ABC zdravlja - vitamini, njihove koristi i štete. Gdje nabaviti pravu količinu vitamina? Rowan voće

ABC zdravlja- vitaminsko-mineralni kompleks, sadrži 11 najvažnijih vitamina i 9 minerala.
Za bolju apsorpciju i očuvanje aktivnosti glavnih komponenti, vitamini i minerali podijeljeni su u tablete različitih boja.
Vitamini su sadržani u bijeloj tableti, a minerali sadržani su u plavoj tableti.

Indikacije za upotrebu

Način primjene

Kontraindikacije

Uvjeti skladištenja

Obrazac za otpuštanje

Spoj

glavni parametri

ALI - povećava otpornost na bolesti dišnog sustava, skraćuje trajanje bolesti, održava zdravima kožu, kosti, kosu, zube i desni.
Liječi akne, čireve, čireve.
Sadrži: riblje ulje, jetra, mrkvu, zeleno i žuto povrće, jaja, mliječne proizvode, žuto voće.

U 1 - " vitamin pepa, normalizira rad živaca, mišića, srca, smanjuje zubobolju, pomaže kod mučnine kretanja, poboljšava probavu ugljikohidrata.
Sadrži: suhi kvasac, integralnu pšenicu, zobene pahuljice, kikiriki, svinjetinu, mekinje, povrće, mlijeko.

U 2 - pospješuje rast i reprodukciju, održava kožu, kosu, nokte zdravima, poboljšava vid.
Sadrži: mlijeko, jetru, bubrege, kvasac, sir, začinsko bilje, ribu, jaja.

NA 6 - sprječava živčane i kožne bolesti, sprječava starenje, djeluje kao prirodni diuretik.
Sadrži: pivski kvasac, mekinje, jetru, bubrege, srce, dinju, kupus, mlijeko, jaja.

U 12 - sudjeluje u hematopoezi, povećava energiju, podržava živčani sustav, kod djece poboljšava apetit i pospješuje rast.
Sadrži: jetru, govedinu, svinjetinu, jaja, mlijeko, sir, bubrege.

B13 - sprječava starenje, pomaže u liječenju skleroze.
Sadrži: korjenasto povrće, sirutku, kiselo mlijeko.

OD - zacjeljuje rane i opekline, snižava razinu kolesterola, štiti od mnogih virusa i bakterija, smanjuje trombozu, produljuje životni vijek, smanjuje izloženost alergenima.
Sadrži: citrusno voće, bobičasto voće, zeleno povrće i bilje, cvjetaču, rajčicu, krumpir.

D- pomaže kalciju i fosforu u jačanju kostiju i zuba, štiti od prehlade, liječi konjuktivitis, pospješuje apsorpciju vitamina A.
Sadrži: riblje ulje, sardine, haringe, losos, tuna, mliječni proizvodi, sunčeva svjetlost.

E - usporava starenje stanica, povećava izdržljivost, štiti pluća od onečišćenja, otapa krvne ugruške, smanjuje umor, liječi opekline, snižava krvni tlak, održava trudnoću.
Sadrži: pšenične klice, soju, brokulu i prokulicu, biljno ulje, lisnato povrće, cjelovite žitarice, jaja.

F- sprječava razinu kolesterola, osigurava zdravu kožu i kosu, poboljšava dobrobit, štiti srce, pomaže u mršavljenju. Sadrži: biljna ulja, sjemenke suncokreta, orahe, bademe, avokado.

DO - sprječava unutarnja krvarenja, pomaže pravilnom zgrušavanju krvi. Sadrži: fermentirane mliječne proizvode, žumanjak, sojino ulje, riblje ulje, začinsko bilje.

R - jača stijenke kapilara i desni, povećava otpornost na infekcije.
Sadrži: bijeli dio kore citrusa, marelice, kupine, trešnje, šipurak, heljdu.

Budite oprezni s njima

Sintetski vitamini su opasni, a moguće i štetni, jer se razlikuju od prirodnih po svojoj prostornoj strukturi (izomeriji).

Sjetite se koja je opasnost od ljekarničkih vitamina, posebno kada se predoziraju. (SP - dnevne potrebe za vitaminima.)

