जस्ता के अवशोषण की विशेषताएं। जिंक। महत्वपूर्ण तत्व

यह पदार्थ डीएनए संश्लेषण में शामिल एंजाइमों के लिए, घाव भरने के लिए और शरीर के हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। जिंक (Zn) एक आवश्यक तत्व है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के विश्वसनीय कामकाज को सुनिश्चित करता है। बहुत से लोगों को इस महत्वपूर्ण पदार्थ की अपर्याप्त मात्रा मिलती है।

रचना और रिलीज का रूप

रिलीज फॉर्म

• गोलियाँ
• फ्लैट केक
• कैप्सूल
• तरल

औषधीय प्रभाव

यह खनिज शरीर में हिस्टामाइन के संचय में शामिल है और कई एंजाइमों का मुख्य घटक है, जिसमें राइबोन्यूक्लिक एसिड (आरएनए) और डीऑक्सीराइबोन्यूक्लिक एसिड (डीएनए), साथ ही कार्बोनिक एनहाइड्रेज़ शामिल हैं। उत्तरार्द्ध श्वसन की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

रक्त में, कार्बोनिक एनहाइड्रेज़ के प्रभाव में कार्बन डाइऑक्साइड बाइकार्बोनेट गैस और हाइड्रोजन आयनों में परिवर्तित हो जाता है, जो शरीर से फेफड़ों और गुर्दे के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं। यह प्रक्रिया कार्बन डाइऑक्साइड से छुटकारा पाने और सामान्य अम्ल-क्षार संतुलन बनाए रखने के लिए शरीर की प्रणाली का एक अभिन्न अंग है। जिंक आमतौर पर गैर विषैले होता है। शरीर में इसकी अधिकता के मामले नहीं देखे गए।

शरीर में हर कोशिका के लिए जिंक आवश्यक है। यह मांसपेशियों, हड्डियों, त्वचा, गुर्दे, यकृत, अग्न्याशय, आंखों और प्रोस्टेट में केंद्रित है। मानव शरीर इस तत्व का उत्पादन नहीं कर सकता है और इसलिए पूरी तरह से इसके बाहरी स्रोतों पर निर्भर करता है।

मानव शरीर पर प्रभाव

यह तत्व शरीर में सैकड़ों प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें कोशिका वृद्धि, यौवन और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया से लेकर स्वाद और गंध संवेदनाओं का निर्माण होता है। इसलिए, दैनिक मल्टीविटामिन और मिनरल सप्लीमेंट लेने वाले प्रत्येक व्यक्ति को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनमें Zn हो। विशेष परिस्थितियों में, केवल इस तत्व वाले पूरक निर्धारित किए जा सकते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि जस्ता कई तरह की बीमारियों और विकारों के इलाज में प्रभावी है, जिसमें मुँहासे, बचपन में कुपोषण, जठरांत्र संबंधी स्थितियां और पैर के अल्सर शामिल हैं। दंत समस्याओं, दाद, खराब स्वाद और गंध और विल्सन रोग में इसके उपयोग के वैज्ञानिक प्रमाण हैं। तत्व का सेक्स हार्मोन और थायराइड हार्मोन सहित विभिन्न हार्मोन की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह महिलाओं और पुरुषों दोनों में प्रजनन क्षमता को बढ़ाता हुआ प्रतीत होता है।

जिंक के प्रयोग से रोगों से बचाव

प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक एक तत्व शरीर को सर्दी, फ्लू, नेत्रश्लेष्मलाशोथ और अन्य संक्रमणों से बचाने में भाग ले सकता है। जुकाम के शुरुआती चरणों में 100 रोगियों के अवलोकन से पता चला कि जिन लोगों ने हर 2-3 घंटे में जिंक लोजेंज चूस लिया, वे उन लोगों की तुलना में लगभग 3 दिन पहले ठीक हो गए, जिनके लोजेंज में प्लेसबो था। ये वही केक हर्पेटिक घावों के उपचार में तेजी ला सकते हैं और गले में खराश में मदद कर सकते हैं। प्रारंभिक अध्ययनों से पता चला है कि पदार्थ कैंसर, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों, मधुमेह, पेपिलोमाटोसिस, गुर्दे की बीमारी, कुष्ठ रोग, रजोनिवृत्ति के लक्षण, संधिशोथ और वयस्कों में सिकल सेल एनीमिया में मदद कर सकता है।

जिंक के उपयोग के लिए संकेत

एंजाइमी प्रतिक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए यह रासायनिक तत्व आवश्यक है: इसके बिना, 200 से अधिक एंजाइमों का कार्य बिगड़ा होगा। यह शरीर की सभी कोशिकाओं में मौजूद होता है और कई हार्मोन की सामान्य गतिविधि सुनिश्चित करता है। त्वचा और बालों में इस पदार्थ की भरपूर मात्रा होती है, जिससे यह विटामिन ए और सल्फर के साथ स्वास्थ्य को बनाए रखता है। यह एंजाइमों के कार्य के सामान्यीकरण में योगदान देता है जो क्षतिग्रस्त कोलेजन फाइबर को तोड़ते हैं, और नए के निर्माण में शामिल होते हैं।

इसके अलावा, Zn प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। नाखून प्लेट पर सफेद धब्बे होना शरीर में जिंक की कमी को दर्शाता है।

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और विभिन्न संक्रमणों से लड़ने के लिए
• प्रजनन क्षमता बनाए रखने के लिए
• बचपन में कुपोषण के लिए
• टाँगों के छालों और हर्पेटॉइड घावों के लिए
• स्वाद और गंध के उल्लंघन के साथ, मौखिक गुहा के कुछ रोगों के साथ
• त्वचा रोगों और पाचन विकारों के लिए

