Как да помогнете на детето си бързо да облекчи нервното напрежение и възбудата. Нека направим хартиен гирлянд. Изчистване на емоционални остатъци

Децата често се сблъскват със стресови ситуации и традиционни методи, като дълбокото дишане, не винаги помагат да се справите с него. Когато детето има нужда от бързо освобождаване от стреса, опитайте едно от следните предложения.

1. Обърнете бебето с главата надолу.Преди много векове йогите са открили, че положението на тялото, при което главата е под нивото на сърцето, има успокояващ ефект върху тялото. За да се отпусне, детето трябва да се наведе, достигайки пръстите на краката си с длани или да стои на главата си. Обърнатата позиция на тялото укрепва вегетативната нервна система, която е отговорна за стресовата реакция на тялото.

2. Опитайте визуализация.Изследванията показват, че визуализацията намалява нивата на стрес. Поканете детето си да затвори очи и да си представи тихо, спокойно място. След това му помогнете да визуализира картината в детайли. Попитайте как изглежда това място, какво мирише там, какво чувства детето, докато е там.

3. Предложете на детето си вода.Дехидратацията води до намаляване на умствената продуктивност. Оставете детето си да изпие чаша студена вода и да поседи известно време. Изпийте сами чаша вода и ще забележите как тази процедура успокоява нервната система.

4. Изпейте нещо.Всеки знае, че любимите песни развеселяват. В допълнение, силното пеене (дори ако сте малко разстроени) допринася за производството на „хормони на щастието“ - ендорфини.

5. Влезте в поза куче надолу.Позата, известна в йогата като „Куче с лице надолу“, както и обърнатото положение на тялото, възстановява вегетативната нервна система. Той също така разтяга мускулите на ръцете, краката и торса, което води до изгаряне на нивата на глюкоза, произведени в резултат на реакцията на тялото към стреса.

6. Рисувайте.Рисуването не само помага да се отвлече вниманието от източника на стрес, но също така развива устойчивост на стрес. Ако дори мисълта за дете, рисуващо с боя, ви плаши, оставете го да рисува например с крем за бръснене върху завесата под душа. Завесата ще бъде лесна за измиване и детето няма да размаже всичко наоколо.

7. Скачане на въже.Задайте таймер за две минути, включете музиката и оставете детето си да скача на въже в ритъма на музиката. Ако за детето е трудно да скача на въже, той може просто да отскочи на място.

8. Скачайте високо.Организирайте състезание с детето си кой ще скочи по-високо, по-далеч или по-бързо. Това е друг прост, но мощен начин да издухате малко пара чрез физическа активност.

9. Нека балон. Духане на грамофон или издухване на сапунени мехурчета - такива дейности ще помогнат на детето да контролира дишането и в същото време нормализира състоянието на психиката. Освен това детето със сигурност ще се радва да тича след спукани мехурчета.

10. Вземете гореща вана.След тежък работен ден няма нищо по-приятно от това да си легнете гореща ванав пълна тишина и приглушена светлина. Тази процедура също ще помогне на детето да се успокои, да се отпусне и да се разсее от всички дейности. Оставете го да вземе любимата си играчка със себе си в банята и да си почива толкова дълго, колкото му е необходимо.

11. Приеми студен душ. Въпреки че този метод е напълно противоположен на предишния, той също укрепва тялото. Студените или дори хладните душове помагат за облекчаване мускулна треска, подобрява притока на кръв към сърцето, значително подобрява настроението. Проучване, в което са участвали хора, практикуващи закаляване, показва, че редовното къпане в студена воданамалява стреса, умората, депресията и негативни емоции. За много малки деца плуването в студена вода е нежелателно. По-добре е постепенно да намалите температурата на водата или да опитате контрастен душ.

12. Пийте топли напитки.Топлите напитки в хладен ден дават на тялото усещане за топлина. Това е като прегръдка отвътре. Чаша горещ шоколад или топло мляко ще помогне на бебето бързо да влезе в състояние на хармония.

13. Духнете свещите. Запалете свещ и накарайте детето си да я духне. След това го запалете отново, но в същото време го отдалечете леко от детето. Всеки път детето ще трябва да диша по-дълбоко и по-дълбоко, за да духне свещта. Така по игрив начин можете да научите детето си на дълбоко дишане.

14. Гледайте аквариумни рибки.Чудили ли сте се защо в болниците често има аквариуми? Според проучвания гледането на аквариумни рибки понижава кръвното налягане и сърдечната честота. Освен това, колкото по-голям е аквариумът, толкова по-ефективно е неговото действие. Когато трябва да успокоите детето си, заведете го в местно езерце или аквариум за малка „рибна терапия“.

15. Бройте от 100 до 1.Броенето назад не само позволява на детето да отклони мислите си от това, което го притеснява. Освен това развива концентрацията и е полезно за деца в предучилищна възраст като подготовка за училище.

16. Пейте мантри.Измислете мантра, която детето да използва, за да ги успокои. Фрази като „Аз съм спокоен“ или „Аз съм уверен“ ще работят добре.

17. Дишайте с корема си.Повечето от нас дишат неправилно, особено в стресови ситуации. Поканете детето да си представи, че стомахът му е балон. Детето трябва да диша дълбоко, за да напълни балона с въздух. Повторете това просто упражнение пет пъти и ще видите, че детето ще стане много по-спокойно.

18. Отидете да тичате.Бягането намалява стреса по-ефективно от посещението при психолог. Десетминутен лек джогинг не само ще подобри настроението на вашето дете, но и ще ви позволи да се справите със стреса за няколко часа.

19. Бройте до пет.Когато детето ви почувства, че не може да контролира емоциите си, поканете го да затвори очи и да преброи до пет. Този вид петсекундна медитация ще позволи на мозъка да се „рестартира“ и да погледне на ситуацията от различна гледна точка. Освен това учи детето да мисли внимателно, преди да извърши каквото и да е действие в стресова ситуация.

20. Говорете открито.Децата, които могат свободно да говорят за чувствата си и това, което ги мъчи, се научават рано да разбират случващите се ситуации и собственото си отношение към тях. Родителите не трябва веднага да съветват детето как да реши проблема. Първо, изслушайте детето и му задайте насочващи въпроси, за да изясните ситуацията.

21. Напишете писмо до себе си.Никога няма да бъдем толкова критични към приятеля си, колкото сме към себе си. Същото се случва и при децата. Научете ги да бъдат добри към себе си и в трудни ситуации попитайте какво биха казали на най-добрия си приятел в такава ситуация.

22. Украсете стената.Не говорим за бои и декорации, можете просто да закачите плакат или снимка от списание на стената. Това ще помогне на детето да прояви своята креативност. В този случай е важен самият творчески процес, а не резултатът.

23. Направете табло за визуализация.Накарайте детето си да изреже фрази и снимки от списания, които илюстрират неговите интереси и мечти. Залепете ги на специално табло на стената. Подобна дейност ще помогне на детето не само да разбере какво иска от живота, но и ще му позволи да се разсее от източника на стрес в трудни моменти, като фокусира вниманието си върху това, което наистина го интересува.

24. Прегърнете бебето си или го оставете да прегърне вас.. Прегръдките помагат за освобождаването на окситоцин, хормон, който ви кара да работите имунни системиорганизъм. 20-секундна прегръдка намалява кръвното налягане, подобрява благосъстоянието и намалява реакцията на тялото към стрес. Прегръдките ще са от полза както за вас, така и за вашето бебе.

25. Разходка сред природата. Според изследвания 50-минутна разходка сред природата подобрява мисловните процеси и намалява нивата на стрес. Ако нямате толкова много свободно време, тогава дори 15-минутна разходка на чист въздух ще помогне на детето ви да се справи със стреса.

26. Представете си себе си след няколко години.то страхотен начинмотивирайте детето да си поставя цели за бъдещето и да се стреми към тях. Накарайте го да напише как иска да се види след седмица, месец, година или повече.

27. Духайте въртележката.Както при свещите, това упражнение тренира дишането на детето, но тук се набляга на контролираното издишване, а не на дълбокото вдишване. Детето трябва да накара спинъра да се върти бавно, след това бързо, след това отново бавно. Така той се научава да регулира дишането си.

28. Извайвайте от пластилин.По време на скулптурирането областите на мозъка, отговорни за реакциите на стрес, стават неактивни, тъй като импулсите активират други области на мозъка. Можете да си купите пластилин в магазина или да го направите сами.

29. Работа с глина.Подобен ефект се наблюдава при работа с глина. Нека детето ви извае нещо от глина или направи чаша с грънчарско колело. Това е и чудесна възможност детето да научи нещо интересно и да формира ново практично умение.

30. Пишете.При по-големите деца воденето на дневник или просто записването на чувствата им на хартия има положителен ефект върху настроението, особено ако са сигурни, че никой не чете тези записи. Дайте на детето тетрадка и го оставете да опише чувствата си. Уверете детето, че никой няма да чете бележките му, докато то не го поиска Постоянното водене на дневник има положителен ефект върху паметта, концентрацията и мисленето на детето.

31. Благодарете.Освен че описвате чувствата, поканете детето да напише на кого и за какво е благодарно. Помага за подобряване на представянето в училище и за намаляване на нивата на стрес. За да направите това, можете да започнете отделна "тетрадка на благодарност".

32. Назовете емоциите си. Неспособността за разпознаване на негативните емоции често причинява стрес при децата. Ако детето е ядосано, паникьосано или страда от перфекционизъм, помолете го да назове това чувство, дайте му име. След това помогнете на детето си да се справи с негативността. Например, попитайте детето си: „Притеснявате ли се, че ще бъдете идеални отново?“ По този игрив начин можете да обсъдите как да преодолеете перфекционизма и детето няма да остане само с усещането си.

33. Люлка.Люлеенето не само укрепва мускулите на краката и торса, но и намалява нивата на стрес (това е ефектът от люлеещите се движения). Дайте на детето си да се повози на люлка или то може да се повози само, за да успокои емоциите си.

34. Натиснете стената.Това е добър начин да се отървете от хормоните на стреса, без да излизате от стаята. Детето трябва да бутне стената за 10 секунди. Повторете упражнението три пъти. Редуването на мускулно усилие и отпускане води до производството на „хормони на щастието“.

35. Намачкайте тънка хартия.Намачканата хартия е едно от любимите занимания на малките деца. Те се успокояват не само от шумоленето на хартията, но и от нейната текстура. Сензорните импулси активират определени области на мозъка, които намаляват нивата на стрес.

36. Пукайте мехурчетата на опаковката.Купете малко от този материал и нарежете на малки парчета, за да успокоите детето в моменти на стрес.

37. Превъртете тенис топка през гърба си.Тази процедура действа като лек успокояващ масаж. Правете го, когато бебето ви има нужда от успокояващи докосвания. Масажирайте раменете, шията и долната част на гърба - тези зони са най-напрегнати по време на стрес.

