Valge riis: teie lemmikhelveste plussid ja miinused. Küpsetamine kõrvitsas ise. Riisi dieedi põhimõtted

Pole asjata, et idas pole neil praktiliselt aimugi, mis on rasvumine – nende toitumise aluseks on ju riis. Me ei ela idas, kuid kes keelab teil sellist dieeti proovida? Võib-olla on kõik kaalu langetamiseks vajalik juba ammu meie köögis olemas?

Tegevus

Huvitaval kombel on riisidieedi kasulikkus teaduslikult tõestatud. Esiteks soovitatakse seda kaalu langetamiseks ja keha toksiinidest puhastamiseks ning siin on põhjus:

parandab seedetrakti tööd;
liigne vedelik eemaldatakse;
orgaaniliste jäätmete puudumine - katkematuse tagatis metaboolsed protsessid tänu millele lipiidide metabolism voolab kiiresti ja rasvad ei ladestu;
teravilja seeditakse pikka aega, selleks on keha sunnitud energiat kulutama.

Pruunil riisil on rasvapõletusomadused, seega on parem seda kaalu langetamiseks võtta. Kuigi selleks mahalaadimispäevad võite kasutada valget värvi.

läbi ajaloo lehekülgede. Riis ilmus Venemaale tänu Peeter I-le. Kuni 19. sajandini nimetati seda "saratseeni hirsiks".

Plussid ja miinused

Eelised:

keha küllastumine tohutu hulk kasulikud ained;
naha ja juuste seisundi parandamine;
mürgiste ainete imendumine ja eemaldamine;
energiakulude täiendamine;
vere kvaliteedi parandamine;
keharakkude taastamine;
kolesterooli alandamine;
puhastamine;
ärevuse eemaldamine;
tugevdamine närvisüsteem;
majandus: riis on suhteliselt odav toode.

Puudused:

ebapiisav kaalulangus;
ranged kehakaalu langetamise skeemid;
menüü monotoonsus;
tasakaalustamata toitumine lõhub lihaskiude;
soolesulgus, stagnatsioon seedetraktis põhjustab kõhukinnisust;
koos mürkainetega eritub ka kaalium, mis on südamele vajalik.

Nii et riisidieet võib kasu kaotavale kehale või võib olla kahjulik – see sõltub näljastreigi reeglitest kinnipidamisest.

Uudishimulik fakt. Kokku on riisi sorte umbes 7 tuhat.

Vastunäidustused

Vastunäidustused on:

diabeet;
kõhuprobleemid;
südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
Rasedus;
laktatsioon;
neerupuudulikkus;
maksa patoloogia;
kalduvus kõhukinnisusele;
rehabilitatsiooniperiood pärast mis tahes haigust.

Kui neid ignoreerida, võib kaalulangus väga kiiresti lõppeda ägenemisega kroonilised haigused, kõhukinnisus, närvivapustus või südameprobleemid (tahhükardiast kuni südameatakk kaaliumipuuduse tõttu).

See on huvitav! Riis ei sisalda gluteeni, ainet, mis põhjustab allergilisi reaktsioone.

Valikud

Enne kaalu langetamist valige üks paljudest valikutest, mis erinevad terminite ja lisaks lubatud toodete poolest.

Tähtajaks

3 päevaks

Kõige rangem on kolmepäevane riisidieet, mis hõlmab väikeste portsjonitena keedetud teravilja (ilma soolata), puuvilju (välja arvatud mangod, viinamarjad, arbuusid, hurmaa ja banaanid), köögivilju (va kartul ja mais), seeni. Hinnangulised tulemused - kaotus kuni 4 kg.

Iganädalane

Kui soovite nädalaga 10 kg alla võtta, on see võimalik, kuid dieet peaks olema võimalikult range: süüa mitte rohkem kui 300 grammi keedetud teravilja ilma soolata päevas, 2-3 õuna, juua. Kesknädalal saad turgutada keha 150 gr kanafilee ja supilusikatäis mett.

Toitumisspetsialistid ei soovita nii rasket varianti valida, sest 7 päevaks on leebemaid programme, mis pakuvad mitmekesisemat toitumist. Sa ei saa nendega 10 kg tulemust, kuid samal ajal ei kahjusta te oma tervist.

Toodete järgi

kaks kursust

Valgu-riisi dieet on mõeldud kaalu langetamiseks 5 päevaga tulemusega 5 kg. Toitlustamine - kaks korda päevas: hommikul - 250 grammi keedetud riisi, hilisel pärastlõunal - 300 grammi kala või mereande. Te ei saa neid kombineerida.

klaas riisi

Väga jäik riisi dieet 3 päeva. Päeva jooksul tuleb süüa 200 grammi “pärli” putru portsjonitena ilma maitseaineteta. Lubatud on juua tsitruseliste värsket mahla ja võtta nälga paari rohelisega. Tulemuseks on kuni 4 kg.

Vanuse ja kaalu järgi

Hommikul tühja kõhuga süüakse nii palju tooreid või vees leotatud riisiterasid, kui palju on kaalu langetaja vanus või milline on tema kaal. Pärast seda ärge sööge 4 tundi. Kestuse määrab heaolu.

Viis köidet / Tiibeti keel

Tähtaeg - 2 nädalat. 4 päeva enne algust pane sisse 5 klaasi 2 spl. l. teraviljad. Täitke need filtreeritud veega. Kõik need 4 päeva korraga, et vahetada vett.

Esimesel kaalulangetamise päeval söö ühe klaasi sisu (vesi kurna) ja leota riisi uuesti. Parem on jagada osa mitmeks osaks. Nälja kustutamiseks on lubatud päeva jooksul tarbida 150 gr järgmised tooted: kodujuust, kala, liha, munad. Puu- ja köögiviljad ei ole piiratud. Vedelikest - tee ja kohv ilma suhkruta. Tulemus, mis annab Tiibeti dieet, - 7 kg.

Geiša figuur / Jaapani

Arvestuslikult 5 päeva. Tulemuseks on 3 kg. Dieet on kõigil päevadel sama. Selline kaalulangus on vastunäidustatud kõigile, kes kannatavad unetuse all.

Valk-taimne / 3-3-3

Väga huvitav dieet riisipudru, kana ja köögiviljade kohta. Kestab 9 päeva. Esindab 3 eraldi monodieeti, mis vahelduvad teatud järjekorras. Kaalukaotuse skeem on jagatud 3 osaks, igaüks 3 päeva.

Esimesed 3 päeva tuleb süüa värsket riisiputru. Valage 200 g teravilja 300 ml veega üleöö. Keeda hommikul. Saadud mass jaotatakse portsjonitena kogu päeva jooksul 5-6 söögikorda. Sellist kasinat dieeti täiendab 3 supilusikatäit, mida tuleb süüa põhitootest eraldi.

Kana

Järgmise 3 päeva jooksul peate päevas murdosaliselt sööma 1 kg keedetud kanafileed. Dieedis hoitakse 3 supilusikatäit mett.

Köögiviljad

Viimased 3 päeva - 1 kg köögivilju päevas. Soovitatav:, suvikõrvits,. Porgand ja tomat kokku ei tohiks olla üle 200 grammi päevas. Seda kõike võib keeta, hautada või süüa toorelt. Mesi jääb samades kogustes.

Soola puudumine + poolteist liitrit vett päevas võimaldavad teil iga päev kilogrammi alla võtta.

Pärl

Pärliriisi dieet (nädalaks) põhineb teraviljade kombineerimisel köögiviljade, pähklite, puuviljade ja piimatoodetega. Dieet on mitmekesine, kuid rangelt fikseeritud. Menüü, allolevas artiklis.

Dieet Walter Kempner

Duke'i ülikooli töötaja Walter Kempneri poolt välja töötatud see garanteerib 5 kg kaotuse 2 nädalaga. Eeldab ranget kalorite lugemist: päevane tarbimine- mitte rohkem kui 2400.

Kaalulangetamise programmi aluseks on 350 grammi maitseaineteta vees keedetud riisi. Lubatud on kuivatatud puuviljad, kaunviljad, osaliselt kartul. Puuviljad, mahlad, avokaadod, tomatid, alkohol on keelatud. Joogirežiim- 6 klaasi päevas.

Maailmaga – nööri otsas. Hiinas tõlgitakse "hommikusöök" kui "riis hommikul", "lõunasöök" - "riis keskpäeval", "õhtusöök" - "riis õhtul". Jaapanis esinevad sõnad "sööma" (verb) ja "riis" sama tähe all.

Riisi dieedil kaalu kaotamine peaks olema võimalikult ettevaatlik, et mitte kahjustada teie tervist ja samal ajal saavutada häid tulemusi. Selleks proovige järgida toitumisspetsialistide nõuandeid.

Küsige oma arstilt, kas see kaalulangus on teile vastunäidustatud.
Ärge kasutage soola, pipart, suhkrut ega muid vürtse.
Dieedi lõpus säilitage tulemus, minnes üle õigele toitumisele ja korraldades paastupäevi iga 2 nädala järel.
Joo palju vedelikku – eelista vett ja rohelist teed.
2-3 päeva enne paastu minna üle kergesti seeditavale ilma vürtsideta toidule.
Enne küpsetamist loputage ja leotage riis hästi.
Kasutage rafineerimata teravilja.
Ära riisi üle keeda – lase sellel jääda veidi alaküpseks.
juua polü vitamiinide kompleksid.
Tehke sporti (harjutused jne on maja jaoks optimaalsed).
Ärge kaotage kaalu rohkem kui 2 nädalat.
Kõik retseptid peavad olema madala kalorsusega.

Kui teil on küsimusi, konsulteerige ekspertidega ja nendega, kes on dieediga juba ise kokku puutunud. Meie nõuanded aitavad hajutada mõningaid kahtlusi.

Kuidas kaalust alla võtta riisi dieedil?

Valige üks dieetidest, järgige selle põhireegleid, järgige toitumisspetsialistide soovitusi ja vastunäidustusi, järgige põhimõtteid õige toitumine, juhtida tervislikku eluviisi.

Milline dieet on parem: riis või tatar?

Igal üksikjuhul eelistatakse üht või teist. annab paremaid tulemusi, kuid puuduvad sellised võimsad puhastavad omadused nagu riis.

Kuidas riisi keeta?

Loputage ja leotage üleöö. Vala hommikul külm vesi 1 kuni 1,5. Keeda. Alanda kuumust miinimumini, küpseta suletud kaane all, segamata, 20 minutit. Lülitage välja, laske sellel 10 minutit tõmmata.

Kas ma pean dieedi ajal kaaliumi võtma?

Jah, koos räbuga lahkub ka kaalium. Seetõttu peate võtma kas farmatseutilised preparaadid selle elemendi sisaldusega või lisage iga päev dieeti kuivatatud aprikoose ja rosinaid. Vastasel juhul võib tekkida probleeme südame tööga.

Statistika. Aasia elanik tarbib keskmiselt 150 kg riisi aastas, eurooplane vaid 2 kg.

Menüü

Menüü koostamisel juhindu erinevate kuupäevade indikatiivsetest tabelitest.

Puu- ja köögiviljad 3 päeva

Säästes 7 päeva

Pärl 7 päevaks

Neid programme saab kohandada vastavalt teie individuaalsetele vajadustele.

Blimey! Jaapanis saab riisist valmistada 500 000 rooga.

Retseptid

Siit saate ise leida lihtsad retseptid madala kalorsusega riisitoidud. Sellest hoolimata on need väga toitvad ja aitavad teil näljastreigi raskusi taluda.

Köögiviljasupp

Koostis:

pool klaasi riisi;
2 liitrit vett;
1 sibul;
1 peterselli juur;
20 ml taimeõli;
1 porgand;
natuke rohelust.

Kokkamine:

Haki ka sibul.
Riivi petersellijuur.
Valage juured veega, keetke, keetke, kuni porgandid on valmis.
Nõruta puljong ja kurna.
Keeda selles riis.
Lisa juured.
Puista üle ürtidega.

valgu supp

Koostis:

50 gr riisi;
1 juurselleri;
1 roheline paprika;
50 gr kooritud krevette;
50 gr kooritud rannakarpe;
1 sibul;
200 ml tomatimahla;
2 liitrit vett.

Kokkamine:

Leota riisi 15 minutit külmas vees.
Koori ja tükelda seller ja sibul.
Vala keevasse vette. Küpseta 20 minutit. Eemaldage juured puljongist.
Keeda selles riis.
Lisa mereannid, seller, hakitud pipar. Sibul ei hakka supi sisse - seda oli vaja ainult järelmaitse tekitamiseks.
15 minuti pärast lülitage supp välja.
Vala sinna tomatimahl.

Dieedi tuunikad

Koostis:

500 gr kana;
1 sibul;
100 gr valge leivapuru;
muna;
100 ml piima;
250 gr riisi.

Kokkamine:

Leota leiba 10 minutit piimas.
Jäta kanafilee koos sibulaga ja puruks läbi hakklihamasina.
Pärast leiva leotamist lisa hakklihale piim.
Keeda riisi pooleks keedetud.
Lisa see hakklihale.
Tee lihapallid.
Pane need küpsetusplaadile (võid õliga määrida), pane 20 minutiks ahju.
Serveeri värskete köögiviljadega.

Dieet pilaf

Koostis:

500 gr kanafilee;
350 gr riisi;
1 keskmine porgand;
1 sibul;
2 küüslauguküünt;
50 ml.

Kokkamine:

Haki porgand ja sibul.
Prae neid õlis.
Pane pada, lisa pestud riis, kanafilee, hakitud küüslauk.
Valage vette (see peaks katma tooteid 2 cm võrra).
Aseta 200°C ahju 40 minutiks.

dieedi puding

Koostis:

60 gr pruuni riisi;
10 ml oliiviõli;
150 grammi lõssi;
30 gr rosinaid;
2 muna;
suhkruasendaja.

Kokkamine:

Leota rosinaid 30 minutit õunamahlas.
Prae riisi õlis 5 minutit. Lisa piim. Keeda madalal kuumusel 10 minutit.
Eraldage munakollased valgetest. Klopi viimased läbi, sega esimesed suhkruasendajaga ja klopi ka need.
Eemalda riis, sega munakollaste ja rosinatega, klopi blenderisse.
Vahusta munavalged aeglaselt segu hulka. Segage segu alt üles.
Pane puding vormidesse, küpseta 170 °C juures 30 minutit. Niipea, kui roog muutub pruuniks, saate selle välja tõmmata.

Need retseptid võivad mitmekesistada iga riisi dieeti, kuid ärge unustage tarbitud kaloreid lugemast, et saaksite need hiljem edukalt kulutada.

Lahtine riisipuder suudab populaarsuselt võistelda vaid tatraga. Maitsev, tervislik, kergesti valmistatav, sobib hästi erinevate lisanditega – just see põhjustas miljonite armastuse.

Madala kalorsusega (ainult 78 kcal 100 g kohta) on see üks levinumaid roogasid erinevate dieetide puhul.

Jah, ja tavalised õige toitumise austajad hindavad seda teravilja kõrgelt, sest riisipudru kalorisisaldus on mis tahes kombinatsioonis madal:

kõrvitsaga - 85 kcal;
piima riisipuder - 111,10 kcal;
õunaga - 102,76 kcal;
rosinatega piimas - 98,5 kcal;
lihaga: kana / veiseliha - 156,00 / 235,00 kcal.

Toiduvalmistamise alustamiseks peaksite kaaluma riisipudru kasulikkust ja kahju.

Riisi moodustavad komplekssüsivesikud aitavad kaasa sellele, et sellised teraviljad annavad inimesele suure energia juurdevoolu. Kell kuumtöötlus teravili ei kaota oma vitamiine (B, E, PP) ja mikroelemente (raud, mangaan, tsink, kaltsium, kaalium). Kuna see on looduslik absorbent, imab ja eemaldab loomulikult kõik kahjulikud ained kehast. Seetõttu pole asjata soovitatud riisiputru vee peal abi mürgitusega. Ja see on väga populaarne mahalaadimispäevadel.

Küsimusele riisipudru ohtlikkuse kohta ühest vastust pole. See on nii optimaalne roog, et lisaks allergiatele ei suuda toode ka individuaalse talumatuse korral inimest kahjustada. Ebaausate tootjate eest pole aga keegi kaitstud.

Kui riisi kasvatatakse tehnoloogiat rikkudes, töödeldakse kemikaalidega, ladustatakse ja transporditakse valesti, kaotab see oma kasulikud omadused.

Ja selline rafineeritud riisiroog võib tekitada probleeme südame ja veresoontega, tõsta vererõhku või tekitada neerukive. Selliste probleemide vältimiseks on vaja hoolikalt ja tõsiselt läheneda ostetud toote valikule. Lõppude lõpuks võimaldab ainult kvaliteetne teravili suurepäraselt küpsetada riisipuder.

Pudru keetmine ei talu askeldamist. A 7 kasulikke näpunäiteid nad räägivad teile, kuidas riisiputru keeta nii, et see ei kõrbeks, ei kleepuks kokku ega läheks segamini. Muidugi, kui kasutate kodumasinad ja keeda riisiputru aeglases pliidis, siis ei pea muretsema selle rabeduse pärast.

Kuid igal juhul peaks iga perenaine suutma ise putru keeta:

Koolitus. See etapp taandub sellele, et riisi tuleb enne keetmist 1-3 korda pesta. Ideaalis loputage, kuni äravooluvesi on selge. Ja kõvasid teraviljasorte (metsik, pruun) võib ka mitu minutit eelnevalt leotada.
Vesi. Kuna riis suureneb keetmise ajal 2 korda, tuleb pudru jaoks vedelikke võtta suhtega 2: 1. Vajadusel võib vee kogust suurendada, kuid mitte palju. Roa puhul on oluline ka vee temperatuur. Muretse pudru jaoks tuleks terad valada külma veega ja kleepuva riisi jaoks - keeva veega.
Aeg. Riisitangud valmistub kiiresti. Tavaline riisipuder piimas, vees või puljongis valmib 20 minutiga. Pruuni riisi valmistamiseks kulub umbes 45 minutit.
Languor. Ärge jätke seda toiduvalmistamisetappi tähelepanuta. 10 minutit pärast tule välja lülitamist on piisav, et riis muutuks isuäratavaks ja väga muredaks.
Nüansid. Muretse riisipudru puhul kehtib väljaütlemata reegel – seda ei tohi keetmise ajal segada. Piima- ja vedelate roogade puhul pole see oluline. Täiendavate toodete paigaldamisel on vaja rangelt järgida tellimust. Lihaga riisiputrude puhul pannakse esmalt veise- või sealiha ja alles siis lisatakse neile riis. Õuna- ja muude magusate roogade puhul, et puuviljad keema ei läheks, tuleks need panna peale riisi.
Multikeetja. Riisipuder aeglases pliidis piima või veega valmistatakse vastavalt juhistele. Seetõttu ei tohiks te retseptides olevaid annuseid iseseisvalt suurendada. Samuti peate valima õige küpsetusrežiimi.
Piim. Hea uudis algajatele koduperenaistele. Pole vahet, kuidas keeta riisiputru piimas või vees. On vaja ainult meeles pidada, et piim keeb kiiresti ja tõuseb samal ajal.

Riisipuder – mitmekülgne lisand

Puder on iga teise käigu aluseks. Ja riis võib olla lisandiks kõigele: lihale, kalale, köögiviljadele, moosidele. Kui pere eelistused on mitmekesised, siis saab riisiputru keeta vees ilma soola ja suhkrut lisamata ning kasutada seda korraga magusate ja soolaste roogade valmistamiseks.

Kuidas keeta kastrulis veega

Riisipudru keetmiseks pliidil on parem kasutada paksu põhjaga panni, siis on põlemise tõenäosus väike.

Koostis:

Riis - 200 gr;
Vesi - 400 ml;
Sool, vürtsid / suhkur - maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

Loputage riisi, kuni vesi on hägune. Valage vesi kastrulisse ja pange tulele. Vajadusel soola või lisa suhkrut. Lisada ei saa midagi, vaid maitsestage juba valmistatud rooga vastavalt oma eelistustele vürtside või maiustustega.
Keeda riisipuder keskmisel kuumusel keemiseni. Seejärel keera kuumus minimaalseks ja küpseta tiheda kaane all 15-20 minutit.
Pärast vee aurumist jäta pannile veel 10 minutiks seisma, et riis veelgi rohkem auraks.

Sellist lisandit saab serveerida kõigega: hautatud köögiviljade, liha või meega.

Küpsetamine multikookeris

Selleks, et multikookeris vee peal riisipuder oleks täiuslik, ei pea te midagi tegema, tehnika teeb kõik.

Koostis:

Riis - 1 tass;
Vesi - 2 klaasi;
Sool / suhkur - maitse järgi;
Või - maitse järgi.

Kokkamine:

Loputage riisiterad külmas vees ja valage need multikeetja kaussi. Veega täitmiseks.
Sool või suhkur maitse järgi. Lisa tükk võid.
Küpseta režiimil “Puder” või “Pilaf” pool tundi. Pärast keetmist jäta roog veel 15 minutiks higistama.

Serveeri murenevat riisiputru moosi või kastmega.

Riisipuder piimaga lastele

Magusat ja maitsvat piimjat riisiputru on armastatud lapsepõlvest saati. Seda valmistatakse imikutele esmatoitmisena, beebidele tehakse magusat ja magusasõpradele keedetakse puuviljadega. Erinevalt lihtsast veepealsest pudrust ei pea piimatoode olema murene. Vastupidi, see peaks olema paks ja viskoosne.

Riisipudru valmistamiseks piimaga on kaks võimalust:

Keeda tavalise retsepti järgi vees ja seejärel lahjenda valmis riis kuuma piimaga.
Keeda kohe piimas riisipuder. Ainult sellise roa jaoks mõeldud piima tuleks võtta rohkem: 100 grammi teravilja jaoks - 300–400 ml piima. Vedeliku kogus oleneb soovitud tulemusest ja pudru tihedusest.

Kõik riisi eelised lastele

See piimaga riisipudru retsept 6-kuulistele imikutele on kasulik kõigile noortele emadele.

Koostis:

Riis - ¼ tassi;
Piim - 1 klaas;
Suhkur ja või valikulised.

Küpsetusprotsess:

Selles retseptis on kõige parem kasutada pruuni riisi. Puhtad sorteeritud terad tuleb esmalt jahvatada. Selleks sobib blenderi kauss või kohviveski. Peaksite saama homogeense pulbri. Selleks peate teravilja jahvatama umbes 7 minutit.
Lase klaas piima keema. Alandage kuumust ja valage aeglaselt riisipulber. Et vältida tükkide tekkimist, segage kogu aeg pidevalt. Keeda riisipiimaputru madalal kuumusel 10-15 minutit. Kui laps saab juba toiduga õli ja on suhkruga tuttav, siis võib neid koostisosi pudrule lisada.
Enne söötmist laske toidul jahtuda. Kui see pakseneb liiga palju, võib seda veelgi lahjendada sooja piimaga.

Kas soovite midagi huvitavat?

Selle retsepti mugavus seisneb ka selles, et vajadusel saab varuks riisiputru piimas keeta ja seda spetsiaalsetes anumates sügavkülmas hoida kuni 7 päeva.

Puder lahtiselt õuntest

Noh, millisele lapsele õunad ei meeldi. Ja riisipuder aeglases pliidis ahjuõuntega on maiusest topeltkasu.

Koostis:

Riis - 1 tass;
Vesi - 2 klaasi;
Õunad - 2 tk;
Suhkur - 3 spl. lusikad;
Või - 25 gr;
Sool - maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

Loputage riis. Pese õunad ja eemalda südamik. Lõika puuviljad suurteks tükkideks.
Valage riis multikookeri kaussi, valage see veega, lisage suhkur ja veidi soola. Keeda riisiputru vees 30 minutit režiimis “Pilaf” või “Puder”.
Kõige lõpus lisa riisile õunad ja pane peale tükk võid. Sega kõik korralikult läbi ja jätka küpsetamist veel 10 minutit režiimis “Küpsetamine”.
Kui riisipuder õuntega on täiesti valmis, võid siiski igale serveerimistaldrikule panna tüki võid. Pudrule võib puistata ka kaneeli või puistata meega.

Tervislik riisipuder kõrvitsaga

Vähesed inimesed mõtlesid sellele, et toit, mida nad söövad, võib olla ka ravim. Iseenesest on riisipuder tõhus kaalu langetamisel ning loodusliku absorbendina aitab see mürgistuse korral kiiremini taastuda. Kõrvitsa lisamisega suurendab roog selle kasulikke omadusi.. Seetõttu peaks igal perenaisel olema kõrvitsaga riisipudru retsept.

Küpsetamine kõrvitsas ise

Kõrvits aitab igas vanuses lapsele meeldida ja korraldab talle puhkuse mitte ainult Halloweenil. Riisipuder kõrvitsaga on maitsvam, ilusam ja palju tervislikum. Ja kui küpsetate seda köögiviljas endas, saate tõelise muinasjutu.

Koostis:

Kõrvits - 1 tk;
Riis - 1,5 tassi;
Piim - 4-5 klaasi;
Või - 30 gr;
Kuivatatud aprikoosid, viigimarjad - valikuline;
Suhkur ja sool - maitse järgi.

Kuidas keevitada:

kõrvitsas keskmise suurusega(1,5 kg) lõika pealt ära. Parem on, et kõrvits oleks lihav ja mahlane. Eemaldage suure lusikaga kogu mittevajalik sisu (seemned, kiud). Pole vahet, kui viljaliha tükid ära lõigata, need tulevad täidise jaoks kasuks.
Kui riisipudrus otsustatakse kasutada kuivatatud aprikoose ja viigimarju, siis võib neid kuivatatud puuvilju lühiajaliselt eelnevalt leotada. Seejärel lõigake need väikesteks tükkideks. Kõrvitsa viljaliha lõika ka tükkideks ja sega kõik pestud riisiteradega.
Vala saadud köögiviljapotti riis koos lisanditega. Lisa maitse järgi suhkur ja või. Kui kõrvits on mahlane, piisab, kui valada sisse ½ normist piima.
Kata kõrvits lõigatud kaanega ja pane eelsoojendatud ahju. Küpseta putru 200 C juures 40-80 minutit. Küpsetusaeg sõltub kõrvitsa suurusest ja sordist, samuti ahjust endast. Kui küpsetamise käigus tekib vajadus, võib riisile lisada ülejäänud piima.
Laske valmis roal veidi jahtuda ja ongi kõik - lõhnav riisipuder kõrvitsaga piimas on puhkuseks valmis.

Retsept kõrvitsa ja hirsiga

Kombineerige 3 erinevat koostisosa, et saada täiuslik tervislik ja maitsev tulemus. Riisipuder kõrvitsaga aeglases pliidis koos hirsi lisamisega on parim algus külmaks sügispäevaks.

Koostis:

Riis - ¼ tassi;
Hirss - ¼ tassi;
Kõrvits - 250 gr;
Piim - 500 l;
Suhkur - 2-3 spl. lusikad;
Sool - ½ teelusikatäit;
Õli - 100 gr.

Kuidas õigesti süüa teha:

Parim on võtta kõrvits heleda, rikkaliku viljalihaga. Koorige see nahalt, eemaldage seemned ja kiud. Lõika kõrvits väikesteks tükkideks ja hauta aeglasel pliidil 30 minutit, lisades väike kogus vesi.
Keedetud kõrvitsa võib püreestada. Lisa kaussi pestud riis ja hirss. Vala sisse piim. Sellist piimariisiputru valmistatakse aeglases pliidis 1,5 tundi režiimis “Puder”, et hirss oleks hästi keedetud.
Sega rooga aeg-ajalt. Piima kiire imendumise ja aurustumise korral tuleks seda lisada.
15 minutit enne keetmise lõppu lisa või, lisa suhkur ja sool.
Valmis riisipudru rõõmustamiseks kaunista maitse järgi.

Kõigi maiasmokkade rõõmuks

Kuidas saate end ja oma perekonda hellitada millegi maitsva ja magusaga ilma oma figuuri kahjustamata - ainult maitsva magusa pudruga.

Ja selleks sobib väga hästi riis, sest. sobib hästi igasuguste puuviljalisanditega.

Kuivatatud puuviljade idamaised noodid

Kuivatatud puuviljadega idamaine roog meeldib nii maiustustele kui ka igas vanuses gurmaanidele. Pealegi valmib selline rosinate, kuivatatud aprikooside ja ploomidega riisipuder tänu aeglasele pliidile mõne minutiga.

Koostis:

Riis - 1 tass;
Kuivatatud puuviljad - 250 gr;
Vesi - 2 klaasi;
Õli - 50 gr;
Mesi, sool - maitse järgi.

Kokkamine:

Loputage rosinad, kuivatatud aprikoosid ja ploomid ning valage keeva veega 10 minutiks paisuma. Seejärel tühjendage vesi ja lõigake suured puuviljad tükkideks.
Loputage riisi mitu korda jooksva vee all.
Lülitage multikooker režiimile "Praadimine". Pane või kaussi ja sulata. Seejärel lisa riis ja prae spaatliga pidevalt segades umbes 5 minutit.
Valage kuivatatud puuviljad kaussi ja valage kõik veega. Maitsesta maitse järgi ja sega kõik korralikult läbi.
Lülitage multikeetja režiimile "Puder" või "Pilaf". Määrake aeg 30 minutiks.
Pärast keetmist laske pudrul veel 15 minutit tõmmata. Ja alles pärast seda täitke riisipuder maitse järgi meega. Laota taldrikutele ning naudi ainulaadset maitset ja aroomi.

Šokolaadipudru magustoit

See retsept on pühendatud kõigile šokolaadisõpradele. Pole häbiasi sellist putru külalistele magustoiduna serveerida.

Koostis:

Riis - 70 gr;
Šokolaad - 100 gr;
Piim - ½ l;
Kakao - 30 gr;
Kaneel - 1 pulk;
Sidrunikoor, apelsinikoor, maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

Õnneks on seda magustoitu lihtne valmistada. Piisab piimariisipudru keetmisest šokolaadi, kakao ja koore lisamisega.
Kuumuta kastrulis piim. Riivi sinna tsitruseliste koor ja pane 1 kaneelipulk. Sega kakaopulber piimaga korralikult läbi. Lase madalal kuumusel keema.
Loputage riis väga hästi, et vabaneda liigsest tärklisest. Niipea kui piim hakkab keema, lisage riis ja segage. Keeda riisi väga madalal kuumusel 8-10 minutit.
Riivi šokolaad või purusta väikesteks tükkideks. Niipea kui riis hakkab paisuma, vala pannile suhkur ja lisa šokolaad. Sega kõik korralikult läbi ja jätka küpsetamist veel 7-10 minutit.
Jaga valmis magustoidupuder väikestesse kaussidesse.

Riisipuder lihaga

Piimatooted ja magusad teraviljad rõõmustavad kõiki peale meeste. Ilma liha- või kalatükita pole see toit. Ja neil on teatud määral õigus. Ja kui olete juba õppinud riisiputru õigesti keetma ning teil on soov ja soov katsetada, võite sellest teraviljast hakata välja töötama eksootilisi roogasid.

Mashkichiri - Ferghana pilaf

Riisipuder lihaga - noh, muidugi, see on pilaf. Ja kui lisate sinna mungi (väikesed rohelised oad), saate hämmastava mashkichiri.

Koostis:

Riis - 250 gr;
puder - 150 gr;
Lambaliha - 500 gr;
Sibul - 2 tk;
Porgand - 2 tk;
Küüslauk - 3 nelki;
Sool, pipar, vürtsid - maitse järgi.

Kokkamine:

Nagu Usbeki pilaf, on seda roogi kõige parem küpsetada pajas. Kuid sobib ka sügav ja paksu põhjaga pott.
Loputage mungoad ja riis põhjalikult ning jätke kaussidesse (igaüks eraldi). Valage need külma veega paisuma.
Lõika sibul õhukesteks poolrõngasteks ja porgand keskmisteks ribadeks.
Lõika lambaliha 2x2 tükiks. Prae taimeõlis, lisades küüslauguküünt ja vürtse.
2-4 minuti pärast lisage lihale sibul ja porgand. Prae köögiviljad helekuldpruuniks. Valage pada 1 liiter vett ja hautage lambaliha koos köögiviljadega umbes 40 minutit.
Tühjendage vesi masinast. Pange see lihale, segage ja küpseta 40 minutit, kuni see on poolküpsenud. Vajadusel lisa vett.
Nõruta riis ja pane kaussi. Soola kõik, sega ja keeda pehmeks, kuni riis ja mungoad keevad. Selleks kulub umbes 20 minutit.

Pilafil kiire

Koostis:

Riis - 1 tass;
Kana - 300 gr;
Seened - 400 gr;
Sibul - 2 tk;
Porgand - 1 tk;
Sool, vürtsid - maitse järgi.

Kuidas süüa teha:

Koori köögiviljad. Loputage riis jooksva vee all.
Lõika kanaliha keskmise suurusega tükkideks. Prae režiimis “Praadimine” multikookeri kausis päevalilles.
Haki sibul kuubikuteks, seened 4 osaks ja porgand riivi jämedale riivile. Lisa lihale kõik jaotustükid. Soola ja maitsesta vürtsidega.
Kui köögiviljad on veidi praetud, vala peale vesi ja lisa riis. Keeda, kuni riis on kogu vee endasse imanud. Seejärel saate 10-15 minutiks lülituda režiimile "Küpsetamine".

riisi dieet- See on üsna karm meetod, mida kasutatakse tõhusalt mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka teatud haiguste raviks. Riisimeetod töötati välja 1939. aastal, et võidelda selliste häiretega nagu rasvumine, neerupuudulikkus, hüpertensioon ja diabeet. Suhkru ja soola tarbimise piiramine dieedis nahaalune rasv väheneb kiiresti. Nende arvustuste kohaselt, kes võtavad riisidieedil kuu jooksul kaalust alla, on lihtne kaalust alla võtta kuni 14 kilogrammi.

Riisi dieedi eelised tervisele

Igas vanuses naised ja mehed võivad riisidieedil kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks on riisi kasulikkus tänu rikkalikule koostisele inimestele juba pikka aega teada olnud: 80% on komplekssed süsivesikud ja 8% - valguühendeid (kõige olulisemad Inimkeha aminohapped). Riis ei sisalda gluteeni - taimne valk, allergiline, ja kiudainete osakaal selle terades on väga väike, vaid 3%, nii et see toode sobib suurepäraselt kaalu langetamiseks.

Riis on B-vitamiinide allikas, mis on närvisüsteemi jaoks asendamatud. Sellesse kuuluv letsitiin stimuleerib ajutegevust. Mis puutub kaalulangusesse, siis riis imab ja eemaldab kehast vett, mis kiirendab ainevahetust ja aitab võidelda liigse rasva ladestumisega.

riisi dieedi eelised:

Madala kalorsusega sisaldus tagab kiire ja pikaajalise küllastumise, muutes dieedipiirangud kergesti talutavaks.
Teravilja kiuline struktuur on võimeline imama mitte ainult vett, vaid ka mürgised ained neid välja tuues. See annab tõhus puhastus soolestikku ilma klistiiri kasutamata.
Mineraalide, nagu mangaan, fosfor, seleen, raud, magneesium, tsink, kaltsium, olemasolu avaldab positiivset mõju kõigi organite ja süsteemide toimimisele.

Riisi dieedi põhimõtted

Kaasaegsed kaalulangetamise meetodid kasutavad ühte toitumisskeemi - teatud periood aja jooksul tarbitakse ainult madala kalorsusega toite. Kalorite vähesuse tõttu on keha sunnitud võtma energiat varudest, mis toob kaasa keharasva vähenemise ehk oodatud efekti. Riis vastab täielikult nõuetele dieettoit madala kalorsusega ja suure mahuga.

Kuid samal ajal on tal veel üks väga oluline vara: pärast leotamist omandab teravili poorse struktuuri, imedes elunditest välja aastate jooksul kogunenud toksiinid, räbu ja soolad. Kuid kui riisi monodieeti kasutatakse pikka aega, lahkuvad kasulikud mikroelemendid kehast, nii et toitumisspetsialistid nõuavad mitte liiga pikka paastumist riisiga. Riisidieedi ajal joo vähemalt 2 liitrit puhastatud vett või muud vedelikku päevas. Sobib einestamiseks mineraalvesi(ilma gaasita), ravimtaimede keetmised ja teed, looduslikud mahlad.

Riisi dieet 3 päeva

Lihtne, kuid tõhus riisidieet on kolmepäevane dieet. See on jagatud kaheks võimaluseks - raske ja lihtsustatud. Esimeseks kiirdieediks valmistage riis eelnevalt: loputage klaas teravilja, valage 2 klaasi jooki külm vesi, jäta üleöö tõmbama. Hommikul tuleks sel viisil saadud puder jagada 4-5 annuseks ja süüa ilma soola, pipra ja muude maitseaineteta, pesta maha apelsini, õuna või tomatimahl kogu päeva jooksul. Esimene meetod on hea, kui peate puhkuseks kiiresti kaalust alla võtma.

Teise meetodi puhul keetke vastupidi sama palju valget riisi, kuid mitte kauem kui 10 minutit, ja seejärel nõudke kaane all veel 15 minutit. Seda ei ole vaja veega eelnevalt täita. Lihtsustatud riisi dieedi menüü (portsjonid mitte rohkem kui 150 grammi):

1 päev

Hommikusöök – söö portsjon riisi ja üks õun.
Lõunasöök - riis taimeõli ja ürdid, porgandisalat.
õhtusöök - riis, keedetud peet oliiviõliga maitsestatud.

2 päeva

Hommikusöök - riis madala rasvasisaldusega hapukoore ja ürtidega, üks greip.
Lõunasöök - riis kurgisalati ja hautatud seentega.
Õhtusöök – valida riisi ja aurutatud köögiviljade vahel.

3 päeva

Hommikusöök - riis apelsini ja kaneeliga.
Lõunasöök - riis taimeõli ja köögiviljapuljongiga.
Õhtusöök - riis keedetud brokoliga.

Riisi dieet 7 päeva

Teades, millist riisi saate dieedi ajal süüa, aitab teil saavutada maksimaalseid kaalukaotuse tulemusi. Ümarteraline teravili ei sobi dieediks, kuna sisaldab palju tärklist ja on kõrgelt rafineeritud, mille järel kaotab palju toitaineid. Riisi dieedi jaoks kasutatakse kas pruuni (pruuni) riisi või pikateralist valget aurutatud riisi. Need tooted ei läbi mitmeastmelist puhastamist, seetõttu sisaldavad need palju rohkem toitaineid. Sa juba tead, kuidas dieediks riisi keeta, seega liigume edasi 7-päevase riisidieedi menüü juurde (ühe riisiportsjoni koostis on 100 g).

Nädala menüü:

Hommik - keedetud riis, rukki röstsai, roheline õun. Päev - köögiviljapuljong, riis ürtidega, 100 g keedetud kana. Õhtu - riis, kõik aurutatud köögiviljad võrdsetes kogustes, 200 g looduslik jogurt mee või puuviljadega.
Hommik - riis, pool kõvaks keedetud muna, greip. päev - kalasupp, riisiga poolitatud läätsed. Õhtu - ahjus küpsetatud omlett, klaas madala rasvasisaldusega keefirit.
Hommik - keedetud riis rosinatega, rukkiröstsai, banaan. päev - seenesupp, riis, 100 g grillitud kanarind. Õhtune - 150 g rasvavaba kodujuust või kohupiimamass, lillkapsasalat.
Hommik - keedetud riis, pirn. Päev - kalasupp, keedetud riis herneste ja ürtidega. Õhtu - 100 g lahja vasikaliha, riis, 250 ml keefirit.
Hommik - riis meega, 2 rohelist õuna. Päev - aurutatud kala, riis, rukkiröstsai, köögiviljasalat. Õhtu - keedetud riis köögiviljadega, 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustu.
Hommik - puuviljasegu, omatehtud jogurt. Päev - 100 g kanafilee, riis. õhtu - roheline hernes, riis, klaas keefirit.
Hommik - keedetud riis, rukkiröstsai, banaan. Päev - supp kanapuljong, riis ürtidega Õhtu - auru kala, merevetikad.

Riisi dieet 2 nädalat

Neil, kes pole nädalaga nii palju kilogramme alla võtnud, kui sooviksid, on lubatud sama peal istuda dieedi menüü. Kuid soovitud efekti saavutamiseks ärge unustage dieedi reegleid:

Kuumtöötlus. Riisidieedi ajal tuleks toite hautada, keeta või ahjus küpsetada. Hautamiseks on lubatud kasutada seesami-, lina-, oliivi- või päevalilleõli 50 g toodete põhjal 1 tl. Liha on lubatud grillida, kuid ilma õli lisamata.
soola. Pikaajaline riisidieet hõlmab soolavaba menüüd, kuid lubatud on kasutada vürtsikaid ürte: tilli, rosmariini, tüümianit, värsket või kuivatatud.
Vitamiinid ja mineraalid. Kahenädalase riisidieedi ajal on soovitav võtta vitamiinide kompleks, mis sisaldab suur hulk kaalium ja kaltsium. Just need mineraalid erituvad organismist riisi kaudu.
Menüüvalikud. Kui me räägime hooajalistest köögiviljadest, siis on riisi dieedi ajal lubatud tooteid asendada. Kuid kalorite tabeli järgi peate pidevalt kcal arvutama.

Riisi dieet "5 mahtu"

See mahalaadimisriisidieet sai sellise nime tänu sellele, et selle jaoks mõeldud riis valmistatakse kohe 5 konteinerisse. Selleks võetakse 5 klaasi 200 ml, täidetakse pestud riisiga (igaüks 2 supilusikatäit) ja täidetakse. joogivesi. Vahetage vett klaasides iga päev, et see paisuks keedetud olekusse. Alustage dieeti viiendal päeval.

Selleks süüakse esimese klaasi sisu tühja kõhuga, sellele maitseaineid lisamata ja vett joomata. Vabanenud klaasi pange uuesti 2 spl. riis ja täitke joogiveega ning vahetage ülejäänud anumates vesi. Sellist skeemi järgitakse 7–14 päeva ja arstid ei soovita pikemat aega riisi dieeti pidada. Selle dieedi ajal järgige järgmisi reegleid:

välistada rasvased ja vürtsised toidud;
süüa riisi 2 tundi enne sööki;
vähendada soola tarbimist;
piirduge magusate toiduainetega;
juua vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas.

Riisi dieedi võimalused puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks

Mitte ainult mitmepäevased riisi dieedid pole tõhusad. Keha on lihtne puhastada ühe mahalaadimispäevaga nädalas, mille jooksul tuleb süüa ainult kergelt keedetud või leotatud toores riis ja juua muud vett. Toitumisspetsialistid soovitavad kaalust alla võtta ja keha toksiinidest puhastada, süües riisi ja muid tooteid, mille alusel luuakse populaarsed dieedid: keefir, õunad, tatar. Vaatame mitmeid puhastusdieetide võimalusi.

Keefir-riisi dieet

Toodete nagu keefiri ja riisi kombinatsioon on organismile kasulik, kuid see ei tähenda, et keefiri-riisi dieedi ajal oleks keelatud kasutada muid tooteid. Ainult sool, suhkur, kohv on täielikult välistatud ja muud tooted on vastuvõetavad. Keefiriga riisi dieedil on kaks võimalust. Kõval dieedil ei ole soovitatav istuda kauem kui 5 päeva ja pehmel dieedil on lubatud kaalust alla võtta kuni 14 päeva.

Keefiri-riisi dieedi range versioon näeb ette hommikusöögiks ainult keefiri ja riisi, lõunaks - riisi ja köögiviljasalatiga ning õhtusöögiks - jälle riisi ja keefiriga. Ligikaudne menüü riisi dieet keha puhastamiseks pehme dieediga:

Hommikusöök - keefir, õun / pirn / maasikas / greip (valikuline).
Lõunasöök - 100 g keedetud tailiha / kala / mereande, viil rukkileib, 100 g riisiputru.
Õhtusöök - riisipuder (100 g), salat.
Enne magamaminekut - keefir või magustamata jogurt.

Riisi-õuna dieet

Riisi-õuna kaalulangussüsteemi töötas välja inglise toitumisspetsialist D. Kempner. Selle olemus seisneb selles, et 3-5 päeva dieet koosneb ainult rohelistest õuntest ja riisist. Ärge kasutage suhkrut, soola ja vürtse. Riisipudrule on lubatud lisada piima. Riisi-õuna dieedi igapäevane menüü on järgmine:

riisipuder 1 tassist teraviljast, mida tuleb süüa mitmes annuses;
250 grammi rohelisi õunu, mida on lubatud süüa nii toorelt kui ka kompotis või kuivatatud puuviljades.

Tatra-riisi dieet

See ühine dieet on samuti ette nähtud hädaolukordade vähendamine kaal 3-5 päevaga, seega pole vaja mõelda, kumb dieet on parem, kas riis või tatar. Tatra-riisi dieet on populaarne oma lihtsuse ja odavuse poolest, kuid arstid soovitavad valida pikaajalise kaalulanguse lõpus või alguses teraviljaga kaalulangetamise, et keha “raputada” võitluseks kangekaelsete kilogrammidega. Sellel dieedil on mitu võimalust ja me kaalume tasakaalustatud menüü kasutades tatart ja riisi.

Hommikusöök - kaks rohelist õuna.
Lõunasöök - keedetud tatar (4 supilusikatäit) rastiga. õli (1 supilusikatäis).
Lõunasöök - riisipuder (5 supilusikatäit) hakitud pähklite ja sidrunimahlaga.
Lõunasöök - köögiviljasalat. Õhtusöök: riisipuder (3 supilusikatäit), kanarind või lahja Jõekala aurutatud (100 g), kodujuust hakitud pähklitega (100 g).

Riisi mee dieet

See kaalulangetamise võimalus ühendab riisi ja mee kasulikud omadused. Mesi on kasulik dieedis, kuna see on antidepressant ning rikas mineraalide ja vitamiinide poolest. See lõdvestab soolestikku, seega on see suurepärane valik neile, kellel on probleeme väljaheitega (kõhukinnisus, kõhulahtisus). Ainult mett tuleks osta looduslikult, ilma lisandite, säilitusainete ja pastöriseerimiseta. Riisi-mee dieedi oluline komponent on sidrun, mille mahl kombineeritakse meega, saades rasvapõletuseks kasuliku mee-sidruni joogi. Iganädalase riisi-mee dieedi menüü:

Päeval on vaja kilo riisiputru, mida tuleks süüa 5 annusena.
Joo iga päev 3 korda 250 ml sidruni-mee jooki, mis valmistatakse järgmiselt: klaasis soe vesi lahustage võrdsetes kogustes (1 tl kumbagi) mett ja sidrunimahla.

Riisi dieet kana ja köögiviljadega 9 päeva

Kõige tasakaalustatum riisi dieet on köögiviljade ja kanaliha kasutamine. See võimaldab inimesel mitte nälgida päeva jooksul, küllastades keha vajalike elementidega. Sellist dieeti järgides peaksite sööma murdosa ja sageli, nii et söögikordade vaheline paus oleks 2-2,5 tundi. Viimane kord Sööma peab enne kella 19.00. Sellist riisi dieeti järgitakse 9 päeva, pärast mida saate tagasi mugavuse ja kerguse.

Esimesed kolm päeva- riis, mille jooksul peate sööma ühest klaasist teraviljast keedetud riisiputru.
järgmised kolm päeva- kana, mille jooksul nad söövad 1 kg keedetud Kanaliha ilma rasva ja nahata.
Jäänud kolm päeva- Söö ainult köögivilju. Osta 800 g erinevaid köögivilju ja söö neid mis tahes kujul (v.a marineeritud või soolatud).

Geiša dieet pruuni riisi ja rohelise tee peal

Jaapani geišade esindajad näevad teiste naiste taustal soodsad välja. Nad suudavad säilitada figuuri saleduse ja ideaalsed vormid vanas eas tänu pruunil riisil ja rohelisel teel põhinevale dieedile. Märgime kohe, et selline dieet on kehale tõsine proovikivi, mis on paljudele üle jõu.

Toidupiirangud kehtivad kõikidele toodetele, välja arvatud riis ja tee, sealhulgas sool ja suhkur. Kui olete huvitatud sellest, kas sojakaste on võimalik, siis Jaapani geišad keelduvad sellest. Dieet on tagasihoidlik ja selle kestus varieerub 3 kuni 7 päeva, olenevalt meelekindlusest ja tahtejõust. Jaapani geiša riisi dieedi menüü:

Hommik - pool liitrit rohelist teed väikese koguse madala rasvasisaldusega piimaga.
Päev - 250 g keedetud pruuni riisi, 500 ml rohelist teed.
Õhtul – sama dieet, mis lõunal.

Riisi dieedi vastunäidustused

Riisi dieet sobib paljudele, kuid mitte kõigile. Kuigi keedetud riis imendub organismis suurepäraselt, eest nõrk kõht see on raske toode. Enne riisidieediga kaalu langetamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Riis sisse suured annused ei tohiks kasutada inimesed, kellel on järgmised näitajad:

südame-veresoonkonna haigused;
neerupuudulikkus;
seedetrakti patoloogia;
ülekantud külmetushaigused;
rasedus ja imetamine.

Dieedist väljumise reeglid

Selleks, et kaal ei hakkaks kohe pärast dieeti tõusma, peaksite teadma mõnda reeglit, mida peate järgima pärast piiratud dieeti:

Lisage uusi toiduaineid dieeti mitte kohe, suurendades nende arvu iga päev veidi.
Valige kehale kasulikud toidud, mis sisaldavad minimaalselt soola ja suhkrut. Viimasena sisestage liha- ja piimatooted.
Tehke püsiv harjumus piirata end jahu, rasvaste ja praetud toitudega.
Joomist jätkake kl suured hulgad kogu dieediperioodi jooksul, et säilitada soovitud ainevahetus.

Toitumisspetsialistid usuvad, et riisidieeti järgides organism puhastub ja põleb järk-järgult ekstra rasv. Aga säästmiseks saavutatud tulemusi ja figuuri säilitamine suurepärane kujuühest dieedist ei piisa. Liigu temaga koos palju: fitnessitunnid, tantsimine või aeroobne treening aitavad hoida keha heas vormis, täites selle lisaenergiaga.

Uuringud on näidanud, et ei ole soovitatav istuda rangel monodieedil, mis kestab üle 2 päeva, nii et pearinglus või. minestamine, stressihormooni – kortisooli, mis alandab organismi vastupidavust, ei tekkinud. Soovitatav on võtta lisaks 2 mg päevas kalaõli kapslites, täiendades varusid polüküllastumata rasvad Omega 3, mineraalide ja vitamiinide kompleksid kaaliumi omastamiseks ja naatriumitasakaalu säilitamiseks rakkudes.

Üks neist tõhusad meetodid lahti saama ülekaal on riisi dieet. Lisaks sellele, et see aitab saavutada harmooniat, puhastab see ka keha. See süsteem mõeldud kolmeks ja seitsmeks päevaks, kuid selleks, et saavutada rohkem parim tulemus, sellisest dieedist on lubatud kinni pidada pool kuud.

Riisi dieet "10 kg nädalas"

Kui kasutate puhast teravilja ilma õli ja soolata, lisaks imendumisele keharasv, keha puhastatakse kolesterooli ladestustest veresoontes, toksiinidest, toksiinidest, tselluliit kaob, liigne vedelik eemaldatakse.

Seda tüüpi toitumist taluvad hästi peaaegu kõik ja see annab suurepäraseid tulemusi. Kui järgite rangelt kõiki reegleid, säästab riisidieet vaid seitsme päevaga kümme kilogrammi (kõik sõltub algkaalust).

Teravilja valik

Selle tehnika välja töötanud toitumisspetsialistid soovitavad valida õige riisi ja võtta arvesse selle puhastusastet. Nende sõnul jäävad terad endasse, mida vähem puhastatakse kasulikud elemendid. Kaalu langetamiseks ei tohiks kasutada ümarat valget riisi, kuna see sisaldab süsivesikuid ja tärklist.

Ideaalsed on pruun ja aurutatud riis. Soovitav on seda tüüpi teravilja vahetada.

Postulaadid

Õige riisi dieet sisaldab mitmeid punkte, mida tuleb järgida:

Põhireegel on igapäevane hommikusöök, mis koosneb leotatud või keedetud riisist. Ülejäänud ajal on tavaline söömine lubatud vähendatud kogus tarbitud kaloreid ja soola.
Kogu dieedi ajal on oluline jälgida oma keha. Vähimagi halva enesetunde korral on parem viivitamatult naasta tavapärase dieedi juurde.
Dieedi menüü peaks sisaldama valgurikas toit. Sa ei saa süüa ainult riisi, oluline on süüa puu- ja köögivilju, kuid madala suhkrusisaldusega.
Iga päev peate tarbima vähemalt kaks ja eelistatavalt isegi kolm liitrit vedelikku. Lisaks veele on lubatud juua teed, looduslik mahl või kompott.
Under range keeld maiustused, saiakesed ja tooted, millel on kõrge sisaldus kiired süsivesikud.

Juba proovinud naiste ja meeste sõnul see programm kaalulangus, see annab kerguse, parandab enesetunnet, annab kehale ilu. Selleks on riisi dieet hea. 10 kg kaotamine nädalaga on üsna realistlik ja mitte eriti raske.

Söögivõimalused

Mõelge mitmele dieedimenüü valikule. Teeme seda selleks, et iga inimene saaks endale sobiva valida. Nii et alustame.

Klassikaline dieet

Klassikaline soolavaba riisi dieet hõlmab 3 toidukorda päevas, iga toidukord sisaldab portsjonit soolamata riisi. Teraviljale võite lisada köögivilju ja ürte. Suupisted on lubatud kogu päeva jooksul madala kalorsusega puuviljad. Samuti ei ole keelatud juua magustamata teed ja vett sellises koguses, mis on vajalik janu kustutamiseks.

Range tabu klassikaline versioon dieet paneb soolale ja maitseainetele. Nende asendamiseks võite kasutada looduslikke oliiviõli, samuti sojakastet, aga loomulikult mõistlikes kogustes.

Riisi dieet, nädala menüü

Esimene päev.

Hommikusöögimenüü: keedetud riis, leib, pool õuna, juustuviil.

Suupiste: väike banaan.

Vahepala: mereandide ja köögiviljasalat (100 g).

Õhtusöök: portsjon riisi kana valge lihaga, keefir.

Viies päev.

Hommikusöögimenüü: riis meega - 100 g, puuviljad - 200 g.

Suupiste: greip.

Lõunasöök: aurutatud kala, riis, köögiviljasalat.

Suupiste: pool keedetud muna.

Õhtusöök: riis + hautatud köögiviljad, 150 g kodujuustu.

Eelviimase päeva menüü.

Hommikusöök: puuviljasalat jogurtikastmega.

Vahepala: ananass (100 g).

Lõunasöök: riis + aurutatud köögiviljad.

Suupiste: tükk leiba punase kalaga.

Õhtusöök: riis ja herned, keefir.

Viimane päev.

Hommikusöögiks sööme 100 g kodujuustu + puuvilju.

Suupiste: salat rohelistest ja 3 proteiinist.

Lõunasöök: köögiviljasupp koos kana rinnatükk, 100 g riisi.

Suupiste: kuivatatud puuviljad, klaas keefirit.

Õhtusöök: meie teraviljad ja mereannid.

Ei ole kõva riis dieeti ja soovi korral saab ülaltoodud menüüst toidukordade järjestust vahetada.

Kolmepäevane dieet

Lisaks seitsmepäevasele dieedile on kolmepäevane kiire riisidieet.

See on üsna karm, kuid sellega saavutatakse kauaoodatud tulemus veelgi kiiremini.

Tema reeglite kohaselt süüakse kogu päeva jooksul ainult keedetud riisi, ilma lisanditeta. Hommikul võtate klaasi riisi, peske see jooksva vee all, keetke ja tarbige terve päeva. Samal ajal võib päevas süüa 300 grammi puuvilju ja sama palju hautatud köögivilju. Igapäevaselt tuleb juua 2 liitrit gaseerimata vett, kuid seda ei tohi juua koos toidu või joogiga pärast sööki – ideaalis peaks söögi ja vee joomise vahe olema vähemalt tund.

Kui järgite seda skeemi, võite kolme päevaga kaotada kolm kilogrammi.

Plussid ja miinused

Mis on hea riisi dieet? 10 kg nädalas kaob igaveseks, mis tõestab selle tõhusust. See aitab parandada organismi, puhastab verd, liigeseid, parandab naha seisundit, toetab elujõudu, vitamiinide ja mineraalainete tasakaal organismis. Riis on võimas enterosorbent, nii et selle teravilja putru soovitatakse isegi neile inimestele, kes mürgituse korral keha taastavad. Teravili eemaldab soolestikus olevad kahjulikud ained. Toitumine on tasakaalustatud, kergesti talutav, sobib paastupäevadeks, mida tuleks teha mitte rohkem kui kaks korda kuus.

Riisi monodieedi puudused hõlmavad asjaolu, et see pikaajaline kasutamine võib põhjustada kivide moodustumist sapipõie, põhjustavad kõhukinnisust, vähendavad hemoglobiinisisaldust veres. Saate ainult temaga ühendust võtta terved inimesed ja alles pärast arstiga konsulteerimist! Riis leostab inimkehast kaaliumi, seetõttu on soovitatav dieedi ajal võtta vitamiinide kompleks.