Čimbenici koji određuju ljudsko zdravlje. Utjecaj navika na ljudsko zdravlje. Zdrav način života ima tri komponente

Zdravlje kao najvažnije svojstvo živog organizma, u odnosu na čovjeka, mjerilo je duhovne kulture, pokazatelj kvalitete života i, ujedno, rezultat moralnih kodeksa socijalne politike.

Ljudski život ovisi o zdravstvenom stanju organizma i stupnju iskorištenja njegovih psihofizioloških potencijala. Svi aspekti ljudskog života u širokom rasponu društvenog života: industrijsko-radni, socio-ekonomski, politički, obiteljski, duhovni, zdravstveni i obrazovni - u konačnici su određeni razinom zdravlja.

Trenutna gospodarska situacija u našoj zemlji stavila je dobrobit čovjeka u izravnu krutu ovisnost o njegovom psihofizičkom zdravlju. Zdravlje u svijesti ljudi, umjesto nekadašnje kategorije potrošača, sve više poprima karakter ekonomske kategorije, koja zahtijeva aktivnu svjetonazorsku poziciju. Možemo konstatirati novi psihološki fenomen: u sustavu tržišnih odnosa psihosomatsko zdravlje postaje osnovno svojstvo pojedinačna osoba. Formira se društvena dominanta usmjerena na zdravlje kao preduvjet socioekonomskog blagostanja u uvjetima oštre konkurencije.

postojati različiti pristupi na definiciju pojma "zdravlje", koji se može kvalificirati na sljedeći način:

zdravlje je odsutnost bolesti;

"Zdravlje" i "norma" su identični pojmovi;

zdravlje kao jedinstvo morfoloških, psihoemocionalnih i socioekonomskih konstanti.

Zajedničko tim definicijama je da se zdravlje shvaća kao nešto suprotno bolesti, različito od nje, kao sinonim za normalnost.

U suvremenim radovima domaćih znanstvenika posvećenih problemima oblikovanja pojma domaće medicine 21. stoljeća daje se sljedeća definicija pojma zdravlja: „Zdravlje pojedinca je stanje optimalne mjere prilagodbe organizam kao ovaj trenutak».

Svjetska zdravstvena organizacija zdravlje smatra sastavnicom cjelovitog tjelesnog, psihičkog i socijalnog blagostanja.

Rezervne prilike se mijenjaju tijekom života. Njihovo povećanje ili smanjenje povezano je ne samo s karakteristikama vezanim uz dob, već je uvelike određeno i načinom života. Konstantno uvježbavanje funkcija, koje omogućuje povećanje “rezervnih kapaciteta”, stvara uvjete za jačanje zdravlja, a, obrnuto, njegov izostanak sigurno će dovesti do smanjenja “rezervnih kapaciteta” organizma, odnosno do “kvantitativnog” smanjenja zdravlje.

Zdravlje je velikim dijelom uvjetovano genetski, ali ovisi i o uvjetima u kojima živimo i radimo.

Velik je broj čimbenika koji smanjuju razinu zdravlja: preležane bolesti, ovisnost o alkoholu i nikotinu, kronični utjecaj nepovoljnih životnih i radnih uvjeta, loša prehrana (kako njezina nedovoljna tako i obilna i visok sadržaj kalorija) kaotičan način rada i odmora, spavanje, čest emocionalni stres, zagađenje zraka i vode, zlouporaba lijekova i kemikalija za kućanstvo. Među tim čimbenicima jedno od prvih mjesta je motorička insuficijencija.

Značenje svakog od ovih čimbenika za određene ljude je različito. NA u Velikoj mjeri determiniran je genotipom i fenotipom nastalim na njegovoj osnovi.

Danas epidemiološke, ekološko-higijenske i kliničko-socijalne studije omogućuju utvrđivanje sljedeće hijerarhije čimbenika koji utječu na zdravlje:

uvjeti i način života ljudi - 49-53%.

stanje okoliša - 17-20%.

genetski čimbenici - 18-22%.

djelatnosti zdravstvenih ustanova - do 8-10%.

Razmotrimo ukratko utjecaj ovih čimbenika.

1. Početak 21. stoljeća karakterizira porast morbiditeta i mortaliteta u pozadini visokih dostignuća medicine, usavršavanja tehničkih sredstava za dijagnosticiranje i liječenje bolesti. Sadašnja faza razvoja našeg društva povezana je s demografskom krizom, smanjenjem očekivanog životnog vijeka i smanjenjem mentalnog zdravlja stanovništva zemlje. S obzirom na tradicionalni fokus operacijski sustav zdravstvene zaštite za prepoznavanje, prepoznavanje i „eliminiranje“ bolesti, koja je intenzivirana zbog progresivnog socio-ekonomskog razaranja društva, postaje jasno da medicina danas i u dogledno vrijeme neće moći značajnije utjecati na očuvanje zdravlja ljudi. Ova činjenica opravdava potrebu za potragom za više učinkovite načine te sredstva za održavanje i razvoj zdravlja.

Poznato je da razina ljudskog zdravlja ovisi o mnogim čimbenicima: nasljednim, socioekonomskim, okolišnim, zdravstvenim sustavom. No, prema WHO-u, samo je 10-15% povezano s potonjim čimbenikom, 15-20% je zbog genetskih čimbenika, 25% je određeno okolišnim uvjetima, a 50-55% uvjetovano je uvjetima i načinom života. od osobe.

Dakle, očito je da primarnu ulogu u očuvanju i formiranju zdravlja ipak ima sam čovjek, njegov način života, njegove vrijednosti, stavovi, stupanj usklađenosti njegova unutarnjeg svijeta i odnosa s okolinom. Istodobno, moderni ljudi u većini slučajeva odgovornost za svoje zdravlje prebacuju na liječnike. On je zapravo ravnodušan prema sebi, nije odgovoran za snagu i zdravlje svog tijela, a istovremeno ne pokušava istražiti i razumjeti svoju dušu. U stvarnosti, osoba je zauzeta ne brigom za vlastito zdravlje, već liječenjem bolesti, što dovodi do trenutno opaženog pada zdravlja u pozadini značajnog napretka medicine. Naime, jačanje i stvaranje zdravlja treba postati potreba i dužnost svakog čovjeka.

Primarni zadatak poboljšanja razine zdravlja ne bi trebao biti razvoj medicine, već svjestan, svrhovit rad same osobe na obnovi i razvoju životnih resursa, preuzimanju odgovornosti za vlastito zdravlje, kada zdrav način života postane potreba.

Formiranje stavova ljudi prema zdravlju složen je i dinamičan proces. Sa stanovišta pojedinca, zdravlje se najčešće predstavlja kao vrijednost temeljnog reda, koja je značajna sama po sebi. Međutim, u svakodnevnom životu ljudi mogu izabrati ne uvijek racionalna dobra kao prioritete, pa tako i zdravlje. Nerijetko izbor određuju i drugi, ponekad neracionalni, a npr. trenutno povoljniji čimbenici. Na primjer, prestižna plaća može biti rangirana više na ljestvici prioriteta od zdravog ponašanja. U ovom primjeru zdravlje je vrijednost manje važna od novca. Ili, još jedan primjer. Čovjek može puno piti i pušiti, a pritom teoretski smatrati da je zdravlje najvažnija stvar u životu. Zašto onda svoje zdravlje ne pokuša zaštititi smanjenjem konzumacije alkohola i duhanskih proizvoda? Problem može biti u tome što su na njegovoj individualnoj ljestvici prioriteta alkohol i pušenje prilično visoko rangirani kao značajne vrijednosti. Istovremeno, vjeruje da mu te navike pomažu da se nosi sa životnim poteškoćama, opušta, koncentrira i sl.

Sada postaje očito da je neopravdano vidjeti uzroke lošeg zdravlja samo u lošoj prehrani, onečišćenju okoliša i nedostatku odgovarajuće medicinske skrbi. Od mnogo većeg značaja za globalno oboljenje čovječanstva je napredak civilizacije koji je doprinio "oslobađanju" čovjeka od napora na sebi, koji su doveli do razaranja obrambenih snaga organizma. Primarni zadatak poboljšanja razine zdravlja ne bi trebao biti razvoj medicine, već svjestan, svrhovit rad same osobe na obnovi i razvoju životnih resursa, preuzimanju odgovornosti za vlastito zdravlje, kada zdrav način života postane potreba. "Biti zdrav prirodna je želja čovjeka", piše K. V. Dineika, smatrajući glavnim zadatkom s kojim se čovjek suočava u vezi sa svojim zdravljem, ne liječenje bolesti, već stvaranje zdravlja. 34

Država također brine o stanju zdravlja svojih građana i odgovornost za njegovo očuvanje i razvoj stavlja na niz državnih struktura: obrazovni sustav, zdravstvo i tjelesnu kulturu. U Ruskoj Federaciji federalni programi zaštite i promicanja javnog zdravlja financiraju se od strane države, poduzimaju se mjere za razvoj državnih, općinskih i privatnih zdravstvenih sustava, aktivnosti koje pridonose jačanju zdravlja ljudi, razvoju tjelesnog potiču se kultura i sport. Prikrivanje činjenica i okolnosti od strane službenih osoba koje ugrožavaju život i zdravlje ljudi povlači odgovornost u skladu sa zakonom.

Savezni zakon "O obrazovanju" određuje da "Sve obrazovne ustanove stvaraju uvjete koji jamče zaštitu i promicanje zdravlja učenika." 35 Savezni zakon "O tjelesnoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji" utvrđuje da se tjelesna kultura i sport smatraju jednim od sredstava za prevenciju bolesti, promicanje zdravlja i održavanje visoke ljudske sposobnosti. 36 Prema procjenama stručnjaka, tjelesna kultura i sport omogućuju smanjenje incidencije djece, adolescenata i mladih za 10-15%, što može uštedjeti 2,1 milijardu rubalja godišnje iz proračuna i 10% smanjenje kriminala među mladi ljudi mogu smanjiti troškove svog održavanja u popravnim radnim ustanovama za 700 milijuna rubalja. u godini. 37

Međutim, ti su zakoni još uvijek samo deklarativni. Farmaceutska industrija će propasti i bankrotirati bez bolesti. Nitko neće zatvoriti destilerije i tvornice duhana, iako svi znaju koliko njihovi proizvodi štete zdravlju. Medicina se zapravo povukla iz borbe protiv najvećeg zla - alkoholizma, zbog čega su alkoholizam i narkomanija u zemlji poprimili monstruozne razmjere: od trovanja alkoholom godišnje umire i do milijun ljudi. Lijek s pušenjem ponaša se na isti način. Nikada nije bilo i nema borbe protiv sve veće kemijizacije poljoprivrede, kemijsko trovanje hrana, voda, zrak, iako to izravno utječe na zdravlje stanovništva zemlje.

Stoga, uz visoko stručno znanje, optimizam i dobru fizičku spremnost, svaki student mora biti zdrava osoba i, naravno, znati i moći koristiti koje metode, tajne produžiti svoje blagostanje, kako prevladati profesionalne i kućne poteškoće i voditi aktivan i zdrav stil života. Razvoj osnovnih pravila načina života, izazvati psihološko zadovoljstvo, pozitivne emocije, radost u komunikaciji. Svaka osoba treba imati visoku životnu poziciju usmjerenu na dobro zdravlje. Cilj životnog položaja svakog čovjeka nije samo biti najzdraviji, nego i imati zdrav budući naraštaj, imati zdravu djecu, unuke i praunuke.

2. Strukturne i društvene promjene posljednjih godina u Rusiji dovele su do temeljnih ekonomskih gubitaka i katastrofalnog pada ljudskog potencijala. Sada praktički nema pokazatelja zdravstvenog i socijalnog blagostanja koji nije pretrpio oštro pogoršanje. Tijekom proteklog desetljeća Rusija je proživljavala demografsku krizu koja je utjecala na sve njezine glavne pokazatelje: natalitet, smrtnost, očekivani životni vijek, starenje stanovništva itd. Svi ovi procesi nedvojbeno su povezani sa zdravljem i stilom života stanovništva. Koeficijent održivosti stanovništva, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji UNESCO, u Rusiji je 1,4 boda na ljestvici od 5 točaka (u Somaliji, Haitiju, Burmi - 1,6).

Do početka 2001. godine, prema Ruskom državnom odboru za statistiku, stanovništvo je bilo 144,8 milijuna ljudi i smanjuje se za oko 750 tisuća ljudi godišnje. Prema najnovijoj prognozi Goskomstata, do 2016. broj stanovnika će se smanjiti i doseći 134,4 milijuna ljudi, što je 7% manje nego početkom 2001. godine. Natalitet u Rusiji za posljednjih godina iznosi 8-9 osoba, a stopa mortaliteta 13-15 osoba na 1000 stanovnika. Očekivano trajanje života u Rusiji u posljednjih 10 godina smanjilo se za 10 godina. Razlika između očekivanog životnog vijeka muškaraca i žena u Rusiji je 13 godina (58,9 odnosno 72,4), što je gotovo dvostruko više nego u razvijenim zemljama (7 godina), gdje muškarci žive 10-15 godina, a žene 6 - 8 godina duže od Rusa.

Podaci Državnog odbora za statistiku Rusije pokazuju da je u posljednjih 5 godina razina primarnog morbiditeta u zemlji porasla za 12%, a ukupna incidencija za 15%. Više od polovice stanovništva, posebno gradskog stanovništva, živi u izrazito nepovoljnoj ekološkoj situaciji povezanoj s onečišćenjem okoliša i emisijama iz industrijskih poduzeća i vozila. Posljednjih godina zabilježena je visoka razina ozljeda na radu, uključujući i smrtne slučajeve. Tijekom godina reformi značajan dio stanovništva bio je u stanju dugotrajnog psihoemocionalnog i socijalnog stresa, što je dovelo do porasta depresije, reaktivnih neuroza i samoubojstava, alkoholizma, pušenja, ovisnosti o drogama, antisocijalnih ispada i kriminala. . Porastao je broj Rusa koji pate od mentalnih poremećaja.

Posebno je zabrinjavajuće zdravlje školaraca. Danas je samo jedan od deset učenika zdrav. Prema podacima Ministarstva zdravstva Ruske Federacije, od 6 milijuna adolescenata u dobi od 15 do 17 godina koji su prošli preventivne preglede, 94,5% imalo je razne bolesti, uključujući kronične bolesti. Među djecom koja polaze u prvi razred, 70-80% ima različita odstupanja u zdravstvenom stanju: od funkcionalnih poremećaja do kroničnih bolesti. Tijekom školovanja djeca gube još 75-80% zdravlja. Zbog lošeg zdravlja oko 1 milijun djece školske dobi Danas su potpuno izopćeni iz fizičke kulture. Prevalencija tjelesne neaktivnosti među školskom djecom dosegla je 80%.

Nakon završetka školovanja, oko 50-60% maturanata ima ograničenja u izboru zanimanja i služenja vojnog roka iz zdravstvenih razloga. Prvi put nakon 40 godina liječnici su se susreli s problemom pothranjenosti kod mladića u vojnoj dobi, što se očituje u popunjavanju Oružanih snaga zdravim kontingentom. Gotovo trećina dječaka medicinski pokazatelji nepodoban za službu u Oružanim snagama.

Brojna istraživanja pokazuju da ozbiljno zabrinjava i zdravstveno stanje studentske mladeži. Broj studenata u posebnim medicinskim skupinama raste iz godine u godinu iu mnogima od njih iznosi i do 30% ukupnog broja studenata.

Problem pušenja u zemlji postaje sve akutniji. U Rusiji puši dvije trećine muškaraca i najmanje jedna trećina žena. Svake godine 300 000 ljudi umre od uzroka povezanih s pušenjem. 42% smrtnih slučajeva u dobi od 36 do 69 godina povezano je s pušenjem. Ništa manje opasno pasivno pušenje, što prema raznim studijama povećava rizik od raka pluća za 34%, a kardiovaskularne patologije za 50%. Posljednjih godina broj muškaraca pušača mlađih od 40 godina porastao je s 45 na 70%. Udio tinejdžera koji puše naglo raste. Dovoljno je reći da je danas svaki deseti školarac ovisan o duhanu i ima neke znakove bolesti povezanih s pušenjem.

