साइकोट्रॉमा उपचार। मनोवैज्ञानिक आघात: अवधारणा, प्रकार, कारण, लक्षण। एक बच्चे में मनोवैज्ञानिक आघात: इससे निपटने में उसकी मदद कैसे करें? मनोवैज्ञानिक आघात के मुख्य प्रकार

हम में से प्रत्येक खुश रहना चाहता है और इसके लिए बहुत कुछ करने को तैयार है। हम अपने आस-पास की दुनिया का मूल्यांकन करते हैं और इसे यथासंभव हमारी आवश्यकताओं को पूरा करने का प्रयास करते हैं। लेकिन बहुमत के लिए, यह काम नहीं करता है, और अक्सर उनके जीवन से असंतोष का कारण आक्रामक बाहरी वातावरण नहीं होता है, बल्कि आंतरिक समस्याएं होती हैं, उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक आघात।

मनोवैज्ञानिक आघात क्या है? हम सभी शारीरिक चोटों से परिचित हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक समस्याएं कम नहीं होती हैं, लेकिन उन्हें पहचानना और उनका इलाज करना कहीं अधिक कठिन होता है। आइए इसका पता लगाने की कोशिश करें, यह मनोवैज्ञानिक आघात का निदान करने जैसा है, इससे क्या खतरा है और इसे कैसे ठीक किया जाए।

मनोवैज्ञानिक आघात क्या है और यह कब होता है? (वीडियो)

मनोवैज्ञानिक आघातकी प्रतिक्रिया है जीवन की परिस्थितियां, जो एक नकारात्मक प्रकृति के दीर्घकालिक भावनात्मक अनुभवों की ओर ले जाता है। यदि कोई व्यक्ति किसी बाहरी घटना का बहुत अधिक अनुभव करता है, तो इससे उसके अंदर मनोवैज्ञानिक आघात का विकास हो सकता है। उसी समय, एक घटना वास्तव में खतरनाक और डरावनी दोनों हो सकती है, उदाहरण के लिए, एक आपदा या किसी प्रिय व्यक्ति की हानि, या बहुत हानिरहित, जैसे काम पर संघर्ष या किसी मित्र में निराशा।

परिस्थितियों की प्रतिक्रिया उनकी गंभीरता पर नहीं, बल्कि घटना के बारे में व्यक्ति की धारणा पर निर्भर करती है। एक व्यक्ति के लिए एक ही घटना मामूली उपद्रव होगी, दूसरे के लिए - एक आपदा। कुछ लोगों को समस्याओं का सामना करना मुश्किल लगता है, इसलिए छोटी-छोटी परेशानियां उनके लिए गंभीर हो सकती हैं।

अनसुलझे आघात से चिंता, अवसाद और घबराहट के दौरे बढ़ सकते हैं।

यदि कोई स्थिति किसी व्यक्ति को इतनी कठिन लगती है कि वह नहीं जानता कि उसका सामना कैसे करना है और इसे अपनी पूरी जीवन शैली या जीवन के लिए एक खतरे के रूप में देखता है, या स्थिति उसके जीवन के विचार को नष्ट कर देती है, तो यह हो सकता है मनोवैज्ञानिक आघात के विकास को भड़काने। जब एक व्यक्ति को लगता है कि वह अपने पैरों के नीचे जमीन खो रहा है, देखता है कि उसका जीवन नष्ट हो रहा है, तो वह अपने आस-पास की दुनिया को कुछ विश्वसनीय या वास्तविक समझना बंद कर देता है और खुद पर और अपने भविष्य में विश्वास खो देता है। रहना सामान्य ज़िंदगीऐसे व्यक्ति के लिए यह आसान नहीं है।

एक व्यक्ति के लिए आघात के परिणाम

उस व्यक्ति के साथ क्या होता है जिसने मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया है? यह काफी हद तक चोट पर निर्भर करता है, लेकिन वहाँ भी हैं आम सुविधाएंसभी पीड़ितों में। अभिघातज के बाद की अवधि में, किसी व्यक्ति की अधिकांश आंतरिक शक्तियों को यह भूलने के लिए निर्देशित किया जाता है कि क्या हुआ था। धीरे-धीरे, यदि दर्दनाक कारक को हटा दिया जाता है, तो इससे जुड़ी हर चीज को भुला दिया जाता है, सभी भावनाओं और संवेदनाओं को बाहर कर दिया जाता है। लेकिन मानस में, दर्दनाक अनुभव बना रहता है।

इसका क्या मतलब है? इसका मतलब यह है कि जैसे ही बाहरी घटनाओं में एक दर्दनाक घटना के समान कुछ होता है, या कोई अन्य घटना होती है जो पैदा कर सकती है, सभी नकारात्मक यादें नए सिरे से भर जाएंगी। इससे एक मजबूत भावनात्मक विस्फोट हो सकता है, भावनाएं नए जोश के साथ बढ़ेंगी और किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया और इस प्रतिक्रिया के परिणामों की भविष्यवाणी करना बहुत मुश्किल है।

मनोवैज्ञानिक आघात के लिए प्राथमिक उपचार सुरक्षा की भावना पैदा करने के बारे में है, यही वजह है कि आपदाओं के शिकार लोगों के सिर पर अक्सर कंबल फेंका जाता है।

यदि दर्दनाक अनुभव को बाहर निकाल दिया जाता है और एक तरह के कैप्सूल में बंद कर दिया जाता है, तो यह धीरे-धीरे मानव मानस और फिर उसके शरीर को नष्ट करना शुरू कर देता है। दमित मनोवैज्ञानिक आघात एक सादृश्य बनाता है आन्तरिक मन मुटावएक मौजूदा व्यक्ति और एक पीड़ित व्यक्ति के बीच। अवचेतन स्तर पर, एक व्यक्ति अपने "मैं" के हिस्से को भूलने की कोशिश करता है। यह बहुत अधिक ऊर्जा लेता है और सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है, व्यक्तिगत विकास को रोकता है और मनोदैहिक रोगों के उद्भव की ओर जाता है।

निदान

आप अक्सर मिल सकते हैं खारिज करने वाला रवैयामनोवैज्ञानिक आघात और उसके परिणामों के लिए। लेकिन कोई भी इस तथ्य से बहस नहीं कर सकता है कि मनोवैज्ञानिक आघात किसी व्यक्ति के भविष्य के जीवन को बहुत प्रभावित करता है और उसकी राय को आकार दे सकता है और उसके कार्यों को प्रभावित कर सकता है।

एक गैर-विशेषज्ञ के लिए मनोवैज्ञानिक आघात की उपस्थिति का निदान करना आसान नहीं है, लेकिन कुछ ऐसे लक्षण हैं जो इस पर संदेह करना संभव बनाते हैं। इन लक्षणों में शामिल हैं:

• कमजोर, उदास, क्रोधित या नाराज, विचलित और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ महसूस करना;
• शारीरिक सहित लगातार बेचैनी;
• कुछ करने की अनिच्छा और उदासीनता;
• किसी भी कार्रवाई और निराशा की व्यर्थता की एक अनूठा भावना।

इसके अलावा, आप मनोवैज्ञानिक आघात पर संदेह कर सकते हैं यदि आप उस बहुत प्रतिकूल कारक की उपस्थिति के बारे में जानते हैं जो इसे उत्तेजित कर सकता है। इसके अलावा, आघात की उपस्थिति उन स्थितियों से निरंतर बचने से संकेतित होती है जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से उस अप्रिय स्थिति की याद दिलाती हैं जिसने इसे उकसाया था।

मनोवैज्ञानिक आघात के शिकार व्यक्ति को अपराधबोध से मुक्त करने में मदद करना बहुत महत्वपूर्ण है।

ऐसे अप्रत्यक्ष लक्षण भी हैं जो आमतौर पर मनोवैज्ञानिक आघात की पृष्ठभूमि के खिलाफ होते हैं और उनके निदान में मदद करेंगे। इनमें चिंता या अपराधबोध, उनींदापन, अलगाव या आक्रामकता के बिना उकसावे के विस्फोट, समय-समय पर घबराहट के दौरे, मिजाज या अवसाद और सामान्य अस्पष्टीकृत शारीरिक अस्वस्थता की भावनाएं शामिल हैं।

यदि तुम्हारा करीबी व्यक्तिगंभीर मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया है, और आप उसे इस समस्या से निपटने में मदद करना चाहते हैं - लंबे और कड़ी मेहनत के लिए तैयार रहें। और याद रखें - यह आपका समर्थन है जो निर्णायक कारक बन सकता है जो उपचार में मदद करेगा।

मनोवैज्ञानिक आघात के उपचार में पहली चीज जो आवश्यक है वह है धैर्य। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि इसमें बहुत समय लगेगा, और वसूली की गति पूरी तरह से व्यक्तिगत है। आप घायल व्यक्ति की प्रतिक्रिया को अपने या किसी और के द्वारा नहीं आंक सकते, यहां सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है।

दूसरा व्यावहारिक समर्थन है। यह संभव है कि किसी व्यक्ति के लिए सबसे सामान्य रोजमर्रा की समस्याओं को हल करना आसान नहीं होगा, उदाहरण के लिए, किराने का सामान खरीदना या बिलों का भुगतान करना, इसलिए आपको इसमें उसकी मदद करनी होगी। उसे धीरे-धीरे वापस में लौटने में मदद करने का प्रयास करें साधारण जीवनलेकिन कोई दबाव नहीं।

तीसरा, यह मांग न करें कि वह व्यक्ति आपको अपने अनुभवों के बारे में बताए। हो सकता है कि उसके लिए इस बारे में बात करना बहुत मुश्किल हो। जब वह इस पर आएंगे तो वह जरूर बात करेंगे और इस समय आपको सुनने के लिए तैयार रहने की जरूरत है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति जानता है कि उसे हमेशा सुना जाएगा और हमेशा समझा जाएगा।

पहली नींद से पहले, दर्दनाक घटना के तुरंत बाद मदद मांगकर मनोवैज्ञानिक आघात को रोका जा सकता है।

अपने प्रियजन को शारीरिक रूप से ठीक होने में मदद करें, अधिक आराम करें और सामाजिकता प्राप्त करें। शारीरिक गतिविधि और किसी भी क्रिया के लिए उसकी इच्छा को प्रोत्साहित करें।

आघात के लक्षणों को व्यक्तिगत रूप से न लें। व्यक्ति चिड़चिड़ा या आक्रामक हो सकता है, पीछे हट सकता है या भावनात्मक रूप से दूर हो सकता है। ज्यादातर मामलों में इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है या आप कुछ गलत कर रहे हैं। सबसे अधिक संभावना है, यह सिर्फ चोट का परिणाम है।

अपने दम पर आघात से कैसे निपटें

कुछ मामलों में, एक व्यक्ति आघात से निपटने के लिए खुद की मदद कर सकता है। लेकिन इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करने और हमारी सलाह मानने की जरूरत है।

चोट लगने के बाद आप खुद को आइसोलेट नहीं कर सकते। अपने आप को अन्य लोगों से अलग करना और समस्या पर लगातार विचार करना केवल चीजों को और खराब करेगा। समर्थन मांगना सीखें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को बंद न करें, बल्कि किसी प्रियजन के लिए खोलें। यह कोई रिश्तेदार, दोस्त, प्रियजन, या पुजारी हो सकता है जिस पर आप भरोसा करते हैं।

सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने की कोशिश करें, एक सक्रिय और "सामान्य" जीवन जिएं। बस करने की कोशिश करो सामान्य बातेंदर्दनाक अनुभव से दूर। यदि आघात के कारण आपने दोस्तों को खो दिया है, तो फिर से जुड़ने का प्रयास करें, इससे आपको जीवन में तेजी से वापस आने में मदद मिलेगी। कभी-कभी यह उन लोगों के साथ संवाद करने में मदद करता है जिन्होंने समान आघात का अनुभव किया है।

