Фолиева киселина на 40. Фолиева киселина за жени: полезни свойства, употреба и дозировка. Каква е опасността от липса на фолиева киселина в тялото на жените

Днес ще ви разкажа за ползите от фолиевата киселина за жените. Да, да, за всички жени, не само за бременните :) Сигурна съм, че ще научите много нови неща за себе си. Приятно четене!

Цял живот смятах витамините с фолиева киселина изключително за бременни и дори в началото малко ме беше страх да ги приемам, не знам защо :)

Но колко грешах, защото фолиевата киселина е истински женски витамин, който всички жени трябва да приемат по всяко време. Дори лекарят ми каза за това, за да съм винаги готова за бременност (ако дойде неочаквано), и за да подобря външния си вид и общото състояние.

Липсата на фолиева киселина в организма може да доведе до:

Дефицит по време на бременност до:

• спонтанен аборт
• умствена изостаналост
• Мозъчна херния
• анемия
• Малформации
• Спина бифида в плода
• И много други сериозни последствия

Фолиевата киселина се съдържа в листата на зелени растения (зеле, маруля), черен дроб, жълтък, бобови растения, мая, сирене.

Между другото, ако имате сива коса, тогава има голяма вероятност да нямате достатъчно фолиева киселина. Не бързайте да ги рисувате веднага, гледайте: ако сивата коса е къса (няколко сантиметра), това означава, че преди няколко месеца сте преживели стрес, някакво заболяване, неизправност на тялото или вашия тялото започва да изпитва недостиг на витамини.

Приемайте по 1-2 таблетки един до три пъти на ден. В зависимост от това каква цел преследвате.

Ако искате да пиете точно като витамини (както направих аз) или планирате бременност, тогава една таблетка (1 mg всяка) два пъти на ден по време или след хранене е оптимална.

Ако сте бременна, тогава се консултирайте с вашия лекар, аз не съм квалифицирана в това.

Провеждам курсове от един месец два пъти годишно (обикновено в началото на пролетта и есента). Защо само един месец? Понеже съм алергичен и към края на месеца се появява лека реакция около устата и по принцип не приемам продължителното приемане на някакви витамини, организмът трябва да ги получава естествено или сам да си ги произвежда. Освен това прочетох някъде, че фолиевата киселина може да причини нежелан растеж на тумори (не само злокачествени, но и доброкачествени). Това, разбира се, не е доказано, но реших да се вслушам, тъй като от време на време получавам киста.

Що се отнася до самите хапчета, те са малки и лесно се абсорбират, което е особено важно за момичетата през първия триместър, когато не можете да поглъщате нищо.

Вкусът им е напълно различен, всичко зависи от производителя. Срещала съм и сладко, и безвкусно, и дори леко горчиво.

Ако планирате бременност, тогава е по-добре да вземете шест месеца предварително (ако нямате алергични реакции) или поне 2 месеца предварително, заедно с витамин Е (aevit е забранен!).

Няма да е излишно да приемате витамини за бъдещия баща на детето за подобряване на сперматозоидите.

След като настъпи бременност, не е необходимо да се отказвате от витамините, трябва да продължите в същия дух през първия триместър (по време, когато всички вътрешни органи и тъкани на детето са положени), само увеличете дозата до 8 mg (8 таблетки на ден).

Струва си да се каже, че фолиевата киселина не влияе по никакъв начин на образуването на бременност (за разлика от витамин Е), тя просто подготвя тялото за бременност, насища го с необходимите микроелементи.

Отзиви за приема на фолиева киселина

За себе си мога да кажа, че когато започна да водя здравословен начин на живот, да се храня правилно и да приемам витамини, започвам да се чувствам по-добре, започвам да се чувствам щастлив. Заспивам по-бързо, имам нужда от по-малко време за сън, възстановявам се по-бързо, има някакъв оптимистичен поглед към някои неща и към света като цяло. Същото се случи и с фолиевата киселина.

Писах по-горе, че пия курса през пролетта и есента. Защо? През пролетта - защото след зимата има недостиг на витамини, а през есента - за предотвратяване на есенното блудство (радвам се да съобщя, че фолиевата киселина се справя отлично с това!).

Освен общото ми състояние се подобри и външният ми вид и по-конкретно: кожа, нокти и коса.

Е, ноктите ми растат просто нереално, половин сантиметър на седмица и тъй като не нося дълги, вече ми омръзна да ги режа :)

Малко допълнение: не нося дълги, защото се ексфолират и бързо се чупят или по-скоро се счупиха. Реших да проведа експеримент и докато приемам фолиева киселина за растеж на ноктите. Не мога да кажа на висок глас, че изобщо са спрели да се чупят, но фактът, че остават дълго време е да! Времето ми за носене се увеличи с около две седмици.

Фолиева киселина за коса

На косата растежът не е толкова забележим, но все пак замества. Освен това косата започва да пада много по-малко и като цяло изглежда по-добре и по-здрава. Дори не мога да кажа какво се променя в тях, но те се променят и дори към по-добро, това е сигурно.

