जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आहार की खुराक। टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव का क्षेत्र

टेस्टोस्टेरोन को अतिशयोक्ति के बिना एक आदमी की प्रेरणा शक्ति कहा जा सकता है। इस हार्मोन की भूमिका प्राथमिक यौन विशेषताओं के निर्माण तक ही सीमित नहीं है। टेस्टोस्टेरोन का सभी प्रणालियों पर सीधा प्रभाव पड़ता है पुरुष शरीर. इस हार्मोन की कमी (हाइपोगोनाडिज्म, एण्ड्रोजन की कमी) न केवल जीवन की गुणवत्ता को खराब करती है, बल्कि कुछ मामलों में इसकी अवधि को काफी कम कर देती है।

कामेच्छा में कमी और बांझपन सबसे दूर हैं गंभीर समस्याएं, जिससे पुरुषों में एण्ड्रोजन की कमी हो सकती है। मुख्य खतरा विकास है हृदय संबंधी विकृति. कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ, मायोकार्डियल रोधगलन का जोखिम 4 गुना बढ़ जाता है, और स्ट्रोक 96% बढ़ जाता है। कोरोनरी रोग से मृत्यु दर 15% बढ़ जाती है। इस तरह के तथ्य इस तथ्य के कारण हैं कि टेस्टोस्टेरोन नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, और हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं (कार्डियोमायोसाइट्स) के ट्राफिज्म को भी उत्तेजित करता है।

पीछे की ओर मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है, सांस की तकलीफ, गर्म चमक, अत्यधिक घबराहट और अवसाद प्रकट होता है, शारीरिक सहनशक्ति और मांसपेशियों में कमी आती है - एक आदमी मजबूत सेक्स के सभी विशेषाधिकार खो देता है और लगातार लड़ने के लिए मजबूर होता है विभिन्न लक्षणएण्ड्रोजन की कमी।

एण्ड्रोजन में कमी के कारण

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को दो अंगों द्वारा संश्लेषित किया जाता है: अंडकोष और अधिवृक्क ग्रंथियां। अंडकोष अधिकांश हार्मोन (95%) का उत्पादन करते हैं। अधिवृक्क ग्रंथियों का योगदान सामान्य स्तरएण्ड्रोजन इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं। वे पुरुष हार्मोन के "कमजोर" रूपों का उत्पादन करते हैं, जो तब टेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित हो जाते हैं। युवा पुरुषों में एण्ड्रोजन के स्तर में कमी अक्सर टेस्टिकुलर डिसफंक्शन से जुड़ी होती है।अधिवृक्क रोगों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है हार्मोनल पृष्ठभूमिलेकिन वह महत्वपूर्ण नहीं है। चूंकि टेस्टोस्टेरोन का संश्लेषण मस्तिष्क के आदेश पर होता है, हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम के विभिन्न घावों के कारण हार्मोन में कमी हो सकती है।

किशोरों में, यौन विकास में देरी से टेस्टोस्टेरोन की कमी प्रकट होती है।कारण प्राप्त किया जा सकता है या जन्मजात विकृतिमुख्य शब्द: ऑर्काइटिस, एनोर्चिया, अनडिसेंडेड टेस्टिस, क्लाइनफेल्टर, रूड, कल्मन सिंड्रोमेस।

एंडोक्राइन विकार निम्न कारणों से भी हो सकते हैं:

1. चिरकालिक गुर्दा निष्क्रियता।
2. रीढ़ की हड्डी के रोग।
3. ट्यूमर।
4. थायराइड की शिथिलता।
5. नशीली दवाओं का उपयोग और धूम्रपान। निकोटीन और साइकोएक्टिव पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को धीमा कर देते हैं।
6. औषधीय कारक: साइटोस्टैटिक्स, एंटी-ट्यूबरकुलोसिस ड्रग्स, कुछ एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसाइकोटिक्स के साथ उपचार, थायराइड हार्मोन लेना, उपचय स्टेरॉयड्स, एस्ट्रोजेन।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है अत्यंत थकावट, नींद की कमी, लगातार तनाव। ऐसी स्थितियों में उत्पादित कोर्टिसोल का पुरुष हार्मोन के स्तर पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जल्दी या बाद में, कोई भी आदमी ओवरटेक करता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर में धीरे-धीरे कमी 30-40 की उम्र से होती है। 50-60 वर्ष की आयु तक, लगभग 20% पुरुष पहले से ही गंभीर हाइपोगोनाडिज्म से पीड़ित होते हैं। हार्मोन के स्तर में कमी की तीव्रता कई कारकों पर निर्भर करती है:

• वंशागति;
• जीवन शैली।अधिक वजन वाले और शारीरिक रूप से निष्क्रिय पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर आमतौर पर सामान्य से कम होता है, क्योंकि वसा ऊतकसक्रिय रूप से महिला हार्मोन पैदा करता है;
• उपलब्धता पुराने रोगों : धमनी का उच्च रक्तचाप, इस्केमिक रोग, मधुमेह. इन विकृतियों से पीड़ित पुरुषों में, उम्र के बावजूद टेस्टोस्टेरोन का स्तर 10-15% कम होता है।

एण्ड्रोजन की कमी की नैदानिक ​​तस्वीर लंबे समय के लिएमिटाया जा सकता है। पुरुष विभिन्न कारणों से (अवसाद से लेकर सीने में दर्द तक) डॉक्टरों के पास जाते हैं, इलाज करवाते हैं, जो समस्या की जड़ की गलत परिभाषा के कारण अप्रभावी हो जाता है।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करने का कोई भी प्रयास हार्मोन के लिए डॉक्टर के परामर्श और विश्लेषण से पहले होना चाहिए (- 12-33 nmol / l, बायोएक्टिव - 3.5-12)। एण्ड्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित करें सहज रूप मेंयह समझ में आता है कि उनका स्तर थोड़ा कम हो गया है और गंभीर विकृतियों के कारण नहीं। अन्यथा, घर पर स्व-उपचार समय की बर्बादी होगी जिसे पर्याप्त प्रभावी चिकित्सा पर खर्च किया जा सकता है।

पोषण और विटामिन

दैनिक आहार हार्मोनल स्तर के निर्माण में महत्वपूर्ण योगदान देता है। के लिए आवश्यक तत्व है पुरुषों का स्वास्थ्यविशेष रूप से, सामान्य एण्ड्रोजन स्तर के लिए, जस्ता माना जाता है। इस तत्व की पूर्ति के लिए आप नियमित रूप से खा सकते हैं कद्दू के बीजया विशेष सप्लीमेंट लें।

पुरुषों के लिए जिंक की भूमिका:

1. यह एरोमाटेज, एंजाइम को रोकता है जिसके द्वारा टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित किया जाता है।
2. 5-अल्फा-रिडक्टेस की गतिविधि को रोकता है, एक एंजाइम जो परिवर्तन को बढ़ावा देता है मुक्त टेस्टोस्टेरोनसी (जिसकी अधिकता एडेनोमा के विकास की ओर ले जाती है)।
3. शुक्राणु के उत्पादन में भाग लेता है।

कुछ स्रोतों में एण्ड्रोजन बढ़ाने के लिए प्रति दिन 50 मिलीग्राम जस्ता लेने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, एक पर्याप्त खुराक 11 मिलीग्राम (अधिकतम 15) है। बाकी सब कुछ या तो आत्मसात नहीं किया जाएगा, या तत्व की अधिकता को जन्म देगा, जो तांबे की कमी का खतरा है (जो कि भरा हुआ है) जल्दी भूरे बाल, उच्च रक्तचाप और हृदय की समस्याएं)। अतिरिक्त जिंक से डिमेंशिया, प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा भी बढ़ जाता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य करने के लिए पूरक एक महीने के लिए लिया जाता है, फिर 2-3 सप्ताह का ब्रेक आवश्यक होता है।

गंभीर प्राप्त करने वाले पुरुषों में जिंक की कमी संभव है शारीरिक व्यायामजो अक्सर सेक्स करते हैं (तत्व शुक्राणु के साथ छोड़ देता है), साथ ही साथ कॉफी प्रेमियों और शाकाहारियों के बीच (कैफीन की पृष्ठभूमि के खिलाफ और पशु वसा के बिना, जस्ता बदतर अवशोषित होता है)।

मैग्नीशियम, सेलेनियम और कैल्शियम भी सामान्य एण्ड्रोजन स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। विटामिन में सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ए, सी, ई, बी6, बी3 और बी12 हैं। ये तत्व एंटीऑक्सिडेंट हैं जो चयापचय को सक्रिय रूप से प्रभावित करते हैं। खुद का टेस्टोस्टेरोन. उनकी मदद से, आप तनाव हाइपोएंड्रोजेनिज्म को खत्म कर सकते हैं, हाइपोगोनाडिज्म के विकास को रोक सकते हैं। एण्ड्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित करें वसा अम्लओमेगा -3, 6, 9 श्रृंखला(मछली का तेल, क्रिल का तेल), एल-आर्जिनिन, और कॉलेकैल्सिफ़ेरोल (विटामिन डी3).

विटामिन और खनिज टेस्टोस्टेरोन की मात्रा तभी बढ़ा सकते हैं जब वे शरीर में पर्याप्त न हों। एडिटिव्स के अत्यधिक सेवन का असर नहीं होगा। प्राप्त करते समय, तत्वों की अनुकूलता पर विचार करना महत्वपूर्ण हैऔर उनका संतुलन: विटामिन ई विटामिन सी के बिना काम नहीं करेगा, जो ग्लूटाथियोन (एक एंजाइम) के बिना सक्रिय नहीं है। उत्तरार्द्ध केवल बी 3 और सेलेनियम की उपस्थिति में प्रभावी है।

पुरुषों को सोया उत्पादों से बचने की सलाह दी जाती है, एक बड़ी संख्या मेंकॉफी और बियर(एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि का खतरा है)। शराब, मीठे कार्बोनेटेड पेय का नियमित सेवन भी एण्ड्रोजन के संश्लेषण को रोकता है।

गोभी, शलजम और मूली जैसी कुरकुरी सब्जियां अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने में मदद करेंगी। निष्कर्ष महिला हार्मोनयदि आप रोजाना फाइबर का सेवन करते हैं और बेकिंग की मात्रा कम करते हैं तो यह अधिक कुशल होगा। टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, आप समय-समय पर भोजन में हल्दी मिला सकते हैं (दुरुपयोग न करें), सूखा लहसुन, अदरक, अनार का रस पियें।

आहारीय पूरक

जैव सक्रिय योजकफाइटोएंड्रोजेन्स की सामग्री के कारण टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और स्थिति में सुधार करने में भी सक्षम हैं अंतःस्त्रावी प्रणालीआम तौर पर। हालांकि आपको वह सब कुछ नहीं खरीदना चाहिए जो एक दो दिनों में जल्दी से शक्ति बढ़ाने का वादा करता है. टेस्टोस्टेरोन के लिए, निम्नलिखित घटकों वाले पूरक उपयोगी होते हैं:

• ड्रोन समरूप, मृत मधुमक्खी, परगा।
• ट्रिब्युलस रेंगना, गोर्यंका बड़े-फूल वाले, यूरीकोमा लंबे-छिलके वाले।
• कॉर्डिसेप्स।
• योहिम्बाइन।

उदाहरण के तौर पे जटिल तैयारीआप "यूरेट्रोएक्टिव", "डार हिमालय", "वायर्डोट", "ट्रिबेस्टन" ला सकते हैं।

प्रभावी तरीकापुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं, यूफोरबिया पलास (फिशर) की जड़ का काढ़ा है।पकाने की विधि: कुचल कच्चे माल के 5 ग्राम उबलते पानी के 400 ग्राम डालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में 3-4 बार एक चम्मच पिएं। आप टिंचर तैयार कर सकते हैं: 0.5 लीटर वोदका में 10 ग्राम कच्चा माल डालें, 2 सप्ताह के लिए छोड़ दें। खुराक 15 बूंदों (पानी के साथ) से शुरू होती है, प्रतिदिन 1 बूंद बढ़ जाती है। दिन में तीन बार खाने के बाद पिएं। जब बूंदों की संख्या 30 तक पहुंच जाती है, तो धीरे-धीरे कमी शुरू हो जाती है, प्रति दिन 1 से 15 तक। 2-3 महीने के लिए ब्रेक लें, फिर कोर्स दोहराएं।

शारीरिक गतिविधि

शारीरिक रूप से सक्रिय पुरुषों में, एण्ड्रोजन का स्तर निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वालों की तुलना में हमेशा अधिक होता है। यह तथ्य निम्नलिखित कारणों से है:

1. अनुपस्थिति अधिक वज़नजिसका अर्थ है एस्ट्रोजन नियंत्रण।
2. दौरान मज़बूती की ट्रेनिंगकाम करने के उद्देश्य से बड़ी मांसपेशियांटेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को तेज करता है। इस तरह के अभ्यासों का एक उत्कृष्ट उदाहरण बारबेल स्क्वैट्स हैं, deadlift.
3. अच्छा चयापचय रोकथाम की गारंटी देता है स्थिर प्रक्रियाएं, श्रोणि अंगों सहित। अतिरिक्त प्रभाववृषण मालिश देता है, जो ऊतक पोषण में सुधार करता है और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को सक्रिय करता है।

वृषण मालिश के लाभों और इसके कार्यान्वयन के नियमों के बारे में डॉक्टर यूरोलॉजिस्ट-एंड्रोलॉजिस्ट एकातेरिना मकारोवा