चोट लगने के बाद वास्तविकता से संपर्क न खोना बहुत महत्वपूर्ण है। लोगों को अक्सर ऐसा लगता है कि उनके जीवन में बदलाव के बाद पूरी दुनिया का अस्तित्व समाप्त हो गया है। "पृथ्वी के साथ संबंध" न खोने के लिए, सामान्य जीवन जीना महत्वपूर्ण है, एक स्थिर दैनिक दिनचर्या का पालन करें, काम करें, कुछ नया सीखने का प्रयास करें। एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको आनंदित करे, आप कुछ पाठ्यक्रमों या मंडलियों में भाग ले सकते हैं, एक नया शौक चुन सकते हैं। अपने आप को अपने दर्द को महसूस करने दें और साथ ही वास्तविकता से संपर्क न खोएं, यह समझने के लिए कि दर्द है, लेकिन इसके बाद जीवन है।

मनोवैज्ञानिक आघात का इलाज एक लंबी प्रक्रिया है जिसमें वर्षों लग सकते हैं।

एक मनोवैज्ञानिक आघात के बाद, शारीरिक स्वास्थ्य पर पर्याप्त ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। आप अभ्यास शुरू कर सकते हैं। यह पुरानी बीमारियों के तेज होने और तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ मनोदैहिक रोगों के विकास को रोकने में मदद करेगा। इसके अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधिआपको अपने शरीर को महसूस करने की अनुमति देगा और वास्तविकता से संपर्क नहीं खोएगा।

हाल के दशकों में, "मनोवैज्ञानिक आघात" की अवधारणा बहुत फैशनेबल हो गई है। वयस्कों में बच्चों का मनोविकार आज सब कुछ समझाता है - व्यक्तिगत जीवन में असफलताओं से लेकर बुरी आदतें. साइकोट्रॉमा क्या है और यह कितना खतरनाक है?

मनोवैज्ञानिक आघात या मनो-भावनात्मक आघात वह नुकसान है जो मानस पर तनावपूर्ण या तीव्र भावनात्मक प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को होता है। यानी यह एक ऐसा अनुभव है जिसका मानव मानस पर लंबा और प्रतिकूल प्रभाव पड़ा है।

मनोवैज्ञानिक आघात मनोविज्ञान में एक अपेक्षाकृत नई अवधारणा है। पहली बार, मनोवैज्ञानिकों ने 19वीं शताब्दी के अंत में इसके बारे में बात करना शुरू किया, लेकिन केवल 20वीं शताब्दी में ही वैज्ञानिक समुदाय द्वारा मनोविकृति को आधिकारिक तौर पर "मान्यता प्राप्त" किया गया था। पर वैज्ञानिकों का कामरेशेतनिकोवा एम.एम. "मानसिक आघात" अवधारणा के इतिहास का विस्तार से विश्लेषण करता है, इसकी प्रासंगिकता और उपचार के मुख्य तरीकों की पुष्टि करता है।

मनोवैज्ञानिक आघात शारीरिक प्रभाव के कारण हो सकता है, ऐसी स्थिति जिसमें किसी व्यक्ति का जीवन और स्वास्थ्य खतरे में हो, या एक मजबूत, नकारात्मक भावनात्मक अनुभव के कारण हो सकता है। जो लोग सेना में सेवा करते हैं और / या युद्ध क्षेत्र का दौरा करते हैं, वे अक्सर एक लड़ाकू मानसिक आघात का विकास करते हैं, जिसका सामना करना हमेशा संभव नहीं होता है।

मनोविकृति, मानस को प्रभावित करती है स्वस्थ व्यक्ति, उसे परेशान करता है, पर्यावरण के साथ एक व्यक्ति की सामान्य बातचीत को बाधित करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति लगातार असुविधा का अनुभव करता है, जिसके बारे में वह खुद नहीं जानता है, लेकिन यह उसके विश्वदृष्टि, समाजीकरण, अनुकूलन क्षमता, रिश्तों आदि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

मनोवैज्ञानिक आघात बच्चों और किशोरों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। इस उम्र में, एक नकारात्मक अनुभव मानस पर गहरी छाप छोड़ सकता है, जो भविष्य में विभिन्न विकारों के विकास का कारण बनेगा। अनुरोध: बचपन के मनोवैज्ञानिक आघात से कैसे छुटकारा पाया जाए, यह आज सबसे लोकप्रिय में से एक है, लेकिन लोग हमेशा यह नहीं समझते हैं कि उन्हें क्या चाहिए।

इसलिए "मानसिक" और "मनोवैज्ञानिक" आघात की अवधारणाओं के बीच अंतर करना आवश्यक है। मानसिक - यह एक अधिक गंभीर क्षति है जो मानव मानस को प्राप्त हुई है। इसके परिणाम आमतौर पर तुरंत ध्यान देने योग्य होते हैं - एक व्यक्ति सामान्य तरीके से व्यवहार नहीं कर सकता है, उसके मानस को उपचार और बहाली की आवश्यकता होती है। इस तरह की स्थिति का एक उदाहरण स्तूप, हिस्टीरिया या न्यूरोसिस हो सकता है, और बाद में ऊंचाई का डर, किसी प्रियजन की दृष्टि खोने का डर, हकलाना, और इसी तरह का डर है।

मनोवैज्ञानिक आघात कम दर्दनाक होता है और इसके परिणाम कम ध्यान देने योग्य होते हैं। अक्सर ऐसा व्यक्ति यह नहीं कह सकता कि वास्तव में कब और क्या हुआ, किन घटनाओं ने असुविधा का विकास किया। इसलिए, यदि बच्चे के माता-पिता ने तलाक के लिए अर्जी दी, तो मनोवैज्ञानिक आघात कई दशकों के बाद ही प्रकट हो सकता है, जब कोई व्यक्ति किसी के साथ मजबूत संबंध बनाने में असमर्थ होता है।

मनोविकृति के कारण

प्रत्येक मामले में वास्तव में मनोवैज्ञानिक आघात का कारण क्या हो सकता है, यह कहना असंभव है। किसी विशेष व्यक्ति के मानस पर कुछ कारकों के प्रभाव की ताकत कई कारकों पर निर्भर करती है: मानस का प्रकार, दर्दनाक घटनाओं के प्रति उसका प्रतिरोध, जो हो रहा है उसके प्रति व्यक्तिगत दृष्टिकोण, और इसी तरह।

बचपन में मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव अधिक तीव्रता से और बहुत आसान दोनों तरह से किया जा सकता है। तो, एक बच्चे के लिए, एक तेज आंधी, जिसे उसे अकेले अपने कमरे में सहना पड़ा, मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बन सकता है, जबकि दूसरा उस पर ध्यान भी नहीं देगा। विभिन्न लोगों के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है बड़ा कुत्ता, जो पास से गुजरा हो या कोई मकड़ी जो पार्क में टहलते समय अपने सिर पर गिरे।

इसलिए, पहले से भविष्यवाणी करना असंभव है कि वास्तव में एक बच्चे या एक वयस्क को क्या चोट लग सकती है। ऐसे कारण हैं जो ज्यादातर मामलों में मनोवैज्ञानिक आघात के विकास का कारण बनते हैं और जोखिम कारक जो किसी व्यक्ति में ऐसी चोटों के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं।

बचपन के मनोवैज्ञानिक आघात के कारण हो सकते हैं:

• प्रियजनों की मृत्यु या गंभीर बीमारी
• खुद की गंभीर बीमारी
• शारीरिक या मानसिक शोषण
• तलाक, माता-पिता की हानि
• परिवार में बातचीत का उल्लंघन
• शारीरिक दण्ड
• वयस्कों का अनैतिक व्यवहार
• वयस्कों से अधिक सुरक्षा या ध्यान की कमी
• धोखा और विश्वासघात
• स्कूल में या साथियों के बीच संघर्ष
• स्कूल या परिवार में धमकाना (ताना मारना, धमकाना, जानबूझकर धमकाना)
• एक दर्दनाक घटना (कार दुर्घटना, आग, और इसी तरह) - बचपन में, टीवी शो देखने या कुछ इसी तरह की कहानी सुनने पर भी आघात हो सकता है।

वयस्कों में, समान या समान कारकों के कारण एक समान स्थिति हो सकती है:

• किसी प्रियजन की मृत्यु या हानि
• तलाक या किसी प्रियजन का नुकसान
• घर पर या काम पर संघर्ष
• शारीरिक या मानसिक शोषण
• गंभीर बीमारी, चोट
• धोखे, विश्वासघात, विनाशकारी संबंध।

बचपन में मनोवैज्ञानिक आघात भविष्य में इसके विकास के जोखिम कारकों में से एक बन सकता है। इससे भावनात्मक आघात का खतरा भी बढ़ जाता है। तंत्रिका संबंधी रोगभावनात्मक अस्थिरता, शराब का सेवन, अंतःस्रावी रोग, आंतरिक अंगों के पुराने रोग, लगातार तनाव और अधिक काम करना।

बचपन और वयस्कता में, यह स्थिति लगभग किसी में भी विकसित हो सकती है, इसलिए सभी को यह जानने की जरूरत है कि मनोवैज्ञानिक आघात को कैसे दूर किया जाए। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य और आपके प्रियजनों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा।

प्रकार और लक्षण

यह निर्धारित करना काफी कठिन है कि एक व्यक्ति को एक मनोविकृति है, वह एक सामान्य जीवन जीता है, अपने आप में काफी सफल और संतुष्ट है, और अपने जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहता है। लेकिन एक ही समय में, यदि आप मनोवैज्ञानिक आघात के साथ काम नहीं करते हैं, तो इसके परिणाम किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को बहुत खराब कर सकते हैं, उसके निजी जीवन में विफलताओं का कारण बन सकते हैं, न्यूरोसिस या अवसाद के विकास को भड़का सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक आघात 2 प्रकार के लक्षणों से प्रकट होता है: भावनात्मक और शारीरिक।

भावनात्मक लक्षण खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकते हैं। कुछ परिस्थितियों में किसी को आजीवन भय का अनुभव होता है, अन्य अपने परिवार के साथ संबंध स्थापित नहीं कर सकते हैं या ऐसा क्यों हो रहा है, यह समझे बिना करियर बनाने से डरते हैं।

मनोवैज्ञानिक आघात के परिणाम इसके तुरंत बाद या कई महीनों या वर्षों के बाद भी प्रकट हो सकते हैं।

"तीव्र" मनोवैज्ञानिक आघात में, मुख्य भावनात्मक अभिव्यक्तियाँहोगा:

• उदासीनता
• बेकार की भावना
• किसी के साथ संवाद करने की अनिच्छा
• चिंता
• किसी बात का डर
• अशांति, चिड़चिड़ापन
• किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।

ये लक्षण आमतौर पर थकान या अवसाद के संकेतों के लिए गलत होते हैं और आमतौर पर उनके अपने आप दूर होने की प्रतीक्षा करते हैं। लेकिन अगर किसी व्यक्ति ने हाल ही में एक मजबूत भावनात्मक सदमे का अनुभव किया है, और उसकी स्थिति सामान्य नहीं होती है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर होता है जो सटीक निदान करेगा।

शारीरिक लक्षण:

• कमजोरी, प्रदर्शन में कमी
• सो अशांति
• चक्कर आना, सिरदर्द
• दिल का उल्लंघन
• घुड़दौड़ रक्त चाप
• उत्तेजना पुराने रोगों
• प्रतिरक्षा में कमी।

मनोवैज्ञानिक आघात के प्रकार

मनोवैज्ञानिक आघात के कई वर्गीकरण हैं। सबसे लोकप्रिय हैं:

• दर्दनाक एजेंट के प्रकार से - किसी प्रियजन की हानि, पारिवारिक संघर्ष, और इसी तरह।
• अवधि के अनुसार - तीव्र, दीर्घ, जीर्ण।