Също така, ако вашата сива коса е започнала да се появява и сте все още млади, тогава е по-вероятно да спре. В крайна сметка причината може да е липсата на витамин В9 (известен още като фолиева киселина).

По време на приема кожата беше забележимо изчистена, акнето спря да се катери. Но, за съжаление, след спиране на приема всичко се нормализира. Някои съветват да пиете тези витамини през първата половина на цикъла (т.е. първите 2 седмици, ако цикълът ви е 28 дни), а втората да почивате, за да се отървете напълно от акнето. Но не искам да свиквам с никакви лекарства и отново се страхувам за алергиите си. Но казват, че методът е ефективен, така че не пропускайте да го опитате, ако се притеснявате от акне!

Една жена във всеки период от живота си иска да цъфти и да бъде красива. И въпреки че времето лети бързо и с възрастта всички забелязваме промени в благосъстоянието, трябва да се стремим да направим всичко по силите си, за да запазим вътрешното здраве и външната красота. И възрастта от 40-50 години определено не е причина да сложите край на себе си и да не обръщате нужното внимание на здравето.

Всеки знае, че именно на тази възраст настъпват хормонални промени в тялото на жената, поради намалено производство на половия хормон естроген, който обикновено забавя процесите на стареене, противодейства на развитието на сърдечно-съдови усложнения.

Този период от живота на жената може да бъде придружен от редица неприятни явления, чието проявление може значително да се изглади, а в някои случаи дори да се предотврати чрез правилно коригиране на вашата диета. Например, можете да намалите симптомите на наближаващата менопауза, като увеличите консумацията на зеленчуци и плодове. Растителният естроген се намира в много видове растителни храни, от ябълки до кълнове от люцерна и нарязан грах, спанак и особено храни, направени от ленено семе и гроздови семки.
Проучванията показват, че с възрастта жените са изложени на риск от развитие на сериозни заболявания, като инфаркти и инсулти. Според учените, най-опасният период от дебюта им идва по време на менопаузата. Според последните статистически данни водещите причини за смърт при жените са:

а) Сърдечно заболяване (сърдечен удар или сърдечна недостатъчност);

б) Съдови заболявания на мозъка (инсулт).

Ето защо учените сериозно се занимаваха с този проблем и в хода на своите изследвания идентифицираха основните хранителни вещества, използвайки които една жена ще може да остане бодра, здрава и активна много по-дълго. Правилното хранене след 40 за жени е доста лесно да се коригира, ако следвате препоръките по-долу.

5 хранителни вещества, без които жените не могат

Лекарите горещо препоръчват на всяка жена да ги включи в диетата си, за да запази здравето и цъфтящия си вид възможно най-дълго. Тези вещества ще предпазят тялото на жената не само от развитието на сърдечно-съдови заболявания, но и ще намалят появата на други хронични заболявания като диабет, остеопороза и хипертония.

1. Витаминд

Жените, които не получават достатъчно витамин D, автоматично са изложени на висок риск от развитие на остеопороза. Витамин D насърчава усвояването на калций, което помага за поддържане на костите здрави.

Има три начина да си набавите витамин D: от кожата, от диетата си и от витаминни добавки. За съжаление, с напредването на възрастта на кожата способността за производство на витамин D в отговор на излагане на слънце намалява.

Изход:

1) използването на нискомаслени млечни продукти (мляко, кефир, извара, твърди сирена) - всеки ден, риба (сьомга от треска) 2-3 пъти седмично, гъби (лисички) - ако е възможно.
2) прием на мултивитамини.

2. Калций (ок)

Калцият помага на тялото да изгражда нови костни клетки. Жените в постменопауза трябва да приемат поне 1200 милиграма калций на ден. Ако пиете мляко по 2 чаши на ден, сутрин и вечер, тогава е малко вероятно дневният процент калций да достигне необходимата норма. Ето защо е необходимо да използвате алтернативен метод, за който сега ще научите.

В много развити страни, където продължителността на живота е доста голяма, се използват специални хранителни добавки. Има две основни форми на калций в добавките: калциев карбонат и калциев цитрат.

Калциевият карбонат е евтин и се усвоява по-добре, особено когато се приема с храна. Докато калциевият цитрат е по-скъп, той може да се приема на празен стомах. Но по същество те не са по-различни.

Освен в млечните продукти, калцият може да се намери и в сиренето тофу, зърнените култури (елда, овесени ядки), зеленчуците (зеле, броколи, китайско зеле), рибата с меки кости (сардина и сьомга).

3. Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са под формата на полиненаситени мазнини. Тази здравословна мазнина помага да се забави развитието на атеросклероза (премахва "лошия" холестерол от тялото), понижава кръвното налягане.

Редица проучвания са установили, че добавките с рибено масло, около 1 до 4 грама на ден, намаляват нивата на триглицеридите с 20-50%.

Омега-3 мастни киселини могат да бъдат получени по три начина:

1) Капсулни форми (продават се в аптека без рецепта, адекватна дневна доза от 300-400 mg OMEGA-3 PUFA)

2) Яжте мазна риба (сьомга, тилапия или треска) 2-3 пъти седмично.

