Pantotenska kiselina: što je to, upute za uporabu i sastav. Gljive - gljive, lisičarke, bukovače, šampinjoni. Pantotenska kiselina u dermatologiji

Vitamin B5 (Pantotenska kiselina ili kalcijev pantotenat) je u vodi topiv predstavnik skupine vitamina B. Vitamin B5 je široko rasprostranjen u prirodi pa mu otuda i naziv - Pantotenska kiselina - na grčkom "pantoten" znači "posvuda".

Pantotenska kiselina je svijetložuta, viskozna, uljasta tvar s talištem od 75 - 80 °C. Lako je topljiv u metanolu, etanolu, etil acetatu, dioksanu, piridinu, slabo topljiv u dietil eteru i višim alkoholima, praktički netopljiv u benzenu i kloroformu. Vitamin B5 dobro podnosi neutralnu okolinu, ali se lako uništava zagrijavanjem u alkalnoj i kiseloj sredini.

U medicini se koriste stabilnije soli pantotenske kiseline. Oni su bezbojni kristali; dobro topljiv u vodi, lošije - u metanolu, etanolu i praktički netopljiv u acetonu, dietileteru i kloroformu; otporan na zrak i vodene otopine u rasponu pH 5,5 - 7,0.

Vitamin B5 otkrio je 1933. godine R. Williams, a desetljeće kasnije ova je tvar sintetizirana kemijskim putem.

FUNKCIJE VITAMINA B5 U TIJELU

Vitamin B5 se apsorbira u tankom crijevu. Kad uđe u krv, djelomično ga hvataju crvena krvna zrnca i pretvaraju u koenzim A. Ostatak cirkulira u slobodnom stanju. Pantotenska kiselina se distribuira u sva tkiva, gdje se također koristi za sintezu koenzima A. Izlučivanje je putem bubrega.

Najvažnija funkcija vitamina B5 je njegova sposobnost da stimulira proizvodnju hormona nadbubrežne žlijezde - glukokortikoida, koji stvara pantotensku kiselinu. moćan alat za liječenje bolesti poput artritisa, kolitisa, alergija i bolesti srca.

Druga važna funkcija pantotenske kiseline je pretvaranje vitamina B4 u mozgu u neurotransmiter acetilkolin, koji ima vrlo važnu ulogu u mozgu i cijelom živčanom sustavu, budući da se koristi za propuštanje svih povezujućih signala, uključujući impulse iz osjetila. . To objašnjava visoku koncentraciju vitamina B5 u moždanim stanicama.

Važna funkcija vitamina B5 je pomoć imunološkom sustavu u stvaranju protutijela. Pantotenska kiselina doprinosi brzo zacjeljivanje rane, povećava svojstva barijere sluznice, štiteći tijelo od infekcija.

Vitamin B5 aktivno sudjeluje u sintezi hemoglobina, kolesterola i kortikosteroida potrebnih za otpornost na fizički i emocionalni stres.

Vitamin B5 ima važnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, bjelančevina i masti te stoga pantotenska kiselina važan za održavanje i popravak svih stanica tkiva.

Vitamin B5 aktivno sudjeluje u sintezi masnih kiselina, čiji nedostatak dovodi do pogoršanja dugoročnog pamćenja, poremećaja spavanja i razvoja sindroma kronični umor, kao i kršenje metabolizam mastišto izravno utječe na stanje kože i kose.

Vitamin B5 ima važnu funkciju regulacije sinteze i metabolizma kolesterola u tijelu. Pantotenska kiselina aktivno inhibira pojavu "lošeg" kolesterola i na taj način sprječava začepljenje arterija kolesterolskim plakovima.

Vitamin B5 liječi alergije, pomaže u rastu kose, eliminira mnoge kožne bolesti. Potičući rad srca, pantotenska kiselina odgađa starenje i nastanak bora.

Pantotenska kiselina sprječava razvoj pretilosti inhibiranjem stvaranja onih masnih stanica koje mogu nakupiti i pohraniti veliku količinu masti u tijelu.

Pantotenska kiselina potiče sve procese staničnog metabolizma, povećava izlučivanje i kiselost želučanog soka, utječe na zgrušavanje krvi, te je neophodna za sintezu hemoglobina.

Vitamin B5 ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav vaskularni sustav, širi se male posude. Zbog toga se poboljšava cirkulacija krvi, što s jedne strane pridonosi brzom uklanjanju raznih toksina i otpadnih tvari iz tijela, a s druge strane poboljšava opskrbu hranjivim tvarima.

Među najvažnijim funkcijama vitamina B5 je apsorpcija drugih vitamina.

Važna funkcija vitamina B5 je smanjenje nuspojava i toksičnih učinaka mnogih antibiotika.

dnevne potrebe

Točna dnevna ljudska potreba za pantotenskom kiselinom nije utvrđena. Većina stručnjaka preporučuje sljedeće dnevne doze vitamina B5:
- za djecu mlađu od 1 godine 2 - 3 mg;
- za djecu od 1 do 13 godina, ovisno o dobi i spolu, 3-7 mg;
- za tinejdžere 7 - 9 mg;
- za odrasle 10 - 12 mg;
- za trudnice 15 - 20 mg;
- za dojilje 15 - 20 mg.

Starijim osobama nužna je povećana dnevna potreba za vitaminom B5, jer imaju oslabljenu apsorpciju pantotenske kiseline iz hrane.

Za osobe koje se bave sportom fizički rad, težak mentalni rad koji živi u nepovoljni uvjeti, u regijama krajnjeg sjevera, u vrućim klimama, također je potrebna povećana dnevna doza vitamina B5.

Povećane dnevne potrebe za vitaminom B5 neophodne su za:
- recepcija sulfa lijekovi, tablete za spavanje, estrogen i kofein;
- korištenje alkohola i droga;
- stres;
- trnci u rukama i nogama;
- konzumacija niskokalorične ili nedovoljno nutritivno bogate hrane;
- iscrpljujuće kronična bolest(spru, celijakija, regionalni enteritis);
- Nedavna operacija.

Ne uzimajte doze veće od dnevne potrebe u vitaminu B5 više od 5 puta. Kod teških fizičkih i psihičkih napora preporučuje se dnevna doza povećati na 60 mg dnevno.

Pantotenska kiselina se nalazi prilično široko u biljnim i životinjskim proizvodima. NA mala količina sintetizira se i u ljudskom crijevu. Tablica omogućuje vizualno vidjeti koje namirnice sadrže više vitamina B5, a koje manje.

Na toplinska obrada proizvoda, značajna količina vitamina B5 (do 50%) je uništena, a kada su zamrznuti, proizvodi gube oko 30% pantotenske kiseline. Stoga kod pripreme hrane bogate vitaminom B5 vrijeme izlaganja treba ograničiti. visoka temperatura, isključite zamrzavanje i, ako je moguće, pokušajte konzumirati takve proizvode u sirovom obliku.

Pojedinačni proizvodi namirnice koje spadaju u brzu hranu (čips, gazirana pića, konzervirana hrana) Negativan utjecaj na korisne bakterije našim crijevima, što dovodi do smanjenja njihove proizvodnje pantotenske kiseline.

