Витамин B6 - инструкции за употреба. Защо тялото се нуждае от витамин B6 и какви храни го съдържат. Защо е полезен витамин В6 (пиридоксин), както и кои източници са най-богати на него

Съдържание:

Защо ви трябва този витаминкакви функции изпълнява. Къде се съдържа. Дневна доза. Опасността от дефицит.

Витамин B6 е пиридоксин хидрохлорид, ключов елемент на диетата и основа здраво тяло. Веществото е открито случайно в началото на миналия век, но от този момент учените не са престанали да се изненадват от положителните му качества.

Основни характеристики:

лесна разтворимост във вода;
прозрачност;
невъзможност за натрупване в тялото;
участие в химични процеси;
пълно оттегляне след 6-8 часа.

Учените класифицират пиридоксин като биологично активен коензим. Веществото е полезно за организма и има редица функции за неговите органи. Той присъства в природата под формата на безцветни кристали, които се разтварят във вода и полученият състав не може да се смеси с етерични маслаи мазнини. Под действието на светлината елементът се разлага. Той е в състояние да издържа на топлина, но в процеса на готвене (пържене, варене) го повечето отвсе още е загубен.

За какво е витамин B6? Какви източници съдържа? Какъв е неговият дефицит за човек?

Функции

Пиридоксинът е витамин, който се отличава с химическа активност и участва в много процеси в тялото. Основните му дейности включват:

Стимулиране и ускоряване на метаболитните процеси. „Лъвският“ дял от B6 се използва за стартиране и ускоряване на метаболизма различен типвещества - антитела, ензими, защитни клеткии механични компоненти, участващи в изграждането на кожата, мускулите и костните тъкани. Учените също са доказали, че пиридоксинът подобрява процеса на усвояване на протеините от храната, нормализира обработката на аминокиселините. Поради тази причина се смята важен витаминза културисти и деца, които имат наддаване на тегло и височина мускулна масае обща задача.
Помощ при синтеза на невротрансмитери. Отговорност за работата на централната нервна система (предаване нервни импулси, организация на мисловните процеси) се пренасят от невротрансмитери. При недостига им се увеличава рискът от заболявания и проблеми с нервната система. Витамин B6 нормализира производството на тези жизненоважни елементи. В допълнение, той участва в редица други процеси, които се случват в централната нервна система на човека. Доказано е, че редовният прием на продукти с този витамин гарантира подобряване на паметта, повишаване на работоспособността, подобряване на координацията и концентрацията.
Осигуряване на клетките с глюкоза. Пиридоксинът активира производството на елементи в тялото, които осигуряват бързото прехвърляне на глюкоза в клетките. Това означава, че нивото на енергия зависи от достатъчността на B6 в диетата.
Ускоряване на производството на хемоглобин. Витаминът е отговорен за производството на червени кръвни клетки. Но тук участието му е косвено. Той действа като катализатор (ускорител) за протичащи реакции с протеини и участва в производството на хемоглобин.
Нормализиране на метаболизма на аминокиселините. Като се има предвид защо е необходим витамин B6, заслужава да се отбележи участието му в разграждането и производството на редица елементи, включително хистамин, глутамин, простагландини и други. Всеки от тях е важен за организма.
Помощ при разделянето мастни киселини (ненаситени). Споменатият процес е двойно полезен - тялото получава допълнителен запас от енергия поради разграждането на мазнините и намалява рисковете от натрупване на наднормено тегло.
Поддържане на мускулния тонус. Доказано е, че пиридоксинът оптимизира доставката на глюкоза до клетките, което активира метаболитните процеси. В допълнение, достатъчно ниво на В6 е гаранция за здравето на сърцето и стабилното функциониране на вътрешните органи.
Нормализиране на липидния метаболизъм. Известно е, че пиридоксинът е елемент, който участва в оптимизирането на нивата на холестерола и поддържа кръвоносни съдовев изправно състояние. Благодарение на това действие е възможно да се избегнат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
Подобряване на чернодробната функция. Действието на елемента има положителен ефект върху функционирането на черния дроб. Стабилният прием на витамина гарантира регенерация на тъканите и оползотворяване на вредните вещества.

дневна нужда

Когато планирате диетата си, имайте предвид следваща нормапиридоксин:

Възрастен, който има добро здраве, нужди при 2-2,5 mg B6 на ден. Средно това е еквивалентно на изяждането на 0,6 кг банани или 0,3 кг риба.
Бебетата веднага след раждането и до шестмесечна възраст се нуждаят 0,2-0,3 мг.
С възрастта нуждата от елемента нараства. И така, от шестмесечна възраст тялото се нуждае 0,5 мг, а към 8-10 годишна възраст вече в 1,5 mg на ден.
Тялото на жените по време на кърмене и бременност изисква 2,5-3,0 мгвитамин на ден.

Нуждата от пиридоксин се увеличава в следните случаи:

По време на приема противозачатъчниили лекарствасъдържащ естроген.
По време на бременност, когато тялото синтезира повишени количества естроген.
По време на диета. Често неспособност за проливане наднормено теглопричинени от липсата на полезен елемент.
По време на приема на стероиди (включително кортизон).
14 дни преди началото на менструалния цикъл.
AT юношествотокогато мастните жлези са в активен стадий на работа.
При спортуване или тежък физически труд и др.

Защо дефицитът е опасен?

Дефицитът на витамин В6 се развива, когато има нарушение метаболитни процесии грешна диета. Първите прояви на дефицит:

Влошаване външен видкожа - появява се хейлоза, себорея или дерматит. Зоните около носа и очите се считат за най-податливи.
Недостигът се проявява чрез сърбеж на главата и повишен пърхот.
Пукнатини в ъглите на устата, гърчове.
Стоматит и др.

