Менюто на кърмещата майка при кърмене на дете през първите месеци. Броят на калориите за отслабване. Ежедневното меню може да изглежда така

Всяка жена, която е раждала, знае, че най-трудното в следродилния период е спазването на доста сложни правила за хранене.

Но наистина ли е необходима строга диета по време на кърмене или това са отдавна остарели норми, които вече са загубили своята актуалност? Ще потърсим отговор на този въпрос в хода на тази статия и ще разберем защо една жена трябва да се ограничи по време на кърмене.

Още с раждането на бебето начинът му на хранене се променя драстично. Сега той получава всички хранителни вещества и хранителни вещества, както и витамини и минерали, заедно с майчиното мляко. Съставът му пряко зависи от това какво и как яде младата майка.

При неправилно хранене и въвеждане в диетата на храни, които не се препоръчват от лекарите по време на кърмене, могат да се появят редица нежелани реакции при бебето.

Например, може да е алергична реакция - ще се появят червени обриви по кожата или детето ще започне да изпитва проблеми с дишането. Може да има и неизправности в храносмилателната система - бебето ще страда от запек или, напротив, изпражненията му ще станат твърде течни.

Ето защо е необходимо стриктно да се следват препоръките на педиатрите, които определят редица продукти като разрешени по време на кърмене, докато други се класифицират като нежелани или забранени. Разбира се, не трябва да ограничавате твърде много диетата си - развитието на бебето зависи от разнообразието на продуктите, включени в менюто ви.

С всеки нов продукт, който консумирате, капацитетът на храносмилателната система на вашето бебе се увеличава. Тялото на детето се научава да смила непозната за него храна и затова в бъдеще той се справя с тази задача много по-успешно.

Не забравяйте също, че през първите месеци след раждането детето има най-интензивно развитие. По това време имунната система най-накрая се формира и храносмилателната система се развива активно. Без разнообразно меню тези процеси естествено се забавят и не протичат правилно.

Кога е необходима твърда диета при HB?

В някои случаи лекарите все още препоръчват изоставяне на разнообразието в полза на благополучието на бебето. Обикновено в такива случаи кърмещата майка се придържа към доста строга диета, която помага да се осигурят на детето необходимите хранителни вещества, но в същото време прави диетата му възможно най-безопасна.

Има само две индикации за преминаване към твърда диета.

Храносмилателни проблеми

Някои храни, използвани от майката, могат да причинят определени проблеми с храносмилането на бебето. Обикновено те се изразяват в подуване на корема, колики, запек или диария. Най-често тези продукти съдържат голямо количество фибри в състава си. Може да причини неизправност в храносмилането на самата майка, поради което съставът на кърмата се променя.

Ако при добавяне на някакъв продукт към вашата диета забележите, че бебето се тревожи за корема си и че изпражненията му са се променили или изчезнали напълно, тогава ограничете употребата на тази храна.

Алергия

Най-често алергичните реакции са причината майката да ограничи менюто си. През първите месеци от живота всички бебета са склонни към алергични реакции към нови храни - имунната и храносмилателната система не са напълно оформени. Има обаче и изключения.

В някои случаи алергиите са наследствени и преминават към детето от по-възрастни роднини. Обикновено това са реакции към храни, които са силни алергени - цитрусови плодове, шоколад, ядки, ягоди и др. Но това изобщо не означава, че забраната за такава храна е наложена завинаги.

Когато детето навърши три месеца, определено трябва да се опитате да въведете продукт, който е алергичен за него, но го направете възможно най-внимателно. Ако няма реакция към малък обем, можете леко да увеличите порцията. Това се прави, така че храносмилателната и имунната система на бебето да свикнат с новия продукт.

Особеността на човешкото тяло е, че използването на алергени в малки количества е в състояние да развие толерантност към такъв продукт и следователно алергичните реакции няма да се появят в бъдеще.

Разрешени храни при строга диета по време на кърмене

Има редица храни, които почти никога не причиняват алергии или храносмилателни проблеми при бебето. Диетолозите ги смятат за възможно най-безопасни и препоръчват да добавите точно такава храна към вашата диета, когато следвате строга диета.

Все пак трябва да се помни, че храносмилателната система на всяко бебе има индивидуални характеристики и дори най-безопасният продукт може да предизвика реакция. Затова бъдете внимателни и внимателно наблюдавайте детето си.

Продукти за строга диета:

• Печени ябълки.
• Бяла постна риба.
• Зърнени храни без глутен.
• Зеленчукови пюрета.
• Зеленчукови супи.
• Пъдпъдъчи яйца.
• Сушени плодове.

• сухари.
• Зелен чай.
• Карфиол и тиквички.
• Кюфтета от постно месо на пара.
• Диетично месо - заешко, телешко или пуешко.
• Нискомаслени млечни продукти.

Основни правила за хранене по време на кърмене

След строга диета по време на кърмене е необходимо не само да се ограничи употребата на определени храни, но и да се спазват редица препоръки. Това ще осигури на бебето необходимото количество хранителни вещества, а вие ще се чувствате добре.

• Не увеличавайте твърде много дневния си прием на храна. Потребността на женския организъм от калории по време на кърмене нараства с около 500 kcal, което се равнява на едно допълнително хранене.
• Дори и да спазвате изключително строга диета - не се притеснявайте, бебето пак ще получи жизненоважни вещества от млякото. Разбира се, те ще бъдат взети от тялото ви и затова трябва да разширите менюто си възможно най-скоро, за да наваксате пропуснатото.
• Основната задача при изграждането на менюто ви, ако спазвате строга диета, е да направите ежедневната си диета възможно най-балансирана. Тук трябва да присъстват месо, зеленчуци, плодове и зърнени храни. Само в този случай вашето тяло и тялото на бебето ще получат достатъчно количество хранителни вещества.
• Водете си дневник, в който ще записвате всичко, което сте яли през деня. Ако вашето бебе внезапно развие проблеми с изпражненията или алергии, веднага ще разберете кой продукт е причинил такава реакция.
• Не е необходимо изкуствено да увеличавате количеството течности, които приемате. Пийте, когато сте наистина жадни. Единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е, че топлите напитки 15-20 минути преди хранене ще осигурят най-добър поток от мляко.

Приблизително меню за деня за майка на новородено

Строга диета по време на кърмене обикновено е необходима само през първия месец от живота на бебето, тогава диетолозите препоръчват да се опитате да разширите диетата си, така че бебето да се запознае с нови храни и да се научи да ги смила.

Дори ако детето ви реагира зле на всяка храна, която ядете, просто изключете този продукт от менюто за известно време. Малко по-късно бебето ще порасне, храносмилателната и имунната му система ще се укрепят и вие отново ще можете да ядете каквото искате.

