Сънят интересни факти за съня. Интересни факти за съня. Сънят е мощна защита

По време на сън човек периодично редува две основни фази: бавен и бърз сън, като в началото на съня преобладава продължителността на бавната фаза, а преди събуждане продължителността на REM съня се увеличава. Полисомнографията показва, че сънят при повечето хора се състои от 4-6 вълнообразни цикъла с продължителност 80-100 минути.

Мечта- специално състояние на съзнанието на хората и животните, което включва редица етапи, които естествено се повтарят през нощта. Появата на тези етапи се дължи на дейността на различни мозъчни структури.

Всеки цикъл включва фази на "бавен" или ортодоксален сън (MS), който представлява 75% от съня, и "бърз" или парадоксален (RS), който е около 25%.

• Рекордът за най-продължителна липса на сън е 18 дни, 21 часа и 40 минути. Рекордьорът говори за халюцинации, параноя, замъглено зрение, проблеми с говора, концентрацията и паметта.

• Невъзможно е точно да се определи дали човек е буден или не без внимателно медицинско наблюдение. Хората могат да спят с отворени очи.

• Ако пет минути са ви достатъчни, за да се потопите в мечтаТова означава, че явно не спите достатъчно. Идеалната пауза е между 10 и 15 минути. Това означава, че сте доста уморени, но през деня се чувствате бодри.

• Новороденото е причината за недоспиването на родителите му. През първата година от живота си родителите губят 400-750 часа сън.

• REM сънят започва около час и половина след заспиване.

• Някои учени смятат, че мечтаем да фиксираме събития в дългосрочната памет, т.е. мечтаем за неща, които си струва да запомним. Други смятат, че сънуваме елементи, които трябва да бъдат забравени - за да елиминираме спомените, които "запушват" мозъка ни, пречат на умствената работа.Може би сънищата изобщо нямат цел и сънят е безсмислен страничен продукт от процеса на сън и съзнание .

• Изследователи от британското Министерство на отбраната разработиха начин войниците да останат будни в продължение на 36 часа. Малки оптични влакна, поставени в специални очила, проектират пръстен от ярка бяла светлина (със спектър, идентичен на изгрева) около ръба на ретината на войниците, заблуждавайки мозъците им.

• Седемнадесет часа непрекъснато бодърстване води до влошаване на ефективността, както и ефектът от 0,05 процента ниво на алкохол в кръвта.
  Всяка шеста катастрофа е причинена от умора на водача (според NRMA)

• Шумът през първите или последните два часа сън може да наруши съня ви.

• Така нареченият „биологичен часовник“, който позволява на някои хора да се събуждат, когато пожелаят, се задвижва от хормона на напрежението адренокортикотропин. Изследователите казват, че рязкото повишаване на нивото му се отразява в несъзнателното очакване на стреса от сутрешното ставане.

• Малките флуоресцентни лъчи на цифровия будилник могат да попречат на вашия сън.

• телесна температура и цикъл сънтясно свързани. Именно поради тази причина топлите летни нощи могат да причинят неспокоен сън.

• След пет безсънни нощи ефектът на алкохола върху организма се удвоява

Днес, в Световния ден на съня, в различни страни се провеждат конференции и други събития, посветени на тази най-важна част от човешкия живот. И предлагаме за четене селекция от факти за съня, които ни се сториха най-интересни.

Нощните ужаси са нарушения на съня, свързани с необичайни физически движения, поведение, емоции, възприятия и сънища. Лесно е да се обърка с кошмар, но единственото сходство е, че и двете се случват по време на сън.

При нощните ужаси хората не осъзнават какво се случва с тях. Основната разлика между нощния ужас и кошмара е, че в първия случай човек се събужда частично, а във втория продължава да спи. Освен това те възникват в различни фази на съня. Най-често страховете се появяват между полунощ и два часа сутринта, както и по време на дневен сън.

По време на нощна терористична атака човекът внезапно се изправя и започва да крещи, често нещо многозначително като: „Ще ме убият!“ Лицето на спящия е изкривено от гняв или човекът сякаш се защитава от невидима заплаха или се страхува от нещо като червеи в леглото. Сърцебиенето се ускорява, по тялото се появява пот, зениците се разширяват. Това състояние може да продължи от десет до двадесет минути, а ако състоянието е хронично, тогава атаките могат да се появят до 16 пъти на нощ.

Отличителна черта на нощния страх е, че е невъзможно да се повлияе на човек. Всъщност дори е опасно да се намесва - човек е неконтролируем. Повечето хора нямат абсолютно никакъв спомен за нощния инцидент на сутринта. Единственото хубаво нещо е, че след това лесно заспиват - за разлика от кошмар.

Най-често момчетата от пет до седем години страдат от нощни страхове, но момичетата също са податливи на това, макар и по-рядко - според статистиката около 17% от малките деца изпитват нощни страхове. Като правило, с напредването на възрастта нощните страхове се появяват по-рядко и след това напълно изчезват.

Но освен възрастта, има и други фактори - причината за нощния ужас може да бъде емоционален стрес, стрес, умора или конфликт. Освен това причината може да е свързана с посттравматично стресово разстройство, генерализирано тревожно разстройство или ходене насън.

При нощните страхове помага психотерапията – въпросът е житейските стресове да бъдат сведени до минимум.