मनोवैज्ञानिक आघात से कैसे छुटकारा पाएं

प्रश्न का उत्तर दें: "मनोवैज्ञानिक आघात से कैसे निपटें?" काफी मुश्किल। मनोवैज्ञानिक आज कई तरह के तरीकों की पेशकश करते हैं - कारणों का पता लगाने और अतीत में "वापसी" करने के लिए "इसके माध्यम से" काम करने के लिए, विधियों के लिए सही व्यवहारउन स्थितियों में जिसमें व्यक्ति किसी प्रकार की कठिनाई का अनुभव करता है। कोई सार्वभौमिक तरीके नहीं हैं जो हर किसी की और हर चीज से मदद करते हैं। प्रत्येक मामले को अपने स्वयं के दृष्टिकोण और चिकित्सा के अपने तरीकों की आवश्यकता होती है। उपचार का प्रकार, इसकी अवधि आघात के प्रकार पर निर्भर करती है, उदाहरण के लिए, मानसिक आघात से निपटने के लिए और अधिक की आवश्यकता होती है मुश्किल इलाज, शायद एक मनोचिकित्सक द्वारा एंटीडिप्रेसेंट या दीर्घकालिक अवलोकन लेना।

• समस्या को पहचानें - यह महसूस करें कि आपके अतीत में किसी तरह का आघात है और उसके परिणाम आज आपको बाधित करते हैं।
• ठीक से समझें कि आघात क्या है।
• अपने आप को किसी भी भावना की अनुमति दें - कोई "सही" और "गलत" भावनाएं नहीं हैं। अधिकांश लोगों के लिए, अनुमति देना वहन करना कठिन है नकारात्मक भावनाएं, वे उन्हें "अस्वीकार" करने का प्रयास करते हैं, स्वयं को यह समझाने के लिए कि वे ऐसा महसूस नहीं करते हैं। यह जानकर कि आप किसी भी भावना को महसूस कर सकते हैं, अक्सर आपको आघात से निपटने में मदद मिल सकती है।
• अपने आप को किसी भी भावना का अनुभव करने का अवसर दें - अक्सर "अनजीवित" भावनाओं और भावनाओं के स्थान पर मनोवैज्ञानिक आघात होता है। अपने आप को रोने, चीखने या कसम खाने की अनुमति देकर, आप छुटकारा पा सकते हैं भावनात्मक तनावऔर अपने दिमाग की मदद करें।

मनोवैज्ञानिक आघात मानस को होने वाला नुकसान है, जो तब होता है जब कोई व्यक्ति प्रतिक्रिया करता है प्रतिकूल कारकपर्यावरण और चरम स्थितियां. मनोवैज्ञानिक आघात का कारण तनाव या तीव्र भावनात्मक आघात हो सकता है। साइकोट्रॉमा अक्सर बचपन में होता है। इस लेख में, आप सीखेंगे कि यह कैसे निर्धारित किया जाए कि एक मनोवैज्ञानिक आघात हुआ है, साथ ही साथ किसी व्यक्ति को इससे निपटने में कैसे मदद की जाए।

हम में से प्रत्येक, जल्दी या बाद में, सामना करता है जीवन की कठिनाइयाँ, मानवीय गरिमा का अपमान, त्रासदियों और नुकसान। प्रतिकूल परिस्थितियों में, हमारे जीवन की नाटकीय घटनाएं मानसिक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं। मनोवैज्ञानिक आघात की अवधारणापहली बार पिछली सदी के 80 के दशक में दिखाई दिया।

साइकोट्रॉमा तब होता है जब जीवन में एक उज्ज्वल बाहरी घटना या घटना किसी व्यक्ति के स्थिर और दीर्घकालिक नकारात्मक अनुभवों पर जोर देती है।

आज तक, इस घटना का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है। मनोवैज्ञानिक आघात का कारण हमेशा बाहरी वातावरण में खोजा जाना चाहिए। कभी-कभी आघात के लिए अन्य लोगों को दोषी ठहराया जाता है, कभी-कभी यह केवल दुर्भाग्यपूर्ण संयोग से होता है, और कभी-कभी दर्दनाक घटना स्वयं व्यक्ति के कार्यों के परिणामस्वरूप होती है।

पारिवारिक कलह, काम से बर्खास्तगी, पति या पत्नी से तलाक, किसी रिश्तेदार की मृत्यु या अचानक शल्य चिकित्सायह सब मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बन सकता है। एक दर्दनाक कारक की धारणा बहुत व्यक्तिपरक है। कुछ के लिए, जीवन में एक निश्चित नकारात्मक घटना, जैसे कि तलाक या नौकरी में परिवर्तन, महत्वहीन प्रतीत होगा, लेकिन किसी के लिए यह मनोवैज्ञानिक आघात का कारण होगा।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि ऐसे लोग हैं जो मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव करने के लिए सबसे अधिक प्रवण हैं, और ऐसे लोग हैं जो इससे बहुत कम प्रवण हैं। जोखिम समूह में, निश्चित रूप से, बच्चे और किशोर शामिल हैं: बच्चे का मानसिक आघात- यह असामान्य नहीं है। साथ ही, आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाएं मनोवैज्ञानिक आघात से बहुत अधिक पीड़ित होती हैं। सामान्य तौर पर, अपरिपक्व सोच वाले, खुले और भावनात्मक लोग मनोवैज्ञानिक आघात के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। विशेष रूप से तीव्र पहला मनोवैज्ञानिक आघात.

मनोवैज्ञानिक आघात के परिणाम

साइकोट्रॉमा का परिणाम मानस की सीमा रेखा और नैदानिक ​​​​स्थिति दोनों हो सकता है। पहले समूह में शामिल हैं:

• सामान्य बीमारी
• काम करने की क्षमता का नुकसान
• बेचैनी की लगातार भावना

दूसरे समूह में विभिन्न मानसिक विकार शामिल हैं जिनका एक डॉक्टर निदान कर सकता है।

विशेषज्ञों और दवा की मदद के बिना मनोवैज्ञानिक आघात के नैदानिक ​​​​परिणामों का मुकाबला करना असंभव है।

सीमावर्ती राज्य सुधार के लिए उत्तरदायी हैं - इस मामले में, एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक के साथ, करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों के समर्थन से, या यहां तक ​​​​कि अपने दम पर भी आघात का सामना कर सकता है। हालाँकि, समस्या को हल करने के लिए, आपको सही व्यवहार करने की आवश्यकता है ताकि स्थिति खराब न हो।

मनोवैज्ञानिक आघात के प्रकार

कितने प्रकार के होते हैं और विभिन्न मनोवैज्ञानिक आघात की विशेषताएं? विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक आघातों को उनकी ताकत की डिग्री और उनके प्रभाव की अवधि के अनुसार वर्गीकृत करते हैं। चार मुख्य श्रेणियां हैं:

1. शॉक मनोवैज्ञानिक आघात। इस प्रकार के मनोवैज्ञानिक आघात में तत्काल और अप्रत्याशित प्रभाव शामिल होता है - उदाहरण के लिए, एक कार दुर्घटना या किसी जानवर के हमले से ऐसी चोट लग सकती है।
2. तीव्र मनोवैज्ञानिक आघात। इस प्रकार की चोट का कारण एक प्रभाव है जो कुछ दिनों से अधिक नहीं रहता है। यह बीमारी या प्राकृतिक आपदा हो सकती है।
3. मध्यम अवधि के मनोवैज्ञानिक आघात। इस श्रेणी में नियमित दर्दनाक प्रभाव शामिल हैं, जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि दर्दनाक स्थिति एक दिन समाप्त हो जाएगी। यह शराबी माता-पिता के साथ बचपन, स्कूल में बदमाशी, परिवार में घरेलू हिंसा या जेल की सजा हो सकती है।
4. क्रोनिक मनोवैज्ञानिक आघात - एक दर्दनाक कारक के निरंतर संपर्क द्वारा विशेषता। इस कारक पर विचार किया जा सकता है गंभीर बीमारी, विकलांगता, सैन्य संघर्ष के क्षेत्र में जीवन। यह महत्वपूर्ण है कि पुराने मनोवैज्ञानिक आघात के साथ एक व्यक्ति आंशिक रूप से अनुकूलित हो जाता है प्रतिकूल परिस्थितियांवातावरण।

एक और वर्गीकरण है जो आपको मनोविकृति को उन कारणों की प्रकृति के अनुसार विभाजित करने की अनुमति देता है जो उन्हें ले जाते हैं। इस वर्गीकरण में हैं:

1. अस्तित्वगत आघात। ऐसे मामलों में, एक व्यक्ति अपने जीवन या प्रियजनों के जीवन के लिए खतरा अनुभव करता है। ऐसे मनोवैज्ञानिक आघातों को अक्सर सबसे गंभीर माना जाता है, क्योंकि मृत्यु का भय सबसे अधिक होता है तीव्र भयजैविक रूप से हम में अंतर्निहित है।
2. नुकसान का आघात। ये मानसिक आघात हैं जो अकेलेपन के डर, बेकार होने की भावना और किसी भी सामाजिक संपर्क से बचने की इच्छा के कारण होते हैं।
3. रिश्ते का आघात। इस तरह मनोवैज्ञानिक आघात के बाद होता हैकैसे एक करीबी व्यक्ति जिस पर भरोसा किया गया है, वह व्यक्ति की अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरता है। इस तरह के आघात को भड़काने वाले सबसे आम कारक विश्वासघात और हिंसा हैं। इस तरह के आघात के परिणाम इस तथ्य से जुड़े होते हैं कि किसी व्यक्ति के लिए अपने आसपास के लोगों पर फिर से भरोसा करना शुरू करना मुश्किल होता है।
4. गलती की चोट। वे तब होते हैं जब किसी व्यक्ति को अपने कार्यों के अप्रत्याशित परिणाम का सामना करना पड़ता है। इस तरह के आघात शर्म और अपराधबोध को जन्म देते हैं।

मनोवैज्ञानिक आघात के लक्षण

पहला और मुख्य विशेषतामनोवैज्ञानिक आघात - एक दर्दनाक कारक की उपस्थिति। यदि कोई व्यक्ति अवसाद में डूब जाता है या केवल एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति का अनुभव करता है, लेकिन बाहरी वातावरण में कोई दर्दनाक कारक नहीं है, तो इन समस्याओं को मनोवैज्ञानिक आघात नहीं कहा जा सकता है। हालांकि, हमेशा नकारात्मक नहीं बाहरी प्रभावमनोविकृति की ओर ले जाता है।

मनोवैज्ञानिक आघात को कई लक्षणों से पहचाना जा सकता है। कुछ का मानना ​​​​है कि मनोवैज्ञानिक आघात के परिणाम केवल हमारी भावनात्मक स्थिति में परिलक्षित होते हैं, लेकिन अक्सर किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव किया गया मनोवैज्ञानिक आघात उसके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक आघात के लक्षणों को भावनात्मक और शारीरिक में विभाजित किया जा सकता है।

मनोवैज्ञानिक आघात के भावनात्मक लक्षण

मनोवैज्ञानिक आघात के ये लक्षण सबसे स्पष्ट हैं। हालांकि, बाहरी दर्दनाक कारक की अनुपस्थिति में, वे अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं का संकेत दे सकते हैं। कई लक्षण सरल की विशेषता हैं तनाव, और मनोवैज्ञानिक आघात के लिए. यदि आप जानते हैं कि एक दर्दनाक घटना हुई है, और आप किसी व्यक्ति में निम्नलिखित लक्षणों में से कई का पालन करते हैं, तो संभावना है कि एक मनोवैज्ञानिक आघात हुआ है।

भावनात्मक लक्षणों में शामिल हैं:

• मनोवैज्ञानिक आघात की विशेषता है तेज बूँदेंएक व्यक्ति की मनोदशा। अधिकांशसमय उदासीनता, वैराग्य और जीवन के प्रति उदासीनता है। इसी समय, अनियंत्रित आक्रामकता समय-समय पर प्रकट होती है।
• मनोवैज्ञानिक आघात से पीड़ित लोगों को जीवन में जगह नहीं मिल पाती है। उन्हें आत्म-पहचान की समस्या है, वे अक्सर पेशे में लावारिस या अनावश्यक और करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संबंधों में परित्यक्त महसूस करते हैं।
• रोगी अकेलेपन में डूब जाते हैं और लोगों के साथ संचार से बचने की कोशिश करते हैं।
• अक्सर, जिन लोगों ने मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया है, उनमें फोबिया विकसित हो जाता है, ऐसे लोग अनुचित रूप से चिंतित और चिड़चिड़े हो जाते हैं।

• सताती यादें - एक और महत्वपूर्ण लक्षण. मनोवैज्ञानिक आघात इस तथ्य की विशेषता है कि एक व्यक्ति लगातार अपने सिर में एक नकारात्मक अनुभव को स्क्रॉल करता है। अक्सर यह ऐसे लोगों को वर्तमान समय में जीने से रोकता है, और वे पूरी तरह से अतीत में डूबे रहते हैं।
• वास्तविकता से अमूर्त होने की इच्छा भी उन लोगों की विशेषता है जिन्होंने मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया है। वास्तविकता से बचने का सबसे आम तरीका शराब या नशीली दवाओं का सेवन है। चरम खेल या अवैध गतिविधियों के लिए जुनूनी लालसा को भी इस श्रेणी में शामिल किया जा सकता है।

मनोवैज्ञानिक आघात के शारीरिक लक्षण

दुर्भाग्य से, मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल न केवल मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म देती है, बल्कि महत्वपूर्ण बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म देती है। मनोवैज्ञानिक आघात से पीड़ित होने के बाद, न केवल भावनात्मक, बल्कि शारीरिक लक्षणों के बारे में भी बात करना उचित है।

शारीरिक लक्षण आघात के लिए विशिष्ट नहीं हैं - वे विभिन्न तरीकों से हो सकते हैं। कई कारणों से. इसलिए यदि आप यह निर्धारित करने का प्रयास कर रहे हैं कि क्या किसी व्यक्ति को आघात पहुँचा है, शारीरिक लक्षणमाध्यमिक माना जाना चाहिए। हालाँकि, यदि आप जानते हैं कि एक दर्दनाक घटना हुई है, तो कई देखें भावनात्मक लक्षणऔर कुछ शारीरिक, यह चिंता का कारण है।

यहाँ कुछ सबसे सामान्य शारीरिक लक्षण दिए गए हैं:

• अनिद्रा मनोवैज्ञानिक आघात के सबसे आम परिणामों में से एक है। अक्सर कुछ और शारीरिक रोग, जो मनो-आघात से जुड़े हैं, ठीक अनिद्रा का परिणाम हैं। उदाहरण के लिए, यह कम प्रतिरक्षाऔर खराब एकाग्रता।
• मनोवैज्ञानिक आघात से पीड़ित लोगों की विशेषता है निरंतर मांसपेशियों में तनाव. यह, बदले में, समग्र स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
• अक्सर जानकारी याद रखने, ध्यान केंद्रित करने और मानसिक समस्याओं को हल करने में समस्या होती है।
• जिन लोगों ने मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया है, उनके लिए प्रतिरक्षा में सामान्य कमी विशेषता है। इसका मतलब है कि बार-बार जुकाम और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, जिन बीमारियों को पहले आसानी से सहन किया जाता था, वे कहीं अधिक गंभीर हो सकती हैं।
• उनसे पीड़ित लोगों में पुरानी बीमारियों का बढ़ना संभव है। यह प्रतिरक्षा में कमी के साथ भी जुड़ा हुआ है।
• बीमारी कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केअक्सर तंत्रिका आधार पर उत्पन्न होते हैं। वे साइकोट्रॉमा की विशेषता भी हैं।
• माइग्रेन और सिरदर्द एक अन्य लक्षण हैं जिनकी शिकायत अक्सर ट्रॉमा सर्वाइवर्स द्वारा की जाती है।

मनोवैज्ञानिक आघात से कैसे निपटें?

मनोवैज्ञानिक आघात के परिणाम कितने गंभीर होंगे, यह दर्दनाक कारक की ताकत, दर्दनाक प्रभाव की अवधि, किसी विशेष व्यक्ति द्वारा घटना की धारणा के साथ-साथ प्रियजनों के समर्थन और समय पर सहायता के प्रावधान पर निर्भर करता है। .

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या किसी प्रियजन के पास है मनोवैज्ञानिक आघात कैसे मदद करेंउसे? मनोवैज्ञानिक आघात के पहले लक्षणों पर सबसे अच्छा विकल्प विशेषज्ञों की मदद लेना है। यदि यह संभव नहीं है या मनोवैज्ञानिक के पास जाने से पहले प्राथमिक उपचार की आवश्यकता है, निम्नलिखित टिप्सआपकी सहायता करेगा। इन आसान टिप्सआपको मनोवैज्ञानिक आघात से पीड़ित किसी प्रियजन की मदद करने या अपनी भावनाओं के साथ काम करने की अनुमति देगा, यदि मनोवैज्ञानिक आघात उपचारआप की जरूरत है:

• सबसे पहले, यह केवल नकारात्मक यादों से ध्यान हटाने और भविष्य और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के लायक है। एक व्यक्ति जिसने मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया है, वह अतीत में उतरना चाहता है और उससे अमूर्त होना चाहता है वास्तविक जीवनहालांकि, जीवन को सकारात्मक घटनाओं और नई सकारात्मक भावनाओं से भरना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

• हालांकि, किसी को यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि कोई व्यक्ति तुरंत नकारात्मक घटनाओं को भूल जाएगा। अनुभव - सामान्य प्रक्रियाजो बहना चाहिए सहज रूप में. नुकसान का एहसास करना और दुख का अनुभव करना आवश्यक है ताकि एक नकारात्मक घटना किसी व्यक्ति को जीवन भर परेशान न करे। हालांकि, किसी व्यक्ति को अपना सारा समय और ऊर्जा अपने दुख पर खर्च करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।
• मनोवैज्ञानिक आघात के बाद पुनर्वासलंबे समय तक खिंच सकता है। आप एक ऐसे व्यक्ति को अकेला नहीं छोड़ सकते जिसने मनोविकार का अनुभव किया हो। उसके लिए अपने प्रियजनों के समर्थन और अपनी जरूरत को महसूस करना बहुत जरूरी है। अक्सर, एक मनोवैज्ञानिक आघात के बाद, लोगों पर भरोसा करना शुरू करना मुश्किल होता है - इसे फिर से सीखने का सबसे अच्छा तरीका परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करने की प्रक्रिया है।

आप अपने बच्चे को आघात से निपटने में कैसे मदद कर सकते हैं?

दुर्भाग्य से, बच्चे और किशोर साइकोट्रॉमा के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। बचपन का आघात- बार-बार और खतरनाक घटना, क्योंकि अगर समय पर और सक्षम सहायताप्रदान नहीं किया जाएगा, ऐसी चोट के परिणाम व्यक्ति के संपूर्ण भावी जीवन को प्रभावित करेंगे। इसके अलावा, कुछ मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि मनोवैज्ञानिक आघात विरासत में मिला हो सकता है। उनका तर्क सरल है: एक मानसिक आघात का अनुभव करने वाला व्यक्ति अपने बच्चों को पूरी तरह से नहीं बढ़ा सकता है।

इसलिए, मनोवैज्ञानिक आघात का उपचार बहुत महत्वपूर्ण है। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है - आखिरकार, वे आमतौर पर समस्या को अपने दम पर हल नहीं कर सकते। मनोवैज्ञानिक आघात के बाद बच्चे की मदद करने की अपनी कठिनाइयाँ होती हैं:

• वयस्कों के लिए बच्चे के दृष्टिकोण से स्थिति को देखना और उसकी भावनाओं को समझना मुश्किल हो सकता है। अपने बच्चे को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आप अतिरिक्त साहित्य पढ़ सकते हैं या देख सकते हैं मनोवैज्ञानिक आघात के बारे में फिल्में. एक बच्चा कुछ जीवन की घटनाओं की गलत व्याख्या कर सकता है, और छोटी-छोटी नकारात्मक स्थितियां जिन पर एक वयस्क ध्यान नहीं देगा, मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बन सकता है।
• इसके अलावा, पीड़ित वयस्कों को अक्सर एहसास होता है कि उन्हें मदद की ज़रूरत है। दूसरी ओर, बच्चे अक्सर अपने आप में पीछे हट जाते हैं और खुद को मदद और समर्थन की अनुमति नहीं देते हैं।
• चलाने के लिए विशेष रूप से कठिन किशोरों में मनोवैज्ञानिक आघात. किशोर अक्सर माता-पिता और अधिकांश वयस्कों पर भरोसा नहीं करते हैं, इसलिए उनकी मदद करना सबसे कठिन काम है। ऐसा करने के लिए, एक किशोरी के लिए एक दृष्टिकोण खोजना और उसके साथ एक भरोसेमंद संबंध स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां मनोवैज्ञानिक आघात के साथ काम पूरी तरह से करना है।

माता-पिता की एक सामान्य गलती यह है कि वे बच्चे को उसकी समस्याओं के लिए दोष देना शुरू कर देते हैं और उसे एक वयस्क की स्थिति से सलाह देते हैं। इस वजह से, एक बच्चा जिसने मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया है, वह अपने आप में और भी अधिक पीछे हट सकता है। मनोविकृति से पीड़ित बच्चे को सहायता प्रदान करने के लिए, सबसे पहले, उसकी बात सुनना महत्वपूर्ण है, साथ ही उसे देखभाल और प्यार से घेरना है। हालांकि, यदि लंबे समय तक चोट के परिणामों का स्वयं सामना करना संभव नहीं है, तो आपको बाल मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक आघात न केवल भावनात्मक के लिए, बल्कि बच्चों के लिए भी खतरनाक है शारीरिक स्वास्थ्य. इसके अलावा, अगर इससे निपटा नहीं जाता है, नकारात्मक परिणामव्यक्ति के शेष जीवन को प्रभावित करेगा। विशेष रूप से यह चिंतित है बचपन का मनोवैज्ञानिक आघातक्योंकि बच्चे हर चीज को सबसे ज्यादा दर्द से समझते हैं। इसलिए, यदि आप या आपके प्रियजन को आघात पहुंचा है, तो नकारात्मक यादों से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए अपने जीवन को सकारात्मक घटनाओं से भरना और प्रियजनों के साथ संवाद करना बहुत महत्वपूर्ण है।

वीडियो: "मनोवैज्ञानिक आघात का विवरण"

मनोवैज्ञानिक आघात

मनोवैज्ञानिक आघात क्या है? समीक्षा वैज्ञानिक लेख(विकिपीडिया से अनुवादित)।

मनोवैज्ञानिक आघात एक विशिष्ट चोट है तंत्रिका प्रणालीजो गंभीर तनाव के कारण होता है। अक्सर अत्यधिक मात्रा में तनाव का परिणाम होता है जो इसे एकीकृत करने की व्यक्ति की क्षमता से अधिक होता है। एक दर्दनाक घटना लंबे समय तक का परिणाम भी हो सकती है तनावपूर्ण स्थिति, हफ्तों, वर्षों या दशकों तक फैला हुआ है, जिसके दौरान एक व्यक्ति सामान्य जीवन गतिविधियों को करने की कोशिश करता है। इसके अलावा, यह एक व्यक्तिपरक अनुभव है, क्योंकि समान घटनाओं के लिए भिन्न लोगअलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है। इसके अलावा, सभी लोग, एक दर्दनाक घटना का अनुभव नहीं करते हैं, दर्दनाक हो जाते हैं, कुछ के पास सुरक्षात्मक उपकरण होते हैं जो उन्हें मजबूत भावनाओं से निपटने में मदद करते हैं। यह कम उम्र में हासिल की गई तनाव की आदत हो सकती है, या मदद लेने की इच्छा के साथ बस एक उच्च प्रतिरोध हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक आघात की परिभाषा

