Mida saab kõhukinnisusega süüa. Kuidas kiiresti loomulikul teel kõhukinnisusest lahti saada. Toitumine atoonilise kõhukinnisuse korral

Piisav ühine põhjus kõhukinnisus tänapäeva inimesel on alatoitumus. Seega, et saavutada positiivne mõju mõnikord piisab täiskasvanute kõhukinnisuse dieedi normaliseerimisest. Selleks peate järgima spetsiaalset dieeti. Mida saab kõhukinnisusega süüa ja millest tuleks keelduda?

Dieetteraapia aitab sel juhul parandada soole tööd ja normaliseerida väljaheidet. Oma menüüd koostades peavad selle haiguse all kannatavad inimesed teadma, mida süüa, kuidas on kõige parem toitu valmistada.

Kõhukinnisuse õige toitumise põhiprintsiibid:

• Joo piisav vesi (päevas õige toimimine keha peab jooma 1,5–2 liitrit puhast joogivett).
• Kuidas süüa kõhukinnisusega? On vaja süüa sageli 5-6 korda päevas, väikeste portsjonitena. See režiim aitab vältida toidu kinnipidamist maos ja roojakivide moodustumist.
• Parimad toidud kõhukinnisuse korral on kiudained, värsked köögiviljad ja puuviljad. Need aitavad parandada soolestiku motoorikat ja eemaldada organismist lagunemisprodukte.
• Toit ei tohiks olla liiga kuum ega külm.
• Välista kuivtoit, kiirtoit, vürtsid.
• Küpsetusmeetodid peaksid olema õrnad.

Toiduained, mida süüa kõhukinnisuse korral

Mida süüa kõhukinnisusega, millised toidud aitavad probleemiga toime tulla? Mitte mingil juhul ei tohiks selles olukorras nälga jääda, sest see ainult halvendab olukorda. Kõhukinnisuse raviks kasutatavatel toodetel võib olla soovitud mõju. Nende nimekiri on üsna muljetavaldav.

Kõhukinnisuse vastu aitavad ennekõike puu- ja juurviljad – nii värskelt kui ka keedetult. Nad on rikkad mitte ainult vitamiinide ja mineraalide, vaid ka kiudainete poolest, mis on selles olukorras nii vajalikud. Lõõgastavad puuviljad:

• tsitrusviljad (apelsinid, mandariinid, greibid);
• aprikoosid;
• õunad;
• ploomid;
• kiivi;
• kuivatatud puuviljad (datlid, kuivatatud aprikoosid, ploomid ja rosinad).

Köögiviljad, mida oma dieeti lisada:

• peet sisse keedetud ja värske;
• tomatid;
• Valge kapsas;
• porgand.

Väga kasulik on süüa taimeõlidega maitsestatud salateid. Erilist tähelepanu peaks pöörama tähelepanu ja oliiviõli.

Eksootilise puuvilja kiivi sobib sellise delikaatse probleemi lahendamiseks. Seda tuleb koorida ja süüa eraldi tootena või koos teiste puuviljadega naturaalse jogurtiga salati kujul. Selline hommikusöök annab energiat ja parandab soolestiku motoorikat.

Kõhukinnisuse korral tuleks õunu tarbida iga päev. Need aitavad probleemi lahendada, kui sööte neid tühja kõhuga. Õunad sisaldavad suur hulk kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. See toode on saadaval absoluutselt kõigile ja vastupidiselt samale kiivile on hüpoallergeenne.

Datlid pole mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud. Need võivad asendada mitte eriti kasulikke kondiitritooteid. Datleid võib süüa kuivatatult või juua mitmesugused dekoktid nende põhjal. Keetmisi on parem juua tühja kõhuga.

Kõhukinnisusest aitavad vabaneda ka mahlad ja kompotid. Tasub eelistada viljalihaga mahlu, need peaksid olema värskelt pressitud. Eelpool loetletud kuivatatud puuviljadest saab keeta kompotte, millele võib lisada kibuvitsamarju. See aitab tugevdada keha.

Piimatooted aitavad ka tööd normaliseerida. seedetrakti. Tasub eelistada naturaalset jogurtit, fermenteeritud küpsetatud piima, hapukoort, kodujuustu.

Liha ja kala võib ja tohib süüa, aga valida ei tohi rasvased sordid. Dieet, kuid mitte vähem kasulikud sordid liha on:

• kana;
• kalkun;
• Jänes.

Dieeti on vaja lisada kliid, kaerahelbed.

Milliseid toite tuleks vältida

Mida ei saa kõhukinnisusega süüa? Tihti on selle delikaatse probleemi põhjuseks inimese toitumine, kus napib kiudaineid, mis reguleerivad kogu seedekulgla tööd. Kiudainete puudumine kõhukinnisuse korral ei ole ainus probleem. Selle patoloogia esinemist soodustavad paljud tooted:

• piim, juust ja jäätis on rikkad rasvade poolest, need, nagu ka muud rasvased toidud, tuleks patsiendi dieedist välja jätta;
• rups, lambaliha, sealiha ja veiseliha - seda tüüpi liha tuleks asendada toidusortidega;
• pooltooted - neil pole praktiliselt mingeid kasulikke aineid;
• laastud ja kreekerid aitavad aeglustada ja eemaldada soolest vedelikku;

• ka praetud toidud süvendavad patoloogiline protsess, mistõttu kui sul on probleeme seedimisega, tuleks neist loobuda;
• Kohv ja tee;
• maiustused;
• vürtsid, vürtsikad kastmed, sibulad, küüslauk;
• rikas jahutooted ja valge leib;
• riisi ja manna puder.

Dieet spastilise kõhukinnisuse korral

Seda tüüpi kõhukinnisuse all kannatavad täiskasvanud peavad toitu valima üsna hoolikalt, sest igasugune kare toit võib kahjustada soolestikku mis tahes selle osakonnas.

Dieet peaks olema säästlik. Sel juhul aitavad kiudainerikkad taimsed toidud. köögiviljatoidud peab olema homogeenne, st purustatud.

Köögivilju ja puuvilju ei tohiks tarbida toorelt, neid on kõige parem keeta või küpsetada. Rasvarikkad toidud aitavad leevendada või vähendada spasme: koor, või.

Dieet atoonilise kõhukinnisuse korral

Atoonilise kõhukinnisuse lahtistavad tooted peaksid sisaldama suures koguses rasva, kiudaineid ja kiudaineid. Hommikusöögiks joo kindlasti köögiviljamahlu, vett meega või ploomide kompotti. Köögivilja- või puuviljasalat aitab soolte tööd käivitada.

Patoloogilise protsessi pikaajalise kulgemise korral on vaja korraldada nn mahalaadimispäev (kapsa-õunapäev). Päeva jooksul peaksite sööma ainult salateid, riivituna.

Õhtusöögiks on kõige parem süüa keedetud köögivilju, taimeõliga maitsestatud salatite kujul. Võite süüa ka portsjoni kodujuustu või keedetud kala.

Kõhukinnisuse vältimiseks tuleb igapäevaselt juua värskelt pressitud köögiviljamahlu ning süüa palju lahtistava toimega köögi- ja puuvilju.

Dieet kroonilise kõhukinnisuse korral

Dieet number 3 on ette nähtud kroonilised haigused sooled, mille üheks sümptomiks on krooniline kõhukinnisus. Selle eesmärk on parandada peristaltiline aktiivsus soolestiku seinad.

Sööki tuleks võtta iga päev samal ajal. Nende vahel ei saa. pikad pausid(mitte rohkem kui 2,5-3 tundi). Toiduvalmistamiseks mõeldud tooteid ei pea tugevalt hakkima ega jahvatama, kuna püreetaoline konsistents ei paranda peristaltikat.

Tuleb võtta enne magamaminekut kääritatud piimajoogid ja kuivatatud puuviljade keetmised.

B-rühma vitamiinid võivad normaliseerida seedetrakti tööd, seetõttu tuleks suurendada nende vitamiinide rikka toidu tarbimist (täisteraleib, tatar, kliid, munad, kala, kalkun, kana ja nii edasi).

Mida saab juua?

Soolestik töötab tõrgeteta, kui juua palju vedelikku. Aga millist vedelikku tohib ja peaks jooma?

Kõhukinnisuse puhul tasub esiteks eelistada tavalist joogivesi kui selle asemel jood ainult mahlasid, teed ja kohvi, siis tekib täiesti vastupidine efekt. Peate jooma umbes kaks liitrit päevas. Osa sellest mahust (kuid mitte kogu) võib asendada kuivatatud puuviljakompotiga (ploomid, rosinad ja kuivatatud aprikoosid), viljalihaga mahladega, köögiviljamahlad. Kuid tasub meeles pidada, et pakenditest pärit mahladel pole kasulik mõju seedimisele, kuna need sisaldavad palju suhkrut. Päeva jooksul võib juua ka taimeteed (kummel, piparmünt, meliss jt).

Kõhukinnisuse langemise keelu all:

• Alkohoolsed joogid, kuna need võivad põhjustada dehüdratsiooni. Neil on diureetiline toime ja nad eemaldavad kehast suure hulga vedelikku.
• Kohv, must ja roheline tee, gaseeritud joogid. Kofeiin, mis on osa nendest jookidest, viib ka vedeliku eemaldamiseni kehast.

Rahvapärased retseptid

AT rahvameditsiin ploome kasutatakse laialdaselt. Sellel on hea lahtistav toime. Seda soovitatakse kasutada rasedatel naistel, kellel on kõhukinnisus. Kui sööte 10–20 tükki päevas, aitab see vältida sellise raseduse tüsistuse teket.

Ploomidest valmistatakse tõmmis. Selle valmistamiseks peate võtma sada grammi kuivatatud marju ja klaasi keeva veega. Marjad tuleb valada keeva veega ja nõuda kümme minutit. Saadud vedelik tuleks ära juua ja aurutatud marju võib süüa.

Ploomide põhjal saate valmistada tõhusa lahtisti. On vaja võtta 600 milliliitrit keeva vett. Selle vedelikumahuga peate valama sada grammi ploome ja kaks supilusikatäit sennat (see on taim, millel on lahtistav toime). Segu infundeeritakse kaks tundi. võta see kodune ravim Te vajate ühte klaasi kaks korda päevas.

Õige toitumine koos kõhukinnisusega – see on üks viis, kuidas aidata kõrvaldada valu aga ei lahenda probleemi. Paljud inimesed mõistavad oma probleeme, kuid see on hädavajalik. Seda tüüpi haigused on naistel tavalisemad.

Kuid kõhukinnisus ilmneb mitte ainult sel põhjusel.

Muud põhjused hõlmavad järgmist:

• regulaarne stress;
• istuv töö;
• alatoitumus;
• ületöötamine.

Kui soolestik ei tühjene end ühe päeva jooksul, on see juba märk sellest, et kõhukinnisus vajab ravi. Kui te seda probleemi ignoreerite, on võimalik, et tulevikus põhjustab see tõsiseid haigusi.

Õige toitumine kõhukinnisuse korral

Õige toitumine kõhukinnisuse korral on see, et peate sööma regulaarselt, loobuma kiirtoidust, mitte sööma kuivtoitu ja tarbima ainult tervislikku toitu.

Kõhukinnisuse ja hemorroidide korral

Sooled peavad töötama ilma katkestusteta ja õrnalt. See aitab toitu taimne sest need on kiudainerikkad. Kiudainete abil väljaheide pehmeneb, sooled tühjenevad kergesti ja õigeaegselt. Vähendab sõlmede vigastamise tõenäosust ja valu sündroomägenenud perioodi tühjendamisel. Samuti toetatakse kiudainete abil normaalset soolestiku biotsenoosi.

Nagu juba eespool mainitud, ei saa sel juhul ilma joogirežiimita hakkama.

Vesi pehmendab väljaheidet. Mida suurem on tihedus väljaheide, seda rohkem aeglustub nende edasiliikumine soolestikus. Seega peab inimene tühjenemise toimumiseks rohkem pingutama. Kuid hemorroididega surumine on rangelt keelatud!

Kui see juhtub, suureneb rõhk sooleseinale, vigastada hemorroidid ja tekib anaallõhed. See on üks ebameeldivad patoloogiad mida ravitakse väga halvasti.

Toitumine sellises olukorras peaks olema regulaarne, kuid osaline. Oluline on süüa toitu kindel aeg, kohandate seeläbi soolestikku õige ajakava järgi.

Kui patsiendil on rasked hemorroidid, siis ta ei talu seda liiki toit. Kui pärast ilmuvad negatiivsed reaktsioonid, siis peate dieeti lisama pehmemaid kiudaineid, näiteks kuivatatud puuvilju, paremini vees leotatud.

Video:

Lisaks õigele toitumisele peate võtma selliseid ravimeid nagu:

• Head õnne (või muud lahtistavad reaktsioonid).

Kuna inimene peab dieeti ja paljud kirjutamistooted eemaldatakse tema tavapärasest dieedist on vaja jälgida hemoglobiini taset.

Dieet naistele ja meestele

Vaja süüa toitu taimset päritolu, samuti puuvilju, köögivilju, teraviljatooteid, kaunvilju, kiudaineid sisaldavat toitu.

Naiste kõhukinnisuse dieedis peaks olema 25 grammi kiudaineid päevas, meestel - 38 grammi päevas.

1. Peate sööma rohkem puu- ja köögivilju. Kiudaineid pole vaja lugeda, kuid parem on süüa puu- ja köögivilju kaks korda päevas.
2. Lisage oma dieeti teraviljatooted. Seda tuleks kasutada saia asemel Valge riis, pasta asendada nende kolleegidega või pruuni riisiga.
3. Tarbi ube. Liha on soovitatav paar korda nädalas asendada kaunviljadega.
4. Toiduaineid, mis sisaldavad kiudaineid, tuleks lisada aeglaselt. Kui seda soovitust ei järgita, võib tekkida tugev gaaside moodustumine ja kõhupuhitus. Kui seda ei õnnestu saada õige annus kiudaineid, võite hakata kasutama toidulisandeid.

Toitumine vanemas eas

Vanemas eas (üle 45-aastased) kogevad mehed ja naised kõhukinnisust palju sagedamini. Seetõttu mõtlevad paljud inimesed, kuidas kodus kõhukinnisusega toime tulla?

Vanemas eas on kõhukinnisuse põhjused järgmised:

1. irratsionaalne toitumine;
2. Aktiivse elu puudumine;
3. Erinevate ravimite võtmine.

Samuti on kõhukinnisuse teine ​​põhjus inimese vanus. Kui pöörate tähelepanu kõhukinnisusele, võib see areneda tõsiseks haiguseks. Peamine muutus patsiendi elus peaks olema dieedi ilmumine. Teatud tüüpi tooted tuleb kategooriliselt loobuda, teised aga aktsepteerida.

Rasedatel naistel

Rasedad naised peavad õigesti arvutama dieedi kaloreid. Kalorite hulk erineb trimestri lõikes, sõltuvalt naise ja lapse vajadustest.

Keskmine on 1700-2000 kcal. Esimesel trimestril peate lisama 100 kcal, teisel - 200 kcal, kolmandal - 300-400 kcal. Kahe eest süüa ei saa.

Peate jaotama toitu:

Toitu on soovitav aurutada, hautada ja keeta. Ei ole vaja kõvasti lihvida. Praetud ja küpsetatud toit on keelatud. Rangelt tuleb jälgida ülesöömist või nälgimist.

Päevas peate jooma 1,5 liitrit vett. Ta edendab normaalne töö soolestikku ja aitab väljaheidet väljutada. Mineraalvetel, mis sisaldavad sulfaate ja magneesiumiioone, on lahtistav toime.

Dieet peaks sisaldama rikkaid toite orgaanilised happed, kiudained, pektiin. Soovitage süüa traditsioonilised toidud. Eksootilise toiduga on parem mitte katsetada.

Täielik toitumine on:

• 80 grammi rasva;
• 150 g valke;
• 300 g süsivesikuid.

Päeva viimane söögikord on lubatud kolm tundi enne tulede kustutamist. Annuste vaheline intervall on 4-5 tundi on normaalne.

Vältida tuleks suupisteid. Kui oled väga näljane, siis on lubatud süüa mõned marjad, paar supilusikatäit kodujuustu või köögiviljasalatit.

Peate vabanema sellistest soovimatutest toitumisharjumustest nagu:

1. Söö liikvel olles
2. Rämpstoitu sööma;
3. Söö pärast lapsi;
4. Rääkige söömise ajal.

Kõhukinnisuse korral peaksid rasedad lisama kliid, juurvilju ja rukkileib.

Aidake kaasa soolestiku tööle ja kuivatatud puuviljad, teraviljad, külmad joogid tühja kõhuga.

Laste toit

Lapse jaoks, kes on peal rinnaga toitmine, roojamise kiirus 1-2 korda päevas. Peaasi on väljaheidete konsistents: see peaks olema pehme, kergelt vesine. Väga harva tekib lapsel rinnaga toitmise ajal kõhukinnisus.

Peamine, mida ema peaks kontrollima, on see, et toitmise ajal sööks laps rinnast absoluutselt kõike.

Kunstliku toitumisega lapsega on olukord veidi keerulisem. Kui laps viiakse üle uue seguga toitmisele, võib tekkida kõhukinnisus.

Dieet lastele vanuses 1 kuni 7 aastat:

Alates 6. elukuust tuleks kõhukinnisuse profülaktikaks menüüsse lisada veidi lahjendatud õuna- või ploomimahlavett.

Üks peamisi kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse põhjuseid on kasutada erinevaid ravimeid . Soole funktsiooni parandamiseks pärast ravimite võtmist peate iga päev jooge lihtsat vahendit ...

Tervislik toit

Inimesed, kellel on probleeme väljaheitega, peaksid järgima dieeti nr 3. Nende toiduainete hulka kuuluvad piim ja muud piimatooted. Kiirtoit ja peenjahust valmistatud toit, millel on jämedad kiudained. Rasvased toidud, mille täielikuks seedimiseks kulub umbes 12 tundi. Kohv ja kofeiin.

Kui soovite kõhukinnisusest vabaneda, peate oma päeva planeerima nii, et sööksite vähem mõnuaineid ja rämpstoitu. Oluline on oma dieeti arvutada.

Vaja juhtida aktiivne pilt elu. Liigu rohkem ja ole edasi värske õhk.

Menüü kõhukinnisuse korral

Toitumine täiskasvanute kõhukinnisuse korral peaks olema keskmiselt 5 korda suurem. Sest terved organismid Soovitatav on 3 söögikorda ja 2 vahepala.

Toidukordade vahel on keelatud teha pause rohkem kui 4 tundi.

Menüü

Hommikusöök:

Tatar või nisupuder; kaerahelbed kuivatatud puuviljadega; omlett paarile või paarile kõvaks keedetud munale; juurvilju ja tükk musta või kliid leib.

Õhtusöök:

tatar aurutatud kotlettidega, porgandi ja taimeõli salat; kartuli puder kalaga; köögiviljasalat, keedetud vasikaliha; kalkuni- ja köögiviljasalat; hautis kartuli ja porgandiga.

Toitumisspetsialistide nõuanne on, et peate rohkem värskes õhus viibima, hoolitsema närvisüsteem, magage 8 tundi päevas, kirjutage välja palju vedelikku päevas.

Kui on selline delikaatne probleem nagu kõhukinnisus, ei pea te kohe lahtisteid võtma. Kõigepealt peate proovima oma dieeti muuta ja üle minema õigele toitumisele.

Ülekaal, akne, ainevahetushäired on paljude hulgas ebameeldivad tagajärjed kõhukinnisus. See probleem tekib tänu kroonilised haigused sooled, pankreas, maks, neerud. Põhjustada raskusi väljaheitega diabeet ja neuroloogilised haigused. Kõige tavalisem põhjus on aga alatoitumus. Kõhukinnisuse dieet aitab tõhusalt toime tulla ebameeldiva sümptomiga.

Peamised toitumisjuhised kõhukinnisuse korral

Toitumise korrigeerimine ja igapäevane dieet tuleks kombineerida elustiili muutustega. Mis tahes dieedi mõju täiskasvanutele kiirendab tõusu kehaline aktiivsus päeva jooksul. Samuti peaksite proovima stressi kõrvaldada, närviline kurnatus põhjustada taas sooleprobleeme.

Toitumispõhimõtted, mis stimuleerivad soolemotoorikat

korrapärasus ja tasakaal. Kui väljaheidete eemaldamisel on raskusi, tuleb sooled ühtlaselt täita. Liiga palju suured portsjonid toidu seedimine võtab kaua aega. Ensüümidel ei ole aega seda lagundada, mis põhjustab kõhukinnisust. Parem on süüa 6-7 korda päevas väikeste portsjonitena.

Kiudainerikaste toitude olemasolu toidus. Väljaheite reguleerimiseks on kasulik lisada dieeti kiudainerikkaid toite. Kokku tuleks selliseid tooteid süüa umbes 0,5 kg päevas. Kuid selle toidu kogust tuleb lisada järk-järgult. Liiga kiire üleminek kiudainerikkale toidule annab tagasilöögi.

Vedeliku tarbimine. Vesi aitab kiirendada seedimisprotsessi. See surub söödava läbi soolte, takistades selle moodustumist. Selle puudumisega muutub väljaheide dehüdreeritud. Pole vaja asendada puhas vesi kohvi või tee, need ei anna oodatud efekti. Kokku peate päevas jooma 1,5–2 liitrit kehakaalu alusel.

Dieedi rikastamine täisteratoodetega.

Lubatud ja keelatud tooted

Kui rääkida soolemotoorika stimuleerimisest, siis kiudainerikkad toidud on kõige liider. Peaksite teadma, et nende hulgas on sõltuvalt kiudude tüübist kaks rühma:

1. Lahustuvate kiudainete rikkad toidud – kartul, õunad, kaer, banaanid, oad, kikerherned. Need imenduvad kehas täielikult, kuid aeglustavad soolestiku motoorikat. Te ei pea neid täielikult välja lõikama, sest need aitavad toksiine välja loputada ja veresuhkru taset langetada.
2. Tooted, mis sisaldavad lahustumatu kiudaine-, puuviljakoor, seemned, igasugused pähklid. Need imenduvad kehas osaliselt, suuremal määral väljutatakse jäätmena. Just seda tüüpi kiudained on kasulikud kõhukinnisuse raviks.

Lisaks soovitavad toitumisspetsialistid suurendada teatud tüüpi toitude tarbimist.

Mida dieedist välja jätta:

• Kiirtoit, maiustused ja lehttaigen, koogid, jäätis, sai.
• rasvane toit: vorst, rasvane kala ja liha, suitsuliha, margariin, konservid.
• Tanniine sisaldavad joogid (kokkutõmbavad): kange tee ja kohv, kuum šokolaad, kakao, punane vein.
• Sibul, küüslauk, redis, redis, naeris.
• Nõud värskest valge kapsas.
• Fikseerivate omadustega puuviljad ja marjad: granaatõun, küdoonia, hurma, koerapuu.
• Gaseeritud ja alkohoolsed joogid.

Tähtis! Lisaks muudatustele menüüs on kasulik suurendada motoorne aktiivsus. Igapäevane treening hommikul ja õhtul normaliseerib soolte tööd ja aitab gaase eemaldada. Kuuma vanni võtmine aitab samuti turgutada väljaheidet.

Ketogeenset dieeti kasutavad sportlased vastupidavuse suurendamiseks treeningu ajal. Dieeti kasutatakse ka kiirendamise vahendina. See dieet ehitatud madala süsivesikute sisaldusega dieedile. See alustab mõne päeva pärast nahaaluste lipiidide lõhenemist. See kaalu langetamise meetod on eriti levinud naiste seas.

Keto dieedi aluseks on päevatarbimise vähendamine 80-90g-ni päevas. Kuid süsivesikutevaesele dieedile üleminekul on oht peristaltika rikkumiseks.

Seetõttu on keto dieedi järgimisel mitmeid soovitusi probleemide vältimiseks tavaline väljaheide:

Koos söömine kõrge sisaldus naatrium ja kaalium. Suures koguses naatriumi leidub merevetikates, selleris, maisis. Kaaliumit sisaldavad rohkesti kuivatatud aprikoosid, kliid, pistaatsiapähklid, kuivatatud puravikud, kress, petersell. Nende elementide rikaste toitude lisamine oma dieeti aitab vältida kõhukinnisust ja dehüdratsiooni.

Keha küllastumine magneesiumiga. Sellel elemendil on kerge lahtistav toime, rahustab närvisüsteemi (stress on üks kõhukinnisust provotseerivatest teguritest). Magneesiumirikas: seesam, nisukliid, india pähklid, tatar, banaanid, basiilik. Lisaks kõrge elemendi sisaldus merikapsas, kuivatatud puravikes. Kõige rohkem magneesiumi on kuivatatud aprikoosides, ploomides, viigimarjades, datlites, rosinates.
Seega on võimalik vältida kõrvalmõjud ketogeenne dieet.

Dieet kõhupuhitus koos kõhukinnisusega

Kui kõhukinnisus on kombineeritud gaaside moodustumisega, tuleb teha mõningaid kohandusi dieettoit.

Esiteks peate piirama kõhupuhitust põhjustavate toiduainete tarbimist:

• Enamik kaunviljade liike: herned, kikerherned, oad, läätsed, oad, sojaoad.
• Värske valge ja lillkapsas (kui tarbida, siis ainult küpsetatud või hautatud).
• Teatud tüüpi fermenteeritud piimatooted: piim, juustud, keefir.
• Värsked puuviljad - õunad, pirnid, virsikud, aprikoosid.
• Seemned.
• Baklažaan.
• jahutooted(eriti valgest jahust).
• Piimatoodete kombinatsioonid koos hapud puuviljad, teraviljapudrud piimaga, värske leib keefiriga.

Teiseks joo taimsed preparaadid, aidates kaasa kõhupuhituse eemaldamisele: piparmünt, kummel ja naistepuna. Lisaks on vaja toetada kõrge tase kasulikud bakterid maos ja jämesooles, sest puhitus tekib sageli patogeense mikrofloora tõttu.

Kroonilise, spastilise ja atoonilise kõhukinnisuse dieedi tunnused

Kõhukinnisuse dieedi valimine on seotud ka selle sortide määratlemisega. Tavapärane on eristada järgmisi kõhukinnisuse tüüpe:

Atooniline - seostatakse jämesoole nõrkusega, soolestiku vähene motoorikaga. Sageli on selle eritusfunktsiooni töö katkestused seotud pikaajaline kasutamine lahtistid. lahtistite kasutamine tekitab sõltuvust, lihastoonust käärsool on vähenenud.
Esiteks, atoonilise kõhukinnisuse vastu võitlemiseks lõpetavad nad lahtistite võtmise. Seejärel sisaldab menüü järgmised tooted Peristaltika normaliseerimiseks:

• Kuivatatud puuviljad: viigimarjad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad.
• Kashi: oder, riis, kaerahelbed.
• Aurutatud köögiviljad ja köögiviljahautised.
• Mahlad: porgandi-, õuna-, tomati-, petersellimahl.
• Keedetud või küpsetatud lahja kala.

Spastiline - mida iseloomustab valu kõhus, krambid, puhitus. Spasmi seisundis tõmbub jämesool kokku, takistades väljaheidete vaba läbipääsu. Arstid näevad sageli seost neurootilised häired, stress, depressioon ja spastiline kõhukinnisus. Seetõttu jaoks tõhus ravi, on vaja ennekõike välistada igasugune stress.

Selle haigusega peaks toitumine olema tasakaalus, toit toitev ja maitsev.

Mida menüüst välja jätta:

• Jämedad kiudained, puuviljakoor, seemned, liha koos kõõluste ja kõhrega.
• Suhkrurikas toit, muffinid.
• Raskesti seeditav toit: melonid, kapsas, igasugused kaunviljad, sinine, maapähklid.

Krooniline - kell kroonilised vormid koostatakse individuaalne menüü, mis soodustab loomulikku roojamist. Sel juhul peab menüü sisaldama:

• Omega-3 rasvad aitavad soolestikku määrida, muutes väljaheite kergemaks. Omega-3 leidub peamiselt: lõhes, linaseemned, kanepiõli, maapähkliõli.
• Puuviljapüreed ja -mahlad.
• Kuivatatud puuviljad (eriti viigimarjad, datlid, ploomid).
• Vesi vähemalt 2 liitrit päevas.

Nädala menüü peristaltika normaliseerimiseks

Kõhukinnisuse ennetamine

Seedimise ja roojamise probleemide taastumise vältimiseks peate järgima ennetavaid meetmeid:

1. Joo iga päev vähemalt 2 liitrit vett.
2. Söö regulaarselt kuivatatud puuvilju.
3. Lisage oma dieeti kiudainerikkad toidud.
4. Ärge koormake närvisüsteemi üle, lõdvestage, võtke kuumad vannid.

(1 hinnangud, keskmine: 5,00 5-st)

Paljud elus esinevad haigused kaasaegsed inimesed, on otseselt seotud kahjulikult elu. Kõhukinnisus on nende hulgas - õrn haigus millega miljonid inimesed sõdivad.

Kehv toitumine, istuv eluviis, halvad harjumused, stress - kõik see põhjustab talitlushäireid siseorganid eriti soolestikku. Statistika kohaselt - 40% inimestest kannatab kroonilise kõhukinnisuse all ja naistel täheldatakse seda haigust sagedamini.

Selle haiguse kõrvaldamiseks kasutavad paljud patsiendid meditsiiniline meetod ravi, kaotades silmist tõsiasja, et soolestiku töö parandamiseks piisab elustiili muutmisest ja toitumisreeglite järgimisest.

kõhukinnisuse sümptomid

Kõhukinnisuse peamised sümptomid:

• väljaheite puudumine kauem kui 2 päeva;
• raskustunne soolestikus;
• kõhupuhitus;
• tung roojamiseks, kuid soolestikku ei saa tühjendada;
• iiveldus, röhitsemine, halb lõhn alates suuõõne;
• tihe, kõva väljaheide;
• raskused defekatsiooniga;
• pragude ilmnemine tagumises pärasooles;
• veri väljaheites;
• mittetäieliku roojamise tunne.

Ravi tuleb alustada esimeste sümptomite ilmnemisel. Väga on oluline, et väljaheidete kogunemine ei kestaks üle 2 päeva, muidu hakkab see dehüdreerima ja muutub kõvaks tihedaks massiks. Selles olekus võivad väljaheited pärakut vigastada.

AT anus tekivad praod, mille kaudu veri voolab. Väljaheite eritumise võimetuse tõttu, keha küllastub toksiinidest, selle tulemusena ilmub suuõõnest ebameeldiv lõhn, uni on häiritud ja efektiivsus väheneb. Kaugelearenenud kõhukinnisuse korral võib osutuda vajalikuks operatsioon.

Põhjused

Tõenäoliselt seisavad kõik silmitsi kõhukinnisuse probleemiga. Väljaheidete puudumine võib olla nii iseseisev nähtus kui ka mõne haiguse sümptom. Kõhukinnisuse põhjused võivad olla erinevad, alates väikesest stressist või ülesöömisest kuni vähini.

Selle ebameeldiva haiguse kõige levinumad põhjused on kirjeldatud allpool.

Hüpodünaamia

Kaasaegne inimene juhib istuvat eluviisi. Kontoris monitori ees töötamine, autos liikumine, lemmiksaadete vaatamine diivanil – see kõik aitab vähendada kehalihaste koormust. Tekib seisund, mida nimetatakse hüpodünaamiaks. Inimesed alahindavad selle nähtuse ohtu.

Liikumise puudumine mõjutab negatiivselt kõiki elundeid, eriti soolestikku. Inimesed, kellel on istuval viisil elu põevad kõhukinnisust 2-3 korda sagedamini kui teised. See on tingitud eelkõige asjaolust, et nõrgenemine kõhupressi, mis on otseselt seotud soolestiku liikumisega.

Kõhulihased ei saa normaalselt pingestuda, emakasisene rõhk roojamise ajal ei suurene. See on ka seletus sellele, et suure kõhuga rasvunud inimesed kannatavad sageli kõhukinnisuse all.

Hüpodünaamia põhjustab soole atooniat- sooleseina nõrgad lihaste kokkutõmbed. See põhjustab raskusi väljaheidete liikumisel kehas. Hüpodünaamia seisundist saate vabaneda spordi abil. Suurim kasu toob hommikuks kerge trenni, matkamine, ujumine, jooksmine.

Toitumisomadused

Vale toitumine võib põhjustada kõhukinnisust. Töö seedeelundkond peaks olema harmooniline ja harmooniline ning seda on võimalik saavutada ainult siis, kui lisate toidule valke, rasvu ja süsivesikuid.

Täiskasvanute ja laste toitumine peaks olema kvaliteetne, mitte ainult kõhukinnisusega, vaid alati. Sööge aeg-ajalt lahtistavaid toite, vältige "liikvel olles" ja "kuivtoidu" söömist. Toit peaks olema osaline ja regulaarne.

Raskused roojamisel võivad põhjustada käärsoole aktiivsuse vähenemist. Selle põhjuseks on stagnatsioon väljaheidete soolestikus.

Janu pole vaja tunda, vastasel juhul muutuvad väljaheite massid tihedamaks, sest dehüdreeritud keha, kaotades niiskuse, tõmbab selle kõikjalt, isegi väljaheitest.

Ärevus, stress

Soolestik on tundlik negatiivseid emotsioone. Mõjutavad tegurid psühholoogiline seisund palju. Stress, ärevus, hirmud, depressioon, viha – kõik see mõjutab negatiivselt meie tervist.

Päraku lihased hakkavad tahtmatult kokku tõmbuma, muutes normaalse roojamise keeruliseks. Sellises olukorras on parem konsulteerida spetsialistiga, sest kõhukinnisus saab edasi lükata närviline pinnasüksinda väga raske.

Haigused

Kõhukinnisus võib tekkida teatud haiguste või keha seisundite tõttu. Näiteks hormonaalsed häired, haigused kilpnääre, menopausi, rasedusega kaasneb sageli kõhukinnisus.

Roojamisraskused mõjutavad inimesi, kellel on neuroloogilised või lihashaigused, näiteks hulgiskleroos, Parkinsoni tõbi, insult, luupus, skleroderma. Hemorroidid ja seedetrakti onkoloogilised haigused võivad samuti põhjustada kõhukinnisust.

Vanus

Rinnaga toidetavate imikute kõhukinnisus on sageli seotud toitainete imendumise rikkumisega. Täiendavat toitu tarbivad lapsed ei pruugi saada piisavalt kiudaineid, mis põhjustab ka kõhukinnisust.

Liiga palju rasva teie dieedis muudab selle ainult hullemaks. olukord. Soolestikus moodustub seebiga sarnane aine, mis aitab kaasa väljaheidete kõvenemisele.

Kõhukinnisuse ravi lastel ei erine palju täiskasvanute ravist - piisab õige toitumise ja lisage toidule lahtistavaid toite. Keerulisematel juhtudel eemaldatakse kõhukinnisus klistiiriga ja ravitakse ravimitega. Kõhukinnisuse korral on oluline, et laps saaks piisavalt vedelikku.

Eakad inimesed kannatavad sageli kõhukinnisuse all. Selle olukorra peamistest põhjustest võib välja tuua verevoolu vähenemise vaagnas, lihasnõrkuse, hormonaalsed häired naistel, atroofilise denervatsiooni, roojamistungi puudumise, soole motoorika halvenemise ja aeglase ainevahetuse.

Õige toitumine kõhukinnisuse korral täiskasvanutel

Soole funktsiooni normaliseerimiseks, vajavad korralikku toitumist kõhukinnisusega (täiskasvanutel). Lahtistavad tooted on selles ülesandes väga tõhusad. On vaja oma dieeti põhjalikult üle vaadata: dieedireeglite järgimine mängib selle probleemi ravis tohutut rolli.

Olemas üldreeglid dieediteraapia, kasutatakse raviks:

• säästva, kergesti seeditava toidu kasutamine;
• Soolestiku aktiivsuse stimuleerimine;
• Rikkalik jook;
• Sagedased, osade toidukorrad;
• Kasutage minimaalne kogus tooted, mis provotseerivad kõhupuhitus;
• värskelt valmistatud toidu söömine;
• Seedetrakti ärritavate toitude ja maitseainete väljajätmine;
• Kiudainetega toitude kasutamine.

Tselluloos

Tselluloos on toidukiud sisalduvad mõnes taimsed tooted. Kiudainete eeliseks sooleprobleemide korral on vedeliku imendumine.

Kõhukinnisusega koguneb väljaheide soolestikku, see muutub väga tihedaks. Vett imav tselluloos muutub tarretiseks, ümbritseb ja pehmendab väljaheiteid. Samuti suurendab see keha looduslike jääkainete massi, mis aitab väljaheites.

Kiud on kasulikud, kuna:

• Vähendab suhkru taset;
• Eemaldab kehast toksiine, kolesterooli, kantserogeene;
• Soodustab kaalulangust;
• Ravib sapikivitõbe;
• Parandab soolestiku mikrofloorat.

Nagu näete, tuleb kiudaineid sees hoida, meditsiiniline toitumine kõhukinnisuse korral täiskasvanutel. Lahtistavad tooted sisaldavad seda vajalikus koguses.

Hoolikalt! Kiudaineid ei tohiks liialdada. Väga suurtes kogustes tarbimisel võivad tekkida sellised hädad nagu kõhuvalu, suurenenud kõhupuhitus ja raskustunne maos.

Toiduvalmistamise viis ja meetodid

Kõhukinnisuse puhul on oluline, millest ja kuidas toit valmistati. Täiskasvanute kõhukinnisuse toitumist on parem kasutada sageli ja fraktsionaalselt. Menüüsse peate lisama lahtistavaid tooteid. Puu- ja juurvilju süüakse värskelt, see on vastuvõetav ka pärast kuumtöötlus.

Söö värskelt valmistatud suppe. Need on kergesti seeditavad toidud, pealegi sisaldavad need suures osas selle haiguse jaoks nii vajalikku vett.

Proovige süüa aurutatud toite, need on palju tervislikumad kui praetud. Tänu sellele ei ärrita sooleseinad.

Toitu pole vaja liiga palju hakkida, suured tükid stimuleerivad soolemotoorikat.

Lahtistavad tooted

Leib ja saiatooted Parem on mitte süüa värskelt küpsetatud. Eelistage tooteid, mis on valmistatud sõelumisega täisterajahust.

Piimatooted Täiskasvanute kõhukinnisuse dieeti on väga kasulik siseneda. Lahtistavad tooted, nagu keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt, kodujuust, saavad selle probleemiga väga tõhusalt toime. Täispiim juua võib, välja arvatud juhul, kui inimesel on normaalne laktoositaluvus.

Liha ja kala. Söö kergesti seeditavat liha ja lahjad sordid kala. Näiteks küülik, kana, vasikaliha, latikas, tursk, merlang, pollock. Valmistage liha sisse aurukotletid, hautatud lisandid või lihapallid. Sama kehtib ka kala küpsetamise kohta.

Teraviljad. Heraklese puder, nisu tuleb hästi toime kõhukinnisusega. Parem on keelduda muudest teraviljadest. Kuigi aeg-ajalt kasutatakse (suppides), suurt kahju see ei too.

Köögi- ja puuviljad tuleb lisada dieeti kõhukinnisuse korral täiskasvanutel. Lahtistavad toidud peaksid sisaldama palju kiudaineid, mida leidub just juur- ja puuviljades. Kõige enam on lahtistava toimega peet, tsitrusviljad, aprikoosid, porgandid, õunad, kiivid, ploomid, kõrvitsad, banaanid ja paljud teised.

Huvitav fakt! Banaani on hea kasutada roojamisega seotud probleemide korral, kuna see sisaldab suures koguses kiudaineid. Samas tänu suurepärane sisu Kõhulahtisuse korral kasutatakse kaaliumbanaani. Lõppude lõpuks põhjustab kaaliumipuudus dehüdratsiooni.

Selgub, et banaan on see vili, mida võib süüa nii kõhukinnisuse kui ka kõhulahtisuse korral. Ainuke asi on see, et parem on banaani mitte süüa inimestel, kelle kõhukinnisust provotseerib soolestiku vähene motoorika.

Kuivatatud puuviljad. meeldib värsked puuviljad, kuivatatud puuviljad on kiudainerikkad, seega on nende tarbimine samuti kasulik. Neid võib süüa kuivalt või keeta kompottides.

Taimsed õlid.Ükskõik milline taimeõlid on kasulik roojamisraskuste korral.

Kõhukinnisuse retseptid

Kõrvitsapüreesupp

Koostis:

• kana puljong - 1 l;
• porgand - 1 tk;
• kõrvitsa viljaliha - 300 gr;
• kartul - 200 gr;
• pirn -1 tk;
• päevalilleõli - 1 spl;
• võid- 2 spl;
• hunnik tilli;
• soola maitse järgi.

Kuumuta puljong keemiseni, viska sisse tükkideks lõigatud kõrvits ja kartulid. Haki sibul ja aja porgandid läbi peene riivi. Prae sibul ja porgand päevalilleõli lisades 1 spl. l. võid. Kui näete, et kartulid kõrvitsaga on küpsed, lisage praepannile.

Soola maitse järgi ja lase keeda umbes 15 minutit.Lülita välja, lase veidi jahtuda. Hiljem tapke kõik segistiga. Lisa supile ülejäänud või. Vala supp kaussidesse, kaunistades igaüht hakitud tilliga.

Aurutatud värvilised kanalihapallid

Koostis:

• kana hakkliha - 300 g;
• muna - 1 tk;
• 1 tükk pätsi;
• piim - 100 g;
• porgandid - 1 tk;
• till, kobar;
• soola maitse järgi.

Leota pätsi viljaliha piimas ja pigista seda kergelt. Hõõru porgandid väikseimale riivile. Lõika till kääridega võimalikult peeneks. Võtke hakkliha, segage pätsi viljaliha, muna ja soolaga. Sega hakkliha hästi läbi.

Nüüd jaga see kaheks osaks, sega üks porgandiga, teine ​​tilliga. Vormi pallid. Küpseta lihapallid aeglases pliidis “auru” režiimis või veevannis.

Suvikõrvits hautatud jogurtiga

Koostis:

• suvikõrvits - 2 tk;
• porgandid - 1 tk;
• sibul - 1 tk;
• kana puljong - 100 ml;
• magustamata jogurt - 100 ml;
• hunnik peterselli ja tilli;
• või - 2 spl. l.;
• soola maitse järgi.

Lõika suvikõrvits, rohelised, porgandid kuubikuteks, lõika sibul ribadeks. Pane porgandid koos suvikõrvitsaga paksu põhjaga kastrulisse, lisa õlis praetud sibul. Vala puljong, sulge kaas ja hauta 10-15 minutit. Lisa jogurt, sool, hauta pehmeks. Kaunista valmis roog hakitud ürtidega.

mustika kokteil

Koostis:

• mustikad - 100 ml;
• keefir - 150 ml;
• teraviljad- 1 spl;
• mesi - 1 tl.

Blenderis blenderis mustikad keefiriga. Jahvata kohviveskiga kaerahelbed. Sega kõik omavahel, maiusta meega. Kokteil tuleb juua kohe pärast valmistamist, et kaerahelbed ei jõuaks liiga paisuda.

Mida juua kõhukinnisuse korral

Lahtistid jagatud järgmisteks tüüpideks:

1. Tüütu. Lahtistav toime saavutatakse käärsoole retseptorite ärrituse tõttu (Regulax, Senade, Bisacodyl).
2. Osmootne. Need ravimid suudavad säilitada vett soolestikus, mis aitab pehmendada väljaheidet ja suurendada selle mahtu (Forlax).
3. Lahtistavad prebiootikumid. Stimuleerida ensüümide arvu suurenemist soolestikus (Prelax, Dufolac).
4. Õlid. Pehmendage väljaheiteid ja kiirendage nende libisemist (mandliõli, apteegitilliõli, kastoorõli).

Oluline on teada!Ärge kuritarvitage lahtisteid, kuna keha harjub nendega kiiresti ja ilma ravimiteta ei suuda see end tühjendada.

Toiduained, mis põhjustavad kõhukinnisust

Nagu eespool mainitud, peaks täiskasvanute kõhukinnisuse dieet sisaldama lahtistavaid toite, et probleemi neutraliseerida. Kuid on tooteid, mida, vastupidi, tuleks vältida, sest neil on fikseeriv toime.

Toidust tuleks eemaldada:

• liiga rasvased toidud, küllastunud puljongid;
• sai, muffinid, küpsised;
• tugev tee või kohv;
• palju vürtse;
• must šokolaad;
• liigne riisi tarbimine;
• keedetud munad;
• banaanide ja pirnide liigne tarbimine;
• alkohol;
• maiustused;
• kõvakskeedetud munad".

Lahtistavate toodete eelised ja kahju

Kasu

Toitumine täiskasvanud patsientidel, kõhukinnisusega, peab olema korralikult tasakaalus, siis lahtistavad toidud ei põhjusta mitte ainult lahtistav toime, vaid ka parandada keha tervikuna:

Kahju

Kahjuks lahtistavatel toodetel on negatiivne külg:

• Keha harjub kiiresti lahtistava toiduga ning jämedama toiduga on tal raske toime tulla;
• Võib põhjustada düsbakterioosi;
• Keha harjub lahtistavate toodetega mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt (neist on raske keelduda vähimagi probleemi korral);
• Pikaajaline kasutamine võib põhjustada beriberit ja dehüdratsiooni.

Mis on kroonilise kõhukinnisuse oht

Kui kõhukinnisus pole ajutine, vaid krooniline , võib see kaasa tuua mitmeid tõsiseid probleeme:

• Pärasoole deformatsioon;
• Väljaheidete kinnipidamise tõttu tekib keha mürgistus;
• hemorroidid;
• Immuunsüsteemi nõrgenemine;
• sisemine verejooks;
• Maksa hävitamine;
• Seedetrakti põletikulised protsessid;
• Käärsoolevähi.

Kõhukinnisus on kerge, kuid väga tõsine haigus. Kui roojamist esineb harvemini kui kord kahe päeva jooksul, on see põhjust mõelda. Sellises olukorras vaja arsti juurde minna ja võtta vajalikud meetmed. Ärge laske probleemil omasoodu kulgeda.

Loodame, et see artikkel oli teile kasulik!

Sellest videost saate teada kõhukinnisuse toitumise kohta:

Sellest videost saate teada, kuidas väljaheiteprobleemidest lahti saada:

toitumise kohta ja rahvapärased abinõud kõhukinnisuse puhul õpid sellest videost:

mõjutab soolestiku stagnatsiooni ilmnemise sagedust ja nende kestust. Õige Dieet aitab taastada tavaline väljaheide ja on sageli parem ennetamine soole düsfunktsioon.

Soolehäired tekivad mitmel põhjusel. Võib provotseerida nagu ohtlikud haigused, ja kahjutud vead toitumises. Liigne vedelik kehas mõjutab ka väljaheitega seotud probleemide teket, mida juhtub üsna sageli.

Selline kõhukinnisus kõrvaldatakse üsna lihtsalt ja kiiresti. Neil on perioodiline esinemise iseloom, see tähendab, et nad arenevad üsna harva. Kui väljaheidet täheldatakse regulaarselt ja see kestab mitu päeva või isegi nädalat, võivad selle põhjused olla järgmised:

• tasakaalustamata toitumine;
• stress;
• keha toksiline mürgistus;
• teatud ravimite võtmine;
• düsbakterioos;
• koliit;
• hemorroidid;
• moodustised soolestikus (polüübid, kasvaja adhesioonid).

Täheldatud ka kl liikumishäired soolestiku lihaskond ja peristaltika. Sagedase kõhukinnisuse põhjuseks võib olla seedetrakti organite talitlushäire, mis väljendub seedimise halvenemises. Kõigi nende vaevuste raviks, kes määrab sobivad ravimid ja aitab määrata dieedi.

Mida kõhukinnisuse korral vältida

Nii et millal püsivad probleemid väljaheitega ära kasuta lahtisteid, mis, millal sagedane kasutamine haigust süvendada, piisab oma toitumise läbivaatamisest. õige toit kl krooniline kõhukinnisus täiskasvanutel on olulise tähtsusega. See parandab seedimist ja taastab loodusliku roojamise ohutul viisil.

Esimene samm on keelduda alkohoolsed joogid. Samuti on oluline vähendada vürtsikate, soolaste ja happeliste toitude tarbimist. Negatiivne mõju sooltes on kofeiini, nii et ravi ajal peate unustama kohvi ja kange tee.

Kõhukinnisus on püsivam ja sagedasem, kui jätkate praetud toitude, suitsuliha, kõvade juustude, hapukurkide ja marinaadide söömist. Halva väljaheitega on sealiha ja rasvase kala tarbimine vastuvõetamatu.

Toiduained, mida kroonilise kõhukinnisuse ajal vältida

Negatiivselt mõjutavad tooted hõlmavad ka:

• šokolaad;
• tarretis;
• pirnid ja koerapuu;
• riisipuder;
• manna;
• värske piim;
• seened;
• valgest jahust saiakesed;
• gaseeritud joogid.

Lisaks dieedi muutmisele peaksite jälgima toitumist ennast. Ei tohiks lubada pikad perioodid söögikordade vahel. Portsjonid peaksid olema väikesed. Samuti on oluline tarbitud söögikord: te ei saa süüa liiga külma ja kuuma toitu.

Mida lisada dieeti kroonilise kõhukinnisuse korral

Kroonilised väljaheiteprobleemid on põhjust oma dieet uuesti läbi vaadata, lisades toidud, mis mõjutavad positiivselt seedetrakti tööd. Nende hulgas on:

• kõrvits;
• peet ja porgand;
• brokkoli, rooskapsas ja lillkapsas;
• spinat, till, apteegitill ja petersell;
• viljalihaga köögivilja- ja puuviljamahlad;
• Piimatooted;
• ploomid ja viigimarjad;
• teraviljad;
• virsikud ja ploomid.

Dieet on hädavajalik kahjutuid probleeme tooliga, seega tuleks seda muuta.Kasulik on lisada dieeti mett ja kreeka pähkleid. Need normaliseerivad suurepäraselt seedetrakti tööd ja aitavad taastada väljaheidet.

Kroonilise kõhukinnisuse võite unustada, kui alustate iga hommikut mitte kohviga, vaid sellega soe vesi meega. Joodes klaasi sellist jooki pool tundi enne sööki, saate tagada täieliku seedimise ja aktiveerida soolestikku.

Pidevate roojamisprobleemidega toitumise aluseks peaksid olema taimsed kiud. Selleks peate sööma rohkem köögivilju ja puuviljad. Samuti saate osta teravilju ja lisada neid valmistoitudele.

Kõhukinnisuse jaoks mõeldud teraviljadest on kõige kasulikumad: oder, kaerahelbed ja tatar. Kuivtoitu ei tohi lubada, seega tasub seda iga päev süüa teha köögiviljasupid ja puljongid, kuid madala rasvasisaldusega. Esimese ja teise käigu praadimine on vastuvõetamatu. Praadimise asemel tuleks toitu küpsetada või aurutada.