Kuidas olla kõigeks valmis ja mitte rabeleda ettenägematutes olukordades. Kuidas tunda end enesekindlalt oma kehas

Iseenesest pole see välimus, raha ega seinal rippuvad diplomid. See on sisetunne, maailmavaade, elufilosoofia – midagi, mida saab sisendada ja harida. Tõeline, tõeline enesekindlus ei tule muidugi kohe (sest selleks on vaja oma ego taltsutada ja samal ajal alandlikuks muutuda), kuid mõningate tehnikate ja vahendite abil saab esimesi tulemusi juba mõne nädalaga. . Siin on tehnikad.

Hakake end nüüd enesekindlalt tundma

Lõpetage ootamine, et midagi juhtuks, enne kui hakkate end enesekindlalt tundma. Paljud inimesed ütlevad endale järgmist:

Tunnen end kindlalt, kui kaotan 20 kilo.
Tunnen end enesekindlalt, kui mul on suhe kellegagi, kes mind armastab ja hindab.
Tunnen end enesekindlalt, kui diplomi saan.
Tunnen end kindlalt, kui mul on õige auto ja riided.

Kuigi selleks, et enesekindlus oleks tõeline, on vaja eesmärke saavutada, ei paista see välja, kui sa ei hakka endasse uskuma.

Lõpetage mõne välise signaali ootamine, et end enesekindlalt tunda. Selle asemel hakake end kohe enesekindlalt tundma, olenemata sellest, kus te olete või mis teie ümber toimub.

Ole leidlik

Enamik inimesi seab end enne tegutsemist reageerimisvõimetusse. Selle seisundi loovad mõtted ja füsioloogia.

siin on mõned näidised:

Enne ülemuse kabinetti sisenemist tõmbab inimene end õhku, et ta pole uut ametikohta ega palgatõusu väärt ja leiab sellele tuhandeid põhjendusi.
Enne tähtsa ettekande algust ta lonkab, kardab, hakkab närvi minema.
Enne talle meeldiva vastassoost inimesega rääkimist arvab ta, et tal pole võimalust, sest ta on rumal või kole.

Ph.D. Paul McKenna ütleb, et enesekindlad inimesed käituvad vastupidiselt: enne mis tahes ebakindlust ja riske sisaldava toimingu tegemist häälestuvad nad väljakutsele korralikult, lähenedes sellele kire, entusiasmi, sihikindluse, kaastunde ja mängulisusega.

Teeskle, et oled enesekindel

Väidetavalt oli Salvador Dali uskumatult häbelik. Kunstniku jaoks, kes tahtis kuulsust koguda, sarnanes see lausega. Kuid onu andis talle järgmise nõu: teeskle, et oled ekstravert. Dali järgnes talle ja hakkas vastavalt käituma – mitte kartma kontakti luua erinevate inimestega. Peagi sai temast see, kellena ta teeskles.

Tegutse stiilis "Kui"

Kuidas sa siis teeskled? Käitu nagu. Küsige endalt järgmised küsimused:

Kui mul oleks enesekindlus, siis kuidas ma liiguksin?
Kui ma oleksin kindel, kuidas ma istuksin?
Kui ma oleksin kindel, kuidas ma riietuksin?
Kui ma oleksin endas kindel, kuidas ma räägiksin? Mida ma nüüd ütleksin?
Mis mõtted mul peast läbi jookseksid?

Ja siis lihtsalt võtke oma vastused ja hakake neid rakendama. Tehke seda järjepidevalt ja hakkate peagi endasse uskuma.

Kõndige väikeste sammudega

Selle artikli esimeses lõigus väitsime, et peate end praegu enesekindlalt tundma, olenemata sellest, kus te praegu olete ja kuidas te end tunnete. Seda on aga lihtsam öelda kui teha. Siin on konkreetsed sammud.

Kujutage ette, et teie ees seisab või istub teine versioon. See versioon on natuke enesekindlam kui sina.
Nüüd küsige endalt, mida peate tegema, et saada enesekindlaks versiooniks. Kas peate olema enesekindlam? Kas peate oma eesmärgid jaotama, et saaksite hakata neid samm-sammult ellu viima? Kas on mõni oskus, mida tuleb arendada? Hakka seda tegema.
Niipea, kui hakkate astuma samme õiges suunas, kujutage veel kord ette, et teie ees istub enesekindlam versioon, mitu korda enesekindlam. Ta on karismaatilisem ja leidlikum. Mida pead tegema, et selleks saada? Tee seda.
Jätkake kujutlemist enda versioonidega, mis on õnnelikumad, entusiastlikumad, kirglikumad ja sihikindlamad. Jätkake tegutsemist, et saada enda parimateks versioonideks, kuni tunnete, et tunnete end enesekindlusest üle valatuna.

Parem hoolitse enda eest

Enesekindlad inimesed hoolitsevad enda eest:

Kas söövad.
Plii.
Mediteeri, loe.
Ärge ajage end üles.

Enda eest hoolitsedes annad endale mõista, et pead end oluliseks ning hoolitsust ja tähelepanu väärivaks. Ja lõpuks sõltub teie enesekindlus sellest, mida te enda kohta räägite.

Ole alati valmis

Üks parimaid viise, kuidas igas olukorras enesekindel olla, on teha oma kodutöö enne tähtaega ja olla tulevaseks täielikult valmis. Näiteks kui peate tööl esitluse ette valmistama, tehke järgmist.

Võtke kindlasti aega vajalike uuringute tegemiseks.
Töötage välja mitu alternatiivi.
Valige teie arvates parim alternatiiv ja hankige kõik vajalikud andmed.

Lõppude lõpuks, kuidas saate end kindlalt tunda olukorras, milleks te pole piisavalt valmis, kuigi võiksite?

Visualiseeri

See on võib-olla üks võimsamaid enesekindluse vahendeid. Kui sul on midagi tähtsat, mis jääb sinu mugavustsoonist välja ja tunned muret, et sul ei õnnestu, kujuta end ette olukorras, kus sul läheb suurepäraselt.

Ütleme näiteks, et peate rääkima oma ettevõtte direktorite nõukoguga. Tehke järgmist.

Võtke hetk, et sulgeda silmad ja näha end nõukogu ees seismas, enesekindlana ja oma kõnet veatult esitamas.
Kujutage ette, et vastate rahulikult volikogu liikmete keerulistele küsimustele.
Kujutage ette, kuidas pärast esitlust tulevad kõik teie juurde, tänavad ja suruvad kätt.

Märka olukordi, kus teed kõike hästi ja õigesti.

Siin on mõned ideed, mida saate kohe rakendada:

Tabake end midagi hästi tegemas, isegi kui see on tühine. Kuidas sa näiteks täna meisterlikult teed keetsid, vaid pool teekannu maha lasid!
Kui tähistate oma edu, kiida ennast ja tehke endale virtuaalne pai.
Luba endal tunda uhkust tehtud töö üle.
Tehke seda nii tihti kui võimalik.

Soovime teile palju õnne!

Kas soovite, et inimesed tajuksid teid kui meie päevade kangelast? Võib-olla soovid luua kuvandit enesekindlast inimesest, kes ei karda teel takistusi? Või on see pilt inimsaatuste päästjast, kes on väliselt rahulik ja mille sees on paindumatu tuum. Ja las unistused kuulsusest ja populaarsusest jääda unistusteks, meile läheb korda, mida teised meist arvavad.

Ideaalset kuvandit on päriselus peaaegu võimatu luua, sest pole sellist inimest, kes võiks kõigile korraga meeldida. See, mida saate praegu tõesti tegema hakata, on hakata ennast täiustama. Selleks pöörake iga päev tähelepanu pisiasjadele, mis viivad teid lõpuks suurte muutusteni. Siin on, mida peate oma enesekindluse suurendamiseks tegema.

7 minutit treeninguks

Kui olete kunagi joogaga tegelenud, olete ilmselt kuulnud, et juba 7 minutit harjutamist annab olulise tõuke vaimse ja füüsilise seisundi parandamiseks.

Teie keha muutub paindlikumaks ja teie meel keskendub rohkem sisemistele protsessidele. Kuid isegi kui te ei ole joogafänn, saate selle kogemuse üle kanda tavalisse treeningusse. 7 minutit on aeg, mille jooksul pead endast maksimumi andma. Tunnete end paremini ja sisemine harmoonia annab teile enesekindlust.

Vastastikuse abi eelised

See on hämmastav, kuid teie jõud ei saa teiste inimeste abistamisel otsa. Sellepärast peate olema sotsiaalselt orienteeritud. See ei nõua palju vaeva. Kõik, mida pead tegema, on teha supermarketis kassapidajale kompliment või anda kellelegi soovitus hea töö tegemiseks. Kui keegi teie keskkonnast asub tööle väikeettevõttesse, ei maksa teile midagi, kui toetate oma sõpra temalt kaupa ostes.
Teiste inimeste aitamine, nende tänulike ja rõõmsate nägude nägemine on suurepärane viis elujõu ja suurepärase tervise saamiseks. Nii hakkate teenima hea inimese mainet. Pidage meeles, et ühel päeval tuleb teie lahkus teile kindlasti tagasi.

Töötage heategevusorganisatsioonis

Kas olete kunagi mõelnud, miks rikkad ja jõukad inimesed nii sageli heategevusüritustele tähelepanu pööravad? Nad tunnevad vastutust nende eest, kes on ebasoodsas olukorras ja ei saa ennast aidata. Heategevuses vabatahtlikuks saamiseks ei pea aga olema miljonär. Saate annetada hooldust abivajajatele.
Nagu Harvardi meditsiinikooli uuringud on näidanud, pakub vabatahtlik tegevus vabatahtlikele endile tohutult vaimset ja füüsilist kasu. Heateod ühiskonna nimel alandab inimestel vererõhku ja aitab pikendada eluiga. Isegi kui teil on vähe aega, võite alati võtta hetke, et teha tagasihoidlik "märk" annetus mõnele meie kohalikule heategevusorganisatsioonile.

Uus kohvik

Iga päev teevad inimesed samu toiminguid, mis viiakse automatismi, et neid saaks teha ka suletud silmadega. Sõidad sama marsruuti tööle, näed teel samu nägusid, lähed samasse kohvikusse lõunatama. Selline elu asetab sind viljakasse ja mugavasse vaakumisse. Kuid kõik, mida peate enesekindlalt tundma, on vanasõna mugavustsoonist lahkumine.
Puhkake oma kogukonnast mõneks tunniks ja avastage linna. Tõenäoliselt on läheduses inimesi, kes teile huvi pakuvad. Te ei saa sellest kunagi teada, kui te ei lähe neid otsima. Nagu vanasõna ütleb: "Muutus on sama hea kui puhkus."

Kasutage hambaniiti

Teadlaste sõnul seostatakse hambaniidi kasutamist üldise tervise paranemisega, mitte ainult valgema naeratusega. Protseduur kestab vaid ühe minuti ja ei nõua sinult üliinimlikke pingutusi, et teha tavapärane hammaste harjamine ajal, mil oled väga väsinud.

Ära võrdle ennast teistega

Kas teie arvates on midagi hullemat kui õunte ja apelsinide võrdlemine? Nagu arvata võis, on see soov end teistega võrrelda. Puudel kasvavad viljad on mahlase maitsega ja samaväärselt tervisele kasulikud. Võrdlus neist ühe kasuks on isiklike eelistuste küsimus, ei midagi enamat. Aga kui me räägime inimestest, siis tulevad mängu erinevad tegurid, mis muudavad meid täiesti ainulaadseks.

See puudutab tausta, kasvatust, andeid, privileege ja isegi õnnetusi, mis mõjutavad meie elu. Esialgu on kõik inimesed erinevates tingimustes. See on nagu eraldistardist startinud jooksjate tuleku võrdlemine finišisse. Puhas aeg on teine asi – see on võimalus iseendaga võistelda.

Lisaks tekitab praktikas teistega võrdlemine sinus hunniku komplekse või tugevat uskumust, et oled teistest parem. Seda pole vaja teha, sest "enese võrdlemine teistega on vägivald oma tõelise mina vastu".

Ärge unustage toitvaid toite

Tänapäeva mõiste "tervislik toit" on täis erinevaid müüte, vihjeid ja mineviku halbu kogemusi. Seetõttu ei tasu pimesi usaldada toitumisspetsialiste ning hoiduda kõigest, mis sisaldab soola ja suhkrut. Mõelge lihtsalt oma keha eelistele. Kliiniline psühholoog dr Carmen Harra ütleb järgmist: „Toitumine, mida oma kehale pakute, mõjutab otseselt teie heaolu. Toiteväärtuseta toit jätab teid loiuks, masendunud ja jõuetuks. Energiapuudusega võitleb keha oma õiguste eest ja küsib sinult paremat toitu. Nii et selle asemel, et kalduda tervisliku toitumise poole, mõelge sellele, milliste toitvate toiduainetega saate oma dieeti rikastada.

Õppige midagi uut

Kui soovite oma võimeid laiendada, alustage millegi uue õppimist. Tõstke kirjaoskust, kui keskkoolis jättis see aspekt soovida. Seadke end ujuma õppima, kui veedate oma puhkuse aastast aastasse lamamistoolil lamades. On aeg sukelduda vette ja uurida enda keha uusi võimalusi. Pidage meeles, et teete seda enda pärast, mitte selleks, et teistele puhkajatele muljet avaldada. Leidke prantsuse või hiina juhendaja. See aitab teil teiste riikide kultuuri paremini tundma õppida. “Ela ja õpi,” nõustub rahvatarkus meiega.

Kuidas leida keerulises olukorras väljapääs?

Küsige endalt: kui palju aega olete nõus kulutama projekti, idee või suhte arendamisele, mis ei tööta? Tegelikult on see olukord tuttav paljudele inimestele, kes tunnevad end samale tasemele kinni jäänud. Investeerid raha, aega, emotsioone, teadmisi ja oskusi, kuid äri ei lähe käima. Kas olete valmis väärtuslikest ressurssidest edasi jagama?
Northwesterni ülikooli psühholoogide Daniel Maldeni ja Chin Ming Hui sõnul on lihtne ja tõhus viis inimesi aidata, kui asjad ei lähe hästi. Keskenduge kindlasti lõpptulemusele ja sellele, mida soovite sellest projektist saada. Teisest küljest ajage minema mõtted raisatud ressurssidest. Raske on leida väljapääsu olukorrast, kui su ümber on palju negatiivsust.

Tänage, ärge kahetsege

On üks kindel viis, kuidas teistel inimestel end hästi tunda. Kas mäletate, kuidas te tavaliselt hilinemise pärast vabandate? Tõenäoliselt viskate välja valvelause nagu "Vabandust, et hilinesin, liikluses ummikus". Miks mitte pöörata olukorda 180 kraadi ja tänada kolleegi, et ta teid kannatlikult ootab?

Selle asemel, et vabandada võimalike ebamugavuste pärast, tänage alati teisi inimesi nende kannatlikkuse ja suuremeelsuse eest.

Juhend

Püüdke mõista, et peale teie ei aita keegi teil oma probleemiga toime tulla. Analüüsige, kui palju enesekindlust oma tugevustes ja tegudes takistab teil elada. Kui teil tekkis selle puuduse tõttu palju probleeme, on aeg sellega alustada. Kuid kõigepealt on vaja mõista, mis täpselt on ebakindluse aluseks. See võib olla negatiivne minevikukogemus, ilmsed puudused või välised defektid, põhjendamatu hirm tulemuse ees. Mis iganes põhjus ka poleks, proovige sellega seotud mõtteid mitte kõrvale heita, vaid hakake tegutsema konstruktiivselt.

Töötage oma välimuse kallal, sest veatu välimus lisab alati teie enesekindlust. Kaotada liigseid kilosid, teha uus soeng, teha täiuslik maniküür ja kerge meik. Valige riided, mis sobivad teile ideaalselt ja tunnete end neis mugavalt. Sirutage oma õlad: olete üllatunud, kui palju kehahoiak tundub. Vaata peeglisse. Kindlasti meeldib teile uues kvaliteedis. Tulemus ei lase end kaua oodata: teiste imetlevad pilgud ja komplimendid tekitavad sinus soovi suhelda ja olla nähtav. Ja see on peamine samm ebakindluse ületamiseks.

Alustage väikeste harjutustega, mis võimaldavad teil seda teha. Proovige tervitada kõiki ümberkaudseid, kuni poe korrapidaja ja kassapidajani välja. Koosolekutel võtke sõna ja kaitske oma seisukohta õigesti. Proovige rohkem suhelda verbaalselt ja telefoni teel: lõputud vestlused võõrastega aitavad unustada ebakindluse. Naeratage igas selleks sobivas olukorras: positiivne suhtumine loob teie ümber soodsa õhkkonna.

Kui te pole oma võimetes või professionaalsuses kindel, võtke risk vähemalt ühe projektiga. Jaga eesmärk väikesteks sammudeks ja liigu süstemaatiliselt edu poole. Ütle endale, et sul pole õigust ebaõnnestuda. Tegutse sihikindlalt ja emotsioonideta. Isegi väike edu võib sind inspireerida ja anda enesekindlust. Kuid ärge kartke ebaõnnestuda. Looge kindlasti ka teile sobiv varustsenaarium.

Suhtu enamikku asjadesse huumoriga. Kui kardad visiiti ametniku juurde või tähtsat kohtumist kliendiga, võib siiras naeratus ja paar mängulist fraasi pinge hetkega tasandada ja vestluskaaslasele armsaks teha.

Märge

Ärge ajage enesekindlust segamini ülbuse ja ebaviisakusega. Naeratusega enesekindel inimene möödub ebaviisakast inimesest ja unustab ta kohe ära, ebakindel inimene aga satub kindlasti verbaalsesse tüli.

Kasulikud nõuanded

Ära lase neil endaga manipuleerida ja kellegi teise seisukohta peale suruda. Saa inimeseks, kes teab, kuidas oma seisukohta argumentidega kaitsta.

Inimese sisemine enesekindlus avaldub õigsuse- ja tugevustundes, kindluses otsuste tegemisel, käitumises. Sellise indiviidi välisteks tunnusteks on kindel kõne, otsene pilk, võime omaette nõuda. Et igas olukorras enesekindlalt käituda, on vaja seda omadust arendada.

Juhend

Looge positiivsete kogemuste pank. Pane kirja kõik oma õnnestumised – kooli ja kõrgkooli lõpetamine heade hinnetega, otsustav käitumine keerulises olukorras, kiire edutamine jne. Tunnista oma positiivseid omadusi ja andeid.

Kujundada positiivset suhtumist. Õppige nägema igas olukorras positiivseid külgi ja võimalusi, inimestes – lahkust ja jõudu. Tee teistele komplimente, ole viisakas, korrektne ja tänulik.

Lase lahti hirmust ja negatiivsusest. Muutke omadusi, mis ei sobi teile ega teistele. Kui teid süüdistatakse aegluses, tehke kõike võimalikult hoolikalt ja siis muutub see täpsuseks.

Suurendage füüsilist aktiivsust. Tehke harjutusi või tehke hommikust sörkjooksu, kiirendage jalutuskäiku, tehke kiiremini kodutööd - see on vajalik teie reaktsioonide kiiruse suurendamiseks. Aja jooksul hakkate kiiresti lahendama nii koduseid probleeme kui ka äriülesandeid.

Kasutage enesehüpnoosi elemente. Näiteks afirmatsioonid on fraasid, mille eesmärk on saavutada soovitud seisund: "Ma olen kindel. Ma olen rahulik. mul õnnestub. Õnn ootab mind."

Hankige juhtimiskiipe. Enesekindlal inimesel on alati teatud suhtlusstiil, mis avaldab teistele muljet ja näitab oma staatust. Näiteks proovige sõna "vaja" asendada sõnaga "tahan". Tänu sellele tehnikale näitate vestluskaaslasele oma autoriteeti ja olulisust. Asendage taotlused avaldustega, pidage meeles, et olete viisakas ja kindel. Näiteks selle asemel, et "Kas te saate mind lennujaama viia?" ütle "Palun vii mind lennujaama." Ärge kasutage vestluses fraase, mis panevad teid kahtlema oma süütuses: "Kas mul on õigus?", "Kas saate aru, millest ma räägin?" jne.

Seotud videod

Enesekindlus on iga inimese jaoks vajalik omadus, mis mõjutab kogu tema elu. Kui olete endas kindel, siis teate, millised võimed ja võimalused teil on, loote kiiresti teiste inimestega konstruktiivseid suhteid ja teate, kuidas oma eesmärke saavutada. Aga kui miski ei õnnestu ja tunnete end häbeliku ja kohmetuna, ärge heitke meelt, sest olete üsna võimeline seda iseloomuomadust õppima.

Juhend

Proovige rohkem suhelda erinevate inimestega. Kui laiendate oma suhtlusringi, laieneb ka teie usaldustsoon (nagu psühholoogid seda nimetavad), kus tunnete end mugavalt. Vaata lähemalt inimest, keda pead enesekindlaks ja analüüsi tema käitumist, sõnu jne. Võib-olla saate midagi enda jaoks "kopeerida".

Ärge lööge ennast ebaõnnestumiste pärast. Niipea, kui teie mõtted hakkavad kalduma negatiivsusele, peatage need ja pöörake teisele poole. Parem ütle endale, et õpid oma vigadest.

Võtke oma ebatäiuslikkuse suhtes rahulikult. Sea endale eesmärgid, mille poole pead püüdlema. Kui teil on need saavutused, tunnete end lõdvemalt.

Unustage, et olete "kellelegi midagi võlgu". Liigne järgimine, häbelikkus, mõtted, et sul on "ebamugav", ei lisa kunagi su enesekindlust. Kui sa jätkad sellise käitumisega, siis leidub alati keegi, kes sinuga manipuleerib. Vabane radikaalselt oma eelarvamustest.

Mõelge, miks saate vestluskaaslast ärritada: võib-olla räägite õpetlikul toonil või räigelt "mulisema", suutmata oma mõtteid selgelt ja selgelt väljendada? Tunnista oma vigu ja proovi õppida oma mõtteid selgemalt sõnastama.

Töötage enda jaoks rohkem välja programm: kujutage ette, kuidas pöördute inimese poole, esitate talle küsimuse ja kuidas ise vastate; proovige (vaimselt) talle silma vaadata. Harjutage üksi iseendaga, rääkides nalja või mõnda naljakat lugu, rääkige need valjusti - lihtsalt ärge arvake, et sellest piisab, võib-olla peate oma sõnu ja käitumist kümneid kordi kerima. Proovige näidata oma enesekindlust väliselt. Kui sa pidevalt enesekindlust “treenid”, ei pane see ka sind ootama.

Püüdke mitte sattuda olukordadesse, mis võivad teie enesekindlustunnet mõjutada, vähemalt seni, kuni olete selleks valmis.

Seotud videod

Enesekindlus on eduka inimese oluline omadus. Sellest tundest sõltub edu kõigis eluvaldkondades. Seda tuleb arendada, lapsepõlvest peale sisendada, varakult kasvatada. Kui selline võimalus on juba käest lastud, siis ära kõhkle – enesekindlust, nagu teist omadust, saab endas arendada igas vanuses. Peaasi on endasse uskuda.

Juhend

Esiteks, õppige mitte oma ebakindluse pärast, mitte ennast kritiseerima, leppima rahulikult kõigi puudujääkidega. Kõik teevad vigu ja täiuslikke inimesi pole olemas. Esimene ebakindluse põhjus on see, et inimene ei armasta ennast. Vabane sellest tundest.

Sea endale eesmärk. Parem on kõik paberile kirja panna: märkige, milliseid muudatusi te endas saavutate, et saada enesekindlamaks, mida selleks vaja on. Tehke kindlaks, mida see kvaliteet teie jaoks tähendab. Eemaldage märkmete leht – saate selle kuu aja pärast oma saavutustega võrdlemiseks hankida.

Mõelge ajale, mil tundsite end endas kõige kindlamalt. Pidage meeles, millises olukorras see oli, mis selle tunde põhjustas, millised tunded teil olid. Kõik väikseimad detailid ja detailid on olulised. Pidage seda sagedamini meeles, proovige neid tundeid esile kutsuda, kehastage neid.

Mõelge sellele kohale elus, mida jätkuv konflikt mängib. Näiteks selline pisiasi nagu ebaviisakus ühistranspordis või töökaaslase ebaviisakus - kas see on nii oluline teie elutee, eneseteostuse ja õnne jaoks? Sõna "teie" on võti. Tehke vahet enda ja teiste vahel, sest enamasti on need põhjustatud nende enda probleemidest, mitte teie omadest.

Leia probleemses olukorras midagi positiivset. Igal nähtusel on nii negatiivne kui ka positiivne külg, nii et kui boss või ei näita end kõrvalt, peaksite võib-olla mõtlema oma keskkonna muutmisele.

Mõnikord on parem vaikida, kui öelda palju ebameeldivaid sõnu, millel on järelemõtlemise hetkel reaalsusega vähe pistmist. Pärast hingeõhuga töötamist on parem öelda, et te pole praegu valmis läbirääkimisteks, peate kõike mõtlema ja kaaluma.

Kui vaidlus on siiski vältimatu, proovige mitte minna isiklikuks, vaid suunake kriitika nähtusele. Muidugi võib vaidluse käigus ärritus sündida ka vastupidisel arvamusel, seega kontrolli ennast ja lõpeta ära.

Meie keha on seotud meie vaimse seisundiga, seega aitab füüsiline lõõgastus rahuneda ja negatiivset lahustada. Pingutage oma keha, välja arvatud peapiirkond, ja lõdvestage seejärel täielikult, mõeldes, et nii tehes heidate endalt kogu probleemide koorma. Sind aitab jooga, mis õpetab ennast, oma keha kontrollima. Vaid paar tundi nädalas ja järgmises stressirohkes olukorras tõestate end kindlasti rahuliku ja enesekindlana.

Mulle tundub, et inimeste üks levinumaid soove on soov tunda end erinevates elusituatsioonides enesekindlamalt.

Aga kuidas seda teha?

Enesekindlad inimesed võivad öelda: Kuidas? Lihtsalt ole enesekindel!". Ebakindlale inimesele pole aga sellisest nõuandest kasu. Volikogu ei võta teda üldse vastu.

Kuid siiski on olemas ajaproovitud ajatuid näpunäiteid. Selles artiklis räägin teile mõnest neist. Ja selleks, et saada tõeliselt enesekindlaks ja täielikult tunda oma sisemist jõudu, on loomulikult parem leida sellele probleemile pühendatud psühholoogilised koolitused.

Kuid loodan, et leiate sellest artiklist enda jaoks midagi kasulikku ja nii saate oma enesekindlust õigel tasemel parandada ja säilitada.

1. Tegutse. Tee oma tööd hoolega.

Kõige olulisem samm enesekindluse saavutamisel on tegutsemine. Töötage probleemiga ja vaadake seda lõpuni. Kui istud kodus ja mõtled, mida teha tahad, teeb see asja ainult hullemaks. See on lihtne tõde. Kuid seda pole alati lihtne rakendada. Rakendamise hõlbustamiseks on siin kolm minu lemmikviisi, kuidas ennast tegutsema panna:

kohal olla. See aitab sul tarbetud mõtted kõrvale jätta ja teha lihtsalt seda, mida otsustad teha. See on ilmselt parim nõuanne, mida olen mõne aja jooksul alustamiseks kohanud. Õiges kohas olemine sunnib sind tegutsema ja väga sageli tundub sulle isegi, et lähed vooluga kaasa ega tee mitte midagi, kuid tegelikult tegutsed ilma lisapingutusi tegemata. See on umbes sama, mis hingamisega – teie kopsud töötavad ja te isegi ei mõtle sellele.
Võta rahulikult. Kui soovite end millegi tegemisest eemale peletada, peate võtma käsilolevat ülesannet liiga tõsiselt. Nii tunnete, kui suur, keeruline ja jube see on. Kui aga rahuneda ja veidi lõdvestuda, näed suure tõenäosusega, et sinu ülesandega seotud probleemid on suuresti sinu kujutlusvõime tekitatud. Kui asjale rahulikult läheneda, siis ei tundu probleemid enam nii tõsised ja kui tõsiseid probleeme pole, siis on alati lihtsam äri ajama hakata. Selle kohta saad täpsemalt lugeda artiklist Kergenda!
Ihkama. Kui sa midagi väga tahad, siis pole sul keeruline tegutsema hakata. Sellises olukorras tegutsemine on üsna loomulik. Need tekivad, sest sa ei taha enam oodata.

Muidugi võiksin soovitada mitu kuud peegli ees harjutada. See võib anda häid tulemusi. Lihtsalt sellepärast, et kui te end ette valmistate, tegutsete enesekindlamalt.

Kuid tegelikult, kui kasutate ülaltoodud tsitaate ja näete silmitsi sellega, mida kardate, saavutate sügavama ja tugevama enesekindluse. Kogemus hirmu tekitanud alal annab tõesti tõelise enesekindluse. Sa ei saa sellest eemale.

Kuid võite oma hirmule vastu seista ja ikkagi ei tunne põlvedes värinat. On viise, kuidas ennast seda teha:

Ole uudishimulik. Kui olete oma hirmuga hõivatud, olete suletud. Püüate luua barjääre oma maailmas ja ajus. Sa kaitsed end teiste inimeste/asjade eest. Ja kui sa näitad üles uudishimu, siis ärkab sinu ettekujutus välismaailmast ellu ja maailm avaneb sulle. Uudishimu on täis ootusärevust ja innukust. See teeb sind avatuks. Ja kui sa oled avatud ja kirglik, siis pole sul oma hirmu jaoks piisavalt aega. Aga kuidas õppida olema tõeliselt uudishimulik? Peate lihtsalt alati meeles pidama seda rõõmustavat tunnet, mis teil oli kunagi, kui ilmutasite esimest korda uudishimu, ja meenutama ka kõike head, mis teiega juhtus, kui saite uue kogemuse.
Mõista, et hirm põhineb sageli probleemi valesti mõistmisel.. Nagu kõik inimesed, kipume otsima näiteid. Kuid asi on selles, et me leiame väga sageli halbu või kasutuid näiteid sündmustest, mis juhtusid meiega kogemuste puudumise tõttu. Või siis valesti hinnatud olukorra tõttu. Või kellegi rumala arusaamatuse tõttu. Kui samastud oma mõtetega, siis usud kõike, mis sulle pähe tuleb. Parem on, kui te ei võta oma mõtteid liiga tõsiselt. Paljudel juhtudel on teie mõtted ja ka teie mälu valed.

Pilt *Zara (litsents).

3. Mõistke protseduuri.

Üks mu lemmiktükke filmidialoogist on dialoog filmist Three Kings (1999).

Selles dialoogis annab major Archie Gates (keda mängib George Clooney) väikesel rühmal sõduritel korralduse päästa oma seltsimees ja kaevandada välja Saddami kuld, mis jäi üle esimesest Lahesõjast.

Noor sõdur Conrad Vig (mängib Spike Jonze) väljendab oma kahtlusi tegevusplaani suhtes:

Archie Gates: Sa kardad, kas pole?
Conrad Vig: Võib olla.
Archie Gates: Kõik juhtub järgmiselt: see, mida sa kardad, teeb väga hirmutavaks ja julgus tuleb pärast seda, kui sa ei kartnud ja tegid seda, mitte enne, kui sa seda teed.
Conrad Vig: Idiootne lähenemine. Peab olema teistsugune lähenemine.
Archie Gates: Ma tean, aga see lähenemine töötab.

Suurepärane film! Suurepärane dialoog! Isegi kui see pole üldse see, mida inimesed kuulda tahavad.

Asi on selles, et tegutsedes ei teki sa mitte ainult kindlustunnet, et saad olukordadega hakkama, vaid kaotad ka mõistuse. Meie puhul saate rääkida näiteks kõnest publiku ees või uue blogipostituse avaldamisest – sellest, mis ajab teid esmalt närvi ja võib-olla hirmust värisema ning muutub seejärel teie elus üha tavalisemaks sündmuseks. elu. See võtab üsna palju aega ja te tajute väljatöötatud olukorda kui midagi täiesti normaalset. Sama tavaline nagu kingade proovimine, sõpradega vestlemine või duši all käimine.

Nüüd võib see kohutav tunduda. Kuid pärast seda, kui olete kümme korda hirmu tekitanud asjaga tegelenud, võite mõelda: "Mis siin nii hirmus on?" Võid isegi pettuda, kui sinu hirmu tekitanud asi muutub sinu jaoks rutiiniks. Sa võid isegi enda peale vihane olla ega mõista, miks sa ei saanud seda asja nii kaua käsile võtta.

4. Ole valmis.

Kui te ei tea midagi sellest, mida kavatsete teha, on teil raske mitte eksida ebamäärasesse ja udusse hirmu. See hirm tekitab kohutavaid pilte sellest, mis võib juhtuda, kui proovite soovitud äri ette võtta.

Haridus ja ettevalmistus võivad teid palju aidata. Näiteks oma kõnet ikka ja jälle kuulates ja ümber kirjutades saate selle kergesti meelde jätta. Midagi uurides saad vastuseid seotud küsimustele, mida edaspidi vaja võib minna. Või isegi lihtsalt ette kujutades, kuidas te esinete, muutute enesekindlamaks.

Muidugi, kui teil pole avaliku esinemise kogemust, ei saa te ikkagi kõnet pidada nii, nagu seda teeks kogenud esineja. Kui aga võtad ettevalmistuseks aega, tunned end palju enesekindlamalt. Ja loomulikult parandate kõnet ette valmistades selle sisu.

Seetõttu pange end valmis ja lõpuks tunnete end rahulikuma ja enesekindlamana. Kuid ärge tehke viga, ärge jääge ettevalmistusega vahele. See on tegelikult vabandus teie tegevusetusele võimaliku ebaõnnestumise tõttu.

5. Mõista, et kui sa ebaõnnestud või teed vea, ei juhtu midagi parandamatut.

Jällegi peate oma hirmule näkku vaatama. Sest ainult nii saate avastada kõike, mida miljardid inimesed enne teid inimkonna ajaloo jooksul on enda jaoks avastanud. Ebaõnnestumine sind ei tapa. Keegi ei mõista sind hukka. Maailma lõppu ei tule. Midagi ei juhtu nii, et inimesed, kes pole veel oma hirmuga silmitsi seisnud, pannakse peale.

Kogu nipp seisneb selles, et ebaõnnestumine tuleb ümber mõelda ja mitte võtta seda eeskujuna, vaid võtta sellest midagi kasulikku ja olulist. Midagi, mis aitab suurendada teie enesekindlust ja üldist vaimset kasvu. Siin on neli näidet selle kohta, kuidas teie ebaõnnestumine on teile kasulik:

Sa õpid. Selle asemel, et pidada ebaõnnestumist millekski kohutavaks, proovige seda vaadelda kui õppimiskogemust. Kui kogete ebaõnnestumist, esitage endale küsimus: mis selles olukorras nii halba on? Mida ma saan sealt ära võtta?
Saate kogemuse, mida pole võimalik muul viisil saada.. Muidugi on soovitav õppida teiste inimeste vigadest ja ebaõnnestumistest. Kuid tegelikult pole see alati võimalik. Mõnikord peate lihtsalt oma ebaõnnestumise kannatama ja sellest oma õppetunni õppima. Teie praktiline kogemus on võrreldamatu kellegi tühjade sõnadega.
saad tugevamaks. Iga kord, kui ebaõnnestud, muutud tugevamaks. Sa oled üha enam teadlik sellest, et see ei ole maailma lõpp. Ja jälle hakkate olukorda rahulikult võtma. Saate hõlpsasti hakkama sellega, mis tundus teile mõni aasta tagasi võimatu. Ebaõnnestumine võib anda ka energiat, sest kuigi sa ei saanud oma tahtmist, võtsid vähemalt riski. Sa lihtsalt ei pea käed rüpes istuma. Tegevusetus jahutab sihikindlust ja võtab julguse ära.
Suure tõenäosusega õnnestub. Iga kord, kui ebaõnnestud, on sul võimalus midagi õppida ja seeläbi tugevdada oma sisemist jõudu. Nii et iga ebaõnnestumine toob teid lähemale

Enesekindlus on üks väheseid isiksuseomadusi, mis mõjutab peaaegu kõigi inimelu valdkondade kvaliteeti. Koos enesekindluse tõusuga suureneb inimtegevuse tulemuslikkus, paranevad suhted teiste inimestega, omandatakse uusi ja katkevad ebavajalikud sidemed. Enesekindel inimene on paremini motiveeritud saavutama seda, mida ta tahab saavutada, häälestub edule kiiremini ja saavutab selle väiksema pingutusega. Enesekindlus annab selle kandja suur summa toob kasu ja teeb inimese isegi õnnelikumaks, nii et kui te pole endas piisavalt kindel, peaksite kohe mõtlema selle kõige olulisema isiksuseomaduse arendamisele. See pole keeruline, lihtsalt alustage selles artiklis kirjeldatud samme igapäevaselt ja te mitte ainult ei muutu enesekindlamaks, vaid muudate ka oma elu paremaks.

55 võimalust endas enesekindlamaks saada:

1. Ole enesekindel inimene. Otsusta edaspidi igas olukorras ja igas kohas, et rääkida ja tegutseda enesekindlalt, olla otsustavam ja julgem kui kunagi varem.
2. Lõpetage vigade üle kurtmine. Igal inimesel on puudusi, kuid on üks oluline punkt - enesekindlad inimesed ei omista neile liiga suurt tähtsust ega mäleta neid kõige ebasobivamal ajal.
3. Hoolitse oma tugevate külgede eest. Laske oma tugevustel saada teie elus tugisammas, töötage nende edasiarendamise nimel ja muutke need veelgi tugevamaks.
4. Lõpetage oma võimete alahindamine. Tuleks uurida kõiki oma võimeid ja usaldada ennast, et vajadusel saad tuttava ülesandega hakkama, isegi kui seekord tundub see veidi keerulisem.
5. Hakka õppima seda, milles tahad hea olla.Ärge unistage sellest, milline andekas või võimekas inimene teist võiks saada ja kui palju imetlevaid pilke teile suunatakse. Hakka astuma tõelisi samme tegelikkuses üheks saamiseks.
6. Vaadake üle oma reeglistik. Sinu enda reeglid on need, mis peaksid sinu vaimu tugevdama ja tugevamaks tegema. Vaadake üle oma reeglid ja kõrvaldage need, mis takistavad teil edu saavutada, ning lisage ka reeglid, mis võivad teid kindlasti edukamaks ja enesekindlamaks muuta.
7. Tee nimekiri asjadest, mis sulle meeldivad. Luba endale tund aega argisaginast puhata ja mõelda, mis sulle päriselt meeldib, kirjuta paberile nimekiri asjadest, mis sulle meeldivad ja jäta järgmiseks korraks alles.
8. Arenda oma oskusi. Kas olete programmeerija, disainer või copywriter? Sel juhul alustage oma oskuste täiustamist ja saage oma tegemistes kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistiks.
9. Pöörake tähelepanu sellele, mis teile meeldib. Oled juba koostanud nimekirja asjadest, mis sulle meeldivad, nüüd on sinu ülesandeks neid võimalikult sageli meeles pidada, eriti sellistel hetkedel, kui negatiivsed mõtted sind häirivad.
10. Näita üles teiste vastu muret. Kohtle teisi inimesi lahkemalt, aita neid, kes on raskes olukorras, eriti kui tegemist on sinu lähisugulaste või sõpradega.
11. Unustage ebakindlus. Mida sagedamini mäletate oma ebakindlust, seda raskem on teil sellega toime tulla, vastupidi, unustades selle täielikult ja mitte omistades selle märkidele erilist tähtsust, saate sellest hõlpsasti lahti.
12. Lõpeta enda jaoks ebameeldivate asjade sallimine. Tehke nimekiri asjadest, mida peate taluma, ning hakake süstemaatiliselt ja järk-järgult vabanema neist, mis teie emotsionaalset heaolu kõige rohkem kahjustavad.
13. Pöörake tähelepanu ümbritsevale. Lõpetage oma tunnete analüüsimine ja negatiivsete mõtete sorteerimine oma peas, selle asemel suunake kogu oma tähelepanu enda ümber toimuvale.
14. Tutvu inimestega. Suhtlemine on üks inimese põhivajadusi, ärge keelake endale võimalust lihtsalt vestelda ja alustada vestlust inimestega, keda te ei tunne. Ärge ärrituge, kui kellelgi neist inimestest pole suhtlemistuju, järgmisel korral läheb teil paremini.
15. Lõpetage enda võrdlemine kellegagi. Maailmas on palju erinevaid inimesi, kellel on hulk väga erinevaid oskusi ja võimeid ning igaüks neist inimestest on ainulaadne. Ka sina oled ainulaadne, seega pole enda võrdlemine kellegagi väga õige.
16. Pea meeles 80/20 reeglit. 80/20 reegel ütleb, et 20 protsenti pingutusest annab tavaliselt 80 protsenti tulemustest. Seega ei pea te ärrituma, kui 80 protsenti teie pingutustest oli asjata – ülejäänud 20 protsenti toovad kindlasti tulemusi.
17. Võtke oma häbelikkusega rahulikult. Vaadake oma häbelikkust omadusena, mitte veana. See muudab teie töö selle parandamise palju lihtsamaks.
18. Lõpeta enda norimine.Ärge mingil juhul noomige end vigade või ebaõnnestumiste pärast, üldiselt ärge kunagi nuhelge ennast, isegi kui teile tundub, et sellel on põhjus. Mis juhtus, juhtus, tehke järeldused, analüüsige oma vigade põhjuseid ja jätkake uute teadmistega edasi.
19. Kaaluge oma kahtlusi. Ebakindlad inimesed kahtlevad sageli endas ja enamikul nende kahtlustest pole kindlat alust. Ja veel, see ei tähenda, et kõik nende kahtlused oleksid tühjad. Uurige oma kahtlusi ja tehke kindlaks, millised neist on õigustatud, samuti kui suur on oht, et need saavad õigustatud.
20. Küsi abi. Pea meeles, et sa ei ole siin maailmas üksi, maailmas on palju inimesi, kellel on samad probleemid. On ka inimesi, kes on nende probleemidega toime tulnud ja on valmis teisi selles aitama, ärge kartke abi küsida, keegi aitab teid kindlasti.
21. Tee midagi rumalat. Sa oled inimene ja nagu iga inimene, oled sa mingil moel ebatäiuslik ja nagu iga inimene, pole sa immuunne rumaluse sooritamise eest. Tehke meelega midagi rumalat, kuid ohutut enda ja teid ümbritsevate inimeste jaoks ning naerge koos teistega enda üle.
22. Flirt. Kerge, mõttetu flirt vastassoost inimesega võib teid rõõmustada ja igapäevaellu vaheldust lisada. Muidugi peab see inimene selle rakendamiseks flirtimist piisavalt tajuma.
23. Hakka füüsiliselt treenima. Toonuses keha pole mitte ainult tervise ja pikaealisuse tagatis, vaid ka enesekindluse allikas. Tehke iga päev treenimine reegliks.
24. Õppige ütlema ei. Mõnikord on meil raske öelda "ei" tuttavatele, sõpradele või sugulastele nende palve peale, sest sel hetkel leiame end sotsiaalse surve all. Ja sellegipoolest pidage meeles: te ei ole kellelegi võlgu ja teil on õigus keelduda ühegi inimese taotlusest, kui olete tõesti hõivatud. Õppige teistele inimestele rahulikult ja enesekindlalt ei ütlema.
25. Tee kindlaks ebakindla käitumise põhjus. Proovige kindlaks teha, mis takistab teil enesekindlalt rääkimast ja tegutsemast. Millised mõtted sulle sel hetkel tulevad? Murdke maha negatiivsed uskumused, mis on teie enesekindlust takistanud.
26. Meenuta mineviku õnnestumisi. Paljud inimesed meenutavad palju tõenäolisemalt oma ebaõnnestumisi kui õnnestumisi ning seetõttu alahindavad nad teadlikult oma võimeid ja põhjustavad ebakindluse edasist arengut. Selle asemel hakake negatiivsete mõtete vähimagi märgi puhul meenutama oma varasemaid õnnestumisi.
27. Korista. Pane asjad korda majas, oma välimuses ja peas. Korraldus muudab teid enesekindlamaks ja annab teile kontrolli oma elu üle.
28. Kuula oma intuitsiooni. Eraldage intuitsiooni hääl tühjadest kahtlustest, õppige neil vahet tegema ja tehke nii, nagu süda ütleb.
29. Pidage meeles enesekindluse seisundit. Tuletage meelde olukorda, kus tundsite ja tegutsesite ülima enesekindlusega. Mis põhjustas usalduse tekkimise? Kas see oli sisemine või väline põhjus? Proovige taastada sama mõtteviis, mis hoidis teid minevikus enesekindlana. Pidage meeles enesekindluse seisundit ja õppige seda igas olukorras nimetama.
30. Jälgi oma kehahoiakut. Püüdke hoida oma selga igal pool ja igal ajal sirgena, lõdvestage kõiki teisi lihaseid, mis ei ole seotud kehahoiaku säilitamisega.
31. Leia julgustavaid sõnu. Koostage nimekiri fraasidest ja lausetest, mis teid motiveerivad ja enesekindlalt tundma panevad. Kirjutage need paberile või jätke need meelde ja lugege, kui te pole kindel.
32. Õppige leppima oma ebakindlusega. Teie enesekindlus on see, mida te ühel või teisel hetkel tunnete ja tõenäoliselt põhjustab see olukord, mis teile võõras on. Aktsepteerige seda ja veenduge, et järgmine kord, kui olete sarnases olukorras, käitute teisiti.
33. Sõbrune oma hirmudega. Hirm on loomulik, sellest saab probleem alles siis, kui sa ei astu samme selle ületamiseks. Seega kasutage oma hirmu kui võimalust enesekindluse suurendamiseks.
34. Võtke oma vigadega rahulikult. Pole vaja olla vigade pärast ärritunud, pigem vaadake neid kui võimalust oma õppimiseks ja isiklikuks kasvuks.
35. Tee asju teisiti. Valige tööle või koju sõitmiseks uus marsruut, uus toidupood, uus viis oma igapäevatöö tegemiseks. Mida sagedamini teete midagi uut ja mida sagedamini lähete uutesse kohtadesse, seda enesekindlamalt hakkate tundma end teile võõrastes olukordades.
36. Tehke kogukonna heaks midagi kasulikku. Olge teistele inimestele abiks, see tõstab oluliselt teie enesekindlust.
37. Veenduge, et teil on piisavalt jõudu. Mis iganes teiega juhtub, pidage meeles, et teil on piisavalt sisemist jõudu, et tulla toime mis tahes, isegi kõige raskema olukorraga.
38. Leia oma tõelised eesmärgid. Lihtne on tunda end ebakindlana, kui oled paigast ära, ja vastupidi, kui avastad oma tõelised eesmärgid ja hakkad tegelema sellega, mis sind tõeliselt huvitab, avastad, et saad ebakindlusega hõlpsasti toime.
39. Tegutse. Lõpetage kätel istumine. Kui mõni olukord paneb sind tundma ebakindlalt, siis peaksid endaga tööd tegema ja astuma reaalseid samme oma ebakindluse kõrvaldamiseks. Liikuge kindlalt edasi, kui tunnete selleks vajadust, see praktika aitab teil enesekindlust saada.
40. Õppige oma keha kontrollima. Oskus oma keha kontrollida on väga oluline oskus. Arendage seda. Õppige täielikult lõdvestuma, leevendama lihaspingeid ja kontrollima teadvuseta liigutusi. Õppige kehakeelt, modelleerima enesekindlaid asendeid ja žeste.
41. Tutvu oma tulevase minaga. Kujutage ette pilti oma tulevasest minast, enesekindlast ja sihikindlast inimesest, mõelge, mida ta selles olukorras või oludes teeks?
42. Määratlege oma väärtused ja pidage neist kinni. Püüdke mitte sõltuda teistest inimestest ja arvamustest. Koostage oma väärtuste loend ja pidage neist kinni igas olukorras. Seisa nende eest, kui see on tõesti vajalik, ja tee nii, nagu õigeks pead.
43. Anna endast teada. Lõpetage varjus olemine, kui teil on midagi pakkuda ja olete kindel, et teie pakkumine on väärt, kuulutage ennast ja avaldage oma arvamust. See kas võetakse vastu või mitte, midagi hullu enam ei juhtu ja sa tead, et vähemalt tegid katse.
44. Omama tegevusplaani.Õppige oma eesmärke planeerima. Koostage tegevusplaan igaks järgmiseks päevaks, igaks nädalaks, kuuks, aastaks või mõneks muuks perioodiks. Rakenda seda päevast päeva, tulemus ei pane sind ootama.
45. Saa asjad õigeks ajaks tehtud. Et saada enesekindlamaks, peate hakkama oma asju tegema õigel ajal. Pole vaja neid homsele edasi lükata, see ainult vähendab teie usku iseendasse.
46. Õppige enesekindlatelt inimestelt. Jälgige enesekindlaid inimesi, pange tähele, kuidas nad käituvad, kuidas nad räägivad, millist viipekeelt kasutavad, kopeerige nende käitumist. Vajadusel küsi paar õppetundi enesekindlast käitumisest.
47. Hakka ideede generaatoriks. Harjutage uute originaalsete ideede loomist. Andke tarbetutele asjadele teine elu. Leiutage uusi viise teatud asjade kasutamiseks. Mõelge sellele, mida saate oma ellu tuua. Kasutage lihtsalt oma loovust.
48. Ümbritse end positiivsete inimestega. Negatiivselt mõtlevad inimesed rikuvad sageli teadmatult teiste tuju. Püüdke sellistest inimestest eemale hoida või kui tunnete end piisavalt tugevana, laadige neid positiivse energia ja ideedega. Proovige sagedamini olla ümbritsetud positiivsete, lahkete ja rõõmsameelsete inimestega.
49. Naerata sagedamini. Leidke põhjus naeratada nii sageli kui võimalik. Vaadake naljakat videot või filmi, lugege nalju või naljakaid lugusid. Tutvuge oma sõpradega ja nautige nendega koos.
50. Lõpetage teistele meeldimine. Pole vaja kohaneda teiste inimestega – ole sina ise. Kui sulle miski ei meeldi, siis ära tee seda lihtsalt selleks, et teistele meeldida või meeldida. Vali ise oma elutee.
51. Kujutage end ette enesekindla inimesena. Visualiseerige oma osalusel võimalikult elavalt ja elavalt pilte enesekindlast käitumisest erinevates olukordades. Laske neid pilte päevast päeva oma mõtetes läbi ajada ja proovige vastavalt käituda.
52. Kirjutage kinnitusi. Afirmatsioonide kordamine on üks tõhusamaid viise oma uskumuste ja mõtteviisi muutmiseks. Hakka endale ütlema, et oled enesekindel inimene, et muutud iga päevaga enesekindlamaks ja enesekindlamaks. Korrake iga päev vabal ajal positiivseid kinnitusi oma enesekindluse kohta.
53. Leia meeliülendav muusika. Hea muusika võib parandada teie tuju ja isegi tõsta teie enesekindlust. Otsige üles selline muusika ja kuulake seda aeg-ajalt. Rasketel aegadel pidage lihtsalt meeles motiiv ja sõnad.
54. Mõista, et keegi pole sinust parem ega halvem. Kellegi olemasolu, kellel on võimed või oskused, mida teil pole, ei muuda seda kedagi teist paremaks. Tunnistage, et olete lihtsalt teistsugune, kuid mitte halvem ega parem kui keegi teine.
55. Ole siin ja praegu.Õppige olema siin ja praegu igas olukorras. Peatage mõtete voog mineviku ja tuleviku kohta, lõpetage oma sisemise rahuoleku häirimine negatiivsete mõtetega. Olge võimalikult keskendunud sellele, mis ümberringi toimub, keskenduge tegudele, mitte mõtetele.

Igaüks võib muutuda enesekindlamaks, pole vaja muud, kui hakata astuma reaalseid samme oma mõtteviisi ja käitumise muutmiseks. Enda kallal töötades ja selles artiklis toodud enesekindluse suurendamise viise järgides õpite igas olukorras enesekindlalt mõtlema, rääkima ja tegutsema. Ärge heituge, kui teie enesekindluse tee alguses kogete raskusi, see on iga ettevõtmise puhul loomulik. Lihtsalt liigu edasi ja kõik läheb hästi. Soovin teile edu!