3) Не забравяйте за употребата на зехтин, който съдържа мононенаситени мастни киселини.

4. Витамин В12 (цианокобаламин)

Според скорошно проучване, жени в постменопауза, които изпитват недостатъчен хранителен прием на витамин B12, са предразположени към развитие на анемия.

Изследователите са установили, че жените с анемия са склонни да консумират по-малко протеини, фолиева киселина (наричана още витамин B9), желязо, витамин C и витамин B12.

Нивата на витамин B12 намаляват с напредването на възрастта. Една от причините за лошото усвояване на витамина е липсата на солна киселина в стомашната кухина.

Последствието от липсата на витамин В12 в организма може да бъде:

- повишена умора,

- нездравословна загуба на тегло

- лоша памет

За жени, които са вегетарианки или вегани, се препоръчва да приемат специални хранителни добавки или да приемат курсове на интрамускулни инжекции на витамин В12 през пролетта и есента.

5. Фолиева киселина (витамин B9)

Това е може би най-известното и жизненоважно хранително вещество за жените по време на бременност, но също така е от съществено значение за по-възрастните жени.

Фолиевата киселина е важен компонент в кардиопротективната функция на организма.

Недостигът му в тялото на жената се проявява със следните симптоми:

- анемия,

- отслабване,

- обща слабост

- пристъпи на главоболие

високи нива на хомоцистеин в кръвта, рисков фактор за сърдечни заболявания.

Жените, които приемат достатъчни количества фолиева киселина, имат по-малък риск от развитие на артериална хипертония в сравнение с тези, които консумират недостатъчни количества. Това не означава, че жените трябва да приемат високи дози фолиева киселина. Препоръчителната дневна доза е 400 мкг.

Фолиевата киселина се съдържа в листата на зелените зеленчуци, цитрусовите плодове, горските плодове, ядките и зехтина.

Скъпи жени, наблюдавайте диетата си и това ще ви помогне да се справите с последствията от хормоналните промени, които настъпват в тялото ви след 40 години и да останете пълни със сила и жизненост за дълго време.

Фолиевата киселина се изисква от жената в определено количество. Той участва в протеиновия метаболизъм, което означава, че неговият дефицит ще се отрази на състоянието на целия организъм. Този витамин има най-голямо влияние върху хематопоезата и невроендокринната система. Фолиевата киселина е особено необходима на жените след 40 години, тъй като хормоналните нива се променят на тази възраст. Дефицитът на витамин може да изостри симптоми като често зачервяване, емоционални изблици и намалена работоспособност.

Защо женското тяло се нуждае от витамин B9

Фолиевата киселина (витамин В9) влиза в тялото с храната и частично се произвежда от нормалната чревна микрофлора.

Производните на фолиевата киселина се наричат ​​фолати.Фолатите са особено необходими на бързо делящите се клетки, поради което растящите деца и бременните жени се нуждаят от тях, за да осигурят правилния растеж и развитие на плода. Нервната система на плода може да страда особено от дефицит на фолат, така че на бременни жени се предписват високи дози фолат.

След 40 години фолиевата киселина става още по-важна за жената. Това се случва, защото започва физиологичният процес на хормонални промени в тялото. Особено важен е фактът, че се намалява секрецията на естрогени, които поддържат дейността не само на репродуктивните органи, но и на останалата част от тялото. Ползите от витамин В9 се свързват с естроген-подобното му действие.

Как се проявява дефицитът на фолат

Фолатът не се съхранява в тялото, така че трябва да се допълва всеки ден. Повече от половината жени страдат от техния дефицит. Най-често това се дължи на:

• дефицит на витамин В9 в храната, тъй като той е почти напълно унищожен по време на термичната обработка на продуктите;
• висока нужда от фолиева киселина в определени периоди от живота (по време на растеж, бременност, менопауза);
• нарушение на абсорбцията на фолати в червата при различни заболявания на храносмилателната система.

Първите симптоми на дефицит са загуба на апетит, летаргия, слабост, невъзможност за изпълнение на ежедневните задължения. Настроението също е нарушено, крайната проява на този симптом е депресията. Има раздразнителна слабост, сълзливост, безсъние през нощта и сънливост през деня.

Продължителният дефицит на витамин В9 води до развитие на мегалобластна анемия. Състоянието е свързано с нарушение на узряването на червените кръвни клетки - еритроцити. Незрелите гигантски еритроцити се наричат ​​мегалобласти и не се справят с функцията си за прехвърляне към органите и тъканите на тялото.

Заболяването се проявява под формата на загуба на апетит, гадене, повръщане, диария, задух. Често се развива стоматит в устата - появяват се афти, венците кървят, косата пада, ноктите стават матови и чупливи, паметта се нарушава, способността за придобиване на нови знания и умения.

Всичко за витамин B9 - в едно видео

Каква е опасността от хиповитаминоза B9 за жените

При деца и юноши недостигът на витамин се проявява в изоставане в растежа и половото развитие. През втората половина от живота на жената може да се прояви под формата на ранна менопауза. Понякога менопаузата започва навреме (след 40 години), но протича с редица неприятни симптоми, тогава те говорят за менопаузален синдром, който може да се развие на фона на дефицит на фолат.

