Kas vaimne tegevus aitab teil kaloreid põletada? Aju energiatarbimine

Kosmosetehnoloogia ajastul on kõigil vaja oma silmaringi laiendada. "Blokeeri" ajutegevus poolt kiirendatud halvad harjumused nagu kuritarvitamine kõrge kalorsusega toidud, liigne alkoholitarbimine, suitsetamine, megalinnade nuhtlus – füüsiline passiivsus.

Kõik eelnev aitab kaasa ajutegevuse pärssimisele ja selle tulemusena ühiskonnast väljalangemisele. Inimene muutub agressiivseks, vastuvõtlikuks kolleegide ja leibkonnaliikmete objektiivsetele etteheidetele. Depressiivne pinge kasvab, mis põhjustab kehas füsioloogilisi talitlushäireid.

Aju on nende seas "liider". siseorganid Vaatamata sellele, et aju mass moodustab 2 protsenti inimese kogu kehakaalust, kulutab see glükoositarbimise järgi umbes 25 protsenti organismis leiduvast glükoosist. Glükoosipuuduses aju kutsub esile minestamise ehk teisisõnu teadvusekaotuse.

Aju energiatarbimine

Oskus olla teadlik maailm ja sellele adekvaatne reageerimine sõltub ajust kui tervikust, mille jaoks on vaja tarbida teadliku käitumise käigus neeldunud energiat. Teadlikkust inimeste ja loomade käitumisest defineeritakse teadlaste vaatenurgast kui oskust sisukalt reageerida väliseid stiimuleid. Mõtetava reaktsiooni avaldumiseks välistele stiimulitele on samaaegselt kaasatud enamik aju osi. Samas on nende aktiivsuse tõus võrreldes aju taustategevusega tühine ja moodustab 1 protsendi kogu aju tarbitavast energiast.

Yale'i ülikooli teadlased jõudsid uuringute põhjal järeldusele, et 99 protsenti aju tarbitavast energiast on vajalik selleks, et pidevalt säilitada teadlikkust käitumisest, mille dikteerib just kõigi ajupiirkondade õigeaegne kaasamine teatud ülesannete lahendamisse.

Rakendamisel tüütu tegur tugeva anesteesia allutatud rottide kehapinnal tase taustamüra, mille määras aju taustaktiivsus, ja vastavalt sellele oli aju tarbitud energia tase peaaegu kaks korda madalam kui anesteesia mittesaanud rottidel. Millest järeldub, et võime näidata üles teadlikku käitumist ei ole niivõrd aju, kuivõrd konkreetse inimese või looma omadus, kellel on antud aju.

Koolituse eelised

Kaasaegne õigeusu meditsiin leidis, et intensiivse ajal harjutus aju lülitub ümber alternatiivne allikas energia ehk siis "traditsioonilise" glükoosi toitumise asemel läheb ta üle piimhappe tarbimisele (põletamisele) – aine, mis tekib lihastes treeningu ajal.

Tänapäevased uuringud vabatahtlikega sporditegevuse ajal on näidanud, et peast väljuv veri sisaldab oluliselt vähem piimhapet kui sissetulev veri. Uuringud on näidanud, et aju ei salvesta piimhapet, vaid kasutab seda energiaallikana.

Füüsiline aktiivsus põhjustab lihaste märkimisväärset glükoositarbimist, mistõttu veresuhkru tase langeb. Seetõttu lülitub aju piimhappe tarbimisele.

Psi-kiirgus – modernsuse saladused

Teadusmaailm koos parapsühholoogiaga on aastaid võidelnud inimese paranormaalsete võimete mõistatusega. Lahendus on veel kaugel, kuid üks on selge: mõistatus ebatavalised võimed erakordsed isiksused on nende ajus.

1972. aastal registreeris Moskva teadlaste rühm V. P. Kaznachejevi juhtimisel avastuse, mis tuvastas elusorganismide elektromagnetilise sideme üksteisega.

