Tervisliku eluviisi kujunemise tasemed. Õpilase tervislik eluviis

Moodustamise probleem tervislik eluviis elu ja õpilaste tervise tugevdamine on saamas kaasaegse kooli haridussüsteemi arendamise prioriteediks.

Noorema põlvkonna tervisliku eluviisi kujundamise protsess samastati kuni viimase ajani kehalise kasvatusega. Elu on aga näidanud, et stressi ja neurooside, agressiivsuse ja ükskõiksuse, sotsiaalsete haiguste ja keskkonnasäästlike elutingimuste ajastul ei tule kehaline kasvatus toime õpilaste tervisekultuuri kujundamiseks seatud ülesannetega. Kiiresti oli vaja esile tõsta iseseisev haridusvaldkond, mida nimetatakse "õpilaste tervisekultuuri kujundamiseks".

Ainult väga varajane iga lastesse on võimalik juurutada tervishoiualaseid teadmisi, oskusi ja harjumusi, mis muutuvad hiljem inimese üldkultuuri oluliseks komponendiks ja avaldavad mõju kogu ühiskonna tervisliku eluviisi kujunemisele. .

Tervisekasvatus on eesmärgipärane, süsteemne ja organiseeritud protsess. Just selline hariduskorraldus aitab kaasa tervisesäästmise ideede kujunemisele ja õpetab lapsi eristama tervislikku eluviisi ebatervislikust ning aitab edaspidi kaitsta nii enda kui ka teiste tervist.

Tervisliku eluviisi kujundamine hõlmab kolme peamist eesmärki:

• globaalne – noorema põlvkonna füüsilise ja vaimse tervise tagamine;
• didaktika - kooliõpilastele vajalike tervishoiualaste teadmiste varustamine, oskuste, võimete ja harjumuste kujundamine, mis võimaldavad ennetada laste vigastusi, aidata kaasa tervise, töövõime ja pikaealisuse säilimisele;
• metoodiline - õpilaste varustamine teadmistega füsioloogilised alused inimese eluprotsessid, isikliku hügieeni reeglid, somaatiliste haiguste, psüühikahäirete, sugulisel teel levivate nakkuste ennetamine, aga ka teadmised psühhotroopsete ainete kahjulikust mõjust organismile.

Vastutus nende tervislike eluviiside eesmärkide saavutamise eest lasub eelkõige koolil.

Kool ei ole ainult õppeasutus, see on eriline lapsepõlvemaailm, milles laps veedab olulise osa oma elust. Siit tuleneb vajadus vaadelda kaasaegse kooli hariduskeskkonda lapsepõlve ökoloogia vaatenurgast. Ja siin on suur roll sellistel õppeainetel nagu loodusteadus, bioloogia, geneetika, inimese anatoomia ja füsioloogia, valeoloogia, eluohutuse alused. Kuid sageli on kooliõpilaste nende ainete tundides saadud teadmised elukauge teooria.

Praegu juurutatakse koolide praktikasse laialdaselt erinevaid terviseprogramme, mis aitavad kaasa valeoloogilise kirjaoskuse, õpilaste tervisliku eluviisi kujunemisele. Reeglina ei ole koolides keeruline korraldada eraldi harrastustegevusi, mis lõppkokkuvõttes ei anna alati positiivset mõju. Selleks on vajalik, et tervise-loovtöö oleks süstemaatilise iseloomuga.

Avardamaks kooliõpilaste ettekujutust ümbritsevast maailmast, kujundamaks nende tervisliku eluviisi oskusi, korraldasid Armaviri Riikliku Pedagoogikaülikooli bioloogia, meditsiiniõppe ja eluohutuse osakonna õppejõud klubi "Tervise kool" töö teemal. Riikliku Eri(parandusliku) Õppeasutuse alus õpilastele (õpilastele), kellel on kõrvalekalded III-IV tüüpi internaatkooli arendamisel Krasnodari territooriumil Armaviri linnas.

Osalesime laste sotsialiseerumist ja sotsiaalset kohanemist toetavate loominguliste tegevuste tervikliku programmi elluviimisel. puudega orbude ja vanemliku hoolitsuseta jäänud laste sotsiaalne staatus "Me oleme teie pere" abivajajate ja vanemliku hoolitsuseta laste abistamise fondi – Heategevusfondi "Victoria" (Moskva) toel.

Sihid ja eesmärgid haridusprogramm valeoloogia kohta, mis on välja töötatud projekti “Me oleme teie pere” raames:

• aidata kaasa internaatkooli õpilaste tervise säilimisele;
• kujundada uskumusi selliste kahjulike ainete nagu tubakasuits, alkohol, ravimid ja toksiinid negatiivsest mõjust organismile;
• kujundada puuetega laste ohutut käitumist.

Meie programm on suunatud terviseoskuste arendamisele läbi omandatud teadmiste oma keha omadustest, selle toimimise mustritest ja tervisliku eluviisi reeglitest. Lapsed rakendavad neid reegleid praktiliselt, mängides erinevaid olukordi väljaspool kooliaega. Arutame lastega küsimusi, mis on “tervis” ja mis on “haigus”, järeldame, et inimese tervis sõltub tema elustiilist.

Praktiline panus programmi “Me oleme sinu pere” elluviimisel oli 2-osaline metoodiliste materjalide kogumik “Teemaatilised tervisetunnid”. Selle artikli autor, kogumiku koostaja, on adresseeritud õpetajatele, pedagoogidele, sotsiaaltöötajatele ja kõigile neile, kes hoolivad meie laste tervisest.

Kogumiku leheküljed räägivad meile, et tervis ei ole üks kord ja eluks saadud kingitus, vaid meist igaühe teadliku käitumise tulemus. Raamat on koostatud veenmaks, et meie keha väärib erilist tähelepanu, et enesetundmine on homo sapiens’i (mõistliku mehe) üks peamisi ülesandeid.

Osakonna õppejõudude juhendamisel viivad sotsiaalpedagoogikateaduskonna, tehnoloogia- ja ettevõtlusteaduskonna, filoloogiateaduskonna abituriendid läbi “Tervisetunde” mängutundide, muinasjututundide, teatritundide jms vormis. Sellised töövormid võimaldavad meelelahutuslikke elemente laiemalt tutvustada.

Mängu käigus luuakse tingimused puuetega laste isiksuse igakülgseks arenguks. Mängud panevad aktiivsemalt mõtlema, aitavad kaasa silmaringi avardamisele, kujundavad ettekujutuse ümbritsevast maailmast. Mängu käigus paraneb laste füüsiline areng ja psüühilised protsessid.

Vabatahtlikud õpilased räägivad lastega, kuidas ennast ja teisi õigesti kohelda, kuidas suhelda ja suhelda teiste inimestega.

Lapsed õpivad mõistma, millistel tingimustel on keskkond (kool, tänav, eluruum) elule ja tervisele ohutu. Kooliõpilased peavad oma väliseid andmeid, nende arengut loomulikuks protsessiks, mis sõltub mõistlikust käitumisest.

Töös lastega lähtume sellest, et lapsepõlv on inimese elus eriline kordumatu periood, see ei ole ettevalmistus eluks, vaid elu ise koos teatud, ainult sellele omaste vajaduste ja võimalustega. Seetõttu juhindume töös puuetega lastega humanismi ja pedagoogilise optimismi põhimõttest, mis eeldab usku lapsesse, tema potentsiaali realiseerida ennast inimesena.

Tõeline teatrietendus koos pehmed mänguasjad korraldavad sotsiaalpedagoogikateaduskonna üliõpilased - tulevased sotsiaalõpetajad. Ja tulevased algklassiõpetajad pidasid “Aiboliti õppetundi” toidukultuurist. Luuletused ja mõistatused tervislikest marjadest, juur- ja puuviljadest äratasid lastes elavat huvi. Nad arvasid neid aktiivselt ära, mille eest said preemiaks apelsine, mandariine ja banaane.

Filoloogiateaduskonna üliõpilased pidasid ebatavalises vormis tervisetunni “AIDSi kohtuprotsess”, mille kirjutas linnaleht “Armaviri vestluspartner”. Seisab õpilaste ees pole kerge ülesanne: hääle jõud, eriline intonatsioon, et anda edasi purunenud saatuste traagikat, rikutud lootusi. "AIDSi ohvrid" kutsusid poisse üles mitte riskima hetkelise naudingu nimel oma unistustega, imelise maailmaga, mis neid ees ootab.

Valmistame õpilasi ette tervisetundide läbiviimiseks enne õpetamispraktikale asumist linna ja piirkonna koolides. ASPU bioloogia, meditsiinikoolituse ja eluohutuse osakonnas loetakse neile spetsiaalseid kursusi: „Õpilaste kasvatuse hügieenilised alused“, „Siimistervise kaitse“, „Tervisliku eluviisi alused“, „Tervisliku eluviisi ennetamine“. Psühhoaktiivsete ainete kasutamine” jne. Juba mitu aastat “Koolitervis”, mille raames läbivad vabatahtlikud üliõpilased vastava koolituse erinevates valdkondades: koolinoorte keskkonna-, isamaa-, narko- ja valeoloogiline haridus.

Tulevaste õpetajate valeoloogilist haridust alustame kõige olulisemast - oskuste ja vilumuste kujundamisest oma õpilaste tervise hoidmiseks ja tugevdamiseks. Ja laste tervise eest hoolitsemise ees ei tohiks olla uuendused, algatusvõime ja loovus.

Tervisliku eluviisi ideede uurimiseks alustasime uuringuga, milles osalevad täis- ja osakoormusega õppurid. Koostatud on küsimustik, milles katsealused peavad järjestama 15 etteantud tervisliku eluviisi tunnust. Õpilaste järjestamisel märgivad nad kõigepealt halbade harjumuste, spordi ja ratsionaalse toitumise puudumist. Pealegi on enamikus vastustes viimasel kohal sellised võrdselt olulised tervisliku eluviisi komponendid nagu enesetäiendamine, sõbralik suhtumine teistesse inimestesse, mõtestatud elu. Osakoormusega õppijad eelistavad selliseid omadusi nagu harmooniline suhe perekonnas “ärge käituge korratult seksuaalelu” ja teised.. Tuleb märkida, et juba ainuüksi tervisliku eluviisi pakutud komponentide järjestamise protseduur laiendas uuritavate arusaamist sellest. Seda tüüpi uuringud on ka üheks teguriks tervisliku eluviisi terviklikumate ideede kujunemisel.

Suurem osa uuringus osalejatest (97%) viitab tervisliku eluviisi vajadusele. Peamiste argumentidena nimetavad nad järgmist: “olla terve”, “olla tugev”, “olla ilus”. Ilmselt on see tingitud uuritavate vanusest (õppes osalesid peamiselt esmakursuslased), soovist vastassoole meeldida. Osakoormusega õppijate vastustes on võrdlemisi rohkem selliseid argumente nagu "et olla äris edukas", "olema alati vormis", "saada terved lapsed". Siin on mõned väljavõtted õpilaste mõtisklustest: “Tervislik eluviis on vajalik, sest see on lühike teejuht isikliku õnne ja heaolu poole”, “Tervislik eluviis on pilet tulevikku, tulevikku ilma puuetega lasteta“, „Kui me ei järgi tervislikke eluviise, siis ootavad tulevasi põlvkondi ees veel suuremad probleemid“, „Elustiil paneb ise elurütmi paika“, „Tänu tervislikule eluviisile kohanesin hõlpsalt tudengieluga eemal. Kodu." Nii kaugele võivad ulatuda tõlgendused tervisest, tervislikust eluviisist, kui noortele antakse võimalus mõelda.

Seega tunnistavad peaaegu kõik uuringus osalejad vajadust järgida tervisliku eluviisi põhimõtteid. Kuid selle mõistmise taga ei peitu alati tegelikud tegevused nende täitmiseks, mis on tõenäoliselt tingitud soovimatusest muuta väljakujunenud harjumusi, käitumise stereotüüpe. Kahjuks on inimene vaid äärmuslikes olukordades (raske haigus, elukriis) sunnitud oma elustiili muutma, hakkab vastutustundlikult suhtuma oma ja lähedaste inimeste tervisesse.

Alustatud tervisliku eluviisi ideede uurimine näitab selle töövaldkonna olulisust tulevaste õpetajate kutseõppes. Vajab ju kooli ees seisvate ülesannete elluviimine noorema põlvkonna tervise kujundamise vallas koolitatud personali.

Kahjuks ei ole noorte üliõpilaste hügieeniõpetuse küsimused eriharuna välja toodud ning tervisliku eluviisi kujundamisega tegeletakse vaid mõnel bioloogia, arstiõppe ja eluohutuse osakonna erialal ning peamiselt esimestel kursustel. . Kuigi, nagu teate, peaks valeoloogilise hariduse protsess olema pidev.

Inimkeha uurivate erialade praktilistes tundides omandavad õpilased tehnikaid, mis kujundavad sotsiaalset vajadust olla terve. Klassis saadud teadmisi kinnistavad tulevased õpetajad nii koolis õpetamise praktikal, mänguväljakutel kui ka tervist parandavates suvistes pioneerilaagrites.

Valeoloogilise kasvatuse küsimusi lülitame pidevalt õpilaste uurimistöö ainete hulka. Meie eestvedamisel osalevad tulevased õpetajad ennetuspäevadel linna koolides, esinevad õpilaste seas tervisedenduse teemadel. Juba traditsiooniks on saanud päev varem korraldada linna keskkonnakonverents maailmapäev tervis (7. aprill).

Viimasel ajal räägime palju Venemaa taaselustamisest. Oma panuse andmine selle genofondi säilimisse on riigihariduses töötavate inimeste õilsaim ülesanne. Ja seda tuleb teha täna, homme on juba hilja.

Lae alla:

Eelvaade:

Terve põlvkonna kasvatamise probleem muutub nüüd üha olulisemaks. Tervise halvenemist mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas elanikkonna vale suhtumine enda ja laste tervisesse. Kooliealiste laste tervise halvenemine Venemaal on muutunud mitte ainult meditsiiniliseks, vaid ka tõsiseks pedagoogiliseks probleemiks. Selle üheks põhjuseks on nende perede elukorraldus, kus lapsi tänapäeval kasvatatakse. Õpilased ja nende vanemad ei ole kujundanud väärtushoiakut oma tervisesse, mis on seletatav tervisliku eluviisiga seotud pedagoogiliste ja meditsiiniliste teadmiste ebapiisava propageerimisega. Psühholoogilise ja pedagoogilise kirjanduse analüüs võimaldab eeldada, et üks võimalikke lahendusi halva tervise probleemile nooremad koolilapsed on nende teadmiste kujundamine tervislikust eluviisist. Vaja organiseerida kooli tegevus et õpilased parandaksid oma tervist ja lahkuksid koolist tervena.

1. Nooremate õpilaste tervisliku eluviisi kultuuri kujundamise teoreetilised alused.

1. Mõistete "tervis", "tervislik eluviis" olemus.

Maailma Terviseorganisatsiooni sõnul on tervis täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguse või puuete puudumine.

Praegu on tavaks eristada mitut tervise komponenti (tüüpi):

Somaatiline tervis on inimese keha organite ja süsteemide hetkeseisund, mis põhineb bioloogilisel programmil individuaalne areng vahendatud põhivajaduste poolt, mis domineerivad ontogeneetilise arengu eri etappidel. Need vajadused on esiteks inimarengu käivitusmehhanismiks ja teiseks tagavad selle protsessi individualiseerimise.

füüsiline tervis- keha elundite ja süsteemide kasvu ja arengu tase, - mis põhineb morfofüsioloogilistel ja funktsionaalsetel reservidel, mis pakuvad adaptiivseid reaktsioone.

vaimne tervis- seisund vaimne sfäär, - mille aluseks on üldise olek meelerahu pakkudes sobivat käitumuslikku reaktsiooni. Selline seisund on tingitud nii bioloogilistest ja sotsiaalsetest vajadustest kui ka võimest neid rahuldada.

Moraalne tervis on motiveeriva ja vajadus-informatiivse eluvaldkonna tunnuste kogum, mille aluse määrab väärtuste süsteem, hoiakud ja indiviidi käitumise motiivid ühiskonnas. Moraalne tervis vahendab inimese vaimsust, kuna see on seotud headuse, armastuse ja ilu universaalsete tõdedega.

Tervise märgid on:

spetsiifiline (immuunne) ja mittespetsiifiline resistentsus kahjulike tegurite toimele;

kasvu ja arengu näitajad;

organismi funktsionaalne seisund ja reservvõimed;

mis tahes haiguse või arengudefekti olemasolu ja tase;

moraal-tahtlike ja väärtus-motiveerivate hoiakute tase.

Kui võtta tervise tase 100%, siis WHO ekspertide järelduse kohaselt sõltub tervislik seisund vaid 10% tervishoiusüsteemi tegevusest, 20% pärilikest teguritest ja 20% terviseseisundist. keskkond. Ja ülejäänud 50% sõltuvad inimesest endast, tema elustiilist. Seega on ilmne, et esmane roll tervise hoidmisel ja kujunemisel on ikkagi inimesel endal, tema eluviisil, väärtushinnangutel, hoiakutel, tema tervise ühtlustamise astmel. sisemine rahu ja suhted keskkonnaga.

Kõige täielikum seos elustiili ja tervise vahel väljendub tervisliku eluviisi mõistes. Tervislik eluviis ühendab endas kõike, mis aitab kaasa inimese tööalaste, sotsiaalsete ja koduste funktsioonide täitmisele optimaalsetes tervisetingimustes ning väljendab indiviidi tegevuse orientatsiooni nii inimese kui ka rahva tervise kujundamisele, säilitamisele ja tugevdamisele.

Seega tuleks tervislikku eluviisi mõista kui tüüpilised kujundid ja inimese igapäevaelu viisid, mis tugevdavad ja parandavad keha reservvõimeid, tagades seeläbi tema sotsiaalsete ja ametialaste funktsioonide eduka täitmise, sõltumata poliitilisest, majanduslikust ja sotsiaalpsühholoogilisest olukorrast. Ja see väljendab indiviidi tegevuse orientatsiooni nii üksikisiku kui ka rahva tervise kujunemise, säilitamise ja tugevdamise suunas. Sellest on selge, kui oluline on juba varakult lapsi harida aktiivne suhtumine enda tervisele, mõistes, et tervis on suurim väärtus, mis looduse poolt inimesele on antud.

1.2. Noorema koolilapse tervisliku eluviisi (HLS) komponendid.

Algkooliiga on inimese elu üks olulisemaid perioode isiksuse kujunemisel. Teatavasti 40% vaimsest ja füsioloogilised haigused täiskasvanud pannakse lapsepõlve. Seetõttu peaks kooliharidus moodustama lapse tervisetaseme ja tulevase täiskasvanu kehakultuuri aluse.

Tervisliku eluviisi kujundamine põhineb sellistel komponentidel nagu teaduslikud teadmised, meditsiinilised ja ennetavad meetmed, ratsionaalne päevarežiim, töö ja puhkus, füüsiline aktiivsus, õige organiseeritud söögid ja ei mingeid halbu harjumusi.

Nooremate õpilaste jaoks on igapäevarutiini järgimine eriline tähendus. Ühest küljest pole nende närvisüsteem veel kaugel küpsest ja kurnatuse piirist närvirakudüsna madal ning teisalt seavad uued elutingimused, vajadus kohaneda süstemaatilise treenimisega seotud lapse kehale raskete füüsiliste ja vaimsete pingetega, vanade käitumis- ja aktiivsusstereotüüpide murdmine ning uute loomine seavad kõigile suuremaid nõudmisi. füsioloogilised süsteemid. Töö ja puhkuse vahelduse korrastatus aitab kaasa keha funktsioonide optimeerimisele, paremale kohanemisele koolitingimustega minimaalsete füsioloogiliste kuludega ning päevarežiimi rikkumine toob kaasa tõsiseid kõrvalekaldeid lapse tervises ja ennekõike neuroosi.

Režiimi põhikomponendid on järgmised: uni, õues viibimine (kõndimine, õuesmängud, kehaline kasvatus ja sport), õppetegevused koolis ja kodus, puhkus omal valikul (vaba aeg), söömine, isiklik hügieen.