Ако пренебрегнете първите проблеми, тогава дефицитът води до по-сериозни последици:

Конюнктивит и проблеми със зрението. главната причина- нарушение нормална операцияЦНС.
Проблеми с нервната система - поява на раздразнителност, влошаване на работоспособността, чувство постоянна тревожности загуба на сън.
Неизправности в храносмилателния тракт. Основните симптоми са повръщане, загуба на апетит, гадене и други. Такива симптоми в 90% от случаите се появяват по време на бременност.
Влошаване на мозъка. Вече беше забелязано, че липсата на витамин води до намаляване на умствената издръжливост, намаляване на гъвкавостта на ума.
неизправности кръвоносни системи s, което се дължи ниско нивопроизводство на плазмени ензими. Проблемът се усеща чрез скокове на налягането, появата на анемия, съдови заболявания и т.н.
Намален имунитет и прекомерна болка. Основната причина е намаляването на производството на Т-лимфоцити. Опасността е, че въпросният симптом се появява късно, когато леките стадии на дефицит са вече в миналото.
Увреждане на ставите, артрит. В този случай артритът се развива при редовен недостиг на елемента (в рамките на 2-3 години).

Източници

За да премахнете проблемите, обсъдени по-горе, си струва да знаете източниците на пиридоксин и да се опитате да наситете диетата с тях. В природата витаминът се произвежда от почти всички растения и дори от някои микроорганизми. Освен това животните, които приемат растителна храна, могат да я натрупват в тялото. Поради тази причина месните продукти трябва да присъстват в диетата на човека.

И така, до най-много полезни продуктизаслужава да бъде разгледан:

Бобови растения. Основните източници на пиридоксин тук са бобът, грахът и фасулът, които съдържат средно 0,9-1,0 mg витамин на 100 g.
Морска риба(херинга, скумрия). Тук съдържанието на B6 достига ниво от 0,8-0,9 mg.
Черен дроб и бъбреци- 0,6-0,7 мг.
доматена паста- 0,6-0,65 мг.
чушка(червено) - 0,4-0,5 mg.

Също така, в малко количество, пиридоксин присъства в следните продукти:

пилешки яйца - 0,35-0,4 mg;
картофи, магданоз и праз - 0,3 mg;
горски плодове, зеленчуци и плодове - до 0,3 mg.

Когато планирате диета, си струва да запомните свойствата на витамина. Както бе споменато в началото на статията, елементът се разпада под въздействието на повишени температури. Също така е нестабилен в киселинни и алкални среди. Поради тази причина в готовите месни ястия има по-малко пиридоксин, отколкото в същите банани. За да избегнете дефицит, диетата трябва да включва зеленчуци, салати, свежи зеленчуции плодове.

Малко количество от елемента се синтезира в червата, но това не е достатъчно, за да задоволи нуждите на тялото.

Показания за употреба

Пиридоксин се предписва при неговия дефицит (хроничен или временен). Но има и други ситуации, когато е необходим допълнителен курс. Кога трябва да приемате витамин B6? За какво може да бъде полезно? Индикациите са както следва:

алкохолизъм;
Нарушения на ЦНС, изразени с различни неврити, хорея минор, параноя, депресия;
токсикоза по време на бременност;
левкопения;
хепатит различни етапии видове;
атеросклероза, скокове на налягането;
СПИН;
дерматит;
морска болест;
херпес зостер и други.

Във всички описани случаи се препоръчва прием на пиридоксин повишена доза(по лекарско предписание). Често B6 е включен в комплекса лекарствапри лечение на енуреза, епилепсия и детски аутизъм. Освен това се предписва на пушачи поради способността му да регулира белодробната функция.

Взаимодействие с други лекарства

Пиридоксинът активно взаимодейства с В1 и В12. При смесване на витамини в един съд (спринцовка) е възможно тяхното неутрализиране, тоест всеки от елементите е безполезен за организма. Също така нивото на B6 се влияе от употребата на естрогени, които потискат неговата активност, което често води до дефицит. Освен това злоупотребата с алкохол, нередовният прием на кортикостероиди и пенициламин води до недостиг.

Като се има предвид какво осигурява витамин B6 и включването му в диетата, струва си да се обмисли Отрицателно влияниевърху тялото при болестта на Паркинсон. Тук ефектът е двоен:

работата се нормализира нервна система, което дава положителен ефект;
потиснато действие лекарствени продуктикоето пречи на възстановяването.

Лекарствата срещу гърчове и туберкулоза се считат за мощни антагонисти. Приемът им води до намаляване на пиридоксина в кръвта. Увеличаването на приема на B6 също действа потискащо на споменатите средства.

Въпреки наличието на витамин в аптеките, не трябва да се самолекувате. Определете нуждата от пиридоксин и правилна дозировкасамо лекар може. Това е единственият начин да постигнете положителни резултати и да избегнете проблеми с предозиране или дефицит.

Витамин B6 или пиридоксинпринадлежи към водоразтворимите витамини, поради което не може да се натрупва в тялото (изхвърля се в рамките на осем часа) и запасите му трябва постоянно да се попълват. Историята му започва с откриването му като страничен продуктпрез 1926г.

от химичен съставе група от производни - пироксидин, пироксидал и пироксамин. Техният ефект върху тялото е еквивалентен.

Физичните свойства на пироксидина са характерни за всички водоразтворими витамини. Той е силно разтворим във вода и алкохоли, но неразтворим в етери и мастни разтворители. Разлага се под въздействието на светлина, но е топлоустойчив и не се подлага на окисление. При готвене се губят около 40% от витамина.

Действието на витамин В6 (пиридоксин)

Действието на витамина се вижда в много химични реакции на тялото, той играе ключова роля в метаболизма на протеини и мазнини, без негова помощ оксаловата киселина образува съединения с калций, които се утаяват под формата на камъни и пясък в бъбреци. Действа като естествен диуретик.