मतभेद

• उच्च खुराक न लें। प्रति दिन 100 मिलीग्राम से ऊपर की खुराक का लंबे समय तक सेवन प्रतिरक्षा को कम कर सकता है। यह तांबे के अवशोषण को खराब कर सकता है, जिससे एनीमिया हो सकता है।
• जिंक सप्लीमेंट टेट्रासाइक्लिन, कैप्टोप्रिल, अग्नाशय एंजाइम, थियाजाइड मूत्रवर्धक, और विटामिन ए और नियासिन जैसी दवाओं के अवशोषण और प्रभावशीलता को बदल सकता है। उन्हें एक साथ उपयोग करने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• यदि आप बीमार हैं, तो इन सप्लीमेंट्स को लेने से पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।

दुष्प्रभाव

बड़ी खुराक के उपयोग से जुड़े संभावित दुष्प्रभावों में मतली, उल्टी, आंतों में ऐंठन, हेपेटाइटिस, यकृत की विफलता, आंतों से रक्तस्राव, गुर्दे की समस्याएं, विभिन्न प्रकार के एनीमिया और बच्चों में श्वसन संक्रमण की बढ़ती घटनाएं शामिल हैं।

Zn की बड़ी खुराक आयरन और कॉपर के अवशोषण को प्रभावित करती है। पेट में जलन को रोकने के लिए जिंक को भोजन के साथ लेना चाहिए। जिन लोगों को लीवर खराब या पेट की समस्या है, उन्हें जिंक सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। पिछले कुछ वर्षों में किए गए कई अध्ययनों के परिणाम जस्ता और अल्जाइमर रोग के बीच एक कड़ी का सुझाव देते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि Zn ने अल्जाइमर रोगियों के मानसिक प्रदर्शन में सुधार किया। हालांकि, जब तक अल्जाइमर रोग पर जस्ता के प्रभाव को पूरी तरह से समझा नहीं जाता है, इस निदान वाले लोगों और जिन लोगों को इस बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, उन्हें जस्ता के पूरक से बचना चाहिए।

उपयोग के लिए निर्देश

विधि और खुराक

प्रति दिन 15-50mg (तांबे के साथ लिया गया, जस्ता से तांबे के अनुपात में 10:1)। पुरुषों के लिए दैनिक अनुशंसित खुराक 15 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए 12 मिलीग्राम है। कॉफी पीने वालों को एक कप कॉफी के कम से कम एक घंटे या दो घंटे बाद जिंक सप्लीमेंट लेना चाहिए, क्योंकि कॉफी Zn को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को 50% तक कम कर देती है।

अधिकतम सुरक्षित खुराकइसके दीर्घकालिक उपयोग के साथ 15 मिलीग्राम है; 50 मिलीग्राम अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित है, हालांकि 50 मिलीग्राम या उससे अधिक की खुराक केवल एक चिकित्सक के निर्देशन और पर्यवेक्षण के तहत ही ली जानी चाहिए। प्रति दिन 150 मिलीग्राम से ऊपर की खुराक प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देती है और अन्य दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है।

घुलनशीलता: पानी में अघुलनशील।

खुराक:

• एक सामान्य पूरक के रूप में, प्रति दिन 30 मिलीग्राम।
• मुँहासे के लिए, 135 मिलीग्राम दैनिक या 1.2% सामयिक मलम
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के लिए - प्रति दिन 300 मिलीग्राम जिंक एसेक्सैमेट।
• बांझपन के लिए - प्रति दिन 50 मिलीग्राम।
• पैर के अल्सर के लिए प्रतिदिन 660 मिलीग्राम जिंक सल्फेट।
• स्वाद विकारों के लिए - प्रति दिन 100 मिलीग्राम
• विल्सन की बीमारी के साथ - प्रति दिन 150 मिलीग्राम।
• सामान्य सर्दी के लिए - हर 2 घंटे में लोजेंज के रूप में 10-23 मिलीग्राम, लेकिन प्रति दिन 150 मिलीग्राम से अधिक नहीं। बच्चों को प्रति दिन 10 मिलीग्राम या शरीर के वजन के 1 किलो प्रति 1 मिलीग्राम लेना चाहिए
• बच्चों में कुपोषण की स्थिति में - शरीर के वजन के अनुसार प्रति दिन 10 मिलीग्राम या 1 मिलीग्राम प्रति 1 किलोग्राम।
• सामयिक उपयोग के लिए: मुँहासे - 1.2% जस्ता मरहम।
• दांतों के लिए 0.5% जिंक साइट्रेट। हरपीज 0.3% जिंक मरहम

• भोजन के 1 घंटे पहले या 2 घंटे बाद दवा लें। अगर इससे पेट में जलन होती है, तो इसे कम फाइबर वाले भोजन के साथ लें।
• आयरन और जिंक की खुराक एक साथ न लें
• एंटीबायोटिक लेने के 2 घंटे से पहले जिंक न लें
• Zn को 1 महीने से अधिक समय तक लेने से कॉपर के अवशोषण में बाधा आ सकती है, इसलिए प्रत्येक 30mg जिंक के लिए 2mg कॉपर मिलाएं।
• फॉस्फोरस, कैल्शियम, या पौधे के रेशों जैसे दूध, पनीर, मुर्गी और चोकर से भरपूर खाद्य पदार्थों से दवा का अवशोषण ख़राब हो सकता है।

अन्य स्रोतप्रोटीन से भरपूर। यह गोमांस, सूअर का मांस, यकृत, कुक्कुट मांस (विशेष रूप से अंधेरा), अंडे और समुद्री भोजन (विशेष रूप से ऑयस्टर) में प्रचुर मात्रा में है। अन्य स्रोतों में पनीर, बीन्स, नट्स और गेहूं के रोगाणु शामिल हैं, लेकिन इन खाद्य पदार्थों के तत्व मांस से पचने में अधिक कठिन होते हैं।