Периодът на кърмене е един от отговорните и важни моменти в живота на младата майка. Кърмата съдържа рекордно количество ценни и незаменими вещества, които ви позволяват напълно да осигурите на тялото на бебето всички необходими компоненти за здравословния му растеж и развитие. Благосъстоянието на трохите зависи пряко от диетата на медицинската сестра. Струва си да се отбележи, че кърмата през първите дни и месеци от живота на детето е единственият източник на хранене, следователно огромна отговорност се поставя върху младата майка.

И сега нека се спрем на това по-подробно.

Правилното и пълноценно хранене на кърмещата майка е ключът към благосъстоянието и здравето на бебето. По време на периода на кърмене кърмещата майка трябва да обърне специално внимание на диетата си и да разбере, че всички храни, които консумира, влизат в тялото на трохите. Колкото повече една жена ще следи диетата си, ще следва определена диета, толкова по-добре ще се почувства бебето. Списъкът на разрешените продукти за кърмачка през първите месеци от живота е доста ограничен. Съдържа само онези продукти, които няма да нарушат храносмилателната система на детето, не предизвикват алергични реакции. Необходимостта от строга диета за майката се обяснява с факта, че след раждането вътрешните органи и системи на детето все още не са узрели, така че употребата на всеки забранен продукт може да причини колики, разстройство на изпражненията, алергии и дори отравяне .

Правила за правилно хранене по време на кърмене

Списъкът с продукти, разрешени за жена през първия месец от кърменето, е доста ограничен, но все пак, дори и с малък набор от продукти, можете да се храните добре и най-важното - да не навредите на здравето на бебето. С всеки нов месец от живота на бебето списъкът с разрешени храни и ястия ще се разширява. В допълнение към разрешените хранителни продукти за майката, които ще разгледаме по-долу, важен се счита и изборът на самите продукти, тяхното качество, от което зависи състоянието и здравето на бебето.

1. Когато използвате нов продукт, трябва да наблюдавате реакцията на тялото на новороденото.
2. Когато въвеждате ново ястие или продукт в диетата, броят им трябва да бъде минимален.
3. Препоръчително е да приемате храна 30-40 минути преди кърмене.
4. Всички продукти трябва да са пресни.
5. Всяко ястие трябва да се състои само от разрешени продукти.
6. Преди да ядете плодове, зеленчуци, месо, риба, те трябва да се измият добре, като се подложи на необходимата обработка.
7. За да стимулирате кърмата, трябва да пиете колкото е възможно повече течност.
8. При силно желание да ядете „забранен“ продукт, първо трябва да оцените възможната му вреда и да изберете алтернатива.
9. Храненето на кърмещата майка трябва да бъде частично, порциите са малки.

Спазвайки някои правила при кърмене, можете да премахнете много проблеми, да осигурите на бебето добро здраве и здрав сън.

Храненето на мама през първите месеци: меню

Първият месец от периода на кърмене е много важен за новороденото и неговата майка. Важно е да се разбере, че дори малко количество забранена храна може да повлияе негативно на храносмилателната система на бебето. Той може да има колики, подуване на корема, честа регургитация, бебето ще стане неспокойно, ще откаже да се храни, постоянно ще бъде непослушно и ще плаче. За да се избегнат подобни симптоми, жената трябва да знае добре какви храни могат да присъстват в нейната диета, в какво количество. Когато кърмите, жената може самостоятелно да състави меню, което ще включва разрешени храни. Предлагаме ви да се запознаете с таблицата и приблизителното меню за 1 ден за кърмачка през първия месец от живота на бебето.

Предоставеното меню може да се коригира по преценка и желание на кърмещата майка, но във всеки случай трябва да включва само разрешени, безопасни, пресни и здравословни храни. Особено внимание трябва да се обърне на питейната диета. Експертите по кърмене препоръчват да се консумират 2,5 литра. течности на ден.

Хранене за деца от първата година от живота онлайн

Възраст, месеци

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

хранене

Естествено изкуствено смесено

Характеристики на диетата на кърмачка

За да помогнете на кърмещата майка да състави меню, е важно да знаете какви храни могат да се консумират през първия месец от живота на детето. Трябва да въвеждате всеки нов продукт в диетата малко по малко, като същевременно наблюдавате състоянието на бебето. Ако след хранене, след няколко часа, се появиха обриви по бузите, бебето стана неспокойно, коликите го притесняват, тогава е по-добре да откажете този продукт.

1. Зърнени храни (пшеница, ориз, грис, елда, овесени ядки) - всяка сутрин се препоръчва да ядете зърнени храни, можете да добавите мляко, малко захар и масло.
2. Зеленчуци - тиквички, карфиол, моркови, жълти чушки, билки, цвекло. Можете да ядете зеленчуци варени, на пара или печени във фурната. Преди да приготвите каквото и да е ястие от зеленчуци, те трябва да бъдат добре измити. Когато ги купувате в магазин, не забравяйте да отрежете кората, тъй като тя съдържа най-много пестициди.
3. Месо и риба от нискомаслени сортове. Препоръчително е да се яде пилешко, патешко, заешко, младо телешко месо. Дневната доза е 200 гр. Месото може да бъде варено, на пара или задушено.
4. Млечни продукти. Вареното краве мляко ще донесе ползи по време на кърмене, от което можете да готвите зърнени храни, да добавите към чай, млечни супи. Нискомасленото извара 5 - 9% също се препоръчва да се включи в менюто. Препоръчително е да се консумират 250 г нискомаслена извара на седмица. Можете да готвите кисело мляко, да пиете ферментирало печено мляко и кефир.
5. Плодове (зелени ябълки без кора, круши, сливи, банани). Препоръчително е да използвате само тези плодове, които се отглеждат в екологично чисти райони или в собствената ви градина. Плодовете могат да се пекат, да се приготвят от компоти, желе, да се ядат пресни, с изключение на круши, които могат да увеличат образуването на газове.
6. Растителното масло се препоръчва да се добавя към салати, яхнии, борш, но не и за пържене. Те са богати на аминокиселини, които в умерени количества са полезни за бебето.
7. Хляб и сладкарски изделия. През първия месец можете да ядете черен, бял хляб, гевреци, крекери без стафиди, овесени ядки, бисквити или зоологични бисквити.
8. Чай с мляко, компот от сушени плодове, натурален ябълков сок (разреден), кефир, ферментирало печено мляко може да служи като напитка. Всяка напитка, както и консумираната храна, не трябва да съдържат багрила, канцерогени, трансмазнини и други вредни съединения.

