"Moćno sredstvo za aktiviranje mozga - psihosomatika boja" govor akademika G.L. Rogačevskog u Dvorani kolona u Domu sindikata. Tablete za poboljšanje moždane aktivnosti i pamćenja Aktivacija mozga i ubrzanje mišljenja

Važno je na koji val namjestite svoj mozak nakon buđenja.

Prije nego što prijeđemo na konkretne akcije za aktiviranje mozga, saznajmo njegovu glavnu značajku. Vaš se mozak prilagođava okolini, konkretnoj situaciji u kojoj se nalazite. Kada slušate glazbu, vaš se mozak podešava za primanje informacija. Bavite se sportom - mozak počinje prevladavati poteškoće i jačati snagu volje. Bavite se obukom - u vašoj je glavi uključen proces pamćenja informacija i generiranja novih ideja. Mozak se prilagođava svakoj situaciji i to prilično brzo. To je veliki plus za vas, ali ne znati što će se sljedeće dogoditi može biti kobno.

Mozak se vrlo brzo prilagođava nakon buđenja (u prvom satu dana), ali ponovno ožičenje mozga za druge aktivnosti je prilično teško. Da biste to učinili, morate se ponovno pokrenuti, u pravom smislu te riječi. Za vaš mozak, punih 7-9 sati sna je ponovno pokretanje. Naravno, postoji mnogo drugih načina da se dovedete u radno raspoloženje, ali oni zahtijevaju ozbiljan napor i najmanje 6 sati restrukturiranja. Pogledajmo duboko u problem i poradimo na njegovim korijenima. Jamčim vam da će vam dan biti jedan od najproduktivnijih u godini ako budete radili ono što je dolje napisano.

Korijen problema je u jutarnjem ugađanju mozga. Kako to postavite, tako ćete živjeti tijekom dana. Jutarnje gledanje TV-a / videa će namjestiti mozak za primanje informacija. Sve što možete raditi cijeli dan je prepustiti se toku i uživati u tome kako vaš dan vode drugi generatori ideja (drugi ljudi). Mislim da ti ova situacija ne odgovara. Postoji još jedna važna točka - jutarnji obrok. Ovo je važan dio punog jutra, ali, nažalost, postavlja vaš mozak da ostane u stanju spavanja tijekom dana. Bolje je odgoditi jelo 45 minuta i aktivirati mozak da stvara ideje.

Kako aktivirati mozak nakon buđenja?

Imate samo jedan sat. Kako ćete ga koristiti ovisi o tome kako ćete provesti cijeli dan.

1. Najlakši način je čitati poučnu knjigu 45 minuta. Učinak neće doći odmah, možda ćete se prvih nekoliko dana boriti sa snom i ojačati snagu volje, svladavajući iskušenje da spavate još 30 minuta. U tjedan dana vaša moždana aktivnost će se višestruko povećati, hodat ćete ulicom i nove ideje i misli doći će vam u glavu. Djelovat ćete i nećete odugovlačiti dok provodite prvi sat svog dana ugađajući svoj mozak točnim slijedom:

1) Uzmi i učini - uzmeš i pročitaš knjigu bez odlaganja za kasnije.
2) Generiranje informacija u vašoj glavi - u vrijeme čitanja mozak aktivno radi.
3) Generiranje novih ideja - u vrijeme čitanja u vašem području djelovanja dolaze nove ideje koje ćete odmah provesti u djelo. VAŽNO: Morate pročitati literaturu za obuku.

2. Vodite "unutarnji dijalog" 20 minuta. To će aktivirati mozak za generiranje novih ideja, poboljšati snagu volje i koncentraciju tijekom dana. VAŽNO: interni dijalog mora imati konkretan cilj koji si postavite.

3. Jutarnje trčanje 10-15 minuta. Prvih par dana bit će teško, ali za dva tjedna bit ćete generator energije i pozitive. Tvoja volja će biti ojačana, a svaki tvoj dan će započeti vještinom „uzmi i uradi“, baš me briga što želim spavati, ustao sam i potrčao. VAŽNO: Zabranjeno je slušati glazbu tijekom trčanja, to će namjestiti mozak na primanje informacija. Dok trčite, pokušajte se mentalno usredotočiti na pitanje: "Koji bi bio moj idealan dan?"

4. Učinite barem nešto korisno što će zahtijevati uključivanje mozga za generiranje ideja i misli.

Gore su 3 primjera. 3 radna primjera koje je već testiralo više od 360 ljudi na treningu "Produktivno razmišljanje". Možete smisliti nešto svoje, ali možete koristiti ono što je već pomoglo mnogima

Većina ljudi najčešće je nezadovoljna vlastitim znanjem i na sve načine pokušava poboljšati pamćenje i rad mozga. Međutim, sama vježba često nije dovoljna.

Uostalom, razloga za pretjeranu rasejanost i zaboravljivost može biti mnogo: to su pretjerani umor, pothranjenost, nedostatak kisika zbog sjedilačkog načina života, loše navike itd.

Tjelesne vježbe

Sveučilišni nastavnici odavno su primijetili da su studenti koji vode zdrav način života također uspješni u studiju. Čarobna moć sporta, koja pomaže u postizanju mentalne bistrine, ima potpuno znanstveno objašnjenje. Prema posljednjim podacima, svakim otkucajem srca 20-25% krvi odlazi u mozak. Zajedno s njim u njega ulaze ne samo hranjive tvari, već i kisik.

Aerobne vježbe disanja imaju značajan učinak na hipokampus (dio mozga odgovoran za prijelaz kratkoročnog pamćenja u dugoročno). Štoviše, prema istraživačima iz Kanade, moguće je povećati njegovu veličinu uz pomoć sporta u bilo kojoj dobi, uključujući i stariju.

