Диагностика на студени ръце. Защо ръцете и краката са постоянно студени - причини и методи за затопляне. Липса на жизненост и тонус

Някои хора се оплакват, че ръцете и краката им често са студени. Особено много от тях са жени. Това явление не се отнася за болестите и фармацевтите не са измислили универсално лекарство. Но няма нищо приятно в това, че крайниците винаги са студени. Опитайте се да спите, ако краката ви са студени.

Следствие са студените крайници. И всяко следствие има причина. При студените крайници причините са много. Но те могат да бъдат разделени на три групи.

Когато студените ръце и крака не са причина за безпокойство

Това е най-безобидната група. Понякога краката или ръцете са студени поради естествени причини. Например: обувките се намокриха в есенната киша или трябваше да стоите дълго време на обществена спирка в очакване на автобус и човекът просто замръзна.

Какво да направите в този случай? Точно така - загрейте замръзналите крайници. Има много начини:

• масажи;
• топли бани;
• компреси;
• сухи горчични мазилки;
• различни физически упражнения;
• просто останете известно време в топла стая.

Единственото нещо, което лекарите не съветват, е да затопляте измръзналите крайници, като пиете силни напитки вътре.

Неправилният начин на живот като причина за студените крайници

Тя включва причини, свързани с начина на живот.

• Ако често получавате студени ръце или крака, тогава не забравяйте: били ли сте подложени на измръзване. Факт е, че след това измръзнал крайник дълго време напомня за инцидента, тъй като замръзва и боли.
• Заклетите пушачи изпитват затруднения с терморегулацията на крайниците. При пушене малките кръвоносни съдове се стесняват, кръвообращението се нарушава, поради което студените крайници са обезпокоителни.
• Най-често жените страдат от студ в ръцете и краката, чиято естествена терморегулация на тялото е по-ниска от тази на мъжете. Ситуацията може да се влоши от факта, че нежният пол обръща много повече внимание на различни диети, отколкото мъжете. Нито една диета не задоволява напълно нуждите на организма от аминокиселини, витамини, минерали. Например: в организма може да липсват витамини Е, Р, С. Дефицитът им се отразява негативно на състоянието на кръвоносните съдове, включително на крайниците.
• Усещане за студ в краката се наблюдава при любителите на многочасово седене пред компютъра, особено с прибрани крака. Имало е случаи, когато човек става от компютъра и пада като разбит. Защо? Защото поради дългото седене се нарушава кръвообращението и човекът просто не усеща крака, върху който стъпва.
• Студът в крайниците може да дразни тези, които се движат малко, предпочитайки да водят заседнал или, следвайки примера на Обломов, легнал начин на живот.

Така че, ако крайниците са студени поради тези причини, е необходимо да се направят корекции в начина на живот:

1. откажете пушенето;
2. не се включвайте в модерни диети;
3. правете почивки по време на работа на компютъра;
4. движете се повече;
5. обличайте се топло през студения сезон.

За бързо затопляне на студените крайници можете да използвате инструментите, изброени в първата група.

Студени крайници - индикатор за хронични заболявания

В някои случаи, когато човек има постоянно студени крайници на ръцете и краката, причините трябва да се търсят в заболяванията, които причиняват този симптом.

Когато студените крайници са симптом на патология, те обръщат внимание на съпътстващите признаци.

• Захарният диабет провокира диабетна ангиопатия (съдово увреждане) на долните крайници. Има не само студенина в краката, но и изтръпване и изтръпване. Диабетната ангиопатия се характеризира с болка, крампи на краката и интермитентно накуцване. В бъдеще се появяват патологични промени в кожата, образуват се трофични язви. Характерни за диабета са:

1. хронична умора;
2. постоянно чувство на глад и жажда;
3. силно изпотяване;
4. лошо заздравяване на рани.

• Студените ръце и крака са често срещано явление при вегетативно-съдова дистония, при която се нарушава нервната регулация на органите и кръвоносните съдове. При вегетативна дисфункция не само крайниците замръзват, но и главата често е замаяна, кръвното налягане скача, сърцето боли и се появява обилна пот.
• Друго заболяване, което е придружено от студени крака и ръце, е ниското кръвно налягане. Артериалната хипотония има и други признаци, в допълнение към усещането за студ в крайниците:

1. внезапно замайване;
2. бледа кожа;
3. краткотрайно зрително увреждане;
4. нестабилна походка;
5. апатия;
6. сънливост;
7. проблеми с паметта;
8. студена пот.

