keha sisemised reservid. Keha füsioloogilised reservid

Tähendamissõna sellest, kuidas kaks konna hapukoorepurki sattusid, kuulsid ilmselt paljud:

üks konn andis end üles ja uppus ning teine ​​jätkas hapukoore peksmist käppadega, lutsutades päästelootuses aktiivselt. Käppade löökide all hapukoor paksenes ja muutus võiks, mis võimaldas kangekaelsel konnal tuge saada ja purgist välja hüpata.

Selle tähendamissõna moraal:

igal elusolendil on kaasasündinud enesealalhoiuinstinkt, mis teatud tingimustel käivitab peidetud organismid.

Millised on need seisundid, miks ravimatud patsiendid tõusevad jalule, elavad edasi ja isegi sünnitavad lapsi?

Teaduse poolt tõestatud:

Füsioloogid on leidnud, et inimene suudab oma tahtejõul kulutada umbes 70% oma lihasest. Ülejäänud 30% on reserv ettenägematuks olukorraks.

Akadeemik Amosov N.M. usuti, et inimese turvategur on 10. See tähendab, et meie süsteemid ja organid on võimelised taluma stressi ja kandma tavapärasest 10 korda suuremaid koormusi. Sellised võimalused võimaldasid inimesel bioloogilise liigina ellu jääda.

Kaasaegsed inimesed alahindavad enamasti kunstlikult enda omi.

See artikkel pakub lugusid inimestest, kes on kogenud raskeid katsumusi, ja nende arvamusi, miks neil õnnestus ummikseisu muuta, "terve mõistuse" vastaselt ellu jääda ja täisväärtuslikku ellu naasta.

Sergei Elizarov elektrilöögi (10 000 volti) tagajärjel sai ta eluga kokkusobimatuid põletushaavu. See juhtus kohe pärast lõpuballi, ta oli emotsionaalses tõusus, läks koos sõpradega seda pidulikku sündmust tähistama ...

Kui mees haiglasse toodi, olid arstid skeptilised, nad ei uskunud, et ta ellu jääb. Sergei talus julgelt kohutavaid valusid, ei lubanud endal isegi oigata, rääkimata lonkamisest. Ta oli kindlalt otsustanud võita ja 2 kuu pärast oli ta paranemas.

Temaga koos lamas intensiivravis noor neiu, kelle põletushaavad polnud küll eluohtlikud, kuid tal oli lõpmatult kahju ja hüsteeria vähimalgi põhjusel. Seetõttu edenes tema ravi palju aeglasemalt kui Sergeil.

Sergei arvamus:

Liigne enesehaletsus segab taastumist. Tal oli piinlik oigata, pidades sellist nõrkuse näitamist mehe jaoks häbiks. Tema paranemise peamiseks tingimuseks oli meeleolu tervis ja enesekindlus.

Üldarsti Tšernjakovi Juri Iosifovitši arvamus:

Sergeil oli häbi oma valu teiste ees välja näidata, sest ta on mees. Häbi ja enesehinnang on tugevaimad emotsioonid mille eest vastutavad ajutüve struktuurid. Tänu sellele see juhtub loomulik anesteesia, valu on nüri.

Revili Kohman Arstid panid kohutava diagnoosi – hulgiskleroos. Haigus arenes kiiresti ja sundis Revilit algul kepiga kõndima, seejärel kargusid võtma.

Revili ei kavatsenud selliste kurbade elumuutustega harjuda, veel vähem surra, sest tal oli neli last.

Ta mõtles enda jaoks välja imelise muinasjutu, mis päästis ta elu:

Revily joonistas mõttes seljaaju. Ta teadis, et aju koosneb paljudest karvadest, millele tekivad naastud, mis hävitavad aju struktuuri.

Paljud pisikesed päästjad pidid kehasse sisenema ja seal korda taastama, karvu naastudest puhastama. Naine veetis viis nädalat seda fantastilist muinasjuttu visualiseerides ja siis tekkis tal arusaam, et ta saab samamoodi aidata vähihaigeid lapsi.

Revili lõi nukuteatri, hakkas mängima etendust endale ja lastele, ajades muinasjutust välja halva olendi – haiguse.

Juri Vlasov, planeedi suurim kangelane, tõstja, sõjaväeinsener. Talle tehti kolm kõige raskemat operatsiooni: kangilöögist tekkinud kasvaja eemaldamine käelt, kaks lülisamba operatsiooni. Arstid hoiatasid sugulasi, et tõenäoliselt ei jää ta ellu.

5 aastat otsis Juri võimalusi taastumiseks, proovis kõike: antibiootikumidest paastuni. Miski ei aidanud.

Seejärel pöördus ta tahtejõu ja kehalise aktiivsuse poole. See võimaldas tal naasta täieõigusliku elustiili ja lemmikspordi juurde.

Ta ise hindab taastumist nii:

«Ma ei surnud pärast operatsiooni ainult tänu tugevale vaimule ja tahtele, mida sport kaasnes.

Kannatustest ja haigustest on võimatu vabaneda, muutmata oma isiksust, iseloomu, ellusuhtumist. On vaja halastamatult vabaneda kahtlusest, kinnisideest, haavanditest.

Ravi tuleb alustada rõõmutundega. See laiendab veresooni, ühtlustab psüühikat ja normaliseerib kõiki sisemisi protsesse.

Tähtis on, et elus oleks väärt eesmärk. Haige inimene ei saa seda kätte. Soov olla tugev ja terve peab olema.”

Autosugestiooni jõud

Isik, kellel on enesehüpnoosi võime, ei saa mitte ainult ennast ravida, vaid ka haavadesse ajada- tõestas Viini kliiniku professor Sonald Veld 19. sajandi keskel.

Kinnituseks demonstreeris ta oma õpilastele meelelahutuslikku kogemust:

Ta jälgis noort tugevat meest, kes põdes kopsupõletikku. Professor uuris ja katsus iga päev oma ringkäikudel hoolikalt patsiendi vasaku jala suurt varvast.

Ta tegi neid manipulatsioone terve nädala. Kui nad kuuendal päeval meest uurima hakati, oli tema sõrm seotud. "Valutab!" - kaebas patsient ja sideme eemaldamisel oli sõrm paistes küüne alla tekkinud mädapaise tõttu.

Ja see on täiesti terve sõrme peal!

Veel üks näide:

kõhuvalu, läksid nad arsti juurde, kes pärast vaatamist ütles: “Jah, jah! Väga hästi võib olla haavand!

Haavandit veel ei ole, võib-olla sööme lihtsalt rasvase toiduga üle, aga meie kujutlusvõime hakkab haigusest pilte joonistama ja enda peal proovima. Aeg möödub ja haavand ilmub tegelikult.

Enesehüpnoos on inimese tugevaim reserv, ütleb Dagestani filosoof ja psühholoog Khasay Aliyev.

Enesehüpnoosi abil saame organismis esile kutsuda vajalikud muutused:

kui kujutate ette, et pea muutub minutiks värskeks, hakkavad veresooned laienema ja vabanevad spasmidest, paraneb verevool.

Psühholoog usub, et 40% inimestest on elav kujutlusvõime ja hea sugestiivsus, kuid nad ei kasuta oma võimeid teadmatusest või laiskusest.

Igaüks meist saab oma varusid jooksutada igapäevaelus ja keerulistes olukordades.

Varundamisvõimaluste lubamise tehnika alates Hasai Alieva.

Leidke kõige lihtsam pilt, millega on seotud väljendunud refleks. See võib olla sidrun, mis põhjustab hapukuse ja intensiivistumise tunde. Õigel hetkel kutsuge see pilt vaimselt esile ja proovige kõige tõenäolisemalt ette kujutada kõiki sellega seotud aistinguid - hape suus, süljeeritus.

