Какво да правите на работа, когато ви е скучно? Физически упражнения, гимнастика, когато няма какво да се прави на работа. Какво да правите, когато няма какво да правите: идеи за всички поводи

Когато ви е скучно на работа, ежедневната работа се превръща в мъчително очакване на края на работния ден. Разбира се, работата е трудно да се нарече развлечение, но интересът към работата е важен аспект на психологическото благополучие.

Когато сме принудени да правим нещо, което не искаме, или искаме да направим нещо конкретно, но ни е забранено да го правим, настъпва скуката. На това мнение е и немският психоаналитик Ото Фенихел. Не бива да мислите, че само безделниците страдат от скука - всъщност скуката идва като емоционален сигнал за събуждане, предназначен да обърне внимание на обстоятелствата в живота. Следователно дори трудолюбив човек може да се отегчи на работа и най-лошото нещо, което може да се направи в тази ситуация, е да се плъзне в осъждане: „Да, всичко е наред с мен, защо да скучая?“ Скуката не може да бъде преодоляна с осъждане и насърчаване. Нека разберем причините за това, за да възвърнем интереса към работата и да й се наслаждаваме.

1. Няма индивидуален устройствен план и перспективи

В американските компании IBM и Hewlett-Packard се обръща голямо внимание на развитието на служителите: те имат възможност да учат и да растат в компанията. 67% от руските компании, според проучване на HeadHunter, също се занимават с обучение на служители. Една трета от тях приемат заявки за обучение и според тях избират или организират курсове в рамките на компанията или от външни доставчици. Кариерният път в този случай става по-прозрачен и ясен. За съжаление, не всички организации правят индивидуални планове за кариера. Но това не означава, че развитието е невъзможно.

Съмнително удоволствие е да работите в компания с мъгливи перспективи за себе си, така че мъглата трябва да се разсее. Какви стъпки да предприемете?

Изяснете вашите нужди за развитие

Ако компанията не ви развива "отгоре", не чакайте инструкции. Важно е да разберете какво точно искате. Например смяна на позиции, работа по различен график, надграждане на уменията ви – нещо, което смятате, че ще ви накара да се чувствате добре на работа.

Съчетайте нуждите с възможностите на компанията

Може ли компанията да предостави възможности за кариерни стремежи? Време е да се свържете с ръководството или HR. За съвременните компании е по-изгодно да развиват служители, отколкото да плащат заплати на онези, които скучаят. Разберете как компанията може да ви помогне да растете.

Направете план за действие

Със сигурност трябва да се направи нещо, за да се направят промени: например да се вземе допълнително обучение или стаж в друг отдел, да се премине към други задачи, да се измисли ново решение на проблемите, пред които е изправена компанията. Когато разбереш какво правиш и защо, къде се движиш и какво те очаква, работата отново ще стане интересна.

2. Всичко, дори ново, се прави бързо и лесно

Първите месеци на работа бяха интересни и страхотни, но след това интересът започна да намалява? Не трябва да се мисли, че това е норма: в нормата, напротив, човек трябва постоянно да работи за собствено удоволствие, в противен случай се губи смисълът на трудовата дейност.

Австрийският психолог Виктор Франкъл, известен с работата си върху смисъла на живота, пише за онези хора, които, не виждайки висока цел в дейността си, смятат живота си за безсмислен. Франкъл заявява, че в тази ситуация е важно да се разбере, че самата професия не означава нищо. „Решаващото е как работи, дали пасва на мястото, на което се намира“, пише психологът в книгата си „Човешкото търсене на смисъл“. С други думи, огледайте се: как наистина се чувствате към компанията, която ви е наела? Може би все още можете да се докажете тук? Или ефектът от новостите изчезна през първите три месеца - и задачите започнаха да изглеждат безсмислени?