38. Масажирайте краката си с малка топка.Помага за подобряване на кръвообращението и действа върху определени точки на краката, за да облекчи стреса и напрежението в мускулите на краката. Детето може да търкаля топката по цялата повърхност на стъпалото, като стъпва върху нея с различна сила.

39. Определете "тихо място" в къщата.Детето трябва да има определено място в къщата, където да дойде на себе си в моменти на загуба на контрол над емоциите. На това място детето трябва да се чувства максимално комфортно, за да може да си почине добре и да възстанови спокойствието.

40. Слушайте музика.Музиката подобрява настроението здрав сън, намалява стреса и безпокойството. Слушайте различни стилове музика, инсталирайте оптимално нивообем в къщата, колата и спалнята на детето.

41. Организирайте танцово парти.Физическата активност, съчетана с удоволствието от музиката, ще бъде от полза за детето. Той ще се радва на подобно занимание, съчетано с развлечение. Ако детето е в лошо настроение, усилете музиката и организирайте танцово парти в стаята. Настроението на детето веднага ще се повиши.

42. Викайте.Понякога лошо настроениедетето се дължи на факта, че е претоварено с твърде много емоции. Оставете детето да заеме свободна позиция и да си представи как емоциите преминават през тялото му от пръстите на краката до устата. За да ги освободи, детето трябва да изкрещи силно.

43. Променете средата.Когато изпитваме силни негативни емоции, понякога просто трябва да излезем от вкъщи. Промяната на обстановката ще помогне на бебето бързо да се успокои. Ако сте вкъщи, излезте на разходка. Намерете тихо място навън, за да седнете. Променете средата и това ще помогне на детето бързо да възвърне самообладанието.

44. Отидете на разходка.Често ходим на разходки, за да подредим нещата в мислите си. Успокояващо ни действа не само чистият въздух, но и естествени ритмиприрода. Излезте на разходка с детето си и може би то ще сподели с вас причините за лошото си настроение.

45. Планирайте забавна дейност.Когато се тревожиш за нещо, изглежда, че стени те притискат и светът е на път да се срути. Някои деца се нуждаят от помощ, за да гледат в бъдещето, за да ги отвлекат от вътрешния им диалог. Планирайте няколко забавни дейности за цялото семейство, оставете детето да участва в обсъждането им. Всяка тема, свързана с бъдещето, ще му бъде полезна.

46. ​​​​Изпечете хляб.Всички баби по света знаят, че процесът на печене на хляб помага да се отървете от стреса. В интернет можете да намерите много лесни рецепти за хляб. Детето може самостоятелно да смесва съставките и да омесва тестото. Той определено ще хареса резултата от вашето сътрудничество.

47. Плетете гривна.Работата с ръце предизвиква състояние на пълно поглъщане в професията. Подобен ефект имат дейности като плетене, бродиране или всяка друга дейност, която помага на бебето да забрави за външните обстоятелства.

48. Карайте колело.Колоезденето бавно губи популярност сред децата. Но колоезденето е полезно не само за ставите, но и подобрява баланса и физическата издръжливост. Можете да организирате колоездене за цялото семейство.

49. Оцветете в книжките за оцветяване.Страниците за оцветяване са чудесен начин да забавлявате и успокоявате детето, да развивате фината моторика и концентрацията. Купете на детето си боички и флумастери и оцветете с него страниците на книжките за оцветяване.

Тези, изглежда, прости начинипомогне не само да се подобри психо-емоционално състояниедете на всяка възраст, но и да го научим да разбира по-добре и да се справя с негативните емоции. Тези умения ще му служат добре през целия му живот.

Вконтакте

У нас 15-20% от децата попадат под тази диагноза (при момчетата този синдром се среща 3-4 пъти по-често, отколкото при момичетата).

ADHD е резултат от дисфункция на централната нервна система(ЦНС) на детето. По-специално страда специфична система на мозъка, която осигурява координацията на ученето и паметта, обработката на входящата информация и задържането на вниманието. Неадекватната обработка на информацията води до факта, че различни визуални, звукови, емоционални стимули стават излишни за детето, причинявайки безпокойство и раздразнение, което прави невъзможно да се концентрира върху нещо за дълго време.

Разбира се, без да използвате ефективни лекарстватрудно се получава. Днес има доста от тях, например, един от тях е церебролизин. Не забравяйте обаче за семейната терапия.

Семейството е като лекарство

Доказано е, че ADHD е хронично заболяване, което никога не трябва да се пренебрегва. В противен случай в зряла възраст могат да се проследят признаци на ADHD-афективно поведение (повишена чувствителност, упоритост, негативизъм, изолация, емоционална нестабилност), инфантилизъм.

Необходимо наблюдение при невролог, психолог и записване лекарствена терапия. Но все пак основната корекция на поведенческите разстройства се случва в семейството - това е активната, старателна и търпелива работа на самите родители.

За да облекчите нервното и мускулното напрежение, трябва:

Създайте система. Тъй като основният проблем е вниманието, систематизацията се превръща в принцип на живота. Научете детето си да привежда всичко около себе си в система. напътствие външен реднасърчава вътрешната концентрация. Всички видове планове, графици на видно и достъпно място са много подходящи за това. Направете дневен режим с детето си, план на урока, схема-инструкция „Как да се обличаме за разходка“ и др.

Разделете на части. Тъй като способността на детето да се концентрира не е достатъчна за голяма задача, е необходимо тя да се раздели на малки етапи. Преминаването на всеки от тях ще бъде свързано в детето с успех, а не със страх от „не мога“.

Много много пъти. За да запомни детето нещо, повторете го няколко пъти с него. Опитайте се да използвате зрението, слуха и двигателните умения, когато усвоявате необходимата информация: нарисувайте, запомнете стихотворение, нарисувайте диаграми и графики, измислете пантомима за запомнения текст.

Напрежение и отпускане. Не забравяйте да редувате задачите с периоди на почивка. Оставете детето да се движи, да прави упражнения, нека само тича. Това ще помогне да изхвърлите натрупаното вълнение.

Похвалата е награда. Колкото и да е трудно на хиперактивното дете, потърсете извинение, за да го насърчите. Той наистина се нуждае от вашата положителна реакция. Такава подкрепа ще му помогне да се справи с всякакви задачи.

Решете много неврологични проблемипомагат физиотерапевтичните методи на въздействие. За това как да приложите метода на динамична електрическа нервна стимулация (DENS), разказва DENS - терапевт, кандидат медицински науки, главен лекар медицински център"Клиника на живота" (Перм) Виталий Евгениевич Бобриков:

Хиперактивност, причинена от минимална мозъчна дисфункция, е възможно и необходимо да се лекува DENS. Динамичната електростимулация на нервите в този случай подобрява функционирането на мозъка и нормализира функциите на нервната система.

В продължение на 10 дни, всяка вечер преди лягане, майката третира цервикално-якова зона на детето с апарат DiaDENS-PKM в режим "7710" при минимална мощност на експозиция. След това - почивка за 10 дни. След това отново 10-дневен курс на физиотерапия (можете да продължите да стимулирате зоната на шийката на матката или да преминете към зоната между лопатките и да ги редувате). В този режим - 10 дни терапия, 10 дни почивка - трябва да вземете няколко курса.

Възможно е също да покривате детето с одеяло DENAS-OLM преди лягане за минута, ежедневно, в продължение на 21 дни. Именно този терапевтичен ефект спомага за облекчаване на нервното и мускулно напрежение при хиперактивни деца. И детето ще заспи, и майката ще си почине.

Как да облекчим стреса при дете

Как да разпознаем детския стрес?

Състоянието на стрес е естествена реакциятяло, придружено от нервно-емоционално напрежение от първите дни от живота на детето. MirSovetov ще ви помогне да разберете причините за появата му, първите сигнали и как да се справите с появата на такава ситуация.

Симптоми, свързани със стреса:

1. раздразнителност.
2. Мускулно напрежение.
3. Ниска активност на детето.
4. Болка в гърба, стомашна болка или мигрена.
5. Нарушаване или прекомерно повишаване на апетита.
6. Промяна на състоянието на работа Пикочен мехури червата.
7. Нарушения на съня.
8. сълзливост.
9. Откъсване.
10. Бърза уморяемост.
11. Лоша концентрация и памет.
12. Загуба или наддаване на тегло.

Можете да определите появата на стресово състояние при дете чрез резки промени в него поведенчески фактортъй като става „неуправляем” и „неузнаваем”. Сигурен признак на депресия е честата и необоснована смяна на едно нервно състояние в друго, както и различни психосоматични разстройства - силна умора, гадене, обща слабост, повръщане и др.

Симптомите могат да варират в зависимост от възрастта на детето и условията на неговата социална среда. Проявите на стрес също ще зависят от тези фактори. Например, бебета и малки деца на възраст под 6-7 години ще имат напълно различни причини за емоционална депресия, така че е много важно родителите да знаят как фино да усещат настроението на детето си и да се вслушват в неговите изисквания, въпроси и разговори.

Често детски стресможе да е продиктувано от факта, че той вижда родителите си в същото състояние и изглежда е „заразен“ от тях. В допълнение, това състояние често се развива от банални страхове, които възрастните са свикнали да игнорират. В този случай детето ще бъде агресивно, уплашено, ще покаже неконтролируеми изблици на гняв, сълзливост и дори може да се появи заекване.

В ранна възраст с стресово състояниебебето показва признаци на поведенческа регресия, т.е. връщане към ранни стадииразвитие. Така че детето може отново да поиска биберон, да смуче палеца си или да започне да мокри леглото. Появата на подобни сигнали е сигурен признак за емоционална депресия.

Симптомите на стрес при подрастващите са почти същите като тези при възрастните, с изключение на максимизирането на преживяванията и преувеличаването на ситуацията. дълбока тревожност, мании, неадекватни действия и разсеяност - алармени сигналина които родителите трябва да обърнат внимание на първо място.

Как можете да накарате детето да се свърже и откровено да признае състоянието си? Много малък процент от децата са готови да говорят за своите преживявания, особено когато става въпрос за стрес. Често самите деца не разбират какво се случва с тях и не изразяват преживяванията си с думи.

Ето защо родителите трябва да слушат разговорите на детето си с играчки и още по-добре да открият интересни въпроси в играта. Помолете го да нарисува света около себе си, семейството и приятелите си. Слушайте, когато детето се оплаква от появата на "бъчви" в килера или "космата ръка" под леглото. Запомнете: дори най-незначителната дреболия без обяснение от страна на възрастните за нейната същност се превръща в огромен страх в пъстрата и обширна фантазия на детето.

Причини за стрес при деца

1. Деца от 0 до 2 години: продължителна раздяла с майката, болести, промени в ежедневието, родителски стрес. Бебетата изпитват депресия чрез повишена раздразнителност, неочаквано нарушаване на съня, отказ от храна.
2. Малки деца от 2 до 5 години: отделяне от родителите, както и промяна на обстановката, появата на непозната среда. В тази възраст стресът може да се прояви в промени в поведението, поява на прекомерни страхове, поведенческа регресия, заекване, нервни движения, лошо настроение, хиперактивност и поява на сълзи, като реакция на всичко ново.
3. Деца от 5 до 7 години: смяна на средата, приемане в детска градина, лошо възприятие в социалната група на връстниците, кавги на родителите. На тази възраст стресът се проявява в появата на необясними болки и разстройства, повишена загриженост за здравето, отказ от посещение на детска градина или разходки. Освен това детето се старае твърде много да бъде добро, появяват се страхове, ниско самочувствие, нарушения на съня и храненето.

Тийнейджърски проблеми

Стресът при подрастващите заслужава специално внимание. Тази категория деца е най-податлива на емоционален стрес и ги преживява твърде ярко. Така че причините за появата на стресово състояние при тийнейджър могат да бъдат:

1. Раждането на ново дете в семейството. Тъй като фокусът е по-малък братили сестра, детето се чувства нежелано или необичано. Крехката психика рисува ужасни картини, а неконтролираната ревност може да доведе до неблагоприятни последици.
2. Преместване или промяна на околната среда. Този фактор забавя темпото на живот на тийнейджъра и той трябва да преживее отново адаптацията, формирането на репутацията си в екипа и т.н.
3. Развод или кавги на родителите. Оставя своя отпечатък върху душевно здраведете, разбивайки неговите концепции и устои.
4. Отрицателна информация, излъчвана от интернет или телевизия.
5. Смърт на близък домашен любимец или роднина.

Как можете да помогнете на детето си да преодолее стреса?

Помощта на възрастен и родители за преодоляване на стреса при дете е основен приоритет, който може да предотврати много негативни последици и да върне бебето на здравословен живот. Има 2 начина за прилагане тук: премахване на стреса и подпомагане на разработването на благоприятни стратегии за справяне с емоционалната депресия.

Действия за премахване на стреса:

1. Разберете за преживяванията и чувствата на вашето дете.
2. Създайте атмосфера на откритост и доверие и го уверете, че всяко преживяване е положително.
3. Оценявайте детето си във всякакви действия и ситуации.
4. Покажете открито своята грижа, любов и топлина. Прегръщайте детето си възможно най-често.
5. Разделете действията на тези, които могат да бъдат извършени, и тези, които не си струва да правите, но не бъдете прекалено строги.
6. Подчертайте важността на сътрудничеството, а не на конкуренцията.
7. Намерете дейности, с които детето ви може да помогне на семейството.
8. Съобразете се с неговите желания, а не само с вашите нужди и способности.

Много е важно родителите да помогнат на детето си да развие положителни умения за справяне, тъй като това ще му бъде полезно на всяка възраст. Можете да помогнете по следните начини:

1. Децата ще следват примера на родителите си, а не техните съвети. Затова дайте на децата си благоразумни модели за подражание – запазете спокойствие в трудна ситуация, контролирайте агресията и гнева.
2. Развивайте рационално мислене. Уверете детето, че трябва да се тревожи за последствията от действията си, да прави разлика между фантазия и реалност. Често децата си мислят, че родителите се развеждат, защото той не е спечелил медал от състезания. убедете го в правилните причиниакт.
3. Контролирайте бебето, но умерено. Оставете го да взема решения в семейството.
4. Бъдете открити и откровени с него. Обсъдете как е минал денят ви на работа и детето ви в училище, насърчавайте неговата откритост.
5. зает съм физическа дейност. Насърчавайте интересите на детето и, ако е възможно, овладявайте хобито му с него.
6. Правилното хранене укрепва нервната система.
7. Научете техники за релаксация и прекарвайте повече време заедно.

Начини за успокояване и облекчаване на стреса при дете

Децата често се сблъскват със стресови ситуации, а традиционните методи като напр дълбоко дишане, не винаги помагат да се справите с него. Когато детето има нужда от бързо освобождаване от стреса, опитайте едно от следните предложения.

1. Обърнете бебето с главата надолу. Преди много векове йогите са открили, че положението на тялото, при което главата е под нивото на сърцето, има успокояващ ефект върху тялото. За да се отпусне, детето трябва да се наведе, достигайки пръстите на краката си с длани или да стои на главата си. Обърнатата позиция на тялото укрепва вегетативната нервна система, която е отговорна за стресовата реакция на тялото.

2. Опитайте визуализация. Изследванията показват, че визуализацията намалява нивата на стрес. Поканете детето си да затвори очи и да си представи тихо, спокойно място. След това му помогнете да визуализира картината в детайли. Попитайте как изглежда това място, какво мирише там, какво чувства детето, докато е там.

3. Предложете на детето си вода. Дехидратацията води до намаляване на умствената продуктивност. Оставете детето си да изпие чаша студена вода и да поседи известно време. Изпийте сами чаша вода и ще забележите как тази процедура успокоява нервната система.

4. Изпейте нещо. Всеки знае, че любимите песни развеселяват. В допълнение, силното пеене (дори ако сте малко разстроени) допринася за производството на „хормони на щастието“ - ендорфини.

5. Влезте в поза куче надолу. Позата, известна в йогата като „Куче с лице надолу“, както и обърнатото положение на тялото, възстановява вегетативната нервна система. Той също така разтяга мускулите на ръцете, краката и торса, което води до изгаряне на нивата на глюкоза, произведени в резултат на реакцията на тялото към стреса.

6. Рисувайте. Рисуването не само помага да се отвлече вниманието от източника на стрес, но също така развива устойчивост на стрес. Ако дори мисълта за дете, рисуващо с боя, ви плаши, оставете го да рисува например с крем за бръснене върху завесата под душа. Завесата ще бъде лесна за измиване и детето няма да размаже всичко наоколо.

7. Скачане на въже. Задайте таймер за две минути, включете музиката и оставете детето си да скача на въже в ритъма на музиката. Ако за детето е трудно да скача на въже, той може просто да отскочи на място.

8. Скачайте високо. Организирайте състезание с детето си кой ще скочи по-високо, по-далеч или по-бързо. Това е друг прост, но мощен начин да издухате малко пара чрез физическа активност.

9. Пускайте балончета. Духане на грамофон или издухване на сапунени мехурчета - такива дейности ще помогнат на детето да контролира дишането и в същото време нормализира състоянието на психиката. Освен това детето със сигурност ще се радва да тича след спукани мехурчета.

10. Вземете гореща вана. След тежък работен ден няма нищо по-приятно от това да се излежавате в гореща вана в пълна тишина и на приглушена светлина. Тази процедура също ще помогне на детето да се успокои, да се отпусне и да се разсее от всички дейности. Оставете го да вземе любимата си играчка със себе си в банята и да си почива толкова дълго, колкото му е необходимо.

11. Вземете си студен душ. Въпреки че този метод е напълно противоположен на предишния, той също укрепва тялото. Студеният или дори хладният душ помага за облекчаване на мускулното напрежение, подобрява притока на кръв към сърцето и значително подобрява настроението. Проучване, в което са участвали закалители, показва, че редовното къпане в студена вода намалява напрежението, умората, депресията и негативните емоции. За много малки деца плуването в студена вода е нежелателно. По-добре е постепенно да намалите температурата на водата или да опитате контрастен душ.

12. Пийте топли напитки. Топлите напитки в хладен ден дават на тялото усещане за топлина. Това е като прегръдка отвътре. Чаша горещ шоколад или топло мляко ще помогне на бебето бързо да влезе в състояние на хармония.

13. Духнете свещите. Запалете свещ и накарайте детето си да я духне. След това го запалете отново, но в същото време го отдалечете леко от детето. Всеки път детето ще трябва да диша по-дълбоко и по-дълбоко, за да духне свещта. Така по игрив начин можете да научите детето си на дълбоко дишане.

14. Гледайте аквариумни рибки. Чудили ли сте се защо в болниците често има аквариуми? Според проучвания гледането на аквариумни рибки понижава кръвното налягане и сърдечната честота. Освен това, колкото по-голям е аквариумът, толкова по-ефективно е неговото действие. Когато трябва да успокоите детето си, заведете го в местно езерце или аквариум за малка „рибна терапия“.

15. Бройте от 100 до 1. Броенето назад не само позволява на детето да отклони мислите си от това, което го притеснява. Освен това развива концентрацията и е полезно за деца в предучилищна възраст като подготовка за училище.

16. Пейте мантри. Измислете мантра, която детето да използва, за да ги успокои. Фрази като „Аз съм спокоен“ или „Аз съм уверен“ ще работят добре.

17. Дишайте с корема си. Повечето от нас дишат неправилно, особено в стресови ситуации. Поканете детето да си представи, че стомахът му е балон. Детето трябва да диша дълбоко, за да напълни балона с въздух. Повторете това просто упражнение пет пъти и ще видите, че детето ще стане много по-спокойно.

18. Отидете да тичате. Бягането намалява стреса по-ефективно от посещението при психолог. Десетминутен лек джогинг не само ще подобри настроението на вашето дете, но и ще ви позволи да се справите със стреса за няколко часа.

19. Бройте до пет. Когато детето ви почувства, че не може да контролира емоциите си, поканете го да затвори очи и да преброи до пет. Този вид петсекундна медитация ще позволи на мозъка да се „рестартира“ и да погледне на ситуацията от различна гледна точка. Освен това учи детето да мисли внимателно, преди да извърши каквото и да е действие в стресова ситуация.

20. Говорете открито. Децата, които могат свободно да говорят за чувствата си и това, което ги мъчи, се научават рано да разбират случващите се ситуации и собственото си отношение към тях. Родителите не трябва веднага да съветват детето как да реши проблема. Първо, изслушайте детето и му задайте насочващи въпроси, за да изясните ситуацията.

21. Напишете писмо до себе си. Никога няма да бъдем толкова критични към приятеля си, колкото сме към себе си. Същото се случва и при децата. Научете ги да бъдат добри към себе си и в трудни ситуации попитайте какво биха казали на най-добрия си приятел в такава ситуация.

22. Украсете стената. Не говорим за бои и декорации, можете просто да закачите плакат или снимка от списание на стената. Това ще помогне на детето да прояви своята креативност. В този случай е важен самият творчески процес, а не резултатът.

23. Направете табло за визуализация. Накарайте детето си да изреже фрази и снимки от списания, които илюстрират неговите интереси и мечти. Залепете ги на специално табло на стената. Подобна дейност ще помогне на детето не само да разбере какво иска от живота, но и ще му позволи да се разсее от източника на стрес в трудни моменти, като фокусира вниманието си върху това, което наистина го интересува.

24. Прегърнете детето си или го оставете да прегърне вас. Гушкането насърчава производството на окситоцин, хормон, който осигурява функционирането на имунната система на тялото. 20-секундна прегръдка намалява кръвното налягане, подобрява благосъстоянието и намалява реакцията на тялото към стрес. Прегръдките ще са от полза както за вас, така и за вашето бебе.

25. Разходка сред природата. Според изследвания 50-минутна разходка сред природата подобрява мисловните процеси и намалява нивата на стрес. Ако нямате толкова много свободно време, тогава дори 15-минутна разходка на чист въздух ще помогне на детето ви да се справи със стреса.

