Как да нормализираме налягането? - ефективни рецепти. Как бързо да нормализирате кръвното налягане у дома

След като прочетете тази статия, ще научите как да нормализирате кръвното налягане без медицински устройства. Всички рецепти по-долу съдържат само натурални съставки, което ги прави достъпни за редовна употреба от хора от всички възрастови групи.

Как да нормализираме налягането? - ефективни рецепти:

Рецепта едно.

Необходимо е да смесите следните съставки в малка емайлирана тенджера: половин чаша коренища от хрян, настъргани на ситно ренде, чаша всяка пресен сокцвекло и моркови, чаша нарязан пресен лимон (с кората) и една чаша течен мед. Разбъркайте отново всички съставки, след което оставете продукта да вари на топло място под капака за най-малко четири до шест часа. Готовото лекарство се приема при високо налягане, една чаена лъжичка три пъти на ден.

Рецепта две.

За да приготвите следния народен лек, трябва да смесите една чаша натрошена прясна лимонова каша с две пълни чаши течен мед и две чаши пресни горски плодовекалина. Оставете продукта да вари около два часа на топло място под капак и след това го изсипете в стъклен съд за по-нататъшно съхранение. приемам крайния продуктполовин чаена лъжичка три до четири пъти на ден, измити със студена пречистена вода. Този инструментизползвани за повишаване на налягането.

Рецепта трета.

Подготвям следващото лекарствоза нормализиране на кръвното налягане е необходимо да разтворите една голяма (супена лъжица) течен мед в една чаша минерална вода, след което добавете прясно изцеден лимонов сок(вкус). Готовата напитка трябва да се консумира на празен стомах наведнъж. Продължителността на един курс на лечение е от десет до петнадесет дни. то лечебно средствобори се добре с безсъние, нервна раздразнителност и хипертония.

Четвърта рецепта.

Необходимо е пресни боровинки да се смила заедно с прах от гранулирана захар. Приемайте готовия продукт по една-две чаени лъжички един час преди хранене три пъти на ден. Тази смес помага при леки форми на хипертония.

Рецепта пета.

Смесете следните съставки в стъклена купа: блатна цука- сто грама, мед - четири пълни чаши, половин литър висококачествена водка и четири чаши сок от цвекло. Изсипете сместа в бутилка и оставете да вари поне десет дни. Вземете готовото лекарство за хипертония по една чаена лъжичка петнадесет минути преди хранене.

Има почти повече народни съвети за нормализиране на кръвното налягане, отколкото начини за облекчаване на хрема - от чесън до урина от мексикански джербо. Разбираемо е - у нас всеки трети е или хипертоник, или хипотоник. Ако човек каже, че кръвното му налягане е отлично, те дори го гледат накриво (като че ли е абсолютно не пияч, казват, той или е „зашит“, или нещо не е наред с него). Като цяло всеки от нас рискува да се изправи пред проблема с хипертонична криза.

И често се случва роднина, приятел или колега, чийто натиск минава през покрива, да е готов да се срине точно върху вас, но наблизо няма лекар. Ето какво мисли за това нашият експерт кардиолог д.м.н. Тамара Огиева:

Много съвети народна медициназа нормализиране на налягането са съвсем разумни и имат научни основания. Например фактът, че накиснати червени боровинки или калина със захар са полезни за пациенти с хипертония. Тези плодове съдържат биоактивни вещества - спазмолитици, тоест помагат за разширяване на кръвоносните съдове. Целината, например, съдържа фталиди, които отпускат мускулите в стените на артериите, предотвратявайки спазмите и подобрявайки притока на кръв. А екстрактът от глухарче помага за леко намаляване на кръвното налягане, като премахва излишния натрий от тялото, без да губи калий. Всичко това е страхотно, но има смисъл, когато продължителна употреба- за поддържане на съдовия тонус. Ако говорим сиче налягането в човек скочи рязко или, обратно, падна, трябва да вземете спешни мерки.

АКО НАЛЯГАНЕТО Е НИСКО

За хипотония се счита налягане под 110/70 mm Hg.

Няма нужда да се дават каквито и да било лекарства - просто няма хапчета за хипотония.

Пийте подсолена вода (чаена лъжичка сол на чаша). Течността ще се задържи в тялото, налягането ще се повиши.

Чаша силно сладко кафе.

Трябва да легнете по гръб, да повдигнете краката си и да спуснете главата си. Легнете поне 15 мин. Така кръвта ще тече към мозъка и налягането ще се повиши.

Можете да вземете 20 капки кордиамин или таблетки екстракт от зелен чай.

ЗАБРАНЕНО Е

Валериан, валокордин, жълт кантарион - седативни успокоителни могат допълнително да понижат кръвното налягане.

Пийте глицин - тази "модерна" аминокиселина активира мозъка, но понижава кръвното налягане.

Ако въпреки всички мерки налягането продължава да намалява и е станало по-малко от 85/60, обадете се на линейка, има заплаха от колапс.

АКО НАЛЯГАНЕТО Е НАМАЛЕНО

За хипертония се счита налягане над 135-140/90 mm Hg.