Esindatud? Kas märkasite, et kõik mõtted, mis varem teie peas tunglesid, taandusid tagaplaanile? Nüüd saate endalt küsida soovitud toimingut: vabaneda valust, väsimusest, parandada meeleolu ja palju muud.

Igapäevaelus tuleb vahel ette olukordi, mille analüüs võib aidata mõista, kuidas meie reservid toimivad..

Näiteks kardate vihast koera ja hüppate tema eest põgenedes üle kõrge aia. Seejärel ei suuda te uskuda, et oleksite võinud sellise teo toime panna.

Ja juhtus järgmine:

kurja koera kuvand on välja tõrjunud kõik sinu kõrvalised mõtted ja kahtlused, see, mida sa alateadvuse tasandil soovisid (pääste koeralt), on täitunud.

Kuidas tunnetada peidetud jõude ja õppida neid õigesti kasutama

• Motivatsioon on peamine tõukejõud. Tugevad kavatsused käivitavad sisemised reservid.
• Peate seadma kõrged eesmärgid. Näiteks saavad meistriteks sportlased, kes püüdlevad tšempioni poole.
• Vaja on tugevust ja järjepidevust.
• Kasutage enesehüpnoosi ja pildi jõudu.
• Paastumine, kehalised harjutused ja karastamine on suurepärased varjatud jõudude arendamiseks.
• Energia kogumiseks kasutage "Samba seismist":

Seisa sirgelt, kõverda kergelt põlvi, käed võtavad asendi, nagu võtaksid omaks varda. Seiske nii perioodiliselt ja tunnete kehas kasvavat energiavoogu, võimaluste ilmingut, mida te pole varem näinud.

• Ärge olge uhke ega kiidelge oma varjatud võimete üle. Neid saab ära viia.

Mõttejõud on meie peamine varjatud reserv

Juhtiv neuropsühholoog Roger Sperry tõestas, et meie mõtted on materiaalsed ja kõik sündmused elus on meie sisemise meele mõttevormide tulemus. Selle töö eest sai ta 1981. aastal Nobeli preemia (koos Thorsten Wieseli ja David Huebeliga).

Meie universum on täis energiat. Iga inimene saab sellega ühenduse luua teatud tingimustel. Inimese poolt Maailma saadetud siiras ja lahke, positiivne mõtlemine naaseb tema juurde, suurendades tema elujõudu ja kujundades elus häid sündmusi.

See on huvitav:

• aitab mõista psüühika seisundit. Tõeliste unenägude tähendused ja näited.
• . Hävitamise või tervendamise relv.

Nende hulka kuuluvad: motivatsioon, psühho-emotsionaalne seisund, mälu, tähelepanu, mõtlemine.

Motivatsioon, ehk sportliku tulemuse seadmisel on tohutu mõju. Näiteks kuulsus, armastus, suur honorar, sotsiaaltoetused jne.

Psühho-emotsionaalse seisundi all sportlase all mõistetakse heaolu, tuju, aktiivsust. See võib ulatuda väga halvast kuni väga heani, mis mõjutab oluliselt sportlikku sooritust.

Mälu sõltub kesknärvisüsteemi funktsionaalsest seisundist. See väljendub sportlaste oskuses pähe õppida ja vajalikke tehnilisi ja taktikalisi võtteid treening- ja võistlusharjutustes rakendada. Võimaldab teil koguda suure hulga tehnikate ja harjutuste arsenali.

Tähelepanu oleneb ka kesknärvisüsteemi funktsionaalsest seisundist. See väljendub sportlase oskuses oma sensoorseid süsteeme (nägemine, kuulmine) koondada ja pikalt ajas hoida, samuti näha võimalikult palju mängijaid olukordade analüüsimiseks ja prognoosimiseks (eriti oluline spordimängudes) . Suureneb koos sportlase kvalifikatsiooni kasvuga.

Mõtlemise all spordis mõistetakse taktikaline mõtlemine, mis on vajalik spordimängudes ja võitluskunstides. Avaldub sportlase oskuses kasutada ekstrapolatsiooni ja improvisatsiooni. Kõrge taktikalise mõtlemise näideteks on sellised sportlased nagu Pele, Kharlamov jt.

B. Neurodünaamilise süsteemi reservid

Neurodünaamilise süsteemi reservid jagunevad keskse somaatilise ja autonoomse närvisüsteemi reservideks.

Kesknärvisüsteemi reservid. Avaldub kujul: erutuvus, liikuvus, labiilsus, tasakaal, vastupidavus (talitluse stabiilsus), staatiline ja statokineetiline stabiilsus.

närvisüsteemi erutuvus Selle määrab lihtsate ja keerukate motoorsete reaktsioonide kiirus vastuseks visuaalsetele, kuulmis-, vestibulaarsetele ja keerukatele stiimulitele. Mida lühem on nende stiimulite LVR, seda kõrgem on kesknärvisüsteemi funktsionaalne seisund, seda kõrgem on funktsionaalne valmisolek, seda kõrgem on sportlase kvalifikatsioon.

Liikuvus närvisüsteemi määrab kesknärvisüsteemi ergastus- ja inhibeerimisprotsesside muutumise kiirus. See väljendub liigutuste tempos ja rütmis, tehniliste ja taktikaliste ümberkorralduste kiiruses (ajas), kui olukord võistlusharjutuste sooritamisel muutub. Seda on vaja näidata spordimängudes, vastasseisudes.

Labiilsus närvisüsteemi või närviprotsesside kulgemise kiirus avaldub plahvatuslike jõupingutuste (tõuge, jõnks, hüpe jne) sooritamisel, algkiirusel, sensomotoorse reaktsiooni kiirusel.

Närvisüsteemi vastupidavus määrab sportlase närvisüsteemi võime pikka aega säilitada teatud liigutuste tempot, aga ka neutraliseerida ehk säilitada mürakindlus väga tugevate stiimulite – valguse, müra, vibratsiooni jne – toimele. See sõltub kesknärvisüsteemi tüübist, väsimusest, toitumisest, vormist.

Staatiline ja statokineetiline stabiilsus määrab võistlusharjutuste sooritamisel kehaasendi hoidmise võime ruumis. Sõltub vestibulaarse sensoorse süsteemi ja kesknärvisüsteemi kui terviku kaasasündinud omadustest. Suureneb treeninguga. Seda on vaja näidata võimlemises, akrobaatikas, iluuisutamises, kiiruisutamises ja muudes tsüklilistes ja atsüklilistes sortides.

Autonoomse närvisüsteemi reservid avalduvad võimes säilitada elu toetavate süsteemide (hapniku transpordisüsteem, eritussüsteem) kõrgel tasemel toimimist. Induktsiooni kiirus, püsiseisundi kestus ja taastumise kiirus sõltuvad selle funktsioonidest. Sportlased treenivad nii ANS-i sümpaatilist kui ka parasümpaatilist osakonda. ANS-i sümpaatiline jagunemine käivitab CTS-i arengu mehhanismid: see võimaldab teil kiiresti tõsta südame löögisagedust, vererõhku, adrenaliini, veresuhkru, erütrotsüütide vabanemist perifeersesse verre.

Vastupidavust treenivatel sportlastel suurendab ANS-i parasümpaatiline jaotus oma mõju taastumisperioodil. See on suunatud energiavarude taastamisele südame-veresoonkonna, alalisvoolu, kesknärvisüsteemi ja lihaste süsteemis. Avaldub rahuolekus bradükardia ja sportliku hüpotensioonina: tsükliliste spordialade sportlaste vererõhk on 110/70-105/65 mm Hg. Art. ja pulss - 50-60 lööki / min.

Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

postitatud http://www.allbest.ru/

VENEMAA FÖDERATSIOONI HARIDUS- JA TEADUSMINISTEERIUM

LIITRIIGI EELARVE HARIDUSASUTUS

KÕRGHARIDUS

"VORONEŽI RIIKLIK PEDAGOOGIAÜLIKOOL

abstraktne

Teemal: "Meie keha varud"

Lõpetanud: 3. kursuse üliõpilane

Loodusgeograafia teaduskond

Ökoloogia osakonnad

Pakhomova O. V.

Kontrollis: Glukhova O.V.

Voronež 2015

Plaan

Sissejuhatus

1. Kehavarud

2. Välis- ja sisekeskkond

3. Halbadest harjumustest keeldumine

4. Ratsionaalne töö- ja puhkerežiim

Järeldus

Sissejuhatus

Inimese tervis on elu kõige olulisem väärtus. Seda ei saa ühegi raha eest osta ega omandada, seda tuleb kaitsta ja kaitsta, arendada ja täiustada, täiustada ja tugevdada.

Tervis sõltub paljudest teguritest. Tänapäeval on levinud arvamus, et inimeste tervise määravad 50% oodatavast elueast, 20% - keskkonnategurid; 20% - bioloogilised (pärilikud) tegurid ja 10% - meditsiin. Seega, kui inimene juhib tervislikku eluviisi, määrab see kõik tema tervise kõrge taseme 50% võrra. Ja vastupidi, ebatervisliku eluviisiga inimene õõnestab oma tervist, määrab kannatused ja piinad, enneaegse vanaduse ja rõõmutu elu.

Tervisliku eluviisi päritolu on otseselt seotud nende kaugete antiikajadega, mil ürginimene hakkas looma tööriistu, mil ta hakkas mõistma, et tema elus õnnestumised määravad suuresti tema füüsilised võimed, võime kiiresti saagist mööduda, ületada erinevaid. looduslikke tõkkeid, kui ta hakkas kasutama füüsilisi harjutusi, et valmistuda suurte ja ohtlike loomade küttimiseks. Elu annab veenvalt tunnistust, et inimesest saab inimene ainult sotsiaalse elu tingimustes, ainult kasvatus- ja koolitusprotsessis, ainult loomingulise töötegevuse käigus.

reservorganism halb harjumus

1. Kehavarud

Kui organism ei saa vabaneda ebasoodsatest keskkonnatingimustest, siis peab ta kiiresti (ja hiljem ka kindlamalt) nendega kohanema. Mis reservid tal selleks on? Need varud võib jagada kahte rühma: funktsionaalsed ja molekulaarsed. Esimese all mõistame konkreetse funktsiooni intensiivsuse muutuste ulatust, teise all - keha energiaressursse, võimet reguleerida selles biokeemilisi protsesse ja muuta bioloogiliselt aktiivsete molekulide struktuure.

Pöördudes südame-veresoonkonna süsteemi poole, näeme, et selle varud on väga suured. Südame kontraktsioonide sagedus ja tugevus võivad keha jaoks optimaalsetes tingimustes tõusta 3-4 korda, löögimaht (st iga südamelöögiga veresoonkonda väljutatava vere hulk) - 60 kuni 200 ml ja minutis. maht (1 minuti jooksul väljutatud vere maht) - 4 kuni 38 liitrit. Samuti võib oluliselt suureneda toimivate verekapillaaride võrgustik. Näiteks puhkelihastes on 1 cm2 kohta 35 aktiivset kapillaari pinnaga 3-8 cm2, ülejäänud on aga suletud ega osale lihaste verevarustuses. Lihaste intensiivse töö korral ulatub nende arv 3000-ni ja pind - kuni 360-370 cm2. Oluliselt võivad suureneda nii verevoolu kiirus kui ka ringleva vere maht. Funktsionaalset stressi mittenõudvas seisundis ei osale vereringes kuni 30% kogu veremahust. See veri on niinimetatud verehoidlates: põrnas (koertel - 10 kuni 20%, inimestel - 8 kuni 12%), naha veresoontes (10%) ja maksas ( 20%). Vajadusel pääseb see veri üldisse vereringesse, suurendades tsirkuleeriva vere mahtu, mis toob kaasa eelkõige organismi hapnikumahtuvuse suurenemise, s.t veres omastatava ja verest edasikantava hapniku hulga suurenemise. kopsudest kudedesse ja organitesse. Kuna kopsudesse sattuv hapnik on seotud punaste vereliblede värvainega – hemoglobiiniga, siis mida suurem on selle absoluutne sisaldus veres, seda rohkem hapnikku suudab veri kanda.

Oluliselt võivad tõusta ka hingamiselundite parameetrid: hingamissagedus 3-4 korda, kopsuventilatsiooni maht 8 korda, gaasivahetus 20-30, hapniku maksimaalne omastatavus 2,5-3 korda. Sama olulised on ka teiste funktsionaalsete süsteemide reservid; seega võib urineerimine suureneda 10-15 korda, higistamine - 10-12 korda. Ühesõnaga, organismi funktsionaalsed varud on päris suured.

Millised on nende reservide kaasamise viisid? Esiteks on need närvilised, reflektoorsed mehhanismid, mida reguleerib kesknärvisüsteem, kuid neid võivad läbi viia ka hormoonid või ainevahetusproduktid vere kaudu, see tähendab humoraalselt. Niisiis põhjustab adrenaliin südame löögisageduse tõusu ning süsihappegaasi kontsentratsioonist veres sõltub pikliku medulla hingamiskeskuse erutuvus ja seega ka hingamise sagedus ja sügavus jne.

Mõelge keha molekulaarsetele ja subtsellulaarsetele varudele. Esiteks on need eluks ja erinevate füsioloogiliste funktsioonide elluviimiseks vajalike energiaallikate varud. Esimene ja kõige hõlpsamini kasutatav on loomne tärklis – glükogeen, mis on üles ehitatud glükoosijääkide ahelatest, mida saab pärast glükogeenist lõhustumist oksüdeerida (ja seega tekitada organismile vajalikku ATP-d ja soojust) nii aeroobselt kui anaeroobselt, glükolüütiliselt. Glükogeeni leidub erinevates kogustes kõigis keharakkudes, kuid eriti palju on seda maksas (4–8% selle massist), skeletilihastes (0,3–0,8%), südamelihases (0,25–0,3%). ) ja aju (0,2–0,25%). Närvisüsteemi, südame- ja skeletilihaste glükogeeni kasutatakse peamiselt nende organite enda vajadusteks, kuid kriitilistes olukordades, kui glükogeenisisaldus südamelihases ja ajus väheneb, võib skeletilihaste glükogeen laguneda glükoosiks, mis. , sisenedes verre, kandub nendesse elutähtsatesse organitesse. Peamine glükogeeni ladu kehas on maks. Selles sisalduv glükogeen, mis jaguneb ensüümi glükogeeni fosforülaasi toimel, aitab säilitada glükoosi taset veres ja varustada sellega kõiki kudesid ja elundeid. Inimese maksas kuni 500 g glükogeeni, skeletilihastes - kuni 200, südamelihases ja ajus - umbes 90 g annab 13,7 kJ.

Teine, veelgi võimsam pood on reservrasv. Inimkehas on see 10–20% kehakaalust ja mõnel loomal kuni 50%. Iga eluskaalu kilogrammi kohta on keskmiselt 90 g rasva. Kuid mitte kogu seda rasva ei kasutata energiaallikana. Täielikust nälgimisest põhjustatud surma korral jääb kehasse veel 23 g rasva 1 kg kehakaalu kohta. See on nn plasmarasv (peamiselt rasvataolised ained - fosfolipiidid), mis on osa rakusisesest struktuurist ja peamiselt erinevates bioloogilistes membraanides. Seega jääb varurasva osakaaluks 67 g 1 kg kehakaalu kohta, s.t 70 kg kaaluval inimesel on see umbes 5 kg. Rasvu või õigemini neist moodustunud rasvhappeid saab oksüdeerida ainult aeroobselt, kuid need annavad suurema energiasaagi: 30,2 kJ / g. Kui kogu varurasv on oksüdeerunud, saab keha 155 775 kJ.