26. Представете си себе си след няколко години. Това е чудесен начин да мотивирате детето си да си поставя цели за бъдещето и да се стреми към тях. Накарайте го да напише как иска да се види след седмица, месец, година или повече.

27. Духайте въртележката. Както при свещите, това упражнение тренира дишането на детето, но тук се набляга на контролираното издишване, а не на дълбокото вдишване. Детето трябва да накара спинъра да се върти бавно, след това бързо, след това отново бавно. Така той се научава да регулира дишането си.

28. Извайвайте от пластилин. По време на скулптуриране областите на мозъка, отговорни за реакциите на стрес, стават неактивни, тъй като импулсите активират други области на мозъка. Можете да си купите пластилин в магазина или да го направите сами.

29. Работа с глина. Подобен ефект се наблюдава при работа с глина. Нека детето ви извае нещо от глина или направи чаша с грънчарско колело. Това е и чудесна възможност детето да научи нещо интересно и да формира ново практично умение.

30. Пишете. При по-големите деца воденето на дневник или просто записването на чувствата им на хартия има положителен ефект върху настроението, особено ако са сигурни, че никой не чете тези записи. Дайте на детето тетрадка и го оставете да опише чувствата си. Уверете детето си, че никой няма да чете бележките му, докато то не го поиска. Постоянното водене на дневник има положителен ефект върху паметта, концентрацията и мисленето на детето.

31. Благодарете. Освен че описвате чувствата, поканете детето да напише на кого и за какво е благодарно. Помага за подобряване на представянето в училище и за намаляване на нивата на стрес. За да направите това, можете да започнете отделна "тетрадка на благодарност".

32. Назовете емоциите си. Неспособността за разпознаване на негативните емоции често причинява стрес при децата. Ако детето е ядосано, паникьосано или страда от перфекционизъм, помолете го да назове това чувство, дайте му име. След това помогнете на детето си да се справи с негативността. Например, попитайте детето си: „Притеснявате ли се, че ще бъдете идеални отново?“ По този игрив начин можете да обсъдите как да преодолеете перфекционизма и детето няма да остане само с усещането си.

33. Люлка. Люлеенето не само укрепва мускулите на краката и торса, но и намалява нивата на стрес (това е ефектът от люлеещите се движения). Дайте на детето си да се повози на люлка или то може да се повози само, за да успокои емоциите си.

34. Натиснете стената. Това е добър начин да се отървете от хормоните на стреса, без да излизате от стаята. Детето трябва да бутне стената за 10 секунди. Повторете упражнението три пъти. Редуването на мускулно усилие и отпускане води до производството на „хормони на щастието“.

35. Намачкайте тънка хартия. Намачканата хартия е едно от любимите занимания на малките деца. Те се успокояват не само от шумоленето на хартията, но и от нейната текстура. Сензорните импулси активират определени области на мозъка, които намаляват нивата на стрес.

36. Пукайте мехурчетата на опаковката. Купете малко от този материал и нарежете на малки парчета, за да успокоите детето в моменти на стрес.

37. Превъртете тенис топка през гърба си. Тази процедура действа като лек успокояващ масаж. Правете го, когато бебето ви има нужда от успокояващи докосвания. Масажирайте раменете, шията и долната част на гърба - тези зони са най-напрегнати по време на стрес.

38. Масажирайте краката си с малка топка. Помага за подобряване на кръвообращението и действа върху определени точки на краката, за да облекчи стреса и напрежението в мускулите на краката. Детето може да търкаля топката по цялата повърхност на стъпалото, като стъпва върху нея с различна сила.

39. Определете "тихо място" в къщата. Детето трябва да има определено място в къщата, където да дойде на себе си в моменти на загуба на контрол над емоциите. На това място детето трябва да се чувства максимално комфортно, за да може да си почине добре и да възстанови спокойствието.

40. Слушайте музика. Музиката подобрява настроението, насърчава здравословния сън, намалява стреса и безпокойството. Слушайте музика от различни стилове, задайте оптималното ниво на звука в къщата, колата и детската спалня.

41. Организирайте танцово парти. Физическата активност, съчетана с удоволствието от музиката, ще бъде от полза за детето. Той ще се радва на подобно занимание, съчетано с развлечение. Ако детето е в лошо настроение, усилете музиката и организирайте танцово парти в стаята. Настроението на детето веднага ще се повиши.

42. Викайте. Понякога лошото настроение на детето се дължи на факта, че е претоварено с твърде много емоции. Оставете детето да заеме свободна позиция и да си представи как емоциите преминават през тялото му от пръстите на краката до устата. За да ги освободи, детето трябва да изкрещи силно.

43. Променете средата. Когато изпитваме силни негативни емоции, понякога просто трябва да излезем от вкъщи. Промяната на обстановката ще помогне на бебето бързо да се успокои. Ако сте вкъщи, излезте на разходка. Намерете тихо място навън, за да седнете. Променете средата и това ще помогне на детето бързо да възвърне самообладанието.

44. Отидете на разходка. Често ходим на разходки, за да подредим нещата в мислите си. Успокояващо ни действа не само чистият въздух, но и естествените ритми на природата. Излезте на разходка с детето си и може би то ще сподели с вас причините за лошото си настроение.

45. Планирайте забавна дейност. Когато се тревожиш за нещо, изглежда, че стени те притискат и светът е на път да се срути. Някои деца се нуждаят от помощ, за да гледат в бъдещето, за да ги отвлекат от вътрешния им диалог. Планирайте няколко забавни дейности за цялото семейство, оставете детето да участва в обсъждането им. Всяка тема, свързана с бъдещето, ще му бъде полезна.

46. ​​​​Изпечете хляб. Всички баби по света знаят, че процесът на печене на хляб помага да се отървете от стреса. В интернет можете да намерите много лесни рецепти за хляб. Детето може самостоятелно да смесва съставките и да омесва тестото. Той определено ще хареса резултата от вашето сътрудничество.

47. Плетете гривна. Работата с ръце предизвиква състояние на пълно поглъщане в професията. Подобен ефект имат дейности като плетене, бродиране или всяка друга дейност, която помага на бебето да забрави за външните обстоятелства.

48. Карайте колело. Колоезденето бавно губи популярност сред децата. Но колоезденето е полезно не само за ставите, но и подобрява баланса и физическата издръжливост. Можете да организирате колоездене за цялото семейство.

49. Оцветете в книжките за оцветяване. Страниците за оцветяване са чудесен начин да забавлявате и успокоявате детето, да развивате фината моторика и концентрацията. Купете на детето си боички и флумастери и оцветете с него страниците на книжките за оцветяване.

Тези на пръв поглед прости начини ще помогнат не само за подобряване на психо-емоционалното състояние на дете на всяка възраст, но и ще го научат да разбира по-добре и да се справя с негативните емоции. Тези умения ще му служат добре през целия му живот.

Стресът при дете: как да облекчим стреса с помощта на игри?

Колкото и малко и безгрижно да изглежда едно дете, в живота му вече има трудности и загуби: любимата му играчка се счупи, то се премести в нов апартамент, отиде на детска градина ... Един възрастен не обръща внимание на много неща, по-лесно се адаптира към промените, но бебето все още не е развило начини да се защити. Ще ви кажем как да помогнете на детето си да се отърве от стреса у дома.

Мария Коновалова

Стресът е естествен физиологичен отговор на дадено състояние. пренапрежениевъзникващи от първите дни от живота на човека. Децата изпитват стрес точно толкова, колкото и възрастните. Това е реакция на нещо ново. нервно претоварванеможе да причини първите стъпки и бабата, която дойде на гости, и кавгата на родителите. При адекватна реакция стресът може да бъде полезен за детето: той помага да се мобилизират силите му, да се справи със ситуацията, но прекомерният стрес е изтощителен.

Невъзможно е напълно да се защити бебето от всички трудности, така че задачата на родителите е да го научат да реагира правилно на проблеми или важни събития.

Стресът при дете: първите звънци

Майките и татковците трябва да се научат сами да забелязват сигналите за нервно напрежение при детето. Основната проява на състоянието на стрес при децата е промяна в тяхното поведение.

излишък нервно напрежениепри децата често се проявява чрез регресия към характеристикипо-малки: започват да смучат пръстите си, да мокрят панталоните си, да искат ръка и т.н. По-големите деца могат да станат затворени, твърде послушни. Признак на стрес при детето е и появата на невротични явления (тикове, заекване в говора, енуреза, скърцане със зъби, гризане на нокти, натрапчиви движения и др.), лошо или прекомерен апетити повишена умора.

След като са забелязали такива сигнали в детето си, първото нещо, което родителите трябва да направят, е да се опитат да намалят натоварването му, колкото и полезни да изглеждат те. Задачата на възрастните е да изберат индивидуален метод за премахване на пренапрежението за бебето. Ще говорим за психогимнастика и логоритмика.

Стрес при дете: психогимнастиката ще помогне

Методът на психогимнастиката произхожда от психотерапевтична техника за възрастни, "психодрама", и се основава на изпълнението на различни роли в изследванията от участниците. С помощта на движенията, които психогимнастиката използва като средство за комуникация, бебето успява да разбере и изрази по-добре себе си, да осъзнае своите действия и емоции. Психогимнастиката учи детето не само да изразява собствените си чувства, но и да общува с връстници, да разбира по-добре другите.

Можете да поканите детето си да играе на следните игри:

Въведение в емоциите. Често състоянието на стрес е придружено от „замразяване“ на някаква емоция в тялото, например всичко изглежда наред и детето има тъжна маска на лицето си, но самият той не го забелязва. Затова вашата задача е да помогнете на детето да се научи да изразява различни емоции. Най-малките могат да развият мимическа активност с масаж: разтрийте бузите си, повдигнете и спуснете вежди, отворете уста, разтегнете устните си в усмивка, придружавайки действията си с изречения: „А зелената жаба дърпа устните си право към ушите. ” За по-големи деца можете да подготвите карти, изобразяващи емоции, и да проведете поредица от изследвания върху всяка от тях. Например, за емоцията на отвращение покажете пантомимата „Соленият чай“ (сбръчкан нос, спуснати ъгли на устата), а за радост – сцената „Играе на кученце“ (детето се смее, скача, върти се). Тук е важно да включите въображението си и да участвате в играта заедно с детето, като насочите вниманието му към мимическите и двигателни изрази на определено чувство. Тези дейности ще помогнат на бебето да освободи вътрешните си чувства.

Театрализиране с моделиране на поведението. Такива игри са насочени към реагиране на тревожна ситуация, облекчаване на емоционалния стрес от проблем, намиране и фиксиране на най-добрия начин за реагиране. Ако детето трудно се адаптира към детската градина, играйте с него етюда „Петър отива в детска градина“, където детето ще може да влезе в ролята не само на Петя, но и на майка, възпитател. Не забравяйте, че една тема трябва да се играе няколко пъти, не налагайте „необходимото“ поведение на детето, бъдете търпеливи. Когато ситуацията престане да носи силна емоционален стресще забележите промени в поведението на детето.

