Как да облекчим стреса при дете. Липса на физическа активност. Стрес при дете: психогимнастиката ще помогне

Как да помогнем на детето да се отърве от безпокойството, да преодолее стреса или да отвлече вниманието от някакво негативно събитие? Няма нужда веднага да бягате при психолог! Самите родители могат да облекчат стреса с помощта на лечебни класове.

Ето 10 прости, но много ефективни игри, чиято основна цел е да избавят бебето от грижи и лоши спомени, които можете да получите в детската градина, в училище, на детската площадка.

1. Да скачаме с цялото си сърце

Детето ви обича да скача на леглото, а вие му се карате за това? Много напразно, защото такива „скачащи въжета“ ви позволяват да изхвърлите цялата негативност и да облекчите стреса, без да оставяте шанс за стрес.

Цялата тайна е в „безтегловността“, заедно с усещането за летене се предават и положителни импулси към мозъка. Ето защо не трябва да се карате на бебето за скачане, по-добре е да го заведете на места, специално предназначени за това. Например на батут.

2. Да направим дните цветни

Има такова нещо като "да живееш вчера" - това често се случва с децата. Те могат дълго да мислят за случилото се в миналото и да прехвърлят събитията в настоящето. За да не позволите на детето да "виси", трябва да направите всеки ден светъл. Разпределете цветовете на дъгата през всички дни от седмицата: понеделник - червено, вторник - оранжево и т.н.

И всеки ден фокусирайте вниманието на бебето върху определен цвят. Ако е четвъртък например, тогава организирайте всичко в зелено: зелени дрехи, зелени плодове/зеленчуци и т.н. Това ще помогне за съживяване на чувствата на детето и ще го върне към реалността.

3. Махнете маската със загряване

Учените казват: ако детето получи психологическа травма, и лицето му стана безразлично, тогава можете да премахнете такава „замръзнала маска“ с помощта на пластмасова игра. Интересувайте бебето към моделирането от пластилин и след това го поканете на шега сам да „стане пластилин“. Същността на тази игра е да масажирате лицето на бебето, трябва игриво да "изваяте" различни фигури от него и да омесите бузите. Можете дори да правите лица и да правите лица заедно - след такава дейност детето забележимо ще се отпусне.

4. Да пуснем негативността в небето или по реката

Всякакви негативни емоции трябва да бъдат пуснати, не можете да ги задържите в себе си. Но понякога е много трудно да се отървете от стреса дори за възрастен, а за дете е двойно по-трудно. И най ефективен методотървете се от негативизма - пуснете го. Обикновените балони и хартиени лодки ще помогнат за това: пуснете балоните в небето и пуснете лодките по водата. Силно прости начинибягство от неприятно събитие.

5. Да направим хартиен гирлянд

Случва се по някаква причина бебето да се изолира и да отказва да общува с други деца. Поканете го да направите заедно хартиен гирлянд - верига, фенери, снежинки или човечета, които се държат за ръце. Оцветете ги, дайте име на всеки, нарисувайте очи - придайте на занаята някакво единство. Това ще помогне на срамежливото бебе да се отпусне и да се сближи с нови приятели в бъдеще.

6. Търсете качества в името

Тази игра е перфектен вариантпсихологическа защита на индивида, благодарение на която детето бързо се адаптира към нова среда. Същността му е, че бебето пише името си в колона и определя качеството си за всяка буква. Пример: името ПОЛИНА. P - Прилежен, O - Общителен, L - Привързан, I - Искреен, H - Надежден, A - Точен. Или името EGOR: E - единственият, G - гостоприемен, O - палав, R - решителен. Абсолютно за всяко име винаги може да се намери някое добро качество.

7. Да си поиграем с капка боя

Друг прост, но много полезна играза релаксация и облекчаване на стреса. Пригответе чаша вода и поканете детето си да накапе акварел в нея. Капката ще започне да се разтваря, образувайки странни шарки. Оставете детето да използва цялото си въображение и да се опита да изтанцува това, което вижда. Например модел във водата прилича на риба и детето трябва да го покаже с пластичност. Много интересна игра.