• Пръстите на ръцете и краката могат буквално да замръзнат при болестта на Рейно. По време на атака кръвоснабдяването им е рязко нарушено. Кожата първо побелява, след това посинява, а след затопляне пръстите се подуват и стават лилаво-червени. Страдат от това заболяване, чиито причини все още не са добре разбрани, жени от 20 до 40 години.

• Остеохондрозата на цервико-торакалната област (разрушаване на гъбестите костни тъкани) води до нарушено кръвоснабдяване на различни части на тялото, включително горните и долните крайници. Проявите на остеохондроза са толкова разнообразни, че дори лекарите понякога я бъркат с други заболявания. Най-вероятно е, ако са налице следните симптоми:

1. болка във врата, ръцете, раменния пояс;
2. главоболие;
3. болка в областта на сърцето;
4. шум в главата и ушите;
5. световъртеж;
6. скокове в кръвното налягане;
7. хронична умора;
8. обилна пот.

• Атеросклеротичните лезии на кръвоносните съдове, които хранят крайниците, причиняват усещане за студ в крайниците.
• Друга причина за постоянния студ в крайниците е патологията на щитовидната жлеза, например: когато тя произвежда по-малко хормони, отколкото е необходимо за нормалното функциониране на тялото. Хипотиреоидизмът е по-често при жените. Опасно е, защото има фини симптоми, характерни за състояния, свързани с преумора и умора. Не се колебайте да посетите кабинета на ендокринолога, ако крайниците са студени и има:

1. постоянна слабост и умора;
2. влошаване на производителността;
3. депресия;
4. болка в мускулите и ставите;
5. рязко наддаване на тегло;
6. сърдечни проблеми;
7. зрителни и слухови нарушения;
8. обилна пот.

• Липсата на желязо в организма (желязодефицитна анемия) води до намаляване на нивото на хемоглобина и еритроцитите в кръвта, което води до намалено снабдяване на тъканите с кислород, забавяне на метаболизма и в крайна сметка до нарушаване на процесите на терморегулацията на крайниците. Желязодефицитната анемия също има следните симптоми:
• слабост;
• шум в ушите;
• постоянно желание да легнете и да спите;
• световъртеж;
• мигащи мухи в очите;
• обилно изпотяване през нощта.

Невъзможно е да се лекуват заболявания, които причиняват студ в крайниците, тъй като е лесно да се объркат симптомите на различни заболявания. В резултат на това може да се окаже така: едно нещо боли, те се самолекуваха, а другото се разболя в допълнение.

Повече ▼:

Как да възстановим ръка след инсулт - рехабилитация в медицински център и у дома

Струва си да се отбележи, че ръцете могат да останат студени дори в най-топлото време. Що се отнася до причините, които могат да допринесат за това, тогава, уви, има много. В тази статия ще разгледаме най-честите причини за това състояние.

Неправилно функциониране на кръвоносните съдове (вегето-съдова дистония):

При хора, страдащи от това заболяване, периодично има неизправности в работата на кръвоносните съдове. Например, когато трябва да са в покой, те започват да се свиват, причинявайки спазми. Поради това органите и тъканите на човешкото тяло са слабо снабдени с кръв и кислород. Кръвта практически не достига до ръцете и краката, те започват да замръзват. Между другото, в този случай носът също замръзва.

Анемия (липса на желязо):

Хората, които не получават достатъчно желязо, бързо губят топлина. Медицинските данни говорят сами за себе си. Следователно липсата на този елемент трябва да бъде запълнена. Трябва да ядете повече каша от елда, ябълки. Телешки черен дроб, сушени кайсии и витаминни комплекси с наличието на това вещество ще помогнат.

Липса на мазнини, витамини:

Когато човек не получава достатъчно мазнини, витамини А, Е от храната, това може да причини чувствителност към студ. Купете витамини във всяка аптека, използвайте 1 супена лъжица дневно. л. растително масло, добавяйки го към зърнени храни, салати. Това ще укрепи капилярите, кръвоносните съдове, ще подобри кръвообращението.

Неактивна щитовидна жлеза

Ако работата на този орган е нарушена, щитовидната жлеза произвежда недостатъчно количество хормони, така че няма достатъчно енергия за отопление. Ако има неизправности на щитовидната жлеза, определено трябва да се консултирате с лекар, да се подложите на необходимото лечение.

