पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं (बढ़ने के प्राकृतिक तरीके)। प्रशिक्षण के माध्यम से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं। एंड्रोस्टेरोन के स्रोत के रूप में सब्जियां

प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत विशेषताओं वाला व्यक्ति है। और ये विशेषताएं न केवल शिक्षा और क्षरण की डिग्री के कारण बनती हैं, बल्कि हार्मोन की एकाग्रता के कारण भी बनती हैं। एक व्यक्ति के रूप में एक आदमी के गठन के लिए, यह पुरुष है जो जिम्मेदार है - पुरुष हार्मोन-एण्ड्रोजन। एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन क्या कार्य करता है, इसके कम होने के क्या कारण हैं, और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाया जाए?

मानवता के एक मजबूत आधे के शरीर में इस हार्मोन का उत्पादन अंडकोष द्वारा किया जाता है - सबसे महत्वपूर्ण पुरुष अंग, साथ ही साथ अधिवृक्क प्रांतस्था। थोड़ी मात्रा में पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा संश्लेषित किया जाता है।

टेस्टोस्टेरोन का पुरुष शरीर पर बहुआयामी प्रभाव पड़ता है।

• यौन विकास की प्रक्रियाओं को विनियमित करने के उद्देश्य से एंड्रोजेनिक क्रिया। यौवन के दौरान, लड़कों में जननांग अंगों के विकास के लिए हार्मोन टेस्टोस्टेरोन जिम्मेदार होता है।
• उपचय क्रिया। टेस्टोस्टेरोन की गतिविधि के कारण, प्रोटीन और ग्लूकोज मांसपेशियों के ऊतकों में परिवर्तित हो जाते हैं। इस प्रकार, यह हार्मोन मांसपेशियों के निर्माण और पूरे शरीर के शारीरिक विकास में योगदान देता है।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन कई अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण कार्य भी करता है:

• शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है:
• शरीर के संरचनात्मक आकार का निर्माण, वसा ऊतक के विकास को रोकता है;
• रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है;
• तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है;
• शक्ति को प्रभावित करता है;
• यौन इच्छा को बढ़ाता है, यौन क्रिया को बढ़ाता है।

हार्मोन की एकाग्रता में वृद्धि 18 वर्ष की आयु तक जारी रहती है, जब इसका स्तर अपने अधिकतम तक पहुंच जाता है। और एक आदमी के 30 साल की उम्र तक पहुंचने के बाद, वह सालाना औसतन 1-2% कम होने लगता है।

रक्त में एण्ड्रोजन के दो रूप होते हैं:

• मुक्त टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कुल मात्रा का 2% बनाता है और इसका सक्रिय रूप है, रक्त में निहित पदार्थों से जुड़ा नहीं है;
• बाध्य टेस्टोस्टेरोन 98% है और स्वतंत्र रूप से मुक्त टेस्टोस्टेरोन की तरह ऊतक कोशिकाओं पर कार्य करने में सक्षम नहीं है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्यों घटता है

विभिन्न कारक हार्मोन के स्तर में कमी में योगदान करते हैं। यह जननांगों सहित आंतरिक अंगों के रोगों के कारण हो सकता है। और इस मामले में, चिकित्सा हस्तक्षेप की मदद से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाना आवश्यक है।

लेकिन वर्तमान में इसका निदान कई पुरुषों में किया जाता है, जिनमें युवा भी शामिल हैं, जिन्हें कोई विकृति नहीं है। और इस मामले में, मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन में कमी के लिए निम्नलिखित कारक जिम्मेदार हैं:

• लगातार तनाव;
• कम गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग जिसमें बड़ी मात्रा में सोया होता है;
• शराब का लगातार उपयोग;
• हार्मोनल ड्रग्स लेना;
• गतिहीन काम;
• खराब पारिस्थितिकी;
• अनियमित यौन संबंध और भागीदारों का बार-बार परिवर्तन।

प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन कैसे बढ़ाएं

हार्मोनल दवाओं के उपयोग का सहारा लिए बिना, प्राकृतिक तरीकों से सेक्स हार्मोन के स्तर को कैसे सामान्य करें? ऐसे प्रभावी तरीके हैं जो शरीर में हार्मोन के संतुलन को बहाल करके पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं।

विशेषज्ञों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि अधिक वजन वाले पुरुषों के रक्त में यह काफी कम होता है। यह कारक इस तथ्य से काफी स्पष्ट है कि वसा ऊतक स्वतंत्र रूप से उत्पादन करने में सक्षम है - महिला सेक्स हार्मोन, जो टेस्टोस्टेरोन के दुश्मन हैं। इसके अलावा, आपका अपना टेस्टोस्टेरोन, जब वसा ऊतक के साथ बातचीत करता है, तो वह भी एस्ट्रोजन में परिवर्तित हो जाता है।

अधिक वजन वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं? केवल एक ही रास्ता है, और इसमें भारी बोझ से छुटकारा पाना शामिल है। हालांकि, एक सख्त कम कैलोरी आहार सटीक विपरीत परिणाम दे सकता है।

उपभोग किए गए सभी खाद्य पदार्थों में प्रोटीन और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए। पास्ता सहित आटा उत्पादों की तुलना में जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना भी बेहतर है। स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट में अनाज, शहद और फल शामिल हैं।

एक निश्चित आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, सोने से ठीक पहले अधिक भोजन करने और भोजन करने से बचना चाहिए।

शराब टेस्टोस्टेरोन का मुख्य दुश्मन है

शराब से होने वाले नुकसान के बारे में तो सभी जानते हैं। इसका लीवर, किडनी और पाचन अंगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, सभी पुरुषों को इस बात की जानकारी नहीं है कि शरीर में एक बार शराब टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने में योगदान करती है। इस मामले में, पेय की ताकत कोई फर्क नहीं पड़ता।

उदाहरण के लिए, बीयर में महिला सेक्स हार्मोन का एक एनालॉग होता है। और अगर महिलाओं के लिए यह पेय कम मात्रा में उपयोगी हो सकता है, तो यह पुरुष शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जो पुरुष बीयर की बोतल पर दोस्तों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं, उन्हें समय के साथ एक विशिष्ट पेट और बढ़े हुए स्तन ग्रंथियां मिल जाती हैं।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने वाला एकमात्र पेय रेड वाइन है। हालांकि, शराब प्राकृतिक और सूखी होनी चाहिए।

नींद और जागने का अनुपालन

सोते समय टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं? यह पता चला है कि अधिकांश सेक्स हार्मोन का उत्पादन गहरी नींद के चरण में होता है। यही कारण है कि जिन पुरुषों को नींद की कमी के लिए मजबूर किया जाता है, वे अक्सर तनाव के अधीन होते हैं और प्रेम संबंधों में चूक जाते हैं। मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधि, सोने के लिए 7 घंटे से भी कम समय लेते हैं, विपरीत लिंग में बहुत कम रुचि रखते हैं और सेक्स के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं।

बेशक, प्रत्येक व्यक्ति के लिए नींद की आवश्यक अवधि अलग-अलग होती है। और यहां सबसे महत्वपूर्ण मानदंड अच्छा स्वास्थ्य और उठाने पर प्रसन्नता की भावना है। किसी के लिए 5 घंटे आराम करने के लिए पर्याप्त हैं, और किसी के लिए 10 घंटे पर्याप्त नहीं हैं।

सुचारु आहार

जब पहले लक्षण दिखाई देते हैं, जो एक हार्मोनल असंतुलन का संकेत देते हैं, तो आपको सिंथेटिक एण्ड्रोजन एनालॉग्स की मदद का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है। इस संबंध में पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए इसकी मदद से यह सोचना बेहतर है। तो कौन से खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं?

प्रोटीन उत्पाद

कई डॉक्टर मांस को मछली से बदलने की सलाह देते हैं, क्योंकि, उनकी राय में, कोलेस्ट्रॉल की अनुपस्थिति के कारण यह प्रोटीन पशु प्रोटीन की तुलना में अधिक उपयोगी है। मछली के लाभों से इनकार नहीं किया जा सकता है, हालांकि, केवल पशु मूल के प्रोटीन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का कारण बन सकते हैं। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, टेस्टोस्टेरोन कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित होता है। और यद्यपि उच्च कोलेस्ट्रॉल शरीर को लाभ नहीं पहुंचाता है, पुरुषों को अधिक मांस और अंडे खाना चाहिए। इसके अलावा, मांस एक पसंदीदा पुरुष भोजन है। हालांकि, इन उद्देश्यों के लिए, गांव के मांस को खरीदने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि जब औद्योगिक पैमाने पर जानवरों को विकसित किया जाता है, तो उनके विकास को बढ़ाने वाले हार्मोन का उपयोग किया जाता है।

जिंक और सेलेनियम युक्त उत्पाद

जिंक और सेलेनियम मुख्य खनिज हैं जो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं। इनका स्रोत समुद्री भोजन है, जिसकी सूची इस प्रकार है:

• सामन और ट्राउट, मैकेरल, फ्लाउंडर और एंकोवी सहित समुद्री मछली;
• झींगा;
• कस्तूरी;
• केकड़े।

सभी समुद्री भोजन में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड होते हैं, जो पुरुष सेक्स हार्मोन के घटक होते हैं। जिंक और सेलेनियम शुक्राणुओं की गतिविधि को बढ़ाते हुए वीर्य की मात्रा को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, ये पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाकर एस्ट्रोजेन के संश्लेषण को अवरुद्ध करते हैं।

एंड्रोस्टेरोन के स्रोत के रूप में सब्जियां

एंड्रोस्टेरोन माध्यमिक यौन विशेषताओं के गठन को बढ़ावा देता है। और यह निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• पत्ता गोभी;
• अजवायन;
• टमाटर;
• गाजर;
• बैंगन;
• तुरई;
• एवोकाडो।

ये सभी खाद्य पदार्थ विटामिन ए, बी, सी और ई के स्रोत हैं और मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्वों में समृद्ध हैं।

सभी अनाज समान नहीं बनाए जाते हैं, क्योंकि उनमें से कई स्टार्च में उच्च होते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को अवरुद्ध करते हैं। लेकिन ऐसे भी हैं जो पैल्विक अंगों में रक्त के प्रवाह में योगदान करते हैं, अंडकोष के काम को उत्तेजित करते हैं, जहां एण्ड्रोजन का उत्पादन होता है। निम्नलिखित अनाज शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करते हैं:

• एक प्रकार का अनाज;
• बाजरा;
• जौ का दलिया;

फलों, जामुन और साग की संरचना में ल्यूटिन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है। इसमे शामिल है:

• ख़ुरमा;
• पिंड खजूर;
• आड़ू;
• सूखे खुबानी;
• केले;
• अंजीर;
• लाल अंगूर;
• रसभरी;
• तरबूज;
• जिनसेंग;
• लहसुन;
• अजमोद;
• धनिया;
• पालक।

एक ओर, ऐसा लग सकता है कि प्याज, लहसुन और टेस्टोस्टेरोन एक दूसरे के साथ असंगत हैं। जब वह काम पर आता है या किसी प्रेमिका से मिलने आता है तो किस तरह का आदमी एक अविश्वसनीय "ओम्ब्रे" प्रकाशित करना चाहेगा। इसलिए, प्याज और लहसुन, बल्कि, पुरुषों का विशेषाधिकार है जो अपनी पत्नी की नजर में अधिक साहसी बनना चाहते हैं।

फलों का चयन करते समय, आपको पीले, नारंगी और लाल रंग के फलों को वरीयता देनी चाहिए, क्योंकि वे वही हैं जो टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं। केला ब्रोमेलैन का एक स्रोत है, एक ऐसा पदार्थ जो यौन इच्छा को बढ़ाता है। और अंजीर शीघ्रपतन को रोकता है।

मसाले हैं एस्ट्रोजन के दुश्मन

अतिरिक्त एस्ट्रोजन उत्पादन को खत्म करने के लिए पुरुषों को अपने आहार में मसालों को शामिल करने की आवश्यकता होती है। इसमे शामिल है:

• इलायची;
• करी;
• हल्दी।

बीज और मेवे प्राकृतिक कामोत्तेजक हैं

इन उत्पादों में बड़ी मात्रा में वनस्पति वसा, साथ ही विटामिन ई और डी होते हैं। विटामिन ई एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो अंडकोष में ट्यूमर के गठन को रोकता है। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है और हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है। इसके अलावा, यह पदार्थ एस्ट्रोजन के प्रभाव को बेअसर करता है। इसके अलावा, बीज और मेवे बहुत पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं जो टूटने को बहाल करने और थकान की भावना को दूर करने में मदद करते हैं। खाने के लिए, आपको निम्नलिखित उत्पादों को चुनना होगा:

• पाइन और अखरोट;
• हेज़लनट;
• पिसता;
• मूंगफली;
• बादाम;
• सूरजमुखी और कद्दू के बीज।

न्यूनतम तनावपूर्ण स्थितियां

आधुनिक लोग निरंतर तनाव का अनुभव करते हैं, जो विभिन्न जीवन स्थितियों के कारण होता है। उदाहरण के लिए, कार चलाना निश्चित रूप से एक खुशी है। लेकिन सड़कों पर स्थिति और कई मोटर चालकों का व्यवहार वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है।

नतीजतन, हर यात्रा तनाव के साथ होती है। और, जब वह घर जाता है, तो एक आदमी अपनी चिड़चिड़ापन के आधार पर यह निर्धारित कर सकता है कि उसका टेस्टोस्टेरोन गिर गया है। और ऐसी कई स्थितियां हैं।

इस बीच, लंबे समय तक तनाव तनाव हार्मोन के उत्पादन की ओर जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन की क्रिया को अवरुद्ध करता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज और योग कक्षाएं टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं।

सूर्य, वायु और जल सर्वोत्तम उपचारक हैं

सूर्य का प्रकाश शरीर में विटामिन डी के निर्माण में योगदान देता है, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, और खुशी के हार्मोन का उत्पादन करता है, जो तनाव के प्रभाव से छुटकारा पाने में मदद करता है।

सूरज की किरणों के नीचे ताजी हवा में घूमना, समुद्र, नदी या कुंड में तैरना आनंद लाता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जिसका पुरुषों के स्वास्थ्य पर सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जब चीनी शरीर में प्रवेश करती है, तो अग्न्याशय युद्ध में चला जाता है, मुक्त हो जाता है। और अगर बड़ी मात्रा में चीनी शरीर में प्रवेश करती है, तो अग्न्याशय को जबरदस्त तनाव का अनुभव होता है। लेकिन यह सबसे बुरा नहीं है।

कुछ विशेषज्ञों की राय है कि इंसुलिन, जो शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसी समय, न केवल चीनी रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ाती है, बल्कि पास्ता, फास्ट फूड, आटा और कन्फेक्शनरी सहित सभी कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ भी।

भले ही विशेषज्ञों की धारणा गलत निकली हो, लेकिन बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट खाने से फायदे से ज्यादा नुकसान होता है, क्योंकि वसा बनता है, जिससे शरीर का वजन बढ़ता है। और वसा, जैसा कि आप जानते हैं, पुरुष सेक्स हार्मोन को महिला में बदलने में योगदान देता है।

शायद "भुखमरी" शब्द ही अधिकांश पुरुषों को निराश करने में सक्षम है। हालांकि, इस मामले में हम इंटरमिटेंट फास्टिंग की बात कर रहे हैं, जिसमें पानी को छोड़कर खाने-पीने से समय-समय पर परहेज करना शामिल है।

इस तरह के संयम की अवधि 16 घंटे से 2-3 दिन तक हो सकती है। इस समय, शरीर की सफाई और कायाकल्प होता है। और नियमित रूप से रुक-रुक कर उपवास करने के 2-3 महीनों के भीतर, स्थिति में सुधार होता है, क्योंकि इस समय के दौरान एक आदमी के शरीर में हार्मोन का संतुलन पूरी तरह से बहाल हो जाता है, और एक स्वस्थ युवा के अनुरूप टेस्टोस्टेरोन का स्तर 2-3 गुना बढ़ जाता है। तन।

समय के साथ एक गतिहीन जीवन शैली मनुष्य को केवल उसकी समानता में बदल देती है, जिससे उसका शरीर पिलपिला हो जाता है। इस बीच, आदमी हर समय ताकत और धीरज का प्रतीक था। इसलिए, सेक्स हार्मोन की मात्रा बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए नियमित व्यायाम होगा।

सबसे बड़ा प्रभाव शक्ति अभ्यास द्वारा प्राप्त किया जा सकता है, जिसके दौरान पीठ, पैर और बाहों की बड़ी मांसपेशियां विकसित होती हैं। वर्कआउट तीव्र लेकिन छोटा होना चाहिए। उनकी अवधि 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा शरीर तनाव का अनुभव करेगा जो स्थिति में सुधार नहीं करता है, लेकिन इसे बढ़ाता है। और तनाव, बदले में, कोर्टिसोल के उत्पादन की ओर जाता है, एक टेस्टोस्टेरोन विरोधी, जो शक्ति के लिए बहुत हानिकारक है।

टेस्टोस्टेरोन और शक्ति अविभाज्य साथी हैं। और, इस तथ्य के बावजूद कि संभोग स्वयं टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रभावित नहीं करता है, यह साबित हो गया है कि संयम के छह दिनों के बाद हार्मोन की मात्रा काफी कम हो सकती है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सेक्स आपको एण्ड्रोजन के सामान्य स्तर को बनाए रखने की अनुमति देता है।

लेकिन कुछ पुरुषों को एक और सवाल का सामना करना पड़ सकता है कि इसकी अनुपस्थिति में पुरुष कामेच्छा कैसे बढ़ाई जाए। आप टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आहार पूरक लेने की कोशिश कर सकते हैं। वे हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए बिल्कुल अनुपयुक्त हैं, लेकिन वे संवहनी स्वर में सुधार कर सकते हैं, श्रोणि अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं और यौन इच्छा को बढ़ा सकते हैं, जिससे शरीर को अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर किया जा सकता है।

