Възстановяване на хормоналния баланс. Причини за хормонални смущения при жените и начини за справяне с тях

Нарушенията и причините за тях по азбучен ред:

хормонален дисбаланс -

Хормони- това са биологично активни вещества, които се произвеждат в организма от специализирани клетки или органи (ендокринни жлези) и имат целенасочен ефект върху дейността на други органи и тъкани. Човек има развита система от такива жлези (хипофиза, надбъбречни жлези, гениталии, щитовидна жлеза и др.), Които чрез отделянето на хормони в кръвта участват в регулирането на всички жизненоважни процеси - растеж, развитие, възпроизводство, метаболизъм. Активността на биосинтезата на даден хормон се определя от етапа на развитие на организма, неговото физиологично състояние и нужди. И така, секрецията на половите хормони зависи от възрастта, етапа на половия цикъл, бременността.

Всеки от хормоните въздейства на организма в сложно взаимодействие с други хормони. Хормоналната система заедно с нервната система осигуряват дейността на организма като цяло. Химическата природа на хормоните е различна - протеини, пептиди, производни на аминокиселини, стероиди, мазнини. Хормоните, чийто синтез е зает от ендокринната система, осигуряват нашето физическо, сексуално и психическо съзряване, позволяват на тялото да се адаптира към условията на околната среда. Ние дължим само на действието на хормоните, например, постоянството на съдържанието на глюкоза в кръвта и други жизненоважни функции.

Хормоните имат различна химична структура. Това води до това, че те имат различни физични свойства. Хормоните се делят на водоразтворими и мастноразтворими. Принадлежността към един от тези класове определя техния механизъм на действие. Това се дължи на факта, че мастноразтворимите хормони могат безопасно да проникнат през клетъчната мембрана, която се състои основно от липиден двоен слой.

Хормоните изпълняват три известни важни функции:

1) Направи възможно и осигури физическо, умствено и сексуално развитие. Например, при липса на хормона на щитовидната жлеза тироксин в ембрионалния период (с недостиг на йод в тялото на майката) се развива болестта кретинизъм. Кретинът страда от умствено, сексуално и физическо развитие; с излишък или дефицит на хипофизния хормон соматотропин се развива гигантизъм или нанизъм, т.е. физическото развитие страда; с липса на мъжкия полов хормон тестостерон в ембрионалния период, от мъжкия индивид, развиващ се според генотипа, се формира индивид с вторични сексуални характеристики от женски тип.

2) Хормоните осигуряват адаптирането на тялото към променящите се условия. Например, по време на стрес надбъбречната медула отделя хормона адреналин, който променя функциите на тялото към нови условия: силата и честотата на сърдечните контракции и дихателните движения се увеличават, кръвта се преразпределя от вътрешните органи и кожата към мускулите и мозъка, образуването на глюкоза се увеличава и др.

3) Хормоните осигуряват поддържането на постоянството на вътрешната среда на организма – хомеостаза. Например, цели три хормона поддържат постоянно количеството калций в тялото. С увеличаване на производството на калцитонин, паратироиден хормон, се развива заболяване, в ранните етапи на което подвижността на ставите се увеличава рязко (пациентите могат да заемат неестествени пози, да поставят краката си зад главата си, да се усукват в спирала). Поради повишеното производство на калцитонин, калцият се "отмива" от костите. Губейки калций, костите стават първо гъвкави, след това крехки, крехки и се получават множество фрактури.

Какви заболявания причиняват хормонален дисбаланс:

Хормоналният дисбаланс е проява на хормонални нарушения в организма и може да бъде причинен от различни причини. В същото време нарушението на хормоналния баланс засяга не само състоянието на репродуктивната система на жената, но също така може да причини влошаване на нейното физическо и емоционално благополучие. Нарушаването на хормоналния баланс може да се изрази като нарушение на менструалния цикъл или проява на менопаузален синдром. Хормоналният дисбаланс също може да повлияе на хода на бременността и раждането, като в някои случаи причинява сериозни проблеми.

Хормоналната недостатъчност се проявява чрез дисбаланс на женските и мъжките хормони и може да бъде причина за появата на някои гинекологични заболявания.

Сериозно нарушение на хормоналния баланс може дори да доведе до факта, че една жена за известно време няма да може да забременее. Липсата на достатъчно количество хормон прогестерон засяга особено способността за зачеване и нормалното протичане на бременността. Ако в резултат на хормонална недостатъчност количеството прогестерон намалее, тогава това състояние може да се диагностицира с помощта на лабораторни тестове за хормони. Можете да познаете липсата на достатъчно количество прогестерон, като редовно използвате метода за измерване на базалната температура. Обикновено нивото на базалната температура варира в зависимост от фазата на менструалния цикъл. Ако от началото на менструалния цикъл се поддържа на 37 ° C, леко се повишава по време на узряването на фоликула, тогава точно преди овулацията базалната температура трябва леко да намалее. Това се дължи на ефекта върху женското тяло на хормона естроген. Докато влиянието на прогестерона се проявява чрез повишаване на базалната температура след овулация до 37,6-38,6 ° C. Редовно съставяйки графики на базалната температура, можете да познаете за хормонален срив при наличието на нехарактерни показатели в различни фази на менструалния цикъл. Това е повод за консултация с гинеколог, който може да Ви насочи към лабораторни изследвания за хормони.

Също толкова сериозно въздействие може да има хормонален дисбаланс при по-възрастните жени по време на менопаузата. Хормоналната недостатъчност и последващите хормонални нарушения могат да доведат до развитие на климактеричен синдром при жена и това е изпълнено с проявата на следните патологични симптоми в нея: горещи вълни, повишена нервност и раздразнителност, нестабилно емоционално състояние, безсъние, повишено кръвно налягане, болки в ставите, болки в сърцето. Такива промени в емоционалното състояние на жената могат дори да доведат до развитие на депресивни състояния. Ето защо хормонозаместителната терапия се използва в някои случаи за нормализиране на хормоналната недостатъчност и хормонални нарушения.

Ако нарушение на хормоналния баланс се прояви при жена в репродуктивна възраст, но след като е навършила 30-35 години, тогава по време на диагностиката може да се открие и намаляване на активността на яйчниците. Доста често нарушенията във функционирането на яйчниците могат да провокират хормонален срив, тъй като водят до недостатъчно производство на хормони. Понякога хормоналната недостатъчност може да доведе до липса на менструация или до промяна в тяхната природа. Както обемът на секретите може да се промени, така и тяхната болезненост може да се увеличи. Повлиява хормоналната недостатъчност и продължителността на менструалното кървене. Ако при определена редовна продължителност на менструалния цикъл жената внезапно забележи рязък скок в една или друга посока, тоест менструалният цикъл се удължава значително или обратното става твърде кратък, тогава това е причина да се свържете с гинеколог .

Като цяло, една жена не трябва да забравя, че всеки съществуващ проблем със здравето на жената, включително хормонален срив, може да повлияе не само на състоянието на репродуктивната й система, но и на общото й благосъстояние. Ето защо, при наличието на симптоми на хормонален дисбаланс, дори и краткотрайни, е необходимо да сте внимателни към състоянието на вашето здраве, да потърсите навреме съвет от специалист и да се подложите на подходящо лечение.

Към кой лекар трябва да се обърна, ако има хормонален дисбаланс:

Забелязали ли сте хормонален дисбаланс? Искате ли да научите по-подробна информация или имате нужда от оглед? Можеш запазете час при лекар– клиника евролабораториявинаги на ваше разположение! Най-добрите лекари ще ви прегледат, ще проучат външните признаци и ще ви помогнат да идентифицирате болестта по симптоми, ще ви посъветват и ще ви осигурят необходимата помощ. вие също можете обадете се на лекар у дома. Клиника евролабораторияотворен за вас денонощно.

Как да се свържете с клиниката:
Телефон на нашата клиника в Киев: (+38 044) 206-20-00 (многоканален). Секретарят на клиниката ще избере удобен ден и час за посещение при лекаря. Нашите координати и посоки са посочени. Разгледайте по-подробно всички услуги на клиниката за нея.

(+38 044) 206-20-00

Ако преди това сте правили някакви изследвания, не забравяйте да вземете техните резултати на консултация с лекар.Ако проучванията не са приключили, ние ще направим всичко необходимо в нашата клиника или с наши колеги в други клиники.

Хормонален баланс ли сте? Трябва да сте много внимателни към цялостното си здраве. Хората не обръщат достатъчно внимание болестни симптомии не осъзнават, че тези заболявания могат да бъдат животозастрашаващи. Има много заболявания, които в началото не се проявяват в тялото ни, но накрая се оказва, че за съжаление вече е късно да се лекуват. Всяко заболяване има свои специфични признаци, характерни външни прояви – т.нар болестни симптоми. Идентифицирането на симптомите е първата стъпка в диагностицирането на заболявания като цяло. За да направите това, просто трябва няколко пъти в годината бъдете прегледани от лекарне само за предотвратяване на ужасна болест, но и за поддържане на здрав дух в тялото и тялото като цяло.

