बुरी आदतों को छोड़ने का कारण। बुरी आदतों की अस्वीकृति

कभी-कभी ऐसा लगता है कि "इच्छाशक्ति" ईश्वर की ओर से एक ऐसा उपहार है, जो या तो मौजूद है या नहीं। जैसे गालों पर डिंपल या तिल। और अगर आपके पास नहीं है - ठीक है, भाई, मुझे क्षमा करें, भाग्य से बाहर। दुखों को देखो और जो सफल हुए उन्हें देखो...

व्यसन और आदतें, जिनसे हम समय-समय पर जीने के लिए बीमार महसूस करते हैं, अत्यंत विविध हैं। यह जरूरी नहीं कि कुछ गंभीर हो - आप इस तथ्य से भी पीड़ित हो सकते हैं कि आप खाना खाते समय या घंटों फोन पर लटकते हुए पढ़ना नहीं सीख सकते।

जिस क्षण हम इसे रोकने का निर्णय लेते हैं, वह आमतौर पर सरल और कलाहीन होता है। आप बस एक दिन प्रेरणा से "कैक्टस खाना" बंद करने का फैसला करें और दौड़ना शुरू करें, जिम जाएं, स्वस्थ भोजन करें और सारी सिगरेट घर से बाहर फेंक दें। मकसद अलग-अलग हो सकते हैं: अपने आप को "कमजोर" लेने से लेकर नई पोशाक पर एक बटन लगाने की इच्छा तक। बहुत से लोग केवल रुचि के लिए कुछ छोड़ देते हैं: मैं कैसा दिखता और महसूस करता अगर...

... ज्यादा खाना बंद करो

एलेक्जेंड्रा:

"ईमानदार होने के लिए, कहावत "ताकत है, इच्छाशक्ति है, लेकिन इच्छाशक्ति नहीं है"- एक महान बहाना, जिसके साथ रहना बहुत सुविधाजनक है, जब तक कि शाब्दिक अर्थों में एक बड़ा और वजनदार प्रोत्साहन न हो।

किसी तरह मुझे सर्दियों में 20 किलो वजन मिला।स्वाभाविक रूप से, उसने देखा कि पुराने कपड़े तंग हो गए थे, लेकिन उसने माना कि अस्थायी रूप से ऐसा ही था। और वह रात में आलू को मीटबॉल और अन्य खुशियों के साथ कुचलने के लिए बड़ी खुशी के साथ जारी रही।

और फिर एक दोस्त आया (यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है - एक बहुत अच्छा दोस्त, जिसे मारने के लिए हाथ नहीं उठेगा), मेरी तरफ देखा, मुझे आईने तक ले गया और इतनी चतुराई से: "देखो तुम क्या बन गए हो? तुम' मेरे पास पेट है!" और फिर यह मुझ पर छा गया: वह यह कहने में सक्षम था, जबकि अन्य एक ही बात देखते हैं, लेकिन चुप रहो ...

और फिर यह "इच्छाशक्ति" की खोज पर निर्भर नहीं था, फिर मुझे मौलिक रूप से कुछ बदलना पड़ा। पहला काम जो मैंने किया - शाम सात बजे के बाद नाश्ता रद्द कर दिया और अपने सभी हिस्से को आधा करना शुरू कर दिया।मैं यह नहीं कह सकता कि यह बहुत कठिन था - मैं समझ गया कि मैं यह सब क्यों कर रहा था।

नतीजतन, गर्मियों तक (लगभग 5 महीनों में) मैंने 15 किलो वजन कम किया। धूम्रपान के साथ भी यही हुआ: मैंने इसे पांच बार फेंका। और हर बार जब मैं कांप रहा था - मैं गुस्से में था, मानसिक रूप से, मैं हर समय सिगरेट के बारे में सोचता था। लेकिन किसी तरह बैठ गए और फैसला किया कि यह बेहतर के लिए बदलने का समय है- मेरे पास जन्म देने के लिए और बच्चे हैं। और सिगरेट को कूड़ेदान में फेंक दिया। शारीरिक दृष्टि से, लगभग एक सप्ताह तक मैं लगातार प्यास से तड़पता रहा, फिर वह बीत गया। मैं किसी पर चिल्लाना नहीं चाहता था, मैं निकोटीन की कमी को भी जब्त नहीं करना चाहता था - फिर से, मेरे दिमाग में एक स्पष्ट विचार था कि यह सब क्यों और किसलिए चाहिए।

तातियाना:

"किसी तरह मैंने दो महीने पहले आसानी से और अप्रत्याशित रूप से धूम्रपान छोड़ दिया। एक अच्छा सोमवार मैं प्रशिक्षण से बाहर आया और पहली बार धूम्रपान नहीं करना चाहता था। इससे पहले, मैंने शुद्ध पानी के दो घूंट पिया, और इस ताजगी की अनुमति नहीं थी मुझे सिगरेट से सब कुछ खराब करने के लिए। मेरे पास कोई नहीं था, और उन्हें खरीदने की इच्छा भी कहीं गायब हो गई। इसलिए मैंने एक हफ्ते, एक सेकंड के लिए धूम्रपान नहीं किया, फिर बस रुचि से मैंने सिगरेट पीने की कोशिश की: कुछ कश - और बस इतना ही, मुझे ऐसा नहीं लगता। अब दो महीने हो गए हैं कि मैंने धूम्रपान नहीं किया है। शायद मैं बिल्कुल नहीं करूंगा।मैं खुद नहीं समझता कि यह कैसे हुआ - पहले, धूम्रपान छोड़ने के सभी प्रयास यातना की तरह थे, लेकिन अब एक बार - बस इतना ही, मैं नहीं चाहता। और मैं दूसरों को जवाब देता हूं।

...शराब पीना बंद करो

सिकंदर:

"धूम्रपान छोड़ना आसान है। मैं पहले ही सौ बार छोड़ चुका हूँ!" मैंने पहली बार 2007 में धूम्रपान छोड़ दिया: एलन कैर द्वारा व्यापक रूप से प्रशंसित पुस्तक, द इज़ी वे टू क्विट स्मोकिंग को पढ़ने के बाद। इसमें छह महीने लगे। लेकिन यह अहसास बना रहा कि "धूम्रपान छोड़ना आसान है"। दूसरा प्रयास एक साल बाद किया गया था - और अब छह साल से मैं सिगरेट के बिना बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूं। इसके बारे में पहले भी घमण्ड किया था। अब नहीं है। बस एक दिन मैंने एक डायलॉग वाला पोस्टर देखा:

- मैंने धूम्रपान करना छोड़ दिया। क्या आप कमजोर हैं?

- मैंने शुरू नहीं किया। और तुम कमजोर थे ?