Elusrakud paigutati kahte kambrisse, mis olid eraldatud kvartsist vaheseinaga. Pärast seda, kui ühes kambris olid rakud tahtlikult pahaloomulise viirusega nakatatud, hakkasid ka kõrvalkambri rakud surema. See näitas, et elusorganismid on võimelised vahetama üksteisega teavet rakulaine tasemel, mida hiljem nimetati psi-kiirguseks.

Laboris tõestati entsefalograafi abil, et aju kiirgavad kiirgusallikad jäädvustatakse fotodele valgete laikudena. Enamikul inimestel on need laigud juhuslikult hajutatud üle kogu ajupinna. Erandiks olid inimesed psüühilised võimed. Nende energiakiirguse allikad olid koondatud kobaratesse ja lisaks reastatud pea võra suunas suunduva kiirena. Kujutise edasiandmise eksperimendi jätkudes selgeltnägijast patsiendile, reastusid viimase ajus sarnaselt algallikaga energeetiliselt aktiivsed keskused.

Kaasaegne teadus usub, et telepaatia, selgeltnägemise ja tervenemise võimet seletatakse sellega, et evolutsiooni käigus arenes inimestel nägemiskanal teistest tajuorganitest paremini välja ning aju suudab muuta naha-lihase ja muud aistingud visuaalseks. pilte. Sarnaselt teostatakse näiteks guru ja neofüüdi ühendamist esoteerikas.

Meele energia

Inimese arenedes aktiveerub vaimuenergia erinevates arengufaasides, olenevalt kehast, milles see tegutseb. Seega liigub aju energia alateadvusest lihtsa teadvuseni, arenedes järk-järgult eneseteadvuseni, kuni jõuab universaalse teadvuse energiani, mis on kättesaadav vaid edasijõudnud joogidele eneseteostuse teel.

Madalamates sfäärides, nagu taime- ja loomariigid, avaldub mõistuse energia seisundis, milles teadvus on automaatne. Seda meeleenergiat tuntakse kui alateadlikku või instinktiivset (sanskriti keeles "chita"). Inimmõistuse energia, mille jaoks see energiatase on põhiline, toimib keerulisemalt.

Kunagi ammu lugesin, et aju kulutab olenemata tegevusest 15 vatti. Võib-olla 7 vatti erinevus teie andmete järgi on tarbimine välisseadmete - nägemise, kuulmise jne - teenindamiseks.

Ma ei näe nii nappides numbrites mingit paradoksi.

Esiteks nõuab suurem võimsus täiesti teistsugust soojuse eemaldamise skeemi: oleks vaja suurendada soojusülekande pinda, mis kahjustab mahuti tugevusomadusi. Muide, arvatakse, et kaelkirjakute "sarved" (mis pole üldse sarved, vaid väljakasvud kolju luu) täidavad täpselt seda eesmärki.

Teiseks, sel ajal, kui ma veel õppisin, üritasid nad veel tuvastada infokvanti suurust ja massi. Veidi hiljem tõestati teabe "mittesäilitamise" seadus, see tähendab, et nad tõestasid, et seda saab nii luua kui ka hävitada. Sellest järeldub palju erinevaid huvitavaid ja mitteilmseid järeldusi, kuid eelkõige see, et teabe töötlemiseks ja salvestamiseks kuluv võimsus võib nullida.

Igal juhul on selliste parameetritega arvuti 20 vatti suur saavutus, kes iganes selle disainis, vääris aplausi.

Näen unes väga harva. Kuid kõik mu unistused on prohvetlikud, need kõik täituvad sõna otseses mõttes. Kõigi kohta tähtsaid sündmusi või olekuid tean alati ette, vahel paar päeva, vahel mitu aastat. Ja kuna olulisi asju juhtub harva, näen ma harva unenägusid.

Muide, visualiseeringud erinevat tüüpi- osa minu professionaalsetest meetoditest, need ei uinuta mind magama, vaid vastupidi, mobiliseerivad. Mõnikord ma isegi mõtlen, et visualiseerimine on oluline osa loomine, garantii, et kõik läheb hästi ja toimib plaanipäraselt. See, mis tundus isegi eriti eriline ega vajanud hiljem ehitamist, pannakse kokku ilma vaevata, justkui iseenesest. Mikroprohvetlik unenägu? :-)))

Ma ei ole unenägude ekspert, aga ma lugesin ja kuulsin midagi.
Olen kindel, et näed igal ööl unenägusid. Sõltuvalt une kogukestusest võib neid olla 9. Need on REM-i staadiumis ja mitte ainult. Sellest, mis kell ja millises unefaasis ärkad, on võimalik väga palju meelde jätta või mitte mäletada. Kui lülitate äratuskella täielikult välja ja lasete endal magada sama palju kui magad, siis näete viimast unenägu. Kui on huvi, võib kirja panna.

Freud nimetas unenägusid kuldseks teeks teadvuseta. Tema tõlgendus on väga lähedane sellele, kuidas te oma unenägusid kirjeldate. Seda on korduvalt kritiseeritud ja on palju muid meetodeid, näiteks Delaney. Freudi jaoks olid soovid unenägude matifesti materjalist tohutu osa. Hästi kujundatud ja esitatud soovid võivad mõjutada meeleolu ja uskumusi, samas kui soovid võivad olla teadvustamata.
Sageli muutuvad soovid ja hoiakud ennasttäitvaks ennustuseks.

Samal ajal on töö unenägudega delikaatne asi ja peamine on selles inimene ise ja tema isiklikud assotsiatsioonid, mitte terapeudi tõlgendus. Kui unenägusid hoolikalt jälgida, siis on neis palju asju ja mitte ainult soove, seal on eelmise päeva jäägid, peegeldused sisemised konfliktid ja palju muud. Väga huvitav teema.

MIKHAIL LYALIN

spetsialist

Inimese aju tarbib isegi suhtelise puhke- ja uneseisundis ebatavaliselt palju energiat - 16 korda rohkem kui lihasesse(massiühikus).

Aju, mille mass ei ületa 1,5–2% kehamassist, tarbib 25% kogu energiast. Samas on üks energiakulukamaid toiminguid keskendumine. Inimene ei suuda alati tähelepanu hoida kõrge tase rohkem kui 20-25 minutit, sest selle aja jooksul "sööb" aju nii palju glükoosi, kui ta poleks suhtelise puhkuse päeva jooksul söönud. Seega suudavad tähelepanu- ja reaktsiooniülesanded ning isegi ajasurve olukorras välja pigistada kogu energia, ütles Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia neurokirurgia instituudi bioloogiateaduste kandidaat Igor Lalayants RBC Dailyle.

Energiavajadus väheneb ainult une ajal, sest. suureneb vasaku ja parema poolkera sünkroniseerimine ning aju ei pea kulutama energiat nende töö “koordineerimisele”. Neuronid vähendavad vananedes ka energiatarbimist, mistõttu valgu molekulide süntees aeglustub ja selle tulemusena mälumisvõime halveneb. Täiskasvanul aju ainevahetuse osakaal koguarvust energiavajadused kehast on magamise ajal 9% ja intensiivse intellektuaalse töö ajal 20-25%, mis on oluliselt rohkem kui teistel primaatidel (8-10%), rääkimata teistest imetajatest (3-5%).

Niisiis, ainult selleks, et säilitada vajalik elutähtsad funktsioonid, närvisignaalide edastamine ja elementaarsete operatsioonide taastootmine, vajab inimese aju keskmiselt umbes 400-500 kcal.

Kõige konservatiivsemate hinnangute kohaselt kulub aju energiakulu sisse aktiivne olek rohkem kui kahekordne. “Kõige rohkem energiat tarbib see ajuosa, mis on kõige rohkem stressis. Seetõttu suureneb energiakulu hüppeliselt mitmekomponentsete testide ja mõistatuste lahendamisel, kus vaheldumisi on kaasatud kõikvõimalikud mõtlemisviisid.

Rohkem kaloreid tuleb kulutada ebatavalistele ülesannetele. Seega, kui sundida humanisti geomeetriaprobleemi lahendama, suureneb tema aju energiatarbimine oluliselt. Kuid mitte igaüks ei suuda end vaimsete harjutustega viia füüsilise kurnatuseni. Reeglina on teadlastel, matemaatikutel ja maletajatel selline reaktsioon vaimsele tööle, - selgitas bioloogiateaduste vanemkandidaat. Uurija Arengubioloogia Instituut RAS Aleksander Revištšin.

Lisaks kaasneb intellektuaalse tööga tingimata aktiveerimine närvisüsteem ja emotsionaalsete kogemuste mõjul suurenevad energiakulud 10-20%. Ja ebatavaliselt suured intellektuaalsed koormused koos stressiga, mis kaasneb mis tahes eksami või testimisega, suurendavad Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia andmetel keha energiatarbimist 30–40%.

Niisiis arvutasid Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia P. K. Anokhini nimelise normaalse füsioloogia uurimisinstituudi teadlased paar päeva enne eksamit ja vahetult testimise ajal 75 õpilase energiatarbimist. Selgus, et kalorivajadus suurenes eksamite lähenedes ja kui kolm päeva enne päeva "X" kulutas õpilane põhiainevahetusest üle 750 kcal, siis eksamipäeval - 1000-1100 kcal.

See postitus on mõeldud neile, kes satuvad jõusaalile või sörkimisele mõeldes melanhooliasse ja meeleheitesse, kõige rohkem meeldib neile arvuti taga istuda ja samal ajal paar kilogrammi kaalust alla võtta. Muidugi ei tule niisama midagi ja selleks, et oma lemmikarvutitoolilt tõusmata kaalust alla võtta, tuleb midagi ette võtta, nimelt mõelda.

Kanada ülikooli teadlased tegid õpilastega katseid, mõõtes aju tarbitavate kalorite arvu. Kolm õpilaste rühma said erinevad ülesanded, mida tuli teha 1,5 tundi. Üks rühm ei teinud midagi, teine - õppis paberilt tekste pähe, kolmas - töötas arvuti taga. Selle tulemusena põletas raamatutest tekste päheõppinud rühm 200 kcal rohkem kui jõudeolekul viibinud õpilased ja arvuti taga töötanutel koguni 250 kcal rohkem.

Teadlased on leidnud, et aju kulutab kõige rohkem kaloreid keskendumise ajal. Maksimaalse keskendumise ajal 20 minuti jooksul suudab aju “süüa” nii palju energiat, mida ilma vaimse tegevuseta poleks kulutanud tervet päeva. Seetõttu võib üle 20-25 minuti olla üsna raske millelegi keskenduda – keha on lihtsalt sunnitud energiavarusid kokku hoidma.

Kui palju kaloreid saate aktiivse mõtlemisega põletada?

Koos puudumisega vaimne stress, aju põletab kuni 400-500 kcal päevas ja selle ajal jõuline tegevus tema kulud kahekordistuvad. On üldtunnustatud seisukoht, et kui inimene pingutab aju, kulutab ta minutis 1,5 kcal ehk 90 kcal tunnis ja kui tegevus on ebatavaline, siis tema kulud kasvavad veelgi.

Teine omadus - emotsionaalsed kogemused suurendavad energiatarbimist 10-20% ja intellektuaalne tegevus, millega kaasnevad emotsioonid, 30-40%. Füsioloogia uurimisinstituudi teadlased. PC. Anokhin viis läbi veel ühe katse, mille käigus mõõdeti õpilaste energiakulu eksamite ajal. Selgus, et kolm päeva enne eksameid kulutas õpilane intellektuaalseks tegevuseks 750 kcal ja eksami ajal 1000-1100 kcal.

Seega, arvestades kõike ülaltoodut, fännid istuv pilt elu võib soovitada järgmiselt:

Mõtle rohkem

Avalikkuse vaatamine sotsiaalvõrgustikes, naljakas kirjavahetus sõpradega või mänguasjad (välja arvatud need žanrid, kus peate aju sisse lülitama) ei raiska lisakaloreid. Arvuti taga kaalu langetamiseks peate tegema teatud intellektuaalset tegevust, näiteks lugema raskesti mõistetavaid, huvitavaid artikleid ja raamatuid, lahendama mõningaid probleeme, lahendama ristsõnu. Samal ajal on soovitav mitte olla häiritud, säilitada teemale keskendumine kauem.

Mida kauem keskendute, seda rohkem kaloreid põletate.

Viige toit arvutist eemale

Vaimse tegevuse ajal kehas langeb järsult glükoosi, ajurakkudest toituva aine tase. Vaimse tegevuse järel tekkinud kaotuste korvamiseks tahab inimene tõesti süüa. See ei tähenda sugugi, et keha vajab tõesti lisakaloreid, ta vajab lihtsalt glükoosi.

Teadlased usuvad, et kaotuste korvamiseks ja ajule vajaliku toidu andmiseks piisab tassist magusast teest, nii et pärast intellektuaalseid harjutusi ärge kiirustage šokolaadi sööma ega pelmeene küpsetama - magus tee ja näljatunne laseb minna.

emotsionaalsed kogemused

Loomulikult ei saa te endale iga päev pingutavaid eksameid teha, kuid saate siiski midagi teha. Näiteks otsustada loogika mõistatused vastu kella või kellegagi malet mängida. Nii et intellektuaalne tegevus lisab elevust. Rohkem põnevust, rohkem emotsioone, rohkem põletatud kaloreid.

Midagi uut

Rohkem energiat tarbib see ajuosa, mis töötab, nii et energiatarbimist saab suurendada vaheldumisi sisse lülitades erinevad osakonnad aju, see tähendab mitmeosalisi teste lahendades või puslemänge mängides.

Pealegi, aju kulutab rohkem energiat ebastandardsete ülesannete lahendamiseks. Kui olete humanist, proovige lahendada loogilisi ülesandeid, pidage meeles geomeetria või algebra koolikursust. Üldiselt tegelege uut tüüpi intellektuaalse tegevusega - see mitte ainult ei suurenda energiatarbimist, vaid aitab ka aju arendada.

Ja lõpuks on võimatu seda mainimata jätta lihtne kõndimine põletab 4 kcal minutis, nii et kui oled mõtlemisest väsinud, mine jalutama.

Kui palju kaloreid saate aktiivse mõtlemisega põletada?

Psüühilise stressi puudumisel põletab aju päevas kuni 400-500 kcal ja jõulise tegevuse korral kulub see kahekordselt. On üldtunnustatud seisukoht, et kui inimene pingutab aju, kulutab ta minutis 1,5 kcal ehk 90 kcal tunnis ja kui tegevus on ebatavaline, siis tema kulud kasvavad veelgi.

Seega, arvestades kõike ülaltoodut, võib istuva eluviisi armastajatele soovitada järgmist:

Mõtle rohkem

Mida kauem keskendute, seda rohkem kaloreid põletate.

Viige toit arvutist eemale

emotsionaalsed kogemused

Loomulikult ei saa te endale iga päev pingutavaid eksameid teha, kuid saate siiski midagi teha. Näiteks lahenda korraks loogikamõistatusi või mängi kellegagi malet. Seega lisatakse intellektuaalsele tegevusele põnevuse element. Rohkem põnevust, rohkem emotsioone, rohkem põletatud kaloreid.

Midagi uut

Rohkem energiat kulutab see ajuosa, mis on tööl, seega saab energiakulu suurendada aju erinevaid osi vaheldumisi sisse lülitades ehk siis mitmekomponendilisi teste lahendades või puslemänge mängides.

Ja lõpuks ei saa mainimata jätta, et lihtne kõndimine põletab 4 kcal minutis, nii et kui oled mõtlemisest väsinud, mine jalutama.