Има специални средстваза аварийно намаляваненалягане. Не можете да ги пиете непрекъснато без лекарско предписание, но в случай на криза е добре да имате под ръка. Това или анаприлин - таблетка от 10 мг под езика еднократно. Това лекарство е добро, ако сте били много нервни преди кризата - анаприлинът облекчава стреса и намалява сърдечната честота.

Или нифедипин (Коринфар) - таблетка от 10 mg под езика, можете да повторите още два пъти с интервал от половин час (можете да пиете максимум три таблетки с прекъсвания, не повече!). Ако налягането не намалява, обадете се на лекар.

Вземете лек диуретик (хипотиазид 25 mg или триампур). Те добре "разтоварват" съдовете на мозъка, намалявайки вътречерепното налягане.

Ако няма специално оборудване под ръка, е подходящ спазмолитик - spazgan, spazmalgon, no-shpa. Те ще помогнат, ако налягането се е увеличило поради спазми.

Най-простото нещо е да потопите краката си в гореща вода за 10 минути, кръвта ще изтече към краката ви, съдовете на главата и сърцето ще станат по-лесни.

ЗАБРАНЕНО Е

- "Лекувайте" хипертонията с чаша коняк - в началото разширява кръвоносните съдове, но след това предизвиква спазъм.

Не е желателно да се приемат лекарства с кофеин (цитрамон, кофетин).

ВАЖНО!

Важни са не само цифрите на тонометъра, но и разликата между горните и долните показатели. Колкото по-голяма е тази разлика, толкова по-висок е рискът от инсулт (например високо кръвно налягане 180/100 е по-опасно от 180/130). Това е знак, че тялото няма време да се възстанови след скокове на налягането.

МЕЖДУ ДРУГОТО

Напитките с кисел вкус леко понижават налягането (много плодови киселини са спазмолитици, т.е. помагат за вазодилатация).

Спазмите на кръвоносните съдове и съдовото главоболие ще помогнат за облекчаване на отвара от чадър (кимион, копър), съветва фитотерапевтът Елена Корсун.

Също така сладките топли подправки - кардамон, карамфил, канела - имат спазмолитичен ефект. Те могат да се добавят към колекция от билки или чай. Между другото, относно чая: зеленият е по-добър за пациенти с хипертония, а черният сладък е по-добър за пациенти с хипотония.

ФАКТ

При мъжете повишаването на налягането може да влоши простатита. Продължителният, нелекуван курс на артериална хипертония може да сигнализира за съдови заболявания на бъбреците. Често "бъбречната" хипертония преследва млади жени.

Смята се, че 3500 калории се равняват на приблизително 500 грама тегло. Намалете приема на калории или изгорете повече с физическа дейности ще започнете да губите килограми. Този подход съществуваше доскоро, но нямаше силен ефект. Краткосрочното диетично ограничение ще ви помогне да отслабнете, но в рамките на една година две трети от загубеното тегло ще бъде възстановено и след пет години ще имате същото тегло, както преди да преминете на диета.

Отслабването не е просто да се отървете от излишни килограми. До този извод стигнаха участниците в конференцията, проведена от Националния здравен институт през 1992 г. „Затлъстяването предполага не само слаба воля, както понякога се смята, но може да бъде пряко свързано и с метаболитни нарушения“, се казва в научния доклад.

Много диети работят само временно. Ако искате да отслабнете трайно, трябва да промените целия си начин на живот. „Надявам се, че един ден ще се отнасяме към диетите с полу-глад по начина, по който се отнасяме към архаичните методи като кръвопускане и лаксативи сега,” казва д-р С. Уейн Калауей, „Отслабването трябва да се разглежда като задача за цял живот.” „Затлъстяването не е настинка, когато можете да вземете курс от антибиотици и да се възстановите бързо. Необходима е много работа, за да се върне теглото към нормалното."

Диетите са навлезли в живота на много хора, особено на жените. Те губят и наддават на тегло и всичко се повтаря отново. През 1991 г. в научна работапубликувано в " медицински журналНова Англия", посочи, че подобни методи съкращават живота. Повечето проучвания показват, че такива повтарящи се цикли на отслабване и напълняване могат да доведат до още по-голямо затлъстяване, което се отразява негативно на метаболитния процес, по-специално на броя на изгорените калории. „Първо, вие загубите 4 килограма мазнини и килограми мускулна маса“, обяснява д-р Гейб Миркин, автор на Dr. здравословен начинживот и хранене. - И тогава си връщате 5 килограма, и то само мазнини. Така добавяте два килограма мазнини към теглото си.” Калауей добавя, че загубата на мускулна маса е лоша за метаболизма, тъй като мускулите са тези, които горят калории.

Как можете правилно да се отървете от затлъстяването, така че да не се върне отново. Специалистите предлагат:

Първо решете дали наистина трябва да отслабнете. Callaway предлага първо да разгледате съотношението на вашите параметри, височина, тегло, както и наследствени фактори. След това помислете кога са започнали проблемите ви с теглото: напълняхте ли наскоро, след като сте се разделили с любимия си съпруг, или сте били с наднормено тегло от тийнейджърска възраст?