जिंक सल्फेट की विधि और खुराक

जिंक सल्फेट अकार्बनिक प्रकृति की तैयारी है।

खुराक के स्वरूप:पाउडर के रूप में और 10 मिलीलीटर की बोतलों में 0.25% घोल और 2 टुकड़ों के पैकेज में 1.5 मिली ड्रॉपर ट्यूब (आई ड्रॉप) के रूप में उत्पादित।

औषधीय गुण:दवा में एंटीसेप्टिक और कसैले गुण होते हैं।

उपयोग के संकेत:यह आंखों के कंजाक्तिवा (नेत्रश्लेष्मलाशोथ), स्वरयंत्र की श्लेष्मा झिल्ली (लैरींगाइटिस), मूत्रमार्ग (मूत्रमार्गशोथ) और योनि (योनिशोथ) की सूजन संबंधी बीमारियों के लिए निर्धारित है।

उपयोग के लिए निर्देश:जब नेत्रश्लेष्मलाशोथ आंख में डाला जाता है, तो दवा के 0.25% घोल की 1-2 बूंदें दिन में 2-4 बार लें। स्वरयंत्रशोथ के साथ, स्वरयंत्र के श्लेष्म झिल्ली को स्प्रे या चिकनाई करने के लिए 0.25-0.5% समाधान का उपयोग किया जाता है। मूत्रमार्गशोथ या योनिशोथ के साथ, 0.1-0.5% समाधान के साथ douching किया जाता है।

दुष्प्रभाव और जटिलताएं:पहचाना नहीं गया।

मतभेद:स्थापित नहीं है।

भंडारण:दवा को सामान्य परिस्थितियों में संग्रहित किया जाता है। पाउडर का शेल्फ जीवन असीमित है, शीशियों में समाधान 2 वर्ष है, ट्यूब-ड्रॉपर में - 2.5 वर्ष।

जिंक ऑक्साइड की विधि और खुराक

आवश्यकतानुसार लागू किया गया। दवा प्रभावित सतहों और त्वचा के उन क्षेत्रों पर लागू होती है जिन्हें सूर्य के प्रकाश के संपर्क से बचाने की आवश्यकता होती है।

कार्रवाई की शुरुआतएक सनस्क्रीन के रूप में - तत्काल। एक एंटीसेप्टिक के रूप में - अज्ञात है।

कार्रवाई की अवधिसनस्क्रीन के रूप में - जब तक दवा त्वचा पर लगाई जाती है। एक एंटीसेप्टिक के रूप में - अज्ञात।

अगर रिसेप्शन छूट गया हैअगर आप धूप में निकलने से पहले लगाना भूल गए हैं तो याद आते ही मलहम लगा लें। त्वचा के घावों के लिए, अपने चिकित्सक द्वारा दी गई सिफारिशों का पालन करें।

दवा बंद करनायदि आपको अब इसकी आवश्यकता नहीं है या आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार होता है, तो आप उत्पाद का उपयोग करना बंद कर सकते हैं।

विशेष निर्देश: धूप से बचाव के लिए जिंक को धूप में निकलने से पहले लगाना चाहिए और हर 1-2 घंटे में फिर से लगाना चाहिए, खासकर तैरने या पसीने के बाद, और खाने-पीने के बाद। अपनी आंखों को दवा लेने से बचाएं। परावर्तक सतहों (रेत, पानी, कंक्रीट) पर खड़े होने पर विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

एहतियाती उपाय

जिंक बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से लाभकारी हो सकता है, जिन्हें अक्सर इस पोषक तत्व की कमी होती है, रोम के एक नर्सिंग होम के 118 अपेक्षाकृत स्वस्थ रोगियों के एक अध्ययन से पता चला है। जिन लोगों ने 3 महीने तक 25 मिलीग्राम दवा ली, उन्होंने प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति में सुधार दिखाया। शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि Zn थाइमस ग्रंथि की गतिविधि को पुनर्जीवित कर सकता है, जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन करती है।

अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम के दौरान पसीने और मूत्र में जिंक उत्सर्जित होता है। शायद इसीलिए मध्यम भार प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं, और अत्यधिक इसकी कमी की ओर ले जाते हैं। शाकाहारियों में तत्व की कमी हो सकती है। उनके लिए, तत्व का एक अच्छा स्रोत बादाम हो सकता है, जिसमें लगभग 6 मिलीग्राम Zn प्रति 100 ग्राम (पुरुषों के लिए अनुशंसित दैनिक खुराक का आधा) होता है।

इस खनिज में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ सबसे अधिक समृद्ध हैं: सीप, अदरक की जड़, पेकान, छिलके वाले मटर, ब्राजील नट्स, अंडे की जर्दी, साबुत अनाज गेहूं, राई, जई, मूंगफली, लीमा बीन्स, बादाम, अखरोट, सार्डिन, चिकन मांस, शंख, टूना, हैडॉक और झींगा। अनुशंसित दैनिक भत्ता 15-20 मिलीग्राम है।

शरीर को जिंक की जरूरत

जिंक की कमी के लक्षणइनमें नाखूनों पर सफेद धब्बे, धारियाँ या अस्पष्टता, स्वाद, गंध और भूख में कमी, किशोरावस्था के दौरान यौन विकास में देरी, लिंग का अविकसित होना और लड़कों में शरीर के बालों का अपर्याप्त विकास, लड़कियों में अनियमित मासिक धर्म, बांझपन और बिगड़ा हुआ प्रजनन कार्य शामिल हैं। वयस्क, खराब घाव भरने, बालों का झड़ना, संक्रमण के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि, लार में कमी, त्वचा के घाव, खिंचाव के निशान, पोषक तत्वों के अवशोषण में कमी, हड्डी, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के विकास में देरी, संतान दोष, बौनापन।