Най-опасна е хиповитаминоза В9 по време на бременност. Необходим е за развитието на феталните нервни клетки, които не само се делят много бързо, но и придобиват определена специализация – диференцират се.

Дефицитът се проявява чрез признаци на нарушено развитие на мозъка на плода, което може да се види на ултразвук: подуване на мозъка, увеличаване на размера на главата (хидроцефалия), недоразвитие или пълно отсъствие на мозъка (микроцефалия или аненцефалия), появата на пукнатина в гръбначния стълб, когато гръбначният мозък на плода и изходящите от него нерви остават непокрити (спина бифида) и т.н.

Понякога промените не са видими, но след раждането детето изостава в нервно-психическото развитие. На фона на дефицит на витамин В9 плодът може да развие и други аномалии (сърдечни пороци и др.).

Възможни са и нарушения на структурата и функцията на плацентата. Това може да доведе до спонтанен аборт и недохранване на плода, в резултат на което мозъкът страда.

Каква е опасността от излишък на антианемичен витамин

Ако витамините постъпват в организма с храната, предозирането им е почти невъзможно. Опасно е да се приемат продължително време лекарства и хранителни добавки с фолати.

Твърде много фолат ще причини дефицит на витамин В12. Това се проявява в развитието на анемия и заболявания на периферните нерви. Симптоми на предозиране на фолиева киселина:

• гадене, повръщане, диария, коремна болка, неприятен метален вкус в устата;
• появата на повишена тревожност, нервна възбудимост;
• безсъние;
• различни видове елементи на обрив по кожата;
• остри пароксизмални болки в сърцето.

При излишък на фолиева киселина се увеличава и рискът от бързо прогресиране на туморните процеси, тъй като всички бързо делящи се клетки се нуждаят от фолиева киселина. Ако няма тумор, фолатите предотвратяват развитието му, но вече в състояние на предрак, те стимулират растежа на тумора.

Фолиева киселина за жени над 40 години

Между 40 и 45 години започва менопаузата. Това състояние се нарича още перименопауза и се разделя на 3 периода: пременопауза (от началото на менопаузата до последната менструация), менопауза (последна менструация) и постменопауза (след менопаузата).

Менопаузата е придружена от емоционални разстройства, нестабилност на кръвното налягане (BP), чести горещи вълни и др. Метаболизмът е нарушен, което се проявява в постменопаузата под формата на остеопороза, атеросклероза и свързани патологии.

Защо жените се нуждаят от фолиева киселина след 45:

• поради естрогеноподобни свойства - има ефект, подобен на женските полови хормони естроген; това свойство позволява, ако не се елиминира, тогава значително да се изгладят такива симптоми на пременопауза като горещи вълни, изпотяване, спадане на кръвното налягане, сърцебиене и др .;
• повишава умствената и физическата работоспособност, подобрява настроението, премахва депресията; това се случва, защото В9 участва в обмена на такива невротрансмитери (вещества, чрез които се предават нервните импулси) като хормона на стреса адреналин и хормона на щастието серотонин;
• потиска стареенето на кожата, намалява сухотата на лигавиците.

Защо жените се нуждаят от фолиева киселина след 50:

• B9 има антиатеросклеротични свойства - нормализира метаболизма на холестерола, предотвратява отлагането на атеросклеротични плаки и свързаните с тях заболявания на кръвоносната система;
• предотвратява остеопороза;
• стимулира синтеза на кръвни клетки;
• стимулира имунната система, като по този начин потиска инфекциите и онкологичните процеси.

Витамин В9 за женско здраве

Ползите от фолиевата киселина за жената са безценни: децата и юношите растат, клетките им се делят интензивно. При дефицит на фолиева киселина момичето изостава във физическото, умственото и сексуалното развитие.

Въздействието на B9 върху жена в детеродна възраст е огромно. Под негово влияние невроендокринната система функционира правилно, от състоянието на което зависи здравето и външния вид на жената. По време на бременност е необходима за износване на плода.

Когато започне процесът на физиологично стареене, фолатите намаляват проявите на менопаузалния синдром. След 50 години фолиевата киселина за жени е защита срещу такива последствия от метаболитни нарушения като остеопороза, атеросклероза, диабет тип 2 и др.

Произвеждат фолиева киселина в таблетки от 1 mg. За лечение лекарите предписват големи дози от лекарството (до 5 mg на ден). За профилактика са достатъчни 200 мкг на ден (една пета от таблетката). Трябва да приемате витамин веднъж на ден.

Фолиева киселина и красота

Витамин B9 запазва красотата и младостта на жената. Клетките на кожния епител непрекъснато се актуализират, кожата се подмладява. Възпроизвеждането на епителните клетки става чрез делене с участието на фолиева киселина.

B9 участва и в протеиновия метаболизъм, в резултат на което във фиброцитите (клетки на съединителната тъкан, разположени в дълбоките слоеве на кожата) се образуват протеините колаген и еластин, които придават на кожата еластичен, свеж вид и еластичност.

