Дневен прием на цинк за човек. Хранителни източници на цинк. Недостиг на цинк. Рискови фактори

Цинкът е много важен микроелементза тялото. Тъй като получаваме необходимото количество от него от храната, е необходимо да се грижим за нейното разнообразие.

• Тялото страда от липса на този елемент след прекарани стомашно-чревни заболявания и щитовидната жлеза
• Неговият дефицит се наблюдава при жени по време на бременност и кърмене, а при мъжете недостигът му причинява безплодие и загуба на работоспособност
• Най-богатите на този микроелемент храни са говеждото, пуешкото, морските дарове и ядките.

Много от този микроелемент в яйчни жълтъци

Защо е полезен цинкът?

Този елемент играе важна роля:

• участват в синтеза на протеини и ДНК
• използвани в механизма на клетъчното делене
• важен елементимунна система
• присъства в костите хрущялни тъкани, както и в ретината
• участва в производството на инсулин и други важни хормони
• ни позволява нормално да усещаме вкусове и миризми

Хората, които страдат от прекомерно акне, обикновено имат намалено нивоцинк в тялото.

• Цинкът е много полезен при анорексия. Повишава апетита и помага за справяне с психологически проблемисвързани с този проблем
• Децата с дефицит на вниманието също се нуждаят от цинк. Последни изследваниядоказа, че хранителните добавки с този микроелемент помагат за намаляване на импулсивността при децата и подобряват адаптацията в екипа
• Цинкът е важен микроелемент, чиято липса може да доведе до депресия. Добавките с него ще ви помогнат да се ободрите и в същото време нямате толкова много странични ефекти, колкото „химическите“ транквиланти.
• Не толкова отдавна американски експерти установиха връзката между дефицита на цинк и остеопорозата. Това заболяване се развива в резултат на метаболитни процесив тялото. При такива нарушения костната тъкан може да не получи необходимите вещества.
• Недостигът на този микроелемент по време на бременност е много често срещано явление. Но при липсата му има риск преждевременно раждане. За да го сведат до минимум, през този период жените трябва да приемат добавки или витаминни комплекси с цинк.
• За мъжката репродуктивна функция цинкът също е изключително важен. Увеличава броя на произведените сперматозоиди и подобрява тяхната подвижност. В допълнение, този микроелемент нормализира производството на тестостерон.

Вредата на цинка

Може ли този микроелемент да причини проблеми на организма и да му навреди? Разбира се, ако дозировката му е по-висока от максимално допустимата: 150 - 600 mg. Смърт от отравяне с този микроелемент може да настъпи, когато едновременно приемане 6 грама цинк.

Токсичността на цинка причинява гадене, слабост и други симптоми, характерни за отравяне.

Разбира се, цинк в такава дозировка не може да се набави от продукти. Но отравяне от витаминни комплекси, които включват този микроелемент, са напълно възможни.

Освен това можете да се отровите с цинк, ако пиете вода, отстояла се в поцинковани съдове. Има случаи на отравяне на хора с цинков фосфид, вещество, използвано за отравяне на гризачи.

Ролята на цинка в организма

• Ролята на цинка в мъжкото тяло е известна отдавна. Продукти, съдържащи този елемент, без да се знае точният им състав, са препоръчвани от всички легендарни лечители от древността за мъжка импотентност
• Недостигът му в мъжкия организъм създава риск от развитие на простатит и рак на простатата. Тъй като синтезът на тестостерон е невъзможен без цинк, липсата на този микроелемент води до мъжко безплодие.
• Цинкът е важен елемент за синтеза на клетките на кожата. Образува колагенови влакна и намалява риска от акне.

Ранните бръчки могат да бъдат избегнати чрез прием на добавки с цинк

• Този микроелемент се добавя към мехлеми за заздравяване на рани по тялото и прояви на настинка на устните. Недостигът на цинк се отразява на качеството на кожата, косата и ноктите
• Без този микроелемент не може правилна работафагоцити. Тези клетки на имунната система защитават тялото от микроби и вируси. В допълнение, цинкът участва в създаването на лимфоцити. Страда от неговия дефицит на първо място имунната система. което може да доведе до много сериозни последствия
• Недостигът на цинк влияе негативно върху концентрацията и паметта. При липса на този микроелемент мозъкът не може да изпълнява функциите си на 100% и е обект на преждевременно стареене.
• Цинкът участва в синтеза на протеини, които са отговорни за устойчивостта на пренапрежение и нервно претоварване. Този микроелемент е много важен за жените в ПМС период. Тъй като цинкът участва в производството на серотонин, без него е невъзможно да се наслаждавате и да се наслаждавате на живота.
• Този микроелемент играе много важна роля в работата на очите. Намира се във фибрите и помага на клетките му да абсорбират важни за нормална операцияочен витамин А. Липсата на тези елементи води до блефарит и катаракта
• Цинкът е изключително важен за пациентите диабет. Първо, той участва в синтеза на инсулин. И второ, при това заболяване се екскретира от бъбреците по-бързо, отколкото при други хора. Какво причинява неговия недостиг

Дневен прием на цинк за жени, мъже и деца

Количеството на един или друг елемент в организма зависи от възрастта и пола. Количеството цинк също се влияе от бременността при жените и различни патологиив тялото.