Samo zdravim načinom života možete uštedjeti optimalan iznos vitamina B5 u tijelu. Ako se osoba nemarno odnosi prema hrani, i na Zdrav stil životaživot nije dovoljno vremena, tada uopće ne dobiva vitamin B5: niti iz hrane, niti iz crijevne flore.

Nedostatak vitamina B5 u tijelu

Nedostatak vitamina B5 može dovesti do niskog sadržaja proteina, masti, vitamina C, vitamina B, bolesti tanko crijevo, kao i dugotrajna primjena mnogih antibiotika i sulfonamida.

Struktura metabolizma uvelike se promijenila tijekom proteklih desetljeća, zbog pojave gotovih jela i poluproizvoda u našim hladnjacima. Također posvuda postoji manjak tvari koje stupaju u interakciju s pantotenskom kiselinom. Dakle, postoji nedostatak vitamina B5.

Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do:
- bolovi u zglobovima;
- utrnulost ruku i stopala, praćena trncima;
- pojava goruća bol u prstima i tabanima, koji se protežu do potkoljenice ("pečenje nogu");
- snižavanje krvnog tlaka i ubrzani rad srca;
- smanjenje otpornosti organizma na infekcije, do čestih akutnih bolesti dišnog sustava;
- poremećaj rada živčani sustav: umor, depresija, poremećaji spavanja (pospanost ili nesanica), slabost, poremećaji raspoloženja (razdražljivost ili apatija);
- gubitak kose;
- prijevremena sijeda kosa;
- čir duodenum;
- hipofunkcija nadbubrežne žlijezde;
- poremećaj rada imunološki sustav: razne zarazne bolesti(posebno dišni put);
- slabljenje vida i pamćenja;
- pogoršanje stanja kože: postaje suha, mlohava, stari, javljaju se dermatitisi i ekcemi, a može se poremetiti i njezina boja. Uključujući izblijedjele oči;
- zatvor;
- male pukotine u uglovima usta.

Višak vitamina B5

Vitamin B5 je spoj topiv u vodi, pa se lako izlučuje iz organizma i nema toksičnog djelovanja. Čak i zahvaljujući ovome višak iznosa pantotenska kiselina u hrani neće dovesti do bilo kakvih patoloških stanja - višak vitamina B5 uklanja se iz ljudskog tijela prirodnim putem.

Predoziranje vitaminom B5 moguće je s produljenom uporabom monopreparata i s nekontroliranom uporabom. multivitaminski kompleksi s visokim dozama vitamina.

Gornji dopuštena razina unos vitamina B5 nije utvrđen. NA rijetki slučajevi postoje simptomi kao što su bljedilo koža, mučnina, povraćanje. Potrebno je posavjetovati se s liječnikom ako pacijent ima povijest hemofilije.

Primjena

Najvažnije svojstvo pantotenske kiseline je njegova sposobnost da stimulira proizvodnju hormona nadbubrežne žlijezde - glukokortikoida, što čini vitamin B5 moćnim sredstvom za liječenje bolesti kao što su artritis, kolitis, alergije i bolesti srca.

Vitamin B5 se koristi za smanjenje stresno stanje tijela nakon operacije, kao i tijekom oporavka od bolesti.

Pantotenska kiselina se koristi kod gastrointestinalnih bolesti neinfektivne prirode(gastroduodenitis i dr.) Za liječenje mnogih kožnih bolesti, kao i depigmentacije (bijele mrlje na tijelu). Za liječenje alergija.

U liječenju akni, vitamin B5 u velikim dozama bio je vrlo učinkovit alat. Kalcijev pantotenat se koristi za kompleksna terapija simptomi ustezanja kod osoba koje pate od alkoholizma.

Kada se uzima zajedno s vitaminom C, vitamin B 5 potiče brže zacjeljivanje rana, kao i pravilno formiranje vezivno tkivo.

Pripravci koji sadrže pantotensku kiselinu uključuju: kalcijev pantotenat, Supradin, Vitrum Beauty. Također, vitamin B5 je dio sljedećih dodataka prehrani: Alphabet Cosmetic, Duovit Sharm.

Oblik otpuštanja vitamina B5 - tablete. Progutajte cijelu s punom čašom vode. Nemojte drobiti niti žvakati. U nedostatku posebnog recepta od strane liječnika, treba ga uzeti u isto vrijeme s obrokom ili jedan sat nakon obroka.

Čuvati na suhom i tamnom mjestu, ne zamrzavati. Nemojte skladištiti u kupaonici. Povišena temperatura a vlaga može promijeniti učinak vitamina B5.

PANTOTENSKA KISELINA (VITAMIN B5)

OPĆE INFORMACIJE

Vitamin B5) - vitamin topiv u vodi, dakle apsolutnone ostaje dugo u tijelu i zahtijeva stalno obnavljanje svojih rezervi. Vitamin B5 u čisti oblik izoliran je 1939. godine iz jetre sisavaca. Kao i drugi vitamini B skupine, pantotenska kiselina je djelatna tvar neophodna svakom živom organizmu. 1940. moglo se doznati kemijska struktura pantotenske kiseline i izvršiti njezinu sintezu u obliku kalcijeve soli (kalcijev pantotenat). Formula pantotenske kiseline je C 9 H 17 0 5 N.

Pantotenska kiselinaširoko rasprostranjen u prirodnoj životinjskoj hrani i biljnog porijekla, pa stoga i njegovo ime dolazi od grčke riječi "pantos", što znači "sveprisutan". Pantotenska kiselina se nalazi u svim tkivima životinja i biljaka, uglavnom u vezani oblik, ali i naći u slobodnom obliku.

Empirijska formula spoja je C9 H17N O 5

Unatoč sveprisutnosti pantotenske kiseline u prirodi, osoba može doživjeti nedostatak tvari. Obilje bijelog kruha, gotove hrane, čipsa, konzervirane hrane i nestašice svježe povrće, voće, mesni proizvodi u prehrani dovodi do činjenice da vitamin B5 praktički ne ulazi u tijelo, kao rezultat toga, javlja se hipovitaminoza.

Zbog nedostatka spoja prije svega trpi metabolizam, probava se pogoršava, a imunološko-zaštitna funkcija se smanjuje. Osoba postaje osjetljiva na upalne procese - SARS. To je zbog činjenice da pantotenska kiselina i koenzim A sintetiziran uz njezino sudjelovanje sudjeluje u mnogim procesima: u oksidaciji masnih kiselina i ugljikohidrata, u sintezi aminokiselina, masnih kiselina, ketona, kolesterola, fosfolipida, steroidnih hormona. , neurotransmitere (na primjer, acetilkolin) i antitijela

Da bi se pantotenska kiselina očuvala u najveći broj u jelima, trebali biste prestati jesti smrznutu, konzerviranu hranu, hranu sa dugoročno skladištenje, što uključuje octena esencija, kao i kuhati u najnježnijem načinu rada: na laganoj vatri, izuzetno brzo pod zatvorenim poklopcem.

FIZIČKO-KEMIJSKA SVOJSTVA

Vitamin B5- viskozna tvar svijetložute boje s talištem od 80 stupnjeva. Spoj je visoko topljiv u octena kiselina, voda, etil, loše - u eteru, amil alkoholu, organskim otapalima. Kalcijev pantotenat, reagirajući s vodom, stvara bezbojne kristalne soli: kalcij, natrij. Vitamin B5 je termolabilan. Posebno je nestabilan pri zagrijavanju u alkalijama i kiselinama, hidrolizirajući uz oslobađanje laktona a,g-dioksi-b, pantolaktona, b-alanina kroz amidnu vezu. U neutralnim otopinama, kalcijev pantotenat i njegove soli su relativno stabilni.

Amid - pantotenamid, pantotenol - koje proizvodi B5, nastaju u procesu zamjene karboksilne skupine alkoholnom. Potonji spoj ima visoku aktivnost vitamina za životinje, kao rezultat toga, djeluje kao antagonist kiseline za skupinu mikroorganizama.

Druga, ništa manje vrijedna tvar u divljini je pantetein, dobiven interakcijom kalcijevog pantotenata s b-merkaptoetilaminom (cisteaminom). Kada se oksidira, prerađuje se u disulfit - pantetin. Bioprodukt pantotenske kiseline dio je koenzima A.

METABOLIZAM VITAMINA B5

Dnevno crijevna mikroflora zdravo tijelo sintetizira 3,4 miligrama vitamina B5. Nakon unosa hrane, pantotenska kiselina se apsorbira difuzijom izravno iz crijeva u krv, tkiva, gdje je kasnije hvataju crvene krvne stanice i aktivno transformiraju u koenzimske oblike - koenzim-A i fosfopantotein. Ostatak tvari cirkulira tijelom u slobodnom stanju. katabolizam organski spojevi neproteinska priroda temelji se na njihovoj hidrolizi, dok se "otpadni" kalcijev pantotenat i njegovi metaboliti izlučuju mokraćom.

Vitamin B5 je osjetljiv na toplinu, toplinska obrada hrane bogate korisnim spojem dovodi do gubitka 50% tvari. Uništava se ne samo pod utjecajem suhe topline (roštilj, pećnica), već i kao rezultat izlaganja otopinama kiselina, lužina, koje se koriste u preradi prehrambenih proizvoda, na primjer, tijekom konzerviranja, zamrzavanja.

Važno je zapamtiti da se pantotenska kiselina nalazi u hrani samo u obliku proteina i da se oslobađa enzimima.

VRIJEDNOST VITAMINA B5

Pantotenska kiselina je uključena u proteine, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sinteza niza hormona, hemoglobina, potiče apsorpciju aminokiselina i šećera u crijevima, podržava funkciju kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do oštećenja kože i sluznice.

Vitamin B5 je strukturna komponenta ključne tvari metabolizma - koenzima A, koji je uključen u tijek svih vrsta metabolizma - proteina, lipida, ugljikohidrata, u sintezi hemoglobina, kolina, neurotransmitera acetilkolina, kortikosteroida, hormona koru nadbubrežne žlijezde te u procesima detoksikacije organizma prijenosom acilnih ostataka.

S obzirom na činjenicu da unutar našeg tijela vitamin B5 i njegovi derivati ​​stupaju u interakciju s velikim brojem tvari, nemoguće ih je u potpunosti nabrojati. Međutim, kako bismo provjerili važnost veze, razmotrite najznačajnije od njih. To su kolesterol, acetilkolin, masti, masna kiselina, histamin, hemoglobin, aminokiseline, ugljikohidrati.

Sudjelujući u sintezi i metaboličkim procesima tako raznolikih tvari, za pravilan rad svih sustava, unutarnji organi važno je osigurati redovitu opskrbu kalcijevim pantotenatom u dovoljnim količinama.

Razmislite zašto je tijelu potreban vitamin B5.

1. Aktivnost nadbubrežnih žlijezda. Znanstvenici su dokazali da je kora ovih organa najučinkovitija žlijezda kod ljudi, koja je sposobna proizvoditi hormone šest sati dnevno, ali za to su joj potrebne značajne rezerve kalcijevog pantotenata za borbu protiv patogeni mikrobi, povećan psiho-emocionalni stres.Prije svega, kiselina je uključena u sintezu hormona endokrine žlijezde. U fazi formiranja, svi glukokortikoidi povezani su s koenzimom A, i na ovaj ili onaj način, njihova proizvodnja u dovoljnim količinama - pouzdana prevencija pojava alergija, kolitisa, artritisa, bolesti srca Vitamin B5 djeluje protuupalno. Sudjelovanje u toku metabolički procesi u kori nadbubrežne žlijezde sintetizira glukokortikoide koji "uključuju" obrambena reakcija organizma u slučaju unošenja stranih mikroorganizama.
2. Sinteza masnih kiselina. Kao što znate, ove monobazične karboksilne tvari neophodne su za povezivanje masti i normalno funkcioniranje mozga. Kao rezultat toga, vitamin B5 normalizira metabolizam i aktivira ljudsku mentalnu aktivnost. nuspojava- regulira se taloženje masti u tijelu. Stoga je pantotenska kiselina esencijalni vitamin za mršavljenje i otklanjanje metaboličkih problema.
3. Rad živčanog sustava. Kalcijev pantotenat sudjeluje u sintezi medijatora, hormona, neurotransmitera koji osiguravaju pravilan razvojživčanog sustava kod djece, adolescenata, odraslih. Dnevni unos 5 miligrama vitamina B5 sprječava nastanak Alzheimerove bolesti i senilne demencije. iz osjetilnih organa), što objašnjava visoka koncentracija koristan spoj u moždanim stanicama.
4. Održavanje imuniteta. Za razliku od vitamina A i E koji se bore protiv slobodni radikali, bakterije, virusi, aktiviranje zaštitne funkcije tijela, biološku ulogu pantotenska kiselina je sinteza antitijela.Manjak B5 dovodi do oštrog smanjenja broja imunoglobulina, kao rezultat toga, osoba postaje najosjetljivija na poguban utjecaj patogeni izvana.
5. Normalizacija metabolizma kolesterola. Kalcijev pantotenat inhibira proces začepljenja arterija plakom regulirajući sintezu masnih kiselina. Zahvaljujući danu imovinu, vitamin B5 prirodni je "lijek" koji se učinkovito bori protiv ateroskleroze.
6. Proizvodnja energije. Pantotenska kiselina pokreće proces lipolize u tijelu - oslobađanje triglicerida iz masnih stanica s njihovim naknadnim sagorijevanjem. Tijek ovih postupaka popraćen je proizvodnjom dodatne energije koja je potrebna tijekom intenzivnog tjelesnog napora i pojačanog mentalnog rada.
7. Promiče brzo zacjeljivanje rana, obnavljanje tkiva, obnavljanje svojstava barijere sluznice.
8. Uklanja depresivni poremećaji, zaboravnost, rastresenost, sumnja.
9. Sprječava nuspojave od antibiotika.
10. Smanjuje bol kod reumatoidnog artritisa.

Osim toga, pantotenska kiselina je potrebna za održavanje zdrave kože i kose. Sprječava nastanak bora, prerano pojavljivanje staračke pjege, obuzdava ranu sijedu kosu. Sudjelujući u sintezi kortikosteroida i hemoglobina, B5 ima pozitivan utjecaj za borbu protiv stresa.

Kalcijev pantotenat je jedini vitamin koji se može apsorbirati kroz kožu, zahvaljujući ovom svojstvu, tvar se koristi u proizvodnji lijekova protiv opeklina, kozmetike.

Pa preispitajte pozitivna svojstva organske tvari je izuzetno teško, budući da će najmanji nedostatak odmah pogoditi rad gotovo svih organa i sustava.

HIPOVITAMINOZA VITAMINA B5

Razmotrite slijed simptoma nedostatka pantotenske kiseline.

1. Umor, umor. Razlog za pojavu ovih reakcija je što se kalcijev pantotenat najviše troši u mišićima, a nedostatak veze u mišićima dovodi do pada performansi organizma u cjelini.
2. Živčani poremećaji. Prije svega, hipovitaminoza dovodi do poremećaja sna. Nadalje, kao rezultat kronični nedostatak sna rad središnjeg živčanog sustava pogoršava, javlja se psiho-emocionalno prenaprezanje, peckanje u nožnim prstima, razvija se depresija.
3. Glavobolje, bolovi u mišićima. Osobito često sportaši imaju bolove u mišićima, s nedostatkom B5. Ovaj fenomen nastaje kao posljedica kršenja metaboličkih procesa koji dovode do potpunog iskorištenja mliječne kiseline. Kao rezultat toga, sportaš osjeća bolove u mišićima, osjeća se umorno kao nakon teškog maratona.
4. Pogoršanje stanja kože (pojava dermatitisa, seboreje, ekcema), gubitak kose, usporavanje rasta i krhkost ploče nokta.
5. Probavni poremećaji. U prvim fazama karakteristični simptomi hipovitaminoza pantotenske kiseline u ljudskom tijelu - nedostatak apetita i mučnina, ako ne nadoknadite nedostatak organskog spoja, razvija se kronična probava hrane, stalna pojava proljev, zatvor, peptički ulkus, gastritis i kolecistitis.
6. "Goreći" napadi boli u nogama noću (ne grčevi), popraćeni oštro crvenilo kože u području stopala.
7. Metabolički poremećaji koji dovode do neravnoteže u hormonalnoj pozadini žena. Ovi problemi su posebno opasni tijekom menopauze, jer mogu izazvati ne samo oštri padovi tlaka, ali i ataksije.
8. Usporavanje (rijetko - zaustavljanje) rasta u adolescenata, gubitak težine.
9. Iscrpljenost uzrokovana probavnim smetnjama, stalni umor.
10. Slabljenje imunološkog sustava, osjetljivost na akutne respiratorne bolesti.
11. Disfunkcija bubrega povezana s nepravilnom proizvodnjom raznih hormona. U pravilu se problemi s mokraćnim organima javljaju iznimno rijetko, na uznapredovale faze hipovitaminoza.
12. Bolesti srca, krvnih žila, uzrokovane kršenjem sinteze glukokortikoida, kolesterola. Začepljene arterije dovode do razvoja ateroskleroze.
13. Poremećaji vida (u nekim slučajevima, početak sljepoće).

Tijekom Drugog svjetskog rata među ratnim zarobljenicima u japanskim logorima bio je raširen sindrom "gorućih stopala", koji je nastao kao posljedica teško kršenje zdrava prehrana. Osim toga, nedostatak pantotenske kiseline kod vojnika bio je popraćen kršenjem mentalna aktivnost, središnji skotom, blijede bradavice vidni živci, zamagljen vid. U isto vrijeme, uključivanje u prehranu 30 miligrama mješavine vitamina B eliminiralo je ove pojave, spasilo pacijente od glositisa, stomatitisa, bolesti rožnice, bjeloočnice i konjunktivitisa.

ČIMBENICI KOJI UZROKUJU NEDOSTATAK B5

Razmotrite razloge zbog kojih tijelo počinje osjećati nedostatak tvari.

1. Dugotrajna uporaba sulfonamida, antibiotika. Ovi lijekovi blokiraju sintezu aktivnih derivata vitamina B5. Kao rezultat toga, čak i uz obilje pantotenske kiseline u hrani, tijelu može nedostajati spoj.
2. Nedostatak proteina, masti dnevni meni. Unos proteina, triglicerida ubrzava i olakšava apsorpciju kalcijevog pantotenata. Stoga, za muškarce, žene i djecu koji slijede vegetarijansku ishranu i prehranu sirovom hranom, mora se voditi računa o oblikovanju njihove prehrane kako bi se spriječilo da se spoj ne apsorbira.
3. Nedostatak vitamina B1, B2, C, koji su aktivno uključeni u sintezu pantheina i koenzima-A.
4. Probavni poremećaji (poremećena apsorpcija hrane) - malapsorpcijski sindrom. U slučaju razvoja ove bolesti, hrana sa visok sadržaj korisni organski spojevi prolaze kroz tijelo u tranzitu (neapsorpcija hranjivih tvari iz hrane).

Nedostatak pantotenske kiseline dovodi do bolesti krvi, kože, noktiju, duodenalnog čira, hipoglikemije.

S obzirom na činjenicu da je vitamin B5 dio mnogih proizvoda biljnog i životinjskog podrijetla, nedostatak spoja u ljudskom tijelu - rijedak događaj, koji se u većini slučajeva javlja zbog neuravnotežene prehrane ili pod utjecajem čimbenika koji pridonose neutralizaciji ili neapsorpciji korisne tvari.

Hipervitaminoza B5 je češća. Višak spoja nije toksičan za ljude. Jedna intravenska injekcija od 500 miligrama kalcijevog pantotenata ne uzrokuje nuspojave iz tijela. U rijetkim slučajevima dolazi do dehidracije, nesanice, uznemirenosti, ubrzanog rada srca, glavobolja, mučnina.

POTREBA TIJELA ZA PANTOTENSKOM KISELINOM

Fiziološke potrebe za pantotenskom kiselinom prema Smjernice MP 2.3.1.2432-08 o normama fiziološke potrebe u energiji i hranjivim tvarima za razne skupine stanovništvo Ruske Federacije:

• Gornja prihvatljiva razina unosa nije utvrđena.
• Fiziološka potreba za odrasle je 5 mg/dan (uvodi se prvi put).
• Fiziološka potreba za djecu je od 1,0 do 5,0 mg/dan (uvodi se prvi put).

Dodatni unos kalcijevog pantotenata propisan je u sljedećim slučajevima:

• sa zaraznim bolestima;
• konzumacija niskokalorične hrane;
• u postoperativnom razdoblju;
• tijekom stresa;
• osobe u dobi za umirovljenje (preko 55 godina);
• s polineuritisom, neuralgijom, Bronhijalna astma, poremećaji središnjeg živčanog sustava, bolesti gastrointestinalnog trakta;
• poboljšati stanje noktiju, kose, kože;
• tijekom primjene antibiotika.

Samo će liječnik moći odrediti potrebnu dnevnu dozu spoja.

U slučaju progresije dermatološke bolesti, jedan od temeljnih lijekova za liječenje je pantotenska kiselina, koja se propisuje u dozi koja znatno premašuje dnevnu normu za zdrava osoba(do 1500 miligrama dnevno).

Boriti se akne doza B5 se povećava na impresivnu količinu - do 10 000 jedinica dnevno.

IZVORI VITAMINA

Pantotenska kiselina je široko rasprostranjena u prehrambenim proizvodima, što osigurava njezin stalni unos hranom. Neka hrana (npr. jetra, žumanjak) sadrži pantotensku kiselinu u vrlo velikim količinama (Tablica 1).

Vitamini u ljudskom životu imaju veliku važnost. Oni reguliraju mnoge procese koji se odvijaju u tijelu. Nedostatak ovih komponenti dovodi do razvoja sistemske bolesti i teške patologije. Vitamin B5, poznat i kao pantotenska kiselina ili kalcijev pantotenat, također je neophodan za potpuno funkcioniranje ljudskog tijela.

Pantotenska kiselina predstavnik je vitamina B. To je tvar topiva u vodi osjetljiva na toplinu (kuhanjem se gubi 50% pantotenske kiseline), na ultraljubičasto zračenje i očuvanje.

Vitamin B5 otkriven je početkom prošlog stoljeća, kada je grupa znanstvenika proučavala pojačivače rasta kvasca. Godine 1933. Williams i Trousdale izolirali su tvar koja je očito stimulirala rast kvasca. Bila je to pantotenska kiselina. Nju biokemijska svojstva i utjecaj na ljudsko zdravlje aktivno se proučavaju od 1947. godine.

Vitamin B5 u značajnim količinama proizvodi crijevna mikroflora, a također ulazi u tijelo hranom.

Stoga je nedostatak pantotenske kiseline izuzetno rijedak.

Vitamin B5 nalazi se u mnogim namirnicama biljnog i životinjskog podrijetla.

Oblici i vrste vitamina B5

U proizvodima biljnog ili životinjskog podrijetla vitamin B5 je u obliku kiseline (pantotenska kiselina), au sintetskim analozima vitamin je predstavljen kao kalcijeva sol (kalcijev pantotenat). Međutim, u jednom i drugom obliku, vitamin B5 zadržava svoju učinkovitost.

Farmaceutska industrija proizvodi vitamin u sljedećim oblicima:

• tablete i kapsule;
• ampule s otopinom za intramuskularne i intravenske injekcije.

Prednosti pantotenske kiseline za ljudsko tijelo

Kada vitamin B5 uđe u tijelo, pretvara se u tvar pantetin, koja se zatim spaja s drugim komponentama i postaje dio enzima koji se zove koenzim A. Ovaj spoj je uključen u sve metaboličke procese ugljikohidrata, proteina i masti.

Vitamin B5 potiče oslobađanje masti iz masnih stanica (proces lipolize) i njihovu razgradnju, što dovodi do stvaranja dodatne energije.

Osim toga, pantotenska kiselina je uključena u metabolizam koji se javlja u korteksu nadbubrežne žlijezde, zbog čega se sintetiziraju glukokortikoidi. Ovi hormoni suzbijaju faze akutne i kronične upale.

Vitamin B5 sudjeluje u najvažnijim procesima anabolizma (stvaranje složene tvari iz jednostavnih molekula) i katabolizam (razgradnja složenih spojeva na jednostavne komponente).

Kao rezultat toga, pantotenska kiselina donosi sljedeće dobrobiti tijelu:

• podiže vitalnost;
• pomaže u uklanjanju bilo kakve upale;
• stimulira radnu sposobnost mozga, otklanja rasejanost, poboljšava pamćenje, bori se protiv depresije;
• poboljšava proces unosa glukoze;
• proizvodi tvari važne za tijelo;
• pomaže u hematopoezi (stvaranje crvenih krvnih stanica, hemoglobina);
• sudjeluje u ekstrakciji višak tekućine iz tijela;
• doprinosi imunološkom sustavu u stvaranju antitijela;
• poboljšava apsorpciju vitamina B1, B9 i pojačava djelovanje drugih vitamina;
• neizravno pomaže u borbi s prekomjernom težinom;
• potiče zacjeljivanje rana, opeklina;
• poboljšava zaštitne funkcije sluznice, koje su prepreka raznim infekcijama;
• čini kosu zdravom i sjajnom, sprječava ranu sijedu kosu;
• jača nokte;
• liječi kožu.

Treba napomenuti da vitamin B5 tijekom trudnoće doprinosi normalna formacijaživčani, kardiovaskularni, probavni i imunološki sustav nerođenog djeteta. Sudjelovanje pantotenske kiseline u proizvodnji hemoglobina izbjegava razvoj anemije, koja se često dijagnosticira kod trudnica.

Pantotenska kiselina neophodna je za normalan razvoj buduća beba

Spoj majčino mlijeko izravno ovisi o prehrani dojilje. Stoga, za zdrav i potpun razvoj svih organa i sustava bebe, kao i za normalan rast Djetetu je potreban vitamin B5. Pantotenska kiselina pomaže majci da održi snagu, dobije dodatnu energiju i izbjegne postporođajnu depresiju.

Adolescencija je karakterizirana činjenicom da se u tijelu odvija "hormonska revolucija", protiv koje neki organi i sustavi mogu patiti. Vitamin B5 može spriječiti moguće komplikacije, jer je uključen u mnoge vitalne važne procese. Osim toga, pantotenska kiselina normalizira psiho-emocionalno stanje tinejdžeri.

Starijim osobama vitamin B5 pomaže u očuvanju pamćenja i poboljšanju aktivnost mozga. Također je važno da pantotenska kiselina sudjeluje u liječenju artritisa, kardiovaskularnih bolesti, a također sprječava proces starenja i nastanak bora.

Poznato je da je jedan od razloga zapošljavanja višak kilograma je metabolički poremećaj, posebice njegovo usporavanje. Vitamin B5 aktivno sudjeluje u metaboličkom procesu i normalizira ga. Osim toga, pantotenska kiselina potiče proizvodnju nadbubrežnih hormona koji se razgrađuju tjelesna masnoća. Stoga vitamin B5 pomaže u mršavljenju.

Giht se razvija zbog Napredna razina mokraćne kiseline u tijelu. Kristali ove kiseline talože se u zglobovima laktova, koljena, prstiju, stopala i uzrokuju upalni procesi. Pantotenska kiselina potiče stvaranje glukokortikoida, koji se uspješno koriste za uklanjanje upala i liječenje artritisa, gihta i drugih bolesti.

Tijekom menopauze smanjuje se razina estrogena. To su spolni hormoni koji su odgovorni za normalno funkcioniranje. reproduktivni sustav. Osim toga, estrogeni utječu na rad kardiovaskularnog sustava, normaliziraju krvni tlak i razinu kolesterola te su odgovorni za metabolizam i apsorpciju kalcija. koštana tkiva poboljšati aktivnost mozga. Razinu estrogena održavaju nadbubrežne žlijezde, čije normalno funkcioniranje osigurava vitamin B5, odnosno uzimanje pantotenske kiseline omogućuje vam održavanje zdravlja i mladosti tijekom menopauze.

Vitamin B5 naširoko se koristi u kozmetologiji.Često se može naći u gotovim kremama za lice i tijelo. Takva popularnost objašnjava se činjenicom da se uz svoj pozitivan učinak na kožu pantotenska kiselina također dobro apsorbira.

Kako se očituje nedostatak i višak vitamina B5?

Nedostatak pantotenske kiseline u tijelu rijetko se dijagnosticira. Do njegovog nedostatka može doći samo kod opće iscrpljenosti (anoreksije) ili kod krutih monodijeta. S nedostatkom vitamina B5 bit će:

• umor i umor;
• nesanica;
• depresivno stanje;
• mišićne i glavobolje;
• poremećaji u gastrointestinalnom traktu: zatvor, proljev, gubitak apetita;
• pojava bolesti tankog crijeva;
• kožne bolesti;
• goruća bol u mišićno tkivo u području potkoljenice i stopala (osobito noću);
• utrnulost nožnih prstiju;
• inhibicija u razvoju djece;
• pojava bolesti kardiovaskularnog sustava;
• smanjenje imuniteta općenito.

Prilično je teško primijetiti simptome predoziranja vitaminom B5, budući da je predoziranje pantotenskom kiselinom gotovo nemoguće. Njegov višak se brzo izlučuje urinom. Ali u izuzetno rijetkim slučajevima, višak tvari može se izraziti u takvim manifestacijama:

• proljev;
• zadržavanje tekućine u tijelu;
• bljedilo kože;
• mučnina i povračanje.

Video: vitamini - istina i mitovi

Indikacije za upotrebu

Unatoč činjenici da tijelo dovoljno proizvodi vitamin B5 i da se nalazi u mnogim namirnicama, ponekad je ipak potrebno suplementirati ga pantotenskom kiselinom. Osnova za početak upisa je:

• anemija i toksikoza u trudnica;
• poremećaji u radu živčanog sustava;
• kožne bolesti;
• rane i opekline;
• alergije;
• bol u zglobovima;
• metabolička bolest;
• problemi sa štitnjačom;
• bolesti bubrega i jetre;
• pankreatitis;
• kvarovi u radu kardiovaskularnog sustava;
• kašnjenje u razvoju djece;
• slab imunitet;
• rastresenost i slabo pamćenje (osobito u starijih osoba);
• prevencija ateroskleroze;
• alopecija i oštećena kosa.

Video: važni vitamini za kosu

Dnevni unos vitamina B5 za različite kategorije ljudi

Stopa potrošnje pantotenske kiseline po danu prikazana je u tablici. Podaci su preuzeti iz smjernica MP 2.3.1.2432 od 18.12.2008., odobrenih od strane glavnog državnog liječnika Ruska Federacija G. G. Oniščenko.

Tablica: dnevni unos vitamina B5

Treba napomenuti da najveća dopuštena količina vitamina B5 nije utvrđena, jer se njegov višak odmah izlučuje iz tijela urinom.

Kako odrediti sadržaj pantotenske kiseline u tijelu

Gore je navedeno da se nedostatak ili višak vitamina B5 u tijelu opaža u izuzetno rijetkim slučajevima. Ako ipak nema dovoljno pantotenske kiseline ili je, naprotiv, njezina količina prevelika, onda će se to očitovati prema van određene simptome. Tada se svakako trebate obratiti kvalificiranom liječniku koji će propisati potrebno ovaj slučaj testove i propisati odgovarajuće liječenje.

Kontraindikacije za uporabu

Glavna kontraindikacija za upotrebu vitamina B5 je:

• hipervitaminoza;
• hemofilija, jer pantotenska kiselina povećava vrijeme zgrušavanja krvi.

Ne može biti alergije na vitamin B5, jer ovu tvar proizvodi u pravoj količini samo tijelo.

Koja hrana sadrži pantotensku kiselinu?

Vitamin B5 se nalazi u mnogim namirnicama, među kojima su:

• jetra (6,8 mg);
• žumanjak (4 mg);
• gljive (najviše u bijelim gljivama - 2,7 mg; šampinjoni - 2,1 mg);
• mahunarke (grašak - 2,2 mg; grah - 1,2 mg);
• morska riba (pastrva - 1,94 mg; haringa, skuša - 1,9 mg);
• orasi (kikiriki - 1,767 mg; lješnjaci - 1,1 mg);
• soja (1,75 mg);
• sir (1,2 mg);
• cvjetača (0,9 mg);
• mlijeko (0,38 mg).

Pantotenska kiselina se nalazi u gotovo svim proizvodima, ali je postotak njezinog sadržaja u njima nešto niži nego u navedenim.

Galerija: Hrana koja sadrži pantotensku kiselinu

Svakodnevna uporaba kravlje mlijeko ujutro jača psihu i opskrbljuje tijelo energijom, dajući osobi snagu Karfiol je u stanju dati ženama ljepotu i sjaj kose, učiniti kožu glatkom i elastičnom Jetra je lider u sadržaju pantotenske kiseline Gljive su korisne za dijabetes, aterosklerozu, rak, krvni tlak Kao dio žumanjak jajeta velika količina vitamina B5.Riba zasićuje tijelo visokokvalitetnim proteinima, što utječe na kožu, koštani sustav, kosu, zube.Soja smanjuje učinak menopauze na žensko tijelo. Naime, omogućuje vam borbu protiv osteoporoze i valunga Zahvaljujući veliki broj bjelančevine u siru, dobar je za tjelesna tkiva Sve vrste orašastih plodova sadrže pantotensku kiselinu

Pripravci koji sadrže kalcijev pantotenat

Vitamin B5 se nalazi u mnogim medicinski preparati u obliku kalcijevog pantotenata. Na policama ljekarni možete pronaći sljedeće lijekove:

• kalcijev pantotenat. Lijek je dostupan u obliku tableta. Propisani su trudnicama tijekom toksikoze;
• pivski kvasac. Oblik otpuštanja - kapsule. Alat se koristi za liječenje kožnih bolesti i za povećanje tjelesne težine;
• Pantotenska kiselina (pantotenska kiselina). Lijek je predstavljen u obliku želatinskih kapsula. Lijek se koristi za uklanjanje bol u mišićima, za liječenje živčani poremećaji i borba protiv depresije
• vitaminski kompleksi:
  • Perfectil - propisan je za suhu kožu, dermatitis, psorijazu;
  • Vitrum superstress - koristi se za uklanjanje depresije, glavobolje, povećanog umora;
  • Doppelhertz aktivan od A do Cink - pomaže u poboljšanju mentalnih sposobnosti;
  • Supradin (Dragee) - uzeti za opće jačanje tijelo i poboljšati metabolizam;
  • Elevit Pronatal. Vitaminski kompleks poznat svim ženama koje su rodile. Propisuje se trudnicama i dojiljama.

Galerija: pripravci s vitaminom B5

Elevit se propisuje trudnicama i dojiljama
Pantotenska kiselina se uzima za ublažavanje bolova u mišićima
Doppelhertz je propisan za poboljšanje pamćenja
Kvalificirani stručnjaci može propisati dodatni unos vitamina B5 Pivski kvasac pokazuje lijepi rezultati u liječenju akni Učinkovit kompleks vitamina za kožu, nokte i kosu

Značajke uporabe u različitim kategorijama ljudi

Ako osoba ne pati od iscrpljenosti, nije potrebna posebna upotreba vitamina B5, jer ga u tijelu uvijek ima dovoljno. Dodatni prijem pantotensku kiselinu može propisati samo liječnik.

Tijekom planiranja trudnoće, tijekom nošenja djeteta i kasnije dojenje propisani su posebni vitaminski kompleksi, koji također sadrže vitamin B5. Ali sam lijek, njegovu dozu, raspored i trajanje primjene određuje kvalificirani stručnjak.

djeca djetinjstvo potrebna količina pantotenske kiseline dobiva se iz majčinog mlijeka ili iz mliječnih smjesa.

Stariji ljudi i žene u menopauza dodatni unos vitamina B5 može preporučiti samo nadzorni liječnik.

Primjena u kozmetologiji

Pantotenska kiselina u kozmetologiji koristi se za pomlađivanje kože, zatezanje konture lica i glačanje bora. Osim toga, vitamin B5 učinkovito utječe na masnu i problematična koža sklon raznim osipima. Pantotenska kiselina normalizira aktivnost lojnih žlijezda. Stoga mnoge žene koriste otopine vitaminskih ampula u domaćim maskama za akne.

Maska s kefirom i medom

Sastojci:

• vitamin B5 - 1 ampula;
• kefir - 2 žlice. l.;
• med - 1 žlica. l.;
• sok od limuna - 0,5 žličice

Zagrijte kefir na 35-40 ° C, dodajte mu med i sok od limuna. Sve dobro promiješajte i ulijte otopinu vitamina B5. Dobivenu smjesu nanesite na kožu i ostavite 20 minuta. Zatim isperite masku Topla voda i nanesite hidratantnu kremu na lice. Postupak se može ponoviti 1-2 puta tjedno.

Umjesto otopine pantotenske kiseline može se koristiti pivski kvasac. oni unutra ovaj recept trebat će vam 1 žličica.

Vitaminska maska s kefirom i medom pomaže da se riješite akni

Sastav s glinom

Sastojci:

• bijela ili zelena glina- 1 žlica. l.;
• voda - 2 žličice;
• vitamin B5 - 1 ampula.

Glinu treba razrijediti vodom do kremastog stanja i dodati joj vitamin B5. Nanesite dobiveni sastav na kožu i isperite toplom vodom nakon 30 minuta. Masku možete ponoviti 1-2 puta tjedno.

Nuspojave

Nuspojave od uporabe vitamina B5 mogu se pojaviti samo s jakim predoziranjem bilo kojeg lijeka koji sadrži kalcijev pantotenat. U ovom slučaju možete primijetiti iste simptome kao kod viška vitamina B5 u tijelu. Moguć je i izgled alergijske reakcije na komponente lijeka.

Interakcija s drugim tvarima

Vitamin B5 čini učinkovitije lijekove za srce koji stimuliraju kontrakciju srčanog mišića.

U liječenju tuberkuloze koriste se lijekovi koji imaju jak toksični učinak. Pantotenska kiselina pomaže znatno smanjiti Negativne posljedice od takvog udara.

Vitamin B5 poboljšava apsorpciju vitamina B9 i B1.

Uz zlouporabu alkohola, kao i pri uzimanju kontracepcijskih lijekova pogoršava se iskoristivost pantotenske kiseline.

Dobar dan, prijatelji moji. Ako vas muči SARS ili depresija, ovaj je članak pravo otkriće za vas. Uostalom, danas ćemo govoriti o vrlo važnom elementu. Utječe kako na fizičko tako i na emocionalno-mentalno stanje. Koji je to super važan element? Ovo je pantotenska kiselina, mnogima poznata kao vitamin B5.

B5 je element topiv u vodi koji se nalazi u svim stanicama našeg tijela. Kao i ostali vitamini B skupine, ovaj element igra veliku ulogu u energetskom metabolizmu. Također djeluje kao koenzim za proizvodnju energije u kemijskim reakcijama.

Štoviše, B5 je uključen u sintezu ugljikohidrata i masti koje uzimamo iz hrane. On ih pretvara u korisna energija a onda ga naše tijelo koristi. Vitamin također igra veliku ulogu u održavanju normalne učinkovitosti. probavni trakt. Kao rezultat toga, pomaže u povećanju našeg imuniteta.

Studije su otkrile da pantotenat igra važnu ulogu u mnogim procesima:

• pomaže transformaciji hranjivim tvarima u energiju;
• uravnotežuje razinu šećera u krvi;
• smanjuje visoki krvni tlak;
• smanjuje razinu loš kolesterol;
• sprječava oštećenje živaca;
• služi kao prevencija zatajenja srca;
• provodi sintezu spolnih hormona i ima važnu ulogu u proizvodnji hormona radosti u nadbubrežnim žlijezdama.

Blagotvorno djeluje na kožu. Na primjer, ubrzava proces zacjeljivanja rana. A B5 pomaže hidratizirati kožu i zaglađuje bore. Također je važno za one koji žele biti mladi i vitki. Uostalom, ovaj element usporava starenje tijela i štiti od pretilosti.

Važan je i za kosu - potiče rast novih dlačica i daje kosi raskošan izgled. Također, ovaj element štiti od preranog sijeda. Kako to utječe na kosu, pročitajte dalje.

Simptomi nedostatka B5

Budući da se ovaj vitamin nalazi u gotovo svim namirnicama, njegov nedostatak je izuzetno rijedak. U osnovi, nestašice se javljaju kod ljudi zbog pothranjenosti i manjka dnevnih kalorija.

Međutim, nedostatak B5 može se pojaviti u kombinaciji s nedostatkom drugih vitamina. Ovo stanje karakteriziraju sljedeći simptomi:

• prostracija;
• depresija, nervoza, poremećaji spavanja;
• bol u trbuhu, povraćanje;
• grčevi mišića;
• hormonalni poremećaji, teška toksikoza (tijekom trudnoće).

Nedostatak će utjecati i na vaš izgled. Vaša koža će postati manje elastična i može postati nadražena. Kosa će vam biti bez sjaja i beživotna, a boja neće biti tako intenzivna.

Skupina ljudi kod kojih postoji rizik od razvoja nedostatka B5 nije mala. Ima žena koje uzimaju kontracepciju, ljudi koji su izrazito pothranjeni i često piju alkohol. Ovdje su i osobe s poremećenom apsorpcijom vitamina i minerala zbog određenih lijekova ili crijevnih poremećaja.

Koja hrana sadrži vitamin B5

Izvori B5 su i biljni i životinjski proizvodi. To uključuje meso, organsko meso, grah i mahunarke, neke orašaste plodove i sjemenke, mlijeko i jaja. Postoji mnogo načina dnevnog primanja pravi iznos ovaj vitamin. U današnje vrijeme, zahvaljujući velikom izboru proizvoda i dodataka prehrani, smanjen je postotak bolesti povezanih s hipovitaminozom.

Ovdje je popis namirnica s visokim sadržajem vitamina. Postoci u tablici temelje se na preporučenim dnevnim potrebama za odrasle (5 mg na 100%).

Redovito uključite ove namirnice u svoju prehranu. Tako ćete dobiti obilje ovog elementa. Budući da je ovaj vitamin topiv u vodi, velike doze ne može naškoditi vašem zdravlju. Dakle, ako pojedete više od 100 grama jetrica, onda se ništa neće dogoditi 🙂 Tijelo će samo ukloniti ono što mu ne treba.

Upute za korištenje

Za djecu:

Za odrasle:

Tijekom trudnoće i dojenja, potreba za ovim elementom se povećava. također u više B5 treba ljude koji rade teško fizički rad, i sportaši.

Obično dobijemo dovoljno pantotenske kiseline s hranom. Međutim, u nekim slučajevima mogu biti potrebni dodatni dodaci. Tražio sam gdje se može kupiti u apoteci i nisam ga našao. Ranije se pantotenska kiselina prodavala u ampulama i tabletama. Pripravak je sadržavao 0,1 g djelatna tvar. Sada se proizvode samo kao dio složenih aditiva.