Redovita tjelovježba, koja potiče protok kisika, također vam omogućuje povećanje proizvodnje posebnog, specifičnog samo za živčani sustav, proteina odgovornog za razvoj moždanih stanica i njihov opstanak.

Savjet!Uobičajeno večernje trčanje prije ispita ne samo da će ublažiti živčanu napetost prije ozbiljnog testa, već će i zasititi krv, a time i moždane stanice, kisikom.

Trening pamćenja

Vjeruje se da većina ljudi zapamti samo 5% informacija naučenih tijekom života. Još 35% njih uspjelo se sjetiti dijela uz pomoć sugestivnih pitanja. Međutim, bilo koji organ, uključujući i mozak, može se i treba trenirati.

Postoji mnogo načina za poboljšanje rada mozga i razvoj pamćenja. To bi mogao biti:

redovito čitanje;
pamćenje pjesama ili pjesama;
zanimljiv hobi;
rješavanje križaljki ili zagonetki;
igranje šaha itd.

Možete pomoći svom mozgu da se bolje koncentrira uz pomoć posebnih vježbi. A možete ih raditi i "u hodu":

dok ste u prijevozu ili na ulici, pogledajte osobu nekoliko sekundi, zatim se okrenite i vratite njen izgled u sjećanje (boja kose, očiju, odjeće itd.); možete razmatrati i analizirati ne samo ljude, već i sve predmete;
kada kupujete proizvode, pokušajte mentalno izračunati barem približne troškove kupnje; usporedite i zapamtite cijene u raznim trgovinama, to će pomoći ne samo trenirati vaš mozak, već i uštedjeti novac;
stimulirajte ga i sve nove aktivnosti - to jest, čak i ako ujutro ne perete zube desnom, već lijevom rukom, to će već biti neobično za mozak, što znači novi događaj koji zahtijeva koncentraciju.

Savjet! Psiholozi su razvili prilično velik broj tehnika koje pomažu u poboljšanju pamćenja i pažnje mozga. Međutim, osoba vrlo brzo pamti samo informacije koje su mu zanimljive. Stoga odaberite među svim postojećim metodama prikladne za vas. Istodobno, redovito uvodite neke od vlastitih inovacija u trening kompleks.

Poboljšajte pamćenje i rad mozga kroz meditaciju

Većina ljudi ne zna kako se potpuno koncentrirati i odvojiti od stranih misli ili vanjskih podražaja. Uz pomoć jednostavnih vježbi možete naučiti koncentrirati vlastitu pozornost.

Istraživači su otkrili da ljudi koji prakticiraju meditaciju imaju povećanu gustoću sive tvari. Broj neuronskih veza koje također imaju mnogo je veći. Uz pomoć joge možete značajno sinkronizirati rad obje hemisfere mozga.

Štoviše, za poboljšanje rada mozga nije potrebno izvoditi nikakve složene vježbe. Najjednostavnije asane i početne faze meditacije pomoći će mu u radu. Ne samo da će vas naučiti da se usredotočite, već i poboljšati cirkulaciju mozga i ojačati živčani sustav.

Savjet! Sve vježbe treba izvoditi u potpunoj tišini. Mišići tijela moraju biti potpuno opušteni. U početku je pozornost koncentrirana na vlastito tijelo i njegove pojedine dijelove. Postupno se prebacuje na okolne zvukove i mirise. Prisutnost bilo kakvih stranih misli tijekom nastave je nepoželjna.

Zdrava hrana

Koja hrana poboljšava pamćenje i rad mozga? Mogu se podijeliti u dvije skupine: brzi i dugotrajni učinci. Na primjer, čokolada, koja sadrži magnezij i glukozu, može prilično snažno stimulirati moždane stanice. Međutim, njegovo trajanje je vremenski ograničeno. Redovitom konzumacijom orašastih plodova moguće je značajno poboljšati dugoročno pamćenje.
Prirodni stimulansi-vitamini koji poboljšavaju pamćenje i rad mozga uključuju:

bioflavonoidi (vitamini D, E i P);
svi vitamini B, uključujući folnu kiselinu ("genijalan" vitamin);
vitamini C.

Savjet! Uzimanje vitamina najbolje je kombinirati s pripravcima koji sadrže omega-3 kiseline.

Najvažniji za dugotrajnu funkciju mozga je većina vitamina B koji se nalaze u jetri, zelju, jajima i mliječnim proizvodima. Ista jaja, mliječni proizvodi, kao i grah i meso peradi također sadrže adrenalin i dopamin, koji povećavaju ne samo fizičku već i mentalnu aktivnost.

Treba uključiti u prehranu i rajčice, soju, datulje, smokve, banane i čokoladu koja sadrži serotin - hormon radosti. On je odgovoran ne samo za naš apetit, seksualne želje, već i za pamćenje i sposobnost učenja.

Savjet! Primjećeno je da stanovnici Italije, koji konzumiraju dovoljno biljnog (maslinovog) ulja, koje sadrži omega kiseline, što smanjuje razinu "lošeg" kolesterola i normalizira krvni tlak, održavaju bistrinu uma mnogo duže.

Ne zaboravite na ovaj proizvod, koji je vrlo koristan za mozak. Manjak omega kiselina možete nadoknaditi i uz pomoć orašastih plodova, masne ribe i bundeve.

Održavajte svoju težinu

Ravnoteža glukoze - glavnog nutrijenta za moždane stanice - značajno je poremećena kod osoba s prekomjernom težinom. S povećanim udjelom ugljikohidrata i životinjskih masti smanjuje se i udio proteina prilično dugog naziva - neurotropnog faktora mozga - odgovornog za zdravlje neurona.

Dakle, ako želite biti uspješni, pazite na svoju težinu. Jedite više hrane koja jača pamćenje i mozak kao što su cjelovite žitarice, riba, orašasti plodovi, lisnato povrće, svježe ili kuhano na pari povrće i voće. Štoviše, za pravilan rad mozga važan je ne samo sastav, već i uravnotežena prehrana. Unos važnih nutrijenata u organizam ne bi trebao biti povremen, već sustavan i redovit.