DSM-IV-TR आघात को इस प्रकार परिभाषित करता है: "मृत्यु के व्यक्तिगत अनुभव, मृत्यु की धमकी, गंभीर चोट, या परेशान शारीरिक संपर्क का अनुभव। उपरोक्त से संबंधित किसी घटना पर चिंतन का परिणाम। एक अप्रत्याशित (हिंसक) मौत की खबर पर प्रतिक्रिया। किसी प्रियजन द्वारा अनुभव किए गए अपमान, भय या हानि का आभास।

इस तथ्य के कारण कि दर्दनाक यादें प्रकृति में पूर्ववर्ती हैं, उन्हें स्मृति में सटीक रूप से पुन: पेश नहीं किया जा सकता है, लेकिन उन्हें उकसाया जा सकता है (उत्तेजनाओं का उपयोग करके सामान्य स्थिति) प्रतिक्रिया तीव्र भय या डरावनी, लाचारी होगी। बच्चों में - अव्यवस्थित या आक्रामक व्यवहार।

मनोवैज्ञानिक आघात के कारण

मनोवैज्ञानिक आघात विभिन्न घटनाओं के कारण हो सकते हैं, लेकिन वे सभी समान संकेतों की उपस्थिति से एकजुट होते हैं। आमतौर पर यह एक उल्लंघन है, जिससे अत्यधिक घबराहट और अनिश्चितता की स्थिति पैदा हो जाती है। एक व्यक्ति ऐसी स्थिति में आ जाता है जब उसे दुनिया के बारे में किसी व्यक्ति के सामान्य विचारों के उल्लंघन या उसके अधिकारों के उल्लंघन का सामना करना पड़ता है। जब जीवन समर्थन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन की गई संस्थाएँ उल्लंघन, अपमान, विश्वासघात, या नुकसान या विभाजन का कारण बनती हैं। दर्दनाक अनुभवों में अक्सर शारीरिक चोट की धमकी, साथ ही उत्पीड़न, शर्म (शर्म की स्थिति), निराशा (अस्वीकृति), अपमानजनक संबंध, अस्वीकृति, सह-निर्भरता, शारीरिक शोषण, यौन शोषण, मारपीट, साथी से मारपीट, रोजगार भेदभाव, पुलिस शामिल हैं। क्रूरता, न्यायिक भ्रष्टाचार और दुराचार, बदमाशी, पितृसत्तात्मकता, घरेलू हिंसा (विशेषकर बचपन में), जीवन के लिए खतरा नशीली दवाओं से प्रेरित स्थितियां। इसमें अप्रत्याशित घटनाएँ (बाढ़, भूकंप, आग, युद्ध, आदि), आतंकवादी हमले, अपहरण भी शामिल हैं। गरीबी या हिंसा के अपेक्षाकृत हल्के रूप (जैसे मौखिक दुर्व्यवहार) भी मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बन सकते हैं, हालांकि यह शारीरिक शोषण के खतरे से जुड़ा नहीं है।

कुछ सिद्धांतों का सुझाव है कि बचपन के आघात से मानसिक विकारों का खतरा बढ़ सकता है, जो कि विक्षिप्तता में है वयस्कताबचपन के आघात से जुड़ा। तथ्य यह है कि बढ़ते बच्चे में मस्तिष्क के हिस्से जटिल से सरल तक एक पदानुक्रमित क्रम में विकसित होते हैं। प्राप्त करने और संग्रहीत करने के लिए डिज़ाइन किए गए न्यूरॉन्स नई जानकारी, पांच मुख्य संवेदी चैनलों से प्राप्त बाहरी संकेतों की प्रतिक्रिया में परिवर्तन। इस समय बच्चे और बच्चे पर्यावरण के बारे में विचार पैदा करते हैं। जन्म के तुरंत बाद प्रकट होने वाला लगाव, यदि वह हिंसक या बलिदानी प्रकृति का है, तो पहले से ही इन विचारों को प्रभावित करता है। जितनी अधिक बार न्यूरॉन्स की संबंधित संरचना सक्रिय होती है, पैटर्न के संबंध में यह उतना ही अधिक स्थिर होता जाता है।

बचपन सबसे संवेदनशील अवधि है और सबसे अधिक में से एक है मील के पत्थरकिसी व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक विकास। यह कोई संयोग नहीं है कि अधिकांश एक बड़ी संख्या कीसबसे अधिक के साथ जटिलताओं स्थायी प्रभावबाल शोषण देता है। हिक्की के ट्रॉमा मैनेजमेंट मॉडल से पता चलता है कि "सीरियल किलर के लिए, बचपन का आघात एक ट्रिगर हो सकता है जो कुछ तनावों से निपटने में असमर्थता की ओर ले जाता है।" मनोचिकित्सा का गतिशील पहलू स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: "यदि कोई चिकित्सक अपने मनोविकृति के चश्मे के माध्यम से रोगी की समस्या को समझने में सक्षम नहीं है, तो वह आवर्ती प्रभावों के चक्र को देखने में सक्षम नहीं है, जिस पर रोगी व्यवस्था करता है उसकी जींदगी" ।

मनोदैहिक। भय और भय कैसे बनते हैं?

मनोदैहिक और सम्मोहन विश्लेषण: मनोविकृति के परिणामस्वरूप भय और भय कैसे बनते हैं

मनोविकृति के लक्षण

एक मनोदैहिक अनुभव का संकेत देने वाली प्रतिक्रियाएं और लक्षण बहुत विविध हो सकते हैं और संख्या में भिन्न हो सकते हैं, साथ ही व्यक्ति की प्रकृति के आधार पर गंभीरता भी हो सकती है। कुछ लोग दर्दनाक यादों से बचने की कोशिश करते हैं लेकिन अनुभव दर्द. अन्य लोग अपने मनोदैहिक अनुभव को शराब या नशीले पदार्थों के नशे में डुबोने की कोशिश करते हैं। इस बीच, लक्षणों का फिर से अनुभव होना इस बात का संकेत है कि शरीर और दिमाग मनोवैज्ञानिक आघात से निपटने की कोशिश कर रहे हैं।

कई बचे लोगों के लिए गंभीर तनाव, ट्रिगर (रोमांचक यादें) और बाहरी संकेत आघात के अनुस्मारक के रूप में कार्य करते हैं। एक व्यक्ति अनुमान नहीं लगा सकता है कि उसके साथ क्या हो रहा है, और अपर्याप्त कार्य करता है। पैनिक अटैक इस तरह के व्यवहार का एक विशिष्ट उदाहरण है। एक व्यक्ति को क्रोध के अनियंत्रित दौरे भी पड़ सकते हैं (अनुचित या अप्रत्याशित स्थितियों सहित), जब उसे लगता है कि वह खतरे में है। और यह सच है, लेकिन खतरा पिछली घटनाओं से अनुभव किया जाता है।

एक व्यक्ति को सताया जा सकता है बुरी यादें, जिसमें अस्पष्ट चित्र या विचार शामिल हैं। वह बुरे सपने का शिकार हो सकता है। वह अनिद्रा से पीड़ित हो सकता है, क्योंकि आंतरिक भय और असुरक्षा उसे सतर्क करती है।

साइकोट्रॉमा विरासत में मिले रूपात्मक परिवर्तनों को लागू कर सकता है। आनुवंशिकी मनोवैज्ञानिक आघात के कारणों में से एक है या, इसके विपरीत, उनकी अनुपस्थिति।

एक गंभीर मनोविकृति के बाद, एक व्यक्ति की स्मृति अक्सर दमित हो जाती है, और उसे याद नहीं रहता कि वास्तव में क्या हुआ था, लेकिन अनुभवी भावनाएं जीवन में आ सकती हैं, और साथ ही वह यह नहीं समझ पाएगा कि उसके साथ ऐसा क्यों हो रहा है। आघात के दौरान अनुभव की गई भावनाओं का लगातार अनुभव करना जैसे कि वे अंदर होती हैं इस पल, एक व्यक्ति खो देता है अनुभवी अनुभव की दृष्टि प्राप्त नहीं कर सकता है। नतीजतन, तीव्र अति उत्तेजना (पैटर्न) की लगातार घटना होती है, जो शारीरिक और मानसिक थकावट के साथ हो सकती है। इसी तरह के राज्यनेतृत्व करने के लिए अलग - अलग प्रकारव्यक्तित्व विकार: चिंता, रूपांतरण, मानसिक, सीमा रेखा, आदि। . भावनात्मक थकावट में अनुपस्थित-मन की स्थिति होती है, जिसके कारण व्यक्ति स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता खो देता है और भावनाओं से अलगाव (पृथक्करण) की स्थिति में आ जाता है। दुखों से ही नहीं। सभी भावनाओं का एक सुन्नता है, और एक व्यक्ति भावनात्मक रूप से सपाट हो जाता है - दूर या ठंडा, वह हमेशा किसी न किसी चीज में व्यस्त रहता है। डिसोसिएशन का आमतौर पर प्रतिरूपण विकार, डिसोसिएटिव भूलने की बीमारी, डिसोसिएटिव आर्क, डिसोसिएटिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर आदि के रूप में निदान किया जाता है।

कुछ लोग जिन्होंने मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया है, वे हीनता की भावना महसूस करने लगते हैं यदि आघात के लक्षण गायब नहीं होते हैं, और उन्हें विश्वास नहीं होता है कि उनकी स्थिति में सुधार होगा। इससे व्यामोह के तत्वों के साथ निराशा हो सकती है, आत्मसम्मान की हानि हो सकती है, साथ ही अवसाद और शून्यता की भावना पर आधारित आत्महत्या भी हो सकती है। आत्म-सम्मान के विनाश के साथ, व्यक्ति अपनी पहचान पर संदेह कर सकता है।

एक पीड़ित बच्चे के माता-पिता को उनके अभिघातजन्य भय को नियंत्रित करने और अपनी भावनाओं को अपने दम पर नियंत्रित करने में उनकी मदद करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। आमतौर पर, यह होता है प्रतिकूल प्रभावएक बच्चे के लिए, इसलिए मनोचिकित्सक की मदद लेना बेहतर है।

मनोविकृति के परिणामों का आकलन

चूंकि मनोवैज्ञानिक आघात की अवधारणा ने एक विस्तारित परिभाषा प्राप्त कर ली है, चिकित्सा के क्षेत्र के रूप में आघात विज्ञान को एक अंतःविषय दृष्टिकोण प्राप्त हुआ है। यह आंशिक रूप से आघात विज्ञान में विविध पेशेवर प्रतिनिधित्व के कारण है, जहां मनोवैज्ञानिक, चिकित्सा पेशेवर और वकील हैं। नतीजतन, आघात विज्ञान में प्राप्त डेटा को गतिविधि के विभिन्न क्षेत्रों के लिए अनुकूलित किया जाने लगा। हालांकि, वे प्रायोगिक उपयोगआवश्यक उपयुक्त कार्यप्रणालियाँ, जो कई विषयों में विकसित नहीं होती हैं। और यहां यह महत्वपूर्ण है कि आसपास के लोग व्यक्ति की स्थिति को समझें। इन्हें चिकित्सा, मनोरोग या कानून प्रवर्तन एजेंसियों के प्रतिनिधि होने की आवश्यकता नहीं है। सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, यह अधिक महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति को उसके रिश्तेदारों और पर्यावरण द्वारा समर्थित किया जाता है।