Lõpuks on olemas varuvalgud – mõned vereplasma, maksa ja skeletilihaste valgud. Inimkehas on need umbes 5 kg. Tõsi, need toimivad peamiselt reservina erinevate funktsionaalselt oluliste valkude - struktuursete ja ensümaatiliste - sünteesiks, kuid rasketes tingimustes saab osa neist moodustunud aminohapetest, mis kaotavad oma lämmastikku sisaldavad aminorühmad, oksüdeerida, varustades keha. täiendava 40 200 kJ-ga (1 g valgu oksüdeerimine annab 13,7 kJ). Seega moodustavad inimkeha energiavarud kokku umbes 207 030 kJ. Nende varude vähenedes täiendatakse neid toidu arvelt ja täieliku nälgimise ajal kuluvad need järk-järgult ära, toetades elu ühel või teisel korral. Mida intensiivsemad on ainevahetusprotsessid, seda kiiremini neid tarbitakse.

Olenevalt keskkonnatingimustest ja organismi funktsionaalsest aktiivsusest varieerub oluliselt ka ainevahetuse intensiivsus. Näiteks maksimaalse ja submaksimaalse võimsusega lihaste aktiivsuse ajal võib energiatarbimine (ja seega ka ainevahetus) suureneda 100–150 korda ja talveunerežiimis väheneda 10–15 korda. Sellest lähtuvalt aktiveeritakse ka energiavarustusprotsesse laias vahemikus: glükoosi ja rasvhapete aeroobne oksüdatsioon võib suureneda rohkem kui 10 korda ja glükoosi anaeroobne kasutamine (glükolüüs) - 100 korda. Suurel määral võib suureneda ka energiaallikate transport depoost tarbijaorganitesse: glükoosi sisaldus veres - 3,5-4 korda, rasvhapete sisaldus - 8 korda. Erinevate reguleerivate ainete, eelkõige hormoonide sisaldus veres võib samuti muutuda laias vahemikus: glükokortikoidid - 4 korda, aldosteroon - 15 korda, adrenaliin ja norepinefriin - peaaegu 10 korda, glükagoon - 2 korda, somatotropiin - 10 korda. . Need ainevahetuse intensiivsuse muutused on peamiselt seotud ensüümide aktiivsusega (nende katalüüsitava reaktsiooni kiirusega), mis võib suureneda 5-6 korda või rohkem.

Ensüümi aktiivsus sõltub eelkõige substraadi kogusest, st ainest, mis reaktsiooni käigus keemiliselt muundub. Iga ensümaatiline reaktsioon kulgeb vastavalt võrrandile C + C \u003d PS \u003d C -f- + P, kus C on ensüüm, C on substraat, PS on ensüümi-substraadi kompleks, P on reaktsiooniprodukt. Reaktsiooni alguseks on selle kompleksi (FS) moodustumine – substraadi kinnitumine ensüümi aktiivsesse keskusesse. Seejärel toimub selle kompleksi sees substraadi keemiline muundumine reaktsioonisaaduseks (näiteks selle jagunemine kaheks uueks aineks) ning kompleks laguneb koos reaktsioonisaaduse ja ensüümi vabanemisega, mis on valmis interakteeruma. uus substraadi molekul. Loomulikult, mida rohkem substraati, seda täielikumalt on ensüümi molekulid sellega küllastunud ja seda suurem on reaktsiooni mõju. Kui kõik saadaolevad ensüümi molekulid on täielikult küllastunud, on reaktsioonikiirus maksimaalne. Kuid substraadi kontsentratsiooni veelgi suurem tõus võib takistada paljude ensüümide kompleksi lõhustumist nende substraatidega ja seeläbi vähendada ensümaatilise reaktsiooni kiirust. Seda nähtust nimetatakse ensüümi aktiivsuse substraadi pärssimiseks (inhibeerimiseks).

Ensüümide aktiivsus sõltub ka temperatuurist ja keskkonna reaktsioonist. Igal ensüümil on teatud temperatuurioptimum, mille juures reaktsioonikiirus on suurim. Enamiku loomakeha ensüümide jaoks on termiline optimum kehatemperatuur: 35–40 ° C. Kuid väliskeskkonnaga (nahk, hingamisteed, kopsud, seedetrakti limaskestad) kokkupuutuvate kudede ensüümide puhul on see laiem kui siseorganite ensüümide puhul ja asub suuremas temperatuurivahemikus. See on üks keha keskkonnatingimustega kohanemise ilminguid. Niisiis, lindudel, kelle kehatemperatuur on kõrgem (40–41 ° C) kui imetajatel (36–37 ° C), on ensüümide kõrgem ja termiline optimum.

Kui temperatuur tõuseb üle 45--50 0C, muutuvad ensüümid oma molekulide denatureerumise tõttu passiivseks. Sügaval jahutamisel (-20 kuni -40°C) kaotavad nad ka oma aktiivsuse, kuid pöörduvalt. Ka pärast jahutamist -196 0C-ni näitavad optimaalsel temperatuuril ensüümid taas oma aktiivsust täies ulatuses. See tähendab, et kõrge temperatuur põhjustab ensüümi molekulide pöördumatut ja madal temperatuur pöörduvat denaturatsiooni.

Loomulikult ei tähenda see, et konstitutiivsete ensüümide süntees toimub ainult teatud erilistel asjaoludel. Eespool öeldu viitab ensüümide sünteesi suurenemisele, mis toob kaasa nende sisalduse suurenemise rakus. Igal ensüümil, nagu igal keha ainel, on teatud "eluperiood". Kõik organismis leiduvad ained (ja eriti valgud) hävivad ja sünteesitakse pidevalt, uuendades nende koostist. Samas tavatingimustes kui palju ainet lagundatakse, nii palju sünteesitakse ning ühe või teise keemilise ühendi sisaldus rakus jääb muutumatuks. Kõik see on täielikult iseloomulik konstitutiivsetele ensüümidele. Nagu näete, on organismi võimalused selle kohandamisel keskkonnatingimustega üsna suured ja mitmekesised.

2. Välis- ja sisekeskkond

Terve organismi üks olulisemaid pärilikke omadusi on sisekeskkonna püsivus. Selle kontseptsiooni võttis kasutusele prantsuse teadlane Claude Bernard (1813 - 1878), kes pidas sisekeskkonna püsivust inimese vaba ja iseseisva elu tingimuseks. Sisekeskkond kujunes välja evolutsiooni käigus. Selle määrab eelkõige vere ja lümfi koostis ja omadused.

Sisekeskkonna püsivus on organismi märkimisväärne omadus, mis vabastas ta mingil määral väliskeskkonna füüsikalistest ja keemilistest mõjudest. Sellel püsivusel – seda nimetatakse homöostaasiks – on aga piirid, mille määrab pärilikkus. Seetõttu on pärilikkus üks olulisemaid tervisetegureid.

Kui inimene viibib pikka aega tingimustes, mis erinevad oluliselt nendest, millega ta on kohanenud, on organismi sisekeskkonna püsivus häiritud, mis võib mõjutada tervist ja tavapärast elu.

Meie ajastul on inimene, nagu kõik elusorganismid, allutatud välismõjudele, mis põhjustavad muutusi pärilikes omadustes. Neid muutusi nimetatakse mutatsioonideks (mutatsioonid). Viimastel aastatel on mutatsioonide arv eriti suurenenud. Kõrvalekaldeid keskkonna teatud harjumuspärastest omadustest võib seostada haiguse riskiteguritega. Haigestumust ja suremust seostatakse eelkõige keskkonnatingimuste ja inimeste elustiiliga.

Väliskeskkond pole inimese jaoks ainult loodus, vaid ka ühiskond. Seetõttu mõjutavad sotsiaalsed tingimused ka keha seisundit ja selle tervist. Elu- ja töötingimused, aga ka inimese olemus ja harjumused kujundavad meist igaühe eluviisi. Elustiil - toidukultuur, liikumine, elukutse, vaba aja kasutamine, loovus - mõjutab vaimset ja füüsilist tervist, tugevdades või hävitades seda, pikendades või lühendades eluiga. Kooliõpilaste kasvava ja areneva organismi jaoks on eriti oluline päevarežiimi järgimine (õige õppetöö ja puhkuse ajakava, hea uni, piisav viibimine värske õhu käes). Seega on õige elustiil tervisetegur ja ebatervislik on riskitegur.

Inimkeha toimib vastavalt eneseregulatsiooni seadustele. Samal ajal mõjutavad seda paljud välised tegurid. Paljudel neist on väga negatiivne mõju. Esiteks peaksid need hõlmama: päevarežiimi, toitumise, haridus- ja tööprotsessi hügieeninõuete rikkumist, toitumise kalorite puudujääke, ebasoodsaid keskkonnategureid, halbu harjumusi, süvenenud või düsfunktsionaalset pärilikkust, madalat arstiabi taset. Nagu eelpool märgitud, määravad inimeste tervise säilimise ja tugevdamise vaid 50% ulatuses inimesest sõltumatud põhjused, nagu ökoloogia (20%), tervishoid ja meditsiin (10%) ning pärilikkus (20%). Ülejäänud 50% tervislikust seisundist sõltub otseselt inimese elustiilist ja tema kehalise aktiivsuse viisist (30%)

Tervislik eluviis on eluviis, mille eesmärk on hoida ja tugevdada inimeste tervist, võimaldada inimesel töötada aastaid oma võimete kohaselt, vabastada teda haigustest ja vaevustest, anda elujõudu, jõudu ja energiat, ilma milleta ei ole täisvereline olemisrõõm.

Tervislik eluviis on protsess, mille käigus inimene järgib igapäevaelus teatud norme, reegleid ja piiranguid, mis aitavad kaasa tervise säilitamisele, keha optimaalsele kohanemisele keskkonnatingimustega ning kõrgetasemelisele tulemuslikkusele õppe- ja kutsetegevuses.

3. Halbadest harjumustest keeldumine

Halbade harjumuste hulka kuuluvad ennekõike alkoholi tarvitamine ja suitsetamine ning kirjanduses tuuakse suitsetamine välja kui levinum harjumus ja seega ka inimese jaoks suurem pahe.

Suitsetamine ohustab paljusid elutähtsaid organeid. Suitsetajatel on oht haigestuda kopsuhaigustesse ning neil on ka suurem risk südame isheemiatõve ja insuldi tekkeks.

Suitsetajate oodatav eluiga on 7–15 aastat lühem kui nende mittesuitsetajatel.

Arvatakse, et alla 65-aastaste meeste puhul põhjustab suitsetamine 90% kopsuvähi, 75% bronhiidi ja 25% südame isheemiatõve surmajuhtumitest! Kui võrrelda suitsetajate ja mittesuitsetajate esinemissagedust, siis esimene on mitu korda suurem. Suitsetamine vähendab füüsilist jõudu, aeglustab reaktsiooni, halvendab mälu, vähendab oluliselt seksuaalset potentsi. Suitsetajatel on suurem tõenäosus vigaste järglaste sünniks kui mittesuitsetajatel.

Suitsetamine võib olla alajäsemete püsivate vasospasmide põhjuseks, soodustades endarteriidi teket, mis mõjutab peamiselt mehi. See haigus põhjustab alatoitlust, gangreeni ja lõpuks alajäseme amputatsiooni.

Tubakasuitsus sisalduvatest ainetest kannatab ka seedetrakt, eelkõige hambad ja suu limaskest. Nikotiin suurendab maomahla sekretsiooni, mis põhjustab valutavat valu maos, iiveldust ja oksendamist. Need nähud võivad olla ka gastriidi, maohaavandi ilmingud, mida suitsetajatel esineb palju sagedamini kui mittesuitsetajatel. Näiteks maohaavanditega meeste seas suitsetas 96–97%.

Suitsetamise vajadust inimesele esialgu ei anta. Seda arendab igaüks eraldi. Suitsetamine eksisteerib sotsiaalse nähtusena, enamiku maailma rahvaste elustiili tavapärase elemendina. Noorukite sotsialiseerumisprotsessis. täiskasvanuikka jõudes vaata innukalt “täiskasvanute” elunorme ja õpi neid. Vanemaid matkides löövad noored suitsetamise juurde, aja jooksul muutuvad nad ise ka teistele matkimisallikaks.

Seega hakkab 20 aasta pärast suitsetama vaid 10,7% meestest. Ülejäänud on palju varem. Suitsetajad ei oska reeglina täpselt sõnastada, miks nad sigareti järele sirutasid. Nende vastused on väga ebamäärased: uudishimu, soov proovida, hellitamine, jäljendamine jne.

Kas suitsetamisest on võimalik loobuda? Kindlasti jah, kuigi see pole lihtne. Kuid enamik suitsetajaid suudab suitsetamise lõpetada iseseisvalt, ilma meditsiinilise abita. Sellest annavad tunnistust ka Maailma Terviseorganisatsiooni suitsetamisvastase võitluse ekspertide komitee andmed, mis kinnitavad, et suitsetamise mahajätnute seas oli umbes 85% "... tegi seda omal algatusel ...". Naistel on suitsetamisest väga raske võõrutada, samas tegi ligi 80% suitsetamise mahajätnutest seda ilma arsti abita. Statistika on väga üksmeelne: peaaegu kõik suitsetamisest loobujad astusid selle sammu tugeva tahtejõu, enesedistsipliini, eneseorganiseerumise tõttu, ilma ravimeid kasutamata. Paljudel rasketel suitsetajatel tekib nikotiinisõltuvus – haigus, mille puhul nikotiin on kaasatud organismi ainevahetusprotsessidesse, olles samas neis vajalik osaline. Kui inimene jätab suitsetamise maha, tekib ainevahetusprotsessides omamoodi nikotiini "puudus". Nikotiini puudumine väljendub terves füüsilises vaevustes ja psühholoogilistes kogemustes, mis on inimesele väga ebameeldivad. Narkoloogid nimetavad neid nähtusi abstinentsi sündroomiks.

Mitte vähem kahjulik kehale ja alkoholile. Alkohol pole mitte ainult narkootiline aine, vaid ka maksa mürk. Sellel on negatiivne mõju erinevatele ainevahetustüüpidele kehas. Koos ainevahetusprotsesside (süsivesikute, rasvade jne) häiretega kannatavad ka endokriinsete organite (sugunäärmed jne) funktsioonid. Alkoholi kuritarvitavatel inimestel on häiritud maksa võime neutraliseerida toksilisi tooteid, osaleda ainevahetuses, immunoloogilistes ja muudes keha kaitsereaktsioonides.

Ainult 10-11% alkoholi tarvitavatest inimestest ei näidanud märkimisväärset maksakahjustust. 50% patsientidest diagnoositi aktiivsete maksarakkude - hepatotsüütide - asendamine inertse sidekoega, 35% -l - rasvmaks ja 8% -l tõsine haigus - maksatsirroos.

Maksas on süsivesikute ainevahetus häiritud, mis võib avalduda suhkurtõbe meenutava haigusena. Muud tüüpi ainevahetus on häiritud. Vere hüübimisvõime vähenemine; väikeste veresoonte suurenenud läbilaskvus. Võib-olla hemorraagiate ilmnemine ajumembraanide all. Maksa antitoksiline kaitsefunktsioon on kahjustatud. Maksakahjustuse algstaadiumid ei paista mõnikord väljapoole. Siis on patsiendil söögiisu vähenemine, iiveldus, nõrkustunne, letargia. Lisanduvad uued sümptomid. Maksa suurus suureneb, samal ajal kui patsient hakkab kaalust alla võtma. Tähelepanu juhitakse naha kollasusele, silmamunadele. Maksa rasvade degeneratsioon muutub järk-järgult alkohoolseks hepatiidiks ja seejärel tsirroosiks.

Tsirroosist kahjustatud maksa saab alati eristada normaalsest tervest. Tsirroosiga näeb elund välja tihe, sageli muutunud suurusega, konarlik, kollakaspunase värvusega, mis on tingitud sapipeetusest. Haigus muutub eluohtlikuks, kui vedelik (astsiit) koguneb vabasse kõhuõõnde. Alates astsiidi algusest kestab haigus kuus kuud kuni kaks aastat ja põhjustab surma. Möödaminnes tuleb märkida, et maksatsirroos areneb sageli mitte ainult viina ja veini tarbivatel inimestel, vaid ka neil, kes joovad regulaarselt õlut.

Pankreas täidab kehas kahekordset funktsiooni: olles välissekretsiooninääre, eraldab seedemahla kaksteistsõrmiksoole ja sisesekretsiooniorgan, mis toodab hormoone – insuliini ja glükagooni. Insuliin on valkhormoon, mis suurendab kudedes glükoosi imendumise kiirust, mis viib veresuhkru taseme languseni. Insuliini puudus kehas põhjustab diabeedi arengut. Glükagoon täidab vastupidist reguleerivat funktsiooni – tõstab veresuhkru taset.

Kuidas alkoholi kuritarvitamine mõjutab kõhunääret? Alkohol häirib kõhunäärme intrasekretoorset ja eksokriinset funktsiooni. Alkohol võib näärmele mitmel viisil negatiivselt mõjuda, muutes selle töö närviregulatsiooni, mõjutades otseselt näärmekudet toksiliselt. Alkoholi joomisel maos väheneb kõhunäärme aktiivsust stimuleeriva vesinikkloriidhappe sisaldus, mis mõjutab selle tööd. Vereringesse sattuv alkohol ärritab esmalt kõhunääret, mille tulemusena stimuleeritakse insuliini tootmist. Kuid korduva alkoholitarbimisega on kõhunääre kurnatud, insuliini tootmine väheneb järsult. Sageli esineb alkohoolikutel suhkurtõbi varjatud kujul. Patsientidel on suurenenud janu, sagedane urineerimine, suurenenud eritunud uriini kogus päevas. Patsiendid kurdavad suukuivust. Söögiisu on tavaliselt suurenenud. Märgitakse naha sügelust, ilmuvad keeb.

Alkoholismiga kannatavad ka neerud – vee-soola ainevahetuse reguleerimises, happe-aluse tasakaalu säilitamises, erinevate toksiinide väljutamises osalevad organid. Pidev pikaajaline alkoholitarbimine põhjustab kroonilisi neeruhaigusi (nefriit, neerukivitõbi, püeliit jne). Väikesed alkoholiannused suurendavad urineerimist, mis on seotud alkoholi ärritava toimega neerukudedele, selle mõjuga kardiovaskulaarsüsteemile, neerude filtreerimisvõime suurenemisega.

Arvestada tuleb sellega, et alkohol vähendab oluliselt organismi vastupanuvõimet nakkusetekitajate ja toksiliste ainete mõjule ning aitab seeläbi kaasa joojate esinemissageduse suurenemisele. Alkoholismi taustal on raskemad erinevad haigused, eriti kroonilised (tuberkuloos, süüfilis jt), nakkus-allergilised (bronhiaalastma, reuma) ja südame-veresoonkonna haigused.

Somaatiliste haigustega alkohoolikute suremus on 3-5 korda suurem kui alkohoolseid jooke mittetarvitavate inimeste suremus. Erilist tähelepanu väärib alkoholi mõju sugunäärmetele ja nende poolt toodetavatele sugurakkudele – isasloomadele (spermatosoididele või spermatosoididele) ja emastele (munarakkudele). Nad on geneetilise (päriliku) informatsiooni kandjad, nende seisundist sõltub ka tulevaste laste tervis, s.t. tulevased põlvkonnad.

Alkohol võib järglastele mõjuda mitmel viisil: esimene - sugunäärmetele ja nende poolt toodetud sugurakkudele, teine ​​emakasisesele embrüole (embrüole) ja lootele, kolmas - lapse arengule.

Üldiselt on paljud teadlased märkinud, et alkoholism põhjustab kogu organismi enneaegset vananemist. Nahk muutub kortsuliseks, lõtv, näo turse, piimanäärmete turgori (toonuse) kaotus, seksuaalfunktsioon nõrgeneb, emotsionaalsed reaktsioonid kaovad, ilmneb frigiidsus (külm seksuaalvahekorra ajal). Seksuaalelu kaotab nende jaoks varakult oma tähtsuse ning sageli rikutakse lapsekandmisfunktsiooni, samuti sisemist vajadust laste eest hoolitseda, mis aitab kaasa laste emotsionaalse sfääri rikkumisele ja kuritegevuse tekkele.

Neile, kes soovivad joomise ja suitsetamise maha jätta, on tervislik eluviis üldiselt eriti oluline. Regulaarsed füüsilised harjutused, ratsionaalne toitumine aitavad suurel määral kaasa halbadest harjumustest ülesaamisele.

4. Ratsionaalne töö- ja puhkerežiim

Töö on inimese tervisliku eluviisi tõeline tuum ja alus. Ekslik arvamus on väidetavalt organismi "kulumist", liigset jõudude ja ressursside kulutamist ning enneaegset vananemist põhjustava tööjõu kahjuliku mõju kohta. Töö, nii füüsiline kui ka vaimne, ei ole mitte ainult kahjulik, vaid vastupidi, süstemaatilisel, teostataval ja hästi organiseeritud tööprotsessil on äärmiselt kasulik mõju närvisüsteemile, südamele ja veresoontele, luu- ja lihaskonnale. kogu inimkeha. Pidev treenimine sünnitusprotsessis tugevdab meie keha. Vaadeldud inimese üle- ja ülekoormusjuhtumites ei ole süüdi mitte töö ise, vaid vale tööviis. Töö tegemisel on vaja õigesti ja oskuslikult jaotada jõud, nii füüsilised kui ka vaimsed. Ühtne, rütmiline töö on produktiivsem ja töötajate tervisele kasulikum kui seisakuperioodide vaheldumine intensiivse ja kiirustava tööga. Huvitav ja armastatud töö tehakse lihtsalt, pingevabalt, ei tekita väsimust ja kurnatust. Oluline on valida õige elukutse vastavalt inimese individuaalsetele võimetele ja kalduvustele. Ratsionaalne, teaduslikult põhjendatud vahetustega töö- ja puhkerežiim on selline tööperioodide ja puhkepauside vaheldumine, mis säilitab kõrge tööviljakuse ja inimtegevuse kõrge taseme ning kogu töövahetuse vältel ei esine liigset väsimust. Optimaalne töö- ja puhkerežiim peab vastama järgmistele põhinõuetele. Esiteks peab see tagama kõrge tööviljakuse, mille näitajaks võib olla vahetuses toodetud toodete arv, toodanguühiku kohta kulutatud aeg, defektide olemasolu ja puudumine. Teiseks aitab see kaasa kõrge efektiivsuse säilitamisele, mida iseloomustavad järgmised omadused: funktsionaalsete näitajate taastamine pauside ajal tööeelsele tasemele madalale tasemele; funktsionaalsete psühhofüsioloogiliste näitajate stabiilse taseme olemasolu töö ajal ja pärast selle järjestikuste perioodide lõppu; kiire töövõime, pikaajaline kõrge efektiivsuse ja töö kestuse säilitamine; tootmisväsimuse sügavate etappide tekke vältimine ja piiramine.

Optimeerida vahetustega töö- ja puhkerežiimi, töövõimet ja tootlikkust, tööstusvõimlemist, individuaalseid harjutusi ning tervist parandava ja ennetava võimlemise komplekse, kõndimist, lõunapausi ajal spordimänge ja muid töövõimet taastavaid vahendeid (massaaž, veeprotseduure, psühhoregulatsiooni tunde) kasutatakse.

Järeldus

Seega on õige elustiil tervisetegur ja ebatervislik on riskitegur.

Moraalselt vastutustundlik inimene mõistab reeglite ja reeglite, keeldude ja määruste järgimise vajadust. Teadlik ja vastutustundlik suhtumine tervisesse peaks saama meie igaühe elu- ja käitumisnormiks.

Oma tervist saate parandada ja parandada, tehes endaga teatud ajakava. Mitte igaüks ei saa koheselt radikaalselt tervise parandamist ette võtta. Sel juhul saate programmiga alustada järk-järgult, näiteks alustada hommikuste harjutustega ja seejärel täiendada seda sörkimisega. Siis saame tegeleda võitlusega ülekaaluga. Eesmärki tuleks saavutada mitte erakorraliste meetmetega (täielik nälgimine või kurnav leiliruumis istumine), vaid jällegi järkjärgulise süsivesikute, rasvade toitumise vähendamise ja alkoholi väljajätmisega. Ärge lubage noortel alkoholi juua, ärge kaunistage lauda pudelitega, keelduge joomisest.

Meie tervis on meie endi kätes. Peame mõistma, et tänapäeva maailmas suudavad ellu jääda ainult terved inimesed, seega peame kaitsma kõige väärtuslikumat, mis meil on.

Bibliograafia

1. Pirogova E. A. // E. A. Pirogova - "Keskkond ja inimene" // 1989

2. Yu. V. Makhotin, O. V. Kareva, O. V. Loseva, Yu.V. Loseva - "Tervise raamat" // 1988.

3. Kosmolinski F.P.//F.P. Kosmolinsky - "Füüsiline kultuur",

4. Reshetnikov N.V. // N. V. Reshetnikov - "Kehaline kultuur" // 2008.

Majutatud saidil Allbest.ru

Sarnased dokumendid

Tervise mõiste ja liigid. Keha funktsionaalsete reservide süsteem. Tervisliku eluviisi elemendid: ratsionaalne töö- ja puhkerežiim, halbade harjumuste väljajuurimine, optimaalne motoorne režiim, isiklik hügieen, kõvenemine, ratsionaalne toitumine.

abstraktne, lisatud 27.11.2010


Mõiste "tervis", selle sisu ja kriteeriumid. keha funktsionaalsed reservid. Tervisliku eluviisi komponendid. Puhke- ja töörežiim. õige toitumise omadused. keha füsioloogilised vajadused. Alkoholismi mõju maksale.

test, lisatud 09.04.2015


Tervisliku eluviisi asjakohasus seoses ühiskondliku elu tüsistustega, inimtegevusest tingitud, keskkonnaalaste, psühholoogiliste riskide suurenemisega. Töö- ja puhkerežiim. Toitumiskultuur, halbade harjumuste tagasilükkamine, kõvenemine, keha hügieen.

abstraktne, lisatud 22.11.2014


Tervislik eluviis. Halbade harjumuste kaotamine. Optimaalne sõidurežiim. Füüsilise kultuuri mõju inimeste tervisele. Treeningu hügieen. Inimese tervis ja keskkonna heaolu. Ratsionaalne töö- ja puhkerežiim.

abstraktne, lisatud 28.04.2013


Füsioloogiliste reservide morfofunktsionaalne alus. Bioloogilised varud: funktsionaalsed, struktuursed. Väsimuse tunnused erinevat tüüpi füüsilise tegevuse ajal. Kompenseeritud, kompenseerimata väsimuse faas. Füüsiline areng, kehaehitus.

kontrolltööd, lisatud 11.07.2011


Keskkonnategurite roll kehalise kasvatuse tundide terviseprobleemide lahendamisel. Vastupidavuse motoorse kvaliteedi arendamise meetodid. Inimese tasakaalustatud toitumine tervisliku eluviisi kontekstis, halbade harjumuste mõju.

test, lisatud 26.02.2010


Elava süsteemi reaktsiooni põhimõte. Inimkeha kui funktsionaalne süsteem. Sportlase keha kohanemise kontseptsioon, sisekeskkonna homöostaas. Kehasüsteemide automatism. Kompenseerivate-adaptiivsete reaktsioonide morfoloogilised ilmingud.

abstraktne, lisatud 24.11.2009


Töö- ja puhkerežiimi korraldus. Organismi funktsioneerimise bioloogiline rütm. Hea une tingimused. Ratsionaalse toitumise põhimõtted, kehaline aktiivsus. Isikliku hügieeni reeglid ja nõuded ning karastamise põhitõed. Halbade harjumuste ennetamine.

abstraktne, lisatud 18.12.2014


Halbade harjumuste tekkimine ja nende vastu võitlemine. Suitsetamise ja alkoholismi mõju inimkehale. Kehaline kasvatus, jalgrattasõit ja suusatamine ning nende mõju inimorganismile. Energiatarbimise puudumise kompenseerimine tööprotsessis.

abstraktne, lisatud 20.05.2009


Inimese kohanemise üldpõhimõtted. Erinevate vanuserühmade koolitüdrukute keha kardiovaskulaarsüsteemi kohanemisvõime kehalise kasvatuse ajal. CCC näitajate ja koolitüdrukute füüsilise arengu näitajate vahelise seose uurimine.

Enamik inimesi kohtleb oma käsi ainult kui vajalikku füüsilist hooba, mis on neile looduse poolt antud, asjata! See on viga. Meie käed on teatud jõud, tänu millele ehitame üles oma elu, meid ümbritsevat maailma, teostame loovust ja mõtteid.

Just käes on viis sisemist reservi, mis vastavad igale sõrmele ja mille Looja on loonud ainulaadselt ja harmooniliselt.

1. Maa on elusorganism analoogia põhjal inimkehaga, mis vastab täielikult mõistele "ema". Inimene sünnib, lahkub Maast, kuna see koosneb kõigist selle keemilistest elementidest ja lahkub (sureb), s.t. lõpeb kõigi keemiliste elementide reaktsioonide protsess.
   Maale saabuv vesi sellistest allikatest nagu sademed, allikad, lumi mägedes, põhjavesi (2700 rubla - liikmemaksud) kogutakse jõkke - vabatahtliku kogumise boonusprogramm ( BDNP). Jõgi kannab organiseeritud koguse vett (17 000 rubla) merre edasi maailmamerre - finantsvoogude käivete süsteemi ( SOFP). Aurustumine päikesekiirte jõust (teadmised) koguneb sisse pilved (kogunenud rahaliste vahendite investeerimine pankadesse). Pilvedest (pankadest) langeb sademeid Maale ja merre, s.o. raha investeerimine 20% sellesse Isikusse (väikeettevõte), kellel ei jätku vett (raha) pere eelarve materiaalseks toetamiseks ja tootmisprotsessi korraldamiseks (ainevahetus töökojas-rakus), s.o. teie tervist.
2. Päike- "Ra-Z-Um" - määrab energia ja teadmiste hulga. Teadmised aitavad juhtida rahaenergia ringlust. Rahaline toetus, olenemata kogusest (alates 1 rubla või rohkem), muutub materiaalseks kvaliteediks tänu iga inimese eraldi ja iga pere kui terviku koolitusele ja võimetele.
   "Ra"- valgusti, valguse ja soojusenergia allikas, mis tagab Inimkeha (väikeettevõte) ja elu Maal toimimise.
   "Z"- teadmised (stereotüüpide mälu) Inimkehast.
   Keha teadmiste allikaks on viis meelt, millest igaüks " stressiblokk»:
   • nägemine;
   • kuulmine;
   • lõhn;
   • puudutus;
   • maitse.
Süda moodustab saadud infost stereotüübid (filmid) (stressiblokid), mis talletatakse alateadvusesse (arhiivi).
"Meel"- alateadvusest (arhiivist) vajalike stereotüüpide (filmide) valimise süsteem, et lahendada teadvuseseisundis inimkeha ees seisvaid probleeme. Finantskirjaoskuse likvideerimise kool ( SLFB), Sõltumatute Finantsinvestorite Kool ( SHNFI) ja School of Financial Reserve ( SFR) ja TIVRO koolitused on teadmised (Päikesekiired), mis loovad kriitilise soojusmassi, et Inimene teadlikult investeeriks ja hoiaks raha pankades (aurustumine ookeanilt, merelt ja Maalt pilvedeks).
Kolm kooli sisse päris raha (finantssimulaatorid) spetsialist õpib koguma, jaotama ja kasutama rahalist toetust, mis on täielik analoogia veeringest looduses. Rahaenergia ringluse metoodika hõlmab:

• 10% - kohustuslik panus piirkondlike büroode arendamiseks, koordinaator korraldab kolme kooli tööd rahaenergia juhtimisel, TIVRO koolituste korraldamisel ja juhendajate koolitamisel;
• 10% - kohustuslik sissemakse finantsreservi, mis koguneb valitud usaldusväärses kindlustusseltsis kindlustuspoliisi ja süsteemist saadava lisatulu näol nende ettevõtete uute klientide ja agentide tekkimiseks kindlustuslepingus osalejate hulgast. Finantsvoogude käibesüsteem (SOFP);
• 10 000 hõõruda. - kuuel TIVRO koolitusel koolituse ja õppemetoodiliste materjalide kohustuslik ühekordne tasu;
• 270 hõõruda. - kohustuslik ühekordne tasu "Interneti nägu" TIVRO ". TIVRO Internet Face süsteem võimaldab igal osalejal kutsuda oma huviringi teisi inimesi, elukutseid ja lahendusi kuhjunud probleemidele. Osaleja näitab fotode ja tekstimaterjalide kaudu: mida ta teeb, kuidas teeb ja miks, laiendades seeläbi foorumi kaudu oma mõttekaaslaste ringi;
• 10% - soovituspanus "Minu seifile", mis õpetab investeerima iseendasse, muutes rahalise toetuse refleksi tasemel materiaalseks naudinguks;
• 10% - soovituslik sissemakse arvelduskontole, mille korraldab ühiskondliku organisatsiooni juht, erakond, klubi, võrkturundus, ettevõtte ametiühing, elamu- ja kommunaalmajandus, HOA, autojuhtide ja autotranspordispetsialistide ühendus, spordiala. meeskond, kunsti- ja kultuurikollektiiv jne;
• 40% - finantsprobleemide lahendamine, näiteks: võlad, pangalaenud, hüpoteegid, kommunaalkulud, kohustuslikud maksed jne.

Sõit on energialaeng inimeses, tema asjades, mis on võimeline kaasama teisi inimesi üldisesse protsessi. Motivatsiooniimpulsiga nakatumine toimub sageli alateadvuse tasandil, märkamatult. See avalduv energia tõmbab teiste tähelepanu selle tegevuse põhjusele – huvile. Kui inimene "leidab ennast", siis tema jõud kümnekordistub. See seisund tekib igal inimesel perioodiliselt, kui saabub teatud arusaam ja inimene näib langevat voolu, mis vastab tema kõige siiramatele huvidele ja sügavaimatele vajadustele. Ujumine muutub tal lihtsaks ja liikumise efektiivsus suureneb märgatavalt, kahtlused ja väsimus kaovad. Kõik, kes väljendavad valmisolekut seda huvi jagada, on samuti protsessi kaasatud, andes sellesse oma energiapanuse. Nii toimib jõu ühelt teisele ülekandmise mehhanism: huvi äratab inimeses energiat ja see omakorda tõmbab teiste tähelepanu huvile.

Psühholoogias pööratakse palju tähelepanu küsimusele, kas inimene on teadlik oma tõelistest, tähendust kujundavatest motiividest. Kui me tunneme erinevust selle vahel, mida me endast arvame ja mis me tegelikult oleme, on meil võimalus tegutseda vastavalt oma sisemisele vajadusele. Selliste toimingute puhul ilmneb just see tõukeseisund, millega kaasneb sügav huvi ja rõõmus teadvuseseisund.

Samuti usutakse psühholoogias, et üksi oma tõelisi motiive teadvustada polegi nii lihtne ja isegi võimatu.

Ja üldiselt on inimene sotsiaalne olend, kogu tema vaimne sisu täitub teiste inimestega suhtlemise tulemusena. Seetõttu on võimalik seda sisu inimestega suheldes muuta. Võimalik on muutuda, lihvida oma elu- ja tegutsemisvõimet, realiseerida kõike, mis on sinusse saatuse poolt ette nähtud, saavutada oma eesmärke, ületada teel paratamatult ettetulevad raskused.

Alati, kui inimene on midagi "sunnitud" tegema, "peaks" midagi tegema, tekib küsimus selle olukorra õigsuses. Ja olukorda analüüsides leitakse sageli võimalusi hetkeolukorda ühes või teises suunas muuta.

Yu.B. Üks kuulsamaid vene psühholooge Gippenreiter leiab, et inimese tahte arendamise probleem tuleks lahendada sunnist vabanemise suunas. Tahtmist iseloomustab püüdluse energia mis tahes tegevuse elluviimiseks. Kui inimene teeb midagi, mis tegelikult ei vasta tema sisemisele vajadusele, siis oma tegevuse teostamiseks laenab ta justkui tõukejõu teiselt motiivilt, sunnib end tegema tegu millegi muu nimel. . Ja selgub, et selline tegevus on ebatõhus, see on lõpuks liivaloss, mis raskuste ilmnemisel kokku kukub.

Psühholoogid peavad sageli kokku puutuma inimestega, kes on selliseid sundmõtteid varem kogenud. Igaüks on neid ühel või teisel määral kogenud. Analüüsitakse motivatsioonisfääri, et vabastada jõudu ja vaimset energiat ehedate eluülesannete elluviimiseks. Selliste elutähtsate ülesannete olemasolu tunnistavad isegi idealismist kaugel olevad teadlased. Vaidlus käib ainult nende olemuse ja toimimise üle.

Isiksuse kasvu ja eneseteostuse küsimustega tegelevate psühholoogide tähelepanekute kohaselt on kõige küpsemad ja arenenumad isiksused, kes saavutavad igas tegevuses häid tulemusi ja on juhid, just need isikud, kes on läinud enesetundmise ja oma teadmiste avalikustamise teele. tõelised motiivid ja eluülesanded.

Ajalooteaduses on tsivilisatsioonide muutumise kohta selline hüpotees, et rahvad, kes pikka aega talusid teiste rahvaste ebaõiglast kohtlemist, võitsid hiljem arvukalt sõdu. Tänu sellele, et neis rahvastes kasvas "pika tahtega" inimeste arv. Seejärel, saades võitjateks, ammendasid nad mõne aja pärast selle potentsiaali. Teisi rõhudes ammendasid nad oma ajaloolise õigluse jõu, sisemise jõu, võiks öelda, oma rahva tõukejõu.

Psühholoogias on mitmeid tõhusaid psühholoogilisi võtteid, mis aitavad sul endas endas varusid leida. Üks neist tehnikatest on