Milleks kaltsium on? Kaltsiumirikkad toidud. Paljud sisemised süsteemid ebaõnnestuvad

Kaltsiumi ajalugu

Kaltsiumi avastas 1808. aastal Humphry Davy, kes sai kustutatud lubja ja elavhõbeoksiidi elektrolüüsi teel elavhõbeda destilleerimisprotsessi tulemusena kaltsiumamalgaami, millest metall järele jäi ja mis sai nime. kaltsium. ladina keeles lubi kõlab nagu calx, just selle nime valis inglise keemik avatud ainele.

Kaltsium on perioodilise süsteemi perioodi IV rühma II peamise alarühma element keemilised elemendid DI. Mendelejevi aatomnumber on 20 ja aatommass 40,08. Aktsepteeritud nimetus on Ca (ladina keelest - Calcium).

Füüsilised ja keemilised omadused

Kaltsium on reaktiivne, pehme, hõbevalge leelismetall. Tänu koostoimele hapnikuga ja süsinikdioksiid metalli pind tuhmub, seega vajab kaltsium erikohtlemine ladustamine - sisse ebaõnnestumata tihedalt suletud anum, milles metall valatakse vedela parafiini või petrooleumi kihiga.

Kaltsium on tuntuim inimesele vajalik mikroelemente, on selle päevane vajadus tervel täiskasvanul 700–1500 mg, kuid see suureneb raseduse ja imetamise ajal, seda tuleb arvestada ja kaltsiumi ravimitena saada.

Looduses olemine

Kaltsiumil on väga kõrge keemiline aktiivsus, seetõttu vabal (puhtal) kujul seda looduses ei esine. Sellegipoolest on ta maapõues levinult viiendal kohal, ühenditena leidub teda setetes (lubjakivi, kriit) ja kivimites (graniit), anoriidist päevakivi sisaldab palju kaltsiumi.

See on laialt levinud elusorganismides, seda leidub taimedes, loomades ja inimorganismides, kus seda esineb peamiselt hammaste ja luukoe koostises.

Kaltsiumi imendumine

Kaltsiumi normaalset imendumist toidust takistab süsivesikute tarbimine maiustuste ja leeliste kujul, mis neutraliseerivad mao soolhapet, mis on vajalik kaltsiumi lahustamiseks. Kaltsiumi imendumise protsess on üsna keeruline, nii et mõnikord ei piisa selle saamisest ainult toiduga, vajalik on mikroelemendi täiendav tarbimine.

Suhtlemine teistega

Kaltsiumi imendumise parandamiseks soolestikus on see vajalik, mis kipub hõlbustama kaltsiumi imendumise protsessi. Kaltsiumi võtmisel (lisandite kujul) söömise käigus imendumine on blokeeritud, kuid kaltsiumilisandite toidust eraldi võtmine ei mõjuta seda protsessi kuidagi.

Peaaegu kogu keha kaltsium (1–1,5 kg) leidub luudes ja hammastes. Kaltsium osaleb erutuvuse protsessides närvikude, lihaste kontraktiilsus, vere hüübimisprotsessid, on osa rakkude tuumast ja membraanidest, raku- ja koevedelikest, on allergia- ja põletikuvastase toimega, ennetab atsidoosi teket, aktiveerib mitmeid ensüüme ja hormoone. Kaltsium osaleb ka rakumembraani läbilaskvuse reguleerimises ja sellel on vastupidine toime.

Kaltsiumipuuduse tunnused

Märgid kaltsiumi puudumisest organismis on esmapilgul sellised mitteseotud sümptomid:

• närvilisus, meeleolu halvenemine;
• kardiopalmus;
• krambid, jäsemete tuimus;
• kasvupeetus ja lapsed;
• kõrgendatud arteriaalne rõhk;
• küünte kihistumine ja haprus;
• valu liigestes, alandades "valuläve";
• rikkalik menstruatsioon.

Kaltsiumipuuduse põhjused

Kaltsiumipuuduse põhjused võivad olla tasakaalustamata toitumine (eriti paastumine), madal hooldus kaltsium toidus, suitsetamine ja sõltuvus kohvist ja kofeiini sisaldavatest jookidest, düsbakterioos, neeruhaigused, kilpnääre, rasedus, imetamine ja menopaus.

Liigne kaltsium, mis võib tekkida piimatoodete liigsel tarbimisel või kontrollimatu tarbimine ravimid, iseloomustatud intensiivne janu, iiveldus, oksendamine, isutus, nõrkus ja sagenenud urineerimine.

Kaltsiumi kasutamine elus

Kaltsium on leidnud rakendust uraani metallotermilises tootmises, looduslike ühendite kujul kasutatakse seda toorainena kipsi ja tsemendi tootmisel, desinfitseerimisvahendina (kõik teavad valgendi).

Kui rääkida sellest makrotoitainest, siis enamik inimesi arvab, et kaltsiumi puudus organismis on ohtlik ainult luudele ja hammastele. Tegelikult võivad puuduse tagajärjed mõjutada peaaegu kõiki siseorganeid ja -süsteeme. Kuidas ilmneb kaltsiumi puudus kehas, millised sümptomid ilmnevad selle seisundiga naistel kõige sagedamini, kuidas mõista, et lapsel puudub see aine? Miks on D-vitamiini vaja kaltsiumi halva omastamise korral organismis, miks selle puudusega naistel ei õnnestu kiiresti kaalust alla võtta, kas vanemad inimesed peavad selle aine tarbimist suurendama?

Kaltsiumipuuduse tõttu naise kehas kannatab nii tema tervis kui ka välimus. Kuidas kontrollida, kas saate piisavalt makrotoitaineid? Kuna kaltsiumi puudusel organismis on sarnased sümptomid nii meestel kui naistel, nii täiskasvanutel kui ka lastel, saate iseseisvalt otsustada, kas peate pöörduma arsti poole või rikastama oma menüüd piisavalt toodetega, kõrge sisaldus seda ainet. On ju toiduaineid, mis takistavad kaltsiumi toidust imendumist.

Kaltsiumipuudust põhjustavad tegurid

Makrotoitainete puudus on võimalik mitte ainult vale toitumisega. Mõnikord kannatavad hüpokaltseemia all isegi inimesed, kes tarbivad kalleid kõrge kaltsiumisisaldusega toite. Selle põhjuseks võib olla:

• D-vitamiini puudumine või ebapiisav tarbimine. Fakt on see, et aine imendub hästi ainult koos D-vitamiiniga. Seetõttu määravad pediaatrid külma aastaajal esimesel eluaastal väikelastele Aquadetrimi.
• Kõrge naatriumi tarbimine. Vältida makrotoitainete ning liigse kaaliumi ja magneesiumi imendumist. Samuti võivad selle puuduse all kannatada inimesed, kes tarbivad liigselt oblikhapet sisaldavaid tooteid. Nende hulka kuuluvad: spinat, rabarber, hapuoblikas, sõstrad ja karusmarjad.
• kroonilised haigused neerud.
• Fosfori suurte annuste tarbimine (sisaldub karastusjookides ja igasugustes toidulisandites).
• Kaltsiumi puudus organismis ja autoimmuunhaigused.
• Mõned ravimid: inhibiitorid prootonpump, krambivastased ained. Samuti on keemiaravi seansside ajal ja pärast seda aine imendumine halvenenud.
• Hormonaalsed häired naise kehas.
• Naiste kirg rangete dieetide vastu.