Rasprostranjenost samo u Rusiji kućno pijanstvo iznosi 20%. Opći morbiditet ovisnici o alkoholu su 2 puta veći od onih koji ne piju alkohol. Zlouporaba alkohola uzrok je više od 70% nesreća. SZO ocjenjuje situaciju već opasnom za zdravlje s stopom konzumacije alkohola većom od 8 litara godišnje. U Rusiji se prosječna godišnja konzumacija alkohola kreće od 11 do 14 litara. U zemlji ima 15 milijuna alkoholičara. Nije slučajnost da je stopa smrtnosti od trovanja alkoholom porasla za 32% u razdoblju 1999.-2000.

Prema sociološkim istraživanjima, više od 2,5 milijuna građana Rusije redovito koristi droge, a 76% su mladi ispod 30 godina, skoro 4 milijuna ih je probalo, a procjenjuje se da je ovisnik više od 400 tisuća ljudi. Tendencija širenja ovisnosti o drogama je takva da će Rusija u bliskoj budućnosti postati jedna od sila ovisnih o drogama. Od 1997. smrtnost od droga porasla je 12 puta, a među djecom 42 puta. Nemedicinska uporaba opojnih droga, psihotropnih i opojnih tvari poprima prijeteće razmjere. Broj oboljelih od ovisnosti o drogama i drogama u posljednjih 10 godina povećao se 8 puta i prelazi 425 tisuća ljudi. Broj službeno registriranih ovisnika o drogama veći je od 269 tisuća ljudi, a prema rezultatima stručnih istraživanja više od 1,5 milijuna ljudi. Posebno je alarmantna tendencija "pomlađivanja" ovisnosti o drogama. U tom razdoblju broj adolescenata ovisnika o drogama povećao se 17 puta, a danas njihov udio među ovisnicima o drogama iznosi 31,2%. Godine 2000. iz službe u Oružanim snagama zbog ovisnosti o drogama otpušteno je 17,7 tisuća osoba (1996. godine 5,5 tisuća osoba). U sljedećih 3-5 godina treba očekivati ​​nagli porast smrtnosti među ovisnicima o drogama i porast kriminala povezanog s drogama.

Sve ovo svjedoči o tome da u Ruskoj Federaciji postoji kritična situacija sa zdravstvenim stanjem, čijem razvoju pridonosi visoka razina siromaštva Rusa, socijalni nered, problemi zapošljavanja, opće nezadovoljavajuće stanje s zdravstvene zaštite, širenje zanemarivanja djece, beskućništva i socijalnog siročadstva. Što se tiče fizičkog stanja ljudskog potencijala, Rusija daleko zaostaje za naprednim zemljama. Istovremeno, izvan fokusa državne političke dominante je masovni nacionalni sustav tjelesnog, duhovnog i moralnog usavršavanja stanovništva, promicanja zdravog stila života uz pristup individualnoj samosvijesti i operativni nadzor nad zdravstvenim stanjem.

Podcjenjivanje uloge tjelesne kulture u zdravom načinu života dovodi do značajnih državnih gubitaka. Na primjer, država troši na liječenje bolesne djece, adolescenata i mladih godišnje oko 40 milijardi rubalja, uključujući isplatu naknada roditeljima - 10,5 milijardi rubalja. Ako će zahvaljujući aktivnoj tjelesnoj kulturi i sportu biti moguće stvarno smanjiti broj bolesne djece i mladih za 10% (a prema stručnjacima, ta je brojka sasvim realna i može doseći 50% ili više), tada država može dobiti stvarnu spriječenu ekonomsku štetu u iznosu od gotovo 4 milijarde rubalja. Stručnjaci su također izračunali da su sredstva koja se izdvajaju za rekreacijske aktivnosti 26 puta manja od sredstava koja se trenutno troše na liječenje i rehabilitaciju bolesnika.

Tako se situacija sa zdravljem ruskog stanovništva ocjenjuje kao kriza koja vodi depopulaciji, što se odražava u "Konceptu nacionalne sigurnosti" - "posljedice ove duboke sustavne krize su oštro smanjenje nataliteta, prosječni životni vijek, pogoršanje zdravlja ljudi, deformacija demografskog i socijalnog sastava društva."

3. Što je zdravlje? Pokušajte odgovoriti na ovo pitanje. Moguće je da će iskrsnuti ona poznata: "zdravlje je kad ništa ne boli" ili "zdravlje je kad se probudiš i želiš planine pomicati". Ovo je blizu istine. Stanje tijela kada nema bolesti? Vremenski razmak između bolesti? Čini se da svi razumiju da je zdravlje suprotnost bolesti. Puno zdravlja - manje šanse za razvoj bolesti. Nedostatak zdravlja je bolest. Naše medicinska praksa, zdravlje i smatra. Ako nema bolesti, onda zdrav. Medicinska znanost stvorila je nomenklaturu s nekoliko tisuća naziva. Opisala je svaku bolest: mehanizme razvoja, simptome, tijek, prognozu, liječenje, stopu smrtnosti i težinu patnje.

Poznati ruski liječnik i pisac V. Veresaev posebno je precizno procijenio ulogu zdravlja u životu osobe: „... s njim ništa nije strašno, nema kušnji, izgubiti ga znači izgubiti sve; bez toga nema slobode, nema neovisnosti, čovjek postaje rob okolnih ljudi i okoline; to je najviše i nužno dobro, a opet ga je tako teško zadržati! Bolesti su različite: velike i male, blage i teške.

U svim vremenima, među svim narodima svijeta, trajna vrijednost čovjeka i društva bila je i jest tjelesno i duševno zdravlje. “Kad nema zdravlja, mudrost šuti, umjetnost ne može cvjetati, snaga ne igra, bogatstvo je beskorisno i um je nemoćan” (Herodot). Zdravlje je nevjerojatna nekretnina ljudsko tijelo, o kojem je Sokrat davno rekao: „Zdravlje nije sve; ali sve bez zdravlja je ništa.”

U nizu prioritetnih ljudskih vrijednosti zdravlje je od najveće važnosti. A žrtvovati svoje zdravlje za bilo što (bogatstvo, karijera, znanost, slava, prolazna zadovoljstva) najveća je ludost. Naprotiv, svi ostali bi se trebali odreći radi zdravlja.

Istina je da samo zdrava osoba sa dobro zdravlje, optimizam, psihička stabilnost, visoka mentalna i fizička sposobnost sposoban je aktivno živjeti, uspješno prevladavati profesionalne i obiteljske poteškoće. Prava ljepota ljudskog tijela je fizičko savršenstvo, inteligencija i zdravlje.

Poboljšanje zdravstvenog stanja stanovništva pokazatelj je razvoja društva. Zdravlje je najvažnija komponenta ljudske sreće, jedno od neotuđivih prava ljudska osobnost, jedan od uvjeta uspješnog društvenog i gospodarskog razvoja.

Općenito, doktrina ljudskog zdravlja je od globalne važnosti, kao i fizika, kemija i biologija. Po svom praktičnom značaju i relevantnosti ovaj problem se smatra jednim od najtežih problema. moderna znanost nije inferioran u ovoj kvaliteti takvim područjima kao što je problem zaštite okoliša.

Što se tiče fenomena zdravlja, sažimajući mišljenja stručnjaka, moguće je formulirati niz aksiomatskih odredbi u njihovoj biti:

U apsolutnom smislu, zdravlje ne postoji. Apsolutno zdravlje je idealno. Svaki je čovjek uvjetno zdrav. Nijedna osoba nije potpuno zdrava tijekom svog života.

Svaki čovjek može biti zdrav u određenim uvjetima (klima, hrana, rad). Postoje pogodni (normalni) i neprikladni (štetni) životni uvjeti za određenu osobu. Uvjeti koji su normalni za jednoga ne moraju biti normalni za drugoga. Unatoč važnosti pojma zdravlja, nije ga tako lako iscrpno definirati. Broj pokušaja da se izađe na kraj s ovim zadatkom se višestruko povećava, ali još nije pronađeno rješenje koje bi svima odgovaralo. Na primjer, P.I. Kalyu razmatra 79 definicija ljudskog zdravlja, koje su formulirali predstavnici različitih znanstvenih disciplina u različitim vremenima u različitim zemljama svijeta. 38 Ovaj popis je daleko od potpunog i zadivljuje raznolikošću tumačenja, kao i heterogenošću znakova koji se koriste u definiciji ovog pojma.

Definicija zdravlja formulirana u preambuli Ustava Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) iz 1948. oblikovana je na sljedeći način: „Zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti. .” Od tada je prošlo dosta vremena, ali ovu formulaciju u pravilu ne zaobilazi nitko od stručnjaka koji se bave problemom ljudskog zdravlja. Pritom se najčešće podvrgava kritičkom ocjenjivanju, pa tako i zbog slabe praktične primjenjivosti, ali ništa univerzalnije i općeprihvaćenije još se nije pojavilo umjesto univerzalnijeg i općeprihvaćenijeg.

Nadalje, WHO (1999.) je pojasnio da gornja definicija zdravlja, dana u početnom razdoblju formiranja WHO-a, karakterizira idealni cilj kojemu treba težiti u okviru višestrane ljudske djelatnosti i uvodi novi koncept zdravlja: “ Svi ljudi u svim zemljama trebali bi imati, prema barem, takvu razinu zdravlja koja im omogućuje vođenje aktivne proizvodnje i društveni život u zajednici u kojoj žive. 39

Danas pojam zdravlja ima puno šire značenje te se smatra da bi pojam „zdravlja“ trebao, između ostalog, uključivati ​​i takve oblike ponašanja koji nam omogućuju da unaprijedimo svoj život i učinimo ga uspješnijim, da postignemo visoku stupanj samospoznaje. Tim povodom Vladimir Ivanovič Dal piše: "Zdravlje je stanje životinjskog tijela ili biljke, kada su sve vitalne funkcije u savršenom redu."

Moderni higijeničari tvrde da je zdravlje "Stanje potpunog društvenog, mentalnog blagostanja, kada su sve funkcije ljudskog tijela u ravnoteži s okolinom - prirodnom i društvenom."

Iz ovih definicija pojma zdravlja očito je da ljudsko zdravlje nije samo biomedicinska, već prije svega društvena kategorija, u konačnici određena prirodom i prirodom društvenih odnosa, društvenim uvjetima i čimbenicima koji ovise o načinu društvene proizvodnje.

Analiza svih definicija zdravlja omogućuje nam da identificiramo njegove najtipičnije znakove.

1. normalna funkcija organizam na svim razinama njegove organizacije: organizam, organi, histološke, stanične i genetske strukture; normalan tijek fizioloških i biokemijskih procesa koji promiču individualni opstanak i reprodukciju. Za sve karakteristike ljudskog tijela (anatomske, fiziološke, biokemijske) izračunavaju se prosječni statistički pokazatelji norme. Organizam je zdrav ako pokazatelji njegovih funkcija ne odstupaju od poznatog prosječnog (normalnog) stanja. Fluktuacije unutar gornjeg i Donja granica norme se smatraju prihvatljivima.

Ako uzmemo u obzir da se funkcionalne sposobnosti ljudskog organizma i njegova otpornost na nepovoljne čimbenike okoliša mijenjaju tijekom života, onda možemo govoriti o zdravstvenom stanju kao dinamičkom procesu koji se poboljšava ili pogoršava, tj. o slabljenju ili jačanju zdravlja ovisno o dobi, spolu, profesionalnoj djelatnosti i staništu.

2. Dinamička ravnoteža organizma i njegovih funkcija s okolinom. Od davnina je Pitagora, starogrčki filozof, matematičar i liječnik, definirao zdravlje kao sklad, ravnotežu, a bolest kao njihovo narušavanje. Štoviše, neki autori obraćaju pozornost na održavanje unutarnje ravnoteže u tijelu, dok se drugi fokusiraju na njegovu ravnotežu s okolinom. Dakle, prema Hipokratu, zdravom osobom se može smatrati osoba koja ima ravnotežan odnos između svih organa u tijelu. I G. Spencer definira zdravlje kao rezultat uspostavljene ravnoteže unutarnjih odnosa prema vanjskim.

3. Sposobnost cjelovitog obavljanja osnovnih društvenih funkcija, sudjelovanja u društvenim aktivnostima i društveno korisnom radu. Dakle, socijalno zdravom osobom treba smatrati onu koja doprinosi razvoju društva.

4. Sposobnost organizma da se prilagodi stalno promjenjivim uvjetima postojanja u okolišu, sposobnost održavanja postojanosti unutarnje okoline tijela, osiguravajući normalan i svestran život, očuvanje životnog principa u tijelu.

5. Odsutnost bolesti, bolesnih stanja, bolesnih promjena, odnosno optimalno funkcioniranje organizma u odsustvu znakova bolesti ili bilo kakvog poremećaja. Temelji se na jednostavnoj logici: oni ljudi koji ne trebaju medicinsku skrb mogu se smatrati zdravima.

6. Potpuno tjelesno, duhovno, duševno i socijalno blagostanje, skladan razvoj tjelesnih i duhovnih snaga, načelo jedinstva tijela, samoregulacije i uravnoteženog međudjelovanja svih organa.

Dakle, pojam zdravlja je složen. Ispravno shvaćanje zdravlja kao višekomponentnog fenomena, naravno, ovisi o općoj kulturi i znanju čovjeka. Nažalost, mnogi mladi ljudi, kada su još fizički i somatski zdravi, nemaju želju za očuvanjem i unaprjeđenjem zdravlja, nemaju potrebu za zdravljem. Značajan dio ljudi troši svoje zdravlje tijekom prve polovice života, tek onda, nakon što ga izgubi, počinje osjećati izraženu potrebu za njim.

Bolest. Bolest je reakcija organizma na djelovanje štetnih čimbenika, karakterizirana ograničenjem prilagodljivosti i vitalne aktivnosti. Zdravlje i bolest oblici su života u svoj svojoj raznolikosti. Glavna biološka svrha bolesti je mobilizacija zaštitnih i adaptivnih mehanizama.

Bolest se obično javlja kada je tijelo podvrgnuto prekomjernom fizičkom i psiho-emocionalnom stresu ili kada su adaptivne funkcije smanjene. Zatim dolazi do morfoloških i funkcionalnih promjena, koje često prelaze u bolest ili dovode do ozljeda mišićno-koštanog sustava.

Bolest je povezana s transformacijom normalnog stanja živog sustava u patološko, odnosno prijelazom u novo kvalitativno stanje. Svaka bolest je poraz cijelog organizma. Kvalitativne promjene u tijelu tijekom bolesti mogu se smatrati, prije svega, smanjenjem radne sposobnosti i loš osjećaj osoba. To se izražava u manifestaciji određenih simptoma i potvrđuju čimbenici bolesnog stanja pojedinih organa i sustava osobe.

Stoga se odstupanje od norme koje narušava strukturu organa ili slabi njegovo funkcioniranje može smatrati razvojem bolesti. Međutim, nije svako odstupanje od norme bolest. Granica između norme i ne norme (bolesti) nije kruta, razdvaja. U nekim slučajevima, granicu između njih može biti prilično teško odrediti. Nejasan je i prilično individualan. S druge strane, individualna norma ne može biti stalna, kruto fiksirana dugo vremena. U različitim fazama ontogeneze, njegova vrijednost nije nepromijenjena i treba je odrediti prema dobi. Iste ideje o normi neprestano se usavršavaju u vezi s najnovija dostignuća medicine i biologije.

Između zdravlja i bolesti postoje prijelazna stanja, tzv. "predbolest" ili "treće stanje", koje karakterizira "nepotpuno zdravlje". Stanje "predbolesti", iako već ima neke patološke znakove, još uvijek ne narušava zdravlje. Predbolest nosi samo objektivne preduvjete za poremećaj zdravlja. Od subjektivnih manifestacija ovog stanja mogu se primijetiti ponavljajuće tegobe, povećani umor, neki pad kvalitativnih i kvantitativnih pokazatelja učinka, kratkoća daha tijekom umjereno opterećenje, nelagoda u predjelu srca, sklonost zatvoru, bol u leđima. Povećana neuro-emocionalna ekscitabilnost, itd. Objektivno se može zabilježiti sklonost tahikardiji, nestabilnost razine krvnog tlaka, sklonost hipoglikemiji ili iskrivljenje krivulje opterećenja šećerom, hladni ekstremiteti i sl.