Всички горепосочени храни могат да се използват за съставяне на меню за кърмачки през първия месец. Тъй като бебето расте, списъкът на разрешените продукти се разширява, но все пак, с въвеждането на всеки нов продукт, трябва да наблюдавате реакцията на детето. Възможно е да се намалят всички видове рискове, ако новите продукти се въвеждат на малки порции.

Трябва да следвате диета през целия период на кърмене, но когато детето расте, започвайки от 4 или 6 месеца, майките могат да въведат допълнителни храни, които в началото трябва да са малки. Например, започвайки от 3 месеца, можете да давате сок от ябълка и моркови, но трябва да започнете с няколко капки, като постепенно увеличавате. Също така, пилешкият жълтък може да действа като допълнителна храна, една четвърт от седмицата. Педиатър, който е наблюдавал дете от раждането, ще може да разкаже на млада майка за допълващи храни.

За да може храненето да донесе максимална полза за кърмещата майка и нейното дете, е важно не само да изберете правилните храни, но и да следвате някои препоръки за хранене на храни.

1. Порциите на кърмещата майка трябва да са малки, около 300 - 400 грама.
2. Трябва да ядете поне 5 пъти на ден.
3. Кърмещата майка не трябва да изпитва глад. При силно желание за ядене и чувство на глад можете да правите малки закуски дори през нощта.
4. На медицинските сестри не се препоръчва да консумират захар, но все пак, ако е необходимо, можете. Добавя се към зърнени храни, извара, чай. Не трябва да се злоупотребява със захарта, тъй като може да причини проблеми със стомаха на бебето.

Какво не трябва да ядете по време на кърмене

По време на периода на кърмене кърмещата майка ще трябва да се откаже от много продукти и любими ястия. Строго е забранено да се консумират, дори и в малки количества, следните храни:

1. Торти, шоколади.
2. Всякакви консерви.
3. Сладкарски изделия с ароматични добавки и оцветители.
4. майонеза.
5. Цитрус.
6. Кетчуп, люти сосове.
7. Колбасни полуфабрикати.
8. Солени и пушени храни.
9. Газирана вода.
10. Мазни, пържени храни.
11. Бързо хранене.
12. Горски плодове: ягоди, малини, боровинки.
13. Пакетчета чай.
14. кафе.
15. Сладолед.
16. Всеки алкохол, дори в малки количества.

През първите месеци трябва да се откажете от различни екзотични храни и плодове, горски плодове, с изключение на бананите. Забранено е да се ядат червени ябълки, нарове, домати и други зеленчуци, червени плодове. Не трябва да приемате онези храни, които жената никога не е яла, резултатът може да бъде непредсказуем. Когато детето порасне, стане по-силно, няма алергии, можете да разширите менюто. Важно е да се разбере, че от правилното хранене на майката зависи не само благосъстоянието на бебето, но и качеството на кърмата, както и стимулирането на лактацията. Диетата на жената трябва да бъде балансирана, здравословна, подсилена и пълноценна.

Специалисти в областта на педиатрията уверяват, че ако майката не иска детето да има колики, алергии, не е необходимо да се използват забранени храни. Можете да се върнете към любимите си ястия само след края на периода на кърмене.

Възможни опасности от неспазване на диетата

Почти всички новородени под 3-месечна възраст страдат от колики, но те могат да бъдат временни и да преминат достатъчно бързо. Ако бебето е кърмено, докато жената ще пренебрегне диетата, коликите, подуването ще станат постоянни. Детето ще поеме зле гърдата, постоянно ще действа, често се събужда от болки в корема. Всички тези симптоми имат лош ефект не само върху неговото благосъстояние, но и върху работата на червата, централната нервна система. В допълнение към храносмилателните проблеми, много забранени храни са най-силните алергени, така че след като ги изяде от майка си, бебето може да развие обрив по тялото, който е почти невъзможно да се отървете без лекарства.

Възможно е да се премахнат всякакви трудности, да се предотвратят различни здравословни проблеми на бебето, но за това майката трябва да създаде всички необходими условия за неговия комфортен и здравословен растеж, внимателно да следи диетата си, периодично да посещава педиатър.

През първите месеци от живота на бебето се образува храносмилателната система, така че ако червата са нарушени от първите дни, последствията могат да се появят в по-напреднала възраст. Докато бебето навърши 6 месеца, жената се препоръчва да обърне специално внимание на диетата си, да яде само здравословна храна и разрешени храни.

Майчинството е един от онези периоди в живота на жената, когато тя отказва много от любимите си храни. И с право, защото няма нищо по-хубаво за една майка от едно здраво и щастливо бебе!

Повечето жени, които изпитват хранителни ограничения по време на бременност, докато кърмят, също са принудени да бъдат избирателни в избора си на храна. Диетата по време на кърмене обикновено е доста строга, тъй като според много експерти всички вещества, които майката яде, отиват с млякото на бебето.

Храненето на кърмещата жена трябва да бъде пълноценно и разнообразно, но в същото време лесно смилаемо и хипоалергенно. Освен това много млади майки от първите дни на следродовия период мислят как да загубят килограмите, натрупани по време на бременността, без да навредят на детето. Как да съчетаем всички тези изисквания? И как да направите диета, която да отговаря на всички норми на периода на кърмене?

Същността на диетата за кърмене

Кърмата е пълноценна хранителна течност, първата храна за бебето. Качеството на млякото, неговото съдържание и вкус са пряко зависими от принципите на хранене на майката. Поради тази причина е необходима диета по време на кърмене.

Каква е същността на диетичното хранене?

• Менюто на кърмещата майка трябва да бъде балансирано, богато на витамини и микроелементи.
• За да избегне проблеми с корема на бебето, майката трябва да яде по-малко въглехидратни храни, както и ястия, които предизвикват повишено образуване на газове.
• Най-строгите етапи от диетата са първият месец от живота на бебето. През този период се подобрява храносмилателният тракт на детето и се установява бактериалната флора в червата. След около 3-4 седмична възраст на бебето менюто на майката се оставя постепенно да се разширява, като се следи реакцията на бебето.
• Кърменето и пиенето на алкохол са несъвместими неща. Същото важи и за продукти с оцветители, консерванти, стабилизатори и други синтетични добавки.
• Отивайки в магазина за хранителни стоки, кърмещата майка трябва внимателно да прочете състава на етикета. Ако продуктът в големи количества съдържа химически компоненти и заместители, тогава е по-добре да го откажете.

Какво не трябва да ядете по време на кърмене?