Симптоми и признаци на дефицит на цинк при мъже, жени, деца

• При липса на този микроелемент, ноктите и косата са засегнати предимно. Те се износват и стават чупливи. Кожата също е засегната. Може да развие акне
  Ако тялото стане податливо на инфекции, това също може да е симптом на дефицит на цинк. Освен това, при липса на този микроелемент, времето за заздравяване на раната се увеличава.
• Тъй като този елемент играе важна роляна работа нервна система, неговият дефицит може да доведе до раздразнителност и умора. Намалената работоспособност, влошаването на паметта и концентрацията на внимание също е признак за липсата му.
• Някои учени смятат, че липсата на този микроелемент е една от причините за това психични патологиикато шизофрения, множествена склерозаи деменция. Редовният прием на добавки с цинк след 30-годишна възраст може да намали риска от болестта на Алцхаймер
• Симптом на липсата на този микроелемент при мъжете е влошаването на качеството на семенната течност. Токсикозата, усложненията по време на бременност и спонтанен аборт са признаци на дефицит на цинк при жените.
• Също така, симптом на липсата на този микроелемент е промяна във възприятието за вкус и мирис.

Недостигът на цинк води до заболявания на ставите

При децата липсата на този микроелемент води до намаляване на апетита, забавяне на растежа, умственото и сексуалното развитие. Косвен знакНедостигът на цинк е лошо постоянство и успеваемост в училище.

Причини за недостиг на цинк при мъже, жени, деца

Различни неизправности в тялото могат да доведат до дефицит на цинк. Често причината за дефицита на този елемент е нарушение на щитовидната жлеза. Чернодробното заболяване и недостатъчното количество от този елемент в храната могат да доведат до липса на цинк.

Говорейки за храна. Много храни влияят неблагоприятно на усвояването на цинка. Храната, богата на протеинови продукти, намалява усвояването на този микроелемент.

Някои видове рак водят до ускорено използване на цинк в организма. Тези заболявания включват:

• Рак на бронхите
• Рак простатата
• левкемия

Силно премахване на цинка от тялото алкохолни напитки и кафе. Млякото намалява наполовина усвояването на цинка. Може също така да понижи нивата на цинк в кръвта. контрацептивии кортикостероиди.

Стресът, отравянето с тежки метали и пестициди могат да повлияят негативно на нивото на цинк в организма

Освен това нивото на този микроелемент намалява с годините.

Някои заболявания на стомашно-чревния тракт и кръвта могат да доведат до дефицит на цинк. Заболявания като псориазис също могат да повлияят негативно на нивото на този микроелемент в организма.

ВАЖНО: Усвояването на този микроелемент е положително въздействиевитамини В6 и А. И такива микро и макро елементи като калай, желязо, манган и кадмий влияят отрицателно върху усвояването на цинка.

Излишък на цинк: симптоми, признаци на причината

• Излишъкът от цинк, както и неговият дефицит, може да доведе до сериозни последствия. Средно в тялото здрав човексъдържа 2-3 грама от този микроелемент. Но при приемане на лекарства, съдържащи цинк в дози, по-големи от установените, може да настъпи интоксикация на тялото. Симптомите й са подобни на тези при хранително отравяне.
• Цинкът може да влезе в тялото чрез вдишване на пари от този метал. Което ще доведе до гадене, диария, спазми в мускулите на прасецаи спад на кръвното налягане. При такова отравяне телесната температура може да се повиши до 40 градуса.
• Симптом на излишък на цинк в организма може да бъде фиброзна дегенерация на панкреаса и повишаване на количеството глюкоза в кръвта.
• Излишъкът от този микроелемент се отразява негативно на кожата, косата и ноктите. При такъв проблем растежът може да се забави костна тъкани развиват рак

При такива признаци на излишък от този микроелемент е необходимо спешно да се свържете с ендокринолог.

Цинк за кожата на лицето

Цинкът се нарича микроелемент на младостта и красотата.

• Той незаменим помощниквсеки, който иска да удължи младостта си. Цинкът е мощно оръжиев борбата с бръчките. Благодарение на този микроелемент, кожата става кадифена и гладка. Повечето известни козметолози и диетолози "предписват" цинк, така че кожата на пациентите им да е перфектна.
• При недостиг на цинк процесът на обновяване на кожните клетки и колагеновите влакна се забавя. По кожата могат да се появят пъпки и черни точки. Благодарение на цинка процесът на обновяване на клетките може да се удължи до дълбока старост.
• Дефицитът на цинк може да бъде спрян чрез допълване с този микроелемент. Но днес се произвеждат все повече мазила и кремове за лице на базата на цинк. AT древен Китай, към крема за лице се добавяли натрошени перли - богат източник на цинк
• Много популярни днес натурална козметикана базата на цинк. Например, скраб като свежо лице. Редовната му употреба ще направи кожата гладка, равна, мека и еластична.