Vanusega muutub aja jooksul režiimi üksikute komponentide suhe, treeningud muutuvad pikemaks ja jalutuskäigud lühemaks. Ilmneda võib uut tüüpi tegevusi, näiteks koolilaste kooliväline töö on praegu üsna tavaline.

Peamine igapäevarutiinis peaks aga olema vaimse ja füüsilise pinge ning töö ja puhkuse mõistlik vaheldumine, samas kui igasugune intellektuaalne ja füüsiline tegevus oma olemuselt ja kestusega peaks olema lapsele teostatav, mitte ületama tema piire. töövõime ja puhkus peaks tagama keha täieliku funktsionaalse taastamise

Algkooliiga on periood, mil lapsel on eriti väljendunud vajadus motoorne aktiivsus. Võib öelda, et selle vanuseperioodi põhiülesanneteks on kõigi olemasolevate liigutuste valdamine, motoorsete võimete testimine ja parandamine ning seeläbi laiema jõu omandamine, nii enda keha ja üle välise füüsilise ruumi.

Motoorsetel oskustel ja võimetel on suur hariduslik väärtus, kuna need põhinevad looval mõtlemisel. Samuti varases koolieas areng motoorseid omadusi eriti tihedalt seotud tajuga. Lapsed muutuvad tähelepanelikumaks, tähelepanelikumaks ja distsiplineeritumaks, nende tahe tugevneb, iseloom areneb.

Olulist rolli tervisliku eluviisi kujunemisel mängib noorema õpilase toitumise ratsionaalsus. Ratsionaalne toitumine põhineb 5 põhimõttel: regulaarsus, mitmekesisus, adekvaatsus, ohutus ja nauding.

Nooremate õpilaste tervisliku eluviisi kujundamise üheks komponendiks on ebatervislikest harjumustest loobumine, mille hulgas võib nimetada suitsetamist, alkoholi, narko- ja ainete kuritarvitamist, aga ka liigset arvutisõltuvust. Arvuti on meie olevik ja tulevik, see võimaldab reisida teise maailma. Samal ajal hakkavad lapsed arvutikirest väga sageli tõrjuma päris maailm kus neid ähvardavad negatiivsed hinnangud ja on vaja endas midagi muuta. Sellega seoses tekib mitmeid küsimusi, mis on seotud arvuti mõjuga lastele, õppekorralduse ja mängutegevus arvuti valdamise protsessis.

Arvutiga suhtlemisel pole mitte ainult plusse, vaid ka miinuseid, mis võivad kaasa tuua negatiivsed tagajärjed. Need on seotud lapse tegevuse vale korraldusega perekonnas.

6-8-aastaselt on lapsed väga uudishimulikud ja kipuvad täiskasvanuid jäljendama, 9-10-aastaselt peavad nad end täiskasvanuks ja püüavad kaaslaste seas autoriteeti võita. Need on peamised motiivid, miks nooremad õpilased suitsetama hakkavad. Ja kuigi nad teavad, et suitsetamine on tervisele kahjulik, ei teadvusta nad seda teadmist.Seetõttu peavad täiskasvanud lapsele rääkima, et nikotiin mõjutab lapse organismi 10-15 korda rohkem kui täiskasvanu organismi. To surmav tulemus võib tuua 2-3 järjest suitsetatud sigaretti. 15-aastaselt suitsetama hakanud inimesed surevad kopsuvähki 5 korda sagedamini kui need, kes hakkasid suitsetama pärast 25. eluaastat. Kahjulik harjumus ja alkoholi tarbimine. Vaid 8 sekundiga jõuab see ajurakkudeni, põhjustades selle mürgituse – joobeseisundi. Seetõttu kaotab purjus inimene kontrolli oma käitumise üle, ütleb ja teeb asju, mida ta kainena ei julgeks teha. Mõnede uuringute kohaselt tunnevad 9-10-aastaselt juba pooled poistest ja kolmandik tüdrukutest alkohoolsete jookide maitset. Veelgi enam, vaid 3,5% neist proovisid seda omal nahal. Laps võib juba varases eas uimastisõltuvusse sattuda. On teada ainete kuritarvitamise (liimi, laki sissehingamine) juhtumeid 7-8-aastaste laste seas. Nooremad õpilased reeglina narkootikume ei proovi, kuid neid huvitab nende toime, kasutusviisid ning nad ei võta infot tarvitamise tagajärgedest tõsiselt. Algkoolieas tekib esimene emotsionaalne suhtumine uimastitesse ja kui ühelt lapselt (õues, koolis) saadud esimene info on positiivne, võib lapsel tekkida soov neid proovida. Seetõttu on oluline võimalikult varakult, isegi koolieelses eas, kujundada lastes üheselt negatiivne suhtumine uimastitesse. Ainete kuritarvitamine on üks ohtlikumaid uimastisõltuvuse liike. Juba esimestel nädalatel vaimsed võimed langevad, tähelepanu kontsentratsioon nõrgeneb. Emotsioonide sfäär on täielikult degradeerunud. Toksiinide mõjul laguneb aju ja närvikude ning kahjustub kesknärvisüsteem.

Tuleb märkida veel üks komponent, mida peame eriti oluliseks nooremate õpilaste tervisliku eluviisi kujundamisel - see on õpetajate ja lapsevanemate eeskuju. Nende tõttu vanuse tunnused Nooremal õpilasel on suur usaldus täiskasvanute vastu. Lapse jaoks on suure tähtsusega õpetaja sõnad, tema teod, hinnangud. Õpetaja on see, kes mitte ainult sõnadega, vaid kogu oma käitumisega, oma isiksusega kujundab lapsele stabiilseid ettekujutusi teda ümbritsevast reaalsusest. Noorema õpilase harimisel on eeskujul suur tähtsus. Näiteks võib tuua isikustatud väärtuse. Tuleb pingutada selle nimel, et kogu noorema õpilase elutee oleks täidetud paljude tervislike eluviiside näidetega. Peres saadud käitumisnormid tunduvad meile kõige õigemad ja olulisemad. Range väärtuste süsteem võib aidata lastel keelduda halvad harjumused. Kindlaid kasvatusstandardeid pole, kuid teie laps jälgib, kuidas pereväärtused teie elustiili mõjutavad, ja võtab teie käitumisstandardid omaks.

Soov olla terve, ilus, tööl edukas on ka pereväärtus. Kui hea on, kui peres on kõik rõõmsad ja energilised, täis elujõudu, veedavad huviga vaba aega, teevad koos kodutöid, armastad sporti! Perekond peaks olema veendunud, et oma käitumist tuleb alati kontrollida. Vanemad on selles eeskujuks eelkõige lastega rääkides. Ükskõik, millise üleastumise lapsed on toime pannud, peame nendega tegelemisel järgima tõhusa suhtluse reegleid. Kui me oskame end kontrollida, suudavad ka meie lapsed igas olukorras oma tegudest aru anda.

Samal ajal, kui vanematel ei ole hästi arenenud tervislike eluviiside kultuur (päevarežiimi rikkumine, võimlemise ja karastamise puudumine, ebapiisav füüsiline aktiivsus, telesaadete vaatamise hügieeninormide ületamine, madal toidukultuur, alkoholi tarbimine ja suitsetamine), siis väheneb pere mõju noorema õpilase tervisliku eluviisi kujundamisel miinimumini.

Seega on juhtivateks tervislikku eluviisi kujundavateks ja koolilaste tervist edendavateks teguriteks ratsionaalselt korraldatud igapäevane rutiin, Tasakaalustatud toitumine, optimaalne motoorne režiim, kehalise kasvatuse tunnid õues, lapse eakohased karastusprotseduurid, regulaarne kvaliteet meditsiiniteenus, soodsad hügieeni- ja sanitaartingimused, samuti pere ja õpetajate eeskuju.

Kõigi nende tegurite kasutamisel luuakse kõige soodsamad eeldused tervisliku eluviisi kujunemiseks, nooremate õpilaste tervise säilimiseks ja tugevdamiseks.

Nooremate kooliõpilaste tervisliku eluviisi kujundamisel on üheks oluliseks teguriks nende ideed ja kontseptsioonid, mis laiendavad laste teadmisi inimesest, tema tervisest ja tervislikust eluviisist.

1.3 Nooremate õpilaste tervisliku eluviisi alaste teadmiste kujundamise vormid ja meetodid.

Seega sõltub inimeste tervis paljudest teguritest: pärilik, sotsiaalmajanduslik, keskkond, tervisesüsteemi toimivus. Kuid erilise koha nende seas hõivab inimese elustiil.

Tervislik eluviis luuakse nii peres kui ka koolis. Üldise kontrolli all peaks olema õppekoormus, päevakava, toitumine, kehaline aktiivsus, karastusprotseduurid, närvilised koormused, psühholoogiline kliima kodus, koolis ja klassiruumis, suhted vanemate ja laste, õpilaste ja õpetajate vahel, vaba aja veetmise liigid ja vormid, meelelahutus ja huvid.

Kooliõpilaste valesti korraldatud töö võib olla tervisele kahjulik. Sellepärast suur tähtsus on ratsionaalse eluviisiga.

Inimene, kes teab, kuidas oma töö- ja kooliajast puhkamise režiimi õigesti korraldada, säilitab rõõmsameelsuse ja loomingulise aktiivsuse veel pikka aega.

Nooremate kooliõpilaste tervise halvenemise probleemi üheks võimalikuks lahenduseks on tervisliku eluviisi alaste teadmiste kujundamine. Tervisliku eluviisi teadmised kujunevad õppetundide ja klassivälise tegevuse käigus. Tervisliku eluviisi kontseptsiooni väljatöötamise käigus on parem eelistada lihtsaid meetodeid ja võtteid: “tervisetunnid”, praktilised harjutused, vestlused, lugemine, joonistamine, looduse vaatlemine, mängud, projekti tegevused lapsed. Tervisliku eluviisi alaste teadmiste kujundamise üheks oluliseks meetodiks peame praktilisi harjutusi. Mõelge kõige tõhusamale tegevusmeetodile - mängule. Mäng on kõige tõhusam tegevuse liik, mis võimaldab hoida lapse produktiivsust kauem. Mängudes astuvad lapsed erinevatesse suhetesse: koostöö, alluvus, vastastikune kontroll jne. Mängu kasutades avaldub tohutu potentsiaal, allutades mängureeglid selle kasvatuslikele ja kasvatuslikele ülesannetele. Mobiilimäng loob soodsad tingimused ruumilise orientatsiooni valdamiseks, parandab taju ja ideid. Võrreldes ja selgitades pidevalt keskkonnas toimuvast tegevusest saadud muljeid, harjub laps vaatlema, on teadlik oma keskkonnas olevate objektide vahelistest suhetest. Mängudes täiendatakse harjutustes omandatud teadmisi liikumissuuna, asukohtade ja esemete suhtelise asukoha kohta. Võistluselementidega harjutustes ja välimängudes kasvatatakse laste loomingulist suhtumist motoorsesse tegevusse; Kujunevad sellised omadused nagu isiksus, eesmärgipärasus, püüdlus, vastutusvõime, kriitiline mõtlemine, sihikindlus raskuste ületamisel, tähelepanelikkus, aktiivsus; fantaasiate arendamine, algatusvõime ja entusiasm, oskus loomingulisi ideid praktikas rakendada. Noorem õpilane õpib nägema tavalist, tuttavat uutmoodi. Kõik see on neile tema edasises tegevuses vajalik.

Seega töös, mille eesmärk on kujundada teadmisi nooremate õpilaste tervislikust eluviisist, mis tahes lastega töötamise meetodid, meelelahutuslik vestlus, jutuvestmine, tunniteemaliste lasteraamatute lugemine ja arutlemine, olukordade lavastamine, kilede vaatamine, filmilindid, filmid jne on olulised tervisliku eluviisiga seotud teadmiste omandamiseks. Organisatsiooni vormid haridusprotsess võib olla ka mitmekesine: tunnid klassiruumis ja looduses, ekskursioonid, õppetunnid - reisimine, õppetunnid - KVN, puhkused, mängud, viktoriinid jne. Tervislike eluviiside alaste teadmiste kujundamise tõhusus sõltub suuresti meetodite mitmekesisusest, õpetaja kasutab oma töös , samuti arvestades nende meetodite valikul nooremate õpilaste ealisi iseärasusi ning õpetaja ja vanemate isiklikku eeskuju.

2. Selle probleemiga seotud kogemuste üldistamine

Kooliealise lapse tervisliku eluviisi kujundamisel on peamine mõju keerukus.

See tähendab, et iga õpetaja peaks looma tervisliku eluviisi oskuste kujundamiseks tervikliku sotsiaal- ja pedagoogilise töö süsteemi, mis koosneb järgmistest plokkidest:

sotsiaalpsühholoogiline,

Põhiharidus,

Kooliväline töö ja vaba aeg.

Töö laste tervislike eluviiside harjumuste kujundamisel peaks olema süstemaatiline, kahjuks tuleb märkida, et mõnikord on see episoodiline. Pideva töö vajadus tervisliku eluviisi kujundamisel on tingitud üha halvenevast nii laste individuaalsest kui ka rahvatervisest.

Kõige olulisem on luua meeskond, kes viib ellu ennetusprogrammi. Samas mängib olulist rolli korraldaja ja juhi isiksus. Ennetavas õppes ja kasvatuses tuleb arvestada, et nad kipuvad alluma neile, keda armastavad ja austavad. Selle töö tulemuslikkusele aitab kaasa õpetaja aktiivsus ja eruditsioon, samuti oskus äratada õpilastes usaldust, austust ja huvi.

Tervisliku eluviisi oskuste kujundamine peaks toimuma ka klassiruumis, olles tundide kinnistamiseks klassitundides.

Tundides tuleks seda tööd lõimida läbi erinevate ainete (muusika, kehaline kasvatus, kujutav kunst jne) ajal õppeaastal kasutades erinevad vormidõppetund ( rollimängud, arutelud, koostööõpe), mis suurendab oluliselt töö mõju väärtushoiakute kujunemisele tervise suhtes, sest infot edastavad nii õpetaja kui ka õpilased ise ning klassi jaoks muutub see sisukamaks. Algklasside kehalise kasvatuse tundides on soovitav toetuda interdistsiplinaarsetele seostele: looduslooga (nt karastus, nõuded õpilaste riietusele, lihastöö, päevakava jne); matemaatika (hüppe pikkuse ja kõrguse, viskekauguse, jooksu kiiruse ja kestuse mõõtmine jne); muusikaline ja rütmiline haridus (muusikatund); kaunid kunstid (liigutuste ilu, poosid) jne.

Koolis töötamiseks saab kasutusele võtta ennetusõppe eriprogrammid “Kasulikud harjumused”, “Kasulikud oskused”, mis on suunatud õpilaste objektiivsete, eakohaste teadmiste omandamisele, tervislike hoiakute kujundamisele, vastutustundliku käitumise oskustele, sotsiaalsetele ja isiklikele oskustele. pädevus.

Tervislikku eluviisi väärtushoiaku kujundamise süsteemi lahutamatuks osaks on õppekavaväline töö ja täiendõpe, sest. seda ennetamist peaks olema osa kogu haridussüsteemist.

Igal aastal saab koolis läbi viia nädala - aktsioon “Oleme tervislike eluviiside poolt”, mille käigus viiakse ellu tegevuste komplekt, kasutades erinevaid laste vanusele sobivaid vorme:

Ühe klassi tund

raamatukogu näitus,

plakativõistlus,

Spordivõistlused,

- "ümmargused lauad",

- "viie minuti tervis" (keskkooliõpilased - noorem) jne. erinevate ekspertide abiga.

Nagu praktika näitab, osalevad lapsed aktiivselt kõigis tegevustes, mis kahtlemata suurendab tervisliku eluviisi oskuste kujundamise tõhusust.

Positiivne roll on kehakultuuril ja tervist parandaval tööl, mida rakendatakse läbi õppetundide ja õppekavavälised tegevused(spordisektsioonid, võistlused), samuti läbi täiendõppe noorte spordikoolis.

Kool ja vanemad peaksid olema partnerid. Koolid peaksid tegema koostööd lapsevanematega, et kujundada perekonnas väärtushinnangut tervisesse, kus antakse teavet nende enda ja laste tervist mõjutavatel teemadel. Selle teabe esitamise eesmärk on aidata mõista teatud käitumise mõju nende lastele. Selle töö vormid võivad olla erinevad: individuaalsed konsultatsioonid, temaatilised lastevanemate koosolekud, õppetunnid vanematele (programmide “Head harjumused, oskused, valik”) raames, koolitused, konverentsid.

Iseseisev suund on ennetav tööõppejõududega, mis on oma olemuselt informatiivne ja hariv, et tõsta pädevust tervisliku eluviisi hoiakute ja oskuste kujundamisel, samuti väärtustavat suhtumist oma tervisesse, sest pedagoogid on õpilaste jaoks tõeliselt olulised teised isikud ja võtavad osa ennetustööst. Need on seminarid, õpetajate nõukogud, koosolekud teaduslikud osakonnad ja gümnaasiumi teaduslik-metoodiline nõukogu, individuaalsed konsultatsioonid.

AT kaasaegne kool tegelik viis õpilase tervise säilitamiseks on tasakaalu loomine selle kooli hariduskeskkonna vahel, kus laps kasvab ja õpib, ning füsioloogilised protsessid lapse keha, iseloomulik konkreetsele vanuserühm, pakkudes samas singulaarsusi füsioloogiline areng organisatsiooniga üliõpilane pedagoogiline protsess koolis, eriti klassiruumis.

Selle tasakaalu tagamine on võimalik ainult kõigi kooliõpetajate, eriti kehalise kasvatuse õpetajate ühtse jõupingutuse alusel. meditsiiniteenus, psühholoogiteenus, lapsevanemad, valeoloogiline jälgimisteenus, vajalik lapse tervise säilimise ja arengu tingimuste rakendamiseks.

Järeldus.

Tervislik eluviis ühendab endas kõike, mis aitab kaasa hariva, mängulise, töötegevus, optimaalsetes tingimustes täidetavad avalikud ja kodused funktsioonid, mis aitavad kaasa tervise säilimisele, tugevdamisele ja efektiivsuse tõstmisele. Nooremate õpilaste tervisliku eluviisi kujundamise protsessi põhisisu peaks olema komplekssed meelelahutuslikud tegevused (optimaalselt korraldatud igapäevane rutiin, süstemaatiline treening, ratsionaalne toitumine, meditsiinilised ja ennetavad meetmed), mille eesmärk on hoida, tugevdada ja parandada nooremate õpilaste tervist, samuti tegevused, mille eesmärk on halbade harjumuste ennetamine. Suurimat tulemuslikkust võib oodata vaid siis, kui õpetame lapsi juba varakult oma tervist hindama, kaitsma ja tugevdama. Kui demonstreerida tervislikku eluviisi isikliku eeskujuga, siis ainult sel juhul saame loota, et tulevased põlvkonnad on tervemad ja arenenud mitte ainult isiklikult, intellektuaalselt, vaimselt, vaid ka füüsiliselt.

Seega on tervist säästva keskkonna kujundamisega tegeleva õpetaja põhiülesanneteks lapse ettevalmistamine iseseisvaks eluks, tema moraalselt ja füüsiliselt tervena kasvatamine, oskuslikult, vastutustundlikult ja tulemuslikult tervist hoidma õpetamine.

Järgides suurt humanisti ja õpetajat J.-J. Rousseau, tahaksin kokkuvõtteks öelda: "Et muuta laps targaks ja mõistlikuks, tehke ta tugevaks ja terveks."

Enda tervise kaitsmine on igaühe otsene kohustus, tal pole õigust seda teistele nihutada. Tihti juhtub ju nii, et vale elustiili, halbade harjumuste, kehalise passiivsuse, ülesöömisega inimene viib end 20-30. eluaastaks katastroofi seisu ja alles siis meenub meditsiin. Tervis on inimese esimene ja kõige olulisem vajadus, mis määrab tema töövõime ja tagab inimese harmoonilise arengu. See on ümbritseva maailma tundmise, enesejaatuse ja inimliku õnne kõige olulisem eeldus. Aktiivne pikk eluiga on oluline komponent inimfaktor. Tervislik eluviis (HLS) on elustiil, mis põhineb moraali põhimõtetel, on ratsionaalselt organiseeritud, aktiivne, töökas, karastav ja samal ajal kaitsev kahjulike keskkonnamõjude eest, võimaldades teil vanas eas säilitada moraalne, vaimne ja füüsiline tervis. Üldiselt võime rääkida kolmest tervisetüübist: füüsiline, vaimne ja moraalne (sotsiaalne) tervis: Füüsiline tervis on keha loomulik seisund, mis on tingitud normaalne toimimine kõik selle organid ja süsteemid. Kui kõik elundid ja süsteemid töötavad hästi, siis toimib ja areneb õigesti ka kogu inimese keha (isereguleeruv süsteem).

Vaimne tervis sõltub aju seisundist, seda iseloomustab mõtlemise tase ja kvaliteet, tähelepanu ja mälu areng, emotsionaalse stabiilsuse aste, tahteomaduste areng.

Moraalse tervise määravad need moraaliprintsiibid, mis on inimese ühiskondliku elu aluseks, s.t. elu konkreetses inimühiskonnas. tunnused Inimese moraalne tervis on ennekõike teadlik suhtumine töösse, kultuurivarade valdamine, aktiivne hülgamine tavaliste eluviisidega vastuolus olevatest kommetest ja harjumustest. Füüsiliselt ja vaimselt terve inimene võib olla moraalne koletis, kui ta eirab moraalinorme. Sellepärast sotsiaalne tervis peetakse inimeste tervise kõrgeimaks mõõdupuuks. Moraalselt tervetel inimestel on mitmeid universaalseid inimlikke omadusi, mis teevad neist tõelised kodanikud.

Tervis on kõige väärtuslikum asi, mis meil on. Seda ei saa ühegi raha eest osta. Tervist tuleb karastada ja hoida.

Tervisliku eluviisi kujunemine sõltub ainult meist endist, meie eelistustest, tõekspidamistest ja maailmavaatest.

Meie ajal, teaduse, tehnoloogilise ja tööstusliku revolutsiooni ajal, teevad peaaegu kõike inimese eest masinad, jättes ta ilma füüsilisest tegevusest. Põhiline kehalise aktiivsuse osakaal langeb spordile ja kehakultuurile. Milleks meil nagu alati pole võimalust, aega, jõudu, soovi jne. Sellest ka kehv tervis ja letargia ja haigused ja ülekaalulisus ja muud vaevused. Samuti mõjutab inimese tervislikku seisundit tema elukoha ökoloogiline olukord, toitumise kvaliteet ja soodsate tingimuste olemasolu. looduslikud tingimused. Piirkonnas, kus keskkonnaprobleemid tervise säilitamine on esmatähtis.

HLS ja selle komponendid

Enne selle teema puudutamist tahaksin paljastada, mis on inimene. Isiksus on sotsiaalne kategooria, see on inimese kui sotsiaalse indiviidi, sotsiaalsete suhete subjekti ja objekti tunnus. "Inimene on algusest lõpuni sotsiaalse olemusega nähtus, sotsiaalse päritoluga ..." Isiksuse mõiste näitab seost inimese ja ühiskonna vahel. Seega järeldub ülaltoodud sõnadest, et peate pöörduma Erilist tähelepanu tervisliku eluviisi (HLS) säilitamise kohta. Lõppude lõpuks, kui iga inimene juhib tervislikku eluviisi, on terve meie ühiskond terve ja see on väga oluline.

Tervisliku eluviisi kujundamine on peamine hoob esmane ennetus rahvastiku tervise tugevdamisel läbi stiili ja eluviisi muutmise, selle parandamise kasutades hügieenialased teadmised võitluses halbade harjumuste, kehalise passiivsuse ja elusituatsioonidega seotud ebasoodsate aspektide ületamisel.

Motivatsioon

Igaüks, kes soovib mõista teise inimese tegusid või tema enda käitumist, alustab vastavate tegude põhjuste – käitumismotiivide – otsimisest. Need otsingud ei valmistaks mingeid raskusi, kui inimkäitumist määraks alati ainult üks motiiv. Motivatsioon tervisliku eluviisi kujundamisel FC ja S abil, nagu iga muu tegevuse puhul, on erilisel kohal. Ja motiividel, mis julgustavad inimest FC ja C-ga tegelema, on oma struktuur:

1. Vahetud motiivid:

vajadus lihasaktiivsuse avaldumisest tuleneva rahulolutunde järele;

vajadus esteetilise nautimise järele iseenda ilust, jõust, vastupidavusest, kiirusest, painduvusest, osavusest;

soov end rasketes, isegi äärmuslikes olukordades tõestada;

vajadus eneseväljenduse, enesejaatuse järele.

2. Kaudsed motiivid:

soov saada tugevaks, terveks;

püüdes end selleks ette valmistada praktiline elu;

kohusetunne (“hakkas tegema kehalisi harjutusi, sest kooli õppekavas oli kohustuslik käia FC tundides”).

Keha reservid

Oletame, et rahulikus olekus inimene läbib kopse 5-9 liitrit õhku minutis. Mõned kõrgelt treenitud sportlased suudavad igas minutis 10-11 minuti jooksul juhuslikult läbi kopsude lasta 150 liitrit õhku, s.t. ületab normi 30 korda. See on keha reserv.

Keha funktsionaalsete reservide süsteemi võib jagada alamsüsteemideks:

1. Biokeemilised varud (vahetusreaktsioonid).

2. Füsioloogilised reservid(rakkude, elundite, organsüsteemide tasandil).

3. Vaimsed reservid.

Tervisliku eluviisi põhielemendid

Tervislik eluviis sisaldab järgmisi põhielemente:

ajakava

ratsionaalne töö- ja puhkerežiim, ratsionaalne toitumine

unerežiim

halbade harjumuste kaotamine,

optimaalne sõidurežiim,

viljakat tööd,

isiklik hügieen,

kõvenemine jne.

Tervisliku eluviisi lahutamatu osa on inimese kõrged moraalsed, moraalsed ja eetilised väärtused. Suurt tähelepanu tuleks pöörata indiviidi kui sotsiaalse üksuse teadvuse kujunemisele. Vaatleme lühidalt igaüks neist:

Ajakava

Eriline koht režiimis terve elu kuulub igapäevarutiini, teatud elurütmi ja inimtegevuse juurde. Iga inimese režiim peab ette nägema kindel aeg tööks, puhkamiseks, söömiseks, magamiseks.

Erinevate inimeste päevakava võib ja peaks olema erinev olenevalt töö iseloomust, elutingimustest, harjumustest ja kalduvustest, kuid ka siin peab olema kindel päevarütm ja päevakava. On vaja anda piisavalt aega magamiseks, puhkamiseks. Pausid söögikordade vahel ei tohiks ületada 5-6 tundi. On väga oluline, et inimene magaks ja sööks alati samal ajal.

Ratsionaalne töö- ja puhkerežiim

ratsionaalne režiim töö ja puhkus - tervisliku eluviisi vajalik element. Õige ja rangelt järgitud režiimi korral kujuneb välja selge ja vajalik organismi toimimise rütm, mis loob optimaalsed tingimused töö ja vaba aja veetmiseks ning aitab seeläbi kaasa tervise edendamisele, töövõime paranemisele ja tootlikkuse tõusule.

Töö on inimese tervisliku eluviisi tõeline tuum ja alus. Selle kohta on eksiarvamus kahjulik mõju töö, mis väidetavalt põhjustab keha "kulumist", liigset jõudude ja ressursside kulutamist, enneaegne vananemine. Töö, nii füüsiline kui ka vaimne, ei ole mitte ainult kahjulik, vaid vastupidi, süstemaatilisel, teostataval ja hästi organiseeritud tööprotsessil on äärmiselt kasulik mõju närvisüsteemile, südamele ja veresoontele, luu- ja lihaskonnale. kogu inimkeha. Pidev treenimine sünnitusprotsessis tugevdab meie keha. See, kes töötab kõvasti ja töötab hästi kogu oma elu, elab kaua. Vastupidi, jõudeolek põhjustab lihasnõrkust, ainevahetushäireid, rasvumist ja enneaegset kurnatust.

Tervise säilitamise vajalik tingimus tööprotsessis on töö ja puhkuse vaheldumine. Puhkus pärast tööd ei tähenda täielikku puhkeseisundit. Ainult väga suure väsimusega saab rääkida passiivsest puhkusest. Soovitav on, et ülejäänud olemus oleks vastupidine inimese töö olemusele (puhkuse ehitamise "kontrastne" põhimõte). Füüsilised töötajad vajavad puhkust, mis ei ole seotud täiendava kehalise aktiivsusega, ja teadmistega töötajad vajavad vabal ajal füüsilist tööd. See vaheldumine füüsilise ja vaimne stress hea teie tervisele. Inimene, kes veedab palju aega siseruumides, peaks veetma vähemalt osa ajast õues. Linnaelanikel on soovitav lõõgastuda õues jalutuskäikudel linnas ja väljaspool linna, parkides, staadionidel, ringreisidel, ekskursioonidel, tööl. aiamaad jne.

Tasakaalustatud toitumine

Tervisliku eluviisi järgmine komponent on tasakaalustatud toitumine. Kui temast kõnealune, peaksite meeles pidama kahte põhiseadust, mille rikkumine on tervisele ohtlik.

Esimene seadus on saadud ja tarbitud energia tasakaal. Kui keha saab energiat rohkem kui kulub ehk kui saame rohkem toitu, kui on vaja inimese normaalseks arenguks, tööks ja enesetundeks, muutume paksuks. Nüüd on enam kui kolmandik meie riigist, sealhulgas lapsed, ülekaalulised. Ja sellel on ainult üks põhjus - liigne toitumine, mis lõpuks põhjustab ateroskleroosi, südame isheemiatõbe, hüpertensiooni, diabeet ja mitmesugused muud vaevused.

Teine seaduspärasus: toit peaks olema mitmekesine ja tagama vajadused valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide, mineraalide, kiudainete järele. Paljud neist ainetest on asendamatud, kuna need ei moodustu kehas, vaid tulevad ainult toiduga. Vähemalt ühe neist, näiteks C-vitamiini, puudumine põhjustab haigusi ja isegi surma. B-vitamiine saame peamiselt täisteraleivast ning A-vitamiini ja teiste rasvlahustuvate vitamiinide allikaks on piimatooted, kalarasv, maks.

Ratsionaalne toitumine annab õiget kasvu ja keha moodustumist, aitab kaasa tervise säilimisele, kõrgele töövõimele ja eluea pikenemisele.

Unerežiim

Päästma tavalisi tegevusi närvisüsteemile ja kogu organismile on hea uni väga oluline. Suur vene füsioloog IP Pavlov tõi välja, et uni on omamoodi pärssimine, mis kaitseb närvisüsteemi liigse stressi ja väsimuse eest. Uni peaks olema piisavalt pikk ja sügav. Kui inimene magab vähe, tõuseb ta hommikul ärritunult, katki ja vahel ka peavaluga. Kõigil inimestel on eranditult võimatu kindlaks määrata magamiseks vajalikku aega. Unevajadus on inimestel erinev. Keskmiselt on see kiirus umbes 8 tundi. Kahjuks näevad mõned inimesed und kui reservi, millest saab teatud ülesannete täitmiseks aega laenata. Regulaarne unepuudus toob kaasa närviline tegevus, vähenenud jõudlus, suurenenud väsimus, ärrituvus.

Halbade harjumuste kaotamine

Tervisliku eluviisi järgmine lüli on halbade harjumuste (suitsetamine, alkohol, narkootikumid) väljajuurimine. Need terviserikkujad põhjustavad paljusid haigusi, vähendavad drastiliselt eeldatavat eluiga, vähendavad efektiivsust, mõjutavad negatiivselt noorema põlvkonna tervist ja tulevaste laste tervist.

Paljud inimesed alustavad taastumist suitsetamisest loobumisega, mida peetakse üheks kõige enam ohtlikud harjumused kaasaegne inimene. Pole ime, et arstid usuvad, et suitsetamine on kõige rohkem otseselt seotud tõsine haigus süda, veresooned, kopsud. Suitsetamine mitte ainult ei kahjusta tervist, vaid võtab ka jõudu kõige otsesemas mõttes. Nõukogude eksperdid on kindlaks teinud, et 5-9 minutit pärast ühe sigareti suitsetamist väheneb lihasjõud 15%, sportlased teavad seda oma kogemusest ja seetõttu reeglina ei suitseta. Ei soodusta suitsetamist vaimne tegevus. Vastupidi, katse näitas, et ainult suitsetamise tõttu langeb testi täpsus, õppematerjali tajumine. Kõiki tubakasuitsus leiduvaid kahjulikke aineid suitsetaja sisse ei hinga – umbes pool läheb neile, kes on kõrval. Pole juhus, et suitsetajate perede lapsed põevad hingamisteede haigusi palju sagedamini kui peredes, kus keegi ei suitseta. Suitsetamine on tavaline kasvajate põhjus suus, kõris, bronhides ja kopsudes. Pidev ja pikaajaline suitsetamine põhjustab enneaegset vananemist. Kudede hapnikuvarustuse rikkumine, väikeste veresoonte spasmid muudavad suitsetajale iseloomuliku välimuse (silmavalgete, naha kollakas varjund, enneaegne pleekimine) ja muutused hingamisteede limaskestades mõjutavad tema häält (helivõime kaotus). , vähendatud tämber, häälekähedus).

Eriti ohtlik on nikotiini mõju teatud eluperioodidel – nooruses, vanaduses, mil ka nõrk ergutav toime rikub närviregulatsiooni. Nikotiin on eriti kahjulik rasedatele naistele, kuna see toob kaasa nõrkade, madala kehakaaluga laste sündi ja imetavatele naistele, kuna see suurendab laste esinemissagedust ja suremust esimestel eluaastatel.

Järgmiseks raskeks ülesandeks on purjutamisest ja alkoholismist jagu saada. On kindlaks tehtud, et alkoholism mõjutab hävitavalt kõiki inimese süsteeme ja elundeid. Alkoholi süstemaatilise tarvitamise tulemusena tekib sellest valusa sõltuvuse sümptomite kompleks - mõõdutunde ja kontrolli kadumine tarbitava alkoholikoguse üle; kesk- ja perifeerse närvisüsteemi aktiivsuse (psühhoos, neuriit jne) ja funktsioonide rikkumine siseorganid.

Psüühika muutused, mis tekivad isegi episoodilise alkoholitarbimisega (erutus, ohjeldavate mõjude kadumine, depressioon jne), määravad joobeseisundis sooritatud enesetappude sageduse.

Alkoholismil on eriti kahjulik mõju maksale: pikaajalise süstemaatilise alkoholi kuritarvitamise korral areneb alkohoolne maksatsirroos. Alkoholism on kõhunäärmehaiguste (pankreatiit, suhkurtõbi) üks levinumaid põhjuseid. Alkoholi liigtarvitamisega kaasnevad koos alkoholitarbija tervist mõjutavate muutustega alati sotsiaalsed tagajärjed, mis kahjustavad nii alkoholismihaiget ümbritsevat kui ka ühiskonda tervikuna. Alkoholism, nagu ükski teine ​​haigus, põhjustab terve kompleks negatiivsed sotsiaalsed tagajärjed, mis ulatuvad palju kaugemale tervisest ja murest ühel või teisel määral kõigi eluvaldkondade eest kaasaegne ühiskond. Alkoholismi tagajärgede hulka kuuluvad alkoholi kuritarvitavate inimeste tervisenäitajate halvenemine ja sellega kaasnev elanikkonna üldiste tervisenäitajate halvenemine. Alkoholism ja sellega seotud haigused on surmapõhjusena südame-veresoonkonna haiguste ja vähi järel teisel kohal.

Optimaalne sõidurežiim

Optimaalne mootorirežiim on tervisliku eluviisi kõige olulisem tingimus. Selle aluseks on süsteemsed kehalised harjutused ja sport, mis lahendavad tõhusalt noorte tervise parandamise ja kehaliste võimete arendamise, tervise ja motoorsete oskuste säilitamise ning ealiste ebasoodsate muutuste ennetamise tugevdamise probleeme. Samal ajal toimivad kehakultuur ja sport kui hädavajalik tööriist haridust.

Kasulik on kõndida trepist üles ilma lifti kasutamata. Vastavalt Ameerika arstid iga samm annab inimesele 4 sekundit elust. 70 sammu põletab 28 kalorit.

Peamised omadused, mis iseloomustavad inimese füüsilist arengut, on jõud, kiirus, väledus, painduvus ja vastupidavus. Kõigi nende omaduste paranemine aitab kaasa ka tervise tugevnemisele, kuid mitte samal määral. Sprintimist treenides võib saada väga kiireks. Lõpetuseks on väga hea muutuda väledaks ja painduvaks, rakendades võimlemis- ja akrobaatilisi harjutusi. Kuid kõige selle juures ei ole võimalik moodustada piisavat vastupanuvõimet patogeensetele mõjudele.

Tõhusaks paranemiseks ja haiguste ennetamiseks on vaja treenida ja parandada ennekõike kõige väärtuslikumat kvaliteeti - vastupidavust koos kõvenemise ja muude tervisliku eluviisi komponentidega, mis annavad kasvavale kehale usaldusväärse kaitse paljude haiguste vastu. .

Teadmustöötajate jaoks on süstemaatiline kehaline kasvatus ja sport erakordse tähtsusega. On teada, et isegi tervel ja noorel inimesel, kui ta pole treenitud, juhib ta "istuvat" eluviisi ega tegele kehalise kasvatusega, vähimagi füüsilise koormuse korral kiireneb hingamine ja südamelöögid. Vastupidi, treenitud inimene tuleb märkimisväärse füüsilise koormusega hõlpsalt toime. Vereringe peamise mootori südamelihase jõud ja jõudlus sõltuvad otseselt kõigi lihaste tugevusest ja arengust. Seetõttu tugevdab füüsiline treening, arendades samal ajal keha lihaseid, samal ajal südamelihast. Vähearenenud lihastega inimestel on südamelihas nõrk, mis ilmneb igasuguse füüsilise töö käigus.

Füüsiline kasvatus ja sport on väga kasulikud ka füüsilise tööga inimestele, kuna nende töö on sageli seotud mõne konkreetse lihasrühma, mitte kogu lihaskonna kui terviku koormusega. Füüsiline treening tugevdab ja arendab skeletilihased, südamelihas, veresooned, hingamissüsteem ja paljud teised elundid, mis oluliselt hõlbustab vereringeaparaadi tööd, avaldab soodsat mõju närvisüsteemile.

Igapäevane hommikused harjutused- kohustuslik miinimum füüsiline treening. Sellest peaks saama kõigi jaoks sama harjumus nagu hommikune pesemine.

Füüsilisi harjutusi tuleks teha hästi ventileeritavas kohas või õues. "Istuva" eluviisiga inimeste jaoks on eriti olulised füüsilised harjutused õhus (kõndimine, kõndimine). Kasulik on minna hommikul tööle jalgsi ja õhtul pärast tööd jalutada. Süstemaatiline kõndimine mõjub inimesele soodsalt, parandab enesetunnet, tõstab efektiivsust.

Kõndimine on keeruliselt koordineeritud motoorne tegevus, mida juhib närvisüsteem, see viiakse läbi peaaegu kogu meie keha lihasaparaadi osalusel. Koormusena saab seda täpselt doseerida ning järk-järgult, süstemaatiliselt tempot ja mahtu tõsta. Muu kehalise aktiivsuse puudumisel on päevane minimaalne aktiivsus ainult kõndimiseks noor mees on 15 km, väiksem koormus on seotud hüpodünaamia tekkega.

Seega on igapäevane viibimine värskes õhus 1-1,5 tundi üks olulised komponendid tervislik eluviis. Siseruumides töötades on eriti oluline jalutada õhtul, enne magamaminekut. Selline jalutuskäik vajaliku igapäevase treeningu osana on kasulik kõigile. See maandab tööpäeva pingeid, rahustab elevil närvikeskused reguleerib hingamist.

Kõndimist on kõige parem teha krosskõnni põhimõttel: 0,5 -1 km kõndides aeglases tempos, siis sama palju kiirel sportlikul sammul jne.

kõvenemine

Venemaal on karastamine olnud pikka aega massiline. Varasest east saadik karastamise eelised on tõestatud tohutult praktiline kogemus ja seda toetavad kindlad teaduslikud tõendid.

Laialt tuntud erinevaid viise kõvenemine - õhuvannidest kuni doseerimiseni külm vesi. Nende protseduuride kasulikkus on väljaspool kahtlust. Juba ammusest ajast on teada, et paljajalu kõndimine on suurepärane kõvenemisvahend. Taliujumine on kõvenemise kõrgeim vorm. Selle saavutamiseks peab inimene läbima kõik kõvenemise etapid. Kõvenemise efektiivsus suureneb spetsiaalsete temperatuuriefektide ja protseduuride kasutamisel. Igaüks peaks teadma oma õige rakendamise põhiprintsiipe: süsteemne ja järjepidev; võttes arvesse individuaalseid omadusi, tervislikku seisundit ja emotsionaalseid reaktsioone protseduurile. Teine tõhus kõvendusaine võib ja peaks olema kontrastdušš enne ja pärast treeningut. Kontrastdušid treenivad naha neurovaskulaarset aparaati ja nahaalune kude, parandades füüsilist termoregulatsiooni, avaldavad stimuleerivat mõju kesk närvimehhanismid. Kogemused näitavad kõrget kõvenemis- ja raviväärtust kontrast dušš nii täiskasvanutele kui lastele. See toimib hästi ka närvisüsteemi turgutajana, leevendades väsimust ja suurendades efektiivsust. Kõvenemine on võimas ravivahend. See võimaldab teil vältida paljusid haigusi, pikendada eluiga aastaid, säilitada kõrget jõudlust. Karastamisel on organismile üldtugevdav toime, see tõstab närvisüsteemi toonust, parandab vereringet, normaliseerib ainevahetust.

FA ja C mõju tervisele

Inimeses harmoonia saavutamiseks on ainult üks viis – füüsiliste harjutuste süstemaatiline sooritamine. Lisaks on eksperimentaalselt tõestatud, et regulaarne kehaline kasvatus, mis on ratsionaalselt lülitatud töö- ja puhkerežiimi, mitte ainult ei paranda tervist, vaid suurendab oluliselt ka tootmistegevuse efektiivsust. Kuid mitte kõik igapäevaelus ja töö käigus tehtavad motoorsed toimingud ei ole füüsilised harjutused. Need võivad olla ainult liigutused, mis on spetsiaalselt valitud erinevate organite ja süsteemide mõjutamiseks, kehaliste omaduste arendamiseks, kehavigade parandamiseks.

On kindlaks tehtud, et süstemaatiliselt spordiga tegelevad koolilapsed on füüsiliselt arenenumad kui nende eakaaslased, kes spordiga ei tegele. Nad on pikemad, neil on suurem kaal ja ümbermõõt. rind, lihasjõud ja nende kopsumaht on suurem. 16-aastaste spordiga tegelevate poiste pikkus on keskmiselt 170,4 cm, ülejäänud 163,6 cm, kaal vastavalt 62,3 ja 52,8 kg. Kehaline kasvatus ja sporditreening südame-veresoonkonna süsteem muuta see vastupidavaks rasketele koormustele. Treenige stressi aitab kaasa luu- ja lihaskonna arengule.

Füüsiline harjutus tahe positiivne mõju, kui klasse peetakse kinni teatud reeglid. On vaja jälgida tervislikku seisundit - see on vajalik selleks, et mitte kahjustada ennast füüsiliste harjutuste tegemisega. Kui esineb rikkumisi südame-veresoonkonna süsteemist, märkimisväärset pinget nõudvad harjutused võivad põhjustada südametegevuse halvenemist. Treenida ei tohi kohe pärast haigestumist. Keha funktsioonide taastumiseks on vaja teatud periood vastu pidada - ainult siis tuleb kehaline kasvatus kasuks.

Füüsilisi harjutusi sooritades reageerib inimkeha antud koormusele vastustega. Aktiveerub kõigi organite ja süsteemide tegevus, mille tulemusena energeetilised ressursid, suurendab närviprotsesside liikuvust, tugevdab lihas- ja luu-sidemete süsteeme. Seega paraneb asjaosaliste füüsiline vorm ja selle tulemusena saavutatakse selline kehaseisund, kui koormused on kergesti ülekantavad ning varem kättesaamatu tulemuseks on erinevad tüübid treening muutub normiks. Sul on alati hea tervis, soov trenni teha, tuju ülev ja Hea unistus. Korraliku ja regulaarse treeninguga paraneb vorm aasta-aastalt ning heas vormis püsid kaua.

Järeldus.

Kes noortest ei tahaks olla tugev, osav, vastupidav, harmooniliselt arenenud keha ja hea liigutuste koordinatsiooniga? Hea füüsiline seisund- eduka õppimise tagatis ja viljakas töö. Füüsiliselt heas vormis inimene saab hakkama iga tööga.

Kaugeltki mitte kõigile inimestele ei ole need omadused loomu poolest antud. Neid saab aga omandada, kui oled kehakultuuriga sõber ja sellega liitud lapsepõlves.

Kehaline kultuur - komponentüldine kultuur. See mitte ainult ei paranda tervist, vaid leevendab ka mõningaid kaasasündinud ja omandatud vaevusi. Füüsiline kultuur on inimestele ja füüsilisele ja vaimsele tööle vajalik. Kuid see on eriti vajalik lastele ja noorukitele, kuna nende vanuses on alus pandud füüsiline areng ja tervist.

Eriti suurt tähtsust omandavad kehakultuur ja sport nüüd, tehnikarevolutsiooni ajastul, mil tööstus ja Põllumajandus tutvustatakse mehhaniseerimist ja automatiseerimist. Paljude töötajate töö taandub järk-järgult masinate käitamiseks. See vähendab töötajate lihasaktiivsust ja ilma selleta töötavad paljud inimkeha organid vähendatud režiimil ja nõrgenevad järk-järgult. Selline lihaste alakoormus kompenseeritakse kehalise kasvatuse ja spordiga. Teadlased on leidnud, et kehaline kasvatus ja sport on kasulik mõju tööviljakuse kohta.

Kehaline kasvatus ja sport pakuvad samuti hindamatut teenust kõrgtaseme kujundamisel moraalsed omadused. Nad kasvatavad tahet, julgust, sihikindlust eesmärkide saavutamisel, vastutustunnet ja sõprust.

Bibliograafia

Aseev V.G. Käitumise ja isiksuse kujunemise motivatsioon. - M., 1976.

Bogdanov G.P. Koolilapsed – tervislik eluviis. - M, 1989

Vinogradov D.A. Kehakultuur ja tervislik eluviis. -M, 1990

Vydrin V.M. "Kehalise kultuuri teooria metodoloogilised probleemid // Kehakultuuri teooria ja praktika" - M. 1986.

Grigorjev A.N. Ambur versus sportlane. - M.: Kehakultuur ja sport, 1971.- 145 lk.

Grinenko M.F. Liigutuste abil. - M, 1984

Ivanchenko V.A. "Teie rõõmsameelsuse saladused" - Mn., 1998

Ilyin E.P. "Kehalise kasvatuse psühholoogia." - M., Valgustus 1987. h

Kehakultuuri ja spordi ajalugu: Õpik. jaoks in-t nat. kult.//Vesi kokku. toim. V.V. Stolbov. - M.: Kehakultuur ja sport, 1985. - lk.

Kehakultuuri ajalugu: Õpik. ped jaoks. in-tov / / Kindrali all. toim. Stolbova V.V. - M. Haridus, 1989. -288 lk.

Kryuchkova V.A. Sandler M.V. Tervisliku eluviisi propageerimise sisu ja vormid. - M, 1987

Kupchinov R.I. Glazko T.A. Kehakultuur ja tervislik eluviis. - Mn, 2001.

Lisitsyn Yu.P. Elanikkonna elustiil ja tervis. - M, 1982.

Pravosudov V.P. Kehakultuur ja tervis. - M, 1985.

Rubinshtein S.L. "Üldpsühholoogia alused". Peterburi, 1999

Shedlov I.V. Füüsiline täiuslikkus on vaimne rikkus. - Kiiev, 1985.

Uglov F.R. “Elustiil ja tervis.

See on ühiskonna jaoks üks peamisi prioriteete. Normaalne füüsiline seisund aitab kaasa põhiülesannete edukale lahendamisele, raskuste ületamisele ning aitab taluda stressi. Moodustamine aitab hoida kogu organismi toonust. See omakorda tagab aktiivse ja pika eluea.

Peab ütlema, et paljud ei järgi kõige lihtsamaid reegleid. Mõned langevad hüpodünaamia (madala liikuvuse) ohvriks. Hüpodünaamia on üks põhjusi, miks mõned inimesed ei järgi dieeti. Toitumise häired põhjustavad omakorda sageli rasvumist, diabeeti. Mõned inimesed ei suuda end igapäevastest muredest kõrvale juhtida, muretsevad kogu aeg, kannatavad unetuse käes, on närvilised ja altid stressile. See põhjustab sageli siseorganite patoloogiate arengut. Viimane, kuid mitte vähem oluline on halvad harjumused. Seega lühendavad suitsetamine ja alkoholisõltuvus oluliselt eluiga.

Tervisliku eluviisi kujundamine koolieelikutel on keha normaalseks arenguks väga oluline. Ennetav meede on kõvenemine. See võimaldab teil arendada kehas vastupanuvõimet külmetushaigustele, nakkushaigused. Lihtsaim on õhuga karastamine. Samuti on olulised veeprotseduurid. Need aitavad kaasa mitte ainult närvisüsteemi funktsiooni stabiliseerimisele, vaid avaldavad soodsat mõju ka veresoontele ja südamele, stabiliseerivad vererõhku ja parandavad ainevahetusprotsesside kvaliteeti.

Tervisliku eluviisi kujundamine koolinoorte seas on väga oluline ka laste jaoks. Normaalne füüsiline seisund aitab kaasa paremale õppeedukusele, luu- ja lihaskonna tugevdamisele ning närvisüsteemi stabiilsusele.

Täiskasvanute jaoks pole tervisliku eluviisi kujundamine vähem oluline. See on eriti oluline selles kaasaegsed tingimused. Eriline koht inimelu protsessis on õigel puhke- ja töörežiimil. On arvamus, et tööjõu kahjulik mõju kehale, provotseerides selle "kulumist", enneaegset vananemist, ressursside tarbimist. Asjatundjad aga ütlevad, et töö, nii vaimne kui füüsiline, vastupidi, turgutab keha, aitab toonust hoida. Nagu praktika näitab, elab kauem kes töötab kõvasti ja kvaliteetselt, kelle tööprotsess on hästi organiseeritud. Samal ajal põhjustab jõudeolek ainevahetusprotsesside aeglustumist, lihasnõrkust, enneaegset nõrkust ja rasvumist.

Vaatluste tulemuste kohaselt mõjutab vale tööviis inimeste tervislikku seisundit halvasti. On vaja osata oma jõude jaotada nii vaimse kui füüsiline töö. Teatavasti on rütmiline, ühtlaselt organiseeritud töö kasulikum ja produktiivsem kui vahelduvad rasked tööperioodid koos seisakuperioodidega.

Tervisliku eluviisi kujundamine hõlmab ka puhkuse pädevat korraldamist. Eelkõige on hea uni väga oluline närvisüsteemi stabiilsuse säilitamiseks. Nagu Pavlov väitis, on uni ennetav mehhanism liigne stress ja närvisüsteemi väsimus. Keha peab puhkama. Uni peaks olema sügav ja kestev vajalik aeg. Kui inimene magab vähe, siis hommikul ärkab ta ärritunult, väsinuna, vahel ka peavaluga. Süstemaatiline unepuudus kutsub esile närvisüsteemi häireid, võib põhjustada neuroosi, töövõime langust, suurenenud ärrituvust, väsimust.

Bibliograafiline kirjeldus:

Nesterova I.A. Tervisliku eluviisi kujundamine [Elektrooniline ressurss] // Hariduse entsüklopeedia sait

Tervislik eluviis on nüüdseks lakanud olemast midagi teisejärgulist ja ebahuvitavat. Kaasaegsetes sotsiaalsetes ja keskkonnatingimustes on see teadlik vajadus, tänu millele saab tervist parandada ja eluiga pikendada. Seetõttu pakub erilist huvi tervisliku eluviisi kujundamise protsess pikaealisuse alusena.

Mida mõeldakse tervisliku eluviisi all

Inimese tervis – kõige olulisem tegur tema pikaealisus ja õitseng. nõuab pidevat tööd enda ja oma harjumuste kallal. Selle paljude aastate säilitamiseks on vaja vormida.

Iga inimene lähtub töö- ja puhkerežiimist, mille panevad peale õppimine, elukutse või lihtsalt harjumused. AT viimased aastad alates lapsepõlvest on huvi tervisliku eluviisi kujundamise vastu oluliselt kasvanud.

Tervisliku eluviisi kujundamine- eneseharimise ja enesetäiendamise protsess, mis põhineb halbadest harjumustest ülesaamisel ning kehalise ja sotsiaalse tegevuse, õige toitumise ja psühholoogilise harmoonia soovi kasvatamisel.

Inimese tervist mõjutavad tegurid

Tervisliku eluviisi kujundamise protsessis osalevad aktiivselt mitte ainult kodanikud, vaid ka ühiskond ja riik.

Elanikkonna tervislike eluviiside kujundamine, mittenakkushaiguste ennetamine ja tõrje on üks olulisemaid valdkondadevahelisi arenguprobleeme. Venemaa Föderatsioon.
Projekt: Elanikkonna tervisliku eluviisi kujundamise, mittenakkushaiguste ennetamise ja tõrje strateegia perioodiks kuni 2025.

Tervisliku eluviisi kujundamine See on võimatu ilma sellistest halbadest harjumustest vabanemata nagu:

1. Alkohol
2. Tubaka suitsetamine
3. Regulaarne ülesöömine

Kuni 2012. aastani võis Venemaal tervislike eluviiside kujunemist takistavat peamist tegurit julgelt nimetada alkoholismiks. 2018. aastal on olukord muutunud. 2017. aasta tulemuste järgi vähenes alkoholitarbimine kolmandiku võrra. Siiski on veel "joogipiirkondi". Seal on tervisliku eluviisi kujundamine keeruline mitmel põhjusel:

• elanikkonna suurenenud alkoholism
• elanikkonna ebapiisav sotsiaalne aktiivsus
• ennetamise madal tase piirkondlikul tasandil
• elanikkonna madal huvi oma tervise vastu.

Vastavalt uuringu tulemustele Venemaa piirkonnad, 2017. aastal tunnistati kõige "kainemateks" piirkondadeks Tšetšeenia Vabariik, Inguššia ja Dagestan. Kõige rohkem joodikuteks osutusid Burjaatia, neenetsid autonoomne piirkond ja Magadani piirkond.

Sellest lähtuvalt võib kindlalt väita, et tervisliku eluviisi kujundamine kujutab endast protsessi, mis sõltub paljudest teguritest, millest peamised on:

1. enesedistsipliin
2. Riiklik propaganda
3. Rahva tervise ennetamine

Tervisliku eluviisi kultuuri kujundamine

Tervisliku eluviisi kujundamine kultuuriga lahutamatult seotud. Need kaks mõistet koos loovad termini "tervisliku eluviisi kultuur". Tervisliku eluviisi kultuur pälvis teadlaste tähelepanu eelmise sajandi keskel. Tervisliku eluviisi kultuuri mõistmine sai lõplikult kuju eelmise sajandi lõpuks.

Tervisliku eluviisi kultuur on elustiil, süsteem sotsiaalsed mehhanismid, mis moodustavad indiviidi motivatsiooni hoida ja edendada tervist, mis sõltub domineeriva kultuuri tüübist, loodus- ja sotsiaalsest keskkonnast, mudelist sotsiaalpoliitika riigid, traditsioonid.

Tervisliku eluviisi kultuuri kujunemise taseme põhinäitajad

Tervisliku eluviisi kultuuri kujundamine on ühiskonna ja riigi tähtsaim ülesanne. Tahtejõuliste, enesenõudlike noorte harimine koos lugupidamisega enda ja ümbritsevate tervise vastu ei saa Venemaal mitte ainult pikendada oodatavat eluiga, vaid suurendada ka sündimust.

Tervisliku eluviisi kujunemise põhimõtted

Igal olulisel sotsiaalsel, õiguslikul või kultuurilisel nähtusel on kindel põhimõtete süsteem. Tervisliku eluviisi kujundamisel kui rahva tervise olulisel elemendil on oma põhimõtted, mis ainult rõhutavad selle tähtsust.

Tervisliku eluviisi kujunemise põhimõtted:

• Füüsilise aktiivsuse põhimõte
• Oma tervise austamise põhimõte
• Teiste tervise austamise põhimõte
• Ratsionaalse toitumise põhimõte
• Psühholoogilise harmoonia põhimõte
• Ühiskondliku aktiivsuse põhimõte

Tervisliku eluviisi kujundamise viisid

Kaasaegses valeoloogias on tervisliku eluviisi kujundamisel mitmeid teaduslikult põhjendatud lähenemisviise. Need liigitatakse: sotsiaalsed lähenemised, tervist säästvad ja üldised. Kogu nende mitmekesisust pole selles artiklis mõtet käsitleda, kuna lugejat huvitab rohkem tervisliku eluviisi kujundamise viisid. Enamasti on need need, mis on kõigi jaoks rakendusliku ja avaliku iseloomuga. Eraldi tuleb märkida, et tervisliku eluviisi kujundamise peamised viisid põhinevad WHO soovitustel, mis on järgmised:

• Tasakaalustatud ja ratsionaalne toitumine;
• Tarbitava soola koguse vähendamine;
• Tarbitava suhkru koguse vähendamine tervisliku normi tasemele;
• Alkohoolsete jookide tarbimise vähendamine;
• Normaalse kehakaalu säilitamine ja regulaarne treening;
• Vähendatud stressitase;
• Keha kõvenemine;
• Sotsiaalne aktiivsus.

Meditsiinipraktikas on juba ammu teada terve rida tegureid, mis aitavad kaasa tervisliku eluviisi kujunemisele. Seetõttu tuleb need kaasata tervisliku eluviisi kujundamise lähenemisviiside struktuuri ja selle tulemusena on need sammud pika, huvitava ja väärt elu poole.

Tervisliku eluviisi kujundamise viisid põhinevad asjaolul, et kõik tänapäeva inimese haigused on tingitud sellest, et tema valitud eluviis on sattunud vastuollu inimese bioloogiliste omadustega. Laiskus, kalduvus üles süüa, kõrgendatud tase tarbimine, suutmatus ühiskonnas suhelda – vaid väike osa sellest, mis takistab tervisliku eluviisi täielikku kujunemist.

Kirjandus

1. Projekt: Elanikkonna tervisliku eluviisi kujundamise strateegia, mittenakkushaiguste ennetamine ja tõrje kuni 2025. aastani // [Elektrooniline ressurss] Juurdepääsurežiim: https://www.gnicpm.ru/UserFiles/PROEKT_STRATEGII_NIZ -210616.pdf
2. Piirkondade kainuse reiting // [Elektrooniline ressurss] Juurdepääsurežiim: https://www.vesti.ru/doc.html?id=2958301
3. Krylatov S.A. Tervisliku eluviisi kultuur // Uchenye zapiski Zabaikal'skogo gosudarstvennogo universiteta. Sari: Sotsioloogiateadused, 2013
4. Mandrikov V.B., Ušakova I.A., Mitsulina M.P. Õpilaste tervisliku eluviisi kujundamise viisid. Valikkursus – Volgograd, VolGMU kirjastus. – 2006