Психомускулна тренировка. Специалните упражнения за релаксация и мускулно напрежение спомагат за облекчаване на психо-емоционалния стрес, възстановяват силата на детето. Забавните игри са доста подходящи за трохи: „Зайче скача“ (поредица от скокове - почивка), „Плюшено мече с подутини“ (хванете „подутини“, стиснете здраво в юмруци, отпуснете ръцете и ръцете). С деца в предучилищна възраст упражненията могат да се извършват, преминавайки от една мускулна група към друга: ръце, крака, торс, шия и лице. Например, оставете детето да си представи и покаже, че вдига тежка щанга и след това я пуска на пода (ръцете падат покрай тялото, отпуснати). За тялото е подходящо упражнението „Студено и горещо“ (слънцето е залязло - свийте се на топка, трепнете, излезе - загрейте, слънчеви бани).

Стрес при дете: правете логаритмия с мама

Логоритъмът е система от игрови упражнения, основани на връзката между музика, движение и реч. Упражненията ефективно се борят с невротичните прояви на стрес при деца (тикове, говорни нарушения) и психо-емоционалните (успокояват възбудимите деца и стимулират бавните).

Всички логаритмични упражнения се основават на имитация: вие показвате, а бебето повтаря. Те изискват многократно повторение и музикален съпровод. Ефектът от класовете обаче не трябва да се очаква твърде бързо, логаритмиката отнема време.

Можете да започнете часовете почти от люлката, четейки детски стихчета и стихчета и пляскайки ритъма с ръце. За да започнете, помогнете на бебето да повдигне и спусне ръцете, пляскайте с ръце в ритъма на музиката. С дете на възраст над две години можете да изпълнявате упражнения за развитие на чувство за ритъм и темп, дишане и глас. Тези игри ще ви помогнат:

"Вали." След като слуша звуците на дъжда, бебето пляска ритъма и темпото на големи капки (бавно) и малки капки (бързо) на коленете си, произнасяйки "кап-кап" в съответствие с пляскането.

"Силен вятър". След дълбоко вдишване през носа детето рисува дълго и силен шум"у-у-у". Изпълнението на танцови движения в съответствие с текста на римата / песента ще помогне на бебето да се отпусне и да облекчи мускулното напрежение.

"Вятър и дърво" „Вятърът не спира, дървото се тресе силно“ (ръцете и тялото на бебето се люлеят настрани), „ветрецът е по-тих и по-тих“ (ръцете се движат по-бавно, по-спокойно), „дървото е по-високо и по-високо“ (детето стои на пръсти, протяга се нагоре). Ритмични, ясни упражнения за цялото тяло, музикални игри с говорен съпровод (хръгли танци, стихчета, песни) хармонизират състоянието на детето, повишават самочувствието му и устойчивостта на стрес.

Детето не винаги може да обясни какво се случва с него, но той, като възрастен, изпитва последствията от стреса. Родителите обаче могат сами да помогнат на бебето да се успокои и да се почувства по-добре.

Облекчаване на нервното напрежение при дете или Игри със стрес!

Нервното напрежение при децата, както и при възрастните, трябва да бъде премахнато навреме, така че да не нарушава физическото и психическо състояние. Както знаете, основната дейност на децата е играта. Чрез играта можете не само да се развивате, но и да се лекувате.

Предлагаме на вашето внимание релаксиращи игри за облекчаване на стреса, които са подходящи за деца от двегодишна възраст. Моля, обърнете внимание, че упражненията, предназначени за по-малки деца, могат да се изпълняват и от по-големи деца.

Когато детето трябва да си представи себе си някъде или някого, помогнете на въображението му, опишете картината, която може да види в предложената ситуация, и усещанията, които може да изпита.

От 2 годишна възраст

Подгответе леки предмети предварително - хартиени топки, малки Пълнени играчки, малки пластмасови кубчета и др. И да ги хвърлят един към друг. Тази забавна игра трябва да завърши с примирие, тоест прегръдки.

Обяснете на детето си, че когато котките са ядосани, те съскат, извиват гръб, драскат и хапят. А добрите котки мъркат и се търкат в краката на стопаните си. Изобразете, заедно с детето, зли или добри котки. Просто хапете и драскайте за забавление.

Покажете на детето недоволна, ядосана физиономия - сбръчкайте чело и нос, нацупете устни, погледнете накриво. Помолете бебето да повтори вашата гримаса (препоръчително е да правите това, докато вдишвате). И докато издишвате, оставете го да отпусне мускулите на лицето.

Представете си, че пеперуда лети из стаята и се опитайте да я хванете, като правите хващащи движения с едната ръка, след това с другата и след това с двете. Детето трябва да повтаря вашите движения. Когато пеперудата е "хваната", бавно разтворете юмруци и я погледнете.

От 3 годишна възраст

Детето е балон. Представете си, че надувате балон и по това време детето разперва ръце отстрани, разтваря широко краката си, издува бузите и корема си. Но след това спирате да духате и балонът се издухва - ръцете се спускат, главата се накланя напред, краката се свиват и детето постепенно ляга по гръб в отпусната позиция, разтваряйки ръце и крака и затваряйки очи.

Поставете играчка зайче (мишка, катерица, риба или друго беззащитно животно) в средата на стаята. Детето в тази игра е вълк (лисица, тигър, мечка или друг хищник, от който не се страхува). Хищникът седи в засада и бавно, внимателно и безшумно се приближава към своята „плячка“.

По-малко "кървав" вариант на тази игра е улавянето на пеперуди, към което трябва да се подхожда също толкова внимателно.

Детето трябва да си представи, че е сладолед. Току-що го извадиха от фризера - твърд е, студен, ръцете и тялото му са напрегнати. Но след това слънцето започва да пригрява и сладоледът се топи - постепенно става мек, ръцете и краката на детето се отпускат.

Помолете детето си да си представи, че му е студено. Оставете го да обгърне себе си с ръце, да се наведе. Сега хвърлете шал около врата му. Оставете детето да върти главата си от едната страна на другата. Вратът му, той е топъл, той може да се отпусне.

От 4 годишна възраст

Детето лежи по гръб и се отпуска. Той е морето, спокойно, тихо. Поставете хартиена лодка върху корема на бебето. Когато детето диша, лодката се издига и пада като на вълни. Ако детето успее да концентрира очите си върху лодката, то ще успокои дишането си и ще се успокои.

Детето трябва да си представи, че седи на открита поляна и внезапно духа студен вятър. Бебето става студено, притиска колене към брадичката си, обвива ги с ръце, опитвайки се да се стопли. Вятърът утихва и топлото, нежно слънце затопля детето с лъчите си - той се отпусна, вдигна лице към слънцето. Изведнъж - нов порив на вятъра ... (Действията трябва да се повторят няколко пъти).

Поканете детето да си почине, да спи (преструвайте се, разбира се) - оставете го да клекне, да затвори очи и да седне в това положение за няколко секунди. Време е за събуждане: бебето бавно става, вдига ръце и се протяга към тавана, изправя се на пръсти и гледа нагоре. След добро издърпване можете да постоите малко, като спуснете ръцете си и се усмихнете един на друг.

Стрелките на детето са стрелките на часовника. „Стартирайте“ часовника - те ще кажат „тик-так“ и ще завъртят стрелките (редувайте се, махайки с изправени ръце напред-назад). Фабриката свърши и часовникът си почива. (Повторете играта няколко пъти).

На котлона има качамак и завира. Покажете на детето си как се вари кашата и го оставете да повтаря след вас. Едната ръка лежи на корема, другата - на гърдите. Поема се дълбоко дъх, при който стомахът се изтегля навътре. Докато издишвате, кажете: „F-f-f“ и изпънете корема си при всеки произнесен звук.

От 6 годишна възраст

За тази игра ще ви трябва голям листтапети, няколко восъчни пастели, моливи или флумастери (можете да използвате многоцветни), спокойна музика.

Поставете детето така, че ръцете от ръцете до раменете да лежат върху тапета. Дайте му моливи. Оставете детето да затвори очи и когато музиката започне, движете ръцете си, рисувайки в ритъма на мелодията. След 2-3 минути изключете музиката и разгледайте заедно получените рисунки.

Детето трябва да си го представи дясна ръкатой щипна един лимон и изстиска сока от него. Дланта е стисната в юмрук възможно най-здраво. И тогава се отпуска. Повторете същото с лявата си ръка.

„Хванете“ въображаема пеперуда с детето си. Тя е студена, може да се стопли с дишане. Духайте върху отворените си длани и оставете детето да духа върху своите. След минута пеперудата се затопли и сега трябва да я пуснете - издухайте пеперудата от дланите си.

Antiloh.info

Как да облекчим психо-емоционалния стрес при дете (лично мнение на професионална майка)

Раждането на дете е истинско чудо. И повечето от нас, мили възрастни, имаме тази щастлива възможност - да отгледаме това малко чудо. И така искам детето да расте здраво и щастливо! Разбира се, понякога сме завладени от много страхове и различен видтревожност - как бебето ще се справи с всички проблеми, които могат да се сблъскат с него? ще успее ли

Спомням си, че много страхове се появиха веднага щом се прибрах от болницата ... Събудих се през нощта, слушах дишането на бебето; изтича до леглото, внимателно погледна дали всичко е наред. Когато бебето отиде на детска градина, започнах да се тревожа за нещо друго: как ще установи комуникация с децата? добре ли си прекарва? Може би е било необходимо изобщо да напуснете къщата преди училище (дайте го по-късно / по-рано на детска градина)?

В един момент разбрах, че страховете ми са напразни и най-вероятно са били само моето безпокойство. Децата са много по-мъдри, отколкото си мислим за тях. Тогава разбрах: най-важното е детето да чувства любовта на родителите си. В такава връзка детето (независимо от възрастта) разбира, че е прието и обичано такова, каквото е. (можете да почистите стаята без никакви - да отидем на разходка до зоопарка или ще те прегърна ....)

Здраво дете в предучилищна възраст не може да бъде спокойно, тихо, да седи на едно място и внимателно да разглежда картините на Пикасо или къде е засадила майка му (спомняте ли си песента за маймуните от анимационния филм? - това е само за сладки деца на тази възраст). Детето постоянно се нуждае от информация, в него бушува цялата гама от емоции от радост до гняв. Но задачата на възрастен е да помогне на сладкото си съкровище да се научи да регулира тези емоции, да задоволи нуждата от знания, но в същото време да не претоварва бебето.

Случва се да сме много възмутени (твърде активни) и откровено капризни. Случва се да сме срамежливи пред някого (да станем затворени), а понякога ни се плаче (или да проявим агресивност). Всичко това са признаци на психо-емоционален стрес. И ако възрастен все още по някакъв начин може да се справи с емоциите, тогава детето не винаги може да реши такъв проблем. И на първо място, трябва да се научите да се успокоявате ...