Повечето трудности изпитват онези хора, които просто не се справят със задълженията си. Тези, които се справят с тях твърде лесно и започват да се отегчават, трябва да преразгледат обичайните си модели на работа и да се чувстват свободни да говорят за това с ръководството:

предлагат помощ за други проекти;
изказване на нови идеи за реализация;
помолете ги да ви дадат нови задачи.

Със сигурност компанията ще се радва само да може редовно да ви доставя важни проекти, като в същото време ще можете да поддържате работещо шофиране. Между другото и кариерно израстване.

3. Недостатъчно сложни и стратегически задачи

В обикновена позиция често се появява меланхолия - изглежда, че е време да растете и искате нещо по-сложно: повече отговорност, задачи от различно ниво ... Но е страшно да решите да говорите с ръководството.

На първо място, трябва да разберете: никой не ви задължава постоянно да сте в една позиция. Кариерното израстване е желан процес за почти всеки служител, нали?

В проучване, проведено като част от международния проект "Разбиране на кариерата", респондентите бяха попитани от какво зависи една кариера. А 92% от анкетираните HR мениджъри са убедени, че кариерата зависи от личните и бизнес качества на човек. Само 24% смятат, че кариерното израстване зависи от висшето ръководство. С други думи, изкачването по кариерната стълбица е във вашите ръце и неизбежно е придружено от разширяване на отговорностите и правомощията. Ето защо, ако ви е скучно в позицията ви, време е да оцените готовността си за растеж.

Ако сте готови за по-голяма отговорност към бизнеса, тогава вече сте потенциално по-ценен служител за компанията. Ръководството ще оцени желанието ви да решавате по-сложни проблеми и да се включите във вземането на стратегически важни решения за бизнеса - дерзайте!

4. Умора от монотонна работа

Може би тези, които са принудени да се занимават с монотонни дейности, най-често страдат от скука на работа. Монотонната работа с цифри и документи, както и работата в производството изискват сериозни ограничения. Със сигурност го имате, ако правите нещо подобно, най-вероятно постоянството е вашата силна страна!

А за борба със скуката по време на монотонна работа трябва да се вземат редица мерки, които предлагат специалисти по психология на трудовата дейност.

Технологичност

Понякога част от монотонната работа може да бъде автоматизирана, освобождавайки се от товара. Има ли такава възможност във вашата работа? Има ли инструменти или софтуер, които могат да улеснят работата ви? Обсъдете тези проблеми с ръководството, така че компанията да не изостава в технологиите.

прекъсвания

Продължителното двигателно или информационно натоварване не е от полза за вашето благополучие, така че е важно да правите почивки, дори ако изглежда, че сте се развълнували и сте готови да „орете“ още няколко часа. Добавете напомняния за почивка към вашия смартфон, напуснете работното място за известно време - преместете се, погледнете пейзажа извън прозореца, пийте вода.

бодрост

За монотонната работа изключително важна е активността, при която се поддържа мотивацията. И ако работата ви е свързана с монотонна работа, тогава ежедневието трябва да бъде по-строго: опитайте се да си лягате по-рано и да ставате по-рано, не пренебрегвайте упражненията, яжте няколко пъти на ден.

5. Трябва да създадете вид на активност

Страхотен вариант за мързеливите и непоносим за трудолюбивите: трябва да „излюпвате“ работно време, като само от време на време изпълнявате някакви задачи. Възможно е да станете шампион по пасианси, но е малко вероятно наистина да е от полза за кариерата ви. Изборът е ваш: да създадете имидж на делови човек (което е наистина скучно) или наистина да се развивате. Разберете защо сте в ситуация, в която нямате много работа на работа.

Липса на мотивация

Не сте принудени да работите, но вие сами не проявявате инициатива - и те си затварят очите за това. Изглежда, че трябва да потърсите нов смисъл в работата си: помнете защо сте получили тази работа и какво бихте искали да постигнете в кариерата си. Ако ситуацията може да се коригира на сегашното място, време е да станете по-забележими и да направите нещо смислено за бизнеса.