ALI - može oštetiti kosti i jetru, uzrokovati gubitak kose, mučninu, oštećenje vida. SP - od 0,5 do 2,5 mg.

U 1 - glavobolja, razdražljivost, nesanica, aritmija. SP - 1,4-2,4 mg.

U 2 - glavobolja, razdražljivost, nesanica, aritmija. SP - 2 mg.

NA 3 - disfunkcija jetre. SP - 5-10 mg, nakon 40 godina i dalje se smanjuje.

NA 6 - u velikim dozama oštećuje periferne živce. SP - 2 mg.

NA 9 - osip na koži, pogoršava apsorpciju cinka. SP - 200 mcg.

U 12 - u velikim dozama može utjecati na rad jetre i bubrega. SP - 2-5 mcg.

OD - alergijske manifestacije, proljev. SP - 50-100 mg.

D- glavobolja, razdražljivost, umor, proljev, gubitak apetita. SP - 2,5-10 mcg.

Kamenčići u njedrima

Stručnjaci Instituta za gerontologiju Roszdrava otkrili su da nepravilan unos sintetskih vitamina može uzrokovati proces stvaranja kamenca u bubrezima. Razlog tome je što svaka osoba nosi oko 500 vrsta mikroorganizama – i korisnih i štetnih. Kada se štetni mikrobi u genitourinarnom sustavu naglo počnu razmnožavati, soli sadržane u mokraći bore se protiv njih. Oni neutraliziraju mikrobe, pretvarajući ih u kristale. A onda se jednostavno izlučuju iz tijela urinom.

Multivitamini- iste soli, napadaju i mikrobe, ali ne samo njih, već i upaljene ili oštećene stanice našeg tijela. Ali oni se ne mogu "izbaciti" - tako se u bubregu formira centar kristalizacije iz kojeg raste kamenac.

Vitamini su još uvijek jedna od misterija prirode, iako se o njima dosta proučavalo. Ali zašto se neke od tih tvari stvaraju u tijelu same, dok druge mogu dobiti samo izvana? Zašto je bez njih metabolizam poremećen, a s njihovim viškom još više? Na ova pitanja još nema jasnih odgovora. Ali točno se zna gdje svaki od vitamina sadržanih u hrani obavlja svoju ulogu.

A - povećava otpornost na bolesti dišnog sustava, skraćuje trajanje bolesti, održava zdravima kožu, kosti, kosu, zube i desni.
Liječi akne, čireve, čireve.
Sadrži: riblje ulje, jetra, mrkvu, zeleno i žuto povrće, jaja, mliječne proizvode, žuto voće.

B1 - "vitamin dobrog raspoloženja", normalizira rad živaca, mišića, srca, smanjuje zubobolju, pomaže kod mučnine kretanja, poboljšava probavu ugljikohidrata.
Sadrži: suhi kvasac, integralnu pšenicu, zobene pahuljice, kikiriki, svinjetinu, mekinje, povrće, mlijeko.

B2 - potiče rast i reprodukciju, održava kožu, kosu, nokte zdravima, poboljšava vid.
Sadrži: mlijeko, jetru, bubrege, kvasac, sir, začinsko bilje, ribu, jaja.

B6 - sprječava živčane i kožne bolesti, sprječava starenje, djeluje kao prirodni diuretik.
Sadrži: pivski kvasac, mekinje, jetru, bubrege, srce, dinju, kupus, mlijeko, jaja.

B12 - sudjeluje u hematopoezi, povećava energiju, podržava živčani sustav, kod djece poboljšava apetit i potiče rast.
Sadrži: jetru, govedinu, svinjetinu, jaja, mlijeko, sir, bubrege.

B13 - sprječava starenje, pomaže u liječenju skleroze.
Sadrži: korjenasto povrće, sirutku, kiselo mlijeko.

C - liječi rane i opekline, snižava razinu kolesterola, štiti od mnogih virusa i bakterija, smanjuje trombozu, produljuje životni vijek, smanjuje izloženost alergenima.
Sadrži: citrusno voće, bobičasto voće, zeleno povrće i bilje, cvjetaču, rajčicu, krumpir.

