Kuidas mitte haigestuda sügisel ja talvel. ... ja pärast termomeetrit. Miks inimesed talvel haigestuvad
Tervitused ajaveebisaidi lugejatele. Alexander Bely on teiega. Suveperiood on juba lõppenud, sügisene niiskus on alanud ja pakased, varsti tulevad talvekuud tuulte, lume ja üldisega hingamisteede haigused- ORZ. Kuidas mitte haigestuda sügisel ja talvel sellest ja arutatakse tänases artiklis.
Praegusel ajal on tänaval, metroos, kauplustes üha rohkem inimesi, kes aevastavad ja köhivad. Inimesed, kellel on nõrk immuunsus, ORZ-ile raske vastu panna ja süüa Suurepärane võimalus haigestuda külmetushaigustesse. Kuid nad ei jää haigeks samal ajal. Mõnel ei ole kogu talve nohu ja köha, teine aga ei haigestu üldse. Miks see juhtub?
Kõik juhtub immuunsuse tõttu Inimkeha võivad CHW-dele ja mõnele vastu seista külmetushaigused. Ja teistel on immuunsus nii nõrgenenud, et ARI jälitab terve aasta.
Muutused kehas
Mis juhtub meie immuunsusega ja kuidas saame gripi ja külmetuse vastu võidelda? Iga päev seisame silmitsi negatiivsusega nii tööl kui ka perekonnas. Lisaks ainult ühele tegelikud probleemid see on vale päevarežiim, mõjutada võivad ka toitumine, ebasoodne ökoloogia, meie sisemised kogemused ja mis peamine – ükskõikne suhtumine iseendasse.
Mitu korda ütlesid kõik endale: „Minuga on kõik korras ja ma ei pea muretsema. Kui haigeks jään, võtan tablette ja kõik läheb üle. Ennetus on praegu üks peamisi ravimeetodeid, mis tulevikus teie tervist mõjutab.
Kõigest eelnevast saab teha järeldusi ja tugevdada oma immuunsust juba ette. Seega tuleb järgida mõnda sammu.
Hoiatusmeetodid
1. Treeni iga päev. Näiteks sisse suveperiood või ujumine ja talvekuudel uisutamine. Pärast iga päev harjutus teie keha muutub tugevamaks ja vastupidavamaks. Lisaks annab talisport värskes õhus viibimise aega ning see on ka organismile oluline.
2. Viige läbi kõvenemise protseduurid. Näiteks võite pärast leiliruumi tänaval end lumega pühkida. Soovitatav on ka dušš jäävesi. Kuid selline suplemine pole kõigile soovitatav, seda tuleks teha järelevalve all. teadlikud inimesed ja mis kõige tähtsam - järk-järgult.
3. Eriti sel perioodil jälgi oma toitumist. Õige protsess toitumine on teie tervis. Proovige hoida oma toit võimalikult mitmekesine. Teie dieet peaks sisaldama värsked köögiviljad ja puuviljad. Aga eriti hea on, kui need on kohalikud, mitte välismaalt. Lõppude lõpuks, neis suurepärane sisu organismile kahjulikud ained, millele läheme üle konserv sest need sisaldavad vähesel määral vitamiine. Samuti hoidke valku ja Piimatooted toit, lihatooted, sibul, küüslauk,.
See on väga tõhus, tänu millele saate vähendada raske toidu seedimise energiakulusid, suunates oma jõudu immuunsuse tugevdamiseks ja tervise parandamiseks.
On veel üks toode, millele on vähe tähelepanu pööratud. See on vanaema oma hapukapsas, Sellel on kõrge D-vitamiini, magneesiumi ja joodi sisaldus, andes õige kaitse keha talvekuudel
4. C-vitamiini on vaja ägedate hingamisteede infektsioonide vastu võitlemiseks. Kui tarbite päevas vähemalt 3 mandariini, võite pakkuda päevaraha vitamiin C. Ka sees talvine periood vajan veel lihatooted ja leiba alates täistera Need sisaldavad suures koguses tsinki. C-vitamiini rikaste toiduainete põhinimekiri on mandariinid, apelsinid, sidrun. Kui lähete apteeki, saate osta vitamiinide kompleksi, mis aitab suurendada keha kaitsesüsteemi.
5. Püüdke alati omada hea tuju. Võite olla kindel, et pessimistlik suhtumine, soovimatus rõõmustada ja alandab teie immuunsüsteemi, nii et teil on ainult üks lahendus – alati naerata. Vaheta riided, helista lähedastele sõpradele ja veeda see koos. Kui teie lapsed kasvavad, minge nendega liuväljale.
Sellega lõpetan tänase artikli, jääb üle vaid nõustada, mitte haigeks jääda ning nautida sügis- ja talvepäevi, mis on omal moel ilusad ja võivad tervisele kasulikud olla. Et paremini mõista selliseid nähtusi nagu külmetushaigused ja ägedad hingamisteede infektsioonid, soovitan vaadata videot. Näeme hiljem.
Palju tõhusam on immuunsust tugevdada enne haigestumist, kui seda pärast haigust taastada. Need vähesed lihtsad reeglid aitab kaitsta end külmetuse eest ja säilitada tervist külmal ajal:
Unistus. Hea hea uni- see on alati kasulik. Ja eriti talvel, kui keha vajab taastumiseks rohkem aega. Hea enesetunde saavutamiseks peate magama vähemalt kaheksa tundi.
Foto: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Toit. See peab olema mitmekesine ja terviklik. Sööge toite, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi. Samuti aitavad vitamiiniteed tõsta immuunsust ja ennetada külmetushaigusi. Teise võimalusena, kui kahtlete, et saate piisavalt vitamiine, võtke ühendust apteeki ja valige sobiv vitamiinikompleks.
Foto: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Temperatuur korteris ei tohiks olla troopiline. Kui kodus on liiga palav, ei aita see end külmetuse eest kaitsta, vaid muudab külma suhtes ainult haavatavamaks. Veelgi enam, kl kõrge temperatuur pisikud levivad paremini.
Foto: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Tuulutage korter ja tehke märgpuhastus. Puhas ruum ja värske õhk tugevdavad ka teie immuunsust. Muide, värske õhu kohta - ärge istuge kodus! Aeg-ajalt jaluta väljas. Kui peidate end pidevalt korteris, nõrgendate oma immuunsust ja jääte esimest korda õue minnes haigeks.
Foto: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Hoidke jalad soojas. See, et ema õpetas mind lapsepõlvest mütsi kandma, on muidugi hea. Kuid ärge unustage oma jalgu. Soojad ja veekindlad kingad kaitsevad suurepäraselt haiguste eest.
Foto: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Lõdvestu. Pidev pinge, stress, väsimus – teevad sinust haiguse sihtmärgi. Lõppude lõpuks olete peaaegu valmis mõneks päevaks temperatuuri langema ja vähemalt puhkama. Parem on puhata, enne kui on sunnitud haigust tegema.
Foto: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Ja kui tunnete endiselt esimesi haigusnähte, alustage kohest ravi ja viige ravi täieliku taastumiseni. Muidu kogu see lugu temperatuuri ja muude sümptomitega viibib pikk ajalugu terveks talveks. Parem on veeta paar päeva, aga tervist tugevdada terveks talveks.
Kodufoto: pixabay.com (CC0 Creative Commons)
Victoria Demidyuk
Kuidas kaitsta last külmal aastaajal haiguste eest?
Loodame, et selles artiklis antud näpunäited aitavad teil hoida beebi tervena ja kaitsta teda talvel külmetushaiguste eest.
Infektsioonide vältimine
Külmal aastaajal kõige levinum viirusnakkused, haigusi põhjustav hingamisteed. Need kanduvad kergesti inimeselt inimesele edasi. õhus lendlevate tilkade kaudu, levib hingamisel, köhimisel, aevastamisel mitu meetrit haige inimese ümber. Need mikroobid säilivad hästi halvasti ventileeritud ruumide soojas kuivas õhus – kauplustes, transpordis jne. Kuid nad surevad kiiresti jahedas värskes õhus.
Seetõttu järgige nakkusega kohtumise vältimiseks järgmisi reegleid:
- Ärge külastage oma lapsega rahvarohkeid kohti - kaubanduskeskused, laste jõulukuused jne.
- Külmal aastaajal piira külastusi. Paluge sugulastel ja sõpradel last külastada ainult siis, kui nad on täiesti terved.
- Külastage lastearsti ja teisi kliiniku arste ainult päeval terve laps kui vastu võetakse terveid alla üheaastaseid lapsi.
- Vältige lapsega ühistranspordis reisimist. Parim on reisida oma autoga või kutsuda takso.
Me läheme jalutama
Külmal aastaajal soovitavad lastearstid lapsega tänaval jalutada umbes 1 tund, kui termomeeter langeb alla -10˚С.
Kuidas oma last jalutuskäiguks riietada?
Kui teie laps on alla aastane ja tavaliselt magab jalutuskäigu ajal kärus, riietage ta teiest soojemalt. Kõigepealt pange lapsele selga looduslikest kangastest riided - silmkoeline "mees" ja mis istuvad hästi pähe. Olenevalt ilmast pane beebile selga mitu kihti riideid – selleks võib olla flanelett "mees", fliis või villane ülikond. Pane peale ja.
Et beebil oleks jalutuskäigu ajal soe ja mugav kärus magada, võite seda kasutada lambanaha peal. Seda saab kasutada nii kandekorvis kui ka kärus.
Kui teie laps ei istu jalutuskäigu ajal enam kärus, vaid jookseb, riietage ta endast heledamalt. Aktiivse lapse jaoks kandke termopesu, mis imab higi ja hoiab soojust keha lähedal.
Kuidas valida ülerõivaid talvised jalutuskäigud liikuv laps? Et beebil oleks kerge liikuda, pane selga kerge sulejope või termokombinesoon. Vali oma riided ülemine kiht mis ei lase vett läbi, et beebi lumes mängides märjaks ei saaks ja veekindlad saapad või membraaniga saapad.
Me läheme kliinikusse
Külastage kliinikut ainult terve lapse päeval, kui nad toovad terved beebid kuni aastani.
Proovige eelnevalt arstiga kokku leppida teile sobival ajal. See säästab teid pikast ootamisest kliiniku umbses koridoris ega sega teie beebi igapäevast rutiini.
Kui soovite, et teie last nähakse erakliinik, vali see, kus tervetele lastele on eraldi osakond.
Kliima majas
Et talvel mitte haigeks jääda, peaks lastetoa õhk olema niiske ja jahe. Seda saab saavutada järgmiselt:
- Osta õhuniisutaja.
- Pane radiaatorile kraan, et saaksid reguleerida lastetoa soojavarustust (selle eest on kõige parem hoolitseda suvel).
- Parem on tuba tuulutada nii: vii laps toast välja ja ava aken 5-10 minutiks pärani. Seejärel sulgege aken ja viige laps oma tuppa. See ventilatsioonimeetod on palju tõhusam kui kitsas pilu pidevalt avatud aknas.
Kui haige sugulane on kodus
Kui emal on külm, peab ta lapse juuresolekul kandma ühekordset maski, mida tuleb regulaarselt vahetada. Ja enne lapse käsitsemist peske käsi.
Infektsioonid, mis põhjustavad külmetushaigusi, ei kandu edasi rinnapiim. Seetõttu saab ema oma last rinnaga toita. Rääkige oma arstile, et toidate last rinnaga, et ta saaks välja kirjutada ravimeid, mis sobivad rinnaga toitmisega.
On väga oluline, et haigel emal oleks abilisi – neid, kes saavad lapsega jalutada või võtta enda kanda mõned tema kodused kohustused ja lapse eest hoolitsemine.
Kui isa on haige(või keegi teine beebiga koos elavatest sugulastest), isoleerige ta lapsest teise tuppa. Tuulutage ruumi sageli, viige läbi märgpuhastus. Eraldage haige isa ja kõigi teiste pereliikmete söögiajad ja söögiriistad.
Las meie näpunäited aitavad teil oma last tugevaks ja terveks kasvatada!
Anna Sheveleva, lastearst
. Värske õhk
Värskes õhus on vaja kõndida isegi lühikest aega ja isegi siis, kui väljas on külm. Matkamine karastada immuunsust ja vähendada viiruse saamise võimalust (erinevalt kinnistest rahvarohketest ruumidest).
. Lõdvestu
Ärge pabistage pisiasjade pärast ja laske endal lõõgastuda. Stress suurendab vastuvõtlikkust külmetushaigused ja nõrgestab immuunsüsteemi.
. Hoidke oma käed puhtad
Erinevad viirused (kaasa arvatud gripp) satuvad meie kehasse kergesti puudutuse kaudu. Hoidke käed ninast, silmadest ja suust eemal. Peske neid sageli seebi ja veega, eriti enne söömist. Võite kasutada antibakteriaalseid aineid.
. maga piisavalt
Pidev unepuudus õõnestab tervist. Väsimus ja unetus hoiavad teid eemale immuunsussüsteem täielikult toimima. Parem on magada ventileeritavas ruumis sooja teki all.
