Mida teha tööl, kui igav on? Füüsilised harjutused, võimlemine, kui tööl pole midagi teha. Mida teha, kui midagi teha pole: ideid igaks juhuks

Kui tööl on igav, muutub igapäevatöö piinavaks ootuseks tööpäeva lõpu ees. Tööalaseks meelelahutuseks on muidugi raske nimetada, kuid huvi töö vastu on psühholoogilise heaolu oluline aspekt.

Kui oleme sunnitud tegema midagi, mida me teha ei taha, või tahame teha midagi konkreetset, kuid meil on see keelatud, tekib tüdimus. Seda arvamust jagab saksa psühhoanalüütik Otto Fenichel. Te ei tohiks arvata, et igavuse käes kannatavad ainult tühikäigul käijad – tegelikult tuleb igavus emotsionaalse äratusena, mille eesmärk on pöörata tähelepanu eluoludele. Seetõttu võib isegi töökal inimesel tööl igav hakata ja halvim, mida selles olukorras teha saab, on libiseda hukkamõistu: "Jah, minuga on kõik hästi, miks on igav?" Igavusest ei saa jagu hukkamõistmise ja julgustamisega. Mõistame selle põhjuseid, et taastada huvi töö vastu ja nautida seda.

1. Puudub individuaalne arengukava ja väljavaated

Ameerika ettevõtetes IBM ja Hewlett-Packard pööratakse suurt tähelepanu töötajate arendamisele: neil on võimalus ettevõtte sees õppida ja kasvada. 67% Venemaa ettevõtetest tegeleb HeadHunteri uuringu järgi ka töötajate koolitamisega. Kolmandik neist võtab koolitusele avaldusi vastu ning valib või korraldab enda sõnul kursusi ettevõttesiseselt või välistelt pakkujatelt. Karjääritee muutub sel juhul läbipaistvamaks ja selgemaks. Kahjuks ei tee kõik organisatsioonid individuaalseid karjääriplaane. Kuid see ei tähenda, et areng oleks võimatu.

Enda jaoks uduste väljavaadetega ettevõttes töötamine on kahtlane nauding, nii et udu tuleb hajutada. Milliseid samme astuda?

Selgitage oma arenguvajadusi

Kui ettevõte ei arenda teid "ülevalt poolt", ärge oodake juhiseid. Oluline on täpselt aru saada, mida sa tahad. Näiteks positsioonide vahetamine, erineva graafiku alusel töötamine, oma oskuste täiendamine – midagi, mis arvate, et tunnete end tööl hästi.

Ühendage vajadused ettevõtte võimalustega

Kas ettevõte suudab pakkuda võimalusi karjääripüüdlusteks? On aeg võtta ühendust juhtkonna või personaliga. Kaasaegsetel ettevõtetel on tulusam töötajaid arendada, kui igavlejatele palka maksta. Uurige, kuidas ettevõte saab aidata teil kasvada.

Koostage tegevuskava

Kindlasti tuleb muudatuste tegemiseks midagi ette võtta: näiteks läbida täiendkoolitus või praktika mõnes teises osakonnas, minna üle muudele ülesannetele, mõelda välja uus lahendus ettevõtte ees seisvatele probleemidele. Kui saad aru, mida ja miks teed, kuhu liigud ja mis sind ees ootab, muutub töö taas huvitavaks.

2. Kõik, isegi uus, tehakse kiiresti ja lihtsalt

Esimesed töökuud olid huvitavad ja toredad, aga siis hakkas huvi langema? Ei tohiks arvata, et see on norm: normis, vastupidi, tuleks pidevalt töötada oma rõõmuks, vastasel juhul kaob töötegevuse mõte.

Austria psühholoog Viktor Frankl, kes on kuulus oma elu mõttetööga, kirjutas nendest inimestest, kes, nähes oma tegevuses kõrget eesmärki, peavad oma elu mõttetuks. Frankl nendib, et antud olukorras on oluline mõista, et elukutse ise ei tähenda midagi. "Otsustav on see, kuidas see töötab, kas see sobib kohta, kus ta end leiab," kirjutab psühholoog oma raamatus Man’s Search for Meaning. Teisisõnu, vaadake ringi: kuidas te tegelikult suhtute teid palkanud ettevõttesse? Võib-olla saate siin end siiski tõestada? Või kadus uudsuse mõju esimese kolme kuuga – ja ülesanded hakkasid tunduma mõttetud?