जिंक की कमी के लक्षणगंभीर कमियां दुर्लभ हैं, लेकिन हल्की कमियों से घाव भरने में देरी हो सकती है, सर्दी और फ्लू बढ़ सकता है, स्वाद और गंध में बदलाव और त्वचा की स्थिति जैसे मुँहासे, एक्जिमा और सोरायसिस हो सकते हैं। कमी रक्त शर्करा के स्तर को बदल सकती है और मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकती है, साथ ही शुक्राणुओं की संख्या में कमी ला सकती है।

अतिरिक्त जिंक के लक्षणप्रति दिन 100 मिलीग्राम से अधिक का दीर्घकालिक उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित करता है और "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक की खुराक से मतली, उल्टी और दस्त हो सकते हैं।

फार्मेसियों में कीमत

विभिन्न फार्मेसियों में जिंक की कीमत काफी भिन्न हो सकती है। यह सस्ते घटकों के उपयोग और फार्मेसी श्रृंखला की मूल्य निर्धारण नीति के कारण है।

जिंक की तैयारी के बारे में आधिकारिक जानकारी पढ़ें, जिसके उपयोग के निर्देशों में सामान्य जानकारी और एक उपचार आहार शामिल है। पाठ केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रदान किया गया है और यह चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।

अनुदेश

जस्ता पर आधारित या युक्त दवाएं लेना प्रतिरक्षा प्रणाली के विकारों के लिए, सर्दी और वायरल संक्रमण के लिए, नपुंसकता और प्रोस्टेट एडेनोमा के लिए, पुरानी के लिए संकेत दिया जाता है। और चयापचय को सक्रिय करने के लिए, कोशिकाओं को नवीनीकृत करने के लिए, घावों, अल्सर, फ्रैक्चर, कटौती को ठीक करने के लिए, स्मृति और विचार प्रक्रिया में सुधार करने के लिए, विशेष रूप से बुढ़ापे में, जननांग अंगों के कामकाज को सामान्य करने के लिए। जस्ता की तैयारी का सेवन विशेष रूप से पहली तिमाही के दौरान इंगित किया जाता है, जब भ्रूण और उसके महत्वपूर्ण अंगों का गहन गठन होता है।

पूरे जीव के सामान्य कामकाज के लिए एक व्यक्ति को रोजाना 10-20 मिलीग्राम जिंक की जरूरत होती है। खाद्य पदार्थों से इतनी मात्रा में माइक्रोएलेट प्राप्त करना बहुत मुश्किल है, विशेष रूप से जस्ता के अवशोषण के लिए विटामिन ए, कैल्शियम और फास्फोरस लेने की आवश्यकता होती है। ऐसी रचना एक दूसरे को पूरक करती है और प्रत्येक पदार्थ के प्रभाव को बढ़ाती है, इसलिए दवा उद्योग इस संरचना में जस्ता की तैयारी करता है।

जिंक कैप्सूल लेने के लिए, एनोटेशन पढ़ें, क्योंकि खुराक पूरी तरह से अलग हो सकती है। दैनिक खुराक पर ध्यान दें - 10-20 मिलीग्राम। यदि ट्रेस तत्व का उपयोग किया जाता है, तो 20 मिलीग्राम लिया जाना चाहिए, रोगनिरोधी में - 10 मिलीग्राम। सभी खनिजों की तरह, भोजन के तुरंत बाद या भोजन के दौरान लेने पर जस्ता सबसे अच्छा अवशोषित होता है।

विटामिन या खनिजों की कमी से जुड़े विभिन्न रोगों और स्थितियों के उपचार के लिए विटामिन-खनिज परिसरों के हिस्से के रूप में, साथ ही गंभीर बीमारियों के बाद और एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग के बाद, दिन में 2 बार दवा का 1 टैबलेट या 1 कैप्सूल लें। खाने के बाद।

जस्ता की खुराक लेते समय, आपको शराब, गोलियां, हार्मोनल ड्रग्स का पूरी तरह से त्याग करना चाहिए, नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थों, कॉफी और चाय के उपयोग को सीमित करना चाहिए।

अनुदेश

जिंक का दैनिक सेवन 5-20 मिलीग्राम है। जिंक त्वचा कोशिकाओं के नवीनीकरण में शामिल है। कोलेजन के निर्माण में भाग लेते हुए, यह लोच बढ़ाता है और झुर्रियों की शुरुआती उपस्थिति को रोकता है। जिंक एलर्जी के लक्षणों को कम करता है। सीबम स्राव को नियंत्रित करके, जस्ता मुँहासे और सूजन को कम करता है, माइक्रोक्रैक और हर्पेटिक त्वचा के घावों को ठीक करता है।

जिंक प्रोटीन संश्लेषण में शामिल है और बालों और नाखून के विकास को नियंत्रित करता है। टूटने और सूखापन को रोकता है। यह सूक्ष्म तत्व शरीर को तंत्रिका तनाव और तनाव से निपटने में मदद करता है। शरीर में जिंक की पर्याप्त मात्रा के साथ, पीएमएस के लक्षण महिलाओं में व्यावहारिक रूप से गायब हो जाते हैं और हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन उत्तेजित होता है। डीएनए संश्लेषण प्रक्रिया के उत्तेजक के रूप में कार्य करते हुए, जस्ता शरीर के नए ऊतकों के निर्माण और कोशिका नवीकरण में शामिल है।

यह ट्रेस तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है, शरीर की सुरक्षा बढ़ाता है और वायरस और बैक्टीरिया के विनाश में योगदान देता है। इसका उपयोग बाहरी रूप से मलहम और पाउडर के रूप में और इस सूक्ष्म तत्व में समृद्ध भोजन के उपयोग के साथ किया जा सकता है। जिंक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और किडनी की स्थिति को प्रभावित करता है। इन अंगों में भड़काऊ प्रक्रियाओं को कम करना।