Savjet!Kod prejedanja se velika količina energije troši na preradu hrane. Zato čovjek nakon jela postaje letargičan i pospan. Da biste bili u formi, prije važnog sastanka ili događaja, ograničite se na laganu hranu koja sadrži minimalno kalorija.

Dobrobiti sna

S nedostatkom sna pati cijelo tijelo. Ali njegov nedostatak posebno je bolan za mozak. Uostalom, tijekom sna se odvija analiza i obrada informacija primljenih tijekom dana. Bez pravilnog razvrstavanja i obrade, mozak jednostavno neće moći percipirati nešto novo.

Sa stalnim nedostatkom sna, performanse osobe brzo opadaju. Ako se noćna budnost javlja redovito, može rezultirati čak i ozbiljnim funkcionalnim bolestima, uključujući mentalne i psihomotorne poremećaje.

Za spavanje odaberite toplu, zamračenu sobu. Navika odlaska u krevet u isto vrijeme ima blagotvoran učinak na odmor - u ovom slučaju zaspite bez poteškoća. Trebalo bi mu prethoditi mirno, opuštajuće okruženje. Topli opuštajući tuš, čitanje dobre knjige i sl. blagotvorno djeluju na uspavljivanje.

Savjet! Trajanje sna varira od osobe do osobe. Štoviše, višak sna je jednako štetan kao i njegov nedostatak. Ali ako se osjećate premoreno čak i nakon 7-8 sati punog sna, pokušajte revidirati svoju rutinu i produljite njezino trajanje za barem pola sata. Dulji san je također potreban u slučaju napornog fizičkog ili psihičkog rada.

Narodni lijekovi

Pomozite poboljšati pamćenje i rad mozga i narodni lijekovi:

sok od borovnice;
mješavina svježe iscijeđenih sokova od repe i mrkve;
korijenje i lišće hrena;
crvena rowan kora;
borovi pupoljci;
metvica;
kadulja;
djetelina;
korijenje kalamusa;
korijenje elecampane.

Sve ove biljke mogu ojačati krvne žile mozga i poboljšati njegovu opskrbu krvlju.

Savjet! U tečajeve aromaterapije mogu se uključiti bilo koji biljni pripravci i biljke koje poboljšavaju pamćenje i rad mozga. Obavezno pronađite vremena za šetnju cvjetnim vrtovima i parkovima: arome ruža, đurđica, lipe, trešnje mogu imati blagotvoran učinak na neuronske stanice.

Dječje pamćenje

Uz redovit i dovoljan san, izvedivu tjelesnu aktivnost, pravilnu prehranu te odsustvo stresa i sukoba u obitelji i školi, zdravo dijete ne bi trebalo imati problema s pamćenjem. Uostalom, upravo je u ranoj dobi neuroplastičnost - sposobnost prilagodbe mozga našim zahtjevima - bolje razvijena kod djece nego kod odraslih.

Međutim, u osnovnoškolskoj dobi sposobnost dugotrajne koncentracije pažnje i logičko razmišljanje još uvijek su slabo razvijeni, stoga prije svega treba obratiti pozornost na njihovu obuku. I to treba učiniti u nenametljivom obliku igre. Kako bismo podržali djetetovu želju za učenjem novih stvari, nužno je pokazati mu kako koristiti nova znanja u svakodnevnom životu ili igri.

Moguće je poboljšati pamćenje i rad mozga kod djeteta s razvojem najmanje dva od tri glavna kanala - slušnog, motoričkog i vizualnog. Lako usvajaju nova znanja i djeca koja mogu vizualizirati ono što čuju, to prezentirati u "slikama". Izvrsno je ako se za podučavanje koriste vizualni uzorci: igračke ili crteži.

Savjet! Pretjeranu napetost mozga tijelo doživljava kao nasilnu i odmah uključuje obrambenu reakciju u vidu pospanosti, glavobolje i sl. Stoga broj aktivnosti s djetetom treba biti strogo proporcionalan njegovoj dobi.

Lijekovi koji poboljšavaju pamćenje

Već nakon 30. godine počinje se smanjivati stopa percepcije novih informacija, a do 40. – 50. godine pamćenje često postaje ozbiljan problem. Kako bi što dulje održali mentalnu bistrinu, stručnjaci savjetuju ne samo pravilnu prehranu, redovitu tjelovježbu i vježbanje mozga, već i uzimanje posebnih formulacija. Lijekovi koji poboljšavaju pamćenje i rad mozga uključuju:

glicin: pridonosi ubrzanju kemijskih reakcija, smanjuje živčanu napetost;
piracetam: poboljšanje cerebralne cirkulacije, koncentracija pažnje;
aminalon: pojačavanje energetskih procesa u živčanim stanicama, ubrzavanje prijenosa impulsa, poticanje apsorpcije glukoze;
fenibut: poboljšava san, smanjuje napetost; olakšavanje prijenosa živčanih impulsa u središnji živčani sustav;

pantogam: poticanje metaboličkih procesa u neuronima; često se propisuje djeci s mentalnom retardacijom;
fenotropil: ubrzava razgradnju glukoze; krvotok; poboljšanje koncentracije;
vitrum memory: poboljšava opskrbu mozga kisikom i glukozom, pojačava moždanu cirkulaciju.

Međutim, svi ovi lijekovi mogu izazvati nuspojave i fluktuacije krvnog tlaka. Stoga ih ne treba uzimati bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Savjet!Pušenje ubija krvne žile koje hrane mozak. Štoviše, u borbi protiv ovog otrova čak i najmoćnija sredstva koja poboljšavaju pamćenje i rad mozga mogu biti nemoćna. Ako želite da vam mozak radi kao sat, okanite se ove ovisnosti što prije.