मध्यम गति से नियमित व्यायाम तनाव के स्तर को कम करता है, हार्मोनल स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन आपको पहनने के लिए प्रशिक्षित नहीं करना चाहिए। थका देने वाला दौड़ना या बहुत अधिक वजन उठाना विपरीत प्रभाव पैदा करेगा।

सेक्स भी एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि है। ऐसा माना जाता है कि बार-बार स्खलन एण्ड्रोजन के स्तर को कम करता है। यह सच है, लेकिन स्वस्थ आदमीकमी की शीघ्र पूर्ति की जाती है।

दवाइयाँ

एण्ड्रोजन के स्तर में उल्लेखनीय कमी के साथ, लोक उपचार शक्तिहीन हैं, एक पूर्ण परीक्षा और हार्मोनल दवाओं के नुस्खे की आवश्यकता होगी। आप निदान के लिए एक एंड्रोलॉजिस्ट-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क कर सकते हैं।

यदि एक आदमी के पास अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन (कार्यात्मक एण्ड्रोजन की कमी) के संश्लेषण को बहाल करने का मौका है, तो निम्नलिखित दवाओं का उपयोग किया जाता है:

• कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (उर्फ एचसीजी);
• एंटीएस्ट्रोजेन: क्लोमीफीन साइट्रेट ("क्लोमिड");
• एंटीऑक्सिडेंट: थियोक्टिक एसिड ("थियोक्टासिड")।

कुंआ हार्मोन थेरेपी 1-2 महीने से अधिक नहीं है निरंतर नियंत्रणएण्ड्रोजन की मात्रा।

अगर किसी पुरुष के खुद के टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी कम हो जाता है जीर्ण विकृतिया उम्र, आपका डॉक्टर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का सुझाव दे सकता है। आधुनिक दवाएंप्रभावी और सुरक्षित। एक उपकरण का उदाहरण नवीनतम पीढ़ी"नेबिडो" (जर्मनी) है, सक्रिय पदार्थजो टेस्टोस्टेरोन undecanoate है। प्रति वर्ष केवल 4 इंजेक्शन की आवश्यकता होती है। तेज छलांग के बिना टेस्टोस्टेरोन का एक निरंतर स्तर बनाए रखा जाता है। इस दवा के साथ थेरेपी अच्छी तरह से सहन की जाती है, नकारात्मक प्रभावपर पौरुष ग्रंथि, यकृत और गुर्दे (कई टेस्टोस्टेरोन की तैयारी के लिए विशिष्ट) रोगियों में नहीं देखे जाते हैं। उत्पाद की कीमत रूसी संघ के फार्मेसियों में 4 मिलीलीटर के 1 ampoule के लिए 5 हजार रूबल से है।

यह टेस्टोस्टेरोन का ट्रांसडर्मल प्रशासन भी संभव है - एक पैच, मरहम या जेल के रूप में।पर यह विधिजिगर प्रभावित नहीं होता है, हार्मोन की शारीरिक एकाग्रता आसानी से हासिल की जाती है। जब आप धन का उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो टेस्टोस्टेरोन का पिछला स्तर 3-4 दिनों के लिए वापस आ जाता है। एण्ड्रोजन (टेस्टोस्टेरोन बाइस्युलेट) का उपचर्म आरोपण कम लोकप्रिय है।

टेस्टोस्टेरोन की तैयारी की नियुक्ति और उपयोग की विशेषताएं तालिका 1 में दिखाई गई हैं।

तालिका 1. प्रतिस्थापन और उत्तेजक हार्मोन थेरेपी के उपयोग की विशेषताएं

हाइपोकॉन्ड्रिअक्स के लिए जानकारी: बहिर्जात टेस्टोस्टेरोन प्रोस्टेट कैंसर को भड़काता नहीं है। मोटापे की पृष्ठभूमि पर इसके होने का जोखिम बहुत अधिक है। एण्ड्रोजन थेरेपी वजन घटाने को बढ़ावा देती है, जिससे ट्यूमर के विकास की संभावना कम हो जाती है। पुरुषों में, समग्र स्वर और शक्ति में वृद्धि होती है, शारीरिक प्रदर्शन, कार्य में सुधार होता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम कीऔर सक्रियता मानसिक क्षमता.

निष्कर्ष

टेस्टोस्टेरोन स्तर - महत्वपूर्ण संकेतकएक आदमी का स्वास्थ्य, जो एण्ड्रोजन की कमी के लक्षणों के प्रकट होने की प्रतीक्षा किए बिना, समय-समय पर निगरानी करने की सलाह दी जाती है। शक्ति में सुधार के लिए आपको "बस मामले में" हार्मोन की मात्रा में वृद्धि नहीं करनी चाहिए। टेस्टोस्टेरोन उत्पादन या इसके बहिर्जात प्रशासन की उत्तेजना केवल नुस्खे पर अनुमत है। अन्यथा, अंतःस्रावी तंत्र में असंतुलन, हार्मोन-निर्भर ट्यूमर के विकास और बांझपन के रूप में नकारात्मक परिणाम संभव हैं।

साइट विशेषज्ञ

बोझको स्वेतलाना इगोरवाना

चिकित्सा पद्धति में 23 वर्ष का अनुभव।

आज, स्थिति इस तरह से विकसित हो रही है कि कई पुरुष, अक्सर युवा, टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी कम है। यह मुख्य रूप से बुरी आदतों और गलत जीवनशैली के कारण होता है। शराब पीना, पर्याप्त नींद न लेना, धूम्रपान करना, असंतुलित आहार, न्यूनतम शारीरिक गतिविधि- यह सब सेक्स हार्मोन और स्वास्थ्य समस्याओं के उत्पादन में कमी की ओर जाता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लोक उपचार कैसे बढ़ाएं, चर्चा की जाएगीइस आलेख में। हम शरीर में इस हार्मोन की मात्रा बढ़ाने के सभी प्राकृतिक तरीकों के बारे में बात करेंगे।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

इस एण्ड्रोजन की कमी के साथ, एक आदमी की यौन इच्छा कम हो जाती है, शक्ति और मांसपेशियों में कमी आती है, कोई माध्यमिक यौन विशेषताएं नहीं होती हैं, चिड़चिड़ापन और थकान दिखाई देती है। इसके अलावा, यदि आप हार्मोन की कमी की स्थिति में टेस्टोस्टेरोन-बढ़ाने वाले एजेंटों का उपयोग नहीं करते हैं, तो आप अवसाद, स्मृति में कमी, मानसिक क्षमताओं, एकाग्रता और कमी जैसी घटनाओं का अनुभव करेंगे। महत्वपूर्ण ऊर्जाऔर स्वर, चयापचय को धीमा कर देता है, जिससे शरीर में वसा में वृद्धि होगी। अब आपको कोई शक नहीं है कि यह जानना बहुत जरूरी है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए?

पोषण सुविधाएँ

उचित पोषण के बिना, आप इस एण्ड्रोजन के बारे में भूल सकते हैं। हार्मोन का उत्पादन एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है, जिसके लिए कई अंगों के काम की आवश्यकता होती है और इसे शुरू करने के लिए कुछ घटकों की आवश्यकता होती है। जिस प्रकार जलाऊ लकड़ी के बिना आग जलाना असंभव है, उसी प्रकार विटामिन और खनिजों के बिना शरीर में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाना संभव नहीं होगा।

आवश्यक उत्पाद

तो, इस एण्ड्रोजन के संश्लेषण के लिए, निम्नलिखित उपयोगी पदार्थों का सेवन नियंत्रित किया जाना चाहिए:

अपशिष्ट उत्पादों

बहुत से पुरुष नहीं जानते कि टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, और परिणामस्वरूप वे हर चीज का उपयोग करते हैं। हालांकि, इस संबंध में सभी भोजन उपयोगी नहीं हैं। अवशोषण से इंकार करना आवश्यक है:

• फास्ट कार्ब्स ( सफ़ेद ब्रेड, पेस्ट्री, मिठाई, चॉकलेट और अन्य मीठे उत्पाद)। उनके उपयोग का कारण बनता है तीव्र बढ़ोतरीरक्त में इंसुलिन, और, जैसा कि आप जानते हैं, यह टेस्टोस्टेरोन के एक विरोधी के रूप में कार्य करता है, इसलिए इसका स्तर कम हो जाता है।
• वसायुक्त भोजन। अधिक वजन- एण्ड्रोजन का दुश्मन, और अतिरिक्त वसा वाला भोजन शरीर में रिजर्व में इसके जमाव की ओर जाता है।
• कार्बोनेटेड और फ़िज़ी पेय। उनमें बहुत अधिक चीनी होती है, और आमतौर पर अस्वास्थ्यकर होती है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लोक उपचार कैसे बढ़ाएं

हमारे समय में लोग प्राकृतिक दवाओं के बारे में भूल गए हैं और सिंथेटिक दवाओं का तेजी से उपयोग कर रहे हैं। पुरुष टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली दवाएं लेते हैं, हालांकि प्रकृति खुद हमें कई जड़ी-बूटियां देती है जो इस एण्ड्रोजन के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, पौधे ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस। उसके लाभकारी गुणपुरातनता में देखा गया। घास उष्णकटिबंधीय और समशीतोष्ण जलवायु में बढ़ती है, यह सामग्री को बढ़ाती है पुरुष हार्मोनल्यूटोट्रोपिन (एलएच) के उत्पादन में वृद्धि करके, जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए संकेत देता है। इस पौधे के आधार पर, विभिन्न दवाइयों, उदाहरण के लिए, "ट्राइबेस्टन" का अर्थ है। एथलीटों द्वारा अक्सर प्रदर्शन में सुधार के लिए उनका उपयोग किया जाता है।

अन्य प्राकृतिक दवाएं

लेकिन ट्रिब्युलस टेरेस्ट्रिस जड़ी बूटी का उपयोग नहीं है एक ही रास्तापुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लोक उपचार कैसे बढ़ाएं। जिनसेंग हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ाता है, यह शुक्राणुओं की संख्या भी बढ़ाता है और शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। के लिए यह पौधा उपयोगी है पुरुष बांझपनसाथ ही शरीर की ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए। जिनसेंग का एक अन्य महत्वपूर्ण प्रभाव एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ाना और तनाव हार्मोन के संश्लेषण को नियंत्रित करना है। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि तनाव टेस्टोस्टेरोन का दुश्मन कोर्टिसोल पैदा करता है। जड़ी बूटी को टिंचर के रूप में लिया जाना चाहिए, खासकर शरद ऋतु और सर्दियों में।

जिनसेंग के लिए औषधीय गुणयह दूसरे पौधे की तरह दिखता है - एलुथेरोकोकस। यह गोनाड, मानसिक और के कार्य को बढ़ाता है शारीरिक प्रदर्शन, रक्त में चीनी और कोलेस्ट्रॉल की सामग्री को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, चयापचय को बढ़ाता है। Eleutherococcus के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है इसके अलावा फार्मेसियों में, यह गोलियों के रूप में बेचा जाता है।

वजन सामान्यीकरण

पुरुषों में लोक उपचार के साथ टेस्टोस्टेरोन को कैसे बढ़ाया जाए, यह जानना पर्याप्त नहीं है। आवेदन पत्र हर्बल टिंचर, सबसे अधिक संभावना है, वांछित परिणाम नहीं लाएगा यदि किसी व्यक्ति के शरीर का प्रभावशाली वजन है। के साथ लोग अधिक वजनधारण करना कम प्रतिशतएण्ड्रोजन की सामग्री, और यह एक सच्चाई है, आपको परीक्षण करने की भी आवश्यकता नहीं है। तथ्य यह है कि संचित वसा ऊतक पुरुष हार्मोन को महिला (एस्ट्रोजेन) में बदल देता है, और एस्ट्रोजन का स्तर जितना अधिक होता है, कम स्तरटेस्टोस्टेरोन। यही कारण है कि शारीरिक गतिविधि इतनी महत्वपूर्ण है। बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से किए जाने वाले मध्यम व्यायाम एण्ड्रोजन में वृद्धि देंगे। और आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली किसी भी दवा की आवश्यकता नहीं होगी। हालांकि, सब कुछ में मुख्य बात माप का निरीक्षण करना है, आप इसे ज़्यादा नहीं कर सकते, अन्यथा आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

वजन प्रशिक्षण की विशेषताएं

प्रशिक्षण में एक घंटे से अधिक समय नहीं लगना चाहिए: वार्म-अप - 10-15 मिनट, भार प्रशिक्षण - 45-50 मिनट। कुल मिलाकर, आपको सप्ताह में 2-3 बार अभ्यास करना चाहिए, वर्कआउट के बीच आपको शरीर की ताकत और मांसपेशियों को बहाल करने के लिए कम से कम एक दिन का ब्रेक चाहिए। बेंच प्रेस खड़े और झूठ बोलना, स्क्वाट, डेडलिफ्ट - ये बुनियादी हैं शक्ति अभ्यासटेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के लिए। गोले का वजन इतना होना चाहिए कि अधिकतम 8-10 पुनरावृत्ति करना संभव हो। एक बार फिर, हम इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करते हैं कि बड़े मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए: पैर, पीठ, छाती। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि में उल्लेखनीय वृद्धि देगा। सक्रिय व्यायामबछड़ों, ट्राइसेप्स, एब्स, बाइसेप्स, फोरआर्म्स आदि को लक्षित करने से आपको वांछित एण्ड्रोजन स्तर नहीं मिलेगा।