Ново проучване предполага, че има плацебо ефект от съня: просто да вярвате, че сте се наспили достатъчно, е достатъчно, за да сте продуктивни и енергични през целия ден. Тази техника ще работи особено добре, ако някой уважаван психолог или лекар каже на хората, че са спали добре.

Експериментът е проведен върху група старши ученици. Студентите бяха информирани в лекции за природата на съня и след това бяха свързани към оборудване, което трябваше да даде на изследователите информация за качеството на техния сън предната нощ (всъщност оборудването просто измерваше мозъчните честоти). Тогава един от експериментаторите твърди, че е изчислил съотношението на това колко добре спят учениците. Тези, на които им е казано, че спят добре, се представят по-добре и по-бързо от тези, на които е казано, че спят зле.

Разбира се, ако учениците изобщо спрат да спят, тази техника няма да работи. Ефектът е доста подобен на друг вече познат ни ефект: ако на човек се каже, че ще се справи със задачата, тогава той вероятно наистина ще се справи с нея и ако го настроите предварително за провал, тогава вероятността за провалът ще се увеличи.

Сънят е чисто индивидуално нещо, така че времето на сън, през което човек се наспива, също зависи от човека. Има два фактора, които влияят на времето за сън: според изследване на учени от Харвардското училище по медицина това са възрастта и генетиката.

Генетиката влияе не само на това колко сън имате нужда, но и на моделите на сън и времето на събуждане, както и на вашите предпочитания за изпълнение на определени задачи в различни часове на деня. Повечето възрастни се нуждаят от около осем часа сън на нощ, а много малък процент от хората (около 3%) могат да бъдат продуктивни през деня само с шест часа сън – това се дължи именно на тяхната генетика.

Като цяло, колкото повече остарявате, толкова по-малко сън имате нужда. Ето кратък списък на това колко часа средно трябва да спят хора от различни възрасти:

• новородени (от един месец до два) - от 10,5 до 18 часа;
• кърмачета (от три до 11 месеца) - от 10 до 14 часа;
• малки деца (от една до три години) - от 12 до 14 часа;
• деца в предучилищна възраст (от три до пет години) - от 12 до 14 часа;
• деца (от пет до 12 години) - от 10 до 11 часа;
• юноши (от 12 до 18 години) - от 8,5 до 9,5 часа;
• възрастни (от 18 години до края на живота) - от 7,5 до 8,5 часа.

Проучванията потвърждават, че тези, които спят твърде много или твърде малко, имат повишен риск от смърт в сравнение с тези, които спят достатъчно.

Пол Керн е унгарски войник, участвал в Първата световна война. Той беше отличен войник и се биеше дори когато всички останали войници от ротата му бяха убити, за което беше награден с медал. Въпреки бойните си умения, той също получи огнестрелна рана, която трябваше да го убие, но Пол оцеля.

Павел е прострелян в слепоочието и част от мозъка му е увредена. Куршумът унищожи част от предния лоб - такава рана би убила всеки. Но единственото нещо, което се промени в живота на Пол, след като беше ранен, беше, че той вече не можеше да спи. В общи линии.

Лекарите го прегледали внимателно и не могли да разберат как е успял да оцелее. Всъщност липсата на сън се превърна в единствения проблем на войника. Хапчетата за сън и успокоителните не помогнаха. Може да звучи ужасно, но Пол не страда - част от нервната му система също е унищожена. Мъжът не усети изтощението и увери всички, че се чувства страхотно. Керн не спал 40 години – до смъртта си през 1955 г.

Според изследвания съдържанието на сънищата ни се отразява в реалните ни взаимоотношения с други хора, докато сме будни - например предизвиквайки спорове и съмнения още на следващия ден. По този начин сънищата могат да предскажат бъдещото поведение на една двойка, особено за интимни отношения.

Изследователите помолиха повече от 60 мъже и жени да запишат подробна информация за сънищата си веднага щом се събудят, както и да водят личен дневник и да обърнат специално внимание на записите, свързани с връзките с техните половинки.

Ако хората видяха партньор през нощта насън, тогава на следващия ден това доведе до проблеми в отношенията, а след сънища, в които имаше конфликт с партньор, последваха сериозни трудности в отношенията. Ако сънуващият изневери на втората половина насън, това доведе до намаляване на любовта и доверието и ефектът продължи няколко дни.

Не всички резултати обаче са отрицателни: тези, които виждат нещо приятно за партньора си насън, прекарват повече време с тях и се сближават с тях в реалния живот.

Вярно е, че изследователите не са напълно ясни дали субектите са действали несъзнателно под влиянието на сънищата или действията им са били продиктувани от анализа на сънищата им - след това те са могли да препрочетат всички сънища в дневник и да ги преосмислят.

Вътрешният часовник на тялото ви е също толкова добър, ако не и по-добър, от механичния часовник. В центъра на мозъка има клъстер от нерви, наречен супрахиазматично ядро, което контролира часовника на тялото, циркадния ритъм. Той определя периоди на сънливост и бдителност, контролира кръвното налягане, телесната температура и усещането за време.

По същество нашето тяло е перфектно настроена машина и тази машина обича предсказуемостта: работата на тялото става най-ефективна, когато има рутина. Така че, ако заспите и се събудите по едно и също време в продължение на няколко дни, тогава вътрешният часовник се настройва към този график.