Osaliselt muundatakse kaltsiumiühendid lahustuv vorm Mõju all vesinikkloriidhappest maomahl. Et mitte mõelda, kuidas kaltsiumipuudust korvata, on vaja jälgida seedetrakti tööd. Sageli mitmesugused rikkumised nende töös võib tuvastada rasvumisega inimestel.

Puuduse sümptomid naistel

On mitmeid märke, mis aitavad kindlaks teha aine puudumist organismis.

• Vaadeldakse aine puuduse üht peamist sümptomit lihasspasmid. Selle aine vaegusega inimesel on raske liikuda ka reie- ja kätelihastes paikneva valu tõttu.
• Probleem ulatub kuni nahka. Makrotoitainete vaegusega inimestel võib tekkida ekseem või psoriaas. Naistel suureneb küünte ja juuste haprus.
• Kaltsium on hammaste üks peamisi komponente. Seetõttu halveneb selle puudusega hammaste ja suuõõne seisund.
• Nende sümptomite hulka kuulub krooniline väsimus.
• Kaltsiumi puudus võib esile kutsuda häälemuutuse (kõri spasmide tõttu).
• AT edasi mees võib hakata teadvust kaotama, on neelamisprotsess raskendatud.
• Kaugelearenenud hüpokaltseemia korral diagnoositakse inimesel glaukoom.
• Esineb sõrmeotste ja suunurkade tuimus.
• Osteoporootiline liigesevalu. Ja tulevikus kannatavad naised osteoporoosi all.
• Hüpokaltseemia võib kaasneda kalduvusega ninaverejooksule.
• Immuunsuse vähenemise tõttu suureneb kalduvus allergilistele reaktsioonidele.
• Arütmia on veel üks murettekitav "kell", mis võib viidata kaltsiumipuudusele. Seksoloogid usuvad, et südame-veresoonkonna häired on naiste seksuaalse düsfunktsiooni süüdlased.

Üllataval kombel ei saa naised kehas kaltsiumi puudumisega kaalust alla võtta. Nii loomade kui ka inimeste osalusel tehtud uuringute põhjal õnnestus teadlastel välja selgitada järgmist: rasvarakud sisaldavad kaltsiumi, mis koos hormoonidega mõjutab rasvu lagundava ensüümi lipaasi aktiivsust.

Puudus meestel

Makrotoitainete puuduse sümptomid tugevama soo esindajate kehas on sarnased naiste omadega. Ja kuigi arvatakse, et naiste seas esineb osteoporoosi 4 korda sagedamini, on ka meestel sellesse kalduvus haigestuda.

Kuid vähesed inimesed teavad, et kaltsiumi puuduse sümptomid kehas võivad olla:

• suurenenud ärrituvus (see nähtus mitte ainult ei takista normaalset elu, vaid ka vähendab seksiisu);
• unehäired;
• rasked rünnakud peavalu.

vastsündinu hüpokaltseemia

Seda haigust diagnoositakse vastsündinutel vahetult pärast sündi. Reeglina tuvastatakse kaltsiumipuudus esimestel elupäevadel. Kuid probleem võib ilmneda 3 või enama päeva pärast.

Haigust põhjustavad riskifaktorid on järgmised: enneaegne sünnitus, diabeet sünnitusel naisel. Vanematel täiskasvanutel võib probleem tekkida kasutamise tõttu lehmapiim. Lastearstid ei soovita üldse lisada seda toodet kuni 8-12 kuu vanuse lapse dieeti.

Vastsündinu hüpokaltseemia sümptomid on järgmised:

• närvilisus ja ärevus;
• halb isu;
• aeglane hingamine või apnoe;
• tahhükardia.

Imikute hüpokaltseemia kliinilised sümptomid on järgmised:

• liigne higistamine söömise ja magamise ajal;
• juuste rullimine pea tagaosas (makrotoitainete puudumisel hõõrub laps pead vastu patja);
• häbelikkus ja värisemine teravate ja valjud helid;
• nutmise ajal lõua värisemine.

Vanemate märgid ja teod

Selleks, et teada saada, kas lapsel on kehas kaltsiumipuudus, on mitu lihtsat meetodit:

1. Koputage sõrmeotsaga kergelt lapse põsele (suunurga piirkonda). Kui tekivad tõmblused, on lapsel võimalik kaltsiumipuudus.
2. Suruge lapse käsi õla keskmises kolmandikus. Kui tema sõrmed on samal ajal krampis, on vaeguse tõenäosus väga suur.

Esimeste sümptomite korral pöörduge arsti poole. Lõppude lõpuks on selle makroelemendi puudus laste keha põhjustab sageli rahhiidi. See haigus võib põhjustada puude, puru füüsilise ja vaimse arengu mahajäämust.

Lastel võib kaltsiumipuudus tekkida lülisamba kõverate kujunemise ja arengu ning kõndimise ajal. Sel juhul on jäsemete luude kehahoia ja kõveruse rikkumine, lastel on sageli väike kehakaal. Lapse vanemaks saades põhjustab hüpokaltseemia küünte lõhenemist ja haprust, suunurkade lõhenemist, aneemiat ja krampe.

Haiguse ravis saavad imikud intravenoosselt kaltsiumglükonaati ja võtavad ravimeid suu kaudu. Rahhiidi korral tuleb raha tarbimine kombineerida laste D-vitamiini kasutamisega. Siiski peaks annuse määrama ainult arst.

Müüdid ja tegelikkus vanurite kohta

Olete ilmselt kuulnud, et osteoporoosi risk suureneb vanusega oluliselt. Kahjuks mõistavad vanemad inimesed seda kui vajadust suurendada kaltsiumi ööpäevast annust. Uus-Meremaa teadlased aga nii ei arva.

Aucklandi ülikooli teadlased leidsid, et kaltsium suurendab luude tugevust vaid 1-2%. Samuti püüdsid eksperdid tuvastada seost luumurdude sageduse ja selle makrotoitaine kasutamise vahel. Nagu selgus, ei vähenda aine regulaarne tarbimine sugugi vigastuste ohtu.

Keha normaalseks toimimiseks ka vanemas eas on vaja tarbida mitte vähem kaltsiumi, kui eksperdid soovitavad. Kuid aine täiendav tarbimine teatud tablettide kujul pole üldse vajalik.

Päevased tarbimismäärad

Igapäevane makrotoitaine “annus”, mida organism vajab, sõltub inimese vanusest. Maksimaalseks imendumiseks on vajalik, et see siseneks kehasse koos fosforiga.

Olenevalt vanusest on olemas niinimetatud optimaalsed kaltsiumiannused:

• kuni aasta - 400 mg;
• 1-3 aastat - 600 mg;
• 3-10 aastat - 800 mg;
• 10-13 aastat - 1000 mg;
• 13-25 aastat - 1200 mg;
• 25-55 aastat - 1000 mg;
• pärast 55 aastat - 1200 mg.

Kaltsiumi päevane tarbimine rasedatel ja imetavatel naistel on 1500 kuni 2000 mg, naised menopausi ajal - 1400 mg.

Mida teha puuduse korral

Kui olete avastanud endal või oma lapsel ilmseid kaltsiumipuuduse tunnuseid, peaksite konsulteerima arstiga. Spetsialist vaatab teie haigusloo üle, küsib geneetiline eelsoodumus kaltsiumipuuduse ja osteoporoosi korral.

Kui spetsialist siiski kahtlustab hüpokaltseemiat, saadab ta teid vereproovi võtmiseks laborisse. Kui lapsel täheldatakse makrotoitainete puudulikkuse sümptomeid, määratakse teile Sulkovichi järgi uriinianalüüs.

Tavaliselt määravad arstid inimestele, kellel pole kehas piisavalt kaltsiumi, selle vormis vitamiinilisandid. Siiski tuleb meeles pidada, et nad võivad teatud ravimitega halvasti suhelda:

• beetablokaatorid vererõhu alandamiseks;
• vahendid kolesteroolitaseme alandamiseks;
• östrogeenisisaldusega (võib tõsta kaltsiumi taset veres).

Abi toitumisega

Kaltsiumivarusid saate täiendada süües kõrge valgusisaldusega toidud: liha, kala, kaunviljad, kodujuust ja hapupiima komponendid. Tähelepanu tuleks pöörata ka seesamiseemnetele, kaalikale ja rohelisele, brokkolile ja kapsale.

See on väga oluline, sest kui teil on organismis kaltsiumipuudus, ei teki selle ainega vitamiinide ja toidulisandite võtmisel. suur mõju. Teadaolevalt on see valk, mis transpordib väljast tulevad ained spetsiaalsete kanalite kaudu sihtkohta – rakkudesse. Seetõttu esineb taimetoitluse pooldajatel ja lehmapiimavalgu talumatusega inimestel sageli kaltsiumipuudus organismis, mille sümptomitest me juba rääkisime.

Milliseid toite tuleks vältida

Kui kaltsium imendub kehas halvasti, peate lisaks ravile jälgima oma toitumist. On mitmeid toite, mis leostavad makrotoitaineid välja, mille tulemuseks on kohutavad tagajärjed hea tervise nimel. Nende puudumine teie menüüst aitab vältida väärtusliku aine kadu:

• gaseeritud ja alkohoolsed joogid;
• kohv ja muud kõrge kofeiinisisaldusega toidud;
• soolased toidud.

Samuti peaksite vältima liigset rasva söömist. Nad seovad kaltsiumi ega lase makrotoitainetel rakkudesse tungida. Ja loomulikult peaksite sellise pettumust valmistava diagnoosi korral vabanema ülekaalust.

Kaltsiumipuuduse korral soovitavad eksperdid suitsetamisest loobuda. See halb harjumus mõjutab negatiivselt makrotoitainete imendumist.

Pange tähele, et koos täisväärtuslik toitumine toitumine on raske tekitada luudes liigset kaltsiumi. Ülejääk eritub ju neerude ja soolte kaudu. Kuid aine täiendav tarbimine tablettide kujul põhjustab kaltsiumisoolade akumuleerumist neerudes.

Rasedad naised ja imetavad emad usuvad, et nad peavad võtma kaltsiumiga rikastatud vitamiinikomplekse. Eksperdid usuvad, et keha normaalseks toimimiseks ei vaja naised suurem annus makrotoitaine üle 2000 mg. Peaasi, et ärge unustage regulaarselt kõndida värske õhk- D-vitamiini tootmiseks.

Nüüd teate, milleni viib kaltsiumi puudus veres ja luudes, millised sümptomid võivad probleemist märku anda. Kuid ärge unustage, et kõik head asjad peaksid olema mõõdukad. Kaltsiumi liig ei tõota ka head, nii et võtke vitamiine ja ravimid ainult raviarsti soovitatud annustes. Ärge unustage, et taimetoitlased ja talumatusega inimesed on ohus piimavalk(tsöliaakia).

Klassikaaslased

Kaltsiumi puudumine inimkehas põhjustab tõsiseid terviseprobleeme. Lõppude lõpuks on kaltsium üks olulisemaid makrotoitaineid, mis on seotud keha elus. Seda leidub peaaegu kõigis elusorganismides, alustades kõige lihtsamast.

Kaltsiumi roll inimkehas

Kaltsium mängib kõige rohkem oluline roll inimkehas sünnist saati. Kaltsiumi sisaldus organismis on keskmiselt ligi 1,2 kg metalli, mis suhtleb pidevalt organismiga, andes seda tagasi ja tagastades uuesti ca 800 mg Ca + päevas.

See element osaleb keha luukoe ehituses, annab tugevuse luudele, küüneplaatidele, juustele, sisaldub hambaemailis, kaitstes neid seeläbi hävimise eest.

Kaltsiumiioonid esinevad rakkudes ja osalevad energiavahetuses;

Kaltsium osaleb lihaste (sh südame) kontraktsioonide mehhanismis, kontrollib südamelööke;

See esineb neurotransmitterite sünteesis, mis edastavad teatud ensüüme aktiveerides närviimpulsse.

Reguleerib vererõhku koos teiste toitainetega – magneesiumi, naatriumi ja kaaliumiga;

Olles K-vitamiini katalüsaator, osaleb see vere hüübimise protsessis;

Soodustab toitainete transporti, mõjutab rakumembraanide läbilaskvust.

Tugevdab sidekuded organism.

Osa elemendist eritub kehast. Vajaliku kaltsiumi taseme pidevaks säilitamiseks veres ja kehas on vaja kaltsiumipuudust süstemaatiliselt täiendada.

Luukoes esindab seda kaltsiumfosfaat - fosforhappe kristalne sool.