От колко фолиева киселина се нуждае една жена

Дневната нужда на жените от фолиева киселина:

• 11 - 14 години - 150 mcg;
• 15 години и над четиридесет години - 200 mcg;
• бременни - 400 мкг;
• кърмещи майки - 300 мкг.

Взаимодействие на фолиевата киселина с витамини и минерали

Добавката на фолиева киселина работи добре с повечето витамини и минерали. Но преди да започнете да приемате витамини, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да разберете тяхната съвместимост. Съвместимост на B9 с други витамини и минерали:

• B12 (цианокобаламин) - идеално комбиниран, допълващ действието (но при продължителна употреба при дефицит на фолиева киселина се развива цианокобаламин и в резултат - тежка пернициозна анемия);
• B6 (пиридоксин) - върви добре и помага за предотвратяване на атеросклероза; продължителният дефицит на B6 води до дефицит на B9;
• B3 (никотин, PP) - съвместим;
• С (аскорбинова) - идеално комбинирана, с аскорбинова В9 се усвоява по-добре;
• Е (токоферол) - неутрална комбинация;
• А (ретинол) - неутрална комбинация;
• D (калциферол) е неутрална комбинация.

Фолиевата киселина не е съвместима с:

• B2 (рибофлавин) - с тази комбинация B9 бързо се разгражда;
• цинк - образува се неразтворима утайка, която не се абсорбира в кръвта.

Какви храни съдържат B9

Характеристика на съдържащите се в продуктите фолати е невъзможността за предозиране. Ето защо по време на менопаузата в диетата трябва да имате следните продукти:

• градински зеленчуци, особено магданоз (115 mcg / 100 g), копър и пера от праз, аспержи (260 mcg / 100 g);
• зеленчуци - зеле (30 мкг/100 г), моркови, тиква, цвекло, домати (45 мкг/100 г);
• варива – фасул, леща, фасул (160 мкг / 100 г);
• зърнени култури - пшеница (50 мкг / 100 г), ръж, елда, царевица;
• ядки - най-много във фъстъците (240 мкг / 100 г);
• семена - слънчоглед, тиква, сусам;
• плодове - най-много в цитрусовите плодове (30 mcg / 100 g);
• горски плодове - малини, касис, ягоди, дини (30 мкг / 100 г);
• животински черен дроб (до 240 мкг/100 г);
• рибен черен дроб;
• яйца.

Витамин В9 е от съществено значение за женското тяло. Жената особено се нуждае от този витамин по време на бременност и менопауза. Предпазва жените от неприятните симптоми на менопаузата и от последствията от метаболитни нарушения, характерни за този период.

Фолиевата киселина за здравето на жените е необходима на всяка възраст. Този водоразтворим витамин (В9) се съдържа в магданоза, морковите, бобовите растения, хляба и много други храни, но често е дефицитен поради липсата на достатъчни количества от този витамин в диетата.

Защо жените се нуждаят от фолиева киселина

Какви са ползите от фолиевата киселина за жените? Витаминът подпомага поддържането на такива процеси:

• здрава нервна система, способност за справяне със стреса, външни патогени, агресивна социална среда;
• подобряване на защитните имунни функции на организма за борба с вируси, инфекции, възпаления;
• раждане на здраво потомство (за повече подробности можете да прочетете в отделна статия);
• подобряване на кръвообращението, намаляване на шансовете за развитие на тромбоза, заболявания на сърдечно-съдовата система;
• предотвратяване на развитието на анемия;
• укрепване на косата, намаляване на процента на плешивост;
• премахване на пигментацията на кожата, запазване на младостта, забавяне на образуването на бръчки;
• намаляване на вероятността от ранен спонтанен аборт по време на бременност;
• подобряване на паметта;
• осигуряване на пълното функциониране на стомашно-чревния тракт.

Витамин B9 ви позволява да произвеждате червени кръвни клетки в достатъчен обем. Благодарение на фолиевата киселина кислородът се транспортира през органите в достатъчни количества. В резултат - липса на умора, раздразнителност, световъртеж, добро настроение.

Защо иначе жените се нуждаят от фолиева киселина на всяка възраст? Фолиевата киселина за женска красота ви позволява да ускорите растежа на косата и ноктите, да обновите кожата, да подобрите способността й да се бори с отрицателните ефекти на слънчевата светлина, които влияят на ранното стареене.

Фолиева киселина за жени над 40 години

За да се осигурят хормонални промени на тялото без стрес, за да се намалят симптомите на менопаузата, жените след 40 години определено се нуждаят от фолиева киселина.

Жените на 40 години изпитват хормонални промени, които се отразяват на състоянието на кожата и косата. B9 ви позволява да контролирате тези процеси, предотвратявайки значителни промени в структурата на кожата, като по този начин спира процеса на образуване на бръчки. Фолиевата киселина за жени над 40 също може да забави настъпването на менопаузата.