Предлагам упражнения за деца от 4 години. Упражненията трябва да се изпълняват в случаите, когато забележите признаци на емоционално пренапрежение в поведението на детето.

Тъй като играта е основната дейност на детето в предучилищна възраст, тогава упражненията за облекчаване на напрежението, разбира се, се извършват по игрив начин.

Упражнение "Аз съм силен и могъщ"

Разхождайки се с бебето в парка, обърнете внимание на голямо дърво (например дъб). Кажете: „Виж колко голямо, могъщо и силно е това дърво! Ако духа вятър, само върха на дървото се люлее, но самото дърво може да стои. Знаете ли, човек понякога може да бъде също толкова силен и могъщ ... Ако изведнъж искате да ударите някого или да кажете груба дума, да счупите нещо - представете си, че ВИЕ СТЕ СЪЩОТО МОЩНО И СИЛНО ДЪРВО!

Играйте с детето си: последователно си представете себе си като могъщо дърво. Попитайте как се чувства бебето? Какво според вас означава да си силен и могъщ? Какво означава да запазиш спокойствие в трудни ситуации?

Упражнение „Съберете се“

Кажете на детето си, че знаете как се държи опитен човек. След това обяснете: „Винаги, когато се чувствате притеснени, нервни или ви се иска да бъдете груби или да ударите някого: обвийте лактите си с ръце и дръпнете ръцете си здраво към гърдите си.“

Упражнение "Ден на позор или е позволено да се изцапате"

внимание. Родителите се насърчават да се подготвят психически за това упражнение. Трудно е да се вземе решение за това упражнение и е трудно да се запази спокойствие ...))) Но ще се забавлявате много. А също така пригответе бои за пръсти, стари червила, туби с кремове и паста за зъби. Постелете мушама на пода, облечете детето (и себе си) в онези дрехи, които нямате нищо против да изцапате.

Направете упражнението в добро настроение! Позволено е да рисувате с червило и боя върху краката и ръцете, гърба и корема. Можете да потопите дръжките и петите в боята. Очертайте носовете и бузите. Допускат се възрастни!

Не забравяйте да се измиете след това забавно упражнение (по-добре е, разбира се, да изпълнявате такива упражнения в страната, близо до басейн или езеро).

И искам да завърша с едно стихотворение, което много ми хареса, авторът ми е за съжаление непознат.

Как да помогнете на детето си бързо да облекчи нервното напрежение и възбудата

3 лесни упражнения, които вашите деца ще харесат.

Ще имаш нужда:

• А4 лист хартия
• Цветни маркери (дебели или средни)
• Цветни моливи

Това упражнение е чудесно за облекчаване на напрежението и успокояване на детето, ако е превъзбудено. Да, и за възрастен ще бъде полезно да медитира с молив в ръцете си след натоварен ден.

Тази дейност не изисква предварителна подготовка. Във всяка къща, където растат деца, има флумастери и моливи, а хартията може да бъде взета назаем от татко.

Подготовка за урока: основното е настроението.

Първо направете леки плъзгащи движения с доминиращата си ръка и рамо. Тези действия ще помогнат за облекчаване на мускулното напрежение и ще се съсредоточат върху усещането на собствената ви ръка.

1. Без да сваляте ръцете си

Нека детето избере цвета на флумастера (молива). Покажете му как правилно да постави молива върху хартията и му предложете да започне да се движи във всяка посока. Ръката се движи плавно, без да се откъсва от хартията.

В същото време е много важно да се съсредоточите върху това какъв белег оставя моливът върху хартията и да наблюдавате движението му. Помогнете на детето да се настрои и да се отпусне, така че да няма скоби в ръката, уверете се, че диша спокойно и ритмично.

2. Сляп контур

Слепият контур е рисуване със затворени очи. Можете да се обърнете, за да не гледате листа, или да завържете очите.

Упражнението винаги предизвиква буря от наслада - толкова е невероятно и неочаквано какво се случва, ако не видите снимката. Изглежда, че самата ръка го изпълнява, но всъщност в този момент мозъкът и неговата аналитична функция работят с пълна сила и се развива координацията на тялото. Вътрешният критик и вторичните разсейвания са изключени, например, гледане на картината „Какво правя?“, „Как изглежда?“.

Започни с просто упражнение- Опитайте се да нарисувате кръг. Посмейте се заедно на случилото се. Можете да сменяте местата с детето си, да се редувате да рисувате. Нека те гледа как го правиш. Моля, обърнете внимание, че всеки път движенията ще стават по-уверени.

Опитайте се да повтаряте това упражнение от време на време. Сами ще видите колко чудесно тренира интуицията.

3. Координатна система

Сега нека го направим по-трудно!

Опция 1:

Взимаме нов лист хартия. На него ще нарисуваме няколко кръга, без да гледаме наведнъж, така че да не излизат извън ръбовете на листа. Сега задачата за мозъка и координационната система стана още по-интересна: трябва да усетите както формата на кръговете, така и пространството, разрешено за рисуване.

Ако желаете, можете да повторите упражнението или да нарисувате кръгове различни цветове. Просто не надничайте, докато не приключите с рисуването 🙂

Вариант 2:

На нов лист хартия отново ще нарисуваме кръг. Но този път трябва да е възможно най-голям, като в същото време се побира на лист хартия. Концентрирайте се добре, включете всички системи за невизуална ориентация и творете!

В самия край на урока можете да вземете една от опциите с няколко кръга и да рисувате върху тях. Оставете детето да избере цветовете на моливите, като се фокусира върху интуицията.

Зоните на пресичане също трябва да бъдат боядисани.

Ако детето искаше да смесва цветове, да припокрива един цвят с друг - чудесно. Работата трябва да бъде радостна и вдъхновяваща, като фойерверки.

Още повече арт терапевтични техники за деца и други интересни творчески упражнения са съчетани в курса Art-Exercise от Artium School и в Instagram акаунта @artiumonline.

Стрес при дете: какво да правят родителите

Детството изглежда най-безгрижното време без грижи и грижи, пълно с радостни събития. Въпреки това, децата могат да изпитат нервно напрежение на фона физиологични променив тялото или необичайни външни условия. За причините за стреса при децата и как да се справим с тях разказва педиатърът Лусине Хачатрян.

Лусине Хачатрян, педиатър, доктор на медицинските науки, професор в катедрата по детски болести на Московския държавен медицински университет. М.И. Сеченов.

ранно детство

Дори в ранна възраст детето може да изпита стрес. Може да бъде свързано с болест, раздяла с майката (дори краткотрайна), прорязване на зъбки, първи посещения при лекар (и въобще срещи с непознати и необичайни за детето хора, особено с тези, които го докосват), ходене на детска градина , промяна на климата или часовата зона.

Симптоми:

хиперактивност (следствие от повишена възбудимост), нетипично нарушение на съня, проблеми с апетита (до пълен отказ от хранене), безпричинна сълзливост, чести (натрапчиви) движения на лицето, тикове, нервност или дори агресия.

Какво трябва да направят родителите

• Проследявайте моделите си на сън и събуждане. Колкото по-малко е детето, толкова по-продължителна почивка има нужда (не само през нощта, но и през деня).
• Ако детето има неспокоен сън, значи са подходящи дихателни упражненияи тихи игри. Помощ и творчески търсения: рисуване, моделиране от пластелин. Родителите също трябва да се уверят, че телевизорът не се включва твърде често.
• Защитата на вашето дете е една от основните нужди в ранна възраст. Поддържайте физически контакт, дръжте се за ръка, прегърнете детето, защото то трябва да усеща, че сте близо.
• За бъдещи промени, например за посещение на детска градина и още повече, яслена група на детето трябва да бъде подготвена предварително.
• Ако дете на възраст 2-5 години проявява агресия в ежедневни ситуации - по отношение на други членове на семейството или дори играчки - тогава то ще се възползва от подходящо за възрастта закаляване и водни процедурикоито облекчават стреса. Често се препоръчва и терапия с домашни любимци, когато животните помагат да се справят с различни проблеми.

Младши класове

Стресът през този период е реакцията на тялото към промяна в обичайния ход на нещата, която децата не могат да контролират сами. Училището коренно променя начина на живот, с който детето вече е свикнало. Режимът става по-твърд, има много задължения, отговорност, неизвестни обстоятелства на "новия" живот. Училището е първите приятели и първите кавги, грижите за оценките. Вътрешните страхове се формират, тъй като детето по-съзнателно и критично анализира случващото се наоколо.

Симптоми:

умора, нарушение на паметта, промени в настроението, проблеми с концентрацията, затруднено заспиване и прекъсване на съня, появата на лоши навици (детето започва да гризе ноктите, химикалките, да хапе устните си), изолация и изолация, заекване, чести главоболия, безпричинни раздразнителност.

Какво трябва да направят родителите

• Необходимо е да се адаптирате към училищния режим - лягайте и ставайте по едно и също време. Това е особено полезно, когато умораи увреждане на паметта.
• Вземете душ при комфортна температура (избягвайте ненужно топла вода) за подобряване на качеството на съня.
• Правилното хранене и допълнителен приемвитаминни комплекси за деца - причината за прекомерната раздразнителност често е липса необходими на организмавещества.
• Прекарвайте повече време заедно, включително в игри. Игрите помагат на децата да пренесат безпокойството си в игрови ситуации и да облекчат стреса.
• Опитайте се внимателно да говорите за това, което тревожи детето, и обсъдете възможни проблемивъздържане от оценка.
• Редовен физически упражнениясъщо помагат за облекчаване на психическия стрес и повишават устойчивостта на детето към стресови ситуации. Бягане, колоездене, ски, тенис, танци, плуване - изберете какво харесва най-много вашето дете.

ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ДА "СЕ ИЗЛЕКУВА СТРЕСА" ПРИ ДЕТЕТО?

Употребата на лекарства е допустима само ако лекарствата са разрешени за деца и са подходящи за текущите дейности на детето.

„Homeostres е подходящ за описаните по-горе ситуации, тъй като това лекарство с комплекс от растителни компоненти е в състояние едновременно да елиминира както психоемоционалните, така и физическите прояви на стрес“, отбелязва Лусин Хачатрян, доктор на медицинските науки. - Освен това нормализира съня, като дава възможност на организма да възстанови адаптивните си ресурси и да "нулира" всички негативни емоции, останали от изминалия ден. А препаратите на основата на валериана и различните успокояващи чайове са подходящи само когато детето не изпълнява задачи, които изискват повишена концентрациявнимание."

Децата също ли са податливи на бърнаут?

Може да ни се струва, че проблемите на децата са несравними с нашите. Но тренировъчните натоварвания и нашите изисквания също ги изтощават. Как да предотвратите детското прегаряне и какво да правите, ако се сблъскате с него? Психологът Беатрис Милетр казва.

Бебето ми винаги плаче!

Защо крещи? Изглежда, че е пълно, сухо и здраво. Вместо умишлено да тормозите? Някои родители интуитивно знаят как да успокоят детето. Мнозина са раздразнени и след това измъчвани от чувство за вина. Детски психологИрина Млодик разказва как да се справяме с емоциите.

Кожни болести - послания на душата

Юнгианският психолог Ан Магуайър говори за това как нашата кожа ни показва изход от конфликта със собствения ни вътрешен свят.

Необичайното свойство на бягането: Как да станете по-умни за 40 минути

След бягане в главата ми се прояснява и решението на много въпроси идва от само себе си. Тайната е, че нервните клетки се възстановяват и това се случва в рамките на минути след началото на бягането.

Раждане едно дете е истинско чудо. И повечето от нас, скъпи възрастни, имаме тази щастлива възможност - възпитавам това е малко чудо. И така искам детето да расте здраво и щастливо! Разбира се, понякога сме завладени от много страхове и всякакви тревоги - как бебето ще се справи с всички проблеми, които могат да се сблъскат? ще успее ли

Спомням си, че много страхове се появиха веднага щом се прибрах от болницата ... Събудих се през нощта, слушах дишането на бебето; изтича до леглото, внимателно погледна дали всичко е наред. Когато бебето отиде на детска градина, започнах да се тревожа за нещо друго: как ще установи комуникация с децата? добре ли си прекарва? Може би е било необходимо изобщо да напуснете къщата преди училище (дайте го по-късно / по-рано на детска градина)?

В един момент разбрах, че страховете ми са напразни и най-вероятно са били само моето безпокойство. Децата са много по-мъдри, отколкото си мислим.. Тогава разбрах: най-важното е детето да чувства любовта на родителите си. С такава връзка детето (независимо от възрастта) разбира, че е прието и обичано такова, каквото е !!!

Здраво дете в предучилищна възраст не може да бъде спокойно, тихо, седнало на едно място и внимателно разглеждало картините на Пикасо или къде е засадила майка ми (спомняте ли си песента за маймуните от анимационния филм? - това е само за сладки деца на тази възраст). Детето постоянно се нуждае от информация, в него бушува цялата гама от емоции от радост до гняв. Но задачата на възрастен е да помогне на сладкото си съкровище да се научи да регулира тези емоции, да задоволи нуждата от знания, но в същото време да не претоварва бебето.

Случва се да сме много възмутени (твърде активни) и откровено капризни. Случва се да сме срамежливи пред някого (да станем затворени), а понякога ни се плаче (или да проявим агресивност). Всичко това са признаци на психо-емоционален стрес. И ако възрастен все още по някакъв начин може да се справи с емоциите, тогава детето не винаги може да реши такъв проблем. И на първо място имате нужда от научете се дауспокой се…

Предлагам упражнения за деца от 4 години. Упражненията трябва да се изпълняват в случаите, когато забележите признаци на емоционално пренапрежение в поведението на детето.

Тъй като играта е основната дейност на детето в предучилищна възраст, тогава упражненията за облекчаване на напрежението, разбира се, се извършват по игрив начин.

Упражнение "Аз съм силен и могъщ"

Разхождайки се с бебето в парка, обърнете внимание на голямо дърво (например дъб). Кажете: „Виж колко голямо, могъщо и силно е това дърво! Ако духа вятър, само върха на дървото се люлее, но самото дърво може да стои. Знаете ли, човек понякога може да бъде също толкова силен и могъщ ... Ако изведнъж искате да ударите някого или да кажете груба дума, да счупите нещо - представете си, че ВИЕ СТЕ СЪЩОТО МОЩНО И СИЛНО ДЪРВО!

Играйте с детето си: последователно си представете себе си като могъщо дърво. Попитайте как се чувства бебето? Какво според вас означава да си силен и могъщ? Какво означава да запазиш спокойствие в трудни ситуации?

Упражнение „Събирам се“

Кажете на детето си, че знаете как се държи опитен човек. След това обяснете: „Винаги, когато се чувствате притеснени, нервни или ви се иска да бъдете груби или да ударите някого: обвийте лактите си с ръце и дръпнете ръцете си здраво към гърдите си.“

Упражнение „Ден на позор или е позволено да се цапа“

Внимание!!! Родителите се насърчават да се подготвят психически за това упражнение. Трудно е да се вземе решение за това упражнение и е трудно да се запази спокойствие ...))) Но ще се забавлявате много!!! А също така пригответе бои за пръсти, стари червила, туби с кремове и паста за зъби. Постелете мушама на пода, облечете детето (и себе си) в онези дрехи, които нямате нищо против да изцапате.

Правете упражнението в добро настроение! Позволено е да рисувате с червило и боя върху краката и ръцете, гърба и корема. Можете да потопите дръжките и петите в боята. Очертайте носовете и бузите. Допускат се възрастни!

Не забравяйте да се измиете след това забавно упражнение (по-добре е, разбира се, да изпълнявате такива упражнения в страната, близо до басейн или езеро).

И искам да завърша с едно стихотворение, което много ми хареса, авторът ми е за съжаление непознат.

Пазете децата си
Не им се карайте, че са глупави.
Злото от лошите ти дни
Никога не ги късайте.

Не им се сърдете наистина.
Дори да са виновни
Нищо не е по-ценно от сълзите
Това от ресничките на роднини се търкаля надолу.

Ако умората пада от краката
Няма урина, която да се справи с нея,
Е, синът ви ще дойде при вас
Или дъщерята ще протегне ръце.
Прегърнете ги силно.

Ценете обичта на децата
Това щастие е кратък миг
Побързайте да сте щастливи.
В крайна сметка те ще се стопят като сняг през пролетта,
Тези златни дни ще отлетят
И напусни огнището на родното
Вашите пораснали деца.

Съдържанието на статията:

Стресът при дете е адаптивна реакция на тялото, или по-скоро на централната нервна система, към различни стимули(физически, емоционални, умствени). AT детствотова явление е много често. Може да има негативни последици. Затова е важно да го разпознаете навреме и да потърсите помощ от специалисти.

Симптоми на стрес при деца

Човешкото тяло реагира на външни стимулиот раждането. Стресът може да бъде краткосрочен или дългосрочен. В първия случай тялото като цяло е от полза. Във втория обаче, напротив, вредата е почти неизбежна.

В зависимост от възрастта симптомите на стрес при дете могат да бъдат напълно различни:

• Проявата на реакцията на тялото при деца под две години. Кърмачетаа бебетата изразяват преживяния стрес чрез влошаване на съня, апетита или пълен отказ от хранене, прекомерна сълзливости раздразнителност.
• Стрес при деца в предучилищна възраст (от две до пет години). Изразява се във връщане към предишната възраст (регресия): смучене на залъгалка, незадържане на урина, искания за хранене с лъжица и др. Сълзливостта може да се появи, когато обстоятелствата се променят или се появяват нови хора. Има намаляване на общата активност или, обратно, проява на признаци на хиперактивност (не забравяйте, че хиперактивността е независимо психично разстройство). Те отбелязват неразумна треска, повръщане. Много впечатлителните могат да започнат да заекват (временно или постоянно). Детето е палаво, неговата взискателност се увеличава, появяват се чести изблици на гняв при отказ да изпълни инструкциите на възрастните, немотивирана агресия, нервност без видими причини, чести промени в настроението (в най-лошата страна). Има и прекомерна проява на детски страхове (страх от тъмнината, самота, смърт), поради което бебето не може да спи.
• Стрес при млад ученик. В този период на развитие може да се появи бърза умора, кошмарите започват да измъчват. Детето често се оплаква от гадене, главоболие, болки в областта на сърцето, които могат да бъдат придружени от треска, безпричинна уста. Родителите отбелязват чести случаи на лъжи, възрастова регресия (започва да се държи като по-малки деца). Периодично се появява желание за търсене на приключения или, напротив, ученикът се затваря в себе си, отказва да ходи на разходки, избягва комуникация с връстници, не иска да посещава училище. Има агресия към други хора, както и ниско самочувствие, желание да се направи всичко, така че детето да бъде похвалено. Възможно е необосновано чувство на страх, безпокойство, влошаване на вниманието, паметта, селективна амнезия (събития, които са причинили стрес, са забравени). Детето има постоянна сънливостили безсъние, апетитът може или да се влоши, или, обратно, да стане прекомерно повишен. Родителите с ужас забелязват говорни дефекти, нервни тикове, промени в настроението и дългосрочно (няколко дни) предизвикателно поведение.

С такова изобилие от симптоми разпознайте стреса при дете обикновен човек(родители, учители, например) е изключително трудно. Често признаците се разглеждат като проява на всякакви заболявания, липса на образование, черти на характера на самото бебе. Точна диагнозаможе да се постави само от специалист въз основа на резултатите от няколко интервюта, психологически тестове.

Причини за стрес при деца

Потенциалните причини за стрес при децата са многобройни:

1. Рязка промяна в ежедневието. Например, бебето е свикнало да си ляга, когато си поиска, и да се събужда доста късно. И изведнъж трябва да стане два-три часа по-рано, за да дойде навреме в детската градина.
2. Смяна на средата. Същата детска градина или училище са новите лица на възрастните, които също командват, необходимостта да се разбираме в екип и да спазваме неговите закони и т.н.
3. Промяна на познатата среда. Промяна на местожителството на цялото семейство и преместване в нов, непознат апартамент, докато детето беше много удобно на старото място.
4. Раздяла. Раздяла за дълго или дори краткосрочно със семейството и приятелите, приятелите.
5. Загуба или смърт домашен любимец . Някои деца реагират остро дори на смърт. аквариумни рибкиили стайно растение.
6. Влияние на медиите и компютърните технологии. Гледане на телевизионни предавания, филми, интернет съдържание, което не е предназначено за определена възраст (сцени на насилие, убийства, дори сцени от еротичен и сексуален характер). Информацията може да бъде изтълкувана погрешно и възприета като нещо лошо. Ситуацията може да се влоши от рязък вик или др обратна реакциявъзрастни, които детето е "хванало" по време на интимна комуникация или гледане на еротично видео. Това включва и слушане на новини за събития в страната и света (за войни, природни бедствия, аварии). Твърде много страст към компютърните игри, особено тези, които повече или по-малко са свързани с агресия и насилие.
7. Човешко влияние. Доста често стресовото състояние на възрастните може да се предаде на децата. Майките, дори в утробата, могат да наблюдават промяната в поведението на бебето, когато настроението му се промени.
8. Екологични стресове. Това е рязка промянаизменението на климата метеорологични условия, намалявайки качеството на храната, водата и въздуха. Децата, както и възрастните, могат да бъдат зависими от времето. Това особено често се забелязва от родителите на бебета до една година, когато рязко започват да се държат, отказват да ядат или често се събуждат през нощта при пълнолуние, например.
9. Въздействие от околната среда. Тъй като всички процеси в човешкото тяло, включително в централната нервна система, са вериги от химични реакции, тогава причините за стреса при детето могат да бъдат тези във въздуха и водата токсични вещества, отравяне и експозиция.

Ефекти от стреса при деца

Както вече споменахме, стресът е естествена и неизбежна реакция на организма, която до известна степен го адаптира към новите условия. Така тялото само се опитва да оцелее. Въпреки това, продължителният престой в това състояние неизбежно ще има негативни последици за цялото биологична система.