Пироксидинът се нарича най-важен женски витаминпоради влиянието си върху хормонален фонжени: улеснява протичането на ПМС, необходим е по време на бременност, облекчава последствията от приема на контрацептиви. Приемът на витамин B6 служи като превантивна мярка срещу някои онкологични заболявания. пречи естествен процесстареене и рендери положително действиевърху косата, кожата и цялата външна и здрав видв общи линии. B6 има положителен ефект както вътрешно, така и външно, често се среща и важен компонентмаски за коса и кожа.

Друг положително свойствопироксидин участва в синтеза на серотонин, хормон антидепресант.

В допълнение, той е важен играч в синтеза на хемоглобин и аминокиселини, които ви позволяват да нормализирате функционирането на нервната система, кръвните клетки, развитието на мускулната тъкан, да контролирате нивото на калий и натрий. Стабилизира обработката на холестерола, предотвратявайки запушването му вътрешни стениартерия, причинявайки комплексно заболяване- атеросклероза. В допълнение, витамин B6 допринася нормално функциониранечернодробната функция и усвояването на глюкоза от нервните клетки.

Според статистиката всеки шести човек в света се чувства зле именно поради дефицит на витамин В6.

Приложение за отслабване

Преди около тридесет години в САЩ се появи популярна диета, базирана на приема на храни, които предизвикват изгаряне на мазнини. Основните му компоненти са витамин B6, ябълков оцет, ленени семена, соево масло. Основният компонент на тази диета е пироксидин в количества, надвишаващи дневната доза. Приемът на тези вещества има ефект, при смяна на храненето на " правилните продукти". Цялата тайна е, че ефектът от тази диета е ограничен от периода на приемане на тези продукти. НО правилно изображениеживот, хранене и умерени натоварвания, по принцип може да даде същия ефект. Въпреки това, пироксидинът се оказа ефективен в борбата срещу затлъстяването като адювант.

Защо бременните жени се нуждаят от витамин B6?

Пироксидинът е много важен елементв образуването на еритроцити (кръвни клетки), антитела и компоненти, които предават импулси на невротрансмитери, което е жизненоважно в процеса на формиране и развитие на мозъка на плода и неговата нервна система.

Освен това за бъдеща майкаима много ползи от него. Първо, В6 улеснява периода на токсикоза, облекчавайки симптомите на гадене и повръщане. И второ, помага за облекчаване на тонуса на матката, особено комплексът от витамин В6 с магнезий допринася за това.

Дневна ставка

Дневният прием на витамин B6 зависи от възрастта и пола, пропорционален е на приема на протеини. Така че възрастните се препоръчват да приемат около 2,5 mg на ден, децата, в зависимост от възрастта - от 0,3 до 1,6 mg. При бременни жени нуждата нараства многократно и е 4-6 мг.

Пироксидинът може да се синтезира от чревната микрофлора, но има малка надежда за това, т.к. малцина могат да се похвалят здрава микрофлорав условията на модерен град и "изкуствено" хранене.

Витамин B6 има повече ефективно действиепри наличието на витамини B2 и B5 е важно да се използва в комбинация с калий и магнезий. Те значително допринасят за правилното усвояване на пироксидина и производството на солна киселина.

Взаимодействие с други витамини и лекарства

Прием на антидепресанти и орални контрацептиви, пиенето на алкохол и тютюнопушенето намаляват усвояването или неутрализират действието на витамина. Лечението с лекарства като пенициламин, купримин, както и противотуберкулозната терапия причиняват липса на витамин В6. При инжектиране на В6 не бива да го комбинирате с витамините В1 и В12, т.к. взаимно се отменят.

Пироксидинът от своя страна има потискащ ефект върху лекарствата за болестта на Паркинсон.

Дефицит на витамин В6 (пиридоксин).

Дефицитът на витамин B6 причинява симптоми като гърчове и конвулсии, безсъние, състояние на тревожност, раздразнителност и депресия, загуба на апетит, токсикоза при бременни жени, конюнктивит и стоматит, анемия.

Пироксидинът допринася за лечението на диабет в комбинация с магнезий, липсата му може да повлияе неблагоприятно на хода на лечението. Също така се забелязва, че проблемите с панкреаса са причинени от недостиг на витамини.

Недостигът може да доведе до нервни сривове, раздразнителност или апатия, изразява се също в косопад и различни кожни заболявания. Не забравяйте за допълнителен приемпри поддържане на протеинова диета, с хипертония и инфаркт на миокарда.

Неприятна последица от липсата на този полезен елемент може да бъде намаляването на имунитета и нестабилността на тялото към различни инфекциозни респираторни заболявания.

Остър недостиг - достатъчно рядко събитие, обикновено има лек дефицит.

Предозиране на витамин В6 (пиридоксин)

Хиповитаминозата е доста трудна за постигане, странични ефектисе наблюдават само при лична непоносимост към добавката. И проучванията за приемане на витамин В6 в 50-кратни дози в продължение на няколко години не са причинили усложнения.

Според експерименти, проведени от американски изследователи, е възможно да се извлече максимално допустимото дневни пари- 100 мг.

Интересен факт: предозирането на витамина може да предизвика твърде ярки спомени от сънища. Този ефект се наблюдава при прием на повече от 500 mg на ден.

Източници на пиридоксин

Източниците на витамин В6 се делят на продукти от растителен и животински произход. Най-голямото му количество се намира в дрождите и черния дроб.

Растителни източници - нерафинирани зърна от всички видове зърнени култури и зърнени храни, картофи, бобови растения, банани, ядки, зеле от всички видове, соя.