Анализирайте вашата диета. „Ако все още наддавате на тегло, докато гладувате, трябва да разберете как се храните“, казва Калауей. Той трябваше да се справя с много пациенти, които седяха нискокалорични диетии продължиха да напълняват въпреки всичките им опити да намалят диетата си. Според него това се дължи на нередовното хранене, което пречи правилен обменвещества, режимът на гладуване провокира тялото да натрупва мазнини за бъдеща употреба.

Водете записи на храните. Запишете всичко, което ядете, когато ядете и как се чувствате, когато ядете (например, дали сте гладни, раздразнителни или уморени). „Хранителният дневник може да помогне на много хора“, казва диетологът Барбара Дескинс. „Понякога хората не осъзнават, че се хранят автоматично.“ Когато посещавате диетолог, можете да вземете този дневник със себе си.

Разработете план. Ако решите да промените начина си на живот, за да постигнете желаното тегло, трябва да разработите план за действие. Много експерти препоръчват да не намалявате твърде много диетата си, консумирайки достатъчнохрана всеки ден и увеличаване на физическата активност. Можете да се консултирате с вашия семеен доктор, диетолог или диетолог физиотерапевтични упражнения. (Callaway предупреждава, че диетологът трябва да съветва относно храненето, а тренировъчният терапевт трябва да съветва относно упражненията.) Някои медицински центрове и болници имат специални бригадиза лечение на затлъстяване, които включват диетолог, терапевт, физиотерапевт и психолог.

Ако въпреки всичко ще действате сами, ще ви бъде помогнато следните съвети.

Не се опитвайте да отслабнете бързо. Според д-р Калауей, бърза загуба на теглоозначава бързо наддаване на тегло. Не се опитвайте да губите повече от 250 грама на седмица.

Изберете правилното време. "Не планирайте да започнете да отслабвате малко преди сватбата си или веднага след като напуснете работата си", казва Дескинс. "Не добавяйте един стресор към друг."

Не се опитвайте веднага да промените диетата си. „Не е реалистично да промените всичките си хранителни навици за една нощ“, казва Дескинс. Въвеждайте промените постепенно.

Контролирайте покупките на продукти. Ако вие лично купувате продукти, тогава ще ви бъде по-лесно да се справите с това. Или обсъдете това с член на семейството, който отива до магазина за хранителни стоки. Съветът е изключително прост: ако вкъщи няма шоколад и пържени картофи, тогава няма да се изкушите да се наядете с толкова питателни неща. Вместо това купувайте нискокалорични храни - сурови зеленчуциили оризови питки. Същото важи и за храната, приготвена у дома. Според д-р Джон X. Ренър затлъстяването обикновено е семеен проблем и част от причината за това се крие в ставното недохранване.

Измерете порциите храна. Според диетолога Джоана Дуайър това досадно упражнение за няколко дни ще ви научи да измервате храната на око.

Не бройте калориите. По този въпрос има различни мнения, но много експерти смятат, че е по-важно да промените самата психология на хранене, отколкото да се вкарате в определен брой калории на ден.

Не пийте алкохол. Може да възразите, че мартинито няма почти никакви калории и следователно е невъзможно да наддадете на тегло от него. Калауей твърди, че алкохолът провокира отлагането на мазнини около талията. Според Дескинс средният американец получава десет процента от калориите си от алкохол дневно. Така че отказът от алкохол може значително да намали броя на калориите. „Някои хора могат да отслабнат, като спрат бирата“, казва Ренър.

Закусвам. И обяд. И вечеря. Callaway обяснява, че ако пропуснете хранене, това увеличава апетита ви. Тялото се опитва да компенсира липсващата храна. Той твърди, че ако на всяко хранене ядете една четвърт от всички дневни калории, няма да имате желание да похапнете между тях.

Изяждам. Това е добре да чуе всеки човек, който е прибягвал до диета. Калауей е убеден в това строги диетипровокират развитието на апетит и влияят негативно на метаболизма.

Не правете големи грешки от малки грешки. Дуайър съветва да не се разстройвате, ако един ден не сте се сдържали и сте се нахвърлили върху храната. Не се притеснявайте, събирайте багажа и започнете отначало на следващия ден.

Вашата диета трябва да включва всички необходими хранителни вещества. Трябва да ядете две порции на ден месо, птици или риба или храни, които заместват месото, като яйца, боб или ядки; две порции млечни продукти (три за деца и четири за тийнейджъри); четири порции плодове или зеленчуци; четири порции тестени изделия, продукти от брашно или зърнени храни.

Намалете приема на мазнини. Мазнините се отлагат в областта на талията поради консумацията на мазни храни. Не само фигурата ви ще се възползва от намаляването на приема на мазнини – ще имате и намален риск от рак или сърдечни заболявания. Мазнините правят храната висококалорична. Един грам мазнини (четвърт чаена лъжичка) отговаря на девет калории, докато грам протеин или въглехидрати - само четири.

Какъв е процентът на консумация на мазнини? Според Дескинс средният американец получава 37 процента от дневните си калории от мазнини, спрямо 40 процента преди няколко години. Американската сърдечна асоциация смята, че процентът мазнини в ежедневна диетане трябва да надвишава 30 процента. Д-р Миркин казва, че ако искате да намалите холестерола в кръвта си, трябва да консумирате още по-малко.