Страх от отговорност

Със сигурност поне веднъж сте се замисляли, че инициативата е наказуема. Всъщност способността за поемане на отговорност за предложените идеи и тяхното по-нататъшно прилагане е най-краткият път към повишението и растежа на заплатите. Можете да започнете с малки задачи.

Защитна реакция

Понякога външният вид на работа изпълнява важна защитна функция: когато можете да дойдете в офиса и да се „скриете“ от живота, чакайки „по-добри времена“. Потърсете подкрепата на близките си, за да разберете къде се намирате в личния си път и след това започнете да задавате въпроси за кариерата.

Ако няма причини за скука, но има скука - може би тази работа наистина не може да угоди. Тестът за кариерно ориентиране е точно за такива случаи: той помага да се разбере кои сфери на дейност са подходящи и предлага 15 професии, за които си струва да помислите.

Добър ден, скъпи читатели! Днес бих искал да говоря за това какво да правя на работа, когато няма какво да правя. Какво може да се крие зад скуката, как да не изгорите на работа, да намерите своето призвание и да разберете какво се случва? Скуката на работа може да няма нищо общо с вашата професия. Проблемът може да е във вас.

Започнете със себе си

Ако напоследък забелязвате, че се отегчавате на работа и нямате какво да правите, тогава първото нещо, което трябва да запомните е, че не трябва да имитирате насилствена дейност. Това е напълно безполезно упражнение както за вашия работодател, така и за вас самите.

Вместо всякакви имитации, погрижете се за себе си. Когато ви е скучно и работата не е забавна, тогава имате чудесна възможност да помислите какво се случва в живота ви. Започнете да си задавате въпроси за текущото ви работно място. Помислете за екипа, шефа, клиентите или клиентите.

И ще бъде абсолютно добре, ако нямате интернет. Защото интернет има едно интересно свойство - сядаш да четеш статия и в резултат на това минава половин ден, прекаран в новини в социалните мрежи, гледане на снимки на приятели и т.н. Останете насаме със себе си. Без комуникация с колеги, без интернет, без телефон.

Ако нямате какво да правите на работа – вземете тетрадка и молив.
Запишете си няколко въпроса, чиито отговори ще ви помогнат да разберете ситуацията.

Кога точно ми става скучно?
В какво настроение се събуждам сутрин?
Пътят до работата за мен е?
Ако си спомняш детството си, какъв исках да стана?
Какво обичам/мразя най-много в работата си?

Призвание

Сигурен съм, че когато човек прави това, което обича, той няма проблем – аз няма какво да правя. Да, може да е трудно, започваш да изпитваш трудности, но винаги има какво да правиш със себе си. Така че помислете - правите ли бизнес?

Винаги можете да намерите какво да правите на работа през почивката си. Основното е, че тази дейност е полезна. Ако сте уморени от книги, опитайте да съставите автобиографията си и да я изпратите на различни корпорации. Вижте отговора. Оценете вашето ниво на професионализъм. Може би трябва да обмислите надграждане на уменията си? Винаги има възможност да ви е скучно, защото вече не можете да предложите нещо ново.

Ако изведнъж осъзнаете, че сега правите нещо съвсем различно от това, което бихте искали, тогава помислете десет пъти дали си струва да се откажете точно сега. Никога не забравяйте ангажимента. Имате нужда от финансова въздушна възглавница. Ето защо, ако искате да направите нещо ново, тогава трябва да сте сигурни, че няма да умрете от глад и ще имате с какво да платите апартамента.

Винаги можете да комбинирате работа и учене. Да, не е лесно. Но вижте за какво прекарвате времето си? Ако си позволите да гледате любимия си сериал вечер, тогава можете да сте сигурни, че можете да прекарате тези четиридесет или петдесет минути с много по-голяма полза. Разпределяйте времето разумно. Не го пилейте за неща, които не ви трябват или са ви нужни в живота.

Направете почивка

Ако имате възможност да си вземете почивка - вземете я. През това време можете да си починете чудесно и да намерите много отговори на вълнуващи въпроси. Никога не забравяйте професионалното прегаряне. Всички сме хора, уморени, стресирани и т.н. Не се самоуморявайте, сякаш сте яздитен кон. Правете почивки.

Докато можете да си позволите почивка, опитайте се да погледнете живота си от различен ъгъл. какво искаш да промениш Как можете да го промените? Какво вече имате и какво ви липсва?

Работата само в името на работата ще ви омръзне рано или късно. Човек има добра мотивация, когато има емоционална подкрепа. Когато човек харесва това, което прави, тогава не му идват мисли да напусне работа, да напусне и т.н. Той се усъвършенства, трупа опит, натрупва нови знания и става по-добър професионалист.

Трябва да разберете какво искате от живота си. Къде отиваш, с кого, за какво и защо. Тогава можете да запълните живота си с онези неща, които ще ви допълнят и ще направят живота по-ярък и по-интересен. Препоръчвам да прочетете книгата Как да разберете какво наистина искате и как да го получите”, тя не само ще хвърли светлина върху вътрешните конфликти, но и ще ви каже как да действате.

Надявам се, че няма да стоите неподвижни, да намерите изход от тази ситуация, да намерите своето призвание или просто занимание за душата и да бъдете щастливи до края на дните си.
Ако сте харесали статията, споделете връзката в социалните мрежи и се абонирайте за актуализации на блога.
Приятна седмица!

Вие също сте в тази ситуация, ако често изпитвате следните симптоми:

вечерта не очаквате нов работен ден;
радвайте се, когато работният ден свърши;
вие сте на автопилот;
не виждат перспективите на работата си.

Но не изпадайте в отчаяние. Дори тези, които обичат работата си, понякога се отегчават. Има две основни причини това да се случва.

1. Спряхте да се предизвиквате.

Може би мразите шефа си, колегите си или работата си. Може би дори сте се опитали да промените нещо, но нищо не е проработило. И какво стана след това? Вие сте се отказали.

В психологията това състояние, когато се примиряваме с неприятни условия, без да се опитваме да направим нищо, се нарича заучена безпомощност.

— Но не мога просто да отида и да намеря нещо друго! - ти каза. Това е научена безпомощност във вас. Защо не? Помислете - защо не?

Когато спрем да предизвикваме себе си, ние спираме да се развиваме.

И дори не е нужно да мразите работата си, за да я вършите. Може би просто сте твърде добър в своята област. Тогава възниква подобна ситуация: вие спирате.

Какво може да се направи, за да се избегне това?

Редовно преосмисляйте работата си.
Разнообразявайте дейностите си.
Постоянно научавайте нещо ново, свързано с работата.
Поставете си нови цели.

2. Нямате ясна визия за целите си.

Независимо дали искате да изградите своя собствена марка, да станете най-добрият във вашата област или просто да отгледате децата си, трябва да имате ясна представа какво ви движи.

Ако нямате, измислете го. Хората не се раждат с набор от цели и желания. Запитайте се какво искате от живота, как искате да видите бъдещето си. Само не казвайте: „До 15 февруари 2023 г. искам да създам собствена компания“. Това звучи абсурдно. Просто се опитайте да разберете в коя посока искате да вървите.

Разберете към какво се стремите и си го напомняйте всеки ден.

Ако се промените, вашите стремежи ще се променят с вас. Но каквото и да правите, никога не живейте безцелно.

Скучно ли е на работа? Вие сами сте си виновни. Не вашият шеф, не икономиката и не безперспективният ви град, а вие.

Вие бяхте тези, които спряхте да се развивате, забравихте за мечтите си, станахте мързеливи, отказахте се. Само вие можете да кажете „не“ на скуката. И за това трябва да започнете да действате.

Ако мислите, че можете да работите само на работа, тогава грешите. Шефът замина в командировка, а краят на месеца и изготвянето на отчетите са още далече. Вече сте изпили кафе и вече сте обсъдили всички последни новини с колегите си по време на пауза. Какво следва от това да се занимавате? Какво да правите на работното място, освен работа - ще научите в тази статия.

1. Направи си маникюр. Няма шеф и затова можете да отделите време за себе си. Разбира се, трябва да имате със себе си лак, пила за нокти и лакочистител. По-добре е да седнете сами в офиса или с колежките си, тъй като мъжете може да се възмутят, защото не могат да понасят миризмата на ацетон. Правейки маникюр на работа, спестявате свободното си време.

2. Решете пъзели. Може да бъде много интересно и забавно - с целия екип да решавате невероятни и абсурдни пъзели. Мъжете особено обичат да показват своята интелигентност. Затова им дайте трудни пъзели.

3. Играйте мафия. Със сигурност във вашия офис има кръгла маса за преговори. Ето го по най-добрия начин и подходящ за тази игра. По време на такова забавление можете да опознаете по-добре колегите си и най-накрая да разберете кой от тях е какъв.

4. Прочетете книгата, която сте започнали. Със сигурност има какво да прочетете. Просто няма достатъчно време за това. Е, по време на отсъствието на властите имате шанс да прочетете книгата, която сте започнали. Ако имате камери в офиса, най-добре четете от монитора на компютъра.

5. Кръст бод. Тази дейност е много успокояваща и релаксираща. Но за един офис работник е много важно да поддържа баланс и адекватност. Можете не само да бродирате, но и например да плетете или рисувате. Това е един вид терапия, която дори може да замести психолога.

6. образовайте се. Например, научете английски. И ще прекарате време с полза, и няма да скучаете на работа. Можете да се занимавате със самообучение в присъствието на шефа, разбира се, ако няма камери.

7. играят карти. Играта на карти за желание е много забавна. Да, и само на резултата - също е забавно да се играе, особено ако всеки не иска да се поддаде и се стреми да излезе от играта като победител.

8. организирам парти. Поръчайте бира и пица в офиса, погрижете се за страхотна музика - и можете да празнувате. Можете да празнувате всичко: командировка на шефа, развода му, края на работната седмица, представяне на тримесечен отчет и др.

9. да подремна. Ако ви е скучно на работа и няма какво да правите, можете да помислите за почивка. Можете да спите както на стола си, така и на офис дивани, ако имате такива.

10. Заемете се със стихосложението. Някой може да започне от първия ред, докато други могат да продължат. Този процес е много забавен, можете да получите истински офис шедьовър.

11. Пазарувам. Ако обикновено купувате дрехи в големи търговски центрове, можете да отидете на уебсайтовете на любимите си магазини. Можете да избирате и разглеждате дълго време, защото имате много време. И всичко, което изберете, можете да поръчате директно във вашия офис.

12. Организирайте състезание за сядане. Всеки обича да се върти в офис столовете, дори и да не си го признава. Можете да си направите истинско състезание. Който направи повече кръгове по време на въртенето на стола, той е победител.

13. Направете карикатура. Нарисувайте приятелски шарж или карикатура на всички най-интересни и странни хора във вашия офис. Това е подходящо за тези, които могат да рисуват поне малко. Можете да дадете рисунките на тези, които сте нарисували или да ги запазите за себе си.

14. интернет. VKontakte, Facebook и други социални мрежи ще ви помогнат, ако ви е скучно на работа. Можете да разглеждате снимки на приятели или просто да търсите съученици, които все още нямате като приятели.

15. Гледане на филм. Сложете си слушалките и можете спокойно да гледате някоя премиера или любимия си сериал. Това, разбира се, е възможно само ако в офиса няма шеф и колеги, които да ви издадат.