Фолиева киселина - защо се нуждаят жените след 45? На първо място, за облекчаване на симптомите на началото на менопаузата в бъдеще: горещи вълни, промени в настроението, скокове на налягането и т.н. Именно през този възрастов период тялото започва постепенно преструктуриране, а ходът на симптомите зависи от подготовката.

Освен това фолиевата киселина е необходима и на жените след 50. За да продължат активната борба със симптомите на менопаузата и най-безболезнените хормонални промени. На жени над 50 години се препоръчва В9 за поддържане на нормално ниво на стомашна киселинност, за борба с токсините, бактериите. Фолиевата киселина позволява протеините да се усвояват нормално, но липсата на B9 на тази възраст причинява лошо усвояване на протеини, мазнини и въглехидрати.

Фолиева красота за женско здраве

Фолиевата киселина, прегледите на лекарите за които са изключително положителни, се препоръчва на всички жени. Фолиевата киселина е особено необходима в тялото на жена при носене на дете, за да се изключи вероятността от генетични заболявания, ембрионални аномалии по време на бременност.

Лекарите казват, че дори ако в момента жената не планира бременност, тя трябва да поддържа дневната норма и то всеки ден. Според експерти, в повечето естествени, по време на топлинна обработка, той е почти напълно унищожен. Ето защо, ако една жена обича готвени ястия, а не сурови зеленчуци, се препоръчва да закупите отделно витаминни комплекси, съдържащи В9 или фолиева киселина.

Фолиева киселина за красота

Фолиевата киселина в женското тяло помага за поддържане на красотата и младостта на кожата. B9 предотвратява ранното оплешивяване, ви позволява да забавите процеса на загуба на коса. Препоръчително е да използвате фолиева киселина само вътре. Можете да прочетете повече за това на нашия портал.

За кожата B9 е важен, за да се отървете от възрастовите петна. При стабилен прием на витамина е възможно да се повиши устойчивостта на кожата към вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение, което директно намалява шансовете за развитие на рак на кожата.

Фолиевата киселина в таблетки за жени ви позволява да укрепите ноктите, леко да ускорите растежа им. Благодарение на B9, нокътната плочка става по-здрава поради активирането на регенериращите процеси, които позволяват да се наслояват повече люспи, които изграждат нокътя.

Дневна нужда от фолиева киселина при жените

При жените това зависи от възрастта, фазата на цикъла, характеристиките на хода на бременността.

Фолиева киселина за жени, чиято доза е 300-400 mcg за момичета и жени на различна възраст, бременните жени се нуждаят от до 900 mcg на ден. Фолиевата киселина за жени след 40, 45, 50 години се препоръчва в дози от 300-350 mcg на ден.

Начин на приложение: независимо от храненето се приема драже / таблетка / капсула, в зависимост от формата на освобождаване. Препоръчително е да се приема половин час след хранене или 2 часа преди прием за най-бързо усвояване.

Каква е опасността от липса на фолиева киселина в тялото на жените

Фолиевата киселина е необходима на жените стриктно в съответствие с дозировката. Липсата на достатъчно количество B9 може да причини преждевременно стареене на кожата, оплешивяване, анемия, слабост, депресия, повишена вероятност от спонтанен аборт, проблеми в развитието на ембриона и последващото дете. Без достатъчно ниво на консумация на B9 е невъзможна пълноценната работа на повечето системи - нервната, ендокринната, стомашно-чревния тракт.

Видео презентация

Фолиева киселина (витамин B9)- принадлежи към групата на водоразтворимите вещества, синтезирани в малко количество в стомашно-чревния тракт на човека. Този елемент участва в много процеси, така че е необходимо редовно да попълвате запасите му - специални хранителни добавки ще помогнат в това. Този елемент присъства и в растителните продукти – аспержи, листни и бобови зеленчуци, всички видове зеле, цитрусови плодове.

Фолиевата киселина е много важна за човешкото тяло

Форма за освобождаване, състав и цена

Фолиевата киселина (фолиева киселина) се произвежда под формата на таблетки и капсули, които съдържат 1, 4, 5 mg от активното вещество. Сред другите съставки съставът съдържа талк, захароза, стеаринова киселина, декстроза.

Как изглежда таблетка витамин В9? Плоско, леко удължено хапче с разделителна ивица в средата, млечно или жълто. Те са опаковани в блистери от 10 броя, в опаковка може да има 20, 30, 50, 100 таблетки. Продават се и пластмасови бутилки, съдържащи 50 хапчета. Средната цена е 40-70 рубли.

Витамин B9 таблетки

Предозирането на витамин B9 е също толкова опасно, колкото и липсата му. Приемът на лекарства с повишена доза трябва да се предписва само от специалист.

Фармакологично действие на фолиевата киселина

При проникване в тялото витамин В9 се трансформира в тетрахидрофолат - този елемент участва в биохимичните процеси, протеиновия метаболизъм. В резултат на това се активира синтеза на протеини, аминокиселини, процесът на делене на клетките и се подобрява усвояването на желязото.

Лекарството се абсорбира почти напълно, абсорбцията се извършва в тънките черва и дванадесетопръстника, след 3-6 часа се наблюдава максимална концентрация в кръвта.