Цинк за коса

Външната употреба на препарати на основата на цинк може да помогне не само на кожата, но и на косата. Днес в аптеката можете да си купите специални шампоании маски за коса, съдържащи този микроелемент.

Можете да подобрите структурата на косата си и да я направите по-здрава с домашни маски.

Тъй като в яйчните жълтъци има много цинк, можете да готвите яйчена маска. За да направите това, е необходимо да отделите жълтъците от протеините и да смажете главата с тях. Необходимо е да държите такава маска за около час, след което да измиете жълтъците с топла вода.

Можете да добавите към тази маска зехтини мед. Това ще засили действието му и ще направи косата не само силна, но и ще подобри блясъка им. Тази маска трябва да се измие с лек шампоан.

Витамини с цинк за жени и мъже

• Можете да компенсирате дефицита на цинк с помощта на витаминни комплекси, в които освен описания микроелемент са включени и други полезни вещества. Например селен
• Комплексът от такива микроелементи е показан за профилактика онкологични заболявания, както и за подобряване на работата на имунната система и сърцето
• С помощта на такива комплекси можете да възстановите тялото след отравяне с алкохол и никотин. Показан е на хора, живеещи в неблагоприятни условия на околната среда.
  Тези комплекси включват:

Цинкът заедно с калция подобрява артериално наляганеоблекчава болките в мускулите и ставите. Най-популярните витаминни комплекси, съдържащи тези микроелементи, са:

Друг микроелемент – магнезият, също е много важен за организма. В аптеката можете да закупите комплекси от витамини с калций и магнезий. С помощта на такъв комплекс можете да подобрите състоянието на костната тъкан, зъбите и да подобрите мускулната функция:

За подобряване на хемопоезата се използват комплекси с желязо:

За да удължите младостта, можете да използвате витаминни комплекси с витамин Е. Такива препарати са се доказали добре за подобряване на структурата на кожата, косата и ноктите. Освен това с тяхна помощ можете да подобрите функционирането на репродуктивната система:

Магнезият е изключително важен за организма. Заедно с цинка, този микроелемент се използва в повече от 300 биохимични реакции на тялото. Най-популярните витаминни комплекси, които включват тези микроелементи, са:

Цинкът заедно с медта усилват действието на супероксиддисмутазата. Този антиоксидантен ензим е най-силният защитник на организма срещу стареенето и увеличаването на броя на раковите клетки.

Най-честата комбинация от описания микроелемент е цинк + витамин С. Тази комбинация е мощна защитатялото от вируси и микроби. Може да се използва за укрепване на имунната система.

За подобряване на метаболизма и лечение на затлъстяването е показан комплекс с витамин В6:

По време на бременност жените могат да страдат от липса на витамин D. Който е необходим за нормално развитиеплода. В този случай се препоръчват следните комплекси:

Серни комплекси много често се предписват на жени след раждане. Те могат да се използват за стабилизиране хормонален фони възстановяване на тялото. Най-доброто лекарство, който включва тези микроелементи е:

За подобряване на структурата на косата и кожата могат да се предписват витаминни комплекси, които включват витамини А, В5, В6, С, Е, F и фолиева киселина:

Витамини с цинк за деца

Цинкът в състава на витаминни комплекси много често се предписва от педиатрите. И няма нищо изненадващо. Този микроелемент е изключително важен за развитието на детето. Подобрява умствените и физически способности на детето. Най-добрите витаминни комплекси за деца са:

Цинк в храната

• Повечето от този микроелемент в семки от диня. 100 g от този продукт съдържа 70% от дневната нужда от цинк. Семената на динята са много популярни в Близкия изток и Азия
• За тези, които не могат без шоколад, добрата новина е, че това вкусен продуктсъщо страхотно съдържаниецинк. В 100 г шоколад има само малко по-малко от този микроелемент, отколкото в семките на диня (65% от дневната нужда). Става въпрос, разбира се, за тъмен шоколад. В млечните продукти цинкът е няколко пъти по-малко, а съдържанието на калории, напротив, е по-високо.
• Що се отнася до месото, 100 г говеждо месо съдържа 70% от дневната нужда от този микроелемент. А при агнешкото 58%. Говеждото също е полезно в други микроелементи. Освен това е нискокалоричен.

Морски дарове, богати на цинк

• Особено голямо количествостридите са известни с цинк. В зависимост от това къде са били държани, стридите могат да съдържат 100% - 900% от дневния прием на цинк. Не забравяйте, че този морски дар е известен афродизиак.
• Ядките са добри източници на цинк. Особено фъстъци. И въпреки че не е точно ядка, количеството цинк във фъстъците е много високо. За да консумирате една четвърт от дневната нужда от цинк, трябва да изядете 100 g печени фъстъци. В сурово състояние този микроелемент е още повече
• тиквени семки и сусамса също добри източницицинк. За да попълните дневната норма на този микроелемент, можете да ядете 120 г телешки черен дроб
• В заключение трябва да се каже за покълналата пшеница. Този продукт е ценен сам по себе си, но е и източник на цинк. В 100 грама от този продукт, 100% от дневната стойност на този микроелемент

Катя.Косата ми започна да пада. Обърнах се към специалист в платена клиника. Тъй като, в допълнение към косата, ноктите ми се счупиха, а кожата ми не беше в най-добрия си вид, той ми изписа Цинктерал. Пих на курсове. Първите 10 дни (2 таблетки на ден). След това направих почивка и отново 10 дни от курса. Косата, и най-важното, кожата и костите, след като взех Zincteral, станаха по-добри от всякога. Изведнъж какво ще стане с тях, пак ще пия това лекарство.

Игор.И моя приятелка, която работи като козметолог, ме посъветва комплекса цинк и витамин А за акне. Изпих го. Разбира се, броят на акнето намаля драстично, но това не реши напълно проблема. Може би трябва да мине време.

Видео. Цинк. Огромно въздействие върху здравето!

За пълното функциониране на всички системи е много важно тялото да получава необходимата норма от микроелементи, минерали и витамини. Особено ценен за мъжкото тяло е такъв микроелемент като цинк. Той не само помага за укрепване на имунната система, но и участва активно в репродуктивната, пикочно-половата системамлади хора. Важен е и през пубертета за нормалното развитие. С какво още е полезен цинкът за мъжете? И до какво ще доведе дефицитът на този елемент в организма?

Ползите от цинка за здравето на мъжете

В процеса на пубертета, развитието, за момчетата е много важно да получат необходимата норма от такъв елемент като цинк. Факт е, че цинкът участва пряко в синтеза на половия хормон тестостерон. Този хормон е отговорен за сексуалната активност на мъжа, развитието на вторични полови белези. И така, с високо ниво на потентност млад мъжще бъде нормално.

90% от цинка е концентриран в мускулите и скелетна системамлади хора. Останалите 10% от микроелемента запълват семенна течности кръв. При достатъчно ниво на веществото в мъжкото тяло се наблюдава високо ниво на подвижни сперматозоиди. Следователно микроелементът осигурява профилактика мъжко безплодие. Като цяло, компонентът помага на ендокринната система да се поддържа хормонален балансорганизъм.

Малко хора знаят, че на фона на действието на цинка се потискат специфични ензими, които впоследствие водят до развитие на аденом на простатата при мъжете. Много важен елемент за мъжете над 40 години. До 35-40-годишна възраст се наблюдава намаляване на синтеза на тестостерон в организма. Този процес е естествен и не може да бъде избегнат. Цинкът също ще поддържа нивата на хормоните. Но цинкът за мъжете е важен не само в сексуалната сфера. Сред другите също толкова важни полезни свойствамикроелементи за мъже, заслужава да се подчертае следното:

• Подобряване на имунитета, защитните функции на тялото;
• Нормализиране на нивата на кръвната глюкоза;
• Стимулиране на производството на инсулин;
• Подобрено зрение;
• Неутрализиране отрицателно въздействиесвободни радикали;
• Профилактика на ревматизъм, артроза, артрит;
• Спомага за нормален растеж, свиване мускулна маса(важно за спортисти);
• Предпазва панкреаса от патологии;
• Подобрява паметта;
• Регулира работата мастни жлези, отделителна система;
• Има противовъзпалителен ефект;
• Възстановява функцията на хипофизата и надбъбречните жлези.

Какво причинява недостиг на цинк в мъжкото тяло?

На първо място, ниското ниво на цинк провокира развитието еректилна дисфункция, импотентност. Дефицитът на микроелементи нарушава надбъбречните жлези, ендокринна система. Така че можете да наблюдавате хормонален дисбаланс. Чрез намаляване на производството на тестостерон нивото се повишава рязко женски хормонестроген в мъжкото тяло. При такива условия няма нужда да се говори.

По време на развитието и пубертета липсата на цинк е изпълнена с недоразвитие на гениталните органи. Също така можете да наблюдавате леки вторични полови белези. Понякога при млади хора има увеличение на млечните жлези женски тип. Липсата на компонент се отразява негативно на работата на централната нервна система при мъжете. Признаци за това може да са чест стрес, нервност, агресия, раздразнителност.

От страна на кожата дефицитът на цинк се проявява под формата на:

• Постоянна сухота на кожата;
• екзема;
• Обрив, псориазис.

Работата е нарушена храносмилателната система, черен дроб. Ниските нива на цинк водят до влошаване метаболитни процеси, неадекватен метаболизъм на протеини, мазнини и въглехидрати. Зрителното увреждане, развитието на миопия също показват дефицит на веществото при мъжа.

При продължителна липса на цинк нивото на лимфоцитите и фагоцитите в кръвта намалява. На този фон се увеличава рискът от развитие на рак, тумори. По-специално, дефицитът на микроелемент често се диагностицира с простатит, аденом и рак на простатата при мъжете. Сред другите последствия ниско нивоцинк, заслужава да се отбележат следните проблеми:

• безплодие;
• Лошо съсирване на кръвта;
• атеросклероза;
• цироза;
• Намален имунитет;
• епилепсия;
• Намалена памет, умствена активност.

Причини за намаляване на цинка в тялото на мъжа

Основният източник на цинк за хората е храната. Правилно съставеното меню от храни от растителен и животински произход ще осигури напълно дневната норма на този микроелемент. Но, за съжаление, днес е много трудно да се спазва правилното хранене. Да и намери качествен продуктне е толкова лесно. В крайна сметка масовото производство, отглеждането на животни изисква скорост. Поради това производителите често използват нискокачествен фураж, хормони на растежа, антибиотици. Всичко това се отразява в качеството на продукта, здравето на мъжете.

Освен това повечето продукти топлинна обработка, консервирането губят повечето от полезни компоненти. Следователно, точното количествоМъжкото тяло няма да получи цинк. Например консервираният грах има 45% по-малко цинк от пресния. Затова е желателно зеленчуците и плодовете да се консумират само в прясна, натурална форма.

Също така си струва да се вземе предвид натрупването на цинкови антагонисти в тялото, което ще неутрализира ефекта на този микроелемент. Те включват мед, кадмий, олово, радиоактивни изотопи. Катастрофално намаляване на компонента възниква на фона на прекомерна консумация на алкохол, алкохолизъм. Факт е, че алкохолът действа и като антагонист. Така че цинкът се абсорбира слабо от стомашно-чревния тракт, което провокира дефицит на компонента.

Дневен прием на цинк за мъже

Специалистите са установили средната дневна доза цинк за мъж - 15 мг. При лечението на определени патологии са необходими по-високи дози. Също така е необходимо да се увеличи дневният прием на цинк за мъже, занимаващи се със спорт, тежък физически труд. Всичко зависи от нивото на изразходваните сили, интензивността на работа, обучението, честотата на прекомерната физическа активност.

Така че спортистите трябва да имат предвид следните фактори и дневни норми:

• Редовна тренировка - 30 mg;
• Състезателен период - 35 mg;
• Тренировка за издръжливост - 30 mg;
• Чести кардио натоварвания - 40 мг.

Цинкът се губи чрез потта, урината, изпражнения. Но най-голямото ниво на цинк се губи заедно с еякулацията. Така че, за един полов акт, няколко mg от микроелемента се губят при мъжа. Следователно, прекомерно сексуална активностможе да доведе до дефицит на микроелементи.

Хранителни източници на цинк

Тъй като основната част от този микроелемент влиза в тялото на мястото с храната, е необходимо диетата да се балансира колкото е възможно повече. Водещи позиции в съдържанието на цинк са заети от морски дарове, по-специално стриди. Тези мекотели принадлежат към. Само 1-2 стриди са достатъчни, за да се насити тялото с дневната норма.

Говеждото е богато на цинк. В същото време това се отнася както за говежди пулп, така и за вътрешности. Микроелементът насища жълтъците кокоши яйца. Затова е полезно мъжете да консумират по 1 яйце на ден. По-сигурно за на сърдечно-съдовата система(тъй като не съдържат холестерол) са пъдпъдъчи яйца. Могат да се консумират по 2-3 броя на ден в суров вид.

Между другите полезни продуктиза мъже, съдържащи високо ниво на вещество, струва си да се подчертае следното:

• Топено сирене;
• бобови растения;
• Ядки;
• тиквени семена;
• фурми;
• касис;
• Турция;
• мацка;
• Трици;
• пшеница;
• Ябълки;
• Малина.

Зърнените култури са много полезни за мъжкото тяло. И така, микроелементът се съдържа в достатъчнов овесена каша, елда, ечемичен шрот. Максимално усвояване на цинка се получава, когато се комбинира с витамини А, В6, фосфор и калций. Ето защо, дадена хранаразходи, ферментирали млечни продукти, плодове и зеленчуци с жълти и оранжеви цветове, домати.

Има редица лекарства, които също са източници на цинк. На такива лекарстваотнасят се мултивитаминни комплексиЦентрум, Витрум, Зинкит. Сред другите лекарства има лекарства, базирани на този микроелемент. Те са предназначени специално за лечение на патологии при мъжете, причинени от дефицит на веществото. Тези таблетки включват Zincterale.

Съдържание на цинк в 100 грама продукт

Цинкът е важен микроелемент за човешкото тяло, което влияе върху биохимичните реакции, отговорни за процесите на растеж и развитие на организма. Естественият елемент е отговорен за производството на хормона тестостерон в мъжкото тяло, а също така е отговорен за образуването на костна тъкан, елиминирането възпалителни процесии вирусни инфекции. В тази статия ще ви разкажем защо е необходим цинк в тялото на мъжа. Колко е дневна дозаполезен микроелемент? Противопоказания и странични ефекти на природния елемент.

Защо е необходим цинк в тялото на мъжа?

Биологичният компонент на цинка присъства в органите, но по-голямата част от него е в простатната жлеза и сперматозоидите. Ползите от цинка за мъжете различни възрасти? AT юношествотоважно е да приемате цинк, т.к. микроелемент влияе върху правилното пубертет. В зряла възраст цинкът е отговорен за производството на тестостерон, повишава активността и подвижността на сперматозоидите и предотвратява възпалението на простатната жлеза. Доказано е, че Zn е структурен компонент на биологичната мембрана и клетъчните рецептори. Също така, този микроелемент има високи антиоксидантни свойства и подобрява функционалността на други антиоксиданти.

За информация! Нуждата от цинк за спортистите е доста висока, тъй като със силна физическа дейност, микроелементът излиза с потта.

Доказано е, че нормата на цинк на ден за мъжете има положителен ефект върху такива процеси:

• комбинацията от витамин В група и цинк осигурява правилната функционалност на нервната система;
• витамин А може да се абсорбира в присъствието на цинк;
• Zn е отговорен за поддържането на зрителната функция;
• укрепва защитните функции на тялото;
• участващи в производството на инсулин.

Дневен прием на цинк за мъж

Повече за дневния прием на цинк можете да научите от видеото

Количеството микроелемент зависи от тегловна категориямъже. Помислете колко цинк се нуждае един мъж на ден. Дневна доза от 20 милиграма естествен компонент Zn допринася за нормалното функциониране на организма и производството на тестостерон. Доказано повечето отмикроелементът се екскретира от червата заедно с храната, отчасти с урината и отчасти с потта.

За информация! Дневният прием на цинк се увеличава кръговат на животасперматозоиди.

В процеса на еякулация мъжкото тяло губи до 2-3 милиграма полезен микроелемент, а при чести полови контакти в организма възниква дефицит на цинк. За да се компенсира загубата на елемент от тялото, се препоръчва да се включат в диетата храни, богати на полезно вещество, и, ако е възможно, да се изключи загубата на микроорганизми.

важно! Процесът на зачеване зависи от нивото на Zn в тялото на мъжа, неговата ниска ставкаводи до намаляване на мъжката плодовитост.

Как дефицитът на цинк влияе на тялото?

Определени симптоми обикновено показват развитието на дефицит на цинк в човешкото тяло. Най-честите симптоми включват:

• продължително зарастване на рани, язви;
• ниска устойчивост на тялото по време на епидемия от вирусни инфекции;
• намалено производство на сексуални мъжки хормонтестостерон;
• нарушение на сексуалната функция;
• намаляване на качеството на сперматозоидите;
• намалена активност на сперматозоидите;
• появата на обрив от различен характер;
• промяна в структурата на косата и набраздяване на нокътната плоча;
• подуване на роговицата, развитие на възпаление на конюнктивата, образуване на катаракта;
• промяна във възприятието вкусови качестваи миризми;
• загуба на апетит;
• неврологични разстройства, проявяващи се под формата на намалена концентрация, внимание, промени в походката, тремор на крайниците;
• сънливост, резки капкинастроение, повишена раздразнителност;
• развитие на безплодие;
• импотентност;
• развитие на атеросклероза;
• епилепсия;
• цироза;
• образуването на злокачествени неоплазми.

За информация! Липсата на полезен микроелемент в юношеството може да причини и развие деменция.

Повече за симптомите на дефицит на Zn в организма можете да научите от видеото

За да възстановите нивото на полезните микроелементи в организма, е важно да разберете какво е причинило дефицита. Помислете за причините, които могат да доведат до загуба на цинк.

Диета

Правилното хранене е единственият нормален източник на микроелементи, които могат да компенсират ежедневната загуба на цинк в тялото на мъжа. Струва си да се отбележи, че агресивната обработка на храната, консервирането, пърженето може да доведе до загуба на полезни микроелементи.

Антагонисти

дефицит полезно веществопровокирани от присъствието Голям бройантагонисти на микроелемент цинк, например мед, олово, кадмий, радиоактивен изотоп.

Алкохолни напитки

Доказана свръхконсумация Алкохолни напиткиводи до загуба на голям брой полезни микроелементи от тялото. Инхибирането на полезното вещество възниква поради лошото усвояване на микроелементите в стомашно-чревния трактдокато пиете алкохол. С хронични алкохолна интоксикацияпрепоръчва да се вземе лекарствана основата на Zn за облекчаване на интоксикация и профилактика на алкохолизъм. За да разберете как да приемате цинк, се препоръчва да преминете през лабораторни изследваниясерум, коса и цяла кръв.

Продукти, съдържащи цинк

При клинично потвърдено наличие на Zn дефицит в човешкото тяло се препоръчва да се започне лечение. По правило терапията се състои от спазване на диета и приемане на лекарства.

диетична терапия

За да увеличите влиянието на полезния микроелемент в тялото, се препоръчва да се храните правилно. Препоръчва се в диетата да се включат храни, съдържащи Zn, те включват:

• Кафяв ориз;
• дрожди;
• ядки;
• гъби;
• сусам;
• тиквени семена;
• бобови растения;
• зародишна част на житни култури;
• трици;
• яйца, особено жълтъци;
• скариди, стриди, калмари;
• червено месо;
• бъбреци, черен дроб, език, бели дробове.

За информация! Голямо количество цинк се съдържа в семената и ядките.

Струва си да се отбележи, че наличието на фетна киселина в хранителните продукти допринася за лошото усвояване на полезния микроелемент.

Медицинско лечение

Лекарствената терапия включва прием на витаминни комплекси, богати на Zn. До популярни лекарствавключват:

• Zincteral;
• Пиколинат Zn;
• Zn сулфат;
• цинкит;
• Виадо Форте;
• Selzinc.

За информация! Лечение на обриви кожата, причинени от липса на Zn, се извършват с помощта на лекарства локално действие: гелове, мехлеми, пасти.

Като правило лекарствата съдържат билкови съставки, но при самостоятелно повишена доза, средствата предизвикват странични ефекти. Странични ефектис увеличаване на дозата на естествен елемент, те причиняват:

• пристъпи на повръщане и гадене;
• чревни спазми;
• чернодробна недостатъчност;
• нарушение на функционалността на бъбреците;
• анемия
• чревно кървене.

важно! Двойна дневна ставкацинк за мъж, причинява намаляване на нивото на усвояване на мед и желязо от тялото.

Научете повече за диетична терапия и цинк във видеото.

Противопоказания за употребата на лекарства:

• свръхчувствителност към компонентите на лекарството;
• непоносимост към лактоза (която често се използва за приготвяне на лекарства).

За да се предотврати загубата на полезен микроелемент ще помогне:

• обогатяване на диетата с продукти, съдържащи Zn;
• Вземете витаминен комплекс 2-3 пъти годишно.

Ако се открият симптоми на дефицит на полезно вещество, препоръчително е да се консултирате с диетолог.

Цинкът при мъжете е отговорен за репродуктивна функция. Дефицитът на микроелементи води до намаляване на имунитета, защитна функциятяло, безплодие и влошаване на благосъстоянието. Независима техникалечение и избор на лекарства водят до развитие на необратими процеси.

Цинкът е минерал, който има голямо значениеДа запазя добро здраве. Необходим е за нормалното функциониране на почти 100 различни ензима, поддържане на имунитета, нормален растежи развитието на тялото. Цинкът е критичен кофактор за карбоанхидраза, алкална фотофаза, РНК и ДНК полимераза, алкохол дехидрогеназа и много други физиологично важни протеини. Най-чувствителни към дефицит на цинк са пептидазата, киназата и фосфорилазата. Без цинк активното зарастване на рани става невъзможно.

Тъй като тялото не може да съхранява цинк, е необходимо редовно попълване, за да се избегне недостиг.

Обикновено липсата на цинк в организма възниква или поради малабсорбция (усвояването често се нарушава от излишък на желязо или мед), или се губи след усвояването. Диетичният дефицит на цинк възниква или поради недостатъчен прием, например при парентерално хранене, или защото цинкът е свързан с фитати (фибри) и не е достъпен за усвояване в тялото.

Най-честият път на загуба на цинк след абсорбция е чрез ексудат. отворена ранаи изгаряния. Излишната екскрецияотделяният цинк също може да бъде свързан с чернодробна цироза и повишена активностбъбреци.

Не бива обаче да забравяме за токсичността на цинка. Отравянията не са глобален проблем, но може да се дължи на прекомерна употреба Хранителни добавкиили поради удара околен свят. Цинкът се усвоява лесно от стомашно-чревния тракт. Следователно, ако се погълне голямо количество, може да настъпи краткотрайно отравяне с цинк. Има симптоми като коремна болка, разстроено изпражнение, гадене, повръщане, стомашно дразнене, главоболие. По правило тези симптоми се появяват в рамките на един час след предозиране с цинк.