Животински източници включват черен дроб, месо, млечни продукти, бъбреци, яйца (особено в сурови жълтъци) и риба.

Много е важно не само да се намери богат източник полезно веществоно и да го запазим колкото е възможно повече. Наистина в процеса на обработка се губи достатъчно голям бройвитамин А. Ето някои факти:

зеленчуците и плодовете, когато са замразени, запазват около 60% пироксидин, а хлябът, изпечен от бяло брашно, съдържа само една пета от количеството, което се намира в небелените зърна;
при готвене на ориз или картофи 90% от витамина изтича с отцедена вода;
процесът на консервиране запазва около една трета от B6.

Следователно е необходимо само леко да промените рецептите във вашата кухня и запасите от пироксидин в тялото бързо ще се попълнят. Например, достатъчно е да увиете картофите във фолио при печене, а когато печете пайове, добавете малко трици.

Освен това можете да добавите към диетата същите орехови пайове или лешници, фъстък.

Индикации за назначаване

Показанията за назначаване на витамин са много обширни, което се дължи на неговата многофункционалност:

Приемът на пироксидин има свои собствени характеристики и трябва да се предписва много внимателно, особено при хора, страдащи от стомашна язва (може да причини свръхкиселинност) и пациенти с исхемична болест.

Може да се приема витамин по орален път, инжекции ( подкожни инжекцииинтравенозно и интрамускулно). Възможно е да се прилага с капкомери при проблеми с абсорбцията в червата или при повръщане, когато не е възможно да се приема през устата.

Витамин B6 е вещество, използвано за лечение и профилактика на широк спектър от заболявания, включително недостиг на витамини в организма. В аптеките най-често лекарството може да се намери под следните имена: пиридоксин, пиридоксин, пиридоксин хидрохлорид, витамин В6, пиридоксин буфус.

Лекарството за инжектиране се продава под формата на ампули от 1 ml, съдържащи 1% или 5% разтвор. Ампулата представлява опакована стъклена колба картонена кутия. Една кутия съдържа от 2 до 10 ампули.

Можете да съхранявате лекарството в оригиналната му опаковка до 3 години на защитено от светлина място. Разтворът не трябва да се замразява или нагрява.

Средната цена в руските аптеки е 50 рубли.

1 ml от лекарството съдържа 50 mg пиридоксин хидрохлорид и 1 ml вода.

Фармакология

Витамин B6 е лек широк обхватдействия, които премахват много нарушения в тялото. Той участва в метаболитни процеси, в регулацията на метаболизма на нервната система. Лекарството се използва и като вещество, което насърчава бързо възстановяванепациент след операция.

Инжекционният разтвор допринася за:

Възстановяване на увредени тъкани: натъртвания, хематоми, следоперативни конци.
Профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
Стабилизиране на ЦНС.
Връщане на метаболизма в норма.
Поддръжка имунна системаи хематопоезата.
Нормализиране на съдържанието на захар при диабет.
Пиридоксинът играе важна роля в липидния метаболизъм, където ускорява усвояването на наситени мастни киселини и магнезий от организма.
положителен ефект върху здравето на жените хормонални нарушения, отговаря за производството на хормона серотонин, повдигащ настроението.

Показания

В6 е важен елемент, необходим за стабилното функциониране на клетките, метаболитните процеси, нервната и кръвоносната система. Витаминът се доставя на човешкото тялос храната, в която се съдържа, а недостигът му може да се наблюдава при недохранване, повишено физическо, умствено натоварване, по време на бременност или чести стресови ситуации.

Инжекциите с това лекарство се предписват в следните случаи:

Кожни заболявания: дерматит, диатеза, напукани устни, псориазис.
Нарушение на нервната система: неврит, невралгия, раздразнителност, безсъние, депресия, болест на Литъл, конвулсии.
Инфекциозни заболявания: диария и гадене, загуба на апетит, стоматит, конюнктивит, токсикоза при бременни жени.

При комплексна терапияинжекции могат да бъдат предписани за:

анемия
Хипохромания
Синдром на Мениер
Остър хепатит
Левкопения
паркинсонизъм
Детски аутизъм
Диабет
В някои случаи пиридоксинът може да се използва и при алкохолизъм морска болести дори епилепсия.

Фармакинетика

Лекарството се абсорбира в тънко черво, след което се натрупва и се разпределя в черния дроб, централната нервна система и някои мускули. Разтворът прониква добре във всички тъкани на тялото. Екскретира се главно с урината.

Противопоказания

B6 е нежно средство за тялото, но все пак има редица противопоказания. Лекарството не се използва за остро чернодробно увреждане, свръхчувствителност към компонентите и коронарна болестсърца.

С повишено внимание се предписват инжекции за пептични язвии проблеми от 12 язва на дванадесетопръстника. Това се дължи възможно увеличениекиселинност в стомасите.

По време на бременност

С повишено внимание и само по лекарско предписание, разтворът може да се инжектира по време на бременност и кърмене, но само в най- сериозни случаикогато ползите за здравето на майката надвишават рисковете за плода. Такива случаи включват например тежка токсикоза.

Приложение

Пиридоксинът се въвежда в тялото по няколко начина:

интрамускулно
интравенозно
подкожно

Така разтворът започва да действа най-бързо, когато венозно приложение. Този метод се използва за остри случаизаболявания. При хронични заболяванияи профилактика, инжекциите се прилагат интрамускулно, а ако лекарството се използва самостоятелно у дома, инжекциите се разрешават подкожно.

Въведение

Витамин B6 се въвежда в човешкото тяло чрез инжекция, която може да достави и двете медицински работники непрофесионален. За да направите това, трябва да следвате някои правила:

Трябва да се направи интрамускулна инжекция странична повърхностбедрата.
Пиридоксинът се инжектира подкожно в предмишницата.
Интравенозно лекарство може да се прилага само от специалист.