दवाएं जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाती हैं

बेशक, सेक्स हार्मोन की सामग्री को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है प्राकृतिक तरीके: लगाने से लोक उपचार, उचित पोषण, व्यायाम। यदि ये सभी क्रियाएं परिणाम नहीं लाती हैं, तो आप एंड्रोजेनिक प्रभाव पैदा करने वाली दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि यह विधि सर्वोत्तम से बहुत दूर है। स्वागत समारोह इसी तरह की दवाएंनकारात्मक परिणामों से भरा हुआ है।

तो, सबसे लोकप्रिय साधनों में "टेस्टोस्टेरोन एनंथेट" और "एंड्रियोल" (टेस्टोस्टेरोन अंडेनोनेट) शामिल हैं। में पहली दवा जारी की जाती है विभिन्न देशऔर इसके अलग-अलग फार्मास्यूटिकल नाम हो सकते हैं: Testo Enant (इटली), Testoviron Depot (स्पेन), Testosterone Depot (यूगोस्लाविया), आदि। यह एंड्रोजेनिक और एनाबॉलिक दोनों गुणों (ताकत और मांसपेशियों को बढ़ाता है) को प्रदर्शित करता है, यही वजह है कि इसका उपयोग भारोत्तोलकों द्वारा किया जाता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में शामिल बॉडीबिल्डर और अन्य एथलीट। दवा साथ ले सकते हैं दुष्प्रभाव: वृद्धि स्तन ग्रंथियों, दिखावट मुंहासा, शुक्राणुजनन में कमी, वृषण शोष। इस तथ्य के कारण कि टेस्टोस्टेरोन कृत्रिम रूप से शरीर में प्रवेश करता है, इसका प्राकृतिक संश्लेषण बाधित होता है, अर्थात पिट्यूटरी ग्रंथि का काम बिगड़ा हुआ है।

दवा "एंड्रियोल" में बहुत कम संख्या में नकारात्मक प्रभाव होते हैं, यह हल्के एंड्रोजेनिक गतिविधि की विशेषता है और लगभग अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बाधित नहीं करता है। लेकिन साथ ही यह उपायऔर हार्मोन का इतना उछाल नहीं लाता है, जैसा कि कहते हैं, टेस्टोस्टेरोन Enanthate।

सबसे महत्वपूर्ण पुरुष हार्मोन में से एक टेस्टोस्टेरोन है। वह कई प्रक्रियाओं में भाग लेता है, तनाव से बचाता है, गुणवत्तापूर्ण यौन जीवन के लिए जिम्मेदार होता है। इस हार्मोन का निम्न स्तर कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।

टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव का क्षेत्र

यह पुरुष हार्मोन अनिवार्य रूप से एक प्राकृतिक उपचय है। यह शरीर में संश्लेषित होता है, इसलिए यदि इसकी सामग्री सामान्य सीमा के भीतर है, तो यह सुरक्षित है। में उत्पादित लोगों के बारे में क्या नहीं कहा जा सकता है प्रयोगशाला की स्थितिअनुरूप।

18 साल की उम्र में, एक व्यक्ति के पास हार्मोन का अधिकतम स्तर होता है, 25 साल बाद यह धीरे-धीरे कम होने लगता है। 40 वर्ष की आयु तक, हार्मोन का स्तर सालाना लगभग 1-2% कम हो जाता है। प्रक्रिया स्वाभाविक है और आपको इसके बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए।

यह जीवन काल के आधार पर मनुष्य के शरीर में विभिन्न प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है।

• एंड्रोजेनिक प्रभाव सामान्य यौन विकास में योगदान देता है।
• अनाबोलिक प्रोटीन, एंडोर्फिन और इंसुलिन के संश्लेषण के लिए ज़िम्मेदार है। टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है मांसपेशियोंतथा शारीरिक विकासजीव।

पुरुष शरीर के महत्वपूर्ण कार्य जिसमें हार्मोन भाग लेता है:

• चयापचय प्रक्रियाओं में भागीदारी;
• तनाव सहिष्णुता;
• शारीरिक संरचना और शरीर के वजन में सुधार;
• रक्त शर्करा नियंत्रण;
• सक्रिय यौन गतिविधि.

कोलेस्ट्रॉल का सामान्य

18 और 70 की उम्र के बीच, टेस्टोस्टेरोन का स्तर 250-1150 ng/dl के बीच हो सकता है। इसके अलावा, हार्मोन की सामग्री में तेजी से गिरावट आएगी। डॉक्टर टेस्टोस्टेरोन की कमी के दो सामान्य कारणों की पहचान करते हैं।

1. प्राथमिक कमी का आधार अंडकोष की पर्याप्त मात्रा में हार्मोन का उत्पादन करने में असमर्थता है।
2. माध्यमिक इंगित करता है कि एक हार्मोन के संश्लेषण में समस्या है, जिसके बिना टेस्टोस्टेरोन का गठन असंभव है। स्थिति को समझने के लिए, आपको उपयुक्त परीक्षण पास करने की आवश्यकता है।

कारण अौर प्रभाव

अक्सर लोग खुद, अग्रणी नहीं सही छविजीवन, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम करें। लेकिन निश्चित रूप से बाहरी प्रभावों के कारण कारण हैं।

• तम्बाकू धूम्रपान और शराब की अस्वास्थ्यकर लत;
• शारीरिक गतिविधि का निम्न स्तर;
• कुछ पुरानी बीमारियाँ;
• अंडकोष के साथ चिकित्सा समस्याएं;
• खराब पारिस्थितिकी;
• तनाव और मोटापा।

यदि समस्याएं एक चिकित्सा प्रकृति की हैं, तो निदान केवल एक डॉक्टर द्वारा परीक्षाओं और परीक्षणों के आधार पर स्पष्ट किया जाता है। तो, वृषण शिथिलता हो सकती है अलग प्रकृति: शारीरिक गतिविधि की स्वच्छता की चोटों और उल्लंघन से हाइपोथैलेमस और अन्य बीमारियों के साथ समस्याएं।

कई रासायनिक और विकिरण तत्व टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए टेस्टिकल्स की क्षमता को रोकते हैं। इसलिए, दूषित क्षेत्रों में रहने से पुरुषों के स्वास्थ्य के कमजोर होने का खतरा होता है।

ऐसी कमी के परिणाम ध्यान देने योग्य हैं और मनुष्य के जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

1. माध्यमिक यौन विशेषताओं में कमजोर अभिव्यक्ति होती है;
2. सेक्स कम दिलचस्प है, और इसकी गुणवत्ता और इसमें संलग्न होने की क्षमता कम हो जाती है;
3. अवसादग्रस्त राज्य, चिड़चिड़ापन, असंतोष;
4. स्थायी शारीरिक सुस्ती लगातार थकान, जो न केवल बलों की अनुपस्थिति की विशेषता है, बल्कि इस तरह की भी है मनोवैज्ञानिक लक्षणउदासीनता की तरह;
5. स्मृति और विचार प्रक्रिया बिगड़ती है;
6. चयापचय में कमी, जो बदले में मोटापे की ओर ले जाती है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के कई तरीके हैं जो उपरोक्त लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। सबसे पहले, वे जीवन के तरीके को बदलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

टेस्टोस्टेरोन को सामान्य करने के लिए आहार

गठन सही मेनू, जिसमें ऐसे तत्व शामिल होंगे जो टेस्टोस्टेरोन के उचित उत्पादन में योगदान करते हैं महत्वपूर्ण भाग जटिल चिकित्सा. ऐसे बिंदुओं पर ध्यान दें:

• खनिज। टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण की गुणात्मक प्रक्रिया के लिए जिंक आवश्यक है। इस कारण से, पोषण विशेषज्ञ समुद्री भोजन और कद्दू के बीजों की सलाह देते हैं। वे शरीर में मैग्नीशियम और कैल्शियम के पर्याप्त सेवन की निगरानी भी करते हैं।
• विटामिन एफ और सी बी बड़ी मात्रारोज़ हिप्स, नट्स में मौजूद, मछली का तेलऔर साइट्रस। विटामिन ई टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में भाग नहीं लेता है, लेकिन इस हार्मोन के अणुओं के विनाश को रोकता है।
• कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन का संतुलन। इन तत्वों के संकेतकों के सामान्यीकरण से चयापचय से जुड़ी कई अन्य समस्याएं भी हल हो जाएंगी।

महत्वपूर्ण: टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको मांस खाना चाहिए, क्योंकि इसमें कोलेस्ट्रॉल होता है, जिसके बिना, हालांकि यह अजीब लगता है, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं होता है।

• शेष पानी. कम से कम दो लीटर शुद्ध सेवन करना आवश्यक है सादे पानी. समझ में शुद्ध जल» इसमें चाय, जूस और मीठा सोडा शामिल नहीं है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले आहार के हिस्से के रूप में, इसे त्यागना आवश्यक है तेज कार्बोहाइड्रेट(मीठा, पेस्ट्री), अत्यधिक वसायुक्त खाना, गैस मिश्रित पेय। चीनी की खपत को कम करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो इंसुलिन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है। उत्तरार्द्ध टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन से जुड़ी प्रक्रियाओं को अवरुद्ध करता है।

शुक्राणु की गतिशीलता के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, इसलिए पुरुषों में कई मीठे प्रेमी होते हैं। लेकिन तथ्य यह है कि साधारण खाना पकाने की चीनी बहुत आवश्यक ग्लूकोज नहीं है। आवश्यक वस्तुशहद और मीठे फलों में पाया जाता है। चीनी का सेवन एक दिन में छह चम्मच तक सीमित होना चाहिए।

वजन और उस पर कोलेस्ट्रॉल का प्रभाव

अध्ययनों से पता चला है कि मोटे पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है। शरीर में जितना अधिक वसा होता है, उतना ही अधिक एस्ट्रोजन हार्मोन होता है, जो बदले में पुरुष हार्मोन के उत्पादन को कम करता है।

अधिक वजन से लड़ना महत्वपूर्ण तत्वहार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए उपायों के एक जटिल में।

शारीरिक गतिविधि

शक्ति प्रशिक्षण सहित खेल गतिविधियाँ, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को काफी बढ़ा सकती हैं। सभी वर्गों को एक योजना के अनुसार बनाया जाना चाहिए जो किसी व्यक्ति को ओवरवर्क करने की अनुमति नहीं देगा अत्यधिक भार. अनुचित रूप से उच्च शारीरिक गतिविधि और अधिक काम, इसके विपरीत, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं।

1. पाठ का समय एक घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।
2. आपको सप्ताह में तीन बार से अधिक अभ्यास नहीं करना चाहिए।
3. बड़ी मांसपेशियों के काम से संबंधित शक्ति अभ्यास करना अधिक महत्वपूर्ण है: छाती, कंधे, पीठ, मछलियां।
4. प्रक्षेप्य के वजन की गणना करते समय, तैयारी से आगे बढ़ना आवश्यक है।

बुरी आदतें

ड्रग्स, शराब और धूम्रपान तम्बाकू का उपयोग करके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना संभव नहीं है। इसके लिए स्पष्टीकरण हैं। अल्कोहल, उदाहरण के लिए, सभी शरीर प्रणालियों को स्पष्ट नुकसान के अलावा, टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है। बीयर, प्लस अल्कोहल डिग्री में तथाकथित फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं।

दवाओं और निकोटीन का व्यवस्थित उपयोग शरीर को उसके पुरुष कार्यों सहित कमजोर करता है।

जीवन की गुणवत्ता

• पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है. नींद के दौरान, मानव शरीर को अद्यतन किया जाता है, कुछ प्रणालियां न्यूनतम मोड में काम करती हैं, बाकी, इसके विपरीत, पूरी क्षमता से काम करती हैं। इस प्रकार, नींद के दौरान टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ जाता है। साथ ही, अवधि और गुणवत्ता के मामले में एक सामान्य नींद समग्र स्वर को बढ़ाती है, जो हार्मोन के स्तर में वृद्धि में भी योगदान देती है।

एक व्यक्ति जो पर्याप्त नींद नहीं लेता है वह मनोवैज्ञानिक असुविधा महसूस करता है, जिसका हार्मोनल पृष्ठभूमि पर बुरा प्रभाव पड़ता है। नींद के पैटर्न के सामान्यीकरण के बिना, टेस्टोस्टेरोन स्तर बढ़ाने के कार्यक्रम के गुणात्मक कार्यान्वयन के बारे में बात करना असंभव है।

• तनाव दूर होता है प्राणऔर मनोबल बिगड़ता है। वे नुकसान भी करते हैं तंत्रिका प्रणाली. विकास ने आदेश दिया है कि एक व्यक्ति जो तनाव के अधीन नहीं है वह अधिक पुरुष हार्मोन का उत्पादन करने में सक्षम है।
• अंडकोष कार्य करने में सक्षम होते हैं सबसे अच्छे तरीके सेनियमित यौन गतिविधि के साथ। इसलिए, विपरीत लिंग के साथ अक्सर लगातार संवाद करना महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि सरल भी, नहीं यौन संपर्कमहिलाओं के साथ टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने में सक्षम है।

दिलचस्प: जटिल घटनाओं के हिस्से के रूप में, सुबह या शाम को धूप सेंकने की सिफारिश की जाती है। उसी समय उत्पादित विटामिन डी टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि में योगदान देता है।

डॉक्टर सबसे पहले कारण का पता लगाएगा कम सामग्रीटेस्टोस्टेरोन। यह नियुक्तियों और सिफारिशों पर निर्भर करेगा। शायद यह सही जीवन जीने के लिए काफी है। शायद यह अंडकोष नहीं है जिसका इलाज करने की आवश्यकता है, लेकिन अन्य बीमारियां जो पुरुष हार्मोन के सामान्य और उचित उत्पादन को अवरुद्ध करती हैं।

यदि समस्या हार्मोन के उत्पादन में है, तो कभी-कभी प्रतिस्थापन चिकित्सा निर्धारित की जाती है, जिसे निर्धारित किया जा सकता है अलग - अलग रूप. टेस्टोस्टेरोन की कमी के लिए इस तरह की चिकित्सा यौन गतिविधि और इच्छा को बढ़ा सकती है, इरेक्शन पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और भावनात्मक मनोदशा में सुधार करती है।

उचित रूप से चयनित चिकित्सा भी मांसपेशियों और घनत्व को बढ़ाती है, हृदय रोग और कैंसर के जोखिम को कम करती है।

दवाएं जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाती हैं

यदि किसी व्यक्ति द्वारा अपने जीवन और उसकी लय में किए गए परिवर्तन टेस्टोस्टेरोन को आवश्यक स्तर तक नहीं बढ़ा सकते हैं, तो आपको इसका उपयोग करना होगा चिकित्सा तैयारी. यह मानव शरीर में प्रसव की विधि में भिन्न है।

• इंजेक्शन . वे हर दो से चार सप्ताह में किए जाते हैं। पुरुष हार्मोन का स्तर तेजी से बढ़ता है, लेकिन उपचार चक्र के अंत में यह सामान्य स्तर पर स्थिर हो जाता है। के बीच नकारात्मक परिणाम- हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण हो सकता है बार-बार बदलावयौन जीवन की मनोदशा और शैली।
• granules . इन्हें त्वचा के नीचे सिलकर शरीर में प्रवेश कराया जाता है। प्रक्रिया को हर तीन से छह महीने में एक बार किया जाना चाहिए। हार्मोन स्तर की वृद्धि धीमी, लेकिन स्थिर होगी।
• गोलियाँ। इसका मुख्य लाभ खुराक की अवस्था- उपयोग में आसानी और खुराक नियंत्रण। नकारात्मक पक्ष- इस तरह की गोलियों का लीवर पर बुरा प्रभाव पड़ता है, इस पर जहरीला प्रभाव पड़ता है।
• प्लास्टर . वे अपेक्षाकृत महंगे हैं और त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।
• जैल। उनका त्वचा-उत्तेजक प्रभाव कम स्पष्ट होता है, लेकिन वे पैच की तुलना में अधिक महंगे होते हैं।

जब उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर

अस्वाभाविक उच्च स्तरहार्मोन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। संभव की सूची पैथोलॉजिकल विकारकाफी बड़ा।

• जिगर की बीमारी;
• मूड लैबिलिटी। विशेष रूप से, एक व्यक्ति अनुचित रूप से आक्रामक हो जाता है;
• सेबम के उत्पादन में वृद्धि के कारण मुँहासा;
• गंजापन;
• प्रोस्टेटाइटिस और प्रोस्टेट कैंसर;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम से जुड़े रोग;
• स्लीप एप्निया;
• बांझपन के कारण उच्च सामग्रीएरिथ्रोसाइट्स।

कारणों उच्च सामग्रीएक से अधिक हार्मोन हो सकते हैं। सबसे पहले, यह स्थिति गलत के परिणामस्वरूप हो सकती है प्रतिस्थापन चिकित्सा. ऐसा होता है उच्च टेस्टोस्टेरोनइटेनको-कुशिंग रोग, नियोप्लाज्म, लगातार अत्यधिक शारीरिक परिश्रम या कम ग्लोब्युलिन स्तर इंगित करता है।

उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम टेस्टोस्टेरोन के समान ही एक समस्या है और इसका उतना ही इलाज करने की आवश्यकता है।

यदि आपका निदान किया गया है घटा हुआ स्तरपुरुष हार्मोन, निराश मत हो। यह बहुत संभव है कि आप मना करके इसकी सामग्री को स्वयं बढ़ा सकते हैं बुरी आदतें, मोड को सामान्य करना, सही पावर स्कीम चुनना।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएं अगर यह पृष्ठभूमि के खिलाफ कम हो गया है गलत छविजीवन और / या कई बीमारियों की उपस्थिति प्राकृतिक या हो सकती है चिकित्सकीय तरीके से. पहले मामले में, आहार सहित जीवन शैली में बदलाव करना आवश्यक है। यदि हार्मोन के स्तर को अपने आप सामान्य करना संभव नहीं था, तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे रोकें

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी को रोकने के लिए, निम्नलिखित उपायों की सिफारिश की जाती है:

• को बनाए रखने सामान्य वज़नतन;
• संतुलित आहार;
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचना;
• अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचाव, जबकि पर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
• काम और आराम का तर्कसंगत तरीका, रात की अच्छी नींद;
• पर्याप्त यौन गतिविधि;
• हार्मोनल हार्मोन लेना बंद करें दवाई, रक्त में इसके स्तर को बढ़ाने या मांसपेशियों के निर्माण के लिए टेस्टोस्टेरोन की तैयारी सहित;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना (घूस कर सख्त करना ठंडा पानी, क्योंकि अल्पकालिक प्रभाव ठंडा पानीटेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को बढ़ाता है);
• जोखिम से बचाव प्रतिकूल कारकबाहरी वातावरण।

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टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष सेक्स हार्मोन (एण्ड्रोजन में से एक) है, जो ग्रंथियों द्वारा संश्लेषित होता है। आंतरिक स्राव- पुरुष वृषण और अधिवृक्क ग्रंथियां।

बहुत से पुरुष सोच रहे हैं कि शक्ति में सुधार करने और अधिक मर्दाना उपस्थिति देने के लिए टेस्टोस्टेरोन उत्पादन कैसे बढ़ाया जाए।

आम धारणा के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन न केवल पुरुषों में बल्कि महिलाओं में भी उत्पन्न होता है। निष्पक्ष सेक्स में, यह हार्मोन अंदर थोड़ी मात्रा मेंअंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लड़कों में मर्दानाकरण की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार है, पुरुष को प्रभावित करता है तरुणाई, शुक्राणुजनन को नियंत्रित करता है, माध्यमिक पुरुष यौन विशेषताओं के विकास को बढ़ावा देता है। करने के लिए धन्यवाद सामान्य स्तरपुरुषों में एण्ड्रोजन पारंपरिक यौन अभिविन्यास और सही यौन व्यवहार बनाते हैं। इसके अलावा, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन चयापचय को प्रभावित करता है, फास्फोरस और नाइट्रोजन चयापचय का समर्थन करता है।

टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को पिट्यूटरी हार्मोन द्वारा नियंत्रित किया जाता है। महिलाओं में, शरीर में टेस्टोस्टेरोन आमतौर पर अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है - अंडाशय, कूप कोशिकाओं में एस्ट्रोजेन (महिला सेक्स हार्मोन) में बदल जाता है, जो स्तन ग्रंथियों और विनियमन के विकास में वृद्धि में योगदान देता है। मासिक धर्म, और अधिवृक्क ग्रंथियां। अधिवृक्क ग्रंथियों और इसके द्वारा टेस्टोस्टेरोन का स्राव बढ़ा ऊंचा स्तरमहिलाओं में, यह मासिक धर्म की अनियमितता और एक मर्दाना उपस्थिति की ओर जाता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के लिए चिकित्सा मानकों को पुरुषों में 11-33 nmol/l और महिलाओं में 0.24-3.8 nmol/l माना जाता है।

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण

• कम कामेच्छा;
• नपुंसकता;
• महिला प्रकार के अनुसार शरीर में वसा की उपस्थिति;
• मांसपेशी द्रव्यमान में कमी;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• त्वचा और मांसपेशियों की टोन में कमी;
• चिड़चिड़ापन, अशांति, अनिद्रा, अवसाद;
• साष्टांग प्रणाम;
• यौन में कमी सिर के मध्य(कमर, पैर, छाती, बगल, चेहरा);
• वृषण घनत्व में कमी;
• पवित्रता, कोमलता, संवेदनशीलता;
• प्रतिरक्षा में कमी।

टेस्टोस्टेरोन के गुण

• चयापचय में वृद्धि, वसा जलना, मांसपेशियों में वृद्धि और हड्डियों को मजबूत करना;
• पुरुष माध्यमिक यौन विशेषताओं का गठन;
• शुक्राणुजनन पर प्रभाव;
• शक्ति पर प्रभाव;
• महिला सेक्स में रुचि का गठन;
• प्रतिरक्षा में वृद्धि और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना;
• पुरुष चरित्र लक्षणों पर प्रभाव: आक्रामकता, पहल और साहस।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्या निर्धारित करता है?

1. दिन के समय। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ासुबह उठने के बाद रक्त में देखा जाता है, शाम तक रक्त में एण्ड्रोजन की एकाग्रता कम हो जाती है, सोने से पहले न्यूनतम तक पहुंच जाती है।
2. व्यायाम तनाव। यह साबित हो चुका है कि खेल गतिविधियों के बाद रक्त में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि देखी जाती है। लेकिन मजबूत शारीरिक परिश्रम और अधिक काम के साथ, इसके विपरीत, सेक्स हार्मोन में कमी आई है।
3. आयु। आयु अंतःस्रावी ग्रंथियों को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है, वर्षों से कम हो रही है। यौवन के दौरान युवा पुरुषों में पुरुष सेक्स हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर होता है। 25-30 वर्षों के बाद, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन धीरे-धीरे लगभग 1% प्रति वर्ष कम होने लगता है।
4. जीवन शैली। शरीर में टेस्टोस्टेरॉन का बनना आदमी की जीवनशैली पर निर्भर करता है। उचित पोषणऔर खेल गतिविधियाँ मदद करती हैं, और शराब, नशीली दवाओं की लत, मोटापा और आसीन छविजीवन, इसके विपरीत, है बूरा असरशरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए।
5. शारीरिक स्वास्थ्य। कुछ एंडोक्राइन और ऑन्कोलॉजिकल रोगगंभीर रूप से एण्ड्रोजन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। इसलिए, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि पुरुष सेक्स हार्मोन में अचानक असंबद्ध कमी एक विशेषज्ञ चिकित्सक से संपर्क करने का कारण है। टेस्टोस्टेरोन का तेजी से बढ़ा हुआ स्तर भी बीमारी की बात कर सकता है।
6. मनोवैज्ञानिक स्थिति। तनाव और अवसाद रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसका कारण तनाव हार्मोन कोर्टिसोल है, जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को रोकता है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर का निर्धारण

आदमी के साथ कम स्तररक्त में सेक्स हार्मोन एक विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा उनकी विशेषता द्वारा निर्धारित किया जा सकता है बाहरी संकेत(बालों के विकास में कमी पुरुष प्रकार, मांसपेशियों में कमी, अंडकोष में कमी, नपुंसकता, स्त्रैणता और वसा ऊतक का जमाव)। हालाँकि, अधिक के लिए सटीक परिभाषासेक्स हार्मोन, आपको रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता है। विश्लेषण करना वांछनीय है सुबह का समयएक खाली पेट पर प्रक्रिया से पहले, एक दिन के लिए शारीरिक गतिविधि को सीमित करने और 8 घंटे के लिए धूम्रपान बंद करने की सिफारिश की जाती है।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

यदि आपको पुरुष सेक्स हार्मोन में कमी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो सबसे पहले आपको इन हार्मोनल परिवर्तनों का कारण निर्धारित करने की आवश्यकता है।

ऐसा करने के लिए, बाहर करने के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना उचित है गंभीर रोग. यदि विशेषज्ञ ने चिंता का कोई कारण नहीं देखा और टेस्टोस्टेरोन में कमी शारीरिक रूप से थोड़ी अधिक है आयु मानदंड, तो आप रासायनिक हार्मोनल दवाओं का सहारा लिए बिना, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को अपने दम पर बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कैसे करें?

उचित पोषण

1. शासन अनुपालन। मदद करेगा सही मोडपोषण। आप सही खाने की आदत कैसे विकसित करते हैं? बहुत आसान। बांटते हुए, छोटे हिस्से में दिन में 4-6 बार खाने की कोशिश करें सबसे बड़ी संख्यासुबह कैलोरी।
2. अस्वीकार हानिकारक उत्पादजो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

इसमे शामिल है:

1. टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार करने में मदद कर सकता है स्वस्थ आहारपोषण, जिसमें शामिल हैं:

जिम में वर्कआउट करते हैं

बुनियादी शक्ति अभ्यास धीरे - धीरे बढ़नामें लोड होता है जिमया घर पर डम्बल के साथ महत्वपूर्ण रूप से उठा सकते हैं। उपयुक्त कॉम्प्लेक्स इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं या जा सकते हैं प्रारंभिक शिक्षाएक प्रशिक्षक के साथ। यह महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण में ओवरस्ट्रेन न करें और आराम के साथ लोड को वैकल्पिक करें, अन्यथा यह हो सकता है उल्टा प्रभावकक्षाओं से।

स्वस्थ जीवन शैली

शराब और धूम्रपान से इंकार, दैनिक दिनचर्या का पालन, अच्छी नींद, कोई तनाव नहीं, नियमित यौन जीवन, साथ ही अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई और अंडकोष के अधिक गरम होने की रोकथाम, पुरुषों के स्वास्थ्य के सुधार में महत्वपूर्ण योगदान देती है और प्राकृतिक तरीके से अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में मदद करती है।