Нормата на цинк в кръвта. Тълкуване на резултатите (таблица)

Кръвен тест за определяне на нивото на цинк се извършва, ако има предположения за дефицит на цинк в тялото на пациента или, напротив, има причина да се подозира отравяне с цинк. В допълнение, това изследване може да бъде предписано за диагностика на патологии, свързани с малабсорбция.

Клинични показанияза анализ на нивото на цинк в кръвта:

• при деца ранна възраст:
• забавен растеж и развитие
• диария,
• бавно зарастване на рани
• често срещан инфекциозни заболявания,
• при юноши и възрастни:
• забавено и нарушено сексуално развитие или дисфункция,
• слаба имунна система
• променено възприятие за вкус и мирис,
• емоционална нестабилност,
• проблеми със съня
• кожни обриви.

Кръвта се взема от вена, обикновено на празен стомах. Нормата на цинк в кръвта обикновените хораи бременни жени:

Ако цинкът е повишен, какво означава това?

високи нивацинк в кръвта може да показва:

• анемия,
• артериосклероза,
• сърдечна исхемия,
• първичен остеосарком на костта,
• отравяне с цинк - остро или хронично.

Ако цинкът е нисък, какво означава това?

Намалените нива на цинк в кръвта може да са симптом следните патологии:

• ентеропатичен акродерматит,
• пикантен инфекциозен процес,
• остър стрес,
• синдром на придобита имунна недостатъчност (СПИН),
• изгаряния,
• цироза на черния дроб,
• диабет,
• таласемия,
• продължителен престой на парентерално хранене,
• нарушение на малабсорбцията,
• миокарден инфаркт (или сърдечен удар),
• нефротичен синдром,
• белодробна туберкулоза.

Нивото на цинк в кръвта намалява през третия триместър на бременността. Това не е патология и не трябва да тревожи бъдещата майка.

Цинкът е важен елемент за нормалното функциониране на човешкия организъм, един от незаменимите участници в жизнените химична реакция. Той е кофактор за ензими: карбоанхидраза, алкална фосфатаза, РНК и ДНК полимераза, алкохол дехидрогеназа и много други физиологично важни протеини.

Стойността на анализа на съдържанието на цинк в организма

Нормалната функция на много ензими е силно зависима от концентрацията на цинк. Например пептидазите, киназите и фосфорилазите са най-чувствителни към изчерпването на този микроелемент.

При намаляване на приема му в организма се забавя нормалният метаболизъм, влошава се храненето и дишането на клетките, както и регенерацията на тъканите.

Цинкът е ключов елемент, необходим за активно заздравяване на рани. Следователно изследването и тълкуването на резултатите от теста за концентрацията на цинк в кръвта помага в ранните и диференциална диагнозазаболявания. И навременното откриване на дефицит на цинк и неговото попълване напълно ще се отърве от неприятните симптоми.

Анализ на цинк: норма и тълкуване

Нормалните серумни нива на цинк са 10,0 - 23,0 µmol/L.

Повишените нива на серумния цинк могат да помогнат при диагностицирането коронарна болестсърдечни заболявания, остеосаркома и отравяне с цинк.

Причини за ниски нива на цинк

Намаляването на серумния цинк възниква или защото не се абсорбира от стомашно-чревния тракт (излишъкът на мед или желязо пречи на абсорбцията на цинк) или поради загубата му в следващите етапи на метаболизма.

Най-честите пътища за загуба на абсорбиран цинк са ексудат от отворени рани и свързване в стомашно-чревния тракт. Изчерпването на цинка възниква при пациенти с изгаряне, които го губят в ексудат от повърхностите на изгаряне.

Цирозата на черния дроб причинява прекомерна загуба на цинк чрез увеличаване на бъбречната екскреция - цинкът се екскретира в урината.

Други заболявания, които причиняват ниски серумни нива на цинк, са язвен колит, болест на Crohn, регионален ентерит, чревни анастомози, неоплазми и индуциран от стероиди катаболизъм. Анорексията и гладът също водят до ниски нива на цинк.

Хранителни причини за дефицит

Хранителният дефицит се развива поради липса на прием на храна ( парентерално хранене) или поради факта, че цинкът в диетасе свързва с фитатите (фибри) и в тази форма вече не е достъпен за усвояване. Излишъкът от мед и желязо в диетата (като добавки с желязо) също пречи на усвояването на цинка.

Цинкът се съдържа в животинските продукти, така че вегетарианските и вегански диети са причината за липсата му.

Източници на цинк включват: черен дроб, телешко, агнешко, както и кедрови ядкии топено сирене. по-ниско, но все пак значителни нивацинкът се съдържа в бобовите растения (боб, грах), пшеницата и елдата. Така, макар и в по-малки количества, цинкът се съдържа и в растителните продукти.

Излишъкът от цинк, погълнат с храната, обикновено не е голям клинично значение(това не се отнася за отравяне с токсични химикалис цинк). Единственият известен страничен ефектПрекомерната консумация на цинк се дължи на факта, че той забавя усвояването на медта в организма.