Дозировка

Дневната доза инжекция за приложение се различава в зависимост от заболяването на пациента. Най-често срещаният пиридоксин течна формасе пишат така:

от нервни разстройства: 200 mg на ден.
При паркинсонизъм: 100 mg на ден.
Срещу конвулсивен синдром - до 600 mg на ден.
От хиповитаминоза - 10-20 mg на ден.

Терапевтичната терапия традиционно продължава един месец за възрастни и 14 дни за деца.

В случай на други заболявания, количеството на лекарството, необходимо за употреба на ден, се предписва индивидуално от лекуващия лекар в зависимост от тежестта на заболяването и други фактори.

Лекарството има специални показания при лечение на анемия. Дори със остър синдромзаболяване, струва си да се инжектират 100 mg от разтвора не повече от два пъти на всеки 7 дни.
За профилактика на хиповитаминоза при възрастни лекарството се предписва при 4-5 mg на ден, а за деца се предписват 2 mg на ден. добре превантивно лечениеобикновено не надвишава 2 месеца.

Предозиране

Пиридоксинът има ниска токсичност и рядко причинява отравяне и други видове предозиране. В някои случаи след инжекция може да има алергична реакция, появата на чувство на свиване на крайниците, виене на свят, гадене.
Ако пациентът открие един от признаците, тогава употребата на лекарството трябва да бъде спряна. Обикновено след двудневна почивка проявите изчезват. Ако неразположенията не са спрели, пациентът трябва да уведоми лекаря за тях.

специални инструкции

Витамин B6, подобно на много други витамини, се намира в умерени количества в определени растения и животни. Например в зърнените храни някои зеленчукови култури, месни продукти, риба и черен дроб, краве мляко, кокоши яйца. Човек получава вещество от тези храни и няма проблеми с дефицит, при условие че дневна дозавитамин А. То е:

За възрастни - повече от 2 mg
За деца под 1 година - 0,5 mg
За младши ученици- 1,7 мг
За юноши - 2 мг

Взаимодействие

Витамин B6 е несъвместим с лекарства като тиамин и цианокобаламин (витамини B 1 и 12), аскорбинова и никотинова киселинапредлага се под формата на прах.

Витамин В6 (пиридоксин) е много важен за организма, тъй като подобрява усвояването на ненаситените мастни киселини. Заедно с калция допринася за нормалното функциониране на мускулите и сърцето и тяхното ефективно отпускане. Установено е, че при липса на витамин В6 може да възникне възпаление на средното ухо.

Витамините обикновено се предписват специални лечебни свойства. Например витамин А от " нощна слепота”, Витамин C - „за настинки”, B1 - „от нерви”, B2 - кожа („за красота”), B3 - „за мозъка”, B5 - „за продължаване на живота”, D - „заменя слънцето” . Но на витамин B6 все още не е отредена подходяща роля.

Защо тялото се нуждае от витамин B6?

За какво е витамин B6? Пиридоксинът участва в много химична реакцияпротичащи в тялото. Витамин B6 може да се счита за килер от ензими. С други думи, без него възникването и запазването на Живота е невъзможно. Той играе важна роляв метаболизма на мазнини и протеини. Колкото повече човек ги консумира, толкова повече витамин В (както и витамин С) се изисква. Освен това крайният продукт на храносмилането е оксаловата киселина. Но ако в тялото няма достатъчно витамин В6, един от ензимите (трансаминаза) се блокира и без него оксаловата киселина не може да се превърне в разтворими съединения. И тогава оксаловата киселина се свързва с калция и образува оксалати, които се отлагат под формата на пясък и камъни в бъбреците.

Интересен метод за лечение на пациенти уролитиазаописват лекари от Харвард ("Journal of Urology", 1974 г., октомври): в рамките на 5 години 79% от пациентите са напълно излекувани. Предписани са им 300 mg магнезий и 10 mg пиридоксин (т.е. витамин B6). И двете лекарства забавиха образуването на оксалова киселина и вече я нямаше в урината. Такова лечение, според лекарите от Харвард, е „удобно, евтино и напълно безопасно“, освен това витамин В6 може да се счита за отличен естествен диуретик.

Кой има нужда

На американския професор от унгарски произход Алберт Сент-Гери се приписва откриването на няколко витамина едновременно: аскорбинова киселина, тиамин, рибофлавин, биотин и пиридоксин (през 1934 г.). Повече от 20 години той изучава витамин B6 и стига до извода, че приемът му трябва да се увеличи от 2 mg за кърмачки и 2,5 mg за бременни до 20-25 mg (почти 10 пъти).

Допълнителна "мощна" порция витамин В6 е необходима за следните категории хора:

жени, които приемат контрацептивиили хапчета и всякакви лекарства, съдържащи естроген;
бременни жени, в чието тяло се образува голяма сумаестроген, до края на бременността витамин B6 понякога се изисква хиляда пъти повече от нормалното;
през последните две седмици от предменструалния цикъл, когато тялото произвежда най-голям бройестроген;
голямо количество витамин B6 е необходимо на всички, които приемат лекарства със стероиди, като кортизон;
тези, които въпреки всички усилия не могат да отслабнат (причината може да е липсата на витамин В6);
юноши с акне повишена активностмастни жлези и трудно се лекува. Обривът може да изчезне в рамките на 5 до 21 дни, когато се използва мехлем, който съдържа 10 или дори 50 mg витамин B6 на 1 g крем (мазнина). Първо сърбежът спира, след това се появява пилинг и накрая зачервяването на кожата изчезва.