D - pomaže kalciju i fosforu u jačanju kostiju i zuba, štiti od prehlade, liječi konjuktivitis, pospješuje apsorpciju vitamina A.
Sadrži: riblje ulje, sardine, haringe, losos, tuna, mliječni proizvodi, sunčeva svjetlost.

E - usporava starenje stanica, povećava izdržljivost, štiti pluća od zagađenja, otapa krvne ugruške, smanjuje umor, liječi opekline, snižava krvni tlak, održava trudnoću.
Sadrži: pšenične klice, soju, brokulu i prokulicu, biljno ulje, lisnato povrće, cjelovite žitarice, jaja.

F - sprječava visoku razinu kolesterola, osigurava zdravu kožu i kosu, poboljšava dobrobit, štiti srce, pomaže u mršavljenju. Sadrži: biljna ulja, sjemenke suncokreta, orahe, bademe, avokado.

K - sprječava unutarnja krvarenja, pomaže pravilnom zgrušavanju krvi. Sadrži: fermentirane mliječne proizvode, žumanjak, sojino ulje, riblje ulje, začinsko bilje.

P - jača stijenke kapilara i desni, povećava otpornost na infekcije.
Sadrži: bijeli dio kore citrusa, marelice, kupine, trešnje, šipurak, heljdu.

Budite oprezni s njima

Sintetski vitamini su opasni, a moguće i štetni, jer se razlikuju od prirodnih po svojoj prostornoj strukturi (izomeriji).

Sjetite se koja je opasnost od ljekarničkih vitamina, posebno kada se predoziraju. (SP - dnevne potrebe za vitaminima.)

A - može oštetiti kosti i jetru, uzrokovati gubitak kose, mučninu, oštećenje vida. SP - od 0,5 do 2,5 mg.

B1 - glavobolja, razdražljivost, nesanica, aritmija. SP - 1,4-2,4 mg.

B2 - glavobolja, razdražljivost, nesanica, aritmija. SP - 2 mg.

B3 - poremećena funkcija jetre. SP - 5-10 mg, nakon 40 godina i dalje se smanjuje.

B6 - u velikim dozama oštećuje periferne živce. SP - 2 mg.

B9 - kožni osip, otežava apsorpciju cinka. SP - 200 mcg.

B12 - u velikim dozama može poremetiti rad jetre i bubrega. SP - 2-5 mcg.

C - alergijske manifestacije, proljev. SP - 50-100 mg.

D - glavobolja, razdražljivost, umor, proljev, gubitak apetita. SP - 2,5-10 mcg.

Kamenčići u njedrima

Stručnjaci Instituta za gerontologiju Roszdrava otkrili su da nepravilan unos sintetskih vitamina može uzrokovati proces stvaranja kamenca u bubrezima. Razlog tome je što svaka osoba nosi oko 500 vrsta mikroorganizama – i korisnih i štetnih. Kada se štetni mikrobi u genitourinarnom sustavu naglo počnu razmnožavati, soli sadržane u mokraći bore se protiv njih. Oni neutraliziraju mikrobe, pretvarajući ih u kristale. A onda se jednostavno izlučuju iz tijela urinom.

Multivitamini su iste soli, oni također napadaju mikrobe, ali ne samo njih, već i upaljene ili oštećene stanice u našem tijelu. Ali oni se ne mogu "izbaciti" - tako se formira centar kristalizacije u bubregu, iz kojeg raste kamen.

Suvremeni tempo života ne dopušta praćenje količine vitamina i minerala koji svakodnevno ulaze u tijelo. Ali opće stanje tijela, dobrobit i sposobnost odupiranja respiratornim infekcijama ovise o ovim pokazateljima. Stoga, za održavanje zdravlja, trebali biste odabrati vitaminsko-mineralni kompleks. Abecedni vitamini s pravom se smatraju jednim od najboljih. Koriste se kao lijek, ali iu preventivne svrhe.