Полезни свойства и показания

Основната цел на витамин B9 е участието в синтеза на ДНК и РНК молекули, които съдържат генетичния код. Дори лек провал в този процес може да причини сериозни нарушения в тялото. Фолиевата киселина спомага за укрепване на защитните функции на организма, нормализира работата на сърдечния мускул и кръвоносните съдове, участва в процеса на хематопоеза, полезна е за черния дроб и стомаха.

Показания за употреба:

• предотвратяване на развитието на патологии на плода;
• диета, бременност, тютюнопушене, продължителна употреба на мощни лекарства и други фактори, при които има липса на витамин В9;
• нарушение на процеса на усвояване на хранителни вещества в червата;
• мегалобластна анемия;
• лекарствена, радиационна левкопения;
• чревна туберкулоза;
• нервна умора, атаки на агресия, депресия;
• хроничен гастроентерит.

Витамин B9 е от съществено значение по време на бременност

За да предотвратите появата на липса на витамин В9, трябва да приемате 100-200 mcg от това лекарство дневно, по време на бременност и кърмене дозата трябва да се увеличи до 400-1000 mcg.

Ползи за жените

Фолиевата киселина е необходима за нормалното функциониране на репродуктивната система, предписва се на жени по време на планиране на бременност, а също така е необходима при носене на дете. Полезен е за тийнейджъри, възрастни хора за намаляване на проявите на хормонален дисбаланс.

Ефект върху женското тяло:

• подобрява мозъчната функция, помага за концентрацията, премахва признаците на хронична умора;
• по време на кърмене витамин с майчиното мляко навлиза в тялото на бебето, което спомага за укрепване на имунитета на детето;
• намалява вероятността от развитие на анемия, рак на гърдата и панкреаса, дебелото черво, депресия;
• нормализира нивото на хомоцистеин;
• активира процеса на регенерация в клетките на епидермиса;
• предотвратява загубата на коса.

При липса на витамин В9 жените могат да развият мегалобластна анемия, която се проявява под формата на задух, мигрена, умора, яркочервен език, ускорен пулс и разсеяно внимание. Най-често тази патология се развива по време на менопаузата, след раждането на дете. Елементът увеличава вероятността от зачеване, допринася за успешното раждане на дете - ако един от съпрузите има хронична липса на този елемент, вероятността от оплождане на яйцеклетката се намалява до нула.

При липса на фолиева киселина може да се появи чести задух.

Важно е да се приема фолиева киселина през първия триместър - тя намалява вероятността от развитие на дефекти на невралната тръба, сърдечни дефекти, аномалии на крайниците, небцето, пикочните пътища на плода. С неговия дефицит в организма се увеличава рискът от спонтанен аборт, преждевременно раждане, често има късна токсикоза, отлепване на плацентата. Жените, които не са приемали витамин В9 по време на раждане, са по-склонни да раждат деца с недостатъчно телесно тегло, аутистични разстройства.

В допълнение към пероралното приложение, витамин B9 може да се използва в козметологията - маските ще помогнат да се отървете от възрастовите петна, да подобрите тена, да предотвратите бръчките, да укрепите ноктите и косата.

Липса на апетит, възпалителни процеси в устната кухина, забавен пубертет при подрастващите момичета, ранно побеляване на косата и преждевременна менопауза са последствия от хроничния дефицит на витамин В9.

Защо е необходимо да приемате лекарството след 40 години

Витамин B9 помага за забавяне или по-лесно пренасяне на менопаузата, премахва много неприятни симптоми, тъй като има същия ефект върху тялото като естрогена. Ето защо жените на възраст 45-50 години трябва да приемат редовно фолиева киселина след предварителен прием.

Ползите от витамин В9 при менопауза:

• намалява вероятността от горещи вълни, развитие на инфаркти, инсулти, диабет;
• премахва тревожността, подобрява качеството на съня;
• нормализира показателите за изпотяване и кръвно налягане;
• предотвратява появата на неуспехи в сърдечния ритъм.

След 40 години витамин В9 е необходим за нормализиране на налягането

Витамин B9 предпазва тялото на жената от дегенерация на макулата - офталмологична патология, при която тъканите на ретината на окото се разрушават, зрението е силно нарушено.

Защо мъжете се нуждаят от фолиева киселина?

Витамин B9 трябва да се приема от мъже, когато планират бременност заедно - при липса на този елемент се нарушава синтезът на сперматозоиди, влошава се съставът на семенната течност и се развива безплодие. Мъжките зародишни клетки с лошо качество често съдържат грешен набор от хромозоми, което може да причини развитието на синдром на Даун, синдром на Търнър и други вродени аномалии в плода.

Редовният прием на 400 mg фолиева киселина подобрява потентността, повишава устойчивостта на стрес, нормализира храносмилателната система и подобрява мозъчната функция. Този елемент е необходим на младите мъже в пубертета - допринася за формирането на вторични полови белези.

Фолиевата киселина е необходима на мъжете за поддържане на потентността

Мъжете, които пушат, редовно пият алкохол, трябва да приемат 700-1100 mg витамин В9 на ден - зависимостите провокират бързото унищожаване на това вещество.

Какво е полезно за децата

Витамин B9 се предписва на недоносени бебета, новородени с ниско тегло, деца със заболявания на храносмилателната система - предотвратява появата на анемия. Това вещество е полезно при аутизъм - намалява проявата на болестта, подобрява речта и комуникативните умения.

Ползи за деца:

• ускорява процеса на хемопоеза;
• укрепва имунната система;
• нормализира храносмилателната система;
• регулира процесите на инхибиране и възбуждане на нервната система, улеснява социалната адаптация в екипа;
• подобрява мозъчната дейност, което допринася за високи академични резултати;
• елиминира проявата на умствено, емоционално и физическо преумора;
• помага за по-лесно преживяване на хормоналните промени в пубертета.

Витамин B9 е важен за мозъчната дейност на детето

Трудно е правилно да се отдели необходимата част от цялата таблетка, която съдържа 1 mg от активната съставка, по-лесно е да се приготви разтвор. Една четвърт от хапчето се разтваря в 25 ml хладка вода - 1 ml течност съдържа 10 mcg. витаминб9.

Инструкции за употреба на фолиева киселина

Приемът на витамин В9 в дози, които надвишават дневната нужда на тялото, е показан при изразена проява на липса на фолиева киселина, наличие на факти, които допринасят за бързото отстраняване на този елемент от тялото. Пийте лекарството трябва да бъде по време на хранене или веднага след хранене.

В какви случаи е необходимо да се приема витамин В9 в терапевтични дози:

• приемане на комбинирани орални контрацептиви, антиконвулсанти преди зачеването;
• продължителна употреба на Maalox и Phosphalugel;
• протеинова диета, недостатъчно количество растителни храни в диетата;
• дисфункция на храносмилателната система;
• тежка токсичност.

Витамин B9 е необходим, ако диетата е бедна на растителни храни

Терапевтичната доза е 4-5 mg на ден, курсът на приложение е 1-2 месеца. При анемия, за да се предотврати нейното развитие, е необходимо да се пие 1 mg от лекарството дневно в продължение на 60-90 дни.

По време на планирането на бременността през първия триместър е необходимо да се приемат до 2-3 mg от лекарството на ден. В такива дози лекарят предписва витамин, ако жена или близките й роднини имат анамнеза за диабет, епилепсия. Препоръчваната доза при кърмене е 0,3 mg на ден.

Как да приемате лекарството за различни патологии

Препаратите на базата на витамин В9 са включени в комплексната терапия за премахване на проявите на много заболявания.

Дневен прием на витамин B9 за деца

На децата е разрешено да се дава фолиева киселина от раждането, тъй като тялото им произвежда това вещество в малки дози.

Дозите на лекарството в зависимост от възрастта на детето:

• до 6 месеца - 25 mcg;
• 6-12 месеца - 35 mcg;
• 1-3 години - 50 mcg;
• 3-6 години - 75 mcg;
• 7-10 години -100 mcg;
• 11-14 години - 150 мкг.

За деца над 15 години дневната доза е 200 mcg. Приемът на витамини трябва първо да бъде съгласуван с лекаря.

Можете да приемате фолиева киселина почти от раждането

Противопоказания

Въпреки голямата стойност за тялото, приемането на витамин В9 е противопоказано в някои случаи, всички ограничения са описани подробно в анотацията.

Кога не трябва да приемате фолиева киселина?

• индивидуална непоносимост към фруктоза;
• наличието на злокачествени новообразувания;
• малабсорбция на витамин В12, дефицит на кобаламин;
• диагностициране на нарушения в метаболизма на желязото;
• излишък на хемосидерин.

Не приемайте фолиева киселина при наличие на злокачествени новообразувания

Астматиците трябва да се въздържат от приема на витамин В9 - може да започне тежка атака, спазми. Не се препоръчва да се пие това лекарство за хора с бъбречна недостатъчност, пиелонефрит - голямо количество фолиева киселина провокира растежа на епитела на бъбречните тубули.

Вредата от фолиевата киселина

Витамин B9 се понася добре от организма, леки излишъци се отделят с урината, не се наблюдава влошаване. В случай на предозиране могат да възникнат сериозни нарушения във функционирането на нервната и храносмилателната система. При децата се наблюдава повишена възбудимост, разстройство на изпражненията. Възрастните страдат от хронично безсъние.

Предозирането на витамин В9 при дете може да започне да разстройва изпражненията

Дългосрочната употреба на фолиева киселина при мегалобластна анемия е опасна - лекарството спира признаците на заболяването, но не спира развитието на неврологични патологии, които често се развиват на фона на заболяването.

Възможни нежелани реакции - еритема, бронхоспазъм, треска, обрив, зачервяване на кожата, гадене, повръщане. Горчив вкус в устата.

При превишаване на дозите на витамин В9 по време на бременност се увеличава рискът от раждане на дете с отслабена имунна система, склонност към бронхиална астма.