Как да определите липсата на пиридоксин

Липсата на витамин В6 в организма е трудно да се определи. Например, ако внезапно изпитате „адска болка“ в задната част на глезена си през нощта, толкова силна, че да скочите от леглото, можете да приемете, че не получавате достатъчно витамин B6 (но това също може да е признак на липса на витамин Е или магнезий.

Ако има леко треперене на ръцете, потрепване на клепачите, не спите добре, лоша памет- това изобщо не са признаци на старост, а само симптоми на липса на витамин B6 и магнезий!

Известният американски диетолог А. Дейвис пише в книгата "Бъдете здрави", че витамин В6 оказва неоценими услуги при лечението на диабет. Но дозата трябва да се определи от лекаря. А. Дейвис вярва, че можете да приемате витамин B6 от 10 до 50 mg на ден, като към това добавите 500 mg магнезий.

Повечето заболявания, свързани с панкреаса, почти винаги изискват допълнителен витамин В6, а често и витамин Е. Според А. Дейвис симптоми като гадене и повръщане при пациенти след операция могат да бъдат причинени от липса на витамин В6 и бързо изчезват с прием на 10 mg или повече от този витамин.

Спомнете си думите на Линус Полинг: „Лекарите пренебрегват факта, че молекулярна структуравсеки от нас е различен и се прилага общи схемив лечението, които не отчитат тази разлика. Но въпреки факта, че нормата на витамин В6 обикновено е 2 mg на ден, много от нас се нуждаят от 20 mg или дори повече.

Витамин В6 помага за отслабване

Затлъстяването е болест на цивилизацията. Хората са податливи на това заболяване, защото се движат твърде малко, не работят физически – машините го правят вместо тях; освен това, често количеството приета храна надвишава нуждите на тялото, излишното "гориво" се отлага под формата на излишни мазнини. Отървавам се от излишни мазнинивъзможно по два начина. Първият е да получавате енергия под формата на храна точно в количеството, от което тялото се нуждае, тоест да не ядете повече, отколкото тялото може да усвои. Вторият начин е да увеличите физическа дейност. Този път е за здраве специално значение: Предотвратява превръщането на излишните хранителни вещества в мазнини.

Сърцето, което изпомпва кръвта до всички органи, тъкани и клетки човешкото тяло, съдове, през които тече кръвта, капиляри - нашите малки сърца, черен дроб, бели дробове, бъбреци, кожа се износват преждевременно и отслабват, ако трябва да обслужвате излишното мастна тъканили неработещи мускули и зле функциониращи органи. Следователно разумно физическа работанеобходими на всяка възраст. Трябва да се принудите да извършвате физическа работа, за да спасите тялото от затлъстяване. Диетата за отслабване може само да помогне за това.

Диета за тези, които искат да отслабнат. През 1977 г. в Америка беше на мода „чудесната, научно разработена“ диета за отслабване. Под нормалното рационално хранене, богат на плодове, плодове и зеленчуци, изисква 50 mg витамин B6 дневно, 1 ч.л. ябълков оцет, 1/2 чаша варено ленено семе (съдържа до 90% лецитин), 1 - 2 таблетки мултивитамини с макро- и микроелементи, 2 - 3 чаени лъжички соево масло на гладно (може и със зеленчукова салата).

По-добре е да добавяте сол към ястия с кристална сол, богата на микроелементи и само ако няма склонност към оток; при наличие на оток е по-добре да използвате "Sanosol" вместо сол, която не съдържа натрий.

Всички тези продукти предизвикват изгарянето на ненужните мазнини в тялото, както и мазнините, които често се съдържат в излишък в храната. Такава диета "гарантира" стройна фигура.

Каква е тайната на такава диета? Основната съставка в тази диета е голямо количество витамин В6 (пиридоксин) – доста над препоръчителните 2 мг. Вярно, ако наистина се храним рационално и се движим много, спортуваме физическа работа, тогава, първо, няма да напълнеем, и второ, ще имаме достатъчно витамин В6 в диетата си.

Какви храни съдържат витамин В6?

Говорихме за значението на витамин B6 за нашето здраве, сега нека поговорим за това къде се намира пиридоксинът, кои храни съдържат най-много витамин B6 големи количества. Така.

Повечето витамин В6, както и други витамини от група В, се намират в дрожди, черен дроб, покълнала пшеница, трици и нерафинирани зърна. Има много витамин B6 в храни като картофи (220 - 230 mcg / 100 g), меласа, банани, свинско месо. Витамин B6 се намира също в суров яйчен жълтък, зеле, моркови и сух боб (550mcg/100g).

Но е важно не само да знаете и да намерите богат източник на витамин В6, но и да го пестите.

Замразените зеленчуци, както и замразените или консервирани плодови сокове и преработените меса, губят много пиридоксин. Бялото брашно и хлябът, изпечен от него, съдържат само 20% от количеството, което се съдържа в нерафинираното пшенично зърно. Заедно с водата, в която се е варил оризът, изцеждаме около 93% от съдържащия се в него витамин В6; същото важи и за течността, получена при варенето на картофите. При консервирането се губят от 57 до 77% от този важен витамин.

От зеленчуци и плодове най-добрият източникпиридоксин (витамин B6) може да се счита за банани, но това има значение за населението на тези региони, където растат през цялата година. У нас за такъв източник биха могли да послужат богатите на този витамин картофи, ако са умело сготвени, тоест не са се отцеждали от водата след варенето или са запечени във фурната, завити във фолио. Освен това витамин B6 се съдържа в храни като орехии лешници, фъстъци и слънчогледови семки. Богати източници на витамин B6 са: пилешко месо, риба; от зърнени култури - зърно от елда, трици и брашно от нерафинирани зърна. Когато печете баници, трябва да замените поне 10% от брашното с трици!