Kell imik toitaine Ca kogus on ligikaudu 30 g. Vanemaks saades suureneb ka selle elemendi hulk organismis ning puberteedieas ulatub selle kogus 1-1,2 kg-ni. Laps peaks saama 100 ja sisse noorukieas 150 mg kaltsiumi päevas normaalne areng luustik ja kogu keha. Täiskasvanutel on Ca tarbimine meestel 280 mg ja naistel 200 mg.

Suurenenud igapäevane kaltsiumivajadus

Raseduse ja rinnaga toitmise ajal,

Kortikosteroidravimite ja anaboolsete ravimite kasutamise ajal

Kell liigne higistamine, suveperioodil;

Sportlased.

Menopaus mõjutab naiste kaltsiumi taset, mehed hakkavad seda elementi kaotama alates 65. eluaastast. Paljud inimesed usuvad, et see, et vanemad inimesed "kasvavad" maha, muutuvad lühemaks, on seotud selle kadumisega. Tegelikult pole see nii: kasvu vähenemine toimub lülidevaheliste ketaste lamenemise ja dehüdratsiooni tõttu.

Miks tekib kehas "kaltsiuminälg"?

Kui me määratleme levinud põhjused kaltsiumi nälg, siis on neid ainult kaks:

• Madal makrotoitainete tase toiduainetes;
• Kaltsiumi imendumise vähenemine organismis.

Esimese põhjusega on kõik selge: elemendi täiendamiseks peate kasutama rohkem seda elementi sisaldavaid tooteid. Vaatame teist põhjust lähemalt. Miks organism keeldub kaltsiumi omastamast? Lõppude lõpuks on seda keemilist elementi keha vaja.

Probleem seisneb meie toitumises, mis tekitab happe-aluse tasakaal. Valgutoodete (vorstid, suitsuliha ja muud hõrgutised) liigne tarbimine viib organismi hapestumiseni. Kaltsium, millel on aluseline või leeliselised omadused, neutraliseerib mittevajalikud happed, moodustades lahustumatud soolad. Kuid selline kaltsium on seotud ja ei osale keha elus. Osa lahustumatud sooladest eritub organismist ning osa ladestub elunditesse ja rakkudesse lubjaladestustena, moodustades liiva ja kive ning veresooned- verehüübed ja verehüübed.

D-vitamiini mõju kaltsiumi tasakaalule

Kaltsiumipuuduse sümptomid

Kui kehal pole eluks piisavalt kaltsiumi, võtab ta selle luustikust. Aluselise elemendi puudust täheldatakse naistel raseduse ajal. Paljud kaotavad sel perioodil oma hambad - need muutuvad tundlikumaks ja hakkavad murenema.

Menopausi ajal täheldatakse kaltsiumi puudust organismis, naistel ilmnevad selle perioodi sümptomid osteoporoosist, luude haprusest.

Hüpokaltseemiaga on järgmised sümptomid ja märgid:

• Suurenenud närviline erutuvus, ärrituvus, unetus
• krambid vasika lihaseid, kipitus kätes ja jalgades;
• Liigesvalu, igemed;
• Rikkalik menstruatsioon naistel;
• Hüpertensioon ja tahhükardia;
• probleemid hammastega;
• Küünte haprus, juuste haprus ja nõrkus;

Kaltsiumipuuduse tunnustel on sümptomid sarnased teiste patoloogiatega, näiteks magneesiumipuuduse korral täheldatakse krampe ja unetust. Ja probleemi tuvastamiseks ei tohiks ise ravida, vaid tuleb läbida uuring ja konsulteerida arstiga.

Hüpokaltseemia sümptomeid lastel väljendab asjaolu, et kaltsiumipuudusega lapsed söövad kriiti ja isegi mulda. Keelud ei aita. Kaltsiumipuuduse täitmiseks ostke lapsele parem kaltsiumglükonaadi või glütserofosfaadi tabletid.

Kaltsiumipuudusest põhjustatud haigused

Kaltsiumi puudumine kehas on selliste patoloogiate põhjus:

hüpokaltseemia

Mis on hüpokaltseemia? See sündroom viitab madalale Ca sisaldusele veres. See viib vere hüübimise ja verejooksu vähenemiseni. Hüpokaltseemia tekib järgmistel põhjustel:

• Ca + ioonide taseme langus
• neerupuudulikkus;
• fosfaatide taseme kiire tõus;
• äge pankreatiit;
• Teatud kaltsiumisisaldust vähendavate ravimite kasutamine.

Hüpokaltsinoos

Selle patoloogia põhjuseks on kaltsiumfosfaatsoolade puudumine luudes. See sündroom võib ilmneda lapsepõlves ja viib puudeni, kuna pehmed madala Ca sisaldusega luud on haprad.

Osteoporoos

Seda haigust iseloomustab luukoe struktuuri rikkumine, luutiheduse vähenemine, lagunemise ülekaal luu moodustumise protsessis. Suureneb luumurdude oht. Klassifitseeritud ainevahetushaiguseks lihasluukonna süsteem. Kliimakteriaalses eas naised kannatavad selle patoloogiaga sagedamini.

Nende haiguste ravi on suunatud kaltsiumi täiendamisele organismis ja organismi vastuvõtlikkuse suurendamisele kaltsiumi suhtes.

Kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärme talitlushäired, mis on üks vähese kaltsiumi põhjuseid organismis.

Kilpnääre toodab koos kilpnäärmehormoonidega türokaltsitoniini või, nagu seda tavaliselt nimetatakse, hormooni, mis osaleb fosfori-kaltsiumi metabolismis. Kaltsitoniin aktiveerib ka:

• Osteoklastid - mitmetuumalised rakud, mis läbi mineraalide lahustumise ja kollageeni hävitamise hävitavad ja eemaldavad vana luukoe;
• Osteoblastid on noored rakud, mis toodavad luukude. Osteoblastid osalevad kaltsiumisoolade ladestumisel rakkudevaheline aine toimub maatriksi lupjumine.

neli väikest kõrvalkilpnäärmed asub tagasein kilpnääre ja vastutavad kaltsiumi koguse eest organismis, tagavad normaalne toimimine närviline ja tõukejõusüsteemid. Kui kaltsiumi tase veres langeb alla teatud taseme, on näärmete retseptorid erutatud ja vabastavad verre parahormooni, mis omakorda stimuleerib osteoklaste vabastama luukoest Ca metalli.

Kõrvalkilpnäärme talitlushäired põhjustavad hormoonide tootmise häireid, mis omakorda põhjustab kaltsiumi-fosfori tasakaalu häireid ja endokriinsete haiguste arengut.

Kuidas ja kuidas kaltsiumipuudust kompenseerida?

Liigesvalu ja rabedate luude käes kannatavaid inimesi huvitab küsimus: kuidas suurendada kaltsiumi organismis?

1. Vajalik on tagada piisav Ca ja D-vitamiini tarbimine koos toiduga menopausi ajal ja üle 50-aastastel meestel. Kaltsiumi päevane tarbimine peaks olema 1200-1500 mg.
2. Vähendage või lõpetage kohvi, suitsetamise, alkoholi joomine
3. Elemendid - fosfor, kaalium ja magneesium osalevad ka kaltsiumi imendumise ja ainevahetuse protsessis, seega peab nende tarbimine olema tasakaalus.

Hüpokaltseemia ravi on suunatud toitainete puuduse ja sellest tulenevate tagajärgede kõrvaldamisele.

Mitte viimane koht hõivab küsimus, kuidas suurendada kaltsiumi sisaldust veres, kuid selleks, et mitte üle pingutada ja mitte provotseerida verehüüvete teket? Seda leelismuldmetalli sisaldavad tooted liiguvad maost soolde, kus see on asjakohane keemilised reaktsioonidüksikud makro- ja mikroelemendid sisenevad verre, mis viib need sisse õige summa luudes ja keharakkudes. Ja selleks, et kaltsium ei muutuks kõva lubja ladestuteks, on vaja D-vitamiini ja muid toitaineid.

Millised toidud on kaltsiumirikkad?

Piimatooted. 1 klaas piima või keefiri katab 25-40 protsenti päevasest kaltsiumivajadusest (). Ärge kartke juua looduslikud tooted ilma rasvaärastuseta. Koos rasvadega kaob D-vitamiin Jah ja kaltsiumi rafineeritud ja madala rasvasisaldusega toidud tuleb miinimum. juurde

Kanamunad annavad 15 protsenti igapäevane vajadus D-vitamiini, kuid kaltsium sisaldub selle kestas. Tootes endas on vähe toitaineid - umbes 4%.

Spinatirohelised sisaldavad 10% päevaraha toitaine Ca. Kaukaasias on üks lemmik igapäevaroogi omlett spinatiga. See roog mitte ainult ei täienda kaltsiumi tasakaalu, vaid tagab ka selle seeduvuse.

Oad on üldiselt hämmastavad toitainete rohkusega. Ca sisaldab 15 protsenti päevasest normist, oa terades aga 25% magneesiumi, 60% fosforit, 32% rauda.

Petersell annab veerandi päevarahast. Seal leiduv magneesium (21%) ja fosfor (12%) aitavad leeliselise toitaine imendumist.

Traditsiooniline meditsiin soovitab lihtsat ja täiesti kahjutut viisi: Võtke paar muna, peske need põhjalikult soe vesi ja keeda. Elementi täiendamiseks on soovitatav juua vett keedetud munade alt. Ja munad leiavad alati kasutust mõnes salatis, hommikused hommikusöögid kogu perele.

Kaltsiumi puudus mõjutab loomulikult negatiivselt tervislikku seisundit ja heaolu. Kuid see ei tähenda sugugi seda, et olles leidnud kehas nimetatud sümptomid ja kaltsiumipuuduse tunnused, jooksete apteeki, korjate erinevaid toidulisandeid ja vitamiinikomplekse ning neelate kõik järjest alla. Süsteemi on vaja kõiges, kuid see pole vähem ohtlik kui selle puudumine. Seetõttu peaksite enne "kõikide haiguste ravimite" joomise alustamist oma arstiga nõu pidama.

Lugege ka teavet vitamiinide kohta artiklist: "".

70 kg kaaluva täiskasvanud inimese keha sisaldab ligikaudu 60 perioodilisest tabelist pärit keemilist elementi. Iga aine täidab teatud funktsioone, mis tagavad kogu organismi sidususe. Protsentuaalselt viiendal kohal on kaltsium – 1,5% kehakaalust. Artiklis räägitakse teile selle makroelemendi tähtsusest Inimkeha milleni võib viia mingi mineraali tasakaalustamatus, kuidas selle puudujääki toodetest korvata ja meditsiinilised preparaadid.

Kaltsiumi roll ja tähtsus inimorganismile

D. I. Mendelejevi perioodilisuse tabelis asub kaltsium teises rühmas, on seerianumber 20. Suure keemilise aktiivsuse tõttu esineb ainet looduses ainult seotud kujul.

Inimorganismis leidub ka kaltsiumiühendeid – apatiite, karbonaate. Selle mineraali mass on 1-1,5 kg ja 99% langeb meie toele - luustikule ja hammastele. Ülejäänud kogus on osa kudedest, rakkudevahelisest vedelikust ja verest.

Kaltsium vastutab järgmiste funktsioonide eest:

• Osaleb luukoe moodustamises. Vastutab hammaste, juuste, küünte kasvu ja tervise eest, rakumembraanide tugevdamise eest;
• Vastutab kontraktiilse funktsiooni eest sile ja skeletilihased. Soodustab müokardi ja veresoonte seinte rütmilisi kontraktsioone;
• Stabiliseerib südame tööd, alandab vererõhku ja vähendab veresoonte läbilaskvust. Kaltsiumi peamised "kaaslased" selles küsimuses on kaalium, magneesium ja naatrium;
• Osaleb kõigis ainevahetusprotsessides, suurendab läbilaskvust rakumembraan. Kaltsiumi transpordifunktsioon on see interstitsiaalsed vedelikud taluma toitaineid, jääkmaterjali eemaldamine rakkudest ja kahjulikud ained(allergeenid, raskmetallide soolad);
• Koos K-vitamiiniga osaleb see hemostaasisüsteemi komplekssete valkude, näiteks protrombiini, sünteesis. See aine kiirendab vere hüübimist, mis aitab kaasa haavade kiirele paranemisele, hoiab ära haavapinna nakatumise;
• Soodustab neurotransmitterite – biokeemiliste signaalide juhtide – sünteesi närvisüsteem. Sellel on positiivne mõju närvisüsteemile - normaliseerib und, suurendab organismi vastupanuvõimet stressirohketes olukordades;
• Vastutab hormoonide sünteesi eest, normaliseerib tööd endokriinsüsteem. Hormoonid ja ensüümid aitavad kaasa toidu seedimisele, osalevad lipiidide ainevahetuses, toetavad normaalne tase veresuhkru mõju reproduktiivfunktsioon, ainevahetus jne.

Plasmas on kaltsiumi kolm erinevaid vorme. Aktiivne ioniseeritud vorm on 60%, osaleb kõiges elutähtsas olulised protsessid- hormoonide sekretsioon, juhtivus närviimpulsid, lihaste kontraktsioon, rakkude jagunemine jne. Ioniseerimata (seotud) vormid on ühendid albumiiniga (30%) ja madala molekulmassiga anioonidega (10%). Nad ei osale aktiivselt biokeemilistes protsessides.

Makroelemendi kontsentratsioon veres määratakse kasutades biokeemiline analüüs, on kõigi summa kolm vormi. Uuringu käigus tehakse parandused tingimata, et võtta arvesse mitteaktiivse kaltsiumi suurenemist mitmete mitmesugused haigused, hormonaalsed häired, ravimid, rasedus.