मनोवैज्ञानिक आघात के अनुभव और परिणामों का मूल्यांकन कई तरीकों से किया जा सकता है एक नैदानिक ​​साक्षात्कार के संदर्भ में, स्वयं या दूसरों के लिए आसन्न खतरे के जोखिम पर विचार करना महत्वपूर्ण है, लेकिन किसी को संकट या "मनोविकृति" के बारे में आम गलत धारणाओं में नहीं पड़ना चाहिए। . यह समझना चाहिए कि अंतहीन दर्द का अनुभव करने वाला व्यक्ति खुद को सांत्वना नहीं दे सकता। अगर इस समय उसके साथ सम्मान और मानवीय व्यवहार किया जाता है, तो वह कोई खतरा पैदा नहीं करेगा। उसे यह बताना सबसे अच्छा है कि परिस्थितियाँ कैसी भी हों, उसे गंभीरता से लिया जाएगा और बीमार या पागल के रूप में नहीं। इस व्यक्ति के सिर में क्या हो रहा है, इसकी वास्तविकता को समझना बेहद जरूरी है। यदि इस बिंदु को याद नहीं किया जाता है, तो विशेषज्ञ दर्दनाक घटना और इसके परिणामों (जैसे, अभिघातजन्य के बाद पृथक्करण, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, दैहिक लक्षण, आदि) दोनों का पता लगाने में सक्षम होगा। तलाशने के लिए महत्वपूर्ण संभावित समस्याएंरिश्तेदारों के साथ। शायद, डर से, उन्होंने रोगी की मदद करने से इनकार कर दिया और उसने आत्मरक्षा को "चालू" कर दिया। इस तरह के शोध को सहानुभूतिपूर्ण, संवेदनशील और सहायक तरीके से समाप्त होना चाहिए।

इस काम के दौरान, रोगी घटना से संबंधित भावनाओं, यादों या विचारों (जैसे, पीड़ा, चिंता, क्रोध) को भड़का सकता है। चूंकि वह अभी तक इस दर्द से निपटने में सक्षम नहीं है, इसलिए इस घटना पर चर्चा करने के लिए पहले से तैयारी करना उचित है। इससे रोगी को दोबारा चोट नहीं लगनी चाहिए। उसके उत्तर लिखना भी जरूरी है। यह एक संभावित पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर की गंभीरता के साथ-साथ प्रतिक्रिया की आसानी का निर्धारण करने में चिकित्सक की सहायता कर सकता है। इसके अलावा, परिहार प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति को पकड़ना महत्वपूर्ण है, जो खुद को अपेक्षित भागीदारी की कमी या भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता के रूप में प्रकट कर सकते हैं। परिहार का मुख्य तंत्र नशीली दवाओं का उपयोग, किसी भी चीज़ से बचना जो एक दर्दनाक घटना से मिलता-जुलता है, मनोवैज्ञानिक समायोजन (पृथक्करण)। मिजाज, अवसाद के फटने, खुद को नुकसान पहुंचाने के प्रयासों की निगरानी करना भी आवश्यक है, जो प्रभाव को नियंत्रित करने में कठिनाइयों का संकेत दे सकता है। रोगी की स्थिति को नियंत्रित करने की क्षमता को देखकर प्राप्त जानकारी विभिन्न चिकित्सीय क्रियाओं में भाग लेने के लिए उसकी तत्परता का निर्धारण करेगी।

मनोवैज्ञानिक आघात का आकलन संरचित और असंरचित दोनों हो सकता है। संरचित मूल्यांकन में चिकित्सक-नियंत्रित PTSD स्केल (CAPS, ब्लेक एट अल।, 1995), तीव्र तनाव विकार साक्षात्कार (ASDI, ब्रायंट, हार्वे, डांग, और सैकविले, 1998), संरचित अति प्रयोग विकार साक्षात्कार शामिल हैं। तनाव (SIDES; Pelcovitz et al) ।, 1997), डीएसएम-IV स्ट्रक्चर्ड क्लिनिकल इंटरव्यू फॉर डिसोसिएटिव डिसऑर्डर - संशोधित (एससीआईडी-डी, स्टाइनबर्ग, 1994) और पोस्ट ट्रॉमैटिक डिसऑर्डर के लिए संक्षिप्त साक्षात्कार (बीआईपीडी, ब्रियर, 1998)।

रोगी के मनोवैज्ञानिक परीक्षण में उपयोग शामिल है सामान्य परीक्षण(जैसे, MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R) व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए गैर-आघात संबंधी लक्षणों और कठिनाइयों का आकलन करने के लिए। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक परीक्षण के बाद अभिघातजन्य परिणामों का आकलन करने के लिए विशिष्ट आघात परीक्षणों का उपयोग किया जा सकता है। ये परीक्षण पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डायग्नोस्टिक स्केल (पीडीएस, एफओए, 1995), डेविडसन ट्रॉमा स्केल (डीटीएस: डेविडसन एट अल।, 1997), विस्तृत पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस असेसमेंट (डीएपीएस, ब्रियर, 2001), ट्रॉमा पर आधारित हैं। लक्षण सूची (TSI: Briere, 1995), बच्चों के लिए ट्रॉमा लक्षण जाँच सूची (TSCC, Briere, 1996), ट्रॉमा लाइफ़ इवेंट इन्वेंटरी (TLEQ: Kubany et al।, 2000), और गिल्ट-रिलेटेड इंजरी इन्वेंटरी (TRGI: Kubany et al) ।, 1996)।

सम्मोहन का मनोविज्ञान # 1। सम्मोहन में हकलाना या अन्य फोबिया का इलाज और निर्माण कैसे करें?

संज्ञानात्मक चिकित्सा में एबीसी मॉडल। फोबिया उपचार के तरीके

मनोवैज्ञानिक आघात का उपचार

प्रगतिशील गिनती (पीसी), दैहिक अनुभव, जैविक . के माध्यम से मानसिक आघात का उपचार संभव है प्रतिक्रिया, इंट्राफैमिली थेरेपी, सेंसरिमोटर मनोचिकित्सा। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी लोकप्रिय है और इसका उपयोग तनाव विकार सहित मनोवैज्ञानिक आघात से जुड़े लक्षणों के इलाज के लिए किया जाता है। चिकित्सा संस्थान के दिशानिर्देश संज्ञानात्मक-व्यवहार विधियों को सबसे अधिक के रूप में पहचानते हैं प्रभावी तरीकापीटीएसडी के लिए उपचार। . वयोवृद्ध मामलों के अमेरिकी विभाग ने राष्ट्रीय स्तर पर दो संज्ञानात्मक को अपनाया है- व्यवहार चिकित्सा: तरीका चिरकालिक संपर्कऔर संज्ञानात्मक प्रक्रिया चिकित्सा की विधि। डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी (डीबीटी) और एक्सपोजर थेरेपी के तरीके भी हैं। अध्ययनों से पता चला है कि पूर्व का उपयोग इलाज के लिए किया जाता है सीमा रेखा विकारव्यक्तित्व, और दूसरा मनोवैज्ञानिक आघात के उपचार में प्रभावी है। हालांकि, अगर मनोवैज्ञानिक आघात ने विघटनकारी विकार या जटिल PTSD का कारण बना दिया है, तो संज्ञानात्मक दृष्टिकोण आघात मॉडलिंग की विधि को रास्ता देता है, जिसे संरचनात्मक पृथक्करण के चरण-उन्मुख उपचार के रूप में भी जाना जाता है। दवा कंपनियों द्वारा वित्त पोषित अनुसंधान से पता चला है कि संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचारों को नए एंटीडिपेंटेंट्स के साथ प्रभावी ढंग से पूरक किया जा सकता है।

मानसिक आघात के परिणामों के उपचार में एक स्वतंत्र खंड आघात चिकित्सा है।यह मनोवैज्ञानिक सहायता का सबसे अनुकूल तरीका है, क्योंकि यह आपको एक मनोविकृति से जुड़ी यादों के साथ काम करने की अनुमति देता है, जिसके आधार पर रोगी को अपनी आंतरिक अवसादग्रस्तता सामग्री (विचारों, भावनाओं और यादों) से निपटने का अवसर मिलता है और यहां तक ​​कि के लिए एक प्रोत्साहन व्यक्तिगत विकास, लचीलापन, अपने स्वयं के अहंकार पर नियंत्रण, पूरकता (परोपकारी सहानुभूति, सहानुभूति) आदि जैसे कौशल के विकास सहित। . ट्रॉमा थेरेपी को मानसिक शिक्षा और कई प्रकार की तकनीकों में विभाजित किया गया है: संज्ञानात्मक प्रसंस्करण, भावनात्मक प्रसंस्करण, अनुभवात्मक प्रसंस्करण, आघात प्रसंस्करण और भावनात्मक विनियमन।

• मानसिक शिक्षा- यह किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक भेद्यता और उसे दूर करने के तरीकों के बारे में दूसरों की शिक्षा है।
• भावनात्मक विनियमन- ये भेदभाव (पहचान और विरोध) के साथ-साथ रोगी के विचारों और भावनाओं (डिजाइन, टाइपोलॉजी, आदि) की सक्षम पहचान के खिलाफ कार्रवाई हैं।
• संज्ञानात्मक प्रसंस्करण- यह विषय पर दृष्टिकोण को बदलकर अपने बारे में, दूसरों के बारे में और पर्यावरण के बारे में नकारात्मक विचारों और विश्वासों का संशोधन है।
• चोट का इलाज- ये मनो-आघात की संवेदनशीलता (डिसेंसिटाइजेशन) को कम करने के लिए निर्देशित प्रयास हैं; इसे पहचानने से: उन परिस्थितियों को नष्ट करके जिनके द्वारा यह स्वयं प्रकट होता है; आंशिक (चयनात्मक) विनाश पर भावनात्मक प्रतिक्रियाएं; भावना और वास्तविकता के बीच विसंगति को दूर करने के लिए; दर्दनाक सामग्री से तनाव को दूर करने के लिए (ऐसी स्थिति जिसमें ट्रिगर का कारण नहीं होता गंभीर दर्दइसके विपरीत, वे एक व्यक्ति की स्थिति को कम करते हैं।)
• भावनात्मक प्रसंस्करण(केवल मूल्यांकन के प्रारंभिक समाप्ति चरण में उपयोग किया जाता है मानसिक स्वास्थ्य) धारणाओं, विश्वासों और गलत उम्मीदों की बहाली है।
• प्रायोगिक प्रसंस्करणमुक्ति की प्राप्त अवस्था और अनुप्रयोग के दृश्यावलोकन का चयन है विभिन्न तकनीकविश्राम।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में फोबिया का उपचार

फोबिया का इलाज: फोबिया के कारण के रूप में साइकोट्रॉमा

मनोविकृति के प्रकार

आघात का स्तर किसी व्यक्ति की इससे उबरने की क्षमता से संबंधित होता है। वहाँ तीन हैं अलग - अलग प्रकारतनाव की प्रतिक्रिया:

• प्रोएक्टिव (निवारक) जीवन शैली को प्रभावित करने से पहले परिणामी तनाव को अनुकूलित या एकीकृत करने का एक प्रयास है।
• प्रतिक्रियाशील एक आघात के बाद क्षति को कम करने का एक प्रयास है।
• निष्क्रिय - तनाव की अनदेखी।

सक्रिय व्यवहार करने में सक्षम लोग अप्रत्याशित परिस्थितियों को संभालने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। जो लोग इस तथ्य के तनाव पर प्रतिक्रिया करते हैं, वे इससे ध्यान देने योग्य प्रभाव का अनुभव करते हैं। एक तनावपूर्ण घटना के प्रति निष्क्रिय रवैया लंबे समय तक दर्दनाक परिणामों से पीड़ित होता है।

आघात को स्थितिजन्य (हाल की स्थितियों के कारण) और दीर्घकालिक (अचेतन में रहने वाले आघात के कारण) में भी विभाजित किया जाता है। स्थितिजन्य चोटों को एक चिकित्सा आपात स्थिति या विनाशकारी घटनाओं (प्राकृतिक या मानव निर्मित) द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक आघात बचपन या यहां तक ​​​​कि शिशु तनाव की निरंतरता है, उदाहरण के लिए, दुर्व्यवहार के कारण।

फ्रांसीसी न्यूरोलॉजिस्ट जीन-मार्टिन चारकोट ने 1890 के दशक में तर्क दिया कि मनोवैज्ञानिक आघात सभी मामलों का स्रोत है। मानसिक बीमारीहिस्टीरिया के रूप में जाना जाता है। चारकोट का "दर्दनाक हिस्टीरिया" अक्सर खुद को पक्षाघात के रूप में प्रकट करता था, जो शारीरिक आघात के साथ था। मनोवैज्ञानिक आघात के संबंध में, चारकोट के एक छात्र और मनोविश्लेषण के पिता सिगमंड फ्रायड ने इसे निम्नलिखित परिभाषा दी: "विषय के जीवन में एक घटना, जो सदमे के कारण पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए विषय की अक्षमता से निर्धारित होती है। और मानस की संरचना में परिवर्तन" (जैसा कि जीन लैपलान द्वारा प्रस्तुत किया गया है)।

फ्रांसीसी मनोविश्लेषक जैक्स लैकन ने तर्क दिया कि सभी वास्तविकता में प्रतीकात्मकता का दर्दनाक गुण होता है। चिंता की वस्तु के दृष्टिकोण से, वास्तविकता "वह है जिसका आप सामना करते हैं और सभी शब्द गायब हो जाते हैं और सभी श्रेणियां विफल हो जाती हैं"।

तनाव, यानी उत्तेजना के लिए शारीरिक प्रतिक्रिया, वास्तव में सभी मनोवैज्ञानिक आघात का आधार है। लंबे समय तक तनाव खराब मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक विकारों के जोखिम को बढ़ाता है। यह ग्लूकोकॉर्टीकॉइड स्राव के दीर्घकालिक शिथिलता के कारण हो सकता है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना और रक्तचाप में वृद्धि होती है। इस तरह के तनाव से हिप्पोकैम्पस में रूपात्मक परिवर्तन हो सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि अगर जीवन में जल्दी लिया जाए, तो यह हिप्पोकैम्पस के सामान्य विकास को बाधित कर सकता है और वयस्कता में इसके कार्य को प्रभावित कर सकता है। हिप्पोकैम्पस के आकार और तनाव विकारों के प्रति इसकी संवेदनशीलता के बीच संबंध चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुका है।

लड़ाई के दौरान प्राप्त मनोवैज्ञानिक आघात को शेल शॉक कहा जाता है। आघात के बाद अभिघातज की विशेषता होती है तनाव विकार(PTSD) जिसके लक्षण कम से कम एक महीने तक (निदान के लिए) बने रहते हैं और इसमें 4 श्रेणियां शामिल हैं।

यदि आप एक दर्दनाक अनुभव से गुजरे हैं, तो आप नकारात्मक भावनाओं, अप्रिय यादों या लगातार खतरे की भावना से अभिभूत हो सकते हैं। या आप परित्यक्त महसूस करते हैं, लोगों में समर्थन और विश्वास महसूस न करें। आघात के बाद, दर्द को संसाधित करने और सुरक्षा की भावना वापस पाने में समय लगता है। और मनोवैज्ञानिक मदद, आत्म-सहायता प्रणाली, दूसरों के समर्थन की मदद से आप ठीक होने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि दर्दनाक घटना कब हुई, आप ठीक हो सकते हैं और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं।

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात क्या है?

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात तनाव का परिणाम है, जिसकी ताकत मानस के लिए अत्यधिक हो गई है। नतीजतन, एक व्यक्ति सुरक्षा की भावना खो देता है, नपुंसकता और लाचारी का अनुभव करता है।

दर्दनाक अनुभव हमेशा साथ नहीं होते हैं शारीरिक प्रभाव. यह कोई भी स्थिति है जिसमें आप अत्यधिक तनाव और लाचारी का अनुभव करते हैं। और यह कोई विशिष्ट अवधारणा नहीं है, बल्कि किसी घटना के जवाब में आपकी व्यक्तिगत भावनात्मक प्रतिक्रिया है। आप जितनी अधिक भयावहता और लाचारी का अनुभव करेंगे, अधिक संभावनाचोट।

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात के कारण

किसी घटना में चोट लगने की सबसे अधिक संभावना होती है यदि:

• यह अप्रत्याशित रूप से हुआ।
• आप इसके लिए तैयार नहीं थे।
• आपने इसे रोकने के लिए शक्तिहीन महसूस किया।
• घटना बहुत जल्दी हुई।
• किसी ने जानबूझकर आपके साथ दुर्व्यवहार किया है।
• यह बचपन में हुआ था।

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात एक बार की घटना, जैसे दुर्घटना, प्राकृतिक बीमारी या हिंसक घटना के कारण हो सकता है। या शायद दीर्घकालिक तनावपूर्ण प्रभाव: घरेलू हिंसा में रहना, आपराधिक तत्वों के साथ पड़ोस में, कैंसर से पीड़ित।

दर्दनाक घटनाओं के सबसे आम उदाहरण हैं:

• खेल और घरेलू चोटें।
• सर्जरी (विशेषकर जीवन के पहले 3 वर्षों में)।
• किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु।
• कार दुर्घटना।
• सार्थक रिश्तों को तोड़ना।
• एक अपमानजनक और गहरा निराशाजनक अनुभव।
• कार्यक्षमता का नुकसान और पुरानी गंभीर बीमारी।
• जोखिम कारक जो दर्दनाक घटनाओं के प्रति आपकी संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं।

सभी संभावित दर्दनाक घटनाएं भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात का कारण नहीं बनती हैं। कुछ लोग एक गंभीर दर्दनाक अनुभव से जल्दी ठीक हो जाते हैं, जबकि अन्य किसी ऐसी चीज से घायल हो जाते हैं जो पहली नज़र में बहुत कम चौंकाने वाली होती है।

जो लोग पहले से ही तनाव कारकों के प्रभाव में हैं, साथ ही जिन लोगों ने बचपन में कुछ ऐसा ही झेला है, उनमें भेद्यता बढ़ गई है। उनके लिए, जो हुआ वह एक अनुस्मारक बन जाता है जो फिर से आघात को भड़काता है।

बचपन के आघात से भविष्य के आघात का खतरा बढ़ जाता है।

बचपन में आघात का अनुभव करने का एक स्थायी प्रभाव होता है: ऐसे बच्चे दुनिया को भयावह और के रूप में देखते हैं खतरनाक जगह. और अगर आघात ठीक नहीं होता है, तो वे भय और लाचारी की भावनाओं को सहते हैं वयस्क जीवनभविष्य में चोट के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाना।

बचपन का आघात तब होता है जब कोई घटना बच्चे की सुरक्षा की भावना का उल्लंघन करती है:

• अस्थिर और खतरनाक वातावरण;
• माता-पिता से अलगाव;
• गंभीर बीमारी;
• दर्दनाक चिकित्सा प्रक्रियाएं;
• यौन, शारीरिक और मौखिक दुर्व्यवहार;
• घरेलू हिंसा;
• अस्वीकृति;
• बदमाशी;
• भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात के लक्षण।

एक दर्दनाक घटना और पुन: आघात के जवाब में, लोग कई तरह से प्रतिक्रिया करते हैं जो प्रकट होते हैं एक विस्तृत श्रृंखलाशारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं। एक दर्दनाक घटना का जवाब देने का कोई "सही" या "गलत" तरीका नहीं है: महसूस करें, सोचें और कार्य करें। इसलिए, कुछ कार्यों के लिए खुद को और दूसरों को दोष न दें। आपका व्यवहार है सामान्यप्रतिक्रिया करना असामान्यप्रतिस्पर्धा।

आघात के भावनात्मक लक्षण:

• सदमा, अस्वीकृति, विश्वास की हानि;
• क्रोध, जलन, मिजाज;
• अपराधबोध, शर्म, आत्म-दोष;
• उदासी और निराशा की भावना;
• भ्रम, बिगड़ा हुआ एकाग्रता;
• चिंता और भय;
• बंद करना;
• छोड़ दिया महसूस कर रहा हूँ.

चोट के शारीरिक लक्षण:

• अनिद्रा और बुरे सपने;
• भय;
• धड़कन;
• तीव्र और पुराना दर्द;
• थकान में वृद्धि;
• ध्यान का उल्लंघन;
• उतावलापन;
• मांसपेशियों में तनाव।

ये लक्षण और भावनाएं आमतौर पर कुछ दिनों से लेकर कई महीनों तक रहती हैं और जैसे ही आप आघात से गुजरते हैं, गायब हो जाते हैं। लेकिन जब आप बेहतर महसूस करते हैं, तब भी दर्दनाक यादें और भावनाएं सामने आ सकती हैं - विशेष रूप से ऐसे क्षणों में जैसे किसी घटना की सालगिरह या किसी दृष्टि, ध्वनि और स्थिति की याद दिलाना।

चोट लगने के बाद शोक करना एक सामान्य प्रक्रिया है।

दर्दनाक घटना में मौत को शामिल किया गया था या नहीं, उत्तरजीवी को कम से कम सुरक्षा की भावना के नुकसान पर शोक करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। लेकिन प्राकृतिक प्रतिक्रियाहारना दुख है। ठीक वैसे ही जैसे जिन्होंने अपनों को खोया है, ट्रॉमा सर्वाइवर्स शोक की प्रक्रिया से गुजरते हैं। यह एक दर्दनाक प्रक्रिया है जिसमें उसे अन्य लोगों के समर्थन की आवश्यकता होती है, उसकी भावनाओं के बारे में बात करने की तीव्र आवश्यकता होती है, आत्म-समर्थन की रणनीति विकसित करने की।

आपको किसी विशेषज्ञ की मदद कब लेनी चाहिए?

चोट से उबरने में समय लगता है, और हर कोई इसे अपनी गति से और अपने तरीके से करता है। लेकिन अगर महीने बीत चुके हैं, और आपके लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ को देखने की जरूरत है।

पेशेवर मदद लें अगर:

• घर और काम पर आपके मामले चरमरा रहे हैं;
• आप चिंता और भय से पीड़ित हैं;
• आप घनिष्ठ संबंधों में नहीं हो सकते, आप अंतरंगता से डरते हैं;
• नींद की गड़बड़ी, बुरे सपने और दर्दनाक यादों के फ्लैशबैक से पीड़ित;
• अधिक से अधिक ऐसी चीजों से बचें जो आघात से मिलती-जुलती हों;
• दूसरों से भावनात्मक रूप से पीछे हटना और परित्यक्त महसूस करना;
• आपको बेहतर महसूस कराने के लिए शराब और नशीली दवाओं का प्रयोग करें।

सही विशेषज्ञ की पहचान कैसे करें?

आघात से निपटना भयावह, दर्दनाक और उत्तेजक पुन: आघात हो सकता है। इसलिए, इसे एक अनुभवी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए।

जो पहले आता है, उसके लिए जल्दी मत करो, खोज में थोड़ा समय बिताओ। यह महत्वपूर्ण है कि चिकित्सक को दर्दनाक अनुभवों के साथ काम करने का अनुभव हो। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात उसके साथ आपके संबंधों की गुणवत्ता है। वह चुनें जिसके साथ आप सहज और सुरक्षित महसूस करते हैं। अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें। यदि आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, समझते हैं, सम्मान महसूस नहीं करते हैं, तो किसी अन्य विशेषज्ञ की तलाश करें। यह अच्छा है जब आपके रिश्ते में गर्मजोशी और विश्वास हो।

किसी विशेषज्ञ से मिलने के बाद, अपने आप से पूछें:

• क्या आप किसी विशेषज्ञ के साथ अपनी समस्याओं पर चर्चा करने में सहज महसूस करते हैं?
• क्या आपको ऐसा महसूस हुआ कि चिकित्सक समझ गया कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं?
• आपकी किन समस्याओं को गंभीरता से लिया गया और किन समस्याओं को सबसे कम समय दिया गया?
• क्या उसने आपके साथ सम्मान और करुणा के साथ व्यवहार किया?
• क्या आपको विश्वास है कि आप इस चिकित्सक के साथ अपने रिश्ते में विश्वास बहाल कर सकते हैं?

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक आघात का उपचार

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक आघात को ठीक करने की प्रक्रिया में, आपको असहनीय भावनाओं और यादों का सामना करना पड़ता है जिनसे आप बचते रहे हैं। नहीं तो वे बार-बार वापस आएंगे।

आघात चिकित्सा के दौरान:

• दर्दनाक यादों और भावनाओं को संसाधित करना;
• "लड़ाई या उड़ान" तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली का निर्वहन;
• मजबूत भावनाओं को विनियमित करना सीखना;
• लोगों पर भरोसा करने की क्षमता का निर्माण या बहाली;
• भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात के बाद महत्वपूर्ण क्षण वसूली।

रिकवरी में समय लगता है। जीने के लिए और सभी लक्षणों और परिणामों से छुटकारा पाने के लिए खुद को जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है। इच्छा के प्रयास से उपचार प्रक्रिया को प्रेरित नहीं किया जा सकता है। अपने आप को अपराधबोध या निर्णय के बिना विभिन्न भावनाओं का अनुभव करने दें। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे आप अपनी और अपने प्रियजनों की मदद कर सकते हैं।

स्वयं सहायता रणनीति #1: अलग न हों

आघात से, आप लोगों से अलग-थलग पड़ सकते हैं, लेकिन यह केवल इसे बदतर बना देगा। अन्य लोगों के साथ जुड़ने से उपचार प्रक्रिया में मदद मिलेगी, इसलिए अपने रिश्ते को समर्थन देने का प्रयास करें और अकेले ज्यादा समय न बिताएं।

समर्थन मांगें। अपनी भावनाओं के बारे में बात करना और आपके लिए आवश्यक समर्थन मांगना महत्वपूर्ण है। किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचें जिस पर आप भरोसा करते हैं: परिवार का कोई सदस्य, सहकर्मी, मनोवैज्ञानिक।

सामाजिक गतिविधियों में भाग लें, भले ही आपको यह पसंद न हो। अन्य लोगों के साथ "सामान्य" चीजें करें जिनका दर्दनाक अनुभव से कोई लेना-देना नहीं है। उन रिश्तों को पुनर्स्थापित करें जिन्हें आपने आघात के कारण तोड़ दिया था।

आघात से बचे लोगों के लिए एक सहायता समूह खोजें। उन लोगों के साथ संपर्क करें, जिन्होंने आपकी तरह, एक समान स्थिति का अनुभव किया है, जो आपके अलगाव की भावना को कम करने में मदद करेगा और यह समझेगा कि दूसरे कैसे अपनी स्थिति का सामना कर रहे हैं।

स्वयं सहायता रणनीति #2: जमीन से जुड़े रहें

जमीनी होने का अर्थ है स्वयं के संपर्क में रहते हुए वास्तविकता के संपर्क में रहना।

अपनी सामान्य गतिविधियाँ करना जारी रखें - नियमित सैर, नींद, भोजन, काम और खेल। विश्राम और संचार के लिए समय होना चाहिए।

कार्य कार्यों को छोटे टुकड़ों में तोड़ें। छोटी से छोटी उपलब्धि के लिए भी स्वयं की प्रशंसा करें।

ऐसी चीजें ढूंढना जो आपको बेहतर महसूस कराएं और अपने दिमाग को व्यस्त रखें (पढ़ना, खाना बनाना, दोस्तों और जानवरों के साथ खेलना) आपको यादों और दर्दनाक अनुभवों में बहने से रोकने में मदद करेगा।

अपने आप को आने वाली भावनाओं का अनुभव करने दें। अपनी भावनाओं को नोटिस करें जो आघात के संबंध में सामने आती हैं, उनकी उपस्थिति को स्वीकार करें और उनका समर्थन करें। उपचार के लिए आवश्यक शोक प्रक्रिया के हिस्से के रूप में उनके बारे में सोचें।

बॉडी ग्राउंडिंग: स्वयं सहायता सिद्धांत।यदि आप भटकाव, भ्रम, अचानक महसूस करते हैं मजबूत भावनाओं, निम्न कार्य करें:

• एक कुर्सी पर बैठो। अपने पैरों से फर्श को महसूस करें क्योंकि आप उस पर झुकते हैं। अपने नितंबों को कुर्सी पर दबाएं, इस बिंदु पर समर्थन महसूस करें। महसूस करें कि आपकी पीठ कुर्सी पर कैसे टिकी हुई है। स्थिरता की अपनी शारीरिक भावना को पुनः प्राप्त करें।
• चारों ओर देखें और अलग-अलग रंगों की 6 वस्तुओं को चुनें, उन्हें देखें - अपना ध्यान अंदर से बाहर लाएं।
• अपनी श्वास पर ध्यान दें: कुछ धीमी गति से लें और गहरी साँसेंऔर साँस छोड़ना।

स्वयं सहायता रणनीति #3: अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें

पर स्वस्थ शरीरमानसिक पुनर्प्राप्ति की प्रक्रियाएं अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ती हैं।

अपनी नींद देखें। दर्दनाक अनुभव आपके सामान्य नींद पैटर्न को बाधित कर सकते हैं। और नींद की गड़बड़ी के परिणाम दर्दनाक लक्षणों के पाठ्यक्रम को तेज करना है। इसलिए, हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं, अधिमानतः रात में 12 बजे से पहले, ताकि नींद 7-9 घंटे तक चले।

शराब और नशीली दवाओं से बचें क्योंकि वे हमेशादर्दनाक लक्षणों के पाठ्यक्रम को खराब करना, अवसाद, चिंता और अलगाव को भड़काना।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता। नियमित व्यायाम सेरोटोनिन, एंडोर्फिन और अन्य मूड-बढ़ाने वाले पदार्थों के स्तर को बढ़ाता है। वे आत्मसम्मान को भी बढ़ावा देते हैं और नींद के नियमन को बढ़ावा देते हैं। वांछित प्रभाव के लिए, दिन में 30-60 मिनट पर्याप्त हैं।

एक संतुलित आहार खाएं। दिन भर में अक्सर छोटे-छोटे भोजन करें। यह आपको ऊर्जा के सही स्तर को बनाए रखने और मिजाज को कम करने में मदद करेगा। कम सरल कार्बोहाइड्रेट(मीठा और आटा), क्योंकि वे जल्दी से रक्त की संरचना को बदलते हैं, जो मूड को प्रभावित करता है। अधिक सब्जियां, मछली, अनाज।

तनाव कारकों के प्रभाव को कम करें। आराम और विश्राम पर ध्यान दें। मास्टर विश्राम प्रणाली: ध्यान, योग, ताई ची, श्वास अभ्यास. उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपको आनंद देती हैं - दोस्तों के साथ एक पसंदीदा शौक या बाहरी गतिविधियाँ।

भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव करने वालों के लिए सहायता

निश्चित रूप से, यह कठिन होता है जब आपका प्रिय व्यक्ति एक दर्दनाक अनुभव से पीड़ित होता है, लेकिन आपका समर्थन उनके ठीक होने में एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।

धैर्य और समझ दिखाएं। भावनात्मक और मानसिक आघात से उबरने में समय लगता है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में धैर्य रखें क्योंकि हर किसी की अपनी गति होती है। आपके प्रियजन की प्रतिक्रियाओं का न्याय न करें: वह अस्थायी रूप से क्रोधी हो सकता है या, इसके विपरीत, बंद हो सकता है, लेकिन समझ दिखा सकता है।

सुझाव देना व्यावहारिक मददताकि आपका प्रियजन सामान्य रोजमर्रा की गतिविधियों में वापस आ सके: दुकान पर जाना, घर के काम करना, या सिर्फ बातचीत के लिए उपलब्ध होना।

बात करने के लिए प्रस्तावों के साथ धक्का न दें, लेकिन बस उपलब्ध रहें। कुछ लोगों को जो हुआ उसके बारे में बात करना मुश्किल लगता है और यह आग्रह नहीं करते हैं कि अगर वे नहीं चाहते हैं तो वे साझा करें। जब वे तैयार हों तो बस बात करने और सुनने की अपनी इच्छा का संकेत दें।

आराम करने और समाजीकरण में लौटने में मदद करें। एक साथ खेल या विश्राम अभ्यास खेलने की पेशकश करें, रुचियों और शौक वाले दोस्तों की तलाश करें, ऐसे काम करें जो उन्हें आनंद दे सकें।

व्यक्तिगत रूप से प्रतिक्रिया न लें। आपके प्रियजन को क्रोध, खालीपन, परित्याग और भावनात्मक दूरी का अनुभव हो सकता है। याद रखें कि यह आघात का परिणाम है और इसका आपके रिश्ते से कोई लेना-देना नहीं है।

आघात से पीड़ित बच्चे की मदद करना

पीड़ित बच्चे से खुलकर बात करना बहुत जरूरी है। इस तथ्य के बावजूद कि हमेशा डर और चर्चा न करने की इच्छा होती है दर्दनाक विषय. लेकिन तब आप बच्चे को उसके अनुभवों में अलग-थलग छोड़ देते हैं। उसे बताएं कि दर्दनाक घटना के बारे में बुरा महसूस करना ठीक है। कि उसकी प्रतिक्रिया सामान्य है।

बच्चे भावनात्मक रूप से कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और मानसिक आघात? कुछ विशिष्ट प्रतिक्रियाएं और उनसे निपटने के तरीके:

• प्रतिगमन। कई बच्चे वापस लौटने की कोशिश करते हैं प्रारंभिक अवस्थाजहां वे सुरक्षित थे और उनकी देखभाल की जाती थी। छोटे बच्चे बिस्तर गीला करने लगते हैं और बोतल मांगने लगते हैं। बूढ़े लोग अकेले रहने से डरते हैं। ऐसे लक्षणों से सावधान रहना और सम्मान करना महत्वपूर्ण है।
• घटना के लिए दोष ले लो। 7-8 साल से कम उम्र के बच्चे सोचते हैं कि जो हुआ उसके लिए वे दोषी हैं। और यह पूरी तरह से तर्कहीन हो सकता है, लेकिन बस धैर्य रखें और उन्हें दोहराएं कि वे दोषी नहीं हैं।
• नींद संबंधी विकार। कुछ बच्चों को सोने में कठिनाई होती है, जबकि अन्य अक्सर जागकर देखते हैं डरावने सपने. हो सके तो बच्चे को एक सॉफ्ट टॉय दें, उसे ढक दें, रात की रोशनी छोड़ दें। सोने से पहले, बातें करने या पढ़ने से पहले उसके साथ अधिक समय बिताएं। धैर्य रखें। नींद को सामान्य होने में समय लगता है।
• लाचारी का अहसास। भविष्य में इसी तरह के अनुभवों को रोकने वाले कार्यों पर चर्चा और योजना बनाना यहां मदद कर सकता है, लक्ष्य-उन्मुख गतिविधियों में शामिल होने से नियंत्रण की भावना हासिल करने में मदद मिलती है।