Отрицателни последици

• Повишаване на чувствителността към болести. Рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава четири пъти. От 10% до 25% от децата с продължително излагане на стрес страдат от екзацербация хронични болестивътрешни органи. Дори здраво дете на нервна основа често развива гастрит и други проблеми. храносмилателната система. Имунитетът е отслабен и в резултат на това се увеличава рискът от инфекциозни заболявания.
• Сънят е нарушен. Дори след като краткотраен стреснапример, безсъние може да се появи по време на подготовка или след полагане на изпити. Що се отнася до децата под 5 години, те имат състояние с чести ставания посред нощ, желание да спят с родителите си, както и изискване да оставят светлина в стаята.
• Появяват се психологически проблеми. Развитието на депресия, повишен риск от извършване на самоубийство, което е особено изразено при юноши.
• Проблеми с храната, нейното асимилиране. Често при деца, живеещи в редовен стрес, има наднормено тегло(с повишаване на апетита) или, обратно, катастрофалното му намаляване (когато липсва апетит). В първия случай детето „яде” проблемите си, във втория е толкова депресирано, че тялото му просто отказва да приеме храна.
• Продължителното излагане на стрес забавя реакциите на тялото.. спрете да се откроявате в достатъчнохормоните адреналин и кортизол. В резултат на това детето няма да може да отговори правилно екстремна ситуация. В по-мек вариант това може да изглежда като провал на изпит, когато сте напълно подготвени. В спорта това състояние се нарича „изгорял“.

Положителни последици

Така природата се е погрижила за развитието защитни реакциикъм външни стимули, което ви позволява бързо да се адаптирате. На това се основава например закаляването на целия организъм чрез обливане. По време на спортна подготовкастресово състояние ви позволява да развиете необходимото условни рефлекси. Психиката се укрепва, става възможно бързото вземане на решения в извънредни ситуации.

Положителният стрес възниква не само под въздействието на страх или шок от промяна в обичайното състояние, но дори и при неочаквано положително събитие. Например, ако бащата се върна от командировка по-рано при детето.

важно! След положителен стрес тялото на детето бързо се възстановява и в подобна ситуация вече няма да има такава бурна реакция.

Методи за лечение на стрес при дете

Често, успоредно с елиминирането на източника, се предписват лекарства като тинктура от валериана или майчинка, които имат успокояващ ефект. Лекарят може да предпише ноотропни лекарствакоито подобряват метаболитните процеси в мозъка.

Освен това се използват масажи на яката, електросън, иглолистни вани или вани с морска сол. AT без провалпредписани са витамини (В-комплекс в прерогатив). Силно се препоръчва спазването на съня, храненето и в някои случаи диети, което предполага изключване на продукти, които провокират възбуждане на нервната система.

Под наблюдението на психолог се извършва психокорекция на поведението на деца, както и на възрастни от най-близкото обкръжение (родители, настойници, баби и дядовци).

Забележка! Трябва да се помни, че е по-трудно да се облекчи стресът при дете, отколкото да се предотврати появата му.

Как да избегнем стреса при децата

За това ще ви трябва:

1. Строг дневен режим. На първо място, децата на всяка възраст трябва да спазват режима, да си лягат навреме. Сънят трябва да бъде непрекъснат и пълноценен. Бебетата трябва да бъдат слагани в леглото по едно и също време. Преди това се препоръчват водни процедури. Най-добре е да е душ. Контрастни леченияили горещи бани са противопоказани. Разбира се, не можете да преяждате вечер. Игрите преди лягане (включително компютърните), както и физическите натоварвания трябва да се избягват, тъй като са възбуждащи. Същото важи и за психическия стрес в вечерно време.
2. Спортни дейности. Различните физически дейности повишават устойчивостта на стрес сутрин, следобед, вечер (но не по-късно от три часа преди лягане). Спортните дейности като цяло са чудесен начин за облекчаване на стреса при децата, повишаване на самочувствието, подобряване общо състояниеорганизъм. Разходките на чист въздух са много полезни за релаксация след физическо или психическо натоварване. Те могат да бъдат както бързи, така и бавни. В същото време е полезно да общувате, да питате за здравословното състояние, прекарания ден, да обсъждате проблеми, помагайки да се отървете от негативизма, натрупан през деня.
3. Ограничен достъп до компютър, телевизия. Необходимо е да се контролира съдържанието, което идва при детето. Ограничете или напълно премахнете прекалено агресивните компютърни игри, филми със сцени на насилие, материали неподходящи за възрастта.
4. Подготовка за стресова ситуация. За да намалите риска негативни последици, например, когато детето ще отидев детската градина психолозите препоръчват родителите да играят на криеница с бебето. Това ще помогне да се разбере, че отсъствието на мама или татко е временно и винаги приключва с пристигането им.
5. Правилното хранене. Здрави и здравословна хранасъщо има много важностза психологическо състояние. Това вече беше споменато в причините за стреса. И не става въпрос само за вкусови усещанияили чувство за ситост. С храната тялото получава необходимото минерали, които играят важна роля в химически процеси. Те или провокират прекомерна възбудимост, или успокояват нервната система. За активни и впечатляващи деца, които имат проблеми, например със съня, се препоръчва да се добави мента, маточина към чай, да се пие топло мляко преди лягане. Освен това, например, недостатъчният прием на елемент като магнезий допринася за нарушението метаболитни процесив клетките, превъзбуждане на нервната система, развитие на склонност към диабет, повишена кръвно наляганеи така нататък. Магнезиевият дефицит се насърчава от употребата на фосфорна киселина в газирани сладки напитки, енергийни напитки, прекомерна консумация на преработени храни, наситени Хранителни добавки(глутамат, аспартат), прием на психостимуланти.
6. Прием на витамини при смяна на сезоните. Започвайки от късна есен и завършвайки през ранна пролет, естественият прием на микроелементи (магнезий) в тялото намалява. Това е един от факторите, предизвикващи стрес. Затова е необходимо да се компенсира приемът на необходимите вещества чрез прием на витамини.

Премахване на психо-емоционалния стрес при деца

Натовареност съвременни предучилищни децапонякога невероятно. Те посещават детска градина, различни клубове и спортни секции. Получавайки голямо количество информация, децата се уморяват както физически, така и емоционално. В същото време те трябва да са навреме навсякъде. Натоварванията, които изпитва детско тялосе отрази негативно на здравето му. Ето защо в работата с деца в предучилищна възраст се използват упражнения за релаксация. Какво е?

Тази техника се основава на факта, че науката отдавна е доказала, че има определена връзка между нашето тяло и ум. Известно е, че в стресово състояние мускулният тонус на човек се повишава. В същото време има Обратна връзка. Премахването на психическия стрес е възможно с намаляване мускулен тонус. Това е релаксация.

Какво е релакс за деца?Това е най По най-добрия начиноблекчаване на напрежението (нервно, физическо и психическо), както и релаксация, което ви позволява да елиминирате фактора на дразнене. Много полезен релакс за деца. След извършване на специални упражнения детето става спокойно и уравновесено. Той става по-наясно с чувствата си. Релаксиращите упражнения за деца играят голяма роля. Малките деца започват да контролират собствените си действия и емоции, а също така овладяват чувствата си. Релаксацията позволява на малкия човек да се концентрира и да облекчи вълнението. Упражненията за релаксация за деца се препоръчват за всички деца в предучилищна възраст. Но те са особено важни за тези, които са склонни към чести заболявания, както и тревожни, възбудими и хиперактивни.

Проста игра за релаксация за деца може да се използва от възпитатели или родители. Релаксацията в този случай се причинява от специални техники на игра, всяка от които, като правило, има фигуративно име (това може да увлече децата). Децата изпълняват упражнения за релаксация, а не само копират движенията на учителя. Децата се прераждат и влизат в дадения им образ. Новите игри са в състояние да заинтересуват детето, което му позволява да се отпусне добре. Ефектът от занятието се забелязва веднага по спокойно изражение на лицето, ритмично и равномерно дишане и др. Релаксацията за децата в предучилищна възраст е изключително важна. Ежедневните упражнения, включени в дневния режим, ви позволяват да постигнете по-спокойно и балансирано състояние. При децата се премахват повишената раздразнителност и гняв, прекомерната тревожност и страхове, както и напрежението.

За да разтоварите емоционално детето, предлагайте му различни игри. По-долу можете да намерите описание на някои от тях.

Упражнения за релаксация

"Игра с пясък"Детето трябва да седне на стол, облегнат на гърба му. Той трябва да си представи, че е на брега на река с рохкав и хладен пясък. Бебе със затворени очи дълбок дъхбих искал да го напиша в юмрук. Пръстите трябва да се стискат възможно най-здраво. В това положение детето трябва да седи известно време. При издишване въображаемият пясък трябва бавно да се „изсипва“ върху коленете ви. В края на упражнението ръцете трябва да се „пуснат“ покрай тялото.

"Тръба". Това упражнение ще позволи на бебето да отпусне мускулите на лицето. Детето трябва да си представи, че държи лула в ръцете си. За да "свири" на инструмента, бебето трябва да бъде предложено да изтегли колкото е възможно повече въздух в белите дробове, след което да разтегне устните си с тръба и да произнесе дълъг звук "оооо".

"Слънчево зайче"Това упражнение също насърчава релаксацията. лицевите мускули. Хлапето трябва да си представи, че слънчев лъч "минава" по лицето му. Първо, ярко "зайче" скача върху очите му - те трябва да бъдат затворени. След това лъчът преминава към бузата, челото, носа, устата и брадичката. Това игриво "зайче" бебе има нужда от нежно галене.

"ледена висулка". При изпълнение на това упражнение се постига отпускане на мускулите на цялото тяло. Възрастният кани децата да си представят себе си в ролята на ледена висулка, затварят очи и се изправят с вдигнати ръце. Трябва да останете в това положение за една до две минути. След това децата са поканени да си представят как ледената висулка бавно се топи, затоплена от топлите слънчеви лъчи. В този случай ръцете трябва да бъдат отпуснати, а след това мускулите на врата, раменете, торса и краката. Релаксиращи текстове могат да се прилагат едновременно. За децата такава "игра" ще бъде най-интересна. И така, по време на това упражнение учителят е поканен да произнесе следните думи: „Под покрива на нашата къща виси ледена висулка. Слънцето ще топли, ще се стопи и ще падне.

"Разходка". При изпълнение на това упражнение децата са седнали на столове. За мускулно напрежение те трябва да повдигнат краката си и, без да докосват пода, да „бягат“ и „ходят“. И по това време могат да се използват текстове за релаксация. Например: Отидохме на разходка. Побързайте, не изоставайте! Всички тичаха малко, краката ни се измориха. Ще поседим малко, ама после ще видим.

Текстовете, използвани за релаксация, трябва да помогнат на бебето да създаде необходимия образ, който ще му позволи да се отпусне най-ефективно.