Kaltsiumi tähtsus keha puhversüsteemile

Mineraali kõige olulisem roll inimorganismi jaoks on hoida pidevat puhversüsteemi – vere pH-d. Seda indikaatorit jälgib meie funktsionaalsus kõige rangemalt, kuna pidev vaid kümnendiku nihe toob kaasa tõsiseid tagajärgi. Niisiis, pH väärtus vererõhk on 7,4, selle nihe 0,2 võrra viib koomani ja 0,3 võrra põhjustab inimese surma.

Meie keha sisaldab 65-70% vedelikku, puhversüsteem nihkub küljele happeline keskkond kehtetu. Kuna enamik toit on hapet moodustav, organism püüab seda neutraliseerida. kaltsium, magneesium ja kaalium- leelismetallid, mis võivad pärssida kahjulik mõju ja viia see tagasi normaalseks. Nende kogust veres reguleerib metaboolsed protsessid. Kuidas see juhtub, saate edasi õppida.

Kaltsiumi metabolismi mehhanism

Jälitamine sisekeskkond tasakaalu nimetatakse homöostaasiks. D-vitamiin ja paratüreoidhormoonid vastutavad mineraalainete kontsentratsiooni reguleerimise eest veres:

• PTH (paratüroidhormoon);
• Kaltsitoniin.

Makroelemendi kontsentratsiooni vähenemisega veres hakkavad kõrvalkilpnäärmed aktiivselt tootma PTH-d. Paratüroidhormoon aktiveerib kaltsiumi eritumise vähenemise uriiniga ja mineraali leostumist peamisest hoidlast – luukoest. See stimuleerib neere D-vitamiini muundama kaltsitriool(D3). See aktiivne vorm D-vitamiin parandab mineraalainete imendumist peensoole seinte kaudu. Kui inimene sissepääsu ei anna nõutav summa kaltsiumi koos toiduga, annab aju kõrvalkilpnäärmetele signaali, et puhversüsteem tuleb taastada normaalseks. Pärast ioontasakaalu taastumist PTH tootmine peatub.

Kaltsiumi kontsentratsiooni ületamine annab signaali teise hormooni tootmisest - kaltsitoniin. Selle toime on suunatud liigsete mineraalide kiirele eemaldamisele neerude ja soolte kaudu.

Mineraali puuduse ja liigse koguse sümptomid

Tavaliselt on kõigi kolme kaltsiumivormi kontsentratsioon veres 2,2 mmol / l, selle taset saab määrata biokeemilise analüüsi abil. Kuna toitaine siseneb inimkehasse eranditult koos toiduga, on oluline säilitada soovitatavad tarbimise määrad. Pikaajalise "nälgimise" või mineraali liigsuse korral täheldatakse raskete patoloogiate arengut.

hüpokaltseemia

makrotoitainete puudus on alatoitumise või teatud terviseprobleemide tagajärg. Selle arengut võivad provotseerida järgmised tegurid:

• kõrvalkilpnäärmete patoloogia;
• kaltsiumi metabolismi rikkumine;
• vähendatud sisaldus toidus;
• diureetikumide ja lahtistite kasutamine, mis provotseerivad makroelemendi kiiret leostumist;
• mineraalaine päevase tarbimise mittejärgimine toiduga või fosfori-, raua-, tsingi-, magneesiumi- või oksaalhapperikka toidu kasutamine. Need ained kas häirivad kaltsiumi imendumist või kiirendavad selle eritumist.
• toitainete puudus toidus.

Süstemaatilise kaltsiumipuuduse korral täiendab keha pidevalt luukoe varusid. . Aja jooksul põhjustab see luutiheduse vähenemist ja luude arengut osteoporoos . Mineraali puuduse esimesteks tunnusteks võib nimetada hammaste seisundi halvenemist, küüneplaatide ja juuste suurenenud haprust, väsimus, lihaskrambid. Edasised tagajärjed on suurenenud risk luumurrud, areng tõsised patoloogiad südame ja närvisüsteemi töös, hemostaasi süsteemi rikkumised.

Hüperkaltseemia

Kõrge kaltsiumisisaldus plasmas, mitte vähem ohtlik kui makrotoitainete puudus. Mineraali liigse koguse põhjuseks on endokriinsüsteemi patoloogia, mis põhjustab kaltsiumi metabolismi häireid. Kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldavate toitude või mineraalide komplekside liigne tarbimine põhjustab samuti hüperkaltseemiat.

Söögiisu kaotus, iiveldus ja oksendamine, janu, kõhuvalu, kõhukinnisus – need on esimesed sümptomid liigsest toitainest organismis. Makroelemendi kontsentratsiooni pikaajaline tõus põhjustab tõsiseid tagajärgi:

• närvikiudude juhtivuse rikkumine;
• langus ajutegevus, hallutsinatsioonid;
• silelihaste ja skeletilihaste toonuse langus, mis põhjustab bradükardia ja stenokardia arengut;
• suurenenud maomahla sekretsioon peptiline haavand, ülihappeline gastriit;
• suurenenud risk autoimmuunhaigused, endokriinsete näärmete patoloogiad;
• mineraalide ladestumine veresoonte seintele siseorganid(kaltsinoos);
• neerukivide ilmnemine, nefrokaltsinoos.

Vähk on üks hüperkaltseemia põhjusi. . Pahaloomulised kasvajad hävitada luukoe, vabastades samal ajal suures koguses mineraali.

Kõrgeima mineraalisisaldusega tooted, nende saadavus, kuumtöötluse mõju

Oleme harjunud nii arvama parim allikas kaltsium on piimatooted, kuid taimne toit ei ole vähem toitainerikas. Näiteks 100 g piima sisaldab umbes 100 mg mineraalainet ja sama kogus seesamiseemneid on 10 korda rohkem! Teaduslikult on tõestatud, et loomset päritolu toit sisaldab D-vitamiini, ilma milleta on toitaine imendumine võimatu. Kui mingil põhjusel valisite taimetoitlane menüü, tuleb otsida lisaallikas D-vitamiini.

Piimatoodetest peetakse kõvasid juustu mineraalide sisalduse poolest meistriks. 100 g Cheddari juustu sisaldab 1100 mg toitainet. Sulatatud juustu sisaldab kolm korda vähem. Piim, hapukoor, jogurt, keefir, kodujuust sisaldavad 100-160 mg mineraali. Loomse päritoluga toodetest on esikohal sardiinid. Lisaks 300 mg kaltsiumile sisaldavad need D-vitamiini ja fosforirikast kalaõli, mis aitavad kaasa makrotoitainete paremale imendumisele.