हालांकि, मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधियों के साथ संवाद करते समय टेस्टोस्टेरोन भी बढ़ने में सक्षम है। और इस मामले में, हम छेड़खानी के बारे में नहीं, बल्कि महिलाओं के संबंध में मर्दाना गुणों की अभिव्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, एक कार शुरू करने में मदद करना, एक भारी बैग घर ले जाना, या एक वादा पूरा करना, एक आदमी एक विजेता की तरह महसूस करता है। और यह भावना मेल सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है।

️ ओल्गा अलेक्जेंड्रोवना मेलिखोवा - एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, 2 साल का अनुभव।

अंतःस्रावी तंत्र के रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार से संबंधित है: थायरॉयड ग्रंथि, अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियां, पिट्यूटरी ग्रंथि, गोनाड, पैराथायरायड ग्रंथियां, थाइमस ग्रंथि, आदि।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन मुख्य हार्मोन है जो मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधियों के जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अंतःस्रावी तंत्र की विफलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का उल्लंघन देखा जाता है। हार्मोनल कमी के संकेत हैं। इसलिए सवाल उठता है कि पुरुषों में प्राकृतिक तरीके से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए।

सामान्य जानकारी

टेस्टोस्टेरोन शुक्राणुजनन को नियंत्रित करता है और यौन कार्यों के लिए जिम्मेदार है। उसके लिए धन्यवाद, शारीरिक गतिविधि की उत्तेजना और मांसपेशियों का एक सेट होता है। यह वह हार्मोन है जो शरीर को तनाव से बचाता है। टेस्टोस्टेरोन में कमी व्यक्ति के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

इस हार्मोन के संकेतकों की अधिकतम एकाग्रता 18 वर्षों में देखी जाती है। 30 साल की उम्र के करीब, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम होने लगता है। चालीस साल की सीमा से आगे बढ़ने के बाद, संकेतक सालाना 1-2% कम हो जाते हैं। यह पुरुषों के लिए आदर्श है। इस प्राकृतिक प्रक्रिया के लिए विशिष्ट उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

सामान्य प्रदर्शन

50 वर्षों के बाद, टेस्टोस्टेरोन की मात्रा 50% तक कम हो सकती है। विचलन 5-15% के भीतर भिन्न होता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का मान तालिका में दिखाया गया है।

आदर्श से विचलन

यदि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर आदर्श से विचलित होता है, तो यह बीमारी के पाठ्यक्रम का संकेत दे सकता है। यदि संकेतक बहुत अधिक हैं, तो यह ग्लोब्युलिन के उत्पादन में कमी या कुशिंग-इटेंको सिंड्रोम के विकास का संकेत देता है।

कभी-कभी बहुत अधिक टेस्टोस्टेरोन सौम्य या ऑन्कोलॉजिकल नियोप्लाज्म के विकास को इंगित करता है। यह अधिवृक्क प्रांतस्था के हाइपरप्लासिया का भी संकेत देता है।

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन संकेत कर सकता है:

• दीर्घकालिक;
• अपर्याप्त वृषण समारोह।

विश्लेषण का संचालन

यदि पिट्यूटरी ग्रंथि या अंडकोष के ट्यूमर का संदेह है, तो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का विश्लेषण निर्धारित है। अन्य संकेतों में शामिल हैं:

• बांझपन;
• जीर्ण रूप;
• किशोर;
• मोटापा;
• कामेच्छा में कमी।

एक रक्त के नमूने का विश्लेषण किया जाता है। सही तस्वीर पाने के लिए, एक आदमी को पता होना चाहिए कि उसे कैसे लेना है। प्रक्रिया 11:00 बजे तक की जाती है। विश्लेषण से 48-72 घंटे पहले, आपको दवा लेना, शराब पीना और व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए। सैंपल लेने से पहले नाश्ता न करें।

टिप्पणी! तनाव टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है। इसलिए, अध्ययन से पहले, एक समान भावनात्मक मनोदशा बनाए रखना आवश्यक है। परिणाम अगले दिन या परीक्षण के कुछ घंटों बाद प्राप्त किए जा सकते हैं।

डाउनग्रेड के मुख्य कारण

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन निम्न कारणों से होता है:

1. उम्र की विशेषताएं।
2. शराब का दुरुपयोग।
3. तम्बाकू धूम्रपान।
4. गलत आहार।
5. निष्क्रिय जीवन शैली।
6. नींद की कमी।

टिप्पणी! घरेलू रसायनों और विशेष बॉडी लोशन के उपयोग को कम करने की सलाह दी जाती है। इनमें बिस्फेनॉल होता है। यह पदार्थ हार्मोन के स्तर को कम करता है।

हार्मोन की कमी के लक्षण

निम्नलिखित लक्षण टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी का संकेत देते हैं:

• ध्यान देने योग्य वसा जमा;
• मांसपेशियों में कमी;
• अवसाद का विकास;
• चिड़चिड़ापन;
• मामूली परिश्रम के बाद थकान;
• एकाग्रता में कमी;
• स्मृति हानि;
• चयापचय प्रक्रियाओं की मंदी;
• बिगड़ा हुआ शुक्राणु गठन;
• कामेच्छा में कमी।

13-15 वर्ष की आयु के किशोरों में, नीचे की ओर विचलन का एक महत्वपूर्ण लक्षण 2 यौन विशेषताओं की अनुपस्थिति है।

आप कैसे मदद कर सकते हैं

हर कोई दवा लेने के लिए तैयार नहीं है। कई लोग इस सवाल के जवाब में रुचि रखते हैं कि पुरुषों में प्राकृतिक तरीकों से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए। सबसे पहले आपको अपनी डाइट में बदलाव करने की जरूरत है। उसके बाद, आपको शारीरिक गतिविधि के स्तर पर ध्यान देना चाहिए।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं? डॉक्टर इन युक्तियों का पालन करने की सलाह देते हैं:

1. वजन को सामान्य करें।
2. अधिक खेलकूद करें।
3. शराब छोड़ दो।
4. कम से कम 8 घंटे सोएं।
5. यौन रूप से जीते हैं।

टिप्पणी! मादक पेय इस हार्मोन के अणुओं को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करते हैं।

पोषण सामान्यीकरण

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आहार में बदलाव करें। भोजन में शामिल होना चाहिए:

• विटामिन;
• खनिज;
• वसा;
• प्रोटीन;
• पानी।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पाद तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं।

साथ ही पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पादों की सूची में शामिल हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए इसे नट्स के साथ खाना बेहतर है।

आंदोलन ही जीवन है

अक्सर, पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर शारीरिक गतिविधि की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ देखा जाता है। खेल प्रदर्शन को बढ़ाता है।

1. प्रशिक्षण की अवधि 60 मिनट है।
2. कक्षाओं की संख्या कम से कम 3/7 दिन है।
3. व्यायाम 8-10 बार करना चाहिए।

टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि पेक्टोरल, पैर और रीढ़ की मांसपेशियों को पंप करके हासिल की जाती है।

सलाह। अंतिम अभ्यास प्रयास के साथ किया जाना चाहिए।

तगड़े लोग ध्यान दें

अक्सर, शरीर सौष्ठव के प्रशंसक इस सवाल में रुचि रखते हैं कि पुरुषों में प्राकृतिक तरीकों से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाया जाए। यह शारीरिक गतिविधि की तीव्रता और एक विशेष आहार के पालन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। एक पाठ की अवधि 5 से 30 मिनट के बीच होनी चाहिए। सेट के बीच का अंतराल 1 मिनट है।

इसे प्रोटीन गेनर और अन्य आसानी से पचने योग्य प्रोटीन का उपयोग करने की अनुमति है। "खिड़की" खुलने पर दूध प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। विशेष तैयारी करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह इस तरह के गंभीर विकृति या एडेनोमा के विकास में योगदान कर सकता है।

अपनी नींद को सामान्य करें

एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, इस सवाल का जवाब देते हुए, डॉक्टर आपकी नींद को सामान्य करने की सलाह देते हैं। अधिकांश सेक्स हार्मोन का स्राव गहरी नींद के चरण में देखा जाता है। यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाएगा, और उन्हें बढ़ाने वाले जोड़तोड़ का प्रभाव शून्य हो जाएगा। स्वस्थ नींद की अवधि 7 से 9 घंटे तक होती है। साथ ही, उठाने पर सामान्य स्वास्थ्य और प्रफुल्लता का बहुत महत्व है। यदि कोई व्यक्ति अलार्म घड़ी के बिना जागता है और साथ ही साथ बहुत अच्छा महसूस करता है, तो उसका पुरुष स्वास्थ्य सामान्य है।

सलाह। पूर्ण मौन में सोना वांछनीय है। आपको टीवी के नीचे नहीं सोना चाहिए, क्योंकि बाकी पूरा नहीं होगा।

तनाव से रहें दूर

टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं? अक्सर संकेतक उन लोगों में आदर्श से विचलित होते हैं जो व्यवसाय में लगे हुए हैं या जिम्मेदार कार्य में कार्यरत हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, शरीर तनाव हार्मोन जारी करता है। यह कोर्टिसोल की सक्रियता की ओर जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन को बेअसर करता है।