Značajan doprinos razvoju suvremenih ideja o uzrocima morbiditeta dali su domaći znanstvenici: S.P. Botkin, A.A. Ostroumov, I.M. Sechenov, I.P. Pavlov, I.I. Bekhterev, N.I. Pirogov, G.A. Zakharyin, Z.P. Solovjev i drugi znanstvenici. Razvili su temeljne pojmove strukturnih, funkcionalnih i biokemijskih manifestacija povezanih s brojnim ljudskim patnjama, pokazali ovisnost ljudskih bolesti o utjecaju unutarnjih (genetskih), vanjskih i društvenih čimbenika.

3. Zdravlje čovjeka, pojava pojedinih bolesti, njihov tijek i ishod, životni vijek ovise o velikom broju čimbenika. Svi čimbenici koji određuju zdravlje dijele se na čimbenike koji poboljšavaju zdravlje (čimbenici zdravlja) i čimbenike koji narušavaju zdravlje (čimbenici rizika). Ako se sumiraju svi čimbenici, onda zdravlje ovisi o tri glavne komponente:

a) biološki čimbenici;

b) društveni čimbenici;

c) prirodni i klimatski čimbenici.

^ Biološki čimbenici. Glavni biološki čimbenici koji određuju zdravlje su: naslijeđe, dob, spol i konstitucionalne karakteristike ljudskog tijela. Ljudsko tijelo obdareno je adaptivnim i kompenzacijskim sposobnostima koje mu je dao evolucijski razvoj. Čovjek je najviši i najsloženije organizirani proizvod ne samo biološke, nego i društvene evolucije. Poznato je da je ljudsko zdravlje uvjetovano genetski. Oko deset milijuna gena i proteinskih oblika koje oni stvaraju čine biološki sustav ljudskog tijela. Njegov rad ovisi o korisnosti gena koji su vrlo osjetljivi na štetne otrovne tvari koje zrakom, vodom i hranom prodiru u stanice tijela. Ove tvari mogu uzrokovati mutacije (modifikacije) gena, u prisutnosti kojih se protein u tijelu ili uopće ne formira ili potpuno gubi svoju biofunkciju. Aktivnost organizma se smanjuje, on obolijeva, gubi sposobnost otpora, dolazi do promjena u organima i sustavima, sve do patoloških promjena. mentalna aktivnost. Tako je u populaciji sve veći broj djece s prirođenim mentalnim i tjelesnim oštećenjima.

^ Društveni čimbenici. Među uzrocima i uvjetima koji određuju zdravlje stanovništva posljednjih godina vodeći su čimbenici koji se odnose na način i uvjete ljudskog života.

Najcjelovitiji odnos stila života i zdravlja izražen je u konceptu zdravog stila života (HLS). zdrava slikaŽivot objedinjuje sve ono što pridonosi obavljanju profesionalnih, društvenih i kućanskih funkcija čovjeka u optimalnim uvjetima za zdravlje i izražava usmjerenost djelovanja ličnosti prema oblikovanju, očuvanju i jačanju kako individualnog tako i javnog zdravlja.

Glavni čimbenici načina života koji promiču zdravlje uključuju: racionalan omjer rada i odmora; fizička i duhovna udobnost; Uravnotežena prehrana; visoka medicinska aktivnost; ekonomska i materijalna neovisnost; psihofiziološko zadovoljstvo; redovita tjelesna aktivnost itd.

Glavni čimbenici načina života koji narušavaju zdravlje uključuju: neadekvatan odmor; društvena pasivnost; nezadovoljstvo životnom situacijom, prekomjerni rad; količinski neuravnotežen i kvalitativno hrana; niska medicinska aktivnost; tjelesna neaktivnost i hipokinezija, zlouporaba alkohola, pušenje, ovisnost o drogama, zlouporaba supstanci, zlouporaba droga; dugo stresne situacije; neprimjereno seksualno ponašanje itd.

Životni stil osobe uvelike je određen socioekonomskim uvjetima, au isto vrijeme uvelike ovisi o motivima određene osobe, o karakteristikama njezine psihe, zdravstvenom stanju i funkcionalnost organizam. To posebno objašnjava stvarnu raznolikost varijanti slike različitih ljudi.

U društvene čimbenike spada i razina zdravstvene zaštite stanovništva.

^ Prirodni i klimatski čimbenici. Ti čimbenici uključuju uvjete učenja i rada, faktore proizvodnje, materijalne i životne uvjete, klimatske i prirodni uvjeti, stupanj čistoće stanovanja itd.

Danas je postalo nepobitan faktor da kisele kiše, ogromne površine posječenih šuma, zatrovane rijeke, ekološki štetna hrana i još mnogo toga, nepovoljno utječu na ljudsko zdravlje. Otuda - bolesti, smrtnost i najkraći životni vijek u Europi, ogroman broj hendikepirane djece.

Prema poznatom znanstveniku, akademiku Yu.P. Lisitsina, koji je priznati autoritet u području preventivne medicine, te su mnoge ljudske bolesti određene tim čimbenicima (Tablica 1). 40

Tablica 1. Utjecaj glavnih čimbenika na ljudsko zdravlje i bolesti

Tako među uzrocima i uvjetima koji određuju zdravlje stanovništva u posljednje vrijeme prednjače faktori vezani uz način i uvjete ljudskog života. To je, prije svega, priroda prehrane, obrasci ponašanja, navike (pušenje, zlouporaba alkohola), tjelesna aktivnost, psihološki stavovi, higijenska pismenost, izvedba medicinski savjet i dr. S obzirom na to da čimbenici stila života imaju vodeću ulogu u oblikovanju zdravlja, potrebno je i samo stanovništvo aktivnije uključiti u rješavanje zdravstvenih problema.

^ Komponente zdravlja. Trenutno je uobičajeno razlikovati nekoliko komponenti (komponenti) zdravlja:

1. Somatsko zdravlje- ovo je trenutno stanje organa i sustava ljudskog tijela (fiziološka komponenta). Osnova somatskog zdravlja određena je visokim performansama tijela i njegovom otpornošću na razne bolesti.

2. ^ Tjelesno zdravlje- stupanj razvoja i funkcionalne sposobnosti organa i sustava tijela. Osnovu tjelesnog zdravlja čine morfološke i funkcionalne rezerve stanica, tkiva, organa i organskih sustava koje osiguravaju prilagodbu organizma na djelovanje različitih čimbenika.

3. ^ Mentalno zdravlje- stanje mentalna sfera osoba. Osnova mentalnog zdravlja je samopouzdanje koje se temelji na sposobnosti upravljanja osjećajima i mislima, stanje opće psihičke ugode koje omogućuje odgovarajuću regulaciju ponašanja. Na mentalno zdravlje prvenstveno utječe sustav odnosa čovjeka prema sebi, drugim ljudima, životu općenito; njegove životne ciljeve i vrijednosti, osobne karakteristike. Pravilno formiranje i zadovoljenje ovih osnovnih potreba temelj je normalnog mentalnog zdravlja čovjeka.

4. ^ Duhovno zdravlje (moralno zdravlje)- to je želja i sposobnost upravljanja vlastitim zdravljem, izgradnja vlastitog ponašanja bez ugrožavanja dobrobiti drugih ljudi. Duhovno zdravlje čovjeka ovisi o usklađenosti osobnog i profesionalnog samoodređenja, zadovoljstvu obitelji i društveni status, fleksibilnost životnih strategija i njihova usklađenost sa sociokulturnom situacijom (ekonomskim, socijalnim i psihološkim uvjetima). Ova je komponenta povezana s univerzalnim istinama o dobroti, ljubavi i ljepoti.

Moralna komponenta zdravlja određena je sukladnošću prirode ljudskog života s univerzalnim zakonima (npr. zasićena potreba: osoba se mora ograničiti u svemu; zakon o prednosti razuma nad silom: ne upotrebljavaj silu tamo gdje razumom možeš postići; itd.).

^ 5. Seksualno zdravlje- kompleks somatskih, emocionalnih, intelektualnih i socijalni aspekti spolno ponašanje osobe, pozitivno obogaćujući osobnost, povećavajući društvenost osobe i njezinu sposobnost ljubavi. Osnova seksualnog zdravlja je:

1) sposobnost uživanja i kontrole seksualnog i rađajućeg ponašanja u skladu s normama društvene i osobne etike;

2) oslobođenje od straha, osjećaja srama i krivnje, lažnih ideja i dr psihološki faktori potiskivanje seksualnog odgovora i ometanje seksualnih odnosa;

3) nepostojanje organskih poremećaja, bolesti i nedostataka koji ometaju ostvarivanje spolnih i reproduktivnih funkcija.

4. Životni stil je sustav odnosa između čovjeka i njega samog te čimbenika okoline. Pod načinom života podrazumijeva se stabilan način života koji se razvio u određenim društveno-ekonomskim uvjetima, a očituje se u radu, životu, slobodnom vremenu, zadovoljavanju materijalnih i duhovnih potreba, normama komunikacije i ponašanja.

Životni stil uključuje tri komponente: razini, kvaliteti i načinu života.

^ Kvaliteta života karakterizira stupanj udobnosti u zadovoljavanju ljudskih potreba (odnosno pretežno je sociološka kategorija). Kvaliteta života tumači se kao prilično širok pojam, koji pokriva mnoge aspekte života osobe, a koji se odnose ne samo na njegovo zdravstveno stanje. To uključuje: životne uvjete; zadovoljstvo studijem; zadovoljstvo na poslu; obiteljski odnosi; društveno okruženje; političku i ekonomsku situaciju u zemlji.

^ Životni stil- kategorija socio-psiholoških. Karakterizira značajke svakodnevnog života osobe, odnosno određeni standard, pod koji se prilagođava psihologija i fiziologija pojedinca. Životni stil je bitan znak individualnosti, manifestacija njegove relativne neovisnosti, sposobnost da se oblikuje kao osoba u skladu s vlastitim idejama o punom i zanimljivom životu. Zdravlje čovjeka uvelike ovisi o načinu života koji je određen mentalitetom (nacionalnom tradicijom) i osobnim sklonostima.

Najcjelovitiji odnos stila života i zdravlja izražen je u konceptu zdravog stila života (HLS). Zdrav stil života (HLS) je aktivna aktivnost ljudi usmjerena na očuvanje i poboljšanje zdravlja. Formiranje zdravog stila života primarna je prevencija u jačanju zdravlja stanovništva kroz promjene stila i načina života, njegovo unapređenje korištenjem poznavanje higijene u borbi protiv loših navika, tjelesne neaktivnosti i manifestacije štetnih aspekata povezanih sa životnim situacijama.

Empirijski, empirijski, čovječanstvo je došlo do zaključka da prekomjerna prehrana, zlouporaba alkohola, sjedeći način života smanjuju resurs zdravlja, dok ga bavljenje sportom, racionalna prehrana, otvrdnjavanje povećavaju. I što prije čovjek razvije motivaciju, odnosno svjesnu potrebu za brigom o svom zdravlju, to će svaki pojedinac posebno i društvo u cjelini biti zdraviji.

Godine 1965. američki znanstvenici Belloc i Breslau započeli su istraživanje utjecaja načina života na ljudsko zdravlje. 41 Anketirali su 7000 ljudi u dobi od 20 do 75 godina. Pomoću jednog seta pitanja utvrđena je priroda prisutnosti u životnom stilu ispitanika sedam čimbenika: spavanje, doručak, grickalice između obroka, održavanje optimalne težine, pušenje, pijenje alkohola i psihička vježba. Druga lista pitanja imala je za cilj saznati zdravstveno stanje ispitanika u posljednjih dvanaest mjeseci: npr. jesu li morali na bolovanje zbog bolesti; jesu li imali razdoblja niske energije; jesu li bili prisiljeni odustati od određenih aktivnosti i sl. Usporedba različitih dobne skupine studija je pokazala da se u svakom od njih ukupna razina zdravstvenog stanja povećala kako se poboljšao "zdrav" način života. Štoviše, oni koji su slijedili svih sedam pravila zdravog načina života pokazali su iste zdravstvene rezultate kao i oni koji su bili 30 godina mlađi, no ta se pravila nisu pridržavala uopće ili djelomično. Naknadno se ovih sedam čimbenika počelo smatrati osnovom zdravog načina života.

Naravno, time nije iscrpljena sva stvarna raznolikost čimbenika zdravog načina života, koja se neprestano empirijski dorađuje i još uvijek nije konačan popis.

Jedan od razloga pasivnog odnosa prema zdravlju leži u nedostatku potrebnih znanja o njemu, o načinima njegovog formiranja, očuvanja i jačanja.

Ponavljano nezdravo ponašanje u nekim slučajevima može donijeti trenutni užitak (pušenje “dobre” cigarete, jedenje sladoleda i sl.), a dugoročne negativne posljedice takvih postupaka čine se dalekima i malo vjerojatnim.

Često ljudi jednostavno ne shvaćaju s kojom je opasnošću povezano ovo ili ono nezdravo ponašanje (kršenja u području prehrane, osobne higijene, rada i odmora, kulture kućanstva).

Značajan dio samoodržavnog ponašanja osobe određen je njegovim idejama o zdravlju. Ako se preporuke za promicanje zdravlja dobivene od medija ili liječnika ne podudaraju, odudaraju od njegovih ideja, vjerojatnost da će on slijediti te preporuke bit će mala.

Postoji dobna dinamika važnosti zdravlja. Njegovu prioritetnu ulogu najčešće ističu predstavnici srednje, a posebno starije generacije. Mladi ljudi obično tretiraju problem zdravlja kao nešto vrlo važno, ali apstraktno, što nije izravno povezano s njima. U njihovoj hijerarhiji vrijednosti dominiraju materijalna dobra i karijera. Ako paze na zdravlje, onda uglavnom na njegovu fizičku komponentu. U poimanju mladih uloga mentalnog i socijalnog zdravlja ne nalazi svoje pravo mjesto.

Postoji odgođeni povratni učinak: ljudi se radije ne opterećuju radom na vlastitom zdravlju, jer rezultat uloženih napora možda neće biti odmah vidljiv i očit. Lekcije jutarnje vježbe, neka vrsta zdravstvenih sustava, stvrdnjavanje donosi opipljiv pozitivan rezultat ne odmah, već češće nakon mjeseci, pa čak i godina. Ljudi to ne razumiju, često im se jednostavno ne objašnjava. Nisu raspoloženi za strpljiv, sustavan rad na vlastitom zdravlju. Ne dobivajući brz učinak od radnji koje su korisne za njihovo zdravlje, ljudi prestaju vježbati i možda im se više nikada neće vratiti. Učinak zakašnjele povratne informacije jedan je od glavnih razloga nehigijenskog ponašanja ljudi, zanemarivanja pravila zdravog načina života.

U odnosu na zdravlje postoji i seksualni aspekt. Vrijednost zdravlja veća je za žene. Stalo im je do zdravlja, iako s njim nemaju značajnijih problema. Muškarci su skloni obratiti pozornost na zdravlje kada se ono pogorša. Štoviše, u osiguravanju zdravlja, muškarci daju prednost "životnim uvjetima" i samo u slučaju očitih kršenja u zdravstvenom stanju počinju pridavati važnost vlastitim naporima. One, u većoj mjeri od žena, smatraju mogućim žrtvovati svoje zdravlje radi karijere, postizanja profesionalnog uspjeha, pokazujući spremnost da „izgaraju na poslu“.

^ Kratak opis glavnih čimbenika zdravog načina života.

San. Znanstvenici su izračunali (na primjeru stanovnika Zapadna Europa), za koje su u prosjeku potrebne oko 22 godine ljudskog života da spavaju. Dobar san jedan je od preduvjeta za normalno funkcioniranje organizma. Potrebno dnevno vrijeme spavanja je prilično individualan pokazatelj, ali u prosjeku se smatra da je njegovo trajanje jednako 7-8 sati. Higijena spavanja uključuje niz Opća pravila, uključujući: potrebno je zaustaviti intenzivan mentalni rad 1-1,5 sati prije spavanja; večera treba biti najkasnije 2-2,5 sata prije spavanja; spavati u prozračenoj sobi; u sobi je potrebno ugasiti svjetlo i uspostaviti tišinu; nemojte spavati licem prema dolje, kako ne biste ometali normalno disanje; poželjno je naviknuti se ići u krevet u isto vrijeme (najprihvatljivije, fiziološki opravdano je razdoblje spavanja od 22-23 do 7-8 ujutro). Ne biste trebali koristiti vrijeme predviđeno za spavanje kao dodatnu rezervu za obavljanje određenih stvari. Sustavno nedovoljno, nekvalitetno spavanje dovodi do poremećaja funkcioniranja živčani sustav, smanjena izvedba, povećani umor, razdražljivost. U konačnici, kršenje pravila higijene spavanja povlači za sobom razvoj nesanice.

Veliku važnost sna za ljudsko zdravlje odavno je cijenila narodna mudrost. Čak su iu davna vremena govorili: "Da je spavanje najbolje jelo na gozbi u blizini prirode." A. S. Puškin je u pjesmi "San" napisao:

Pjevam san, Morpheusov neprocjenjivi dar,

I naučit ću te kako to treba biti u tišini

Odmorite se ugodnim, čvrstim snom.

U drugoj pjesmi veliki pjesnik uzvikuje:

Dragi i stari poznanik,

O sanjaj, čuvaru moj dobri!

Mnogi istraživači smatraju da je najpotpuniji san, koji počinje u prvoj polovici noći, prije 12 sati, a završava rano ujutro. Životno iskustvo pokazuje da je najbolje rano leći i rano ustati.

^ Racionalna ravnoteža rada i odmora. Od svih sfera života, rad ima najjači utjecaj na zdravlje i uglavnom ga pogoršava. Radna aktivnost ima snažan utjecaj na zadovoljstvo životom općenito, na stanje tjelesnog i psihičkog zdravlja. Zadovoljstvo poslom vrlo je čest i pouzdan pokazatelj kojim se ocjenjuje, primjerice, ispravan izbor zanimanja, uspješnost profesionalne prilagodbe i stanje profesionalnog zdravlja. Zadovoljava, u pravilu, rad je raznolik, kreativan, neovisan, postavlja visoke osobne zahtjeve osobi.

Utvrđeno je da je zadovoljstvo poslom jedno od obilježja stogodišnjaka. Više od 70% dugovječnih muškaraca ispitanih od strane Instituta za gerontologiju Akademije medicinskih znanosti SSSR-a, čija je dob premašila 90 godina, imalo je radno iskustvo više od 60 godina.

I potpuna odsutnost profesionalne zaposlenosti (nezaposlenost), nerad i istrošenost, popraćena neoprostivom uštedom vremena zbog zanemarivanja elementarnih pravila prehrane i spavanja, nespremnošću i nesposobnošću pravilnog upravljanja slobodno vrijeme vratiti tjelesnu i duševnu snagu.

Ritmički režim rada i odmora, njihova racionalna izmjena jedan su od najvažnijih uvjeta za održavanje visoke radne sposobnosti tijela, očuvanje zdravlja. Organizacija odmora i njegov režim od iste su važnosti kao i režim rada i organizacija rada. Odmor ne smije biti samo pasivan (spavanje, ležanje i sl.). Za osobu koja se bavi mentalnom aktivnošću, laganim fizičkim radom, tjelesna vježba je prekrasna aktivnost na otvorenom. Čak je i I. M. Sechenov utvrdio da aktivni odmor ima blagotvorniji učinak na tijelo i mnogo je korisniji od potpunog odmora.

Pravilna izmjena rada i odmora, poštivanje pauze za ručak, dnevno spavanje, tj. dobro uspostavljena i čvrsto uspostavljena dnevna i noćna rutina, dnevni strogi režim života - sve to čuva zdravlje i učinkovitost.

Tijelo treba dnevni, tjedni i godišnji odmor. Svakodnevno se odmarati znači uzimati kratke pauze tijekom radnog dana, kao i mudro organizirati odmor nakon posla. U procesu intenzivnog mentalnog rada, trebali biste napraviti pauzu - preusmjeriti pozornost s glavnog pitanja na nešto sekundarno, ustati, prošetati, raditi fizičke vježbe, zagrijati se.

Stoga je odmor neophodan čimbenik zdravog načina života. Dovoljan, pravovremen i dobro organiziran odmor jedan je od najvažnijih načina poboljšanja učinkovitosti i očuvanja zdravlja.

^ Bez loših navika. Zdrav način života uključuje negativan stav prema alkoholu, pušenju, korištenju droga. Ove loše navike uništavaju zdravlje onih koji ih koriste i donose tugu onima oko njih.

Jedan od najgorih poroka čovječanstva je pijanstvo, koje je oduvijek izazivalo samoprijezir.

Još je starogrčki filozof Aristotel rekao da je opijenost dobrovoljno ludilo. I, doista, jaka opijenost je u biti akutna mentalni poremećaj: pretjerana pričljivost i pokretljivost, osjećaj samozadovoljstva, neozbiljnost, gubitak sposobnosti snalaženja u prostoru, ponekad besmislen bijes, agresivnost, iluzije i halucinacije, osjećaj straha i čežnje s delirijem i pokušajima samoubojstva. Sve se to savršeno uklapa u sliku akutne duševne bolesti. Alkohol je narkotički otrov koji prvenstveno djeluje na moždane stanice – na najviše centre duševnog života, uzbuđujući ih, a zatim paralizirajući. Doza 7-8 g čisti alkohol po 1 kg tjelesne težine smrtonosan je za ljude. Odrasla osoba teška 75 kg može umrijeti nakon što popije 1 litru votke od četrdeset stupnjeva.

Česta i sustavna konzumacija alkohola dovodi do ozbiljne bolesti - kroničnog alkoholizma.

Kod kroničnog trovanja alkoholom dolazi do degeneracije živčanih stanica, a istodobno dolazi do poremećaja rada jetre, bubrega, želuca i crijeva. Alkohol štetno djeluje na srce i krvne žile, kao i na dišni sustav. Djeca osoba oboljelih od alkoholizma obično se rađaju fizički slaba, slabo rastu, sporo se razvijaju i često oboljevaju. Osobe koje zlorabe alkohol skraćuju svoj život za 10-12 godina ili više. Kronični alkoholizam uzrokuje tešku psihičku bolest – alkoholnu psihozu.

Pušenje je jedna od najčešćih loših navika. Utvrđeno je da naizgled bezopasni oblak duhanskog dima sadrži otrovne tvari koje utječu ne samo na tijelo pušača, već i na zdravlje drugih. Medicinska statistika je pokazala da je osim raka pluća, stopa smrtnosti od niza bolesti kod pušača nekoliko puta veća nego kod nepušača.

Izvrstan način borbe protiv pušenja i alkoholizma su organizirani tjelesni odgoj i sport. Svakodnevni tjelesni treninzi, postupci hladne vode, lagani sportovi, izleti, turizam i planinarenje jačaju tijelo, očvršćuju ga i odvraćaju od loših navika.

^ Optimalni način rada motora. Jedan od temeljnih uvjeta za očuvanje zdravlja je racionalna tjelesna aktivnost. Motorne radnje su snažni čimbenici koji povećavaju adaptivne sposobnosti tijela, proširujući funkcionalne rezerve.

Problem kretanja i zdravlja bio je dovoljno aktualan u staroj Grčkoj iu Stari Rim. Dakle, grčki filozof Aristotel (4. stoljeće prije Krista) izrazio je ideju da ništa ne uništava tijelo toliko kao fizička neaktivnost. Veliki liječnik Hipokrat ne samo da je široko koristio tjelesne vježbe u liječenju bolesnika, već je i potkrijepio princip njihove primjene. Napisao je: “Sklad funkcija je rezultat ispravan stav količina vježbe za zdravlje subjekta. Drevni rimski liječnik Gallen u svom je djelu “Umijeće vraćanja zdravlja” zapisao: “Tisuće i tisuće puta vraćao sam zdravlje svojim pacijentima tjelovježbom.” Francuski liječnik Simon-André Tissot (XVIII. stoljeće) zapisao je: "...Kretanje kao takvo može zamijeniti bilo koji lijek, ali svi medicinski lijekovi svijeta ne mogu zamijeniti djelovanje kretanja."

A. S. Puškin je s pravom uzviknuo:

Što je potrebno? Mičite se, gospodo!

Gle, Klime, sjedokosi u jastucima,

Iscrpljen, razmažen, bolestan,

Cijelo stoljeće sjedi s kostoboljom i melankolijom!

Evo njegovog poziva kako se riješiti takvog stanja:

Moji prijatelji! Uzmi svoje osoblje

Idi u šumu, lutaj dolinom,

Strma brda se umore na vrhu -

I u dugovima noć će biti dubok tvoj san.

Dugi niz godina podcjenjivana je zdravstvena, socioekonomska i obrazovna uloga tjelesne kulture i masovnog sporta u zemlji. Istovremeno, razina javnog zdravlja ostaje niska. Dvoje od pet školaraca ima poremećaj držanja, 20-25% učenika ima prekomjernu težinu. Među odraslom populacijom svaki treći ima prekomjernu tjelesnu težinu. Znanstveno potkrijepljene preporuke o obimu kulturnih i sportskih aktivnosti provodi tek mali dio stanovništva.

Motorna aktivnost je vrlo raznolika. Izbor određenih vrsta tjelesnih vježbi uvelike ovisi o sklonostima svake osobe, njegovim individualnim karakteristikama. Pri odabiru jedne ili druge vrste tjelesne aktivnosti potrebno je voditi se njezinom zdravstvenom usmjerenošću. Pozitivan utjecaj motoričkih radnji određen je sljedećim zahtjevima: sveobuhvatan učinak na tijelo, pristupačnost, sigurnost, postupno povećanje opterećenja, pozitivno emocionalno stanje.

Sport i tjelesni odgoj, sudjelovanje u raznim zdravstvenim programima (hodanje, trčanje, tjelovježba itd.) nedvojbeno pridonose poboljšanju tjelesne dobrobiti i psihičkog zdravlja. Ljekovito djelovanje tjelesnih vježbi uočava se samo u onim slučajevima kada su one racionalno usklađene po smjeru, snazi ​​i volumenu u skladu s individualnim mogućnostima onih koji se bave. Ljekoviti, terapeutski i trening učinak tjelesnih vježbi na tijelo postaje učinkovitiji ako se pravilno kombiniraju sa sredstvima za otvrdnjavanje u obliku vodenih postupaka, sunčanih i zračnih kupki, kao i masaže.

Osim ljekovitog učinka, tjelesne vježbe imaju i trenažni učinak na osobu (povećavaju mentalnu i fizička izvedba), omogućuju povećanje razine tjelesnih kvaliteta, doprinose formiranju i daljnjem usavršavanju vitalnih motoričkih vještina i sposobnosti (plivanje, skijanje, itd.).

^ Stvrdnjavanje tijela. Stvrdnjavanje je povećanje otpornosti organizma na razne štetne tvari vanjski utjecaji i njegovanje sposobnosti brze i bezbolne prilagodbe promjenama u vanjskom okruženju (osobito oštrim atmosferskim i temperaturnim fluktuacijama). Temelji se na razumnom korištenju prirodnih čimbenika prirode – sunca, vode i zraka. U isto vrijeme, tjelesni trening je sam po sebi izvrsno sredstvo za otvrdnjavanje tijela. Poznato je kako se kod neotvrdjelih ljudi lako pojavi kašalj, curenje iz nosa, promuklost glasa ako pokvase noge ili čak i ako samo hodaju bosi po podu.

Od naših velikih sunarodnjaka koji su koristili metodu otvrdnjavanja mogu se navesti imena I. P. Pavlova, L. N. Tolstoja, I. P. Repina, A. V. Suvorova. I. P. Pavlov je cijelu zimu u Sankt Peterburgu nosio jesenski kaput, nije se volio zamotati, a do 80. godine plivao je u Nevi ne samo ljeti, već i u jesen. L. N. Tolstoj volio je šetati, ujutro se polijevao hladnom vodom. I. Repin je cijelu zimu spavao u sobi s otvoreni prozori unatoč najtežim mrazima; doživjevši 85 godina, nije poznavao prehlade. A. V. Suvorov se ujutro polijevao hladnom vodom, nije se volio toplo oblačiti, spavao je na tvrdom krevetu, a u polju - na slami.

Naviknuvši se na propuh, na hladnoću, na oštri padovi temperatura zraka, osoba razvija veću otpornost na različite patogene. Stvrdnjavanje, posebno u mladoj dobi, ima utjecaj na mentalno obrazovanje osobe, njegov karakter. Očvrsla osoba radi normalno i dobro se osjeća u najrazličitijim klimatskim i meteorološkim uvjetima; i na sjeveru, i na jugu, i na velikom mrazu, i na vrućini, i u maglovitoj jeseni, i u sunčanom proljeću.

Hrana. Prehrana je jedna od osnovnih životnih potreba svakog organizma. Životna aktivnost, radna sposobnost, pa čak i životni vijek čovjeka ovise o prirodi prehrane. Samo racionalnom prehranom moguće je u potpunosti razviti sve funkcionalne sposobnosti organizma i najveću produktivnost rada.

Ne živimo da bismo jeli, nego jedemo da bismo živjeli, – rekao je starogrčki filozof Sokrat. Pravilno i potpuno uhranjena osoba obično izgleda dobro i mlado, vesela je, vesela i ima visoku radnu sposobnost. Osoba koja je sustavno pothranjena ili pothranjena izgleda starije od svojih godina, letargična je, malo inicijativna, razdražljiva, izbirljiva; smanjena mu je radna sposobnost i sklonost bolestima.

Osnovne odredbe racionalne prehrane su da hrana mora ispunjavati određene higijenske zahtjeve i biti:

Optimalno u kvantitativnom smislu, tj. odgovaraju troškovima ljudske energije. Dnevna prehrana, prije svega, treba odgovarati energetskim troškovima tijela. Kalorični sadržaj dnevne prehrane trebao bi biti 2550-4300 kcal za muškarce i 2200-2700 kcal za žene. Što je veća potrošnja energije, to bi trebala biti veća kalorijska vrijednost hrane. Uz dovoljan sadržaj kalorija u hrani, tjelesna težina varira u malim granicama. Povećanje tjelesne težine uz prekomjerno taloženje masti ukazuje na pretjeranu uhranjenost, a smanjenje tjelesne težine na nedovoljnu kalorijsku vrijednost hrane.

Kvalitetno punopravan, tj. uključuju sve potrebne prehrambene komponente (bjelančevine, masti, ugljikohidrate, vitamine, mineralne soli), uravnotežene u najpovoljnijem omjeru. Prehrana treba da sadrži pet grupa namirnica: 1) mlijeko i mliječni proizvodi, jaja; 2) meso - govedina, perad, riba i mesni proizvodi; 3) kruh, pekarski proizvodi od cjelovitog brašna, tjestenina, žitarice, grah, riža, krumpir, šećer; 4) masti - maslac, kiselo vrhnje, vrhnje, mast, slanina, biljno ulje; 5) povrće i voće. Dnevna prehrana treba sadržavati 60% ugljikohidrata, 30% bjelančevina i 10% masti. Budući da bjelančevine imaju važnu ulogu u procesima oporavka te se za razliku od ugljikohidrata i masti ne mogu akumulirati u tijelu, njihov dnevni unos je obavezan (nemasno meso, piletina bez kože, riba, bjelanjak). Od velike važnosti ispravan način rada prehrana, tj. jesti u točno određeno vrijeme, što doprinosi boljoj apsorpciji hrane i dobrom radu probavnih organa.

Raznovrsna i sadrži razne proizvode životinjskog i biljnog podrijetla;

Vrlo probavljivo, ukusno i ugodnog okusa, mirisa i izgleda. Hrana treba biti kemijski neškodljiva i sigurna u pogledu bakterijskog sastava. Hranu treba uzimati u tišini iu mirnom okruženju (ne jesti hranu koja ne udovoljava zahtjevima svježine). Osoba treba voljeti hranu i izazvati refleksno lučenje želučanog soka (potrebno je jesti umjerenim tempom, polako. Hranu treba temeljito žvakati. Vodu treba piti najkasnije 10-15 minuta prije jela i nije preporučljivo piti uz obrok);

Način i jelovnik hrane trebaju biti primjereni dobi i zanimanju.