Ако искате да зададете въпрос на лекар, използвайте секцията за онлайн консултация, може би там ще намерите отговори на вашите въпроси и ще прочетете съвети за грижа за себе си. Ако се интересувате от отзиви за клиники и лекари, опитайте се да намерите информацията, от която се нуждаете. Регистрирайте се и на медицинския портал евролабораторияда бъдете постоянно в крак с последните новини и актуализации на информацията на сайта, които автоматично ще ви бъдат изпращани по пощата.

Картата на симптомите е само за образователни цели. Не се самолекувайте; За всички въпроси относно дефиницията на заболяването и как да го лекувате, свържете се с Вашия лекар. EUROLAB не носи отговорност за последствията, причинени от използването на информацията, публикувана на портала.

Ако се интересувате от други симптоми на заболявания и видове нарушения или имате други въпроси и предложения - пишете ни, ние със сигурност ще се опитаме да ви помогнем.

Хормоналният баланс е ключово условие за здравето и е лесно да го нарушите. Всеки трябва да премине през естествени периоди на колебание на хормоните - пубертет или менопауза, но има и други моменти, когато хормоните в тялото губят необходимия баланс. Например, може да бъде причинено от излагане на токсини или нездравословен начин на живот с недостатъчен сън или лошо хранене, заболяване на щитовидната жлеза или диабет. По един или друг начин е важно да разберете каква е причината за дисбаланса, за да намерите най-добрите начини за решаване на проблема. Традиционното лечение обикновено включва използването на хормонални лекарства - противозачатъчни хапчета, инсулинови инжекции и други. Това лечение обаче е придружено от много недостатъци и странични ефекти. Човек може да развие пристрастяване, в резултат на което ще трябва да използва лекарството до края на живота си, за да не срещне проблеми. Хормоналните лекарства облекчават симптомите, но не помагат да се отървете от болестта. Освен това увеличават риска от инфаркт, остеопороза, депресия, безплодие и рак. Трябва да има някаква алтернатива! За щастие има много начини за естествено възстановяване на хормоналния баланс. На първо място, струва си да вземете решение за симптомите и причините за нарушенията и след това ще бъде възможно да започнете лечение, което не е придружено от никакви странични ефекти, какъвто е случаят с най-популярните лекарства.

Признаци на хормонално разстройство

Симптомите могат да бъдат много различни в зависимост от вида на заболяването, което изпитвате. Въпреки това, има някои общи признаци, в различна степен, характерни за повечето пациенти. Те включват проблеми с репродуктивната система и менструални нередности, депресия и тревожност, хронична умора, безсъние, намалена потентност, промени в апетита, храносмилателни проблеми, косопад и влошаване на качеството им.

Чести причини за хормонални нарушения

Ако изпитвате проблеми със съня, колебания в теглото и промени в апетита, повишен стрес и бавен метаболизъм, това може да се дължи на излишък на естроген. Ако, напротив, е твърде малък, има признаци като намалено либидо, репродуктивни проблеми, менструални нередности и нестабилно настроение. Хипотиреоидизмът е свързан с наддаване на тегло, хронична умора, храносмилателни проблеми и нередовен цикъл. Ниският тестостерон се проявява чрез еректилна дисфункция, загуба на мускули, наднормено тегло, хронична умора и промени в настроението. Хипертиреоидизмът води до стрес, загуба на коса и тегло, нарушения на съня и аритмии. Диабетът се свързва с наддаване на тегло, нервни разстройства, замъглено зрение, хронична умора, затруднено дишане и дерматологични проблеми. Колебанията в адреналина водят до умора, мускулни болки, депресия, нарушения на съня и концентрацията, проблеми с репродуктивната система.

Какво причинява заболявания, които нарушават хормоналния баланс?

Различни фактори, както и тяхната комбинация, могат да доведат до изброените по-горе заболявания. Сред най-често срещаните са храносмилателни проблеми и хранителни алергии, наднормено тегло, възпаления, причинени от неправилно хранене и заседнал начин на живот, генетична предразположеност, излагане на пестициди, химикали, никотин и алкохол, както и повишени нива на стрес, съчетани с недостатъчна почивка. Искате ли да неутрализирате въздействието на подобни фактори върху тялото си? Възползвайте се от тези естествени начини!

Яжте здравословни мазнини

Тялото се нуждае от различни видове мазнини, включително наситени и дори холестерол. Мазнините помагат за производството на хормони, които намаляват възпалението и стимулират метаболизма, което помага при загуба на тегло. Идеалните източници на здравословни мазнини са кокосовото масло и авокадото. Включете ги в диетата си няколко пъти седмично, за да видите положителни промени в най-кратки срокове.

Използвайте здравословни билки

Специални растения, наречени адаптогени, помагат на тялото да възстанови хормоналния баланс и да устои на различни заболявания. Някои от тези растения помагат за преодоляване на проблеми с щитовидната жлеза, избавяне от депресия и намаляване на нивата на адреналин. Такива растения включват морски зърнастец, джинджифил, лимонена трева, елеутерокок и други. Намерете правилното лекарство за вашето заболяване и го използвайте редовно под формата на чай или лечебни капки.

Укрепете храносмилателната си система

Грижата за храносмилането е ключът към доброто здраве, тъй като наскоро беше доказано, че проблемите в храносмилателния тракт могат да доведат до автоимунни заболявания като артрит или нарушения на щитовидната жлеза. Храносмилателните разстройства могат да бъдат причинени от антибиотици, диета, пълна с въглехидрати и захар, диета с ниско съдържание на фибри, токсини, хроничен стрес и хронично възпаление. Опитайте се да се храните възможно най-балансирано, за да избегнете много проблеми със здравето и външния вид.

Не използвайте козметични продукти за тяло

Много кремове за тяло използват вредни химикали като парабени. Проучете състава на продуктите преди да ги използвате и изберете тези, които съдържат натурални етерични масла, кокосово масло, масло от ший или рициново масло.

Упражнявай се редовно

Спортуването не само помага да се поддържа форма, но и укрепва сърдечно-съдовата система, ускорява метаболизма и помага на човек да остане здрав по-дълго. Според специалистите редовните кардио тренировки са най-ефективни.

Спете повече и ограничете стреса

Това може да изглежда по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но наистина е необходимо да се контролира продължителността на съня. Нивото на кортизола, хормона на стреса, намалява по време на нощна почивка. Човек, който не може да спи, постоянно изпитва напрежение, което от своя страна може да причини сериозни хормонални нарушения. По този начин просто стабилизиране на рутината и по-дълъг нощен сън могат да бъдат причините за намаляване на нивата на стрес.

Намалете приема на кофеин и алкохол

Кофеинът остава в тялото няколко часа, като въздейства на централната нервна система, ускорява сърдечния ритъм, повишава концентрацията и определя как мозъкът произвежда хормони. В случай на хормонални проблеми е желателно да се изключи такъв ефект.

• Масло от черен кимион
• Ленено масло за жени
• Градински чай за хормонален срив
• семена от сминдух
• сок от цвекло
• Лапички за щитовидната жлеза
• чай от мента

Лечение на хормонална недостатъчност с масло от черен кимион

Маслото от черен кимион се използва широко в народната медицина за лечение и профилактика на различни заболявания, тонизиращото му действие върху нервната система помага на тялото да се адаптира по-добре към ежедневния стрес, стимулира умствената дейност.

Други ползи от маслото от черно семе:

Стимулира храносмилателната система, предотвратявайки процесите на ферментация в стомаха и червата, поради което микрофлората се нормализира и дъхът става свеж.

Детоксикиращ ефект - премахва токсините от тялото, стимулира процесите на самопречистване на червата;

Нормализира хормоналния фон, което се използва успешно при лечението на женско и мъжко безплодие;

Има положителен ефект върху процесите на липидния метаболизъм поради повишеното съдържание на незаменими мастни киселини, предотвратявайки атеросклероза, мастна дегенерация на черния дроб; маслото от черен кимион е добра профилактика на патологиите на сърдечно-съдовата система;

Използва се при простудни заболявания за стимулиране на процесите на отхрачване.

Как да приемате масло от черен кимион? Трябва да се приема по 1 чаена лъжичка преди или след хранене. Приема се преди хранене за подобряване на терапевтичния ефект, след хранене трябва да се приема от тези хора, които имат проблеми с храносмилането на маслото на празен стомах.

Маслото от черен кимион може ли да се приема едновременно с хормоните? Маслото може да се комбинира с хормонална терапия, основното е да не се използват хормони едновременно с маслото. Паузата между приема на тези средства трябва да бъде най-малко 3 часа.

Прочетете повече: Ползи и приложения на маслото от черен кимион

Възстановяване на хормоналния фон с ленено масло

Ленът е шампион сред растенията по отношение на количеството фитоестрогени, семената му съдържат повече от тези вещества, отколкото в соята, която традиционно се използва за корекция на хормоналните нива. Лененото семе и масло съдържат лигнин, фитохормон с естрогеноподобно действие, който има благоприятен ефект върху женския организъм.

За коригиране на негативните симптоми на менопаузата и подобряване на благосъстоянието на жената през този период се препоръчва да се приемат 2 супени лъжици ленено семе два пъти дневно в продължение на един месец с много вода. В рамките на една седмица горещите вълни ще станат много по-слаби, нервността и проблемите със съня ще изчезнат, а след две седмици употреба ще се усети максимален резултат.