तनावपूर्ण स्थितियों से बचना असंभव है। इसलिए आत्म-नियंत्रण सीखना जरूरी है। घर पर जिमनास्टिक व्यायाम करने, अधिक बार चलने की सलाह दी जाती है। इससे न सिर्फ यह हार्मोन बल्कि आपका मूड भी बेहतर होगा। आपको सांस लेने के व्यायाम भी सीखने की जरूरत है। यदि अवसाद के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको तत्काल एक मनोचिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है।

यौन जीवन का सामान्यीकरण

इस हार्मोन को बढ़ाने वाला एक बेहतरीन प्राकृतिक उपाय है सेक्स। सक्रिय यौन जीवन का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्थायी साझेदार के अभाव में समय रहते सुरक्षा का ध्यान रखना आवश्यक है। नहीं तो आदमी को एसटीआई का भी इलाज कराना होगा।

दादी की समझदारी

लोक उपचार संकेतकों को वापस सामान्य स्थिति में लाने में मदद कर सकते हैं। सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थों में से एक हल्दी है। यह मसाला मदद करता है:

• विकास के जोखिम को रोकना;
• कामेच्छा में वृद्धि;
• शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि का सामान्यीकरण।

आप शाही जेली का भी उपयोग कर सकते हैं। यह प्रति दिन 20-30 मिलीग्राम लेने के लिए पर्याप्त है। खुराक में वृद्धि पर डॉक्टर के साथ बातचीत की जाती है।

यह उपाय एक फार्मेसी में बेचा जाता है। यह टैबलेट, कैप्सूल और ग्रेन्युल के रूप में उपलब्ध है।

हार्मोन वृद्धि

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ने से भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं। अधिक से अधिक, एक बच्चे को गर्भ धारण करने के प्रयास व्यर्थ होंगे। सबसे खराब स्थिति में, वृषण कैंसर विकसित होगा। पुरुषों में बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के स्तर में निम्नलिखित लक्षण होते हैं:

1. विकसित मांसपेशियां।
2. गंजापन की उपस्थिति।
3. आक्रामकता।
4. कामेच्छा में वृद्धि।
5. छाती और अंगों पर बहुत सारे बाल।

आप आहार की मदद से इस हार्मोन के स्तर को कम कर सकते हैं। मांस उत्पादों और मिठाइयों को छोड़ना आवश्यक है। सख्त प्रतिबंध के तहत आलू स्टार्च है।

अपने स्वास्थ्य की स्थिति की निगरानी करना, समय पर बीमारियों का इलाज करना महत्वपूर्ण है। आपको वर्ष में कम से कम एक बार एक व्यापक परीक्षा से गुजरना होगा।

मानव शरीर पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक हार्मोन बनाता है। उनकी संख्या हमारी भलाई, दिखावट और शारीरिक क्षमताओं को प्रभावित करती है। मुख्य पुरुष में से एक टेस्टोस्टेरोन है। उम्र के साथ, इसका उत्पादन बाधित हो सकता है, जिसके कुछ निश्चित परिणाम होंगे। पुरुषों में प्राकृतिक तरीकों से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के विकल्प हैं, लोक उपचार, विशेष व्यायाम और पोषण की मदद से शरीर में उत्पादन बढ़ाया जाता है।

टेस्टोस्टेरोन क्या है

मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों में, जीवन के विभिन्न अवधियों में इस पदार्थ का स्तर बदल जाता है। टेस्टोस्टेरोन अपने आप में एक स्टेरॉयड है जो कोलेस्ट्रॉल से बनता है। अपने मूल रूप में, यह निष्क्रिय है, एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स को थोड़ा बांधता है, क्योंकि यह एक प्रोटीन से जुड़ा होता है जो रक्त के माध्यम से इसकी गति सुनिश्चित करता है। डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (सक्रिय रूप) में रूपांतरण के लिए, एंजाइम 5-अल्फा रिडक्टेस की आवश्यकता होती है।

शरीर में यह तत्व गोनाड (प्रोस्टेट, अंडकोष), यौन इच्छा की उपस्थिति, माध्यमिक यौन विशेषताओं, शुक्राणुजनन के विकास के लिए जिम्मेदार है। यह चयापचय प्रक्रिया में एक भूमिका निभाता है जो लोगों को मांसपेशियों का निर्माण करने, वजन का प्रबंधन करने, मस्तिष्क समारोह (सीखने की क्षमता, सोच, स्मृति) को बढ़ाने और मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह एण्ड्रोजन हृदय विकृति, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह और कुछ प्रकार के घातक ट्यूमर के विकास के लिए एक निवारक तंत्र के रूप में कार्य करता है।

इसका उत्पादन कैसे होता है

अंडकोष प्रतिदिन 12 मिलीग्राम शुद्ध टेस्टोस्टेरोन और थोड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन, androstenedione, dehydroepiandrosterone (DHA) का उत्पादन करते हैं। अंडकोष में मुख्य उत्पादक लेडिग कोशिकाएं हैं। अंडाशय, अधिवृक्क ग्रंथियों के उत्पादन और ट्यूबलर उपकला में भाग लेता है। वे डीएचए का उत्पादन करते हैं, जो प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला से गुजरते समय एण्ड्रोजन बनाता है, लेकिन यह बहुत छोटा अनुपात है।

मनुष्य के शरीर में कोई भी एंजाइम, हार्मोन एक विशिष्ट पदार्थ से संश्लेषित होता है जो भोजन के साथ आता है। इस एंड्रोजन के लिए आधार कोलेस्ट्रॉल है, जो रक्त के साथ लेडिग कोशिकाओं में प्रवेश करता है। इस स्तर पर, पदार्थ कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एसीटेट के रूप में कार्य करता है। अगला, एक अनुक्रम एल्गोरिथ्म है जो कोलेस्ट्रॉल को आवश्यक एण्ड्रोजन में परिवर्तित करता है:

• कोलेस्ट्रॉल को प्रेग्नेंसी में बदल दिया जाता है;
• तब 17-हाइड्रॉक्सीप्रेग्नोलोन बनता है;
• अगला चरण androstenedione है;
• बाद वाले पदार्थ के अणु, जब संयुक्त होते हैं, एण्ड्रोजन बनाते हैं।

हार्मोन का स्तर बहुत कम होने पर शरीर अलार्म सिग्नल भेजने में सक्षम होता है। उन्हें नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, क्योंकि स्थिति केवल बदतर होती जाएगी और पिछले संकेतकों को वापस करना अधिक से अधिक कठिन होगा। मानवता के आधे पुरुष के प्रतिनिधि को पता होना चाहिए कि कौन से संकेत रक्त में इस संकेतक में कमी का संकेत देते हैं:

• चिड़चिड़ापन, कभी-कभी क्रोध का प्रकोप;
• ताकत में कमी, मांसपेशियों में कमी;
• कामेच्छा में कमी, कामेच्छा में कमी, स्तंभन दोष;
• गंजापन;
• मोटापा;
• गाइनेकोमास्टिया (स्तन वृद्धि)।

टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

इस पदार्थ की कमी के साथ, लोग तुरंत जीवन शक्ति में कमी महसूस करते हैं। एक व्यक्ति जीवन में रुचि, ऊर्जा, थकान की निरंतर भावना, शक्ति में कमी, कामेच्छा में कमी महसूस करता है। इस एण्ड्रोजन की कमी के साथ, स्मृति समस्याएं, अनुपस्थित-दिमाग, अवसादग्रस्त मनोदशा और चिड़चिड़ापन नोट किया जाता है। इस स्थिति में प्राकृतिक तरीकों से उत्पादन बढ़ाने के लिए उपाय करने की आवश्यकता होती है।

सबसे पहले, आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो इस घटना की प्रकृति का निर्धारण करेगा। यदि यह रोग संबंधी स्थिति नहीं है, लेकिन दवाओं के उपयोग के बिना उत्पादन बढ़ाया जा सकता है। ऐसे कई प्राकृतिक तरीके हैं जो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बढ़ाएंगे:

• आहार का समायोजन, पोषण के नियमों का अनुपालन;
• तनाव की रोकथाम, तंत्रिका टूटने;
• स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• शराब छोड़ना, धूम्रपान करना;
• नींद और जागने का निरीक्षण करें;
• समय पर बीमारियों का इलाज करना और संक्रमण को पुराने रूप में रोकना आवश्यक है;
• नियमित सेक्स।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

उत्पादन में कमी के कारण अंग विकृति या बाहरी कारक हो सकते हैं। पूर्व को दवा या सर्जिकल हस्तक्षेप की मदद से हल किया जाना चाहिए, लेकिन बाद वाले को लोक उपचार और जीवन शैली समायोजन से निपटा जा सकता है। पुरुषों में प्राकृतिक तरीकों से टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि, शरीर की अपनी ताकतों, पिट्यूटरी हार्मोन के उत्पादन में उत्तेजना और वृद्धि पर आधारित है।