Цикълът сън-събуждане се регулира от протеина PER. Нивата на протеин се покачват и спадат през целия ден, като достигат пик вечер и спадат през нощта. Когато PER е нисък, кръвното ви налягане пада, сърдечният ви ритъм се забавя и мислите ви стават по-замъглени - ставате сънливи.

Ако се събуждате всеки ден по едно и също време, тогава тялото ще се научи да произвежда достатъчно PER в точното време - около час преди да се събудите, нивото на PER, заедно с телесната температура и кръвното налягане, ще започне да се повишава. За да се подготви за стреса от будното състояние, тялото ви произвежда коктейл от хормони на стреса, наречен кортизол.

Ето защо се събуждате преди алармата. Всъщност тялото ви мрази този будилник - за него такова внезапно събуждане е стрес, шок. Будилникът отменя цялата работа на тялото ви - не му позволява да се събуди постепенно, естествено.

Между другото, ако не се събудите преди алармата, вероятно не спите достатъчно или си лягате извън графика. Ако например ставате по различно време през делничните и почивните дни, тогава „нулирате“ настройките на вътрешния часовник. Без график тялото ви не знае кога да се събуди, така че когато алармата звънне, се чувствате претоварени и раздразнени.

Натискате бутона за дрямка и тъй като тялото ви вече е будно, макар и под стрес, последващият REM сън допълнително изхвърля вътрешния часовник. Хормоните, които ви помагат да заспите, се смесват с хормоните, които ви помагат да се събудите - тялото се обърква и се влошава с всяка повторна аларма. Така че сутрешните трепети са най-лошият начин да започнете деня.

Киселинното лошо храносмилане или киселини в стомаха е усещане за парене в гърдите. Причината за това неприятно явление е регургитацията на стомашна киселина от нас. Възниквайки в гърдите, усещането за парене може да се разпространи до врата, гърлото и дори челюстта. Киселините могат да доведат до развитие на гастроезофагеална рефлуксна болест.

Повечето от нас са запознати с това неприятно усещане, но имайте предвид, че спането на лявата страна на тялото може да помогне при киселини, докато спането на дясната страна само ще влоши ситуацията.

Вероятно това се случва, защото по време на сън от дясната страна кръговият мускул, който предотвратява проникването на остатъците от храна от стомаха в хранопровода, се отпуска, престава да изпълнява функцията си и по този начин киселинността на хранопровода се увеличава.

Учените са успели да разработят техника за декодиране на мозъчни импулси, която ви позволява да разберете категорията, към която принадлежи вашата мечта, с точност до 60%.

Факт е, че в нашите сънища често се повтарят едни и същи визуални образи, например „дърво“ или „човек“. Изследователите идентифицираха около 20 основни категории, разработени отделно за всеки участник. Имайте предвид, че такива предмети като например "ледена брадва", "ключ" и "бутало" принадлежат към една и съща категория - "инструменти".

Трима доброволци били помолени да разгледат снимки от интернет, които отговаряли на тези категории, и в този момент била наблюдавана мозъчната им дейност. След това получените данни се въвеждат в специално разработена компютърна програма, след което сканирането продължава по време на сън. Изследователите, ръководени от невролога Юки Камитани, са наблюдавали мозъчната активност на субектите по това време. Веднага щом беше възможно да се определи какво са видели в сънищата си доброволците, те бяха събудени и помолени да опишат сънищата си.

Засега системата далеч не е съвършена и може да отгатва само визуализации от широк набор от категории. Декодирането на детайлите на сънищата в момента не е възможно.

Има разпространен мит, че ако събудите сомнамбул, той може да преживее тежък шок и дори може да получи сърдечен удар. Всъщност събуждането от такъв сън само по себе си не е опасно. Но ако случайно видите човек, който ходи насън, все пак е по-добре да не го събуждате - както за него, така и за вас.

Въпреки че само по себе си няма нищо опасно за здравето на човек, страдащ от сомнамбулизъм, има голяма вероятност човек от изненада да се нарани и да нарани този, който го е събудил. Сомнамбулът обикновено започва да ходи по време на третия етап на не-REM сън, известен също като не-REM сън. На този етап сънят е много дълбок и е доста трудно да се събудите по това време, въпреки че е възможно. Събуждането обаче може да доведе до когнитивно увреждане (учените наричат ​​това състояние на „инерция на съня“), което може да продължи до 30 минути.

Експерти в областта на нарушенията на съня казват, че човек, който внезапно се събуди от дълбок сън, може да се уплаши много, да не разбере къде се намира дълго време или да се възбуди изключително много. Лесно може да не ви познае, да бутне или удари. Но дори ако такъв човек не е реагирал агресивно, той все още може да навреди както на вас, така и на себе си: много сомнамбули отиват в кухнята, за да готвят насън или дори се опитват да карат кола с всички произтичащи от това последствия.

Вместо да събуждате сомнамбул, експертите съветват внимателно и бавно да го върнете обратно в леглото.

Лошият сън значително засяга ежедневните ви отношения в двойката: обикновено партньорът, който спи по-малко или често сънува кошмари, става заядлив, започва да се оплаква от живота и да обвинява другия, че не го оценяват или не му обръщат достатъчно внимание. Изследователи от университета в Бъркли се чудеха защо се случва това.

Изследователите помолили 60 двойки на различна възраст, от 18 до 56, да водят дневник на съня. Участниците трябваше да запишат колко добре са спали всяка сутрин и да добавят какво чувстват към партньора си. Освен това по време на разрешаването на спорове в семейството е записано видео. Хората, чийто сън бил по-лош, се оказали много по-нетолерантни и раздразнителни.

Има няколко причини, поради които човек може да не спи достатъчно – например хъркане или силни шумове от съседната стая, които пречат на съня. И някои хора се гордеят с факта, че спят един ден и могат да издържат без сън дълго време.

Специалистите припомниха, че пълноценният сън е изключително важен за физическото и психическо здраве, а за да се чувства бодър и активен, човек се нуждае от 5 до 8 часа сън всеки ден.

Днес всеки трети човек на Земята страда от безсъние. Само 40% от населението на света получава достатъчно сън.

6 важни факта, които никой няма да ви каже за хирургическата загуба на тегло

Възможно ли е "прочистване на тялото от токсини"?

Най-големите научни открития на 2014 г

Нормално изглеждащо холандско село, където всички страдат от деменция

Почти една трета от живота на човек преминава в сън. Учени от цял ​​свят изучават механизма, по който става заспиването, но досега не са стигнали до нито едно заключение. Много интересни факти за съня са резултат от подобни изследвания. Сега ще се запознаем с някои от тях.

Фази на съня

По един въпрос учените са единодушни. Има две фази на съня – бавен и бърз. Това със сигурност са интересни факти за съня.

• Бавният сън представлява приблизително 80% от общата ни нощна почивка. По това време сърдечната честота се забавя, дишането става по-рядко и телесната температура дори намалява. Работата на храносмилателната система по време на такъв сън е по-малко активна.
• REM сънят е диаметрално противоположен на не-REM съня. Всичко се случва точно обратното - сърдечният ритъм се ускорява, налягането се повишава. Редица учени са сигурни, че по това време мозъкът обработва информацията, получена през деня. Освен това на подсъзнателно ниво тази информация се разпределя според степента на значимост.

Основателят на психоанализата Зигмунд Фройд смята съня за такова време, когато човек не взаимодейства с външния свят, а общува с подсъзнанието си. След като заспи, човек губи контрол над мислите си и затова насън виждаме фантастични образи, различни сцени, които не приличат на това, което виждаме в реалния живот. Физиолозите са изчислили, че сънищата се появяват около час и половина след заспиване и заемат около 20% от продължителността на съня. По време на нощната си почивка човек вижда няколко сънища, всеки от които продължава няколко минути. Въпреки че смятаме, че продължават много по-дълго, някои от тях могат да се сравняват с филмите по отношение на сюжет и зрелищност. Много хора забравят сутрин какво са видели в нощните си видения, а понякога през деня сънят се появява в паметта с най-малките подробности.

Хората, които виждаме в сънищата си

Интересни факти за съня засягат хората, които виждаме в нощните си сънища. Ние сме много изненадани откъде идват и какво означават напълно непознати лица, с които никога не сме се срещали. Но всъщност веднъж видяхме всички непознати от сънищата си, но не си спомняхме. Може да са напълно случайни хора:

• мъж, който е бил в автобуса с вас преди година;
• жена, която някога блесна в епизодична роля в някакъв филм;
• един от онези, които някога са били с вас в една компания, но тогава не сте им обърнали внимание.

В живота си човек при различни обстоятелства се среща с най-различни хора, така че в нашето подсъзнание никога не липсват герои за следващите ни мечти.

Всяка вечер, заспивайки, ние се оказваме отвъд сферата на реалността. Най-голямото нещо, което правим насън, е да наблюдаваме и помним картини и събития, тоест сънища, за да се опитаме да ги запомним, разберем и евентуално да ги интерпретираме на сутринта.

Но има и друго отношение към мечтите. Много народи имат практика и техника за съзнателно пътуване в света на сънищата. Но, за съжаление, информацията за племена и хора, използващи техниката на активно поведение в съня, е твърде малко и откъслечна. Някои народи придават твърде голямо значение на сънищата.

Известният психоаналитик Юнг описва австралийските аборигени, които прекарват по-голямата част от живота си в опити да установят контакт с царството на сънищата. За да направят това, те провеждаха религиозни ритуали и церемонии, обсъждаха и тълкуваха сънищата си дълго време и се обръщаха към духовете за съвет.

Северноамериканските индианци (Winnebago, Dakota, Sioux и други), както и южноамериканските индианци Yaqui, търсеха в сънищата си среща с личен дух-покровител. Специалната подготовка за такава среща включваше медитация, молитви, пост и дори физически упражнения. Така те се стремяха да разберат какво им предстои, както и да получат отговори на някои наболели въпроси чрез съня.

Опитвате се да намерите отговора на въпроса чрез сънища

В наше време често се откриват интересни факти за съня. Например, възможно е да настроите тялото да мечтае за отговора на въпрос, който ви интересува или за решение на съществуващ проблем. За да направите това, трябва да се съсредоточите върху задачата си. Преди да си легнете, трябва да се отпуснете и да изравните дишането си. Отпускайки се, започнете мислено да повтаряте фразата: „Ще имам сън, съдържащ информация за следния проблем“. Основното нещо в същото време, не скачай на други мисли. Важно е да се съсредоточите само върху въпроса, на който искате да видите отговора насън. Трябва да мислите за това непрекъснато, докато не заспите. Когато се събудите, веднага запишете подробно всичко, което сте видели и чули в нощните си сънища. Обикновено ясен отговор не идва веднага, въпреки че е възможно да се събудите с ясно разбиране на ситуацията и решение на проблема. Опитът може да се повтори на следващата вечер, но отговорът може да дойде не само сутрин, но и през деня, например на работа, на разходка, по време на почивка.

Исторически личности, получили решение на проблемите си насън

Можете също така да разкажете сънищата на реални исторически личности. Нека да разгледаме няколко примера.

• Химикът Кекуле, след провеждането на много експерименти, в крайна сметка намери формулата на бензена насън, виждайки маймуни, които се движат в хоровод, държейки се една друга за опашката.
• Дмитрий Менделеев видя насън начин за разпределяне на химичните елементи в съответствие с техните атомни номера, които по-късно се превърнаха в периодичната таблица.
• Според собственото му свидетелство Колридж е написал около триста свои стихотворения по време на съня си. 54 от тях успява да запомни и запише.
• Смята се, че сюжетът на безсмъртната му комедия "Горко от ума" също се явил на Грибоедов в сън.
• Известният археолог Шлиман каза, че е видял местоположението на легендарната Троя насън.
• Великият композитор Вагнер твърди, че е чул своето творение "Тристан и Изолда" насън.

Много музиканти и поети държаха химикал и хартия до леглото, за да записват своите мечтани произведения.

Какво още трябва да знаем за съня си

Ето още няколко интересни факта за човешкия сън, които много от нас може би дори не знаеха.

• Едно от най-новите проучвания показа, че качеството на съня на човек се влияе от начина на хранене. Яденето на храни, богати на протеини, ви помага да заспите бързо и да спите здраво. Но диета, в която преобладават въглехидратите, може да причини безсъние.
• Сънят ни също се влияе от външни фактори. Например, ако стаята е твърде задушна, това може да доведе до кошмари. Затова трябва да си легнете в проветриво помещение.
• Сънят трябва да е пълен. За да възстановите силата, трябва да спите поне осем часа. Някои известни личности обаче спяха не повече от 3-4 часа на ден и се чувстваха напълно здрави. Например Едисън, Франклин, Чърчил, Тесла и други известни личности отделяха много малко време за сън и не се чувстваха уморени. Учените смятат това за честа проява при талантливи и блестящи хора, но не го смятат за нормално.

Заключение

Сънят и сънищата са не само обект на изследване за учените, но и интересен обект за творчество. В различни страни в продължение на много векове поети, писатели и художници са били вдъхновени от този процес, за да създадат своите шедьоври, а Шекспир е използвал сънищата на своите герои като начин да изразят мислите си. И още интересни факти за съня. От 2008 г. Световният ден на съня се отбелязва всеки втори петък на март.

Човек прекарва около една трета от живота си в сън. Хората се отнасят към нуждата от сън по различни начини - някои се дразнят, че сънят отнема време, което може да се изразходва за някаква дейност, докато други, напротив, са склонни да спят извън учебните часове. Тази публикация съдържа интересни факти за съня и всичко свързано с него.

1) Спят не само хора, но и животни.Освен това, изучавайки съня на животните, учените научиха много интересни неща.

Нуждата от сън присъства при всички повече или по-малко сложни животни, включително бозайници, птици, влечуги, риби, насекоми, мекотели и дори червеи.

Учените са идентифицирали общи модели в продължителността на съня при различни животни. Оказа се, че средно хищниците спят по-дълго от тревопасните, а малките животни спят по-дълго от големите. Освен това продължителността на съня зависи от начина на живот и скоростта на метаболизма.

Продължителност на съня при различни животни

Големите копитни животни, като зебри и жирафи, спят много малко - само 2-3 часа на ден, дълго време, до 20 часа на ден, котките спят, а рекордьорът сред животните е коала, тя прекарва до 22 часа сън.

Коала спи по-голямата част от живота си

Оказа се също, че някои животни могат да спят изправени, в движение и дори по време на полет. Изследване на съня на делфините показа, че тези животни спят последователно в различни полукълба на мозъка. Делфинът изобщо не може да заспи, защото трябва постоянно да изплува на повърхността, за да диша, следователно по време на сън лявото или дясното полукълбо заспива на свой ред и съответно едната или другата половина на тялото се отпуска. . По същия начин някои птици са в състояние да приспят само половината от мозъка си.

2) В допълнение към режимите на будност и сън, има и хибернация и суспендирана анимация.

Въпреки че метаболизмът се забавя по време на сън, той не се различава много от състоянието на покой по време на будност. Въпреки това са известни много животни, които са способни да изпадат в такива състояния, при които метаболизмът и консумацията на енергия намаляват десетки, стотици и дори хиляди пъти.

хибернация(ступор, хибернация) - състояние, в което някои животни (като жаби и земни катерици) изпадат по време на неблагоприятен период, като зима или суша. По време на хибернация нивото на метаболизма (обмяната на веществата) пада до 2-3% от нормалното, честотата на дишане и сърдечната честота спада десетократно, а телесната температура спада. Хибернацията при някои животни (в районите на Далечния север) може да продължи до 8 месеца.

Зимен сън (вид дребни гризачи).

Още по-необичайно състояние анабиоза.Някои животни могат да изпаднат в анимация, когато се появят различни видове неблагоприятни условия, докато метаболизмът пада почти до нула и тялото може да загуби по-голямата част от водата. Животното може да изглежда мъртво, но когато настъпят благоприятни условия, то оживява отново.

Едно от най-удивителните животни, които могат да издържат на екстремни условия, докато изпадат в суспендирана анимация, е тардиградът. Това е малко животно (с размери само около 1 мм), близко до членестоногите. Тардиградите могат да издържат на охлаждане в течен хелий и нагряване във вряща вода, налягане от хиляди атмосфери и вакуум на космоса, излагане на токсични химикали и висока радиация.

Всичко това има ли нещо общо с хората? Колкото и да е странно, да. Въпреки че хората не са същества, които редовно изпадат в хибернация или преустановена анимация, в редки случаи те могат да изпитат подобни състояния. Да, имало е много случаи летаргичен сън,при което човек рязко забавя всички процеси, дишането и сърдечната дейност стават много слаби. Това състояние може да продължи различно време, от няколко часа до няколко десетилетия. Често хората, които са изпаднали в летаргичен сън, са били бъркани с мъртви. И така, известният ренесансов поет Петрарка, който изпадна в летаргичен сън за 20 часа, се събуди, когато вече беше подготвен за погребението. Дори в наше време има случаи, когато хората внезапно идват на себе си в моргата. Рекордните периоди на летаргичен сън са около 20 години.

Хората обикновено изпадат в летаргичен сън против волята си, най-често в резултат на силна умора, изтощение или стрес. Но се случва иначе. Така историята е запазила описанието на удивителен експеримент, проведен през 1837 г. в Индия. Йогин на име Харид решил да демонстрира способностите си пред местния махараджа (владетел) и английския майор, които не вярвали на всичко това. Той трябваше да прекара 6 седмици в закован бокс, без храна и вода, назначена му е охрана. Когато кутията беше отворена, тялото на йогина беше вдървено и не даваше признаци на живот. Лекарят констатира, че йогинът е мъртъв. След това обаче асистентите започнаха да съживяват йогите, като го поливаха с гореща вода и го разтриваха, в резултат на което йогинът оживя и попита махараджата и англичанина дали му вярват сега.

3) Сънят е бърз и бавен.

В началото на 20 век учените започват да изучават съня. Оказа се, че мозъчната активност по време на сън не само се различава от режима на будност, но и се променя значително по време на самия сън. Анализирайки електрическата активност на мозъка и други показатели, учените са идентифицирали пет етапа на съня, които се повтарят един след друг. Освен това 4 етапа принадлежат към така наречената фаза. бавновълнов сън, а последният – към фазата на REM съня. Във фазата на бавен сън всички процеси в тялото се забавят, а вълните с голям период и амплитуда преобладават в мозъчната активност. Във фазата на REM съня, напротив, всички процеси се ускоряват и мозъчната активност се увеличава драстично. По това време човек обикновено вижда ярки сънища.

След заспиване обикновено започва фазата на бавен сън, след известно време започва период на REM сън, който отново се заменя с бавен сън и т.н. Продължителността на един цикъл, включително и двете фази, е приблизително 90-100 минути.

4) Регулирането на съня е много сложно и понякога се проваля.

На учените отне много време, за да разберат как и защо заспиването и събуждането. В резултат на това беше установено, че регулирането на съня зависи от активността на различни центрове в мозъка, някои от които са активни по време на будност, а други, напротив, по време на сън, както и от хормони и няколко вида .

Често наричан хормон на съня мелатонин, натрупването на който в тялото наистина води до факта, че човек е привлечен да спи. Мелатонинът почти не се произвежда през деня (и като цяло, когато е светло), но се произвежда активно на тъмно. Мелатонинът обаче далеч не е единственият хормон, който влияе на съня. Има цяла група други хормони, които постепенно се натрупват в тялото по време на бодърстване и постепенно се увеличават в количество до ниво, когато човек започва да заспива и толкова по-силно, колкото по-дълго не спи.

Но сънят не се регулира само от хормони. Група от центрове в мозъка, наречена ретикуларна формация, поддържа състоянието на будност. Човек заспива само когато активността на тези центрове спадне, но дори и тогава ретикуларната формация действа като „пазач“, продължавайки да получава сигнали от околната среда и прекъсва съня, ако се случи нещо важно. Има и други центрове, които, напротив, са активни по време на сън, те се намират по-специално в такава част на мозъка като хипоталамуса. При експерименти с животни беше установено, че въздействието върху някои части на мозъка с помощта на електрически импулси доведе до факта, че те заспиват.

И накрая, има още един механизъм, който потиска твърде бързото и често превключване между сън и бодърстване, стабилизирайки съответното състояние.

Нарушаването на тази сложна регулация води до различни видове нарушения на съня. Най-честата проява на нарушения на съня е безсъние, понякога, напротив, повишена сънливост (хиперсомния). Ако механизмът на стабилизиране на режимите е нарушен, това води до нарколепсия, когато човек през деня може многократно да заспи и да се събуди за кратко време (понякога дори изчислено за секунди).

5) Сомнамбулизъм и сънна парализа.

Но има още по-странни видове нарушения на съня. Обикновено, когато настъпи сън, съзнанието се изключва и информацията от сетивата спира да тече синхронно, мускулната система също се блокира. Когато се събудите, всичко се активира едновременно. В този механизъм обаче има повреди.

Случва се, че по време на сън съзнанието не се включва и човек продължава да спи, но блокирането на мускулите и сетивните органи се отстранява. Това води до такова явление като ходене насън (по-модерното име е сомнамбулизъм). Сомнамбулът може да стане от леглото, да ходи и да извършва различни дейности, но в същото време ще спи и е малко вероятно да си спомни нещо, когато се събуди. Според различни оценки сънливостта засяга до 10% от населението, като най-често това нарушение на съня се среща в детството и юношеството.

Най-често пристъпите на сомнамбула не траят дълго, но понякога се проточват и водят до опасни последици както за самия сомнамбул, така и за околните. По време на атака сомнамбулът може да яде неядливи предмети, да излезе през прозореца вместо през вратата и да нарани други или дори да убие други. Например 16-годишната американка Джо Ан веднъж сънувала, че престъпник, който искал да убие цялото й семейство, нахлул в къщата. Грабвайки два револвера, тя се втурва да спасява близките си и преди да се събуди, успява да нанесе няколко смъртоносни рани на по-малкия си брат и баща, а също така ранява майка си в крака. Съдът я призна за невинна.

Обратният тип нарушение е явлението, когато съзнанието се включва, но блокирането на мускулите не е отстранено и човек все още продължава да вижда и чува някои образи, които обикновено съпътстват съня. Това явление се нарича сънна парализа. Хората, които се сблъскват с него, го описват по подобен начин - събуждат се, но в същото време известно време не могат да движат ръцете или краката си. Сънната парализа често е придружена от усещане за тежест и натиск, както и видения на различни страшни създания. Въпреки че сънната парализа е неприятна, тя е безвредна и завършва с пълно събуждане в рамките на 1-2 минути.

6) Липсата на сън е изключително вредна.

Научните изследвания показват, че сънят не е просто почивка за тялото, той изпълнява важни функции. Така се оказа, че по време на сън натрупаната през деня информация се систематизира и прехвърля в дългосрочната памет. Психологическите тестове показаха, че хората, които са получили задачата да запомнят някаква информация и след това са били оставени да спят, са я запомнили много по-добре от тези, които са прекарали същия период без сън. Ето защо, ако издържате някакъв изпит, определено трябва да поспите добре преди него!

Целият списък от вредни последици от липсата на сън, в допълнение към проблемите с паметта и концентрацията, се оказа много разнообразен. Установено е, че липсата на сън води до преяждане и затлъстяване, до повишен риск от настинки, до увеличаване на вероятността от инфаркти и инсулти, до развитие на диабет и накрая, като цяло, намалява продължителността на живота. Възрастният трябва да спи най-малко 7-8 часа на ден.

7) Колко хора могат да живеят без сън?

Един обикновен човек не може да живее дълго без сън. Почти невъзможно е да се издържи без сън повече от седмица, човек не може да се пребори със сънливостта и заспива против волята си. Продължителното недоспиване се смята за опасно – човек може да полудее и дори да умре. Преди това някои държави използваха изтезания чрез лишаване от сън и дори екзекуция по подобен метод. Например, според британците, през 1850 г. търговец, осъден за убийството на жена си, е бил екзекутиран в Китай чрез лишаване от сън. Умира от безсъние на 19-ия ден. Известно е за експерименти върху кучета за лишаване от сън, докато кученцата оцеляват около 4-6 дни, възрастните кучета умират на 11-ия ден.

Проучвания върху доброволци показват, че при продължително лишаване от сън се появяват главоболия, концентрацията и паметта намаляват, става много по-трудно да се извършва всяка дейност, която изисква умствени способности, остротата на зрението намалява. След 4-5 дни започват халюцинации, нарушава се адекватното възприемане на реалността, речта става непоследователна, човек забравя какво се е случило преди минута.

Въпреки ясните вреди от лишаването от сън, лишаването от сън (т.е. липсата на сън за определен период от време) се използва като лечение на депресия. Вярно е, че в същото време хората не са доведени до няколко дни лишаване от сън, те са ограничени до период от около 36 часа.

И все пак, изненадващо, са известни надеждни примери, когато хората изобщо могат да се справят без сън. Сред тях има хора с редки заболявания или такива, които са били ранени в главата по време на войната. Един от най-известните примери е случаят с унгарския войник Пол Керн, който е застрелян в храма по време на Първата световна война. Значителна част от мозъка е увредена, но това не наранява войника. Единствената последица от нараняването беше, че Пол спря да спи. Изобщо не искаше да спи, още повече, че нямаше никакви негативни ефекти от липсата на сън. Пол Керн живя още 40 години, но никога не заспи до смъртта си.

8) Интересни факти за сънищата.

Повечето хора (и животни, между другото) мечтаят. Вярно е, че около 90% от видяните сънища се забравят, така че хората, които смятат, че не виждат сънища, най-вероятно просто не ги помнят.

Чрез изследване учените са установили, че има връзка между сънищата и нивото на интелигентност. А именно, колкото повече сънища вижда човек, колкото по-ярки са те и колкото по-добре се запомнят, толкова по-умен е този човек.

Психолозите са установили, че има връзка между съдържанието на сънищата и съдържанието на подсъзнанието. С други думи, между сюжета на съня и тайни мотиви, подсъзнателни желания, мисли, които човек може да скрие дори от себе си. Психоанализата е разработила методи за тълкуване на сънища, които ще помогнат на човек да разбере по-добре себе си и да се отърве от определени психологически проблеми. Но тълкуването на сънищата с помощта на "съновници" е глупост.

9) Има пророчески и пророчески сънища.

Има ли пророчески сънища? Много учени и психолози по принцип отричат ​​всичко паранормално и се стремят да дадат материалистично обяснение на всяко явление. От тяхна гледна точка пророческите сънища наистина могат да се случат, но те представляват работата на подсъзнанието, което, независимо от съзнанието, анализира наличната информация и въз основа на това дава прогноза за предстоящи събития в съня. Въпреки това има много случаи на пророчески сънища, които е трудно да се обяснят по този начин. Някои от тях са доста известни, например в навечерието на убийството си президентът Линкълн три пъти сънувал сън, в който минава през Белия дом и вижда ковчега, в който е погребан президентът. Той разказал на жена си за този сън и няколко дни по-късно бил застрелян от револвер от наемен убиец.

10) Други факти за сънищата.

Всъщност има още много интересни факти за сънищата. Ето само няколко от тях:

• Въведение в хипнотичния сън отдавна се използва успешно за лечение на различни психични разстройства, особено всички видове фобии, страхове, неврози и др. В хипнотичния сън човек може да отговори на различни въпроси и да получи инсталации, без да го осъзнава.
• Насън човек продължава да получава информация от сетивата, но не я възприема съзнателно. Подобна информация обаче може да повлияе на съдържанието на сънищата - например, ако човек е леко напръскан с вода, той може да види насън течащ покрив.
• По едно време идеята за използване на съня за учене беше популярна сред психолозите. Първите резултати бяха обнадеждаващи, но по-късно се оказа, че този метод не е толкова ефективен, колкото ученето в будно състояние, а освен това е приложим само за запомняне на определени видове информация, като математически таблици и чужди думи.

Как работи мозъкът е изключително сложен и до голяма степен неизследван. Това се потвърждава от характеристиките на психичните и физиологичните процеси, които се проявяват, когато човек спи. Нека поговорим за някои от тях.

Източник: depositphotos.com

Учените са установили, че през първите пет минути след събуждане половината от съдържанието на съня изчезва от паметта, а през следващите пет минути - още 40% от информацията. Физиологичният смисъл на този процес не е установен. Но почти всеки знае за случаите на запаметяване на останалите 10%: те включват образа на Франкенщайн, за който мечтаеше Мери Шели, периодичната таблица на Д. И. Менделеев и редица добре известни научни открития и художествени постижения.

Съдържанието на съня може да бъде повлияно от средата, в която се намира спящият.

Повечето хора също са запознати с феномена на сливането на реалност и мечти. Проявява се, когато изглежда, че външни фактори са вградени в тъканта на съня. Такава роля могат да играят звуци, миризми, колебания във въздуха и промени в неговата температура, дори особеностите на физическото състояние на спящия. Например, ако тялото трябва да попълни запасите от течности, човек се вижда насън да търси извор, да пие вода и т.н. По същия начин гладен човек вижда храна насън и я яде. Интересното е, че в този случай чувството на жажда или глад изчезва за известно време, след което се връща и епизодът на задоволяване на желанията се повтаря със същия резултат.

Слепите също сънуват

Хората, страдащи от придобита слепота, виждат същите сънища като зрящите. Ако слепотата е вродена, сънищата също са налице. Те се основават на други сетива (обонятелни, тактилни, слухови), но могат да бъдат много богати и емоционални.

Съдържанието на сънищата зависи от пола и възрастта

Психически здравият човек обикновено сънува себе си (нещо като филми със себе си в главната роля). Такива сънища се появяват при дете от тригодишна възраст (най-малките не се виждат насън). Децата много често имат кошмари, но до седем-осемгодишна възраст тази функция, като правило, изчезва.

Представителите на по-силния пол виждат сънища предимно с участието на мъже. В женските сънища жените и мъжете се появяват еднакво често.

Сънят без сънища е вреден за психичното здраве

Пълната липса на сънища е тревожен знак. Установено е, че тежките психични разстройства се проявяват по този начин.

Експериментално е потвърден и друг факт: ако човек два-три дни не изживее фазата на REM съня, през която идват сънищата, той става разсеян, раздразнителен и агресивен. Докато проучването продължава, субектите развиват халюцинации и други признаци на психично разстройство. В същото време общата продължителност на нощния сън беше напълно достатъчна за добра почивка. Освен това учените забелязаха, че мозъците на хората, на които беше върната способността да сънуват нормално, започнаха да компенсират загубените впечатления: субектите виждаха изключително ярки и смислени сънища няколко дни след края на експеримента, чиято продължителност беше много по-дълго от нормалното.

Сънищата не винаги са цветни

Има мнение, че цветните сънища показват наличието на психични разстройства. Това не е вярно. Повечето хора виждат около 88% от сънищата си цветни. Освен това съдържанието на съня по никакъв начин не е свързано с цветовото му възприятие.

Събитията и хората, които виждаме насън, са ни отчасти познати.

По време на сън мозъкът продължава да обработва усещания и емоции, изпитани в реалността, създавайки странни комбинации от познати ситуации и образи. Следователно вярването, че виждаме непознати насън, не се основава на нищо. Всяко лице, което се появи пред човек насън, поне беше видяно от него в действителност.

В живота различни хора често се оказват в подобни ситуации и затова могат да видят сънища с едно и също съдържание. Най-често има сънища, в които бързаме за някъде, закъсняваме, возим се в транспорт, минаваме изпити, настигаме някого (или бягаме).