Kuidas õigesti süüa tselluliidist vabanemiseks. Ülevaade kõige tõhusamatest tselluliididieetidest: erinevad valikud näidismenüüde ja toidunimekirjadega. Toitumise omadused tselluliidist vabanemiseks erinevates kehaosades

Sõna "tselluliit" on muudetud halvim vaenlane armsad daamid ainult reklaami kaudu. Naisel tuleks paavst ja jalad asetada kõhule keharasv jaoks reproduktiivfunktsioon. See on nii looduse poolt ette nähtud ja meie asi ei ole seda vaidlustada. Probleem ilmneb kudede fibroosi tekkimisel, kui rasvaladestused rühmitatakse spetsiaalseteks sõlmedeks, mis on küljelt nähtavad. Tselluliidi dieet jalgadel ja tuharatel võib probleemi lahendada.

Võitlus tselluliidi vastu kodus

Apelsinikoor jalgadelt kaob ainult dieedi, sporditegevuse ja aktiivselt elu. Välimuse pärast käegakatsutav mõju tuleb astuda mõningaid ennetavaid samme. Lihtsad meetmed võivad peatada uue keharasva moodustumise ja vähendada olemasolevate hulka. Tselluliidist vabanemine kodus on tõeline. Põhilised näpunäited:

• Passiivne pilt päeval ja puudus värske õhk mõjutab negatiivselt ainevahetust. Nii tarbetu subkutaanne rasvkude. Vähemalt 40 minutit kõndimine, kükiharjutused, trennis käimine parandavad enesetunnet ning toniseerivad naise lihaseid ja nahka.
• Suitsetamine, liigne tarbimine alkohoolsed joogid ja teised halvad harjumused avaldavad tervisele negatiivset mõju. Lõdv keha peegeldab üldist halba tervist. Lisaks ilmub Apelsinikoor jalgsi. Kõrvaldage nikotiin – ainult nii ilmub kohene tulemus.
• Massaaž parandab tselluliidivastaste ainete nahaalust tungimist, suurendab verevoolu kahjustatud piirkondadesse. Ilma mehaanilist mõju kasutamata tagumikule, kõhule, reiele ja põlvele väheneb kaalulangetustoodete mõju mitu korda.
• Tselluliidi dieedid jalgadel ja tuharatel - eelduseks positiivne tulemus. Peate teadma toiduaineid, mis on keharasva olemasolul rangelt keelatud, samuti toitu, mis suudab eemaldada liigset vett.

Õige toitumine tselluliidi jalgadele ja preestritele

On mitmeid tooteid, mille tarbimine toob kaasa rasvade ladestumise inimkehas. Naisel on lisakilosid näha paavsil, puusadel ja kõhul. Kõrvaldades soovimatu toidu, astub neiu suure sammu tselluliidivastases võitluses. Tselluliidi jalgade ja preestrite dieet keelab:

• kohv;
• suhkur;
• nisujahu;
• piimakokteilid;
• gaseeritud magus vesi;
• alkohol;
• kiirtoit (kiirtoit);
• liigne soola tarbimine;
• konserveeritud toidud.

Mõni toit kiirendab ainevahetust, toob vajalikke toitaineid. Selliste toodete kasutamine dieedi ajal aitab naisel eemaldada tselluliiti reitelt, parandada enesetunnet ja. välimus. Toidud, millel on positiivne mõju kaalulangusele:

• tsitruselised;
• mandel;
• keedetud munad;
• värske petersell;
• porgand;
• ananass;
• lõss;
• kala (kala kaaviar on ebasoovitav);
• müsli;
• oad, kapsas, paprika;
• ingver.

Tselluliidi vastu võitlemine on lihtsam, kui juua palju vedelikku. Ideaalne variant- puhas joogivesi ja ei midagi muud. Teesõbrad on oodatud musta ja rohelist jooki asendama taimeteega. Dieet ei anna tulemusi kohvi, alkoholi, magusate gaseeritud jookide, piimakokteilide joomisel. Alkohol ja gaseeritud vesi sisaldavad suhkrut, mis toob kaasa kaalutõusu, kofeiin vähendab ainevahetust.

Tselluliidivastased dieedid

Ravi probleemsed alad jalgadel ja tuharatel on dieeti jälgimata võimatu. Iga tselluliidivastane dieet sobib. Nädal peaks algama selgelt määratletud menüüga, et külmikusse ei jääks lisatoitu. Kord kuus korraldage paastupäev, millel peale vedeliku mitte midagi tarbida. Joo kaks liitrit puhast vett, olenemata valitud toitumisviisist. rahvapärane meetod võitlus tselluliidi vastu ilma usaldusväärse kinnituseta selle ohutuse kohta on ebasoovitav.

Nädala menüü

Asjatundjate sõnul tekib enamik inimeste terviseprobleeme igapäevasest tasakaalustamata toitumisest. Tselluliit pole siin erand ja kui otsustad sellest lahti saada, pead kindlasti oma kriitiliselt analüüsima igapäevane toitumine. Kui keegi ütleb sulle, et tselluliidist või ülekaal saab kõrvaldada söömisharjumusi muutmata – siis see inimene ilukirurg. Kasutades muid, mitte nii kardinaalseid keha vormimise meetodeid, peate kindlasti oma igapäevase toitumise üle vaatama.

Mis tselluliidile meeldib ehk toitumisharjumused, mis aitavad kaasa tselluliidi tekkele

Öösel rikkalik eine. Ükskõik kui palju inimesed seda harjumust õigustavad, on see ikkagi ebatervislik, aitab kaasa keha saastamisele ja tselluliidi tekkele. Harjutage end väikese õhtusöögiga enne kella 18.00 või kl viimase abinõuna kuni kella 19ni.

Puudumised täielik hommikusöök. Kui hommikusöök koosneb ainult tassist kohvist – kuigi sa oled juba ärkvel, on sinu ainevahetus veel und. Tselluliit võib põleda ja kaduda ainult teie ainevahetuse ahjus, nii et alustage seda varakult ja sööge täis hommikusööki.

Suitsetamine. Isegi kui kasutate kergeid sigarette, pole see valik, vaid enesepettus. Suitsetamine häirib kudede verevarustust ja halvendab hapniku kohaletoimetamist rakkudesse.

Päeva jooksul ei joodud piisavalt vedelikku (vett). Vesi lahustab ja viib kehast välja soola, mille liig soodustab tursete teket. Vesi, mida joome, soodustab toodete väljutamist ainevahetus parandab naha funktsiooni. Vett on vaja juua umbes 2 liitrit päevas ja suvel kuni 3 liitrit. Joo vett enne sööki ja 1,5 tundi pärast sööki.

Toiduained, mis aitavad kaasa tselluliidi tekkele, on soolased ja rasvased toidud: sealiha, kastmed, sh majonees, vorstid, suitsuliha, praekartul ja üldiselt kõik praetud, hapukurk, kaaviar, piimašokolaad, leib, alkohol. Kiirtoidukaubad (pooltooted). Magusad gaseeritud joogid (citro, fanta, pepsi-cola).

Suures koguses lahustuva kohvi ja musta tee, samuti magusate gaseeritud jookide (Coca-Cola, Pepsi-Cola ja nii edasi) joomine.

Toitumine tselluliidi vastu ehk mis tselluliidile ei meeldi

Kui juua 2,5-3 liitrit puhast gaseerimata vett päevas.

Hommikusöögiks on köögiviljasalat (peet, porgand, paprika, kapsas) ja teine ​​käik.

Päeva jooksul süüakse 3-4 korda 3-4 tunnise vahega ja toidukordade vahel ei ole vahepalasid.

Sööge võimalikult palju puu- ja köögivilju. Puuviljad 15-20 minutit enne sööki ja köögiviljad salatite kujul põhitoidu kõrvale. Köögiviljad sisaldavad kiudaineid, mis aitavad normaalne töö soolestikku ja toksiinide loomulikku eemaldamist kehast.

Väga kasulikud kaaliumi sisaldavad toidud (melon, apelsinid, banaanid, kartul, porgand).

1. Kontrastravi tselluliidist vabanemiseks

   Kontrastsed protseduurid võivad olla erinevad ja seda tehnikat ei sunni end hommikuti jääveega kastma, küll aga saad aidata kehal mugavates tingimustes tselluliidist lahti saada.

Toitumisalane arutelu jätkub selle üle, kas on olemas tselluliidivastast dieeti, mis mitte ainult ei aitaks kaalust alla võtta, vaid ka eemaldada apelsinikoore. Tegelikult võite leida arenguid, mis võimaldavad teil selles keerulises küsimuses tulemusi saavutada. Ainus küsimus on selles, et kõik ei saavuta nende abiga. soovitud efekti. Kuid siin on vaja kaaluda aspekti individuaalne lähenemine: süüdi pole mitte toitumissüsteem, vaid lipodüstroofia (tselluliidi kui haiguse ametlik nimetus) vastu suunatud kompleksi muude elementide puudumine.

Tselluliidi ja toitumise seos

Peamine tselluliidi teket soodustav tegur on mitte õige toitumine. Kui kehasse satub liiga palju toitu, muutub see nahaaluse rasva ladestumise ehitusmaterjaliks. Ja hobi ainult kahekordistab ülejääkide kogunemist kohe, kui näljastreik lõpeb. Ebatervislik toitumine häirib metaboolsed protsessid, mis võimaldab apelsinikoorel üle keha kasvada.

Tselluliidivastase dieedi eesmärk on rasvkoe intensiivne põletamine, mille käigus enamik toksiinid ja jäätmed. Seetõttu peaks esimene samm olema täpselt keha rakuline puhastamine. See taastab ainevahetuse, normaliseerib soolestiku tööd, kiirendab vere ja lümfi mikrotsirkulatsiooni.

Selleks peate oma toitumist tasakaalustama. Lisage oma dieeti tervislikud süsivesikud ja toidud, mis sisaldavad kaaliumi ja eemaldage liigne vedelik, piira soola ja suhkrut, joo rohkem puhast vett. Tselluliidivastane massaaž ja võimlemine koos kõige sellega ei jäta apelsinikoorele mingit võimalust.

Toodete nimekirjad

Ekspertide sõnul saab tselluliidist vabanemiseks hakkama ka ilma dieedita selle sõna otseses mõttes. Selgub, et piisab lihtsalt oma dieedi korraldamisest vastavalt kasulike ja kahjulike toodete nimekirjadele.

Lubatud:

• vesi;
• punane vein (mitte rohkem kui 200 ml päevas);
• , oliiviõli;
• mereannid: madala rasvasisaldusega kalad, rannakarbid, krevetid;
• madala rasvasisaldusega piimatooted (keefir, looduslik jogurt, kodujuust, ryazhenka);
• köögiviljad (va tärkliserikkad);
• kaerahelbed, tatar;
• täistera rukkileib;
• kuivatatud puuviljad;
• puuviljad (eriti lahja ananassidele).

Keelatud:

• alkohol (eriti õlu, erand on punane vein);
• pagaritooted;
• gaseeritud joogid (isegi mineraalvesi);
• sealiha, seapekk, lambaliha loomsed rasvad, rasvased sordid kala, maamees või, juust, koor;
• konserv;
• majonees, kastmed, ketšup;
• lahustuv kohv, teekotid;
• suhkur, maiustused (välja arvatud looduslik tume šokolaad);
• hapukurk, marinaadid, puhas sool.

Erijuhtumid

• Gluteen

Arvatakse, et tselluliidi teke aitab kaasa gluteeni – valku, mis sisaldub teraviljakultuurid. Sel korral tehti isegi uuringuid, kuid nende tulemused said tõsise kriitika osaliseks ja edasi Sel hetkel kui nad vajavad täiendavat kinnitust. Kuid võite siiski proovida nisu, kaera, odra ja riisi 3 nädala jooksul oma dieedist välja jätta ja seejärel vaadata, kuidas teie naha seisund paraneb.

• Banaanid

Ühelt poolt nendes eksootilised puuviljad sisaldab palju suhkrut, mis ei ole organismile kasulik. Teisest küljest sisaldavad need kaaliumi piisav verevoolu kiirendamiseks ja liigse vee eemaldamiseks. Te ei tohiks neid kuritarvitada, kuid te ei pea neid menüüst täielikult välja jätma.

• Kartul

See köögivili on suure tärklisekoguse tõttu keelatud. Samal ajal on selles palju kiudaineid, mis aitavad kaasa kiirele küllastustundele. Ärge laske end sellest tselluliidi ravimisel kaasa lüüa, kuid mitu korda nädalas võite süüa paar keedetud või ahjukartulit.

• Piimatooted

Mõned tselluliidivastased dieedid soovitavad kõik piimatooted dieedist välja jätta, kuna arvatakse, et need süvendavad haiguse kulgu. Tegelikult on see vastuoluline seisukoht ja siin on võimatu konkreetset nõu anda. Professionaalsed toitumisspetsialistid soovitavad seda mulda katse-eksituse meetodil testida. See tähendab, et alguses saate need menüüst täielikult eemaldada. Paari nädala pärast fikseerige tulemus ja hakake kasutama ainult lõssi. Korrake saadud andmete analüüsi 2 nädala jooksul. Ja lõpuks lubage endale koort, hapukoort ja muid piimatooteid. Ja jälle järeldusi teha 2 nädalat.

Mõelge, kas tselluliidist vabanemiseks tasub valida dieeti. Lõppude lõpuks hõlmab selline samm portsjonite olulist piiramist, kohustuslikku paastu, minimaalne kogus lubatud tooted. Kusjuures ülaltoodud loendid võimaldavad teil kiiresti ja lihtsalt normaliseerida toitumist, moodustades tasakaalustatud toitumise ja mitmekesise menüü. See on teie enda otsustada.

Põhireeglid

Kui valik langes siiski dieedile, veenduge, et see ei läheks vastuollu spetsialistide soovitustega. Pea meeles, et tema peamine eesmärk ei tohiks olla kaalulangus, vaid nahaaluse rasvkoe ravi, mis selle diagnoosi korral läbib tõsiseid struktuurseid muutusi ning rikub teie jalgade ja tuharate välimust.

1. Apelsinikoore vastases võitluses monopaastu ei kasutata, kuna need ei vasta tselluliidivastase dieedi põhikriteeriumile - tasakaalustatud toitumisele.
2. Tõeline sõda selle nuhtluse vastu hõlmab terve rea meetmete kasutamist, sealhulgas mitte ainult toitumist, vaid ka sporti ja kosmeetilised protseduurid. Füüsiline aktiivsus tugevdab õige toitumise mõju. Tasakaalustatud toitumine tuleb kasuks, kui keha naudib ja.
3. Aluseks on värsked puu- ja köögiviljad, mida ei kuumtöötleta.
4. Õige joomise režiim: 2-2,5 liitrit päevas.
5. Te ei saa endale lubada näljatunnet. Selle blokeerimiseks võite kasutada erinevatel viisidel: ravimid, ravimtaimede infusioonid, väikesed madala kalorsusega suupisted.
6. Osatoidud (kuni 6 korda päevas) väikeste portsjonitena.
7. Õhtusöök - kaua enne magamaminekut.
8. Toidu töötlemise meetodid - kõik, välja arvatud praadimine.

Nagu näete, ei erine tselluliidivastased dieedid tavalistest näljastreikidest. Kas see, et menüü on mitmekesisem ja tasakaalustatum ning meetmed pole nii ranged. Peamine on luua vere ja lümfi subkutaanne mikrotsirkulatsioon.

Valikud

Olemas erinevad variandid dieedid, mis on mõeldud tselluliidi vastu võitlemiseks. Valides on parem konsulteerida spetsialistiga, samuti võtta arvesse oma toidueelistusi.

Tähtajaks

• Kolm päeva

Kuigi tselluliidivastased dieedid ei pea olema lühikesed, on 3-päevaseks perioodiks mitu kiirvalikut. Kuid nad saavad ainult hakkama esialgne etapp haigused, kui apelsinikoor pole veel nii märgatav. Parem on see näljastreik läbi viia tatra või keefiri jaoks - tulemused peaksid meeldima.

• Iganädalane

Lühikesed dieedid (kolm päeva) ei võimalda sellisest tõsisest haigusest täielikult taastuda. Liiga pikk (kuu) on täis terviseprobleeme. Seetõttu soovitavad eksperdid nädala jooksul õigest toitumisest kinni pidada - ja ümberkujundamine toimub ja tulemused fikseeritakse. Veelgi enam, veebist leiate juba valmis menüüd 7 päevaks.

• Kümme päeva

Soodsaim tselluliidi dieet – kosmeetik Nicole Ronsardilt. See on ette nähtud 10 päevaks. Ta soovitab dieedist välja jätta kõik kahjulikud, juua 3 liitrit vett päevas ja mitte kõrvale kalduda väljatöötatud menüüst, mille eesmärk on kaaliumisisalduse suurendamine organismis. Kõik puuviljad ja marjad peaksid olema minimaalse suhkrusisaldusega (apelsinid, kiivid, melon, arbuus, pirnid, ploomid, õunad). Lubatud köögiviljade nimekirjas on porgand, kõrvits, kaunviljad, idandatud terad, avokaadod. Toitu ei ole soovitatav kuumtöödelda.

• Kuuks ajaks

Sellist toitumissüsteemi on raske dieediks nimetada, kuna tõsised toitumispiirangud kuu jooksul võivad tervist kahjustada. Seetõttu kõige rohkem õige otsus sellise programmi valimisel - koostage menüü koos spetsialistiga. Või mitmekesistada toitumist maksimaalselt ja mitte kurnata keha näljaga.

Toodete järgi

• Teraviljadel

Normaliseerib soolestiku tööd ja tugevdab veresoonte seinu. Eriti tõhus tselluliidi ja. Esimesel juhul vajate õhtul erilisel viisil aurutage klaas teravilja ja sööge seda järgmine päev. Kui näljastreik on mõeldud kauemaks kui 3 päevaks, peate dieeti täiendama värsked puuviljad ja köögiviljad. Heraklese puder vee peal söövad nad kuu aega igal hommikul, piirates lõuna- ja õhtusöögi ajal toiduportsjoneid.

• Puu- ja juurviljad

Ideaalne tselluliidi vastu võitlemiseks. Valige madala kalorsusega puu- ja köögiviljad, mis ei sisalda tärklist ja suhkrut. Neid ei soovitata kuumtöödelda. Parem on mitte lõpetada oma valikut monopaastuga – pidage meeles tasakaalustatud toitumist. Erilist tähelepanu otsige greipi ja kapsast.

• Joomine

Igasugune (veel, mahladel, suppidel) on 100% liigse vedeliku kõrvaldamine kehast. Tselluliidi vastu võitlemisel on see üks soodsamaid võimalusi. Kuid turse korral on sellised näljastreigid vastunäidustatud.

• Valk

Valgudieet tselluliidi vastu võitlemiseks on toitumisspetsialistide poolt küsitav. Selle abil on võimalik kaalust alla võtta ja omandada kaunis reljeefne keha. Kuid apelsinikoor ei kao kahjuks alati. Aga see oleneb pigem sellest individuaalsed omadused nahk ja haiguse tähelepanuta jätmise määr. Kuigi võite proovida: kanarind ja madala rasvasisaldusega piimatooted – abiks nädalaks. Eelkõige on keefiri näljastreik 3 päeva üks tõhusamaid.

• Soolavaba

Arvustuste põhjal otsustades aitab see väga hästi eemaldada tuhara ja reie naha rasvkoe. Ja see on täiesti arusaadav: see normaliseerib vee-soola tasakaalu kehas ja eemaldab sellest liigse vedeliku, mis aitab kaasa kiirele taastumisele.

Näidismenüüd

Kindlaimaks võimaluseks tselluliidi korral (eriti arenenud vormide puhul) on menüü koostamine spetsialisti poolt pärast vastavat läbivaatust. Kuid kõigil pole seda võimalust. Seetõttu võime selle aluseks võtta eeskujulikud skeemid toitumine.

Näidismenüü 10 päevaks Nicole Ronsardilt

Menüü paaritute päevade jaoks:

Menüü paarispäevadele:

Märkused:

1. Kui lõunaks köögivilju napib, võib süüa peotäie keedetud tatart.
2. Kui olete väga näljane, võite korraldada pärastlõunase suupiste klaasi madala rasvasisaldusega jogurti, tosina kuivatatud puuvilja, peotäie seemnete või pähklitega (teie valik).
3. Paaripäevadel võib paar õhtusööki asendada supilusikatäie keedetud läätsedega, mis on segatud hakitud ürtide ja küüslauguküünega.

Nutika dieedi menüü nädalaks

Märge. Iga päev, osana "targast" tselluliidi dieedist, on soovitatav kasutada:

• 15 gr;
• 10 grammi võid;
• 10 ml oliiviõli;
• mis tahes kogus punaseid marju (värsked või külmutatud);
• 200 ml greibimahla.

Kuu menüü

Menüü tervisliku toitumise valikutega

Kõik need toitumisvõimalused nõuetekohane järgimine väga tõhus ja kasulik eemaldada tselluliiti ja isegi kaotada mõned lisakilod ov. Kui soovite saavutada maksimaalne efekt selle nuhtluse vastu võitlemisel peate minema kaugemale ainult toitumisest. Ükskõik kui õige ja tasakaalustatud see ka poleks, ilma spordi- ja kosmeetiliste protseduurideta vannide, massaažide ja kehamähiste näol võib see olla täiesti kasutu.

Vaevalt saab tselluliiti nimetada täieõiguslikuks haiguseks. valu see ei põhjusta, ei põhjusta olulist tervisekahjustust ja paljud – sealhulgas arstid – peavad seda loomulikuks omaduseks naise keha. Ütle, et sa ei saa loodusele vastu vaielda; varem või hiljem ilmuvad paavsti kurikuulsad lohud igasse tüdrukusse. Sihikindlad preilid ei kavatse siiski alla anda. Kasutatakse massaaže, mähiseid, sporti, vanni ja loomulikult tselluliidivastast dieeti ... Muide, kas need on tõhusad? Ja millist rolli mängib toitumine võitluses apelsinikoore vastu?

Kas tselluliidi ilmnemise ja toitumise vahel on seos: mis seda põhjustab

Kui tselluliit oleks lihtsalt liigsest kaalust tingitud rasv ladestunud naha alla, ei võtaks sellega sõda nii palju jõudu. Iga adekvaatne toitumine ühele või kahele põletaks inetuid tuberkleid ning massaaž ja sport muudaksid jalad täiuslikult siledaks. Paraku on asjad keerulisemad.

Lipodüstroofia - ja nii kutsuvad eksperdid seda nähtust - tekib nahaaluse rasvakihi struktuuri tõsiste rikkumiste tõttu. Normaalses seisundis täidavad kudedes pidevalt ringlevad veri ja lümf heade tarnijate ja püüdjate rolli, pakkudes rakke ilma une ja puhkuseta. kasulikud ained ja nendest jääkainete hoolikas eemaldamine. Tselluliidiga on aga mikrotsirkulatsioon häiritud, "püüdjad" hakkavad pihta ning rakkudesse jääb üleliigne vedelik, jäätmed ja muu prügi. Selle tulemusena hakkavad nad mürgiste rasvaladestustega tihedalt ummistunud ja "paisuma" ja väljapoole paisuma, moodustades ebaesteetilised mugulad. See juhtub mitmel põhjusel:

• Halb ökoloogia.
• Regulaarsed närvilöögid.
• Hormonaalsed häired.
• Teatud ravimite võtmine.
• tagasimurdmine füüsiline harjutus mis põhjustab lihaste ja sidekoe vigastusi.
• Istuv eluviis.
• Ebamugav, liiga kitsas aluspesu.

Isegi loodus ja ta mängis salakavala tselluliidi kätte, muutes naiserakud venitamiseks elastsemaks ja sidekoe lõdvemaks kui meestel. Kuid loodust on selles raske süüdistada, sest esiteks hoolitses ta selle eest, et luua meie puusadele strateegiline reserv. toitaineid normaalseks kandmiseks ja tulevaste järglaste toitmiseks. Ja kui palju teie isiklik "ladu" kasvab, on teie otsustada.

Peamine panus apelsinikoore kujunemisse on aga ikkagi toitumine. Ülesöömine varustab keharasva jaoks pidevalt uut ehitusmaterjali, ranged dieedid põhjustada keha kahekordistamist liigsete koguste kogumiseks ning ebatervislik toitumine põhjustab ainevahetushäireid, aidates nahaalustel punnidel kasvada ja õitseda. Ühesõnaga, see, mida, millal ja mis kogustes sööd, ei ole ainus, vaid üks otsustav tselluliidi väljanägemist mõjutav tegur. Ja isegi pärilikkus, millele mõnele naisele meeldib viidata, on laias laastus vaid vanematelt valesti omandatud söömise harjumus, mitte lause.

Lubatud ja keelatud tooted

Milline toit on tõelised sõbrad ja tselluliidi abistajad ning kelle saab kirja panna tema lepitamatute vastaste leeri? Proovime selle välja mõelda.

Häbilaud: tselluliidi "kaasosaliste" galerii

Maiustused teevad elu säravaks, kuid jätavad ilma ilus figuur Siin see on, toitumisspetsialistide õudusunenägu Isuäratav? Aga see on kahjulik! Armastad õlut? Teie tselluliit on ka 5 g soola päevas on norm

• Rasvane toit. Küllastunud loomsed rasvad – see on see, kes võitleb kõigest väest, et meie puusadele asuda "igavesti ja igavesti"! Nendest, mis on juba kehasse sattunud, on seetõttu äärmiselt raske vabaneda parim väljapääs ei luba üldse ohtlik toode oma menüüsse. Ja me ei räägi ainult sealihast ja searasvast, vaid ka rasvastest piimatoodetest. Rustikaalne või, juust, koor peaksid nüüd teie toidulaualt kaduma.
• Pooltooted on meie aja tõeline nuhtlus. Meil on alati kuhugi kiire, täisväärtuslikuks söögitegemiseks pole piisavalt aega, seetõttu ka need, kes põhimõtteliselt järgivad figuuri, ei, ei ja lehvitavad vorstiviiluga või viskavad paar vorsti sisse. kastrul - see on mugav! Tõepoolest, mugav. Nii sina kui kahjulikud ained, mis viivitamata sisenevad kehasse iga "kiirtoidu" portsjoniga. Klassikalise kiirtoidu, nagu hamburgerite ja muude toitumisspetsialistide õudusunenägude ohtudest me ei räägi: nende ohtudest on kuulnud isegi koolilapsed.
• Suhkur ja maiustused. Tegelikult täiesti lisakaloreid. Vähe sellest, et need ladestuvad meie kehas rasvavarude kujul, vähendab suhkur kudede elastsust. Ja see ei ähvarda mitte ainult tselluliidi, vaid ka varajasi kortse! Täpselt sama parim ravim bluusi vastu – šokolaad – suurendab tselluliidi väljanägemist ja ajab sind veelgi häirima. Magusasõbrad võivad aga end aeg-ajalt turgutada tükikese loodusliku tumeda šokolaadiga ning maiustuste asemel nautida kuivatatud puuvilju.
• Pagaritooted. Siin on suhkur ja uskumatult palju kaloreid ja kui me räägime kookidest, siis ka rasvad. Kõik, mida vajate hea "apelsinikoore" kasvatamiseks.
• Sooda. Sama suhkru ja keemiliste koostisosade liigse sisalduse tõttu on see üks kehale kahjulikumaid tooteid. Mis on kõige solvavam, isegi mineraalvesi satub vaenlaste nimekirja, kui see on gaseeritud. Fakt on see, et gaas hoiab vett kinni ja see viib kudede veelgi suurema venitamiseni, luues ideaalsed tingimused tselluliidi tekkeks.
• soola. Neerude ja südame töö häired, tursed, kolesterooli naastud ja valusalt tuttavad nahaalused punnid – kõik need on tavalised tagajärjed liigsele kirele hapukurkide, marinaadide ja puhtal kujul “valge mürgi” enda vastu.
• Kastmed, ketšup, majonees. Kõik need tooted sisaldavad liigselt soola, mis tähendab, et need sillutavad aktiivselt teed tselluliidi tekkele reitel.
• Alkohol. Harvade eranditega muudab see naha lõtv, aidates kaasa selle kiirele vananemisele. Eriti ohtlik on selles osas õlu, mida paljud tajuvad täiesti kahjutu viisina nautimiseks.
• Lahustuv kohv. Pange tähele, et kui selle joogi värskelt jahvatatud kolleeg mõõdukates annustes aitab kaasa võidule tselluliidi üle, siis lahustuv kohv on kahjulik igas koguses. Teega sama lugu: värskelt keedetud tee teeb head, pakendatud tee teeb kahju.

Gluteeni, mõnes teraviljas leiduva valgu ümber on palju vaidlusi. Läänes nimetatakse tselluliiti isegi tsöliaakiaks ja võib-olla mitte asjata. Uuringute kohaselt oli inimestel, kelle veri sisaldas selle valgu vastaseid antikehi, teravilja söömisel suurem tselluliit, samas kui need, kelle keha talus gluteeni, kannatasid apelsinikoore all palju harvemini, kuigi sõid sama. Kui te pole läbinud mingeid uuringuid ega ole oma "suhetes" liiga kindel kahjulik valk, proovi 2-3 nädalaks menüüst välja jätta nisu-, kaera-, odra- ja riisitooted ning vaata, kas jalgade välimus paraneb.

Kuulsuste saal: meie abilised "apelsinikoore" vastases võitluses

Ammendamatu allikas organismile vajalik mikroelemendid Kiudained, süsivesikud, suurepärane maitse- kõik, mida vajate! 2-3 viilu päevas aitab parandada seedimist Isegi arstid ei pahanda sellise ravimi vastu Ilma veeta ei oota ilu ega tervist

• Vesi. Kuigi selle kuhjumine on "apelsinikoore" ilmumise üks peamisi põhjuseid, rikkalik jook parandab ainevahetust, viib organismist välja lagunemissaadused ja hoiab ära vedeliku stagnatsiooni rakkudes.
• Kuivatatud puuviljad. Kõrge kaaliumisisalduse tõttu eemaldab see toode kehast liigse vee ning laseb maiasmokkadel vastu panna soovile järjekordset šokolaaditahvlit nautida.
• Rasvavabad piimatooted - naturaalne jogurt, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim - normaliseerivad aktiivsust seedetrakt. Noh, kodujuust sisaldab lisaks kasulikele mineraalidele ja valkudele lüotroopseid aineid, mis takistavad rasva ladestumist maksas.
• Puu- ja köögiviljad suudavad nälga kustutada, kulutades samal ajal minimaalselt kaloreid. See kehtib eriti ananasside kohta, mis sisaldavad rasva põletavat ainet bromelaiini. Aga selleks tärkliserikkad köögiviljad tuleb ravida ettevaatusega, need võivad toitumist kahjustada.
• Täistera rukkileib. 2-3 viilu päevas varustab soolestikku vajalike kiudainetega normaalne seedimine ja peaaegu ei lisa kaloreid.
• Kaerahelbed. Esiteks on see ka kiudainete allikas, teiseks on kuum ja viskoosne puder hea kõhule ning kolmandaks on see koos mee, puuviljade ja marjadega väga maitsev. suurepärane viis kaalust mõnuga alla võtta, kuid ainult neile, kes tavaliselt gluteeni taluvad.
• Mereannid. Kalad, rannakarbid ja muu söödav mereelustik sisaldab oomega-3 hape tänu millele jääb nahk elastseks ja toonuses. Kuid puudumisel merekala võid julgelt jõele toetuda.
• Kasulik ja linaseemneõli- organismile vajalike antioksüdantide ja rasvade allikas.
• Alkohol. üllatunud? Samal ajal aitab hea punane vein eemaldada rakkudest toksiine ja lagunemissaadusi. Peaasi, et mitte ületada toitumisspetsialistide soovitatud normi 100-200 ml päevas.

Selles nimekirjas paistavad silma banaanid ja kartulid. Ühest küljest muudab nende kõrge tärklisesisaldus ja märkimisväärne kalorisisaldus need tselluliidivastase dieedi ebasoovitavateks komponentideks, kuid teisalt ...

1. Banaan sisaldab palju kaaliumi, mis “ajab” kehast välja liigse vee ja kiirendab verevoolu. Järelikult saavad rakud õigeaegselt puhastatud ja varustatud kõigi eluks vajalike ainetega.
2. Kartul on kaaliumi, fosfori, raua, C-vitamiini (isegi tsitrusviljad kaotavad!) ja kiudainete sisalduse rekord. Keedetud või parem koorega küpsetatud köögivili aitab hoida nahka elastsena ja seedimist tervena.

Spordilisandid ja tselluliit

Puuduvad toidulisandid, mis on keskendunud nahaaluste tuberkulooside sihipärasele põletamisele, nagu pole ka kaalulangetamiseks mõeldud võlupilli. Kuid ärge arvake, et paljude ravimite hulgas, mis on loodud teie treeningute tõhususe suurendamiseks, enesetunde ja vastupidavuse parandamiseks, pole kahte või kolme, mis kiirendaksid vihatud tselluliidist lahkumist.

Pööra tähelepanu:

• Kollageeni sisaldavad toidulisandid liigestele ja sidemetele. Loogika on lihtne: kui kehas on seda valku palju, sidekoe muutub tugevamaks, nahk muutub elastsemaks ja apelsinikoorega lahkuminek läheb kiiremini.
• Omega-3-ga kapslid – samal põhjusel.
• L-karnitiin, mis stimuleerib keha rasva põletama.

Kui te pole arst, mitte diplomeeritud koolitaja ja samal ajal ei oma bioloogiast või keemiast vähemalt pinnapealseid teadmisi, määrake endale kursus spordilisandidüksi ei ole soovitatav. Igal asjal on oma kõrvalmõjud ja tüsistused ja sportlik toitumine ka. Kulutage pool tundi oma ajast spetsialistiga konsulteerides, et ravimi võtmisest kannataks tselluliit, mitte teie tervis!

Tselluliidivastane dieet 10 päeva: menüü ja reeglid

"Kui soovite vaenlast võita, uurige teda," ütles Saksa esimene kantsler Otto von Bismarck. "Uurimiseks pole aega, pöörduge selle poole, kes seda enne teid tegi," lisame. Ja kes saab tselluliidist rohkem teada kui Nicole Ronsard, naine, kes peaaegu pool sajandit tagasi kutsus noori daame esimesena üles võitlema longus puusade vastu? Hariduselt kosmeetik ja ilusalongi omanik Madame Ronsard ei pakkunud mitte ainult jalgade seisundi pärast mures olevatele tüdrukutele tselluliidivastaste protseduuride kuuri, vaid töötas välja ka kümnepäevase dieedi, mille eesmärk oli anda tugev löök nahale. "vaenlane".

Millel Nicole Ronsardi tehnika põhineb?

1. Dieedi ajaks peate oma dieedist täielikult välja jätma soola, suhkru, loomsed rasvad, piimatooted, alkoholi, tee ja kohvi.
2. Ole valmis jooma palju vett. Vähemalt 2 liitrit ja soovitavalt 3. Kuid ainult siis, kui teil pole neeruprobleeme!
3. Ärge olge dieedimenüüga iseseisev. See on loodud suurendama kaaliumi ja teiste kasulike mineraalide taset kehas ilma täiendavaid kaloreid lisamata.
4. Vali madala suhkrusisaldusega puuviljad ja marjad – apelsinid, kiivid, melonid, arbuusid, pirnid, õunad, ploomid, aga ka köögiviljad “tselluliidivõitlejate” nimekirjast: porgandid, kõrvitsad, kaunviljad, avokaadod, idandatud terad. Banaanid ja kartulid on lubatud, kuid väikestes annustes.
5. Proovige oma toitu võimalikult vähe soojendada.

1., 3., 5., 7. ja 9. päev.

• Hommikusöök: mahukas (kuni 1 kg) portsjon puuvilju ja marju. Soovi korral lõigake neist välja salat või peksake kartulipüree, kuid ilma magusaineid lisamata, isegi dieeti.
• Lõunasöök: suur kauss köögiviljasalatit ürtidega, puista peale peotäis seesami-, kõrvitsa- või päevalilleseemneid ja valatakse lusikaga üle taimeõli(Eelistage oliivi). Kui olete näljane, võite süüa natuke tatart.
• Õhtusöök: monotoore dieet. Kõigist teie külmkapis leiduvatest köögiviljadest ja puuviljadest valige üks valik ja sööge ainult seda. Maksimaalne portsjoni suurus on 1 kg.

2., 4., 6.8, 10. päev.

• Hommikusöök: puuviljasalat.
• Lõunasöök: alusta oma sööki salatiga värsked köögiviljad, ja seejärel “lõpeta” näljajäägid aurutatud, hautatud või ahjus küpsetatud köögiviljaroaga.
• Õhtusöök: lõunamenüüd korratakse – krõmpsutatakse toorete juurviljadega, söödi keedetud või aurutatult.

Erinevad toitumisvõimalused võimaldavad teha endale väikseid mõnuaineid. Näiteks pärastlõunane suupiste rasvavaba jogurtiga, tosin kuivatatud puuvilja, peotäis seemneid või pähkleid ilma soolata. Kui soovid toidule maitseaineid lisada, asenda aeg-ajalt õhtusöök 1 spl. l. keedetud läätsed, oad või muud kaunviljad, segatuna peeneks hakitud roheliste ja pressi läbi lastud küüslauguküünega.

Et kohe pärast dieedi lõppu mitte kaotada saavutatud tulemusi, kepp tasakaalustatud toitumine ja veeta üks paastupäev nädalas köögiviljade ja puuviljadega.

Millised kehakaalu langetavad dieedid aitavad võidelda tselluliidi vastu?

Tselluliidivastase dieedi põhiülesanne pole mitte ainult sundida keha intensiivselt rasva põletama (kuigi ilma selleta oluline punkt ei saa loobuda, sest just rasvkoesse ladestuvad toksiinid ja šlakid, millest peame vabanema). Ülitähtis on organismi puhastamine rakutasandil, selleks on vaja taastada tavaline vahetus ained, vere ja lümfi mikrotsirkulatsioon ning soolestiku tõrgeteta toimimine. Kõige selle saavutamiseks pole vaja pidada ranget tselluliidivastast dieeti, tuleb lihtsalt oma toitumine tasakaalustada. Küllastage menüü tervislikud süsivesikud ja kaaliumi sisaldavad tooted, mis eemaldavad liigse vedeliku; vähendada soola kogust toidus; suurendada oma veetarbimist. Lõpuks tehke oma ustavad kaaslased trenni ja massaaži ning jõuate kindlasti oma eesmärgini.

Eriti hea võitluses apelsinikoorega:

• Pudru dieedid. Ja kõige tõhusam neist on tatar, mis lisaks muudele "madalatele" kujul terved sooled ja kilode kaotamine tugevdab teie veresoonte seinu.
• Ükskõik milline puu- ja köögivilja dieedid sealhulgas toores toit. Viimane, muide, vastab kõigile Ronsardi dieedi põhimõtetele ja isegi arendab neid. On teada, et Nicole ise nõudis toidu võimalikult vähest kuumtöötlust, mis on tegelikult toortoitlaste üks peamisi postulaate.
• Nälgimine. Eriti "märg", mille jooksul on lubatud vedelikku tarbida. Kuivpaast tselluliidist vabanemise seisukohalt on vähem eelistatud.

Oluline tingimus! Kui põlete õiglasest soovist võimalikult kiiresti vabaneda reied hõivanud punnidest, hakkate nädalate kaupa juurviljade peal istuma või ainult tatart sööma, pole teie pingutustel mõtet. AT parimal juhul lööd lõpuks ainevahetuse lahti ja sellele järele andnud tselluliit settib peagi taas oma õigele kohale, halvemal juhul satute haiglasse. Suhtuge dieetidesse ettevaatlikult, ärge kunagi istuge neil kauem kui 7-10 päeva ja kui tegemist on nälgimisega või täieliku üleminekuga toortoidule, külastage esmalt arsti. Jäigad elektrisüsteemid on mõnele inimesele rangelt vastunäidustatud.

Kuidas süüa tselluliidivastase massaaži mõju tugevdamiseks

Tõeline võitlus "apelsinikoore" vastu on terve kompleks meetmed, sealhulgas dieet, spordi- ja iluhooldused. Siin on kõik omavahel seotud: kehaline kasvatus tugevdab dieedi mõju, dieet on edukam, kui see saab tuge tselluliidivastaste mähiste ja massaaži näol ning alles siis on massaaž ise tõeliselt tõhusad vahendid kui seda toetab õige toitumine. Ilma selle eelduseta ei päästa ka parim meister sind kauaks tselluliidist. Nii et ükskõik kui suurepärane on lõtvunud nahast vabanemine, alistudes paar korda nädalas massaažiterapeudi enesekindlatele kätele, ilma dieedita, pole sellel meetmel paraku erilist mõtet.

tselluliit - tõsine haigus kaasaegsed inimesed, esineb kõige sagedamini igas vanuses ja erineva kehaehitusega naistel. Probleemiga tuleb tegeleda igal rindel. füüsilised harjutused, eriprotseduurid. Tselluliidivastane dieet võimaldab teil haigust ravida seestpoolt - ilma õige toitumiseta on kõik jõupingutused asjatud.

"Apelsinikoor" ei provotseeri alati liigset kaalu, sageli esineb probleem saledatel inimestel. Rasva kogunemise peamised põhjused on: tasakaalustamata toitumine, istuv pilt elu, kirg kiirtoidu ja maiustuste vastu. kohv, sõltuvused aeglustada ainevahetusprotsesse, mis viib tselluliidi tekkeni paavstile, kõhule ja jalgadele.

Sagedased dieedid, pidevad kehakaalu kõikumised, kiudainete puudumine toidus, joogirežiimi mittejärgimine, liibuv riietus ja kehv kehahoiak – kõik see põhjustab muutusi lihas- ja rasvkoes, verevoolu halvenemist. Mõnikord on tselluliidi ilmnemine pärilik. Kõrge östrogeeni tase veres viib rasvkoe kogunemiseni – see juhtub sageli raseduse ja menopausi ajal.

Tselluliidi etapid:

1. peal esialgne etapp palja silmaga ei ole võimalik nahal deformatsioone näha - pärisnahk on sile, kerget "apelsinikoort" on näha vaid spetsiaalse valgustusega. Samal ajal hakkavad kudedes tekkima patoloogilised protsessid- probleemsed piirkonnad paisuvad, lümfivool halveneb, rasvarakud hakkavad kogunema mürgiseid jäätmeid.
2. Teises etapis muutub kudede muutus märgatavamaks - rasvkudedesse koguneb palju vedelikku, mis eritub halvasti. Turse muutub märgatavamaks, rasva kogunemine pigistab mõningaid närvilõpmeid.
3. Kolmandat etappi iseloomustatakse tugev ilming"apelsinikoor", rasvaladestused pigistavad artereid - kuded kannatavad hapniku ja toitainete puuduse all. Selles etapis muutub struktuuri ümbritsev sidekude kärgstruktuuriks.
4. Neljandat etappi nimetatakse kiuliseks tselluliidiks. Kogu probleemsete piirkondade nahk koosneb palja silmaga nähtavatest ebatasasustest. Hapnik praktiliselt ei sisene koesse, lümfi väljavool toimub väga aeglaselt. Täiustatud vormi puhul on tselluliidivastane massaaž ja muud kosmeetilised protseduurid ebaefektiivsed – probleemi saab kõrvaldada vaid rasvaimu abil.

Toitumise üldpõhimõtted tselluliidist jalgadel ja paavst

Enamiku kaasaegsete inimeste toitumisest koosneb toit, mis sisaldab palju soola, rasva, kiired süsivesikud, maitsetugevdajad ja muud kahjulikud komponendid. Tselluliidivastase dieedi valimisel tuleks vähendada tarbitavate kalorite hulka, koostada menüü ainevahetusprotsesse normaliseerivatest toodetest, eemaldada toksiine ja toksiinide kogunemist. Aluseks peaks olema toit, milles on palju kaltsiumi, kaaliumi, askorbiinhape ja E-vitamiini.

Mida peate tselluliidi ilmingute vastu dieeti lisama:

• hooajalised puuviljad, värsked või küpsetatud;
• kaunviljad;
• teraviljad, va manna;
• kliid leib;
• kala madala rasvasisaldusega sordid, mereannid;
• keskmise rasvasisaldusega hapupiimatooted - madala rasvasisaldusega tooted sisaldavad vähe kaltsiumi;
• tselluliidi dieedi ajal võib liha süüa mitte rohkem kui 2 korda päevas hautatud või keedetud kujul.

Tselluliidi kaotamiseks tuleb igal hommikul enne hommikusööki juua 12 g linaseemneid või 5 ml oliiviõli – see kiirendab ainevahetust, kiirendab keharasva lagunemise kiirust. Väga kasulik rasvade kogunemiseks preestrile ja jalgadele Valge kapsas- Päevas tarbitakse 250-350 g tooreid köögivilju. Tselluliidivastane dieet fraktsionaalne toitumine- see aitab kiirendada ainevahetust, ennetada rasva ladestumist. Nad närivad toitu põhjalikult, söövad rangelt graafiku järgi, ei söö arvuti ega televiisori ees, viimane söögikord peaks olema 4 tundi enne magamaminekut. Hommikusöök on kohustuslik, et vältida lõuna ajal ülesöömist.

Jalgade kaalu kaotamiseks ja tselluliidi eemaldamiseks peaksite mitte ainult õigesti sööma, vaid järgima ka joomise režiimi - puhas vesi ilma gaasita kiirendab ainevahetusprotsesse, muudab naha siledaks ja elastseks. Kuidas arvutada vee kogust? Kaalu langetavad inimesed vajavad iga kilogrammi kohta 40 ml vedelikku. Lisaks veele võib juua looduslikud mahlad kapsast, tsitrusviljadest, õuntest, peedist, sellerist.

Vett tuleb juua kohe pärast ärkamist, veerand tundi enne iga sööki, pool tundi enne magamaminekut. Tugevdama kasulik tegevus vesi aitab sidrunist ja soolast - igasse klaasi vette peate lisama 1-2 viilu sidrunit, pärast vedeliku joomist lahustage 2 g tavalist soola. Need väikesed nipid vabastavad toksiinidest, rasvaladestused jalgadel ja tuharatel hakkavad kiiremini lahustuma.

Preestri ja jalgade "apelsinikoore" vastu võitlemiseks ei piisa ainult toitumisest. Kõige tõhusamad tselluliidivastased harjutused on jooksmine, hüppenööriga hüppamine, madalad kükid. Eemaldage rasva kogunemine probleemsed alad pikk matkamine, trepist üles ronimine. Vajalik on ka massaaž, mille abil saab kiirendada rasvkoe lagunemise protsessi, pinguldada nahka – algstaadiumis saab seda teha ka kodus, kuid parem on usaldada spetsialisti.

Tselluliidivastane dieet 10 päeva

Õige toitumise järgimine 10 päeva jooksul pole keeruline, piisab lihtsate soovituste omandamisest, koostamisest üksikasjalik menüü. Tselluliididieedi ajal tuleks dieedist välja jätta kõik toidud, mis kahjustavad maksa ja neerude tööd ning hoiavad vedelikku. Te ei saa süüa rasvaseid, praetud, suitsutatud toite, juua gaasijooke, pakendatud mahlu. Menüüs ei tohiks olla poolfabrikaate ja vorste, kofeiinipõhiseid jooke, margariini, ostetud kastmeid, maiustusi ja rikkalikke küpsetisi.

Kuidas koostada menüü 10 päevaks:

• Paaritutel päevadel on lubatud süüa tooreid köögi- ja puuvilju. Esimene söögikord peaks koosnema ainult puuviljadest - kiividest, õuntest, apelsinidest, pirnidest. Lõunasöök - köögiviljasalat väikese koguse oliiviõli ja lina- või seesamiseemnetega. Õhtusöögiks - köögiviljasalatid idandatud teraviljadega, puuviljad. Piimatooteid ei tohi tarbida.
• Teisel päeval peaksite sööma ainult puuvilju. Te ei saa süüa banaane ja viinamarju.
• Ülejäänutele isegi päevad dieedi aluseks on keedetud ja toored köögiviljad, saab lisada väike kogus tatar ja kaerahelbed, läätsed. Hommikusöögiks võite süüa mitte rohkem kui 300 g puuvilju, juua klaas värsket mahla. Lõunasöök - portsjon köögiviljasalatit, seejärel natuke keedetud köögiviljad. Õhtusöök - toored köögiviljad, 5-6 spl putru ilma soolata. Tund enne magamaminekut võite juua 120 ml naturaalset magustamata jogurtit.

Tselluliidivastase dieedi ülevaated

Naised räägivad "apelsinikoore" eemaldamiseks mõeldud dieetidest erineval viisil. Palju positiivset tagasisidet 10 päeva kestva dieedi kohta – tüdrukud märkavad märgatavat keharasva vähenemist, naha seisundi paranemist. Mõnel ilusast soost aitas õige toitumine kaalust alla võtta, kuid lisaks tuli teha tselluliidivastaseid mähiseid ja massaaži, et säärtele ja tuharatele sileda dermis saada.

"Töötan kontoris, söön ebaregulaarselt, mul pole treenimiseks piisavalt aega - hakkasin märkama ebakorrapärasusi jalgadel ja tuharatel. Lugesin tselluliidivastase dieedi kohta palju ülevaateid - otsustasin seda proovida, koostasin menüü, võttes arvesse kõiki soovitusi. 10 päeva jooksul ei olnud "apelsinikoort" võimalik eemaldada, kuid see muutus vähem märgatavaks, nahk pinguldub. Suureks plussiks on see, et selline toit lisas mulle jõudu ja särtsu juurde. Nüüd käin massaažis, teen kodus soojendavaid mähiseid.

Yana, Moskva piirkond.

“Olin väga mures tselluliidi pärast tuharatel. Hakkasin igal hommikul tegema spetsiaalseid harjutusi, tegin meigi dieedi menüü. Kümneks päevaks eriline dieet Mul õnnestus vabaneda viieteistkümnest kilogrammist, kuigi ma ei tundnud tugevat nälga, on apelsinikoor nüüd peaaegu nähtamatu.

Jelena, Peterburi.

«Enne mere äärde minekut otsustasin endaga tõsiselt tegeleda, hakkasin otsima tõhusad meetodid, uuringu ülevaated, fotod enne ja pärast. Kümnepäevase dieedi tulemus - kaotasin 7 kg, tselluliit peaaegu kadus. Jõin iga päev 3 liitrit vett, järgisin kõiki reegleid, välja arvatud üks - jõin hommikul tassi magustamata kange kohv. Õhtuti tegin meemassaaži, hommikul jooksin, kontrastduši all.

Jevgenia, Kaasan.

“Olen pikka aega võidelnud tselluliidiga jalgadel ja tuharatel ning jõudsin järeldusele, et tulemuse saab ainult integreeritud lähenemine. Istusin tselluliidivastasele dieedile, igal hommikul kükitan, hüppan köiel, jooksen, lõpetan lifti kasutamise, regulaarselt masseerin, käin saunas. 2 nädalaga õnnestus lahti saada 5 cm puusadest, 6 lisakilost, “apelsinikoor” on praktiliselt kadunud.

Margarita, Moskva.