इस साल, नए साल की छुट्टियों के ठीक बाद, मैंने अपनी इच्छाशक्ति का परीक्षण करने और शराब छोड़ने का फैसला किया।

मैं यह नहीं कह सकता कि मुझे इससे समस्या थी। नहीं, मैंने इसका दुरुपयोग नहीं किया। लेकिन सप्ताह में कुछ बियर पहले से ही आदर्श बन गए हैं।मैंने एक तूफानी शुक्रवार की रात को ठंडी, झागदार "दवा" की बोतल लेने के बाद अगली सुबह दुकान पर जाने में कुछ भी गलत नहीं देखा। ऐसा अक्सर नहीं हुआ, लेकिन ऐसा हुआ।

मैंने उसी तरह "टाई अप" करने का फैसला किया जैसे एक और तूफानी पार्टी के बाद होता है: "बस! मैं अब और नहीं पीता!" केवल इस बार गंभीरता से। और, अपने कार्य को सरल बनाने के लिए, मैंने सीमाएँ निर्धारित कीं: मैं ठीक एक वर्ष के लिए उपयोग नहीं करता। इससे यह भावना पैदा होती है कि एक अंतिम लक्ष्य है जिसे आप हर दिन प्राप्त कर रहे हैं। इसके अलावा, मैंने पैसे के लिए कई लोगों के साथ बहस करके खुद को उत्तेजित किया: मैं शर्त लगाता हूं कि मैं बाहर रहूंगा। उन्होंने कई दोस्तों के सामने अपनी बात रखी। खासतौर पर वे जिनकी नजर में कोई कमजोर आत्मा या शब्द की तरह नहीं दिखना चाहेगा।

और अब तक जो हो रहा है, मुझे वह बहुत पसंद है। इसके अलावा, जैसा कि यह निकला, आप जन्मदिन, पूर्व छात्रों की बैठकों, शहर के बाहर बारबेक्यू आदि जैसे सभी "पारंपरिक रूप से शराबी" कार्यक्रमों में शराब नहीं पी सकते और बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं। मैं यह मानने के लिए अधिक से अधिक इच्छुक हूं कि एक वर्ष के बाद मैं इस "संयम" को बढ़ाऊंगा।या हो सकता है कि मैं पूर्ण विफलता की ओर बढ़ जाऊं :)

इस तरह के आत्म-संयम में खाली समय और, स्वाभाविक रूप से, धन का एक पूरा गुच्छा होता है। पैसा अभी भी खर्च किया जा रहा है, लेकिन अब अधिक उपयोगी क्षेत्रों में: खेल, शौक, दिलचस्प किताबें, रोजमर्रा की जिंदगी में सुधार के लिए ...

मैं संतुष्ट हूं। एक स्वस्थ जीवन शैली महान है! मेरा सुझाव है!"

... धूम्रपान बंद करो

सर्गेई:

"धूम्रपान करने के 5 साल बाद मैंने धूम्रपान छोड़ दिया। मैंने क्यों छोड़ दिया? ठीक है, निश्चित रूप से: सभी धूम्रपान करने वाले धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं! इसके कारण एक बच्चे के लिए भी स्पष्ट हैं - स्वास्थ्य और बजट को नुकसान, एक भयानक बदबू, राहत का भ्रम और एक लाख और बुरी चीजें। साथ ही, शून्य अच्छा है।

मैंने एलन कैर की किताब द इज़ी वे टू क्विट स्मोकिंग को पढ़कर शुरू और समाप्त किया। यह आज मेरे लिए ज्ञात सबसे कुशल तरीका है।

कैर की तकनीक की आवश्यकताओं में से एक यह है कि आप अपने इरादे को सार्वजनिक रूप से बताएं ताकि "कूदने" का प्रलोभन कम हो। साथ ही, मेरा "सहायता समूह" दोस्तों, एक लड़की और अन्य सहानुभूति रखने वालों से बना था।

क्या कोई व्यवधान या उल्लंघन था? थे। मैंने किताब को तीन बार पढ़ा और तीसरे के बाद ही अच्छे के लिए छोड़ दिया। इस बिंदु तक, ऊब और, इसके विपरीत, शोर करने वाली कंपनियों, व्यक्तिगत नाटकों, पार्टियों और शैक्षणिक कठिनाइयों दोनों ने बदबूदार लत की वापसी को उकसाया।

परंतु नतीजतन, मैंने 5 साल से धूम्रपान नहीं किया है।और मैं लगातार दूसरों को यह विचार बताने की कोशिश करता हूं कि धूम्रपान छोड़ना बहुत आसान है। मैं फिर कभी धूम्रपान नहीं करने की योजना बना रहा हूं।

शायद मैं भोज कहूंगा, लेकिन लत के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण कारक ईमानदारी, जीतने की इच्छा के बारे में सच्ची जागरूकता और शक्तिशाली प्रेरणा है। इसके बिना, शायद लड़ना शुरू न करना बेहतर है, क्योंकि हार के बाद यह और भी बुरा होगा। हालांकि, हार के बाद निराश न होने और जल्द से जल्द एक नया प्रयास शुरू करने की क्षमता उपयोगी हो सकती है। सड़क चलने में महारत हासिल होगी, और जाने से नहीं,यह याद रखना।

अलग से, धूम्रपान के बारे में: दोस्तों, आप कैर और उसकी रचना के बारे में कितना भी संदेहास्पद क्यों न हों, लेकिन अगर आप वास्तव में धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो किताब को आजमाएं। एक, दो, तीन - आप नहीं हारेंगे, और वह मदद करने की संभावना काफी अधिक है।

...मैं 18.00 के बाद खाना बंद कर दूंगा और मिठाई छोड़ दूंगा, शब्द "आई हेट" और बेवकूफ लोगों के फेसबुक अकाउंट की निगरानी करना

पॉलीन:

"खाने की आदतों के मामले में, बहुत सारे अस्वीकार हैं। मैंने चार साल पहले मांस खाना बंद कर दिया था, पिछली गर्मियों में छह के बाद खाने का फैसला नहीं किया था, और लगभग तीन महीने पहले मैंने मिठाई छोड़ दी थी।

मनोवैज्ञानिक इनकार किसी को अजीब लग सकता है, लेकिन मेरे लिए वे बहुत प्रभावी हैं: लगभग छह महीने तक मैं उन लोगों के सोशल मीडिया प्रोफाइल पर नहीं जाता, जो मुझे नकारात्मक भावनाएं देते हैं (और कभी-कभी, एक निवारक उपाय के रूप में, मैं सामाजिक नेटवर्क को पूरी तरह से मना कर देता हूं) एक या दो सप्ताह के लिए, इस प्रकार सफेद शोर से छुटकारा) और लिखित और बोली जाने वाली भाषा में "नफरत" शब्द से बचें।

नतीजतन: मांस के साथ कोई मिसफायर नहीं हुआ, 18.00 बजे के बाद भोजन और मिठाई के साथ अलग-अलग घटनाएं होती हैं। वर्ष के दौरान, वह जोर से और हर जगह केवल मिन्स्क फ्लेयर से "नफरत" करती थी, जिसने जानवरों को अपंग किया था, और केवल पर्यावरण से कोई व्यक्ति उस व्यक्ति के प्रोफाइल पर जाने के लिए मजबूर कर सकता है, जिससे आंख फड़कती है, जो अत्यंत दुर्लभ है।

आपने जो सूचीबद्ध किया है उसे छोड़ने का फैसला क्यों किया? मांस के साथ, सब कुछ स्पष्ट है - मैं उन लोगों को नहीं खाता जिनके साथ मैं दोस्त हूं। और यह अजीब है कि मैं, बचपन से ही जानवरों को प्यार करता था, केवल चार साल पहले आया था, साथ ही असली चमड़े के उत्पादों की अधिकतम अस्वीकृति के लिए। मैंने इन वर्षों में कोई असुविधा महसूस नहीं की है, हालांकि मैं अलग नहीं होऊंगा - मुझे मांस कभी पसंद नहीं आया। नाखून, बाल, जोड़ - सब कुछ उत्कृष्ट स्थिति में है, केवल एक चीज जो आपको बदतर महसूस कराती है वह है नींद की कमी।

रेफ्रिजरेटर में देखने की आदत से छह के बाद तुरंत मना कर दिया। एक अप्रत्याशित कार्य अनुसूची, पर्याप्त संख्या में शाम की गतिविधियों (फिर से, काम पर) ने इस आहार में योगदान नहीं दिया। लेकिन, अफसोस, मेरा शरीर, जैसा कि यह निकला, दूसरी भाषा नहीं समझता है और आधे उपायों को नहीं पहचानता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने दिन के दौरान खुद को कैसे सीमित किया, "रात को देखकर" भोजन ने खुद को दोनों तरफ और कूल्हों पर महसूस किया।

मैंने छह के बाद भोजन से इनकार करने की कोशिश की, दो सप्ताह के लिए आटा और मीठा + "30 स्क्वैट्स, 60 प्रेस" श्रृंखला से न्यूनतम शारीरिक गतिविधि - माइनस पांच किलोग्राम। उसके बाद, रात के खाने पर लौटना खुद के संबंध में भी बदसूरत लगता है :)

मिठाइयों को छोड़ने का कारण फिगर को बनाए रखने की इच्छा है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि त्वचा अच्छी स्थिति में है। मिठाई के बिना तीन महीने असली नरक बन गए। मीठा वही है जो मुझे पसंद है, मीठा वह है जो मुझे चाहिए, मुझे बस मीठा चाहिए।इसके अलावा, जैसा कि यह निकला, पूरी दुनिया मीठे दाँत के लिए काम करती है! फास्ट फूड चेन हमें चेरी पाई की पेशकश करते हैं, वेटर्स जोर से कैपुचीनो के लिए मिठाई की सलाह देते हैं, और हाइपरमार्केट में चेकआउट के पास आपके पास जो कुछ भी नहीं हो सकता है, उसकी बहुतायत है। वह बहुत चिड़चिड़ी हो गई थी, उन दोस्तों को नहीं देख सकती थी जो एक कैफे में विनीत रूप से चीज़केक ऑर्डर करते हैं। लेकिन धीरे-धीरे मुझे इसकी आदत पड़ने लगी और इसका असर चेहरे पर भी दिखने लगता है। अब मैं मिठाइयों को सूखे मेवे (विशेष रूप से "अंजीर" की जगह लेने में अच्छा) और नट्स के साथ बदल देता हूं।

मैंने लगभग छह महीने पहले उन महिलाओं के पास जाना बंद कर दिया, जो मुझे संदेहास्पद/ईर्ष्या/नकारात्मक भावनाएं पैदा करती हैं, जब मैंने महसूस किया कि यह केवल मेरे मानस और किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंधों को नष्ट कर सकता है (जो नहीं है और जो नहीं होगा उसका आधा सोचकर), लेकिन किसी भी तरह से स्थिति को सकारात्मक तरीके से प्रभावित न करें और इसे अपने पक्ष में न करें।

लेकिन विश्वास के बारे में मेरे विचारों के संबंध में "नफरत" शब्द मेरी शब्दावली से गायब हो गया है। मैं एक धार्मिक व्यक्ति नहीं हूं, इसलिए मैं केवल अपनी आंतरिक प्रवृत्ति का पालन करता हूं कि क्या अच्छा है और क्या बुरा, क्या संभव है और क्या नहीं। किसी तरह मैं स्पष्ट रूप से समझ गया: घृणा करना बुरा और असंभव है। यह अपने शुद्धतम रूप में विनाशकारी है। और यह सबसे सीधे अर्थ में काम करता है, लेकिन केवल आपके खिलाफ।

क्या आपने अपने फैसलों के बारे में ज़ोर से बात की? नहीं: मुझे अपने फैसलों का विज्ञापन करने से नफरत है। शाकाहार के मामले में, यह आम तौर पर एक स्पष्ट मुख्यधारा की तरह दिखता है। और जहां तक ​​6 और मिठाइयों के बाद लोलुपता से इनकार करने की बात है - मैं वास्तव में खुद की सराहना करता हूं और मुझे पता है कि मैं ढीला हो सकता हूं। तो यह निश्चित रूप से इसे सार्वजनिक घटना बनाने के लायक नहीं है। मैंने अपने दोस्तों को चेतावनी दी कि इस विषय पर मेरे साथ संवाद करने की कोशिश न करें कि मैं इंटरनेट पर आपत्तिजनक महिलाओं के पास नहीं गया - चेतावनी काम नहीं आई। खैर, यह तथ्य कि मैं अब "नफरत" नहीं करूंगा, मैंने अभी अपने आप से कहा - और यह सबसे मजबूत, सरल सीमेंट वादा है।

इस तथ्य के कारण कि मैंने किसी को कुछ नहीं बताया, मेरे पास "सहायता समूह" नहीं था। दोस्तों को मेरी नई आदतों के बारे में इस तथ्य के बाद पता चला। वे बहुत हैरान थे, उन्होंने यह समझाने की कोशिश की कि यह ज़रूरत से ज़्यादा है, और भटकाने के लिए। लेकिन यह शायद ही कभी निष्पक्ष रूप से होता है। मैं अपने आप को ठीक एक दिन के लिए सभी गंभीर संकट में जाने देता हूं, अगले दिन मैं खुद को शारीरिक परिश्रम से दंडित करता हूं।

मैंने अब तक जो परिणाम हासिल किए हैं, वे मुझे प्रेरित करते हैं। इस समय के दौरान, मैं बहुत स्वस्थ, संतुलित और सुंदर बन गया - वहाँ क्या है - व्यक्ति। समय-समय पर टूटते हुए, मुझे पहले से ही पता है कि यह खराब हो जाएगा और सेट बार पर लौटने में समय और प्रयास लगेगा। इसलिए, मैं अपने लिए बुरी आदतों की अस्वीकृति को अपने जीवन की शैली में बदलने की कोशिश करता हूं।क्योंकि यह वास्तव में इसके लायक है।

मुझे आजादी बहुत प्यारी है।चॉकलेट ब्राउनी और गर्लफ्रेंड के साथ गपशप से कहीं ज्यादा मजबूत। यह इच्छा थी - पूरी तरह से मुक्त होने की इच्छा - मेरे लिए मुख्य प्रोत्साहन था और है।

जैसे ही आपको पता चलता है कि आप किसी चीज़ / किसी के गुलाम बन रहे हैं, आपको अपने आप से "रुक जाओ!" कहने की ज़रूरत है। वापसी के दौर से गुजरने के बाद, आपको केवल आश्चर्य होता है कि उन चीजों पर आने में इतना समय क्यों लगा जो अब स्पष्ट हैं। खाली समय कहीं से भी प्रकट होता है, अच्छा स्वास्थ्य, नई रुचियां। किसी को केवल अपने आप में एक बड़े नहोचुहा को मारना है (या इसके विपरीत, होचुहू :) - और यहाँ यह है, दरवाजा खुल गया है!"

आपने कौन सी बुरी आदतें कभी छोड़ी हैं?

एलिजाबेथ बाबनोवा

अपनी जीवनशैली के बारे में कुछ सेकंड के लिए सोचें। निश्चित रूप से आपकी ऐसी आदतें हैं जो अच्छे स्वास्थ्य में योगदान करती हैं (दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करना, नियमित व्यायाम करना, अपनी मुद्रा बनाए रखना), और कुछ ऐसी भी हैं जिनसे आप कई वर्षों से असफल रूप से जूझ रहे हैं। इस लेख में, हम देखेंगे कि बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए कौन से तरीके और तरीके प्रभावी ढंग से काम करेंगे।

बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं?

बुरी आदतों को छोड़ने से आप स्वतंत्र महसूस करेंगे। आप किन आदतों से छुटकारा पाना चाहते हैं? उनमें से कौन आपके जीवन में जहर घोलता है, जिससे आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास की हानि होती है? उनमें से कौन एक सभ्य और मजबूत व्यक्ति के रूप में आपकी प्रतिष्ठा को कमजोर करता है?

क्या आपको याद है कि यदि आप में कोई ऐसी बुरी आदत थी जिससे आप छुटकारा पा सके थे? आपने उन बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाया? और किस बात ने आपको कुछ नकारात्मक आदतों को मिटाने में मदद की, जबकि अन्य, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप पर शासन करना जारी रखेंगे?

मत जानो? एक संकेत है: जीत की खुशी और आजादी की भावना उस खुशी से अधिक हो गई जो आपको बुरी आदत से मिली थी।

उदाहरण के लिए, यदि आपने मिठाई खाना बंद कर दिया है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि मिठाई और केक का आनंद लेने की तुलना में बहुत अच्छा और आश्चर्यजनक दिखने का आनंद अधिक है। अपने आप में रोल और चॉकलेट भरने की बुरी आदत को छोड़ने से एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त हुआ जिससे आप संतुष्ट थे।

और इसके विपरीत, जब एक बुरी आदत ने आप पर कब्जा कर लिया, तो आपको इसका अधिकतम आनंद मिला और यह इसके बिना की तुलना में इसके साथ बहुत अधिक आरामदायक था। हर बार जब आप सोचते थे कि "बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाया जाए", तो आप खुद पर काबू नहीं पा सके।

जैसा कि सभी के पसंदीदा शर्लक होम्स ने कहा, यह प्राथमिक है।

लेकिन वास्तव में - अगर कोई व्यक्ति धूम्रपान नहीं छोड़ता है, तो धूम्रपान उसे इस लत से मुक्ति से ज्यादा आनंद देता है।

यदि आप अपने वित्त को सामान्य स्थिति में नहीं ला सकते हैं (पारिवारिक बजट का विश्लेषण करें, यह निर्धारित करें कि आपके पास धन का अनुचित "रिसाव" कहाँ है), तो यह गतिविधि आपको परिणाम से संतुष्टि की तुलना में अधिक असुविधा लाएगी।

और इसलिए यह हमारे जीवन में बुरी आदतों के हर प्रकटीकरण के साथ है।

आइए कुछ और उदाहरण देखें।

अधिक खाने की बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाएं?

मान लीजिए कि आप 5 किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन अक्सर ज्यादा खा लेते हैं। ऐसी बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाएं और स्वस्थ जीवन शैली कैसे शुरू करें?

इस सपने को पूरा करने के लिए, आपको कुछ त्याग करना होगा - या तो मीठा और स्टार्चयुक्त भोजन, या पूरी तरह से खाना बंद कर दें।

लेकिन केवल जब आपकी अधिक सुंदर होने और अधिक ऊर्जावान और आत्मविश्वासी महसूस करने की इच्छा आपकी कमजोरियों को संतुष्ट करने की इच्छा पर काबू पाती है, तो आप भोजन का आनंद लेने की इच्छा को दूर कर सकते हैं और हमेशा के लिए अधिक खाने की बुरी आदत से छुटकारा पा सकते हैं।

जुनून का पालन करने की आदत से कैसे छुटकारा पाएं?

कल्पना कीजिए कि आप एक महिला हैं, और आपको अपने सपनों के पुरुष द्वारा बहकाया जाता है, जो "दुष्ट भाग्य" की इच्छा से विवाहित हो जाता है। इस तरह की एक बुरी आदत (जुनून के बाद) की रोकथाम के लिए "के लिए" की तुलना में अपने लिए "प्रलोभन" के खिलाफ एक मजबूत तर्क रखना है।

ऐसा तर्क आपका अपना परिवार बनाने की इच्छा, आध्यात्मिक नियमों का पालन करने की इच्छा या एक साधारण मानव नियम हो सकता है "दूसरों के साथ वैसा व्यवहार न करें जैसा आप नहीं चाहते कि आपके साथ व्यवहार किया जाए।"

जो व्यक्ति ऐसी स्थिति की मायावी प्रकृति को समझने और उसके दुष्परिणामों को देखने में सक्षम है, उसे वृत्ति पर काबू पाने की ताकत मिलेगी।

व्यक्तिगत उदाहरण

मेरी सबसे विनाशकारी आदतों में से एक बढ़ी हुई भावुकता है, जो कभी-कभी खुद को नकारात्मक रूप में प्रकट करती है।

कई सालों तक मैंने देखा कि कैसे यह भावुकता मुझे नुकसान पहुँचाती है और लगातार इस बारे में सोचती रही कि कैसे दूसरों को कोसने और अपनी आवाज़ उठाने की बुरी आदतों से स्थायी रूप से छुटकारा पाया जा सकता है।

और, इस तथ्य के बावजूद कि कभी-कभी मैं वास्तव में शिक्षा पर चरित्र की ऐसी गुणवत्ता की जिम्मेदारी लेना चाहता हूं, एक कुंडली पर (वे कहते हैं, शेर बहुत भावुक व्यक्तित्व हैं) या ऐसे वातावरण पर जो मुझे लगातार किसी चीज से घायल करता है (पढ़ें - अनावश्यक) , लेकिन ... अपने जीवन को बदलने का पहला कदम, जैसा कि आप जानते हैं, अपने सभी कार्यों और भावनाओं की जिम्मेदारी लेने की क्षमता है।

और अगर मैं अपनी भावनाओं को हवा देता हूं, तो मुझे स्थिति को ठीक करने के लिए और भी अधिक आध्यात्मिक ऊर्जा का निवेश करना होगा, उन संघर्षों को दूर करने में जिन्हें टाला जा सकता था, अगर मेरा सिर थोड़ा ठंडा होता, और मेरा चरित्र ऐसा नहीं होता तेज-तर्रार।

नकारात्मक भावुकता भी व्यवसाय में कुछ भी अच्छा नहीं करती है और निश्चित रूप से, करीबी लोगों को बिल्कुल भी खुश नहीं करती है, इसलिए, बुरी आदतों से इनकार करने के बीच, मैंने इस चरित्र विशेषता को अलविदा कहने की योजना बनाई, जिससे मुझे बहुत असुविधा हुई। .

स्वाभाविक रूप से, हम में से प्रत्येक को कई कारण मिल सकते हैं कि हमें इस या उस व्यक्ति को ठेस पहुंचाने का अधिकार क्यों है। लेकिन गहरे में हम हमेशा जानते हैं कि आंख के बदले आंख इस दुनिया को अंधी बना देगी। इसलिए, बढ़ी हुई भावुकता को एक बुरी आदत के रूप में मानना ​​​​जरूरी है।

और महिलाओं के लिए, और भी, संघर्षों से बचने और "अपने पड़ोसियों से प्यार करने" की क्षमता से अधिक मूल्यवान गुण नहीं है, उनकी सभी खामियों के बावजूद।

मेरे लिए मोड़ तब आया जब मैंने अपनी भावनाओं के आगे घुटने टेक दिए और अपने किसी प्रिय व्यक्ति को बहुत पीड़ा दी। मेरी भावनाओं के संबंध पर पुनर्विचार करने और इस दिशा में गंभीर कार्य शुरू करने के लिए यह आखिरी तिनका था।

मैं इस बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाऊं? मैंने कल्पना की कि अगर मैंने इस आदत पर अंकुश नहीं लगाया तो मेरा क्या होगा, और सभी परिणामों की कल्पना अतिरंजित रूप में की।

अपनी काल्पनिक तस्वीर में मैंने खुद को पूरी तरह से अकेला पाया, एक नाराज और गुस्सैल इंसान, जिससे सभी करीबी लोग दूर हो गए। क्योंकि मेरे जीवन में किसी बिंदु पर मैं खुद को रोक नहीं सका और उनकी स्थिति को समझने की कोशिश नहीं की, मुझे अपमानित करने के लिए उन्हें माफ नहीं किया, और उन्हें वापस दे दिया क्योंकि उन्होंने इसे महसूस किए बिना मुझे चोट पहुंचाई।

इस तस्वीर से, मेरा दिल दुखा, मैं डर गया और कड़वा हो गया कि अगर मैं दूसरों की कमियों को माफ करना और स्वीकार करना नहीं सीखता तो मेरा जीवन क्या होगा।

बेलगाम क्रोध के परिणामों से पीड़ा मेरे लिए असहनीय हो गई, और उसी क्षण मुझे चेतना में एक सफलता मिली - मुझे और मेरे जीवन को नष्ट करने वाली इस भयानक आदत से छुटकारा पाने के लिए एक निर्णायक इच्छा दिखाई दी।

मैंने देखा कि अगर मेरी भावुकता मुझ पर हावी हो जाती है तो मेरा जीवन कितना उज्जवल, खुशहाल, खुशहाल और अधिक समृद्ध हो जाएगा।

उसी क्षण से, मेरे लिए एक नया जीवन शुरू हुआ। मैं और अधिक शांत और सौम्य हो गया, मैं आलोचना और आक्रोश से अधिक बार ऊपर उठने लगा।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि कभी-कभी, जब मैं कमजोर भावनात्मक स्थिति में होता हूं, तो यह आदत समय-समय पर सामने नहीं आती है। विनाशकारी आदतें तभी प्रकट होती हैं जब हमें बुरा लगता है, और हम उनसे "लड़ने" के लिए बहुत कमजोर होते हैं।

लेकिन सामान्य तौर पर, मैं अपनी नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को 70-80% तक कम करने में कामयाब रहा। और यह उनकी कमजोरियों पर एक महत्वपूर्ण जीत है।

बहुत से लोग सवाल पूछते हैं कि "एक बुरी आदत से हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पाया जाए", लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से एक भी व्यक्ति को नहीं जानता जो किसी भी दीर्घकालिक बुरी आदत को 100% हराने में सक्षम था, इसलिए मैं यह नहीं कह सकता कि यदि आप किसी चीज से छुटकारा पाने के लिए एक दिन तय करें, यह आपकी इच्छाशक्ति को बार-बार प्रशिक्षित नहीं करेगा।

कभी-कभी आप ठोकर खाएंगे, और थोड़ी देर के लिए आपकी कमजोरी आपके जीवन में फिर से लौट आएगी, लेकिन याद रखें कि बुरी आदतों की रोकथाम इच्छाशक्ति की खेती है - एक दिन का व्यायाम नहीं, बल्कि धीरज और ताकत हासिल करने के लिए नियमित प्रशिक्षण।

अब आप अपना जीवन बदल सकते हैं

अभी, अपनी सबसे बुरी आदतों में से एक को लें और कल्पना करें कि अगर यह पूरी तरह से अपने ऊपर ले लेती तो क्या होता।

यदि यह अधिक खा रहा है, तो कल्पना करें कि आपका वजन 200 किलो है और आप चल नहीं सकते। आप तुरंत एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहेंगे, और बुरी आदतों को छोड़ना इसका स्वाभाविक परिणाम होगा।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो कल्पना करें कि आपको गले का कैंसर है, एक ऐसी बीमारी जो धूम्रपान करने वालों के एक बड़े प्रतिशत को दशकों के धूम्रपान के बाद होती है। कल्पना कीजिए कि आपके बच्चों और पोते-पोतियों को आपकी देखभाल करनी है, आपके ऑपरेशन के लिए भुगतान करना है और अस्पताल में आपसे मिलना है क्योंकि आपने समय पर खुद को एक साथ नहीं खींचा और एक दिन यह नहीं सोचा कि बुरी आदतों से स्थायी रूप से कैसे छुटकारा पाया जाए। एक दिन में कई बार एक सिगरेट साँस लेने की। एक दिन में एक बार।

यदि आपकी आदत अपने पेशे में आगे बढ़ने के बजाय काम पर कुछ घंटों के लिए वापस बैठने की है, तो कल्पना करें कि आप 20 वर्षों से एक ही स्थान पर बैठे हैं, जबकि आपके सहकर्मी अधिक से अधिक महत्वपूर्ण पदों पर आसीन हैं। इस तरह आप जल्दी से कुछ नहीं करने की बुरी आदत से छुटकारा पा सकेंगे।

अपने आप से ईमानदार रहें: 5, 10, 20 वर्षों में आपकी आदतें आपको किस जीवनशैली की ओर ले जाएंगी?

अब कल्पना कीजिए कि बुरी आदतों को छोड़ने से आपको क्या मिलेगा। आपका जीवन कैसे बदलेगा?

इस गिट्टी को छोड़ने का निर्णय लें और हर उस चीज से आजादी की मिठास महसूस करें जो आपके फिगर, आपके रिश्तों को नष्ट कर देती है और आपको पेशेवर रूप से बढ़ने से रोकती है!

कल्पना कीजिए कि आप 1, 5, 20 वर्षों में कौन हो सकते हैं यदि आप केवल वही रखते हैं जो आपके जीवन में आपके सबसे बड़े उद्देश्यों की पूर्ति करता है!

इसे अभी करो।

बुरी आदत से छुटकारा पाने का निर्णय लें और हर उस चीज के प्रभाव को बढ़ाएं जो आपको एक मजबूत, बहादुर, दयालु और अधिक प्यार करने वाला व्यक्ति बनाती है।

वापस मत जाओ।

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हमारे बीच ऐसे बहुत कम लोग हैं जिन्हें बिना आदत के छोड़ दिया जाना चाहिए: हम धूम्रपान करते हैं, मिठाइयाँ अनियंत्रित रूप से खाते हैं, खरीदारी पर बड़ा पैसा खर्च करते हैं, अपने नाखून काटते हैं, पोर्न देखते हैं, लगातार सोशल नेटवर्क पर बैठते हैं और स्मार्टफोन के बिना एक कदम भी नहीं उठा सकते।

हम ईमानदारी से मानते हैं कि हम इच्छाशक्ति से वंचित हैं - यही मुख्य समस्या है। आपने पहले कितनी बार छोड़ने की कोशिश की है, लेकिन फिर भी कुछ नहीं, तो अब इसे क्यों काम करना चाहिए? हमें ऐसा लगता है कि मामला पहले से ही असफल होने के कगार पर है, इसलिए हम कुछ बदलने की कोशिश भी नहीं करते हैं, और अगर हम कोशिश करते हैं, तो हम खुद सफलता में विश्वास नहीं करते हैं।

यहां मैं आपको बताऊंगा: परिणाम सीधे निवेश किए गए प्रयास की मात्रा के समानुपाती होता है। यह मुश्किल है, लेकिन निश्चित रूप से संभव है, अगर आप अपने आप को पूरी तरह से हाथ में काम करने के लिए देते हैं। उन लोगों के लिए जिन्होंने अंततः और अपरिवर्तनीय रूप से व्यसनों को अलविदा कहने का फैसला किया है, मैंने लगातार 10 चरणों में एक छोटी गाइड तैयार की है। पूरी तरह से सब कुछ पूरा करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, लेकिन जितना अधिक आप करते हैं, उतना ही अनुकूल परिणाम की संभावना अधिक होती है।

1. वास्तविक प्रेरणा प्राप्त करें

कितनी बार लोगों ने किसी चीज़ को केवल इसलिए छोड़ दिया है क्योंकि यह एक महान विचार की तरह लग रहा था: "कैफीन छोड़ दो। मम्म, यह अच्छा लगता है।" तो-इतना औचित्य। आपको वास्तव में मजबूत प्रेरणा की जरूरत है। मैंने धूम्रपान छोड़ दिया क्योंकि मुझे एहसास हुआ कि एक दिन यह मुझे मार देगा, और मुझे एहसास हुआ कि अगर मैंने नहीं छोड़ा, तो मेरे बच्चे बहुत जल्दी या बाद में धूम्रपान करना शुरू कर देंगे। अपना "क्यों" ढूंढें और इसे एक कागज़ के टुकड़े पर लिख लें। यह आपकी मुक्ति की योजना की पहली वस्तु होगी।

2. एक प्रतिबद्धता बनाएं

एक बार जब आप अपनी प्रेरणा की पहचान कर लेते हैं, तो दृढ़ रहें। एक पुरानी कहानी: हम वादा करते हैं कि आज हम सिगरेट नहीं छुएंगे, लेकिन अंत में आदत हमें बेहतर जरूर मिलेगी। ढीले न टूटने के लिए आपको दूसरों के सहयोग की आवश्यकता है, इसलिए अपने इरादों के बारे में सभी को बताने में संकोच न करें। यदि आपके पास मदद के लिए किसी की ओर मुड़ना है, तो आपके लिए अकेले की तुलना में व्यसन का सामना करना बहुत आसान होगा।

3. परेशानियों से सावधान रहें

किन परिस्थितियों ने बुरी आदतों को जन्म दिया? आदत अपने आप नहीं बनती है, यह हमेशा बाहर से किसी चीज से मजबूत होती है: आप धूम्रपान करते हैं जब आपके आस-पास हर कोई धूम्रपान करता है, जब आप घबराते हैं तो आप खरीदारी करते हैं, जब आप ऊब जाते हैं तो आप जंक खाते हैं, जब आप पोर्न चालू करते हैं आप अकेले हैं, और जब आप समय को नष्ट करना चाहते हैं तो आप सोशल नेटवर्क पर घूमते हैं। कुछ दिनों के लिए अपने आप को देखें और निर्धारित करें कि आपके ट्रिगर क्या हैं। उन्हें अपनी मुक्ति योजना में शामिल करें और उत्तेजक स्थितियों से बचने की कोशिश करें।

4. पता करें कि आदत किस बारे में बात कर रही है

बुरी आदतें अधूरी इच्छाओं का परिणाम होती हैं। प्रत्येक उत्तेजना के लिए एक आवश्यकता निर्धारित करें जो संबंधित लगाव से संतुष्ट हो। कुछ आदतें आपको सामूहीकरण करने में मदद करती हैं, कुछ आपको तनाव, उदासी, ऊब, अकेलापन और विश्राम से निपटने में मदद करती हैं। यह सब उद्धार की योजना में दर्ज करें और अन्य तरीकों के बारे में सोचें जिनसे आप अपनी आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं।

5. प्रत्येक ट्रिगर के लिए एक प्रतिस्थापन आदत बनाएं

तो अब आप तनाव से कैसे निपटते हैं? आप बस पुरानी आदत पर लौटने का विरोध नहीं कर सकते, अन्यथा असंतुष्ट आवश्यकता आपको खुद की याद दिला देगी। नई आदतें बनाएं जिन्हें आप तब अपनाएंगे जब आप खुद को तनावपूर्ण स्थिति में पाएंगे। इन आदतों की सूची के साथ बचाव योजना के ट्रिगर्स का मिलान करें - वे एक साथ कई उत्तेजनाओं के लिए काम कर सकते हैं।

6. अपनी इच्छाओं का पालन न करें

सबसे पहले, ट्रिगर स्थितियां हमें आदतों की शक्ति पर लौटने के लिए प्रोत्साहित करेंगी, क्योंकि हम इन क्रियाओं को स्वचालित रूप से करने के अभ्यस्त हैं। उठने वाले आग्रह को पहचानना सीखें और इसे मजबूत होते हुए देखें और फिर कम हो जाएं। यदि आप वास्तव में इच्छा के अनुसार कार्य करना चाहते हैं, तो अपनी पूरी ताकत से खुद को विचलित करें। कुछ गहरी साँसें लें और साँस छोड़ें, थोड़ा पानी पिएँ, टहलने जाएँ या किसी से मदद माँगें। कुछ समय बाद, आप निश्चित रूप से मुक्त हो जाएंगे।

7. एक नई आदत के साथ ट्रिगर का जवाब दें

यह वह जगह है जहाँ आपको वास्तव में कठिन ध्यान केंद्रित करना होता है। सबसे पहले, उत्तेजना की घटना के क्षण को निर्धारित करना आवश्यक है। दूसरी बात पुरानी आदत की जगह आपको कुछ और करने की जरूरत होगी। अगर आप भ्रमित हो जाते हैं, तो चिंता न करें। केवल बेहद सावधान और दृढ़ रहना महत्वपूर्ण है, फिर नई कार्रवाई अंततः डिफ़ॉल्ट हो जाएगी। वैसे, यह बुरी आदतों को छोड़ने की कठिनाइयों में से एक है: यदि दिन के दौरान कई ट्रिगर अनायास उठते हैं, तो अपने आप को कसकर नियंत्रित करने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है।

8. अपने विचारों से सावधान रहें

आंतरिक "मैं" के साथ संवाद के दौरान, हम खुद कभी-कभी बुरी आदतों को भोगते हैं। अपने विचारों पर कड़ी नज़र रखें और अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना बंद करने की इच्छा न छोड़ें। यहाँ बस कोई बहाना नहीं हो सकता।

9. धीरे-धीरे छोड़ें

कुछ समय पहले तक, मैं अचानक और तत्काल छोड़ने के दर्शन का समर्थक था। अब मैं ईमानदारी से क्रमिकता की शक्ति में विश्वास करता हूँ। एक दिन में सामान्य 20 सिगरेट के बजाय, पहले 15, फिर 10, फिर पाँच, फिर कोई नहीं। एक सप्ताह तक खिंची गई प्रक्रिया इतनी डरावनी नहीं लगती, इसलिए जीतने की संभावना बहुत अधिक होती है।

10. गलतियों से सीखें

हम सब पाप के बिना नहीं हैं। यदि आप असफल होते हैं, तो बस जो हुआ उसे स्वीकार करें और सोचें कि क्या अलग तरीके से किया जा सकता था। अपने विचारों को उद्धार की योजना में दर्ज करें, जो बार-बार और अधिक सिद्ध होता जाएगा। प्रत्येक गलती आदत से छुटकारा पाने के लिए एक कदम बन जाएगी।

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि मैंने जो तरीका प्रस्तावित किया है वह सरल है, लेकिन जिन लोगों ने इन विचारों को नजरअंदाज किया उनमें से कई अपने व्यसनों के साथ समाप्त हो गए। आपको निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता नहीं है। पूरी तरह से इस प्रक्रिया में खुद को विसर्जित करें, एक मजबूत पर्याप्त प्रेरणा पाएं और बुरी आदत को एक अच्छी आदत से बदलें, जिसके साथ आप प्रत्येक उत्तेजना का जवाब देंगे। आप इसे कर सकते हैं, मैं वादा करता हूँ।

हम जो अभ्यस्त हैं उसे छोड़ना इतना आसान नहीं है - भले ही इसका हमारे स्वास्थ्य, स्थिति आदि पर हानिकारक प्रभाव पड़े। लोगों को अलग-अलग चीजों की आदत हो जाती है, चाहे उन्हें वास्तव में उनकी कितनी भी आवश्यकता हो, वे कितने मूल्यवान हों - हमें बस इसकी आदत हो जाती है और बस। कुछ बिल्कुल निराधार आदतों के बारे में सोचें जिन्हें आप किसी भी तरह से सामना नहीं कर सकते हैं। और निश्चित रूप से इनमें से एक दर्जन से अधिक सभी के लिए हैं।

कुछ लोग, उदाहरण के लिए, टूथब्रश को दूसरी दिशा में पुनर्व्यवस्थित भी नहीं कर सकते - इससे उन्हें जलन की परेशानी होती है। जो कुछ गंभीर के बारे में है। और यह विशेष रूप से निराशाजनक है जब आप बुरी आदतों से निपटने का प्रबंधन नहीं कर सकते। ऐसा लगता है कि हम उस विनाशकारी प्रभाव को समझते हैं - लेकिन नहीं, हम बार-बार वही करते रहते हैं जो हमारे जीवन में केवल बाधा उत्पन्न करता है - और हम किसी भी तरह से रुक नहीं सकते। तो आप इसे कैसे लेते हैं - और बुरी आदतों से हमेशा के लिए निपटें? बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं? आइए इसे थोड़ा और विस्तार से समझने की कोशिश करते हैं - आखिरकार, इन पर काबू पाने के बाद, हम अनावश्यक समस्याओं के बिना स्वस्थ जीवन की ओर एक और कदम बढ़ाएंगे।

बुरी आदतें क्या हैं?

जब हम बुरी आदतों के बारे में बात करते हैं, तो हम सबसे पहले धूम्रपान या शराब के बारे में सोचते हैं। कम बार - नशीली दवाओं की लत। लेकिन बुरी आदतें बहुत अधिक हैं। हम अपने नाखून काटते हैं, दुकानों में रहते हैं, अतिरिक्त पैसे खर्च करते हैं, इत्यादि। और यह सब हानिकारक है, भले ही अलग-अलग मात्रा में हो, लेकिन इसका कोई गुण नहीं है।

आदतें क्यों पैदा होती हैं?

इससे पहले कि आप बुरी आदतों को छोड़ दें, आपको उनकी उत्पत्ति की प्रकृति को समझने की जरूरत है। आमतौर पर समस्या तब होती है जब आपको जीवन में किसी चीज की कमी की भरपाई करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आप ऊब चुके हैं और आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है - और कुछ सुखद और उत्पादक करने के बजाय, आप गलती से केवल खुद को नुकसान पहुंचाने के बजाय एक हानिकारक विकल्प पसंद करते हैं। एक और विशिष्ट कारण तनाव है। हम घबराए हुए हैं, और इसलिए घबराए हुए हैं, हम किसी चीज़ पर स्विच करना शुरू कर देते हैं - और यह नहीं कहा जा सकता है कि यह कुछ अच्छा है। और फिर हम इसे मना नहीं कर सकते।

कभी-कभी हम दूसरों के हानिकारक प्रभाव के आगे झुक जाते हैं। उदाहरण के लिए, हम फैशनेबल दिखने के लिए धूम्रपान करते हैं, हम ऐसी चीजें खरीदते हैं जिनकी हमें अपने दोस्तों के साथ रहने की आवश्यकता नहीं होती है, इत्यादि। लेकिन इससे हमें कोई खुशी नहीं होती है। लेकिन बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई ताकत लेती है - और मूड को कम करती है, क्योंकि इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है जब हम कुछ नकारात्मक चीजों को नहीं छोड़ सकते।

एक विकल्प खोजने की कोशिश कर रहा है

अब विचार करें कि बुरी आदतों से कैसे निपटा जाए। यदि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो कभी-कभी इसे रोकना बहुत मुश्किल होता है - उस जगह पर एक शून्य बनता है जहां हाल ही में ऐसी परिचित गतिविधि थी। लेकिन यह खालीपन ही समस्या के विशिष्ट कारणों में से एक था। आइए इसके साथ कुछ करने की कोशिश करें। इस बारे में सोचें कि कौन सा शौक आपको वास्तव में एक खुश व्यक्ति बना देगा, आपका क्या झुकाव है और आप किस पर पर्याप्त ध्यान दे सकते हैं। छोटी लेकिन सुखद चीजों की एक सूची बनाना सबसे अच्छा है जो आपको उन क्षणों में शामिल होने की अनुमति देगा जब आप फिर से अपनी विनाशकारी गतिविधि के लिए तैयार हो जाएंगे। कभी-कभी गतिविधि बहुत सुखद भी नहीं हो सकती है - उदाहरण के लिए, अपने आप को काम के साथ लोड करें - और आप बहुत अधिक विचलित हो जाएंगे, और फिर धीरे-धीरे आपकी आदत के प्रति आकर्षण शून्य हो जाएगा।

अपने आप को उत्तेजित न होने दें

अगर कोई आपको किसी ऐसी चीज के लिए उकसाता है जिसे आप बिल्कुल नहीं करना चाहते हैं, तो उसे न दें। कुछ स्थितियों में, इस व्यक्ति के साथ संचार को सीमित करना और भी बेहतर है - कम से कम जब तक वह यह नहीं समझता कि आप जो लड़ने की कोशिश कर रहे हैं उसे और बढ़ाना नहीं चाहते हैं।

सभी नुकसान का एहसास

अपनी बुरी आदत के सभी नकारात्मक प्रभावों को लिख लें। शायद यह आपके स्वास्थ्य, आपके बजट, प्रियजनों को परेशान करता है - या शायद एक ही बार में? इस सूची को अपने सामने रखें और सोचें - क्या मोमबत्ती के लायक खेल है? और क्या मना करना बेहतर है?

एक साथ कार्य करें

बुरी आदतों से निपटने का एक और दिलचस्प तरीका। एक ऐसा दोस्त या प्रेमिका खोजें, जिसकी लत बिल्कुल आपके जैसी हो या है - और कहें कि आप इसे एक साथ छोड़ना चाहते हैं, कहें कि आपके लिए इसे एक साथ करना आसान होगा। यह तरीका वास्तव में नैतिक रूप से आसान होगा, यह एक मजेदार खेल में बदल जाएगा, और आपको नैतिक समर्थन भी मिलेगा - और फिर आप समस्या से जल्दी से निपटेंगे, बुरी आदतों को छोड़ना आसान होगा।

निष्कर्ष

बुरी आदतों को छोड़ना एक बहुत ही समय लेने वाली प्रक्रिया है, कभी-कभी पूरी तरह से थकाऊ भी। लेकिन आप कर सकते हैं - और आपको जरूरत है - धीरे-धीरे उनसे दूर हो जाएं, अपने आप पर काम करें, इसमें अधिकतम प्रगति हासिल करने का प्रयास करें। इन आदतों से होने वाले सभी नुकसानों को स्पष्ट रूप से महसूस करना आवश्यक है। आखिरकार, यह व्यर्थ नहीं था कि उन्हें "हानिकारक" नहीं-बहुत-सुखद उपाधि दी गई - उनमें कुछ भी अच्छा नहीं है।

यदि आप कोशिश करते हैं, लेकिन आप इसे किसी भी तरह से प्रबंधित नहीं कर सकते हैं, तो आपको मदद माँगने की ज़रूरत है - और इसे हर तरह से करें। आप प्रियजनों के साथ शुरू कर सकते हैं - उन्हें आपको नियंत्रित करने के लिए कहें, न कि आपको वह करने दें जो आप व्यक्तिगत रूप से करना बंद करना चाहते हैं। कई लोगों के लिए, अन्य लोगों की मदद से बेहतर कोई तरीका नहीं है।

यदि रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ कोई प्रगति नहीं होती है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर होता है। स्वाभाविक रूप से, यह मुख्य रूप से वास्तव में गंभीर बुरी आदतों पर लागू होता है। यदि आपको लगता है कि वे आपके जीवन को बेहद नकारात्मक तरीके से प्रभावित करते हैं, तो पेशेवरों की ओर मुड़ने में संकोच न करें और इसमें कंजूसी न करें। फिर भी, ऐसी नकारात्मक चीज़ों के बिना जीना बहुत आसान और अधिक सुखद है, चाहे आप इसे कैसे भी देखें। इसलिए, विभिन्न बुरी आदतों से छुटकारा पाना बहुत महत्वपूर्ण है।

जैसे शरीर का रोग होता है,
जीवन शैली की बीमारी भी है।
डेमोक्रिटस

मानव की बुरी आदतें
बुरी आदतें आधुनिक समाज की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक हैं। धूम्रपान और शराब का सेवन सबसे खतरनाक बुरी आदतें हैं और न केवल इन आदत-रोगों से पीड़ित लोगों को, बल्कि उनके आसपास के लोगों और पूरे समाज को भी बहुत नुकसान पहुंचाती हैं।

बुरी आदतें: धूम्रपान
धूम्रपान सबसे आम बुरी आदतों में से एक है। विशेषज्ञ तेजी से इस आदत का श्रेय मादक पदार्थों की लत को देते हैं। धूम्रपान करने वाले दहन उत्पादों को फेफड़ों में डालते हैं और शरीर को विषाक्त पदार्थों की एक पूरी श्रृंखला से संतृप्त करते हैं। इसके अलावा, इन सभी गंदी चीजों को धूम्रपान करने वाले के आसपास के लोग सांस लेते हैं, और बहुत बार वे बच्चे भी होते हैं।

बुरी आदतें: शराब
शराबबंदी एक बुरी आदत की अवधारणा से बहुत पहले चली गई है, शराब एक बीमारी है। शराब के साथ, न केवल मानव शरीर का काम बाधित होता है, बल्कि मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं भी होती हैं जो व्यक्तित्व के अपरिवर्तनीय क्षरण का कारण बनती हैं। शराब के उपचार के लिए मनोवैज्ञानिकों सहित विभिन्न विशेषज्ञताओं के डॉक्टरों की भागीदारी की आवश्यकता होती है।

मानव स्वास्थ्य पर बुरी आदतों का प्रभाव

बहुत बार, बुरी आदतों से पीड़ित लोगों को इन आदतों के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में पता नहीं होता है या शराब और तंबाकू से होने वाले खतरों का एहसास नहीं होता है। और यह एक व्यक्ति के लिए असामान्य नहीं है, बस यह महसूस करना कि वह खुद को और दूसरों को क्या नुकसान पहुंचाता है, बुरी आदतों से अलग हो जाता है।

मानव स्वास्थ्य पर धूम्रपान का प्रभाव:

• नाखूनों और बालों की संरचना बिगड़ती है, त्वचा का रंग बदल जाता है।

• दांत पीले और कमजोर हो जाते हैं, सांसों की दुर्गंध आने लगती है।

• धूम्रपान करने वाले की रक्त वाहिकाएं नाजुक और लोचदार हो जाती हैं।

• तम्बाकू धूम्रपान जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों के क्षय में योगदान देता है।

• पेट के अल्सर का खतरा बढ़ जाता है।

• शरीर में ऑक्सीजन का चयापचय गड़बड़ा जाता है और इसके परिणामस्वरूप रक्त शुद्धिकरण मुश्किल होता है।

• निकोटिन रक्तचाप बढ़ाता है।

• स्ट्रोक, दिल के दौरे, एनजाइना पेक्टोरिस और हृदय प्रणाली के अन्य रोगों की संभावना बढ़ जाती है।

• श्वसन पथ की सुरक्षा बिगड़ा हुआ है, जिसके परिणामस्वरूप धूम्रपान करने वालों को गले, ब्रांकाई और फेफड़ों के रोगों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, और इन रोगों को सहन करना भी अधिक कठिन होता है।

• धूम्रपान कैंसर के विकास में योगदान देता है।

• गर्भवती महिलाओं द्वारा धूम्रपान करने से बच्चे के स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बहुत बार, ये बच्चे विकास में पिछड़ जाते हैं और अधिक बार बीमार पड़ते हैं।

मानव स्वास्थ्य पर शराब का प्रभाव।
रूस में हर साल करीब 700 हजार लोगों की मौत शराब से होती है। यह एक बड़े शहर की आबादी है। यह एक भयानक आँकड़ा है ... लिंग, आयु, शिक्षा और वित्तीय स्थिति की परवाह किए बिना, शराब का प्रभाव जनसंख्या के सभी सामाजिक वर्गों के लोगों को प्रभावित करता है। शराब की लत का सबसे ज्यादा खतरा महिलाओं और नाबालिगों को होता है।

• शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता नष्ट हो जाती है।

• जिगर की गतिविधि, जिसका शरीर में मुख्य सफाई कार्य होता है, बाधित हो जाती है।

• पाचन अंगों का काम बाधित होता है, जिससे अन्नप्रणाली, पेट, अग्न्याशय के गंभीर रोग होते हैं।

• रक्त शर्करा के स्तर का नियमन बाधित होता है।

• शराब अनिवार्य रूप से हृदय प्रणाली के रोगों की ओर ले जाती है, क्योंकि। शराब लाल रक्त कोशिकाओं (रक्त कोशिकाओं) को नष्ट कर देती है, जो अब अपना कार्य सही ढंग से नहीं करती हैं।

• गर्भावस्था के दौरान शराब पीने से बच्चे के लिए गंभीर परिणाम होते हैं, और बाद की सभी पीढ़ियों पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

• शराब इंसान की जिंदगी 10-15 साल कम कर देती है

• शराब तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बाधित करती है और स्मृति और ध्यान की हानि, मानसिक विकास की समस्याएं, सोच, मानस, और बहुत बार व्यक्तित्व के पूर्ण पतन की ओर ले जाती है।

• मादक पेय पदार्थों का मुख्य "झटका" मस्तिष्क पर पड़ता है। शराब सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विनाश और उसके पूरे वर्गों की मृत्यु की ओर ले जाती है।

बुरी आदतों की रोकथाम
अपनी बुरी आदतों से लड़ना आसान नहीं है, क्योंकि खुद से लड़ना मुश्किल है। अगर आपको पता चलता है कि तंबाकू और शराब आपके और आपके आसपास के लोगों के जीवन को नुकसान पहुंचाते हैं, तो इस हानिकारक लत से निपटने के लिए हर संभव प्रयास करें। साहित्य पढ़ें, कार्यक्रम देखें, विशेषज्ञों से संपर्क करें और आप निश्चित रूप से एक विधि खोज लेंगे और इस कार्य का सामना करेंगे।

बच्चों और किशोरों में बुरी आदतों की रोकथाम।
किशोरों की आदतों की तुलना में वयस्कों की बुरी आदतों को मिटाना अधिक कठिन है। किशोरों को जानकारी को समझना और आत्मसात करना आसान होता है। इसलिए माता-पिता को निराश नहीं होना चाहिए यदि उनका बच्चा बुरी आदतों का आदी हो गया है। बेशक, बुरी आदतों के खतरों के बारे में बात करके, शारीरिक संस्कृति और खेल में शामिल होने, रचनात्मक क्षमताओं को विकसित करने आदि के बारे में बात करके ऐसी स्थितियों को रोकने और कम से कम होने की संभावना को कम करना बेहतर है। दुर्भाग्य से, हमारे देश में, बच्चों और किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने का स्तर काफी कम है, इसलिए यह काम पूरी तरह से माता-पिता पर पड़ता है।

धूम्रपान और शराब का सेवन प्रत्येक व्यक्ति और पूरे समाज के लिए बुरा है। बुरी आदतों को त्याग कर आप स्वास्थ्य, सुख और दीर्घायु के पक्ष में चुनाव करते हैं!

शराब के खतरों के बारे में एक वीडियो, जिसने कई लोगों को इस बुराई को छोड़ने में मदद की: