परिणाम, मानव शरीर पर हाइपोडायनेमिया का प्रभाव (गतिहीन गतिहीन जीवन शैली)। गतिहीन जीवन शैली और उसके परिणाम

गतिहीन छविजीवन प्रदान करता है नकारात्मक प्रभावहमारे शरीर पर, यह उन प्रक्रियाओं के शरीर में प्रकट होने का कारण बन जाता है जो विकास की ओर ले जाती हैं विभिन्न रोग. जब कोई व्यक्ति फसल उत्पादन या शिकार में लगा होता है, तो वह अधिकांशअपने पैरों पर समय बिताया। लेकिन जब टेलीविजन, कंप्यूटर और ऑफिस के काम का जमाना आया, तो लोग इसमें शामिल होने लगे बैठने की स्थितिबहुत लंबे समय तक। आज ऑफिस के कई कर्मचारी सोने से ज्यादा समय बैठने में बिताते हैं।

हम में से कई लोगों को पेशे के कारण दिन में 8 घंटे डेस्क पर बैठना पड़ता है। इसलिए, जब संभव हो तो स्ट्रेचिंग व्यायाम करने की सलाह दी जाती है; जगह पर चलना; कूदना; कार्यालय के चारों ओर घूमना।

यदि आप रोजाना 3 या अधिक घंटे टीवी के सामने बैठते हैं, तो हृदय रोग से मृत्यु की संभावना अधिक होती है। अधिक चलने, बाइक की सवारी करने, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। जब भी संभव हो अपनी कुर्सी से उठें। यह ध्यान दिया जा सकता है कि रीढ़ की हड्डी पर कम भार होता है यदि पीठ और पैरों के बीच का कोण 135 डिग्री होता है जब कोई व्यक्ति सीधे बैठा होता है या थोड़ा आगे झुकता है। हमें इस बारे में सोचना होगा कि अपने में गतिविधि कैसे जोड़ें रोजमर्रा की जिंदगीक्योंकि मानव शरीर लगातार बैठने के लिए नहीं बनाया गया है।

एक गतिहीन जीवन शैली के परिणाम

मानव शरीर को हर समय बैठने के लिए नहीं बनाया गया है, और इसके परिणामस्वरूप, हमें एक गतिहीन जीवन शैली के नकारात्मक परिणामों का सामना करना पड़ता है। जो लोग दिन में छह घंटे से ज्यादा बैठे रहते हैं, उनकी 15 साल के भीतर मरने की संभावना 40% अधिक होती है, जो दिन में तीन घंटे से कम बैठते हैं। एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना कम कर देता है प्राकृतिक स्तरशरीर में रक्त और लसीका प्रवाह, जिसके परिणामस्वरूप उनका "ठहराव" होता है और संख्या खराब कोलेस्ट्रॉल. कम स्वर के कारण मांसपेशियां अधिक पिलपिला हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप हृदय रोग और "जमा" के जोखिम में एक जटिल वृद्धि होती है। अधिक वज़न. इसके अलावा, शरीर द्वारा उत्पादित इंसुलिन की मात्रा कम हो जाती है।

गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों में, शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति के कारण चयापचय तेजी से गिरता है। इसलिए होती है कई परेशानियां : समयपूर्व विकासएथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा और स्ट्रोक, फेफड़ों के रोग ... शारीरिक निष्क्रियता के साथ, मोटापा होता है, और हड्डियों से कैल्शियम खो जाता है। उदाहरण के लिए, तीन सप्ताह की जबरन गतिहीनता के परिणामस्वरूप, हानि खनिज पदार्थएक व्यक्ति को उसके जीवन के एक वर्ष के बराबर राशि। शारीरिक निष्क्रियता से कंकाल की मांसपेशियों के माइक्रोपंपिंग कार्य में कमी आती है, और हृदय अपने विश्वसनीय सहायकों को खो देता है, जिससे विभिन्न उल्लंघनमानव शरीर और हृदय रोगों में रक्त परिसंचरण।

आराम करने पर, लगभग 40% रक्त शरीर में नहीं फैलता है, यह "डिपो" में होता है। नतीजतन, ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बदतर होती है - यह जीवन का अमृत। और इसके विपरीत, आंदोलन के दौरान, "डिपो" से रक्त सक्रिय रूप से जहाजों में प्रवेश करता है, जिसके परिणामस्वरूप चयापचय बढ़ता है और मानव शरीर जल्दी से विषाक्त पदार्थों से मुक्त हो जाता है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, आराम की मांसपेशियों में, केवल 25-50 केशिकाएं कार्य करती हैं (ऊतक के 1 मिमी 2 में)। एक कामकाजी पेशी में, 3000 केशिकाएं सक्रिय रूप से अपने आप से रक्त गुजरती हैं। एल्वियोली के साथ फेफड़ों में भी यही पैटर्न देखा जाता है।

मांसपेशियों की निष्क्रियता से सभी अंगों में रक्त संचार बिगड़ जाता है, लेकिन हृदय और मस्तिष्क दूसरों की तुलना में अधिक बार पीड़ित होते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि मरीजों को मजबूर किया जाता है लंबे समय के लिएबने रहे पूर्ण आराम, सबसे पहले, वे दिल में शूल की शिकायत करने लगते हैं और सरदर्द. इससे पहले, जब रोधगलन के रोगी लंबे समय तकचलने की अनुमति नहीं थी, उनमें मृत्यु दर बहुत अधिक थी। इसके विपरीत, जब उन्होंने एक प्रारंभिक मोटर आहार का अभ्यास करना शुरू किया, तो वसूली का प्रतिशत नाटकीय रूप से बढ़ गया।

एक गतिहीन जीवन शैली की ओर जाता है समय से पूर्व बुढ़ापामानव शरीर की: मांसपेशियां शोष, तेजी से कम प्राण, प्रदर्शन सेट करता है, शुरुआती झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, स्मृति बिगड़ती है, उदास विचार सताते हैं ... इसलिए, सक्रिय जीवन शैली के बिना दीर्घायु असंभव है।

लेकिन शरीर का प्रशिक्षण शारीरिक गतिविधि, इसके विपरीत, यह सभी अंगों और प्रणालियों के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, व्यक्ति की आरक्षित क्षमताओं को बढ़ाता है। तो, शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, लोच बढ़ जाती है रक्त वाहिकाएं, उनकी निकासी बड़ी हो जाती है। सबसे पहले, यह हृदय की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति करने वाले जहाजों पर लागू होता है। व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल वैसोस्पास्म के विकास को रोकते हैं और एनजाइना पेक्टोरिस, दिल के दौरे और अन्य हृदय रोगों को रोकते हैं।

शरीर में रक्त के ठहराव को रोकने के लिए, इसे अंगों और आंतरिक अंगों के बीच पुनर्वितरित करने के लिए "बल" देना आवश्यक है। इसके लिए क्या करने की जरूरत है? अपने आप को नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए मजबूर करें व्यायाम. उदाहरण के लिए, जब गतिहीन कार्यअधिक बार उठें (एक घंटे में कई बार), झुकें, स्क्वैट्स आदि करें, एक गहरी सांस लें, और काम के बाद, घर के रास्ते के कम से कम हिस्से पर चलें। घर पर, अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए दस मिनट लेटना उपयोगी होता है।

यह नहीं भूलना चाहिए कि क्या बड़ी उम्रएक व्यक्ति, कम कार्यशील केशिकाएं रहती हैं। हालांकि, वे लगातार काम करने वाली मांसपेशियों में बने रहते हैं। काम करने वाली मांसपेशियों में, रक्त वाहिकाओं की उम्र in . की तुलना में बहुत अधिक धीमी होती है आंतरिक अंग. उदाहरण के लिए, शिराओं के वाल्व में दोष के परिणामस्वरूप रक्त के खराब बहिर्वाह के कारण पैरों की वाहिकाएं सबसे तेजी से बढ़ती हैं। इससे रक्त का ठहराव, वैरिकाज़ वेन्स और क्रॉनिक ऑक्सीजन भुखमरीरक्त के थक्कों, ट्रॉफिक अल्सर के गठन के साथ ऊतक। इसलिए, पैरों की मांसपेशियों को जीवन भर एक व्यवहार्य भार दिया जाना चाहिए, इसे तर्कसंगत आराम की अवधि के साथ बदलना चाहिए।

एक व्यक्ति में जो व्यवस्थित रूप से शारीरिक व्यायाम में संलग्न नहीं होता है, जीवन के 40-50 वर्ष की आयु तक, रक्त की गति की गति काफी धीमी हो जाती है, घट जाती है मांसपेशियों की ताकतऔर सांस लेने की गहराई, रक्त का थक्का जमना बढ़ जाता है। नतीजतन, ऐसे लोगों में एनजाइना पेक्टोरिस और उच्च रक्तचाप के रोगियों की संख्या तेजी से बढ़ रही है।

उसी समय, वृद्ध लोगों में अग्रणी सक्रिय छविजीवन, कोई पेंशनभोगी नहीं है जो कड़ी मेहनत करना जारी रखता है तीव्र गिरावटस्वास्थ्य।

दुर्भाग्य से, कई वृद्ध लोगों का अत्यधिक पुनर्बीमा होता है, वे एक बार फिर से बाहर जाने से डरते हैं, अपने आंदोलनों को सीमित करते हैं, यहां तक ​​​​कि एक व्यवहार्य भार से भी बचते हैं। नतीजतन, उनका रक्त परिसंचरण तेजी से बिगड़ जाता है, फेफड़ों का श्वसन भ्रमण कम हो जाता है, एल्वियोली का उजाड़ बढ़ जाता है, न्यूमोस्क्लेरोसिस तेजी से बढ़ता है और फुफ्फुसीय हृदय की विफलता शुरू हो जाती है।

आसीन जीवन शैली आधुनिक आदमीप्रारंभिक एथेरोस्क्लेरोसिस, न्यूमोस्क्लेरोसिस के मुख्य कारणों में से एक बन गया, कोरोनरी रोगदिल और अचानक मौत।

कई पशु प्रयोग इसकी गवाही देते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, तंग पिंजरों से मुक्त हुए पक्षी, हवा में उठकर, हृदय के उल्लंघन से मर गए। यहां तक ​​​​कि बंदी-नस्ल वाली नाइटिंगेल्स भी रिहा होने पर मजबूत ट्रिल से मर गईं। यह उस व्यक्ति के साथ हो सकता है जो एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है।

जीवन भर सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज को बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति को सबसे पहले इसकी देखभाल करनी चाहिए सही श्वास. तय किया कि फेफड़े के धमनी, इसका आंतरिक खोल, पर्याप्त ऑक्सीजन साँस के साथ, कुछ हार्मोन के कार्यों को सक्रिय करता है। यह, विशेष रूप से, ऑक्सीजन, ऑक्सीजन फोम, साथ ही कई फूलों की सुगंध के उपचार का आधार है।

मानव शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति के परिणामस्वरूप हल्की सांस लेनातथाकथित के साथ अंडरऑक्सीडाइज्ड उत्पादों के गठन के साथ ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं का उल्लंघन है मुक्त कण. वे स्वयं रक्त वाहिकाओं की लंबी ऐंठन पैदा करने में सक्षम हैं, जो अक्सर रहस्यमय दर्द का कारण होता है विभिन्न भागतन।

सांस लेने में किसी भी प्रकार की कमजोरी, चाहे वह कुछ भी हो - गलत साँस लेनाया कम शारीरिक गतिविधि - शरीर के ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन की खपत को कम करता है। नतीजतन, प्रोटीन-वसा परिसरों की मात्रा - लिपोप्रोटीन, जो केशिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक जमा के मुख्य स्रोत हैं, रक्त में बढ़ जाती है। इस कारण से, शरीर में ऑक्सीजन की कमी अपेक्षाकृत युवावस्था में एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को तेज करती है। आयु।

यह उल्लेखनीय है कि जुकामजो लोग एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और शारीरिक श्रम से बचते हैं, उनके पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। क्या बात है? यह पता चला है कि उन्होंने फेफड़ों के कार्य को कम कर दिया है।

फेफड़े, जैसा कि आप जानते हैं, हवा से भरे सबसे छोटे बुलबुले से मिलकर बनता है - एल्वियोली, जिसकी दीवारें घनी लट में होती हैं। रक्त कोशिकाएंबहुत पतले नेटवर्क के रूप में। जब आप श्वास लेते हैं, तो वायु से भरी हुई एल्वियोली, केशिका नेटवर्क का विस्तार और खिंचाव करती है। यह उन्हें रक्त से बेहतर भरने के लिए स्थितियां बनाता है। इसलिए, सांस जितनी गहरी होगी, एल्वियोली और फेफड़ों दोनों को रक्त की आपूर्ति उतनी ही अधिक होगी।