Značajke abecede

Ovaj vitaminski kompleks je jedinstven jer se pri njegovom stvaranju vodilo računa o učinkovitosti zajedničkog unosa određenih vitamina i mikroelemenata. Dokazano je da prisutnost određenih tvari u hrani potiče ili blokira apsorpciju drugih. Multivitamini drugih marki sadrže cijeli kompleks korisnih tvari u svakoj tableti, što ne pridonosi potpunoj apsorpciji. U abecedi su sve tvari podijeljene u 3 skupine, od kojih svaka sadrži samo sinergiste. Zbog odsutnosti antagonističkog djelovanja, svi elementi uključeni u sastav apsorbiraju se u potpunosti.

Lijek Alphabet ima puno prednosti:

• dobar u liječenju i prevenciji beriberija;
• razvijen uzimajući u obzir najnovija znanstvena otkrića (odvojeni unos korisnih spojeva);
• sastav vitamina i doza odgovaraju dnevnoj potrebi;
• ne izaziva alergijske reakcije;
• ima različite preparativne oblike;
• individualni multivitamini Alphabet namijenjeni su osobama različite dobi u različitim fiziološkim stanjima.

Linija vitaminskih kompleksa ove marke dostupna je u gotovo svim ljekarnama. Možete odabrati pojedinačni proizvod koji odgovara spolu i dobi ili se ograničiti na univerzalni kompleks vitamina i minerala Alfavit Classic.

Obrazac za otpuštanje

Profilaktik se proizvodi u tri formulacije:

1. Puderi - za najmlađe.
2. Žvakaći slatkiši - za djecu stariju od 3 godine.
3. Višebojne tablete - za odrasle i starije osobe.

Kompleks vitamina Alphabet u obliku praha pakiran je u kartonske kutije od kojih svaka sadrži 45 vrećica. Svaki dan bebi se daju 3 različita praška. Tablete i slatkiši za žvakanje prodaju se u plastičnim staklenkama (210 ili 120 komada) ili blisterima (60 komada) pakiranim u kartonske kutije.

Svaki preparativni oblik predstavljen je u tri varijante, koje se međusobno razlikuju po sastavu vitamina i minerala.

Spoj

Proizvođač nije počeo proizvoditi "venigret" od korisnih tvari, s obzirom na njihovu antagonističku prirodu. Sastav svake tablete je što je moguće uravnoteženiji, komponente su u odnosu jedna na drugu neutralne ili imaju sinergistički učinak.

Analizirat ćemo sastav vitaminskog kompleksa na temelju Alfavit Classic.

• bijela tableta kombinira elemente u tragovima Ca i Cr s vitaminima K, B12, B9, B5, D, H;
• plava tableta sadrži vitamine s antioksidativnim djelovanjem (E, C, A, PP, B6, B2) i mineralne elemente I, Se, Mn, Zn, Mo, Mg;
• pink Alphabet tableta sadrži kompleks željeza i bakra, kao i vitamine A, B9, B1, C.

Alphabet Classic smatra se univerzalnim za oba spola i ljude svih dobnih skupina. Ipak, bolje je odabrati individualni lijek za nadoknadu nedostatka vitamina i minerala, razvijen uzimajući u obzir karakteristike povezane s dobi.

Popis lijekova Abeceda

Linija dodataka prehrani postupno se nadopunjuje, ali danas postoje sljedeći lijekovi.

Multivitamini za djecu

Norme dnevne potrebe za korisnim spojevima kod beba su niže nego kod odraslih. Stoga su kreatori kompleksa Alphabet osmislili dječju seriju, gdje svaki lijek uzima u obzir karakteristike djeteta određene dobi:

1. "NASA beba ". Prašci topljivi u vodi. Dizajniran za malu djecu od 1 do 3 godine. Hipoalergenost se postiže zamjenom nekih vitamina (umjesto A je uvršten beta karoten). Dodatak prehrani doprinosi pravilnom razvoju bebe, održavanju njegovog imunološkog sustava.
2. "Dječji vrtić ". Slatkiši za žvakanje za djecu predškolske dobi (3-7 godina). Imaju ugodan voćni okus koji djeca jako vole.
3. "Školarac". Proizvod u obliku žvakaćeg slatkiša namijenjen djeci od 7-14 godina. Pomaže u poboljšanju zdravlja, lakše se nosi s emocionalnim šokovima i fizičkim stresom.
4. "Tinejdžer". Tablete za adolescente u pubertetu. Smanjuju manifestaciju agresije izazvane hormonalnim promjenama, pomažu u suočavanju sa stresom uzrokovanim psihičkim i fizičkim prenaprezanjem (ispiti, sekcije, itd.).