8. Пуснете негатива с отпечатъци

Често затвореното бебе се "затваря" в себе си и се страхува просто да се наслаждава на живота - опитният страх не го позволява. И за да помогнете на детето си да се отърве от безпокойството, можете да играете на отпечатъци с него. Същността на играта: пръст или дори цялата длан се потапя в боята, след което трябва да се остави следа върху хартията. От тази щампа детето трябва да нарисува това, което фантазията му подсказва: лайка, топка, коте, чадър и др.

9. Да потърсим дете във въображаем свят

За да "върнете" бебето от въображаемия му свят в днешния ден, опитайте да поиграете с него на една проста, но много ефективна игра. Правила: внезапно го питаш: „Къде си?“, Той отговаря: „Тук съм“ и описва точно къде „се намира“. Не го коригирайте, детето трябва да измисли и да разкаже за чувствата си. Например: „Седя на зелена поляна в красива рокля на точки и ям сладка диня.“

10. Да пуснем "steam" с активни игри

Абсолютно всяка негативност трябва да бъде освободена и това може да стане с помощта на силен звук игри на открито. И няма значение какво ще бъде: бой с възглавници, пляскане с ръце, забиване на пирони или барабанене - важното е да изпуснете парата. Тук работи методът „клинът избива с клин“, така че трябва да се отървете от отрицателната енергия по радикални начини. Всяка шумна игра, която може да се играе у дома или сред природата, ще свърши работа. Това ще помогне на детето да намери спокойствие и ще облекчи стреса.

3 лесни упражнения, които вашите деца ще харесат.

Ще имаш нужда:

• А4 лист хартия
• Цветни маркери (дебели или средни)
• Цветни моливи

Това упражнение е чудесно за облекчаване на напрежението и успокояване на детето, ако е превъзбудено. Да, и за възрастен ще бъде полезно да медитира с молив в ръцете си след натоварен ден.

Тази дейност не изисква предварителна подготовка. Във всяка къща, където растат деца, има флумастери и моливи, а хартията може да бъде взета назаем от татко.

Подготовка за урока: основното е настроението.

Първо направете леки плъзгащи движения с доминиращата си ръка и рамо. Тези действия ще помогнат за облекчаване на мускулното напрежение и ще се съсредоточат върху усещането на собствената ви ръка.

1. Без да сваляте ръцете си

Нека детето избере цвета на флумастера (молива). Покажете му как правилно да постави молива върху хартията и му предложете да започне да се движи във всяка посока. Ръката се движи плавно, без да се откъсва от хартията.
В същото време е много важно да се съсредоточите върху това какъв белег оставя моливът върху хартията и да наблюдавате движението му. Помогнете на детето да се настрои и да се отпусне, така че да няма скоби в ръката, уверете се, че диша спокойно и ритмично.

2. Сляп контур

Сляп контур се рисува с затворени очи. Можете да се обърнете, за да не гледате листа, или да завържете очите.

Упражнението винаги предизвиква буря от наслада - толкова е невероятно и неочаквано какво се случва, ако не видите снимката. Изглежда, че самата ръка го изпълнява, но всъщност в този момент мозъкът и неговата аналитична функция работят с пълна сила и се развива координацията на тялото. Вътрешният критик и вторичните разсейвания са изключени, например гледане на картината „Какво правя?“, „Как изглежда?“.

Започни с просто упражнение- Опитайте се да нарисувате кръг. Посмейте се заедно на случилото се. Можете да сменяте местата с детето си, да се редувате да рисувате. Нека те гледа как го правиш. Моля, обърнете внимание, че всеки път движенията ще стават по-уверени.

Опитайте се да повтаряте това упражнение от време на време. Сами ще видите колко чудесно тренира интуицията.

3. Координатна система

Сега нека го направим по-трудно!