Освен това Вредни храните подвеждат. „Те са малки по обем, но много калорични“, казва Дуайър.

За да намалите приема на мазнини, следвайте следните препоръки:

Използвайте нискомаслени или нискомаслени дресинги за салати.

Купете тиган с незалепващо покритие и използвайте само малко мазнина, когато готвите.

Яжте по-малко месо и сирене, те съдържат много мазнини.

Купете постно месо и отрежете останалата мазнина преди готвене. Отстранете кожата от птицата.

Не пържете. Вместо това месото се вари, пече, задушава и пече на скара

Яжте млечни продукти с ниско съдържаниемазнини.

Когато ядете зърнени храни или зеленчукови ястияне слагайте много масло в тях.

Експериментирайте с подправките, опитайте се да придадете нов вкус на вашите ястия.

Избягвайте изкуствени сухи кремове и дресинги, те обикновено са с високо съдържание на наситени мазнини от палмово или кокосово масло.

Правете физически упражнения. Дори диетолозите са съгласни с това твърдение: най-важното нещо при отслабване са упражненията. „Слабите хора ядат много, но са по-активни физически“, казва Калауей.

Очевидно упражненията изгарят калории. Според някои изследвания те ускоряват метаболизма за около 18 часа след като сте тренирали. Така вие продължавате да горите калории дори след като сте приключили с тренировката.

Правете упражнения за укрепване на мускулите. „AT слабо тяломускулите изгарят повече калории", казва Калауей. Аеробиката не е така единствения начинотслабвам. Като включите упражнения за укрепване на мускулите във вашата програма, вие ще увеличите своя мускулна маса.

Ефективността на физическата активност зависи от това как активно изображениеживот, който сте водили преди. Ако сте физически слабо развити, тогава ще се учудите какъв ефект има обикновеният туризъм. И ако преди това вече сте се занимавали с физическо възпитание от време на време, тогава имате нужда от по-интензивно натоварване, като бягане или колоездене.

Callaway подчертава, че първо трябва да промените диетата си и едва след това да започнете да тренирате. След като решите проблемите си с храненето, съсредоточете се върху физическата активност. Ако имате нужда от съвет, наемете личен треньор или се запишете за уелнес секция.

За да увеличите физическата активност, направете следното:

Не използвайте асансьори, а вървете по стълбите.

Опитайте се да ходите пеша, вместо да използвате градския транспорт.

Ако не можете да правите една тридесетминутна разходка на ден, направете няколко кратки разходки. Ако имате нужда от по-интензивна тренировка:

Променете видовете физическа активност. Тъй като упражненията намаляват мускулни тъкани, според Миркин е желателно да се даде възможност на мускулите да се възстановят в рамките на 48 часа. Разбира се, не можете изобщо да тренирате на следващия ден, но е по-добре да си дадете алтернативно натоварване на други мускулни групи. Например, в понеделник тренирайте на симулатора, а във вторник правете джогинг.

Редувайте леки и тежки натоварвания. Освен това помага да се избегнат наранявания. Един ден нека се оставим тежък товар(джогинг), в друг по-малък (ходене). „65 процента от хората, които започват да се занимават с аеробика или бягане, внезапно отпадат след шест седмици поради навяхвания“, казва Миркин. Редуването на интензивност и видове натоварване ще ви помогне да не се отклонявате от ритъма на класовете.

Наистина ли трябва да отслабнете?

Много хора, особено жени, не обръщат внимание на различни таблици за съотношение на височината и теглото. Те гладуват, за да постигнат определен идеал, който, за съжаление, повечето от нас не могат да постигнат.

Как да разберете дали трябва да отслабнете? Можете да се обърнете към таблиците за височина и тегло на Met, които бяха допълнително преработени през 1983 г. Въпреки това, за да не навредите на здравето си, имайте предвид следното:

Предразположени ли сте към високо налягане, диабет тип 2 и сърдечно-съдови съдови заболявания? Вашият лекар ще ви помогне да отговорите на тези въпроси, като направи определени тестове и внимателно огледа колата ви. медицинска картаи наследствеността във вашето семейство.

Къде са вашите телесни мазнини? Ако те са предимно около кръста ви, значи трябва да отслабнете. Ако имате тънък коремно дебели бедра, не се притеснявайте много за това. Мазнините около талията са много по-благоприятни за различни заболяванияотколкото мазнините на бедрата. Измерете талията и бедрата си и сравнете тяхното съотношение: 70 до 75 се счита за норма за жените, а 80 до 90 е норма за мъжете. Ако числата ви са по-високи, трябва да отслабнете.

Изчислете съотношението тегло/ръст. За да направите това, трябва да разделите теглото си в кг на височината си в метри на квадрат. Съотношението между 19 и 27 се счита за норма.

Бременността и диетата не се смесват

Според специалистите началото на бременността не е време за отслабване, дори и да сте с наднормено тегло. „Ако тежите 180 килограма, то по време на бременност така или иначе ще качите още десет“, казва д-р Габе Миркин. „Важно е да се храните редовно и да не пропускате хранения", добавя диетологът Барбара Мескин. Когато гладувате, тялото се пренасочва към изяждане на собствените си запаси от мазнини. Когато се разграждат, кетоните се отделят странични продукти, които могат да навредят на плода.

Затлъстяване при деца

Вероятно е виновна появата на поколение дебели деца дълго седенена телевизора. Степента на затлъстяване сред децата нараства.

Научете децата си да се хранят правилно. „Ако не можете да проследите къде се хранят, научете ги да се хранят правилно“, казва д-р Тед Уилямс. Посъветвайте ги да изберат пица със зеленчуци вместо месо, да имат пуешки чийзбургер, да ядат нискомаслено сирене, да купуват не бели бухти, а продукти от брашноот трици, научете ги да ядат паста, а не пържени картофи.

Давайте личен пример. Обучавайте децата не само с думи, но им покажете личен пример.

Давайте на децата си нискомаслено мляко.

След двегодишна възрастНаучете децата си да пият нискомаслено мляко. Уилямс казва, че децата пият литър и половина пълномаслено млякона ден, консумирайте твърде много наситени мазнини.

Правете повече разходки с децата си навън. Занимавайте се с физическо възпитание с деца (дори и да не е по специална програма). Насърчавайте игри на открито. Карайки колело и играейки на двора, децата ще изгорят допълнителни калории.

зает съм упражнениезаедно с децата. Давайте на себе си и на децата си редовни упражнения. Например, разходете се с тях. „Вземете децата с вас“, предлага Уилямс.

Не прекалявайте. Някои родители поставят децата си на диета твърде рано. Според Уилямс децата под двегодишна възраст трябва да консумират достатъчно мазнини, за да правилно развитиенервна система.

празни обещания

Отслабването е цяла индустрия в Америка. Всяка година американците харчат за различни лекарстваи програми над 30 милиона долара. Това е широко поле за дейност на различни шарлатани и мошеници, които обещават много повече, отколкото могат да предложат. През последните две години Федералната търговска комисия направи преглед голяма сумареклами диетични препаратии продукти. Д-р Джон X. Ренър съветва да не използвате продукти, чиито реклами съдържат следното:

Думи като безболезнено, без усилие, без упражнения, килограмите ви ще се стопят.

Програми, които обещават бърза загуба на тегло, като например половин килограм на ден.

Програми, които включват консумация на изкуствени добавки или хапчета.

Уверението, че някои определен продукт, например, грейпфрут, има магически свойстваотървавам се от наднормено тегло.

Диети или продукти, които обещават да се отърват от мазнините само в определени части на тялото, като дупето или брадичката.

Маркетингови търговски програми, които включват приятели и познати в продажбата на стоки („Не можете да купите лекарство за отслабване от вашия учител в неделно училище”, казва Ренър.)

2012 -2-23 21:42

И хипертониците, и пациентите с хипотония страдат от натиск. И тези и други промяна на времето или малък стрес могат да обезпокоят за дълго време. И тези, и другите рискуват да станат пациенти на кардиолог в бъдеще. Спасението е в начина на живот, казва кардиологът Алексей Башкирцев

12:00 8.11.2014

Какво общо могат да имат един 25-годишен атлетичен човек и един 60-годишен? дебела жена? И двамата бяха откарани в Александровската (Октябрьская) болница в столицата следобед. Човек с тежко кървене от носа беше отведен в УНГ отдела: не беше възможно да се спре кръвта по домашни методи, трябваше да бъде тампониран. Жена със силно главоболие, световъртеж и гадене е изпратена на капкова система в кардиологията.

Тя знаеше защо се чувства зле: след кавга със зет си налягането скочи до 220/110. Измериха му кръвното налягане за всеки случай. Резултатът е 190/100. И двете имат само хипертонична криза различни причини. При Вера Ивановна - от стрес: всяко, дори незначително, преживяване за пациент с хипертония може да стане причина за криза. И младежът се "дозирал". фитнес: прекомерната физическа активност на фона на прием на биоактивни стимулиращи добавки свърши работата си. Организмът не издържа на такъв ритъм – реагира с кървене. „И също така е добре, че течеше в носа, а не в главата - колко пациенти са в неврохирургия с мозъчни кръвоизливи!“ - казва Алексей Башкирцев, кардиолог, началник на инфарктното отделение на Александровската болница. През ръцете му минават стотици сърцевини и той добре знае с какво са изпълнени хипертоничните кризи.

А 26-годишната Елена е приета ден по-късно в болницата. Тя се разболя в магазина, където работи като продавач: там няма климатик и поради задуха жената започна да се чувства замаяна, появи се слабост. И тогава Елена загуби съзнание. Както се оказа, причината за нейното заболяване също е в налягането, само че при Елена то падна до 70/30.

Алексей Вадимович уверява, че тези полярни проблеми се третират по един и същ начин: чрез начина на живот. Склонни сме да подценяваме важността на превенцията. Междувременно трябва да знаете предварително за предразположеността към проблеми с кръвоносните съдове, за да не ги влошите. нездравословни навици. И за това просто трябва да вземете тонометър и да измерите налягането си. Освен това, за да установите свой собствен нормално налягане(и всеки има свое), трябва редовно да измервате кръвното налягане в продължение на две седмици.

Ако вашият нормален резултат е под 100/60, тогава сте предразположени към хипотония. Над 130/85 - до хипертония. „Когато показателите се различават от нормата, но човек се чувства добре, не е необходимо да се предприемат специални мерки - просто се погрижете за превенцията. Ако се придружава високо или ниско кръвно налягане чувствам се зле, трябва да се вземете на сериозно “, смята лекарят. И цитира тъжна статистика: в Украйна средна продължителностживотът е с 10-12 години по-нисък от този в страните от ЕС. Освен това причината за 63% от смъртните случаи е сърдечно-съдови заболявания. Така че шегите са лоши с натиска.

Хипертония: кой е изложен на риск

от артериална хипертония (високо кръвно налягане) засяга 20-30% от възрастните. Мнозина научават за болестта само когато се появят симптоми: замайване, шум в ушите, периодично досадно главоболие. Следващият етап е задух, болка в сърцето, подуване на краката - и да живее сърдечна недостатъчност (това е в най-добрият случай, в най-лошия - инсулт или инфаркт). За да се предпазите от тези проблеми, определете дали сте изложени на риск. Рисковите фактори са както следва:

• възраст (55 години и повече - почти всеки втори с хипертония);
• наследственост (АХ при родители, братя, сестри);
• наднормено тегло;
• консумация на алкохол, кафе и продукти, съдържащи кофеин;
• пушене;
• заседнал образживот;
• прекомерна физическа активност;
• продължителен стрес.

Налягането се счита за нормално не по-висока от 139/89. Освен това показателите от 130-139 / 85-89 вече изискват промяна в начина на живот! Ако налягането е над 160/100, лекарствата са незаменими. Но и в двата случая, със или без лекарства, трябва да промените навиците си. „Струва си да се борим за всеки милиметър живачен стълб! Защото аритметиката е проста: минус няколко деления на тонометъра - плюс няколко години живот “, казва Алексей Вадимович.

Как да не изядете пуд сол

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание както потенциалните, така и опитните пациенти с хипертония, е теглото. За наднормено теглоудвоява риска от хипертония! И не само нея. Но се бори с излишни килограмиследва мъдро. Физическата активност е задължителна! Въпреки това си струва да изберете онези спортове, които не дават колосално натоварване на сърцето. Плуване, йога, тенис, туризъм, колоездене, танци – да. Културизъм, гмуркане, всякакви екстремни спортове - не. Нямате достатъчно време и енергия за спорт? След това - задължителни упражнения, ходене, изкачване на стълби (първо до 3 етаж, после до 4 и т.н.).

Най-важното е натоварването да се увеличава постепенно! Важен крайъгълен камъкпо въпроса за стабилизиране на теглото и налягането - диета. Само не гладувайте! Храненето трябва да е балансирано. Основата на диетата за хипертония са зеленчуци и плодове (най-малко 400 g на ден), зърнени храни ( по-добре елда, овесени ядки - те не се подобряват), бобови растения. Хляб - само грубо смилане. Избягвайте наситените мазнини и холестерола - яйца, тлъсто месо и риба, червен хайвер. Яжте постно месо и риба и пиле без кожа. Изберете и нискомаслени млечни продукти. Обърнете внимание на храни, богати на витамини от група В и три микроелемента, важни за сърдечната функция: калий (сушени кайсии, стафиди, касис, тиква, цвекло, репички, картофи), калций (обезмаслено мляко, млечни продукти, сирене, риба и морски дарове) и магнезий (елда, овесени ядки, грах, магданоз, тиква, цвекло).

Хипертониците трябва да ограничат захарта (до 6 г на ден) и това е много важно! - сол. За хората с високо кръвно солта е отрова и това не е преувеличение. Натрият задържа вода в клетките, което увеличава натиска върху съдовете. На ден трябва да ядете не повече от 5 г сол (половин чаена лъжичка). И много от нас ядат 20 пъти повече. Проблемът е, че 3/4 от солта получаваме от Завършени продукти: колбаси, пушени меса, сирена и др. Например 100 г студено пушена риба, почистена от кости и кожа, съдържа 15 г сол - 3 пъти повече от дневната норма за хипертоници!

Има и скрити източници на сол - бисквити, торти, газирани напитки, горчица, кетчуп. „Препоръчвам на моите пациенти: не солете храната по време на готвене, тя ще поеме много повече сол“, споделя наблюденията си Алексей Башкирцев. - Добавете вече приготвена хранакато използвате половин чаена лъжичка. А за да остане свеж, добавете лимонов сок, леки подправки и чесън. Ще забележите резултата от диета с ниско съдържание на сол след 3-4 седмици: според моите наблюдения тя ви позволява да намалите налягането с около 10/5 mm Hg. Изкуство.

Още нещо. Ако искате да доближите налягането до нормалното, ще трябва да се откажете от цигарите, алкохола и кафето. Една ободряваща сутрешна напитка стеснява кръвоносните съдове за няколко часа, поради което долното налягане се повишава с 10 mm. Стрес плюс няколко чаши кафе (или стимуланти, съдържащи кофеин) - и може да се случи хипертонична криза. И това състояние животозастрашаваща(според статистиката, в 7% от случаите).

По-ниско по-добро ли е?

Хората, които страдат от понижено налягане, не по-малко от пациентите с хипертония. Вярно е, че те се обръщат към лекарите много по-рядко, приписвайки здравословните проблеми на стрес и умора.

„Хипотонията може да бъде остра - когато кръвното налягане върху стените на кръвоносните съдове намалява внезапно и рязко, и хронична“, казва Алексей Вадимович. - остро състояниеобикновено се случва, когато тежки заболявания: инфаркт, заболяване на сърдечния мускул (кардиомиопатия, миокардит), тежка аритмия, заболяване на мозъка, алергични реакции (анафилактичен шок). Хронична хипотонияобикновено е невроциркуларна дистония хипотоничен тип, т.е. заболявания на вегетативната нервна система. Последният има конституционална предразположеност: обикновено страдат от него инфантилни слаби млади дами. Понякога хипотонията придружава хората житейско мотокоето - "Все още няма да работи ..."

Дали това състояние е толкова безопасно, колкото обикновено се смята? Въобще не. „Парадоксът е, че впоследствие хипотонията става хипертонична“, обяснява лекарят. - И за последните годинисред младите хора, особено момичета и жени, честотата на хипотония срещу автономна дисфункциясе е увеличил значително. Оттук - и депресия, и загуба на паметта, и нарушено узряване на яйцеклетката, и фетална хипоксия по време на бременност. Но най-тъжното е рискът от развитие на ранна хипертония и коронарна болестсърца."

Какво може да ви накара да подозирате хипотония? Някои от следните симптоми:

• понасяте топлината по-зле от студа; чувствате се неудобно при вземане на горещи вани, продължителен престой в задушна стая;
• чувствате дискомфорт от принудителна неподвижност, благосъстоянието ви се подобрява при ходене или друга мускулна физическа активност;
• рязък преход от хоризонтално положениевертикална причинява виене на свят;
• често се чувстват летаргични, сънливи;
• не можете да понесете чувството на глад - това провокира атаки на главоболие;
• Често ли изпитвате нередовен менструален цикъл?

И ако тонометърът потвърди, че налягането ви е под 100/60, трябва да помислите как да увеличите активността. на сърдечно-съдовата система. В крайна сметка ниското кръвно налягане е следствие от мудността на кръвоносните съдове.

Върнете тона!

Когато налягането намалее, можете да пиете всеки стимулант, включително силен чайили кафе, въпреки че лекарите съветват да не се включвате в тези напитки. По-полезно е да приемате адаптоген: тинктура от женшен, апилак, елеутерокок, китайска лимонена треваи т.н.

Въпреки това, за да се върне жизненосттова не е достатъчно. На първо място, погрижете се за добра почивка. нервно напрежениеи чест стресе една от причините за хипотония. Препоръчва се на вас студен и горещ душ, хидромасаж, акупунктура, йога. Консултирайте се с терапевт и изберете естествени тоници за себе си. През зимно-пролетния период не забравяйте да вземете поддържащ курс на мултивитамини. Гледайте диетата си - тя трябва да бъде балансирана, богата свежи зеленчуции плодове. Но най-важният лекар както за хипотониците, така и за хипертониците е физическа дейност. И дори ако за начало това ще бъде само 10-минутна гимнастика сутрин - това вече е важен принос за вашето собствено здраве. И защита от сърдечни проблеми в бъдеще.

Хипертонична криза - какво да правя?

Всяко шесто обаждане на линейка за високо кръвно налягане е хипертонична криза. Ето симптомите, които обикновено придружава (по правило пациентът усеща няколко от тях):

• главоболие;
• мухи или воал пред очите;
• изтръпване на езика, устните, кожата на лицето и ръцете;
• усещане за "пълзящи гъши";
• слабост в ръцете и краката;
• двойно виждане;
• възбуда;
• ускорен пулс;
• често уриниране;
• дезориентация.

В тежко състояние се стига до повръщане, което не носи облекчение, загуба на съзнание, конвулсии.

Какво да правя? Преди всичко измерете налягането и се уверете, че е повишено.При човек, за когото 110/70 е нормално, може да настъпи криза и при 140/100. Докато пациентите с хипертония с опит, повишаването на налягането до 200/150 се понася по-лесно и без усложнения.

Опитайте се да намалите налягането до нормалните за вас стойности с лекарства,предписани от лекуващия лекар. (По-добре е да разберете от него предварително кои лекарства и в какви дози да приемате в случай на криза).

Трябва да се уважава почивка на легло 2-3 часа.Ако сте на работа, намерете място да легнете, отворете прозорец, разхлабете тесните дрехи.

Ако през това време не е било възможно да се намали налягането или кризата е придружена от симптоми, които не са характерни за вас, обадете се на линейка! Възможни са усложнения. По правило лекарите от линейката оказват помощ на място. Ако това не успее, те се отвеждат в болница.

Припадък - линейка

Намаленото налягане води до намаляване на тонуса на периферните вени, което отлага кръвта в тях и намалява връщането й към сърцето. Това обяснява припадъккоито могат да възникнат при пациенти с хипотония физически стрес, болка, в гореща стая. За да оживее човек, е необходимо да се възстанови връщането на кръвта към сърцето.

При припадъкжертвата не може да седи - той трябва да бъде положен възможно най-скоро (на пода, дивана) и да повдигне краката си, за да увеличи притока на кръв към сърцето. Главата трябва да е под нивото на тялото!

След това трябва да подобрите снабдяването на белите дробове с кислород:разкопчайте горните копчета на дрехите, отворете прозореца.

Трябва да сте сигурни, че човекът диша. Ако в рамките на минута или две той не дойде на себе си, струва си да се свържете специализирана грижаили направете външен масажсърца.

Стрес, времеви натиск, липса на сън - всяка от тези неизбежни градски проблеми може да се превърне в рисков фактор за хипертония. А всички заедно - още повече. Как да поддържаме налягането нормално?

Стрес, времеви натиск, липса на сън - всяка от тези неизбежни градски проблеми може да се превърне в рисков фактор за хипертония. А всички заедно - още повече. Как да поддържаме налягането нормално?

Първо, нека се споразумеем за условията. В 90% от случаите причината за повишаване на налягането е хипертония. Еднакво вероятно е да бъде провокирано от лоша наследственост, хроничен стрес, недохранване, липса на физическа активност и лоши навици. Останалите 10% са така наречената симптоматична хипертония, която се развива в резултат на заболяване (напр. щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, бъбреците). Разбирането на причините е работа на лекаря и ние ще се опитаме да отговорим на въпроса "какво да правя?".

ПЪРВИ ОБАЖДАНИЯ
Началото на болестта е трудно да се пропусне, ако се вслушате в себе си. Ето симптомите, за които трябва да внимавате:

МОМЕНТА НА ИСТИНАТА
Идва след 2 седмици. Ако през този период налягането не надвишава 130/80 mm Hg. Изкуство. (1-2 изключения не се броят), не успя да влезеш в редиците на хипертониците. Не се притеснявайте, следващата година можете да опитате отново.
Ако налягането често се задържа в „коридора“ от 130–140 / 80–90 mm Hg. чл., Вие сте кандидат за хипертония. Време е да действате, камбаната започва да свири мелодия.

НАПУСКАНЕ НА РИСКОВАТА ЗОНА
Как да излезем от рисковата зона? Американската сърдечна асоциация нарича промените в начина на живот първата стъпка. Това може да е достатъчно за тези, които имат 130-140 и "малко" над 90. Ако кръвното ви налягане често е в коридора от 140-160 и 90-100 mm Hg. ст., ще трябва радикално да промените начина си на живот.
Но трябва да започнете с медицински преглед. „Огромен брой инфаркти и инсулти се случват при 35-45-годишни, които се смятат за здрави“, оплаква се Олга Жихарев, кардиолог медицински център"Капитал". - Такива хора са твърде заети с бизнес и кариера, за да обърнат внимание на първите звънци, включително повишаване на кръвното налягане. Но ако човек също има повишени нива на холестерол или кръвна захар, има наднормено теглорискът се увеличава многократно. На този фон дори марката от 145 mm Hg. Изкуство. може да бъде фатално. Това е още по-обидно, защото има начини да се предотвратят трагичните последици. Необходимо е само човекът да дойде навреме на лекар.”
Само кардиолог може да определи кой от методите за профилактика или лечение е подходящ за вас. Един е достатъчен за намаляване емоционален стреси коригирайте диетата, някой ще трябва да добави лекарства и някой се нуждае от по-сериозни процедури. Като например каскадна плазмена филтрация - пречистване на съдове от отлагания по стените им холестеролни плаки. Това е безболезнен и много ефективен метод: кръвта се взема от вената, плазмата се отделя, преминава през специални филтри, които улавят холестерола, и се връща обратно. През цялото това време просто седите на стола и гледате например телевизия.
Изследвания, проведени у нас и в чужбина, показват, че нивото на общия холестерол по време на каскадна филтрация се намалява с 82%, а нивото на "лошия" - с 91%. Постепенно намаляват и атеросклеротичните плаки по стените на кръвоносните съдове.

24 ЧАСА ПОД КОНТРОЛ
За тези, които имат особено висок риск от развитие на сърдечна катастрофа, има смисъл да се използват услугите на 24-часова кардиологична служба чрез дистанционен ЕКГ метод. „Ние даваме на човек персонален електрокардиограф в ръцете му - устройство, малко по-голямо от мобилен телефон. При най-малкото съмнение за сърдечен удар(слабост, замаяност, болка в гърдите, сърцебиене, аритмия) той сам взема ЕКГ (просто прикрепете три проводника), изпраща го на лекаря по телефона и веднага получава отговор: време е да се обадите на линейка или просто да вземете лекарство, ” обяснява нашият експерт.
Този метод помага да се спасят огромен брой животи. В крайна сметка, ако в световен мащаб, според статистиката, само 40% от хората умират от сърдечен удар у дома, тогава 80% от нас умират, без да имат време да се обадят на линейка. Предимно от невежество: хората търпят болка, без да знаят за началото на инфаркта на миокарда и пропускат самия „златен“ час, когато трагедията все още може да бъде предотвратена. Нов методви дава всяка възможност да го направите.

:Олга Жихарева
кардиолог най-високата категориямедицински център "Капитал"