. Joo oma vitamiine
Immuunsuse, juuste, naha ja küünte ilu säilitamiseks võib talvel tarbida vitamiine. Külma käes ei saa ju meie keha piisavalt kasulikud vitamiinid. Enne vitamiinide võtmist pidage nõu oma arstiga.
. Riietu soojalt
Kuni 30% soojusest lahkub meie kehast soojade riiete puudumise tõttu. Kandke looduslikest materjalidest riideid, mis loovad optimaalse soojusülekande. Hoidke oma pea, käed ja kael soojas.
. Täielik toitumine
Talvel ei tohiks pidada dieete, toit peaks olema rikas valkude, rasvade, süsivesikute, antioksüdantide poolest. Sööge liha, puuvilju, köögivilju, ürte, teravilju. Sa ei tohiks üle süüa.
. Joo taimeteed meega
See on nii maitsev kui ka tervislik. ingver hea külmetusravim. Valmistage soojasid jooke vaarikamoos või külmutatud marjad. Paar supilusikatäit mett aitab toetada immuunsüsteemi.
. Piirata alkoholi
Alkohol mõjub halvasti meie organismile tervikuna ja eriti just külmal aastaajal. Alkohol nõrgestab immuunsüsteemi ja viirust on kergem tabada. Samuti ärge suitsetage väljas.
. Ärahoidmine
Külmetushaiguste ennetamiseks ostke apteegist sobivad vahendid. Esimeste külmetusnähtude ilmnemisel võtke arsti poolt määratud ravimeid.
. Vältige rahvarohkeid kohti
Võimalusel püüdke vältida rahvarohkeid kohti. AT avalikes kohtades suurim klaster mikroobe ja viiruseid, eriti kui tegemist on suletud ruumiga.
. Tuuluta korter
Ärge ummistage talvel aknaid, tehke regulaarselt tuulutamist, eriti kui keegi majapidamises on haige. Piisab 1-2 minutist iga 2 tunni järel.
. Tehke isemassaaž
Keha üldise toonuse tõstmiseks võite teha lihtsa isemassaaži. Hõõruge peopesad kokku, seejärel patsutage põskedele, masseerige paar minutit peanahka ja kõrvu. Kõndige sõrmeotstega mööda kulmude ja nina joont.
. Hoidke jalad soojas
Külmalt tänavalt koju tulles võta kingad jalast ja hõõru jalgu, täida varvas soe vesi, lisa paar tilka aromaatset õli ja hoia jalad soojas. Seejärel kuivata need ära ja pane jalga soojad sokid.
. Kandke maski
Kui kardate nakatuda nakatuda ühistransport kandke näomaski. Peate seda vahetama iga 3-4 tunni järel.
. Lisa oma toidule vürtse
Vürtsid aitavad võidelda infektsioonidega ja mõjuvad organismile hästi. Neile, kes on juba haiged - need aitavad taastuda, ülejäänutele on need heaks ennetuseks. Lisa karri (köha ja nohu), ingver, kaneel, nelk, piparmünt, kardemon, apteegitill ja nelk.
. Rohkem vett
Vesi vabastab keha toksiinidest. Joo palju vedelikku ning söö puuvilju ja toite, mis ei sisalda toksiine (maitseained, värvained, säilitusained ja stabilisaatorid).
. Külm ja kuum dušš
Kena selline karastus. Duši all käies muutke vee temperatuuri soojalt, kuumalt jahedaks ja tagasi soojaks.
. Sibul ja küüslauk
Need tooted on tuntud oma antimikroobsete omaduste poolest. Lisage need toidule või sööge eraldi. Enne küüslaugu söömist püreesta või tükelda.
. Peske riideid sagedamini
Peske võimalikult sageli riideid, milles lähete tööle ja oma lapsi kooli või lasteaeda. Viirused ja bakterid võivad pindadele settida ja olla mõnda aega aktiivsed.
Esimeste halb enesetunde sümptomite korral pöörduge arsti poole!
Talvesse suhtub igaüks erinevalt. Mõned inimesed armastavad ja mõned mitte. Kui olime lapsed, oli see alati rõõm, aga vanemaks saades hakkad mõtlema jääle, halbadele teedele, väljas külmale ja muule. tähtsaid asju täiskasvanud tädidele ja onudele.
Kuid küsimus “Kuidas mitte haigeks jääda või talvel haigeks jääda” jääb kõigile oluliseks.
Talv pole õige aeg haigeks jääda, kui tead mõnda saladust.
1. Rohkem positiivseid emotsioone ja lõõgastust.
Igasugune depressioon halvendab meie seisundit füüsiline seisund. Vaadake komöödiaid, kuulake huumorit või lugege naljakaid lugusid.
Vähem negatiivseid uudiseid. Või leidke vähemalt aega oma lemmikasjade või -tegevuse jaoks, et ennast rõõmustada ja lõõgastuda.
Tuua oma ellu talvised rituaalid. Näiteks tass rohelist teed akna ees, mis näitab, kuidas lumesadu. Või rusikaga õhtul köögis kallima käte vahel. Üldiselt kõik, mis on rõõmuks ainult teile!
2. Rohkem valgustust.
Talvel on päevad lühikesed ja ööd pikad. Kui on pikemat aega pime, on ka keha stressis. Lülitage õhtul sisse värvilised või eredad tuled ja saage sellest positiivseid emotsioone.
Skandinaavlastel on kõige rohkem kõrge protsent enesetapp talvel. Kui nad hakkasid valgusteraapiat kasutama 30-45 minutit päevas, langes see näitaja järsult.
3. Värske õhk.
Igapäevased jalutuskäigud. Kui te ei saa seda teha, kuna erinevad põhjused, siis kohustuslik tuulutus või jalutuskäigud rõdul.
4. Jook peaks olema soe või kuum.
Külmad joogid või toatemperatuuril, sisse talvine aeg põhjustab tasakaaluhäireid ja koguneb kehasse lima. Seetõttu tuleb kõike soojendada. See kehtib ka piima ja piimatoodete kohta.
5. Joo vett.
Kummaline talvine nõuanne? Meie keha vajab aga alati vett. Joo kuumalt või soojalt. Selge see, et külm ei mõju.
Kui joogivesi ei ole maitsev, lisa sellele viil mis tahes tsitrusvilja (sidrun, laim, apelsin või mõni muu). Münt, vähemalt värske, vähemalt kuiv, mitte suurt näpuotsaga. Tükk värske ingver. Võite visata paar viilu õuna või pirni.
6. Kasuta vürtse.
Kasutage neid toidus ja jookides.
Lisage piimale või keefirile punast pipart, kurkumit, kaneeli suurel hulgal ja saada mitte ainult tervislik, maitsev, vaid ka täiesti uus maitse. See lisab talvisele menüüle vaheldust ja värvi.
7. Soda asemel marjad.
Kibuvits, must leeder, viburnum, pihlakas või mis tahes termoses pruulitud marjad suurepärased vahendid immuunsuse tõstmiseks.
8. Maitsetaimed abiks.
Tee taimeteed pärnaõitest, kasepungadest ja -lehtedest, saialillest, kummelist, Ivan-teest, sõstralehtedest, vaarikatest, maasikatest. Selliseid maitsetaimi on palju. Vahetage neid sageli, et ei tekiks sõltuvust.
9. Mine sportima.
Kui on aega ja võimalust, minge basseini, rühmaprogrammidesse või Jõusaal. Valige, mis teile meeldib.
Inimesed, kes teevad rasket tööd kehaline aktiivsus statistika järgi haigestun vähem kui kodused.
10. Maga hästi.
Und mõjutab suur summa protsesse, mida on raske üle hinnata.
Immuunsus, kaal, tuju, sooritusvõime ja palju kõike sõltub sellest, kas saad piisavalt magada või mitte.
11. Puhtad käed
Väljend "määrdunud käte haigused" viitab seedetrakti haigustele. Aga talvel määrdunud käed muutuda viirusnakkuste allikaks.
Seetõttu peske käed kohe pärast koju või tööle tulekut. Ärge puudutage oma nägu, nina, huuli. Kui see pole võimalik, pühkige niiske lapiga, kuid mitte antibakteriaalse lapiga. Ärge kasutage valet seepi ega salvrätikuid, need hävitavad meie naha pealmise kaitsekihi ja tapavad meie immuunsuse.
12. Ärge unustage vitamiine ja mineraalaineid.
Jooge vees lahustuvaid vitamiine enne sööki, pärast sööki või koos toiduga.
Eriti vajalik on C-vitamiin (veeslahustuv). Ja selleks, et nahk ja muud organid ja süsteemid meile meeldiksid, on parem, kui teil on kogu kamp rasvlahustuvad vitamiinid: Jagage ühele toidukorrale ja teisele.
Ja mikroelemendid õhtul pärast õhtusööki pärast 45-60 minutit tühja kõhuga ja ärge sööge midagi muud.
Ärge unustage magneesiumi, joodi, seleeni.
13. Piisav kogus makrotoitained.
See puudutab eelkõige valke ja rasvu. Õiged rasvad oomega 3 kujul, linaseemne- või oliiviõli, pähklid. Ärge kuritarvitage.
Süsivesikud on paremad teraviljast, köögiviljadest ja puuviljadest.
14. Pese ja õlita oma nina.
Ärahoidmine viirushaigused määrib nina salvidega nagu oksoliinhape. Ja pärast koju tulekut pese nina eriti nõrga soolalahusega ja veel parem meresoolaga.
15. Riietu vastavalt ilmale.
See tähendab sooja. Kingad peaksid olema soojad, mitte märjad. Kandke kindlasti mütsi. Kandke labakindaid või kindaid. Kõik see hoiab ära keha külmetamise, mis tähendab haigestumist.
16. Ülerõivad saalis.
Kõik teie riided, milles viibisite avalikult, on suures hulgas sissetungijates, bakterites ja viirustes. Nii et ära pane teda voodisse. Jätke see koridori. Ja see, kus te tööle lähete, koolis lasteaias, peske sagedamini.
17. Sibul ja küüslauk.
Õhtusöögiks saame selliseid haisvaid asju süüa. Sööge kindlasti ja õpetage oma lapsi neid köögivilju sööma. Neist on palju kasu.
18. Leelistada.
Me sööme palju toite, mis hapestavad meie sisekeskkonnad(veri, lümf). Need on liha, kala, leib, kõik rafineeritud toidud, kohv, tee ja palju muud. Aga sisse happeline keskkond bakterite ja viiruste taevas. Sinu keha muutub nagu raba.
Seetõttu muutute aluseliseks, nii et tulnukad teie kehas on ebamugavad ja surmavad. Söö rohkem tooreid ja hautatud köögivilju, lehtköögivilju, mikrorohelisi, rohelisi mahlu, klorofülli, spirulinat, klorellat või leeliselist mineraalvett.
19. Kontrastdušš
Võtke harjumus lõpetada iga vann või dušš jahedama või külmema dušiga. See on koolitus mitte ainult laevadele, vaid ka tervikuna südame-veresoonkonna süsteemist aga ka immuunsus.
20. Aurutage jalgu.
Kui teil on külm või jalad on märjad. Ära raiska aega. Kohe kaussi koos kuum vesi, hõljuvad jalad. Seal saab valada sinepipulber, punane pipar või midagi muud, mida peate soojendamiseks.
See annab teile suur võimalus mitte ainult mitte haigestuda külmetushaigusesse, vaid ka mitte lasta neerudel haigestuda, põis ja suguelundid.
21. Loobu alkoholist ja suitsetamisest.
Mõlemad alandavad immuunsüsteemi, löövad keha antioksüdantide süsteemi vastu ja annavad seega vabaduse meie kehas viirustele.
22. Väldi rahvarohkeid kohti
Võimalusel muidugi. Eriti kui see on suletud värske õhk ruumid.
23. Külastage sauna või vanni
Suurenenud vereringe. Meeldivad emotsioonid, lõõgastus. Need lisavad teile tervist ja viirused pühitakse kiire vereringe alla.
24. Aroomiteraapia
Kasutage päris aromaatsed õlid. Kui teil on selline võimalus. Arvesta sellega, et apteekides päris õlisid praktiliselt ei leidu, seal on paljad kemikaalid, mis on meile kahjulikud.
Aroomihooldus on väga iidne traditsioon, mis võib haige inimese jalule ajada, mitte ei toimi ainult ennetustööna.
25. Niisutage õhku.
Kui oled õnnelik õhuniisutaja omanik, siis sul veab, me kadestame sind. Kellel seda pole, võib märjad linad riputada radiaatorite külge või riputada ümber tubade. Teine võimalus on panna suur anum veega, millest vesi aurustub, niisutades õhku.
Niisutamine ei avalda mitte ainult head mõju nahale ja bronhopulmonaalsüsteemi toimimisele, vaid niisutab ka nina limaskesta, mis tähendab kaitsefunktsioon ei lakka töötamast.
******************************************************************