• всички видове зеле;
• бобови растения;
• сурови плодове;
• червени зеленчуци;
• пълномаслено мляко;
• тъмни сортове хляб;
• кафе и силен черен чай;
• пушено месо и люти подправки;
• голямо количество сол;
• гъби;
• консервирани храни;
• яйца (не повече от 1 брой на ден);
• чесън, лук;
• сладки, кремове, бисквити;
• диня.

Какво можете да ядете по време на кърмене?

• негазирана вода, чай от шипка;
• варени и печени ястия, както и приготвени в двоен котел;
• масла (масло или растителни);
• заквасена сметана, извара;
• соев сос;
• зеленина;
• картофи;
• всички видове зърнени храни;
• корени;
• фиде;
• банани;
• сухи бисквити (бисквити, крекери), крекери, сушилни;
• постно месо, риба.

За предпочитане е да се готвят нискомаслени супи, зърнени храни, задушени зеленчуци. За десерт можете да изпечете плодове или да ядете бисквити. Спомнете си: строгата диета трябва да продължи около един месец, след което диетата трябва да се разшири. Важно е внимателно да наблюдавате бебето и реакцията му към нов продукт в менюто на майката. Ако детето има диатеза или метеоризъм, това означава, че такъв продукт трябва временно да бъде изоставен.

диета за отслабване по време на кърмене

Често се случва една жена след раждането да иска да отслабне, без да прекъсва кърменето. Може ли да се направи? Разбира се, че можете, но трябва незабавно да посочите какво абсолютно не можете да правите:

• гладувам;
• приемайте диуретични или слабителни хапчета, както и чайове за отслабване;
• спазвайте монодиета или твърде ограничена нискокалорична диета.

Трябва да се помни: ако кърмещата майка гладува, тогава нейното дете също гладува, тъй като в млякото вече няма достатъчно полезни хранителни вещества. Освен това при строга диета много майки губят напълно кърмата, в резултат на което детето трябва да бъде прехвърлено на адаптирано мляко.

диета за кърмене по месеци

През първия месец след раждането са разрешени следните продукти:

От първия до десетия ден:

• печена ябълка;
• овесена каша на вода (ориз, елда, просо и др.);
• банан;
• зеленчукова супа;
• зелен чай, може да бъде с добавяне на шипки;
• растително масло;
• масло не повече от 15 г / ден;
• пилешко филе.

От единадесетия ден можете да добавите:

• млечни продукти;
• морска риба;
• пълнозърнест хляб;
• картофи
• фиде;
• зеленчуци (варени или варени в двоен котел);
• зеленина;
• сушени плодове;
• бисквити, крекери, сушилни.

• прясно мляко;
• супи върху тлъсто месо;
• силно кафе;
• готварска сметана;
• сурови плодове или зеленчуци (бананите са изключение);
• прясно печене;
• алкохол.

От втория до третия месец можете да добавите:

• пресни домати;
• сурови сезонни зеленчуци и плодове;
• Орех;
• телешко, заешко месо;
• компоти от горски плодове;
• сметана.

• прясно мляко;
• кафе;
• алкохол.

От четвъртия до шестия месец добавете:

• малки количества мед;
• подправки и подправки;
• лук.

• прясно мляко;
• алкохол.

След шестия месец можете постепенно да добавите към диетата:

• морски водорасли;
• чесън;
• боб, грах, леща.

През целия период на кърмене е по-добре да се откажете от сладкиши, шоколад, консерви, газирани и разтворими напитки, сладолед, купени от магазина сосове и кетчупи, бързо хранене и полуфабрикати.

Диетично меню за кърмене

Като пример, ето примерно меню за диета за кърмене:

• Закусваме с кисело мляко (без добавки) с бисквитени сладки или с шепа орехи.
• За втора закуска е подходяща запеканка от извара със зелен чай.
• Обядваме с лека супа-пюре, парче риба със зеленчукова гарнитура.
• За следобедна закуска - кефир, банан или ябълка.
• Вечеряме със задушени зеленчуци, или паста, или каша.

През нощта е препоръчително да пиете някакъв ферментирал млечен продукт - кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко.

Менюто може да бъде променено по ваша преценка, като използвате разрешените продукти от списъка. Основното нещо е да не преяждате. Ако искате нещо от списъка на "забранените" - можете да ядете, но много малко. И в същото време не забравяйте да наблюдавате реакцията на бебето.

Храненето на кърмеща майка включва пет или шест хранения на ден, по-често, но порциите трябва да бъдат съответно по-малки.

Рецепти за диета за кърмене

Въпреки внушителния списък от забранени храни, можете да комбинирате диетата си така, че всички ястия в нея да са едновременно вкусни и полезни. Основното нещо е да включите фантазия при готвене.

рецепта за мързеливи кнедли

съставки:

• половин килограм извара;
• брашно;
• едно яйце;
• малко сол.

Първо приготвяме тестото от извара, сол, яйца. Добавяме брашно, както се казва, "колкото поеме" тестото, за да стане достатъчно еластично. Оформяме наденица и нарязваме на ситно. Потопете ги в брашно, за да не се слепят.

Сварете кнедлите в подсолена вряща вода, след което ги сложете в купа с масло и заквасена сметана. По желание се поръсват със захар или се поръсват с мед.

рецепта за супа със сирене

съставки:

• една крушка;
• един морков;
• 100 г масло;
• малко магданоз;
• топено сирене 100 г;
• крекери;
• на вкус сол и черен пипер;
• вода.

Нарежете лука на ситно, трите моркова на ситно ренде. Запържете лука и морковите в маслото и ги прехвърлете в тенджера с вряща вода.

Натрийте сирене на ренде, разтопете във вряща вода и добавете към супата. Сол и черен пипер на вкус. След като заври се добавя магданоза и се разлива в чинии. Отгоре може да поръсите с галета.

рецепта за гювеч от тиквички

съставки:

• две средни тиквички;
• брашно за паниране;
• четири средни картофа;
• 300 ml кефир;
• 150 г настърган кашкавал.

Тиквичката нарязваме на кръгчета, панираме и запържваме в тиган първо от едната, после от другата страна.

Също така нарязваме картофите на кръгчета, разпределяме ги в тава за печене, добавяме сол и малко кефир. Поставете тиквичките на втория слой, върху който също нанесете малко сол и кефир. Така повтаряме няколко пъти. Поръсете отгоре с настърган кашкавал и изпратете във фурната до готовност (около 30-40 минути). Приятен апетит!

рецепта за топчета от черен дроб

Състав на ястието:

• пет картофа;
• две сурови яйца и две варени;
• 2 супени лъжици брашно;
• 0,5 кг пилешки черен дроб;
• 2 глави лук;
• сол и черен пипер на вкус.

Лукът се нарязва наситно, запържва се, добавя се дробът и се задушава. След 15 минути добавете нарязани яйца, сол и черен пипер. Оставете да къкри, докато омекне, след което с помощта на блендер превърнете в хомогенна маса.

Приготвяме картофено пюре, добавяме към него брашно, яйца, сол и черен пипер.

Оформяме малки питки от картофено пюре, слагаме лъжица пържена маса от черния дроб в средата и навиваме на топка. След това топките могат да се пържат в слънчогледово масло или да се готвят в двоен котел или да се пекат във фурната. При сервиране е препоръчително да се поръси със сирене или билки.

Почти всички жени знаят, че има диета за кърмене. Храненето се променя, за да не се навреди на растящото дете - да се избегнат колики, метеоризъм, диатеза и други неприятни моменти. В допълнение, правилното хранене ще помогне да отслабнете без вреда за здравето както на кърмещата майка, така и на бебето.

Повечето експерти смятат, че майката, която кърми, изобщо не трябва да мисли за диети. Ще бъде по-разумно, ако жената просто се храни правилно, пълноценно, без да преяжда и да се чувства уморена, без да злоупотребява със сладкиши и мазни храни. Препоръчително е да ядете на всеки 2,5-3 часа, малко по малко. Ден на гладуване може да се планира не повече от веднъж седмично (но в същото време в никакъв случай не трябва да гладувате).

Ако следвате тези прости препоръки, тогава младата майка ще може да отслабне. Факт е, че кърменето изисква около 700 kcal на ден от една жена. Ако добавим към това енергийните разходи за болест на движението, ходене с количка, както и обикновени домакински задължения (пране, гладене, готвене и др.), Тогава получаваме пълноценна физическа активност, която изисква попълване от храна. Всичко това е повече от достатъчно, за да отслабнете и в същото време да се храните правилно и разнообразно.

Строга диета по време на кърмене

Както казахме, строга диета по време на кърмене не е добре дошла. Въпреки това, понякога все още се предписва, но има определени показания за това.

Например, ако бебето е родено с практически затворен основен фонтанел, тогава лекарите съветват рязко да ограничат употребата на млечни продукти и други храни с високо съдържание на калций.

Ако детето има склонност към алергични реакции, тогава се предписва строга диета, за да не се провокира развитието на диатеза при бебето.

Във всеки случай решението за спазване на строга диета не се взема от майката (например за отслабване), а от педиатър и то в изключителни случаи.

Една жена трябва да се храни рационално и балансирано (в рамките на списъка с разрешени храни), ако иска да има здраво бебе и да поддържа лактация.

Хипоалергенна диета по време на кърмене

Към хипоалергенна диета се прибягва в случаите, когато кърмачето има предразположение към развитие на алергични реакции. Този принцип на хранене може да се използва и от онези жени, които искат да избегнат появата на диатеза при бебето или сами страдат от алергии.

Хипоалергенната диета се състои от следните препоръки:

• храната трябва да се приема половин час или час преди акта на хранене на бебето, така че всяка майка адаптира диетата си към диетата на детето;
• необходимо е да се пие най-малко 3 литра вода на ден (ако няма проблеми с отоци и бъбреци);
• новите продукти в диетата трябва да се въвеждат постепенно, по 50 g на всеки два дни, като се наблюдава състоянието на детето.

• захар, сладкиши;
• сол, осолени и мариновани храни, сосове от магазина и консерви;
• полуготови продукти, бързо хранене;
• сурови зеленчуци и плодове;
• животински мазнини, млечни продукти;
• яйца;
• овесена каша;
• ядки, мед, конфитюр, сушени плодове;
• Шоколад, кафе и кафе напитки;
• компоти, плодови напитки, сокове;
• тъмни сортове хляб, трици.

Необходимо е внимателно да се проучи съставът на всички храни, използвани в храната. Наличието на химически добавки в списъка е причина да се откаже от този продукт в полза на друг, по-естествен.

Диета на Дюкан по време на кърмене

Някои жени използват диетата на Дюкан, за да отслабнат след раждането - това е добре познат начин на хранене, с преобладаваща употреба на протеинови храни и с ограничение на количеството въглехидрати.

Предимството на такава диета е, че практически няма чувство на глад, а резултатът се очаква да бъде бърз и стабилен. Минусът е доста голямо натоварване на бъбреците, които вече са били претоварени по време на бременност.

В допълнение към прескачането на етапите, принципите на хранене за кърмещи жени имат няколко отклонения:

• за един ден можете да ядете две порции плодове и горски плодове (а не една);
• дните на гладуване на протеини се отменят (при обичайната диета на Дюкан те се провеждат всеки четвъртък).

Позволен:

• нискомаслени млечни продукти;
• нискомаслени месни продукти;
• яйца;
• морски дарове, включително риба;
• всякакви зеленчуци, с изключение на картофи;
• пълнозърнест хляб;
• микс от плодове и ягодоплодни (с изключение на банан и грозде);
• фиде;
• зърнени и бобови растения.

Когато избирате продукти за готвене, не забравяйте да обърнете внимание на благосъстоянието на детето - някои от тях могат да причинят алергии при бебето.

Енергийна диета по време на кърмене

Отслабването с коктейли Energy Diet е доста популярно. Но много млади майки се интересуват дали е възможно да се използват такива коктейли, за да отслабнете по време на кърмене? В крайна сметка много храни, които се ядат, могат да навредят на бебето.

Не е тайна, че една от причините за наддаване на тегло по време на бременност е рязката промяна в хормоналните нива. Стабилизирането на хормоналните нива след раждането на дете се случва в продължение на шест месеца, а при някои жени дори повече. Именно повишаването на хормоналните нива често влияе върху повишаването на апетита: както по време на бременност, така и по време на кърмене често се наблюдава преяждане и постоянно чувство на глад. Възможно ли е да се успокои това състояние?

Производителите на Energy Diets твърдят, че такива коктейли са просто склад от витамини и други вещества, необходими на тялото, които ще поддържат здравето не само на майките, но и на бебетата.

За успешно отслабване се използва специално разработена програма "Баланс" - това е използването на една доза коктейл на ден вместо едно хранене. Този подход ще позволи да не се нарушава метаболизма, да не се използва глад и недохранване, да се осигурят на тялото полезни компоненти на енергийната диета.

Има само едно ограничение: не трябва да избирате коктейли, които съдържат кофеин.

Не забравяйте също, че по време на кърмене употребата на всякакви хранителни добавки и лекарства трябва да бъде съгласувана с педиатъра.

Японска диета за кърмене

Принципът на японската диета е изразено намаляване на калоричното съдържание на диетата, главно поради лесно смилаеми въглехидрати.