Sposobnost logičkog razmišljanja, uočavanja i pamćenja činjenica, građenja lanaca zaključivanja - to je ono što razlikuje čovjeka od životinja. Rad mozga je suptilan biokemijski i elektrokemijski proces. Pomnost, pamćenje, svježina percepcije prvenstveno ovise o stanju živčanih stanica – neurona i njihovoj ishrani. Uobičajeno je mišljenje da su lijekovi za poboljšanje potrebni samo starijim osobama, ali to nije točno. Poremećaji pamćenja i razmišljanja mogući su u bilo kojoj dobi i nastaju iz više razloga.

Uzroci oslabljene aktivnosti mozga

Liječnici ne preporučuju samoliječenje čak ni manjeg slabljenja moždane funkcije, jer to može biti znak ozbiljne bolesti. Pamćenje, pažnja, učenje mogu se pogoršati iz sljedećih razloga.

Poremećaji cirkulacije u mozgu - dugotrajno neudobno držanje, ateroskleroza, osteohondroza, hipertenzija, vaskularna tromboza, ishemija, moždani udar.
Poboljšanje rada mozga je problematično kod pušenja i pijenja alkohola, jer su nikotin i alkohol najjači krvožilni otrovi. Kada uđu u tijelo, prije svega strada mozak - na kraju krajeva, njemu je potrebna dovoljna opskrba krvlju više nego svim ostalim organima.
Traumatske ozljede mozga, opća intoksikacija tijela, prošle zarazne bolesti.
Stres, nedostatak sna, nedostatak odmora.
Opće iscrpljivanje tijela, pothranjenost, ograničenja u prehrani. U tom slučaju tijelo razvija kronični nedostatak vitamina i minerala potrebnih za rad mozga.

Da bi se mozak poboljšao, potrebno je normalizirati način aktivnosti i odmora, pravilno jesti i raditi gimnastiku za normalizaciju cirkulacije krvi vratne kralježnice i glave. Korisno je raditi vježbe koje potiču mentalnu aktivnost: svladavanje novih aktivnosti, rješavanje križaljki i zagonetki itd. U slučaju ozbiljnog oštećenja pamćenja potrebno je konzultirati liječnika. Trenutno postoje različiti lijekovi za poboljšanje rada mozga, ali ih treba propisati stručnjak. Liječnik će provesti pregled, odabrati optimalni lijek, dozu i odrediti tijek primjene.

Tablete za memoriju

Svi lijekovi za poboljšanje rada mozga mogu se uvjetno podijeliti u nekoliko kategorija.

Nootropici su lijekovi koji reguliraju metabolizam u mozgu i povećavaju njegovu otpornost na nedostatak kisika.
Sredstva koja poboljšavaju dotok krvi u mozak.
Vitamini neophodni za biokemijske procese u mozgu.
Aminokiseline uključene u prijenos živčanih impulsa i proizvodnju biološki aktivnih tvari.
Biljni lijekovi koji imaju stimulirajući učinak na tijelo u cjelini, a posebno na višu živčanu aktivnost.

Treba imati na umu da su od svega navedenog samo vitamini i aminokiseline relativno bezopasni. Svi ostali lijekovi imaju kontraindikacije i mogu se koristiti samo prema preporuci liječnika. Mnogi od njih koriste se za ozbiljne mentalne poremećaje, organska oštećenja mozga i imaju nuspojave.

Svi lijekovi, s izuzetkom stimulansa, moraju se uzimati u dugim tečajevima. Pogrešno je misliti da će se pamćenje i pažnja poboljšati odmah nakon uzimanja pilule Piracetam. Trajanje liječenja je od nekoliko tjedana do šest mjeseci. Ponekad je potrebno provesti nekoliko tečajeva, uzimajući pauzu između njih.

Nootropici

To su lijekovi za poboljšanje rada mozga, koji pripadaju skupini psihotropnih lijekova. Mehanizam djelovanja nootropika nije dobro shvaćen. Otkriveno je da imaju sposobnost olakšati prijenos živčanih impulsa, potaknuti prokrvljenost mozga, poboljšati energetske procese i povećati otpornost organizma na nedostatak kisika. Kao rezultat, poboljšava se pamćenje, ubrzava učenje, potiče se mentalna aktivnost i osigurava otpornost mozga na agresivne utjecaje.

Za razliku od drugih psihotropnih lijekova, nootropne lijekove karakterizira niska toksičnost, ne uzrokuju poremećaje cirkulacije.

Najpoznatiji predstavnici ove skupine su lijekovi:

"Piracetam" ("Nootropil"),
"Pikamilon",
"Phenibut",
"Aminalon" ("Gammalon"),
"Pantogam",
"Acefen".

Za liječenje kroničnih stanja, tablete za poboljšanje funkcije mozga propisuju se 1 tableta 3 puta dnevno tijekom 2-3 tjedna do 2-6 mjeseci. Terapijski učinak se opaža dva tjedna nakon početka liječenja.

Lijekovi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi

U tom slučaju, zbog lošeg stanja krvi i krvnih žila, propisuju se antitrombocitna sredstva i antikoagulansi za poboljšanje rada mozga. Antitrombocitna sredstva uključuju sljedeće:

"Nicergolin",
"Ksantinol nikotinat" ("Complamin"),
"tiklopidin"
"Tiklid",
"Kurantil",
"Pentoksifilin" ("Trental"),
"Acetilsalicilna kiselina",
"Klonidogrel".

Za antikoagulanse:

"Solcoseryl",
"Heparin",
"Cerebrolysin",
"Aktovegin",
"Vazobral".

Lijekovi za poboljšanje rada mozga u ovoj skupini imaju nuspojave.

