Kuidas alustada külma vee valamist. Mis toimub kehas külma vee valamisel. Osteokondroosi loputamine külma veega

juba rohkem kui aasta Kastan end külma veega ja selles artiklis tahan teile rääkida, kuidas ma selleni jõudsin ja mida see mulle annab. Esiteks natuke endast, lapsepõlvest, mis ma olin haige laps, Mul oli pidevalt mingid külmetushaigused, topiti mind rohtude, antibiootikumidega, “meie” lastekliiniku arst oli meie sagedasem külaline, kui proovin, siis mäletan nüüd nime ... Ljudmila Jakovlevna, suur Tere teile! Aga ma ei mäleta lapsepõlves karastamisest midagi, vanemad hoolitsesid minu eest väga, panid mind alati soojalt riidesse, kaks mütsi, hunnik kampsuneid, teised püksid, sallid, labakindad... Muidugi sellises outfit talvel leidsin end kiiresti higiga kaetud ja siis jahtusin maha ja jäin kohe haigeks, sisenedes uude ravimite, sinepiplaastrite, loputamise ja õliga hõõrumise ringi.

Kooli lõpus hakkasin intuitiivselt mõistma, et “soojalt riides” ja “ma ei jää haigeks” on kaks omavahel lõdvalt seotud mõistet, riietumine, mütsi harvem kandmine muutus lihtsamaks ja ma olin sellest nii väsinud. lapsepõlves salli ja kindaid, et siis ma lihtsalt lõpetasin nende kandmise põhimõtteliselt, ükskõik mis ilm väljas oli. Tervis läks paremaks, aga külmetus ja haigestumine oli ikka normaalne. See jätkus nii instituudis kui ka tööl, kuigi hakkasin vähem haigeks jääma, kuid sain aru, et see juhtus pigem seetõttu, et hakkasin lihtsalt välistama neid olukordi, kus võin külmetada: vältisin tuuletõmbust, panin mütsi pähe, ei joonud külmi jooke, käisin ühistranspordis...

Üldiselt saab elada, aga täiuslikkusele pole piire! Ja see on, nagu tavaliselt, röstitud kukk, mis sunnib meid muutuma ... Kord talvel haigestusin jälle kurguvalu ja kõik venis ja rahvapärased abinõud enam ei aidanud. Selle tulemusena jäin haiguslehele (kaotasin tööl korraliku raha), hakkasin antibiootikume jooma, paranesin, kuid pärast seda otsustasin kindlalt, et pean end kõvaks tegema. Siinkohal pean ütlema, et füüsise poolest olen kõhn ja sihvakas, ükskõik kui palju söön ja sporti teeks, selline jume. Rasva pole, mitte ainult üleliigne, vaid peaaegu mitte vajalik. Sellise kehaehituse juures ei ole külm vesi üldse sumina, mitu korda hakkasin juba kõvaks minema, aga see viis alati külmetuse eelsesse olekusse ja pidin kinni siduma.

Ja mu naine kasvas üles provintsilinnas, kus ta vanemad temast nii väga ei värisenud, kastasid teda regulaarselt külma veega ja talvel ajas ema ta koos poolpaljajalu õega lumme ja lukustas. eesuks... lapsepõlves oli sellest kahju, aga nüüd mu naine praktiliselt ei haigestu. Ja kui talvel tunnen kohe mingit tuuletõmbust, siis see kas pole talle üldse märgatav või: "Oi, kui hästi puhub, jätame aknast välja!"

Seega pole kunagi liiga hilja muutuda ja otsustasin endale veel korra proovile panna. Selleks, et mitte kohe haigeks jääda, mitte mõne päeva pärast skoori teha, mitte hakata dušši vahele jätma, töötati välja järgmine skeem:

1. Hakkan suve algusega läbimärjaks minema, kohe 1. juuni. Väljas on juba soe, kraani külm vesi pole nii külm kui talvel. kevadine beriberi möödas. Hea lähtepunkt.

2. Valan ennast hommikul, kohe pärast dušši ei unusta te siin. Õhtuti kogevad kõik aeg-ajalt väga väsinud olekuid, kui loputamine võib kahjustada, seega on parem hommikul.

3. Ma käin iga päev duši all. Olen juba pikka aega alustanud iga päev dušiga, nii et siin ei tohiks raskusi tekkida.

Start anti 2011. aasta suvel, algul võtsin vannituppa ämbri ja valasin endale peale, kuid sain kiiresti aru, et see pole minu jaoks mugav, kuna põrandale pritsib palju vett ja see läheb kehal üsna ebaühtlaselt. Tunnistan, et seda kõike on palju mugavam teha tänaval, kuid korteri tingimustes see mul tegelikult ei õnnestunud. Ja siis lisati kolmele punktile veel kaks punkti, juba üksikasjalikult:

4. Duši lõppedes riputan selle lihtsalt mugavale kõrgusele seinale, kui vesi kallab üle kogu keha. Seisan niimoodi, häälestan end ja siis keeran mikseri järsult maksimaalsele võimsusele ja maksimaalselt külmale veele, samal ajal keeran selja düüsidele. Nii et ma kastan end tagant, siis keeran rinda, kallan üle pea, siis võtan duši alla ja kallan veel kauem üle kõhu ja jalgu. Muide, samal ajal on kehas juba suurepärane jõulisus ja jalgu on väga mõnus kasta.

Peaasi: minu jaoks oli väga oluline vabastada end vastutusest temperatuuri ja rõhu valikul. Ma tean, et kui hakkad ennast haletsema, lisad veidi kuuma, vähendad järk-järgult kraadi, siis ei saa kunagi millegi peale tulla. Seetõttu lülitan selle sisse ainult maksimaalsele külmale, mis kraanis on - see saab olema! Suvel on isegi külm vesi kraanist veel soe, aga aastavahetuseks hakkab külmemaks minema, milleks peaksin juba veidi valmistuma. Siin on selline "automaatne" sujuv karastamine temperatuuri alandamise teel.

5. Kokkuvõtteks Pesen nägu külma veega ja loputan sellega suud, see on juba näonaha ja hammaste jaoks. Alguses oli kuidagi ebameeldiv, aga siis hambad harjuvad ja naudivad ka. Mulle meenub kohe kooliajast kutt, kes ei ravinud kogu õppeaja jooksul hambaid ja ütles siis kunagi, et ta lihtsalt loputab igal hommikul suud jäävesi.

Nii ma end siiamaani kastan, olen sellega juba harjunud ja kinni siduma ei hakka. Eelmisel talvel tahtsin kolmekuningapäeval auku ujuda, kuid ei leidnud seltskonda, mille tulemusena viskasin täis vann jäävett, istus sellesse põlvili ja sukeldus kolm korda pea ees vette, unustamata end tõusmisel risti teha. Ausalt öeldes ma nii ei arvanud! Bullet hüppas vannitoast välja ja soojendas end umbes minuti, rõõmus, et seisin soojas toas ja vaibal. Sain aru, et mul on veel vara auku minna, aga igatahes mulle see vannitoas vannitamine väga meeldis, ma ei jäänud haigeks, vaid tugevnesin ja hommikul, nagu ikka, valasin pärast dušš. Ootan põnevusega järgmist ristimist.

