मैं इतना चिड़चिड़ा क्यों हूँ। विभिन्न रोगों के लक्षण के रूप में घबराहट। चिड़चिड़ापन के लिए लोक तरीके

मैं एक मनोरोगी क्यों हूँ: चिड़चिड़ापन के कारण

अत्यधिक चिड़चिड़ापन हम में से अधिकांश के लिए जाना जाने वाली एक खराब स्थिति है। उग्र नकारात्मक भावनाओं को एक विशिष्ट व्यक्ति या लोगों के एक विशिष्ट समूह पर निर्देशित किया जाता है। अत्यधिक चिड़चिड़ापन जबरदस्त नैतिक परेशानी का कारण बनता है और अप्रिय बाहरी संकेतों से प्रकट होता है। एक चिड़चिड़े व्यक्ति को उधम मचाते आंदोलनों, अनिश्चित कार्यों, अतार्किक कार्यों द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। एक घबराया हुआ व्यक्ति व्यापक इशारों से भरा हुआ है, चीख के साथ बोलता है, होठों से उड़ने वाले भावों के नियंत्रण के बिना।
अत्यधिक घबराहट का प्रकोप आपके और दूसरों के लिए समस्याएँ पैदा करता है। अक्सर, जोश की गर्मी में, हम किसी प्रियजन को बहुत नाराज करते हैं या ऐसा कार्य करते हैं, जिसके परिणाम हमें जीवन भर पछताते हैं। वे चिड़चिड़े लोगों से बचने की कोशिश करते हैं, और अक्सर एक सनकी व्यक्ति के साथ संवाद करना पूरी तरह से बंद कर देते हैं। लगातार नर्वस व्यक्ति के लिए इसमें घुलना-मिलना मुश्किल हो जाता है सामूहिक कार्य. एक व्यक्ति बहुत प्रयास से कैरियर की सीढ़ी चढ़ता है, और चिड़चिड़ापन हर समय व्यक्ति को वापस फेंक देता है।
अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने और घबराहट से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने अत्यधिक उत्तेजना के सही कारणों को स्थापित करने का प्रयास करना चाहिए। आखिरकार, अपने दुश्मन को व्यक्तिगत रूप से जानना, उसे उठाना बहुत आसान है सही तरीकेइसे खत्म करने के लिए।

मैं एक मनोरोगी क्यों हूँ: घबराहट के कारण

वैसे तो चिड़चिड़ापन गुस्से का छोटा भाई होता है, लेकिन यह भावना भी हमारे काम आती है। Trifles पर जलन एक निश्चित संकेत है जो यह सूचित करता है कि हमारे शरीर में किसी प्रकार की खराबी की रूपरेखा तैयार की गई है। यह स्थिति बताती है कि हमारे जीवन में कुछ गलत है। चिड़चिड़ापन संकेत: रुको और सोचो, कुछ कार्रवाई करो, लेकिन स्थिति को वही रहने मत दो।
अत्यधिक चिड़चिड़ापन दैहिक, स्नायविक, मनोवैज्ञानिक समस्याओं का साथी हो सकता है। यह आंतरिक कारकों और बाहरी परिस्थितियों दोनों के कारण हो सकता है। इसके अलावा, चिड़चिड़ापन के विकास के लिए अविश्वसनीय कारण हैं। आइए एक नजर डालते हैं मुख्य दोषियों पर।

कारण 1
एक प्रक्रिया के रूप में जलन क्या है? यह केंद्र की एक प्राकृतिक संपत्ति है तंत्रिका प्रणालीएक उत्तेजना का जवाब। तंत्रिका तंत्र जितना कमजोर और कमजोर होगा, हमारी संवेदनशीलता की अभिव्यक्तियाँ उतनी ही तीव्र होंगी, यानी उत्तेजना की प्रक्रियाएँ उतनी ही सक्रिय होंगी।
इसलिए, जिन लोगों का कोलेरिक या उदासीन स्वभाव है, वे मापा कफयुक्त और अनुभवी संगीन लोगों की तुलना में अधिक घबराए हुए दिखते हैं। इसके अलावा, घबराहट की चपेट में आने वाले दो स्वभाव अलग-अलग तरीकों से अपनी जलन व्यक्त करते हैं। कोलेरिक, विशेष रूप से निष्पक्ष सेक्स, हिंसक और जोर से अपना असंतोष व्यक्त करेंगे, और जो हो रहा है उसके लिए दूसरों को दोषी ठहराएंगे। मेलानचोलिक्स तकिए में रोना पसंद करते हैं, खुद को फटकार लगाते हैं।
ऐसे जानना जन्मजात विशेषताएंहमें सीखना होगा कि परिस्थितियों के अनुसार अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए। चिड़चिड़ापन के चरम पर कोलेरिक लोगों को सेवानिवृत्त हो जाना चाहिए, और उदास लोगों को अपनी भावनाओं को "बोलना" चाहिए।

कारण 2
चिड़चिड़ापन का सामान्य कारण अवसादग्रस्तता की स्थिति. जब सफेद रोशनी हमें अच्छी नहीं लगती, हमारा मूड हल्का होता है, तो कोई भी बाहरी उत्तेजना हमें संतुलन से वंचित कर देती है। चाहे वह मदद की पेशकश हो या कुछ करना शुरू करने का अनुरोध, हमारे "कोकून" में चढ़ने के लिए अन्य लोगों के सभी झुकाव हमें परेशान करते हैं।

कारण 3
अत्यधिक चिड़चिड़ापन का कोई कम दुर्जेय कारण नहीं - जुनूनी डरफोबिया कहा जाता है। जब हमारे विचार विशेष रूप से आसन्न मुसीबत की प्रत्याशा में व्यस्त हैं, "स्वादिष्ट" तर्कहीन चिंता, मन की शांति कहाँ से आती है? और आत्मा में सामंजस्य की कमी बाहरी दुनिया को संबोधित असंतोष और जलन है।

कारण 4
अक्सर अत्यधिक घबराहट का स्रोत तीव्र सिरदर्द में छिपा होता है। जब हमारे सिर को एक नस से निचोड़ा जाता है, तीर चुभते हैं, तो थोड़ी सी भी आवाज घबराहट का कारण बनती है। आखिरकार, हम एक चीज चाहते हैं, पूरी शांति से छोड़ दिया जाए, और यह कष्टदायी सिरदर्द गायब हो गया।

कारण 5
सेफलालगिया के अलावा, कोई भी दर्द सिंड्रोम हमें चिड़चिड़ा बना सकता है। चाहे वह अल्पकालिक हमला हो, उदाहरण के लिए: चोट लगने के बाद दर्द, या इस दौरान दुर्बल करने वाला नीरस दर्द लंबी बीमारी. दर्द की भावना शारीरिक स्तर पर पीड़ा का कारण बनती है, और मन की शांति से वंचित करती है। कई मामलों का वर्णन किया गया है जब अत्यधिक चिड़चिड़ापन पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर का प्रकटन बन गया है।

कारण 6
अनियंत्रित अत्यधिक आंदोलन अंतःस्रावी तंत्र में विफलताओं का एक लक्षण है। उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि का हाइपरफंक्शन एक व्यक्ति को जल्दी से एक उन्मादी मनोरोगी में बदल देता है। इस तरह की अंतःस्रावी समस्याएं सुधार के लिए अच्छी तरह से उधार देती हैं, इसलिए यदि घबराहट आपको कवर करती है, तो यह एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने का एक कारण है।

कारण 7
चिड़चिड़ापन विभिन्न प्रकार के मानसिक और विक्षिप्त विकारों, सीमावर्ती राज्यों का एक सामान्य लक्षण है। इसलिए, यदि आप अपने आप सभी बढ़ती घबराहट को दूर नहीं कर सकते हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक मनोचिकित्सक के पास जाना चाहिए। आज, कई बख्शने वाली दवाएं हैं जो आक्रामकता को खत्म करती हैं और भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर करती हैं।

कारण 8
चिड़चिड़ापन का स्पष्ट कारण है पुरानी शराबऔर लत। इस तथ्य के अलावा कि मादक पेय और जहरीली दवाएं तंत्रिका तंत्र को पूरी तरह से नष्ट कर देती हैं, विशाल "आश्चर्य" सूट रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी. एक शराबी या ड्रग एडिक्ट के शरीर को "बचत" खुराक के एक और जलसेक की आवश्यकता होती है, जिसके अभाव में चिड़चिड़ापन अक्सर स्पष्ट आक्रामकता में बदल जाता है।

कारण 9
अक्सर, अत्यधिक उत्तेजना का कारण तंत्रिका संबंधी दोषों में होता है, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क में अपर्याप्त रक्त परिसंचरण और रक्त वाहिकाओं की खराब स्थिति के कारण। इसलिए, यदि घबराहट पहले आप में अंतर्निहित नहीं थी, लेकिन अचानक और अचानक उठ गई, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाने की आवश्यकता है।

कारण 10
सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों में से एक अत्यंत थकावट- मोटर चिंता, मनो-भावनात्मक उत्तेजना और थोड़ी सी भी उत्तेजना के लिए अतिरंजना। यह स्थिति तत्काल मांगती है चिकित्सा सहायता, चूंकि क्रोनिक थकान सिंड्रोम शायद ही कभी अपने आप गायब हो जाता है, समय के साथ इसके लक्षणों की तीव्रता बढ़ जाती है।

कारण 11
विभिन्न प्रकार के नींद संबंधी विकार मानव चिड़चिड़ापन का प्रत्यक्ष कारण हैं। जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिली, तो हमने बिताया रातों की नींद हरामया लगातार भयावह दुःस्वप्न से जागृत, शांति और स्थिरता सवाल से बाहर हैं। घबराहट को खत्म करने के लिए आपको अपने लिए व्यवस्था करने की जरूरत है अच्छा आरामऔर नींद बहाल करने के लिए कदम उठाएं।

कारण 12
कुछ लड़कियां माह में कई दिन प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण चिड़चिड़ी हो जाती हैं। अपने आप में हार्मोन में उछाल के साथ बहस करना असंभव है, लेकिन एक अच्छी तरह से चुना गया दवाई से उपचारजुनून के दंगा को पूरी तरह से खत्म करने में सक्षम।

कारण 13
चिड़चिड़ापन का स्पष्ट कारण शारीरिक थकान और मानसिक अतिभार है। जब कोई व्यक्ति कंप्यूटर पर लगातार पंद्रह घंटे बिताता है या पूरे दिन स्टीयरिंग व्हील को घुमाता है, तो उसके शरीर को प्राकृतिक आराम की आवश्यकता होती है। शरीर को और अधिक तनाव देने पर हमें अत्यधिक घबराहट के रूप में स्पष्ट आक्रोश मिलता है।

कारण 14
जलन प्रारंभिक वायरल रोगों का एक सामान्य लक्षण है। वायरस के हमले की प्रतिक्रिया में तापमान में वृद्धि से पहले अक्सर "बाहर की जगह" महसूस करना होता है।

कारण 15
अक्सर घबराहट और आक्रामकता किसी व्यक्ति के भूखे रहने का परिणाम होती है। उसका पेट भोजन के लिए रो रहा है, और उसका तंत्रिका तंत्र कमी बता रहा है। पोषक तत्व.

उपरोक्त कारणों के अलावा, अत्यधिक चिड़चिड़ापन एक प्रकार का चरित्र लक्षण है, एक व्यक्तिगत व्यक्तित्व विशेषता है। छोटा गुस्सा और गुस्सा संकेत कर सकता है:

बेशक, अपने व्यक्तित्व की विशेषताओं का अध्ययन करके अपने क्रोध के कारण की पहचान करना शुरू करना आवश्यक है। हालांकि, अक्सर, इसके सार की गहराई से खुदाई करने से हम बुराई की जड़ों को प्रकट नहीं कर सकते। इसलिए, निष्कर्ष में सलाह: यदि चिड़चिड़ापन खुद को नियमित नियमितता और मजबूत तीव्रता के साथ प्रकट करता है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की आवश्यकता है।

निश्चित रूप से, हर किसी को कम से कम एक बार त्वचा की जलन का सामना करना पड़ा। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है शरद ऋतु अवधिजब त्वचा में सूरज और विटामिन डी की कमी होती है, साथ ही गर्मियों में पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने के कारण।

त्वचा जिल्द की सूजन या जलन क्या है?

जब जलन होती है, तो त्वचा विदेशी पदार्थों और विषाक्त पदार्थों द्वारा कोशिका क्षति पर प्रतिक्रिया करती है, जिससे सुरक्षात्मक बाधाओं को तोड़ने और सूजन पैदा करने का अवसर मिला। हर व्यक्ति की त्वचा में होती है संवेदनशील तंत्रिका सिराऔर प्रतिरक्षा कोशिकाएं, जो एक तरह के खतरे के संकेत हैं।

महत्वपूर्ण!

चिड़चिड़ी त्वचा भाग करना बंद कर देती है सुरक्षात्मक कार्य. यह छोटी दरारों या अक्सर फफोले से ढका होता है, इसलिए यह संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होता है। इसके अलावा, जलन की अवधि के दौरान त्वचा इस तरह की प्रतिक्रिया कर सकती है बाह्य कारकजैसे वातानुकूलित, धूप, सर्दी या बस एक स्पर्श। इसलिए, खोज पर समान संकेत त्वचा को ढंकनानिश्चित रूप से इलाज की जरूरत है।

जलन के मुख्य कारण

इस परेशानी के प्रकट होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों से लेकर भोजन के माध्यम से एलर्जी का सेवन करना शामिल है। आइए उनमें से प्रत्येक पर क्रम से विचार करें।

सौंदर्य प्रसाधनों का नकारात्मक प्रभाव। कई सौंदर्य प्रसाधनों के घटकों में अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड होते हैं जिनका छीलने वाला प्रभाव होता है। संवेदनशील त्वचा पर इनका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अल्ट्रावाइलेट किरणें, जो गर्म मौसम में त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। इस प्रकार की जलन न केवल गर्म होने पर प्रकट हो सकती है, बल्कि उन मामलों में भी हो सकती है जहां शरीर अधिक गरम हो जाता है या पसीना वाष्पित नहीं हो पाता है।

घरेलू रसायनों के साथ त्वचा का संपर्क। इनमें से कई उत्पादों में सोडियम ऑर्थोफॉस्फेट, अमोनिया, कीटनाशक, क्षार और ब्लीच होते हैं। अक्सर रसायनों के संपर्क का परिणाम एपिडर्मिस और जलन को नुकसान होता है।

घटिया किस्म के कपड़े पहनना। कपड़ों के निर्माण में उपयोग किए जाने वाले खराब गुणवत्ता वाले कपड़े, सिंथेटिक्स और रंग त्वचा रोग का कारण बन सकते हैं।

साबुन से त्वचा का संपर्क। साबुन में निहित कृत्रिम रंगों और सुगंधों का नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। वे आवश्यक नमी की ऊपरी परत से वंचित, सेबम को धोने में योगदान देते हैं।

कुछ पौधों के संपर्क में। सबसे प्रसिद्ध जड़ी बूटी बिछुआ है, जो त्वचा पर पड़कर खुजली, अप्रिय दाने का उत्तेजक है और एलर्जी. बिछुआ के अलावा, इसी तरह के पौधे अभी भी प्रकृति में मौजूद हैं, लेकिन हमारे देश में वे आम नहीं हैं।

गलत पोषण। भोजन के माध्यम से बड़ी संख्या में एलर्जी हमारे शरीर में प्रवेश करती है। वे में निहित हैं प्राकृतिक खाना(खट्टे, लाल फल और सब्जियां, लस, चॉकलेट, चिकन, आदि)। लेकिन मुख्य एलर्जी "खाद्य अपशिष्ट" से संबंधित उत्पाद हैं। इसमें पटाखे, चिप्स, सोडा आदि शामिल हैं।

त्वचा की जलन को कैसे दूर करें

सबसे पहले, अड़चन के साथ संपर्क को बाहर रखा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, आवेदन करते समय घरेलू रसायनसुरक्षात्मक दस्ताने का उपयोग करना सुनिश्चित करें, जबकि कॉस्मेटिक, अगर इसमें जलन का कारण बदलना होगा।

यदि आप एक बगीचे, सामने के बगीचे या गर्मियों के कॉटेज में काम कर रहे हैं, तो पौधों के संपर्क से बचने के लिए सुरक्षात्मक दस्ताने का उपयोग करना सुनिश्चित करें। और कपड़ों से-परेशान और पूरी तरह से त्यागना पड़ता है।

त्वचा की अप्रिय स्थिति को कम करने और खुजली को कम करने के लिए, आपको उपयोग करना चाहिए प्रसाधन सामग्रीशांत प्रभाव के साथ। इस मामले में, खनिज आधार पर बने लोशन और क्रीम उपयुक्त हैं। उनमें विटामिन ई, जिंक ऑक्साइड और अन्य प्राकृतिक तत्व हो सकते हैं।

खास क्रीम से करें खुजली से राहत

यदि त्वचा में जलन होती है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। सूजन वाली त्वचा की देखभाल के लिए कई प्रभावी नियम भी हैं। उनमें से निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान देने योग्य है:

किसी भी मामले में आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए।

कम से कम मीठा, वसायुक्त, तला हुआ, चटपटा और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ खाएं। आपके आहार में अधिक शामिल होना चाहिए ताजा सब्जियाँऔर फल।

किसी भी मामले में आपको कठोर स्क्रब से त्वचा को चोट नहीं पहुंचानी चाहिए। सफाई केवल समस्याग्रस्त जैल के साथ की जानी चाहिए और संवेदनशील त्वचा.

गर्म स्नान को बाहर करना आवश्यक है, और आपको अपना चेहरा गर्म से धोना चाहिए या ठंडा पानी. इन उद्देश्यों के लिए कैमोमाइल काढ़ा अच्छा है।

कलाई पर किसी भी लोक उपचार का परीक्षण किया जाना चाहिए।

मास्क लगाने से पहले त्वचा को स्टीम करना चाहिए।

इन सभी सरल नियमों का पालन करके आप अपनी त्वचा की स्थिति को कम कर सकते हैं। लेकिन यह मत भूलो कि सबसे पहले आपको जलन की उपस्थिति के कारण को खत्म करने की आवश्यकता है।

चेहरे की जलन दूर करने के अचूक उपाय

यदि आपके पास नहीं है पेशेवर उपकरणइस समस्या से निपटने के लिए प्राकृतिक आधार पर आप हमेशा प्रभावी होममेड मास्क स्वयं तैयार कर सकते हैं। वे प्राकृतिक एंटीसेप्टिक्स का कार्य करते हैं और त्वचा के तेजी से उपचार को बढ़ावा देते हैं। जलन से लड़ने के अलावा, आप ब्लैकहेड्स और पिंपल्स से छुटकारा पा सकते हैं।

आप घर पर ही अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं

इसके लिए स्टीम बाथ बहुत अच्छा है। वे अच्छी तरह से लालिमा और जलन को दूर करते हैं, त्वचा को भाप देते हैं, इसे गहरे स्तर पर साफ करते हैं। हालांकि, यदि आपके पास वासोडिलेशन या रोसैसा है तो उनका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

अगर आपकी समस्या त्वचा के लाल होने की है, तो आप कर सकते हैं शरीर पर भाप लेनाहॉप्स के साथ। ऐसा करने के लिए, एक चौड़े तामचीनी पैन में एक बड़ा चम्मच बारीक कटा हुआ हॉप्स डालें, एक लीटर पानी डालें और मिश्रण को उबाल लें।

जबकि शोरबा कम गर्मी पर उबल रहा है, आपको बर्तन के ऊपर झुकना चाहिए, ऊपर से एक तौलिया के साथ अपने आप को कवर करना चाहिए। यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो प्रक्रिया 8-10 मिनट तक चलनी चाहिए, यदि आपकी त्वचा शुष्क है - 3-4 मिनट के भीतर, यदि सामान्य है, तो 5 मिनट। स्टीमिंग प्रक्रिया की समाप्ति के बाद, त्वचा पर मॉइस्चराइज़र या विशेष दूध लगाने की सिफारिश की जाती है।

अजमोद के बर्फ के टुकड़े जलन से जल्दी और प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने का एक और तरीका है। उन्हें तैयार करने के लिए, आपको अजमोद का एक कटा हुआ गुच्छा और एक गिलास उबलते पानी की आवश्यकता होगी। साग को पानी में मिलाकर लगभग 30 मिनट के लिए गर्म स्थान पर छोड़ देना चाहिए। उसके बाद, शोरबा को सांचों में डाला जाना चाहिए और फ्रीजर में भेजा जाना चाहिए। उत्पाद के सख्त होने के बाद, बर्फ के टुकड़ों को सावधानीपूर्वक हटा दिया जाना चाहिए और समस्या क्षेत्र पर कोमल मालिश आंदोलनों के साथ रगड़ना चाहिए।

अजमोद के काढ़े से सेक बनाने की भी सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, इसमें धुंध या एक कपड़ा भिगोएँ, जलन वाली जगह पर लगाएं और लगभग 20 मिनट तक रखें। कंप्रेस के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण हॉप शंकु का काढ़ा है।

चेहरे की त्वचा की जलन के खिलाफ लड़ाई में विरोधी भड़काऊ मास्क एक उत्कृष्ट उपकरण हैं।

चेहरे की त्वचा की जलन और फैली हुई वाहिकाओं के साथ, मास्क उत्कृष्ट हैं। मौजूद बड़ी राशिप्राकृतिक अवयवों से मास्क बनाने की विधि। सबसे आम और सबसे प्रभावी व्यंजनों का वर्णन नीचे किया गया है।

मास्क के साथ त्वचा को पुनर्स्थापित करना आसान है

मक्खन और अंडे की जर्दी के साथ मास्क।किसी भी फल के रस के दो चम्मच के साथ आधा जर्दी मिलाया जाता है, जिसके बाद 2 चम्मच वसायुक्त पनीर और एक चम्मच जोड़ा जाता है। सूरजमुखी का तेल. सभी अवयवों को अच्छी तरह मिलाया जाता है। फिर मास्क को चेहरे पर लगाकर करीब 20 मिनट तक रखना चाहिए। मिश्रण को साफ ठंडे पानी से धोया जाता है।

सफेद मिट्टी पर आधारित मुखौटा।सफेद मिट्टी, तालक और दूध का मिश्रण एक उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ एजेंट है। मास्क तैयार करने के लिए आपको 5 ग्राम तालक और मिट्टी, साथ ही दो बड़े चम्मच दूध लेने की आवश्यकता होगी। मिश्रण को मिलाकर चेहरे पर लगाया जाता है। 15-20 मिनट के बाद, मास्क को गुनगुने या ठंडे पानी से धोया जा सकता है।

वसायुक्त डेयरी उत्पादों का मुखौटा।क्रीम, खट्टा क्रीम या फैटी पनीर पर आधारित फेस मास्क की त्वचा की जलन और सूजन को अच्छी तरह से हटाता है, ताजे फलों के रस के साथ मिलाया जाता है (दोनों सामग्रियों को प्रत्येक में दो चम्मच की आवश्यकता होती है)। मिश्रण को चेहरे पर लगाया जाता है, 15-20 मिनट के बाद इसे गर्म पानी से धोया जा सकता है।

अंडे का सफेद भाग और एलो मास्क. इस उपाय को तैयार करने के लिए, मुसब्बर के पत्तों को एक समान स्थिरता के लिए पीस लिया जाता है, जिसके बाद उन्हें फेंटे हुए अंडे की सफेदी के साथ मिलाया जाता है और कुछ बूंदें डाली जाती हैं। नींबू का रस. मास्क को धीरे-धीरे, परतों में लगाएं। आखिरी परत सूख जाने के बाद, उत्पाद को चेहरे से धोया जाता है।

खमीर मुखौटा।एक अन्य प्रभावी उपाय एक मुखौटा है, जिसे निम्नानुसार तैयार किया जाता है: 10 ग्राम सूखा खमीर एक चम्मच खट्टा क्रीम के साथ मिलाया जाता है, केले के रस की कुछ बूंदें या कुछ बेरी मिलाया जाता है। मिश्रण को आधे घंटे के लिए लगाया जाता है, जिसके बाद इसे चेहरे पर लगाया जाता है। मास्क को पूरी तरह से सूखने तक रखना आवश्यक है, फिर इसे हल्के मालिश आंदोलनों के साथ गर्म पानी से धोना चाहिए।

अगर आपकी त्वचा में जलन होने का खतरा है, तो सबसे पहली बात यह याद रखें कि आपको कभी भी अपना चेहरा नहीं धोना चाहिए। गर्म पानी. इन उद्देश्यों के लिए, गर्म या ठंडा पानी उपयुक्त है। हल्के आंदोलनों के साथ चेहरे को पोंछना जरूरी है, रगड़ना नहीं, इसके लिए त्वचा को मुलायम तौलिये से दागने के लिए पर्याप्त है।

नहाने, धोने या नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइजिंग दूध या क्रीम लगानी चाहिए। वे नमी बनाए रखने में मदद करते हैं और त्वचा को सूखने से बचाते हैं।

सौंदर्य प्रसाधनों का चयन सावधानी से करें और साबुन का प्रयोग केवल तभी करें जब अत्यंत आवश्यक हो। आपको संवेदनशील त्वचा या तटस्थ के लिए सौंदर्य प्रसाधन चुनने की ज़रूरत है, जिसमें कम से कम घटक होते हैं जो जलन को भड़काते हैं।

जलन से बचने के लिए अपनी त्वचा की देखभाल करें

लिनन और तौलिये धोने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि वे बाहर न निकलें डिटर्जेंट, जो आपकी संवेदनशील त्वचा की स्थिति पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

यह याद रखना सुनिश्चित करें कि आपको लंबे समय तक ठंढ, धूप या तेज हवाओं के संपर्क में आने से बचना चाहिए। ऐसी स्थितियां गंभीर वासोडिलेशन का कारण बनती हैं। इसके अलावा, त्वचा की जलन और लाली को रोकने के लिए, में सर्दियों की अवधिसुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें, और गर्मियों में इसका मतलब पराबैंगनी किरणों से बचाना है।

बार-बार धोने से बचें, इस उद्देश्य के लिए सुखदायक लोशन सबसे अच्छा है। और, ज़ाहिर है, उचित संतुलित पोषण के बारे में मत भूलना। अपने आहार से मसालेदार, मसालेदार, नमकीन, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है। कॉफी, चाय, कोकोआ ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए।

इन उपायों को मिलाकर आप अपनी त्वचा को यथासंभव लालिमा और जलन से बचा सकते हैं, साथ ही इसकी स्थिति में सुधार कर सकते हैं और कई वर्षों तक युवा और सुंदर बने रह सकते हैं।

मनुष्य अपने जीवन में लगातार तनाव का सामना करता है। तंत्रिका तंत्र लगातार उत्तेजना में रहने के लिए मजबूर है, जो सहज रूप मेंघबराहट और चिड़चिड़ापन का कारण बनता है। जब कोई व्यक्ति अपने तत्व से बाहर होता है तो लक्षण स्पष्ट होते हैं, क्योंकि इस अवस्था में वह निश्चित रूप से खुद को साबित करने से नहीं डरता। यदि विचाराधीन स्थितियां स्थायी हो जाती हैं, तो किसी विशेषज्ञ द्वारा उपचार आवश्यक है।

ऑनलाइन पत्रिका साइट हर पाठक में घबराहट और चिड़चिड़ापन की उपस्थिति को बाहर नहीं करती है। यदि ये अनुभव स्थिर न हों तो व्यक्ति के जीवन में समय-समय पर इनका उदय अवश्य होता है। उनके दिखने का कारण क्या है?