एक शारीरिक रूप से विकसित व्यक्ति में, सभी एल्वियोली का कुल क्षेत्रफल 100 मीटर 2 तक पहुंच सकता है। और अगर उन सभी को सांस लेने की क्रिया में शामिल किया जाता है, तो विशेष कोशिकाएं - मैक्रोफेज - रक्त केशिकाओं से स्वतंत्र रूप से एल्वियोली के लुमेन में गुजरती हैं। यह वे हैं जो वायुकोशीय ऊतक को साँस की हवा में निहित हानिकारक और विषाक्त अशुद्धियों से बचाते हैं, रोगाणुओं और वायरस को बेअसर करते हैं और उनके द्वारा जारी जहरीले पदार्थों को बेअसर करते हैं - विषाक्त पदार्थ।

हालाँकि, इन कोशिकाओं का जीवन छोटा है: वे साँस की धूल, बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीवों से जल्दी मर जाते हैं। और विशेष रूप से धूल, गैसों, तंबाकू के धुएं और अन्य जहरीले दहन उत्पादों वाले व्यक्ति द्वारा साँस लेने वाली हवा अधिक प्रदूषित होती है गैसों की निकासीवाहन, तेजी से हमारी रक्षा करने वाले मैक्रोफेज मर जाते हैं। फेफड़ों के अच्छे वेंटिलेशन से ही शरीर से मृत वायुकोशीय मैक्रोफेज को हटाया जा सकता है।

और अगर, एक गतिहीन जीवन शैली के साथ, कोई व्यक्ति सतही रूप से सांस लेता है, तो एल्वियोली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सांस लेने की क्रिया में भाग नहीं लेता है। उनमें रक्त की गति तीव्र रूप से कमजोर हो जाती है, और फेफड़ों के इन गैर-श्वास क्षेत्रों में लगभग नहीं होता है सुरक्षात्मक कोशिकाएं. शिक्षित रक्षाहीन। क्षेत्र और वे स्थान हैं जहां वायरस या सूक्ष्म जीव, जो बाधाओं का सामना नहीं करता है, फेफड़ों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है और बीमारी का कारण बनता है।

इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि साँस की हवा स्वच्छ हो, ऑक्सीजन से संतृप्त हो। नाक के माध्यम से श्वास लेना बेहतर होता है, जहां इसे रोगाणुओं और धूल से साफ किया जाता है, गर्म किया जाता है और सिक्त किया जाता है, और मुंह से भी साँस छोड़ी जा सकती है।

यह मत भूलो कि सांस जितनी गहरी होगी, गैस विनिमय में शामिल एल्वियोली का क्षेत्र उतना ही अधिक होगा, अधिक सुरक्षात्मक कोशिकाएं - मैक्रोफेज - उनमें मिल जाएंगी। गतिहीन जीवन शैली जीने वाले लोगों को नियमित रूप से गहरी सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए ताज़ी हवा.

पर सूजन संबंधी बीमारियांश्वसन अंग, डॉक्टर की सलाह पर, आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है साँस लेने के व्यायामएल्वियोली की झुर्रियों को रोकने के लिए, उनकी मृत्यु को रोकने के लिए। उसी समय, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि फेफड़े के ऊतक पुनर्जनन में सक्षम हैं, और खोए हुए एल्वियोली को बहाल किया जा सकता है। यह योगदान देता है गहरी सांस लेनानाक के माध्यम से, डायाफ्राम की भागीदारी के साथ, जिसे एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले मोटे लोगों को नहीं भूलना चाहिए।

एक व्यक्ति अपनी श्वास को नियंत्रित कर सकता है, उसकी लय और गहराई को बदल सकता है। सांस लेने की प्रक्रिया में तंत्रिका आवेग, बहुत से निकल रहा है फेफड़े के ऊतक, और यहां ये श्वसन केंद्रसेरेब्रल कॉर्टेक्स के स्वर को प्रभावित करते हैं। यह ज्ञात है कि साँस लेने की प्रक्रिया सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं की उत्तेजना का कारण बनती है, और साँस छोड़ना - निषेध। यदि उनकी अवधि समान है, तो ये प्रभाव स्वतः ही निष्प्रभावी हो जाते हैं।

ताक़त देने के लिए, साँस गहरी होनी चाहिए, एक त्वरित साँस छोड़ने के साथ, जो दक्षता में वृद्धि में भी योगदान देगी। वैसे, लकड़ी काटने के उदाहरण में यह सिद्धांत स्पष्ट रूप से देखा जाता है: कुल्हाड़ी झूलना - गहरी सांस, लॉग पर झटका - एक छोटा, ऊर्जावान साँस छोड़ना। यह एक व्यक्ति को आराम के बिना काफी लंबे समय तक समान कार्य करने की अनुमति देता है।

लेकिन एक छोटी साँस लेना और एक विस्तारित साँस छोड़ना, इसके विपरीत, मांसपेशियों को आराम दें, तंत्रिका तंत्र को शांत करें। इस तरह की श्वास का उपयोग जागने से आराम, आराम और नींद की स्थिति में जाने के लिए किया जाता है।

एल्वियोली के उद्घाटन को इंट्राथोरेसिक दबाव में वृद्धि से भी मदद मिलती है। यह फुलाकर प्राप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक रबर का खिलौना या एक बॉल ब्लैडर। आप इसे "एफ" या "फू" अक्षरों का उच्चारण करते हुए, आगे की ओर खिंचे हुए और एक ट्यूब में मुड़े हुए होठों के माध्यम से साँस छोड़ते हुए, प्रयास के साथ भी कर सकते हैं।

अच्छा साँस लेने का व्यायामएक हंसमुख, उत्कट हंसी भी है, जो एक ही समय में कई आंतरिक अंगों की मालिश करती है।

एक शब्द में, एक गतिहीन जीवन शैली के परिणामों को बेअसर करने के लिए जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, आपको नियमित रूप से, बुढ़ापाताजी हवा में शारीरिक व्यायाम में संलग्न हों, साँस लेने के व्यायाम करें, सख्त करें, तर्कसंगत रूप से खाएं। और शारीरिक शिक्षा और खेलकूद से मूर्त लाभ प्राप्त करने के लिए, उन्हें सप्ताह में कम से कम 6 घंटे अभ्यास करना चाहिए।

लेकिन इससे पहले कि आप प्रशिक्षण शुरू करें, एक डॉक्टर को देखना और उसके साथ परामर्श करना सुनिश्चित करें, अपने शरीर पर आत्म-नियंत्रण के कौशल में महारत हासिल करें, आत्म-निरीक्षण की एक डायरी रखें। और हमेशा और हर चीज में व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का पालन करें, अस्वास्थ्यकर आदतों को छोड़ दें।

एक गतिहीन जीवन शैली मानव विकास का पूरी तरह से तार्किक परिणाम प्रतीत होता है: सभ्यता जितनी आगे बढ़ती है, उतनी ही कम आवश्यकता होती है शारीरिक श्रमऔर अधिक - बौद्धिक में। और अधिकांश मामलों में बौद्धिक कार्य दस्तावेजों, कंप्यूटर के साथ गतिहीन कार्य में व्यक्त किया जाता है। इसमें जोड़ें भव्य रूप से विकसित परिवहन, जिसने हमें आधा किलोमीटर से अधिक की दूरी तक चलने की आवश्यकता से वंचित कर दिया है, हमारे युग का विशिष्ट मनोरंजन फिल्में और टीवी देखना है, कंप्यूटर गेम, किताबें, इंटरनेट सर्फिंग - और हम प्राप्त करेंगे गतिहीन छविअपनी सारी महिमा में जीवन। तो, अगर यह जीवनशैली बढ़े हुए आराम का प्रत्यक्ष परिणाम है, तो इसे अस्वस्थ क्यों कहा जाता है?

जब गतिहीन जीवन शैली खतरनाक हो

यह निर्धारित करने का एक और तरीका है कि क्या आप जोखिम समूह से संबंधित हैं, यह चिह्नित करने का प्रयास करना है कि आप दिन के दौरान बैठने की स्थिति में कितना समय बिताते हैं (न केवल काम सहित, बल्कि सोफे पर, रात के खाने पर, घर के कंप्यूटर पर भी - सभी साथ में)। यदि यह कुल 7 घंटे या उससे अधिक समय के लिए बाहर जाता है, तो आप जोखिम में हैं।

एक गतिहीन जीवन शैली के नकारात्मक प्रभाव

रीढ़ की समस्या. एक गतिहीन जीवन शैली के कारण रीढ़ की हड्डी के साथ उत्पन्न होने वाली सबसे आम समस्याएं: खराब मुद्रा, पुराना दर्दपीठ में, लंबी अवधि में - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और अन्य बीमारियों का विकास। स्थिति इस तथ्य से बढ़ जाती है कि जो मांसपेशियां बनाती हैं पेशीय ढांचारीढ़ के आसपास, इस जीवन शैली के साथ, वे आराम करते हैं - और इसे आवश्यक शारीरिक सहायता के बिना छोड़ देते हैं।

हाइपोडायनेमिया और मोटापा. कम स्तरमोटर गतिविधि - हाइपोडायनेमिया - सबसे अधिक ध्यान देने योग्य मार्करों में से एक आधुनिक छविजिंदगी। यदि आप पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठते हैं, तो कार से घर ड्राइव करें और लगभग उसी स्थिति में आराम करें, आपके शरीर में स्पष्ट रूप से गति की कमी होगी। निष्क्रियता का सबसे स्पष्ट (और ध्यान देने योग्य) परिणाम मोटापा है: यदि आप भूखे नहीं मर रहे हैं, तो इस तरह की निम्न स्तर की गतिविधि के साथ, अतिरिक्त कैलोरी लगभग अपरिहार्य है।

पेशीय शोष . मांसपेशी द्रव्यमान पहले से ही वर्षों में खो गया है, और यदि आप एक ही स्थिति में घंटों तक हिलते और बैठते नहीं हैं, तो मांसपेशियां धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से शोष करती हैं। यह प्रक्रिया एक ओर तो पूरे शरीर को प्रभावित करती है, इसे और अधिक आकारहीन बना देती है, दूसरी ओर, न केवल रीढ़ की, बल्कि सभी अंग समूहों की मांसपेशियों के समर्थन से वंचित कर देती है। आप जितना अधिक समय तक इस जीवन शैली का नेतृत्व करेंगे, आपके लिए अंततः आकार में वापस आना और निर्माण करना उतना ही कठिन होगा। मांसपेशियों. अक्सर, मांसपेशियों की बर्बादी शरीर में वसा में वृद्धि के साथ होती है।

संचार संबंधी विकार: घनास्त्रता, वैरिकाज़ नसों।विशेषकर खतरनाक उल्लंघनहाइपोडायनेमिया के परिणामस्वरूप - रक्त परिसंचरण में गिरावट। यह द्रव्यमान को जन्म दे सकता है नकारात्मक परिणाम, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों और अंगों के अपर्याप्त पोषण सहित, और बूरा असरप्रतिरक्षा, चयापचय, और रोग जैसे घनास्त्रता और वैरिकाज - वेंसनसों।

अर्श. बवासीर के विकास में, एक गतिहीन जीवन शैली खेलती है अग्रणी भूमिका- साथ में कुपोषण(आहार में फाइबर की कमी), क्योंकि इस बीमारी का मुख्य कारण रक्त का रुक जाना और शिरापरक गांठों का बनना है।

यौन विकार. पेल्विक एरिया में खून का रुक जाना- अनिवार्य परिणामएक गतिहीन जीवन शैली भी जननांग क्षेत्र के कई रोगों के लिए दोषी है: यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है, जिनके लिए ऐसी जीवन शैली नपुंसकता और प्रोस्टेटाइटिस के विकास के लिए एक जोखिम कारक है।

तंत्रिका संबंधी विकार . घाटा शारीरिक गतिविधिऔर कुटिल स्थिति में पुराना होना प्रभावित नहीं कर सकता तंत्रिका प्रणाली. बार-बार परिणामयह जीवन शैली सिंड्रोम अत्यंत थकावट. इसके अलावा, जो लोग एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उनमें अनिद्रा और अन्य नींद संबंधी विकारों से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है, तनाव से ग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है, जिसमें क्रोनिक भी शामिल है।

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