Upotreba vitamina Alphabet posebno se preporučuje u proljetno-jesenskom razdoblju za jačanje otpornosti organizma na infekcije. Postoji poseban pripravak s povećanom razinom askorbinske kiseline, koji se zove Alphabet "U sezoni prehlade za djecu". Ove tablete mogu se davati djeci starijoj od tri godine.

Stoga je ova serija multivitamina namijenjena djeci od 1 do 18 godina. Nakon punoljetnosti možete početi uzimati vitamine Alphabet za odrasle.

Kompleks vitamina i minerala za muškarce i žene

Uz Alphabet kompleks "U sezoni prehlada", namijenjen odraslim muškarcima i ženama, postoje i drugi dodaci prehrani. Svrha njihovog stvaranja je podrška zdravlju ljudi u različitim fiziološkim stanjima (trudnoća, menopauza, mišićni i emocionalni stres, itd.).

Sastavili smo popis kako biste znali što su vitamini.

1. "Energija". Pomaže da se lakše oporavite nakon napornog dana na poslu. Tableti su dizajnirani za radnike znanja i osobe s prosječnom razinom tjelesne aktivnosti.
2. "Posljedica ". Profilaktičko sredstvo dizajnirano posebno za sportaše i one čiji je rad povezan s ozbiljnim tjelesnim naporom. Komponente pomažu ublažiti napetost mišića, bol nakon treninga.
3. "Antistres". Ovi vitamini Alphabet za odrasle pomažu u održavanju funkcionalne aktivnosti živčanog sustava. Osim mineralnih spojeva i multivitamina, sadrži ekstrakt valerijane koji pomaže opuštanju i smirenju. Korištenje vitamina Alphabet može se obaviti iu terapeutske iu profilaktičke svrhe.
4. "Dijabetes". Lijek je dizajniran uzimajući u obzir potrebe dijabetičara, pomaže povećati tjelesnu toleranciju na glukozu.
5. "Kozmetički". Sadrži antioksidativne vitamine i koenzime mladosti koji utječu na strukturu kože, noktiju i kose. Ovaj kompleks vitamina i minerala stvoren je posebno za lijepe dame.
6. "Mamino zdravlje". Za dojilje i trudnice. Sastav uključuje velike doze vitamina D i Ca, budući da se tijekom trudnoće i dojenja potreba žene za ovim komponentama značajno povećava.
7. "". Tablete pomažu popuniti nedostatak kalcija, koji se nakon 50 godina počinje aktivno ispirati iz tijela. Lijek se propisuje kao profilaktički (osteoporoza, prijelomi).
8. "Za muškarce ". BAA pomaže u prevenciji bolesti genitourinarnog sustava muškaraca, stimulira motorni sustav.

Takav širok raspon lijekova omogućit će vam da odaberete terapeutsko i profilaktičko sredstvo koje vam odgovara.

Kome je propisan lijek?

S obzirom na različit sastav tableta, vitamine mogu uzimati sve osobe starije od 1 godine, ali svaka osoba treba svoju vrstu lijeka. Dob je ključna pri odabiru dodatka prehrani, no bitne su i razina aktivnosti i bolest.

Na primjer, multivitaminski kompleks propisan je za prevenciju prehlade, ali će također biti koristan tijekom liječenja, jer će značajno ubrzati proces ozdravljenja. Treba obratiti pozornost na vitamine Alphabet za odrasle ako:

• imate nervozan posao, stalni stres, visok umor;
• dijagnosticiran dijabetes;
• pate od bolova u mišićima nakon rada ili treninga;
• bilo je problema s mokrenjem ili u intimnoj sferi;
• Spremate li se postati majka ili već dojite svoju bebu?
• vaše dijete raste, postaje razdražljivo, slomi se;
• starost se približava starosti.

Što prije osoba počne "hraniti" svoje tijelo korisnim komponentama koje nedostaju, veća je šansa da izbjegne ozbiljne bolesti.