Продължителността на диетата е 13 дни. Предполага се, че през това време можете да се отървете от 7-8 кг и да запазите този резултат за дълго време. Харесва ли ви или не, няма да кажем.

Загубата на тегло се дължи на изключването от диетата на захар, сол, сладкиши, брашно и напитки, съдържащи алкохол.

Въпреки това, диетолозите силно съветват да не се използва такава диета за жени, които кърмят. Дневното съдържание на калории в такава диета е твърде ниско, което може да доведе до инхибиране на лактацията и също така да повлияе неблагоприятно на детето. Освен това списъкът с продукти от предложеното меню (и е задължително да се придържате към него) изобщо не е подходящ за кърмещи майки. Например диета включва ежедневна консумация на кафе вместо закуска - трябва да признаете, това не е съвсем полезно, особено в такъв период.

Затова е по-добре да се храните правилно и да отслабвате с активен начин на живот.

Протеинова диета по време на кърмене

Какво е протеинова диета? От името става ясно, че количеството протеин, консумиран в диетата, се увеличава многократно, като в същото време делът на мазнините и въглехидратите значително намалява. Разбира се, тук не можем да говорим за балансирано хранене. В резултат на това има рязко преструктуриране на метаболитните процеси, създава се въглехидратно-мастен "глад", което допринася за доста бърза загуба на тегло.

Невъзможно е да продължите този начин на хранене дълго време: това ще доведе до влошаване на състоянието на кожата, косата и ноктите, може да се развие анемия и намаляване на ефективността. Ако ядете предимно протеинови храни повече от две седмици, тогава бъбречната функция може да бъде сериозно нарушена, както и нивата на холестерол да се повишат, съдовият тонус се влошава и могат да се образуват кръвни съсиреци. Следователно има много противопоказания за спазването на такава диета. Това е старост, заболявания на венозната система, бъбреците и храносмилателния тракт. Разбира се, по време на бременност и кърмене такава диета също не е подходяща.

При бременни жени натоварването на бъбреците се увеличава няколко пъти, тъй като трябва да се филтрира не само кръвта на майката, но и на детето, което се развива вътреутробно. Ако вместо да се даде почивка на бъбреците, тялото се зареди с голямо количество протеинова храна, това може да доведе до изключително негативни последици. Ето защо е по-добре да откажете този метод за отслабване.

Диета при колики по време на кърмене

Коликите в една или друга степен се срещат при почти всички бебета. Задачата на майката е да се увери, че коликите са по-слабо изразени и не притесняват толкова много бебето.

Както вече казахме, съставът на кърмата до голяма степен зависи от това какво яде кърмещата жена. И ако диетата съдържа храни, които могат да причинят повишено образуване на газове, тогава рискът от колики при дете се увеличава значително.

Кои са продуктите, които е желателно да откажете?

• Черен хляб (например Бородино).
• Пълномаслено мляко.
• Всяко зеле, прясно и варено.
• Фасул (боб, грах, леща, нахут, боб мунг).
• Гроздов.
• Пресни ябълки.
• Репичка.

По принцип, за да се избегне повишено образуване на газове, диетолозите не препоръчват да се ядат сурови плодове и зеленчуци. По-добре е да ги приготвите предварително: варете, печете, задушете и др.

Също така е необходимо правилно да комбинирате продуктите. Например, по-добре е да не ядете плодове с протеинови храни, зеленчуци с мляко и т.н. Има дори специални таблици за съвместимост на храните, където внимателно са описани всички възможни и нежелани комбинации.

Ако майката се храни правилно и бебето все още има колики, тогава може би проблемът не е в храненето, а в това, че бебето не е правилно прикрепено към гърдата.

Диета "минус 60" по време на кърмене

Диетичното меню по системата "Минус 60" е предназначено за постепенно намаляване на телесното тегло. Той не предвижда дълги гладни стачки и има много по-малко ограничения. Това ви позволява бавно, но сигурно да отслабнете, без да се лишавате от почти нищо.

Същността на храненето е, че висококалоричните храни могат да се консумират само сутрин, тоест до обяд. Следват обяд и лека вечеря до 18:00ч. Захарта трябва да бъде ограничена, но сутрин можете да ядете почти всичко, с изключение на млечен шоколад. Не се очакват гладни и разтоварващи дни.

Хранителната система Minus 60 е ефективна, пълна и лесна за пренасяне. Поради тези причини може да се използва по време на бременност и кърмене. Вярно е, че ще трябва да бъдете търпеливи: телесното тегло намалява доста бавно, но стабилно.

Диета на протасов по време на кърмене

Храненето според Протасов включва отказ от сол и захар. Диетата трябва да се състои предимно от сурови зеленчуци и нискомаслени млечни продукти.

Експертите отбелязват, че като цяло диетата е много добра, но по време на бременност, кърмене и в детска възраст е по-добре да я откажете.

Факт е, че системата, предложена от Протасов, не покрива нуждите на тялото от протеини и мазнини, а основните разрешени продукти не съдържат достатъчно количество аминокиселини, необходими за бебето. Много витамини се усвояват само при наличие на мазнини в храната, така че липсата на мазнини може да доведе до недостатъчен прием на витамини в организма. С голяма вероятност такова хранене ще се отрази негативно на състава на млякото и здравето на кърмещата майка и бебето.

Храненето според Протасов е особено нежелателно при наличие на някакви заболявания на храносмилателния тракт, поради изобилието от сурови зеленчуци в диетата. Това може да предизвика обостряне на хронични заболявания и появата на здравословни проблеми.

Диета "6 листенца" при кърмене

"6 венчелистчета" всъщност е поредица от монодиети, които се редуват в продължение на шест дни. Ежедневно се набляга на определен хранителен продукт:

• първият ден - риба;
• втория ден - зеленчуци;
• трети ден - пиле;
• четвърти ден - зърнени храни;
• пети ден - извара;
• шестият ден - плодове.

Създателят на такава диета обещава да се отърве от около 4 кг за 6 дни, но в края на диетата се препоръчва да спазвате диетични ограничения още една седмица.

Диетолозите категорично не съветват спазването на монодиети, особено за кърмещи майки. Следователно диетата с 6 венчелистчета не е най-добрият вариант при кърмене. Освен това, преди да го използвате, препоръчително е да се подложите на преглед за липса на заболявания на храносмилателната и пикочната система, за да не навредите на тялото.

Диета без въглехидрати по време на кърмене

Основата на диета без въглехидрати са протеини и мазнини, които трябва до известна степен да компенсират дефицита на въглехидрати.

Както знаем, въглехидратите са основният източник на енергия за човека. Ако намалите приема им, производството на инсулин намалява, което спомага за образуването на мастен слой в тялото. В резултат на това се консумират мазнини, което води до загуба на тегло.

Въпреки това, преди да „седнете“ на диета по време на кърмене, препоръчително е да се консултирате с диетолог. Защо?

При повишена консумация на мазни храни с минимален прием на въглехидратни храни, тялото губи влага, което води до загуба на тегло, но може да провокира бъбречно заболяване. В допълнение, загубата на течност може да доведе до факта, че кърмата ще се произвежда в по-малък обем.

Повишеното съдържание на протеин допринася за образуването на камъни в бъбреците, а също така потиска производството на полови хормони.

В допълнение, липсата на въглехидрати провокира дефицит на серотонин, хормона на удоволствието. В резултат на това кърмещата майка може да изпита промени в настроението, нервност, разсеяност и раздразнителност.

Заключението на експертите: разбира се, при кърмене употребата на сладкиши трябва да бъде ограничена. Но не е нужно напълно да изключвате въглехидратите. Тялото се нуждае от енергия, а кърмещата майка обикновено има повишени енергийни нужди.

Правилното хранене по време на кърмене е изключително важно. Помага за предотвратяване на липсата на мляко, както и за максимално удължаване на периода на кърмене.

Хранене Зеленчуково пюре При кърмене
сушени плодове витамин С Ниско кръвно налягане
Диетичен калциев черен шоколад

Заедно с млякото бебето получава всички необходими хранителни вещества, а също така може да избегне дисбактериоза, чревни колики, запек и алергични реакции. В този случай храненето на майката по време на кърмене е от голямо значение.

Характеристики на диетата на кърмачка

Ако храненето на кърмачка по време на кърмене е организирано правилно, тогава от време на време тя може да си позволи забранен продукт, ако наистина иска, и в същото време да не се чувства като престъпник.

Само здравословна храна за кърмене

Д-р Комаровски идентифицира 5 основни принципа на хранене по време на кърмене.

1. Опасност - необходимо е напълно да се изоставят алкохолните напитки и онези продукти, които могат да причинят ферментация в стомашно-чревния тракт, а също така съдържат вредни добавки (подсладители, оцветители, подобрители на вкуса). Нездравословната храна трябва да се консумира в малки дози и след това да се наблюдава реакцията на бебето. Ако тялото не е реагирало, този продукт не е алергичен за вашите трохи и може да бъде включен в ежедневното меню.
2. Качество - Храненето по време на кърмене трябва да се състои само от пресни, полезни и здравословни храни. Необходимо е напълно да се откажат от пушено месо, бързо хранене, газирани напитки, консерви, полуготови продукти.
3. Разнообразие - храненето по време на кърмене трябва да включва всички необходими групи храни - риба, месо, зеленчуци, горски плодове, млечни и кисело-млечни продукти, яйца, хляб, растително масло.
4. Режим - трябва да ядете на малки порции 5-6 пъти на ден. Оптималното време за хранене е 30 минути преди хранене на бебето.
5. Индивидуални особености - постепенно въвеждане на нови храни в диетата, майката ще може да определи дали те са подходящи за нейното бебе. Някои деца не се чувстват неудобно от зелева салата с добавка на краставица, но алергията може да се излее върху безвредни тиквички.

За поставяне в болница.

Храненето на мама през първия месец

Първият месец след раждането се счита за най-строг в диетичното меню на майката. Това е така, защото храносмилателната система и ензимите на бебето все още не познават други хранителни вещества освен стерилната амниотична течност.

Според много педиатри през първия месец диетата на майката при хранене на бебето трябва да бъде подчинена на строга диета, като продуктите се въвеждат всеки ден по определен начин. Именно този подход ще помогне за предпазване на бебето от колики и хранителни алергични реакции, както и ще помогне на храносмилателната система на детето да функционира правилно.

Храненето на майката по време на кърмене на 1 месец трябва да се състои от:

• нискомаслени ферментирали млечни напитки - кисело мляко, кефир, кисело мляко;
• извара;
• твърди сирена;
• сурови семена;
• телешки бульон без кости;
• говеждо варено или на пара;
• нискомаслена риба на пара;
• сурови плодове и зеленчуци, с изключение на зеле, домати, краставици;
• картофи в "униформа";
• овесена каша;
• цвекло;
• варени жълтъци;v
• бисквитени бисквити;
• ягодоплодни напитки.v

С какво да храним бебе на 5-6 месеца?

Ако дете до шест месеца яде изключително майчино мляко и в същото време наддава перфектно на тегло и растеж, тогава е време да въведете нови храни в диетата. В зависимост от особеностите на развитието на бебето, препоръките на педиатъра и вашите лични предпочитания, като нови продукти могат да се въведат зеленчукови или плодови пюрета, както и сокове.

зеленчуково пюре за бебе

Ако бебето е предразположено към алергични реакции, тогава първо можете да препоръчате зеленчукови пюрета (от половин чаена лъжичка, доведете до 50 грама / ден). След 2-3 седмици можете да предложите на трохите друга нова храна.

Храненето на 5-месечно кърмено бебе променя своя режим.

1. През нощта най-активното хранене се измества към последните 2-3 часа преди ставане.
2. През първата половина на деня бебето рядко се слага на гърдата, тъй като през нощта суче много.
3. Вечер апликациите са по-чести.
4. Храненето на 6-месечно бебе вече не се ограничава само до майчиното мляко - то започва да опитва храна за "възрастни". Това означава само нов етап в развитието на детето, а не липса на мляко от майката.
5. Бебето опитва нови вкусове, свиква с особеностите на храната, за разлика от кърмата.
6. Храненето на 6-месечно бебе, което се кърми, може да включва и зеленчуци, плодове и зърнени храни, препоръчани за тази възраст.
7. Бебето може да опита безопасна, хипоалергенна храна от масата на възрастните.

С какво да храним бебето на 8-9 месеца?

В диетата на 8-месечно кърмено бебе майчиното мляко трябва да заема не повече от 1/3 от общия обем на храната.

1. Зеленчукови пюрета могат да се приготвят от достъпни за вас зеленчуци.
2. Не забравяйте да добавите зеленчуци към зеленчуковото пюре - магданоз, копър, маруля, но избягвайте пикантни подправки.
3. По-близо до годината можете да дадете на детето лук.
4. Каши с майчино мляко обикновено се приготвят от елда, овесени ядки, ориз и грис. С малко усилия можете да сготвите много вкусна ечемична каша.
5. Храненето на 9-месечно дете може да се разнообрази с рибни ястия (ниско съдържание на мазнини) - треска или хек. Винаги обаче внимателно отстранявайте костите от рибата.
6. Можете да приготвите рибни котлети на пара или просто да ги сварите и пасирате.
7. Кашата трябва да се вари в пълномаслено мляко, без да се разрежда с вода. Кравето мляко трябва да се съхранява в хладилник и да се вари преди консумация.