Витамин B6 (пиридоксин) – водоразтворим витамингрупа В, слабо разтворими в мазнини. Относително стабилен при висока температура, разлага се под действието на светлина и кислород. Не се синтезира в организма, източници на прием са храната и фармакологичните препарати.

Витамин B6 за това, от което се нуждае тялото

Ползи от приема на пиридоксин

Освобождава се ензимът трансаминаза, който е необходим за обработката на аминокиселините и регулирането на храносмилането на протеините.
При стрес се увеличава производството на биогенни амини.
Подобрява бионаличността на мастните киселини.
Скоростта на биохимичните реакции се увеличава.
Намаляването на синтеза на оксалова киселина намалява риска от развитие и повторна поява на уролитиаза.
превежда фолиева киселинав активна форма.
Предотвратяват се дерматологични заболявания.
Благодарение на липотропния ефект се подобрява работата на черния дроб.
Намалява предменструалните болки.

За системи и органи

Нервна система

Повишава метаболизма в мозъка, подобрява паметта.
Активно се синтезират невротрансмитери - серотонин, гама-аминомаслена киселина, допамин и норепинефрин.
Предлагането се подобрява нервна тъканхранителни субстрати.
Предотвратява и премахва спазми и мускулни тремори.

Сърдечно-съдовата система:

Предотвратяват се исхемия, атеросклероза и инфаркт на миокарда, кръвта се разрежда и кръвното налягане се понижава.
Нормализира се съдържанието на калий и натрий в кръвта и междуклетъчната течност.
Намаляване на отока на лицето и крайниците хронични болестисърца.
Необходим за синтеза на хемоглобин, намалява холестерола в кръвта, предотвратява тромбозата.
Нормализира работата на сърцето и повишава способността му да се отпуска по време на диастола.

Ендокринна система:

Използването на глюкозата става по-ефективно, нивото й в кръвта се променя без резки скокове и спадове.
Поддържа баланса на естрогена, предотвратявайки появата на тумори при жените.
От съществено значение за синтеза на повечето хормони.
Допринася за запазване на зрението при захарен диабет.

Инструкции за употреба на витамин В6

Инжектиране: прилага се подкожно, мускулно или венозно бавно, 1-2 пъти дневно. При интравенозно приложение единична дозаразреден с 1-2 ml вода за инжекции или изотоничен разтворнатриев хлорид непосредствено преди употреба.

Таблетки: приемайте през устата с чаша вода малка суматечности, независимо от храната.

Пиридоксин за коса

При липса на пиридоксин в организма косата изсъхва, накъсва се и се нацепва. Скалпът става мазен, появява се пърхот, косата расте лошо. Витамин B6 придоби широка популярност сред козметолозите за премахване на подобни проблеми.

Ползи за косата

Сухата коса се хидратира благодарение на това, че витамин B6 задържа вода.
Увеличава растежа на косата.
Благодарение на седативния ефект, сърбежът на кожата се елиминира.
Косата спира да пада, уплътнява се и става по-здрава.
Елиминира пърхота.
Подобрява се кръвоснабдяването на корените, косата става гладка, увеличава обема си и започва да блести.

Най-популярните маски с пиридоксин от ампули. Те трябва да се нанасят върху немита коса, покривайки главата с полиетилен и увивайки я в дебела кърпа. При значителна загуба на коса маските трябва да се прилагат през ден, с превантивна цел- 2 пъти седмично.

Рецепти за маски за коса

2 чаени лъжички масло от репейзагрява се на водна баня и се смесва с ампула пиридоксин. Нанесете върху влажна коса и оставете да действа 2 часа.
Разбийте яйцеи разбъркайте със супена лъжица бадемово масло. Добавете 1 ампула пиридоксин и витамин B12, разбъркайте и нанесете за една нощ върху суха коса. Издържайте часа, измийте се топла водаи заспивай. Измийте косата си с шампоан не по-рано от 8 часа.
Разтопете 2 супени лъжици мед и добавете 1 ампула витамини А, Е, В6 и В12. Разбъркайте и налейте в сместа с една чаена лъжичка Слънчогледово олиои лимонов сок. Нанесете за един час, след което измийте косата с шампоан.

Витамин B6 по време на бременност

По време на бременност нуждата на организма от пиридоксин се увеличава 1,5-2 пъти. Предписва се в комбинация с магнезий, който повишава усвояването на двата елемента (Magne B6). Пиридоксинът елиминира сутрешно гаденеи крампи на краката през последния триместър на бременността.

Показания за употреба::

Заплахата от аборт.
ексфолиация на плацентата.
Повишен тонус на матката.
Спазми на скелетните мускули.
Тежка бременност и усложнено раждане в историята.
Честият стрес.
тахикардия.
аритмия.
Хипертония.

Витамин B6 за деца

Липсата на пиридоксин в храната при деца може да причини тежки патологииразвитие на нервната система. С неговия дефицит детето не спи добре, страда от нощни крампи. За бебетата е важно майката да получава достатъчно витамин В6. Преди да дадете лекарството на деца под една година, е необходима консултация с педиатър.

дневна нужда

Необходимо е увеличаване на дозата с 25-30%:

По време на приема контрацептивии лекарства, съдържащи естроген.
През последната седмица от бременността.
Една седмица преди началото на менструацията.
Докато приемате лекарства на базата на стероиди.
С наднормено тегло.
При акнеи възпалителни заболяваниякожата.

Показания за употреба на витамин В6

Пиридоксин се предписва за:

B6-хиповитаминоза.
анемия.
Токсикоза по време на бременност.
Намаляване на нивото на левкоцитите.
Болест на Мениер.
Болест при пътуване в транспорта и морска болест.
Възпаления в жлъчен мехури черен дроб.
Паркинсонизъм, неврити, радикулити и невралгии.
Невродермит, псориазис и диатеза.
захарен диабет.
Оток от кардиогенен произход.
Влошаване на контрактилитета на сърцето.
Високо кръвно налягане и риск от миокарден инфаркт.
Депресия и повишено нервно напрежение.
Уролитиаза.
затлъстяване.
атеросклероза.
Намален имунитет.
Зрително увреждане поради диабет.
Повишаване на хематокрита.
Хиперхолестеролемия.

асимилация

При интрамускулна инжекциябионаличност на пиридоксин 100%. Намира се в храната под формата на съединения, които се разпадат на тънко черво. С кръвта витамин В6 навлиза в черния дроб, където се дефосфорилира и след това се фосфорилира. Максималната концентрация се наблюдава в черния дроб, бъбреците и миокарда.

Какви храни съдържат витамин В6

Къде се намира витамин B6 в животински продукти:

Филе от риба тон, скумрия и сардина.
Пилешки и телешки черен дроб.
Пилешко филе.
яйца.
Скариди и стриди.
Телешко и агнешко.
Млечни продукти.

билкови продукти:

Лешници, кедрови ядки и орехи.
Боб.
картофи.
Морски зърнастец и нар.
Хрян и чесън.
български пипер.
Зелен грах, соя и леща.
Банани.
Просо.
мая.

Недостиг на витамин В6

Дефицитът на пиридоксин се характеризира с:

Прекомерна раздразнителност, летаргия и умствени дисфункции.
Безсъние и чувство на неразумно безпокойство.
Намален апетит и изоставане в развитието на децата.
Конвулсивен синдром.
метеоризъм.
Образуването на уролити в бъбреците и пикочния мехур.
Абнормни показания на електроенцефалограмата.
Периферен неврит, полиневрит на ръцете и краката.
Развитието на анемия достатъчножелязо в организма.
Възпаление на кожата и лигавиците.
Стоматит, ринит и конюнктивит.
Глосит и язва на устната кухина.
Силно кървене на венците.
Конвулсивни състояния при деца под 7-годишна възраст.
Повишен вискозитет на кръвта и нейната склонност да образува съсиреци, които запушват кръвоносните съдове и причиняват тромбоза.
Гадене и повръщане.
Неспособността на имунната система да синтезира антитела.

Предозиране

Витамин B6 се метаболизира бързо и се екскретира с урината. Превишаването на дозите 50 пъти в продължение на няколко години не води до влошаване на здравето.
Увеличаването на дозата стотици пъти може да доведе до:

Нарушения на периферния кръвен поток.
Тахикардия и болка, излъчваща се в лявата ръка.
Мигрена, сънливост и световъртеж.
Възбуда и нарушена координация.
Парестезия на ръцете и краката.
Появата на чувство на натиск върху крайниците (синдром "чорап и ръкавици").
Затруднено дишане.
Анафилаксия, уртикария, сърбящ обрив, зачервяване на кожата, дерматит, оток на Quincke и фоточувствителност.
Гадене и повръщане.
Влошаване на устойчивостта на имунната система срещу инфекции.
киселини и увеличена производителностстомашен сок.
Намалено съдържание на фолиева киселина.
Частична плешивост.
Нарушения в системата за коагулация на кръвта.
Припадък и конвулсивен синдромкогато се прилага големи дозиинтравенозно.
Инхибиране на производството на мляко при кърмещи майки.

Продължителното предозиране води до намаляване на количеството протеин в скелетните мускули, черния дроб, бъбреците и сърцето.

Препарати и форми на освобождаване

Витамин B6 в ампули – цена 11 UAH / 35 рублиза 10 ампули по 1 мл.

Съединение: пиридоксин хидрохлорид - 0,05 g, вода за инжекции - до 1 ml.

Витамин B6 таблетки – цена 9 UAH / 28 рублиза 10 табл.

Съединение:

Активна съставка– приридоксин хидрохлорид 0,05 g.
Допълнителни компоненти: микрокристална целулоза, лактоза монохидрат, колоиден безводен силициев диоксид, талк, магнезиев стеарат.

Съвместимост

Описани са следните лекарствени взаимодействия:

При едновременно приеманес диуретици, пиридоксинът засилва техния ефект.
Комбиниран прием с хормонални контрацептиви, циклосерин, пенициламин, изониазид, хидралазин сулфат, етионамид и имуносупресори намаляват ефективността на витамин В6.
Пиридоксинът частично блокира действието на лекарствата за лечение на болестта на Паркинсон и отслабва фармакологичен ефектфенитоин.
При комбиниран приемс кортикостероидни хормони съдържанието на пиридоксин в организма намалява.
Едновременната употреба с глутаминова киселина и аспаркам повишава устойчивостта на мозъка към хипоксия.
Паралелната употреба на витамин В6 и сърдечни гликозиди стимулира производството на контрактилни протеини в сърдечния мускул.
Пиридоксинът предотвратява усложненията от приема на трициклични антидепресанти, причинени от тяхното антихолинергично действие (намалено слюноотделяне, анурия).
Едновременното приложение с производни на хлорамфеникол намалява риска от офталмологични патологии.
Витамин B6 е съвместим с витамин B12, но не се препоръчва смесването им в един съд.
Не е желателно смесването на пиридоксин с алкални разтвори, железни производни и разтвори на силни окислители.
Не можете да смесвате витамин В6 в един и същ контейнер с разтвори на адреномиметици, натриева солампицилин, амфотерицин В, аскорбинова киселина, фитоменион, дипиридамол, натриев оксиферискорбон, фенотиазинови производни (хлорпромазин), фуроземид, етамзилат и еуфилин.

Видео с витамини

Калоризатор 2019 - Витамини, инструкции за лекарства, правилното хранене. Цялата информация е само за информационни цели. При лечение не забравяйте да се консултирате с лекар.