Опция 1:

Взимаме нов лист хартия. На него ще нарисуваме няколко кръга, без да гледаме наведнъж, така че да не излизат извън ръбовете на листа. Сега задачата за мозъка и координационната система стана още по-интересна: трябва да усетите както формата на кръговете, така и пространството, разрешено за рисуване.
Ако желаете, можете да повторите упражнението или да нарисувате кръгове различни цветове. Просто не надничайте, докато не приключите с рисуването 🙂

Вариант 2:

На нов лист хартия отново ще нарисуваме кръг. Но този път трябва да е възможно най-голям, като в същото време се побира на лист хартия. Концентрирайте се добре, включете всички системи за невизуална ориентация и творете!

В самия край на урока можете да вземете една от опциите с няколко кръга и да рисувате върху тях. Оставете детето да избере цветовете на моливите, като се фокусира върху интуицията.
Зоните на пресичане също трябва да бъдат боядисани.

Ако детето искаше да смесва цветове, да припокрива един цвят с друг - чудесно. Работата трябва да се окаже радостна и вдъхновяваща, като фойерверки.

Още повече техники за арт терапия за деца и други интересни творчески упражнения са съчетани в курса Art Exercise от

Всеки ден сме изправени пред ситуации, които изискват хладнокръвие, добра реакция от нас. Такива ситуации са свързани с драстична промяна околен свят, промяна на психо-емоционалната среда. Такива рязка промянав установения начин на живот на човек се нарича стресова ситуация. Глупаво е да се смята, че на стрес са подложени само възрастните, които ги изпитват най-често на работа. Децата също са много често изложени на стрес в ежедневието.

Стресът води до малки корекции в тялото на детето, което помага да се справи с промяната в околната среда. Такива промени в тялото са временни и след нормализиране на средата на детето, тялото отново се възстановява за ежедневна работа.

Промените в тялото, насочени към борба със стреса, „изтощават“ тялото, тъй като изискват много енергия. При продължителен стресКогато тялото няма време за "почивка", могат да се развият постоянни дисфункции на тялото, които ще се проявят под формата на различни заболявания.

Причини за стрес

Стресови ситуации могат да очакват дете всеки ден. Първата стресова ситуация, която детето среща по време на раждането. През този период то преминава от една среда на живот в друга. В утробата на майката детето беше защитено от всякакви въздействия на околната среда, постоянно получаваше храна, винаги беше топло. След раждането детето трябва самостоятелно да поддържа температурата си, да търси храна. Видът на кръвообращението при детето се променя, някои връзки между съдовете се затварят. Това се случва поради причината, че се променя артериално наляганев съдовете и се отделя голям бройадреналин. Също така веднага след раждането белите дробове на детето се разширяват и се поема първото вдишване, което е съпроводено с плач. Това се дължи на намаляване на доставката на кислород в мозъка на детето. Друг стимулант за първия дъх е намаляването на температурата на околната среда.

Следващата стресова ситуация, с която се сблъсква детето, е търсенето на храна. Храната е необходима на детето, за да произвежда енергия, която се съхранява в тялото под формата на глюкоза (захар). Най-опасни от гледна точка на развитието на хипогликемия (ниска кръвна захар) за новородено бебе са първите 2 часа от живота. През този период детето трябва да получава храна. Докато беше в утробата, детето беше постоянно хранено и нямаше нужда да прави енергийни резерви. Веднъж във външната среда, детето изразходва голямо количество енергия за цялото преструктуриране на тялото, така че запасите от глюкоза бързо се изчерпват. Намалената глюкоза причинява увреждане на мозъка, което е много опасно за живота на детето, така че е много важно да се храни детето през първите два часа от живота му. AT още детесе научава да получава храна, когато нивото на глюкозата в тялото намалее. За да направи това, той казва на майка си, че иска да яде, с помощта на писъци и плач.

Друга стресова ситуация, свързана с неонаталния период, е хипотермията. Новороденото бебе не може да регулира телесната си температура до такава степен, както възрастните. Това се дължи на малък слой подкожна мазнина и несъвършенство на процесите на терморегулация. Също така, когато температурата на околната среда спадне, възрастните поддържат телесната температура с помощта на треперене. Треперенето е хаотична мускулна контракция, която произвежда голямо количество топлина. Такава термогенеза се нарича треперене. Новородените деца нямат тази способност, следователно, с рязък спадтемпературата на околната среда, децата не могат да поддържат телесната температура.

Един от важни факторив живота на детето е неговото свободно време. AT модерен святдецата не могат да намерят дейности, да организират свободното време. Цялото основно време на децата е заето компютърни игрии интернет. Децата губят способността да общуват, да намират приятели, теми за разговор. В този случай е важно да изберете хоби за детето, което да го интересува. Не можете да налагате нещо на детето, което не харесва (музикално училище, бални танци и т.н.), самото дете трябва да направи избор, вашата задача е да го заинтересувате и да помогнете на детето да направи избор.

Децата трябва да се сблъскат с още по-сериозни трудности, ако произхождат от нефункциониращи семейства. Всеки ден те трябва да се прибират, където ги чака пиян баща, без вечеря или, което вече е много лошо, побой или насилие. Тези деца често са социални работнициса отнети от семейства, което също е много стресиращо за детето. Децата, след като са били отнети от семействата си, са в болници, сиропиталища. За едно дете подобна среда е необичайна, психологически го травмира. Детето чувства своята безполезност, че няма близък човек. В училище, детската градина такива деца много често са донякъде изолирани от останалите, тъй като разбират своята социална „непълноценност“.

Друг етап от живота на детето, свързан със стресови ситуации, е сексуалният опит. AT юношествотодетето изучава тялото си, което през този период претърпява различни метаморфози. Децата чрез опити и грешки научават от собствения си опит цялата мъдрост на сексуалния живот. Такова преживяване не винаги е успешно и много често първият сексуален опит е свързан с разочарования. Много често в този период децата могат да станат обект на подигравки и тормоз от страна на по-опитни връстници.

Симптоми на стрес при деца

Както можете да видите, причините за стрес при децата не са много по-малко, отколкото при възрастните. Как се проявява стресът при децата?

Стресовата ситуация изисква някакво действие от тялото ни, а всяко действие води до загуба на енергия. При стресови ситуации разходът на енергия в детския организъм се увеличава десетократно. Освен енергия, от резервите на тялото се изразходват и микро и макро елементи и се образува голямо количество. вредни вещества. Всичко това води до изчерпване на тялото, неговото износване. Затова е много важно натоварванията да са краткотрайни и да не се повтарят твърде често, за да има време организмът на детето да си „почине” и да възстанови запасите си от вещества.

При стресови ситуации в организма се образуват голямо количество свободни електролити, които имат токсичен ефект върху клетъчната стена. Поради това клетъчната стена става по-пропусклива и голямо количество различни вещества, включително вируси. Всичко това води до повишена клетъчна смърт в тялото ни. За борба със свободните електролити в тялото ни има вещества, които имат антиоксидантен ефект. Тези вещества стабилизират клетъчната стена и премахват свободните електролити от тялото, като ги свързват. Тези вещества включват витамини С, РР, група В, микроелемент селен. Въпреки това запасите от тези вещества в тялото ни не са неограничени, следователно, когато тези резерви са изчерпани, се появяват симптоми на хроничен стрес.

Кожата е първата, която реагира на стреса. При децата тургорът на кожата намалява, става бледа, има тенденция към лющене, образуване на акне. Много често при хроничен стрес при деца, поради намаляване на количеството витамини в организма, се появяват гърчове в ъглите на устата (хейлит). Тези гърчове са доста болезнени, имат тенденция да се разпространяват и са трудни за лечение. В допълнение към кожата, придатъците на кожата (коса, нокти) също са първите, които реагират на стрес. Косата губи цвета си, става матова, чуплива. Много често при стрес при деца може да се развие алопеция ареата. Това заболяване е свързано със съкращаване на живота на косъма и увеличен косопад. Това заболяване се проявява под формата на петна от плешивост по скалпа. Ноктите стават чупливи, ексфолират се. Достатъчно характерна проявахроничен стрес е, че децата си гризат ноктите. Поради това нокътната плоча има неравен ръб, настъпва разслояване на нокътя.

Много често при продължителен стрес възникват смущения в нервна система. Това може да се прояви под формата на нарушения на съня (безсъние, неспокоен сън), появата на различни кърлежи. Тиковете се появяват като неволни контракции различни групимускули. Това може да бъде потрепване на окото, изкривяване на ъгъла на устата, накланяне на главата.

При по-продължително протичане на стресови ситуации често настъпват щети. стомашно-чревния тракт. При деца с хроничен стрес може да се наблюдава износване на горния ръб на зъбите поради постоянно скърцане с тях. Увреждането на стомашно-чревния тракт се проявява в различни диспептични разстройства: коремна болка, гадене, киселини, къркорене в стомаха, запек или диария. Децата губят тегло, храната се усвоява лошо, приемът на желязо е намален, което също води до влошаване на състоянието.

Поради намаляването на съдържанието на витамини в тялото на детето, неговите бариерни системи намаляват. Това води до намаляване на устойчивостта на организма към въздействието на вируси и бактерии, което се проявява в чести настинки.

Отвъд развитието различни състояния хроничен стресводи до обостряне на вече съществуващи заболявания при децата. Така стресови ситуацииводят до увеличено производство на солна киселинастомаха на детето, което може да доведе до обостряне на хроничен гастрит.

Има и такова заболяване като стресова язва и то е свързано с развитието пептична язвастомаха в отговор на чест стрес. Честият стресводи до влошаване бронхиална астма, засилва проявите на дискинезия на жлъчните пътища. При момичетата хроничният стрес може да причини менструален цикълдо неговото отсъствие.

Как да се справим със стреса при децата?

Много е важно да се опитате да предпазите детето от стресови ситуации. Основната грижа на всеки родител е детето му да е щастливо. Опитайте се да създадете среда за детето, която няма да го изнервя. Похарчете всичките си свободно времес деца, интересувайте се от живота им, опитайте се да участвате в решаването на някои въпроси и проблеми, които детето ви има. Нищо не облекчава стреса като пътуване сред природата, особено в гората.

Опитайте се да изведете децата си извън града, отидете с тях в гората за гъби и горски плодове. Много е важно почивката да е активна: отидете на пикник с велосипеди, играйте на топка, волейбол, бадминтон с детето си.

Детето трябва да получи балансирана храна, богати на протеинивъглехидрати и витамини. Много е важно да се включи в диетата на детето свежи зеленчуции плодове. Не забравяйте, че освен витамини, някои храни съдържат и ендорфини (хормона на щастието). Такива богати на ендорфин храни са бананите, саламите и шоколадът. Използването на тези продукти подобрява настроението.

Да се ​​намали токсично действиесвободни електролити в клетките на тялото, които детето трябва да получи достатъчновитамини. Много е важно детето да получава витамин С, който се намира в големи количества в цитрусовите плодове. Въпреки това, яденето на големи количества цитрусови плодове може да причини алергии. Може да се използва мултивитаминни комплекси. Но не забравяйте, че приемът на витамини трябва да бъде ограничен до 30 дни и не повече от 2 пъти годишно. Много добър ефект върху организма има и мултивитамин, съдържащ селен, който има антиоксидантни свойства.

AT тежки случаикогато стресовите ситуации не могат да бъдат преодолени по всички описани начини, трябва да кандидатствате за медицински грижина психолог, психотерапевт и дори психиатър.

Педиатър Литашов М.В.

Стресът е естествен физиологичен отговор на дадено състояние. пренапрежениевъзникващи от първите дни от живота на човека. Децата изпитват стрес точно толкова, колкото и възрастните. Това е реакция на нещо ново. нервно претоварванеможе да причини първите стъпки и бабата, която дойде на гости, и кавгата на родителите. При адекватна реакция стресът може да бъде полезен за детето: помага да се мобилизира силата, да се справи със ситуацията, но прекомерен стресизтощително.

Невъзможно е напълно да се защити бебето от всички трудности, така че задачата на родителите е да го научат да реагира правилно на проблеми или важни събития.

Стресът при дете: първите звънци

Майките и татковците трябва да се научат сами да забелязват сигналите за нервно напрежение при детето. Основната проява на състоянието на стрес при децата е промяна в тяхното поведение.

излишък нервно напрежениепри децата често се проявява чрез регресия към характеристики по-млада възраст: започват да смучат пръстите си, да мокрят панталоните си, да искат ръка и т.н. По-големите деца могат да станат затворени, твърде послушни. Признак на стрес при дете е появата на невротични явления (тикове, заекване в речта, енуреза, скърцане със зъби, гризане на нокти, натрапчиви движенияи т.н.), лошо или прекомерен апетити повишена умора.

След като са забелязали такива сигнали в детето си, първото нещо, което родителите трябва да направят, е да се опитат да намалят натоварването му, колкото и полезни да изглеждат те. Задачата на възрастните е да изберат за бебето индивидуален методосвобождаване от стреса. Ще говорим за психогимнастика и логоритмика.

Стрес при дете: психогимнастиката ще помогне

Методът на психогимнастиката произхожда от психотерапевтичната техника за възрастни „психодрама” и се основава на изпълнението на различни роли в изследванията от участниците. С помощта на движенията, които психогимнастиката използва като средство за комуникация, бебето успява да разбере и изрази по-добре себе си, да осъзнае своите действия и емоции. Психогимнастиката учи детето не само да изразява собствените си чувства, но и да общува с връстници, да разбира по-добре другите.

Можете да поканите детето си да играе на следните игри:

Въведение в емоциите.Често състоянието на стрес е придружено от „замразяване“ на някаква емоция в тялото, например всичко изглежда наред и детето има тъжна маска на лицето си, но самият той не го забелязва. Затова вашата задача е да помогнете на детето да се научи да изразява различни емоции. Най-малките могат да развият мимическа активност с масаж: разтрийте бузите си, повдигнете и спуснете вежди, отворете уста, разтегнете устните си в усмивка, придружавайки действията си с изречения: „И зелената жаба дърпа устните си чак до ушите. ” За по-големи деца можете да подготвите карти, изобразяващи емоции, и да проведете поредица от изследвания върху всяка от тях. Например, за емоцията на отвращение покажете пантомимата „Соленият чай“ (сбръчкан нос, спуснати ъгли на устата), а за радост – сцената „Играе на кученце“ (детето се смее, скача, върти се). Тук е важно да включите въображението си и да участвате в играта заедно с детето, като насочите вниманието му към мимическите и двигателни изрази на това или онова чувство. Тези дейности ще помогнат на бебето да освободи вътрешните си чувства.

Театрализиране с моделиране на поведението.Такива игри са насочени към реагиране на тревожна ситуация, премахване емоционално напрежениес проблеми, намиране и коригиране на най-добрия начин за реагиране. Ако детето трудно се адаптира към детската градина, играйте с него етюда „Петя отива на детска градина“, където детето ще може да влезе в ролята не само на Петя, но и на майка, възпитател. Не забравяйте, че една тема трябва да се играе няколко пъти, не налагайте „необходимото“ поведение на детето, бъдете търпеливи. Когато ситуацията престане да носи силна емоционален стресще забележите промени в поведението на детето.

Психомускулна тренировка.Специалните упражнения за релаксация и мускулно напрежение спомагат за облекчаване на психо-емоционалния стрес, възстановяват силата на детето. Забавните игри са доста подходящи за трохи: „Зайче скача“ (поредица от скокове - почивка), „Плюшено мече с подутини“ (хванете „подутини“, стиснете здраво в юмруци, отпуснете ръцете и ръцете). С деца предучилищна възрастможете да изпълнявате упражнения, преминавайки от една мускулна група към друга: ръце, крака, торс, шия и лице. Например, оставете детето да си представи и покаже, че вдига тежка щанга и след това я пуска на пода (ръцете падат покрай тялото, отпуснати). За тялото е подходящо упражнението „Студено и горещо“ (слънцето е залязло - свийте се на топка, трепнете, излезе - загрейте, слънчеви бани).

Стрес при дете: правете логаритмия с мама

Логаритмиката е система игрови упражнениявъз основа на връзката между музика, движение и реч. Упражненията ефективно се борят с невротични прояви на стрес при деца (тикове, говорни нарушения) и психо-емоционални (успокояват възбудимите деца и стимулират бавните).

Всички логаритмични упражнения се основават на имитация: вие показвате, а бебето повтаря. Те изискват многократно повторение и музикален съпровод. Ефектът от класовете обаче не трябва да се очаква твърде бързо, логаритмиката отнема време.

Можете да започнете часовете почти от люлката, четейки детски стихчета и стихчета и пляскайки ритъма с ръце. За да започнете, помогнете на бебето да вдигне и спусне ръцете, пляскайте с ръце в ритъма на музиката. С дете на възраст над две години можете да изпълнявате упражнения за развитие на чувство за ритъм и темп, дишане и глас. Тези игри ще ви помогнат:

"Вали."След като слуша звуците на дъжда, бебето пляска ритъма и темпото на големи капки (бавно) и малки капки (бързо) на коленете си, произнасяйки "кап-кап" в съответствие с пляскането.

"Силен вятър".След дълбоко вдишване през носа детето рисува дълго и силен шум"у-у-у". Изпълнението на танцови движения в съответствие с текста на римата / песента ще помогне на бебето да се отпусне и да облекчи мускулното напрежение.

"Вятър и дърво"„Вятърът не стихва, дървото се тресе силно“ (ръцете и тялото на бебето се люлеят настрани), „ветрецът е по-тих и по-тих“ (ръцете се движат по-бавно, по-спокойно), „дървото е по-високо и по-високо“ ( детето стои на пръсти, протяга се нагоре). Ритмични, ясни упражнения за цялото тяло, музикални игрис говорен съпровод (кръгли танци, рими, песни) хармонизират състоянието на детето, повишават неговото самочувствие и устойчивост на стрес.

Детето не винаги може да обясни какво се случва с него, но той, като възрастен, изпитва последствията от стреса. Родителите обаче могат сами да помогнат на бебето да се успокои и да се почувства по-добре.

Възрастови характеристики

• Децата под 2 години често изпитват стрес поради сериозно заболяване или раздяла с майка си (или друг близък). Също така на тази възраст бебетата са много чувствителни към състоянието на родителите си и могат да „отразят“ (т.е. да отразят) тяхното напрежение.
• Децата в предучилищна възраст също остро преживяват раздялата с близки и нарушаването на обичайния им начин на живот.
• За по-голямо дете отношенията с връстници или личните неудобства могат да причинят стрес.
• късмет (в спорта, образованието).
• Освен това във всяка възраст стресът се причинява от претоварване с информация (телевизия, компютърни игри), ситуации, свързани с несигурност и болка (хоспитализация, инжекции и др.). Дори радостните събития, ако са много значими за детето, могат да задействат стресовия механизъм.

Оттегляне психо-емоционален стреспри деца

Натовареност съвременни предучилищни децапонякога невероятно. Те посещават Детска градина, различни кръгове и спортни секции. Получавайки голямо количество информация, децата се уморяват както физически, така и емоционално. В същото време те трябва да са навреме навсякъде. Натоварванията, които изпитва детско тялосе отрази негативно на здравето му. Ето защо упражненията за релаксация се използват при работа с деца в предучилищна възраст. Какво е?

Тази техника се основава на факта, че науката отдавна е доказала, че има определена връзка между нашето тяло и ум. Известно е, че в стресово състояниемускулният тонус на човек се повишава. В същото време има Обратна връзка. Премахването на психическия стрес е възможно с намаляване мускулен тонус. Това е релаксация.

Какво е релакс за деца?Това е най По най-добрия начиноблекчаване на напрежението (нервно, физическо и психическо), както и релаксация, което ви позволява да елиминирате фактора на дразнене. Много полезен релакс за деца. След правене специални упражнениядетето става спокойно и уравновесено. Той става по-наясно с чувствата си. Релаксиращите упражнения за деца играят голяма роля. Малките деца започват да контролират собствените си действия и емоции, а също така овладяват чувствата си. Релаксацията позволява на малкия човек да се концентрира и да облекчи вълнението. Упражненията за релаксация за деца се препоръчват за всички деца в предучилищна възраст. Но те са особено важни за тези, които са склонни към чести заболявания, както и тревожни, възбудими и хиперактивни.

Проста игра за релаксация за деца може да се използва от възпитатели или родители. Релаксацията в този случай се причинява от специални техники на игра, всяка от които, като правило, има фигуративно име (това може да увлече децата). Децата изпълняват упражнения за релаксация, а не само копират движенията на учителя. Децата се прераждат и влизат в дадения им образ. Новите игри са в състояние да заинтересуват детето, което му позволява да се отпусне добре. Ефектът от занятието се забелязва веднага по спокойно изражение на лицето, ритмично и равномерно дишане и др. Релаксацията за децата в предучилищна възраст е изключително важна. Ежедневните упражнения, включени в дневния режим, ви позволяват да постигнете по-спокойно и балансирано състояние. При децата се премахват повишената раздразнителност и гняв, прекомерната тревожност и страхове, както и напрежението.

За да разтоварите емоционално детето, предложете му различни игри. По-долу можете да намерите описание на някои от тях.

Упражнения за релаксация

"Игра с пясък"Детето трябва да седи на стол, облегнат на гърба му. Той трябва да си представи, че е на брега на река с рохкав и хладен пясък. Бебе със затворени очи дълбок дъхбих искал да го напиша в юмрук. Пръстите трябва да се стискат възможно най-здраво. В това положение детето трябва да седи известно време. При издишване въображаемият пясък трябва бавно да се „изсипва“ върху коленете ви. В края на упражнението ръцете трябва да бъдат „пуснати“ покрай тялото.

"Тръба". Това упражнение ще позволи на бебето да отпусне мускулите на лицето. Детето трябва да си представи, че държи лула в ръцете си. За да "свири" на инструмента, бебето трябва да бъде предложено да изтегли колкото е възможно повече въздух в белите дробове, след което да разтегне устните си с тръба и да произнесе дълъг звук "оооо".

"Слънчево зайче"Това упражнение също насърчава релаксацията. лицевите мускули. Хлапето трябва да си представи, че слънчев лъч "минава" по лицето му. Първо, ярко "зайче" скача върху очите му - те трябва да бъдат затворени. След това лъчът преминава към бузата, челото, носа, устата и брадичката. Това игриво "зайче" бебе има нужда от нежно галене.

"ледена висулка". Докато правите това упражнениепостига се релаксация на мускулите на цялото тяло. Възрастният кани децата да си представят себе си в ролята на ледена висулка, затварят очи и се изправят с вдигнати ръце. Трябва да останете в това положение за една до две минути. След това децата са поканени да си представят как ледената висулка бавно се топи, затоплена от топлите слънчеви лъчи. В този случай ръцете трябва да бъдат отпуснати, а след това мускулите на врата, раменете, торса и краката. Релаксиращи текстове могат да се прилагат едновременно. За децата такава "игра" ще бъде най-интересна. И така, по време на това упражнение учителят е поканен да произнесе следните думи: „Под покрива на нашата къща виси ледена висулка. Слънцето ще топли, ще се стопи и ще падне.

"Разходка". При изпълнение на това упражнение децата са седнали на столове. За мускулно напрежение те трябва да повдигнат краката си и, без да докосват пода, да „бягат“ и „ходят“. И по това време могат да се използват текстове за релаксация. Например: Отидохме на разходка. Побързайте, не изоставайте! Всички тичаха малко, краката ни се измориха. Ще поседим малко, ама после ще видим.

Текстовете, използвани за релаксация, трябва да помогнат на бебето в творчеството необходимото изображение, което ще му позволи най-ефективно да релаксира.