Što raditi na poslu kad je dosadno? Tjelesne vježbe, gimnastika, kada se nema što raditi na poslu. Što učiniti kada nemate što raditi: ideje za sve prilike

Kada vam je na poslu dosadno, svakodnevni posao pretvara se u mučno iščekivanje kraja radnog dana. Naravno, posao je teško nazvati zabavom, ali zanimanje za posao je važan aspekt psihičkog blagostanja.

Kada smo prisiljeni učiniti nešto što ne želimo ili želimo učiniti nešto posebno, ali nam je to zabranjeno, nastupa dosada. Ovo mišljenje dijeli i njemački psihoanalitičar Otto Fenichel. Ne biste trebali misliti da samo besposličari pate od dosade - zapravo, dosada dolazi kao emocionalni poziv na buđenje, osmišljen kako bi se obratila pozornost na okolnosti u životu. Stoga i marljivoj osobi može postati dosadno na poslu, a najgore što se može učiniti u ovoj situaciji je skliznuti u osudu: "Da, sve je u redu sa mnom, zašto se dosađivati?" Dosada se ne može pobijediti osuđivanjem i ohrabrivanjem. Shvatimo njegove uzroke kako bismo vratili interes za posao i uživali u njemu.

1. Ne postoji individualni razvojni plan i perspektiva

U američkim tvrtkama IBM i Hewlett-Packard velika se pažnja posvećuje razvoju zaposlenika: oni imaju priliku učiti i rasti unutar tvrtke. 67% ruskih tvrtki, prema istraživanju HeadHuntera, također se bavi obukom zaposlenika. Trećina ih prihvaća prijave za edukaciju te prema njima odabire ili organizira tečajeve unutar tvrtke ili kod vanjskih ponuđača. Put karijere u ovom slučaju postaje transparentniji i jasniji. Nažalost, ne rade sve organizacije pojedinačne planove karijere. Ali to ne znači da je razvoj nemoguć.

Sumnjivo je zadovoljstvo raditi u tvrtki s maglovitim izgledima za sebe, pa maglu treba raspršiti. Koje korake poduzeti?

Razjasnite svoje razvojne potrebe

Ako vas tvrtka ne razvija "odozgo", nemojte čekati upute. Važno je razumjeti što točno želite. Na primjer, mijenjanje položaja, rad po drugačijem rasporedu, unaprjeđenje vještina - nešto za što mislite da ćete se osjećati dobro na poslu.

Uskladite potrebe s mogućnostima tvrtke

Može li tvrtka pružiti prilike za aspiracije u karijeri? Vrijeme je da kontaktirate menadžment ili HR. Suvremenim tvrtkama isplativije je razvijati zaposlenike nego isplaćivati ​​plaće onima kojima je dosadno. Saznajte kako vam tvrtka može pomoći u rastu.

Napravite akcijski plan

Zasigurno je potrebno nešto poduzeti da bi došlo do promjena: na primjer, dodatno se osposobiti ili stažirati u drugom odjelu, prebaciti se na druge poslove, osmisliti novo rješenje za probleme s kojima se tvrtka suočava. Kad shvatite što radite i zašto, kamo se krećete i što vas čeka, posao će opet postati zanimljiv.

2. Sve, pa i novo, radi se brzo i jednostavno

Prvih mjeseci rada bilo je zanimljivo i odlično, no onda je interes počeo opadati? Ne treba misliti da je to norma: u normi, naprotiv, treba neprestano raditi za vlastito zadovoljstvo, inače se gubi smisao radne aktivnosti.

Austrijski psiholog Viktor Frankl, poznat po svom radu o smislu života, pisao je o onim ljudima koji, ne videći visoki cilj u svojim aktivnostima, svoj život smatraju besmislenim. Frankl navodi da je u ovoj situaciji važno shvatiti da profesija sama po sebi ne znači ništa. “Odlučujuće je kako funkcionira, odgovara li mjestu na kojem se nalazi”, piše psiholog u svojoj knjizi Man’s Search for Meaning. Drugim riječima, osvrnite se oko sebe: što doista osjećate prema tvrtki koja vas je zaposlila? Možda se još uvijek možete dokazati ovdje? Ili je učinak novosti nestao u prva tri mjeseca – i zadaci su se počeli činiti besmislenim?

Najviše poteškoća imaju oni ljudi koji se jednostavno ne nose sa svojim dužnostima. Oni koji se s njima prelako nose i počinju se dosađivati, trebali bi preispitati svoje uobičajene obrasce rada i slobodno razgovarati o tome s menadžmentom:

• ponuditi pomoć u drugim projektima;
• izraziti nove ideje za provedbu;
• zamolite ih da vam daju nove zadatke.

Sigurno će tvrtka biti samo oduševljena što vas može redovito opskrbljivati ​​važnim projektima, au isto vrijeme ćete moći održavati radni pogon. I rast karijere, usput.

3. Nema dovoljno složenih i strateških zadataka

U običnoj poziciji često vas obuzima melankolija - čini se da je vrijeme za rast i želite nešto složenije: više odgovornosti, zadaće druge razine... Ali strašno je odlučiti se razgovarati s upravom.

Prije svega, morate shvatiti: nitko vas ne obvezuje da stalno budete u jednom položaju. Karijerni rast je poželjan proces za gotovo svakog zaposlenika, zar ne?

U istraživanju koje je provedeno u sklopu međunarodnog projekta "Understanding Career", ispitanike su pitali o čemu ovisi karijera. A 92% anketiranih HR menadžera uvjereno je da karijera ovisi o osobnim i poslovnim kvalitetama osobe. Samo 24% smatra da rast karijere ovisi o višem menadžmentu. Drugim riječima, napredovanje na ljestvici karijere je u vašim rukama, a neizbježno ga prati i širenje odgovornosti i ovlasti. Stoga, ako vam je dosadno na vašem položaju, vrijeme je da procijenite svoju spremnost za rast.

Ako ste spremni na veću odgovornost prema poslu, tada ste već potencijalno vrjedniji zaposlenik za tvrtku. Rukovodstvo će cijeniti vašu želju za rješavanjem složenijih problema i uključivanjem u donošenje strateški važnih odluka za poslovanje - samo naprijed!

4. Umor od monotonog rada

Možda oni koji su prisiljeni baviti se monotonim aktivnostima najčešće pate od dosade na poslu. Monotoni rad s brojevima i dokumentima, kao i rad u proizvodnji, zahtijevaju ozbiljnu suzdržanost. Sigurno ga imate, ako tako nešto radite, najvjerojatnije vam je upornost jača strana!

A za borbu protiv dosade tijekom monotonog rada potrebno je poduzeti niz mjera koje nude stručnjaci za psihologiju rada.

Mogućnost izrade

Ponekad se dio monotonog rada može automatizirati, oslobađajući se opterećenja. Postoji li takva prilika u vašem poslu? Postoje li alati ili softver koji vam mogu olakšati posao? Razgovarajte o ovim pitanjima s upravom kako tvrtka ne bi zaostajala u tehnologiji.

pauze

Dugotrajno motoričko ili informacijsko opterećenje ne ide u prilog vašem blagostanju, stoga je važno raditi pauze, čak i ako vam se čini da ste se uzbudili i da ste spremni “orati” još nekoliko sati. Dodajte podsjetnike za pauze na svoj pametni telefon, napustite radno mjesto na neko vrijeme - pomaknite se, gledajte krajolik izvan prozora, pijte vodu.

vedrina

Za monoton rad iznimno je važna aktivnost u kojoj se održava motivacija. A ako vaš posao uključuje monoton posao, tada bi dnevna rutina trebala biti stroža: pokušajte ranije ići u krevet i ranije ustati, ne zanemarite vježbe, jedite nekoliko puta dnevno.

5. Morate stvoriti dojam aktivnosti

Izvrsna opcija za lijene i nepodnošljiva za marljive: trebate "izleći" radno vrijeme, samo povremeno obavljajući bilo kakve zadatke. Moguće je postati prvak pasijansa, ali malo je vjerojatno da će to stvarno koristiti vašoj karijeri. Izbor je vaš: stvoriti imidž poslovne osobe (što je stvarno dosadno) ili se stvarno razvijati. Saznajte zašto ste u situaciji da nemate puno posla na poslu.

Nedostatak motivacije

Niste prisiljeni raditi, ali sami ne pokazujete inicijativu - i oni zatvaraju oči pred tim. Čini se da trebate potražiti novi smisao u svom poslu: sjetite se zašto ste dobili ovaj posao i što biste željeli postići u svojoj karijeri. Ako se situacija može popraviti na sadašnjem mjestu, vrijeme je da postanete uočljiviji i učinite nešto značajno za posao.

Strah od odgovornosti

Sigurno ste barem jednom pomislili da je inicijativa kažnjiva. Zapravo, sposobnost preuzimanja odgovornosti za iznesene ideje i njihovu daljnju implementaciju najkraći je put do napredovanja i rasta plaća. Možete početi s malim zadacima.

Obrambena reakcija

Ponekad izgled posla obavlja važnu zaštitnu funkciju: kada možete doći u ured i "sakriti se" od života, čekajući "bolja vremena". Zatražite podršku voljenih osoba kako biste shvatili u kojoj ste fazi svog osobnog puta, a nakon toga postavite si pitanja o karijeri.

Ako razloga za dosadu nema, ali dosada ima - možda ovaj rad zaista ne može zadovoljiti. Test profesionalnog usmjeravanja je upravo za takve slučajeve: pomaže da se utvrdi koja su područja aktivnosti prikladna i predlaže 15 zanimanja o kojima vrijedi razmisliti.

Dobar dan, dragi čitatelji! Danas bih želio razgovarati o tome što raditi na poslu kada nemate što raditi. Što se može skrivati ​​iza dosade, kako ne izgorjeti na poslu, pronaći svoj poziv i razumjeti što se događa? Dosada na poslu možda nema nikakve veze s vašom profesijom. Problem može ležati u vama.

Počnite od sebe

Ako u posljednje vrijeme primijetite da vam je na poslu postalo dosadno i da nemate baš ništa raditi, onda je prvo što biste trebali zapamtiti da ne biste trebali oponašati nasilne aktivnosti. Ovo je potpuno beskorisna vježba i za vašeg poslodavca i za vas same.

Umjesto raznoraznih imitacija, brinite o sebi. Kada vam je dosadno i posao nije zabavan, tada imate izvrsnu priliku razmisliti o tome što vam se događa u životu. Počnite si postavljati pitanja o svom trenutnom radnom mjestu. Razmislite o timu, šefu, klijentima ili kupcima.

I bit će sasvim u redu ako nemate internet. Budući da internet ima jedno zanimljivo svojstvo - sjednete da pročitate članak, a kao rezultat toga prođe pola dana, potrošeno na vijesti na društvenim mrežama, gledanje fotografija prijatelja i tako dalje. Budite sami sa sobom. Bez komunikacije s kolegama, bez interneta, bez telefona.

Ako nemate što raditi na poslu – uzmite bilježnicu i olovku.
Zapišite si nekoliko pitanja čiji će vam odgovori pomoći da shvatite situaciju.

• Kada mi točno postaje dosadno?
• U kakvom se raspoloženju probudim ujutro?
• Put do posla za mene je?
• Ako se sjećate svog djetinjstva, što sam želio postati?
• Što najviše volim/mrzim kod svog posla?

Zvanje

Sigurna sam da kad čovjek radi ono što voli, nema problem – ja nemam što raditi. Da, zna biti teško, počnu doživljavati poteškoće, ali uvijek postoji nešto za raditi sa sobom. Pa razmislite o tome - poslujete li?

Za vrijeme pauze uvijek možete pronaći nešto za raditi na poslu. Glavna stvar je da je ova aktivnost korisna. Ako ste umorni od knjiga, pokušajte sastaviti svoj životopis i poslati ga raznim korporacijama. Pogledajte odgovor. Procijenite svoju razinu profesionalnosti. Možda biste trebali razmisliti o nadogradnji svojih vještina? Uvijek postoji mogućnost da vam je dosadno jer više ne možete ponuditi nešto novo.

Ako iznenada shvatite da sada radite nešto sasvim drugačije od onoga što biste željeli, razmislite deset puta isplati li se upravo sada odustati. Nikada ne zaboravite predanost. Trebate financijski zračni jastuk. Stoga, ako želite raditi nešto novo, onda morate biti sigurni da nećete umrijeti od gladi i da ćete imati čime platiti stan.

Uvijek možete spojiti posao i učenje. Da, nije lako. Ali pogledajte na što trošite svoje vrijeme? Ako si dopustite da navečer gledate svoju omiljenu seriju, onda možete biti sigurni da ćete tih četrdeset ili pedeset minuta provesti s puno većom koristi. Mudro raspodijelite vrijeme. Ne trošite ga na stvari koje vam ne trebaju ili su vam potrebne u životu.

Odmori se

Ako imate priliku otići na godišnji odmor – iskoristite je. Za to vrijeme možete se dobro odmoriti i pronaći mnoge odgovore na uzbudljiva pitanja. Nikada ne zaboravite profesionalno sagorijevanje. Svi smo mi ljudi, umorni, pod stresom i tako dalje. Nemoj se tući kao da si jahaći konj. Pravite pauze.

Iako si možete priuštiti odmor, pokušajte pogledati svoj život iz drugog kuta. Što želite promijeniti? Kako to možete promijeniti? Što već imate, a što vam nedostaje?

Rad samo radi posla dosadit će prije ili kasnije. Osoba ima dobru motivaciju kada ima emocionalnu potporu. Kad čovjek voli ono što radi, onda mu ne padaju na pamet da da otkaz na poslu, da da otkaz i tako dalje. Usavršava se, stječe iskustvo, skuplja nova znanja i postaje bolji stručnjak.

Morate shvatiti što želite od svog života. Kamo ideš, s kim, zbog čega i zašto. Tada možete ispuniti svoj život onim stvarima koje će vas nadopuniti i učiniti život svjetlijim i zanimljivijim. Preporučam čitanje knjige Kako znati što stvarno želite i kako to dobiti”, ona će vam ne samo rasvijetliti unutarnje sukobe, već vam i reći kako postupiti.

Nadam se da nećete stajati mirno, pronaći izlaz iz ove situacije, pronaći svoj poziv ili samo zanimanje za dušu i biti sretni do kraja svojih dana.
Ako vam se članak svidio, podijelite vezu na društvenim mrežama i pretplatite se na ažuriranja bloga.
Ugodan tjedan!

I vi ste u ovoj situaciji ako često osjećate sljedeće simptome:

• navečer se ne veselite novom radnom danu;
• radujte se kada radni dan dođe kraju;
• na autopilotu ste;
• ne vide perspektivu svog rada.

Ali nemojte pasti u očaj. Čak i onima koji vole svoj posao ponekad bude dosadno. Dva su glavna razloga zašto se to događa.

1. Prestali ste si postavljati izazove.

Možda mrzite svog šefa, svoje kolege ili svoj posao. Možda ste čak pokušali nešto promijeniti, ali ništa nije upalilo. I što se zatim dogodilo? Odustali ste.

U psihologiji se ovo stanje, kada podnosimo neugodna stanja ne pokušavajući ništa učiniti, naziva naučena bespomoćnost.

"Ali ne mogu samo otići i pronaći nešto drugo!" - Ti kažeš. To je naučena bespomoćnost u vama. Zašto ne? Razmislite - zašto ne?

Kada si prestanemo postavljati izazove, prestajemo se razvijati.

I ne morate čak ni mrziti svoj posao da biste ga radili. Možda ste jednostavno previše dobri u svom području. Tada se javlja slična situacija: staneš.

Što se može učiniti da se to izbjegne?

• Redovito promišljajte svoj posao.
• Diverzificirajte svoje aktivnosti.
• Stalno učite nešto novo vezano za posao.
• Postavite si nove ciljeve.

2. Nemate jasnu viziju svojih ciljeva.

Bilo da želite izgraditi vlastiti brend, postati najbolji u svom području ili samo odgajati svoju djecu, morate imati jasnu ideju o tome što vas pokreće.

Ako ga nemate, izmislite ga. Ljudi se ne rađaju s nizom ciljeva i želja. Zapitajte se što želite od života, kako želite vidjeti svoju budućnost. Samo nemojte reći: "Do 15. veljače 2023. želim osnovati vlastitu tvrtku." Ovo zvuči apsurdno. Samo pokušajte shvatiti u kojem smjeru želite ići.

Shvatite čemu težite i podsjetite se na to svaki dan.

Ako se promijenite, vaše će se težnje promijeniti s vama. Ali što god radili, nikad ne živite besciljno.

Je li dosadno na poslu? Sami ste krivi. Ne vaš šef, ne gospodarstvo i ne vaš neperspektivni grad, nego vi.

Vi ste bili ti koji ste stali u razvoju, zaboravili ste na svoje snove, postali ste lijeni, odustali ste. Samo ti možeš reći "ne" dosadi. A za ovo morate početi djelovati.

Ako mislite da samo na poslu možete raditi, varate se. Šef je otišao na službeni put, a kraj mjeseca i priprema izvješća još su daleko. Već ste popili kavu, a s kolegama ste u pauzi za dim već prodiskutirali sve najnovije vijesti. Što je sljedeće nego okupirati se? O tome što raditi na radnom mjestu, osim posla - naučit ćete u ovom članku.

1. Napravite manikuru. Nema šefa i zato možete odvojiti vrijeme za sebe. Naravno, sa sobom treba imati lak, turpiju i odstranjivač laka za nokte. Bolje je da sjedite sami u uredu ili s kolegicama, jer muškarci mogu biti ogorčeni, jer ne podnose miris acetona. Obavljajući manikuru na poslu, štedite svoje slobodno vrijeme.

2. Rješavati zagonetke. Može biti vrlo zanimljivo i smiješno - s cijelim timom rješavati nevjerojatne i apsurdne zagonetke. Muškarci posebno vole isticati svoju inteligenciju. Stoga im dajte teške zagonetke.

3. Igrajte mafiju. U vašem uredu sigurno postoji okrugli stol za pregovore. Evo ga na najbolji način i primjeren ovoj utakmici. Tijekom takve zabave možete bolje upoznati svoje kolege i konačno shvatiti tko je od njih što.

4. Pročitajte knjigu koju ste započeli. Sigurno imate što za čitati. Za to jednostavno nema dovoljno vremena. Pa, za vrijeme odsutnosti vlasti, imate priliku pročitati knjigu koju ste započeli. Ako imate kamere u uredu, najbolje je čitati s monitora računala.

5. Križni šav. Ova aktivnost je vrlo umirujuća i opuštajuća. Ali za uredskog radnika vrlo je važno održati ravnotežu i primjerenost. Ne možete samo vezeti, već i, na primjer, plesti ili crtati. To je svojevrsna terapija koja može zamijeniti i psihologa.

6. educiraj se. Na primjer, naučite engleski. I vrijeme ćete provesti s koristima, a na poslu vam neće biti dosadno. Možete se baviti samoobrazovanjem u prisustvu šefa, naravno, ako nema kamera.

7. Igrati karte. Igranje karata za želju je vrlo smiješno. Da, i samo na rezultat - također je zabavno igrati, pogotovo ako se svi ne žele predati i nastoje iz igre izaći kao pobjednici.

8. prirediti zabavu. Naručite pivo i pizzu u ured, pobrinite se za cool glazbu - i možete slaviti. Možete proslaviti bilo što: poslovno putovanje šefa, njegov razvod, kraj radnog tjedna, podnošenje tromjesečnog izvješća i još mnogo toga.

9. drijemati. Ako vam je na poslu dosadno i nemate što raditi, možete razmisliti o odmoru. Možete spavati i u svojoj fotelji i na uredskim sofama, ako ih imate.

10. Bavi se versifikacijom. Netko može krenuti od prve linije, a drugi nastaviti. Ovaj proces je vrlo zabavan, možete dobiti pravi uredski remek-djelo.

11. Ići kupovati. Ako odjeću obično kupujete u velikim trgovačkim centrima, možete otići na web stranice svojih omiljenih trgovina. Možete birati i gledati izbliza dugo, jer imate dovoljno vremena. A sve što odaberete, možete naručiti izravno u svoj ured.

12. Organizirajte natjecanje u sjedenju. Svi se vole vrtjeti u uredskim stolicama, iako to ne priznaju. Možete imati pravo natjecanje. Tko napravi više krugova tijekom rotacije stolice, taj je pobjednik.

13. Napravi karikaturu. Nacrtajte prijateljsku karikaturu ili karikaturu svih najzanimljivijih i najčudnijih ljudi u vašem uredu. Ovo je pogodno za one koji mogu barem malo crtati. Crteže možete dati onima koje ste sami nacrtali ili ih zadržati za sebe.

14. Internet. VKontakte, Facebook i druge društvene mreže priskočit će vam u pomoć ako vam je dosadno na poslu. Možete pogledati fotografije prijatelja ili samo potražiti kolege iz razreda koje još nemate kao prijatelje.

15. Gledati film. Stavite slušalice i možete bezbrižno gledati neku premijeru ili omiljenu seriju. To je, naravno, moguće samo ako u uredu nema šefa i kolega koji vas mogu odati.