Enamasti kogevad raskusi need inimesed, kes lihtsalt ei tule oma kohustustega toime. Need, kes nendega liiga kergesti toime tulevad ja igavlema hakkavad, peaksid oma tavapärased töömustrid üle vaatama ja sellest julgelt juhtkonnaga rääkima:

• pakkuda abi teiste projektidega;
• avaldada uusi ideid rakendamiseks;
• paluge neil anda teile uusi ülesandeid.

Kindlasti on ettevõttel ainult hea meel, et saab teid regulaarselt oluliste projektidega varustada ja samal ajal suudate säilitada töövõime. Ja karjääri kasvu, muide.

3. Pole piisavalt keerulisi ja strateegilisi ülesandeid

Tavaasendis veereb sageli sisse melanhoolia – tundub, et on aeg kasvada ja tahad midagi keerulisemat: rohkem vastutust, teistsuguse tasemega ülesandeid... Kuid hirmutav on otsustada juhtkonnaga rääkida.

Kõigepealt peate mõistma: keegi ei kohusta teid pidevalt ühes asendis olema. Karjääri kasv on peaaegu iga töötaja jaoks ihaldusväärne protsess, kas pole?

Uuringus, mis viidi läbi rahvusvahelise projekti "Understanding Career" raames, küsiti vastajatelt, millest sõltub karjäär. Ja 92% küsitletud personalijuhtidest on veendunud, et karjäär sõltub inimese isiklikest ja ärilistest omadustest. Vaid 24% usub, et karjääri kasv sõltub kõrgemast juhtkonnast. Ehk siis karjääriredelil tõusmine on sinu kätes ning sellega kaasneb paratamatult ka vastutuse ja volituste laienemine. Seega, kui teil on oma ametikohal igav, on aeg hinnata oma valmisolekut kasvuks.

Kui olete valmis suuremaks vastutuseks ettevõtte ees, siis olete juba potentsiaalselt ettevõtte jaoks väärtuslikum töötaja. Juhtkond hindab teie soovi lahendada keerulisemaid probleeme ja osaleda ettevõtte jaoks strateegiliselt oluliste otsuste tegemisel – olge valmis!

4. Väsimus monotoonsest tööst

Võib-olla kannatavad need, kes on sunnitud monotoonsete tegevustega tegelema, kõige sagedamini tööl igavuse käes. Monotoonne töö numbrite ja dokumentidega, aga ka töö tootmises nõuavad tõsist vaoshoitust. Kindlasti on teil see olemas, kui teete midagi sellist, on suure tõenäosusega visadus teie tugevus!

Ja monotoonse töö ajal igavuse vastu võitlemiseks tuleks võtta mitmeid meetmeid, mida pakuvad tööpsühholoogia spetsialistid.

Valmistatavus

Mõnikord saab osa monotoonsest tööst automatiseerida, vabastades end koormast. Kas teie töös on selline võimalus? Kas on tööriistu või tarkvara, mis muudavad teie töö lihtsamaks? Arutage neid küsimusi juhtkonnaga, et ettevõte ei jääks tehnoloogias maha.

katkeb

Pikaajaline motoorne või infokoormus ei too enesetundele kasu, seetõttu on oluline teha pause, isegi kui tundub, et oled elevil ja oled valmis veel paar tundi “kündma”. Lisa oma nutitelefoni vaheaegade meeldetuletused, lahku mõneks ajaks töökohalt – liigu, vaata akna taga maastikku, joo vett.

rõõmsameelsus

Monotoonse töö puhul on ülimalt oluline aktiivsus, milles säilib motivatsioon. Ja kui teie töö hõlmab monotoonset tööd, siis peaks päevarežiim olema rangem: proovige varem magama minna ja varem üles tõusta, ärge jätke tähelepanuta harjutusi, sööge mitu korda päevas.

5. Peate looma välimuse tegevusest

Suurepärane võimalus laiskadele ja väljakannatamatutele töökatele: peate tööaega "välja kooruma", täites vaid aeg-ajalt mingeid ülesandeid. Solitaire meistriks on võimalik saada, kuid tõenäoliselt ei too see teie karjäärile kasu. Valik on sinu: kas luua äriinimese kuvandit (mis on tõesti igav) või tõesti areneda. Uurige, miks olete olukorras, kus teil on tööl vähe teha.

Motivatsiooni puudumine

Te ei ole sunnitud töötama, kuid te ise ei näita initsiatiivi - ja nad pigistavad selle peale silma kinni. Näib, et pead otsima oma tööle uut tähendust: pea meeles, miks sa selle töökoha said ja mida tahaksid oma karjääriteel saavutada. Kui praeguses kohas saab olukorda parandada, on aeg end märgatavamaks muuta ja äri jaoks midagi sisukat ette võtta.

Hirm vastutuse ees

Kindlasti olete vähemalt korra mõelnud, et algatus on karistatav. Tegelikult on suutlikkus vastutada väljapakutud ideede ja nende edasise elluviimise eest lühim tee edutamise ja palgatõusuni. Võite alustada väikeste ülesannetega.

Kaitsereaktsioon

Mõnikord täidab töö ilmumine olulist kaitsefunktsiooni: kui saate kontorisse tulla ja elu eest "varjata", oodates "paremaid aegu". Kasutage lähedaste tuge, et mõista, millises isikliku tee etapis te praegu olete, ja pärast seda küsige endalt karjääriküsimusi.

Kui igavuseks pole põhjust, aga igavus on - võib-olla ei saa see töö tõesti meeldida. Karjäärinõustamise test on just sellisteks puhkudeks: aitab välja selgitada, millised tegevusvaldkonnad sobivad, ning pakub välja 15 ametit, millele tasub mõelda.

Tere pärastlõunast, kallid lugejad! Täna tahaksin rääkida sellest, mida teha tööl, kui midagi teha pole. Mis võib peituda igavuse taga, kuidas mitte tööl läbi põleda, leida oma kutsumus ja mõista, mis toimub? Töötüdimusel ei pruugi teie elukutsega midagi pistmist olla. Probleem võib olla sinus.

Alusta iseendast

Kui märkad viimasel ajal, et sul hakkab tööl igav ja sul pole absoluutselt midagi teha, siis esimese asjana peaksid meeles pidama, et vägivaldset tegevust ei tohi jäljendada. See on täiesti kasutu harjutus nii teie tööandjale kui ka teile endale.

Igasuguste imitatsioonide asemel hoolitsege enda eest. Kui sul on igav ja töö ei ole lõbus, siis on sul suurepärane võimalus mõelda, mis sinu elus toimub. Hakake endale küsimusi esitama oma praeguse töökoha kohta. Mõelge meeskonnale, ülemusele, klientidele või klientidele.

Ja see on täiesti hea, kui teil pole Internetti. Kuna Internetil on üks huvitav omadus - istud artiklit lugema ja selle tulemusel möödub pool päeva, kulub sotsiaalvõrgustikes uudistele, sõprade fotode vaatamisele ja nii edasi. Ole iseendaga üksi. Ilma kolleegidega suhtlemiseta, ilma Internetita, ilma telefonita.

Kui teil pole tööl midagi teha - võtke märkmik ja pliiats.
Kirjutage enda jaoks paar küsimust, mille vastused aitavad teil olukorda mõista.

• Millal mul täpselt igav hakkab?
• Millise tujuga ma hommikul ärkan?
• Kas tee minu jaoks tööle on?
• Kui mäletate oma lapsepõlve, siis kelleks ma saada tahtsin?
• Mida ma oma töö juures kõige rohkem armastan/vihkan?

Kutsumus

Olen kindel, et kui inimene teeb seda, mida ta armastab, pole tal probleemi – mul pole midagi teha. Jah, see võib olla raske, hakkad kogema raskusi, kuid alati on midagi endaga peale hakata. Nii et mõelge sellele – kas te teete äri?

Vaheajal leiad alati tööl midagi tegevust. Peaasi, et see tegevus on kasulik. Kui olete raamatutest väsinud, proovige koostada oma CV ja saata see erinevatele ettevõtetele. Vaata vastust. Hinnake oma professionaalsuse taset. Võib-olla peaksite kaaluma oma oskuste täiendamist? Alati on võimalus, et sul on igav, sest sa ei oska enam midagi uut pakkuda.

Kui mõistad ühtäkki, et teed nüüd hoopis midagi muud, kui tahaksid, siis mõtle kümme korda, kas tasub kohe maha jätta. Ärge kunagi unustage pühendumust. Teil on vaja rahalist turvapatja. Seega, kui tahad midagi uut teha, siis pead olema kindel, et sa nälga ei sure ja sul on, mida korteri eest maksta.

Alati saab ühendada töö ja õppimise. Jah, see pole lihtne. Aga vaata, millele sa oma aega kulutad? Kui lubate endale õhtul oma lemmiksarja vaadata, siis veenduge, et saate need nelikümmend-viiskümmend minutit palju suurema kasuga veeta. Jaotage aega targalt. Ära raiska seda asjadele, mida sa oma elus ei vaja ega vaja.

Tee paus

Kui teil on võimalus puhkust võtta - võtke see. Selle aja jooksul saad suurepäraselt puhata ja leida palju vastuseid põnevatele küsimustele. Ärge kunagi unustage professionaalset läbipõlemist. Me kõik oleme inimesed, väsinud, stressis ja nii edasi. Ära peksa ennast nagu ratsahobune. Tehke pause.

Kuigi saate endale pausi lubada, proovige vaadata oma elu teise nurga alt. Mida soovite muuta? Kuidas saate seda muuta? Mis sul juba on ja millest puudu on?

Töö lihtsalt töö pärast muutub varem või hiljem igavaks. Inimesel on hea motivatsioon, kui tal on emotsionaalne tugevdus. Kui inimesele meeldib see, mida ta teeb, siis ei teki tal mõtteid töölt lahkuda, töölt lahkuda jne. Ta täiustub, kogub kogemusi, kogub uusi teadmisi ja saab paremaks professionaaliks.

Sa pead aru saama, mida sa oma elult tahad. Kuhu sa lähed, kellega, milleks ja miks. Siis saate täita oma elu nende asjadega, mis teid täiendavad ja muudavad elu helgemaks ja huvitavamaks. Soovitan raamatut lugeda Kuidas teada saada, mida sa tegelikult tahad ja kuidas seda saada”, ta mitte ainult ei heida valgust sisemistele konfliktidele, vaid ütleb teile ka, kuidas tegutseda.

Loodan, et sa ei seisa paigal, leia sellest olukorrast väljapääsu, leia oma kutsumuse või lihtsalt ameti hingele ja ole õnnelik oma päevade lõpuni.
Kui teile artikkel meeldis, jagage linki sotsiaalvõrgustikes ja tellige ajaveebi värskendused.
Head nädalat!

Ka teie olete selles olukorras, kui kogete sageli järgmisi sümptomeid:

• õhtul ei oota sa uut tööpäeva;
• rõõmusta, kui tööpäev läbi saab;
• olete autopiloodil;
• ei näe oma töö väljavaateid.

Kuid ärge langege meeleheitesse. Isegi neil, kes armastavad oma tööd, on mõnikord igav. Sellel on kaks peamist põhjust.

1. Sa lõpetasid endale väljakutse esitamise.

Võib-olla vihkate oma ülemust, kolleege või oma töövaldkonda. Võib-olla proovisite isegi midagi muuta, kuid miski ei aidanud. Ja mis edasi sai? Oled alla andnud.

Psühholoogias nimetatakse seda seisundit, kui me talume ebameeldivaid tingimusi ilma midagi tegemata, õpitud abituseks.

"Aga ma ei saa lihtsalt minna ja midagi muud otsida!" - sa ütled. See on sinus õpitud abitus. Miks mitte? Mõtle – miks mitte?

Kui me lõpetame endale väljakutsete esitamise, lõpetame ka arenemise.

Ja sa ei pea isegi oma tööd vihkama, et seda teha. Võib-olla oled lihtsalt oma valdkonnas liiga hea. Siis tekib sarnane olukord: te lõpetate.

Mida saab selle vältimiseks ette võtta?

• Mõelge oma tööd regulaarselt ümber.
• Mitmekesistada oma tegevusi.
• Õppida pidevalt midagi uut tööga seonduvalt.
• Sea endale uued eesmärgid.

2. Sul ei ole oma eesmärkidest selget nägemust.

Ükskõik, kas soovite luua oma brändi, saada oma ala parimaks või lihtsalt kasvatada oma lapsi, peab teil olema selge ettekujutus sellest, mis teid juhib.

Kui sul seda pole, leiuta see välja. Inimesed ei ole sündinud eesmärkide ja soovidega. Küsi endalt, mida sa elult tahad, millisena tahad oma tulevikku näha. Lihtsalt ärge öelge: "15. veebruariks 2023 tahan asutada oma ettevõtte." See kõlab absurdselt. Proovige lihtsalt aru saada, millises suunas soovite minna.

Saage aru, mille poole püüdlete, ja tuletage seda endale iga päev meelde.

Kui muutute, muutuvad koos teiega ka teie püüdlused. Aga mida iganes sa teed, ära kunagi ela sihitult.

Kas tööl on igav? Sina oled ise süüdi. Mitte teie ülemus, mitte majandus ega teie vähetõotav linn, vaid sina.

Just sina lõpetasid arenemise, unustasid oma unistused, muutusid laisaks, loobusid. Ainult teie saate igavusele "ei" öelda. Ja selleks peate hakkama tegutsema.

Kui arvate, et saate töötada ainult tööl, siis eksite. Ülemus läks komandeeringusse ning kuu lõpp ja aruannete koostamine on veel kaugel. Olete juba kohvi joonud ja kõik viimased uudised kolleegidega suitsupausi ajal juba läbi arutanud. Mis saab järgmiseks kui enda hõivamine? Sellest, mida lisaks tööle töökohal teha, saate sellest artiklist teada.

1. Tee maniküür. Ülemust pole ja seetõttu võite võtta aega iseenda jaoks. Loomulikult peaksid kaasas olema lakk, küüneviil ja küünelakieemaldaja. Parem on istuda üksi kontoris või naiskolleegidega, sest mehed võivad olla nördinud, sest nad ei talu atsetoonilõhna. Tööl maniküüri tehes säästad oma vaba aega.

2. Lahenda mõistatusi. See võib olla väga huvitav ja naljakas – koos kogu meeskonnaga uskumatuid ja absurdseid mõistatusi lahendada. Meestele meeldib eriti oma intelligentsust näidata. Seetõttu esitage neile raskeid mõistatusi.

3. Mängi maffiat. Kindlasti on teie kontoris läbirääkimisteks ümarlaud. Siin ta on parimal moel ja sobib selleks mänguks. Sellise lõbu ajal saate oma kolleege paremini tundma õppida ja lõpuks aru saada, milline neist on mis.

4. Lugege alustatud raamatut. Kindlasti on sul midagi lugeda. Selleks lihtsalt ei jätku aega. Noh, võimude puudumisel on teil võimalus alustada raamatut lugeda. Kui teil on kontoris kaamerad, on parem lugeda arvutimonitorilt.

5. Ristpistes. See tegevus on väga rahustav ja lõõgastav. Kuid kontoritöötaja jaoks on väga oluline säilitada tasakaal ja adekvaatsus. Sa ei saa ainult tikkida, vaid ka näiteks kududa või joonistada. See on omamoodi teraapia, mis võib isegi psühholoogi asendada.

6. harida ennast. Õppige näiteks inglise keelt. Ja veedate aega kasulikult ja teil ei hakka tööl igav. Eneseharimisega saab tegeleda muidugi ülemuse juuresolekul, kui kaameraid pole.

7. kaarte mängima. Iha nimel kaarte mängida on väga naljakas. Jah, ja ainult skoori järgi – mängida on ka lõbus, eriti kui kõik ei taha alla anda ja püüavad mängust võitjana välja tulla.

8. pidu korraldama. Telli kontorisse õlu ja pitsa, hoolitse laheda muusika eest – ja saad tähistada. Tähistada võib kõike: ülemuse komandeeringut, lahutust, töönädala lõppu, kvartaliaruande esitamist ja palju muud.

9. tee uinak. Kui teil on tööl igav ja teil pole midagi teha, võite mõelda puhkamisele. Magada saab nii oma toolil kui ka kontoridiivanidel, kui need olemas on.

10. Võtke kasutusele versifikatsioon. Keegi võib alustada esimesest reast, samas kui teised võivad jätkata. See protsess on väga lõbus, saate tõelise kontori meistriteose.

11. Mine poodi. Kui ostate riideid tavaliselt suurtest kaubanduskeskustest, võite minna oma lemmikpoodide veebisaitidele. Saate valida ja pikka aega tähelepanelikult vaadata, sest teil on palju aega. Ja kõike, mille valite, saate tellida otse oma kontorisse.

12. Korraldage istumisvõistlus. Kõik armastavad kontoritoolides keerutada, isegi kui nad seda ei tunnista. Sul võib olla tõeline võistlus. Kes teeb tooli pöörlemise ajal rohkem ringe, see on võitja.

13. Tee karikatuur. Joonistage sõbralik koomiks või karikatuur kõigist oma kontori kõige huvitavamatest ja veidramatest inimestest. See sobib neile, kes oskavad vähemalt natuke joonistada. Joonised võid kinkida joonistatutele või jätta need endale.

14. Internet. VKontakte, Facebook ja muud suhtlusvõrgustikud tulevad teile appi, kui teil on tööl igav. Saate vaadata sõprade fotosid või lihtsalt otsida klassikaaslasi, keda teil veel ei ole.

15. Vaadata filmi. Pane kõrvaklapid pähe ja võid julgelt mõnda esilinastust või lemmiksarja vaadata. See on muidugi võimalik ainult siis, kui kontoris pole ülemust ja kolleege, kes saaksid teid ära anda.