^ Osobna njega. Osnova osobne higijene je racionalan dnevni režim. Stvara optimalne uvjete za aktivnost i oporavak organizma te potiče zdravlje i povećanu učinkovitost.

Zbog različitih uvjeta života i rada, kućanstvo i individualne karakteristike ne može postojati jedinstveni dnevni režim za sve. Međutim, njegove glavne odredbe moraju se poštovati u svakom slučaju. Ovo je ispunjenje razne vrste aktivnosti u strogo određeno vrijeme; ispravna izmjena radna aktivnost, treninzi i odmor; redoviti obroci, dovoljno dug i dobar san.

Osobna higijena uključuje njegu tijela. Uključuje njegu tijela, kože, kose i noktiju, zuba i usne šupljine, očiju, nosne šupljine, probavnih i dišnih organa, spolnih organa, kontrolu nad odvijanjem mentalnih i emocionalnih procesa, funkcioniranje živčanog sustava. Nakon vježbanja obavezno se istuširajte. Dobar higijenski postupak je kupka, pomaže u održavanju čistoće tijela, poboljšava funkcije kože, očvršćuje tijelo, poboljšava zdravlje .

^ Dovoljna medicinska aktivnost. Medicinska djelatnost – kat

Osoba teži harmoniji duše i tijela. Neki ljudi nisu zabrinuti zbog prekomjerne težine, dok su drugi utjerani u ozbiljne komplekse. Višak kilograma nije patologija, već osoba s pretežak tijelo je sklonije aterosklerozi, dijabetesu, bolestima srca. Ove patologije su opasne za zdravlje, teško ih je liječiti.

Kako izgubiti težinu?

Postoji mnogo načina. Potrebno je normalizirati prehranu. Nutricionisti savjetuju jesti 5-6 puta dnevno u malim obrocima. U prehranu treba uključiti lako probavljivu hranu ( kuhano povrće, voće). Smatra se da je potrebno piti 2 litre vode dnevno, ali ta količina tekućine opterećuje bubrege. Strogo je zabranjeno piti 2 vode vode odjednom! Preporučena stopa za one koji žele izgubiti težinu i samo održavati tijelo u dobroj formi je 1,2 litre dnevno (300 ml čiste vode 4 puta dnevno). Tekućina potiče metabolizam, pomaže tijelu da se riješi toksina. Trčanje i umjerena tjelesna aktivnost doprinose gubitku težine i poboljšanju općeg blagostanja.

Vrijedno pažnje dodaci prehrani. Kapi "Bee Spas" pomažu u sagorijevanju viška masnog tkiva. Lijek ima mnogo recenzija koje potvrđuju njegovu učinkovitost. Uz značajnu tjelesnu masnoću i pravilnu upotrebu Bee Spasa, možete izgubiti do 10 kg u jednom tjednu. Kapi "Bee Spas" su sigurni, jer su napravljeni na bazi biljnih ekstrakata.

• Kofein ima kompleksan antioksidativni učinak. Ova komponenta nježno utječe na zidove želuca, u isto vrijeme - brzo uklanja toksine. Kofein se često nalazi u dodacima prehrani i kremama za borbu protiv celulita. Osim učinka čišćenja, ova komponenta pomlađuje stanice, zasićujući ih kisikom i biološki aktivnim tvarima.
• Ekstrakt sjemenki grejpa još je jedan moćan sastojak. Sadrži vitamine i mikroelemente koji poboljšavaju fiziološke procese u tijelu. Flavonoidi prisutni u sjemenkama grejpa imaju ne samo učinak čišćenja, već i antimikrobni učinak.
• Podmor pčela uključuje kitozan pčela. Važna komponenta uginuća pčela je melatonin: ova komponenta je uključena u metabolizam lipida.
• L-karnitin uništava višak masnih stanica, a također uspostavlja ravnotežu ugljikohidrata, proteina i masti.

Dodatak prehrani "Bee Spas" uzima se 2 puta dnevno prije jela. Za jednu dozu potrebno je 10 kapi. Nakon 2-3 dana rezultat će biti vidljiv: metabolizam se normalizira, tijelo će se moći riješiti nakupljenih toksina. Rezultat će biti gubitak težine, kao i poboljšanje moralnog i fizičkog blagostanja.

Čimbenici koji određuju tjelesno i psihičko blagostanje

Istraživanja su pokazala da ljudsko zdravlje ovisi o šest čimbenika, među kojima su:

• biološke karakteristike organizma (funkcioniranje višeg živčanog sustava, nasljedna sklonost k određene bolesti, temperament, mentalne sposobnosti);
• prirodne pojave (stanje zraka, rijeke, jezera, akumulacije, flora i fauna);
• klima;
• socio-ekonomsko okruženje (životni uvjeti, financijska situacija);
• okoliš (čistoća ili zagađenje zraka).
• medicina (razvoj ove industrije u određenoj zemlji, razina kvalifikacije liječnika).

Moderni znanstvenici vjeruju da zdravlje 50% ovisi o načinu života. Nasljedne karakteristike pojedinca igraju značajnu ulogu: fizičko i psihičko blagostanje osobe 20% ovisi o genetici. Bolesti ili sklonost njima često su naslijeđene. Prema tome, ako je osoba genetski sklona bilo kojoj patologiji, njegovo tijelo je ranjivije.

Ostali čimbenici također igraju važnu ulogu. U nedostatku morfoloških i funkcionalnih preduvjeta za bolesti, može se suditi o dobrom zdravlju. Ako čovjek živi u dobrim životnim uvjetima, povoljnim ekološkim uvjetima, manje je sklon bolestima. Rad u opasnoj industriji, život u zagađenoj atmosferi čini tijelo ranjivim i sklonim patološkim stanjima.

Razina medicinski pregled utječe na fizičku i psihičku dobrobit pojedinca. Ako se osoba redovito podvrgava preventivnim pregledima i pravodobno pruža medicinska njega, ima veće šanse za očuvanje zdravlja. Dakle, poduzimaju se mjere za sprječavanje određene bolesti. Nedostatak medicinske kontrole potkopava zdravlje: osoba može razviti bolest čije postojanje neće pogoditi. Ako ne započnete rano liječenje, patologija će početi napredovati, što će dovesti do opasnih posljedica. Pravovremeni preventivni pregled i kompetentna terapija igraju važnu ulogu u održavanju tjelesne i psihičke dobrobiti.

50-55% zdravlja ovisi o našim navikama. Sjedeći, umjereno aktivan način života, dozirana opterećenja, psihološka udobnost pomažu u održavanju zdravlja. Ako osoba dobro jede, dovoljno spava, organi i sustavi funkcioniraju neometano. Osobe koje su stalno na putu i nedovoljno sna sklonije su obolijevanju.

Hipodinamični način života narušava fizičko zdravlje. NA ovaj slučaj osoba postaje sklona patološkim stanjima kao što su pretilost, ateroskleroza, hipertenzija. Sportske aktivnosti jačaju imunološki sustav, čine tijelo izdržljivim i otpornim na patologije. Dozirana tjelesna aktivnost povećava tonus mišića i krvne žile Tako je osigurana prevencija ateroskleroze, hipertenzije, srčanog udara i niza drugih bolesti. Sport poboljšava psihičko stanje. Utvrđeno je da redovito trčanje smanjuje stres za 25%!

Ljudi koji su stalno pod stresom skloniji su bolestima. Nepovoljno radno okruženje, psihološki pritisak, sukobi: sve to narušava zdravlje. Osim navedenih čimbenika, zdravlje ovisi o našoj valeološkoj pismenosti (valeologija je znanost o tjelesnom, moralnom i socijalnom blagostanju). Ako osoba poznaje osnove zdravog načina života, a također zna kako ih primijeniti u praksi, veća je vjerojatnost da će izbjeći bolesti.

Utjecaj gena na naše zdravlje

Roditeljski kromosomi imaju izravan učinak na tijelo. Zašto neki ljudi oboljevaju češće od drugih? O braku vrijedi razmisliti. Ako se osoba uda za daljnjeg rođaka, postoji Velika šansačinjenica da se u ovoj obitelji rađa nezdravo dijete. Utvrđeno je da takva djeca imaju 50 puta veću vjerojatnost da će umrijeti od one koja su rođena iz nesrodnih brakova. Rusija je višenacionalna država. Bogat genski fond omogućuje vam da dobijete potomstvo s dobrim genetskim osobinama.

Ako su kromosomi prisutni u zametnim stanicama, kao i strukturni elementi tih stanica, izloženi negativnim čimbenicima ekološki okoliš zdravlje pati. Negativne posljedice nesreća često se odražavaju na genetski materijal, pa tijelo slabi. Važno je reći da stavovi pojedinca, njegovo fizičko i psihičko zdravlje uvelike ovise o nasljeđu.

Potonji određuje dominantne ljudske potrebe (težnje, sposobnosti). Nasljedstvom se može prenijeti ne samo bolest, već i loša navika. Znanstvenici su potvrdili da odgoj igra važnu ulogu u formiranju pojedinca, ali odlučujući su nasljedni čimbenici. Da biste odabrali profesiju, način života, partnera za stvaranje obitelji za određenu osobu, morate analizirati njegovu nasljednost. Postoje slučajevi kada životno okruženje dolazi u sukob s programom postavljenim na razini gena. Rezultat takvog "sukoba" je kršenje mehanizama prilagodbe vanjskom svijetu. Kao rezultat toga, mentalno zdravlje može biti ugroženo.

Osoba mora voditi način života koji ne bi dopuštao proturječnosti između okoliša i nasljednih čimbenika. Svakodnevni život treba biti povezan s prirodnim preferencijama, drugim riječima, morate slušati svoj unutarnji glas i, ako je moguće, ne ići protiv sebe. Inače će se pojaviti psihička nelagoda, koja će polako deprimirati tijelo.

Utjecaj na okoliš

Milijunima godina čovjek se prilagođavao prirodi. U početku, zdravlje ovisi o energiji i "hirovima" prirode. Atmosfera, voda, krajolik, biosustavi, izvori energije: svi oni utječu na naše fizičko i psihičko blagostanje. Prije više od stotinu godina znanstvenik Chizhevsky skrenuo je pozornost na energetske fenomene povezane sa suncem. Dokazao je da manifestacije nekih kardiovaskularnih bolesti ovise o 14-godišnjem razdoblju kolebanja sunčeve aktivnosti. Suvremeni znanstvenici tvrde da emocionalno i tjelesno blagostanje ovisi o Mjesečevim mijenama. Ovi fenomeni unaprijed određuju sklonost depresiji i patologijama koje utječu na zgrušavanje krvi. Može se zaključiti da zdravlje ovisi o sunčevoj i mjesečevoj aktivnosti.

Osoba koja poznaje obrasce promjena solarne i lunarne aktivnosti može izračunati povoljna razdoblja za provedbu zamišljenih ideja. Priroda je promjenjiva: uvelike utječe na dobrobit i zdravlje. oklijevanje atmosferski pritisak uzrokuje promjenu vremena. Većina ljudi jasno reagira na ovu značajku. Promjene vremenskih uvjeta često narušavaju opće stanje (na primjer, osoba može imati visok krvni tlak).

Kako još priroda utječe na naše zdravlje?

Svakodnevno radimo i nastojimo zaštititi se od „kaprica“ prirode. Tijekom evolucije čovjek je naučio prilagoditi prirodu sebi: graditi kuće, šivati ​​odjeću, dobivati ​​hranu. Automatizirani sustavi poboljšali su život: smanjili smo upotrebu mišićnog rada. Proizvodnja se svakodnevno poboljšava. Za opskrbu energijom čovjek koristi iste prirodne resurse.

Kako se napredak razvija, mijenja se i odnos čovjeka prema prirodi, a time i uvjeti postojanja. Činjenica je da su nam potrebna bogatstva prirode. Trebamo drvo, naftu, pijesak, ugljen, rijeke. Kako ne bismo ovisili o prirodi, potrebno je graditi akumulacije i brane. Ljudska intervencija i korištenje prirodnih resursa negativno utječu na ekološku situaciju. Razvoj gospodarstva dovodi do onečišćenja prirode. Tehnološki napredak doveo je do toga da danas pesticidi, plinovi, pare kemikalija ulaze u atmosferu. Priroda, bez koje čovjek ne može postojati, jako trpi.

Evolucija dovodi do promjene okoliša. Postupci ljudi dovode do izumiranja i poremećaja adaptivnih sposobnosti životinja. U početku se čovjek nije želio prilagoditi zakonima prirode, učinio je sve kako bi ga podredio sebi. Rezervoari su namjerno stvoreni, u tlo su unesene umjetne tvari koje su narušile njegova svojstva.

Zdravlje izravno ovisi o povrću i voću koje uzgajamo na "umjetnom" tlu. Proizvodi s nitratima ometaju rad gastrointestinalnog trakta, u teški slučajevi dovode do čira. Osim toga, konzumacija nekvalitetnog povrća ubrzava proces starenja. Čovjek je prouzročio značajnu štetu prirodi, zbog čega je i sam patio. Prirodni resursi se svakodnevno troše. U atmosferu se ispušta sve više štetnih plinova. Stvaranje umjetnih izvora radioaktivnosti dovodi do oštećenja ozonskog omotača.

Kako pati naša priroda?

Čovjek nastoji preobraziti prirodu, ali to dovodi do pogoršanja uvjeta postojanja. Narušavanje prirodnog okoliša danas je nepovratno. Ljudi, puneći rezervoare i gradeći brane, ometaju ciklus vode. Šumske površine trebale bi nas opskrbljivati ​​kisikom, ali su istovremeno neophodne za naše potrebe. Krčenje šuma uglavnom uništava ekološku situaciju. Tijelo postaje osjetljivije na otrove, kemikalije. Šume koje se nalaze u Sibiru i na području rijeke Amazone danas su najjače.

Osoba je prekršila veze biogeocenoze, zbog toga je i sam patio. NA moderni svijet uobičajene patologije dišni sustav: osjetljiviji su na ljude koji žive u velikim gradovima. Oni koji žive u velegradovima skloni su raku. Život na selu nije tako loš kao što se čini. Povezuje ljude s prirodom, što značajno utječe na njihovo zdravlje. Osoba koja živi u zagađenom okolišu ima 10 puta veću vjerojatnost da će imati astmu i 3 puta veću vjerojatnost da će imati psihičku bolest. Promjena navika smanjila je životni vijek za 40 godina.

Tehnološki procesi kvare okoliš i zagađuju zrak. U zraku metropole nalazi se 350 karcinogena, različitih po strukturi. Gotovo svaki od njih ima patogeni učinak na stanice. Kako bi čovjek mogao sačuvati prirodne resurse i pravilno raspolagati njima, stvorena je znanost "Ekologija". Svrha ove znanosti je prenijeti čovjeku ideju da je dio prirode. Ekologija nas uči čuvati darove prirode. Razvijamo li dugoročne socioekonomske programe, unapređujemo ekološku i valeološku pismenost, razvijamo osjećaj odgovornosti za sebe i druge, možemo poboljšati kvalitetu zdravlja i produljiti ljudski život na zemlji.

Uloga medicinske podrške

Moderna medicina je dobro razvijena, ali medicinska skrb ne zadovoljava uvijek naše potrebe. U početku je lijek razvijen za liječenje i prevenciju bolesti. Razvojem civilizacije znanost je promijenila svoje ciljeve. Danas, kao i prije nekoliko stoljeća, fokusiran je na liječenje. Liječnici posvećuju malo pažnje zdravlju. Znanstvenici i filozofi tvrde da su medicina i zdravlje dijametralno suprotni pojmovi. Ako liječnici, prema određenom “šablonu”, pružaju kvalitetnu medicinsku skrb, to ne znači da će stanovništvo biti zdravo.

Liječnici sugeriraju kako se pravilno liječiti, malo ljudi govori o tome kako osigurati prevenciju određene bolesti. Zarazne patologije raspoređeno po 10%. Ljudi često boluju od nezaraznih somatskih bolesti. Rašireni su funkcionalni psihički poremećaji, alkoholizam, ovisnost o drogama. Ozbiljna prijetnja zdravlju su: hipertenzija, ateroskleroza, HIV infekcija, metabolički poremećaji, mentalni poremećaji, maligni tumori. Moderna medicina nema metode za prevenciju ovih bolesti. Srednjovjekovni filozof Bacon zapisao je da medicina treba čuvati zdravlje i to je njezina prva dužnost, druga je dužnost liječiti bolesti.

Što nije u redu s medicinom?

Malo se pažnje posvećuje prevenciji, liječnici o tome praktički ne govore. Oko 80% ljudi je u premorbidnom stanju i ako ne znaju kako spriječiti bolest, liječnici o tome neće reći. Čovječanstvu je potreban odgojni rad čija bi svrha trebala biti prenošenje preventivnih mjera. Potrebno je znati više o fiziološkim mogućnostima organizma i mjerama koje pomažu u prevenciji bolesti. Stanovništvo treba otkriti teoriju zdravlja.

Liječnik treba zapamtiti da osoba nije skup organa, već integralni sustav. Osim organa, imamo i dušu o kojoj također treba brinuti. Stabilni psihički problemi ponekad dovode do bolesti, odnosno jedna od preventivnih mjera je prevencija stresa. Većina liječnika ne razumije pojam "Zdravlje" onoliko duboko koliko je potrebno, već se fokusira samo na preporučene norme.

Svrha službene medicine je poboljšati tijelo. Međutim, važno je potražiti uzrok bolesti i učiniti sve da ga se ukloni. Liječnik mora blisko surađivati ​​sa stanovništvom. Postoje mnogi ljudi koji ne pokazuju znakove bolesti, ali u tijeku preventivni pregled utvrđuju se kršenja i propisuje se liječenje. Liječnik ne poznaje psihološke i pedagoške aspekte koji bi omogućili učinkovit edukacijski rad usmjeren na prevenciju patologija. Higijeničari su nešto drugačiji od "liječnika" u najširem smislu, oni imaju priliku implementirati ideju primarne prevencije.

Terapeutsko djelovanje lijeka je različito. Mudraci iz starih vremena vjerovali su da liječnik ima 3 lijeka. Prva je riječ. Kada liječnik izgovori uzrok bolesti, osoba ga može eliminirati i oporaviti se. Drugi lijek je lijek. Ako je uzrok bolesti nepoznat ili neistražen, preporučuju se lijekovi za ublažavanje simptoma. Treći lijek je nož. Ako konzervativna terapija ne uspije, indiciran je kirurški zahvat. Uzrok bolesti tijekom operacije može se eliminirati.

Liječnici koji su živjeli u srednjem vijeku naglašavali su da glavni zadatak medicine treba biti uklanjanje uzroka bolesti. Ako tražite privremeno olakšanje, neće biti stabilnog rezultata. Bolest će biti odvedena u slijepu ulicu. Nepravilna terapija dovodi do činjenice da bolest postaje kronična. Ako liječnik ne poznaje metodologiju liječenja koja se temelji na adaptacijskim sposobnostima tijela, on ne može u potpunosti razumjeti što je zdravlje.

Važno je sveobuhvatno liječiti tijelo, osiguravajući prevenciju ne samo glavnih bolesti, već i povezanih. Lijekovi namijenjeni uklanjanju simptoma stvaraju imaginarni učinak oporavka. Postizanje zdravlja mora biti strateški pristup. Da biste ispravno izliječili bolest, morate identificirati njezin uzrok, u budućnosti - poduzeti mjere za prevenciju. Treba uzeti u obzir posljedice taktike liječenja. Da biste kontrolirali vlastito zdravlje, morate svladati taktiku samoizlječenja.

Uvod u zdrav način života

Moderna osoba shvaća da zdravstveni radnik neće zaštititi od bolesti, već će samo pružiti pomoć kada se pojavi određeni simptom. Sve danas više ljudi zainteresirani za zdrav način života. Među njima ima liječnika i osoba bez medicinske naobrazbe. Razvoj patologija često je povezan s na pogrešan načinživot. Zapravo, zdrav način života jedna je od najboljih preventivnih mjera. Amerika se, za razliku od naše zemlje, pridružuje zdravom načinu života. Posljednjih godina stopa smrtnosti u ovoj zemlji se smanjila, a produžio očekivani životni vijek. Ako sami poboljšate svoj stil života, možete osigurati prevenciju fizičkih i psihički poremećaji. Statistike pokazuju da stopa smrtnosti u Rusiji raste; oko 80% muškaraca i 50% žena je nezdrava slikaživot.

Koncept "zdravog načina života"

Uključuje skup bioloških i društvenih aspekata potrebnih za puni život osobe. Cilj zdravog načina života je poboljšati zdravlje, osigurati kompetentnu prevenciju bolesti, postići moralno blagostanje i, u konačnici, produžiti život. Zdrav način života također je model ponašanja koji se temelji na utvrđenim sanitarnim i higijenskim standardima. Analiziramo li sve definicije zdravog načina života, možemo utvrditi na čemu se temelje genetski faktor. Zdrav način života treba odgovarati karakteristikama tijela i uvjetima u kojima je naviklo biti.

Prije određivanja zdravog načina života za određenu osobu, potrebno je analizirati tipološke aspekte. Važno je razumjeti mehanizme prilagodbe određenog organizma. U određivanju zdravog životnog stila pojedinca, ulogu igra spol, njemu poznata društvena sredina. Zdrav način života skup je čimbenika i normi koji pomažu u održavanju moralnog i fizičkog blagostanja.

• tjelesna aktivnost;
• dobra prehrana (konzumacija proizvoda s prirodnim vitaminima i korisnim mikroelementima);
• odbijanje loših navika;
• valeološko opismenjavanje.

mentalno zdravlje

Sastavni je dio psihološke dobrobiti. Kao što je gore spomenuto, tijelo je integralni sustav koji se sastoji od međusobno povezanih elemenata. Ovi elementi su pod kontrolom živčanog sustava. Tjelesno zdravlje ovisi o našem moralnom blagostanju. Česti stres utječe na stanje kože i unutarnjih organa. Mentalno zdravlje je različito za svakoga. Takozvane "mentalne bolesti" pogađaju ljude slabe, nestabilne psihe. Normalno, mentalno zdravlje treba odgovarati dobi. Osoba dobrog mentalnog zdravlja sposobna je obavljati zadatke u određenim područjima života.

Um djeteta formira se u maternici. Zdravlje nerođenog djeteta ovisi o tome kako se žena osjeća tijekom trudnoće. Psihičke bolesti, za razliku od tjelesnih, nije lako definirati. Granica između zdravlja i mentalne bolesti gotovo je nejasna. Ako se osoba jako umori dok radi mentalni rad, možda je preumorna. Svatko ga ima drugačija razina sposobnost za rad, s tim u vezi, obavljanje istih zadataka zahtijeva različito vrijeme.

Da biste ustanovili psihosomatski poremećaj, morate sveobuhvatno ispitati tijelo. Prilikom postavljanja dijagnoze uzima se u obzir mišljenje neurologa, psihologa i psihijatra. Osoba mora samostalno kontrolirati zdravlje, štoviše, bez obzira na vanjske čimbenike. Prevencija psihičkih tegoba je pun san, doziran psihički stres, aktivan stil života. Važno je da se tijelo na vrijeme odmori od posla. Pokazatelj mentalnog zdravlja je mentalna aktivnost. Karakterizira ga razina pažnje, pamćenja. Ako osoba ima dobru radnu sposobnost, onda se može pretpostaviti da je psihički zdrava.

Manifestacija mentalnih poremećaja

Smanjene razine performansi često ukazuju na probleme s mentalnim zdravljem. U ovom slučaju, osoba se ne može koncentrirati ni na što, mentalne sposobnosti i pamćenje se pogoršavaju. U pozadini prekomjernog rada, često se javlja apatija: osoba se može povući u sebe, pokušavajući pobjeći od hitnih stvari. Postoje slučajevi kada se smanjenje učinkovitosti kombinira s autonomni poremećaji. Zatim se javljaju tjelesni simptomi: ubrzan rad srca, glavobolja, pojačano znojenje.

Ovisno o prirodi psihičkog i tjelesnog poremećaja, osoba može osjećati bolove u probavnom traktu i srcu. Znak prezaposlenosti je strah, u ekstremnim slučajevima javlja se panika. Važno je reći da je psiha jedinstvena i promjenjiva. Ako poznajete njegove značajke, možete izgraditi produktivan obrazovni i obrazovni program. Zahvaljujući ovom programu, osoba će postići moralno blagostanje. Potrebno je organizirano kontrolirati psihu, učiniti sve da se razvija u pravom smjeru.

Uz sudjelovanje psihe, postižemo postignuća koja pokazuju naš uspjeh i, možda, superiornost. Ako uzmemo u obzir psihu djeteta, obitelj igra važnu ulogu u njenom formiranju. Dobrobit djeteta i njegovo moralno zdravlje ovise o psihičkoj situaciji u krugu obitelji. Ako se beba osjeća značajnom, razvija dobro mentalno zdravlje. Također treba uzeti u obzir da moralno blagostanje ovisi o genetskim karakteristikama.

Formiranje psihe kod učenika

Dijete školske dobi mora naučiti individualne tipološke značajke psihe. Nedostatak suvremenog obrazovanja je to što se učitelj služi općeprihvaćenim normama i shemama, a ne vodi računa o spolu i temperamentu učenika. Kurikulum je osmišljen za prosječno dijete, što je u osnovi pogrešno. Kada nastavnik daje test iz točno određene discipline, shvaća da će bolju ocjenu dobiti učenik koji završi više zadataka. Međutim, nikome ne pada na pamet postavljati zadatke uzimajući u obzir temperament djeteta.

Na primjer, kolerik će nastojati izvršiti više zadataka. Flegmatično dijete će se početi gubiti i zbunjivati ​​zbog vremenskih ograničenja, kao rezultat toga, može postati nervozno i ​​odustati od testa. Zbog pogrešnog modela učenja neka djeca misle da se za postizanje cilja moraju jednom pripremiti, a ostatak vremena ne trebaju posvetiti učenju. Drugi smatraju da je trening uzaludan i da ionako neće dovesti do uspjeha.

U tjelesnom odgoju također postoje nijanse. Tjelesne vježbe u školskom programu osmišljene su za prosječnog učenika, iako se djeca razlikuju po visini, težini, izdržljivosti. Jedno dijete može lako obavljati zadatke koji su mu dodijeljeni, budući da po prirodi ima jaku tjelesnu građu, drugo se ne može nositi sa zadatkom. Djetetu se može činiti da su specifični ciljevi koje obrazovanje definira nedostižni. Pogrešno je tjerati učenika na određeni standard. Djevojčice su sklone humanitarnim aktivnostima, dječaci se žele afirmirati, pa nastoje naučiti točne znanosti. Školski kurikulum ne uzima u obzir te značajke.

Grešku čine učitelji i roditelji koji uspoređuju djecu. Djetetovo samopoštovanje može biti ozbiljno narušeno, što rezultira kompleksom manje vrijednosti. Ako je dijete pametno, može postati umišljeno i misliti da će sve u njegovom životu uspjeti bez učenja. Idealan trening treba osmisliti uzimajući u obzir fiziološke karakteristike djece. Ako je dijete bolje danas nego jučer, njegov rezultat bi trebao biti veći. Takav pristup mogao bi razviti motivacijske sposobnosti i želju za učenjem novih stvari. Kao što vidimo, mentalno zdravlje se formira u djetinjstvu.

Važnost sna u ljudskom životu

Spavanje je jedna od odrednica zdravlja. Utvrđeno je da čovjek više od trećine svog života provede u snu. živi bez ovoga bitna funkcija nemoguće. NA Drevna Kina bilo je neobično mučenje: ljudi koji su počinili zlonamjerno djelo kažnjavani su uskraćivanjem sna. Zločinci nisu preživjeli. Spavanje regulira aktivnost tijela: ovaj proces poboljšava mentalnu aktivnost, obnavlja rad unutarnjih organa, poboljšava stanje kože i osigurava prevenciju neurotičnih bolesti. Kada je osoba u snu, metaboličke reakcije se smanjuju, mišići se opuštaju, a procesi anabolizma počinju se aktivirati. Takve reakcije su korisne za tijelo: pomažu osobi da se oporavi od teškog fizičkog ili umni rad.

Znanstvenik Pavlov vjerovao je da san nije samo odmor, već neka vrsta tjelesne aktivnosti. U snu mozak radi drugačije. Analizira i obrađuje informacije koje je dobio tijekom tjedna, mjeseca, godine. Dobar san pomaže da se riješite nepotrebnih informacija. Ovaj fiziološki proces pomaže u normalizaciji neuropsihičkog stanja. Razlikujte sporo i brzo spavanje. Spor traje od sat do jedan i pol, brz - u prosjeku od 10 do 20 minuta. REM spavanje je produktivno: uključuje duboke strukture mozga. REM faza spavanja neophodna je za djecu.

Kako tijelo sazrijeva, non-REM san postaje duži. Znanstvenici su dosta istraživali koji je san važniji, brz ili spor. Nije bilo moguće naći generalno rješenje. Ako govorimo o punopravnom snu, onda bi on trebao biti kontinuiran, a brza faza trebala bi biti jednaka sporoj. Tako će se tijelo oporaviti nakon napornog dana. San se ne može skratiti. Ako osoba redovito doživljava nedostatak sna, postaje predisponirana za bolest.

Snovi se pojavljuju u brzom i spor san. Oni koji su karakteristični za REM spavanje su svijetli i realistični. Osoba može vidjeti nevjerojatne priče, fragmente iz svoje fantazije. Sigmund Freud je rekao da su snovi jezik čovječanstva. Fragmente snova povezivao je s nesvjesnim ovisnostima. Prema Freudu, ako osoba rješava neke važne zadatke u snu, onda ga u stvarnom životu nešto koči, postoje ograničenja. U snu je sve dopušteno.

Snovi ovise o psihofiziološkom stanju osobe. Također ih određuju navike, način života. Stručnjaci vjeruju da knjige iz snova nemaju praktično značenje. Koja je stopa spavanja? Nekada smo mislili da je to negdje između 7 i 9 sati. Zapravo, brzina spavanja ovisi o fiziologiji pojedinog organizma. Ne posljednju ulogu igraju priroda prethodne aktivnosti i dob osobe.

Važnost dobrog sna

Neprekidni san pomaže u oporavku nakon napornog dana. Ako osoba dovoljno spava, mozak će produktivno obraditi informacije, rezerve pamćenja će se osloboditi, koncentracija pažnje će se poboljšati. Preporuča se ići u krevet u isto vrijeme, tada neće biti problema sa spavanjem. Radnici znanja trebaju dugo spavati, vrlo je nepoželjno da rade noću.

Stabilan nedostatak sna je opasan za zdravlje i može dovesti do patologija. Količina sna koju trebate uzeti u obzir ovisno o tome tko ste, "sova" ili "ševa". Prije odlaska u krevet, ne biste trebali jesti, piti kavu. Morate se psihički i fizički rasteretiti. Preporuča se prestati gledati teške TV programe. Tijelo se treba pripremiti za spavanje. Ako zanemarite takva pravila, san će se pogoršati, a to će utjecati na vaše zdravlje.

Morate zaspati u mirnom okruženju. Navečer možete ići u šetnju. Ako noću ne možete spavati, ipak je najbolje pričekati noć. Dnevni san smatra se štetnim ako traje više od 30 minuta. Neki ljudi odrijemaju tijekom dana: to im pomaže da steknu snagu za daljnji rad. Drijemati pomaže u oslobađanju od viška stresa. Poželjno je odabrati čvrsti madrac, po potrebi nositi naočale od tkanine.

Što su bioritmovi?

Fizičko i psihičko blagostanje ovisi o bioritmovima. To su mehanizmi prirode koji pokoravaju čovjeka, prirodu i kozmos. Sva živa bića podložna su biološkim satovima. Ovi sati su ciklički. Tijelo se razvija u uvjetima izmjene dana i noći, kao i izmjene godišnjih doba. Bioritam je princip svih živih bića, on je regulator naše aktivnosti. Bioritmovi se sastoje od bioloških procesa koji imaju period, frekvenciju, ritam, fazu i amplitudu. Bioritamske cikluse dijelimo na cikluse visoke frekvencije s maksimalnim trajanjem od 30 minuta, cikluse srednje frekvencije od 5-24 sata i cikluse niske frekvencije, koji traju od 7 dana do godinu dana.

Bioritam od jednog i pol sata odgovoran je za izmjenu neuronske aktivnosti mozga. Osoba to, u pravilu, ne primjećuje tijekom dana mentalna aktivnost mijenja se. Ritam od sat i pol unaprijed određuje moždanu aktivnost tijekom sna. Rezultati istraživanja su pokazali da se svakih sat i pol razdražljivost osobe mijenja (povećava se i smanjuje). Na primjer, možemo izgubiti raspoloženje ili se početi brinuti, bez obzira na vanjske okolnosti. Cirkadijalni ritam traje 24 sata. Manifestira se u budnosti i snu. Mjesečni ritam karakterizira promjene u tijelu žene. Godišnji ritam je promjena zdravlja i blagostanja tijekom godine.

Razine hormona variraju s godišnjim dobima. U proljeće i ljeto čovjek postaje izdržljiviji nego zimi ili u jesen. Oči pokazuju najveću fotoosjetljivost u lipnju. Dvanaestogodišnji i dvadesetdvogodišnji bioritam povezani su s meteorološkim značajkama. S razvojem društva formirali su se i bioritmovi. Naša se svijest prilagodila činjenici da su 5 ili 6 dana u tjednu radni dani. Utvrđeno je da se s početkom vikenda radna sposobnost smanjuje.

Zaključno, napominjemo da zdravlje ovisi o mnogim čimbenicima. Mentalno blagostanje se formira u djetinjstvu i ovisi o naslijeđu, odgoju, navikama, sklonostima djeteta. Sklonost bolesti je genetski određena, a može se razviti i pod utjecajem nepovoljnih čimbenika. Pravilna prehrana, dozirana tjelesna aktivnost i pridržavanje drugih pravila ZOSh pomoći će održavanju tijela u dobroj formi i osigurati prevenciju bolesti.

Po disciplini:

Osnove medicinskih znanja i zdravog načina života

« Čimbenici koji utječu na zdravlje. Uloga različitih čimbenika u promicanju zdravlja.

Smirnova Elena Andreevna.

Psihološki fakultet. Tečaj 1.

Adresa: Novosibirska regija,

Vengerovski okrug,

Selo Vengerovo, sv. Hercen 14

Štetni čimbenici koji utječu na ljudsko zdravlje

Alkohol

Problem konzumacije alkohola danas je vrlo aktualan. Sada je potrošnja alkoholnih pića u svijetu obilježena ogromnim brojevima. Od toga pati cijelo društvo, ali prije svega ugrožena je mlađa generacija: djeca, adolescenti, mladi, ali i zdravlje trudnica. Uostalom, alkohol ima posebno aktivan učinak na neformirano tijelo, postupno ga uništavajući.

Šteta alkohola je očita. Dokazano je da se alkohol, kada uđe u tijelo, krvlju širi u sve organe i štetno djeluje na njih sve do njihovog uništenja.

Uz sustavnu upotrebu alkohola razvija se opasna bolest - alkoholizam. Alkoholizam je opasan za ljudsko zdravlje, ali je izlječiv, kao i mnoge druge bolesti.

Ali glavni problem je što većina alkoholnih proizvoda koje proizvode nedržavna poduzeća sadrži veliku količinu otrovnih tvari. Proizvodi loše kvalitete često dovode do trovanja, pa čak i smrti.

Sve to nanosi veliku štetu društvu, njegovim kulturnim vrijednostima.

Učinak alkohola na živčani sustav.

Alkohol iz želuca ulazi u krvotok dvije minute nakon pijenja. Krv ga prenosi do svih stanica u tijelu. Prije svega, stanice cerebralnih hemisfera pate. Uvjetovana refleksna aktivnost osobe se pogoršava, usporava se stvaranje složenih pokreta, mijenja se omjer procesa uzbude i inhibicije u središnjem živčanom sustavu. Pod utjecajem alkohola poremećeni su voljni pokreti, osoba gubi sposobnost samokontrole.

Prodiranje alkohola u stanice prednjeg režnja korteksa oslobađa emocije osobe, pojavljuje se neopravdana radost, glupi smijeh, lakoća u prosudbama. Nakon povećanja ekscitacije u cerebralnom korteksu, dolazi do oštrog slabljenja procesa inhibicije. Korteks prestaje kontrolirati rad nižih dijelova mozga. Čovjek gubi suzdržanost, skromnost, govori i čini ono što nikada nije rekao i ne bi učinio kad je trijezan. Svaka nova porcija alkohola sve više paralizira više živčane centre, kao da ih povezuje i ne dopušta im da ometaju aktivnost nižih dijelova mozga: poremećena je koordinacija pokreta, na primjer, pomicanje očiju (predmeti počinju dvostruko), pojavljuje se nespretan teturajući hod.

"Povreda funkcioniranja živčanog sustava i unutarnjih organa opaža se pri bilo kojoj uporabi alkohola: jednokratnoj, epizodnoj i sustavnoj."

Poznato je da su poremećaji živčanog sustava izravno povezani s koncentracijom alkohola u ljudskoj krvi. Kada je količina alkohola 0,04-0,05 posto, moždana kora se isključuje, osoba gubi kontrolu nad sobom, gubi sposobnost razumnog rasuđivanja. Pri koncentraciji alkohola u krvi od 0,1 posto inhibiraju se dublji dijelovi mozga koji kontroliraju kretanje. Ljudski pokreti postaju nesigurni i praćeni su bezrazložnom radošću, oživljavanjem, uznemirenošću. Međutim, kod 15 posto ljudi alkohol može izazvati malodušnost, želju da zaspe. Povećanjem sadržaja alkohola u krvi dolazi do slabljenja sposobnosti sluha i vida, a otupljuje se i brzina motoričkih reakcija. Koncentracija alkohola od 0,2 posto utječe na područja mozga koja kontroliraju emocionalno ponašanje osobe. Istovremeno se bude niski instinkti, javlja se iznenadna agresivnost. Uz koncentraciju alkohola u krvi od 0,3 posto, osoba, iako je pri svijesti, ne razumije što vidi i čuje. Ovo stanje se naziva alkoholno ošamućenje.

Šteta od alkohola

Sustavna, prekomjerna konzumacija alkohola može uzrokovati ozbiljne bolesti - alkoholizam.

Alkoholizam je redovita, kompulzivna konzumacija velikih količina alkohola tijekom dugog vremenskog razdoblja. Pogledajmo što alkohol može učiniti našem tijelu.

Krv. Alkohol inhibira proizvodnju trombocita, kao i bijelih i crvenih krvne stanice. Ishod: anemija, infekcije, krvarenje.

Mozak. Alkohol usporava cirkulaciju krvi u krvnim žilama mozga, što dovodi do stalnog izgladnjivanja njegovih stanica kisikom, što dovodi do slabljenja pamćenja i spore mentalne degradacije. U krvnim žilama razvijaju se rane sklerotične promjene, povećava se rizik od cerebralnog krvarenja.

Srce. Zlouporaba alkohola uzrokuje povećanje razine kolesterola u krvi, dugotrajnu hipertenziju i distrofiju miokarda. Kardiovaskularna insuficijencija stavlja bolesnika na rub groba. Alkoholna miopatija : degeneracija mišića kao posljedica alkoholizma. Razlozi za to su neiskorištenje mišića, loša prehrana i oštećenje živčanog sustava alkoholom. Kod alkoholne kardiomiopatije zahvaćen je srčani mišić.

Crijeva. Stalni učinak alkohola na stijenku tankog crijeva dovodi do promjene u strukturi stanica, te one gube sposobnost pune apsorpcije hranjivih tvari i mineralnih komponenti, što završava iscrpljenošću tijela alkoholičara.Konstantna upala želuca a kasnije crijeva izazivaju čireve probavnih organa .

Jetra. E taj organ najviše strada od alkohola: dolazi do upalnog procesa ( hepatitis ), a zatim cikatricijalna degeneracija ( ciroza ). Jetra prestaje obavljati svoju funkciju dekontaminacije toksičnih metaboličkih produkata, proizvodnju krvnih proteina i druge važne funkcije, što dovodi do neizbježne smrti bolesnika. ciroza - podmukla bolest: polako se prikrade čovjeku, a zatim bije, i odmah do smrti. Uzrok bolesti je toksično djelovanje alkohola.

Gušterača. Pacijenti alkoholičari imaju 10 puta veću vjerojatnost da će razviti dijabetes nego oni koji ne piju alkohol: alkohol uništava gušteraču, organ koji proizvodi inzulin, i duboko izopačuje metabolizam.

Koža. Pijana osoba gotovo uvijek izgleda starije od svojih godina: njena koža vrlo brzo gubi elastičnost i prerano stari.

Pušenje duhana

Studije su dokazale štetnost pušenja. Duhanski dim sadrži više od 30 otrovnih tvari: nikotin, ugljični dioksid, ugljični monoksid, cijanovodičnu kiselinu, amonijak, smolaste tvari, organske kiseline i druge.

Statistika kaže: u usporedbi s nepušačima, dugogodišnji pušači imaju 13 puta veću vjerojatnost za razvoj angine pektoris, 12 puta veću vjerojatnost za infarkt miokarda i 10 puta veću vjerojatnost za čir na želucu. Pušači čine 96 - 100% svih pacijenata oboljelih od raka pluća. Svaki sedmi dugogodišnji pušač pati od obliterirajućeg endarteritisa - ozbiljne bolesti krvnih žila.

Nikotin je nervni otrov. U pokusima na životinjama i promatranjima na ljudima utvrđeno je da nikotin u malim dozama pobuđuje živčane stanice, potiče ubrzano disanje i rad srca, poremećaje srčanog ritma, mučninu i povraćanje. U velikim dozama inhibira, a zatim paralizira aktivnost stanica CNS-a, uključujući i autonomne. Poremećaj živčanog sustava očituje se smanjenjem radne sposobnosti, drhtanjem ruku i slabljenjem pamćenja.

Nikotin djeluje i na žlijezde s unutarnjim izlučivanjem, posebice na nadbubrežne žlijezde, koje istovremeno ispuštaju hormon adrenalin u krv, što uzrokuje spazam krvnih žila, povišen krvni tlak i ubrzan rad srca. Štetno djelujući na spolne žlijezde, nikotin doprinosi razvoju spolne slabosti kod muškaraca - impotencije.

Pušenje je posebno štetno za djecu i tinejdžere. Živčani i krvožilni sustav, koji još nisu ojačani, bolno reagiraju na duhan.

Osim nikotina, negativan učinak imaju i druge komponente duhanskog dima. Kada ugljični monoksid uđe u tijelo, razvija se gladovanje kisikom, zbog činjenice da se ugljični monoksid lakše spaja s hemoglobinom od kisika i isporučuje se krvlju u sva ljudska tkiva i organe. Rak se kod pušača javlja 20 puta češće nego kod nepušača. Što dulje osoba puši, veća je vjerojatnost da će umrijeti od ove teške bolesti. Statističke studije su pokazale da pušači često imaju kancerozne tumore u drugim organima - jednjaku, želucu, grkljanu, bubrezima. Nije neuobičajeno da pušači dobiju rak donje usne zbog kancerogenog djelovanja ekstrakta koji se nakuplja u pisku lule.

Vrlo često pušenje dovodi do razvoja kroničnog bronhitisa, praćenog upornim kašljem i lošim zadahom. Kao posljedica kronične upale, bronhi se šire, nastaju bronhiektazije s teškim posljedicama - pneumoskleroza, što dovodi do zatajenja cirkulacije. Pušači često osjećaju bolove u srcu. To je zbog grča koronarnih žila koje hrane srčani mišić s razvojem angine pektoris (koronarnog zatajenja srca). Infarkt miokarda kod pušača javlja se 3 puta češće nego kod nepušača.

Pušači ne ugrožavaju samo sebe, već i one oko sebe. U medicini se čak pojavio i izraz "pasivno pušenje". U organizmu nepušača nakon boravka u zadimljenoj i neprovjetrenoj prostoriji utvrđuje se značajna koncentracija nikotina.

Ovisnost

Lijek je svaki kemijski spoj koji utječe na funkcioniranje organizma. Ovisnost o drogama (ova riječ nastala je od grč. narkē obamrlost, san + manija, ludilo, strast, privlačnost) - kronične bolesti uzrokovane zlouporabom medicinskih ili nedroga. To je ovisnost o opojnim supstancama, psihičko stanje i fizička ovisnost od opojne tvari koja djeluje na središnji živčani sustav, mijenja se tolerancija na opojnu drogu s tendencijom povećanja doza i razvoja fizičke ovisnosti.

Trenutno se u zemlji razvila nova situacija vezana uz ovisnost o drogama - postoji porast potrošnje droga. Ako su ranije ovisnici o drogama preferirali jednu drogu, sada je ovisnost o više droga uporaba različitih droga s prijelazom sa slabih na jake droge. Upoznavanje djevojaka s drogama raste.

Izrazito bolan izlazak iz ovisnosti o drogama znatno otežava liječenje - "odvikavanje", vegetativne reakcije i strah bolesnika od vrlo bolnog izlaska iz fizičke ovisnosti o drogi, daju nizak postotak izliječenih. Neki narkolozi vjeruju da je ovisnost o drogama neizlječiva.

Ovisnost o drogama najozbiljnija je prijetnja opstanku društva.

Zlouporaba droga, poznata od davnina, sada se proširila do alarmantnih razmjera diljem svijeta. Čak i uz sužavanje, sa stajališta narkologa, granica ovisnosti o drogama na zakonski prihvatljive u mnogim zemljama, ovisnost o drogama prepoznata je kao društvena katastrofa.

Posebno je pogubno zlostavljanje među mladima – pogođena je i sadašnjost i budućnost društva. Sa stajališta narkologa, cjelovita slika širenja zlouporabe, uključujući i oblike zlouporabe sredstava ovisnosti, još je tragičnija. Tvari i pripravci koji nisu uključeni u popis lijekova u pravilu su još zloćudniji, što dovodi do još veće štete za osobu.

Međunarodni centar za borbu protiv droga u New Yorku posjeduje dokument koji govori o broju ovisnika o drogama u svijetu - 1.000.000.000 ljudi.

Dakle, glavni uzroci zlouporabe droga su:

Društvena dosljednost. Ako je uporaba određene droge prihvaćena unutar skupine kojoj osoba pripada ili se s njom poistovjećuje, ona će osjetiti potrebu koristiti tu drogu kako bi pokazala svoju pripadnost toj skupini.

Zadovoljstvo. Jedan od glavnih razloga zašto ljudi koriste droge su popratni i ugodni osjećaji, od blagostanja i opuštenosti do mistične euforije.

Znatiželja s obzirom na droge uzrokuje da neki ljudi sami počnu uzimati droge.

Blagostanje i slobodno vrijeme može dovesti do dosade i gubitka interesa za život, au ovom slučaju droga se može činiti kao izlaz i stimulacija.

Izbjegavanje fizičkog stresa. Većina ljudi uspijeva se nositi s najstresnijim situacijama u životu, no neki utočište pokušavaju pronaći u obliku ovisnosti o drogama. Droga često postaje lažno središte oko kojeg se okreću njihovi životi.

Uloga različitih čimbenika u promicanju zdravlja.

Zdrav stil života

Ljudsko zdravlje- to je njegova sposobnost održavanja psihofizičke stabilnosti primjerene dobi i spolu u uvjetima stalne promjene kvantitativnih i kvalitativnih jedinica strukturnih i osjetilnih informacija.

Zdrav stil života- ovo je način organiziranja proizvodnih, kućanskih i kulturnih aspekata života koji se razvio u osobi, dopuštajući u jednoj ili drugoj mjeri da ostvari svoj kreativni potencijal, čuvajući i poboljšavajući ljudsko zdravlje.

Na temelju toga osnova zdravog načina života uključuje:

Usklađenost s režimom dana - rad, odmor, spavanje - u skladu s dnevnim bioritmom;

Motorna aktivnost, uključujući sustavnu nastavu u pristupačnim sportovima, rekreacijsko trčanje, ritmičku i statičku gimnastiku, dozirano hodanje u zraku;

Razumna uporaba metoda otvrdnjavanja;

Uravnotežena prehrana.