За профилактика на чревни разстройства се препоръчва да се ядат ленени семена като част от сладкиши, салати и като добавка към различни ястия - 1-2 супени лъжици на ден. Лененото масло е богато на есенциални мастни киселини, съдържа голямо количество омега-3, което позволява да се използва за профилактика на атеросклероза.

Прочетете повече: Ползи от лененото масло? (ленено масло)

Градински чай за хормонален срив

Sage помага при лечението на хормонална недостатъчност при жени с липса на естроген поради повишеното съдържание на фитохормони с естроген-подобен ефект. Това растение се използва за решаване на редица проблеми, свързани с липсата на хормони - безплодие, ановулаторни цикли, патологии на ендометриума на матката.

При недостатъчно количество естрогени нормалното узряване на фоликула и освобождаването на яйцето от него са невъзможни, съответно не настъпва овулация. За да се реши този проблем, в първата фаза на цикъла (10-11 дни след края на менструацията) градинският чай се приема под формата на отвари и настойки. Процесът на овулация за първи път след приема на градински чай може да се забави, така че може да има фалшиво забавяне на менструацията, което не е свързано с бременност.

Друг проблем, който възниква при липса на естроген, е изтъненият ендометриум. Ендометриумът, който покрива вътрешната лигавица на матката, има специална структура, необходима за закрепване на оплодената яйцеклетка към стените му. Процесът на неговото образуване се регулира от хормоните естроген и прогестерон, нарушаването на тяхната концентрация води до невъзможност за зачеване. Градинският чай възстановява нормалната структура на ендометриума, като насърчава производството на естрогени. При ниско ниво на прогестерон препаратите от градински чай се комбинират с Duphaston и Utrozhestan, които се приемат паралелно в първата фаза на цикъла.

Трябва да запомните правилата за предпазливост при билколечение - лечението се извършва само след запознаване с всички противопоказания, също така е необходимо да се контролира нивото на хормоните, да се вземат подходящи тестове. Дозировката на лекарството се предписва от специалист, тъй като в големи количества градинският чай е токсичен и може да причини отравяне.

Инфузията на градински чай за лечение на хормонална недостатъчност се приготвя по следния начин: чаена лъжичка натрошени сухи листа от растението се залива с вряща вода (70-80 градуса) и се влива в продължение на петнадесет минути на топло, след което се филтрира през марля, сгъната на няколко пъти. пъти. Пийте инфузия преди хранене, една четвърт чаша три пъти на ден, като пропускате вечерния прием.

В какви случаи градинският чай е противопоказан?

Ако анализът на хормоните показа излишък на естроген, тогава не се препоръчва да се пие градински чай. Под негово влияние растежът на фоликулите може да се увеличи и поради повишеното ниво на естрадиол на фона на намаляване на прогестерона, фоликулът не може да се спука и се образува киста. Промяната в баланса на хормоните към естроген е опасна в ранна бременност, тъй като тук е необходимо влиянието на друг хормон, прогестерон. Градинският чай също е противопоказан по време на кърмене.

При заболявания на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм - градинският чай може само да влоши ситуацията, по-добре е да го изоставите в полза на хмел, малини и лайм, които също съдържат фитоестрогени.

При маточни фиброиди и ендометриоза градинският чай е строго противопоказан, както и други фитохормони с естроген-подобна активност.

Индивидуалната непоносимост и алергичните реакции също са противопоказания за употребата на градински чай.

Прочетете още: Полезни свойства и приложение на градински чай officinalis

Интегриран подход във фитотерапията

Лечението на хормоналната недостатъчност в билколечението има интегриран подход и включва растения, богати на фитохормони - вещества от растителен произход, които при поглъщане проявяват активност, характерна за естествените човешки хормони, но няколко пъти по-слаба. Това е значително предимство пред мощните лекарства за хормонална терапия, които имат много странични ефекти.

За възстановяване на нормалните хормонални нива използвайте тревистата част на мента, ягоди и маточина, корен от валериана, копър и цвят от липа. Използват се самостоятелно или като част от комплексна терапия като допълнение към мощни лечебни билки - обикновена трева, градински чай и пелин.

Пелин от 1-ви до 5-ти ден от менструалния цикъл

Можете да приемате пелин само в първите дни на цикъла (1-5) по време на менструация.

Трябва да се има предвид, че това растение стимулира менструалното кървене и не е необходимо да се използва по време на нормална менструация.

Рецепта за използване на пелин: две супени лъжици изсушена тревиста част на растението се заливат с гореща вода (една чаша) и се варят петнадесет минути на водна баня. Полученият бульон се пие две супени лъжици половин час преди хранене, три пъти на ден.

Градински чай от 6-ия до 15-ия ден от менструалния цикъл

Sage се приема строго в първата фаза на менструалния цикъл (преди овулацията!), От 6 до 15 дни. За приготвяне на инфузията една чаена лъжичка растителни суровини се залива с чаша вряла вода и се оставя в термос за петнадесет минути. Прецедете запарката и я разделете на три части, пийте двадесет минути преди всяко хранене.

В аптеката можете да закупите градински чай, опакован в пакетчета. Една такава торбичка е достатъчна за чаша вода, получената инфузия се разделя на две или три дози.

Борна матка и / или червена четка от 16 до 25 дни от менструалния цикъл

Горната матка може да се използва със или вместо червената четка във втората фаза на цикъла, която продължава от 16 до 25 дни. Рецептата за приготвяне на инфузия: една чаена лъжичка растителни суровини се залива с вода в количество от 200 ml и се настоява на топло за 15 минути. Пийте получената инфузия два пъти на ден, половината обем наведнъж. Можете да приготвите инфузия от едно от тези растения или да приготвите смес (вземете половин чаена лъжичка борова матка и червена четка, след което следвайте същата рецепта).

внимание! При запарването на билките се използва гореща вода с температура 70-80 градуса по Целзий, но не и вряла вода.

Курсът на лечение е 3 месеца. Освен това трябва да приемате селен и фолиева киселина.

Семена от сминдух за нисък естроген и пролактин

Семената от сминдух традиционно се използват на Изток за лечение на гинекологични заболявания. Важно предимство на това растение в сравнение с други фитохормони е неговата безвредност за кърмещите майки. Освен това сминдухът стимулира производството на пролактин, осигурявайки производството на мляко по време на кърмене и често се използва за тази цел.

Фитохормоните на сминдуха намаляват количеството тестостерон, стимулират синтеза на естроген и допринасят за бързото възстановяване на женското тяло след раждане. Неговите противовъзпалителни свойства, както и способността да нормализира маточните контракции, се използват за намаляване на болката по време на менструация.

Начини за използване на сминдух:

Инфузия. За да приготвите запарката, залейте една чаена лъжичка семена от сминдух с чаша вряща вода и оставете в термос за двадесет минути, след което прецедете. Получената инфузия трябва да се консумира перорално през целия ден на равни части. Курсът на лечение е 5-6 седмици.

отвара. 1 супена лъжица семена от сминдух се счукват, полученият прах в количество една супена лъжица се залива с чаша вода и се вари на водна баня 10 минути. Отварата се приема по 1/3 чаша отвара преди хранене, 3 пъти на ден.

Готовият прах от семена от сминдух се запарва и се пие като чай за възстановяване на организма при изтощение, повишаване на тонуса и адаптивните му способности. Жителите на Египет добавят мляко, захар или лимон на вкус към такъв чай, напитка от семена от сминдух им помага да издържат по-лесно на жегата.

За лечение на чернодробни заболявания и мъжко безплодие, цели семена от сминдух се покълват и се приемат.

Прочетете още: Полезни свойства на сминдуха

Лечение на хормонален срив със сок от цвекло

Сокотерапията е ефективна за възстановяване на хормоналния фон не само защото зеленчуковите и плодовите сокове съдържат фитохормони, но и поради повишената концентрация на витамини, минерали и биологично активни вещества, които попълват биохимичните ресурси на клетките.

Сокът от цвекло се счита за най-полезен за лечение на хормонални смущения, но трябва да се използва с повишено внимание, тъй като в големи количества може да причини дискомфорт в стомаха и скокове на налягането. Трябва да свикнете със сока от цвекло постепенно, максималната дневна доза е една чаша, през първите седмици на употреба може да се разрежда със сок от моркови или вода.

Прочетете повече: Ползите и вредите от цвекло и сок от цвекло

Противопоказания: ниско кръвно налягане, диария, уролитиаза.

Potentilla в нарушение на щитовидната жлеза

Лечението на дисфункция на щитовидната жлеза с тинтява бяла отнема много време, продължителността му зависи от тежестта на заболяването. При хронични патологии може да са необходими 2-3 години лечение, през което е необходим брой корени с тегло 300 грама.

Potentilla white има уникални тиреостатични свойства, които не се срещат в други растения, така че често се използва за облекчаване на тиреотоксикоза. За медицински цели се използват корените и земната част на това растение, фармакологичните изследвания показват липсата на токсични вещества в екстракта от тинтява.

Рецепта за приготвяне на тинктура от корен на перваза

За приготвяне на тинктура се използват корени от тинтява и четиридесет градусов алкохол в съотношение 1 към 10. Растителните суровини се изсипват и се вливат на тъмно място в продължение на един месец. За да могат полезните компоненти да преминат напълно в тинктурата, се препоръчва сухият остатък да се напълни отново с алкохол (половината от предишния обем) и да се остави за още три седмици.

Вземете тинктура от Potentilla преди хранене, като смесите 30 капки с преварена вода, продължете лечението за един месец, след което е задължително да вземете една седмица почивка. Продължете курса на лечение, докато състоянието на щитовидната жлеза се нормализира.

Прочетете още: Полезни свойства и приложение на корена и тинктурата на лапички бяла

Открихте грешка в текста? Изберете го и още няколко думи, натиснете Ctrl + Enter

Чаят от мента намалява мъжките хормони

Свойствата на ментата да намалява количеството на андрогените, нормализирайки хормоналния баланс на жените, се използват при лечението на менопаузата. Ментата има противовъзпалително действие, нормализира състоянието на нервната система и премахва нервността и проблемите със съня, които често съпътстват менопаузата. За да направите това, чай от листа от мента трябва да се пие преди лягане.

На местно ниво ментата се използва за лечение на кожни заболявания, както и за козметични цели. Лосиони от инфузия на мента ви позволяват бързо да премахнете акне и други кожни обриви, триенето с кубчета лед върху ментова вода стеснява порите и тонизира кожата, подобрява функционирането на мастните жлези, предотвратявайки прекомерната секреция на себум. В допълнение, микроелементите, витамините, биофлавоноидите и фитостеролите, съдържащи се в листата на ментата, подобряват метаболитните процеси в тъканите на кожата, стимулират нейната регенерация и предотвратяват появата на бръчки.

Друга област на приложение на мента е корекцията на теглото. Цялостният тонизиращ ефект на екстракти, настойки и отвари от мента засилва обмяната на веществата, което е необходимо за ефективна загуба на тегло. Тялото се пречиства от натрупаните в него токсини и токсини, мастната тъкан се изгаря по-бързо, а фигурата придобива желаната форма. Инфузията на мента помага за консолидиране на резултатите от тренировка и контролиране на апетита по време на диета.

Инфузията на мента се приготвя, както следва: супена лъжица суха мента се залива с вряла вода и се настоява в термос за петнадесет минути.

Прочетете още: Свойства и приложение на мента

Dioscorea japonica (див ямс)

Дивият ямс отдавна се използва като средство против стареене. Действието му се основава на сапонини - вещества, които имат стероидна структура и могат да играят ролята на хормонални прекурсори в организма. Така диосгенинът може да стане основа за синтеза на прогестерон. Дехидроепиандростеронът, синтезиран в организма под въздействието на екстракт от Dioscorea, предизвиква производството на няколко десетки хормони, главно полови хормони. Производството на тези хормони намалява значително с възрастта, което допринася за цялостното стареене на организма. Състоянието на дефицит на полови хормони се нарича хипогонадизъм. Това се проявява чрез преждевременно стареене на кожата, умора, разрушителни промени във вътрешните органи и забавяне на метаболизма.

Препаратите от див ямс спомагат за поддържане на хормоналния баланс, укрепват имунната система и засилват естествената защита на организма срещу процесите на стареене.

Дивият ямс или Dioscorea могат да бъдат закупени в аптека, принадлежат към хранителни добавки - хранителни добавки.

Канапът нормализира менструалния цикъл

Упражненията за разтягане са много полезни за здравето на жените, като решават цял ​​набор от проблеми, от общото тонизиране на имунната, опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система, завършвайки с проблеми с менструалния цикъл. В допълнение към горните предимства, канапът предотвратява нараняване, като прави връзките по-еластични и тренира опорно-двигателния апарат. Противно на общоприетото схващане, можете да седнете на шпагат на всяка възраст, въпреки че упражненията за разтягане се практикуват по-често в ранна възраст.

Какви са ползите от канап за женското здраве:

Развиват се тазобедрените стави, повишава се еластичността на връзките, в резултат на което раждането протича по-лесно;

Редовните тренировки са отлична превенция на наранявания, тъй като подобряват храненето на скелетните мускули и костните тъкани;

Работата на сърдечно-съдовата система се подобрява, кръвта навлиза дори в тези съдове, където преди това кръвообращението е било слабо;

Метаболизмът се ускорява, процесите на тъканния метаболизъм стават по-интензивни;

Намалена болка по време на менструация;

Формират се красиви контури на фигурата - мускулите се разтягат на дължина, а не на ширина, както се случва при интензивни силови тренировки, което прави краката и талията визуално по-стройни.

От момента, в който започнете да тренирате до деня, в който можете напълно да седнете на надлъжния и напречния канап, трябва да минат поне две седмици. В същото време за необучени хора процесът може да отнеме няколко месеца, но можете да седнете на канапа на 20 или 50 години.

Ключът към успеха на обучението в тяхната редовност. Занятията трябва да се провеждат най-малко четири пъти седмично, а в идеалния случай - 30 минути дневно.

Горещият душ преди тренировка загрява мускулите и ги прави по-гъвкави;

В първите дни на тренировка е по-добре да изключите месото от диетата, тъй като прави връзките по-твърди.

Женската репродуктивна система има свой контролен център, който координира дейността на органите, отделящи полови хормони - хипоталамус, хипофиза, яйчници- и органи, получаващи тези хормони - матка, фалопиеви тръби и млечни жлези.

Хипоталамусът дава команди на хипофизната жлеза, хипофизната жлеза освобождава фоликулостимулиращи и лутеинизиращи хормони (FSH и LH) и ги предава на яйчниците.

• Фоликулостимулиращ хормон- стимулира производството на полови хормони естрогенв женските яйчници.
• лутеинизиращ хормон- стимулира производството на женския полов хормон прогестерон.

Едновременен дисбаланс на FSH и LH (малко или много) - може да доведе до безплодие, намалена сексуална активност, косопад и аменорея (липса на менструация).

Спомнете си какво представляват хормоните

Хормоние химикал, който може да причини промени в други клетки. Те се освобождават директно в кръвния поток и се разнасят по цялото тяло.

Специалните клетки - таргетните клетки получават хормони и позволяват на тялото да реагира с подходящи промени.

Хормоните се състоят от компоненти, които влизат в тялото с храната - или протеини (повечето хормони), или мазнини (стероиди).

Хормоните циркулират през тялото в кръвния поток, преди да достигнат целевите клетки на желаните органи. След това преминават през черния дроб, където се разграждат и извеждат от тялото чрез урината.

Така че, когато хипофизната жлеза прехвърли FSH и LH в яйчниците, яйчниците започват активно да произвеждат естроген и прогестерон. Освен това тези хормони навлизат в матката, фалопиевите тръби и млечните жлези. И те или са доволни от това, което се проявява чрез редовен цикъл, липса на болка по време на менструация, здрави лигавици. Или декларират недоволството си от проблеми с менструацията, болки в млечните жлези и долната част на корема.

По този начин хипоталамусът, хипофизната жлеза и яйчниците са основните елементи на хормоналната система на жената и благосъстоянието на женското тяло до голяма степен зависи от тяхната работа.

Важни женски хормони

Естрогени- това е общото наименование на женските хормони, които имат силно феминизиращо действие върху тялото на жената.

Естрогените се произвеждат от фоликулите на яйчниците, тяхното действие се простира не само върху гениталиите. Например, доброто ниво на естроген осигурява здравина на костите чрез задържане на калция и фосфора в тялото.

Те предпазват естрогените и кръвоносните съдове, предотвратявайки появата на атеросклероза и предпазвайки от сърдечни заболявания.

С напредване на възрастта костите ни намаляват плътността си и стават по-крехки. Но жените са по-склонни към остеопороза. Жените имат по-малко костна маса от мъжете, следователно загубата й след 40 години води до забележими последици по-бързо. В допълнение, костната плътност при жените е свързана с нивата на естроген. Следователно, по време на менопаузата, когато има намаляване на производството на полови хормони, плътността на скелета намалява значително. Просто естрогенът е много активен в управлението на областите, които изграждат костите, а също така помага на червата да абсорбират калций и други минерали и да ги включат в костната тъкан.

Естрогените правят жената - жена и удължават младостта. Те стимулират развитието на млечните жлези, оформят женска фигура.

Недостигът на естроген в тялото на жената се характеризира със следните симптоми:

• ниска костна плътност
• намаляване на репродуктивната функция,
• намалено сексуално влечение,
• нередовен цикъл,
• преждевременно стареене,
• прекомерна сухота на кожата и лигавиците (включително вагината).

Естрогените стимулират слъзните жлези - намаляването на нивото на тези хормони намалява количеството на сълзите и води до сухота в очите. Естрогените не само осигуряват комфорт на очите, но и ги предпазват от катаракта.

Трябва да сме наясно със значението на тези хормони и да ги поддържаме в баланс. Липсата на естроген при жената предвещава менопаузата.

Менопаузата се счита за нормална след 50-годишна възраст. Менопаузата преди 45 години е ранна и се дължи на преждевременното спиране на дейността на яйчниците.

При жените с руса коса естрогените в кръвта са на по-високо ниво, отколкото при жените с тъмна коса. И голямо количество естрогени - голямо количество течности. Явно затова много мъже харесват блондинки.

След раждането на първото дете на блондинка косата й потъмнява, това се дължи на факта, че нивото на естроген спада след раждането.

Следващият женски хормон е прогестерон.

Прогестеронът се произвежда след като фоликулът узрее и на негово място се образува така нареченото жълто тяло. По някакъв начин този хормон служи като антагонист на естрогена. Действайки в противовес на тях, прогестеронът осигурява нормалния процес на оплождане и фиксиране на яйцеклетката.

Именно прогестеронът влияе върху промените в настроението по време на цикъла.

Главоболие, чувствителност на гърдите и други прояви на ПМС показват намаляване на нивата на прогестерона.

Липсата на прогестерон или образуването на неговите неактивни форми е в основата на редица гинекологични заболявания, например дисфункционално маточно кървене, циклични нарушения в млечните жлези и дори безплодие.

Прогестеронът е изключително женски хормон, чиято основна функция е възможността за настъпване и поддържане на бременност.

Всяка жена, която иска да има дете, трябва да следи нивата на прогестерона.

Друг женски хормон - пролактин.

Пролактинът осигурява производството на кърма. Един от страничните ефекти на пролактина е намалено либидо. Ето защо много жени изпитват намаляване на сексуалното желание по време на кърмене.

Ако пролактинът се увеличи при жена не по време на бременност, това показва сериозни нарушения в тялото. С повишаване на нивото на този хормон се появяват проблеми с менструацията, които могат да спрат напълно, причинявайки безплодие.

За съжаление този хормон все още не е напълно разбран от учените.

Симптоми на хормонален дисбаланс при жените

Симптомите на хормонална недостатъчност при жените зависят от възрастта, общото състояние на тялото, както и от конкретна причина, която провокира нарушение на хормоналните нива.

Признаците на хормонална недостатъчност в женското тяло могат да бъдат различни, на първо място - това е нарушение на менструалния цикъл.

Чести симптоми на хормонален дисбаланс при жените:

• Раздразнителност, емоционална нестабилност, чести пристъпи на депресия;
• Болезнено, оскъдно или обратно, обилно отделяне по време на менструация;
• Периодично маточно кървене;
• Липса на сексуално желание;
• Появата на заболявания на млечните жлези;
• Прекомерно или недостатъчно окосмяване;
• внезапно наддаване на тегло;
• Необяснимо силно главоболие;
• Чести световъртежи;
• подуване;
• Намален апетит;
• Безсъние;
• Остри скокове в налягането;
• Повишена умора;
• Прекомерно изпотяване.

Хормоналните нарушения при жените са изпълнени със сериозни последици, до развитието на безплодие, диабет, рак, атеросклероза и др.

Затова бъдете много внимателни към тялото си и ако откриете поне няколко симптома в себе си, консултирайте се с лекар.

Крехкият женски хормонален баланс може да бъде нарушен от редица фактори:

• Лоши навици (тютюнопушене, алкохол, наркотици);
• Неправилно хранене;
• Хронично лишаване от сън;
• Заседнал начин на живот;
• Психо-емоционално претоварване;
• авитаминоза;
• Хормонална контрацепция;
• безразборен сексуален живот;
• аборт;
• Венерически болести.

Хормонален дисбаланс възниква и в такива периоди от живота на жената като пубертет, бременност, раждане и менопауза.

Хормоналният фон може да се възстанови и поддържа с помощта на:

• Здравословен начин на живот (отказ от лоши навици, добър сън, разходки на открито, сутрешни упражнения и др.);
• Правилно хранене (преобладаване на растителни храни);
• Редовна физическа активност;
• Трениране на мускулите на тазовото дъно;
• масаж;
• медитация;
• Позитивно мислене.

За да поддържате нормален хормонален баланс, е необходимо да идентифицирате източниците на стрес и да се стремите да ги избягвате.

Хормоналният дисбаланс причинява женски заболявания. Между другото, депресията е един от индикаторите, че има неизправност в хормоналната система.

Хормоналният дисбаланс е една от най-честите причини за остри и хронични заболявания на женската репродуктивна система, измествайки дори прословутите полови инфекции. Деликатно балансираната и следователно изключително уязвима система за взаимодействие между хормоните на женското тяло може да бъде нарушена всъщност от всичко: силен стрес, свързан с проблеми на работното място или в семейството, усложнения след инфекциозно заболяване, заболявания на тялото. ендокринна система и дори недохранване.

Как да възстановим хормоналния баланс? Нека се спрем на най-често срещаните методи за коригиране на нарушения.

Имайте предвид, че най-важните женски хормони са прогестеронът и естрогенът: тяхното взаимодействие формира менструалния цикъл, насърчава развитието на вторичните полови белези и регулира сложните процеси в женското тяло през целия репродуктивен период. След настъпването на менопаузата производството на естроген спира с едновременното прекратяване на производството на зрели яйцеклетки.

Как да разберем, че процесът на производство на женски полови хормони е нарушен?

Най-често жените забелязват отклонения доста късно, още на етапа на развитие на хронични заболявания, които включват поликистоза, ендометриоза, появата на полипи, маточни фиброиди, ендометриална хиперплазия и други доста сериозни здравословни проблеми.

Междувременно, за да бъде постигането на хормонален баланс ефективно и сравнително бързо, по-добре е да го "улови" на много ранен етап.

Обърнете внимание на менструалния цикъл: обикновено неговите неуспехи са първите, които сигнализират, че балансът на хормоните в тялото е нарушен. Дисфункционално кървене от матката, аменорея, силна болка по време на менструация, значителни промени в цикъла - всичко това предполага, че е време да посетите лекар, който ще ви каже как да възстановите хормоналния баланс на тялото и, ако е необходимо, да предпише лекарства за нормализиране на производството на женските хормони.

Но преди това той определено ще проведе пълноценна диагностика: ще насочи пациента за кръвен тест, ултразвук, лапароскопия или хистероскопия. Косвен признак за сериозен дисбаланс на хормоните може да бъде безплодие, както и спонтанен аборт, но само специалист може да постави окончателна диагноза.

Запомнете тревожните симптоми, за да се свържете незабавно с гинеколог, когато се появят:

• междуменструално кървене;
• забавяне на менструацията (удължаване на цикъла до 36 дни или повече);
• прекалено чести менструации (цикъл с продължителност по-малка от 21 дни);
• твърде много или твърде малко менструална кръвозагуба;
• силна болка преди или по време на менструация;
• липса на бременност в рамките на шест месеца активна сексуална активност;
• липса на менструация при момичета на 14-16 години;
• заплахата от спонтанен аборт (спастична болка, зацапване от влагалището) по време на бременност;
• бързо и безпричинно наддаване на тегло;
• промени в настроението и раздразнителност;
• намаляване на сексуалното желание;
• появата на фиброкистозни уплътнения в гръдния кош;
• интензивен косопад.

Днес хормоналната терапия се счита за основен начин за лечение на хормонален дисбаланс и причинените от него заболявания: премахва менструалните нередности и други симптоми, но в някои случаи не е възможно да се предотвратят усложненията. След това трябва да прибягвате до хирургично лечение, резултатите от което се фиксират отново чрез приемане на хормонални лекарства (понякога много дълго).

При дефицит на прогестерон се използват утрогестан, дуфастон или техни аналози, при липса на естроген - овестин, норколут и други лекарства с подобно действие. Точният избор на конкретно лекарство се извършва от лекаря, като се вземат предвид резултатите от тестовете, историята на пациента и други фактори, които могат да повлияят на хода на лечението.

Не си струва да експериментирате с лекарства сами, дори ако имате под ръка лабораторни данни: същият утрогестан, например, въпреки че възстановява хормоналния баланс, има различен ефект върху тялото на жените в зависимост от възрастта, общото състояние, наличието или липса на съпътстващи заболявания.

Такива лекарства винаги имат противопоказания, така че трябва да ги приемате само според указанията на лекар!

При лечението на прости случаи на дисбаланс, които не изискват медицинска корекция, народните средства могат да се използват за предотвратяване на неуспехи, както и като част от комплексна терапия (заедно с хормонални лекарства). Днес има много публикации, които разказват как можете да възстановите хормоналния баланс с народни средства, но със сигурност не трябва да се доверявате на всички съвети подред и ето защо.

Като правило, народните методи за корекция на хормоналния фон се свеждат до приемане на фитохормони и фитоестрогени - нискомолекулни органични вещества с висока биологична активност. Те се произвеждат от определени видове растения и могат да предизвикат естрогенен или антиестрогенен ефект. Неправилният избор на методи за самолечение е изпълнен с различни проблеми, включително алергии, предозиране (и е възможно дори при приемане на „безопасни“ билкови отвари), промени в кръвното налягане и др.

Пелин, градински чай, тинтява имат най-силен ефект при дисбаланс, придружен от повишено производство на естроген - тези билки се запарват с гореща вода в изсушен вид, настояват се и се приемат в определени дни от цикъла.

При намаляване на производството на естроген (особено при менопауза) се препоръчва да се пият отвари от мента, маточина и жълт кантарион. Диетата също има известно въздействие върху репродуктивното здраве: характеристиките на ежедневната диета могат да допринесат за производството на женски полови хормони, а калорийният дефицит в диетата често потиска функцията на яйчниците. Ето защо лекарите често съветват пациенти, чието тяло произвежда малко естроген, заедно с хормонална терапия, да коригират състоянието си с помощта на правилна диета.

Необходимо е да се следи общото калорично съдържание на диетата, при което количеството енергия, получена от храната, покрива нейната консумация, а също така да се яде повече риба (особено мазни), яйца и млечни продукти. Но консумацията на пълнозърнести печива и кофеинови напитки е по-добре да се намали.

При дефицит на прогестерон е полезно да знаете как да ускорите възстановяването на хормоналния баланс чрез хранене: към менюто трябва да се добавят ястия с високо съдържание на витамини С и Р (напитки от шипки и касис, десерти от цитрусови плодове и др. .). Невъзможно е напълно да се възстанови нормалното съотношение на женските хормони с помощта на храненето, но може и трябва да се използва като спомагателно средство - тогава тялото ви ще се справи много по-бързо с последствията от повреда.

Правилната диета, управлението на стреса, внимателното отношение към здравето помагат да се избегнат резки колебания в хормоналните нива, които надхвърлят нормата. Но ако проблемът вече се е появил, не отлагайте посещението при лекар: колкото по-рано се предпише лечението, толкова по-малък е рискът от усложнения.

Видео: Възстановяване на хормоналния баланс

Как да нормализираме хормоналния фон за един месец

Хормоните са отговорни за всичко, което се случва в живота ни – позицията на физиолозите. -Ами умът? - възразява мислителят. - Липсата на най-малкия хормон, а имаше човек - растение стана. (Анна Дуварова)

В превод от гръцки думата "хормон" означава "поставяне в движение". Всъщност излишъкът или липсата на хормони води до неизправности в нашето здраве. Хормоните, от които има повече от сто разновидности, се произвеждат от органите на вътрешната секреция, т.е. ендокринни органи. Хормоните са специфични вещества, които се произвеждат в организма и регулират неговото развитие и функциониране. Някои от хормоните, като хормоните на щитовидната жлеза, имат общ ефект върху всички органи, други, като алдостерона, върху един или два органа. Въпреки това, недостатъчното производство на един от хормоните води до заболяване на тялото като цяло.Симптомите на хормонална недостатъчност при млади момичета на 14-16 години могат да бъдат липсата на менструация или нейната нередовност

Как можем да си помогнем чрез хранене, за да се опитаме да регулираме отделянето на ендокринната система на различни хормони, без да прибягваме до хормонозаместителна терапия? Първо, нека се запознаем със симптомите на недостатъчно производство на определен хормон.

Нарушения хормонални заден плани техните причини. Имате подуто лице сутрин?Погледнете се добре в огледалото сутрин. Подути и подпухнали бузи?Ако е така, тогава вероятно имате недостатъчна функция на щитовидната жлеза. Имате ли подуто, "луноподобно" лице сутрин?Вашите надбъбречни жлези може да произвеждат повече кортизол, отколкото тялото ви се нуждае. Излишъкът от кортизол се появява при хора, претърпели интензивен и продължителен стрес. Ако този случай е стрес, тогава благодарение на излишъка от кортизол имате достатъчно енергия, за да издържите на психически стрес. Но излишъкът от кортизол потиска функцията на щитовидната жлеза и причинява дефицит на хормони на щитовидната жлеза. Хормоните на щитовидната жлеза ни осигуряват не само външния вид сутрин, но и доброто настроение след сън и по време на почивка. Кой от нас няма роднина или познат, който всяка сутрин става „с грешния крак“ и проявява раздразнителност в началото на деня? Този човек има сутрешна депресия. Или зает човек е много уморен след работа, ако просто няма време да седне на работа.

Щитовидна жлеза- най-чувствителната от всички други жлези към сезоните на годината. През зимата нивото на хормоните на щитовидната жлеза пада и затова трупаме 1-3 излишни килограма. Понякога функцията на жлезата може да бъде намалена през лятото. Какви продукти трябва да се използват за активиране на щитовидната жлеза и увеличаване на производството на хормони. На първо място, всички морски дарове и морско зеле, защото. имат най-високо съдържание на органичен йод. От растителни продукти могат да се разграничат райска ябълка, фейхоа, фурми, арония и касис, сини сливи, ябълки, череши, краставици, картофи, цвекло, моркови, зеле, патладжан, чесън, репички, маруля, спанак, домати, лук. Но не забравяйте, че прекомерната консумация на месо, особено мазни сортове, води до намаляване на нивото на хормоните на щитовидната жлеза. Храните, които стимулират растежа на щитовидната жлеза, когато се консумират в големи количества, включват зеле (особено карфиол), кореноплодни зеленчуци (особено репички, репички, ряпа), както и спанак, праскови, йерусалимски артишок. В много случаи, при малък излишен прием на йод от храната, основната роля в развитието на гуша играе дефицитът на други микроелементи, като кобалт, манган и селен. Ефектът от лечението може да се получи само чрез коригиране на приема им в организма.

Хормон на растежа(соматотропен хормон, соматотропин) - един от хормоните на предния дял на хипофизната жлеза. Функциите, които хормонът на растежа изпълнява в човешкото тяло, са доста обширни. Липсата на растежен хормон в детска възраст се свързва главно с генетични дефекти и причинява забавяне на растежа, хипофизен нанизъм (джудже), а понякога и пубертет. Хормонът на растежа определя човешкия растеж, укрепва тялото, изправя гърба, развива носа, челюстта, брадичката, раменете и тазовите мускули, помага за запазване на младостта, намалява слоя мазнини, укрепва бедрата, намалява корема, дава енергия по време на ден, помага за възстановяване на силата, особено след нощно бдение, ефективно намалява тревожността. Как да коригираме хормоналния фон с помощта на храна? Има ли лечение за хормонален дисбаланс? За увеличаване на производството на растежен хормонЯжте достатъчно храни с високо съдържание на протеини (месо, птици, риба). Ограничете приема на кафе.Жените, които консумират много кафе, имат ниско съдържание на растежен хормон - соматомедин в кръвта. Осигурете си умерена физическа активност - при всяко упражнение хормонът на растежа се изтласква в кръвта. Откажете пушенето- Пристрастяването към тютюнопушенето може да доведе до преждевременно стареене.

Мелатонин -научно наименование на хормона на съня. Този хормон е открит в САЩ от A. B. Lerner през 1958 г. Този хормон влияе върху желанието за сън. Производството на хормони започва да се покачва привечер, достига максимум от 0 до 4.00 сутринта и намалява със зазоряване. Заспиваме и мелатонинът започва да работи. Той се секретира главно от епифизната жлеза, малка жлеза, разположена дълбоко в мозъка. Други органи, като червата и ретината, също имат способността да произвеждат мелатонин. Ако ви е трудно да заспите и се събуждате неотпочинали сутрин, може да ви липсва един единствен хормон. Мелатонинът благоприятно намалява напрежението, отпуска мускулите, намалява адреналина и разрежда кръвта, предизвиква прозяване и желание за лягане вечер, събужда сутрин, активира хормоните на щитовидната жлеза. Как да увеличим нивата на мелатонин по естествен път? Стаята, в която спите, не трябва да е прекалено гореща или твърде студена. Стаята трябва да е светла сутрин и напълно тъмна през нощта. На почивка се опитайте да сте на слънце сутрин. Яжте повече храни, богати на мелатонин: ориз, царевица, овес. От плодовете - банани. Предпочитайте студено пресовани растителни масла, съдържащи висок процент Омега-6, не консумирайте твърде много Омега-3, съдържащи мастни киселини (в рибата). Приемайте калций и магнезий преди лягане, аминокиселинни добавки като триптофан и карнитин и витамин B3. Намалете приема на кафе, алкохолни напитки и определени лекарства, като b-блокери, бензодиазепини през нощта, антипсихотици през деня, клонидин и литий.

Естрадиол, хормонът на женствеността и красотата. Повечето естрадиол се произвеждат от яйчниците, по-малка част се произвежда от мастната тъкан от други хормони, секретирани от надбъбречните жлези. Естрадиолът насърчава развитието на гърдите, създава закръгленост на женските форми, изглажда бръчките, отървава се от нежеланото окосмяване, овлажнява очите и ги прави блестящи и сияещи, насърчава радостта, бодрост, доброто настроение, осигурява физическа издръжливост, насърчава желанието за любов и интимност. При липса на естрадиол - очите са тъпи, гърдите са малки или са загубили еластичност, има прекомерно окосмяване от мъжки тип. Хормоналната недостатъчност се проявява чрез симптоми, характерни за относителна хиперестрогенемия: млечните жлези се увеличават. Оплакванията обикновено са отпадналост през деня, склонност към депресия, униние, липса на сексуално желание, оскъдна менструация или забавянето й. Какво да посъветвам? Яжте достатъчно храна: броят на консумираните калории трябва да съответства на изразходваната енергия. Храната трябва да съдържа достатъчно количество животински протеин (месо, птици, риба, яйца). Не консумирайте пълнозърнести храни (хляб и пълнозърнести тестени изделия): техните фибри извеждат естрогена от тялото, отделят го с екскременти. Избягвайте продължителни стресови ситуации, пушете по-малко и пийте по-малко кафе. Избягвайте противозачатъчни хапчета с ниско съдържание на химически естроген. Женското тяло реагира по различен начин на хормонален срив и понякога изглежда, че обичайните симптоми могат да бъдат резултат само от хормонален срив.

тестостерон- основният мъжки полов хормон, андроген. Това е същият хормон, който прави мъжа мъж. Осигурява постоянен приток на енергия, дава издръжливост от сутрин до вечер, повишава физическата сила и жизненост, развива мускулите на тялото, укрепва фигурата, намалява мазнините, създава добро настроение и събужда сексуалното желание. Основата на хормона са аминокиселини и полиненаситени мазнини, докато в производството му участва такъв важен микроелемент като цинк. Следователно производството му ще бъде повлияно от изобилието или дефицита на тези вещества в диетата. Непосредствените предшественици на тестостерона и самият тестостерон се съдържат в големи количества в пчелните продукти – пчелно млечице и пчелен прашец. При ядене те имат изразен анаболен ефект. В допълнение, медът съдържа бор, който увеличава производството на тестостерон и намалява нивото на женския хормон естроген. Между другото, естрогенът присъства и в тялото на мъжа, но в много по-малки количества. При затлъстяване нивото му може да се увеличи, а нивото на тестостерон, напротив, да намалее. По този начин продуктите, които повишават синтеза на тестостерон и намаляват съдържанието на естроген, имат правилния ефект върху мъжкото тяло.

Но за какво Холестеролът е необходим за синтеза на полови хормони, малко хора знаят. Наистина основата на хормона е холестеролът, но това не означава, че трябва да ядем черен хайвер, черен дроб на треска и пилешки жълтъци с лъжици. Холестеролът за хормони се синтезира от тялото в черния дроб от полиненаситени мастни киселини, които идват от храната. Ако, разбира се, го направиха. Ако има недостиг от тях в диетата, тогава, уви, храната, богата на холестерол, но бедна на ненаситени мазнини, ще доведе до развитие на атеросклероза и няма да направи от човека супермен.

За обратен ефект яжте мазна морска риба с минимална термична обработка, приемайте добавки с омега-3-6-9 мастни киселини. Купете различни студено пресовани растителни масла и ги използвайте едновременно. Най-доброто за тази цел ще бъде: маслини, ленено семе, сусам, орех. Добър източник на ненаситени мазнини са семената и ядките: ленено семе, сусам, кедрови ядки са чудесна добавка към зеленолистни салати, орехите могат да бъдат лека закуска и да засищат глада. Ядките и семената също съдържат витамин Е, който е от съществено значение за поддържането на хормоналния баланс.

Отделно бих искал да кажа за овесената каша, която в Русия от древни времена се смяташе за мъжка каша. Традицията да закусвате овесени ядки 3-4 пъти седмично ще ви доближи до английската аристокрация и ще ви даде сила, смелост и мъжественост.

Цинкът е важен за увеличаване на производството на мъжки полови хормони. Повечето от тях са в стриди и други морски дарове. Смятат се за класически афродизиаци. Минералите от морските дарове се усвояват по-добре от тялото ни, тъй като се съдържат там под формата на соли. Традиционно телешкото, телешкото и птичето месо се препоръчват за повишаване нивата на тестостерон, тъй като съдържат необходимите аминокиселини за неговия синтез.

Традиционно червеното месо, тъмното птиче месо се препоръчва за увеличаване на производството на тестостерон поради достатъчното съдържание на аминокиселини, необходими за неговия синтез. Месото също е богато на цинк и витамини от група В, които са от съществено значение за мъжкия хормонален баланс. Цинкът, в допълнение към увеличаването на синтеза на тестостерон, намалява производството на друг хормон - пролактин, което често води до сексуална дисфункция, а при жените - до заболявания на млечните жлези. На цинк са богати кафявият ориз, зърненият хляб, зелените зеленчуци.

Прогестероннаричан още хормон на бременността, хормонът на жълтото тяло на яйчниците. Това е ведър хормон, който прави жената по-спокойна, безгрижна и малко мързелива по време на бременност, когато се произвежда в големи количества. Създава усещане за спокойствие, подобрява съня. В какви продукти. Ако производството на прогестерон е естествено намалено, тогава трябва да се увеличи приемът на животински протеини (месо, птици, риба) и мазнини, включително холестерол (яйца, риба, тлъсто месо). Опитайте се да избягвате стресови ситуации, да спите повече, да се разхождате вечер. Добавете към диетата си храни, съдържащи витамини P и C (аскорутин) - цитрусови плодове, шипки, касис и др. Следете приема на течности. Достатъчното количество прогестерон в кръвта е добра превенция за поддържане на костната тъкан до старост. Калцият не се измива от костите.

Серотонинът е хормонът на щастието.Когато се произвежда в достатъчни количества, ние изпитваме чувство на удовлетворение, радост, щастие, тъй като по своята химическа природа принадлежи към групата на опиатите. И напротив, при недостига му изпадаме в меланхолия, чувстваме се летаргични и слаби, губим интерес към живота.

Увеличете производството на серотонин:

Шоколад.Съдържа метилксантини, които стимулират предаването на нервните импулси и ни правят по-будни, а също така предизвикват отделянето на ендорфини, които създават чувство на удовлетворение и подобряват настроението.
Трябва само да запомните, че черният шоколад със съдържание на какао най-малко 70% е подходящ за тези цели. 15-20 г такъв шоколад дневно няма да доведат до увеличаване на килограмите, но ще осигурят заряд на жизненост и добро настроение.

Освен това нивото на ендофрините се повишава храни, богати на животински протеини, като пуешко, пилешко, телешко, яйца и сирене. Те съдържат две аминокиселини - триптофан и L-фенилаланин, които карат мозъка да произвежда ендорфини. Лещата, бобът, гъбите и стридите също съдържат голямо количество триптофан.

От зеленчуциДоказано е, че доматите повишават серотонина. В някои култури ги наричат ​​„ябълки на любовта“. Поради съдържанието на достатъчно голямо количество триптамин, чието действие наподобява действието на серотонина, ние се отпускаме, губим "спирачки".
В плодоветесеротонин се съдържа в банани, фурми, смокини, сливи.

Намалете производството на хормона серотонин:

Алкохол, кофеин и модерни енергийни напиткисъдържащи гуарана и други кофеиноподобни вещества, които изглежда подобряват настроението, но всъщност са фактори, които намаляват производството на серотонин. Настроението и енергията се повишават временно, но всъщност всички те действат потискащо на централната нервна система и водят до нейното изтощение. Всеки път е необходимо все повече и повече, за да бъдете весели с тях и човекът се пристрастява.

Храни с високо съдържание на захар, мая,което води до ферментация в червата, нарушава баланса на микроорганизмите, синтезиращи производни на този хормон. Затова в много случаи лошото настроение може да е резултат от дисбактериоза.

Е, освен това, трябва да запомните, че преяждането на протеинови и въглехидратни храни потиска производството на хормона.

А също и важни хормони - вазопресин или хормон на паметта, прегненолон или хормон на паметта, инсулин или захарен хормон, DHEA или хормон за подобряване на качеството на живот и др. И както разбирате, всички хормони са изключително важни за всеки от нас и правилното им количествено съотношение е изключително важно.

Изборът на правилното хранене, достатъчната физическа активност, борбата със стреса със сигурност ще подобрят благосъстоянието, ще възстановят хормоналните нива и по този начин ще създадат известна защита срещу старостта. И бъдете сигурни, че след 3 седмици от началото на работата върху себе си ще видите значителни промени в здравето и настроението, които ще ви зарадват.

Широко известно е, че хормоналните колебания са в основата на много фактори, които влияят на женското тяло. Така например промените в настроението по време на бременност са правопропорционални на увеличаването или намаляването на определени хормони в тялото. И това не е единствената възможна причина за хормонален дисбаланс, има доста от тях, внезапни температурни промени, стрес, лошо подбрани орални контрацептиви и дори необичайни и нови за вашето тяло могат да бъдат провокация за скокове и неуспехи. Повечето жени приемат лекарства, за да балансират хормоните си. Основната категория от тези, които се обръщат към такова радикално лекарство, е преминала възрастовата граница от 40 години и изпитва перименопауза, но сред младите момичета подобни проблеми напоследък зачестяват. Какво трябва да направите, за да възстановите хормоналния си баланс и да се чувствате добре?

Дефинирайте проблема

На първо място, трябва точно да определите дали тялото ви наистина страда от хормонален дисбаланс. Обърнете внимание на симптоми като нередовен цикъл, загуба на енергия, пристъпи на диария, тежки промени в настроението след цикъл и др. Напълно възможна е внезапна промяна в типа кожа или окосмяване, влошаване на ноктите, по-активно окосмяване по краката или в интимната зона, по други части на тялото, удебеляване на космите и по-тъмен цвят. Ако преди сте се гордели с чистата кожа, сега с досада мислите как да се отървете от черните точки. При такива симптоми има много голяма вероятност да страдате от хормонален дисбаланс и на първо място трябва да посетите гинеколог, за да започнете не с външни неприятни резултати-последствия, а с отстраняване на причината за тях.

Билки

Днес на пазара има много билкови добавки, които могат да помогнат за балансиране на хормоналните нива и да подобрят цялостното здраве. Най-популярните са карамфил, див ямс, целомъдрено дърво, бял трън, черен кохош и донг куай. Тези билки се използват за лечение на менструални проблеми и менопаузални синдроми, както и за нормализиране на хормоналните нива при жените.

Спокойствие, само спокойствие

Един от основните фактори за хормонален дисбаланс при жените е стресът. И при преглед лекарят преди всичко ще обърне внимание на този факт, ако е необходимо, ще посъветва онези лекарства, които трябва да облекчат нервното напрежение. Вие от своя страна трябва сами да решите кой начин да се отървете от стреса е оптимален за вас. Успокояващи чайове, ежедневие, здравословни лакомства (шоколад, ориенталски сладкиши, сушени плодове и ядки, пресни плодове, зеленчуци и горски плодове), приятни впечатления и релаксиращо хоби. Можете да си вземете почивка и да посетите онези места, които ви интересуват, където можете да се отпуснете както тялото, така и душата. Опитайте някои форми на медитация и релаксация и ги изберете според това как се чувствате. Но най-важното за предотвратяването и премахването на стреса от живота ни е спокойствието и. Работете и върху развитието на самочувствието, за това си струва да посетите психологически тренинги за еманципация или дори комичен симорон.

Физически упражнения

За да започнете, изберете физически упражнения за класове въз основа на вашия работен график. Отново, това е въпрос на избор и след като сте решили и започнете да правите упражненията, тогава трябва да се придържате към тях редовно. Ако работите в офис или на място, където има много служители или посетители, можете да се опитате да отделите време за занятия рано сутрин или вечер след работа. Това е много важно, тъй като ще ви помогне да поддържате нормалния хормонален баланс на тялото си. Можете да изберете дейности като бързо ходене, джогинг, колоездене, танци или плуване. Обърнете внимание на американската програма "

Балансът на хормоните в тялото е ключът към здравословния живот, но има огромен брой фактори, които могат да предизвикат истински хаос. Ако някои хормони в тялото ви липсват или, напротив, преобладават, може да се сблъскате с негативни последици. Лекарите, като правило, предлагат лечение на дисбаланса с хормонални лекарства, но този подход често не решава проблема в основата. В същото време лекарствата имат изключително интензивен ефект върху тялото. Например синтетичният естроген може да увеличи вероятността от образуване на кръвни съсиреци и дори да причини рак на гърдата. По-добре е да използвате безопасни естествени методи.

Какво представляват хормоните?

Хормоните са химикали, които регулират важни функции в тялото ви и определят как се държат клетките ви. Те се образуват благодарение на ендокринната система и се контролират от нея. Най-често познатите на хората хормони са естроген и тестостерон, но има и много други, като инсулин или кортизол. Ендокринната система е представена от много жлези в цялото тяло. Освен тях хормоните произвеждат и мастни клетки, а кожата произвежда витамин D, който също се класифицира като хормонално вещество. Ако знаете, че имате дисбаланс в тялото си, трябва да предприемете поне една от стъпките по-долу.

Намалете приема на кофеин

Ако използвате кофеин като източник на енергия, трябва да преразгледате подхода си. Кофеинът повишава кръвното налягане, предизвиква безпокойство, влияе негативно на хормоните, нарушава цикъла на съня, а също така блокира невротрансмитера аденозин. Този кофеин предизвиква повишаване на нервната активност, което води до увеличаване на количеството адреналин в тялото и дава експлозия от енергия. След спадане на адреналина се чувствате отново уморени. Получава се порочен кръг. Кофеинът влияе и на хормона на стреса кортизол, дори ако пиете напитки с това вещество в умерени количества. Намалете кафето и подобни напитки, ако искате да водите здравословен начин на живот.

Опитайте се да спите добре

Сънят е в основата на вашето здраве. Ако не се възстановите, състоянието ви се влошава значително. Нарушенията на съня водят до дисбаланс на хормоните. Повишава се нивото на хормоните на стреса, нарушава се работата на инсулина, страда репродуктивната система, спада нивото на хормоните на настроението. Не забравяйте, че стандартът за възрастни е осем часа, докато тийнейджърите се нуждаят от десет часа сън.

Намалете нивата на стрес

Повишените нива на кортизол са изключително опасни. Не само кофеинът може да причини увеличение, но и стрес. Ако закъснявате за работа, карате се с партньора си, тревожите се за пари или четете обезпокоителни новини, тялото ви страда. Опитайте се да медитирате по-често, за да се научите как да устоявате на стреса. Медитацията е много проста, просто трябва да я опитате. Освен това се опитайте да правите това, което ви носи удоволствие: ходете, слушайте музика, танцувайте.

Изберете правилните добавки

Употребата на здравословни продукти често е недостатъчна основа за нормалното състояние на организма. Почвата е практически лишена от хранителни вещества, следователно зеленчуците, отглеждани върху нея, не носят ползи. Освен това неправилното съхранение разрушава хранителните вещества. В резултат на това тялото страда без витамини и минерали, а те са изключително важни за хормоналния баланс. Например, абсолютно необходимо е да поддържате стабилно ниво на магнезий или витамин С. Опитайте се да приемате добри хранителни добавки, за да не изпаднете в дефицит на едно или друго вещество.

Погрижете се за храносмилателния си тракт

Здравето на червата е от първостепенно значение поради редица причини. Здравите черва ви позволяват да усвоявате правилно хранителните вещества и енергията от храните, като се освобождавате от отпадъците и токсините. В допълнение, здравите черва са дом на полезни бактерии, които са важни за производството на хормони. Избягвайте антибиотици, орални контрацептиви и яжте ферментирали храни като кисело зеле и кисело мляко, за да поддържате храносмилането си в оптимално състояние.

Яжте здравословни мазнини

Мазнините са смятани за опасни от много години, но не са. Има изключително здравословни видове мазнини, които са необходими за производството на хормони. Яжте качествено масло, както и зехтин, авокадо или сьомга. Те са чудесни източници на омега-3 мастни киселини.

Запознайте се с адаптогените

Най-вероятно сте чували за билкови лекарства, но малко хора знаят за адаптогените. Те обаче могат да бъдат изключително полезни. Адаптогените са лечебни билки, които спомагат за балансиране на състоянието на организма. Например, елеутерококът помага да се справите с безпокойството и безсънието. Намирането на такива лекарства не е трудно и е много лесно да ги използвате. Освен това е напълно безопасно.

Фокусирайте се върху дъха си

Вероятно не мислите твърде много за това как дишате. В същото време дишането има голямо влияние не само върху ума, но и върху тялото. Бързото и повърхностно дишане води до производството на хормони на стреса. Опитайте се да се съсредоточите върху дъха си и вдишайте възможно най-дълбоко. Това ще намали нивата на стрес и ще ви помогне да се отпуснете. Направете съзнателно усилие да овладеете правилната дихателна техника, която използва диафрагмата.

Използвайте етерични масла

Етеричните масла могат да бъдат изключително полезни при хормонални проблеми. Те помагат за справяне със стреса, възстановяват метаболизма и стимулират репродуктивната система. Например, за да се успокоите, използвайте масло от лавандула или лайка. За борба с ПМС са подходящи мащерка или сандалово дърво. При метаболитни проблеми потърсете масла от копър или канела. Вдишвайки аромата им, вие въздействате на мозъка и белите дробове, което действа изключително ефективно.

Ако пиете хормонални контрацептиви, вие нарушавате естествения баланс на тялото си. Хормоналните лекарства са удобни и ефективни, но рискът не винаги е оправдан, така че е по-добре да използвате други опции.

Избягвайте нездравословна храна

Спрете да ядете нездравословна храна с високо съдържание на сол, захар, изкуствени оцветители и подсладители. Да, удобно е и вкусно, но всяка хапка вреди. Ако редовно ядете нездравословна храна, имате проблеми с паметта, концентрацията, нивата на инсулин са нарушени.

Внимавайте със соята

Правете йога

Йога е страхотна форма на упражнения. Можете да намерите разнообразие за всяко ниво на умения. По един или друг начин, класовете ще ви помогнат да укрепите мускулите си, да подобрите циркулацията на кръвта и лимфата, да увеличите нивата на кислород и да намалите нивата на стрес.

Избягвайте токсините

Ежедневните дейности като почистване или пране могат да бъдат опасни за тялото ви, ако използвате грешни продукти за тях. Използвайте естествени почистващи продукти и натурална козметика, за да избегнете токсините.

Намалете алкохола

Ако имате хормонални проблеми, алкохолът гарантирано само ще ги влоши. Защо? Защото алкохолът влияе директно върху жлезите на ендокринната система! Алкохолът нарушава метаболизма, повишава нивата на кръвната захар и уврежда репродуктивната система.