Stimulansi živčane aktivnosti

Stimulansi imaju neospornu prednost - rezultat njihove uporabe vidljiv je gotovo odmah. Nažalost, sve morate platiti. Kod zlouporabe stimulansa kratkotrajno dolazi do poboljšanja rada mozga, s vremenom se razvija ovisnost i potrebna je sve veća doza. Osim toga, mozak je iscrpljen, što može dovesti do jakog umora i glavobolje.

Najdostupniji stimulansi nalaze se u hrani.

Kava sadrži kofein i L-teanin koji poboljšavaju protok krvi u mozgu i potiču prijenos
Čokolada i kakao. Antioksidansi flavanoli sadržani u kakaovom prahu poboljšavaju biokemijske procese u mozgu i štite ga od čimbenika stresa.

vitamini

Uz povećanu mentalnu aktivnost, bit će korisno uzimati vitamine za poboljšanje rada mozga.

Kolin. Osim poboljšanja apsorpcije masti u jetri, kolin sudjeluje u proizvodnji neurotransmitera acetilkolina koji je neophodan za prijenos živčanih impulsa. Za poticanje mentalne aktivnosti, kolin se uzima 0,5-2 g dnevno, ovisno o individualnoj toleranciji. Predoziranje može izazvati glavobolje.
Omega-3 masne kiseline liječnici koriste za kompleksnu terapiju depresija moždanih funkcija uzrokovanih starenjem. Ima ih u masnoj ribi, mahunarkama, orasima. Dnevna konzumacija 1-2 kapsule ribljeg ulja u potpunosti pokriva potrebe organizma za Omega-3 kiselinama.

Aminokiseline

Osim vitamina, niz aminokiselina je potreban za sintezu neurotransmitera i opskrbu moždanih stanica energijom:

Acetil-L-karnitin je uključen u metabolizam ugljikohidrata i oslobađa unutarstaničnu energiju.
Tirozin. Primijeniti s oprezom kod bolesti štitnjače.
Glicin poboljšava rad mozga, povećava učinkovitost i normalizira san. Ublažava nervozu, normalizira raspoloženje.
Kreatin regulira energetske procese u moždanom tkivu.

Postoje lijekovi koji uključuju nekoliko vitamina i aminokiselina, usmjereni na poboljšanje rada mozga i pamćenja.

Složeni pripravci

Lijek "Biotredin". Tablete za poboljšanje rada mozga koje sadrže treonin i piridoksin (vitamin B6).
Znači "Brain Booster" - koloidni pripravak složenog sastava, koji sadrži biljne sirovine i niz neurotransmitera - tvari koje poboljšavaju funkcioniranje neurona.

Dodaci prehrani i biljni lijekovi

Za manje smetnje koriste se tablete za poboljšanje rada mozga na bazi biljnih ekstrakata.

Sredstva "Ginkgo biloba" - flavonoidni glikozidi i terpenoidi iz Kine Normalizira mikrocirkulaciju, ima vazodilatacijski učinak, sprječava oksidaciju masti i ima sposobnost povećanja otpornosti tkiva na nedostatak kisika. Nemojte koristiti istodobno s drugim lijekovima koji poboljšavaju cirkulaciju krvi tijekom trudnoće i dojenja.
Lijek "Vinpocetin" je alkaloid biljke periwinkle. Poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, ima antikoagulantno djelovanje. Kontraindiciran u djece, trudnica i dojilja, kao iu kršenju srčane aktivnosti, u akutnoj fazi moždanog udara.
Znači "Biokalcij za mozak" - skup vitamina, mineralnih elemenata, aminokiselina i antioksidansa.
Azijski ginseng djeluje općenito stimulativno na metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam glukoze. Preporučuje se za poboljšanje moždane aktivnosti kod umora, lošeg raspoloženja, povećane nervoze.
Rhodiola rosea utječe na stvaranje dopamina i serotonina u središnjem živčanom sustavu, što povoljno utječe na opće stanje organizma, pamćenje, pažnju, koncentraciju i vizualnu percepciju.

Svi ovi lijekovi za poboljšanje rada mozga mogu se uzimati u preventivne svrhe. Kao i kod drugih biljnih lijekova, tijek liječenja je dug - najmanje 3-4 tjedna, au prosjeku - 2-3 mjeseca.

Mjere opreza

Pogoršanje moždane aktivnosti može biti uzrokovano bolešću koja zahtijeva pregled i ozbiljno liječenje. Stoga se prije uzimanja tableta posavjetujte s liječnikom. U preventivne svrhe uzimaju biljne pripravke i aminokiseline. Za brzo kratkoročno poboljšanje misaonih procesa koriste se stimulansi. Ne treba ih zlorabiti, jer dugotrajna uporaba ima suprotan učinak i troši resurse mozga bez oporavka.

Kako hrana, alkohol, vježbanje, intelektualni rad utječu na rad mozga? Brojna istraživanja omogućuju ne samo odgovor na ovo pitanje, već i razumijevanje kako aktivirati aktivnost mozga obične osobe.

15:19 15.02.2013

Znanstvenici još nisu razotkrili sve misterije ljudskog mozga. Jedna od tih misterija, nažalost, ostaju bolesti poput Alzheimerove bolesti. Ali ipak, istraživači mogu pomoći onima koji žele održati svoj misaoni organ u formi. To je sasvim u vašoj moći - savjet liječnika je vrlo jednostavan. Glavna stvar je zapamtiti da će rezultat biti opipljiv ako se redovito bavite sobom.

Provjerite se!

Ovaj jednostavan test pomoći će vam da shvatite treba li vašem mozgu pomoć da na vrijeme nešto poduzme.

1. Zaboravljate li imena, datume, telefonske brojeve, ključeve?
2. Često sumnjate da ste zatvorili vrata, isključili glačalo?
3. Sjećate li se prošlih događaja bolje nego jučer?
4. Ne možete se koncentrirati, koncentrirati?
5. Imate li povećana opterećenja, stres na poslu?
6. Brinu li vas česte glavobolje, vrtoglavica, tinitus?
7. Ima li porasta krvnog tlaka?
8. Je li u vašoj obitelji bilo slučajeva ateroskleroze s oštećenjem pamćenja?
Ako ste na sva pitanja odgovorili s NE: nemate razloga za brigu - mozak savršeno funkcionira!

Ako ste na pitanja od 1 do 5 odgovorili "DA": morate pomoći mozgu. Pravilna prehrana i 2-3 tjedna zdravog načina života dat će rezultate.

Ako ste odgovorili "DA" na 6-8: Vaš mozak hitno treba pomoć. Ne odgađajte poduzimanje odlučnih radnji. Pazite na prehranu, aktivnije kretanje na svježem zraku. Da biste spriječili probleme, idite na konzultacije s neurologom.

Čistimo posude

Mnogo je razloga za onečišćenje tijela: zrak koji sadrži štetne tvari, hrana i voda, duhan, alkohol, lijekovi. Da bi se obnovio rad mozga, potrebno je očistiti krvne žile i krv.

Prolaz krvi kroz kapilare i njihove stijenke moguć je samo uz dobru propusnost stanične membrane i prokrvljenost. Četiri glavne opasnosti vrebaju nas. Prvi je kontaminacija stanica i staničnih membrana. Drugi je začepljenje krvnih žila i kapilara aterosklerotskim plakovima (ima ih 80% osoba starijih od 30 godina!). Treći je kompresija krvnih žila, arterija i vena masnim naslagama, što dovodi do smanjenja njihovog promjera i, kao rezultat toga, do poremećaja moždane cirkulacije. Četvrti je usporavanje brzine protoka krvi, uključujući i zbog nedovoljnog unosa tekućine.

Imajte na umu: tijekom dana trebate piti najmanje 2,5 litre tekućine: to može biti voda, sokovi, čaj, kompot.

Prije večere korisno je popiti čašu soka od jabuke, kupusa ili mrkve.
Za vrijeme ručka i večere obavezno pojedite luk, režanj češnjaka, mrkvu, kupus salatu s hrenom i peršinom ili porciju heljdine kaše. Ovi proizvodi igraju ulogu svojevrsne "metle".

Luk, češnjak i pripravci od njih vrlo su korisni. Oni uništavaju aterosklerotične plakove koji ometaju kretanje krvi kroz žile mozga.

A evo i odličnog antisklerotičnog recepta: Ujutro na prazan želudac popijte čašu vode sa sodom i limunovim sokom za otapanje naslaga kolesterola. Sljedeći dan - čaša biljnog izvarka boje limete, listova djeteline, origana, gospine trave, jagoda, ribiza, uzetih u jednakim dijelovima, sa žlicom pekmeza od viburnuma i planinskog pepela.

Čišćenje krvi

Prelijte žlicu kaše od hrena s čašom kiselog vrhnja. Uzmite 1 tbsp. žlica 3 puta dnevno prije jela.
Pomiješajte čašu soka od luka sa čašom meda. Uzmite 1 tbsp. žlica 3 puta dnevno sat vremena prije jela najmanje mjesec dana.
50 g suhog korijena elecampane prelijte 0,5 litara votke, ostavite 2 tjedna, procijedite, uzmite 1 žličicu 3 puta dnevno prije jela najmanje tri mjeseca.
Melissa ostavlja sipati kipuću vodu, inzistirati u termos, piti 40-50 g 3 puta dnevno.
Za čišćenje krvi i krvnih žila isprobajte posebnu zbirku. Sadrži: dud - 5 dijelova, cikoriju, preslicu, cvjetove gloga - po 4 dijela, lišće oraha, rosiku, koprivu - po 3 dijela, sjemenke matičnjaka i lana - po 2 dijela, smilje - 5 dijelova. Jedna žlica kolekcije prelije se u 200 ml vode i kuha nekoliko minuta. Uzmite 1/3 šalice 3 puta dnevno 30 minuta prije jela. Tečaj je dizajniran za 30 dana.

Mozak treba kisik!

Vježbe, zahvaljujući kojima su krv i moždane stanice zasićene kisikom, vrlo su važne! Naučimo jednostavne trikove!

Znanstvenici su potvrdili da trening zadržavanja daha stvara najpovoljnije uvjete za apsorpciju kisika u krvi i pravilnu prehranu mozga. Vježbajte zadržavanje daha dok izdišete, pokušavajući postupno povećavati vrijeme. Svaka dobivena sekunda produljuje život: alveole u plućima se potpunije otvaraju, krv se zasićuje kisikom i obogaćena ulazi u mozak. Preporučljivo je ovu vježbu izvoditi svakodnevno.

Druga važna tehnika je ritmičko disanje. Izvodi se prosječno 10 minuta: udahnite 8 otkucaja pulsa, zadržite dah 8 otkucaja, izdisaj se također proteže 8 otkucaja, nakon čega slijedi nova odgoda za 8 otkucaja pulsa.

Ove dvije vježbe dovoljne su za poboljšanje moždane cirkulacije ako se prakticiraju redovito nekoliko mjeseci. Vrlo je korisno to učiniti na svježem zraku, na primjer u zemlji ili u šetnji parkom.

!Nakon završenih vježbi disanja mirno udahnite mirise biljaka koje potiču i normaliziraju rad srca i mozga. Za to su prikladne paprike, klinčići, lovorov list, kopar, korijander, svježi peršin ili bosiljak.

Ljekovita aroma

Udišite češće zrak ispunjen aromama ruža, divlje ruže, ptičje trešnje, đurđice, lipe, origana, metvice i hmelja. Kad god je to moguće, stavite kap ulja ruže ili ulja čajevca blizu nosa i krenite svojim poslom. Uzmite pravilo da stavite buket cvijeća na radnu površinu. U proljeće - ptičja trešnja, đurđice ili cvjetna lipa, ljeti - ruže. A zimi buket može zamijeniti nekoliko kapi ružinog ulja otopljenog u šalici vode.