एक व्यक्ति अक्सर खुद इस महत्वपूर्ण संकेतक के स्तर में कमी का अपराधी बन जाता है। एक निष्क्रिय जीवन शैली, गतिहीन काम और शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ, अंडकोष की एण्ड्रोजन का उत्पादन करने की क्षमता काफी कम हो जाती है। इस पदार्थ के अपने स्वयं के उत्पादन की बहाली पूरी तरह से एक आदमी की सही खाने की क्षमता, शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करती है। इन उद्देश्यों के लिए, आप एक बार में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के सभी तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

विटामिन

आप उन्हें विभिन्न स्रोतों से प्राप्त कर सकते हैं, कुछ भोजन के साथ आते हैं, अन्य केवल दवाओं के रूप में शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। एक आदमी को सभी उपलब्ध तरीकों से महत्वपूर्ण घटकों की भरपाई करनी चाहिए: फास्फोरस, कैल्शियम, तांबा, लोहा, जस्ता। समूह डी, सी, बी के उच्च स्तर के विटामिन का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। उनका शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:

1. विटामिन बी जिंक की मात्रा को प्रभावित करता है, यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो प्रजनन प्रणाली में विचलन शुरू हो जाएगा। यह विटामिन कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल है, सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को प्रभावित करता है। समृद्ध स्रोत हैं: जामुन, जड़ी-बूटियां, ताजी सब्जियां, मछली का तेल, खट्टे फल।
2. विटामिन सी। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो इंसुलिन के उत्पादन को प्रभावित करता है, जो कई आंतरिक शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज को प्रभावित करता है। यह घटक हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने में शामिल है, मांसपेशियों के विकास को तेज करता है, धीरज बढ़ाता है। शरीर में विटामिन सी की आपूर्ति जितनी अधिक होगी, व्यायाम की प्रभावशीलता उतनी ही अधिक होगी। काली मिर्च, करंट, समुद्री हिरन का सींग, खट्टे फल, गुलाब कूल्हों में यह पदार्थ बहुत होता है।
3. विटामिन डी। यह घटक शरीर में कैल्शियम के अवशोषण की दर को प्रभावित करता है, लेकिन यह एक एस्ट्रोजन सप्रेसेंट भी है, जो एण्ड्रोजन के स्तर को कम कर सकता है। विटामिन हार्मोनल पृष्ठभूमि, प्रजनन कार्य को प्रभावित करता है। एक व्यक्ति इसे सूर्य की किरणों के साथ बड़ी मात्रा में प्राप्त कर सकता है। अंडे की जर्दी, समुद्री बास, यकृत, मछली के तेल, मक्खन के माध्यम से भोजन से विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है।

भोजन

यह पुरुष हार्मोन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के तरीकों में से एक है, अगर इसकी कमी गंभीर विकृति से जुड़ी नहीं है। आहार में बदलाव, समय और भोजन की मात्रा को समायोजित करने से स्थिति को ठीक करने में मदद मिलेगी। आप घर पर एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं, निम्नलिखित नियमों के अधीन:

1. उपवास और अधिक खाने से बचें।
2. सोया उत्पाद कम खाएं, क्योंकि उनके प्रोटीन में एस्ट्रोजन होता है, जो उत्पादन को दबा देता है।
3. अधिक प्रोटीनयुक्त भोजन करें, आहार में मांस अवश्य होना चाहिए। मिठाई कम खाएं, बन्स, सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, चॉकलेट, कुकीज और कन्फेक्शनरी का त्याग करें।
4. जितना हो सके शराब का सेवन कम करें, बीयर सावधानी से पिएं, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदल देती है। इस कम अल्कोहल वाले पेय में महिला सेक्स हार्मोन होते हैं, इसलिए पुरुषों द्वारा इसका उपयोग अत्यधिक अवांछनीय है।
5. फ़िज़ी, कार्बोनेटेड पेय से बचें क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी होती है।
6. अधिक पशु और वनस्पति वसा खाएं।
7. मेनू में जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, उदाहरण के लिए: कद्दू, सूरजमुखी के बीज, पिस्ता, अखरोट, मूंगफली, बादाम, समुद्री भोजन, फूलगोभी और ब्रोकोली, मछली (सामन, ट्राउट, सॉरी)।
8. आहार में आवश्यक अमीनो एसिड आर्जिनिन वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। यह आपके हार्मोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। ऐसा करने के लिए, मेनू होना चाहिए: मूंगफली, टूना, पनीर, तिल, बादाम, चिकन, सूअर का मांस, अंडे, बीफ, फूलगोभी, दूध, अखरोट।
9. दिन के दौरान आपको कॉफी, चाय, पेय को छोड़कर कम से कम 2 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

खेल पोषण

स्वाभाविक रूप से हार्मोन बढ़ाने के तरीके एथलीटों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं। पुरुष इसके लिए ड्रग्स या बूस्टर का इस्तेमाल करते हैं। एक नियम के रूप में, वे निम्नलिखित विकल्प खरीदते हैं:

1. टैमोक्सीफेन। 10 दिनों के पाठ्यक्रम के साथ, यह 140% तक के स्तर को बढ़ाने में सक्षम है।
2. एरोमाटेज अवरोधक। ये मनुष्यों के लिए प्रभावी और सुरक्षित उत्पाद हैं। मासिक उपयोग के साथ, यहां तक ​​​​कि न्यूनतम खुराक भी एस्ट्रोजन की मात्रा को कम कर सकती है, जो एण्ड्रोजन की मात्रा को शुरुआती मूल्य के 50% तक बढ़ाने में मदद करेगी।
3. 6-ओकेहो। यह एक सिंथेटिक उत्पाद है जो एस्ट्रोजन में रूपांतरण को रोकता है।
4. Agmatine, D-एसपारटिक एसिड, Forskolin। इन घटकों को अक्सर बूस्टर में शामिल किया जाता है, उनकी क्रिया उनके स्वयं के सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करती है।
5. जेडएमए। यह सप्लीमेंट्स का एक पूरा कॉम्प्लेक्स है जिसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है, लेकिन यह अच्छी तरह से काम करता है।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए सर्वश्रेष्ठ पूरक

प्राकृतिक तरीके कुछ घटकों के अतिरिक्त भोजन और लोक व्यंजन हैं। इन दवाओं की प्रभावशीलता उस कारण पर निर्भर करती है जिसने हार्मोन की एकाग्रता में कमी को उकसाया। यदि यह गोनाड की विकृति है, तो ड्रग थेरेपी विकल्पों का उपयोग किया जाना चाहिए। स्राव विकारों के कारण शरीर में हार्मोन के उत्पादन में कमी के मामलों में, उत्तेजना, कामेच्छा और रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को बहाल करने के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग किया जा सकता है।

हल्दी

यह उत्पाद प्राकृतिक तरीके से दर बढ़ाने में मदद करता है। हल्दी एक मसाला है जो अदरक परिवार से संबंधित है। व्यंजनों के लिए, इस पौधे की जड़ का उपयोग किया जाता है, इसका रंग पीला-नारंगी होता है। एक पाउडर का उपयोग किया जाता है, जिसका स्वाद तीखा होता है, यह कुलाई में लोकप्रिय है और अक्सर रंग और सुगंध बनाने के लिए व्यंजनों में जोड़ा जाता है। पुरुषों के लिए, करक्यूमिन पदार्थ फायदेमंद होता है, जिसके निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव होते हैं:

• कामेच्छा को सक्रिय करता है (प्राकृतिक कामोद्दीपक);
• प्रोस्टेटाइटिस के जोखिम को कम करता है;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करता है।

tribulus

यह उपकरण पहले से ही तैयार रूप में बेचा जाता है और इसे प्राकृतिक तरीके से टेस्टोस्टेरोन को जल्दी से बढ़ाने के साधन के रूप में तैनात किया जाता है। हालांकि, वैज्ञानिक अध्ययन शरीर में हार्मोन के विकास की पुष्टि नहीं करते हैं, 4 बड़े पैमाने पर प्रयोग किए गए थे। उनमें से किसी ने भी एण्ड्रोजन स्तरों पर ट्रिबुलस का औसत दर्जे का सकारात्मक प्रभाव नहीं दिखाया। कामेच्छा (यौन इच्छा), पुरुष के निर्माण की गुणवत्ता पर केवल सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से नियमित सेक्स के दौरान किसी पदार्थ के उत्पादन को बढ़ा सकता है।

शाही जैली

लोक चिकित्सा में, मधुमक्खी उत्पादों को हमेशा प्राकृतिक कामोद्दीपक माना गया है। शाही दूध एक प्रभावी विकल्प है जो लोक उपचार के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि प्रदान करता है, हार्मोनल पृष्ठभूमि की स्थिति में सुधार करता है। यह उत्पाद वीर्य की गुणवत्ता में सुधार, शुक्राणु गतिविधि को बढ़ाने, हार्मोन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। एक नियम के रूप में, वे मधुमक्खी पालक को शाही जेली बेचते हैं, आप इसे शहद के मिश्रण, दानों, कैप्सूल के रूप में किसी फार्मेसी में पा सकते हैं। प्रति दिन 20 ग्राम लें, पाठ्यक्रम की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

नींद का सामान्यीकरण

गहरी नींद के दौरान सेक्स हार्मोन का उत्पादन होता है, इसलिए पुरानी नींद की कमी एण्ड्रोजन की एकाग्रता को काफी कम कर देती है और इसे बढ़ाने के लिए किए गए सभी उपाय अप्रभावी होंगे। नींद का सामान्यीकरण एक आदमी को पूरी तरह से ताकत बहाल करने में मदद करेगा, और शरीर सभी आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करेगा। 22.00 बजे के बाद बिस्तर पर जाने की सिफारिश की जाती है, पूरी तरह से मौन और अंधेरे में 8 घंटे तक पूरी तरह से सोएं।

वजन सामान्यीकरण

मोटापा हमेशा एक आदमी के स्वास्थ्य के लिए एक खतरनाक संकेतक बन जाता है, इसलिए आपको पहली बार में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की जरूरत है। यह न केवल आपको आकर्षक रूप बनाए रखने में मदद करेगा, बल्कि हार्मोनल समस्याएं भी नहीं होगी। जैसे ही मोटापा शुरू होता है, उत्पादन का उल्लंघन और सेक्स हार्मोन के स्तर में कमी तुरंत होती है। यह एक आदमी के जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

वसा ऊतक की संरचना इस तथ्य की ओर ले जाती है कि सेक्स हार्मोन धीरे-धीरे पुरुष से महिला (एस्ट्रोजन) में बदल जाते हैं। इस तत्व की वृद्धि से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन का दमन होता है। इसलिए, शरीर में जितना अधिक वसा जमा होता है, शरीर के लिए पुरुष हार्मोन का उत्पादन करना उतना ही कठिन होता है। उचित पोषण और नियमित व्यायाम से अपने वजन को नियंत्रण में रखना सबसे आसान है। इन उद्देश्यों के लिए बिल्कुल सही:

• तैराकी;
• फ़ुटबॉल;
• बास्केटबॉल;
• फिटनेस।

बुरी आदतों का बहिष्कार

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए यह एक और बहुत महत्वपूर्ण कदम है। शराब पीना, धूम्रपान का मानव शरीर पर सामान्य नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और सेक्स हार्मोन कोई अपवाद नहीं हैं। शराब हमेशा हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन करती है और इसकी ताकत मायने नहीं रखती है। टेस्टोस्टेरोन के साथ बातचीत करते समय, यह एस्ट्रोजन में परिवर्तित हो जाता है।

तंबाकू उत्पाद शुक्राणु की गतिशीलता को प्रभावित करते हैं, पुरुष प्रजनन कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। एक आदमी के लिए स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि करने के लिए, आपको जटिल तकनीकों का उपयोग करके महंगी दवाएं खरीदने की आवश्यकता नहीं है। सरल चरणों से शुरू करें: धूम्रपान और शराब छोड़ दें, अपना वजन और नींद सामान्य करें, अपने आहार को संतुलित करें।

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टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर का मुख्य हार्मोन है, जो यौन व्यवहार और माध्यमिक यौन विशेषताओं के गठन को सुनिश्चित करता है। हालांकि, कुछ कारणों से, अंतःस्रावी तंत्र विफल हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का संतुलन गड़बड़ा जाता है और हार्मोनल कमी के लक्षण दिखाई देते हैं। इसलिए सभी को पता होना चाहिए कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाता है।

पुरुष शरीर का मुख्य हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन, यौन व्यवहार और माध्यमिक यौन विशेषताओं का निर्माण प्रदान करता है।

इससे पहले कि आप हार्मोन का उत्पादन बढ़ाएं, आपको इसकी कमी के मुख्य लक्षणों पर विचार करना चाहिए। उन्हें जानकर, आप अपने आप में टेस्टोस्टेरोन की कमी पर संदेह कर सकते हैं, समय पर योग्य चिकित्सा सहायता प्राप्त कर सकते हैं और लक्षणों को खत्म करने के लिए आवश्यक उपाय कर सकते हैं। तो, हार्मोनल कमी के मुख्य लक्षण और परिणाम हैं:

• कामेच्छा में कमी।
• यौवन के दौरान - माध्यमिक यौन विशेषताओं की अनुपस्थिति।
• शुक्राणु के गठन का उल्लंघन।
• चयापचय प्रक्रियाओं का धीमा होना।
• याददाश्त में कमी, एकाग्रता।
• तेज थकान।
• चिड़चिड़ापन।
• अवसादग्रस्तता विकार।
• मांसपेशी द्रव्यमान में कमी।
• वसा ऊतक का बढ़ा हुआ जमाव।

सबसे आम तरीके

उपरोक्त के आधार पर, यह पुरुषों के शरीर में उच्च टेस्टोस्टेरोन का महत्व स्पष्ट हो जाता है। हालांकि, कुछ कमी के लक्षण विशिष्ट नहीं हैं और कई अन्य रोग स्थितियों में हो सकते हैं। इसलिए, निदान की पुष्टि करने के लिए प्रयोगशाला परीक्षणों की आवश्यकता होती है। आइए अब विस्तार से देखें कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाया जाए। तो, हार्मोन उत्पादन बढ़ाने के सभी तरीकों और तरीकों को दो बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. चिकित्सा पद्धतियाँ (अर्थात दवाओं का उपयोग करना)।
2. गैर-दवा या प्राकृतिक वृद्धि।

नियमित संभोग से हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है

प्राकृतिक तरीके

सबसे पहले, इस समूह का तात्पर्य किसी व्यक्ति की जीवन शैली में संशोधन से है। इसलिए, आपको अपने आहार के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि के स्तर पर भी विस्तार से विचार करना चाहिए। तो, प्राकृतिक उपचार है:

1. शक्ति सुधार।
2. शरीर के वजन का सामान्यीकरण (एक आदमी का वजन जितना अधिक होगा, टेस्टोस्टेरोन की मात्रा उतनी ही कम होगी)।
3. शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, खेल।
4. बुरी आदतों से इंकार (शराब टेस्टोस्टेरोन के अणुओं को महिला हार्मोन - एस्ट्रोजन में बदल देती है)।
5. पूरी नींद (8 या अधिक घंटे)।
6. यौन क्रिया (नियमित संभोग से हार्मोन बढ़ता है)।

भोजन

यह ज्ञात है कि आहार पोषण और प्राकृतिक विटामिन युक्त उत्पादों का उपयोग कई बीमारियों के लिए एक अतिरिक्त चिकित्सा के रूप में किया जाता है, और कुछ विकृति के लिए वे वसूली के लिए एक प्राथमिक स्थिति हैं। और अपर्याप्त टेस्टोस्टेरोन का स्तर कोई अपवाद नहीं है। तदनुसार, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले उत्पादों को जानना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित घटकों की सामग्री के संदर्भ में आहार संतुलित होना चाहिए:

• खनिज, विशेष रूप से जस्ता, सेलेनियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम (पागल, मछली और समुद्री भोजन, कद्दू और सूरजमुखी के बीज जैसे खाद्य पदार्थ)।
• विटामिन सी, ई, जो टेस्टोस्टेरोन अणुओं (खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, करंट, क्रैनबेरी में पाए जाते हैं) और समूह बी (अनाज, चोकर) के टूटने को रोकते हैं।
• पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6 (समुद्री मछली, मछली का तेल)।
• वसा और प्रोटीन (हार्मोन स्टेरॉयड समूह से संबंधित है, अर्थात शरीर में इसके निर्माण के लिए कोलेस्ट्रॉल का सेवन आवश्यक है, और प्रोटीन एक निर्माण सामग्री के रूप में आवश्यक हैं)।

मछली की समुद्री किस्मों में ओमेगा -3 और ओमेगा -6 होता है और यह पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है

पोषण में मुख्य चीज खपत की गई ऊर्जा और उसके उपभोग के बीच संतुलन है। उपरोक्त को संक्षेप में, आप शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आवश्यक उत्पादों की एक सूची बना सकते हैं। अपने आहार में, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आवश्यकता है:

• समुद्री भोजन, मछली।
• सुपारी बीज।
• अंडे।
• सब्जियां (विशेषकर अजवाइन, ब्रोकोली, फूलगोभी, जो पुरुष हार्मोन के संश्लेषण में मदद करती हैं और शरीर से एस्ट्रोजन को हटाती हैं)।
• विटामिन युक्त फल और जामुन।
• साग (अजमोद, पालक में एंड्रोस्टेरोन होता है)।
• काशी
• मसाले (लहसुन, प्याज, हल्दी बाहरी वातावरण से आने वाले एस्ट्रोजन के प्रभाव को बेअसर करने में सक्षम हैं)।

और एक और महत्वपूर्ण बिंदु - पानी के बारे में मत भूलना। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना आवश्यक है। उपरोक्त के विपरीत, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पुरुषों में उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं। इसमे शामिल है:

• चीनी (प्रति दिन 5-6 बड़े चम्मच तक की अनुमति)।
• तत्काल कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ (सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता, फास्ट फूड)।
• नमक (नमक की मात्रा हार्मोन को प्रभावित करती है)।
• कॉफी, मजबूत चाय (कैफीन हार्मोन को नष्ट कर देता है)।
• सोया युक्त उत्पाद, जो फाइटोएस्ट्रोजेन (पौधे की उत्पत्ति का एक महिला हार्मोन) में समृद्ध है।
• शराब।
• स्मोक्ड उत्पाद।

प्राप्त जानकारी को देखते हुए आप अपने लिए संतुलित, स्वीकार्य आहार बना सकते हैं। और इस तरह के ठीक से चुने गए उत्पाद निस्संदेह शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालेंगे।

शारीरिक व्यायाम

शोध और समीक्षा से पता चलता है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि और खेल शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, सप्ताह में दो बार केवल 40-60 मिनट के लिए प्रशिक्षित करना पर्याप्त है। यह घर पर स्ट्रेंथ एक्सरसाइज और जिम में क्लास दोनों हो सकता है। सही दृष्टिकोण के साथ, खेल संतुलन और हार्मोन उत्पादन को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है।

सबसे पहले, वजन बढ़ाने वाले व्यायामों पर ध्यान देना आवश्यक है, जो उच्च स्तर प्रदान करते हुए, हार्मोन का समर्थन करेंगे। उदाहरण के लिए, भार उठाएं, लोहे का दंड। कृपया ध्यान दें कि व्यायाम का उद्देश्य बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना होना चाहिए। समीक्षाओं और बड़ी संख्या में टिप्पणियों से पता चलता है कि पुरुषों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम स्क्वाट और डेडलिफ्ट हैं।

बारबेल स्क्वाट व्यायाम तकनीक:

• पैर कंधे की चौड़ाई अलग।
• अपनी पीठ को सीधा करें, छाती थोड़ी आगे की ओर झुकी हुई होनी चाहिए।
• बार ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के स्तर पर स्थित है।
• नीचे झुकें ताकि आपकी जांघें फर्श के समानांतर हों, अपनी एड़ी को फर्श पर रखें।
• धीरे धीरे शुरू करने की जगह पर लौट जाएं।

डेडलिफ्ट व्यायाम तकनीक:

• बार से 10 सेमी की दूरी पर खड़े हो जाएं।
• पैर कंधे की चौड़ाई अलग।
• झुकें, बारबेल को पकड़ें।
• बारबेल को उठाते हुए धीरे-धीरे सीधा करें।
• कुछ सेकंड के लिए शीर्ष पर रुकें।
• बार को धीरे-धीरे नीचे छोड़ें।

व्यायाम का उद्देश्य बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना होना चाहिए - बारबेल सबसे अच्छा उपाय है

ऐसे व्यायामों को नियमित रूप से दोहराने से आप पुरुषों में हार्मोन का उत्पादन बढ़ा सकते हैं और शरीर में इसकी कमी के लक्षणों को समाप्त कर सकते हैं। हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो। वास्तव में, अत्यधिक भार के साथ, व्यायाम विपरीत परिणाम लाएगा - उत्पादित अधिकांश टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों के निर्माण पर खर्च किया जाएगा।

चिकित्सा पद्धति

उन्नत, उन्नत मामलों में, या जब जीवन शैली में संशोधन के माध्यम से घर पर वांछित स्तर प्राप्त करना संभव नहीं है, तो ड्रग थेरेपी शुरू की जानी चाहिए। दवाओं का उपयोग दो उद्देश्यों के लिए किया जाता है: हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, या इसके गठन को उत्तेजित करना। पहले मामले में, हार्मोन का उत्पादन नहीं होता है, इसलिए कोई आहार और भार मदद नहीं करेगा, क्योंकि समस्या अंतःस्रावी ग्रंथियों में ही है। और दूसरे में - ग्रंथियां कार्य करती हैं, लेकिन अपर्याप्त मात्रा में, इसलिए, बाहर से उनकी उत्तेजना आवश्यक है। हार्मोन निम्नलिखित रूपों में उपलब्ध है:

• गोलियाँ और कैप्सूल।
• इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए समाधान।
• ट्रांसडर्मल पैच, जैल या क्रीम।

सुविधा के लिए, एक तालिका प्रदान की जाती है जो सभी पंजीकृत दवाओं (टैबलेट और अन्य रूपों) को दिखाती है। इसमें आवेदन के बाद एक निश्चित प्रभाव की उपस्थिति के बारे में संक्षिप्त समीक्षा भी शामिल है।

निम्नलिखित दवाएं टेस्टोस्टेरोन दवा को बढ़ाने में मदद करेंगी:

1. ट्रिबेस्टन सबसे लोकप्रिय टैबलेट उपाय है, घटक पदार्थ जड़ी-बूटियां (ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस) है।
2. टेस्टोस्टेरोन एनंथेट (इंजेक्शन योग्य रूप में उपलब्ध)।
3. टेस्टोस्टेरोन undecanoate (कैप्सूल)।
4. एंड्रोडर्म और टेस्टोडर्म पैच (उत्पाद त्वचा के माध्यम से दवा के अवशोषण को सुनिश्चित करता है, मौखिक रूपों की तुलना में माइनस की कीमत है)।

नेबिडो को हर 3 महीने में एक इंजेक्शन के रूप में दिया जाता है।

मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए ऐसी दवाएं अक्सर बॉडीबिल्डर और एथलीट द्वारा उपयोग की जाती हैं। उनकी प्रभावशीलता, जब सही ढंग से उपयोग की जाती है, कई समीक्षाओं द्वारा पुष्टि की जाती है। अपने आप को बचाने और नकारात्मक परिणामों को रोकने के लिए, डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही हार्मोन लिया जाना चाहिए। पुरुषों में दवा के अनियंत्रित उपयोग के बाद के परिणाम बहुत विविध हो सकते हैं। आखिरकार, टेस्टोस्टेरोन का एक उच्च स्तर भी समग्र रूप से पुरुषों के शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। उपाय लेने के बाद नकारात्मक प्रभावों की सीमा मुँहासे, गंजापन, एडिमा, गाइनेकोमास्टिया के रूप में कॉस्मेटिक दोषों और गोनाडों के बिगड़ा कामकाज से जुड़ी बांझपन से है।

वैकल्पिक दवाई

लोक उपचार के साथ उपचार विशेष ध्यान देने योग्य है। औषधीय उद्योग के विकास के संबंध में, हम औषधीय जड़ी-बूटियों के बारे में पूरी तरह से भूल गए हैं जो किसी भी साधन को बदल सकते हैं। और हार्मोन को लोक तरीकों से बढ़ाना काफी वास्तविक है। यह पता लगाना बाकी है कि कौन सी जड़ी-बूटियाँ पुरुषों के लिए उपयोगी हैं। इस्तेमाल किए गए पौधों में शामिल हैं:

• Tribulus Terrestris।

दिलचस्प बात यह है कि इन जड़ी-बूटियों का प्रभाव केवल एक हार्मोन की कमी के साथ होता है, और जब वे सामान्य हार्मोनल स्तर तक पहुँचते हैं, तो वे केवल इसके उत्पादन को थोड़ा बढ़ाते हैं। नतीजतन, शरीर में टेस्टोस्टेरोन के हाइपरप्रोडक्शन की कोई संभावना नहीं है।

• जिनसेंग

ये जड़ी-बूटियाँ न केवल पुरुष हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करती हैं, बल्कि टेस्टोस्टेरोन प्रतिपक्षी के उच्च स्तर को भी कम करती हैं। यह साबित हो गया है कि जिनसेंग जैसे उत्पादों में टॉनिक गुण होते हैं और ऊर्जा संतुलन को बहाल करने में सक्षम होते हैं, जिसकी पुष्टि पुरुषों की समीक्षाओं से होती है।

• ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस और एलुथेरोकोकस।

जड़ी-बूटियां पुरुष के शरीर में हार्मोन को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं को सक्रिय करती हैं। इस प्रकार, अकेले लोक उपचार का उपयोग करके, दवाओं का उपयोग किए बिना, आप बीमारी को प्रभावी ढंग से समाप्त कर सकते हैं और टेस्टोस्टेरोन का पर्याप्त उच्च स्तर प्राप्त कर सकते हैं। और सभी इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि उनमें बायोफ्लेवोनोइड्स, आवश्यक तेल और विटामिन होते हैं।

आज, स्थिति इस तरह विकसित हो रही है कि कई पुरुष, अक्सर युवा, टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी कम होता है। यह मुख्य रूप से बुरी आदतों और गलत जीवन शैली के कारण होता है। शराब पीना, अपर्याप्त नींद, धूम्रपान, असंतुलित आहार, न्यूनतम शारीरिक गतिविधि - यह सब सेक्स हार्मोन और स्वास्थ्य समस्याओं के उत्पादन में कमी की ओर जाता है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लोक उपचार कैसे बढ़ाएं इस लेख में चर्चा की जाएगी। हम शरीर में इस हार्मोन की मात्रा बढ़ाने के सभी प्राकृतिक तरीकों के बारे में बात करेंगे।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

इस एण्ड्रोजन की कमी के साथ, एक आदमी की यौन इच्छा कम हो जाती है, ताकत और मांसपेशियों में कमी आती है, कोई माध्यमिक यौन विशेषताएं नहीं होती हैं, चिड़चिड़ापन और थकान दिखाई देती है। इसके अलावा, यदि हार्मोन की कमी वाली दवाओं का उपयोग नहीं किया जाता है जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाते हैं, तो अवसाद, स्मृति में कमी, मानसिक क्षमता, ध्यान की एकाग्रता, जीवन शक्ति और स्वर में कमी जैसी घटनाएं देखी जाएंगी, जिससे चयापचय धीमा हो जाएगा, जिससे शरीर में वृद्धि होगी। मोटा। अब आपको इसमें कोई शक नहीं है कि यह जानना बहुत जरूरी है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए?