Uravnotežena prehrana

Uravnotežena prehrana je prehrana zdrave osobe, izgrađena na znanstvenim temeljima, sposobna kvantitativno i kvalitativno zadovoljiti tjelesne potrebe za energijom.

Energetska vrijednost hrane mjeri se u kalorija(jedna kalorija jednaka je količini topline potrebnoj da se temperatura 1 litre vode podigne za 1 stupanj). Energetski troškovi osobe izraženi su u istim jedinicama. Da bi težina odrasle osobe ostala nepromijenjena uz održavanje normalnog funkcionalnog stanja, dotok energije u tijelo hranom mora biti jednak utrošku energije za određeni rad. To je osnovno načelo racionalne prehrane, uzimajući u obzir klimatske i sezonske uvjete, dob i spol radnika. Ali glavni pokazatelj razmjene energije je količina tjelesne aktivnosti. U ovom slučaju, fluktuacije u metabolizmu mogu biti vrlo značajne. Na primjer, metabolički procesi u skeletnom mišiću koji intenzivno radi mogu se povećati 1000 puta u usporedbi s mišićem u mirovanju.

Čak iu potpunom mirovanju, energija se troši na funkcioniranje tijela - to je takozvani bazalni metabolizam. Potrošnja energije u mirovanju u 1 satu iznosi približno 1 kilokaloriju po kilogramu tjelesne težine.

U prehrani je potrebno uzeti u obzir ne samo količinu pojedene hrane, već i njezine kvalitativne karakteristike. Zato su glavni elementi uravnotežene prehrane ravnoteža i pravilan režim. Uravnotežena prehrana je ona koja osigurava optimalan omjer glavnih namirnica i biološki aktivnih tvari: bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i mineralnih elemenata. Najvažnije načelo uravnotežene prehrane je pravilan omjer glavnih hranjivih tvari - bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Ovaj omjer izražava se formulom 1:1:4 , i s teškim fizičkim radom - 1:1:5 , u starosti - 1:0,8:3 . Ravnoteža također osigurava odnos s pokazateljima kalorija.

Prema formuli ravnoteže, odrasla osoba koja se ne bavi fizičkim radom trebala bi dnevno primiti 70-100 g bjelančevina i masti i oko 400 g ugljikohidrata, od čega najviše 60-80 g šećera. Proteini i masti moraju biti životinjskog i biljnog podrijetla. Posebno je važno uključiti u hranu biljne masti (do 30% od ukupnog broja), koje imaju zaštitna svojstva protiv razvoja ateroskleroze, smanjujući kolesterol u krvi. Vrlo je važno da hrana sadrži dovoljnu količinu svih vitamina potrebnih čovjeku (ukupno ih je oko 30), posebno vitamina A, E, topivih samo u mastima, C, P i skupine B - topivih u vodi. Posebno puno vitamina u jetri, medu, orasima, šipku, crnom ribizlu, klicama žitarica, mrkvi, kupusu, crvenoj paprici, limunu, a također iu mlijeku. Tijekom razdoblja povećanog tjelesnog i psihičkog stresa preporuča se uzimanje vitaminskih kompleksa i povećanih doza vitamina C (askorbinska kiselina). S obzirom na stimulativno djelovanje vitamina na središnji živčani sustav, ne treba ih uzimati noću, a budući da su većinom kiseline, uzimati ih tek nakon jela kako ne bi iritirali želučanu sluznicu.

Dakle, iz prethodno navedenog možemo zaključiti glavno Pravila racionalne prehrane:

nemojte se prejedati;

diverzificirati prehranu, jesti zelje, povrće, voće u bilo koje doba godine; ograničiti uporabu životinjskih masti, uključujući maslac, sol, šećer, slastice; jesti manje pržene hrane;

nemojte jesti vruću i začinjenu hranu;

temeljito žvakati hranu;

nemojte jesti kasno navečer;

jedite najmanje 4-5 puta dnevno u malim obrocima, pokušajte jesti u isto vrijeme.

postupci otvrdnjavanja

Fiziološki entitet otvrdnjavanječovjeka je da pod utjecajem temperaturnih utjecaja, uz pomoć prirodnih čimbenika, tijelo postupno postaje imuno (naravno, do određenih granica) na prehlade i pregrijavanje. Takva osoba lakše podnosi fizički i psihički stres, manje se umara, održava visoku učinkovitost i aktivnost.

Glavni faktori otvrdnjavanja su zrak, sunce i voda. Tuševi, kupke, saune, kvarcne lampe imaju isti učinak. Otvrdnjavanje na toplinu i hladnoću provodi se različitim podražajima.

Osnovni principi otvrdnjavanje su:

postupno povećanje faktora otvrdnjavanja;

sustavnost njihove primjene;

mijenjanje intenziteta;

razna sredstva uz obvezno uzimanje u obzir individualnih svojstava tijela.

Prirodna sposobnost čovjeka da se prilagodi promjenama u okolini, a prije svega temperaturi, čuva se samo stalnim treningom. Pod utjecajem topline ili hladnoće u tijelu se događaju razne fiziološke promjene. To je povećanje aktivnosti središnjeg živčanog sustava, povećanje aktivnosti endokrinih žlijezda, povećanje aktivnosti staničnih enzima i povećanje zaštitnih svojstava tijela. Otpor osobe na djelovanje drugih čimbenika također se povećava, na primjer, nedostatak kisika u okolnom zraku, a ukupna fizička izdržljivost raste.

Najčešći načini kaljenja su vodeni i zračni.

kaljenje zrakom može se provoditi u obliku zračnih kupki, mijenjajući intenzitet opterećenja postupnim snižavanjem ili povećanjem temperature okoline od sezone do sezone, trajanje postupka i područje gole površine tijela. Prema temperaturi zračne kupke dijelimo na tople (preko 22°), ravnodušne (21-22°), hladne (17-20°), umjereno hladne (13-16°), hladne (4-13°), vrlo hladno (ispod 4°). Zračne kupke, osim trenažnog učinka na mehanizme termoregulacije, posebno na krvne žile kože, djeluju i na cijeli organizam. Udisanje čistog, svježeg zraka uzrokuje dublje disanje, što doprinosi boljoj ventilaciji pluća i ulasku više kisika u krv. Istodobno se povećava rad skeletnih i srčanih mišića, normalizira se krvni tlak, poboljšava sastav krvi itd. Zračne kupke blagotvorno djeluju na živčani sustav, osoba postaje mirnija, uravnoteženija, poboljšava se raspoloženje, san, apetit, povećava se ukupna fizička i mentalna izvedba.

Vodeni postupci imaju na tijelo ne samo temperaturu, već i mehanički učinak, podijeljen na vruće (preko 40 °), toplo (40-36 °), ravnodušno (35-34 °), hladno (33-20 °), hladno - s temperatura vode ispod 20°C. Kaljenje vodom najbolje je započeti u zatvorenom prostoru na normalnoj, za tijelo uobičajenoj sobnoj temperaturi, u bilo koje doba godine. Prvo, preporuča se uzimanje lokalnih vodenih postupaka, na primjer, brisanje mokrim ručnikom odmah nakon jutarnje higijenske gimnastike. Započnite brisanje vodom od oko 30 °, postupno je smanjite za 1 ° dnevno, dovodeći do 18 ° i niže, ovisno o tome kako se osjećate. Postupak počinje rukama, zatim se brišu ramena, vrat, torzo. Nakon toga potrebno se trljati masažnim ručnikom do crvenila kože i ugodnog osjećaja topline.

Stvrdnjavanje donosi veliku korist ne samo zdravim, već i bolesnim ljudima. Mnogi, čini se, već osuđeni na kronične bolesti, ljudi su uspjeli ne samo potpuno ozdraviti od bolesti koje su ih svladale, već i potpuno vratiti izgubljenu snagu i zdravlje.

Zaključak

Ljudsko zdravlje treba čuvati i jačati. Zdravlje osobe s bilo kakvim bolestima zahtijeva obaveznu korekciju. Ova korekcija može biti isključivo medicinska ili može kombinirati medicinske i netradicionalne metode jačanja i vraćanja zdravlja, a može se temeljiti i na individualno odabranom režimu.

Zdrav način života je subjektivno značajan, stoga je za očuvanje i jačanje zdravlja svake osobe potrebno prestrukturirati svijest, razbiti stare predodžbe o zdravlju i promijeniti stereotipe ponašanja. Zdravlje je vrijednost bez koje život ne donosi zadovoljstvo i sreću.

Okolina je ukupnost svega što je oko čovjeka tijekom njegova života. Sastoji se od prirodni sastojci, kao što su: zemlja, zrak, voda, sunčevo zračenje i stvoreni čovjekom, koji uključuju sve manifestacije ljudske civilizacije. Na zdravlje ljudskog organizma izravno ili neizravno utječu različita svojstva i kvalitete svih okolišnih čimbenika okoliša. O tome, o utjecaju čimbenika okoliša na ljudsko zdravlje, razgovaramo s urednicima stranice www..

Razmotrimo najvažnije od njih:

1. klimatski faktori

Vremenski uvjeti utječu na dobrobit i normalno funkcioniranje osobe. S ovim u naše vrijeme nitko se neće raspravljati. Na primjer, ako je temperatura zraka značajno pala, morate zaštititi tijelo od hipotermije. Bez toga, osoba riskira da se razboli od akutnih respiratornih bolesti.

Čimbenici okoliša kao što su: promjene atmosferskog tlaka, vlažnost zraka, elektromagnetsko polje planeta, oborine u obliku kiše ili snijega, kretanje atmosferskih fronti, cikloni, udari vjetra - dovode do promjene u dobrobiti.

Mogu uzrokovati glavobolju, pogoršanje bolesti zglobova, pad krvnog tlaka. Ali vremenske promjene imaju različite učinke na različite ljude. Ako je osoba zdrava, tada će se njegovo tijelo brzo prilagoditi novim klimatskim uvjetima i neugodni osjećaji će ga zaobići. U bolesnom ili oslabljenom ljudskom organizmu narušena je sposobnost brzog prilagođavanja vremenskim promjenama pa ono pati od opća malaksalost i bol.

Zaključak - pokušajte održavati zdravstveno stanje na odgovarajućoj razini, pravodobno reagirajte na promjene u okolišu, a klimatski čimbenici neće vam uzrokovati nelagodu. Za aklimatizaciju tijela svakodnevno radite vježbe, hodajte sat vremena, pridržavajte se dnevne rutine.

2. Kemijski i biološki čimbenici

Tehnogene aktivnosti ljudi dovode do povećanja emisija proizvodnog otpada u okoliš. Kemijski spojevi iz otpada dospijevaju u tlo, zrak i vodene prostore, a zatim, korištenjem kontaminirane hrane i vode, udisanjem zraka zasićenog štetnim elementima, ulaze u tijelo. Zbog toga svi ljudski organi, uključujući i mozak, sadrže nekoliko miligrama otrova koji truju život. Udarac otrovne tvari može izazvati mučninu, kašalj, vrtoglavicu. Ako redovito ulaze unutra, tada je moguć razvoj kroničnog trovanja. Njegovi simptomi: umor, stalni umor, nesanica ili pospanost, apatija, česte kapi raspoloženje, poremećaj pažnje, psihomotorne reakcije. Ako sumnjate na znakove kroničnog trovanja, trebali biste otići liječnički pregled i poduzmite mjere, a možda i promijenite mjesto stanovanja, ako to ugrožava vaš život i zdravlje.

3. Hrana

Jedenje je jedan od osnovnih instinkata tijela. Prijem hranjivim tvarima potreban za normalan život dolazi iz vanjskog okruženja. Zdravlje organizma uvelike ovisi o kvaliteti i količini hrane. Medicinska istraživanja su pokazala da za optimalnu izvedbu fiziološki procesi nužan uvjet je racionalna i kvalitetna prehrana. Tijelo dnevno treba određenu količinu proteinskih spojeva, ugljikohidrata, masti, elemenata u tragovima i vitamina. U slučaju neadekvatne, neracionalne prehrane - nastaju uvjeti za razvoj bolesti srca - vaskularni sustav, probavni kanali, kršenje metaboličkih procesa.

Na primjer, stalno prejedanje hranom bogatom ugljikohidratima i mastima može uzrokovati pretilost, dijabetes, bolesti krvožilnog i srčanog mišića.
Korištenje genetski modificiranih organizama i proizvoda koji sadrže visoke koncentracije štetnih tvari dovodi do pogoršanja općeg zdravstvenog stanja i razvoja širokog spektra bolesti. Ali sve to čovjeku dolazi upravo iz okoline, stoga budite na oprezu pri odabiru hrane!

Naravno, ovaj pregled nije nimalo potpun i može se napisati težak volumen o utjecaju svakog od navedenih i ne navedenih čimbenika okoliša na osobu ... ali, nažalost, opseg informativnog članka ne dopušta ovaj. Ali nije to glavno, glavno je da što više ljudi bude zbunjeno ovim problemima - čemu se nadam!

Elena_Nevskih, www.site
Google

- Dragi naši čitatelji! Označite pronađenu tipfelersku grešku i pritisnite Ctrl+Enter. Javite nam što nije u redu.
- Molimo ostavite svoj komentar ispod! Pitamo vas! Moramo znati vaše mišljenje! Hvala vam! Hvala vam!

Zašto bi čovjek trebao brinuti o svom zdravlju? Čovjek se brine za svoje zdravlje, jer o tome ovisi njegova budućnost, dobrobit i način života.

Čimbenici koji pozitivno utječu na zdravlje

• Odbacivanje loših navika
• Uravnotežena prehrana
• Stanje okoliša
• tjelesna aktivnost
• otvrdnjavanje
• Osobna higijena
• dnevni režim

Uravnotežena prehrana. Važna je komponenta metaboličkih procesa u tijelu, osigurava mu potrebnu energiju bez koje je tjelesna aktivnost potpuno nemoguća. Hrana bi našem tijelu trebala osigurati sve potrebne vitamine i minerale. Sve ove tvari su jednostavno potrebne za osiguravanje ispravnog života. Za učinkovitost uzeta hrana pod utjecajem sljedećih čimbenika:

• Podrijetlo proizvoda. Oni bi trebali sadržavati samo prirodne sastojke.
• Broj kalorija sadržanih u hrani trebao bi odgovarati fizičkom i intelektualnom stresu osobe.
• Jelo treba provoditi samo kada je potrebno, a ne kada postoji želja da se kuša nešto ukusno.

Ako se prekrši barem jedna preporuka, postoji mogućnost kvara u radu cijelog organizma ili određena tijela. Kao rezultat toga, zdravlje će se pogoršati i imunitet će se smanjiti, osoba neće moći produktivno raditi. Najčešće je posljedica pothranjenosti prekomjerna tjelesna težina, pojava dijabetesa, pojava mnogih drugih bolesti.

Odbacivanje loših navika. Jedan od kritični faktori za održavanje zdravlja je iskorjenjivanje loših navika (pušenje, alkohol, droge). Ovi nasilnici zdravlja uzrok su mnogih bolesti, drastično skraćuju životni vijek, smanjuju učinkovitost i negativno utječu na zdravlje mlađe generacije i zdravlje buduće djece.

otvrdnjavanje- obavezan element tjelesnog odgoja, posebno važan za mlade ljude, jer je od velike važnosti za jačanje zdravlja, povećanje učinkovitosti, poboljšanje dobrobiti, raspoloženja i snage. Kaljenje, kao čimbenik povećanja otpornosti organizma na različite meteorološke uvjete, koristi se od davnina.

Važan element zdravog načina života je osobna higijena. Uključuje racionalan dnevni režim, njegu tijela, higijenu odjeće i obuće. Od posebne važnosti je dnevni režim. Uz pravilno i strogo poštivanje toga, razvija se jasan ritam funkcioniranja tijela. A ovo zauzvrat stvara Bolji uvjeti za rad i oporavak.

Ako se pridržavate osnovnih načela zdravog načina života, možete dobiti svijetlu i bezbolnu budućnost, harmoniju duše i tijela kao nagradu.