5 najčešćih zabluda

Ljudski mozak, jedna od najvećih tvorevina evolucije, još uvijek ostaje velika misterija za znanstvenike. Znanstvenici koji proučavaju mozak tvrde da je on manje prepoznatljiv od kozmosa. I ne čudi što postoje mnoge zablude vezane uz rad mozga.

1. U narodu još uvijek postoji mišljenje da što je veći mozak to je čovjek pametniji. Ovo nije istina. Inače, najveću težinu mozga imaju psihički bolesnici. Inače, studije njemačkog znanstvenika T. Bischofa, koji je prije 120 godina proučavao masu sive tvari u dvije tisuće predstavnika različitih društvenih slojeva, pokazale su da najteži mozak nisu imali znanstvenici ili plemići, već .. .radnici!

2. Također nije istina da razvijeni narodi imaju teži mozak. Primjerice, Britanci imaju prosječnu moždanu masu od 1346 grama, Burjati imaju 1481 gram, a Kenijci 1296 grama, više od Francuza koji imaju 1280 grama.

3. Popularno mišljenje u narodu da ljudski um ovisi o broju vijuga mozga i njihovoj dubini ne odgovara stvarnosti. Kao i u slučaju težine mozga, pokazalo se da najviše vijuga ima kod idiota.

4. Neurofiziolozi su u potpunosti opovrgli ranije mišljenje da je ljudski mozak beznadna lijenčina i da u njemu istovremeno radi samo 10% živčanih stanica. Iako pojedini neuroni s vremena na vrijeme uzmu slobodan dan, uglavnom gotovo svi marljivo rade, čak i kad spavamo.

5. I još jedna zabluda vezana uz rad našeg mozga. Opće je prihvaćeno da se mozgovi razlikuju samo po masi, već da su međusobno slični, poput uvećane ili smanjene fotokopije istog uređaja. Ovo je također greška - mozak svakoga od nas je jedinstven ne samo u sadržaju, već iu obliku.

Tjelesna aktivnost – da!

Jeste li primijetili da nakon aktivnih pokreta bolje razmišljate? Krv počinje aktivno cirkulirati u tijelu, što značajno poboljšava rad mozga. U mirovanju su moždane žile ispunjene krvlju samo 10-20%.

Čak je i Avicenna primijetio da je mozak najbolje opskrbljen krvlju, a moždane žile najbolje se treniraju pri izvođenju nagiba. Oni ne samo da povećavaju protok krvi i poboljšavaju elastičnost krvnih žila, već također doprinose stvaranju novih neuronskih veza potrebnih za produktivnu mentalnu aktivnost.

U početku pažljivo radite vježbe - naše su žile toliko slabe da čak i jednostavni nagibi mogu izazvati vrtoglavicu i bljeskanje "mušica" pred očima. Vrlo brzo ćete se naviknuti na to i ništa vas neće ometati. Usput, liječnici su primijetili da oni koji rade stoj na glavi obično nemaju moždani udar i druge bolesti povezane s oštećenom cerebralnom cirkulacijom i grčevima cerebralnih žila.

Nagibi i rotacije glave. Istežući vrat, nagnite glavu unatrag, a zatim je naglo spustite naprijed, pokušavajući bradom dotaknuti prsa. Naizmjenično nagnite glavu prema lijevom i desnom ramenu, pokušavajući ih dotaknuti uhom. Izvršite i pune rotacije glave, prvo u smjeru kazaljke na satu, zatim protiv njega, postupno povećavajući njihov broj od 1-2 do 10 puta.

Asinkrone rotacije. Ovu vježbu najbolje je raditi stojeći, ali može i sjedeći jer su u rad uključene samo ruke: desna je okrenuta prema vama, a lijeva od vas. Takvi asinkroni pokreti treniraju obje hemisfere mozga, od kojih je jedna "odgovorna" za logično, a druga za figurativno razmišljanje.

Prehrana za mozak

Od 20 poznatih aminokiselina koje su građevni blokovi proteina, 8 se smatra esencijalnim. To znači da ih tijelo ne može sintetizirati, već ih prima izvana, hranom. Dakle, za normalno funkcioniranje cijelog organizma, a posebice mozga, ove aminokiseline moraju biti unesene u dovoljnim količinama.

Esencijalna aminokiselina fenilalanin potrebna je za sintezu hormona adrenalina i norepinefrina koji su odgovorni za brzinu reakcije. Glavni dobavljači fenilalanina su životinjski proizvodi: meso, riba, perad, mlijeko, kiselo vrhnje, svježi sir i jaja. Tijekom istraživanja znanstvenici su otkrili da ljudi koji su mjesec dana jeli samo nemasnu hranu imaju smanjenu brzinu reakcija. U povrću ima vrlo malo fenilalanina, pa vegetarijanci moraju poduzeti posebne korake kako bi ga nadoknadili.

Za optimalan rad mozga i održavanje normalnog psihičkog stanja, osobito u starijoj dobi, neophodna je esencijalna aminokiselina triptofan. Neki znanstvenici vjeruju da triptofan sprječava starenje – njegova dovoljna količina u hrani može zaustaviti proces starenja stanica. Puno triptofana nalazi se u pilećem i purećem mesu, ribi, svježem siru, orašastim plodovima, datuljama, smokvama, suhim marelicama, bananama, grožđu.