Našao sam gdje kupiti ovaj vitamin samo na iherb stranici. Gledao sam u našim online trgovinama, ima istih marki. Ali cijena je naravno viša. Pripravci sadrže od 100 do 1000 mg, dostupni su u tabletama i kapsulama. Pogledajte koju će vam dozu liječnik propisati. Iako je u praksi predoziranje iznimno rijetko, budući da se radi o vitaminu topljivom u vodi. A sav višak organizam izbaci. Samo u trudnoći ili dojenju nemojte prekoračiti preporučenu dozu.

TOP 7 dobrobiti za tijelo

Prednosti ovog elementa za naše tijelo su značajne. Navest ću najznačajnije od njih.

1. Zdravo srce. Pantotenska kiselina pomaže u održavanju normalne razine kolesterola u arterijama i sprječava nastanak opasnih naslaga. I štiti od srčanog ili moždanog udara ( 1 ). Još jedna prednost B5 je ta što pomaže tijelu u stvaranju crvene boje krvne stanice koji prenose kisik po cijelom tijelu. Dokazano je da vitamin povećava razinu hemoglobina u našem tijelu.
2. Pretvara hranu u energiju. Svi nam vitamini pomažu pretvoriti ugljikohidrate u glukozu, koja se koristi kao gorivo za tijelo. To čini kroz sintezu enzima poznatog kao koenzim-A (CoA). Razgrađuje šećer u obliku glukoze za energiju. B vitamini pomažu tijelu sintetizirati i metabolizirati proteine ​​i masti. I pomažu našem tijelu da koristi konzumirane proizvode za obnovu tkiva, mišića i organa.
3. Pomaže u borbi sa stresom. Vitamin B5 djelomično je odgovoran za regulaciju rada nadbubrežne žlijezde i stvaranje hormona stresa kortizola ( 3 ). Kada nam nedostaje ovaj element, gubimo sposobnost da učinkovito odgovorimo na stres. Problemi sa spavanjem, promjene raspoloženja, debljanje ili gubitak težine.

Rezultati istraživanja su pokazali da vitamin B5 pojačava djelovanje inhibitora kolinesteraze. Ovi lijekovi se koriste za liječenje Alzheimerove bolesti. Stoga B5 svakako uzimajte pod nadzorom liječnika.

Postoje izvori koji pokazuju da vitamin može utjecati na apsorpciju i učinkovitost tetraciklinskih antibiotika. Ne preporučuje se njihovo zajedničko uzimanje. Na isti način, u odnosu na antibiotike, svi B vitamini djeluju u obliku suplemenata.

Istovremeno, B5 pospješuje apsorpciju kalija. Slično, vitamini utječu na lijekove usmjerene na poboljšanje crijevne pokretljivosti i srčane glikozide. Ali barbiturati, kofein i alkohol uklanjaju B5 iz tijela. Ovaj element se također intenzivno uklanja diureticima.

Siguran sam da sada možete točno reći: "Vitamin B5 - što je to." I ako je potrebno, možete donijeti Zanimljivosti o ovom elementu. Držite predavanje svojim prijateljima o važnosti pantotenske kiseline ili im pošaljite poveznicu na ovaj članak. I odlazim - do ponovnog susreta. Doviđenja!

Vitamin B5 (pantotenska kiselina ili kalcijev pantotenat)- je vitamin topiv u vodi odgovoran za proizvodnju unutarstanične energije, apsorpciju drugih vitamina, proizvodnju hormona i antitijela, a koristi se u liječenju kolitisa, artritisa i alergija.

Najznačajnija opasnost čak neće biti kršenje imunološkog sustava, već problemi s bubrezima i kardiovaskularni sustav, koji će se pojaviti zbog hormonalnih poremećaja.

S nedostatkom B5 moguće je sljedeće:

• Brzo umaranje
• Poremećaj živčanog sustava
• Bolovi u mišićima
• Glavobolja i migrena
• Poremećaji probavnog sustava
• Poremećaj spavanja i bol u nogama tijekom spavanja
• Propadanje kože
• Gubitak kose
• Hormonalni poremećaji
• Poremećaj rada bubrega
• Bolesti srca i kardiovaskularnog sustava

Izvori B5 u hrani

Pantotenska kiselina se često nalazi u životinjskoj hrani, nažalost za vegetarijance. Najbolji izvor B5 su jetra i bubrezi. Jaja i kavijar su nešto manje korisni. Općenito, plodovi mora i mliječni proizvodi sadrže odgovarajuće količine B5 ako se redovito konzumiraju.

Za vegetarijance najbolji izvor kiseline će postati pšenične mekinje i kvasac. Ako si ne uskraćujete jela od gljiva, onda će biti dovoljno jesti šampinjone nekoliko puta tjedno. Vitamin je također prisutan u mahunarkama i zelenom povrću. Probajte različita jela i nabavite puni kompleks potrebno za tijelo vitamini.

Dobar i svestran izvor B5 su orašasti plodovi, sadrže ih mnogo koristan materijal, uključujući nezasićene masne kiseline.

Nažalost, nije tako lako kao što ste mislili. Vitamin B5 nije jako stabilan, uništava se tijekom toplinske obrade i oksidira na svjetlu. Kuhanjem (kuhanjem, kuhanjem i prženjem) izgubit ćete više od polovice vitamina iz hrane.

U ovoj situaciji postoje samo 2 rješenja:

1. Trebate zasititi prehranu svježe voće i povrće, a ribu i meso treba konzumirati nakon hladnog dimljenja.
2. Alternativa bi bio vitamin B5 u kapsulama ili ampulama, koji se mogu kupiti u ljekarni ili naručiti u online trgovini.

Upute za korištenje

Dnevna potreba za vitaminom B5

Od 10. godine života potrebno nam je 5 do 7 mg vitamina. Što je veće opterećenje, potrebno nam je više vitamina. Isto vrijedi razne bolesti sprječavanje apsorpcije vitamina (crijevna bolest) i laktacije kod žena.

Novorođenčadi je potrebno 2 mg vitamina dnevno, a kod djece nakon 7 godina potreba se udvostručuje.

Pantotensku kiselinu liječnici propisuju za metaboličke poremećaje, alergije, bolesti jetre, živčanog i dišnog sustava.

Ostali uvjeti za uporabu: iritacije kože, ekcemi, opekline i rane.

Vitamin se može propisati trudnicama s toksikozom, pacijentima za prevenciju atonije.

Predoziranje vitaminima

B5 je netoksičan. Ovaj vitamin topiv u vodi brzo se izlučuje iz organizma i bezopasan je za ljude.

Vrhunski proizvođači pantotenske kiseline

Proučili smo informacije o vitaminu B5 na temelju 500+ recenzija kupaca iz trgovine iHerb. Naša ocjena temelji se na kvaliteti, cijeni i nutritivnom sastavu.

Naš favorit bio je američki proizvođač koji nudi pantotensku kiselinu po niskoj cijeni. Njihovo pakiranje košta isto kao i kod konkurencije, ali sadrži 2,5 puta više kapsula (250 komada). Uz dobre kritike i visoku ocjenu, vitamin Naw Foods zaslužuje našu preporuku.