चिड़चिड़ापन चल रही घटनाओं के प्रति व्यक्ति के असंतोष का परिणाम है। जब ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जो किसी व्यक्ति के लिए अप्रिय होती हैं, तो वह चिड़चिड़ी हो जाती है। घबराहट को लंबे समय तक चिड़चिड़ापन का परिणाम कहा जा सकता है। कैसे लंबा आदमीकिसी बात से चिढ़ जाता है, वह उतना ही घबरा जाता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चिड़चिड़ापन का एक विशिष्ट उद्देश्य होता है जिस पर भावना स्वयं प्रकट होती है। हालांकि, जैसा कि तंत्रिका तंत्र निरंतर चिड़चिड़ापन से समाप्त होता है, किसी व्यक्ति के अपने जीवन से बाहरी रोगज़नक़ों को खत्म करने में असमर्थता के कारण, घबराहट पैदा होती है, जो पहले से ही बिल्कुल हर चीज में खुद को प्रकट कर सकती है।

घबराहट क्या है?

घबराहट को तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना के रूप में समझा जाना चाहिए, जब कोई व्यक्ति किसी भी उत्तेजना के लिए तीव्र प्रतिक्रिया करता है। और बाहरी उत्तेजनाकिसी व्यक्ति को संतुलन से बाहर करने के लिए पहले से ही काफी महत्वहीन हो सकता है। घबराहट के साथी बेचैनी, चिड़चिड़ापन और चिंता हैं, जो अक्सर इसके विकास के कारण होते हैं।

घबराहट को सिरदर्द, अनिद्रा, प्रवृत्ति में वृद्धि, संदेह में वृद्धि, नाड़ी और दबाव की अक्षमता, और प्रदर्शन में कमी से पहचाना जा सकता है। घबराहट एक व्यक्ति को इतना अभिभूत कर देती है कि वह अब कुछ भी नहीं सोच सकता, कर सकता है और सोच सकता है, लेकिन उस वस्तु के बारे में जिसके कारण वह राज्य में प्रश्नचिह्न लगा सकता है।

बढ़ी हुई घबराहट को दूसरों द्वारा किसी व्यक्ति के असंतुलन, बुरे व्यवहार, असंयम, संकीर्णता के रूप में माना जाता है। हालांकि, हम बात कर रहे हैं तंत्रिका तंत्र के गुणों की, जो किन्हीं कारणों से संतुलन नहीं बना पाते हैं। यही कारण है कि एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है जो कारण की पहचान करने और तंत्रिका स्थिति को खत्म करने में मदद करेगा।

घबराहट क्यों होती है?

एक अनुभवी विशेषज्ञ हमेशा घबराहट के कारणों का पता लगाकर अपना इलाज शुरू करता है। राज्य स्वयं उत्पन्न नहीं होता है। ऐसे ही व्यक्ति नर्वस नहीं होता है। हमेशा ऐसे कारण होते हैं जिन्हें सशर्त रूप से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक में विभाजित किया जा सकता है।

1. शारीरिक कारण हो सकते हैं:

• अंतःस्रावी तंत्र के रोग।
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग।
• पोषक तत्वों, खनिजों, विटामिनों की कमी।
• भूख हो या प्यास।
• हार्मोनल व्यवधान।

1. मनोवैज्ञानिक कारण हो सकते हैं:

• तनावपूर्ण स्थितियां।
• डिप्रेशन।
• चिंता।
• सोने का अभाव।
• थकान।

घबराहट की स्थिति में व्यक्ति किसी भी वस्तु से आने वाली किसी भी उत्तेजना पर तीखी प्रतिक्रिया कर सकता है। और यह सब चिड़चिड़ापन से शुरू होता है, जब कोई व्यक्ति किसी निश्चित वस्तु को असंतुलित करता है। जब चिड़चिड़ापन अपने चरम क्वथनांक पर पहुंच जाता है, तो हर चीज आपको परेशान कर सकती है।

कई लोग इस तथ्य की प्रशंसा करते हैं कि लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। हालाँकि, यह ध्यान नहीं दिया जाता है पीछे की ओरपदक जब किसी व्यक्ति को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वह अक्सर उन्हें नहीं दिखाता है। हालांकि, वे इसमें उबालते हैं, उबलते हुए, उनके पास बाहरी दुनिया तक पहुंच नहीं है। नतीजतन, यह घबराहट की ओर जाता है, जब एक व्यक्ति थक जाता है, थक जाता है और अपनी संचित भावनाओं को शांत करने में सक्षम नहीं होता है जिसे उसने बाहर नहीं फेंका।

संयमित लोग अक्सर भविष्य में नर्वस हो जाते हैं। खुद को और दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना किसी की भावनाओं को सही ढंग से बाहर निकालने में असमर्थता, या किसी के अनुभवों को गलत समझा जाने का डर, एक व्यक्ति को अपने आप में जमा कर देता है। भविष्य में एक छोटी सी चिड़चिड़ी भावनाओं का ऐसा तूफ़ान पैदा कर देगी कि स्वयं व्यक्ति भी अब अपने आप पर नियंत्रण नहीं कर पाएगा।

घबराहट किसी गंभीर बीमारी का परिणाम हो सकती है, जब कोई व्यक्ति अपने परिणाम की मृत्यु के बारे में चिंतित होता है। आपको तंत्रिका तंत्र में एक विकृति के रूप में घबराहट पर भी विचार करना चाहिए:

• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया।
• अभिघातजन्य एन्सेफैलोपैथी के बाद।

मानसिक बीमारी के साथ घबराहट भी हो सकती है। इसमे शामिल है:

1. न्यूरोसिस।
2. डिप्रेशन।
3. विभिन्न प्रकार के व्यसन: ड्रग, गेमिंग, निकोटीन, शराब।
4. मनोविकार।

मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि घबराहट अधिक अंतर्निहित है महिला लिंगपुरुष की तुलना में। और इसका कारण कार्यभार में निहित है, जब एक महिला बहुत अधिक दायित्वों, चिंताओं और मामलों को उठाती है। उसे हर जगह सफल होना चाहिए: गृहकार्य, बच्चों की परवरिश, और एक आदमी के साथ संबंधों में और काम पर। हर जगह वह हर चीज के लिए जिम्मेदार है, हर चीज में भाग लेने की कोशिश करती है, जिम्मेदारी वहन करती है। चूंकि एक महिला हर जगह नहीं रह सकती है या वह अपना काम पूरी तरह से नहीं कर पा रही है, यह उसे परेशान करता है। और इसके अलावा में शारीरिक थकानवह अभी भी समय के साथ घबरा जाती है।

व्यस्त होने के कारण पुरुष घबराहट के शिकार क्यों नहीं होते? वे सब कुछ करने की जिम्मेदारी नहीं लेते हैं। अधिकांशवे अपनी समस्याओं और चिंताओं को महिलाओं सहित अन्य लोगों के कंधों पर डाल देते हैं। वे अपने असाइनमेंट के निष्पादन को नियंत्रित करने की कोशिश नहीं करते हैं, हालांकि, वे हमेशा उन परिणामों के बारे में पूछते हैं जिन्हें वे प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं।

तथाकथित प्रतिनिधिमंडल पुरुषों को महिलाओं के विपरीत, खुद को जलन में नहीं लाने में मदद करता है।

महिला चिड़चिड़ापन का एक और कारण कहा जा सकता है हार्मोनल परिवर्तन. वे हर महिला के जीवन में आवधिक होते हैं, इसलिए वे उसके मूड और स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। मासिक धर्म, गर्भावस्था, प्रसव, रजोनिवृत्ति - हर चीज में हार्मोनल व्यवधान होता है जिसका सामना एक महिला नहीं कर पाती है।

घबराहट भी समाज द्वारा उस पर थोपे गए नियमों और नियमों से किसी व्यक्ति की असहमति का परिणाम है। यदि कोई व्यक्ति अलग तरीके से जीना चाहता है, तो वह हर बार नाराज हो जाएगा जब लोग उस पर अपने जीवन के नियम थोपेंगे।

चिंता खुद को कैसे प्रकट करती है?

घबराहट कई लक्षणों, भावनाओं और संवेदनाओं की अभिव्यक्ति है जो व्यावहारिक रूप से किसी व्यक्ति द्वारा नियंत्रित नहीं होती हैं:

1. अनिद्रा।
2. खराब मूड।
3. सामान्य कमज़ोरी।
4. चिड़चिड़ापन।
5. आक्रामकता।
6. सिरदर्द।
7. घबराहट का भाव।
8. थकान।
9. अश्रुपूर्णता।
10. क्रोध।
11. एक ही प्रकार की क्रियाएँ: पैर को हिलाना, उँगलियों को थपथपाना, आगे-पीछे चलना आदि।
12. तेज तीखी आवाज।
13. अचानक सक्रिय आंदोलन।
14. उठी हुई आवाज।

मैन रिसॉर्ट्स विभिन्न प्रकारहरकतें और ऊँची आवाज़, क्योंकि इस तरह वह अपने अंदर आए तनाव से छुटकारा पाने की कोशिश करता है। घबराहट को नियंत्रित करना और छिपाना अब संभव नहीं है, इसलिए व्यक्ति या तो चुपचाप घबरा जाता है सक्रिय क्रियाएं, या जोर से - चीखने, रोने, क्रोध करने आदि के माध्यम से।

घबराहट का इलाज कैसे करें?

घबराहट, जिसे एक व्यक्ति अपने दम पर खत्म नहीं कर सकता, चाहे वह कितनी भी कोशिश कर ले, विशेषज्ञों के साथ मिलकर इलाज किया जाना चाहिए। सबसे पहले, इसकी घटना का कारण स्पष्ट किया जाता है। यदि कारण शरीर की शारीरिक विकृति है, तो एक विशिष्ट दवा से इलाजरोग को दूर करने के लिए।

निम्नलिखित सिद्धांतों के अनुसार घबराहट का इलाज किया जाता है:

1. दैनिक दिनचर्या को सामान्य और स्थिर करें। कैफीन, चॉकलेट, कोको और अन्य उत्तेजक खाद्य पदार्थों को आहार से हटा देना चाहिए। आपको शराब और निकोटीन का भी त्याग करना चाहिए, जो शांत नहीं करते, बल्कि केवल तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं।
2. किसी व्यक्ति को अस्थिर करने वाले कारकों को हटा दें।
3. मध्यम जोड़ें शारीरिक व्यायाम.
4. मनोचिकित्सा तकनीकों का लाभ उठाएं: कला चिकित्सा, मनोचिकित्सा, नृत्य कक्षाएं, रिफ्लेक्सोलॉजी, योग, ध्यान।
5. जल्दी सो जाओ ताकि सोने का समय आराम के सामान्य समय पर पड़े। बिस्तर पर जाने से पहले, कुछ भी मजबूत नहीं पीना और उत्तेजक खाद्य पदार्थ नहीं खाना बेहतर है। आपको टीवी देखने और परेशान करने वाले विषयों पर बात करने से भी बचना चाहिए।

कुछ लोग अपने दम पर घबराहट से निपटने की कोशिश करते हैं। वे ड्रग्स (वेलेरियन, वालोकॉर्डिन, फेनाज़ेपम) का उपयोग करते हैं, जो नशे की लत हैं। साथ ही, किसी को नींद की गोलियों के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए, जिसके बिना एक व्यक्ति जल्द ही सो नहीं पाएगा। यह समझना चाहिए कि दवा लेने से केवल अस्थायी राहत मिलती है। हालांकि, वे समस्या का समाधान नहीं करते हैं, इसलिए एक व्यक्ति बार-बार उन कारकों का सामना करता है जो उसे परेशान करते हैं।

जलन क्या है? यह असंतोष का वह स्तर है जो लगातार असंतोष और क्रोध के रूप में व्यक्त होता है। यह तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी जरूरत को लंबे समय तक पूरा नहीं कर पाता है। ऐसे में उसके अंदर असंतोष पैदा हो जाता है, जो बाद में गुस्से में बदल जाता है। घबराहट का परिणाम है लगातार चिड़चिड़ापनइसलिए, इसे समय पर समाप्त कर देना चाहिए ताकि जमा न हो।

क्रोध एक भावना है जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति को हुई स्थिति को बदलने के लिए प्रेरित करना है। व्यक्ति को कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, संतुष्टि नहीं होती है, बहुत क्रोध होता है। संचित असंतोष को व्यक्त करना खतरनाक है, क्योंकि लोग हर जगह हैं, और वे दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना क्रोध व्यक्त करना नहीं सिखाते हैं। ऐसे में क्या करें?

यहां केवल दो विकल्प हैं:

• जरूरत से इनकार।
• अंदर निर्मित तनाव को मुक्त करने का एक तरीका खोजें।

पहला विकल्प अवास्तविक है। जरूरतों को छोड़ना मौत के बराबर है। मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्तर पर, इस घटना को एक गहरे अवसाद के रूप में अनुभव किया जाता है।

इसलिए, कई दूसरे विकल्प को पसंद करते हैं। यह विधि ज्ञात है, लेकिन केवल एक ही नहीं है।

तनाव से राहत के लिए सबसे अच्छा विकल्प गैर-आक्रामक खेल है: तैराकी, दौड़ना, घुड़सवारी के खेल, आदि। यहां एक दिलचस्प प्रभाव दिखाई दे सकता है - ताकत की कमी और खेल खेलने की इच्छा। जैसे, "मैं मुश्किल से घर आ सकता हूँ, लेकिन यहाँ मुझे अभी भी खेल करने की ज़रूरत है।" हालांकि, यह खेल है जो थकान को दूर करने में मदद करता है। थकान तब होती है जब प्रियजनों की रक्षा करने की कोशिश करते हुए, व्यक्ति अपनी जलन को रोकता है। और ऐसा कंटेनमेंट मसल्स टेंशन के कारण होता है। दूसरी ओर, खेल मांसपेशियों को आराम देता है, यही वजह है कि अब तनाव को रोकना आवश्यक नहीं है।

कोई जलन नहीं है। उसके बाद, आपको अपनी जरूरतों को पूरा करने के तरीके खोजने की जरूरत है ताकि अब असंतोष, क्रोध और तनाव के संचय के चरणों से न गुजरें। बाद में लड़ने से रोकने के लिए बेहतर है। इसलिए, अपनी जरूरतों को पूरा करना शुरू करें, फिर आप जलन के बारे में भूल सकते हैं।

नतीजा

चिड़चिड़ापन एक ऐसे व्यक्ति का लगातार साथी है जो लगातार ऐसी घटनाओं का सामना करता है जो उसके अनुरूप नहीं है और उसे संतुष्ट नहीं करती है। यदि इसे समय पर जारी नहीं किया जाता है, तो घबराहट पैदा होती है, जब कोई व्यक्ति बिल्कुल किसी भी छोटी बात पर तीखी प्रतिक्रिया करता है, यहां तक ​​​​कि उस पर भी जिसके लिए उसने पहले शांति से प्रतिक्रिया की होगी।

न पहुँचने के लिए तंत्रिका अवरोध, अपनी भावनाओं को छींटाकशी करना, चिड़चिड़ापन को खत्म करना सीखना बेहतर है। और अगर घबराहट फिर भी पैदा हुई, तो एक मनोचिकित्सक इसे खत्म करने में मदद करेगा, जिसकी सेवाओं की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।

एक नियम के रूप में, घबराहट को अन्य लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है, जैसे:

• अवसाद की प्रवृत्ति;
• संदेह और चिंता में वृद्धि;
• सिरदर्द के हमले;
• नाड़ी की अस्थिरता (अस्थिरता) और रक्त चाप;
• दिल के क्षेत्र में दर्द;
• पसीना बढ़ गया;
• प्रदर्शन में कमी।

बाह्य रूप से, घबराहट को अक्सर असंयमी के रूप में माना जाता है, जिससे ऐसे रोगियों को गलती से ढीले या बुरे व्यवहार वाले लोग मान लिए जाते हैं। काम पर सहकर्मी "खुद को नियंत्रित करने" और "ढीले न होने" की सलाह देते हैं, जबकि डॉक्टर से परामर्श करना और बीमारी के कारण का पता लगाना आवश्यक है।

चिंता बढ़ने के कारण

इसके अलावा, घबराहट एक सामान्य लक्षण है मानसिक बीमारीजैसे: न्यूरोसिस, अवसाद, मिर्गी, सिज़ोफ्रेनिया, आत्मकेंद्रित, हिस्टीरिया, बूढ़ा मनोविकार, आदि। कुछ अलग किस्म काव्यसन: शराब, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान, जुआ, आदि।

क्योंकि नर्वस और अंतःस्त्रावी प्रणालीएक दूसरे से निकटता से संबंधित हैं, न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन की एकल प्रणाली का प्रतिनिधित्व करते हैं, बढ़ी हुई घबराहट भी विभिन्न प्रकार की विशेषता है हार्मोनल विकारजैसे थायरोटॉक्सिकोसिस, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, पुरुषों और महिलाओं में रजोनिवृत्ति।

इसके अलावा, घबराहट कई दैहिक की विशेषता है, अर्थात्, रोग सीधे तंत्रिका तंत्र की विकृति से संबंधित नहीं हैं। दैहिक और का संबंध तंत्रिका विकृतिप्राचीन काल से जाना जाता है। तो अभिव्यक्ति पित्त आदमी"बढ़ी हुई घबराहट के साथ पित्त पथ के रोगों के संबंध को दर्शाता है।

घबराहट का एक और उदाहरण, एक गंभीर दैहिक रोग की अभिव्यक्ति के रूप में, कुछ ऑन्कोलॉजिकल रोगों में चिड़चिड़ापन है। बढ़ी हुई थकान और अवसाद के साथ संयुक्त घबराहट, तथाकथित "पेट के कैंसर के छोटे लक्षण" के लक्षण परिसर का हिस्सा हैं। ये लक्षण सबसे ज्यादा दिखाई दे सकते हैं प्रारंभिक चरणऔर महान नैदानिक ​​मूल्य के हैं।

इस प्रकार, घबराहट सबसे अधिक का लक्षण हो सकता है विभिन्न रोगइसलिए, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन के साथ, स्व-दवा नहीं करना सबसे अच्छा है, लेकिन एक गंभीर विकृति को बाहर करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना है।

मस्तिष्क पक्षाघात के साथ लगातार थकान और घबराहट

शाब्दिक रूप से अनुवादित, यह शब्द "मस्तिष्क की थकावट" (सेरेब्रस्थेनिया) या "तंत्रिका तंत्र की थकावट" (न्यूरैस्थेनिया) जैसा लगता है।
इस तरह की थकान हो सकती है कई कारक. अक्सर यह स्वयं के स्वास्थ्य के संबंध में प्राथमिक लापरवाही होती है:

• गलत दैनिक दिनचर्या;
• नींद की कमी;
• तंत्रिका और शारीरिक अधिभार;
• शराब का दुरुपयोग;
• धूम्रपान;
• टॉनिक पदार्थों (चाय, कॉफी, आदि) का अत्यधिक सेवन।

सेरेब्रल पाल्सी में बढ़ी हुई घबराहट नींद की गड़बड़ी (दिन के दौरान उनींदापन और रात में अनिद्रा), थकान, मनोदशा में अस्थिरता, अशांति (कमजोरी), और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में कमी जैसे लक्षणों के साथ मिलती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तंत्रिका तंत्र की थकावट हो सकती है गैर विशिष्ट संकेतकई गंभीर विकृति:

• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• पुरानी, ​​​​दीर्घकालिक दैहिक बीमारियां।

सेरेब्रोस्थेनिया में घबराहट का उपचार एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। ऐसे मामलों में जहां तंत्रिका तंत्र की कमी अन्य बीमारियों के कारण होती है, एक विशेषज्ञ (चिकित्सक, ऑन्कोलॉजिस्ट, संक्रामक रोग विशेषज्ञ, विषविज्ञानी, चिकित्सक, नशा विशेषज्ञ, आदि) से परामर्श करना आवश्यक है।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के लक्षण के रूप में मजबूत घबराहट

neurocirculatory dystonia में घबराहट कारणों के संयोजन के कारण होती है, जैसे:

• मस्तिष्क के बिगड़ा हुआ संवहनी स्वर के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में संचार संबंधी विकार;
• रोग अंतर्निहित न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन की विकृति;
• कारक जो वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के विकास का कारण बनते हैं (एक नियम के रूप में, तनाव, पुराने संक्रमण और नशा, व्यावसायिक खतरे, शराब का दुरुपयोग, निकोटीन या कैफीन पैथोलॉजी की घटना में योगदान करते हैं)।

इसके अलावा, इस बीमारी की विशेषता अजीबोगरीब न्यूरोलॉजिकल है मानसिक विकार: संदेह में वृद्धि, चिंता के हमलों की प्रवृत्ति, नींद की गड़बड़ी।

बेशक, उपरोक्त सभी संकेत घबराहट को और बढ़ाते हैं, जिससे पैथोलॉजी के विकास में एक तथाकथित दुष्चक्र बनता है।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया की एक विशिष्ट विशेषता व्यक्तिपरक शिकायतों की बहुलता है (रोगी अक्सर मानसिक रूप से बीमार महसूस करते हैं) और उद्देश्य लक्षणों की कमी (अतालता की अनुपस्थिति में धड़कन की शिकायत, दिल में दर्द की शिकायत और संतोषजनक संकेतकों के साथ सांस की तकलीफ) हृदय गतिविधि)।

वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया के लिए रोग का निदान आम तौर पर अच्छा होता है, हालांकि, घबराहट से छुटकारा पाने के साथ-साथ रोग के अन्य लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए दीर्घकालिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के मामले में घबराहट का उपचार एक चिकित्सक द्वारा किया जाता है। स्पष्ट न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के साथ, एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श आवश्यक है, गंभीर मामलों में - एक मनोचिकित्सक।

एन्सेफैलोपैथीज में घबराहट के लक्षण

मूल रूप से, जन्मजात और अधिग्रहित एन्सेफैलोपैथी प्रतिष्ठित हैं। जन्मजात कार्बनिक घावकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अवधि के दौरान काम करने वाले प्रतिकूल कारकों के कारण होते हैं जन्म के पूर्व का विकासऔर प्रसव के दौरान। एक्वायर्ड एन्सेफैलोपैथी तीव्र और जीर्ण का परिणाम है संवहनी विकार, संक्रमण, नशा, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की चोटें।

एन्सेफैलोपैथी के सबसे आम प्रकार हैं:

• एथेरोस्क्लोरोटिक;
• हाइपरटोनिक;
• शराबी;
• दर्दनाक पोस्ट;
• मधुमेह;
• यूरीमिक (गुर्दे की विफलता के साथ);
• यकृत (गंभीर जिगर की क्षति के साथ);
• विषाक्त (के साथ बहिर्जात नशा, उदाहरण के लिए, सीसा लवण के साथ विषाक्तता में सीसा एन्सेफैलोपैथी)।

इसके अलावा, एन्सेफैलोपैथियों में घबराहट मनोरोगी विकारों से जुड़ी होती है - अशिष्टता, अकर्मण्यता, रुचियों की सीमा को कम करना, उदासीनता, आदि।

एन्सेफैलोपैथी की गंभीरता के आधार पर, नैदानिक ​​तस्वीररोग उच्च में एक दोष के लक्षणों के पूरक हैं तंत्रिका गतिविधि: हल्की स्मृति हानि और गुणवत्ता में मामूली कमी से बौद्धिक गतिविधिगंभीर मनोभ्रंश (मनोभ्रंश) के लिए।

एन्सेफैलोपैथी का क्लिनिक अंतर्निहित बीमारी के लक्षणों द्वारा पूरक है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्बनिक विकृति (एथेरोस्क्लेरोसिस, शराब, सीसा यौगिकों के साथ विषाक्तता, आदि) का कारण बना।

एन्सेफैलोपैथी के साथ जीवन प्रत्याशा अंतर्निहित बीमारी के पाठ्यक्रम पर निर्भर करती है। वसूली के लिए रोग का निदान हमेशा गंभीर होता है, क्योंकि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक कार्बनिक दोष होता है।

तो कोई केवल एक विकृति विज्ञान के मामले में ठीक होने की उम्मीद कर सकता है जिसमें प्रवृत्ति नहीं है आगामी विकाश(उदाहरण के लिए, अभिघातज के बाद की एन्सेफैलोपैथी), में युवा उम्रजब संपूर्ण शरीर और विशेष रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की प्रतिपूरक क्षमताएं काफी अधिक होती हैं।

एन्सेफैलोपैथी में घबराहट का उपचार एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। इस मामले में, एक नियम के रूप में, एक पुनर्वास विशेषज्ञ और एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श आवश्यक है।

चिंता की स्थिति में घबराहट और डर

रोगी (ज्यादातर युवा और अधेड़ उम्र की महिलाएं बीमार हैं) शिकायत करती हैं बढ़ी हुई शंकाअपने और करीबी लोगों के संबंध में, बुरा पूर्वाभास, आदि।

चिंता के साथ घबराहट, अवसाद की प्रवृत्ति, सिरदर्द, प्रदर्शन में कमी, मोटर और स्वायत्त विकारजैसे: उधम मचाना, अत्यधिक पसीना आना, शुष्क मुँह।

निदान करते समय, सेरेब्रोवास्कुलर रोग और वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया को बाहर करना आवश्यक है। यह ध्यान में रखता है कि चिंता की स्थितिवानस्पतिक और अस्वाभाविक विकारों के संकेतों पर मानसिक असामान्यताओं के लक्षणों की एक महत्वपूर्ण प्रबलता विशेषता है।

के साथ घबराहट के पूर्ण उन्मूलन के लिए पूर्वानुमान घबराहट की बीमारियांआह आम तौर पर अनुकूल, लेकिन आवश्यक दीर्घकालिक उपचारएक मनोवैज्ञानिक, और गंभीर मामलों में, एक मनोचिकित्सक। अक्सर घबराहट और डर को दूर करने के लिए आपको किसकी मदद लेनी पड़ती है दवाओं(शांत करने वाले)।

मासिक धर्म से पहले अशांति और घबराहट

एक नियम के रूप में, संकेत प्रागार्तवमासिक धर्म की शुरुआत से कुछ दिन पहले दिखाई देते हैं, और मासिक धर्म के पहले दिनों में धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम में घबराहट को बढ़ी हुई संवेदनशीलता (अश्रुतता), मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी और अवसाद की प्रवृत्ति के साथ जोड़ा जाता है।
इसके अलावा, कई अन्य रोग संबंधी लक्षण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की विशेषता हैं:
1. बिगड़ा हुआ पानी और इलेक्ट्रोलाइट चयापचय (चेहरे और हाथ-पैर की सूजन) के लक्षण।
2. सिरदर्द के हमले, अक्सर मतली और उल्टी के साथ।
3. स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विकारों के लक्षण (दबाव और नाड़ी की अक्षमता, हृदय क्षेत्र में दर्द, अत्यधिक पसीना, धड़कन, भय और चिंता के साथ), जो विशेष रूप से गंभीर मामलों में तीव्र सहानुभूति-अधिवृक्क संकट का रूप है ( चिंता का एक हमला, दिल के क्षेत्र में दर्द के साथ, रक्तचाप में वृद्धि, धड़कन, पेशाब में वृद्धि के साथ समाप्त)।
4. अंतःस्रावी बदलाव के लक्षण (स्तन उभारना, मुंहासे, अतिसंवेदनशीलतागंध के लिए, त्वचा और बालों की अस्थायी चिकनाई)।

ऊपर वर्णित लक्षणों के समूहों को अलग-अलग तरीकों से जोड़ा जा सकता है, और इसकी गंभीरता के आधार पर अलग-अलग डिग्री हो सकती है व्यक्तिगत विशेषताएंविकृति विज्ञान। हालांकि, यह घबराहट है जो सबसे निरंतर लक्षण है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का क्लिनिक महिला की उम्र पर निर्भर करता है। तो, कम उम्र में, अशांति और अवसाद की प्रवृत्ति के साथ घबराहट का एक संयोजन विशेषता है, और अधिक परिपक्व उम्र में, विशेष रूप से प्रीमेनोपॉज़ के दौरान, चिड़चिड़ापन अक्सर आक्रामकता और हिस्टीरिया पर सीमा होती है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम में घबराहट से छुटकारा पाने का पूर्वानुमान पैथोलॉजी की गंभीरता पर निर्भर करता है, जो लक्षणों की संख्या और गंभीरता के साथ-साथ उनके प्रकट होने की अवधि (दो दिनों से दो सप्ताह या उससे अधिक) से निर्धारित होता है।

ऐसे मामलों में घबराहट का उपचार स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है, जबकि गंभीर मामलों में न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक से परामर्श आवश्यक होता है।

पर गंभीर कोर्सप्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, आपको दवाओं की एक पूरी श्रृंखला (ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीसाइकोटिक्स, हार्मोन थेरेपी) का उपयोग करना होगा।

महिलाओं और पुरुषों में रजोनिवृत्ति के साथ घबराहट बढ़ने की स्थिति

महिलाओं में रजोनिवृत्ति

सामान्य रजोनिवृत्ति संख्या अप्रिय लक्षणसाथ नहीं है, लेकिन, दुर्भाग्य से, आज 45 से 55 वर्ष की लगभग 60% महिलाएं पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति के कुछ लक्षणों का अनुभव करती हैं।

बढ़ी हुई घबराहट सबसे ज्यादा होती है निरंतर संकेतयह विकृति। इसी समय, तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, एक नियम के रूप में, न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के अन्य लक्षणों के साथ संयुक्त है, जैसे:

• अतिसंवेदनशीलता (अश्रुपूर्णता);
• मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी;
• उनींदापन;
• स्मृति और रचनात्मकता का बिगड़ना।

बढ़ी हुई घबराहट, साथ ही उपरोक्त सभी लक्षण, आमतौर पर तीन से पांच साल पहले दिखाई देते हैं पूर्ण समाप्तिमासिक धर्म, फिर उनकी गंभीरता धीरे-धीरे कम हो जाती है।

ये तथाकथित हैं प्रारंभिक लक्षणपैथोलॉजिकल मेनोपॉज, जो पोस्टमेनोपॉज़ल अवधि में अधिक गंभीर विकारों का अग्रदूत हो सकता है, जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, और अन्य।

पैथोलॉजिकल मेनोपॉज में घबराहट के इलाज के लिए वे स्त्री रोग विशेषज्ञ की मदद लेती हैं। अक्सर, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक के परामर्श की आवश्यकता होती है।

गंभीर मामलों में, वे न्यूरोलेप्टिक्स और ट्रैंक्विलाइज़र की मदद से फार्माकोथेरेपी का सहारा लेते हैं, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी निर्धारित है।

महिलाओं में पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति में घबराहट और अन्य मानसिक विकारों के उपचार के लिए रोग का निदान आम तौर पर अनुकूल होता है, लेकिन देर से जटिलताओं के विकास को रोकने के लिए पोस्टमेनोपॉज़ल अवधि में दीर्घकालिक अनुवर्ती आवश्यक है।

पुरुषों में रजोनिवृत्ति

हालांकि, हाल के आंकड़ों से पता चला है कि 49-55 आयु वर्ग के अधिकांश पुरुष शरीर में गंभीर अंतःस्रावी परिवर्तन विकसित करते हैं: अधिवृक्क प्रांतस्था में कुछ महिला हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है और पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है।

महिलाओं की तरह, पुरुषों में, रजोनिवृत्ति सामान्य रूप से अगोचर रूप से आगे बढ़ती है, और किसी भी अप्रिय उत्तेजना के साथ नहीं होती है।

हालांकि, कुछ मामलों में, पुरुषों में एक रोग संबंधी रजोनिवृत्ति विकसित करना संभव है, जिनमें से प्रमुख लक्षण न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार हैं: घबराहट, अशांति में वृद्धि, अवसाद की प्रवृत्ति, हितों के चक्र का संकुचन, कमजोर ध्यान, स्मृति और बौद्धिक डेटा, स्पष्ट यौन विकार।

उसी समय, जैसा कि महिलाओं में होता है, पुरुषों में घबराहट को रजोनिवृत्ति-विशिष्ट विकारों के लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है। हार्मोनल पृष्ठभूमि: गर्म चमक, धड़कन, पसीना, आदि।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पुरुषों में पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति कम आम है, लेकिन अक्सर गंभीर होती है। घबराहट अक्सर चिंता या अवसाद के विकास का अग्रदूत बन जाती है।

पुरुषों में पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति के लक्षण के रूप में घबराहट का उपचार एक एंड्रोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। उसी समय, वे असाइन करते हैं जटिल चिकित्सारोग संबंधी लक्षणों की गंभीरता को कम करने के उद्देश्य से।

यदि आवश्यक हो, तो ट्रैंक्विलाइज़र निर्धारित किए जाते हैं - दवाएं जो माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करती हैं और सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं में चयापचय को सामान्य करती हैं। शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार और न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम के स्वर को बढ़ाने के लिए फिजियोथेरेप्यूटिक तरीके, विटामिन थेरेपी आदि का उपयोग किया जाता है।

हार्मोन थेरेपी को संकेतों के अनुसार सख्ती से और बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। हार्मोनल सुधार के लिए मतभेद रजोनिवृत्ति संबंधी विकारपुरुषों में, विकृतियाँ हैं जैसे:
1. प्रोस्टेट ग्रंथि में नियोप्लास्टिक प्रक्रियाएं।
2. गुर्दे, यकृत और हृदय की विफलता।
3. गंभीर धमनी उच्च रक्तचाप।

पुरुषों में पैथोलॉजिकल रजोनिवृत्ति में घबराहट के उन्मूलन के लिए रोग का निदान अनुकूल है। यौन विकारों के लिए, सर्वेक्षण में शामिल केवल एक तिहाई ने जटिल उपचार के बाद यौन क्रिया में सुधार का उल्लेख किया।

अतिगलग्रंथिता के साथ घबराहट

• घबराहट;
• संदेह;
• बढ़ी हुई अशांति;
• उतावलापन;
• नींद की गड़बड़ी (दिन में उनींदापन और रात में अनिद्रा);
• तेजी से थकान;
• प्रदर्शन में कमी।

उच्च तंत्रिका गतिविधि के उल्लंघन के लक्षणों के अलावा, तंत्रिका तंत्र के विकृति के अन्य लक्षण हैं: अत्यधिक पसीना, कंपकंपी, कण्डरा सजगता में वृद्धि।

उन्हें व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, रोग के विकास के तंत्र, पाठ्यक्रम की गंभीरता, जटिलताओं की उपस्थिति और सहवर्ती विकृति, रोगी की आयु और सामान्य स्थिति को ध्यान में रखते हुए।

हाइपरथायरायडिज्म में जीवन और स्वास्थ्य के लिए पूर्वानुमान कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें समयबद्धता और उपचार की पर्याप्तता शामिल है।

घबराहट से कैसे छुटकारा पाएं?

विभिन्न रोगों के कारण होने वाली घबराहट का उपचार: सामान्य सिद्धांत

सबसे पहले, दैनिक दिनचर्या को सामान्य करना आवश्यक है और, यदि संभव हो तो, तंत्रिका तंत्र की चिड़चिड़ापन को बढ़ाने वाले सभी कारकों को समाप्त करें।

आपको उत्तेजक सामग्री (चाय, कॉफी, कोका-कोला, आदि) वाले पेय पीना बंद कर देना चाहिए, शराब के उपयोग को सीमित या पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए।

आहार पर बहुत ध्यान देना चाहिए - यह हल्का और संतुलित होना चाहिए, इसमें शामिल होना चाहिए दुग्ध उत्पाद, साथ ही एक बड़ी संख्या कीताजी सब्जियां और फल। पशु मूल, मसालों और स्मोक्ड मीट के दुर्दम्य वसा को बाहर करना सबसे अच्छा है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि निकोटीन का शांत प्रभाव पड़ता है - वास्तव में, यह केवल एक अल्पकालिक भ्रमपूर्ण प्रभाव है। धूम्रपान केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को जहर देता है, और इसलिए घबराहट बढ़ाता है। इसलिए, निकोटीन का त्याग करना सबसे अच्छा है, या कम से कम जितना संभव हो सके प्रति दिन धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या को कम करें।

चूंकि छोड़ने की घबराहट बढ़ जाती है, ऐसे मामलों में धीरे-धीरे धूम्रपान बंद करने की सलाह दी जाती है, सिगरेट को अन्य आराम अनुष्ठानों के साथ बदल दिया जाता है। आदत को धोखा देने की सलाह दी जाती है: धूम्रपान करने की तीव्र इच्छा के साथ - एक सिगरेट बाहर निकालें और इसे अपने हाथों में कुचलें, या एक गिलास पानी पिएं, या कुछ बनाएं साँस लेने के व्यायामआदि।

मध्यम बाहरी व्यायाम (चलना, टहलना, नियमित जिमनास्टिक) घबराहट को दूर करने में मदद करता है।

गंभीर घबराहट वाले कई रोगियों को अंतर्निहित बीमारी के उपचार के अलावा, मनोचिकित्सा, सम्मोहन, रिफ्लेक्सोलॉजी आदि के पाठ्यक्रम निर्धारित किए जाते हैं।

अनिद्रा के साथ घबराहट का इलाज कैसे करें?

इसलिए ऐसे मामलों में नींद को सामान्य करना जरूरी है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमारे शरीर को बनाए गए अनुष्ठानों के अनुसार जीने की आदत हो जाती है, इसलिए दैनिक दिनचर्या के एक स्पष्ट संगठन के साथ शुरू करना और एक प्रकार की "नींद" क्रियाओं को प्रदान करने के लिए बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है।

सोने के समय के लिए, जितनी जल्दी हो सके बिस्तर पर जाना सबसे अच्छा है, क्योंकि मध्यरात्रि से पहले केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम देना सबसे बड़ा मूल्य है। इस तरह सभी लोगों का शरीर काम करता है - और तथाकथित "उल्लू" कोई अपवाद नहीं हैं। बेशक, करने के लिए संक्रमण नई विधादिनों को धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, वृद्धि के समय को पहले के घंटों में दिन में 10-15 मिनट तक ले जाना चाहिए।

"लाइट आउट" से एक या दो घंटे पहले, सभी कारक जो घबराहट को बढ़ा सकते हैं या बस परेशान करने वाले प्रभाव डाल सकते हैं, जैसे टीवी देखना, इंटरनेट मंचों पर चैट करना, आकर्षक जासूसी कहानियां पढ़ना, कंप्यूटर गेम आदि को बाहर रखा जाना चाहिए।

"सुखदायक" अनुष्ठानों के लिए, शाम को ताजी हवा में टहलना, आराम से संगीत सुनना, सुखदायक योजक (सुई, समुद्री नमक, लैवेंडर, वेलेरियन जड़) के साथ एक गर्म स्नान नींद के लिए बहुत अच्छी तरह से तैयार करने में मदद करता है।

लोक उपचार

मदरवॉर्ट हार्ट
मदरवॉर्ट हार्ट (सामान्य मदरवॉर्ट) - शाकाहारी चिरस्थायी, जो लंबे समय से लोक चिकित्सा में शामक के रूप में उपयोग किया जाता है।

प्रभाव की ताकत से, यह पौधा प्रसिद्ध वेलेरियन जड़ से बहुत बेहतर है (उत्तरी अमेरिका में, मदरवॉर्ट की तैयारी ने पारंपरिक "वेलेरियन" को पूरी तरह से बदल दिया है)।

मदरवॉर्ट उन मामलों में विशेष रूप से उपयोगी है जहां घबराहट हृदय संबंधी लक्षणों (हृदय के क्षेत्र में दर्द, हृदय गति में वृद्धि, धड़कन) और रक्तचाप को बढ़ाने की प्रवृत्ति के साथ मिलती है।

कच्चे माल की कटाई जुलाई में, फूलों की अवधि के दौरान, फूलों के शीर्ष को काटकर की जाती है।

बढ़ी हुई घबराहट के साथ होने वाली बीमारियों के उपचार के लिए जलसेक मदरवॉर्ट की सबसे लोकप्रिय तैयारी है। इसे निम्नानुसार तैयार किया जाता है: दो बड़े चम्मच कच्चे माल को एक गिलास उबलते पानी में डाला जाता है और पूरी तरह से ठंडा होने तक संक्रमित किया जाता है। छानकर दो बड़े चम्मच दिन में 3 बार लें।

पौधे का ताजा रस घबराहट को दूर करने में मदद करेगा (20 - 40 बूंद प्रति गिलास पानी)।

मेलिसा ऑफिसिनैलिस
मेलिसा ऑफ़िसिनैलिस (नींबू पुदीना, मदर लिकर, क्रेन, मधुमक्खी) - बारहमासी शाकाहारी पौधा, जिसका ग्रीक नाम (मेलिसा) का शाब्दिक अर्थ मधुमक्खी है।

अपने दक्षिणी मूल के बावजूद, यह में जमता नहीं है खुला मैदानरूस के यूरोपीय भाग के मध्य क्षेत्र में। मेलिसा सभी गर्मियों और शरद ऋतु के पहले सप्ताह में खिलता है। औषधीय कच्चे माल पत्तियों के साथ अंकुर के शीर्ष होते हैं, जो फूलों की पूर्व संध्या पर एकत्र किए जाते हैं।

मेलिसा की तैयारी को एक प्रभावी शामक, एनाल्जेसिक, एंटीकॉन्वेलसेंट, एंटी-इन्फ्लूएंजा और हृदय उपचार के रूप में मान्यता दी गई है।

मेलिसा की तैयारी निम्नलिखित के संयोजन में घबराहट से राहत के लिए विशेष रूप से अच्छी है:

• दिल के लक्षण;
• सिरदर्द;
• अनिद्रा;

घबराहट के इलाज के लिए, नींबू बाम जड़ी बूटी का काढ़ा अच्छी तरह से अनुकूल है: कच्चे माल का एक बड़ा चमचा एक गिलास पानी में उबाला जाता है, लगभग एक घंटे के लिए गर्म स्थान पर रखा जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और एक चौथाई कप में लिया जाता है, तीन भोजन से पहले दिन में कई बार।

स्कॉच पाइन बाथ
एक अच्छा सुखदायक प्रभाव स्कॉट्स पाइन सुइयों का स्नान है। इसकी तैयारी के लिए 300 ग्राम लें नुकीली सुइयांऔर 5 लीटर पानी में 15 मिनट तक उबालें। फिर शोरबा को लगभग एक घंटे के लिए जोर दिया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और गर्म स्नान में डाल दिया जाता है।

10-15 मिनट के भीतर घबराहट दूर करने के लिए स्नान कर लेना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट और चिड़चिड़ापन

कारण

दूसरी तिमाही में गर्भावस्था, महिला की स्थिति में आमतौर पर सुधार होता है। इसलिए, इस समय बढ़ी हुई घबराहट इसके साथ जुड़ी हो सकती है:

• बहिर्जात कारण (परिवार में या काम पर परेशानी);
• मनोवैज्ञानिक समस्याएं (गर्भवती महिलाओं के न्यूरोस);
• दैहिक विकृति (एनीमिया, हाइपोविटामिनोसिस, पुरानी बीमारियों का तेज होना)।

हालांकि, सबसे अधिक बार, गर्भ के अंतिम हफ्तों में घबराहट नींद के दौरान असुविधा से जुड़ी होती है, जिससे अनिद्रा होती है, साथ ही शारीरिक न्यूरोएंडोक्राइन परिवर्तन जो तंत्रिका तंत्र की अक्षमता को बढ़ाते हैं, और मनोवैज्ञानिक समस्याएं (प्रसव का डर, आदि)।

एक गर्भवती महिला की घबराहट अनिवार्य रूप से उस बच्चे को प्रभावित करती है जिसे वह ले जा रही है, इसलिए, चिड़चिड़ापन के कारण की परवाह किए बिना, इस अप्रिय जटिलता को खत्म करने के लिए सब कुछ किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट के लिए कौन सी दवाएं ली जा सकती हैं?

बिल्कुल हानिरहित शामकमदरवॉर्ट, लेमन बाम, वेलेरियन रूट के संक्रमण हैं। प्रारंभिक विषाक्तता के साथ, नींबू बाम का उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि शांत करने के अलावा, इसका एक एंटीमैटिक प्रभाव होता है।

ऐसे मामलों में जहां मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण घबराहट होती है, मनोवैज्ञानिक की मदद लेना और उचित चिकित्सा का कोर्स करना आवश्यक है।

यदि घबराहट का कारण गर्भावस्था का एक या कोई अन्य विकृति है, तो डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करते हुए इसका समय पर इलाज किया जाना चाहिए। नियमित यात्राओं से काफी मदद मिलेगी। प्रसवपूर्व क्लिनिक, जहां एक महिला को समझाया जाएगा कि गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में शुरुआती विषाक्तता, साथ ही अनिद्रा और चिंता से कैसे निपटा जाए।

एक बच्चे में घबराहट

कारण

इसलिए यदि बच्चा अचानक विशेष रूप से शालीन हो जाता है, तो आपको एक गंभीर विकृति का पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

बिल्कुल स्वस्थ बच्चों में घबराहट बढ़ जाती है सामान्यविकास के तथाकथित संकट काल के दौरान। इन सभी अवधियों में कुछ सामान्य विशेषताएं हैं:

• समय सीमा का धुंधलापन, संकट के लक्षणों में क्रमिक वृद्धि और उनकी समान क्रमिक कमी की विशेषता है।
• अनियंत्रितता: यह याद रखना चाहिए कि इन अवधियों के दौरान बच्चा न केवल वयस्कों द्वारा खराब रूप से प्रभावित होता है, बल्कि वह स्वयं हमेशा अपने स्वयं के प्रभावों का ठीक से सामना नहीं करता है।
• व्यवहार की पुरानी रूढ़ियों को तोड़ना।
• विद्रोह-विरोध आसपास की दुनिया के खिलाफ निर्देशित, अत्यधिक नकारात्मकता ("इसके विपरीत सब कुछ करने की इच्छा"), हठ और निरंकुशता (सब कुछ और सब कुछ किसी की इच्छा के अधीन करने की इच्छा) द्वारा प्रकट होता है।

एक बच्चे में बढ़ी हुई घबराहट से कैसे निपटें?

हालांकि, अक्सर दैनिक दिनचर्या को सामान्य करके बच्चों में घबराहट को खत्म किया जा सकता है। नींद की कमी, शारीरिक निष्क्रियता, बौद्धिक अधिभार, असंतुलित पोषण, तर्कहीन अवकाश (अनियंत्रित टेलीविजन देखना, दुर्व्यवहार) कंप्यूटर गेमआदि।) - सामान्य कारणों मेंपूरी तरह स्वस्थ बच्चों में चिड़चिड़ापन बढ़ जाना।

एक बच्चे में बढ़ी हुई घबराहट के साथ, अत्यधिक मजबूत रोमांचक कारकों से बचा जाना चाहिए। बहुत शोर और उज्ज्वल घटनाओं की यात्रा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, यह सलाह दी जाती है कि कम से कम अस्थायी रूप से टीवी को छोड़ दें। बेशक, बच्चे को प्रतिबंधों से पीड़ित नहीं होना चाहिए: उसे सर्कस के बजाय चिड़ियाघर में ले जाएं, और अपने पसंदीदा कार्टून को एक दिलचस्प परी कथा पढ़ने के साथ देखें।

तंत्रिका तंत्र की स्थिति को शांत और स्थिर करें जल प्रक्रिया: एक नम तौलिये से पोंछना, शॉवर, स्विमिंग पूल, गर्मियों में खुले पानी में तैरना। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि बहते पानी का चिंतन भी वयस्कों और बच्चों में घबराहट को दूर कर सकता है। हल्के न्यूरोसिस से लेकर गंभीर ऑटिज़्म तक - पानी के खेल लगभग सभी न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के लिए उपयोगी होते हैं।

ड्राइंग का एक समान शांत प्रभाव पड़ता है, और पानी के रंग विशेष रूप से घबराहट से निपटने में सहायक होते हैं। एक उपयोगी आराम खेल के रूप में, पारदर्शी कप में पानी रंगने के रूप में सबसे छोटा पेश किया जा सकता है।

दादी माँ की सुखदायक विधियों से, डॉक्टर रसभरी के साथ गर्म चाय या शहद के साथ गर्म दूध की सलाह देते हैं, जो इसमें योगदान करते हैं जल्दी सो जानाऔर स्वस्थ नींद। सटीक निदान के बाद, डॉक्टर की सिफारिश पर ही मजबूत फंड लिया जा सकता है।

और अंत में, सबसे मजबूत उपायबच्चों की घबराहट से संघर्ष - माता-पिता का प्यार और धैर्य। शालीन बच्चे पर यथासंभव ध्यान दें: पार्क में संयुक्त सैर, संचार, भूमिका-खेल और शैक्षिक खेल, पहेलियाँ उठाना आदि।

हम में से किसने जलन, चिड़चिड़ापन की शिकायत नहीं की है? हर किसी के पास यह किसी न किसी रूप में होता है। और अगर उसने शिकायत नहीं की, तो, शायद, इसलिए नहीं कि उसे चिड़चिड़ापन का अनुभव नहीं हुआ, बल्कि सिर्फ इसलिए कि उसे शिकायत करने या अपनी समस्याओं को किसी के साथ साझा करने की आदत नहीं थी। हर किसी को हर समय गुस्सा आता है। चरित्र, शिक्षा, पालन-पोषण, लिंग के गोदाम की परवाह किए बिना। और हमारे जीवन के विभिन्न क्षणों में, हम अचानक बढ़ती जलन महसूस करते हैं: किसी प्रियजन को, दोस्तों को, पर्यावरण को, तो अनजाना अनजानीसमग्र रूप से पर्यावरण के लिए।

समस्या यह है। हर कोई जानता है कि चिड़चिड़ापन क्या है। सभी ने इसका अनुभव किया है। लेकिन कम ही लोग समझते हैं कि यह कहाँ से आता है, यह सबसे अधिक कष्टप्रद है। नतीजतन, यह किसी तरह की मनोवैज्ञानिक वास्तविकता के रूप में समझा जाने लगता है जो आपके भीतर जागता है और आपको जीने से रोकता है। और तुम उससे लड़ने लगते हो। कुछ एंटी-इरिटेंट ड्रॉप्स निगल लेते हैं और शामक गोलियां. अन्य 100 तक गिनना शुरू करते हैं। फिर भी अन्य लोग अपनी श्वास को नियंत्रित करने की कोशिश कर सकते हैं, इसे गहरा या उथला बना सकते हैं। जलन से निपटने के लिए आप कई अलग-अलग और उपयोगी चीजें कर सकते हैं। लेकिन बार-बार आता है... कहाँ से आता है? यह हमारे लिए क्यों है? आप इससे कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

आइए थोड़ी चर्चा करते हैं। इवानोव इवान इवानोविच का दिन काफी सामान्य रूप से शुरू हुआ। उसने कुछ कागजी कार्रवाई भर दी, फिर अपने एक साथी के साथ उसकी थोड़ी बहस हुई, फिर उसे बताया गया कि छुट्टी जून से सितंबर तक स्थगित कर दी गई है, फिर उसकी पत्नी ने फोन किया और स्टोर में कुछ खरीदने के लिए कहा।

अप्रत्याशित रूप से, इवान इवानोविच ने जलन महसूस की, जो अप्रत्याशित रूप से बढ़ गई और शेष दिन उसके साथ रही। उसने किसी और के साथ चीजों को सुलझा लिया, फिर अचानक फोन का जवाब दिया, दरवाजा पटक दिया, अधिक बार धूम्रपान करने के लिए दौड़ा, और तीव्रता से महसूस किया कि उसके आस-पास की हर चीज ने उसे कैसे परेशान किया। स्थिति असहनीय लग रही थी, लोग घृणित और उबाऊ थे, बॉस विशेष रूप से मूर्ख था, और दुकान पर जाने और कुछ खरीदने की आवश्यकता ने बस एक आंतरिक आक्रोश को जन्म दिया: आप देखते हैं, मैं यहां काम करता हूं, मुझे खेद नहीं है मेरी ताकत, लेकिन वह खुद को घर में खरीदने की परवाह नहीं करेगी, जो आपको चाहिए। घर पर, निश्चित रूप से, इवान इवानोविच सूप से असंतुष्ट है, अपनी पत्नी के साथ झगड़ा करता है, बच्चे पर चिल्लाता है, बालकनी पर प्रदर्शन करता है, और अंत में, अपनी परेशान पत्नी से दूर होकर, प्रदर्शनकारी रूप से सो जाता है। सुबह वह उठता है और पूरे कल को याद करता है, और इन यादों का उस पर एक निराशाजनक प्रभाव पड़ता है। पूरा दिन घबराहट और अपराध बोध के माहौल में खुद के स्वभाव, चिड़चिड़ापन और असंतुलन के लिए गुजरता है। अंत में, इवान इवानोविच को कुछ महत्वपूर्ण शब्द मिलते हैं, काम पर सहकर्मियों के साथ मेल-मिलाप करते हैं, फोन पर अपनी पत्नी के साथ सफल सुलह की बातचीत करते हैं, और यहां तक ​​​​कि इसे छूते भी हैं। हर तरह की दिलचस्प थ्योरी उनके दिमाग में यहां तक ​​आ जाती है कि उनके बेटे को चिड़ियाघर ले जाया जाए, और किसी तरह अपनी पत्नी के साथ थिएटर के लिए निकल पड़े। यह क्या था?

एक और उदाहरण: पावलिक मोरोज़ोव, एक बारह वर्षीय पायनियर और सभी लोगों के लिए एक उदाहरण, ने उनकी निंदा करने के दृढ़ इरादे से अलमारी से चार स्वादिष्ट डोनट्स निकाले। उसी क्षण, साशा मैट्रोसोव ने खिड़की पर दस्तक दी और चिल्लाया कि उन्हें तत्काल घर नंबर सात पर जाने की जरूरत है, जहां आठ और लोग एक दादी को सड़क पार करने में मदद करने वाले थे। पावलिक, एक ईमानदार पायनियर की तरह, साशा के पीछे गली में दौड़ता है। यह बाहर धूल भरी है, और उसे यह पसंद नहीं है। और कुछ राहगीरों में बादल छाए हुए हैं। और साशा बहुत तेज दौड़ती है। और सारी स्थिति हास्यास्पद लगने लगती है। और पावलिक को अब इस दादी के लिए कोई भावना नहीं है, सिवाय एक चीज के - जलन। दादी घर पर क्यों नहीं रहती? उसे चाय क्यों नहीं पीनी चाहिए और हैप्पीओली को पानी देना चाहिए? वह, वास्तव में, यह वही दादी कहाँ थी? और वह जो कुछ भी कर रहा है उसे क्यों छोड़ दें और उसे सड़क के पार ले जाएं जब वह थोड़ा सा धक्का देकर इसे अपने आप ठीक कर सकती है?

कोई भी स्थिति हो सकती है, लेकिन उन सभी में एक चीज समान है: चिड़चिड़ापन शैतान की तरह एक स्नफ़बॉक्स से बाहर निकलता है, और इससे निपटना काफी मुश्किल होता है। यदि आप इसे नियंत्रित नहीं करते हैं, यदि आप इसे नहीं लड़ते हैं, तो यह पूरी तरह से अज्ञात है कि यह सब क्या परिणाम देगा। आप किसी पर चिल्ला सकते हैं। बर्तन में से कुछ तोड़ो। बॉस के कार्यालय में मेज पर अपनी मुट्ठी मारो। और कुछ मामलों में मारा भी। इसलिए, हम इसे बहुत सावधानी से लड़ते हैं, इसे रोकते हैं, इसे छुपाते हैं। आदर्श रूप से, आप चाहते हैं कि कोई चिड़चिड़ापन न हो, तो आपको कुछ भी संयमित करने की आवश्यकता नहीं है, और अधिक आशावाद है और मूड अच्छा हो. और इसलिए, भले ही हम सामना करें, भले ही हम सावधानी से संयमित हों और सब कुछ छिपा दें - हमारी आत्माओं में एक तलछट है, हमारी जेब में एक अंजीर है, और एक उदास मनोदशा है।

आइए समझने की कोशिश करें कि क्या हो रहा है। चिड़चिड़ापन - पहले मामले में, और दूसरे मामले में, और सभी संभव अन्य में - एक विशिष्ट लक्ष्य के रास्ते में आने वाली बाधाओं से जुड़ा हुआ है। इस पर पूरा ध्यान दें! चिड़चिड़ापन हमेशा एक बाधा की प्रतिक्रिया है, एक बाधा है। यदि आप कुछ करने का इरादा रखते हैं, या कुछ प्राप्त करते हैं, या एक निश्चित स्थिति की अपेक्षा करते हैं जो किसी भी परिस्थिति में "गलती के माध्यम से" नहीं हुई, जहां लोग या घटनाएं बाधाओं के रूप में कार्य करती हैं, तो जलन प्रकट होती है। यह एक जलन है क्योंकि लोग, चीजें या परिस्थितियाँ दी गई स्थिति के लिए हानिकारक के रूप में कार्य करती हैं। अपने आप से, वे नहीं हैं, लेकिन केवल एक विशिष्ट स्थिति बनाना आवश्यक है जहां आप रुचि रखते हैं, ताकि ऐसा न हो - धमाका! व्याकुलता प्रकट होती है।

क्रोध इतना सूक्ष्म क्यों है? यह इतना मतलबी व्यवहार क्यों करता है? उसके साथ व्यवहार करना इतना कठिन क्यों है? दरअसल, इन सवालों का जवाब काफी आसान है। चिड़चिड़ापन एक आक्रामक कृत्य की ओर एक कदम है जिसमें स्थिति को स्वीकार नहीं किया जाता है, लेकिन इसे प्रभावित करने का कोई तरीका नहीं है। चिड़चिड़ापन आक्रामकता को जन्म दे सकता है, लेकिन इस मामले में, एक नियम के रूप में, एक तरफ एक बाधा, और एक वस्तु जिस पर हम अपनी आक्रामकता को बाहर निकालने के लिए तैयार हैं, दूसरी ओर, मेल नहीं खाते! मामले में, उदाहरण के लिए, पावलिक के साथ, एक आक्रामक प्रतिक्रिया के कारण हुआ था अप्रत्याशित स्थिति, जिसने पायनियर को डोनट्स खाने के अधिक महत्वपूर्ण व्यवसाय से विचलित कर दिया, और अजीब तरह से, वही दादी जिसे सड़क पर स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, इसके लिए एक माथा प्राप्त कर सकता था। एक बार फिर, सतर्क रहें: जलन एक बाधा से जुड़ी स्थिति की प्रतिक्रिया है, जिसके लिए आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया करना असंभव है, या यह संभव है, लेकिन इस प्रतिक्रिया पर एक आंतरिक निषेध लगाया जाता है। पहले मामले में, यह बॉस का एक आदेश हो सकता है, जिसने अपने अधिकार से, इवान इवानोविच की छुट्टी को एक महीने के लिए स्थगित कर दिया, जो उसके लिए सबसे दिलचस्प नहीं था। लेकिन चूंकि बॉस को "रन ओवर" करना असंभव है, जलन दिखाई देती है, जो अधिक से अधिक बढ़ती है, किसी विशेष चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं करती है और एक एरोसोल की तरह सभी दिशाओं में छिड़काव करती है। वैसे, अक्सर ऐसा होता है कि चिड़चिड़ापन के साथ, जो लोग इसके लिए उपयुक्त होते हैं वे पीड़ित की भूमिका में आते हैं। बॉस पर चिल्लाना असंभव है, सहकर्मियों पर चिल्लाना आसान है, और यह आपकी पत्नी पर बहुत आसान है। इसलिए, लोग चिड़चिड़ापन से पीड़ित हैं, जो किसी व्यक्ति की समस्याओं के लिए दोषी नहीं हैं।

तो, जलन एक "मुड़ा हुआ" आक्रामकता है जो किसी भी तरह से प्रकट नहीं होती है। आक्रामकता, जैसा कि आप समझते हैं, कोई ऐसी चीज नहीं है जो निश्चित रूप से किसी को हरा देगी। आक्रामकता अक्सर मौखिक रूप में सामने आ सकती है, जहां इवान इवानोविच बस बॉस से कहता है कि वह "इस तरह के निर्णय से सहमत नहीं है और इस पर पुनर्विचार करने की मांग करता है।" आक्रामकता बहुत निष्क्रिय भी हो सकती है, जहां बाहर से आपको यह कभी नहीं लगेगा कि यह थोड़ा सा भी संघर्ष जैसा दिखता है। उदाहरण के लिए, पावलिक का कहना है कि उसके पास भागने से ज्यादा महत्वपूर्ण काम हैं। या और भी नरम: वह कहता है कि वह व्यस्त है। यदि हमारे नायक ऐसा नहीं करते हैं, तो जलन अवश्यम्भावी है। वैसे, यह एक जिज्ञासु बात है: यदि आक्रामकता है, तो आपको इसमें एक ग्राम भी चिड़चिड़ापन नहीं मिलेगा। यहां तक ​​​​कि जो लोग ठीक से उबाले जाते हैं और सबसे अधिक गुलाबी भावनाओं से नहीं भरे होते हैं, वे अपने आसपास की दुनिया को नष्ट करना शुरू कर देते हैं, अपने पीड़ितों को समझाते हैं कि उन्हें सब कुछ कैसे मिला, कैसे सब कुछ उनके लिए घृणित है। लेकिन इस व्यक्ति में, वास्तव में, अब कोई जलन नहीं है। अपने सबसे प्रत्यक्ष रूप में केवल आक्रामकता है।

चिड़चिड़ापन में एक बहुत ही नीच संपत्ति है, जो सबसे सीधे तौर पर उत्पन्न होने वाली बाधा का पर्याप्त रूप से जवाब देने में असमर्थता से संबंधित है। यह संपत्ति तुरंत प्रकट नहीं होती है, लेकिन उस घटना के कुछ समय बाद जिसमें आपके हितों का उल्लंघन किया गया था। यह दस मिनट में, एक घंटे में या एक दिन में भी हो सकता है। इस प्रकार, "अंडर गर्म हाथ"आपको पूरी तरह से अलग लोग, परिस्थितियाँ, वातावरण मिलेंगे। यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, लेकिन बहुत बार होता है। यदि केवल इसलिए कि आपके रास्ते में एक वास्तविक बाधा आपके विरोध की ताकत का अनुभव नहीं कर सकती है। यदि वास्या इंटरनेट पर सर्फ करना चाहती है, और में जबकि उसके माता-पिता उसे रोटी के लिए भाग जाने के लिए कहते हैं, वह उन्हें स्पष्ट रूप से नहीं बता सकता कि वह ऐसा नहीं करेगा क्योंकि वह कुछ और करना चाहता है। वह जल्दी में है, लेकिन वह वास्तव में खुद को नहीं जानता है। बुरा, ये माता-पिता। वे गुस्सा करते हैं। वे उसके जीवन में चढ़ जाते हैं। वे हस्तक्षेप करते हैं। कुछ भी। कष्टप्रद, और बस।

और इसलिए, चिड़चिड़ापन को हमेशा कुछ विदेशी के रूप में माना जाता है जो बिना किसी चेतावनी के और बिना किसी स्पष्ट कारण के हमारे भीतर उत्पन्न होता है: एक कष्टप्रद उपद्रव, व्यक्तित्व का एक खराब गुण, एक हस्तक्षेप करने वाली भावना जिसे आप एक बार और सभी से छुटकारा पाना चाहते हैं। लेकिन ऐसा लगता है कि आप पहले ही समझ चुके हैं कि यह असंभव है। एक ओर, हम अपने रास्ते में आने वाली किसी भी बाधा पर हथौड़े से नहीं दौड़ सकते। दूसरी ओर, जब हमारे हितों में हस्तक्षेप होता है तो हम उदासीन नहीं हो सकते। यदि ये दोनों स्थितियां सही हों तो चिड़चिड़ापन प्रकट होता है। यह ठीक है। यह ऐसा ही होना चाहिए।

तो अगर आप इन सब को एक खास नजरिये से देखें तो इंसान को जिस तरह से दर्द की जरूरत होती है उसी तरह चिड़चिड़ेपन की भी जरूरत होती है। आदर्श रूप से, आप चाहते हैं कि आपको कभी दर्द न हो। लेकिन यहां जो महत्वपूर्ण है वह यह भी नहीं है कि यह मौजूद है, या यह मौजूद नहीं है, बल्कि केवल यह है कि यह प्रासंगिक होने पर प्रकट हो सकता है। दर्द एक अत्यधिक मजबूत संवेदी उत्तेजना के लिए एक तत्काल शारीरिक प्रतिक्रिया है जो आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। चिड़चिड़ापन एक स्थितिजन्य उत्तेजना के लिए एक विलंबित मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है जो किसी विशेष लक्ष्य को प्राप्त करने में बाधा है।

और क्या कर?

सबसे महत्वपूर्ण, आपको पहले क्या सीखने की आवश्यकता है: कुछ भी परेशान कर सकता है! कोई नियम नहीं और कोई अपवाद नहीं। यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन हमारे पास सबसे करीबी और सबसे प्यारी चीज हमें पहली जगह में परेशान कर सकती है - प्राथमिक रूप से इस तथ्य के कारण कि हमारे पास खुले टकराव पर प्रतिबंध है। किसी तरह, चिड़चिड़ापन की प्रतिक्रिया एक मूल्य दृष्टिकोण के लिए एक मानदंड के रूप में कार्य कर सकती है: यदि कोई व्यक्ति चिढ़ जाता है, तो उसके पास स्पष्ट रूप से आपका सामना करने का अवसर नहीं होता है। इस प्रकार, वह या तो कमजोर महसूस करता है, या अपनी भावनाओं को अधिक बेईमान तरीके से व्यक्त करने के लिए आपके साथ बहुत अच्छा व्यवहार करता है। परेशान करने वाला कोई प्रिय, या सबसे वफादार और समर्पित दोस्त और यहां तक ​​कि बच्चे भी हो सकते हैं। कोई दयनीय ढंग से हाथ उठा सकता है: ओह, तुम कैसे कर सकते हो? ये बच्चे हैं! लेकिन क्या मैंने कुछ बुरा कहा? क्या मैंने कुछ हानिकारक सलाह दी? मैं सिर्फ इतना कह रहा हूं कि जलन एक प्राकृतिक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है जो दुनिया को दोस्तों और दुश्मनों में नहीं बांटती है। और यदि आपका बच्चा आपको सभी तीस दांतों से काटता है, तो यह आपको वैसे ही चोट पहुंचाएगा जैसे कि एक पूर्ण अजनबी ने किया, और शायद इससे भी ज्यादा दर्दनाक, क्योंकि दर्द और नाराजगी दर्द में जोड़ दी जाएगी।

दूसरा:एक पकड़ के साथ, जलन अगोचर रूप से रेंगती है। एक पल के लिए कल्पना करें कि कोई चीज आपको चोट पहुंचा रही है, लेकिन आप उस दर्द का स्रोत नहीं ढूंढ सकते। यदि वास्तव में ऐसा होता है, तो पूरा वातावरण तुरंत एक संभावित खतरनाक वातावरण में बदल जाएगा, जहां इस वातावरण का कोई भी तत्व दर्द का कारण बनता है और इसलिए खतरनाक है। जलन के मामले में, सब कुछ लगभग समान है: हमारे रास्ते में अचानक आने वाली बाधा को नहीं ढूंढना, या इसके बारे में जानना, लेकिन सभी संभावित प्रतिक्रियाओं को दबा देना (और, इस प्रकार, इसके बारे में नहीं जानना - तथाकथित दमन, में मनोविश्लेषण की भाषा), हमें धीरे-धीरे पता चलता है कि हमारे चारों ओर सब कुछ शत्रुतापूर्ण, निर्दयी, दुष्ट हो गया है। यहां आपकी जलन के सही कारण को समझना बहुत जरूरी है। जैसे ही जलन के पहले लक्षण दिखाई दें, अपने आप से पूछें: वास्तव में मुझे क्या रोक रहा है, वास्तव में मुझे क्या रोक रहा है?! इस नजरिए से दुनिया को देखिए।

चारों ओर देखो और एक बाधा खोजें जो आपके रास्ते में दिखाई दी, लेकिन आपकी चेतना से गुजरी। जलन के असली स्रोत को ढूँढ़ना दर्द के स्रोत को ढूँढ़ने के समान है: स्थिति तुरंत ठीक हो जाती है। आसपास का पूरा वातावरण सुरक्षित, सामान्य, गैर-शत्रुतापूर्ण हो जाता है। सिवाय, ज़ाहिर है, मूल कारण। उसके कारण आप सोच सकते हैं और किसी प्रकार का बुद्धिमान निर्णय ले सकते हैं। हमेशा अपने आप से पूछें, सीधे अपने अवचेतन से बात करें। उन बाधाओं के बारे में जानने से न डरें जिन्हें आप अपने दिमाग से जितना संभव हो सके पार कर जाते हैं। यदि आप वास्तव में क्लब जाना चाहते हैं, और बच्चा बीमार है, तो इससे जलन हो सकती है। आपको शर्म आएगी और इसके लिए आप खुद को दोषी ठहराएंगे, हालांकि वास्तव में इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। बस इतना समझ लीजिए कि इस मामले में बच्चा आपके लिए रोड़ा बन गया है लोभ. कई मामलों में, यह तुरंत स्थिति को खराब कर देता है। यहां शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। आप अपने स्वयं के हितों, जरूरतों, इच्छाओं, जरूरतों वाले व्यक्ति हैं। और कोई भी अप्रत्याशित बाधा एक बाधा है। जब आपको तनाव का स्रोत मिल जाएगा, तो आप शांत हो जाएंगे और शांति से स्थिति को स्वीकार करने में सक्षम होंगे।

तीसरा:एक नियम के रूप में, जिन स्थितियों पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है, या जो बहुत अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न हुई हैं, वे जलन पैदा करती हैं। ऐसे मामलों में, वैसे, निर्णय आपके द्वारा भी नहीं किया जाता है, जैसा कि आप खुद को समझते थे, लेकिन आपके व्यक्तित्व के किसी हिस्से से जो ऐसी स्थितियों में प्रतिवाद की किसी भी संभावना से इनकार करते हैं, या उन्हें अप्रतिरोध्य के रूप में देखते हैं। कार्रवाई स्वचालित रूप से, स्वचालित रूप से की जाती है। हमारे पायनियर यांत्रिक रूप से गुज़रती हुई हैप्पीयोलस दादी को बचाने के लिए दौड़े, इवान इवानोविच ने एक झलक भी नहीं दी जब उन्हें बताया गया कि सितंबर में छुट्टी होगी। पहले और दूसरे दोनों मामलों में, उनके लिए निर्णय लिया गया था, उन्होंने उसकी बात मानी, जिसका अर्थ है कि सब कुछ अनजाने में हुआ। महत्वपूर्ण सलाह: किसी में समान स्थितियांजो हो रहा है उसके प्रति अपने दृष्टिकोण को यथाशीघ्र निर्धारित करने का प्रयास करें। अपने आप से पूछें: मैं इसके बारे में कैसा महसूस करता हूं? ऐसा होने पर मैं क्या करने जा रहा हूं? मैं अपनी योजना कैसे बनाऊं? आगे की कार्रवाईजब से स्थिति बदली है? पूछना! आपको बहुमूल्य जानकारी प्राप्त होगी जो आपको इस स्थिति से पर्याप्त रूप से बाहर निकलने में मदद करेगी। अब आप खुद को परिस्थितियों का शिकार महसूस नहीं करेंगे। स्थितियां बदल गई हैं और आप अपने बलों के लिए, अपनी गतिविधियों के लिए आवेदन के नए बिंदुओं की तलाश कर रहे हैं। सड़क पर सब कुछ बिल्कुल वैसा ही है, जब एक कार जिसे सीधे जाना चाहिए, अचानक एक तरफ मुड़ जाती है और सीधे आप पर जाती है। आप सोच सकते हैं कि इसमें कुछ गड़बड़ है, और उसे सीधे जाना चाहिए, या आप बस एक तरफ कूद सकते हैं और इस तरह बेवकूफ मालिकों, अग्रणी पहल और नशे में ड्राइवरों का शिकार होना बंद कर सकते हैं, और बदली हुई शर्तों के नए समाधान ढूंढ सकते हैं।

चौथा:उन सामान्य स्थितियों की सूची बनाने का प्रयास करें जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। आप किसी मित्र को मना नहीं कर सकते यदि वह मिलने आया है, और आपके पास एक जरूरी मामला है, लेकिन आप अभी भी मेहमाननवाज और सौहार्दपूर्ण हैं। जरूरत पड़ने पर भी आपको अपनी आवाज का स्वर उठाना संभव नहीं लगता। आप नहीं जानते कि अपनी देखभाल कैसे करें। आप अपने रोटी के टुकड़े के लिए अपने मालिक से लड़ने का जोखिम नहीं उठाएंगे। अपने सभी निषेधों, वर्जनाओं, प्रतिबंधों का पता लगाएं। वे आपकी चिड़चिड़ापन का कारण हो सकते हैं, जो बिना प्रेरणा के लगता है। यह सच नहीं है। झुंझलाहट हमेशा एक अड़चन होती है! और अगर आज आप अपनी सबसे विशिष्ट झुंझलाहट और झुंझलाहट पर एक नए सिरे से नज़र डालें, तो, संभवतः, आप अपने लिए कुछ नया और दिलचस्प खोज लेंगे। उदाहरण के लिए, तथ्य यह है कि जिन लोगों पर आप अपना गुस्सा और झुंझलाहट निकालते हैं, वे इसके लिए पूरी तरह से दोषी नहीं हैं। या आप एक चीज में कारण देखते हैं, जब पूरी चीज, जैसा कि यह हो सकता है, पूरी तरह से अलग तल पर है।

पांचवां:और उन लोगों के लिए सलाह जो कष्टप्रद लोगों के पास रहते हैं। याद रखें कि यह उनके व्यक्तित्व की कोई संपत्ति नहीं है, न ही कोई चरित्र विशेषता है, न ही कुटिलता, और कुछ नहीं। ये ऐसी बाधाएं हैं जिनका आपके करीबी व्यक्ति नियमित रूप से सामना करते हैं और उन्हें दूर नहीं कर सकते हैं। इस दृष्टिकोण से उससे बात करें। उसके साथ इन वास्तविक बाधाओं को खोजने की कोशिश करें जो उसके लिए दर्दनाक और असहनीय हैं। इन स्थितियों के लिए ऐसे नए समाधान सुझाइए जिनके बारे में उसे जानकारी न हो। उसे इन निर्णयों को आपके साथ साझा करने का अवसर दें या यहां तक ​​कि उनके सर्जक के रूप में कार्य करें। मेरा विश्वास करो, ऐसी स्थिति को स्वीकार करना हमेशा बहुत आसान होता है कि एक व्यक्ति ने स्वेच्छा से खुद को चुना है, जहां उसने खुद को इस्तीफा दे दिया है या यह निर्णय लेने के लिए मजबूर किया गया है।