Предотвратяване на измръзване на ръцете

За да се избегне изостряне на симптомите и появата на усложнения, свързани с тях, е необходимо да се прилагат различни терапевтични и превантивни методи. Можете да втвърдите съдовете: спуснете ръцете и краката си за 3-5 минути последователно в топла и гореща вода, вземете контрастен душ. Физическите упражнения (бягане, скачане, плуване), масаж на ръцете и краката, плуване във водни тела, ходене боси по трева, пясък и роса допринасят за подобряване на кръвоснабдяването на крайниците.

Необходимо е да се ядат храни, богати на желязо (зелени листа от зеленчуци, тиква, леща, стафиди, сушени кайсии, бадеми, херкулесова каша), витамин Е (за разширяване на кръвоносните съдове), витамин С (за укрепване на съдовата стена). Полезни настойки от горска ягода, черен бъз, черница, боровинка. От диетата трябва да се изключат кафе, какао, газирана вода, алкохол.

Често след като сте били на течение, вятър, студ, ръцете и краката стават студени. Това се дължи на недостатъчно кръвообращение, което води до липса на хранителни вещества и кислород. Също така, това състояние може да бъде симптом на определени заболявания.

Някои често срещани причини за това състояние

Когато човек е на студено в леки дрехи, особено ако е пристрастен към тютюнопушенето, той се чувства уморен, слаб, периферните му артерии се стесняват. Това забавя притока на кръв към крайниците. По този начин тялото се стреми да поддържа необходимата температура на целия организъм.

При възникване на заболяване в човек кръвообращението се нарушава, тъй като каналите за захранване се блокират. Причината за студените ръце и крака може да бъде вегетативно-съдова дистония (ВСД). Ако в същото време има конвулсии, болезненост в краката, това може да са симптоми на нарушения на кръвообращението в долните крайници.

Ако редовно имате студени крака, причината може да е някакво системно заболяване. Тук е възможна атеросклероза на кръвоносните съдове или патология на вътрешните органи. Лекарят може да определи точната причина по време на медицински преглед. Например, ако човек накуцва при ходене, това може да е симптом на облитерираща атеросклероза на долните крайници. Ето защо е важно да бъдете прегледани от терапевт, хирург, ревматолог и да преминете серия от тестове.

Също така, това състояние е свързано с употребата на питейна вода, наситена с неорганични минерали. Ето защо, за да се поддържа нормалната функция на кръвообращението, е полезно да се пият повече прясно изцедени зеленчукови, плодови сокове или дестилирана вода (понякога).

Народни средства

Ако не се открият заболявания и причините за замръзване на крайниците са чисто функционални, за да подобрите кръвообращението, да премахнете усещането за студ в ръцете и краката, можете да използвате доказани, популярни народни средства:

Много добро средство за постоянно замръзване на краката са магнитните стелки. Продават се в аптеките. Те трябва да бъдат поставени в обувки, носени няколко часа на ден. Можете да прикрепите чисти стелки към краката си, да поставите чорапи, да ги оставите цяла нощ.

Опитайте ефективно лечение с парафин, ако ръцете ви са постоянно студени: намажете чистите ръце с крем. Отгоре нанесете тънък слой топъл козметичен парафин. Когато парафинът се втвърди, поставете на ръцете си топли ръкавици. След 15-20 мин. Отстранете парафина, нанесете върху ръцете си подхранващ крем.

Налейте 1/4 ч.ч. смлян корен от джинджифил 1 с.л. вряща вода. Добавете малък резен лимон, оставете за 15 минути. похлупено, пийте горещ. Това лекарство трябва да се приема сутрин на празен стомах, а също и вечер през нощта. Такъв чай ​​от джинджифил ще разпръсне кръвта през съдовете, има благоприятен ефект върху работата на стомаха, червата и тонизира цялото тяло. Пийте този чай, тогава краката и ръцете ви няма да замръзнат.

Яжте повече подправки, които „загряват“ кръвта. Това са пресен чесън, всеки пипер, карамфил, куркума, джинджифил, горчица. Би било добре крайниците да се натрият със спиртна настойка от лют пипер. След процедурата ще има усещане за топлина в студените крайници.

Напълнете чист половин литров буркан със смлян чесън до една трета от обема. След това напълнете всичко с водка до раменете на буркана. Затворете капака, поставете на тъмно място за 2 седмици, като периодично разклащате сместа. След това се приемат по 5 капки сутрин на гладно, следобед и преди лягане, смесени с 1 ч.л. сварена вода. Курсът на лечение е 1 месец.

Ако краката ви често изстиват, изтръпват, можете да използвате стар народен лек. Изчакайте до лятото, намерете мравуняк, поставете краката си там за 15-20 минути. След процедурата леко масажирайте краката си, обуйте вълнени чорапи. След една седмица ежедневни процедури ще настъпи значително облекчение.

Разтваря се в 1л. вода 10 г камфор алкохол, 50 г амоняк. Разклатете всичко, използвайте този инструмент, когато масажирате крайниците.

За изтръпнали пръсти смесете 1/4 чаша разтопена растителна мазнина, същото количество захар. Масажирайте тази смес върху възпалените места, като притискате силно кожата. След това разтворете 2 супени лъжици. л. сол на 1л. топла вода, дръжте студените крайници в разтвора за 20 минути.

Смелете 2 мариновани краставици, 3 шушулки лют червен пипер, налейте 0,5 л. водка. Почистете на тъмно място за една седмица. След това разтрийте сместа през сито, разтрийте ръцете си с този инструмент. Това ще помогне за подобряване на кръвообращението, ще предизвика прилив на кръв към пръстите.

Ако пръстите ви изтръпват от дълга ежедневна работа пред компютъра, за да възстановите кръвообращението, правете гимнастика за пръстите си, разтривайте ги и масажирайте. И също така използвайте специални хранителни добавки.

Ако имате студени ръце и крака, лекарят ще предпише лечение - ако има индикации за това. В други случаи се опитайте да използвате ефективни народни рецепти, дадени в статията на сайта www.site, а също така се откажете от пушенето, не злоупотребявайте с алкохол. Съдоразширяващият му ефект е краткотраен, а усещането за топлина не трае дълго. И също така се сприятелявайте със спорта или поне правете сутрешни упражнения и темперирайте тялото си. Бъдете здрави!

Постоянно студени ръце и кракатози проблем е почти всяка трета жена на нашата планета. Ръцете и краката на такива представители на по-слабия пол могат да останат студени дори в най-горещото време, което причинява значителни неудобства. Хората със студени ръце са принудени да се затоплят по-внимателно, да носят топли ръкавици и вълнени чорапи, вместо копринени чорапи. Но дори и тези трикове не решават проблема с винаги студените ръце и крака. Много учени се опитват да разгадаят тази природна мистерия и днес е формулиран ясен отговор на въпроса „Защо има хора, които винаги са със студени ръце?“

Защо ръцете и краката са студени?

Учените са установили, че при жените терморегулацията в тялото е по-слаба, отколкото при мъжете. Природата ни е създала такива. Има обаче и други причини за студените ръце:

Студени ръце при дете

Студените ръце при дете може да означават, че е много студено или болно. Ако студените ръце и крака на детето са придружени от треска, това означава настинка или грип. По правило проблемът със студените ръце и крака при дете изчезва сам по време на възстановяване.

Студените ръце при бебе не са причина за тревога, ако бебето яде и се развива нормално. При новородените топлопредаването е значително по-различно от това при възрастните, така че дори при екстремни горещини бебето има студени ръце. Но ако бебето е престанало да бъде активно и е загубило апетита си, тогава студените крака и ръце може да са признак на заболяване. В този случай трябва да се обадите на педиатър.

Много хора са запознати с проблема, когато ръцете и краката замръзнат в топла стая. В този случай човек може да бъде в пуловер и топли чорапи. За да разберете проблема, е важно да разберете причините, свързани с това състояние. Студените крайници могат да бъдат симптоми на заболяване.

Причини за студени крайници. Нарушена циркулация

Заседналият начин на живот и нарушенията на кръвообращението могат да причинят студени ръце и крака у дома, на работа, на разходка и т.н.

Има изход:

• На първо място, не трябва да седите на едно място дълго време, а да редувате седалката и малки упражнения, за да загреете малко.
• Най-добрият вариант е физическата активност. Сутрин можете да се занимавате с определен спорт или физическо възпитание. Само десетминутна тренировка ще позволи на тялото да се тонизира и да подобри благосъстоянието.
• Експертите не препоръчват носенето на тесни дрехи от синтетични материали, които могат да забавят притока на кръв в някои части на тялото. Важно е да изберете чорапи според размера, така че еластичната лента да не притиска долния крак. Също така е нежелателно да носите тесни ръкавици.
• Този проблем е по-често срещан от хора, които не следят позата си. В идеалния случай, когато ходите или седите, тя трябва да е плоска, с леко спуснати рамене. В седнало положение е забранено да кръстосвате краката си.
• Вечер е добре да си правите масаж на краката.
• След като заемат хоризонтално положение, долните крайници могат да бъдат поставени върху ролката и да легнат няколко минути.
• Подобрява кръвообращението и горимите подправки. В ястието, в зависимост от вкуса, можете да добавите лют пипер, горчица, джинджифил, хрян или кардамон.

Постоянен стрес и пушене

Вероятно повече от веднъж е забелязано, че по време на стрес ръцете могат да изстинат. Но защо крайниците на ръцете и краката замръзват? Пушенето от своя страна провокира вазоспазъм, което се приравнява на стресова ситуация. Ако по-често човек често е нервен, това може да е отговорът на въпроса защо ръцете са студени.

Ако работата е напрегната, важно е или да преразгледате гледната си точка, да се научите да бъдете по-балансирани, да не приемате различни разногласия присърце. Като алтернатива можете да се обърнете към естествени успокоителни, които трябва да купувате само по препоръка на лекар.

Пушач да се раздели с лошия си навик.

Не стойте дълго време в една поза с прибрани крака. Така се нарушава притока на кръв и краката могат да изтръпнат, което води до проблема.

В някои случаи студените крайници се считат за симптом и предвестник на сериозно заболяване.

С диабет

Защо крайниците на ръцете и краката замръзват? Сред причините, които провокират дискомфорт, е захарният диабет, последиците от който са кръвоносните съдове, които са по-крехки, отколкото при здрави хора. Ако краката започнаха да замръзват редовно, такъв симптом показва усложнение на заболяването и може да причини диабетно стъпало. Заболяването се характеризира с отслабено хранене на тъканите на крайниците, което води до гангрена и дори ампутация на крака.

С венозен застой

Един от виновниците за проблема може да бъде венозен застой в долните крайници. Човек може да наблюдава не само дискомфорт и студ в краката, но и болка след тренировка, подуване. В някои случаи има възпалени участъци, които изискват незабавно лечение при специалист.

Със синдрома на Рейно

Болестта провокира спазми на малките артерии. В резултат на това крайниците не понасят вода с ниска температура, както и хладен въздух. В този случай е необходима консултация със съдов хирург.

С вегетативно-съдова дистония

В резултат на рязка промяна в налягането, редуване на студ и топлина, както и замайване, здравето на човека се влошава. В същото време работоспособността му е намалена и болката в областта на гръдния кош може да бъде тревожна.

На първо място, трябва да посетите невролог и ендокринолог, които ще предпишат серия от изследвания и ще ви помогнат да се справите с болестта. Така ще бъде възможно да се намери отговорът на въпроса защо ръцете и краката са студени.

С остеохондроза

Човешкото кръвообращение е нарушено поради деформация на междупрешленните дискове. Постоянната болка в лумбалната област и замайването могат да станат спътници в продължение на много години.

Не отлагайте тревожните симптоми. Квалифициран невролог ще предпише преглед, след което курс на лечение.

С атеросклероза

Защо ръцете изстиват у дома? В същото време се наблюдават и суха кожа, често замаяност и усещане за шум в ушите? Тогава можем да говорим за атеросклероза.

Важно е да се консултирате с лекар навреме, който не само ще предпише необходимите изследвания и курс на лечение, но и ще посъветва относно режима на хранене и пиене. Основната задача през този период е премахването на токсините от тялото.

За дисфункция на щитовидната жлеза

Поради недостатъчното производство на хормони на щитовидната жлеза, пациентът може да почувства разпад, сънливост и загуба на ефективност. Можете също така да наблюдавате бавен пулс.

Правилното решение ще бъде ултразвук на щитовидната жлеза и консултация с ендокринолог. Той също така ще може да отговори защо ръцете и краката му са студени.

Намален хемоглобин

При често замайване, бледност на кожата и повишена умора можем да говорим за намален хемоглобин.

Трябва да вземете кръвен тест. Лекарят ще определи нивото на хемоглобина и ще предпише подходящите лекарства и необходимата диета.

Храна

Една от често срещаните причини за изстиване на ръцете и краката е диета, в която преобладават нискокалорични храни. Това включва жени, които постоянно опитват върху себе си различни диети. В този случай тялото няма необходимото количество мазнини и други вещества.

В преследване на стройна фигура е важно да не отивате твърде далеч. Ежедневната диета е важно да включва определено количество протеини, мазнини и въглехидрати, които са норма за правилното функциониране на тялото.

измръзване

Веднъж изправен пред измръзване на крайниците, човек в бъдеще непрекъснато търси отговор на въпроса защо ръцете и краката са студени дори у дома. За здрави хора стайна температура плюс 15 градуса е норма. За тези, които имат един от крайниците измръзнал, това е неприемливо и следователно крайниците замръзват.

За да разберете защо ръцете и краката са студени дори у дома, е важно да изключите наличието на сериозно заболяване и да потърсите съвет от специалист.

Съдова тренировка

Много полезни са контрастните вани за крака. Първо краката се потапят в гореща вода и се държат няколко минути. След това се спуска в купа със студена вода. Отлична алтернатива на ваната може да бъде баня или сауна, където контрастните процедури също са добре дошли.

Спорт

Отличен вариант, който ускорява кръвообращението, е физическото възпитание. Прави се по възможност сутрин и вечер. В идеалния случай можете да се запишете за фитнес или аеробика.

диета

Също така, идеалното решение през студения сезон би било включването в диетата на мазна морска риба. По желание можете да приготвите сьомга, скумрия или пангасиус. Рибата е най-добре печена или на пара. В този случай ще остане максимум полезни компоненти.

Баланс за пиене

За тези, които редовно се сблъскват с проблем, трябва да спазвате режима на пиене. В същото време, освен чиста вода, трябва да се консумират билкови отвари, плодови напитки, сокове и компоти.

Облекло за сезона

Когато се чудите защо пръстите изстиват, трябва да обърнете внимание на качеството на сезонното облекло. Синтетичните компресионни ръкавици не са подходящи. Вместо това можете да носите ръкавици от естествен материал. Не носете твърде обемисти дрехи. Достатъчно е да облечете няколко леки неща под удобно яке. Те също трябва да пропускат въздуха и да не пречат на движението.

Магнитни стелки

Като алтернатива в аптеката можете да закупите магнитни стелки, които се поставят в обувките. Носени са постоянно. Експертите препоръчват да ги поставяте дори в чорапи през нощта.

Рецепти на традиционната медицина. Гореща тинктура

За да приготвите ефективно лекарство, трябва да вземете 500 g водка, към която добавете ситно нарязани люти чушки (2 бр.), Изпратете там по 30 g. горчица на прах и сол. Тинктурата се разклаща и се оставя да вари, докато продуктът придобие червеникав оттенък. Тинктурата може да се използва преди лягане чрез обтриване на студените крайници. Не е необходимо да се изтрива до сухо, трябва да се абсорбира самостоятелно. След няколко минути можете да обуете вълнени чорапи.

горещи вани

• Идеален вариант за ускоряване на кръвообращението ще бъдат горещите вани за крака, които се правят вечер. В голям леген се налива топла вода и се добавя описаната по-горе тинктура. За 5 литра вода можете да вземете 50 g от продукта. Добавете супена лъжица канела и няколко капки карамфилово масло в купата. Процедурата може да се извърши до половин час. След това краката се изтриват и се обуват чорапи.
• Традиционната медицина предлага иглолистна баня, която има положителен ефект върху кръвообращението. За да го приготвите, трябва да вземете няколко шепи нарязани иглолистни игли и да ги залеете с два литра вряща вода. Сварете продукта за около 5 минути, след което го оставете да вари малко. 100 г сол се добавят към бульона, като се разтварят. Сега инструментът трябва да бъде разделен на два басейна. 1 част се залива с гореща вода, а другата със студена. Краката първо се поставят в леген с гореща вода и се обливат с черпак до пищяла. Сега същите манипулации трябва да се извършат в леген със студена вода. Процедурата се извършва, докато водата изстине.

ароматен чай

Отлично допълнение към процедурите ще бъде чай с добавка на джинджифил, който не само ще повиши температурата на ръцете и краката, но и ще се превърне в профилактично средство срещу настинки.