Нека да разгледаме какво трябва да бъде храненето при кърмене на майка по месеци.

Възможни опасности от неспазване на диетата

Повече млечни продукти

Ако храненето на майката по време на кърмене не съответства на препоръчаното меню в продължение на месеци, тогава могат да се появят алергични реакции при бебето. Според експерти 40% от децата, които консумират изключително кърма, изпитват краткотрайни прояви на хранителни алергии, а 10% имат по-тежки прояви.

Кърмещите майки трябва да бъдат по-внимателни при избора на продукти за диетата си, да изключат силно алергенните храни - мед, ядки, ягоди, портокали. Ако една жена има заболявания на стомашно-чревния тракт, е необходимо да се придържате към още по-строга диета, която лекарят ще ви помогне да направите.

Всяка млада майка без изключение иска бебето й да расте здраво и щастливо. Ето защо е бил и остава един от най-належащите въпроси за всяка млада майка какво трябва да бъде нейното хранене по време на кърмене.

Не е тайна, че храненето на майката по време на кърмене е един от факторите, от които зависи благосъстоянието на детето. Особено важно е да запомните това през първия месец след раждането. По това време е доста трудно за кърмещата майка да се храни правилно, защото внезапно има доста голямо количество работа, към която все още не е имала време да се адаптира. Също така се усеща физиологичното състояние на майката след раждането.

Всички тези фактори често внасят разногласия в диетата на кърмещата майка и по този начин не й позволяват да се храни правилно и балансирано.

Защо е толкова важно

Здравето на майката, както и благосъстоянието на нейното дете, зависи от правилното хранене по време на кърмене.

През първите 3-4 месеца от живота си всяко дете се нуждае от специално внимание и грижи, тъй като тялото му се адаптира към условията на околната среда. Много майки по това време се опитват да подходят отговорно към въпроса за собственото си хранене, за да помогнат на детето да избегне такива проблеми като например чревни колики, хранителни алергии, запек, диария и др.

Първият месец след раждането е доста труден период за жената, свързан с нейното благополучие. Мнозина се сблъскват с такова неприятно явление като запек.

Най-често те са свързани с факта, че червата, които преди това са били силно изместени от нарасналата матка, идват на мястото си. Това се случва на фона на отслабени мускули след бременност и раждане, което причинява запек. Обикновено всичко се възстановява от само себе си през първите месец-два след раждането.

Правила за правилно хранене при HB

Правилното хранене помага значително да облекчи състоянието на кърмещата майка.

1. През първите месеци след раждането менюто на кърмещата майка трябва да съдържа максимално варени или печени зеленчуци и плодове.
2. Ако имате проблем със запек, трябва да избягвате да ядете пресен хляб и други тестени изделия.
3. В диетата на кърмещата майка е необходимо да се включат първите ястия: зеленчукови супи, супи на втория бульон.
4. Режимът на пиене е изключително важен за кърмещата майка. Това е основният начин за справяне със запека. Също така, дефицитът на течности може да повлияе неблагоприятно на количеството кърма.
5. За добро здраве и бързо възстановяване след раждането менюто на млада майка трябва да съдържа храни, богати на витамини от група В, животински протеини: пилешко филе, пуешко, говеждо, зърнени храни.
6. За да облекчите натоварването на червата, трябва да разделите диетата на майката на 5-6 хранения на ден, на малки порции.

Благосъстоянието на детето пряко зависи от храненето на майката по време на кърмене.

Особено важно е правилното хранене през първите 3-4 месеца от живота на бебето.

На какво да обърнете внимание

Понякога и най-безобидната на пръв поглед храна може да причини определени проблеми при кърмачето.

Никога не забравяйте, че всяко дете е различно. Просто е невъзможно да се пренебрегне индивидуалната непоносимост към определени продукти!

И така, реакцията към кои популярни здравословни продукти може да бъде пълна изненада за вас?

Тялото на бебето е много чувствително към алергенни храни, алергията може да се прояви вече от употребата на една череша.

Какви сладки може да яде мама

Първоначално сладкишите в диетата на кърмещата майка могат да причинят много проблеми на детето. Има обаче продукти, които обикновено се понасят добре от бебето и ви позволяват да разнообразите менюто на майка си. То:

• бисквитени бисквити;
• бял ружа;
• локум, пастила;
• кондензирано мляко без палмова мазнина;
• мармалад без оцветители;
• извара без оцветители и ароматни добавки.

Какво е добре да ядат мама и бебе

По време на кърменето майката трябва да включи в диетата си храни, богати на витамини и греди.

Въпреки че в началото е доста трудно да се направи това поради ограничения, но с израстването на бебето менюто на майката трябва постепенно да се разширява и обогатява с всякакви полезни неща. Опитайте се да ядете само сезонни плодове, зеленчуци, които растат във вашия район на пребиваване:

• зеленчуци (копър, магданоз, зелен лук);
• плодове, зеленчуци: цвекло, моркови, лук, картофи, задушено зеле (не по-рано от 6 месеца след раждането);
• зърнени култури: елда, ориз, овесени ядки, просо, пшеница, ечемик и др.;
• бяло месо: пилешки гърди, пуешко, телешко, птичи черен дроб;
• млечни продукти: мляко, извара, нискомаслен кефир, кисело мляко без пълнители;
• яйчен белтък (за първи път след раждането не повече от две яйца). След време в диетата могат да се включат варени яйца, бъркани яйца и др.

Какво не може да яде мама с GV

Уви, по време на кърмене диетата на жената трябва напълно да изключи или значително да ограничи такива продукти:

1. алкохолни напитки;
2. шоколад;
3. цитрусови плодове;
4. майонеза, кетчуп;
5. газирани напитки;
6. кафе;
7. силен чай.

Опитахме се да изложим възможно най-подробно основните принципи, според които трябва да се състави диетата на кърмещата майка. Също така си струва да се отбележи, че всичко, свързано с храненето на мама, е доста индивидуално и това, което подхожда на една конкретна двойка майка-бебе, може да не подхожда на друга. Основната цел на храненето на майката по време на кърмене е благосъстоянието на нея и нейното бебе.

Опитайте се да разширите максимално менюто си, защото трябва да се чувствате добре не само физически, но и психически. Всички видове хранителни ограничения влияят неблагоприятно на благосъстоянието на жената. Не трябва да ограничавате диетата си до вода и постни супи. Не забравяйте, че детето има нужда от здрава и щастлива майка!

Растете здрави и щастливи!