Imetavate emade toitumine kuude kaupa. Õige toitumine rinnaga toitmise ajal

20-11-2014

14 362

Kontrollitud teave

See artikkel põhineb ekspertide koostatud ja ekspertide kontrollitud teaduslikel andmetel. Meie litsentseeritud toitumisspetsialistidest ja esteetikutest koosnev meeskond püüab olla objektiivne, avatud, aus ja esitada argumentide mõlemat poolt.

Imetav ema peab oma toitumise eest hoolt kandma. Kõik teavad seda, kuid mitte kõik ei tea täpselt, kuidas oma lapse eest hoolitseda kehtestatud dieedi järgi. Selles artiklis püüame teile rääkida toitumise õige korraldamise põhipunktidest ja aidata teil valida kõige õigema valiku.

On mitmeid müüte, mida noored emad meeletult usuvad. See on vale ja nüüd proovime kummutada levinumaid väärarusaamu, mida erinevates foorumites üksikasjalikult arutatakse:

Süüa tuleb endale ja lapsele

See on kõige levinum ja kahjulikum müüt. Pea meeles: oluline ei ole see, kui palju sa sööd, vaid see, kui palju toitaineid sa sellest toidust saad. Lapse toitmine võtab tavaliselt umbes 800 kcal päevas. Loomulikult peaksid kõik tooted olema võimalikult looduslikud: ei sisalda säilitusaineid, nitraate ega kunstlikke värvaineid. Hea abiline teie ettevõtmistes on põhimõte (täpsemalt valkude ja süsivesikute eraldamine).

See pole tõsi, eriti kui teie laps on vastuvõtlik. Levinumad allergeenid, mille järel võib tekkida vajadus veeta mitu päeva haiglas: šokolaad, kõik punased puu- ja juurviljad, tsitrusviljad, munad, mereannid, kakao ja maapähklid. Sellest kõigest lahti laskmine võib olla keeruline, kuid lapsele on see parem. Kui tahad seda kõike siiski dieeti juurutada, siis tee seda järk-järgult: esmalt üks toit, mida sa kõige rohkem armastad, siis teine ​​ja nii kuni naased tavapärase dieedi juurde.

Kuid tuleb meeles pidada, et kui teie laps on väga nõrk, on parem sellistest katsetest hoiduda: isegi kõige kergem allergia vorm võib tema tervist kahjustada. Samuti on õige keelduda alkoholist, kohvist, soodast, šokolaadist, väga rasvasest koorest ja kõikidest kastmetest, mida poest osta saab. Kala võib olla ka potentsiaalne allergeen, nii et ärge laske selle keetmisel end liiga palju ära lasta. Suurepärased on madala rasvasisaldusega sordid.Ja viimane hetk - ära tee seda kohe peale sünnitust, oota, kuni laps veidi kasvab ja alles siis hakka vähehaaval oma lemmiktoitu sööma.

Saate süüa ainult ühte toitu, välistades kõik teised

Nii ka emad, kes kardavad allergiat esile kutsuda. See on põhimõtteliselt vale lähenemine, sest laps lihtsalt ei saa teie piimast erinevaid toitaineid, mis aitavad tal normaalselt areneda. Teie dieet peaks sisaldama kõiki vajalikke toiduaineid:

• piimatooted
• teraviljad
• köögiviljad, puuviljad ja marjad

Kahte viimast punkti tuleks tutvustada ettevaatlikult, et laps harjuks teie dieedi sellise komponendiga järk-järgult. Sama võib öelda ka nende puu- ja juurviljade kohta, mida sa varem nii tihti proovinud pole.

Selles lõigus vaatleme noore ema dieedi jaoks kõige sobivamaid toiduaineid, et saaksite täpselt aru, milline peaks olema teie dieet. Nii et siin on üksikasjalik nimekiri:

• Liha. Esimene punkt, mida peetakse üheks kõige olulisemaks. Peaasi, et mitte üle pingutada – vali tailiha, eelistatavalt veise-, sea- või valge linnuliha. Keeda, valmista lihapalle või lihapalle – üldiselt vali kõige "tervislikumad" retseptid.
• Kodujuust ja juust on imetava ema dieedi jaoks head toidud. Parem on valida värskeim kodujuust ja allutada sellele kuumtöötlus. Proovige juustukooke, vormiroogasid, millele on lisatud täiendavaid koostisosi, näiteks pähkleid või marju (loomulikult väikeses koguses). Osta saab ka jogurteid, kuid siin on põhimõte teine ​​– vastupidi, need peaksid sisaldama võimalikult vähe maitse- ja säilitusaineid. Kuidas seda defineerida? Vaadake aegumiskuupäeva – mida väiksem see on, seda loomulikum on toode, mida käes hoiate.
• Kiudaineid sisaldavad toidud mis stimuleerivad soolestikku. Nii saate mööda minna paljude imetavate emade probleemist - seedetrakti probleemid, mis algavad kohe pärast sünnitust. Soovitatavate toodete nimekirjas on köögiviljad (näiteks suvikõrvits või lillkapsas - vähemalt 400 grammi), puuviljad (pirnid, õunad, ploomid, pohlad, sõstrad - vähemalt 300 grammi) ja mahlad (võimalusel - värskelt pressitud, vähemalt 200 ml). Sinna saate lisada ka teravilja (tatar või kaerahelbed), kuivatatud puuvilju ja täisteraleiba. Püüa mitte süüa kogu aeg ühte ja sama – vali erinevaid toite, et mitmekesistada oma dieeti nii palju kui võimalik. Nii et sa ei väsi sama asja söömisest ja kasulikud ained jõuavad kehasse õiges koguses.

Tasub meeles pidada, et kuni kaks kuud on teie laps väga haavatav, nii et sel perioodil, nagu me juba ütlesime, on parem süüa ainult neid toite, mis ei saa olla allergilised. Aja jooksul saate naasta tavapärase söömistempo juurde, kuid nüüd peate oma lapse eest hoolitsema.

Kahe kuu pärast (kui näitajad on head ja lastearst lubab, siis pooleteise pärast) saate talle uusi tooteid tutvustada. Mitte rohkem kui üks päevas, on soovitatav alustada ühest päevast - kui negatiivset reaktsiooni ei toimu, võite hakata seda toodet sööma mitu korda nädalas. Allergia avastatakse tavaliselt paari tunni pärast, nii et kui kaheteistkümne tunni pärast on lapsega kõik korras, ei pea te muretsema.

Veel üks populaarne eksiarvamus. Fakt on see, et mõnel lapsel on individuaalne talumatus, seega on hapendatud piimatooted nagu keefir või jogurt (magustamata, ilma lisanditeta) lapse toitmisel head abilised. Kui soovite väga piima, ärge jooge puhast piima: laske seda veidi lahjendada vee või magustamata teega.

Koolikud on mööduvad, ema toitumine neid ei mõjuta

See pole täiesti tõsi. Melonid, kurgid, arbuusid võivad teie lapsel koolikuid põhjustada. Lisaks võivad juba kääritatud toidud (nt keefir ja kääritatud küpsetatud piim) põhjustada lapsel sellist reaktsiooni. Ajutiselt tuleks dieedist välja jätta ka kaunviljad ja suhkur: käärimisprotsess paraneb oluliselt suhkrust ning kaunviljad ja täiskasvanud on sunnitud kõhuga kannatama, aga beebi? Kui sulle väga meeldivad maiustused, otsi midagi, mis näeb välja nagu vahukommid või vahukommid. Suhkru võib asendada mee või fruktoosiga (tuleb meeles pidada, et mesi on üsna tavaline allergeen, seega peate selle oma dieeti lisamisel olema väga ettevaatlik).

Söö kindlasti palju liha

See punkt on piisavalt tõsi. Liha on lapsele B12-vitamiini saamiseks tõesti vajalik. Paljudes riikides läbi viidud uuringud näitavad, et taimetoitu järginud emadel ei olnud eriti terveid lapsi: vähemalt esines sageli vaimseid alaarenguid. Kui te ei soovi oma tõekspidamistest loobuda isegi raseduse ja imetamise ajal, võtke kindlasti vastavaid toidulisandeid.

Kaltsiumilisandid on dieedi oluline osa

Te ei pea neid spetsiaalseid toidulisandeid ostma. Selle valdkonna uuringud on näidanud, et kaltsiumi võtvate emade ja mittevajavate emade vahel on väga väike erinevus, nii et see on okei – kui teete palju asju, ei pea te muretsema täiendavate toidulisandite võtmise pärast. käesolevas artiklis esitatud reeglid.

Sa pead jooma palju vett

Kuid see müüt on täielikult kinnitatud. Reeglina on noored emad pärast toitmist väga janunevad - sellega pole vaja end piirata. Kõige tähtsam on meeles pidada, et see peaks olema vesi või värskelt pressitud mahl, mitte sooda või alkohoolsed joogid. Kuid on üks piirang: esimestel päevadel pärast sünnitust eritavad teie rinnad ainult ternespiima - nii toimub laktatsioon. Seetõttu tuleb natuke juua – liiter päevas on piir, mida ei tohiks ületada. Teid võidakse juhatada, kuid enamikul juhtudel põhjustab igasuguse vedeliku piiramatu kasutamine väga tugeva rinna turse. See on väga valus ja katsudes täiesti ebameeldiv. Uskuge mind, selliste tagajärgede vältimiseks tasub paar päeva vastu pidada.

Kui kõik on lahendatud, võite juua umbes kaks liitrit päevas - see on normaalne. On hea, kui sel ajal joote rohelist teed (võimalik on ka must, kuid väikestes kogustes - see pole nii kasulik kui roheline), puuviljajoogid, kompotid, mahlad (soovitav on valida õun või pirn ja seejärel lahjendada). vähese veega) ja tavalist vett.

Varem oli arvamus, et must tee, millele lisati piima või kondenspiima, parandas oluliselt naisorganismi laktatsiooni. Täna pole see teooria kinnitust leidnud, kuid kui teile see tee meeldib, võite seda juua.

