Tervise ABC - vitamiinid, nende kasulikkus ja kahju. Kust saada õiges koguses vitamiine? Pihlaka viljad

Tervise ABC- vitamiini-mineraalide kompleks, sisaldab 11 kõige olulisemat vitamiini ja 9 mineraali.
Põhikomponentide paremaks imendumiseks ja aktiivsuse säilitamiseks jagatakse vitamiinid ja mineraalained erinevat värvi tablettideks.
Vitamiinid sisalduvad valges tabletis ja mineraalid sinises tabletis.

Näidustused kasutamiseks

Rakendusviis

Vastunäidustused

Säilitamistingimused

Vabastamise vorm

Ühend

peamised parameetrid

AGA - suurendab vastupanuvõimet hingamisteede haigustele, vähendab haiguse kestust, hoiab naha, luud, juuksed, hambad ja igemed terved.
Ravib aknet, paise, haavandeid.
Sisaldab: kalaõli, maks, porgandid, rohelised ja kollased köögiviljad, munad, piimatooted, kollased puuviljad.

IN 1 - " pipra vitamiin, normaliseerib närvide, lihaste, südame tööd, vähendab hambavalu, aitab liikumishaiguse korral, parandab süsivesikute seedimist.
Sisaldab: kuivpärm, täistera nisu, kaerahelbed, maapähklid, sealiha, kliid, juurviljad, piim.

IN 2 - soodustab kasvu ja paljunemist, hoiab naha, juuksed, küüned tervena, parandab nägemist.
Sisaldab: piim, maks, neerud, pärm, juust, maitsetaimed, kala, muna.

KELL 6 - ennetab närvi- ja nahahaigusi, ennetab vananemist, toimib loodusliku diureetikumina.
Sisaldab: õllepärm, kliid, maks, neerud, süda, melon, kapsas, piim, munad.

KELL 12 - osaleb vereloomes, suurendab energiat, toetab närvisüsteemi, lastel parandab söögiisu ja soodustab kasvu.
Sisaldab: maks, veiseliha, sealiha, munad, piim, juust, neerud.

B13 - ennetab vananemist, aitab skleroosi ravis.
Sisaldab: juurvilju, vadakut, hapupiima.

FROM - ravib haavu ja põletusi, alandab kolesteroolitaset, kaitseb paljude viiruste ja bakterite eest, vähendab tromboosi, pikendab eluiga, vähendab kokkupuudet allergeenidega.
Sisaldab: tsitrusvilju, marju, rohelisi köögivilju ja ürte, lillkapsast, tomatit, kartulit.

D- aitab kaltsiumil ja fosforil tugevdada luid ja hambaid, kaitseb külmetushaiguste eest, ravib konjunktiviiti, soodustab A-vitamiini imendumist.
Sisaldab: kalaõli, sardiinid, heeringas, lõhe, tuunikala, piimatooted, päikesevalgus.

E - aeglustab rakkude vananemist, suurendab vastupidavust, kaitseb kopse saaste eest, lahustab trombe, vähendab väsimust, ravib põletushaavu, alandab vererõhku, hoiab rasedust.
Sisaldab: nisuidud, sojaoad, spargelkapsas ja rooskapsas, taimeõli, lehtköögiviljad, täisteratooted, munad.

F- ennetab kolesteroolitaset, tagab terve naha ja juuste, parandab enesetunnet, kaitseb südant, aitab kaalust alla võtta. Sisaldab: taimeõlid, päevalilleseemned, kreeka pähklid, mandlid, avokaadod.

TO - takistab sisemisi hemorraagiaid, aitab kaasa õigele vere hüübimisele. Sisaldab: fermenteeritud piimatooteid, munakollast, sojaõli, kalaõli, ürte.

R - tugevdab kapillaaride ja igemete seinu, suurendab vastupanuvõimet infektsioonidele.
Sisaldab: tsitruseliste koore valget osa, aprikoose, murakat, kirsse, kibuvitsamarju, tatart.

Olge nendega ettevaatlik

Sünteetilised vitamiinid on ohtlikud ja võib-olla isegi kahjulikud, kuna erinevad looduslikest oma ruumilise struktuuri (isomeeria) poolest.

Pidage meeles, milline on apteegivitamiinide oht, eriti kui neid on üleannustatud. (SP – päevane vitamiinivajadus.)

AGA - võib kahjustada luid ja maksa, põhjustada juuste väljalangemist, iiveldust, nägemise halvenemist. SP - 0,5 kuni 2,5 mg.

IN 1 - peavalu, ärrituvus, unetus, arütmia. SP - 1,4-2,4 mg.

IN 2 - peavalu, ärrituvus, unetus, arütmia. SP - 2 mg.

KELL 3 - maksa düsfunktsioon. SP - 5-10 mg, 40 aasta pärast ikka väheneb.

KELL 6 - suurtes annustes kahjustab perifeerseid närve. SP - 2 mg.

KELL 9 - lööbed nahal, halvendab tsingi imendumist. SP - 200 mcg.

KELL 12 - suurtes annustes võib see häirida maksa- ja neerufunktsiooni. SP - 2-5 mcg.

FROM - allergilised ilmingud, kõhulahtisus. SP - 50-100 mg.

D- peavalu, ärrituvus, väsimus, kõhulahtisus, isutus. SP - 2,5-10 mcg.

Kivikesed rinnas

Roszdravi Gerontoloogia Instituudi spetsialistid leidsid, et sünteetiliste vitamiinide ebaõige tarbimine võib põhjustada kivide moodustumise protsessi neerudes. Põhjus on selles, et iga inimene kannab endas umbes 500 tüüpi mikroorganisme – nii kasulikke kui ka kahjulikke. Kui urogenitaalsüsteemi kahjulikud mikroobid hakkavad ootamatult paljunema, võitlevad uriinis sisalduvad soolad nende vastu. Nad neutraliseerivad mikroobid, muutes need kristallideks. Ja siis nad lihtsalt väljutatakse organismist uriiniga.

Multivitamiinid- samad soolad, nad ründavad ka mikroobe, kuid mitte ainult neid, vaid ka meie keha põletikulisi või kahjustatud rakke. Kuid neid pole võimalik "välja tuua" - nii tekib neerus kristallisatsioonikeskus, millest kivi kasvab.

Vitamiinid on endiselt üks looduse mõistatusi, kuigi nende kohta on palju uuritud. Miks aga osa neist ainetest tekivad organismis ise, teised aga saavad vaid väljastpoolt? Miks ilma nendeta on ainevahetus häiritud ja nende ülejäägiga veelgi rohkem häiritud? Nendele küsimustele pole veel selgeid vastuseid. Kuid on täpselt teada, kus iga toidus sisalduv vitamiin oma rolli täidab.

A – suurendab vastupanuvõimet hingamisteede haigustele, vähendab haiguse kestust, hoiab naha, luud, juuksed, hambad ja igemed terved.
Ravib aknet, paise, haavandeid.
Sisaldab: kalaõli, maks, porgandid, rohelised ja kollased köögiviljad, munad, piimatooted, kollased puuviljad.

B1 - "hea tuju vitamiin", normaliseerib närvide, lihaste, südame tööd, vähendab hambavalu, aitab liikumishaiguse korral, parandab süsivesikute seedimist.
Sisaldab: kuivpärm, täistera nisu, kaerahelbed, maapähklid, sealiha, kliid, juurviljad, piim.

B2 – soodustab kasvu ja paljunemist, hoiab naha, juuksed, küüned tervena, parandab nägemist.
Sisaldab: piim, maks, neerud, pärm, juust, maitsetaimed, kala, muna.

B6 – ennetab närvi- ja nahahaigusi, ennetab vananemist, toimib loodusliku diureetikumina.
Sisaldab: õllepärm, kliid, maks, neerud, süda, melon, kapsas, piim, munad.

B12 – osaleb vereloomes, tõstab energiat, toetab närvisüsteemi, lastel parandab söögiisu ja soodustab kasvu.
Sisaldab: maks, veiseliha, sealiha, munad, piim, juust, neerud.

B13 – ennetab vananemist, aitab skleroosi ravis.
Sisaldab: juurvilju, vadakut, hapupiima.

C - ravib haavu ja põletusi, alandab kolesteroolitaset, kaitseb paljude viiruste ja bakterite eest, vähendab tromboosi, pikendab eluiga, vähendab kokkupuudet allergeenidega.
Sisaldab: tsitrusvilju, marju, rohelisi köögivilju ja ürte, lillkapsast, tomatit, kartulit.

D – aitab kaltsiumil ja fosforil tugevdada luid ja hambaid, kaitseb külmetushaiguste eest, ravib konjunktiviiti, soodustab A-vitamiini imendumist.
Sisaldab: kalaõli, sardiinid, heeringas, lõhe, tuunikala, piimatooted, päikesevalgus.

E - aeglustab rakkude vananemist, suurendab vastupidavust, kaitseb kopse saaste eest, lahustab trombe, vähendab väsimust, ravib põletushaavu, alandab vererõhku, hoiab rasedust.
Sisaldab: nisuidud, sojaoad, spargelkapsas ja rooskapsas, taimeõli, lehtköögiviljad, täisteratooted, munad.

F – ennetab kõrget kolesteroolitaset, tagab terve naha ja juuste, parandab enesetunnet, kaitseb südant, aitab kaalust alla võtta. Sisaldab: taimeõlid, päevalilleseemned, kreeka pähklid, mandlid, avokaadod.

K – ennetab sisemisi hemorraagiaid, aitab kaasa õigele vere hüübimisele. Sisaldab: fermenteeritud piimatooteid, munakollast, sojaõli, kalaõli, ürte.

P - tugevdab kapillaaride ja igemete seinu, suurendab vastupanuvõimet infektsioonidele.
Sisaldab: tsitruseliste koore valget osa, aprikoose, murakat, kirsse, kibuvitsamarju, tatart.

Olge nendega ettevaatlik

Sünteetilised vitamiinid on ohtlikud ja võib-olla isegi kahjulikud, kuna erinevad looduslikest oma ruumilise struktuuri (isomeeria) poolest.

Pidage meeles, milline on apteegivitamiinide oht, eriti kui neid on üleannustatud. (SP – päevane vitamiinivajadus.)

A – võib kahjustada luid ja maksa, põhjustada juuste väljalangemist, iiveldust, nägemishäireid. SP - 0,5 kuni 2,5 mg.

B1 - peavalu, ärrituvus, unetus, arütmia. SP - 1,4-2,4 mg.

B2 - peavalu, ärrituvus, unetus, arütmia. SP - 2 mg.

B3 - maksafunktsiooni kahjustus. SP - 5-10 mg, 40 aasta pärast ikka väheneb.

B6 - suurtes annustes kahjustab perifeerseid närve. SP - 2 mg.

B9 - nahalööbed, halvendab tsingi imendumist. SP - 200 mcg.

B12 - suurtes annustes võib see häirida maksa- ja neerufunktsiooni. SP - 2-5 mcg.

C - allergilised ilmingud, kõhulahtisus. SP - 50-100 mg.

D - peavalu, ärrituvus, väsimus, kõhulahtisus, isutus. SP - 2,5-10 mcg.

Kivikesed rinnas

Roszdravi Gerontoloogia Instituudi spetsialistid leidsid, et sünteetiliste vitamiinide ebaõige tarbimine võib põhjustada kivide moodustumise protsessi neerudes. Põhjus on selles, et iga inimene kannab endas umbes 500 tüüpi mikroorganisme – nii kasulikke kui ka kahjulikke. Kui urogenitaalsüsteemi kahjulikud mikroobid hakkavad ootamatult paljunema, võitlevad uriinis sisalduvad soolad nende vastu. Nad neutraliseerivad mikroobid, muutes need kristallideks. Ja siis nad lihtsalt väljutatakse organismist uriiniga.

Multivitamiinid on samad soolad, nad ründavad ka mikroobe, kuid mitte ainult neid, vaid ka põletikulisi või kahjustatud rakke meie kehas. Kuid neid ei saa "välja tuua" - nii moodustub neerus kristallisatsioonikeskus, millest kivi kasvab.

Kaasaegne elutempo ei võimalda jälgida iga päev organismi sattuvate vitamiinide ja mineraalainete hulka. Kuid nendest näitajatest sõltub keha üldine seisund, heaolu ja hingamisteede infektsioonidele vastupanuvõime. Seetõttu peaksite tervise säilitamiseks valima vitamiinide-mineraalide kompleksi. Tähestiku vitamiine peetakse õigustatult üheks parimaks. Neid kasutatakse nii ravimina kui ka ennetuslikel eesmärkidel.

Tähestiku funktsioonid

See vitamiinikompleks on ainulaadne, kuna selle loomisel võeti arvesse teatud vitamiinide ja mikroelementide ühise tarbimise tõhusust. On tõestatud, et teatud ainete olemasolu toidus stimuleerib või blokeerib teiste imendumist. Teiste kaubamärkide multivitamiinid sisaldavad igas tabletis kogu kasulike ainete kompleksi, mis ei aita kaasa täielikule imendumisele. Tähestikus on kõik ained jagatud 3 rühma, millest igaüks sisaldab ainult sünergiste. Antagonistliku toime puudumise tõttu imenduvad kõik koostises sisalduvad elemendid täielikult.

Ravimil Alfabetil on palju eeliseid:

• hea nii beriberi ravis kui ka ennetamisel;
• välja töötatud, võttes arvesse uusimaid teaduslikke avastusi (kasulike ühendite eraldi tarbimine);
• vitamiinide koostis ja annus vastavad päevasele vajadusele;
• ei põhjusta allergilisi reaktsioone;
• omab erinevaid ettevalmistavaid vorme;
• individuaalsed multivitamiinid Alphabet on mõeldud erinevas vanuses inimestele erinevas füsioloogilises seisundis.

Selle kaubamärgi vitamiinikomplekside sari on saadaval peaaegu kõigis apteekides. Saate valida individuaalse toote, mis sobib soole ja vanusele või piirduda universaalse vitamiinide ja mineraalide kompleksiga Alfavit Classic.

Vabastamise vorm

Profülaktilist ravimit toodetakse kolmes ravimvormis:

1. Pulbrid - kõige väiksematele.
2. Närimiskommid - üle 3-aastastele lastele.
3. Mitmevärvilised tabletid - täiskasvanutele ja eakatele.

Vitamiinide kompleks Alphabet pulbrite kujul on pakendatud pappkarpidesse, millest igaüks sisaldab 45 kotikest. Iga päev antakse lapsele 3 erinevat pulbrit. Tabletid ja närimiskommid tulevad müügile plastpurkides (210 või 120 tk) või blisterpakendis (60 tk) pakendatud papppakkidesse.

Iga ettevalmistav vorm on esitatud kolmes variandis, mis erinevad üksteisest vitamiinide ja mineraalide koostise poolest.

Ühend

Tootja ei hakanud kasulikest ainetest "venigret" valmistama, arvestades nende antagonistlikku olemust. Iga tableti koostis on võimalikult tasakaalustatud, komponendid on üksteise suhtes neutraalsed või omavad sünergistlikku toimet.

Analüüsime Alfavit Classicul põhineva vitamiinikompleksi koostist.

• valge tablett ühendab Ca ja Cr mikroelemente vitamiinidega K, B12, B9, B5, D, H;
• sinine tablett sisaldab antioksüdantse toimega vitamiine (E, C, A, PP, B6, B2) ja mineraalelemente I, Se, Mn, Zn, Mo, Mg;
• roosa Alphabeti tablett sisaldab raua ja vase kompleksi, samuti vitamiine A, B9, B1, C.

Alphabet Classic peetakse universaalseks nii soo kui ka igas vanuses inimestele. Kuid siiski on parem valida vitamiinipuuduse ja mineraalide puuduse täiendamiseks individuaalne vahend, mis on välja töötatud vanusega seotud iseärasusi arvesse võttes.

Narkootikumide loetelu tähestik

Toidulisandite rida täieneb järk-järgult, kuid täna on olemas järgmised ravimid.

Laste multivitamiinid

Imikute kasulike ühendite päevase vajaduse normid on madalamad kui täiskasvanutel. Seetõttu tulid Alphabeti kompleksi loojad välja lastesarjaga, kus iga ravim võtab arvesse teatud vanuses lapse omadusi:

1. "Meie beebi". Vees lahustuvad pulbrid. Mõeldud väikelastele vanuses 1 kuni 3 aastat. Hüpoallergeensus saavutatakse mõne vitamiini asendamisega (A asemel on lisatud beetakaroteen). Toidulisand aitab kaasa lapse õigele arengule, säilitades tema immuunsüsteemi.
2. "Lasteaed". Närimiskommid eelkooliealistele lastele (3-7 a). Neil on meeldiv puuviljane maitse, mis lastele nii väga meeldib.
3. "Koolipoiss". Närimiskommide kujul toode, mis on mõeldud lastele vanuses 7-14 aastat. See aitab parandada tervist, on kergem toime tulla emotsionaalsete šokkidega ja füüsilise stressiga.
4. "Teismeline". Pillid puberteedieas noorukitele. Nad vähendavad hormonaalsetest muutustest põhjustatud agressiivsuse ilminguid, aitavad toime tulla vaimsest ja füüsilisest ülepingest (eksamid, lõigud jne) põhjustatud stressiga.

Vitamiinide Alphabet kasutamine on eriti soovitatav kevad-sügisperioodil, et tugevdada organismi vastupanuvõimet infektsioonidele. On olemas spetsiaalne kõrge askorbiinhappe tasemega preparaat, mida nimetatakse tähestikuks "Laste külmetushooajal". Neid tablette võib anda üle kolmeaastastele lastele.

Seega on see multivitamiinide sari mõeldud lastele vanuses 1 kuni 18 aastat. Pärast täisealiseks saamist võite hakata võtma vitamiine Tähestik täiskasvanutele.

Vitamiinide ja mineraalide kompleks meestele ja naistele

Lisaks täiskasvanud meestele ja naistele mõeldud tähestikukompleksile "Külmetushooajal" on ka teisi toidulisandeid. Nende loomise eesmärk on toetada inimeste tervist erinevates füsioloogilistes seisundites (rasedus, menopaus, lihas- ja emotsionaalne stress jne).

Oleme koostanud nimekirja, et saaksite teada, mis on vitamiinid.

1. "Energia". Aitab pärast rasket tööpäeva kergemini taastuda. Tahvelarvutid on mõeldud teadmistega töötajatele ja keskmise füüsilise aktiivsusega inimestele.
2. "Efekt". Profülaktiline aine, mis on loodud spetsiaalselt sportlastele ja neile, kelle töö on seotud tõsise füüsilise koormusega. Komponendid aitavad leevendada lihaspingeid, valu pärast treeningut.
3. "Antistress". Need vitamiinid Täiskasvanutele aitavad säilitada närvisüsteemi funktsionaalset aktiivsust. Lisaks mineraalühenditele ja multivitamiinidele sisaldab see palderjaniekstrakti, mis aitab lõõgastuda ja rahuneda. Vitamiine Alphabet saab kasutada nii terapeutilistel kui ka profülaktilistel eesmärkidel.
4. "Diabeet". Ravim on välja töötatud, võttes arvesse diabeetikute vajadusi, aitab suurendada organismi glükoositaluvust.
5. "Kosmeetika". Sisaldab antioksüdantseid vitamiine ja noorte koensüüme, mis mõjutavad naha, küünte ja juuste struktuuri. See vitamiinide ja mineraalide kompleks on loodud spetsiaalselt kaunitele naistele.
6. "Ema tervis". Imetavatele naistele ja lapseootel emadele. Kompositsioon sisaldab suuri annuseid D-vitamiini ja Ca, kuna raseduse ja rinnaga toitmise ajal suureneb naise vajadus nende komponentide järele märkimisväärselt.
7. "". Tabletid aitavad täita kaltsiumi puudust, mis 50 aasta pärast hakkab kehast aktiivselt välja pestud. Ravim on ette nähtud profülaktikaks (osteoporoos, luumurrud).
8. "Meeste ". BAA aitab ennetada meeste urogenitaalsüsteemi haigusi, stimuleerib motoorset süsteemi.

Selline lai valik ravimeid võimaldab teil valida teile sobiva ravi- ja profülaktilise aine.

Kellele on ravim välja kirjutatud?

Arvestades tablettide erinevat koostist, võivad vitamiine võtta kõik üle 1-aastased inimesed, kuid iga inimene vajab oma tüüpi ravimit. Vanus on toidulisandi valimisel võtmetähtsusega, kuid olulised on ka aktiivsuse tase ja haigus.

Näiteks on multivitamiinide kompleks ette nähtud külmetushaiguste ennetamiseks, kuid see on kasulik ka ravi ajal, kuna see kiirendab oluliselt paranemisprotsessi. Täiskasvanute vitamiinide tähestikule peaksite tähelepanu pöörama, kui:

• teil on närviline töö, pidev stress, suur väsimus;
• diagnoositud diabeet;
• pärast tööd või treeningut kannatavad lihasvalu;
• on esinenud probleeme urineerimisega või intiimsfääris;
• Kas valmistute emaks saama või toidate juba last rinnaga?
• teie laps kasvab suureks, muutub ärrituvaks, laguneb;
• vanus läheneb vanadusele.

Mida varem hakkab inimene oma keha puuduvate kasulike komponentidega toitma, seda suurem on võimalus vältida tõsiseid haigusi.

Vastunäidustused

Toidulisandite valimisel küsivad paljud endalt küsimust: kuidas juua vitamiine ja kas see on seda üldse väärt? Muidugi on mitmeid vastunäidustusi.

Siin on juhud, mil te ei pea sarjast ühtegi ravimit võtma:

1. Kui saate toiduga piisavalt vitamiine, võib vitamiini-mineraalide kompleksi täiendava tarbimisega tekkida üleannustamine. Pea meeles, et ka hüpervitaminoos on organismile kahjulik! Vitamiinipreparaadi võtmine võib esile kutsuda kõrvaltoimeid (allergiline lööve jne).
2. Allergia üksikute komponentide suhtes (uurige hoolikalt koostist!).
3. Kilpnäärme talitlushäired.

Kui teil on varem esinenud allergilisi reaktsioone, tuleb vitamiini- ja mineraaltoitainete võtmist arutada oma arstiga. Konsultatsiooni vajavad ka lapseootel emad ja hormonaalsete haiguste all kannatavad patsiendid. Arst peaks uurima haiguslugu ja soovitama, kuidas tähestikku võtta ja kas seda tuleks teha.

Ja veel üks keeld, mis kehtib kõigile: kui ravi- ja profülaktiline aine on aegunud, on selle võtmine keelatud!

Vitamiinide kasutamise juhised tähestik

Iga pakendiga on kaasas vitamiinikompleksi kasutamise juhised, mida tuleb üksikasjalikult uurida. Sellest saate teada, kuidas konkreetset ravimit õigesti juua. Kuid rakenduse üldised põhimõtted on järgmised:

1. Profülaktilist ravimit võetakse suu kaudu koos hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiga.
2. Värvide järjestus ei oma tähtsust: võtke suvalises järjekorras.
3. Ravimeid tuleks juua keskmiselt 30 päeva pikkuse kuuriga.
4. Kursused kokku - 2-3 aastas.
5. Kursuste vaheline intervall peaks olema umbes 2 nädalat.
6. Erinevate ravimvormide puhul on kasutusviis erinev: tabletid tuleb veega maha pesta ja alla neelata, lastele mõeldud maiustusi närida ning imikutele mõeldud pulbrid lahustada vees (30 ml) ja koheselt juua.

Hüpovitaminoosi esialgse staadiumi korral tuleb ravikuuri korrigeerida. Selleks peate oma arstilt küsima, mitu päeva saate toidulisandeid võtta.

Seega aitavad vitamiinide ja mineraalainete preparaadid kaasa puudulike seisundite kõrvaldamisele, parema vastupanuvõimele nakkustele ja ennetavad tõsiste haiguste teket. Multivitamiinid ja mikroelemendid aitavad stressile vastu seista, parandavad rakkude taastumist ja tugevdavad luid.

Vitamiinid on endiselt üks looduse mõistatusi, kuigi nende kohta on palju uuritud. Miks aga osa neist ainetest tekivad organismis ise, teised aga saavad vaid väljastpoolt? Miks ilma nendeta on ainevahetus häiritud ja nende ülejäägiga veelgi rohkem häiritud? Nendele küsimustele pole veel selgeid vastuseid. Kuid on täpselt teada, kus iga toidus sisalduv vitamiin oma rolli täidab.

A – suurendab vastupanuvõimet hingamisteede haigustele, vähendab haiguse kestust, hoiab naha, luud, juuksed, hambad ja igemed terved.
Ravib aknet, paise, haavandeid.
Sisaldab: kalaõli, maks, porgandid, rohelised ja kollased köögiviljad, munad, piimatooted, kollased puuviljad.

B1 - "hea tuju vitamiin", normaliseerib närvide, lihaste, südame tööd, vähendab hambavalu, aitab liikumishaiguse korral, parandab süsivesikute seedimist.
Sisaldab: kuivpärm, täistera nisu, kaerahelbed, maapähklid, sealiha, kliid, juurviljad, piim.

B2 – soodustab kasvu ja paljunemist, hoiab naha, juuksed, küüned tervena, parandab nägemist.
Sisaldab: piim, maks, neerud, pärm, juust, maitsetaimed, kala, muna.

B6 – ennetab närvi- ja nahahaigusi, ennetab vananemist, toimib loodusliku diureetikumina.
Sisaldab: õllepärm, kliid, maks, neerud, süda, melon, kapsas, piim, munad.

B12 – osaleb vereloomes, tõstab energiat, toetab närvisüsteemi, lastel parandab söögiisu ja soodustab kasvu.
Sisaldab: maks, veiseliha, sealiha, munad, piim, juust, neerud.

B13 – ennetab vananemist, aitab skleroosi ravis.
Sisaldab: juurvilju, vadakut, hapupiima.

C - ravib haavu ja põletusi, alandab kolesteroolitaset, kaitseb paljude viiruste ja bakterite eest, vähendab tromboosi, pikendab eluiga, vähendab kokkupuudet allergeenidega.
Sisaldab: tsitrusvilju, marju, rohelisi köögivilju ja ürte, lillkapsast, tomatit, kartulit.

D – aitab kaltsiumil ja fosforil tugevdada luid ja hambaid, kaitseb külmetushaiguste eest, ravib konjunktiviiti, soodustab A-vitamiini imendumist.
Sisaldab: kalaõli, sardiinid, heeringas, lõhe, tuunikala, piimatooted, päikesevalgus.

E - aeglustab rakkude vananemist, suurendab vastupidavust, kaitseb kopse saaste eest, lahustab trombe, vähendab väsimust, ravib põletushaavu, alandab vererõhku, hoiab rasedust.
Sisaldab: nisuidud, sojaoad, spargelkapsas ja rooskapsas, taimeõli, lehtköögiviljad, täisteratooted, munad.

F – ennetab kõrget kolesteroolitaset, tagab terve naha ja juuste, parandab enesetunnet, kaitseb südant, aitab kaalust alla võtta. Sisaldab: taimeõlid, päevalilleseemned, kreeka pähklid, mandlid, avokaadod.

K – ennetab sisemisi hemorraagiaid, aitab kaasa õigele vere hüübimisele. Sisaldab: fermenteeritud piimatooteid, munakollast, sojaõli, kalaõli, ürte.

P - tugevdab kapillaaride ja igemete seinu, suurendab vastupanuvõimet infektsioonidele.
Sisaldab: tsitruseliste koore valget osa, aprikoose, murakat, kirsse, kibuvitsamarju, tatart.

Olge nendega ettevaatlik

Sünteetilised vitamiinid on ohtlikud ja võib-olla isegi kahjulikud, kuna erinevad looduslikest oma ruumilise struktuuri (isomeeria) poolest.

Pidage meeles, milline on apteegivitamiinide oht, eriti kui neid on üleannustatud. (SP – päevane vitamiinivajadus.)

A – võib kahjustada luid ja maksa, põhjustada juuste väljalangemist, iiveldust, nägemishäireid. SP - 0,5 kuni 2,5 mg.

B1 - peavalu, ärrituvus, unetus, arütmia. SP - 1,4-2,4 mg.

B2 - peavalu, ärrituvus, unetus, arütmia. SP - 2 mg.

B3 - maksafunktsiooni kahjustus. SP - 5-10 mg, 40 aasta pärast ikka väheneb.

B6 - suurtes annustes kahjustab perifeerseid närve. SP - 2 mg.

B9 - nahalööbed, halvendab tsingi imendumist. SP - 200 mcg.

B12 - suurtes annustes võib see häirida maksa- ja neerufunktsiooni. SP - 2-5 mcg.

C - allergilised ilmingud, kõhulahtisus. SP - 50-100 mg.

D - peavalu, ärrituvus, väsimus, kõhulahtisus, isutus. SP - 2,5-10 mcg.

Kivikesed rinnas

Roszdravi Gerontoloogia Instituudi spetsialistid leidsid, et sünteetiliste vitamiinide ebaõige tarbimine võib põhjustada kivide moodustumise protsessi neerudes. Põhjus on selles, et iga inimene kannab endas umbes 500 tüüpi mikroorganisme – nii kasulikke kui ka kahjulikke. Kui urogenitaalsüsteemi kahjulikud mikroobid hakkavad ootamatult paljunema, võitlevad uriinis sisalduvad soolad nende vastu. Nad neutraliseerivad mikroobid, muutes need kristallideks. Ja siis nad lihtsalt väljutatakse organismist uriiniga.

Multivitamiinid on samad soolad, nad ründavad ka mikroobe, kuid mitte ainult neid, vaid ka põletikulisi või kahjustatud rakke meie kehas. Kuid neid pole võimalik "välja tuua" - nii tekib neerus kristallisatsioonikeskus, millest kivi kasvab.

Inauka.ru andmetel