Võtame nüüd kokku, mis on veidi enam kui aastaga muutunud:

1. Selle aja jooksul ma enam haige ei olnud. Mitu korda esines haiguseelseid seisundeid, kuid tean selgelt, et ma ise “tegin” palju, et nende juurde tulla ( tugev väsimus, unepuudus, alatoitumus ...) Need seisundid eemaldati kergesti, tavaliselt piisab sidruni söömisest suhkruga, hästi söömisest ja heast unest.

2. Tekkis sisemine kindlustunne, et kui ma ise loll ei ole ja end kindluse jaoks liigselt “proovile ei pane”, siis ma ei jää haigeks mitte ühegi ilmaga.

3. Keha hakkas paremini, tasakaalukamalt tööle. Peavalu peaaegu ei ole, saan piisavalt magada 7 tunniga (varem kulus 8), üldise immuunsuse tõusu tõttu ei kleepu mitte külmetushaigused.

4. Tuuline on juba palju vähem häiriv, magame alati lahtise akna ja värske õhuga.

5. Ma ei mäleta, millal ma hambaarsti juures käisin. Põhjuseid pole.

6. Hommikul pärast duši all käimist olen väga erk ja energiat täis, see ei ole kindlasti nii, kui lähed lihtsalt sooja duši alla.

7. Maal vahel kallan kaevust vett, enne põles vesi ja tekitas värina, aga nüüd naudin seda.

8. Kui sel suvel oli kuum vesi 10 päevaks kinni keeratud, pesin lihtsalt külma vee all. Varem ei mahtunud see mulle pähe, pidin vara tõusma, gaasiga veepotid soojendama, vannituppa viima... Ja siis läksin lihtsalt duši alla, pesin ennast ja edasi. Ma ei saa öelda, et mul oli mugav, aga juba üsna talutav.

9. Basseinis on nüüd palju mõnusam ujuda, vesi ei tundu enam nii külm kui varem.

10. Moraalne rahulolu tehtut on raske hinnata, kuid see on väga käegakatsutav ja tõukab uutele saavutustele.

Meenub ühe õpetaja lugu koolitööpraktikast, mille haiglas õena läbi elasin: oli juhtumeid, kus meditsiin ei teadnud enam, mida teha, et inimest terveks ravida. Näiteks arusaamatu nahahaigused. Seejärel asetati see nii, et tavaline veevärgist voolav vesi voolas pidevalt läbi keha, üle kahjustatud piirkondade. Jooksev vesi lihtsalt jookseb ... Ja inimene taastus tasapisi. Ma ei tea, kas see on tõsi või mitte, aga seda ütles meile Kliinilise Keskhaigla arst.

Loodan, et olete huvitatud ühest külma veega loputamise võimalusest, püüdsin kõike võimalikult selgelt kirjeldada, teadaolevat teavet jagada. Miski ei takista teil muudatusi tegemast, oma meetodit välja töötamast. Kordan veel kord, et olen üsna kõhn ja täisväärtuslikule inimesele kergesti talutav võis ennegi kohe haiguseni viia, nii et pidin koostama järkjärgulise kõvenemise plaani. Ja ma ütlen teile salaja, et peamine on mitte ainult ei loe artiklit, vaid hakka ka tegema!

Inimene on õnnelik, kui ta on terve. Aga me jääme mõnikord haigeks. Mõned terviseprobleemidega inimesed otsivad leevendust pillidest, teised usaldavad rohkem rahvapärased meetodid. Kuid enamasti proovime selleks, et terveks saada, erinevaid ravimeetodeid. Kõvenemine on suurepärane viis tervendada oma keha. Külma veega kastmine on aidanud rohkem kui ühel inimesel tugevdada immuunsüsteemi ja vabaneda tõsistest haigustest. Kuidas külma veega karastamisprotseduure teha?

Külma vee valamise eelised ja kahjud

Kui otsustate juhtida tervislik eluviis elu ja kõveneda, loputades külma veega, siis uuri kõigepealt välja kõik selle protseduuri peensused. Samuti peaksite rääkima oma arstiga ja uurima tema soovitusi valamise kohta, võttes arvesse teie tervislikku seisundit. Külma veega karastamist on raske alustada, kuid järk-järgult harjub inimene sellega ja saab sellest ainult positiivseid emotsioone. Vaatame, kui kasulik on külm vesi. Sellel on kehale järgmised eelised:

• Tugevdab kõiki kehasüsteeme.
• Sellel on positiivne mõju endokriin- ja immuunsüsteemi toimimisele.
• Noorendab.
• See on suurepärane ennetus tõhus ravi külmetushaigused.
• Vähendab haigestumise riski südame-veresoonkonna süsteemist.
• Leevendab stressi ja tõstab tuju.
• Sellel on positiivne mõju seedetrakti tööle.
• Soodustab toksiinide eemaldamist.

Miks on jääveega karastamine nii kasulik? Selle mõistmiseks on vaja arvestada, mis toimub kehas kõvenemise ajal. Kui külm vesi tabab keha järsult suurtes kogustes, kogeb keha stressi. Mõju all järsk langus temperatuuride tõttu keha veresooned ahenevad, nahk omandab kahvatu värv. Ja keha sees voolab järsult veri kõikidesse organitesse.

Positiivse stressi mõjul hakkavad tekkima reaktsioonid, mis viivad kõigi süsteemide ja elundite aktiveerumiseni. Pärast seda veresooned laienevad ja keha muutub punaseks. Karastusprotseduuri lõpus on kogu kehas tunda meeldivat soojust. Regulaarne kõvenemine treenida keha kaitsevõimet, nii et see hakkab aktiivselt vastu seista haigustele, kahjulikele välismõjudele.

Kuid mitte kõik külma veega loputajad ei saa sellest kasu. Enne kõvenemise otsustamist pöörake tähelepanu selle protseduuri vastunäidustustele. Külma veega loputamine on vastunäidustatud järgmised osariigid:

• Ükskõik milline kroonilised haigusedägenemise perioodil.
• Terviklikkust rikkuvad haigused nahka: haavad, haavandid, nahahaigused.
• Isheemiline haigus, südamepuudulikkus, tahhükardia.
• Kõrge vererõhk.
• Hüpotensioon.
• Silmapõhja rikkumine.
• Gripp ja ARI.

Kuidas alustada külma veega

Parem kasta end pigem ämbrist kui duši alt või ämbrist. Vett on vaja endale järsult ja suurtes kogustes peale valada. Kui tahenemise ajal vett peenikese joana valada, siis positiivne mõju ei tee. Veejuga peaks katma täielikult selja, kuid ärge unustage valada ka käsi, kaela ja jalgu. Üks doseerimisprotseduur peaks kestma mitu sekundit. Selle tähendus on tekitada kehas järsk ja kiire temperatuuri langus, nii et peate kiiresti valama ämbri vett.

Kastmiseks mõeldud dušš ei sobi, sest siis keha ei hakka vajalikud protsessid ja see põhjustab alajahtumist ja haigusi. Esimeseks doseerimiseks on parem võtta ½ ämbrit jäävett, järgmisel korral veidi rohkem. Järk-järgult on vaja jõuda 1 ämbri valamiseni. Karastamist veega päevas tehakse 1 kuni 3 korda. Veega ülekastmiseks on erinevaid meetodeid: mõned on pehmed, teised jäigemad.

Populaarse karastamismeetodi põhiolemus on järk-järgult alandada kastmisvee temperatuuri. Kümne päeva jooksul vähendatakse vee temperatuuri mitte rohkem kui 5 kraadi võrra. Peaksite peatuma veetemperatuuril 15-18 kraadi. Pea meeles peamine põhimõte- ämbrist valamist on täiesti võimatu asendada külma dušiga.

Kastmisnõuanded algajatele:

• Alustage üksikute kehaosade niisutamise protseduuridest.
• Pärast mitut protseduuri langetage temperatuuri.
• Pärast kõvenemist tehke füüsilisi harjutusi.
• Ärge pühkige rätikuga pikka aega.
• Vannitoas ega muus karastusruumis ei tohiks olla tuuletõmbust.
• Harjutage lapsi kõvenemisprotseduuridega alates lapsepõlvest järk-järgult.
• Eakatel inimestel ei soovitata valada vett, mille temperatuur on alla 15 kraadi.
• Kell rasked haigused konsulteerige oma arstiga enne kõvenemise alustamist.
• Ärge kunagi lõpetage protseduuri sooja dušiga.
• Ületage jäävee hirm esimesel korral, siis on järgmine kord palju lihtsam.

Jäigam karastamisviis on P. Ivanovi väljatöötatud süsteem. Enne selle meetodiga pihustamist peate häälestama positiivselt. Esimesed dušid võivad olla koos väike kogus vett, kuid järk-järgult on vaja 8-12 liitrit vett. Protseduurid on vaja läbi viia veega alla 11 kraadi.

Nii madalal kehatemperatuuril veega kivistamisel sekundiga udutamise hetkel tõuseb temperatuur 42 kraadini. See toob kaasa asjaolu, et kogu infektsioon kehas hävib. Ivanov soovitas oma doseerimismeetodit vähi ennetamiseks, kiirguse eemaldamiseks ja immuunsuse suurendamiseks.

Karastusreeglid P. Ivanovi järgi:

1. Soovitatav on loputada veega, mille temperatuur on alla 11 kraadi. Kõvenemisprotseduuri aeg ei ületa 1-2 sekundit.
2. Pärast protseduuri ärge kuivatage end rätikuga.
3. Parem protseduur teha seda õues, aga lubatud on seda teha ka vannitoas.
4. Parem on protseduur teha enne läbiviimist harjutus.
5. Kell hea tervis protseduuri on soovitatav teha 2 korda päevas, hommikul ja õhtul või muul kellaajal.

Mis annab Ivanovi järgi veega loputamise: ülevaated

Valentina, 65 aastat vana:

Karastage oma abikaasaga koos. Läheme õue ja kallame endale 2 ämbrit vett peale. See annab meile, eakatele, jõudu ja jõudu. Me jääme vähem haigeks külmetushaigused ja tunneme end suurepäraselt.

Sofia, 40 aastat vana:

Olen juba mitu aastat läbimärjaks olnud. Selle aja jooksul kadusid kroonilised haigused. Ma ei kannata enam krooniline tonsilliit. Enne haiguse ravimist kõvenemisega vesi lähebägenemine. Kuid siis kaob haigus igaveseks.

Svetlana, 28-aastane:

Ema hakkas mind lapsepõlvest peale veega üle kallama, kuna olin habras laps. Käisime emaga iga ilmaga õues ja valasime endale ämbrite kaupa vett peale. Ma ei käi praegu nii regulaarselt duši all, aga ma pole peaaegu ammu haigeks jäänud, kui hakkasin kõvaks minema.

Jalgade valamine

Külma veega doseerimisprotseduurid võivad piirduda ainult teatud kehaosadega. Kasulik tervisele mitmesugused haigused on jalgade valamine. Tavaliselt tehakse selliseid protseduure 1-2 tundi enne magamaminekut. Loputage sääred vahukulbi või duši abil külma veega.

Protseduuri aeg on soovitatav valida enesetunde järgi, kuid alustada tuleks 5-10 sekundiliste kiirete duššidega. Ja siis on hea taluvuse korral soovitatav pikendada protseduuri kestust kuni 1 minutini. 2 nädalat pärast kõvenemise algust hakkab see protsess pakkuma tõelist naudingut, sest peale loputamist kaovad väsimus, stress ja unetus.

Kas loputamine on lastele hea?

Moskva Pediaatria Instituut uuris kõvenemisprotseduuride mõju laste tervisele. Eksperdid jõudsid järeldusele, et selliste protseduuride süstemaatilisel rakendamisel lakkavad tervetel lastel pärast 2 kuu möödumist ümbritseva õhu temperatuuri muutumisel katarraalsed reaktsioonid. Ja diateesi põdevatel imikutel ilmneb see tervise paranemine pärast 1-aastast kõvenemisprotseduuri. Laste kõvenemist tuleks alustada pärast pediaatriga konsulteerimist.

Mõni joob tablette kohe, kui haigusnähte tunneb, teine ​​jookseb arsti juurde, kolmas aga ei märka, et tervisega üldse midagi juhtuks. Ja seal on selline inimeste kategooria, kes hakkavad traditsioonilises meditsiinis abi otsima. Lihtsaim ja kõige vähem aega ja raha nõudev viis on külma veega loputamine. See aitab vabaneda haigustest pikki aastaid ja täiendada iga päev energiavarusid.

Mis kasu on külma veega loputamisest?

1) Külmal veel on väga kasulik vara- karastab keha täielikult, mis aitab kaasa selle kiirele taastumisele.
2) Aktiveerib endokriin- ja immuunsüsteemi tööd.
3) Stimuleerib nõrgestatud keha koerakkudes toimuvaid protsesse, mis aitab kaasa selle paranemisele ja noorenemisele.
4) Ravib kõikvõimalikke külmetushaigusi, vähendab kordumise ohtu sadu kordi.
5) Muidugi, valamine - suurepärane tööriist päästa kuuma ilmaga.
6) Taastab energiat, elujõudu ja hea tuju terve päev.
7) Vähendab südamehaiguste riski.
8) Kõrvaldab ärrituvuse ja väsimuse.

Kuidas jahutada külma veega?

Ideaalne kõvenemiseks - hommikul. Mida madalam on vee temperatuur, seda parem on efekt. Viga on kasutada kraanivett, kuna see on kõvastumiseks liiga soe. Alternatiivina võid sellele veele lisada eelnevalt valmistatud jääd või panna ööseks külmkappi. Muidugi on ainult algajal "morsal" raske harjuda jäävesi, seega peate alustama kraanivesi, alandades temperatuuri järk-järgult 150 kraadini.
Kehale sattudes hakkab külm vesi naharetseptoreid ärritama, misjärel viimased saadavad signaale kesknärvisüsteemile. Sealt tulevad signaalid veresoonte süsteem, esineb kitsendus veresooned, verevool nahale peatub, see siseneb kõikidesse saadaolevatesse organitesse, andes neile lisaenergiat ja stimuleerivat tööd.

Õige valamistehnika.

kõige poolt parim viis külma veega ülekastmine on kogu veemahu silmapilkne valamine ämbrist kehale. Muidugi on parem alustada poole ämbri kraaniveega, jõudes lõpuks terve ämbritäie jääveeni.
Sa pead duši all käima iga päev vähemalt 1 kord. Ideaalne - 3 korda. Kui teete pausi, põhjustab protseduuri jätkamine mõneks sekundiks ebamugavust.

Vett tuleks valada nii, et see kataks kogu selja ja keha. Seega saavutatakse suurem efekt. Pikaajaline külma veega kokkupuude võib teie tervist tõsiselt kahjustada, seega ei tohiks protseduur kesta kauem kui paar sekundit.

Karastamist pole vaja karta. Muidugi on esimesel korral piisavalt raske panna sind terve ämber endale peale valama. külm vesi, siis hakkab keha ise küsima teist portsu kosutavat vett. Inimene, kellel on mingi haigus, peaks enne kõvenemise alustamist oma arstiga nõu pidama.

Vaadake kindlasti seotud videot

Isegi väikesed lapsed teavad, et vesi on peamine ja elutähtis allikas. Piisab vaid teabest, et inimeses on 80% vesi, et kõrvaldada kõik kahtlused selle "eluandva vedeliku" kasulikkuse kohta.

Keha tervislikuks eksisteerimiseks võib lisaks vee sissevõtmisele karastada ka hommikuse veega valamise teel. Väga oluline on seda manipuleerimist mõistusega läbi viia, vastasel juhul kaalub kahju tegemise võimalus üles protseduuri kasulikkuse.

Douseerimine kui tervendamismeetod pärines meie eelkäijatelt. Muistsed ravitsejad olid sellest hästi teadlikud maagilised omadused vett ja praktiseerisid sageli sarnast ravi.

Vee valamine on kehale väga kasulik.

Peaaegu iga päev tulevad inimese pähe vapustavad ideed, mis mitmel põhjusel (isegi pigem vabandustel) jäävad vaid ideedeks.

Kuidas saada laiskusest jagu ja leida enda jaoks stiimul tupsutamisega alustamiseks?

Siin on paar psühholoogilised trikid mis võib mõtted tegudeks muuta:

• Ostke endale karastusnõu (kõige mugavam on ämber). Ostke koopia, mis tekitab teile soovi minna, ja tehke seda lõpuks. Laske kõigil teiega koos elavatel inimestel seda ämbrit kasutada ja võib-olla isegi nakatate neid oma eeskujuga!
• Andke kõigile teie ümber oma otsusest teada. Öelge oma sõpradele, kolleegidele, sugulastele, et siin, koos homme, noh, või varsti (mida varem, seda parem, sest entusiasm on selline asi ...) algab teie keha parandamise programm. Värvige need värviliselt positiivseid tagajärgi protsessi ja näete, siis muutub lihtsalt ebamugavaks mitte täita mitte ainult endale, vaid ka oma lähiringkonnale antud lubadust.

Külma vee kastmise tüübid

Külma vee valamine parandab immuunsust

Protsessi alustamiseks on kaks võimalust.

Järkjärguline valamine

See meetod hõlmab vee kohest valamist madalal temperatuuril, kuid väikeste portsjonitena. Vaja alustada alumised osad keha.

Esimesel nädalal tuleks valada ainult jalgu, järgmisel - põlvi, seejärel - reitele, neljandal nädalal - vöökohta ja lõpuks kogu keha täisvalamine.

Veetemperatuuri järkjärgulise langetamise meetod

Selle meetodi nimi räägib enda eest, tegelikult põhineb see veetemperatuuri järkjärgulisel langusel, mille arv peaks lõpuks jõudma 10-15 ° C-ni. Selline kõvenemine sobib hästi imikutele, kuid tekitab ka emades muret, et laps hakkab külmetama ja haigeks jääma. Aga kui protsessile oskuslikult läheneda, on külmetuse tõenäosus nullilähedane.

Teatud tehnikatega on palju erinevaid valamismeetodeid, kuid igaüks neist on suunatud peamiste eesmärkide saavutamisele:

• immuunsuse parandamine,
• jõudluse parandamine,
• erksuse ja elujõu laengu saamine.

Niisiis, siin on mõned valamise tehnikad:

1. Kastmine külma vette. Selle meetodi valinud inimene võtab külma veega vanni ja sukeldub sellesse 3 sekundiks täielikult.
2. Kontrastne ülekate. Meetod on vastavalt tehnikale sarnane esimesele, kuid mahutist toimub ainult valamine, mis aitab kaasa protseduuri tõhustamisele. Seda meetodit peetakse veidi jäigemaks.
3. Külm ja kuum dušš. Seda meetodit peetakse kõige lojaalsemaks, selle tähendus on parandada vereringet naha tooni tõttu. Kastmine tuleb läbi viia veega, mille temperatuuride erinevus on umbes 15 kraadi. Esmalt loputage sooja veega, seejärel külma veega.
4. Talisuplus. Esindab jäävette kastmist.

Ettevaatust! See valik ei sobi algajale.

Ettevalmistumata inimese jaoks on parem alustada rohkemaga pehme meetod ja mõnda aega süstemaatiliselt hukkamist jälgida, valmistades seeläbi keha ette tugevaks temperatuurišokiks.

Valamise ühised reeglid

peal esialgne etapp paranemist, võite küsida abi lähedastelt

Vältima ebameeldivad tagajärjed, kõik, kes plaanivad dušši abil oma keha parandada ja enesetunnet parandada, peavad järgima mitmeid lihtsaid reegleid:

• Külma ilmingute vältimiseks peaks ruumi temperatuur, kuhu pärast protseduuri lähete, olema vähemalt 19-20 kraadi. Veenduge, et ruumis ei oleks tuuletõmbust.
• Paluge lähedastelt abi taastumise algfaasis. Laske ühel oma sugulastest end esimeste protseduuride ajal loputada. Teil on lihtsam ja läheduses on keegi, kes saab jälgida teie üldist heaolu.
• Kui oled juba soliidsesse ikka jõudnud, siis ära ignoreeri oma tundeid, kuula tähelepanelikult keha signaale ja ära vala alla 15 kraadist vett.
• Võid üle valada igal kellaajal, kuid kosutava laengu ja suurepärase töötuju saamiseks tee seda tavapäraste hommikurutiinide kõrval. Kuu aja pärast harjub sellega nii ära, et see muutub sama elementaarseks kui hammaste pesemine.
• Seadke end positiivseks väljavaateks. Sellest ei tule midagi kasulikku, kui sooritate toimingu "Ma ei saa". Mõelge millelegi meeldivale, häälestuge positiivsele lainele, siis külastab teid kindlasti edu.
• Kastmine ei tohiks olla sekund, proovige aeglaselt vett endale peale valada, et sellel oleks aega mõjutada kõiki kehaosi.
• Protseduuri lõpus hõõruge keha vannirätikuga, et vältida tugevat külmumist.

Külma vee valamise positiivse mõju saladused

Paljud inimesed teavad, et valamine on kasulik, haigestumise tõenäosus on viidud miinimumini, kuid mitte kõik ei mõtle, miks see nii juhtub ja mis on külma vee salajane põhimõte.

Peamine omadus on stimuleerida naha termiliste retseptorite tööd. Hetkega jõuab kehatemperatuur 40 kraadini ja samamoodi hetkega normaliseerub. Just siis, kui see juhtub, sureb keha sees muljetavaldav hulk kahjulikke baktereid.

Niisutamise eelised:

1. Inimese siseorganite (hüpotalamuse) funktsionaalsuse eest vastutava näärme stimuleerimine;
2. Kõigi aktiivsete kaasamine bioloogilised punktid keha (nad üritavad nõelraviga saavutada sama efekti);
3. Vereringe parandamine ning toksiinide ja toksiinide väljapesemine;
4. Veresoonte kiire ahenemise ja laienemise tõttu rikastab veri elutähtsat olulised elundid värske hapniku osa;
5. Keha noorendamine doseerimisega ei nõua praktiliselt mingeid rahalisi investeeringuid ja on väga tõhus, sest see pole asjata suur summa kaasaegsed inimesed, samuti meie esivanemad kasutasid seda keha tugevdamise meetodit;
6. Ainevahetusprotsesside aktiveerimine ja selle tulemusena kiirendatud põlemine rasva ja kaalulangus;
7. Vähendada turseid ja veenilaiendid veenide toonuse ja aktiivse vereringe tõttu (kui selline probleem on, siis tuleks ülevalt alla valada).

Vastunäidustused

Hüpertensiooniga külma vee valamine on keelatud

Hoolimata asjaolust, et valamine on äärmiselt kasulik, on sellel mitmeid vastunäidustusi:

• Te ei saa liiga kaua vees viibida, vastasel juhul on oht hüpotermia, külmetushaiguste tekkeks;
• Närvisüsteemi haiguste korral on kohustuslik konsulteerimine raviarstiga, samuti on oluline lülisamba piirkond hoolikalt loputada;
• Raseduse ajal oleks optimaalne doseerimisest hoiduda, aga kui tulevane ema soovib siiski jätkata, on parem valada ainult jalad, temperatuuril mitte alla 18 kraadi;
• Krooniliste haiguste ägenemise periood;
• Esinemine nahal mädased moodustised või haavad;
• Nohu või gripi perioodil ei saa te ennast üle valada, sest peale haiguse süvenemise ei tule sellest midagi välja;
• Valitud tüüpi kõvenemise teostamise tehnikast on võimatu kõrvale kalduda;
• Südame-veresoonkonna haigused;
• Edasilükatud südameatakk või insult;
• onkoloogilised haigused;
• tromboflebiit;
• Tuberkuloos avatud kujul;
• Halb verevarustus ajus;

Lapse keha kõvenemise tunnused

Vee valamine on kasulik ka lapse keha

Lapse keha karastamine, järgides teatud arvu reegleid, kannab ainult positiivset laengut. 0–8-aastaste laste kõvenemist on kahte tüüpi.

Suplusvee temperatuuri järkjärguline langus

Selleks vähendage kord nädalas temperatuuri 0,5-1 kraadi võrra. Termomeetri esialgne näitaja peaks olema 36 kraadi. Muide, lastearst Jevgeni Komarovsky toetab seda tüüpi kõvenemist esimestest elupäevadest peale.

hommikune hõõrumine

Seda tüüpi kõvenemine on pühkimine vees leotatud rätikuga või froteekindaga. Vesi peaks olema 36 kraadi, millele järgneb 1 kraadine tilk iga viie päeva järel.

Vanema vanuserühma lastele külma vee valamisel on mitmeid funktsioone, mida beebi vanemad peaksid võtma ülima vastutusega:

1. Karastusprogrammi saab alustada alles siis, kui laps tunneb end suurepäraselt ja eelistatavalt soojal aastaajal.
2. Te ei saa teha pause duši all, tuleb järgida selget protseduuri.
3. Enne alustamist on vajalik visiit perelastearsti juurde.
4. Karastumine peaks pakkuma rõõmu, laps ei tohiks tunda hirmutunnet, seega tasub beebile õrnalt selgitada, miks kõike tehakse.
5. Vee temperatuur alla 8-aastastele lastele - mitte alla 20 kraadi, vanuses 8-13 aastat - mitte alla 16 ° C.

Dušš vannis

Vanniskäik parandab vereringet

Imeline efekt pärast leiliruumi külastamist on enamikule teada. Vannis avanevad kõik keha poorid ja nende kaudu eemaldatakse palju mürke.

Luudaga hõljumine suurendab seda tulemust ja kui lisada külma veega kastmist, on sellel kehale tohutult positiivne mõju.

Globaalne temperatuuride erinevus parandab vereringet, soodustab kaalulangust ja hooldust. apelsinikoor" naiste seas. Temperatuuri valamisämbris on soovitav ka järk-järgult alandada.

Osteokondroosiga patsientide peale valamine

Osteokondroosiga patsiendid ei tohiks mingil juhul üle jahtuda, siit ka küsimus "Kas osteokondroosile on võimalik külma vett valada?"

Selgub, et saate, peate lihtsalt teadma funktsioone:

1. Kastmine algab peaga, tagaküljel olev vesi peaks läbima laia ribana;
2. Ideaalne variant - kontrasti valamine, kuna loputusprotsessis olev keha soojeneb kõigepealt hästi kuum vesi(1 minut), ja siis tuleb külmapööre (pool minutit). Temperatuuride erinevus ei ole alguses suurem kui 10 ja lõpus 45°C/15°C;
3. Pärast doseerimist peate end rätikuga pühkima ja soojalt riietuma.

Keha tugevdamiseks ja maksimaalse vastupanuvõime tagamiseks haigustele tuleb end karastada – see tõde on kõigile teada. Üks kõvenemismeetodeid on külma veega üle kastmine. Mõelge, mida see tehnika kehale annab, millised on toimemehhanismid, millist kasu sellest oodatakse ja kas see võib olla kahjulik.

Tehnika kirjeldus ja ajalugu

Mõjutatud evolutsioonist Inimkehaõppinud taluma äärmuslikke temperatuure, äärmist külma ja tugevat kuumust. Selleks on loodus teda hoolikalt varustanud vastavate mehhanismidega. Viimased sajandid ja elukvaliteedi pidev paranemine on inimest kõvasti hellitanud, kuigi on pikendanud tema eluiga ja ka ellujäämist. Mehhanismid ja refleksreaktsioonid tuhmuvad kasutusest ning inimesed kaotavad evolutsiooni kingitused, mis on nüüdseks muutunud tarbetuks.

Teadmine, et karastamine parandab tervist, ei ole lakanud oma olemusest, vanarahvas kasutas seda aktiivselt ka vaimu tugevdamiseks, tahte ja distsipliini kasvatamiseks ning erinevate moraali- ja eetikanormide toel on see jõudnud meie aega.

Antiikallikad räägivad meile mitmesuguste meetmete kasutamisest, mis on seotud külma mõjuga mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele. Just Hippokratese kerge käega tekkis meditsiinis selline suund nagu krüoteraapia - külmravi. Barbarid, näiteks sküüdid, viikingid, kasutasid selleks lund ja külmade allikate vett, valgustunumad tsivilisatsioonid andsid oma kodanikele vannid ja vannid soojendatud veega ja külmade basseinidega.

Vene vannis suplemine hõlmab ka kokkupuudet väga kontrastse temperatuuriga. Beebi esimestel elupäevadel ristimise ajal vette kastmine pole midagi muud kui uue inimese kõvenemise algus.

Kas sa teadsid? Šotimaa põhjaosas Gordon Stone’i eliitkoolis õpivad Briti aristokraatide lapsed ja isegi kroonipärijad. Tingimused koolis on väga askeetlikud: õpilased peavad aasta läbi võta külm dušš, maga kl avatud aknad isegi talvel ja kanna alati lühikesi pükse.

AT Vene impeerium esmakordselt tutvustati veetöötlust teaduslikul tasemel, kui 1886. aastal Žõtomõris ilmus Sebastian Kneippi raamat "Minu vesiravi". Baieri preestri ideed, kes suutis mitte ainult oma haigustest üle saada, vaid ka oma kogemusi populariseerida, panid aluse isegi sellisele ekstreemsele suunale nagu taliujumine.

1905. aastal ilmus Kiievis B. Kaminski raamat "Tervise sõber" ja 1906. aastal Peterburis avaldas Platen teose "Uus vesiravis". Kõiki neid raamatuid on korduvalt trükitud ja need ei ole kaotanud oma aktuaalsust tänaseni.Soovijad saavad neid veel osta.

• soojuse tootmine;
• soojusülekanne;
• soojusvahetus;
• termoregulatsioon.

Lühiajaline kokkupuude külma veega nahal - suurima pindalaga organil - põhjustab tugevat stressi, mis vabastab koheselt. sisemised reservid organism. See hõlmab kaasasündinud mehhanisme, mis on loodud mugava tasakaalu kiireks taastamiseks, põhjustades ainevahetusprotsesside kiirenemist ja verevoolu siseorganitesse.

Tähtis! Sel viisil treenitud immuunsüsteem tagab tugeva vastupanu hooajalistele vaevustele ja muudele vaevustele.

Olemasolevad meetodid

Mis puutub külma veega karastamisesse, siis selle rakendamiseks kasutatakse mitmeid erinevaid meetodeid, mille hulgast saab igaüks endale sobiva valida:

Kas sa teadsid? Zen-budistlik tervendamispraktika 108 sammu alla voolu on tuhandeid aastaid vana. Seda harjutust pidi munk oma tervise parandamiseks sooritama iga ilmaga. 108 on budistide jaoks püha number ja just sellest astutud sammudest piisab keha võimete aktiveerimiseks.

• kontrastiga dušš hõlmab esmalt pealekandmist soe vesi, ja pärast - külm, mille temperatuur on eelmisest madalam vähemalt 15 kraadi võrra. See meetod ei tähenda tugev stress nagu tavalise doseerimisega, areneb aga temperatuurimuutuste tõttu kehal suurepärane vastupanuvõime infektsioonidele;
• kastmine on võib-olla kõige radikaalsem meetod, mis hõlmab täielikku sukeldumist külma vette ja seal viibimist 3-4 sekundit. Algajatel soovitatakse vannis treenimist alustada ning auku sukeldumist harjutavad kogenumad ja edasijõudnumad meetodi järgijad - “morsad”.

1. Vee temperatuuri järkjärguline langus.
2. Kaetud nahapiirkondade pindala järkjärguline suurenemine.

Hobi eelised ja mida see annab

Külma tilgutamise järgijad ja järgijad, aga ka arstid märgivad selle praktika paljusid eeliseid.

• On tõestatud, et külmutamine tugevdab immuunsüsteemi isik ja suurendab tema keha vastupanuvõimet mitmesugused infektsioonid- viirus- ja bakteriaalne. Tänu mõjule madalad temperatuurid nahal veres suureneb patogeenide hävitamiseks mõeldud lümfotsüütide ja organismile võõraid patogeenseid rakke neelavate ja töötlevate monotsüütide tase.
• Veresoonte järsk ahenemine külma temperatuuriga kokkupuutest ja nende hilisem laienemine treenib märkimisväärselt nende seinu ja parandab vereringet, sundides seda kiiremini liikuma. Vereringe parandamine aitab kaasa ka hingamise suurenemisele ja selle tulemusena vere hapnikuga rikastamisele. See tagab ennetamise südame-veresoonkonna haigused: hüpertensioon, veenilaiendid ja teised.
• Suurenenud vereringe parandab inimese kognitiivseid võimeid: mälu, keskendumine, jõudlus ja teised.
• Külma duši poolt pakutav stressiraputamine aitab mobiliseerida keha kaitseks välise külma eest ja samal ajal toota sisemist soojust. Sellised harjutused parandavad oluliselt võime termoreguleerida, ja keha suudab end ebasoodsates tingimustes piisavalt kaitsta.

• Seoses šokireaktsiooniga külmale dušile paraneb vereringe, kiireneb hingamine, kehasüsteemid muutuvad toonusesse ja nende hapnikuga varustatus suureneb. Need protsessid paranevad tähelepanelikkus.
• Külma temperatuuri mõjul aktiveerub pruun rasv, mis vastutab soojusenergia tootmise eest. Keha soojendamiseks ja alajahtumise eest kaitsmiseks toodab see kaloreid ja ülekaal pidevalt vähenemas. Lisaks aitab paranenud vereringe vähendada nahaalust rasvakihti, mida nimetatakse tselluliidiks. Madalad temperatuurid panevad pruuni rasva 15 korda aktiivsemalt tööle ja aasta jooksul igapäevane dušš võimaldab teil kaotada kuni 4 lisakilo.

• Stress ja depressioon on tänapäeva inimese kurjakuulutavad kaaslased. Neid põhjustavad pidev elurütmi kiirenemine, suurenenud vastutus ja muud tänapäeva atribuudid. Stressitaseme vähendamine ei ole praegustes oludes kapriis, vaid vaimu ja keha mõistlik kaitse selle eest kahjulik mõju: pidev väsimus, peavalud, unetus, ärevus ja teised. Stressitaluvust stimuleerib madala temperatuuriga stiimul. See vähendab sisu kusihappe organismis ning samal ajal tõstab antioksüdantse aine – glutatiooni – taset. Need protsessid vähendada üldine tase stress.
• Külmad dušid aitavad edu saavutada juures depressiivsed seisundid . Toimemehhanism on järgmine: külm aktiveerib ajus nn sinise laigu, mis aitab kaasa depressiooni peamise vaenlase hormooni norepinefriini tootmisele. Paralleelselt külma doseerimisega toimub veel üks protsess: nahal asuvad retseptorid saadavad suur hulk elektrilisi impulsse ajju, stimuleerides seda ja avaldades antidepressantset toimet.
• Erinevalt kuum vesi, külm muudab juuksed siledamaks, läikivamaks ja tervema väljanägemisega. See kaitseb neid purunemise eest, kaitstes neid niiskuse kadumise eest. Äärmiselt madalate temperatuuride kasulik mõju nahale on tuntud juba iidsetest aegadest ja seda kasutatakse aktiivselt kosmetoloogias. Külm ahendab poore, annab nahale terve värvi, toniseerib seda.
• Külma duši kasutamine pärast intensiivset treeningut koormaga lihaseid piimhape eritub neist, mis põhjustab ebamugavustunne nimetatakse krepaturaks. Lisaks väheneb kudede turse ja lihaste kokkutõmbumine, mis toimub vahetult doseerimise ajal, parandab oluliselt lümfivoolu.
• Igapäevase külma duši režiimi järgimine harib märkimisväärselt tahtejõud vajalik kõigis meie eluvaldkondades. On tõestatud, et tema treening on nagu lihase treenimine.
• Igapäevane külm dušš annab teile elujõu ja suurepärase tervise terveks päevaks.

Kas sa teadsid? Tavalises olekus eraldab täiskasvanud inimene ühe päevaga piisavalt soojust, et viia keemistemperatuurini 33 liitrit nulltemperatuuriga vett.

Kuidas alustada loputamist külma veega

Külma veega loputamist on üsna raske otsustada, eriti kui te pole seda kunagi varem teinud - inimene ei suuda kuidagi otsustada ja lükkab protseduuri edasi.

Tähtis! Kuna külma veega kastmine mõjub märgatavalt kosutavalt, on kõige parem seda teha sisse hommikune aeg kui erksuse laeng on enam kui asjakohane. Õhtul on üleliigne toon ebavajalik, kuid sellesse süvenemine on üsna sobiv jahe vesi jalad. See protseduur leevendab väsimust, lõdvestab, rahustab närve.

Tähtis! Alajahtumise vältimiseks on oluline jälgida, et vesi voolaks kiiresti ära ja jalad sellesse ei jääks.

Kasulikud omadused

Kui saate täpselt aru, kuidas doseerimine keha mõjutab, ilmnevad järgmised protsessid: nahk tajub sellel asuvate retseptorite abil. külm temperatuur, edastavad nad teabe koheselt ajju. Organite õige hapnikuvarustuse eest hoolitsedes algatab aju perifeerse ahenemise veresooned, mis põhjustab vere väljavoolu nahast, olles samas intensiivselt verega varustatud siseorganid. Seega võimendada metaboolsed protsessid, ja keha saab värisema.

Meeste

Külmkastmine avaldab toodangule positiivset mõju meessuguhormoon– testosteroon, mis paratamatult mõjutab nii libiidot kui lihasmassi. Lisaks parandab külmkastmine seemnematerjali kvaliteeti ja parandab tervete järglaste eostamist.

Loodus näeb ette, et meessoost sugunäärmed ei asu kehaõõnes ja vajavad kogu keha temperatuurist madalamat temperatuuri. Samal ajal kaasaegsed uuringud erinevates riikides läbi viidud ja omavahel mitteseotud uuringud on tõestanud, et just külma veega kokkupuude parandab nii libiidot kui ka sperma kvaliteeti.

Kas sa teadsid? 19. sajandil kirjutasid mõned arstid libiido vähendamiseks ette külmad vannid, "põletavad lihalikud soovid". See oli sügavalt vigane tava, millel oli täpselt vastupidine mõju.

Kaalu langetamiseks

Külma veega kokkupuutest tingitud soojenemiseks peab keha tootma selleks piisavalt soojust. See protsess on üsna energiamahukas ja keha kasutab oma olemasolevaid reserve, mis on varem "vihmaseks päevaks" kõrvale pandud. See on kurikuulus keharasv kaunitel naisefiguuridel. Samal ajal tekib nn "pruun rasv", mis erinevalt ladestunud rasvavarudest aitab toota energiat ja parandab ainevahetusprotsesse organismis.

Mida teeb külma vee jalgadele valamine?

Eraldi mainimist väärib lõõgastav protseduur jalgade valamisel. Erinevalt hommikusest duššist, mis laeb inimest terveks päevaks jõu ja efektiivsusega, lõdvestab õhtune jalgade põlveni viimine lihaseid, võimaldab toniseerida veresooni, võideldes päevase väsimusega ja aidates kaasa paremale unele.

Lisaks kõveneb sellise löögi tulemusena kogu organism mitte halvemini kui tervikuna ülevalamisel, igal juhul paraneb selle vastupanuvõime haigustele ja tugevneb suurel määral.

Kas sa teadsid?Umbes 10% inimestest on ebatavaline jala struktuur, mille puhul teine ​​varvas on pikem kui esimene. Seda funktsiooni nimetatakse "Mortoni sõrmeks". Muide, vabadussambal on just selline jalg.

Saate oma jalgu valada:

• duši kasutamine mõne sekundi jooksul;
• asendades jalad vaheldumisi kraanist külma vee voolu all;
• kastke jalgu kulbist või ämbrist külma veega;
• kastes jalad külma veega anumasse.

Külma vee valamise mõju ajule: kasu ja kahju

Külma doseerimine mõjutab keha närvisüsteemi kaudu. Embrüoloogia teadusest on teada, et nahk on seotud närvisüsteem ja ajukude, kuna need arenevad samast idukihist. Olles inimese väline kest, kaitseb see teda selle eest välismõju, ja see on teatud viis organismi suhtlemiseks keskkonnaga. Tundes mis tahes, isegi kõige ebaolulisema stiimuli mõju, edastab see koheselt teabe ajju, mis välkkiirelt, vastu tahtmist ja mõnikord isegi inimese teadvust reageerib õigesti, andes vastavaid käske. õiged osakonnad ja kehaosad.

Väikese ajaühikuga suurele nahapinnale langev külm vesi ärritab üsna tugevalt naharetseptoreid ja igaüks neist saadab ajju elektrilise impulsi: külm, sa vajad soojust! Väikese suurusega, kuid mitte tähtsusega hüpotalamus - kehas toimuvate protsesside "juht" annab kohe käsklusi kõigile süsteemidele: südame-veresoonkonnale, seedetraktile, ainevahetusele jne. Hüpotalamus "juhib" emotsioone, une ja ärkveloleku muutumist, söögiisu ja janu, kehatemperatuuri tõusu ja langust ning selle stimuleerimine naha retseptorite ärrituse kaudu paneb selle täisvõimsusel tööle, eemaldades selle hommikusest poolune olekust. .

Vastuseks stressile eritavad neerupealised stressi- ja energiahormoone – glükokortikoide ning adrenaliin vabaneb veelgi varem. Need enda hormoonid suured hulgad ja regulaarselt võivad organismile olulist kahju tekitada, kuna stimuleerivad kiiret energiatootmist. Selle tulemusena seal tohutu surve veresoontele ja nende sagedane stimuleerimine põhjustab kahjustusi.

Samuti vähendab see glükokortikoide (immuunsüsteemi antagoniste) tootvate neerupealiste talitlust, millega tuleks eriti arvestada onkoloogiliste, autoimmuunsete, veresoonte ja ägedate hingamisteede haigustega inimestel.

Tuleb meeles pidada, et kokkupuude külma temperatuuriga on stress ning stress, mis stimuleerib keha funktsioone siin ja praegu, kurnab neid tulevikus järk-järgult, seega on mõõdukus voorus, millest peaksid juhinduma külmaga tilgutamise järgijad.

Douche'i reeglid

Selleks, et doseerimine teid negatiivselt ei mõjutaks, on soovitatav järgida mõnda reeglit:

• enne protseduuri läbiviimist tehke soojendus, näiteks tehke soojendus ja võimlemisharjutused;
• külmal aastaajal tänaval ei tohiks valada ennast kauem kui 10 sekundit, oma vannitoas saab seda teha kuni 1-2 minutit;
• tuleks hakata ennast valama 30-kraadise veega, alandades järk-järgult temperatuuri ja viies selle 15-10 kraadini;
• te ei tohiks end enne magamaminekut valada, see võib esile kutsuda liigset elujõudu ja unetust;
• kui otsustate end peaga loputada, ärge mingil juhul hoidke seda külma duši all: ainult koheselt ja ainult ämbrist;
• peaksite toetuma loogikale ja tervele mõistusele ning ärge alustage sellega kohe radikaalseid viise ja harjutage keha järk-järgult stressiga;
• alustada paremini soe aeg aasta;
• kui te end ruumis sulistate, peaks temperatuur selles olema 20 kraadi ja hoolitsege eelnevalt, et tuuletõmbust ei oleks;
• pärast duši all käimist kuivata end, pane selga kuivad riided ja hoia end soojas: külmetamist ei tohi lubada;
• ärge unustage end enne protseduuri positiivselt häälestada: seda tuleb teha ainult hea suhtumisega ja mitte mingil juhul karttes haigestuda või midagi valesti teha - utsitamine peaks olema nauding.

Kuidas lapsi karastada

Kui hakkate last karastama alles aasta pärast, võite talle kahju teha ja vähemalt on tore hirmutada teda külma vooluga üle kastes. Karastamine ei tohiks olla omaette protseduur keha tugevdamiseks, sellest peaks saama elustiil, millesse külmavalamine orgaaniliselt sobib.

Lapse sünnist saati vannitades võtke harjumuseks kasta teda ämbri või vahukulbi otsas kraad või paar vähem vett kui see, millest ta välja tuli. Vähendage dušši vee temperatuuri järk-järgult, kuid pidage meeles, et vannis ei tohiks vesi olla soe ja mugav, see peaks stimuleerima last. aktiivne liikumine soojendada, mitte lõõgastuda mugavas soojas vannis.

Tähtis! Karastusprotseduurid peaksid pakkuma naudingut, mitte hirmutama ega tekitama pingeid. Enne lapsele madalate temperatuuride mõju avaldamist veenduge, et ta oleks nendega harjunud ja talle meeldiks.

Vastunäidustused ja hoiatused

Külma dušš ei ole kõigile näidustatud, on patsientide kategooriaid, kes ei tohiks oma keha sellise stressi tekitava mõjuga kokku puutuda. Range vastunäidustus selle praktika jaoks on:

• neerupatoloogiad;
• kasvajad, sealhulgas pahaloomulised;
• autoimmuunhaigused;
• tuberkuloos;
• reuma ja podagra;
• südamehaigused;
• saadaval äge ja krooniline põletikulised protsessid;
• tromboflebiit.

Kuigi järgijad traditsiooniline meditsiin ja külma doseerimise pooldajad soovitavad seda harrastada igas olekus, kuulata tuleks ikka tervet mõistust ja mitte ennast ära loputada:

• millal tahes krooniline haigus, sest stressi tekitavast raputusest võivad selle sümptomid mitmekordselt suureneda;
• kui nahk on kahjustatud mis tahes haiguse või mehaanilise mõju tõttu;
• SARSi ja gripi korral on täiendav hüpotermia äärmiselt ohtlik, mis annab olulise löögi immuunsüsteemile;
• silmarõhu häirete all kannatavad inimesed ei tohiks kokku puutuda kontrastse temperatuuriga, kuna see võib põhjustada võrkkesta eraldumist;
• soovitav on hoiduda kõrge või madala vererõhu all kannatavate inimeste loputamisest;
• naised menstruatsiooni ajal ei tohiks alustada doseerimisprotseduure, kuna külm võib sel haavataval ajal esile kutsuda põletikulisi protsesse;
• enne protseduuri alustamist veenduge, et teil on olemas kõik vajalik hüpotermia vältimiseks, mis võib loodetud kasu asemel teid kahjustada;
• pidage meeles mõõdukust ja ärge laske end eksitada äärmuslikest tehnikatest, mis on piisav puudused.

Kõigil on meeldiv terve olla ja kiiduväärt on see, kui inimene selle entusiastlikult ette võtab. Liigsest innukusest pole aga sellisel puhul kasu raske küsimus immuun- ja hormonaalsete protsesside stimuleerijana, seetõttu peaksite teavet hoolikalt uurima ja enne protseduuride alustamist on väga soovitatav konsulteerida oma arstiga.