Kokkuvõtteks tahaksin öelda: jälgige kindlasti, kuidas laps teie toitumise muutustele reageerib. Iga kord, kui proovite midagi uut, jälgige tema seisundit – kui allergia algab või märkate selle vähimaidki märke, pöörduge koheselt arsti poole. Uskuge mind, parem on üks kord ohutult mängida ja teha seda, mis on parim, kui alustada allergilist reaktsiooni ja mitte minna rutiinsele läbivaatusele, vaid kutsuda kiirabi Jah, see on natuke hirmutav, kuid see on tõsi - sobiva dieedi mittejärgimine võib last negatiivselt mõjutada. Kui te pole sellisteks ohverdusteks valmis, proovige oma laps imiku piimasegudele üle viia (seda tuleks siiski arutada oma lastearstiga - ainult tema saab öelda, kui valmis on laps imikutoidule üleminekuks).

Imetava ema toitmine kuude kaupa

See on üsna keeruline teema, mida paljud arstid arutavad tänapäevani. Kaasaegne skeem, mida enamus tunnustab, näeb välja selline (mõned arstid teevad väiksemaid muudatusi, kuid üldvaade on sama):

1. . Tähtis – jooma tuleks palju, umbes liitri võrra rohkem, kui enne toitmist jõid. Loeb ainult puhas vesi. On üks väga oluline punkt: liiga palju vett vähendab ka piimatootmise tootlikkust, seega tuleks leida kuldne kesktee. Tavaliselt on see umbes kaks ja pool - kolm liitrit. Värsked juur- ja puuviljad aitavad pärast sünnitust taastuda, kuigi parem on süüa ainult seda, millega oled harjunud – kõik uus või eksootiline on parem jätta hilisemaks. Võite süüa ka tervislikku toitu, näiteks tailiha, kala (selle kasutamise reeglitest rääkisime juba varem), mune, pastat, teravilju, köögivilju (välja arvatud kartul - parem on piirduda vajaliku miinimumiga) , vahukommid ja vahukommid (mitte rohkem kui kord nädalas). Üldiselt kasutage kõiki hüpoallergeenseid tooteid, kuid pidage meeles – isegi teie laps võib olla nende suhtes allergiline.
2. 2-6 kuud söötmist. Siin muutub kõik lihtsamaks: võite minna üle keedetud toidule, loobuda dieedist mõnest köögiviljast, laiendada veidi dieedi ulatust. Ärge lõpetage lapse seisundi jälgimist - ta on endiselt väga nõrk ja altid allergiatele.
3. Kuni aasta. Keedetud toit peaks olema toitumises põhiline, kuid tasapisi võib proovida ka praetud (mitte rasvast!) toitu. Paar viilu šokolaadi hommikul või väike tükk eksootilisi puuvilju võib samuti olla sinu preemia, kuid nagu eelmistel kuudel, jälgi beebi seisundit ja ära jäta teda pärast toitmist üksi, kui oled varem midagi ebatavalist söönud. .
4. periood kuni poolteist aastat.Õnnitleme – saate järk-järgult naasta tavapärase toitumise juurde. Muidugi ei tohiks seda teha järsult, pealegi on kindlasti kasu sünnitusjärgse dieedi osalisest säilitamisest. Õige toitumine on alati kasulik.

Video selle kohta, kuidas imetavat ema süüa

Video toitumise kohta toitmise ajal

Video selle kohta, kuidas imetamise ajal süüa

Mida võib laps, eriti vastsündinu, süüa? Loomulikult rinnapiim ja äärmuslikel juhtudel - segu. Mida peaks ema sööma pärast sünnitust, et tema piim oleks lapsele kasvu ja tervise eliksiir?

Kas imetavale emale kohe pärast sünnitust, ühekuuse lapse vanemale, lapse teisel elukuul ja kolmekuuse väikelapse emale on toitumine sama? Mida tuleks teie menüüsse lisada ja mida tuleks vältida? Kõik see on saadaval spetsiaalsetes tabelites, mis on loodud spetsiaalselt imetavatele naistele. Samuti tuleks end kurssi viia selle päeva näidismenüüga.

Rinnaga toitmine mitte ainult ei tugevda emotsionaalset sidet beebi ja ema vahel, vaid paneb aluse ka beebi tervisele kogu ülejäänud eluks.

Kahekuuse lapse ema toitumise reeglid

Sünnitusest on möödas umbes kaks kuud, millele peaks naine tähelepanu pöörama? Toodete valik on loomulikult väga oluline, kuid vähem oluline pole ka teadmine, kuidas õigesti toituda. Peamised reeglid on järgmised:

• fraktsionaalne toidutarbimine: peate sööma vähemalt 6 korda päevas, väikeste portsjonitena;
• pole vaja tavalist dieeti kahekordistada, vaid lisa 20%;
• joogirežiimi järgimine: emapiim on 90% vett ja seejärel toiteühendeid, seega peate jooma vähemalt 10 klaasi vett päevas, klaasi maht on 200-250 ml;
• parem on roogasid valmistada keetes ja hautades;
• Püüa mitte lasta end kalorite lugemisega kaasa lüüa.

Paljud emad kardavad paraneda või püüavad kiiresti taastada endised vormid. Ilu on suur jõud ja alati tuleb püüda ilusaks jääda. Kuid selles etapis peate hoolitsema mitte ainult enda, vaid ka ennekõike kasvava ja tugevneva keha eest, seega peate pöörama tähelepanu toodete kvaliteedile ja nende toitainete sisaldusele.

Mida sel perioodil süüa?

Mida vanemaks laps saab, seda laiem on toodete nimekiri, mida ema saab endale lubada. Beebi teine ​​kasvu- ja arengukuu on möödas. Kuna sel perioodil peaks imetava naise tabel valkude, PUFA-de, mikroelementide, kiudainete koostise osas olema täielik, saab ta ja isegi vajab lisage oma nädalamenüüsse järgmised toidud:

• rohelised õunad (eelistatult küpsetatud), banaanid, mõned eksperdid soovitavad lisada dieeti kiivi, pirnid ja ploomid (soovitame lugeda:);
• hautatud ja keedetud köögiviljad;
• lahja kala;
• valge linnuliha (vutt, kalkun, kana), küülikuliha, vasikaliha;
• teraviljad (tatar ja kaerahelbed);
• kliid leib (soovitavalt pärmivaba), kergelt kuivatatud;
• kodus valmistatud (looduslikest koostisosadest) vahukommid, marmelaad ja vahukommid;
• fermenteeritud piimatooted ja piim (mõned eksperdid soovitavad neil perioodidel hoiduda täislehmapiima joomisest).

Sisestage üks toit korraga (päevas), et jälgida oma lapse reaktsiooni sellele toidule. Suurenenud soolekoolikute, kõhulahtisuse või allergiliste löövete korral on emal parem ajutiselt selle kasutamisest loobuda.

Milliseid toite on kõige parem vältida?

Absoluutselt iga toode võib toimida allergeenina, mistõttu tutvustame iga uut puu- või juurvilja ettevaatusega. Siiski on olemas nimekiri toiduainetest, mille ema peaks oma toidust välja jätma, kuna need on tugevad ja kõige sagedasemad allergeenid või mõjutavad negatiivselt lapse seedimist. Tavaliste allergeenide hulka kuuluvad:

• tsitruselised;
• marjad (vaarikad, astelpaju, viinamarjad, maasikad);
• pähklid;
• punane kala;
• kaaviar;
• vähid, krabid jne.

Kui lapse vanemad või mõni sugulane on konkreetse toote suhtes allergiline, lisatakse see imetava ema dieeti võimalikult hilja.

Kui vanemad on allergilised, tuleb ka imetavale emale äärmise ettevaatusega süüa:

• munad;
• Kanaliha;
• piim ja piimatooted;
• suhkur;
• värvaineid ja erinevaid lisandeid sisaldavad tooted (soovitav on need üldse välistada).

Kolme kuu vanuselt vaevavad last kõhupuhitus ja soolekoolikud. Mitmed toidud võivad neid nähtusi süvendada:

• kapsas, eriti valge kapsas;
• kondiitritooted, must leib;
• oad ja herned;
• kurgid;
• tomatid;
• gaseeritud joogid.

Toidupäeviku pidamine võib olla emadele suureks abiks. See aitab analüüsida beebi halb enesetunde põhjust, märkida, millist toodet ei tohiks veel süüa.

Tavaliselt koostatakse selline päevik tabelina, näiteks:

Reaktsioon teatud toodetele (välja arvatud allergiline) ei ilmne kohe. Kiiremini juur- ja puuviljade, hiljem liha puhul. Reaktsiooni võib märgata 8-12 tunni pärast, mõnel juhul ka hiljem. Kui lapsel on märgatavad allergia ilmingud, ei tohiks toodet uuesti proovida vähemalt kuu aega.

Mida lisada kolmekuuse beebi ema toitumisse?

See artikkel räägib tüüpilistest viisidest teie küsimuste lahendamiseks, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minult teada, kuidas täpselt oma probleemi lahendada - esitage oma küsimus. See on kiire ja tasuta!

Sünnitusest on möödas kolm kuud. Laps sai tugevamaks ja küpseks, koolikud teda enam ei piinanud. Ema saab taas oma dieeti laiendada. Teravilja sissetoomine on lubatud:

• hirss;
• oder;
• manna.

Aeglaselt saab emale juurutada värskeid mahlu ja puuviljajooke (mitte rohkem kui 1 klaas päevas). Joogid peavad olema värskelt valmistatud. Kasutada võib marju (mustikad ja sõstrad), õunu ja köögivilju (porgand, kõrvits, peet).

Liha, mida emme sööb, saab küpsetada. Ärge üle pingutage ja pruunistage seda liiga palju. Mõned eksperdid lubavad kasutada väikeses koguses mahedaid ja mitte liiga vürtsikaid vürtse. Võite tutvustada mahedaid kastmeid hapukoorekastmete kujul, küpsetada lahjat peeti (mõned arstid lubavad väikeses koguses tomatit). Võid lubada end isetehtud moosi ja kompotiga (puuviljakonservid peaksid olema kivideta). Praetud lauda on lubatud mitmekesistada mitte rohkem kui 1 kord nädalas.