जिंक स्मृति और ध्यान के लिए जिम्मेदार विभागों को उत्तेजित करके मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है। समग्र मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। सक्रिय, हंसमुख और सफल लोगों में इस ट्रेस तत्व का स्तर पीछे रहने वालों की तुलना में काफी अधिक है। विटामिन ए के संयोजन में, जस्ता आंख की रेटिना को मजबूत करता है, दृष्टि में सुधार करता है और भारी भार के प्रतिरोध को बढ़ाता है।

साथ ही ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी। हाल के अध्ययनों के अनुसार, जिंक की गोलियां लेने से फ्लू के लक्षणों को दूर करने और रिकवरी में तेजी लाने में मदद मिल सकती है।

जिंक की कमी से बालों का झड़ना (भौंहों और पलकों सहित), सूखे बाल और जल्दी सफेद होना, भोजन और गंध को चखने की क्षमता में कमी, घाव भरने में देरी, ध्यान घाटे विकार, धुंधली दृष्टि और मोतियाबिंद, मुँहासे और शुष्क त्वचा, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है।

शायद सबसे आश्चर्यजनक तथ्य आंखों के स्वास्थ्य के लिए जिंक का महत्व है। घरेलू ज्ञान कहता है कि विटामिन ए और सी आंखों के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त हैं, लेकिन यह पता चला है कि जस्ता जिगर से आंखों के रेटिना में विटामिन ए के हस्तांतरण और मेलेनिन के गठन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है (भ्रमित नहीं होना चाहिए) मेलाटोनिन, जो स्वस्थ नींद के लिए जिम्मेदार है), आंखों का सुरक्षात्मक रंगद्रव्य। । अध्ययनों से पता चलता है कि तथाकथित "उम्र से संबंधित दृश्य हानि" आंशिक रूप से शरीर में जस्ता की दीर्घकालिक कमी के कारण होती है।

जिंक के विभिन्न रासायनिक यौगिकों को अलग तरह से अवशोषित किया जाता है

एक सामान्य गलती यह सोचना है कि हमारा शरीर उन विटामिनों और खनिजों को पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है जिनका हम पूरक आहार के रूप में सेवन करते हैं। जिंक सबसे खराब अवशोषित सूक्ष्म पोषक तत्वों में से एक है, और विभिन्न जस्ता यौगिकों को अलग तरह से अवशोषित किया जाता है। इसलिए, जस्ता के साथ पूरक आहार चुनते समय लेबल को देखना सुनिश्चित करें और कीमतों की तुलना करें - एक नियम के रूप में, खराब अवशोषित यौगिक सस्ते होते हैं, लेकिन आपको प्राप्त होने वाले जस्ता की वास्तविक खुराक के आधार पर, आपको एक सस्ती दवा खरीदने से कोई लाभ नहीं होगा। बिल्कुल भी।

जिंक साइट्रेट (61.3%), जिंक पिकोलिनेट, जिंक एसीटेट और जिंक ग्लूकोनेट (60.9%) सबसे अच्छा अवशोषित होते हैं।

जिंक ऑक्साइड अवशोषण कम (49.9%) है, और कुछ लोगों में शून्य भी है (स्रोत: वेगमुलर एट अल।, द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, फरवरी 2014, 144 (2): 132-6)।

जिंक की इष्टतम दैनिक खुराक क्या है?

वयस्कों के लिए ऊपरी सुरक्षित सीमा प्रति दिन 40 मिलीग्राम मौलिक जस्ता है, लेकिन वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन बहुत कम है: महिलाओं के लिए 8 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए 11 मिलीग्राम। यदि आप खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं, तो आवश्यक दैनिक खुराक तनाव के स्तर के आधार पर प्रति दिन 35 मिलीग्राम तक बढ़ सकती है।

• जस्ता की उच्च खुराक प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है; सिरदर्द, मांसपेशियों के समन्वय में कमी, चक्कर आना, उनींदापन, मतिभ्रम और एनीमिया का कारण बन सकता है।
• विभिन्न जस्ता यौगिकों में अलग-अलग मात्रा में मौलिक जस्ता होता है। उदाहरण के लिए, 10 मिलीग्राम जिंक ग्लूकोनेट के लिए, केवल 1.43 मिलीग्राम मौलिक जस्ता होता है। दवा के निर्देशों के लेबल या "सामग्री" अनुभाग पर ध्यान दें।

आपको किन पेय और खाद्य पदार्थों के साथ जिंक नहीं लेना चाहिए?

जैसा कि किसी भी विटामिन और खनिज की खुराक के मामले में होता है, जस्ता को पानी या जूस के साथ पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन चाय, कॉफी, शराब आदि के साथ किसी भी मामले में नहीं। उदाहरण के लिए जिंक सल्फेट को पानी की जगह कॉफी के साथ लेने से जिंक का अवशोषण आधा हो जाता है।

यह भी ज्ञात है कि फाइटेट्स (अनाज में पाए जाने वाले पदार्थ) जिंक के अवशोषण को काफी कम कर देते हैं, अर्थात। कोशिश करें कि पके हुए माल और अनाज के साथ जिंक न लें।

यदि संभव हो तो, आप जिस भोजन के साथ जस्ता लेते हैं उसमें जैतून का तेल शामिल करें - यह जस्ता सहित कुछ खनिजों के अवशोषण में सुधार करता है।

आहार की खुराक में अन्य ट्रेस तत्व जिंक के अवशोषण को कैसे प्रभावित करते हैं?