Lizin je esencijalna aminokiselina za mozak. Ove esencijalne aminokiseline u organizmu bi trebalo biti dovoljno ako čovjek želi brzo i jasno misliti do starosti. Proces razmišljanja može se aktivirati jedući hranu bogatu lizinom – gorku čokoladu, kakao, kukuruz, mahunarke, orašaste plodove, sjemenke, proklijalu pšenicu i zob. Posebno je korisna zobena kaša. Puno ove tvari nalazi se iu životinjskim proizvodima: mesu, piletini, puretini.

Esencijalna aminokiselina leucin pomaže poboljšati mentalnu aktivnost i ojačati pamćenje. Morate jesti više nemasnog svježeg sira, klijavih sjemenki raži, a također piti mlijeko (po mogućnosti kozje), jesti jogurt i kefir. Puno leucina u nemasnom mesu i jetri.

Za pravilan metabolizam kolesterola tijelu je potrebna aminokiselina metionin. Izvori metionina su žumanjci, riba, mahunarke, heljda, kupus, mrkva, zeleni grašak, naranče, lubenice i dinje.

Ne postoji uzalud izreka u narodu: "Neka ti noge budu tople, a glava hladna." Vježbanje moždanih žila hladnoćom (pranje hladnom vodom, tuširanje) također je izvrsna gimnastika za moždane žile.

Glava mora raditi!

Kako mozak ne bi stario, potrebno mu je dati da radi. Uz intenzivnu mentalnu aktivnost, krv obogaćena kisikom aktivno ulazi u moždane stanice.

Kod onih koji stalno koriste svoj intelektualni potencijal, određeno pogoršanje u funkcioniranju mozga događa se tek u dubokoj starosti. Svi znaju da je za jačanje mišića potrebno ih opteretiti i trenirati. Isto se događa i s mozgom: njegovo normalno funkcioniranje moguće je samo uz svakodnevni intelektualni stres. Mozak osobe koja puno čita, razmišlja, razmišlja, u stabilnom je treniranom stanju.

Ali čim prestanete opterećivati svoj mozak, stanice odgovorne za mentalne funkcije počinju umirati kao nepotrebne. Francuski filozof B. Pascal nije zaboravio niti jedan od svojih veličanstvenih aforizama, a ima ih više od dvije tisuće. Poznavajući mnoge jezike, tvrdio je da nikada nije zaboravio nijednu naučenu riječ. Seneca je mogao ponoviti dvije tisuće riječi, čuvši ih samo jednom, istim redom kojim su izgovorene.

Gineas, veleposlanik kralja Pira u Rimu, tako je dobro upamtio imena okupljenih tijekom dana da je mogao pozdraviti senatore i narod, nazivajući svakoga po imenu. Nema ništa nevjerojatno u ovome. Svatko može razviti ove sposobnosti redovitom tjelovježbom. Morate početi s najlakšim vježbama, na primjer, rješavanjem križaljki. To savršeno trenira pamćenje, povećava erudiciju, čini zavoje napregnutim, povećavajući njihovu mobilnost.

Pokušajte razviti figurativno pamćenje. Navečer, u mirnoj atmosferi, zatvorite oči i detaljno se prisjetite što vam je tijekom dana pružilo poseban užitak, na primjer, neko ukusno jelo. Morate osjetiti njegovu aromu, okus, sjetiti se kako je postavljen stol, mentalno razmotriti tanjure, vilice, salvete, njihovu boju, oblik ... Postupno ćete popraviti one pojave ili predmete na koje prije niste obraćali pozornost. Na primjer, kapljica rose koja se igra na suncu, latica rascvjetale ruže, duga nakon kiše. Poželjno je zapisati najsjajnije dojmove.

5 tvojih principa

Zašto ovi jednostavni savjeti djeluju? Iza sebe imaju ozbiljna medicinska istraživanja!

1. Jedite hranu zdravu za mozak
Ono smo što jedemo, barem za mozak to je istina. Prehrana nezdravom hranom bogatom transmasnoćama može biti štetna za funkciju moždanih sinapsi. Sinapse stvaraju veze između neurona i bitne su za učenje i pamćenje. S druge strane, uravnotežena prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama (koje se nalaze u morskoj ribi (losos, skuša, losos), orasima i kiviju) može poboljšati performanse.

2. Bavite se sportom
Doktori kažu da treniranjem tijela poboljšavamo rad mozga. Tjelesna aktivnost je stres za tijelo. Kao rezultat toga, više energije odlazi na rad mišića, tjerajući mozak da se zadovolji s manje energije. Istodobno se oslobađaju posebne tvari koje neurone čine jačim i zdravijim. Dovoljno je pola sata treninga u teretani svaka dva dana.

3. Zagonetke
Ne samo da mišići tijela moraju raditi, mozak se također mora ponekad naprezati. Za to su sasvim prikladne zagonetke, križaljke, zagonetke, igre pamćenja ili intelektualne igre poput "brain ringa". Čak i pomno promatranje političkih rasprava aktivira sustave koji kontroliraju pozornost i učenje koji su ugrađeni u mozak.

4. Trikovi pamćenja
Prisjećanje i vraćanje sjećanja s godinama također može biti stvar prakse. Na primjer, samopouzdanje zapravo može utjecati na performanse pamćenja, posebno kod starijih ljudi. S početkom starosti sve je veća napast da se sve pripiše godinama, a da se i ne pokuša nečega stvarno sjetiti. Također možete poboljšati pamćenje ako se unaprijed pripremite. Ako ugrubo zamislite čega ćete se nakon nekog vremena možda morati prisjetiti, veća je vjerojatnost da ćete se svega uspješno sjetiti.

5. Odmorite se
Spavanje daje mozgu vremena da obradi sjećanja i prebaci ih iz kratkoročnog u dugoročno pamćenje. Jedno istraživanje sugerira da su ti procesi puno brži tijekom spavanja nego tijekom budnosti. Drijemanje od 90 minuta za vrijeme ručka može pomoći u izgradnji dugoročnog pamćenja, uključujući vještine koje pokušavate naučiti.