Mõned taimsed tooted on ka toitainerikkad (kogus on märgitud 100 g toote kohta):

• Nõgese roheline mass - 700 mg;
• Kapsas - 210 mg;
• Kuivatatud aprikoosid - 170 mg;
• Rohelised (petersell, till, kress) - 180-250 mg;
• Noored naeripealsed - 190 mg;
• Valged oad - 150-180 mg;
• päevalilleseemned - 100 mg;
• Mandlid - 250 mg.

Õige lähenemise korral suudavad isegi piimavalgutalumatusega inimesed koostada tasakaalustatud toitumise, mis tagab organismile vajaliku mineraalainete omastamise.

Menüü koostamisel ärge unustage arvestada, et kaltsiumi imendumine on takistatud järgmisi aineid ja tooted:

• fütiinhape (terad, kiudained);
• Kofeiin (kohv, šokolaad);
• oksaalhape (rohelised, hapuoblikas, spinat, rabarber);
• toit koos suurepärane sisu süsivesikud, sool, rasv, magneesium, fosfor ja kaalium.

Orgaanilised kaltsiumisoolad muutuvad toiduvalmistamise käigus lahustumatuteks anorgaanilisteks ühenditeks. See vähendab toitaine imendumist 25-30%, suurendab hambakivi ladestumise ohtu siseorganitesse. Seda on kasulikum kasutada toored toidud või läbinud minimaalse kuumtöötluse.

Rohkem detailne info kaltsiumi sisaldavate toodete kohta -.

Normid erinevatele inimeste kategooriatele

Keha tervise säilitamiseks tuleks iga päev tarbida teatud kogus kaltsiumi. Norm sõltub soost ja vanusekategooriast:

• Imikud kuni 6 kuud - 400 mg;
• Lapsed 6-12 kuud - 500 mg;
• Nooremad koolieelikud (1-5-aastased) - 600 mg;
• õpilased Põhikool(kuni 10 aastat) - 800 mg;
• 10-13-aastased noorukid - 1000 mg;
• Tüdrukud ja poisid vanuses 14-24 aastat - 1200-1500 mg;
• 25-55-aastased naised - 1000 mg;
• 25-65-aastased mehed - 1000 mg;
• Üle 55-aastased naised - 1200-1500 mg;
• Üle 65-aastased mehed - 1300-1500 mg.

Vajalik kaltsiumisisalduse igapäevane reguleerimine sportlased, kuna mineraal eritub aktiivselt higistamise ajal. Ja ka kohandamine on vajalik pikaajaliseks hormoonravi, glükokortikosteroidravimite, anaboolsete ravimite kasutamine, pidev kokkupuude fosforiühenditega.

Kaltsium lastele ja rasedatele

Sest korralik kasv lapsepõlves on eriti oluline tagada vajaliku koguse stabiilne tarbimine kaltsium ja D-vitamiini. See ehituselement aitab moodustada terve luustiku, kaitseb rahhiidi tekke eest. Dieet koostatakse vastavalt vanusenõuetele.

Raseduse ajal toimuvad globaalsed muutused, kaltsiumivajadus suureneb oluliselt. See on tingitud asjaolust, et luustiku ja südame koormus kasvab. Kasvav beebi vajab skeleti moodustamiseks ka makrotoitaineid. Raseduse ja imetamise ajal on oluline säilitada tervislik toitumine ja anda 1500-2500 mg toitaineid päevas. Raskused võivad tekkida piimatoodete talumatuse korral, seetõttu on rasedatele naistele sageli ette nähtud spetsiaalsed ravimid.

Kaltsium meditsiinilistes preparaatides

Vajadusel saate igapäevast kaltsiumivajadust täita ravimite abil. Bioloogiliste toidulisandite ja vitamiinide-mineraalide komplekside valik on väga lai, kõik need sisaldavad makrotoitainete ühendeid.

Kõige sagedamini sisaldab preparaatide koostis järgmisi kaltsiumisoolasid:

• glükonaat;
• tsitraat;
• kloriid;
• Karbonaat.

Kohusetundlikud tootjad märgivad preparaadis oleva elementaarmineraali doosi, sest loetletud soolad ei sisalda kuigi palju vajalikku toitainet. Näiteks Ca-glükonaat sisaldab ainult 9,3% mineraalainest.

Kõige populaarsemad makrotoitaineid sisaldavad preparaadid on järgmised:

• Scoraliit
• Vitakaltsiin
• Calcemin
• Kaltsium D3 Nycomed
• Complivit kaltsium D3
• Vitrum
• Elevit.

Esimesed kaks ravimit on ühekomponendilised, sisaldavad ainult kaltsiumisoolasid. Kaltsium D3 Nycomed ja Complivit kaltsium D3 on kombineeritud preparaadid, mis sisaldavad lisaks D-vitamiini parem assimilatsioon mineraalne. Ülejäänud preparaadid sisaldavad lisaks kaltsiumile vitamiinide ja mineraalainete kompleksi. Soovitatavate annuste ja vastunäidustuste kohta vaadake juhiseid.

Kaltsiumi ühilduvus teiste elementidega

Mineraal reageerib erinevaid aineid, mis mõjutab oluliselt kaltsiumi ainevahetuse kulgu. Sa juba tead D-vitamiini toitaine peamise liitlase mõjust, vaatleme mõnda muud ainet.

B vitamiinid sobib hästi makrotoitainetega. Ilma kaltsiumita on tsüanokobalamiini imendumine võimatu.(). Püridoksiin (vitamiin B 6) säilitab mineraali vajaliku kontsentratsiooni veres, aeglustades selle eritumist. Toitaine kõrge keemiline aktiivsus blokeerib mangaani, raua ja tsingi imendumist. Nende keemiliste elementidega ravimite võtmise vahel peaks kuluma vähemalt 4-6 tundi. Kui magneesiumisisaldus toidus või valmistises on pool kaltsiumi kontsentratsioonist, imenduvad need koos suurepäraselt. Kell rohkem magneesiumi, mineraali imendumine halveneb.

Kaltsium - üks olulisemaid keemilisi elemente inimkeha tervislikuks toimimiseks. Tõsiste patoloogiate arengu vältimiseks on vaja ette näha päevaraha mineraalide tarbimine läbi Tasakaalustatud toitumine või meditsiinilisi preparaate.

Kaltsium on koos teiste makrotoitainetega väga oluline normaalne töö organism. Selle elemendi puudumine ja selle liig mõjutab negatiivselt peaaegu kõigi meie keha organite ja süsteemide tööd. Kaltsiumipuuduse seisundit nimetatakse hüpokaltseemiaks.