जस्ता के साथ कुछ विटामिन-खनिज परिसरों के हिस्से के रूप में, आप तांबे की एक छोटी मात्रा देख सकते हैं। तथ्य यह है कि जस्ता लेने से शरीर में तांबे का अवशोषण कम हो जाता है, इसलिए इस नकारात्मक प्रभाव को बेअसर करने के लिए प्रति दिन 2 मिलीग्राम तांबा लेने की सिफारिश की जाती है (या कॉपर युक्त मल्टीविटामिन लें)।

जिंक का सेवन कैल्शियम सप्लीमेंट के अवशोषण को भी कम कर सकता है, लेकिन कैल्शियम का सेवन शाम को करने और सुबह जिंक लेने से इस समस्या को हल किया जा सकता है। या ऐसे आहार पूरक लें जिनमें जिंक और कैल्शियम की बढ़ी हुई खुराक दोनों हों।

जिंक आयरन की खुराक के अवशोषण में भी बाधा डालता है, लेकिन अध्ययनों के अनुसार इन सूक्ष्म पोषक तत्वों से युक्त सप्लीमेंट्स को भोजन के साथ लेने से इस समस्या का समाधान हो जाता है।

अन्य अध्ययनों के अनुसार, विटामिन बी12 (कोबालिन) जिंक के अवशोषण में सुधार करता है, अर्थात। एक मल्टीविटामिन के हिस्से के रूप में जस्ता लेना, बी विटामिन के साथ, या बी 12 (यकृत, मछली, लाल मांस, पनीर, आदि) से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ लेना एक अच्छा विचार है।

क्या आपको जिंक सप्लीमेंट लेने की जरूरत है?

रेड मीट में काफी जिंक होता है (औसतन, प्रति 100 ग्राम लीन मीट के दैनिक सेवन का 30%) और पोल्ट्री मांस (प्रति 100 ग्राम दैनिक सेवन का 10%), केकड़ा, विटामिन और खनिज गढ़वाले नाश्ता अनाज, कद्दू बीज (जस्ता की एक दैनिक खुराक पाने के लिए, आपको लगभग एक पूरा कप खाने की जरूरत है)।

फलियां, नट्स, साबुत अनाज और डेयरी उत्पादों में जिंक का थोड़ा (औसतन, प्रति 100 ग्राम उत्पाद की दैनिक खुराक का केवल कुछ प्रतिशत) पाया जाता है। वे। इसका मतलब यह है कि जस्ता की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए, आपको इन खाद्य पदार्थों का बहुत अधिक मात्रा में सेवन करने की आवश्यकता है, जो बदले में शरीर के लिए हानिकारक या बहुत महंगे हो सकते हैं। इसके अलावा, फलियां और अनाज में ऐसे घटक भी होते हैं जो जिंक के अवशोषण को बाधित करते हैं (उदाहरण के लिए, फाइटेट्स)।

यदि ये खाद्य पदार्थ आपके आहार में बिल्कुल भी शामिल नहीं हैं या आप इनका पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं कर रहे हैं, तो आपको पर्याप्त मात्रा में जिंक नहीं मिल रहा है। अगर आप किसी गंभीर कारण (जैसे शाकाहार, आर्थिक तंगी आदि) से अपने आहार में बदलाव नहीं कर पा रहे हैं, तो जिंक सप्लीमेंट लेना एक अच्छा विचार है।

यह लेख पबमेड (अंतर्राष्ट्रीय वैज्ञानिक पत्रिकाओं से लेखों का एक ऑनलाइन डेटाबेस) और राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) यूएसए की वेबसाइट पर उपलब्ध संदर्भ सामग्री के आधार पर तैयार किया गया था।

जिंक आंख, बालों और हड्डियों के स्वास्थ्य, त्वचा के स्वास्थ्य और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के लिए आवश्यक है। हाल के अध्ययनों के अनुसार, जिंक की गोलियां लेने से फ्लू के लक्षणों को दूर करने और रिकवरी में तेजी लाने में मदद मिल सकती है।

जिंक की कमी से बाल झड़ते हैं (भौंहों और पलकों सहित),

सूखे बाल और जल्दी भूरे बाल, भोजन और गंध का स्वाद लेने की क्षमता में कमी, घाव भरने में देरी, ध्यान घाटे विकार, धुंधली दृष्टि और मोतियाबिंद, मुँहासे और शुष्क त्वचा, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली।

शायद, आंखों के स्वास्थ्य के लिए जिंक का महत्व सबसे अप्रत्याशित तथ्य है.

घरेलू ज्ञान कहता है कि विटामिन ए और सी आंखों के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त हैं, लेकिन यह पता चला है कि जस्ता जिगर से आंखों के रेटिना में विटामिन ए के हस्तांतरण और मेलेनिन के गठन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है (भ्रमित नहीं होना चाहिए) मेलाटोनिन, जो स्वस्थ नींद के लिए जिम्मेदार है), आंखों का सुरक्षात्मक रंगद्रव्य। । अध्ययनों से पता चलता है कि तथाकथित "उम्र से संबंधित दृश्य हानि" आंशिक रूप से शरीर में जस्ता की दीर्घकालिक कमी के कारण होती है।

जिंक किस रूप में सबसे अच्छा अवशोषित होता है?

उपयोगी खनिजों को उतनी आसानी से अवशोषित नहीं किया जाता है जितना हम चाहते हैं, और जस्ता, अन्य ट्रेस तत्वों की तुलना में, और भी कम पचने योग्य माना जाता है। इसके अलावा, इसके विभिन्न यौगिक शरीर में कई अन्य महत्वपूर्ण सूक्ष्मजीवों के सेवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, जस्ता कैल्शियम, तांबा या लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है। यही कारण है कि वे अक्सर विभिन्न खनिज-विटामिन परिसरों की रचनाओं में मौजूद होते हैं।

औषधीय वैज्ञानिकों ने जस्ता के साथ और विभिन्न रूपों में कई दवाएं विकसित की हैं, बहुत अलग जैव उपलब्धता।आधुनिक चिकित्सा में उपयोग किए जाने वाले जिंक युक्त रूप:

• जिंक सल्फेट।
• जिंक आक्साइड।
• जिंक ग्लाइकेट।
• जिंक ग्लूकोनेट।

• जिंक पिकोलिनेट।
• जिंक केलेट।
• जिंक एसीटेट।
• जिंक साइट्रेट।

अधिकांश जिंक की सामान्य चिकित्सा तैयारीसल्फेट और ऑक्साइड। इन रूपों को दूसरों की तुलना में बहुत खराब तरीके से आत्मसात किया जाता है।और मुख्य रूप से बाहर का उपयोग किया जाता है। मौखिक रूप से लिया गया जिंक सल्फेट गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा को दृढ़ता से परेशान करता है और उल्टी (रिफ्लेक्स) का कारण बनता है। कुछ मामलों में, जस्ता आयनों के अवशोषण के बाद नशा विकसित होता है। इसी तरह, जिंक ऑक्साइड: अंतर्ग्रहण के बाद, एक इमेटिक प्रभाव देखा जाता है, आयनों की पुनर्जीवन क्रिया के लक्षण दिखाई देते हैं।

अधिक सुपाच्य रूप हैं ग्लाइसीनेट, पिकोलिनेट और जिंक मोनोमेथिओनिन।

अमेरिकी संस्थानों में से एक द्वारा किए गए परीक्षण के परिणामों के अनुसार, जिंक ग्लाइकेट की जैव उपलब्धता सल्फेट की तुलना में 16% अधिक है.

सर्वश्रेष्ठ अवशोषित

(61.3%),

जिंक पिकोलिनेट, और (60.9%)।

जिंक ऑक्साइड की पाचनशक्ति कम होती है (49.9%), और कुछ लोगों के लिए यह शून्य भी है

कई प्रयोगों और अध्ययनों ने पुष्टि की है कि जिंक का सर्वोत्तम रूप है।चेलेट्स बहुत अधिक कुशलता से अवशोषित होते हैं। ये हमारे शरीर में स्वास्थ्य के लिए आवश्यक जिंक के स्तर को बनाए रखते हैं, और ये अकार्बनिक यौगिकों की तुलना में एक दवा के रूप में भी अधिक प्रभावी होते हैं। दूसरे शब्दों में, chelated जस्ता के तीन बहुत ही आकर्षक लाभ हैं:

• उच्च जैव उपलब्धता,
• रोगों के उपचार में दिखाई प्रभाव,
• शरीर में ट्रेस तत्वों के इष्टतम स्तर को बनाए रखना।

मैं वास्तव में इस उत्पाद के लिए कोई समीक्षा नहीं लिखना चाहता था। लेकिन जब मैंने पढ़ा कि कुछ लोग यहाँ के बारे में क्या लिखते हैं, तो मैं बस भयभीत हो गया। और मैं चेतावनी देना अपना कर्तव्य समझता हूं।

पहले तो, ये विटामिन नहीं हैं, जैसा कि थ्रेड शीर्षक में बताया गया है। यह एक गंभीर दवा है।

इस तथ्य के बावजूद कि ये गोलियां बहुत प्यारी और गुलाबी दिखती हैं।

उपयोग के संकेत:

मैं देखता हूं कि यहां लगभग सभी लोग बिना अनुमति के अपने लिए जिंकटेरल "निर्धारित" करते हैं। और वे बिल्कुल किसी भी तरह पीते हैं। लेकिन इससे गंभीर परिणाम भुगतने का खतरा है, क्योंकि। यदि गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो यह दवा शरीर से कैल्शियम, मैंगनीज, तांबा को धो देती है। और इसके अलावा, यह अभी तक अपने आप में अवशोषित नहीं हुआ है।

1 गोली 124 मिलीग्राम जस्ता में, यह दैनिक मानदंड से 5 गुना अधिक है! निर्देश कहते हैं कि वयस्कों को दिन में 3 गोलियां पीने की जरूरत है। यह जस्ता के दैनिक मानदंड को 15 गुना से अधिक कर देगा !!!

अनजान लड़कियां लिखती हैं, जैसे "महिला सौंदर्य के लिए विटामिन" - अर्थात्, वे मुर्गियों और बालों की सुंदरता के लिए मदद करती हैं। मैंने यहां पढ़ा कि खूबसूरत होने के लिए एक लड़की एक बार में 6 पीस पीती है। और यहाँ उपयोग के लिए निर्देशों का एक अंश है:

आदमी मर चुका है!!! और वह केवल 8 गोलियाँ लेता है।

अब क्रम में।

मेरी समस्या बालों के झड़ने की है 500-600 टुकड़े एक दिन में। इसके अलावा, भारी वजन घटाने। और कुछ ही दिनों में बिल्कुल साफ चेहरे पर ढेर सारे ब्लैकहेड्स दिखने लगे।

डॉक्टर ने मुझे परीक्षण करने के लिए भेजा: एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण, ग्लूकोज के लिए एक रक्त परीक्षण, एक सामान्य रक्त परीक्षण, एक मूत्र परीक्षण।

और उसके बाद ही, परीक्षणों के परिणामों के आधार पर, उसने मुझे जिंकटेरल पीने के लिए निर्धारित किया।

किसलिए?

सबसे पहले, मुँहासे का इलाज करने के लिए। दूसरी बात, डॉक्टर ने कहा कि इस दवा को लेने के एक हफ्ते बाद मेरे बालों का झड़ना बंद हो जाएगा। साथ ही, यह अस्थायी रूप से (कृत्रिम रूप से) रुक जाएगा, जिससे हमें सही कारण खोजने का समय मिलेगा। आखिर अभी बहुत विश्लेषण बाकी है...

पियो यह कहा:

एक महीने के भीतर: 1 पीसी। दिन में 2 बार और देखें कि यह कैसा चल रहा है ...

सख्ती से!!! केवल पानी पिएं (न चाय, न ही कॉम्पोट, और किसी भी स्थिति में दूध नहीं पीना चाहिए)।

निश्चित रूप से भरे पेट पर। खाने के 2 घंटे बाद तक प्रतीक्षा करें, गोली लें और गोली खाने के 1 घंटे बाद तक कुछ न खाएं।

यदि आप इन निर्देशों का पालन नहीं करते हैं, तो दवा लेने से कोई मतलब नहीं होगा, लेकिन नुकसान ही होगा। क्योंकि जस्ता इस तरह से अवशोषित नहीं होगा, और भोजन से अन्य महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व अवशोषित नहीं होंगे।

और विशेष रूप से - स्पष्ट रूप से देखें ताकि दूध, मक्खन, खट्टा क्रीम, पनीर और अन्य डेयरी उत्पादों के बाद समय इंतजार कर रहा हो

जब मैं घर आया और समीक्षा पढ़ी, तो मुझे रहस्यमय वाक्यांश का अर्थ समझ में आया "... और यह वहाँ कैसे जाएगा ..."लगभग हर कोई साइड इफेक्ट के बारे में लिखता है - मुंह में एक धातु का स्वाद, गले में खराश, और लगभग सभी को गंभीर मतली होती है।

यह डरावना हो गया। निर्देशों में बहुत सारे विशेष निर्देश हैं। उनमें से एक पूरा पृष्ठ है, 40 सेंटीमीटर लंबा!

ये सभी उपयोग के लिए विशेष निर्देश हैं!

मैंने हर चीज का सख्ती से पालन करने का फैसला किया। मैंने सुबह और शाम को पिया, इसलिए दोपहर के भोजन के समय मैं आइसक्रीम या अन्य दूध भी खरीद सकता था (जो दिन में 3 बार पीते हैं, उनके लिए यह अधिक कठिन होगा)। मैं लगातार एक टाइमर या अलार्म घड़ी सेट करता हूं ताकि सब कुछ स्पष्ट हो।

प्रवेश के पहले दिन, मेरी जीभ सुन्न हो गई, जैसे कि ठंड के बाद। मुझे इसके बारे में मैनुअल में कुछ भी नहीं मिला। लेकिन फिर रुक गया।

बीमार नहीं लगा। लेकिन एक बार मैंने बहुत भरे पेट नहीं एक गोली ली। सुबह मैंने चाय के साथ 1 सैंडविच खाया (मैं आमतौर पर हार्दिक नाश्ता करता हूं), और 2 घंटे के बाद मैंने एक गोली ली। पेट जोर से कटने लगा। मैंने खाने के लिए गोली लेने के एक घंटे बाद बमुश्किल इंतजार किया। सोचा बेहतर हो जाएगा। खाने के बाद, काटने का दर्द गायब हो गया, लेकिन वह बहुत बीमार महसूस करने लगी। मैं बिस्तर पर लेट गया, और शाम तक मर गया ...

इस घटना के बाद मैंने जबरदस्ती अपना पेट भी भर लिया ताकि वह गोली खाने के लिए तैयार हो जाए।

अधिक दुष्प्रभाव नहीं थे।

अब परिणामों के लिए:

इसे लेने के चौथे दिन मैंने अपने चेहरे पर सुधार देखा। त्वचा अधिक मैट हो गई, नए मुँहासे दिखाई नहीं दिए, पुराने धीरे-धीरे ठीक हो गए।

बाल और भी खराब होने लगे। पहले से ही 4 दिनों के बाद, धोने के दौरान गिरने वाले बालों की संख्या में 100 टुकड़े की वृद्धि हुई, एक और 4 दिनों के बाद - साथ ही एक और 100 टुकड़े (उस दिन 631 टुकड़े गिर गए)।

लेकिन मैंने जिंकटेरल पीना जारी रखा, मैं चमत्कार की प्रतीक्षा करता रहा। इसके अलावा, मैंने खोपड़ी में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन को प्रोत्साहित करने के लिए डार्सोनवल उपकरण खरीदा।

बूंद धीरे-धीरे कम हो गई है। लेकिन मेरा मानना ​​है कि यह Darsonval के आवेदन के बाद है।

और जब गोलियों का कोर्स समाप्त हो गया - बालों का झड़ना केवल उस मात्रा में वापस आ गया जो आवेदन की शुरुआत में थी।

हालांकि, चेहरा लगभग परफेक्ट हो गया है।

मैं अगले हफ्ते डॉक्टर के पास वापस जा रहा हूं। शायद आपको उपचार के पाठ्यक्रम का विस्तार करने की आवश्यकता है। मैंने कुछ मंचों पर पढ़ा कि जिंकटेरल आमतौर पर 3-6 महीने के लिए निर्धारित किया जाता है।

मैं फिर डॉक्टर के पास गया।

और मैंने कोर्स को और 2 महीने के लिए बढ़ा दिया। पहले की तरह खुराक - प्रति दिन 2 गोलियाँ। जब मैंने पूछा कि 3 गोलियां क्यों नहीं (जैसा कि निर्देशों में लिखा है), डॉक्टर ने जवाब दिया कि मैं 3 गोलियों के लिए बहुत पतला था।

उसने मुझे प्रवेश के दो महीने की समाप्ति के बाद मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन की सामग्री के लिए फिर से परीक्षण करने की सलाह दी। और अगर ऐसा होता है कि जिंकटेरल ने उन्हें दबा दिया, तो इन तत्वों की कमी को पूरा करना आवश्यक होगा।