Kontraindikacije

Prilikom odabira dodataka prehrani mnogi ljudi postavljaju pitanje: kako piti vitamine i isplati li se to uopće? Naravno, postoje brojne kontraindikacije.

Ovo su slučajevi u kojima ne morate uzimati bilo koji lijek iz serije:

1. Ako unosite dovoljno vitamina iz hrane, može doći do predoziranja dodatnim unosom vitaminsko-mineralnog kompleksa. Zapamtite da je hipervitaminoza također štetna za tijelo! Uzimanje vitaminskog lijeka može izazvati nuspojave (alergijski osip, itd.).
2. Alergija na pojedinačne komponente (pažljivo proučite sastav!).
3. Poremećaj rada štitnjače.

Ako ste ranije imali alergijske reakcije, o uzimanju vitaminskih i mineralnih dodataka treba razgovarati sa svojim liječnikom. Buduće majke i pacijenti koji pate od hormonalnih bolesti također trebaju konzultacije. Liječnik bi trebao proučiti povijest bolesti i predložiti kako uzimati Alphabet i treba li to učiniti.

I još jedna zabrana koja vrijedi za sve: ako je terapeutsko i profilaktičko sredstvo isteklo, zabranjeno ga je uzimati!

Upute za upotrebu vitamina Abeceda

Svako pakiranje je popraćeno uputama za uporabu vitaminskog kompleksa, koje se moraju detaljno proučiti. Iz njega ćete naučiti kako pravilno piti određeni lijek. Ali opća načela primjene su sljedeća:

1. Profilaktik se uzima oralno, uz doručak, ručak i večeru.
2. Redoslijed boja nije bitan: uzmite bilo kojim redoslijedom.
3. Lijekove treba piti u tečaju koji u prosjeku traje 30 dana.
4. Ukupno tečajeva - 2-3 godišnje.
5. Razmak između tečajeva trebao bi biti oko 2 tjedna.
6. Za različite formulacije način primjene je različit: tablete treba isprati vodom i progutati, slatkiše za djecu žvakati, a praške za bebe otopiti u vodi (30 ml) i odmah popiti.

U slučaju početne faze hipovitaminoze potrebno je prilagoditi tečaj. Da biste to učinili, morate pitati svog liječnika koliko dana možete uzimati dodatke prehrani.

Tako vitaminsko-mineralni pripravci pridonose otklanjanju deficitarnih stanja, boljoj otpornosti na infekcije i sprječavanju razvoja teških bolesti. Multivitamini i elementi u tragovima pomažu u otpornosti na stres, poboljšavaju regeneraciju stanica i jačaju kosti.

Vitamini su još uvijek jedna od misterija prirode, iako se o njima dosta proučavalo. Ali zašto se neke od tih tvari stvaraju u tijelu same, dok druge mogu dobiti samo izvana? Zašto je bez njih metabolizam poremećen, a s njihovim viškom još više? Na ova pitanja još nema jasnih odgovora. Ali točno se zna gdje svaki od vitamina sadržanih u hrani obavlja svoju ulogu.

A - povećava otpornost na bolesti dišnog sustava, skraćuje trajanje bolesti, održava zdravima kožu, kosti, kosu, zube i desni.
Liječi akne, čireve, čireve.
Sadrži: riblje ulje, jetra, mrkvu, zeleno i žuto povrće, jaja, mliječne proizvode, žuto voće.

B1 - "vitamin dobrog raspoloženja", normalizira rad živaca, mišića, srca, smanjuje zubobolju, pomaže kod mučnine kretanja, poboljšava probavu ugljikohidrata.
Sadrži: suhi kvasac, integralnu pšenicu, zobene pahuljice, kikiriki, svinjetinu, mekinje, povrće, mlijeko.

B2 - potiče rast i reprodukciju, održava kožu, kosu, nokte zdravima, poboljšava vid.
Sadrži: mlijeko, jetru, bubrege, kvasac, sir, začinsko bilje, ribu, jaja.

B6 - sprječava živčane i kožne bolesti, sprječava starenje, djeluje kao prirodni diuretik.
Sadrži: pivski kvasac, mekinje, jetru, bubrege, srce, dinju, kupus, mlijeko, jaja.

B12 - sudjeluje u hematopoezi, povećava energiju, podržava živčani sustav, kod djece poboljšava apetit i potiče rast.
Sadrži: jetru, govedinu, svinjetinu, jaja, mlijeko, sir, bubrege.

B13 - sprječava starenje, pomaže u liječenju skleroze.
Sadrži: korjenasto povrće, sirutku, kiselo mlijeko.

C - liječi rane i opekline, snižava razinu kolesterola, štiti od mnogih virusa i bakterija, smanjuje trombozu, produljuje životni vijek, smanjuje izloženost alergenima.
Sadrži: citrusno voće, bobičasto voće, zeleno povrće i bilje, cvjetaču, rajčicu, krumpir.

D - pomaže kalciju i fosforu u jačanju kostiju i zuba, štiti od prehlade, liječi konjuktivitis, pospješuje apsorpciju vitamina A.
Sadrži: riblje ulje, sardine, haringe, losos, tuna, mliječni proizvodi, sunčeva svjetlost.

E - usporava starenje stanica, povećava izdržljivost, štiti pluća od zagađenja, otapa krvne ugruške, smanjuje umor, liječi opekline, snižava krvni tlak, održava trudnoću.
Sadrži: pšenične klice, soju, brokulu i prokulicu, biljno ulje, lisnato povrće, cjelovite žitarice, jaja.

F - sprječava visoku razinu kolesterola, osigurava zdravu kožu i kosu, poboljšava dobrobit, štiti srce, pomaže u mršavljenju. Sadrži: biljna ulja, sjemenke suncokreta, orahe, bademe, avokado.

K - sprječava unutarnja krvarenja, pomaže pravilnom zgrušavanju krvi. Sadrži: fermentirane mliječne proizvode, žumanjak, sojino ulje, riblje ulje, začinsko bilje.

P - jača stijenke kapilara i desni, povećava otpornost na infekcije.
Sadrži: bijeli dio kore citrusa, marelice, kupine, trešnje, šipurak, heljdu.

Budite oprezni s njima

Sintetski vitamini su opasni, a moguće i štetni, jer se razlikuju od prirodnih po svojoj prostornoj strukturi (izomeriji).

Sjetite se koja je opasnost od ljekarničkih vitamina, posebno kada se predoziraju. (SP - dnevne potrebe za vitaminima.)

A - može oštetiti kosti i jetru, uzrokovati gubitak kose, mučninu, oštećenje vida. SP - od 0,5 do 2,5 mg.

B1 - glavobolja, razdražljivost, nesanica, aritmija. SP - 1,4-2,4 mg.

B2 - glavobolja, razdražljivost, nesanica, aritmija. SP - 2 mg.

B3 - poremećena funkcija jetre. SP - 5-10 mg, nakon 40 godina i dalje se smanjuje.

B6 - u velikim dozama oštećuje periferne živce. SP - 2 mg.

B9 - kožni osip, otežava apsorpciju cinka. SP - 200 mcg.

B12 - u velikim dozama može poremetiti rad jetre i bubrega. SP - 2-5 mcg.

C - alergijske manifestacije, proljev. SP - 50-100 mg.

D - glavobolja, razdražljivost, umor, proljev, gubitak apetita. SP - 2,5-10 mcg.

Kamenčići u njedrima

Stručnjaci Instituta za gerontologiju Roszdrava otkrili su da nepravilan unos sintetskih vitamina može uzrokovati proces stvaranja kamenca u bubrezima. Razlog tome je što svaka osoba nosi oko 500 vrsta mikroorganizama – i korisnih i štetnih. Kada se štetni mikrobi u genitourinarnom sustavu naglo počnu razmnožavati, soli sadržane u mokraći bore se protiv njih. Oni neutraliziraju mikrobe, pretvarajući ih u kristale. A onda se jednostavno izlučuju iz tijela urinom.

Multivitamini su iste soli, oni također napadaju mikrobe, ali ne samo njih, već i upaljene ili oštećene stanice u našem tijelu. Ali oni se ne mogu "izbaciti" - tako se u bubregu formira centar kristalizacije iz kojeg raste kamenac.

Prema inauka.ru