Erinevalt rasedatest on imetava ema aistingute teravus mõnevõrra vähenenud (seoses sooviga seda või teist toodet süüa). Kuid sellest hoolimata peate kuulama oma keha nõudeid. Kui sa tõesti tahad tsitrusvilju, siis suure tõenäosusega vajab organism lisaportsjonit C-vitamiini. Sel juhul võib soovimatu toote asendada lubatud tootega. Näiteks lisage oma dieeti kibuvitsamarjade keetmine.

Ema tasakaalustatud toitumine igal lapse toitmise perioodil säilitab mitte ainult tema enda, vaid ka lapse tervise. Lapse vanusestandarditele vastava arengu ja kasvu võti on tema ema hästi koostatud toitumistabel.

Näited igapäevasest menüüst

Kuni ema imetab, on parem jätta toit osadeks (süüa sageli ja vähehaaval). See võimaldab emal tarbida õiges koguses toitaineid, mitte rikkuda oma figuuri ja säilitada laktatsiooni.

1. Esimeseks hommikusöögiks võite juua nõrka teed (must või roheline) või vedelaid fermenteeritud piimatooteid (jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir), süüa kreekereid või küpsiseid.
2. Teine hommikusöök võib koosneda pudrust taimeõli või köögiviljadega (hautatud või lehtköögiviljade salati kujul).
3. Lõunaks võib ema süüa köögiviljasuppi, millele on lisatud teravilju või makarone, lahjat peeti, püreesuppi. Teise käiguna võid süüa aurutatud või ahjus küpsetatud liha, lisandina kasutada teravilju (riis, tatar, oder) või keedetud köögivilju (kartul, suvikõrvits, lillkapsas).
4. Väikeseks pärastlõunaseks vahepalaks sobivad suurepäraselt puuviljapüree lastele, "eilne" kukkel kuivatatud puuviljakompotiga, köögiviljahautis või jogurt (keefir).
5. Õhtusöök peaks olema rikkalik, kuid mitte külluslik ja võib koosneda "laiskadest" pelmeenidest, köögiviljapudingist, keedetud keelest köögiviljadega. Päevale saab suurepäraseks lõpetuseks ka kodujuust hapukoorega.

See pole ainus võimalus, millele kolmekuune beebiemme loota, vaid üks paljudest. Peaasi, et tema dieet koosneks ohututest toitudest ja seda ei tuleks päevast päeva korrata, vaid olla mitmekesine.

Toidu söömisega seoses tuleb end kuidagi piirata ka raseduse ajal ning lapse sünniga valib vastvalminud ema pingsalt toitu. Kas selleks on vajadus? Mõnes mõttes jah, sest ema poolt söödud toidu komponendid satuvad piima ja võivad tekitada purus allergilise reaktsiooni või põhjustada puhitus.

Kuid tekivad küsimused: kui palju peaks imetava ema menüü tavapärasest dieedist erinema? Kuidas mitte minna liiale ja jääda kuldse keskmise juurde, kui piirangud on kasulikud ega tekita piina? Kuidas näeb välja imetava ema näidismenüü? Ja lõpuks, kuidas õppida kiiresti tervele perele tervislikku toitu valmistama? Selgitame välja.

Range dieet?

Pean ütlema, et imetavate emade dieet on suhteline mõiste, sest eri riikides on arvamused selle kohta erinevad. Üldiselt peaks see hõlmama õiget toidu töötlemist, fraktsioneerivat toitumist ja mõningaid piiranguid. Saksamaal, USA-s ja UK-s on imetaval naisel lubatud süüa peaaegu kõike, teatud toiduainetest keeldumine tekib allergia või. Näiteks Inglismaa sünnitushaiglas saab sünnitajale süüa šokolaadikukli ja apelsinimahlaga.

Nõukogude-järgsetes riikides on emade toitumine rangem, eriti esimesel kuul. Kuid tänapäeval propageerivad arstid ja rinnaga toitmise spetsialistid üha enam suuremat toitumisvabadust. Arvamuste vastuolulisust silmas pidades vaatleme mõnda levinud müüti, mis on seotud ema toitumisega, ja toome välja toitumise põhiprintsiibid.

Müütide ümberlükkamine

• Süüa tuleb palju, muidu ei tule piima. Vale väide. Loomulikult on vaja, kuid mitte laktatsiooni suurendamiseks, vaid lihtsalt sellepärast, et kõigil elavatel inimestel on selline vajadus. Mis puutub piima tootmisse, siis see tekib hormoonide prolaktiini ja oksütotsiini toimel ning lapsele vajalikud vitamiinid ja mikroelemendid, isegi kui neid ei saa koos toiduga, võetakse ema ladudest. Muide, rasvaladestused, kaalutõus ja ümar kõht pärast sünnitust on enamasti ajutised. Kõik see võimaldab lihtsalt kulutada energiat ema rasvavarudest piima tootmiseks.
• Joo klaas teed või muud sooja vedelikku iga kord, kui hakkad last toitma. Müüt. Tõsi, imetav naine peaks suurendama oma vedelikutarbimist ja on tavaline, et emadel tekib imetamise ajal suur janu. Samuti ergutab soe jook oksütotsiini tootmist ja piima väljavoolu, muutes seeläbi lapse “töötamise” lihtsamaks. Kuid kas see on seda väärt enne iga toitmist? Vaevalt. Kuulake oma keha ja leidke magus koht.
• Hea piima saamiseks peate sööma piimatooteid suurtes kogustes. See on vale. Piima tarbimise ja imetamisvõime vahel pole mingit seost (mõelge sellele: imetajad ei otsi "piimajõgesid", kui neil on vaja järglasi toita, vaid toituvad nagu tavaliselt). Kääritatud piimatooted (looduslikud jogurtid, keefir, kodujuust) sobivad aga väga hästi lihtsalt sellepärast, et need on emale väga kasulikud.
• Kui sööte sibulat või küüslauku, keeldub laps rinnast. Sellised tooted võivad tõesti muuta piima maitset, kuid see ei tähenda sugugi, et laps neid ei hindaks. Üldiselt on mõõdukalt kõik hästi.
• Ärge sööge punaseid või oranže toite: laps on allergiline. Kõik lapsed ei ole altid allergiatele. Mure toote värvi pärast on neil vanematel, kes ise lapsepõlves punast peale valasid. Ja nii võib vähehaaval süüa erksaid köögi- ja puuvilju, kuid soovitav on pidada toidupäevikut. Ja kui teatud toote suhtes täheldati reaktsiooni, peaksite selle mõneks ajaks dieedist eemaldama ja seejärel uuesti proovima.

Vaatamata paljudele müütidele ei ole lapse imetamine sugugi keeruline. See ei nõua akadeemilisi teadmisi.

Muidugi pole need kõik müüdid, mis rinnaga toitmise kohta eksisteerivad, kuid me ei pea nendest teadma. Piisab toitumise põhiprintsiipide mõistmisest ja loogilise mõtlemise kasutamisest.

Toitumise põhimõtted

On põhitõed, millega ei pea iga toodet uurima.

• Toit peaks olema kõrge kalorsusega. Mõned emad märkavad õudusega, et lisakilod jäävad pärast sünnitust alles ning kiirustades hakkavad kaloreid lugema ja toiduga piirduma. Normaalne on tarbida umbes 3000 kcal päevas või 300-400 rohkem. See pole vajalik lapse jaoks (nagu juba mainitud, ta saab kõik vajaliku), vaid ema jõuvarude täiendamiseks.
• Tasakaalustatud koostis. Igapäevase toiduga tuleks varustada süsivesikuid, rasvu ja loomulikult valke. Kasulik värskete köögiviljade ja ürtide tarbimine, mis on rikas oluliste vitamiinide ja mineraalainete poolest.
• Piisavalt vedelikku. Vett on vaja kogu organismi koordineeritud tööks, see kiirendab ainevahetust ja on piima aluseks. Seetõttu tuleks juua vähemalt 2 liitrit päevas.
• Fraktsionaalne toitumine. Imetava ema toit tuleks ideaalis jagada 5 toidukorraks: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, samuti 2 vahepala päeva jooksul.
• Toote ohutus. On vaja ajutiselt piirata selliste toodete kasutamist, mis võivad lapsel allergiat esile kutsuda. Esimesel kuul pöörame tähelepanu imetamise tekkele, piisavale piimatoodangule ja beebi kaalutõusule. Veidi hiljem on võimalik potentsiaalselt ohtlikke tooteid järk-järgult kasutusele võtta.
• Toote õige käsitsemine. Eelistatavalt küpsetatud või keedetud toidud. Kui ema sööb tooreid köögivilju, tuleb neid põhjalikult pesta. Esimesed kuus kuud tasub loobuda hapukurgist, suitsulihast, marinaadist, liiga vürtsikatest roogadest.

Vastsündinu rinnapiim on alati kõige maitsvam ja kasulikum toode.

Nagu näete, muutub vastsündinud ema toitumine ainult paremuse poole. See julgustab arendama tervislikke gastronoomilisi harjumusi ja vabanema halbadest.

Dieet aastaringselt

Imetava ema kuudepikkune dieet näeb välja umbes selline:

1. kuu

Dieedis lisame:

• lahja liha (küülik, kana, vasikaliha);
• valge kala (merluus, tursk);
• fermenteeritud piimatooted: säilitusaineteta jogurtid, kodujuust, keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, madala rasvasisaldusega hapukoor;
• pasta ainult kõvast nisust;
• või (mitte rohkem kui 30 g päevas), päevalille-, oliivi-, maisiõli;
• köögiviljadest: kartul, suvikõrvits, peet, kõrvits, porgand;
• teraviljast: mais, kaerahelbed, tatar, riis;
• banaanid, kurgid, tomatid (last jälgides);
• kõva juust;
• kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, datlid, ploomid);
• leib, eelistatavalt rukis, jäme jahvatamine;
• nõrk must tee või roheline tee, ilma lisanditeta;
• ettevaatlikult proovige keedetud muna (vutt või kana) 1-2 korda nädalas; kui allergiat pole, võite omletti sagedamini küpsetada;
• mõned mandlid.

Alguses peate piirduma mõne maitsva, võib-olla isegi oma lemmiktoidu tarbimisega.

• viinamari;
• konserveeritud toidud;
• vorstid, suitsuliha;
• hapukurk;
• valge kapsas;
• pähklid;
• vürtsikad maitseained;
• kohv;
• šokolaad;
• vein;
• täis lehmapiim.

Selline toit võib ühel või teisel viisil põhjustada vastsündinul seedehäireid või. Kondenspiima ja magusaid gaseeritud jooke ei soovitata.

Veenduge, et eeskujulik dieet peaks sisaldama maitsvat: maiustused teevad tuju heaks. Esimesel kuul saab nautida vahukomme, vahukomme, biskviitküpsiseid, bageleid, kodujuustu pajaroogasid, kuid mõistlikes kogustes. .

2 ja 3 kuud

Laiendame toidukaarti, lisades dieedile:

• lahja borš, maitsestatud tomatimahlaga;
• pähklid (välja arvatud pistaatsiapähklid ja maapähklid) väikeses koguses;
• veidi isetehtud õuna- või kirsimoosi, kivideta.

Kuud 3-6

Laps on kasvanud, mis tähendab, et emal on aeg lisada dieeti muid tooteid:

• värske valge kapsas;
• oad, eelnevalt leotatud;
• mahlad (mitte poest ostetud, vaid värskelt pressitud);
• nisu- ja odrapuder.

Kehtib reegel: mitte rohkem kui 1 uus toode päevas. Näiteks kui sõid hommikul natuke mett, siis õhtul šokolaadi proovida ei tohiks. Vastasel juhul ei saa beebi allergilise reaktsiooni korral selgeks, milline toode ei sobinud.

Kuud 6-12

Teie laps hakkab juba tasapisi ise uusi toite proovima, sest on aeg tutvustada. On aeg oma dieeti veelgi laiendada. Järk-järgult lubatakse ema menüüsse lisada:

• mereannid;
• erinevat tüüpi kalad;
• sibul ja küüslauk;
• Eksootilised puuviljad;
• mitmesugused marjad;
• maiustused, šokolaad;
• aeg-ajalt väike kogus veini.

Aasta lähenedes taastub ema toitumine tavapäraseks. Rusikareegel: toit peab jääma tervislikuks

Praetud toit on lubatud, kuid oluline on, et see ei oleks rasvane. Muidugi on imetava ema kuude menüü igal juhul individuaalne ja selle ranget järgimist pole vaja. Peredel on erinevad toitumisstiilid, kuid mõistlik lähenemine võimaldab menüü õigesti korraldada nii, et ühe toidukorraga saaks toita terve pere, mitte ei valmistaks igaühele eraldi roogasid.

Tabel aitab visuaalselt näha 3-kuuse beebi ema ligikaudset iganädalast toitumisplaani päevade kaupa:

Kui lapsel on koolikud

Koolikute esinemise olemus pole siiani täielikult mõistetav, kuid suurenenud gaaside moodustumine halvendab kindlasti olukorda. Nii et tõsiste koolikute ja kõhupuhituse korral peab laps dieeti karmistama, jättes dieedist välja:

• värske ja hapukapsas;
• viinamari;
• kaunviljad;
• värske leib ja kõik saiakesed;
• jäätis;
• värsked õunad;
• šokolaaditooted.

Alustuseks piirake nende toodete kasutamist nädalaks ja vaadake siis olukorda. Tuletage meelde, et esimestel kuudel ei tohiks piima ja gaseeritud vett üldse juua. .

Dieet pärast keisrilõiget

Kuna keisrilõige on kirurgiline sekkumine, eeldab taastumisperiood spetsiaalset dieeti, mis võimaldab kehal "taastada" ja taastada seedetrakti ja kuseteede normaalne toimimine. Milline näeb välja sünnitava naise toitumine pärast keisrilõiget?

Esimesel päeval on lubatud ainult vesi, sest esiteks on patsient haige ja teiseks on keelatud igasugune tahke, eriti rasvane toit. Vesi peaks olema gaseerimata, võite lisada veidi sidrunimahla. Nad hakkavad jooma vähehaaval, 1-2 lonksu kaupa, soovitatav on juua 1 liiter päevas. Toitainete saamiseks antakse sünnitavale naisele tilgutit.

Pärast keisrilõiget algab toitumine puljongiga, nagu iga muu kõhuoperatsiooni puhul.

Teisel ja kolmandal päeval võite süüa, kuid toit peaks olema vedel ja madala rasvasisaldusega:

• liha veiseliha puljong;
• kodujuust 0% rasva, keefir 1%;
• tee, kibuvitsamarjade keetmine, vedel želee;
• küpsetatud õun;
• riisipuljong võiga;
• kana või veiseliha suflee;
• omatehtud jogurt.

3 päeva pärast muutub toit mitmekesisemaks, kuid oluline on, et toit oleks veel paar päeva pudruks. Vastasel juhul ei erine imetava ema menüü pärast keisrilõiget looduslikult sünnitanud naiste toitumisest.

Kuidas puljongit valmistada

Loputage 500 g veiseliha jooksva vee all, pange liha kastrulisse ja valage peale 1,5 liitrit külma vett. Liha võib võtta koos kondiga, kuid oluline on, et neid poleks palju. Pane pott tulele. Niipea kui see keeb, tühjendage vesi ja täitke uue portsjoniga külma vett. Teisel keetmisel eemalda koheselt pinnalt tekkinud vaht.

Küpseta 2-3 tundi. 30 minutit enne valmimist soola puljong, lisa mõned herned vürtspipart ja loorberileht. Keetmise lõpus tuleb puljong filtreerida. On retsepte köögiviljade lisamisega, kuid pärast operatsiooni on parem juua puhast puljongit.

Niisiis, oleme näinud, milline peaks toit imetamise ajal välja nägema ja kuidas kohandada dieeti imiku koolikute või pärast keisrilõiget. Neid soovitusi järgides kulgeb imetamisperiood võimalikult sujuvalt ja lapse seedeprobleemid ei häiri teid sageli.

Imetav ema peaks sööma õigesti ja täielikult puhkama. Naise toitumise kvaliteet rinnaga toitmise ajal on väga oluline mitte ainult tema tervisele, vaid ka rinnapiima kasulikkusele. Paljud uuringud on tõestanud piima keemilise koostise sõltuvust ema toitumise koostisest. Rinnapiima alatoitumise korral võib valkude, rasvade, vitamiinide, mineraalainete kogus väheneda ja see mõjutab negatiivselt lapse arengut. Rinnapiima koostist saab parandada ema toitumise kohandamisega.

Imetamise perioodil peaks ema dieedi kalorisisaldus olema tavapärasest 500-700 kcal suurem. Selleks peaks selle ligikaudne igapäevane toit sisaldama kuni 200 g liha või kala, 1 liiter piima või hapupiimajooke, 100-150 g kodujuustu, 20-30 g juustu, 500-600 g köögivilju. , 200-300 g puuvilju. Vedeliku kogus ema igapäevases toidus (supp, tee, piim, keefir, mahlad jne) on ligikaudu 2 liitrit.

Soovitav on kooskõlastada ema toitumine lapse toitmise ajaga. Soovitav on süüa enne iga lapse rinnale kandmist, kuna see aitab kaasa paremale piimatoodangule. See režiim on mugav ka põhjusel, et tavaliselt laps magab enne toitmist ning ema saab julgelt ise süüa valmistada ja söömiseks aega võtta.

Imetava ema ligikaudne menüü võib olla järgmine:

Hommikusöök- munapuder või kodujuust, piimapuder, leib või ja juustuga, piim või tee piimaga;
Lõunasöök- liha- või kalaroog köögiviljade garneeringuga, puuvilja-, puuvilja- või köögiviljamahla;
Õhtusöök- värske köögiviljasalat, köögivilja- või piimasupp, liha- või kalaroog köögivilja- või teraviljalisandiga, magus roog (kompott, piimatarretis, mahl);
pärastlõunane tee- kodujuust, keefir, kukkel, puuviljad;
Õhtusöök- köögivilja- või kodujuusturoog, piim (keefir, tee piimaga), värsked puuviljad või köögiviljad; enne magamaminekut - piim, keefir või jogurt.

Imetavatele naistele võib soovitada lisada oma dieeti spetsiaalsed kuivdieettooted Femilak-2 ja Enfa-Mama, mida kasutatakse piimajoogina, samuti erinevate roogade valmistamiseks, et rikastada neid piimavalgu ja vitamiinidega. Nende toodete kasutamine optimeerib raseda või imetava naise toitumist, pakkudes piisavalt täiendavaid, sealhulgas eritoitevajadusi. Vajalik toote kogus määratakse individuaalselt, võttes arvesse toitumise iseloomu ja naise tervislikku seisundit, reeglina 1-2 portsjonit jooki (230-460 ml) päevas.

Hea laktatsiooni jaoks on lisaks õigele toitumisele vajalik piisav puhkus, värske õhu käes viibimine ja rahulik õhkkond kodus. Pereliikmed peaksid jälgima, et ta magaks öösel vähemalt 8 tundi, lisaks oleks võimalus magada päeval 1-2 tundi ja olla õues 2-3 tundi päevas. Kasulikud kerge kehalise töö ja kehalise kasvatuse tunnid.

Mõned emad proovivad juua rohkem vedelikku, et suurendada piimatootmist. See suurendab tõesti mõnevõrra piima tootmist, kuid samal ajal kannatab selle koostis - valgu, rasva, vitamiinide kogus väheneb, see muutub justkui lahjendatuks. Rinnapiima koostis halveneb ka siis, kui imetav ema koormab toitu üle süsivesikutega, tarbib palju suhkrut, kondiitritooteid, teravilju. Imetav ema peaks piirduma nn kohustuslike allergeenide - šokolaadi, kakao, loodusliku kohvi, pähklite, mesi, seente - võtmisega. See võib põhjustada lapsel allergilisi reaktsioone. Samuti ei pea te end ära tundma vürtsikate ja teravalõhnaliste toiduainetega (pipar, sibul, küüslauk jne), mis võivad anda piimale spetsiifilise maitse, mis lapsele ei meeldi.

Joogid rinnaga toitvatele naistele

porgandimahl
Pintsliga pestuna riivi porgandid peenele riivile, pigista mahl välja ja joo pool klaasi korraga 2-3 korda päevas. Maitse parandamiseks lisatakse porgandimahlale piima, koort, mett ning puuvilja- ja marjamahla. Lisandid ei tohiks olla väga suured (1-2 supilusikatäit mahla klaasi kohta), et mitte vähendada porgandimahla toimet.

Porgand riivitud piimaga
3-4 spl riivitud porgandit pannakse klaasi, valatakse üle piima või koorega ja juuakse 1 klaas 2-3 korda päevas. Õhtul võid joogile lisada 1-2 tl mett - närvipingete leevendamiseks ja hea une saamiseks.

Salatiseemnejook
Salatiseemnetel on kõige tugevam piimatootmisefekt. Joogi valmistamiseks võetakse neist 20 g seemneid, purustatakse ettevaatlikult portselanmördis ja valatakse 1 tassi keeva veega. Nõuda 2-3 tundi ja juua 2-3 korda päevas pool tassi vastuvõtus. Maitse parandamiseks võid lisada 1-2 tl mett 1 kl keevale veele.

köömne jook
1 liitri joogi valmistamiseks võta 15 g seemneid, 100 g suhkrut, 1 keskmise suurusega sidrun või 2 g sidrunhapet. Valage vette, keetke väga madalal kuumusel 5-10 minutit, filtreerige ja jooge pool tassi 2-3 korda päevas.

Kreem köömnetega
Vala keraamilisse potti 2 tassi koort, lisa 2 spl köömneid, sulge kaas ja pane toatemperatuurile ahju, joo hommiku- ja õhtusöögiks.

Köömne kalja
Rukkileib, lõigatakse väikesteks tükkideks, kuivatatakse, praetakse kergelt läbi, valatakse veega ja jäetakse 3-4 tunniks seisma. Pärast seda filtreerige, lisage pärm, suhkur, köömned ja pange 10-12 tunniks sooja kohta käärima.
1 kg musta leiva kohta - 40 g köömneid, 500 g suhkrut, 25 g pärmi ja 10 liitrit vett.

Tilliseemne infusioon
Üks supilusikatäis tilli seemneid valatakse kuuma veega (1 tass), nõutakse 2 tundi. Joo pool klaasi vastuvõtus 2 korda päevas. Mõnikord supilusikatäis 6 korda päevas, olenevalt taluvusest. Joo väikeste lonksudena, hoia mõnda aega suus.

Aniisi infusioon
Valmistatakse kahest teelusikatäis seemnetest 1 tassi keeva vee kohta. Nõuda 1 tund. Pärast jahutamist juua 2 spl 3-4 korda päevas 30 minutit enne sööki.

Aniisi, apteegitilli ja pune jook
Sega 1 kg purustatud aniisi vilju, 1 kg apteegitilli vilju ja 1 kg pune ürti. Üks teelusikatäis segu valatakse 1 tassi keeva veega, nõutakse 2 tundi. Joo pool klaasi vastuvõtus 2-3 korda päevas.

Redise mahl meega
Imetavatele naistele on heaks piimapressiks redisemahl meega, mis on lahjendatud (1:1) jahutatud keedetud veega ja kergelt soolatud. 100 g redisemahla kohta võtta 100 g toatemperatuuril keedetud vett, 1 spl. lusikatäis mett ja soola maitse järgi.

Võilillelehe mahl
Värsked noored võilillelehed purustatakse hakklihamasinas, pressitakse mahl välja, soolatakse maitse järgi, lastakse 30-40 minutit seista ja juuakse pool tassi 1-2 korda päevas väikeste lonksudena. Maitse parandamiseks lisatakse sidrunimahla, soola, mett ja suhkrut.

Siirup "Muinasjutt" võililleõitest
Hommikul päikesepaistelise ilmaga kogutud avatud võililleõisi (200 tk) ja kooreta hakitud sidrunit (1 tk) keeda liitris vees 10 minutit. Lase tõmmata 10-12 tundi, kurna läbi sõela või marli, lisa 800 g suhkrut ja keeda pehmeks. Kasuta tee, vee ja karastusjookide maitsestamiseks.

Siirup "Aroom"
Neli klaasi päikeselise ilmaga kogutud võililleõisi pannakse emailkaussi ja valatakse üle kahe klaasi veega. Lisa hakitud sidrun ilma kooreta ja keeda 1 tund tasasel tulel. Pärast seda lisatakse valmis siirup, mis koosneb 0,5 l veest ja 800 g suhkrust. Kuumuta keemiseni ja pudeli säilitamiseks. Kasutatakse tee ja muude jookide maitsestamiseks.

Võilille ja apelsinikoore siirup.
Kolm tassi võililleõisi ja 1 tass apelsinikoort vala 2 liitrit 80% suhkrusiirupit ja keeda tasasel tulel 15 minutit. Pärast seda laske 12 tundi tõmmata. Kurna läbi sõela ja pudeli säilitamiseks. Kasuta jookide maitsestamiseks.

Neid jooke ja siirupeid soovitab E.M. Fateeva imetavatele naistele imetamise stimuleerimiseks. Kõik need koosnevad toidutaimedest: maitsetaimed, seemned, puuviljad, köögiviljad, millel on bioloogiliselt aktiivsed omadused. Need taimed sisaldavad bioloogiliselt aktiivseid komponente – glükosiide, laktogeense toimega hormoonitaolisi aineid.

Venemaa Riikliku Meditsiiniülikooli endokrinoloogia ja homöopaatia kursustega lastehaiguste osakonna N3 töötajad L.I. Ilyenko ja A.Yu. Kostenko.
Artikkel raamatust "Raamat lapsevanematele rinnaga toitmisest ja vastsündinute hooldamise reeglitest".

A.Yu. Ilyenko L.I., Kostenko

Arutelu

Pärast selle artikli lugemist võime järeldada, et peate hoolitsema ainult enda, mitte lapse eest. Eriti meeldis mulle see, et öösel on vaja 8 tundi magada ja kes siis toidab?

See selleks, käisin võililli korjamas :))))

Esimese pojaga polnud söögiks absoluutselt aega ning lapsele piisas piima ja sõpradele ka dekanteeris. Kuid keha on keeruline asi - see võttis mu kehalt kõik vajaliku: kaal muutus düstroofseks, hambad lendasid, juuksed hakkasid välja kukkuma !!! nii et toitumises tuleb leida kuldne kesktee !!

Ma ei tea, kuidas teistel on, aga söödud toidu kvaliteet mõjutas mu last väga palju! Kui lõunaks on õun, keefir ja küpsis - lapsel pole rinnast nälg ja kui lõunaks on kartul kotletiga vms, siis imeme 15 minutit ja magame rahulikult 3 tundi! Ja sellise katse võib läbi viia ka piima väljalükkamiseks pärast "kergemeelsete" toodete ja 5 klaasi tee söömist ning lasta 2-3 tundi seista - põhja jääb lihtsalt vesi, seejärel piim ja õhuke koorekiht. Ja kui hästi süüa, siis on piim ehtne - 1/3 koort.

siis Anet: Jah... McDonalds on üldiselt karm :)

Artikkel tõesti varjutab Lugedes tekkis peaaegu alaväärsuskompleks. Esimesed päevad olid tõesti rasked. Peres olid skandaalid. Ma isegi ei teadnud, mis see on. Kõik soovitasid kõike, kuid selle tulemusena oli tütar endiselt paistes, kuni ta ise otsustas, millest - piimast, Actimelist, kapsast, viinamarjadest. Aga ma söön šokolaadi, pulgakommi, majoneesi, hapukurki, sibulat, marinaade, aga piiratud koguses, aeg-ajalt isegi Red Bulli ja Mc Donaldsi. Kui sööte selle artikli järgi, tekib kaalutõusu taustal depressioon. See on minu jaoks väga oluline. Üritan süüa KÕIKE ja natukenegi, samas sporti tehes ja oma keha ja kaalu algsel kujul tagasi tuua, mida soovin siiralt igale emale.

Artikkel on huvitav! Kui mu poeg oli 4 kuud vana, seisin silmitsi sellise probleemiga nagu mastiit. 2 nädalat hüppasin sealt välja ja loomulikult ei piisanud piimast. Minu toit oli normaalne, kuid sellest ei tulnud enam piima. Seetõttu aitas see artikkel mind ... hakkasin osaliselt sööma (selle artikli järgi).

Kuidas süüa äsja last rinnaga toitma hakanud ema?

"Toit peaks olema mitmekesine." Aga see on võimatu ja see ja veel midagi... Tegelikult jääb üks keedetud kala alles. Iga ema peab ise otsustama, mida taldrikule tõstab. Terve mõistus ütleb talle, et ta 2 kg tomateid korraga ära ei sööks, kui ta pärast seda lapsele “välja valas”! Toitsin oma tütart reeglite järgi, jõin ja sõin ainult seda, mida soovitati (millegipärast täpselt seda, mis mulle ei meeldinud) ja ikkagi olid punased põsed. Ja poegadega söön seda, mida hing ja kõht nõuavad. Siin mandariinid meile "ei läinud", aga apelsinid - lihtsalt! Öeldakse, et õhtusöögi kõrvale võib juua isegi natuke head punast veini. Aga kui aus olla, siis ma kahtlen selles. Võib-olla tööst lähtuvad stereotüübid ...

Ma ei leia infot köömne ja tilli tee kohta, kas need aitavad vastsündinutel kõhukinnisuse vastu?
Aitäh

Ja kuidas on emadega, kellel on allergilised lapsed !!!??
Piim ei ole lubatud, kodujuust ka ja siis - munad, porgandid, peet, rosinad, kuivatatud aprikoosid, kana, kala, rullid jne. Samuti võite olla allergiline kompleksvitamiinide suhtes.
MIS SEE ON??

Kohutav artikkel, nii elust väljas, tunne, et selle on kirjutanud inimene, kes pole kunagi imetanud :-).Ma ei nõustu kunagi sellega, et piima kvalitatiivset koostist saab toitumisega muuta, seda saab ainult rikastada vitamiinid, kui see muutub B. J.U. suurenemise või vähenemise suunas. , siis pole see nii märkimisväärne ja vahet pole, et selline dieet tagab ainult ülekaalulisuse, aga mitte “head” piima Jah, ma ei söö nädala jooksul vist nii palju Ja kui palju ma võin mõnele anda. normid? Ühe jaoks on selline toitumine normaalne, aga kellegi jaoks on see ahnus, terve inimese jaoks on ainsaks indikaatoriks, et toidus on piisavalt kaloreid, on kaalu stabiilsus.Selliste artiklite tõttu on emadel ekslik arvamus, kuidas õigesti toituda. , kui toidad last rinnaga, ja kaalus juurde ning tekivad depressioon jne.

Oh! Aga mis siis, kui on tooteid ja ma võin süüa teha, kuid mõnel meist on gaasid, teised võivad põhjustada allergiat. Ma olen juba oma pead murdnud. Selgub, et ainult vee peal olev teravili ja liha on ohutud. Ja ma tahan midagi maitsvat... :)

Niipalju kui mina tean, et kui sa sellest 500 kalorist väheks ei saa, siis need tulevad ema organismist ja lapsele sellest kahju ei ole ja ema võtab samal ajal kaalust alla.. .

Kommentaar artiklile "Imetava ema igapäevane rutiin ja toitumine"

Noh, siin on eilne menüü Hommikupuder karbist või ja piimaga, jogurt Lõunasöök - supp-püree köögiviljadest igasugusest erinevast kalkuni- või veiselihast. Mõnikord vermišelli. Imetava ema toitumist tuleb jälgida esimesed 2 kuud Ja siis tasapisi saab...

Arutelu

Tere, palun öelge mulle, mida teha minu 2,5-aastase poja jaoks, ta ei söö midagi peale suppide ja purkidest puuviljapüreed, tal pole enam jõudu öelda, kas see on normaalne? mis see olla võiks? Ja millise arsti poole nad pöörduvad? ette tänades

Aasta pärast sõin juba kõike nagu meie, nt pitsat või burritoosi (need on vürtsikad) kogu aeg, ma ei saanud su probleemidest üldse aru, pange lapsele sama asja, söö - okei, ei - jää näljaseks, söö järgmine kord rohkem

Meie tavaline menüü: - Hommikusöök - kaerahelbed vee peal (150 g) pluss väike võileib või ja juustuga. - Lõunasöök - supp köögiviljapuljongil köögiviljadega ilma lihata (200 g) - Õhtusöök - köögiviljasalat (150 g) pluss tükk liha (kala). Söö pauside ajal õunu.

Arutelu

Mida ta koolis sööb? Seal on kõik tavaliselt väga magus ja süsivesikurikas ... Minu oma jõudis sinna tohututes kogustes ...

Sellise dieedi ja lähenemisega toitumisele teete kõik, et tütre söömiskäitumist häirida ja niigi kiirustamata ainevahetust võimalikult palju aeglustada. Keha saab näljast signaali ja paneb kõik "varu".
Kui endokrinoloogias on probleeme - ravitakse. Kui ei, siis minge Toitumisinstituuti konsultatsioonile.

Vahepalad imetavatele emadele. Nad kirjutavad, et imetav ema peaks sagedamini sööma. Minu põhitoidud on hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Aga peale selle tahaks veel midagi närida. Mida saate endale lubada, et mitte süüa ja samal ajal suu kinni panna?

Arutelu

Kas sa piirad ennast? Sul on lihtsalt suurepärane elu.
Söön ainult kuiva tatart, lahjat sealiha, kalkunit või keedetud kana (rinn, filee), proovin vähem kana, veidi kartulit, riisi ja rakku hirsiga vee peal.
Kõik.
Ülejäänud - kõht, õigemini, see juba valutab ja paisub lapsel, aga kui me sööme piima või isegi küpsetatud õuna, siis valvur ja kõhulahtisus. Samas ei ole ei isal ega emal allergiat.
Muide, koolikuid põhjustavad tavaliselt igasugune leib, isegi ahjuõunad, banaan, kaerahelbed, suhkur (ja kõik, mis seda sisaldab ~ gozinaki, vahukommid ja hapupiim

Ja siia ma kirjutan - teema on minu jaoks väga põnev. Kõht valutab väga - 1,5 kuud kakame kord päevas ja siis mitte alati omapäi (((Beebi rahu ei aita eriti. Minu toidulaual on tatar, kalkun, küülik puljongitega, kaerahelbed, kodujuust, juustukoogid , hapendatud küpsetatud piim, juust ei ole kõva, joomine ilma lisanditeta jogurt, ahjuõunad, vahetevahel banaan, hautatud suvikõrvits... magustoiduks (püüan end piirata) ahjuõunad, lihtne kuivatamine, leivaviil vahel võiga , kodune õunakaste, gozinaki, kreeka pähklid, võib-olla kõik.gv Kaotasin oma raseduseelsest kaalust peaaegu 10 kg, hoolimata sellest, et ma polnud paks.

Meil on hommiku-, lõuna-, õhtusöök ja ööseks keefir. Peale seda rinnus ei küsi. Siin söödavad paljud kuni kaks ja mõned isegi kauem. Pole vaja lasta lapsel kogu toitu rinnaga juua ja pakkuda maitsvat õhtusööki (kodujuustu, köögiviljapüreed ja võib-olla isegi lihaga, küpsised ...

Arutelu

1. Söötsin vanemat 1.11-ni, Nastjat toidan siiani, oli öid, kui teda oli vähe määritud, aga rippume pidevalt kasvavate kihvade küljes rinnal. kaasa arvatud vastuseks teie küsimusele - see on võimalik, kuid pigem siis, kui laps ise selle määrab, mitte teie jõupingutustega.
2. minu oma sõi sama, mis meie, st. Mul on mõlemad peal pedprikorme olid. selgub, et see on kartul, pasta ja kõikvõimalikud teraviljad.

ülejäänu osas ma ilmselt nõu anda ei oska, sest. öised toitmised ei häiri mind üldse ja pool jääb mulle väga märkamatuks :) noh, ma oskan ainult vee pakkumist soovitada (kui vanemat võõrutasin pakkusin vett), aga vett ma ei soovitaks, igasuguseid keefiri mahlasid ...

oo! Leidsin teema nende kohta, kes on GW-s. Vabandust! Konfis käin lihtsalt harva :)))

imetavad emad! Mida sa sööd?) Toitumine, täiendavate toitude kasutuselevõtt. Laps sünnist ühe aastani. Sõna otseses mõttes: hommiku-, lõuna-, pärastlõunatee, õhtusöök, esmaspäev, teisipäev, kolmapäev jne, esimene lapse kuu, teine ​​jne. Kõike (palju) pole vaja kirjutada – seda, mida vajalikuks pead.

Arutelu

Selle küsimuse esitasin endale ka siis, kui ootasin oma tütretirtsu haiglast. Tuli välja järgmine:
- Hommikusöök - puder (tatar, hirss) - hiljem hakati tutvustama piimatooteid - mais, kaerahelbed, riis (tingimata ploomidega), ülejäänud rosinatega.
- Lõunasöök - supid liha- või kanapuljongil kartuli ja riisi-hirsi-nuudlitega. Hiljem hakkasin tutvustama praetud sibulat-porgandit. Borši keedeti ilma kapsata (keegi ei märganud, et kapsast pole).
- Õhtusöök (Au aeglasele pliidile!!) hautatud köögiviljad lihaga, aurukotletid, pilaf. Sageli proovin valmistada kanamaksa (see ei tundu olevat väga praetud - see on rohkem hautatud) hapukoore ja tatraga kaunistamiseks.
- Salatid - algul ainult kooreta kurgid, roheline salat. Siis hakati lisama tomateid (on kollaseid kirsstomateid), rohelisi.
- Puuviljad (oleme väga ettevaatlikud) - küpsetatud õunad, kirsid, maasikad (aga alustame natuke ... siis sööme, kui reaktsiooni pole).
- Tee jaoks - küpsised "Anniversary", "Glagolics" jne.
- Ja veel - Activia kodujuust ilma millegita või teraviljadega või müsliga ... hapukoor (piiranguteta), ploomid, lisanditeta jäätis.

Meie tuvastatud allergeenidest - munad, juust šokolaadis (!), Hematogeen (kui rohkem kui 3 tükki päevas)

Nüüd oleme 4-kuused - sööme peaaegu piiranguteta... Lisaks gaseeritud vesi (ka mineraalvesi ja kalja) ... No ma üritan kotlette mitte praadida, kapsast ei ostagi, ma ei. t praekartulit küpsetama (mu abikaasa juba nutab).

Ja palju aitas meid "emme päevik", kus on iga päev kirjas kõik, mida ema sõi ja lapse reaktsioon (nii "püüdsime" juustule hematogeeni ja šokolaadi - poleks lihtsalt arvanud).

Mul oli ka plaanis seda lõime luua...
mul on nii-
hommikuvõileivad vorsti, juustu, kodujuustuga, nädalavahetusel võivad olla pannkoogid või pannkoogid, veel harvem putru
Ma ei söö üldse lõunat. paar võileiba, või mis lõng lapsest või eilse õhtusöögi jäägid
õhtusöök - lihakartul või pasta või riis.

Olen loobunud kanast ja munadest. Tundub, et see kallab peale.

Olen korra kala proovinud. Kuni sain aru, kas oli reaktsioon või mitte.

Täpsemalt hommiku-, lõuna-, pärastlõunatee ja õhtusöök. Oleme 1.10, aga menüüd pole ammu muutnud: hommikusöök - puder 200 g piimale lõunasöök - supp või köögiviljad lihaga, ca 200-300 g pärastlõunane vahepala - 100 g kodujuustu ja 100-200 g puuvilja õhtusöök - jälle sama puder 200 g Vahepalaks mahl ja küpsised...

Arutelu

aitäh jagamast!
Hommikul sööme segu
lõuna ajal - supp või köögiviljad lihaga (kala)
pärastlõunane suupiste - kodujuust ja segu
õhtusöök - puder
öö - istu maha
Mind ajab segadusse see, et me sööme segu kolm korda päevas. (Me ei joo piima, keefirit ja jogurtit).

Oleme 1.10, aga menüüd pole ammu muutnud:
hommikusöök - puder 200 g piima kohta
lõunasöök - supp või köögiviljad lihaga, umbes 200-300 g
pärastlõunane suupiste - 100 g kodujuustu ja 100-200 g puuvilju
õhtusöök - jälle puder sama 200 g.
Vahepalaks mahl ja küpsised, kuivatatud puuviljad.

Kasutaja menüü. Mina valmistan endale putru "frisolaki" segul, mida minu äraolekul 2 korda kuus Theme'le sisse söödetakse. Samuti on tungivalt soovitatav, et ema magaks 8 tundi päevas, puhkaks, kuni laps magab, ja mitte kodus tülitama. asju, nii et laktatsioon säiliks.

Arutelu

Siin on väga-väga mõistlik dieet, hüpoallergeenne, püüdsin (ja üritan) sellest kinni pidada, muidugi omapoolsete kohandustega.

hüpoallergeenne dieet
Toitlustamine peaks olema korrapärane, vähemalt 4 korda päevas.
Rasvased ja praetud toidud on välistatud.
Vedeliku maht ei tohi olla väiksem kui 1,5-2 liitrit. (nõrk roheline ja must tee ilma lisanditeta, mineraalvesi ilma gaasita, õunamahl ilma suhkru ja säilitusaineteta veega lahjendatuna ("I" ja "Rich" on normaalsed, "Tonus" pole vajalik, suhkrut lisatakse ikka , I Nad ütlesid Ja veel paremad on beebimahlad ilma suhkruta, semper, gerbera, puu-lapsehoidja.) Kuivatatud puuviljakompotid ilma lisanditeta (Õun, pirn, kuivatatud aprikoosid, rosinad).
Lihatoidud kalkuni-, küüliku-, lahja sea- ja lambalihast.
Köögiviljasupid vee peal. Suvel, sügisel kasutatakse hooajalisi köögivilju, talvel ja kevadel ainult külmutatud (suvikõrvits, lillkapsas, spargelkapsas, rooskapsas), kartulid peeneks hakitud ja üleöö leotatud.
Teravilju on soovitav leotada vähemalt 2 tundi - tatar, riis, mais. Glasuurimata mais. helbed. Hapupiim% bifidok, acidophilus, keefir 1% rasva, kodujuust 0%, lisaaineteta biojogurt, madala rasvasisaldusega kitsejuust ehk gouda, edamer, muud mittevürtsikad ja väherasvased lisanditeta juustud. Olterman 17% soovitas mulle nahaarst, aga see sisaldab kunstlikke lisandeid, nüüd ma ei söö, ostan Ankorovsky Egmont juustu pakis, nüüd on see lähedal asuvatesse poodidesse ilmunud, on ka Giaginsky juustud, nt. Adyghe.
Piima on tees vaid veidi, rasvasisaldus 0,5%. Ma ei lisa seda ka. Mina valmistan endale putru "frisolaki" segul, mida minu äraolekul 2 korda kuus Theme'le sisse söödetakse.
Värsked puuviljad ilma kooreta - roheline õun, pirn, banaan. Õuna on hea küpsetada. Kui talud hästi, võid maitsele lisada virsikuid ja aprikoose. kogus Hooajal värske, hooajavälised lastekonservid ilma suhkru ja lisalisanditeta (gerbera, rannanats, semper, puu-lapsehoidja).
Tatra- ja riisileib (söön nisu ja riisi, puhast riisi meil sealkandis pole), lihtsad kuivatid, diabeetikutele mõeldud sojabatoonid (ma ei söö), fruktoos.
Riisi- ja nisupasta, ilma munata.
Vutimunad paar korda nädalas 3-5 muna kohta, ära ole innukas.
Samuti on tungivalt soovitatav, et ema magaks 8 tundi päevas, puhkaks, kuni laps magab, ja mitte kodus tülitama. asju, nii et laktatsioon säiliks.

Hommikusöögi magus tee, võileib või ja juustuga (tavaline või kuum); Esimene õhtusöök: köögiviljasupp veiselihapuljongiga; puljong riisi või pastaga teiseks: hautis köögiviljadega Menüü imetavatele emadele. Ema toitumine rinnaga toitmise ajal.

Arutelu

Menüü töötasin enda jaoks välja, sest Olen allergiline ja mu pojal olid ilmingud.
Hommikusöök
magus tee, või ja juustu võileib (tavaline või kuum);
Õhtusöök
esimene: köögiviljasupp veiselihapuljongiga;
puljong riisi või pastaga
teiseks: hautis köögiviljadega (kartul, suvikõrvits, porgand, sibul, lillkapsas);
hautatud köögiviljad hapukoorega;
keedetud liha lisandiga (kartul, riis, tatar);
mereväe pasta;
pilaf;
kartulipaja lihaga
õhtusöök: puder vee peal, kuid rohke õliga (tatar, riis);
Pasta juustuga
suupisted: kodujuust suhkru ja ploomidega;
kuivatamine;
maria küpsised võiga;
õunad (soovitavalt odavad, mitte punased), banaanid, pirnid, ploomid;
jook: tee, kompott, puuviljajook.

Siis hakkas dieet laienema. Ja porgand võib olla tugev allergeen!

Lisatoitudest - ühinen pääsukese arvamusega.

Õunamahla hakkasime andma kell 4,5. Kõik oli korras, siis 2 nädala pärast lisasin õunapüreed: põsed läksid punaseks, eemaldasin nii mahla kui püree. Põsed on kadunud. Ta hakkas uuesti mahla süstima: ta põsed olid punased. Eemaldas kõik. 5 kuuselt hakkas ta andma köögivilju: hiljem lillkapsast ja kartulit. Põsed punetavad esimesest päevast peale. Annan ikka edasi. Hommikul põsed normaalsed, õhtul diatees. Kuid millegipärast tundub mulle, et see on rohkem ilma jaoks: tuuline. Arst ütles, et leebe vormiga tuleb ikka lisatoitu anda ja natuke uut sisse viia

Imetamise menüü. Toitumine rinnaga toitmise ajal. Trükiversioon. Imetava ema toitmine. Nüüd, kui oleme imetamise lõpetanud, olen ise kaotanud harjumuse palju süüa nii pika aja jooksul ja lapse jaoks pole kõik võimalik.

Arutelu

Toiduga ma enam ei vaeva.Timon seedib kõike :))) koos minuga.Isegi söön sushit toore kalaga,nmm-nam :)))

Ja juba olemegi tagasi!:)Hiina restoranist. Niisiis, Harbini restoran, V.O. 1. liinil. (peterburlastele, kes pole veel käinud)
Vau... kuidas me liiga palju sõime, see Hiina toit on ülimalt rahuldav, selgub! Mulle meeldis kõik, peaasi, et rahvast oli vähe, väiksele leidsin söögitooli (lihtsalt õnn, muidu mõtlesin, et pean seda süles hoidma), toit maitsev, seal on palju seda taldrikutel (sain aru, et pean seltskonnaga kaasa minema ja see on odavam ja niisama ei söö). Võtsime: sealiha ananassikastmega (kaste oli miskipärast väga punane ja magus), mulle väga ei maitsenud, abikaasa sõi kõike :), searibi brändikastmega (väga maitsev, ma arvan, et proovin kodus valmistamiseks), riis juurviljade ja krevettidega, baklažaan, valged ja mustad puuseened ning magustoiduks, nagu nad mulle Neitsi juures soovitasid, friteeritud puuviljad. Enam ei mahtunud :), pakkisid need meile sisse, nüüd lõpetan söögi teega.
Üldiselt õnnitlege mind - esimest korda sünnituspõllul (ja väike juba aastane) sain rahva sekka :))

Imetamise teadus võtab arvesse nii toitmise sagedust ja arvu kui ka emade toitumist. Tuleb kaaluda, millised tooted toovad kasu ja millised on kahjulikud. Uurige, mida imetav ema saab süüa, milliseid roogasid soovitatakse toitumisperioodiks dieedist välja jätta. Uurige, mida tänapäeva lastearstid selle kohta ütlevad - nii saate kiiresti aru imetavate emade ohutu toitumise põhimõtetest.

Imetava ema toitumise põhiprintsiibid

Mida saab rinnaga toitmise ajal süüa, on pediaatrias vaieldav probleem. Mõned arstid väidavad, et toidukogust ei tohiks tõsiselt piirata, teised usuvad, et naine peaks järgima teatud dieeti. Lastearstide arvamused nõustuvad ühes asjas: emad peavad toitmise ajal järgima oma dieedis teatud põhimõtteid:

1. Kalorite põhimõte. Imetavat ema ei saa jälgida. Päevase tootekomplekti kalorisisaldus peaks ületama üldtunnustatud ligikaudu 600 kcal ja peamiseks energiakoormuseks peaksid olema aeglased süsivesikud.
2. murdosa põhimõte. On soovitav, et imetava ema toitumine rinnaga toitmise ajal vastaks reeglile "vähem, kuid sagedamini". Arstid soovitavad vähendada portsjonite hulka, suurendades nende arvu päevas. Traditsiooniline kolm toidukorda päevas tuleks muuta viiele või kuuele toidukorrale päevas.
3. Dieedi järgimine. Soovitav on süüa tundide kaupa, korreleerides režiimi lapse toitmise sagedusega. Vahetult enne toitmist on soovitatav süüa väike vahepala ja süüa põhjalikult – rahulikus keskkonnas, kui laps magab.
4. Mitmekesisuse põhimõte. Imetavatel emadel on rangelt keelatud "istuda" monodieedil isegi väga lühikese aja jooksul. See toob kaasa vajalike ainete tasakaalustamatuse rinnapiima koostises.
5. Soovitatav on tõhustatud joomise režiim.

Mida saab imetav ema süüa

Vankumatu reegel – kvaliteetsed tooted! Ei mingit konservi, sünteetilised maitsed ja ainult "esmavärskus". Kõiki tooteid tuleks osta ainult kontrollitud kohtadest. Oluline on süüa oma kodupiirkonnas kasvatatud hooajalisi puu- ja köögivilju. Mis puutub mitmekesisusse, siis imetavale emale on lubatud kõik toidud, mis ei põhjusta purus allergiat.

Ettevaatlikult tasub osta värskeid puu- ja köögivilju, kindlasti pesta tooted põhjalikult ning jätta mõned pooleks tunniks või tunniks vette seisma. Tuleb meeles pidada, et paljud tooted võivad muuta piima maitset. See viib kergesti selleni, et laps keeldub rinnast, kui talle ei meeldi uued maitseelamused. Paljud toidud võivad muuta rinnapiima maitset, näiteks:

• banaan;
• ingver;
• maitsetaimed (piparmünt, petersell, basiilik, seller).

Köögi- ja puuviljad

Need tooted peaksid kindlasti kuuluma imetavate emade roogade komplekti, sest miski ei asenda neis sisalduvaid vitamiine ja kiudaineid. Nad hoiavad ära kõhukinnisuse nii emadel kui ka imikutel, suurendavad imikute immuunsust ja mõned suurendavad laktatsiooni. Imetav naine peaks meeles pidama ainult neid tooteid, mis võivad last kahjustada, ja järk-järgult lisama dieedile kõige ohutumad. Siin on ligikaudne puu- ja köögiviljade loend, ohutu miinimum, mis määrab, mida imetav ema võib süüa:

• kartul;
• porgand ja peet;
• baklažaan;
• kõrvits ja suvikõrvits;
• lillkapsas;
• brokkoli;
• kurgid;
• õunad;
• banaanid;
• pirnid.

Oluline on ka nende toodete värv, mida imetav ema oma menüüsse lisab. Nii et näiteks rohelisi köögivilju, salatit tuleks süüa värskelt ning “värvilisi” keeta, hautada või aurutada. Taimsed toidud tuleks lisada dieeti järk-järgult. Eriti ettevaatlikult söö neid, mis on värvitud punase pigmendiga (õunad, kirsid, vaarikad, jõhvikad). Peamine asi on jälgida lapse käitumist pärast seda, kui ema on söönud potentsiaalselt ohtlikku toitu. Selle oht seisneb punase pigmendi allergeensuses.

Linnuliha, liha ja lihatooted

Imetava naise tervislik toitumine on mõeldamatu ilma valgutoodeteta, mis on kasvava beebi organismi jaoks asendamatud. Nende ohutu allikas on tailiha ja linnuliha:

• Jänes;
• vasikaliha;
• kanafilee;
• kalkun;
• lambaliha.

Samuti peaksite järgima lihatoodete valmistamise reegleid. Liha tuleb aurutada, keeta, hautada, küpsetada. Suppe tuleks keeta sekundaarsetes puljongites, sest paljud kaasaegsed tootjad lisavad söödasse kasvuhormoone ja antibiootikume. Need elemendid erituvad rinnapiima ja võivad rinnaga toitmise ajal imikuid kahjustada. Sekundaarsed puljongid (esimene vesi pärast viieminutilist keetmist kurnatakse) hoiavad ära loomsete saaduste võimaliku ohu.

Kala ja mereannid

Kui lisada rinnaga toitmise ajal emade menüüsse mere- või jõekala. Selle toote soovitatavad madala rasvasisaldusega tüübid, mida võib süüa imetav ema:

• pollock;
• sang;
• karpkala;
• roosa lõhe;
• lest.

Peaksite teadma, et teatud kalaliigid (näiteks lest, makrell) muudavad oluliselt piima maitset. Imetavatele emadele lubatud kalaroogade valmistamise meetodid aurutatakse, keedetakse, hautatakse, küpsetatakse. Imetamise ajal ohutud mereannid jäävad ainult kalmaarideks, kõik muud mereannid võivad lapsel kergesti allergiat esile kutsuda.

teraviljad

See on aeglaste süsivesikute allikas, mille tõttu on imetavate naiste dieedi kalorisisaldus oluliselt suurenenud. Teraviljatooted on teravilja kujul eriti kasulikud söötmise esimesel kolmekümnel päeval. Teravilja selge eelis on nende absoluutne ohutus. Ainus erand on manna, mis madala toiteväärtusega põhjustab imetavale emale kergesti kaalutõusu, ja vitamiinideta kiirhelbed. Siin on see, mida saate imetavatele emadele teraviljatoodetest süüa:

• tatar;
• kaera tangud;
• pärl oder;
• maisitangud;
• hirss;
• odratangud.

Piimatooted

Imetamise ajal on kõik piimatooted lubatud, kuid osa on ainult teatud kujul ja koguses. Näiteks teravilja valmistamiseks on soovitav kasutada täispiima (200 ml päevas) ja seda kindlasti veega lahjendada. Värske kodujuust (rasvasisaldus 5-9%) - 150 g päevas ja vanem kui kolm päeva - ainult vormiroogade ja juustukookide valmistamiseks. Tarbimiseks lubatud fermenteeritud piimatooted (2,5%, 800 ml päevas) on:

• keefir;
• looduslikud jogurtid;
• kalgendatud piim;
• kääritatud küpsetatud piim;
• bifiliin;
• acidolakt.

Mida ei tohi imetavale emale süüa

On mitmeid põhjuseid, miks mõned tooted on imetavatel emadel keelatud. Need on kõik toidud, mis sisaldavad lapsele potentsiaalselt ohtlikke allergeene:

• punased puuviljad ja marjad;
• šokolaad;
• vähid ja krabid;
• täispiim;
• maapähkel;
• Punane kaaviar;
• kanamunad;
• Eksootilised puuviljad;
• tsitruselised.

Imetavatele emadele keelatud toodete hulgas on need, millel on stimuleeriv toime, mis võivad pärast toitmist provotseerida beebis gaaside moodustumist:

• tee roheline, must;
• kohv;
• Rukkileib;
• oad, herned;
• viinamari;
• sooda;
• rosin.

Mida ei tohiks imetav ema kategooriliselt süüa? Imiku kehale toksilise toimega nõud ja tooted:

• alkohoolsed joogid;
• äädikas;
• arbuus (akumuleerib nitraate);
• vürtsid;
• konserveeritud toidud;
• suupisted (krõpsud, kreekerid);
• tehasekondiitritooted (maiustused, kondiitritooted, koogid);
• vürtsikad ja praetud toidud;
• suitsutatud tooted.

HB lubatud ja keelatud toodete tabel

Esimesel kuuel elukuul peaks rinnapiimaga toidetav laps proovima kõiki toite emapiima kaudu. See kehtib loodusliku toidu kohta, seega on imetavatele emadele rangelt keelatud toitude loetelu eesotsas keemiliste lisanditega tooted. Teisel kohal on see, mis võib põhjustada allergiat. Kõiki teisi tooteid peetakse ohutuks. Mida võivad imetavad emad süüa, millised toidud on keelatud, on toodud tabelis.

Menüü imetavale emale esimesel kuul pärast sünnitust

Rinnarakkudel (laktotsüütidel) on võime läbida või blokeerida erinevaid aineid. Esimestel päevadel pärast sündi on laktotsüütide vahel vahed, mistõttu kõik ained sisenevad toitmise ajal vabalt piima. Hiljem lüngad vähenevad, moodustub vere-piimabarjäär, organism blokeerib võimaliku ohu vastsündinule. See funktsioon määrab imetava ema toitumise, mis on lapsele ohutu esimesel kuul pärast sünnitust:

1. Esimesel nädalal on naisel lubatud süüa vee peal teravilja, küpsetatud õunu, banaane, lahjasid või taimetoidusuppe; tailiha, taimeõli ja lehm, hautatud või keedetud köögiviljad, kibuvitsapuljong, nõrk tee.
2. Esimesel kahel rinnaga toitmise päeval on naise toitumine kehv. See piirdub madala rasvasisaldusega suppide, teraviljade, keedetud köögiviljade (kartul), halli (küpsetatud) leivaga.
3. Alates kolmandast päevast lisatakse toidule küpsetatud õunad ja liha.
4. Mida saab süüa pärast sünnitust, alates 10. päevast? Need on fermenteeritud piimatooted, vutimunad, kala, pasta, hautatud köögiviljad, tee, kompotid, kreekerid, küpsised, kuivatatud puuviljad.
5. Kogu esimese söötmiskuu jooksul ei tohiks naine süüa lihapuljongit, täispiima, tooreid (värskeid) köögivilju, marju ja puuvilju, hapukoort, kohvi, nisuleiba.

Peate uusi tooteid tutvustama minimaalsete portsjonitena, jälgige kindlasti lapse reaktsiooni pärast toitmist:

• kuidas ta rinda võtab;
• kas esineb sageli regurgitatsiooni;
• kas nahal tekkisid lööbed;
• kas uni on häiritud;
• kas peale toitmist tekivad gaasid jne.

Imetava ema õige toitumine kuude kaupa - tabel

Söötmise ajal (nagu ka raseduse ajal) on lapse keha sõltuvuses mitmesugustest toitudest, seetõttu on vaja imetava ema menüü arvutada kuude kaupa:

Joogirežiim imetamise ajal

Sünnituse ja rinnaga toitmise ajal kaotab naine palju vedelikku. Ta peab täiendama mahtu kahekordse päevanormiga: ettenähtud pooleteise liitri asemel - kolm. Lastearstid soovitavad juua klaas puhast vett vahetult enne toitmist (20-30 minutit). Imetava naise peamine jook on tavaline vesi (saate osta pudelisse, kuid mitte gaseeritud).

Vesi on lubatud asendada loodusliku roosi, ravimtaimede (kummel, meliss, tüümian, pärn), nõrga tee sidruniga keetmisega. Piimatee aitab mõnel imetaval naisel laktatsiooni suurendada, kuid hakata seda jooma mitte varem kui teisel toitmiskuul. Muud imetavale emale lubatud joogid on puuviljajoogid (jõhvikas), kissellid, kompotid (kuivatatud puuviljadest), mahlad.

Video

Mida saavad imetavad emad süüa? Igal lastearstil on selles küsimuses oma arvamus. See kas ühtib või erineb traditsioonilisest arusaamast normidest, mille järgi imetav naine peaks sööma. Vaadake imetamisele pühendatud videot dr Komarovski autoriprogrammist. Saate tutvuda professionaalse arsti vaatenurgaga, tutvuda teoreetilise ja praktilise pediaatria valdkondadega, tutvuda imetavate emade ülevaadetega, nende nägemusega kasulike ja kahjulike toodete loetelust.