पोषण सुविधाएँ

सामान्य रूप से उचित पोषण के बिना, आप इस एण्ड्रोजन के बारे में भूल सकते हैं। हार्मोन का उत्पादन एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है, जिसमें कई अंगों के काम की आवश्यकता होती है, और इसे शुरू करने के लिए कुछ घटकों की आवश्यकता होती है। जैसे जलाऊ लकड़ी के बिना आग जलाना असंभव है, वैसे ही विटामिन और खनिजों के बिना शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना संभव नहीं होगा।

आवश्यक उत्पाद

अतः इस एण्ड्रोजन के संश्लेषण के लिए निम्नलिखित उपयोगी पदार्थों का सेवन नियंत्रित करना चाहिए:

अपशिष्ट उत्पादों

बहुत से पुरुष नहीं जानते कि टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, और इसके परिणामस्वरूप वे हर चीज का उपयोग करते हैं। हालांकि, इस संबंध में सभी भोजन उपयोगी नहीं हैं। अवशोषण से इंकार करना आवश्यक है:

• फास्ट कार्बोहाइड्रेट (सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, मिठाई, चॉकलेट और अन्य मीठे उत्पाद)। उनका उपयोग रक्त में इंसुलिन में तेज वृद्धि को भड़काता है, और, जैसा कि आप जानते हैं, यह टेस्टोस्टेरोन विरोधी के रूप में कार्य करता है, इसलिए, इसके स्तर को कम करता है।
• वसायुक्त भोजन। अधिक वजन एण्ड्रोजन का दुश्मन है, और अधिक वसा के साथ खाने से यह शरीर में रिजर्व में जमा हो जाता है।
• कार्बोनेटेड और फ़िज़ी पेय। इनमें बहुत अधिक चीनी होती है, और आमतौर पर ये अस्वस्थ होते हैं।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लोक उपचार कैसे बढ़ाएं

हमारे समय में लोग प्राकृतिक दवाओं के बारे में भूल गए हैं और तेजी से सिंथेटिक दवाओं का उपयोग कर रहे हैं। पुरुष टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली दवाएं लेते हैं, हालांकि प्रकृति ही हमें कई जड़ी-बूटियां देती है जो इस एण्ड्रोजन के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, प्लांट ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस। इसके लाभकारी गुणों को प्राचीन काल से देखा गया है। घास उष्णकटिबंधीय और समशीतोष्ण जलवायु में बढ़ती है, यह ल्यूटोट्रोपिन (एलएच) के उत्पादन को बढ़ाकर पुरुष हार्मोन की सामग्री को बढ़ाती है, जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण का संकेत देती है। इस संयंत्र के आधार पर, विभिन्न फार्मास्युटिकल तैयारियां बनाई गई हैं, उदाहरण के लिए, ट्रिबेस्टन। उनका उपयोग अक्सर एथलीटों द्वारा प्रदर्शन में सुधार के लिए किया जाता है।

अन्य प्राकृतिक दवाएं

लेकिन लोक उपचार के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का एकमात्र तरीका ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस जड़ी बूटी का उपयोग नहीं है। जिनसेंग हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ाता है, यह शुक्राणुओं की संख्या को भी बढ़ाता है और शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। पुरुष बांझपन के साथ-साथ शरीर की ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए इस पौधे का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। जिनसेंग का एक अन्य महत्वपूर्ण प्रभाव एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ाना और तनाव हार्मोन के संश्लेषण को नियंत्रित करना है। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि तनाव टेस्टोस्टेरोन का दुश्मन कोर्टिसोल पैदा करता है। जड़ी बूटी को टिंचर के रूप में लिया जाना चाहिए, खासकर शरद ऋतु और सर्दियों में।

इसके औषधीय गुणों के साथ जिनसेंग के समान एक और पौधा एलुथेरोकोकस है। यह गोनाडों के कार्य, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है, रक्त में शर्करा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, चयापचय को बढ़ाता है। Eleutherococcus के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है फार्मेसियों में भी, इसे गोलियों के रूप में बेचा जाता है।

वजन सामान्यीकरण

यह जानना पर्याप्त नहीं है कि पुरुषों में लोक उपचार के साथ टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए। हर्बल टिंचर्स का उपयोग, सबसे अधिक संभावना है, वांछित परिणाम नहीं लाएगा यदि किसी व्यक्ति के शरीर का प्रभावशाली वजन है। अधिक वजन वाले लोगों में एण्ड्रोजन का प्रतिशत कम होता है, और यह एक सच्चाई है, आपको परीक्षण करने की भी आवश्यकता नहीं है। तथ्य यह है कि संचित वसा ऊतक पुरुष हार्मोन को महिला (एस्ट्रोजन) में बदल देता है, और एस्ट्रोजन का स्तर जितना अधिक होता है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उतना ही कम होता है। यही कारण है कि शारीरिक गतिविधि इतनी महत्वपूर्ण है। बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से मध्यम व्यायाम एण्ड्रोजन में वृद्धि देगा। और आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली किसी भी दवा की जरूरत नहीं पड़ेगी। हालांकि, हर चीज में मुख्य बात माप का पालन करना है, आप इसे ज़्यादा नहीं कर सकते, अन्यथा आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

वजन प्रशिक्षण की विशेषताएं

प्रशिक्षण में एक घंटे से अधिक नहीं लगना चाहिए: वार्म-अप - 10-15 मिनट, भार प्रशिक्षण - 45-50 मिनट। कुल मिलाकर, आपको सप्ताह में 2-3 बार करना चाहिए, वर्कआउट के बीच आपको शरीर की ताकत और मांसपेशियों को बहाल करने के लिए कम से कम एक दिन का ब्रेक चाहिए। बेंच प्रेस खड़े होकर लेटना, स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट - ये बुनियादी ताकत वाले व्यायाम हैं जो आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की अनुमति देते हैं। गोले का वजन ऐसा होना चाहिए कि अधिकतम 8-10 पुनरावृत्ति करना संभव हो। एक बार फिर, हम इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करते हैं कि बड़े मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए: पैर, पीठ, छाती। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि में उल्लेखनीय वृद्धि देगा। बछड़ों, ट्राइसेप्स, एब्स, बाइसेप्स, फोरआर्म्स आदि को लक्षित करने वाले सक्रिय व्यायाम से आपको एण्ड्रोजन का वांछित स्तर नहीं मिलेगा।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली दवाएं

बेशक, प्राकृतिक तरीकों से सेक्स हार्मोन की सामग्री को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है: लोक उपचार, उचित पोषण, व्यायाम के उपयोग के माध्यम से। यदि ये सभी क्रियाएं परिणाम नहीं लाती हैं, तो आप उन दवाओं का उपयोग कर सकते हैं जो एंड्रोजेनिक प्रभाव उत्पन्न करती हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि यह विधि सर्वोत्तम से बहुत दूर है। ऐसी दवाएं लेना नकारात्मक परिणामों से भरा होता है।

तो, उन साधनों में से जो सबसे लोकप्रिय हैं "टेस्टोस्टेरोन एनंथेट" और "एंड्रिओल" (टेस्टोस्टेरोन अंडेकोनेट)। पहली दवा विभिन्न देशों में निर्मित होती है और इसके अलग-अलग फार्मास्युटिकल नाम हो सकते हैं: टेस्टो एनेंट (इटली), टेस्टोविरोन डिपो (स्पेन), टेस्टोस्टेरोन डिपो (यूगोस्लाविया), आदि। यह एंड्रोजेनिक और एनाबॉलिक दोनों गुणों को प्रदर्शित करता है (ताकत और मांसपेशियों को बढ़ाता है), इसलिए इसका उपयोग भारोत्तोलक, बॉडीबिल्डर और शक्ति प्रशिक्षण में शामिल अन्य एथलीटों द्वारा किया जाता है। दवा लेना साइड इफेक्ट्स के साथ हो सकता है: स्तन ग्रंथियों की वृद्धि, मुँहासे की उपस्थिति, शुक्राणुजनन में कमी, वृषण शोष। इस तथ्य के कारण कि टेस्टोस्टेरोन कृत्रिम रूप से शरीर में प्रवेश करता है, इसका प्राकृतिक संश्लेषण बाधित होता है, अर्थात पिट्यूटरी ग्रंथि का काम बिगड़ा हुआ है।

दवा "एंड्रियोल" में बहुत कम संख्या में नकारात्मक प्रभाव होते हैं, यह हल्के एंड्रोजेनिक गतिविधि की विशेषता है और लगभग अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को रोकता नहीं है। लेकिन साथ ही, यह उपाय हार्मोन की इतनी वृद्धि नहीं लाता है, जैसे टेस्टोस्टेरोन एनंथेट कहते हैं।