Hüpokaltseemia põhjused

Hüpoparatüreoidism on seisund, mille korral tekib krooniline hüpokaltseemia, mis on tingitud paratüreoidhormooni tootmise rikkumisest kõrvalkilpnäärmete poolt. See seisund võib areneda erinevatel põhjustel. Postoperatiivne hüpoparatüreoidism tekib kõrvalkilpnäärme kahjustuse või eemaldamise tagajärjel kirurgilised operatsioonid kaela piirkonnas. Esineb idiopaatilise ja perekondliku hüpoparatüreoidismi juhtumeid, mille patogenees on väga keeruline.

Hüpoparatüreoidism võib olla kaasasündinud geneetilised patoloogiad, haigused hematopoeetiline süsteem, kõrvalkilpnäärmete vähk ja metastaasid neis.

Üks levinumaid kaltsiumipuuduse põhjuseid organismis on D-vitamiini puudus. Selle vitamiini puudus tekib ebapiisava toiduga omastamise, imendumise või ebapiisava päikesevalguse tõttu.

Kaltsiumipuuduse sümptomid

Tavalised sümptomid, mis viitavad võimalikule kaltsiumipuudusele organismis, on nõrkus ja suurenenud väsimus. Nahk muutub kuivaks, ketendavaks, küüned kaotavad oma läike ja muutuvad rabedaks. Hammaste seisund halveneb, algab.

Kaltsiumipuuduse tõttu kannatab neuromuskulaarne süsteem, esmalt tekib sõrmede ja suuümbruse tuimus, seejärel tekivad luuvalud. Pikaajalise kaltsiumipuuduse korral tekib suurenenud kalduvus deformeeruda ja luumurdude tekkeks, eriti eakatel inimestel.

Samuti on probleeme südamega, kuna kaltsium on vajalik normaalne kontraktsioon südamed, sisse rasked juhtumid võib areneda, mis ei ole ravimteraapia alluv.

Kroonilise kaltsiumipuuduse korral võib tekkida subkapsulaarne katarakt, mille raskusaste sõltub hüpokaltseemia kestusest ja selle astmest. Lisaks väheneb selle mikroelemendi puudumisega immuunsuse tase, vere hüübimine on häiritud ja verejooks suureneb.

Laste kaltsiumipuudus on eriti ohtlik, kuna see on hädavajalik normaalne kasv ja lapse arengut. Selle puudusega on häiritud luude ja hammaste moodustumine, patoloogilised muutused silma läätses. Lapsed kannatavad närvisüsteemi häired, suurenenud närviline erutuvus, sageli esinevad krambid. Kehv hüübimine verd lapsel peetakse üheks kõige enam ohtlikud ilmingud hüpokaltseemia lapsepõlves. Täiskasvanutel, kellel oli lapsepõlves kaltsiumipuudus, on suurem risk haigestuda hulgiskleroosi.

Hüpokaltseemia ravi

Ägeda hüpokaltseemia ravi toimub ainult haiglas, kuna see seisund ohustab patsiendi elu.

Kroonilise kaltsiumipuuduse korral on ravi aluseks kaltsiumipreparaadid ja D-vitamiin. Kõiki kaltsiumipreparaate kasutatakse sellises annuses, et kaltsiumi ööpäevane tarbimine organismis oleks vähemalt 1,5–2 g. Paralleelselt määratakse D-vitamiini, mille annuse valib arst patsiendi vajaduste põhjal. Ravi efektiivsust hinnatakse hüpokaltseemia sümptomite kadumise ja kaltsiumisisalduse normaliseerumise alusel vereseerumis vastavalt tulemustele. laboriuuringud. Seerumi kaltsiumisisaldust tuleb ravi alguses jälgida üsna sageli (iganädalaselt või kord 2 nädala jooksul) ja pärast seisundi stabiliseerumist piisab vereanalüüsi võtmisest kord 3 kuu jooksul.

Hüpokaltseemia ennetamine

Hüpokaltseemia vältimiseks on vaja süüa kaltsiumi ja D-vitamiini rikkaid toite.

Suurim kogus seda mikroelementi leidub seesamiseemnetes, kõvades ja sulatatud juustudes, nisukliid, pärm, mandlid, sarapuupähklid, kaunviljad. Kaltsiumisisaldus piimatoodetes on palju väiksem kui näiteks seesamiseemnetes, kuid neid tuleb tarbida piisav nende tõttu imendub organism hästi kaltsiumi.

Ka D-vitamiini rikkaid toite peaks iga inimese toidus olema piisavas koguses. Suur hulk seda vitamiini leidub fermenteeritud piimatooted, sisse taimeõlid, munakollased, mereannid, eriti in kalaõli ja kalamaks. Lisaks leidub D-vitamiini kaerahelbed, kartulid ja rohelised.

Lisaks toiduga manustamisele saab D-vitamiini meie kehas iseseisvalt sünteesida päikesevalgus, nii sisse soe aeg aastast on vaja veeta võimalikult palju aega päikesekiirte all (muidugi ohutul ajal) avatud nahaga.

Kaltsiumi omastamiseks on vaja lisaks D-vitamiinile ka teisi vitamiine (C-, K-, B-rühma vitamiinid) ja mineraalaineid (fosfor, raud, tsink jt), seega peab iga inimese toitumine olema tasakaalus.

Arsti soovitusel võite lisaks toidule võtta kaltsiumi sisaldavaid vitamiini-mineraalide komplekse (Vitrum, Biomax, Complivit jne). Suurenenud kaltsiumivajadus lastel, rasedatel ja imetavatel naistel, samuti üle 35-aastastel inimestel. Eriline multivitamiini kompleksid rasedatele ja imetavatele emadele, võttes arvesse naiste suurenenud kaltsiumivajadust sel perioodil.

Kaltsiumipuuduse ja sellest tulenevalt osteoporoosi ennetamiseks, eriti menopausi ajal naistel, aga ka kõigil üle 35–40-aastastel inimestel, on soovitatav võtta kaltsiumi ja D-vitamiini sisaldavaid kombineeritud preparaate (Calcium-D3 Nycomed, Calcemin). jne) .

Lastele määrab kaltsiumipreparaate ainult lastearst. Soovitatav on võtta D-vitamiini profülaktilises annuses (AquaDetrim). sügis-talvine periood, eriti piirkondades, kus praegu pole piisavalt päikesevalgust.

Millise arsti poole pöörduda

Lastel on vajalik kaltsiumi ja D-vitamiini vaeguse ennetamine, mille viib läbi lastearst. Kui kirjeldatud sümptomid ilmnevad täiskasvanul, peab ta võtma ühendust terapeudi või endokrinoloogiga. Sageli on vajalik ka gastroenteroloogi konsultatsioon, et välistada probleeme kaltsiumi imendumisega soolestikus. Tüsistuste tekkega on vaja ravi neuroloogi, kardioloogi, silmaarsti poolt. On väga kasulik konsulteerida dietoloogiga õige toitumine kaltsiumi puudusega.

Artikli videoversioon: