ABC на здравето - витамини, техните ползи и вреди. Къде да си набавим нужното количество витамини? Плодове от офика

Азбука на здравето- витаминно-минерален комплекс, съдържа 11 най-важни витамина и 9 минерала.
За по-добро усвояване и запазване на активността на основните компоненти, витамините и минералите са разделени на таблетки с различни цветове.
Витамините се съдържат в бяла таблетка, а минералите в синя таблетка.

Показания за употреба

Начин на приложение

Противопоказания

Условия за съхранение

Форма за освобождаване

Съединение

основни параметри

НО -повишава устойчивостта към респираторни заболявания, намалява продължителността на заболяването, поддържа кожата, костите, косата, зъбите и венците здрави.
Лекува акне, циреи, язви.
Съдържа: рибено масло, черен дроб, моркови, зелени и жълти зеленчуци, яйца, млечни продукти, жълти плодове.

В 1 - "витамин Pep, нормализира работата на нервите, мускулите, сърцето, намалява зъбобола, помага при болест на пътуването, подобрява храносмилането на въглехидратите.
Съдържа: суха мая, пълнозърнеста пшеница, овесени ядки, фъстъци, свинско месо, трици, зеленчуци, мляко.

В 2 -насърчава растежа и възпроизводството, поддържа кожата, косата, ноктите здрави, подобрява зрението.
Съдържа: мляко, черен дроб, бъбреци, мая, сирене, билки, риба, яйца.

В 6 -предотвратява нервни и кожни заболявания, предотвратява стареенето, действа като естествен диуретик.
Съдържа: бирена мая, трици, черен дроб, бъбреци, сърце, пъпеш, зеле, мляко, яйца.

НА 12 -участва в кръвообразуването, повишава енергията, подпомага нервната система, при децата подобрява апетита и насърчава растежа.
Съдържа: черен дроб, телешко, свинско, яйца, мляко, сирене, бъбреци.

B13 -предотвратява стареенето, помага при лечението на склероза.
Съдържа: кореноплодни, суроватка, кисело мляко.

ОТ -лекува рани и изгаряния, понижава нивата на холестерола, предпазва от много вируси и бактерии, намалява тромбозата, увеличава продължителността на живота, намалява излагането на алергени.
Съдържа: цитрусови плодове, горски плодове, зелени зеленчуци и билки, карфиол, домати, картофи.

Д-помага на калций и фосфор за укрепване на костите и зъбите, предпазва от настинки, лекува конюнктивит, подпомага усвояването на витамин А.
Съдържа: рибено масло, сардини, херинга, сьомга, риба тон, млечни продукти, слънчева светлина.

Е -забавя стареенето на клетките, повишава издръжливостта, предпазва белите дробове от замърсяване, разтваря кръвни съсиреци, намалява умората, лекува изгаряния, понижава кръвното налягане, поддържа бременност.
Съдържа: пшеничен зародиш, соя, броколи и брюкселско зеле, растително масло, листни зеленчуци, пълнозърнести храни, яйца.

Ф-предотвратява нивата на холестерола, осигурява здрава кожа и коса, подобрява благосъстоянието, защитава сърцето, помага за намаляване на теглото. Съдържа: растителни масла, слънчогледови семки, орехи, бадеми, авокадо.

ДА СЕ -предотвратява вътрешните кръвоизливи, спомага за правилното съсирване на кръвта. Съдържа: ферментирали млечни продукти, яйчен жълтък, соево масло, рибено масло, билки.

R -укрепва стените на капилярите и венците, повишава устойчивостта към инфекции.
Съдържа: бяла част от цитрусова кора, кайсии, къпини, череши, шипки, елда.

Бъдете внимателни с тях

Синтетичните витамини са опасни, а може би дори вредни, защото се различават от естествените по своята пространствена структура (изомерия).

Не забравяйте каква е опасността от аптечните витамини, особено при предозиране. (SP - дневни нужди от витамини.)

НО -може да увреди костите и черния дроб, да причини косопад, гадене, зрителни увреждания. SP - от 0,5 до 2,5 mg.

В 1 -главоболие, раздразнителност, безсъние, аритмия. SP - 1,4-2,4 mg.

В 2 -главоболие, раздразнителност, безсъние, аритмия. SP - 2 mg.

В 3 -чернодробна дисфункция. SP - 5-10 mg, след 40 години все още намалява.

В 6 -във високи дози уврежда периферните нерви. SP - 2 mg.

НА 9 -обриви по кожата, влошава усвояването на цинк. SP - 200 мкг.

НА 12 -във високи дози може да повлияе на функцията на черния дроб и бъбреците. SP - 2-5 мкг.

ОТ -алергични прояви, диария. SP - 50-100 mg.

Д-главоболие, раздразнителност, умора, диария, загуба на апетит. SP - 2,5-10 мкг.

Камъчета в пазвата

Специалисти от Института по геронтология на Росздрав установиха, че неправилният прием на синтетични витамини може да предизвика процеса на образуване на камъни в бъбреците. Причината е, че всеки човек носи около 500 вида микроорганизми – както полезни, така и вредни. Когато вредните микроби в пикочно-половата система внезапно започнат да се размножават, съдържащите се в урината соли се борят срещу тях. Те неутрализират микробите, превръщайки ги в кристали. И тогава те просто се отделят от тялото с урината.

Мултивитамини- същите соли, те също атакуват микробите, но не само тях, но и възпалените или увредени клетки на тялото ни. Но те не могат да бъдат "извадени" - така се образува център на кристализация в бъбрека, от който израства камъкът.

Витамините все още са една от мистериите на природата, въпреки че са изследвани много за тях. Но защо някои от тези вещества се образуват в тялото сами, докато други могат да бъдат получени само отвън? Защо без тях метаболизмът се нарушава, а с излишъка им се нарушава още повече? Все още няма ясни отговори на тези въпроси. Но се знае точно къде всеки от съдържащите се в храната витамини изпълнява своята роля.

А - повишава устойчивостта към респираторни заболявания, намалява продължителността на заболяването, поддържа здрави кожата, костите, косата, зъбите и венците.
Лекува акне, циреи, язви.
Съдържа: рибено масло, черен дроб, моркови, зелени и жълти зеленчуци, яйца, млечни продукти, жълти плодове.

B1 - "витамин на доброто настроение", нормализира работата на нервите, мускулите, сърцето, намалява зъбобола, помага при болест на пътуването, подобрява усвояването на въглехидратите.
Съдържа: суха мая, пълнозърнеста пшеница, овесени ядки, фъстъци, свинско месо, трици, зеленчуци, мляко.

В2 - насърчава растежа и възпроизводството, поддържа кожата, косата, ноктите здрави, подобрява зрението.
Съдържа: мляко, черен дроб, бъбреци, мая, сирене, билки, риба, яйца.

В6 – предпазва от нервни и кожни заболявания, предотвратява стареенето, действа като естествен диуретик.
Съдържа: бирена мая, трици, черен дроб, бъбреци, сърце, пъпеш, зеле, мляко, яйца.

B12 - участва в кръвообразуването, повишава енергията, поддържа нервната система, при децата подобрява апетита и подпомага растежа.
Съдържа: черен дроб, телешко, свинско, яйца, мляко, сирене, бъбреци.

B13 - предотвратява стареенето, помага при лечението на склероза.
Съдържа: кореноплодни, суроватка, кисело мляко.

C - лекува рани и изгаряния, понижава нивата на холестерола, предпазва от много вируси и бактерии, намалява тромбозата, увеличава продължителността на живота, намалява излагането на алергени.
Съдържа: цитрусови плодове, горски плодове, зелени зеленчуци и билки, карфиол, домати, картофи.

D - подпомага калция и фосфора за укрепване на костите и зъбите, предпазва от настинки, лекува конюнктивит, подпомага усвояването на витамин А.
Съдържа: рибено масло, сардини, херинга, сьомга, риба тон, млечни продукти, слънчева светлина.

Е - забавя стареенето на клетките, повишава издръжливостта, предпазва белите дробове от замърсяване, разтваря кръвни съсиреци, намалява умората, лекува изгаряния, понижава кръвното налягане, запазва бременността.
Съдържа: пшеничен зародиш, соя, броколи и брюкселско зеле, растително масло, листни зеленчуци, пълнозърнести храни, яйца.

F - предотвратява високи нива на холестерол, осигурява здрава кожа и коса, подобрява благосъстоянието, предпазва сърцето, помага за намаляване на теглото. Съдържа: растителни масла, слънчогледови семки, орехи, бадеми, авокадо.

K - предотвратява вътрешните кръвоизливи, спомага за правилното съсирване на кръвта. Съдържа: ферментирали млечни продукти, яйчен жълтък, соево масло, рибено масло, билки.

P - укрепва стените на капилярите и венците, повишава устойчивостта към инфекции.
Съдържа: бяла част от цитрусова кора, кайсии, къпини, череши, шипки, елда.

Бъдете внимателни с тях

Синтетичните витамини са опасни, а може би дори вредни, защото се различават от естествените по своята пространствена структура (изомерия).

Не забравяйте каква е опасността от аптечните витамини, особено при предозиране. (SP - дневни нужди от витамини.)

А - може да увреди костите и черния дроб, да причини косопад, гадене, зрителни увреждания. SP - от 0,5 до 2,5 mg.

B1 - главоболие, раздразнителност, безсъние, аритмия. SP - 1,4-2,4 mg.

B2 - главоболие, раздразнителност, безсъние, аритмия. SP - 2 mg.

B3 - нарушена чернодробна функция. SP - 5-10 mg, след 40 години все още намалява.

В6 - в големи дози уврежда периферните нерви. SP - 2 mg.

В9 - кожни обриви, влошава усвояването на цинка. SP - 200 мкг.

B12 - в големи дози може да наруши функцията на черния дроб и бъбреците. SP - 2-5 мкг.

C - алергични прояви, диария. SP - 50-100 mg.

D - главоболие, раздразнителност, умора, диария, загуба на апетит. SP - 2,5-10 мкг.

Камъчета в пазвата

Специалисти от Института по геронтология на Росздрав установиха, че неправилният прием на синтетични витамини може да предизвика процеса на образуване на камъни в бъбреците. Причината е, че всеки човек носи около 500 вида микроорганизми – както полезни, така и вредни. Когато вредните микроби в пикочно-половата система внезапно започнат да се размножават, съдържащите се в урината соли се борят срещу тях. Те неутрализират микробите, превръщайки ги в кристали. И тогава те просто се отделят от тялото с урината.

Мултивитамините са същите соли, те също атакуват микробите, но не само тях, но и възпалените или увредени клетки в тялото ни. Но те не могат да бъдат "извадени" - така се образува център на кристализация в бъбрека, от който расте камъкът.

Съвременният ритъм на живот не ви позволява да следите количеството витамини и минерали, които влизат в тялото всеки ден. Но общото състояние на тялото, благосъстоянието и способността да се противопоставят на респираторни инфекции зависят от тези показатели. Ето защо, за да поддържате здравето, трябва да изберете витаминно-минерален комплекс. Азбучните витамини с право се считат за едни от най-добрите. Те се използват като лекарство, както и за превантивни цели.

Характеристики на азбуката

Този витаминен комплекс е уникален, тъй като при създаването му е взета предвид ефективността на съвместния прием на определени витамини и микроелементи. Доказано е, че наличието на определени вещества в храната стимулира или блокира усвояването на други. Мултивитамините на други марки съдържат целия комплекс от полезни вещества във всяка таблетка, което не допринася за пълното усвояване. В азбуката всички вещества са разделени на 3 групи, всяка от които съдържа само синергисти. Поради липсата на антагонистично действие, всички елементи, включени в състава, се абсорбират напълно.

Лекарството Alphabet има много предимства:

• добър както при лечението, така и при профилактиката на бери-бери;
• разработена, като се вземат предвид най-новите научни открития (отделно приемане на полезни съединения);
• съставът на витамините и дозировката съответстват на дневната нужда;
• не предизвиква алергични реакции;
• има различни препаративни форми;
• индивидуалните мултивитамини Alphabet са предназначени за хора от различни възрасти в различно физиологично състояние.

Линията от витаминни комплекси на тази марка се предлага в почти всички аптеки. Можете да изберете индивидуален продукт, който е подходящ за пол и възраст, или да се ограничите до универсалния витаминно-минерален комплекс Alfavit Classic.

Форма за освобождаване

Профилактиката се произвежда в три форми:

1. Пудри - за най-малките.
2. Дъвчащи сладки - за деца над 3 години.
3. Многоцветни таблетки - за възрастни и стари хора.

Комплексът от витамини Alphabet под формата на прахове е опакован в картонени опаковки, всяка от които съдържа 45 сашета. Всеки ден на бебето се дават 3 различни прахчета. Таблетките и дъвчащите сладки се продават в пластмасови буркани (210 или 120 броя) или блистери (60 броя), опаковани в картонени опаковки.

Всяка препаративна форма е представена в три варианта, които се различават един от друг по състава на витамини и минерали.

Съединение

Производителят не започна да прави "venigret" от полезни вещества, като се има предвид техният антагонистичен характер. Съставът на всяка таблетка е възможно най-балансиран, компонентите по отношение един на друг са неутрални или имат синергичен ефект.

Ще анализираме състава на витаминния комплекс на базата на Alfavit Classic.

• бяла таблетка съчетава Ca и Cr микроелементи с витамини K, B12, B9, B5, D, H;
• синя таблетка включва витамини с антиоксидантно действие (E, C, A, PP, B6, B2) и минерални елементи I, Se, Mn, Zn, Mo, Mg;
• pink Alphabet tablet съдържа комплекс от желязо и мед, както и витамини А, В9, В1, С.

Alphabet Classic се счита за универсален за двата пола и хора от всички възрасти. Но все пак е по-добре да изберете индивидуално лекарство за попълване на недостига на витамини и минерали, разработено, като се вземат предвид характеристиките, свързани с възрастта.

Списък на лекарства Азбука

Линията от хранителни добавки постепенно се попълва, но днес има следните лекарства.

Детски мултивитамини

Нормите на дневната нужда от полезни съединения при бебета са по-ниски, отколкото при възрастни. Затова създателите на комплекса Alphabet излязоха с детска серия, където всяко лекарство отчита характеристиките на дете на определена възраст:

1. "Нашето бебе ". Прахове, разтворими във вода. Предназначено за малки деца от 1 до 3 години. Хипоалергенността се постига чрез замяна на някои витамини (вместо А е включен бета каротин). Хранителната добавка допринася за правилното развитие на бебето, поддържайки имунната му система.
2. "Детска градина". Дъвчащи сладки за деца в предучилищна възраст (3-7 години). Имат приятен плодов вкус, който децата толкова харесват.
3. "Ученик". Продукт под формата на дъвчащи сладки, предназначен за деца от 7 до 14 години. Помага за подобряване на здравето, по-лесно се справя с емоционални шокове и физически стрес.
4. "Тийнейджър". Хапчета за юноши в пубертета. Те намаляват проявата на агресия, провокирана от хормонални промени, помагат за справяне със стреса, причинен от психическо и физическо пренапрежение (изпити, секции и др.).

Употребата на витамини Азбука е особено препоръчителна през пролетно-есенния период за укрепване на устойчивостта на организма към инфекции. Има специален препарат с повишено ниво на аскорбинова киселина, който се нарича Азбука "В сезона на настинките за деца". Тези таблетки могат да се дават на деца над три години.

По този начин тази серия от мултивитамини е предназначена за деца на възраст от 1 до 18 години. След навършване на пълнолетие можете да започнете да приемате витамини Азбука за възрастни.

Витаминно-минерален комплекс за мъже и жени

В допълнение към комплекса Alphabet "В сезона на настинките", предназначен за възрастни мъже и жени, има и други хранителни добавки. Целта на създаването им е да поддържат здравето на хора в различни физиологични състояния (бременност, менопауза, мускулен и емоционален стрес и др.).

Съставихме списък, за да знаете какво представляват витамините.

1. "Енергия". Помага за по-лесно възстановяване след тежък работен ден. Таблетите са предназначени за хора със средно ниво на физическа активност.
2. „Ефект“. Профилактично средство, предназначено специално за спортисти и тези, чиято работа е свързана със сериозни физически натоварвания. Компонентите помагат за облекчаване на мускулното напрежение, болката след тренировка.
3. "Антистрес". Тези витамини Азбука за възрастни помагат за поддържане на функционалната активност на нервната система. Освен минерални съединения и мултивитамини, съдържа екстракт от валериана, който помага за отпускане и успокояване. Използването на витамини Азбука може да се извършва както за терапевтични, така и за профилактични цели.
4. "Диабет". Лекарството е разработено, като се вземат предвид нуждите на диабетиците, спомага за повишаване на толерантността на организма към глюкозата.
5. "Козметика". Съдържа антиоксидантни витамини и коензими на младостта, които влияят върху структурата на кожата, ноктите и косата. Този витаминно-минерален комплекс е създаден специално за красиви дами.
6. „Здравето на мама“. За кърмещи жени и бъдещи майки. Съставът включва големи дози витамин D и Ca, тъй като по време на бременност и кърмене нуждата на жената от тези компоненти се увеличава значително.
7. "". Таблетките помагат за запълване на дефицита на калций, който след 50 години започва активно да се измива от тялото. Лекарството се предписва като профилактично средство (остеопороза, фрактури).
8. "За мъже ". BAA помага за предотвратяване на заболявания на пикочно-половата система на мъжете, стимулира двигателната система.

Такава широка гама от лекарства ще ви позволи да изберете терапевтичен и профилактичен агент, който е подходящ за вас.

На кого е предписано лекарството?

Предвид различния състав на таблетките, витамините могат да се приемат от всички хора над 1 година, но всеки има нужда от свой вид лекарство. Възрастта е ключова при избора на хранителна добавка, но нивата на активност и заболяването също са важни.

Например, мултивитаминен комплекс се предписва за профилактика на настинки, но също така ще бъде полезен по време на лечението, тъй като значително ще ускори процеса на оздравяване. Трябва да обърнете внимание на витамините Азбука за възрастни, ако:

• имате нервна работа, постоянен стрес, висока умора;
• диагностициран с диабет;
• страдате от мускулни болки след работа или тренировка;
• има проблеми с уринирането или в интимната сфера;
• Готвите ли се да станете майка или вече кърмите бебето си?
• детето ви расте, става раздразнително, разпада се;
• възрастта наближава старостта.

Колкото по-рано човек започне да „храни“ тялото си с липсващите полезни компоненти, толкова по-голям е шансът да избегне сериозни заболявания.

Противопоказания

Когато избират хранителни добавки, много хора си задават въпроса: как да пият витамини и струва ли си изобщо? Разбира се, има редица противопоказания.

Ето и случаите, в които не е необходимо да приемате нито едно лекарство от серията:

1. Ако получавате достатъчно витамини от храната, при допълнителен прием на витаминно-минерален комплекс може да възникне предозиране. Не забравяйте, че хипервитаминозата също е вредна за организма! Приемането на витаминно лекарство може да предизвика странични ефекти (алергичен обрив и др.).
2. Алергия към отделни компоненти (внимателно проучете състава!).
3. Дисфункция на щитовидната жлеза.

Ако преди това сте имали алергични реакции, тогава приемането на витаминни и минерални добавки трябва да се обсъди с Вашия лекар. Бъдещите майки и пациентите с хормонални заболявания също се нуждаят от консултация. Лекарят трябва да проучи медицинската история и да предложи как да приемате азбуката и дали трябва да го направите.

И още една забрана, която важи за всички: ако лечебно-профилактичното средство е с изтекъл срок на годност, приемането му е забранено!

Инструкции за употреба на витамини Азбука

Всяка опаковка е придружена от инструкции за употреба на витаминния комплекс, които трябва да бъдат подробно проучени. От него ще научите как да пиете правилно определено лекарство. Но общите принципи на приложение са следните:

1. Профилактичното средство се приема през устата, заедно със закуска, обяд и вечеря.
2. Последователността на цветовете няма значение: вземете в произволен ред.
3. Лекарствата трябва да се пият в курс, който продължава средно 30 дни.
4. Общо курсове - 2-3 годишно.
5. Интервалът между курсовете трябва да бъде около 2 седмици.
6. За различните формулировки методът на приложение е различен: таблетките трябва да се измият с вода и да се поглъщат, сладките за деца трябва да се дъвчат, а праховете за бебета трябва да се разтварят във вода (30 ml) и да се пият веднага.

В случай на начален стадий на хиповитаминоза, курсът трябва да се коригира. За да направите това, трябва да попитате Вашия лекар колко дни можете да приемате хранителни добавки.

По този начин витаминно-минералните препарати допринасят за премахване на дефицитни състояния, по-добра устойчивост на инфекции и предотвратяват развитието на сериозни заболявания. Мултивитамините и микроелементите помагат за устояване на стреса, подобряват клетъчната регенерация и укрепват костите.

Витамините все още са една от мистериите на природата, въпреки че са изследвани много за тях. Но защо някои от тези вещества се образуват в тялото сами, докато други могат да бъдат получени само отвън? Защо без тях метаболизмът се нарушава, а с излишъка им се нарушава още повече? Все още няма ясни отговори на тези въпроси. Но се знае точно къде всеки от съдържащите се в храната витамини изпълнява своята роля.

А - повишава устойчивостта към респираторни заболявания, намалява продължителността на заболяването, поддържа здрави кожата, костите, косата, зъбите и венците.
Лекува акне, циреи, язви.
Съдържа: рибено масло, черен дроб, моркови, зелени и жълти зеленчуци, яйца, млечни продукти, жълти плодове.

B1 - "витамин на доброто настроение", нормализира работата на нервите, мускулите, сърцето, намалява зъбобола, помага при болест на пътуването, подобрява усвояването на въглехидратите.
Съдържа: суха мая, пълнозърнеста пшеница, овесени ядки, фъстъци, свинско месо, трици, зеленчуци, мляко.

В2 - насърчава растежа и възпроизводството, поддържа кожата, косата, ноктите здрави, подобрява зрението.
Съдържа: мляко, черен дроб, бъбреци, мая, сирене, билки, риба, яйца.

В6 – предпазва от нервни и кожни заболявания, предотвратява стареенето, действа като естествен диуретик.
Съдържа: бирена мая, трици, черен дроб, бъбреци, сърце, пъпеш, зеле, мляко, яйца.

B12 - участва в кръвообразуването, повишава енергията, поддържа нервната система, при децата подобрява апетита и подпомага растежа.
Съдържа: черен дроб, телешко, свинско, яйца, мляко, сирене, бъбреци.

B13 - предотвратява стареенето, помага при лечението на склероза.
Съдържа: кореноплодни, суроватка, кисело мляко.

C - лекува рани и изгаряния, понижава нивата на холестерола, предпазва от много вируси и бактерии, намалява тромбозата, увеличава продължителността на живота, намалява излагането на алергени.
Съдържа: цитрусови плодове, горски плодове, зелени зеленчуци и билки, карфиол, домати, картофи.

D - подпомага калция и фосфора за укрепване на костите и зъбите, предпазва от настинки, лекува конюнктивит, подпомага усвояването на витамин А.
Съдържа: рибено масло, сардини, херинга, сьомга, риба тон, млечни продукти, слънчева светлина.

Е - забавя стареенето на клетките, повишава издръжливостта, предпазва белите дробове от замърсяване, разтваря кръвни съсиреци, намалява умората, лекува изгаряния, понижава кръвното налягане, запазва бременността.
Съдържа: пшеничен зародиш, соя, броколи и брюкселско зеле, растително масло, листни зеленчуци, пълнозърнести храни, яйца.

F - предотвратява високи нива на холестерол, осигурява здрава кожа и коса, подобрява благосъстоянието, предпазва сърцето, помага за намаляване на теглото. Съдържа: растителни масла, слънчогледови семки, орехи, бадеми, авокадо.

K - предотвратява вътрешните кръвоизливи, спомага за правилното съсирване на кръвта. Съдържа: ферментирали млечни продукти, яйчен жълтък, соево масло, рибено масло, билки.

P - укрепва стените на капилярите и венците, повишава устойчивостта към инфекции.
Съдържа: бяла част от цитрусова кора, кайсии, къпини, череши, шипки, елда.

Бъдете внимателни с тях

Синтетичните витамини са опасни, а може би дори вредни, защото се различават от естествените по своята пространствена структура (изомерия).

Не забравяйте каква е опасността от аптечните витамини, особено при предозиране. (SP - дневни нужди от витамини.)

А - може да увреди костите и черния дроб, да причини косопад, гадене, зрителни увреждания. SP - от 0,5 до 2,5 mg.

B1 - главоболие, раздразнителност, безсъние, аритмия. SP - 1,4-2,4 mg.

B2 - главоболие, раздразнителност, безсъние, аритмия. SP - 2 mg.

B3 - нарушена чернодробна функция. SP - 5-10 mg, след 40 години все още намалява.

В6 - в големи дози уврежда периферните нерви. SP - 2 mg.

В9 - кожни обриви, влошава усвояването на цинка. SP - 200 мкг.

B12 - в големи дози може да наруши функцията на черния дроб и бъбреците. SP - 2-5 мкг.

C - алергични прояви, диария. SP - 50-100 mg.

D - главоболие, раздразнителност, умора, диария, загуба на апетит. SP - 2,5-10 мкг.

Камъчета в пазвата

Специалисти от Института по геронтология на Росздрав установиха, че неправилният прием на синтетични витамини може да предизвика процеса на образуване на камъни в бъбреците. Причината е, че всеки човек носи около 500 вида микроорганизми – както полезни, така и вредни. Когато вредните микроби в пикочно-половата система внезапно започнат да се размножават, съдържащите се в урината соли се борят срещу тях. Те неутрализират микробите, превръщайки ги в кристали. И тогава те просто се отделят от тялото с урината.

Мултивитамините са същите соли, те също атакуват микробите, но не само тях, но и възпалените или увредени клетки в тялото ни. Но те не могат да бъдат "извадени" - така се образува център на кристализация в бъбрека, от който израства камъкът.

Според inauka.ru