Metoda terapijskog gladovanja kod kuće. Terapeutsko gladovanje - suština, pravila, priprema. Izlaz iz dugotrajnog terapijskog gladovanja prema Juriju Nikolaevu

Terapeutski post - popularan i dovoljno učinkovita metoda samopročišćavanje tijela odbijanjem hrane, au nekim slučajevima i vode. Nakon izlaska potrebno je pridržavati se lagane dijete koja stabilizira postignute rezultate. Područje je u stalnom razvoju Alternativna medicina, ali ga službena osoba kritizira. Cilj je poboljšati se, pomladiti, očistiti organizam i kao rezultat svega toga izgubiti na težini.

Esencija

Tijekom unaprijed odabranog razdoblja (od 1 dana do 9 tjedana) osoba se suzdržava od hrane i pića. postojati različite tehnike. Prema jednom, možete piti vodu, sokove, dekocije bilja, dopuštena je mala količina meda. Prema drugima, sve je zabranjeno, čak i voda.

Cilj je probavni trakt odmoriti kako bi se mogao očistiti. Što je post duži, to je više organa uključeno u ovaj proces: nakon želuca - krv, limfa, jetra, bubrezi, pluća, koža. To dovodi do općeg poboljšanja tijela. Zatim dolazi ketoacidoza (čišćenje na staničnoj razini), počinje autoliza (samouništenje patogenih, nezdravih područja), regeneracija i obnova tkiva.

Pritom je potrebno Zdrav stil životaživota (ne biti nervozan, dovoljno spavati, baviti se sportom, odustati loše navike), a nakon izlaska pridržavati se načela vegetarijanske ili pravilne prehrane. Štoviše, liječenje se provodi redovito.

Djelovanje na tijelo

Ovisno o trajanju posta, u tijelu se događaju sljedeće promjene (prema izjavama pobornika i autora metode).

1-2 dana

Stadij uzbuđenja hranom i apoptoze. U nedostatku hrane tijelo pronalazi druge izvore energije: masti, vezivne i mišićno tkivo i glikogen u jetri. Crijeva se oslobađaju nepotrebnih ostataka. Oštećene stanice se uništavaju.

3-4 dana

Progresivna acidoza. Brzina cijepanja tkiva povećava se nekoliko puta. Počinje autoliza - uništavaju se patogeni mikroorganizmi, stanice raka, slobodni radikali, "mrtva" voda. Može započeti homotokoksikoza uzrokovana glađu (nakupljanje otrovnih produkata raspadanja u krvi). Visok rizik postojanja bolnički krevet pogotovo za one koji ni vodu ne piju.

7-10 dana

Faza kompenzacije (adaptacije). Tijelo se navikava na takve uvjete postojanja. Suhi post obično završava u ovoj fazi. Voda na pozadini dobrog zdravlja može se nastaviti. Pokreću se procesi staničnog pomlađivanja.

14-21 dana

Stadij oporavka od najtežih patologija. Pristalice obećavaju potpuno oslobađanje od tumora, kamenja i visceralne masti.

No, svi ovi procesi, koje ističu autori i ljubitelji terapijskog posta, samo su teoretske hipoteze koje nisu znanstveno potvrđene.

Terapeutsko izgladnjivanje provodi se radi čišćenja tijela, gubitka težine, pomlađivanja i poboljšanja cjelokupnog zdravlja. Međutim, rezultati su često kontradiktorni. Netko se riješi kroničnih bolesti, višak kilograma i stječe novo značenježivota - postaje vegetarijanac (oh ovu struju rekli smo u) ili pobornik zdravog načina života. Međutim, suprotne posljedice crijevni poremećaji, nove ranice, brzi povratak još veće težine) također nije neuobičajeno, o čemu bi trebali razmisliti oni koji se odluče na takav eksperiment.

Kritika

Mnogi liječnici protive se ne samo terminu, tvrdeći da je post rijetko ljekovit, nego i protiv same tehnike koja može biti opasna po zdravlje i život. Na što službena medicina upozorava:

• liječenje glađu treba propisati kvalificirani liječnik i provoditi u specijaliziranim odjelima bolnice ili sanatorijuma;
• rizik od smrti je previsok kao posljedica latentnog dijabetes melitusa (hipoglikemijska koma), srčanog zastoja, nemogućnosti gastrointestinalnog trakta da izađe iz gladovanja;
• moguće nepovratne posljedice u obliku poremećaja u cerebralnom korteksu i stanicama jetre, gotovo uvijek nakon posta, dolazi do sloma, stresa, nelagode u cijelom tijelu, oslabljenog imuniteta, bolnih pojava u gastrointestinalnom traktu, jetri i bubrezima;
• gladovanje bilo koje vrste odnosi se na ekstremne metode liječenja;
• nedavne studije o radu gastrointestinalnog trakta otkrile su da 2 dana gladovanja ni na koji način ne utječu na crijevni epitel (pobornici tehnike tvrde da se ažurira), ali smanjuju aktivnost enzima i doprinose razvoju atrofija sluznice.

Popularnost ove tehnike posebno je pogođena nakon objavljivanja knjige poznatog nutricionista Minvaleeva R.S. "Korekcija težine". Napisao je što se zapravo događa u tijelu kada ne dobiva hranu i vodu:

• prije svega, ne razgrađuju se masti, već proteini i aminokiseline koji su dio mišićnog i vezivnog tkiva;
• živčane stanice bez glukoze umiru masovno;
• ketoacidoza uopće nije početak čišćenja, već posljedica gladnog šoka;
• kamenci ne izlaze, već naprotiv, nastaju (autor ovu postavku potvrđuje rezultatima znanstvenih istraživanja).

Minvaleev je posebno uznemirio sve koji su se nadali smršaviti:

• trećina izgubljene težine su mišići;
• nakon posta, tijelo se u žurbi počinje skladištiti masnoćom za slučaj sljedećeg takvog testa - težina se brzo vraća na drugu velike količine;
• iscrpljenost vezivno tkivo i mišića dovodi do uništenja korzeta, koji je prethodno podržavao tjelesna masnoća;
• bez njega, adipociti počinju kaotično rasti - izgled je neizbježan.

Sve izjave pristaša terapijskog gladovanja o ketoacidozi, autolizi, samopročišćavanju i drugim procesima koji se odvijaju u tijelu pod njegovim utjecajem nemaju znanstvenu potvrdu i samo su hipoteze.

Kontraindikacije

• Hepatitis, ciroza jetre;
• hipertireoza;
• bolesti krvi, tromboflebitis;
• iscrpljenost, anoreksija, nedovoljna težina;
• onkološke bolesti;
• otvorena tuberkuloza, bronhiektazija;
• zatajenja bubrega;
• dijabetes;
• zatajenje srca, aritmija, oporavak od infarkta miokarda.

Korist i šteta

Korist

Terapeutsko gladovanje može biti korisno ako se poštuju sve preporuke i uz dobru prilagodbu tijela. Sposoban je za:

• očistiti tijelo od otpadaka, uključujući toksine i patogene;
• izliječiti neke bolesti, a počevši s curenjem nosa i završavajući kancerogenih tumora(takvi slučajevi su poznati);
• riješiti se kronične boli;
• ukloniti natečenost, naslage soli i masnoće;
• daju osjećaj lakoće - ne samo kao rezultat gubitka težine, već i poboljšanja dobrobiti;
• smanjiti fizička ovisnost od nikotina, alkohola, droga;
• usporiti proces starenja;
• ojačati snagu volje;
• biti početak novog životni put(vegetarijanstvo, zdrav način života).

Šteta

Međutim, prema liječnicima, od bilo kakvog "terapeutskog" gladovanja više štete nego dobro, budući da:

• uzrokuje pogoršanje prethodno neotkrivenih ili novih bolesti;
• moralno i fizički je teško podnijeti, i sama osoba i njegovo tijelo su u stanju stresa;
• smanjuje životni standard, jer je u tom razdoblju teško raditi, komunicirati, veseliti se;
• opušta gastrointestinalni trakt, kojem je tada teško ući u uobičajeni kolosijek;
• ne doprinosi toliko sagorijevanju masti koliko razgradnji korisnih tkiva (mišića ili veziva);
• može dovesti do smrti ili dijabetičke ketoacidoze.

S obzirom na posljednji faktor, možemo zaključiti da se samo najhrabriji mogu odlučiti na ovakav terapeutski post!

Vrste

Ovisno o prehrani, post se događa:

• potpuno (na vodi) - odbijanje hrane i pića s mogućnošću utaživanja žeđi običnom vodom;
• apsolutno (suho) - odbijanje hrane i vode, može biti djelomično (dopušteni su vodeni postupci) i potpuno (njihova zabrana);
• kombinirano - izmjena "suhih" i "vodenih" opcija.

Ovisno o trajanju:

• kratkoročno - 1-2 dana;
• "zlatna sredina" - od 3 dana do 1 tjedna;
• dugo - više od 7 dana (10, 14, 21, 40 dana, 9 tjedana).

Ovisno o organizacijskoj shemi:

• Razlomak. Pretpostavlja 3 dijela gladovanja tijekom 14 dana. Između njih - razdoblje oporavka za tijelo od 1 do 2 mjeseca. Tečaj je šest mjeseci.

• Zakoračili. Jedan korak - tjedan dana štrajka glađu, 3 dana oporavka. Organiziraju se 3-4 etape.

Postoji i povremeni post, ali on nema nikakve veze s terapijskim jer je njegovo djelovanje na organizam znanstveno opravdano i ima malo drugačije ciljeve. O tome možete čitati na.

Kako to učiniti ispravno

Odlučili ste gladovati kako biste smršavjeli i poboljšali se? Onda učinite kako treba:

1. Odaberite jednu od autorovih metoda.
2. Proučite materijal vrlo detaljno: pravila ponašanja, shemu ulaska i izlaska, recenzije.
3. Pronađite sljedbenike ove tehnike, pokušajte komunicirati s njima. Još bolje, dogovorite termin kod naturopata koji promiče i nadgleda ovaj smjer i moći će kontrolirati cijeli proces.
4. Proći liječnički pregled. U prisutnosti ozbiljne bolesti najprije ozdraviti.
5. Pripremite se psihički i fizički.
6. Učinite sve u strogom skladu s preporukama metodologije, bez uvođenja ništa novo.

Ulaz

Ako ne pripremite tijelo, to je prepuno brzog kvara, komplikacija i nedostatka rezultata. Svaki autor svojom metodologijom detaljno propisuje pravila pripremne faze. Nekome treba 2 tjedna za to, nekome tjedan dana. Što duže traje, to bolje. Dakle, kako započeti?

1. Odbijte najštetnije proizvode: brzu hranu, grickalice, soda, alkohol, poluproizvode.
2. Uklonite iz prehrane sve masno, slatko, ukiseljeno, dimljeno.
3. Izbjegavajte prženje kao način kuhanja.
4. Tjedan dana iz jelovnika postupno izbacite meso, ribu, jaja i mliječne proizvode.
5. Povećajte dnevni unos čiste vode.

Sam proces

Pravila terapijskog posta propisana su u dnevnoj rutini. Preporučuje se u većini metoda u ovom obliku uz manje prilagodbe:

1. Rano buđenje. Ako ovo nije suhi post, onda čaša vode na prazan želudac (eventualno uz istovremenu upotrebu laksativa), klistir ( Paul Bragg* isključio ih).
2. Jutarnji trening. Hodati po svježi zrak. Joga. Vježbe disanja.
3. Topli tuš ili kupka.
4. Fizioterapijski postupci za liječenje osnovne bolesti (ako ste natašte u bolnici).
5. Salonski postupci za mršavljenje (oblozi, maske, spa i drugo opuštanje).
6. Šetajte na svježem zraku.
7. Omiljena aktivnost (čitanje, gledanje filma, druženje).
8. Rad s motivacijskom sferom: auto-treninzi, afirmacije.
9. Tjelesna aktivnost: rad na otvorenom, čišćenje kuće otvoreni prozori, set laganih vježbi.
10. Omiljeni hobi.
11. Topli tuš ili kupka.
12. Svako opuštanje prije spavanja, osim TV-a i gadgeta (čitanje, ponavljanje afirmacija, ugodan razgovor).

* Paul Bragg - američki predstavnik naturopatije i alternativne medicine, izumio je vlastitu metodu posta. Mi smo o njoj.

Uz vodeno terapijsko gladovanje ne smijete zaboraviti stalno piti vodu. Bolje destilirano, iako možete odmrznuti, negazirano mineralno ili kuhano ohlađeno. Treba biti na sobnoj temperaturi (dopušteno je i toplo). Da biste utažili glad, morate ga piti u malim gutljajima. Shema može biti drugačija: svaki sat ili po želji.

Većina naturopata toplo preporuča ostanak za cijelo razdoblje posta na selu, u prirodi. Dobra opcija je opuštanje u sanatoriju ako vam liječnici dopuštaju da to prakticirate netradicionalne metode. Tamo se možete prijaviti za fizioterapijske postupke za opće poboljšanje tijela. Možete ići u kolibu. Opuštanje i svjež zrak pojačat će učinak liječenja.

Korištenje gadgeta i TV-a nije dobrodošlo zbog plavog sjaja ekrana koji je štetan za zdravlje. Prvi su dopušteni samo u poslovne svrhe, drugi je za gledanje omiljenog filma kako biste dobili pozitivne emocije.

Izlaz

Izlazak iz terapijskog posta nije manje važan od ulaska u njega. Ako se u pripremnoj fazi možete opustiti i uživati ​​u nečemu zabranjenom, a od toga neće biti očite štete, onda je ovdje sve drugačije. Želja za jelom je toliko jaka da se većina ljudi, nakon što su izdržali post, slomi sljedeći dan nakon njegovog završetka i... završi u bolničkom krevetu. probavni trakt, koji se sve to vrijeme odmarao i bio u opuštenom stanju, ne može probaviti veliku količinu hrane koja je pala na njega. To dovodi do toksičnosti.

Bio je takav slučaj. Nikolaev u svojoj knjizi navodi kao primjer stariju ženu koja je, kako bi se riješila boli (s dijagnozom artroze zglobova koljena i skočnog zgloba), samostalno provodila 12-dnevni post. Izdržala je do kraja, ali je sljedeći dan zanemarila preporuke za pravilan izlaz. Profesor je savjetovao da se počne s čašom razrijeđenog soka od povrća (bez začina i pulpe). Odlučila je uživati ​​u pilećoj juhi. Rezultat – završio sam u bolnici zbog trovanja proteinima. Reanimacija nije imalo učinka, zabilježen je smrtni ishod.

Teže je izaći iz suhog posta: sljedeći dan možete piti samo vodu. Malo je lakše od vode: razrijeđen vodom i procijeđenim sokovima iz sirovo povrće. Paul Bragg je odmah dopustio malo salate od mrkve za doručak (nakon 1 i 3 dana posta). A onda svaki dan trebate uvesti 1-2 proizvoda u prehranu:

• 1. dan - piće (voda, sokovi od povrća, slabo kuhani zeleni čaj);
• 2. - salate od svježe povrće začiniti s malo maslinova ulja;
• 3. - voće, bobice, orasi;
• 4. - žitarice, sjemenke, sjemenke suncokreta.

Što se tiče mesa, jaja i mliječnih proizvoda, neki predstavnici alternativne medicine predlažu njihovo potpuno napuštanje u smjeru vegetarijanske prehrane. Osigurat će dobar trening tijelo za daljnji post. Drugi savjetuju da ih koristite u ograničena količina(na primjer, nekoliko puta tjedno). Za druge je važna njihova kvaliteta: ako je meso, onda pileća prsa ili govedina; ako su mliječni proizvodi, onda prirodni i s minimalnim udjelom masti.

Rezultati će biti puno učinkovitiji ako se u intervalima između medicinskih "maratona" pridržavate vegetarijanska prehrana ili barem .

Organizacija dugotrajnog terapijskog gladovanja (više od 3 dana) kod kuće - opasan događaj s nepredvidivim posljedicama. Provode se pod stalna kontrola bilo liječnici koji ne odbacuju ovaj smjer alternativne medicine, bilo naturopati, autori sličnih metoda, u privatnim domovima zdravlja. Kada nuspojave, opasne po život (šok od gladi, dehidracija itd.) u bolnici, brzo se zaustavljaju i pomažu daljnji oporavak organizma.

Važna informacija! Prilikom samostalnog dugog štrajka glađu kod kuće, bilo je slučajeva smrti. Stoga, odlučujući o tome, morat ćete preuzeti punu odgovornost za posljedice.

Kada?

Većina autorovih metoda preporuča glumu ljeti. Prvo, lakše je organizirati ulazak i izlazak sa svježim voćem i povrćem. Drugo, zimi je ovaj postupak teže tolerirati, jer tijelo nema dovoljno energije za zagrijavanje tijela kada temperatura padne. okoliš. To je prepuno oslabljenog imuniteta i infekcija.

Kako izdržati?

Obožavatelji tvrde da je ovakav štrajk glađu mnogo lakše podnijeti od mnogih mono-dijeta i dana posta. Međutim, nemojte im vjerovati na riječ. To se prvenstveno odnosi na one koji su više puta provodili takve testove. Njihova su tijela navikla stresne situacije i može koordinirati kako bi blokirao glad. Zapravo, čak i jednodnevna apstinencija od hrane jest stalna borba s iskušenjem da nešto pojede.

Da biste izdržali, morate pravilno rasporediti upotrebu vode - na primjer, čašu na sat. Da biste zaboravili na napade gladi i ne razmišljali o hrani, morate cijeli dan napuniti ugodnim stvarima. Idite u kupovinu, samo prošećite, otiđite u muzej za koji prije niste imali vremena. Možete čitati ili gledati fascinantnu seriju, nakon čega će vrijeme proći nezapaženo. Upozorite svoju obitelj da vas ne mame dobrima i podržite vas.

Ako postane potpuno nepodnošljivo, a vrtoglavica se dodaje napadima gladi, do padajući u nesvijest i nepodnošljive žgaravice, uzmite pola žličice meda i polako ližite. Glavna stvar je da mozak prima signal o dolasku barem neke hrane. Alternativa je držati koricu crnog kruha u ustima. Progutana slina će biti ispunjena svojim okusom i mirisom, blokirajući glad.

Postoje li ustupci?

Svaki autor ima svoj pogled na ozbiljnost poštivanja medicinskog posta. Paul Bragg, na primjer, dopušta vam da jedete 1 žličicu dnevno. sok od limuna i meda, Marva Oganyan nudi sokove, Nikolaev - bujon od šipka. U svakom slučaju, prvi put vjerojatno nećete moći sjediti na istoj vodi (ili čak bez nje). Počnite s nježnijim metodama.

Što učiniti ako postane loše?

Najbolja opcija je odmah prekinuti liječenje postom, organizirati pravilan izlaz i otići u bolnicu što je prije moguće kako bi se stanje normaliziralo.

Je li moguće piti lijekove?

Većina metoda to zabranjuje, što izaziva kritike i nezadovoljstvo službene medicine. U prisutnosti kronična bolest, koji uključuju stalnu upotrebu lijekova koji podržavaju život i normalno blagostanje, ne možete ih prestati piti.

Trebate li se baviti sportom?

I za ozdravljenje organizma, i za mršavljenje, svaka tjelesna aktivnost korisna je uz male rezerve. Trčanje i intenzivno trening snage zabranjeno. Ali preporučene jutarnje vježbe, joga, plivanje, planinarenje, prakse disanja i nekomplicirano.

Prikaz autorovih metoda

Paul Bragg

Knjiga: Čudo posta.

Vrsta posta: na vodi.

Značajke tehnike

Prema Braggu, možete piti samo destiliranu vodu. Volumen nije ograničen. Možete dodati i med ili sok od limuna(ne više od 10 g dnevno). Termini - 24 i 36 sati, 3, 7 i 10 dana. Ne preporučuje se trotjedni post. Tvrdio je da liječnička kontrola nad ovim procesom nije potrebna. Bio je protivnik laksativa i klistira, kao i svih rafiniranih proizvoda. Njegova je tehnika bila posebno popularna krajem 20. stoljeća. Pozivaju na zdrav način života, pozivaju sunčeva svjetlost, Svježi zrak, motorna aktivnost a njegova ostala načela "Doktorima".

Malahov

Knjige: Post u ljekovite svrhe, Velika enciklopedija terapeutski post.

Vrste: na izbor - potpuno suho, kaskadno ili prekinuto.

Značajke tehnike

Možete prekinuti bilo kada, a zatim nastaviti od trenutka kada je došlo do kvara. Prema Malakhovu, to osigurava emocionalna podrska onome tko je o tome odlučio, te smanjuje opasnost od prijevremenog prekida pokusa. Genadij Petrovič slika u svojim knjigama različiti modeli, počevši s potpunim suhim postom i završavajući s intervalom. Teško ih je nazvati autorskim pravima. Pravi njihov pregled, usput dajući preporuke, prema svom iskustvu. Od vode nudi običnu pitku, destiliranu, magnetiziranu. Kao i Bragg, dopušta med i sok od limuna. Trajanje - od 24 sata do 30 dana.

Barvinsky

Knjige: Nema zasebnih djela.

Vrste: klasični (na vodi), suhi, mokraćni (na vodi i urinu).

Značajke tehnike

Prednosti Barvinskyjeve tehnike su da on osobno kontrolira proces koji se odvija u stacionarnim uvjetima u klinici SpaGolod. Zadovoljstvo nije jeftino, ali rave recenzije o mladi stručnjak učiniti ga nevjerojatno popularnim. Alexander Andreevich uzima na liječenje pacijente s takvim dijagnozama kao što su neplodnost, kronične alergije, stres, kao i bolesti kardiovaskularnog sustava, ODA (mišićno-koštanog sustava), gastrointestinalnog trakta. I, naravno, njegova autorska inovacija je uključivanje urina u prehranu osobe koja gladuje.

Oganyan

Knjige: Praktični liječnički priručnik, Zlatna pravila prirodne medicine.

Tip: na travama i na sokovima.

Značajke tehnike

Čišćenje organizma i mršavljenje prema Marve Oganyan smatra se jednim od najlakših i najlakših sigurne tehnike. U prvoj fazi, armenski biokemičar predlaže čišćenje tijela dekocijama iz ljekovito bilje(čiji popis ona sama ograničava), au drugoj fazi ojačajte snagu svježe iscijeđenim sokovima. S jedne strane, službena medicina ne kritizira takvu shemu, budući da pruža hranjivim tvarima. S druge strane, ovaj sustav se samo uvjetno može nazvati gladovanjem, budući da sokovi to jesu kompletan proizvod. Marwa također nudi klizme za čišćenje i tretmane vodom. Tečaj - 21 dan.

Neumyvakin

Knjige: Apostol zdravlja, Bioenergetska esencija čovjeka. Mitovi i stvarnost.

Vrsta: strukturirana voda.

Značajke tehnike

Prema Neumyvakinu, tijekom terapijskih štrajkova glađu ne morate piti običnu vodu, već strukturiranu vodu. Njegov recept:

1. Navečer ulijte u staklenku od 2 litre vode iz slavine.
2. Ostavite nepokriveno na stolu preko noći. Sve štetne nečistoće za to vrijeme taložit će se na dno.
3. Ujutro, bez miješanja, pažljivo ocijedite vodu, a donji sloj ostavite u kadi.
4. Dio toga prokuhajte.
5. Smiri se.
6. Piće.

Glavno pravilo je piti vodu unutar 3 sata nakon vrenja.

Nikolaev

Knjiga: Postom za zdravlje.

Vrsta: na vodi.

Značajke tehnike

Prema Nikolaevu, trening treba provoditi na psiho-emocionalnoj razini (osoba se mora uvjeriti da mu je potrebna) i fizičkoj. Za potonje je svojim pacijentima naredio detaljan liječnički pregled (počevši od mjerenja težine do ultrazvuka).

Prema Nikolajevskom sustavu, svaki dan posta trebao bi započeti klistirima. I prilično veliki volumen - do 2 litre. Velika pozornost posvećena je postupcima vode i fizioterapije. Dnevna količina vode je 2 litre (mineralna alkalna, destilirana) + čaša juhe od šipka prije spavanja za poboljšanje učinka čišćenja. Spavanje - isključivo s otvorenim prozorima ili na svježem zraku (na verandi, terasi). Preporučeno razdoblje je 21 dan.

Knjige o ljekovitom postu

1. Brazhko I., Kalyuzhnaya G. Pravilan post od profesionalnog nutricionista.
2. Bragg P. Čudo posta.
3. Voytovich G. A. Izliječite se.
4. Hamilton A. Učinkovit terapeutski post, čišćenje i mršavljenje u 5 dana.
5. Leomer M. 21 dan ljekovitog posta. Ono što je Paul Bragg prešutio.
6. Makarova N. Oporavak postom.
7. Malakhov G.P. Velika enciklopedija terapeutskog gladovanja.
8. Malakhov G.P. Gladovanje u terapeutske svrhe.
9. Nikolaev Yu. S. Gladovanje radi zdravlja.
10. Siryur P. Trodnevno energetsko gladovanje.
11. Firsov L.F. Terapeutsko gladovanje. Istovar i dijetalna terapija.
12. Hruščov V. L. Gladovati da bi se živjelo bez bolesti. Medicinski post.
13. Shelton G. Post će vam spasiti život.
14. Shertz G. Gladovanje, čišćenje i mršavljenje u 7 dana.
15. Yakuba A. Škola ljekovitog gladovanja i prehrane sirovom hranom.

Unatoč svim upozorenjima službene medicine o neuspješnosti, pa i opasnosti ljekovitog posta, tisuće ljudi pribjegavaju njegovoj pomoći. Netko se tako riješi kroničnih čireva i potrebe za ispijanjem pakiranja tableta. Drugi ga koriste kao učinkovita metoda gubitak težine.

Iz povijesti gladovanja

Ljudi su kroz povijest često gladovali, iako više stjecajem okolnosti nego dobrovoljno. Elementarno, crva nije bilo čime ubiti. I još sam morao trčati po hranu. Tada, u doba formiranja religija, potpuna apstinencija od hrane bila je dio rituala. Sada, u eri obilja hrane, ljudi rijetko gladuju.

Iskušenja su posvuda, primamljivi mirisi... Solidno na TV-u... Besplatne degustacije u trgovinama...

A u mojoj glavi postoje izgovori - ne mogu podnijeti napade gladi, jer je tako strašno - gladovati! A duboko u sebi imamo i strašne slike prošlih generacija - ljudi umiru od gladi, opkoljeni Lenjingrad, karte, rat...

Da, i roditelji, bake su od djetinjstva govorile: "Jedi sve što je na tanjuru!", "Trebao bi jesti više, vidi kako si mršav", "Ne jedi - neće biti snage" ...

I kako, sa svom tom nesvjesnom prtljagom, gladovati? Tru-u-udno .. Teško! Ali možeš! Pogotovo ako znate zašto...

Prednosti terapijskog posta za tijelo

Tijekom posta tijelo se oslobađa otpadnih tvari, toksičnih tvari i toksina nakupljenih godinama.

Mnoge bolesti se liječe, težina se vraća u normalu, percepcija svim osjetilima se izoštrava, vraća se zdrav apetit, poboljšavaju se pamćenje i procesi razmišljanja, normaliziraju se puls, krvni tlak i temperatura.

Terapeutski post kod kuće

Glad- najbrži i najmoćniji način za poboljšanje zdravlja. A također je najlakši i najjeftiniji. Postižu se čak i opipljive uštede. Glavna stvar je učiniti sve kako treba, bez buke, straha.

Bolesni organizam može se usporediti s pokvarenim mehanizmom. I dok on puše, kuca i drhti, ni jedan serviser neće doći do njega.

Isto je i s bolesnim tijelom. Svi radovi koji nisu potrebni za obnovu tijela moraju se prekinuti.

A proces probave je i dalje posao. želudac, crijeva, žlijezde slinovnice, žučni mjehur, jetra - to je daleko od kompletan popis organa uključenih u probavu. Još nisu završili s doručkom, jer su već natovareni ručkom.

Ali ako privremeno postavimo ovaj stroj za preradu hrane, koliko će energije biti oslobođeno ... To je ta energija koja će ići na obnavljanje tijela, poboljšanje svih organa i sustava.

Što su posti?

Više je već na vlastitu odgovornost i rizik, iako prirodno duži post daje impresivniji učinak. Ali ovdje postoji veći rizik. Ne možete predvidjeti koliko će proizvoda raspadanja biti otpušteno iz vašeg tijela.

Počnite s dnevnim postom, prema principu " što tiše ideš, dalje ćeš stići". Uostalom, ako ga provodite redovito, na kraju ćete postići isti učinak kao i kod dugotrajnog posta. Samo će trebati više vremena.

Kako se osoba osjeća tijekom terapijskog posta?

NA prvi dan karakterizira sve veći osjećaj gladi, slabost. Na drugi dan, moguća je lagana vrtoglavica, slabost, plak na jeziku, loš zadah. U idealnom slučaju, post bi trebao biti učinjen za vrijeme odmora. Ali iz vlastitog iskustva mogu vam reći da to nije potrebno.

Gubitak težine varira od 200 g do 1 kg dnevno. Povećano opterećenje organa za izlučivanje (mokraća može postati mutnija, može se pojaviti talog, u danima štrajka glađu preporučljivo je napraviti klistir za čišćenje, tuširati se 2 puta dnevno i temeljito oprati zube).

Posljedice terapijskog posta

Terapeutski post za mršavljenje kod kuće

Moguće štete od ljekovitog posta

Metoda terapijskog posta je jednostavna i učinkovita, postoji samo jedno pravilo - kod kuće ne možete odmah ciljati na duga razdoblja štrajka glađu, obično dugotrajno liječenje gladovanje se prakticira u sanatorijima i medicinskim klinikama ili nakon mnogo malih epizoda - dnevno, trodnevno, tjedno.

Otkloniti štetu zdravlju od ljekovitog posta bez nadzora stručnjaka ne preporuča se postiti duže od tjedan dana(uvijek nešto može poći po zlu, na primjer, acidozna kriza započet će s teškim toksičnim manifestacijama - mučninom, jakim glavoboljama, lupanjem srca, naslagama na jeziku, tamnom mokraćom, teškom slabošću i odvratnim raspoloženjem).

Posebno jakim i učinkovitim od navedenih vrsta ljekovitog posta smatra se natašte suho, ali je i najstresniji, ne može ga svako tijelo adekvatno izdržati, stoga, unatoč njegovoj brzini i snazi, ipak ne preporučam korištenje kod kuće, pogotovo nespremnoj osobi.

Izlaz iz terapijskog gladovanja

Također morate kompetentno izaći iz terapijskog posta kod kuće. Koliko je trajao sam štrajk glađu. Gladovao 3 dana, 3 dana i izvukao se iz gladi.

Koliko je samo izvrsnih rezultata terapeutskog posta uništeno pogrešan način izlaska iz gladi.

Ljudi počinju jesti sve što je užasno, a apsorpcija i asimilacija hranjivih tvari nakon tretmana glađu postaje puno bolja, evo s nekima i dobivate hrpu otrovnih tvari, koje će vas, zahvaljujući poboljšanoj asimilaciji, kvalitativno otrovati .

Dakle, počinjemo sa salatama, najbolje je prvo mono - salata od kupusa, zatim nakon nekoliko sati - salata od, naribane jabuke, biljni napitci, sokovi od povrća i voća vlastite pripreme, sljedeći dan je moguće jesti pire krumpir , vegetarijanska juha, posni žganci...

I malo, malo! Volumen želuca vam se donekle smanjio (koliko ovisi o vremenu posta) i spremni ste ciljati na prethodnu porciju...

Na izlasku isprva vam se uopće ne jede, no nakon dva do tri obroka apetit vam se pogoršava, a može početi uniformni zhor. To je ono što morate obuzdati kako ne biste pustili u vjetar.

U tradicionalnoj medicini brojne su bolesti prepoznate kao neizlječive. Postoje i bolesti koje zahtijevaju doživotnu medicinsku podršku - dijabetes, giht, hipertenzija, artritis, artroza, išijas, astma, alergije, epilepsija... No, istodobno postoje brojne kliničke studije koje dokazuju da postoji jednostavna i jeftina metoda da se riješi bilo koje bolesti, sve do raka. Ovo je terapeutsko gladovanje.

Pravilan post pod nadzorom stručnjaka omogućuje vam da izgubite težinu i pomladite se, da odbijete lijekove za osobe s kronična bolest pa čak i potpuno ozdraviti. Iznenađujuće - dugogodišnje praktično iskustvo u psihijatriji pokazalo je da se uz pomoć posta možete čak potpuno riješiti duševnih bolesti! Je li tako?

Kako postiti za dobrobit zdravlja? Koliko dana? Može li se u ovo doba jesti, piti, vježbati?

Tek u 20. stoljeću situacija se dramatično promijenila: civilizacija je pronašla načine jeftine proizvodnje i dugotrajnog skladištenja hrane, zahvaljujući čemu je hrana danas dostupna gotovo svima u bilo koje doba dana.

To se pretvorilo u našu pošast - genetski nismo prilagođeni neprestanom jedenju. Kako su živjeli naši preci? Danima su gladovali, nakon uspješnog lova jelo je cijelo pleme, a kada je ponestalo mesa, ponovno je počelo razdoblje gladi. Dakle, programirani smo gladovati nekoliko dana bez štete po zdravlje.

Jeste li primijetili da bolesne životinje odbijaju hranu? Da, i ne privlači nas posebno hrana tijekom bolesti. Ovo signalizira da post doista može biti način da se riješimo bolesti.

Prednosti i mane terapijskog posta

Rezultati terapijskog posta vidljivi su golim okom. Ljudi koji su završili stazu posta izgledaju spremnije, zdravije, osvježeno. Primjećuju osjećaj euforije i lakoće u tijelu, pa čak i promjenu pogleda.

Provedeno u SAD-u klinička istraživanja pokazalo je da su oboljeli od raka koji su gladovali prije kemoterapije to mnogo lakše podnosili.

Post mijenja kiselost krvi, čineći je lužnatijom - dobra vijest za one koji jesu hiperaciditet krvi (na primjer, giht).

Znanstvenici su otkrili da glad utječe na naše stanice na razini DNK. One pokreću obrambeni mehanizam, stare imunološke stanice zamjenjuju se novima. Kod osoba s razne bolesti postoji poboljšanje zdravstvenog stanja, razdoblja remisije postaju dulja, često dolazi do potpunog oporavka.

Pacijent prije i poslije terapijskog posta je kao dvoje druga osoba. Teško je u jednom članku opisati sve učinke ove metode, pa ću na kraju postaviti video koji govori o promjenama koje nam se događaju zahvaljujući potpunoj apstinenciji od hrane.

Ali ne može biti tako savršeno, zar ne?

Doista, pravilno terapeutsko gladovanje može značajno poboljšati naše zdravlje. Ali ne koristim uzalud riječ "ispravno" i inzistiram na liječničkom nadzoru. Post je ekstremno ponovno pokretanje svih tjelesnih sustava, a može se provesti samo oslanjajući se na znanje i iskustvo stručnjaka. Postoje slučajevi kada su fanatici ljekovitog posta umrli od iscrpljenosti ili zbog krivog izlaza iz gladi.

Treba znati i za krizu koja se javlja otprilike trećeg dana posta: osoba se osjeća jako loše, osjeća slabost, vrti se u glavi, mučnina, javlja se tuga i malodušnost. Tako doživljavamo detoksikaciju organizma. Da biste razumjeli koliko teško tijelo reagira na ovaj proces i treba li mu pomoć, liječnik bi trebao biti u blizini.

Prestrašen? Nema potrebe. Lavovski udio negativnih posljedica odnosi se samo na dugo razdoblje posta. Kratka razdoblja tijelo ga lako podnosi neporeciva korist i prikazan svim zdravim ljudima kao prevencija bolesti.

Potreba za savjetovanjem i kontrolom liječnika određena je nekoliko čimbenika - ovo je vrijeme terapijskog posta, opće stanje zdravlje bolesnika, cilj (mršavljenje, liječenje, prevencija).

Postoje tri razdoblja posta:

• kratak period (1-3 dana)
• srednje (do 10-14 dana)
• dugo (do 40 dana)

S obzirom na specifičnosti učinka gladi na tijelo, treba shvatiti da ova tehnika nije korisna za sve bolesti.

Liječenje postom je indicirano za pretilost, bronho-plućne, kardiovaskularne, gastrointestinalne, kožne bolesti, patologije. endokrilni sustav, mišićno-koštani sustav, mentalni poremećaji(depresija, shizofrenija). Kontraindikacije za post su tuberkuloza, dijabetes tipa 1, tromboflebitis, kronični hepatitis, anoreksija, hipertireoza.

Kratka razdoblja posta čak i tradicionalna medicina prepoznaje kao korisna za zdravlje. Praksa kratkotrajnog odbijanja hrane nalazi se u svim vodećim svjetskim religijama – kršćanstvu, budizmu, judaizmu, islamu.

Post kod kuće najčešće se koristi za mršavljenje. Ali nemojte misliti da možete jesti sve redom, zatim sjediti na vodi tri dana i opet uzeti staro. U svakom slučaju morat ćete promijeniti prehranu i vježbati. Mjesečnice gladovanja učinit će mršavljenje bržim i ugodnijim, ali ne mogu se koristiti kao jedina metoda.

Post na vodi i suhi post

Od ove dvije vrste, terapeutski post na vodi smatra se sigurnijim i nježnijim za tijelo. Princip je vrlo jednostavan: ne jesti ništa, već samo piti vodu u velikim količinama. To pomaže zasićiti tijelo vlagom, očistiti ga od toksina, poboljšati rad probavnog i izlučujućeg sustava. Glavna stvar je da je voda čista. Sokovi, biljke, čajevi također su na popisu zabranjenih namirnica za vrijeme posta na vodi.

Da biste ponovno pokrenuli tijelo bez štete, dovoljno je suzdržati se od hrane 16-24 sata. Takve dane možete prakticirati najviše 3-4 puta mjesečno (jednom tjedno).

Suhi post je odbijanje ne samo hrane, već i vode. Za okrjepu organizma dovoljan je jednodnevni post bez vode jednom mjesečno. Prakticira se i suhi post od 3, 7 i 11 dana, ali to je prilično ekstremno, pa treba biti oprezan s takvim eksperimentima.

Počinjući postiti, trebali biste znati da je posljednji dan gladovanja tek sredina puta. Također je važno pravilno organizirati takozvani "izlaz".

Ako nakon potpuno izgladnjivanje drastično opteretiti tijelo teškom hranom, možete dobiti ozbiljne komplikacije i egzacerbacije kroničnih bolesti. Tijekom izlaska iz posta dopušteno je jesti samo laganu hranu - juhe, ribane kuhano povrće, kaša. Jedan obrok treba ograničiti na težinu od 250 grama.

Izlazno razdoblje u trajanju ne smije biti kraće od razdoblja posta. Oni koji su bili na suhom postu također bi trebali ograničiti pijenje, odupirući se iskušenju da piju puno.

Samo zvuči kao jednostavna stvar za učiniti. Oni koji su prakticirali post kažu da je izlaz mnogo teži od samog posta. Štoviše, prehrana na izlazu iz gladovanja ima odlučujući utjecaj na dobrobit osobe u budućnosti.

Što je duže razdoblje apstinencije, to pažljivije morate obratiti pažnju na svaki detalj procesa. Stoga ćemo se dalje osvrnuti na pitanje terapijskog posta u specijaliziranim klinikama.

Čini se - pa, zašto gladovati u klinici, ako možete jednostavno prestati jesti kod kuće? I što može pružiti u ovom slučaju zdravstvena ustanova osim ležaja i čiste vode?

I ovdje je pogrešno. Kliničko liječenje glađu je cijeli kompleks događanja. Sve počinje konzultacijom i testiranjem kako bi se utvrdila fizička i moralna spremnost pacijenta za post. Prije nego što počnete s tečajem, morate slijediti dijetu kod kuće: naglo odbijanje od jela nakon dugotrajnog prejedanja je nepoželjno.

U klinici pacijenti rade vježbe, vježbaju na simulatorima, posjećuju saunu, terapeutske kupke i masažu. Sve to ima za cilj ubrzati metabolizam kako bi tijelo brže izbacilo toksine i lakše podnijelo razdoblje krize. A za očuvanje mentalnog zdravlja pacijenata, tu su konzultacije psihoterapeuta i kulturni program.

Obično klinike nude tečajeve srednjeg trajanja posta (7, 10, 14 dana), budući da dugotrajno gladovanje zahtijeva ozbiljnu pripremu i dobre razloge.

Klinike za post sada su raširene po cijelom svijetu, posebno ih je mnogo u Rusiji i Europi.

Sustav posta dr. Otta Buchingera jedan je od najpoznatijih u inozemstvu. Mnoge klinike rade po ovom sustavu u Švicarskoj, Austriji, Njemačkoj, Španjolskoj - možete nabrojati dobrih desetak centara koji se nazivaju klinika Buchinger.

Ali prva je klinika Otto Buchinger u Bad Pyrmontu (Njemačka), koju je osnovao sam tvorac sustava. Otvoren je 1920. godine, a danas ga vode liječnici treće generacije Buchingera.

Najpoznatija ruska klinika za post je Klinika profesora Jurija Nikolajeva u Moskvi, koja djeluje pri Institutu za psihijatriju. U 1940-ima započeo je istraživanje učinaka gladovanja na psihijatrijske pacijente i vidio izvanredne rezultate ove metode. Jurij Nikolajev bio je jedan od pionira ljekovitog posta u tradicionalnoj medicini, napisao je niz znanstvenih radova na ovu temu. Danas osim mentalni poremećaji u njegovoj klinici gladovanjem liječe astmu, lezije mišićno-koštanog sustava i pretilost.

Najstariji operativni sanatorij u kojem se prakticira terapeutsko gladovanje je Goryachinsk. Star je 200 godina. Lječilište se nalazi u istoimenom selu u Republici Burjatiji, na obali Bajkalskog jezera.

Naravno, ne možete nabrojati sve sanatorije, medicinske centre i klinike u kojima možete proći tečaj ljekovitog posta. Prilikom odabira klinike, važno je zapamtiti da bi to trebalo biti medicinski centar ovlašteni i certificirani liječnici.

Kad eksperimentirate sa svojim tijelom, budite iznimno oprezni - imamo samo jedno tijelo i, nažalost, u našim životima ne postoji funkcija "resetiraj igru".

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Post je metoda alternativne medicine koja se sastoji u dobrovoljnom odbijanju hrane, a ponekad i vode, uz nastavak laganih obroka na određeno vrijeme. Metoda se temelji na ideji o postojanju toksina u tijelu. Prema njemu, kao rezultat nedostatka hrane koja dolazi izvana, probavni organi i drugi s njima povezani sustavi prelaze u tzv. režim oporavka (čišćenja).

Metoda je kompletna s neograničenom upotrebom vode, apsolutna, kombinirana. U apsolutnoj varijanti osoba se suzdržava i od hrane i od vode. Postoji i kaskadni post, u kojem se uzdržavanje od hrane provodi u određenim ciklusima. Neke metode uključuju korištenje ljekoviti dekocije bilje. Prema vremenu "vodene" apstinencije od hrane možemo podijeliti na:

• mala: 1-2 dana;
• srednje: 3-7 dana;
• dugo: 8-40 dana.

Na vodi

Značajna distribucija postala je terapeutsko gladovanje kod kuće za mršavljenje, koje se temelji na korištenju vode. To podrazumijeva potpuno odbacivanje bilo kojeg proizvoda. Preporučljivo je piti filtriranu ili destiliranu vodu - to je potrebno i za mršavljenje i za oporavak. Trajanje je različito, o tome uvelike ovisi konačni učinak. Pravilan post na vodi često preporučuju liječnici i nutricionisti, uz njegovu pomoć možete postići sljedeće ciljeve:

• ojačati obrambeni sustav (imunitet);
• zbog psihološkog (mentalnog) istovara, ljudsko tijelo će se početi bolje čistiti i oporavljati;
• usporavaju proces starenja aktiviranjem hipofize.

Suho ljekovito

Suhom metodom ne isključuje se samo hrana, već se zaustavlja i uporaba vode. Ova metoda podrazumijeva potpunu apstinenciju od bilo kakvih proizvoda, vlage. Koristi se, u pravilu, kratko vrijeme, jer. dugotrajno suho gladovanje dovest će do dehidracije. Gubitak vode koji uzrokuje gubitak težine od 10-20% je opasan po život. Postoje dvije vrste ove metode:

• Meko. Ovom tehnikom potpuno se zaustavlja pijenje vode, ali postupci u obliku toplih kupki, pranja, kupanja, klistira za čišćenje nisu zabranjeni.
• Teško (apsolutno). Kod ovog tipa isključena je ne samo voda za piće, već i svaki kontakt s njom, tj. tuširanje, kupanje, ispiranje usta itd.

Korist i šteta za tijelo

Prije nego što saznate odgovor na pitanje kako započeti post za mršavljenje, koji je istovremeno usmjeren na čišćenje tijela, provjerite dostupne prednosti i nedostatke tehnike. To će vas upozoriti na moguću iscrpljenost organizma. Prednosti ovakve dijete:

• Gastrointestinalni trakt (GIT) se odmara. Ako a prije ljudi da biste dobili hranu, morali ste stalno loviti, uzgajati (sve je to bilo povezano s fizički rad), danas se situacija radikalno promijenila - sve što trebate dostupno je u trgovini. Velik dio ljudi ima problema s prejedanjem, zbog čega dolazi do poremećaja probavnog sustava prekomjerno opterećenje. Korisno je probavnom traktu dati odmor neko vrijeme. Ponekad se ova tehnika koristi za kronične i akutni pankreatitis.
• Za vrijeme posta unutarnji procesi(razmjena) početi obnavljati. Ljudsko tijelo prelazi na vlastite izvore energije. Zahvaljujući tome, uz pomoć takve terapijske tehnike, tjelesna mast će se smanjiti, što će pomoći u borbi protiv pretežak, celulit.
• Terapeutski post produljuje život. To je zbog činjenice da ovu tehniku potiče čišćenje na staničnoj i molekularnoj razini, tako da možete postići učinak pomlađivanja. Eklatantan primjer je Paul Bragg, koji je preminuo u 81. godini, iako su ga liječnici iz mladosti nepovoljne prognoze glede njegovog zdravstvenog stanja. Skup mjera, uključujući terapijsku apstinenciju od hrane, pomogao mu je da živi dugo i aktivan život.
• Tehnika pomaže u liječenju razne bolesti. Doprinosi liječenju alergija, neuroza, poremećaja u hormonskom sustavu, kardiovaskularnih bolesti. Bilo je slučajeva kada je terapeutsko odbijanje hrane bilo produktivno u borbi protiv raka i upalne stanice. Uz prehladu i SARS, tehnika pomaže u smanjenju manifestacije simptoma i brzom oporavku.
• Praksa posta snažno potiče kreativnost i mentalna sposobnost osoba. Yu.Nikolaev je prvi u svijetu primijenio metodu doziranog posta za liječenje psihičkih bolesti.

Ispostavilo se da je tehnika korisna u smislu čišćenja tijela od toksina, ali ne samo, djelomičnog mršavljenja i liječenja niza bolesti. Istina, ona ima takozvanu naličje medalje. Više o opasnostima tehnike:

• Mogućnost gubitka mišićne mase. Masti za ljudsko tijelo smatraju se vrijednima izvor energije. Osjećajući kalorijski deficit, tijelo ne počinje odmah održavati svoje performanse energijom iz masnih rezervi. Prije svega koristi se glukoza, a zatim proteini. Dugotrajna apstinencija od jedenja dovodi do mišićna distrofija- Intenzivna razgradnja proteina počinje drugog dana štrajka glađu.
• Postoji opasnost od intoksikacije ketonskim tijelima - proizvodom nepotpune razgradnje masti. U nedostatku hrane očituje se smanjenje razine glukoze, što dovodi do nedostatka inzulina. Masnoća nije potpuno oksidirana. Kao rezultat toga, postoji takav simptom kao miris acetona iz usta (kao kod dijabetesa). Ovo stanje se naziva acidoza, može se koristiti za otkrivanje da je započeo proces intoksikacije.
• Nakon izlaska iz procesa, osobito pogrešnog, dolazi do povećanja apetita. Uskraćivanje hrane za tijelo - stres. Tijelo, nakon povratka osobe na uobičajenu prehranu, nastoji nadoknaditi izgubljeno, pa čak i s marginom. Tijekom dijete gladovanja (osobito dugotrajne) prestaje proizvodnja hormona leptina čija je funkcija kontrola apetita. To dalje dovodi do pretjeran apetit kojoj je teško odoljeti.
• Činjenica da se korištenjem navedene tehnike uklanja troska je točka prijepora. tradicionalna medicina sklon je misliti da troske kao takve ne postoje. limfni, probavni i sustav za izlučivanje dobro uklanjaju sve suvišno.

Prednosti posta za mršavljenje

Ova metoda mršavljenja korisna je samo uz kompetentan pristup - poželjno je gladovati pod vodstvom medicinskih stručnjaka. Ne zaboravite da nagla promjena prehrambenih navika dovodi do promjena u psihičkom stanju, neki čak mogu doživjeti depresiju. Prednosti terapijskog posta za mršavljenje:

• brzo i sigurno mršavljenje;
• s gubitkom tjelesne težine ne primjećuje se mlohavost niti opuštenost tkiva i kože (pravilo se ne odnosi na vrlo starije pacijente);
• gubitak težine prati poboljšanje u tijelu, poboljšanje opće blagostanje, disanje postaje slobodnije.

Kako pravilno postiti

Neki stručnjaci preporučuju da se prije početka terapijskog odbijanja hrane tijelu da odmor, koji se izražava u lagani obroci. Jelovnik bi trebao postati uravnotežen i umjeren. Bolje je iz prehrane isključiti životinjske bjelančevine, brašno i slatke proizvode, mliječne proizvode, fokusirajući se na povrće, voće - nemojte ih prejedati. Mogu klistir za čišćenje- temperatura vode za čišćenje crijeva ne smije biti hladna i prekoračiti optimalna temperatura tijelo. Kako biste smršavili i poboljšali svoje zdravlje, uzmite u obzir sljedeće savjete:

• Ne preporučuje se dugotrajno odbijanje hrane. Zdravi ljudi koji samo žele odmoriti probavni sustav trebali bi povremeno vježbati metoda jednog dana. Tijekom tog vremena ne dolazi do kritičnih promjena ili poremećaja u radu tijela.
• Ako se tehnika koristi za liječenje bilo koje bolesti, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Gladovati u ovom slučaju, u pravilu, ne više od 3, a ponekad i 7-10 dana.
• Takozvani suhi post je neprihvatljiv. Odbijanjem hrane povećava se potreba za vodom. Tijelo mora imati dovoljno ove komponente je glavni uvjet za učinkovito cijepanje tvari. Morat ćete piti više nego inače.
• Odaberite pravo vrijeme da prestanete jesti. Svaki mentalni i fizički rad troši glukozu. Ako se njegove rezerve iscrpe, tada će započeti nepovoljni procesi za ljudsko tijelo. Trebali biste biti u mogućnosti posvetiti vrijeme u takvoj prehrani za odmor, eliminirajući opterećenje.
• Prije nego što odbijete hranu, pravilno se pripremite za postupak. Važno je pridržavati se pravila za stupanje i izlazak iz štrajka glađu.

Koliko dugo možete gladovati bez štete po zdravlje

Postite više od 3 dana, možete se prijaviti ozbiljne štete za tvoje zdravlje. Kada se organizira i provodi proces sinteze glukoze iz bjelančevina, prije svega trpe mišići - oni sadrže najviše bjelančevina. Osim toga, kada odbijete hranu, stanice prestaju primati potreban skup korisnih elemenata u tragovima, vitamina. Na toj pozadini dolazi do poremećaja unutarnji organi slabljenje imunološkog sustava. Terapeutski post je stvarno wellness postupak ali se mora koristiti mudro.

Kako pripremiti

Osnovno pravilo pripreme za proces je sljedeće: ulazni period u vremenu mora biti jednak procesu ili barem njegovoj polovici. Počnite se pripremati smanjenjem hrane, morate smanjiti ne same prijeme, već volumen porcija. Preporučljivo je prijeći na biljnu hranu, kučke, recimo nemasni kefir. Izbjegavajte životinjske proizvode, proteine ​​i masna hrana. Ako je sve učinjeno ispravno, tada će proces biti lakši, bez smetnji. Nakon izlaska neće biti problema s probavnim sustavom i apetitom.

Terapeutski post kod kuće

Za početak se preporučuje prakticirati 24-satno odbijanje hrane, koje se provodi ne više od jednom tjedno. Sustavni pristup će povećati razdoblje na 3 dana u tjednu, na primjer, ponedjeljak, srijeda, subota. Težina u početku intenzivno opada, ponekad njezin gubitak doseže 2 kg dnevno. S vremenom će se učinkovitost smanjiti na 300 g dnevno, ali to će već biti stabilne brojke. Tijekom gladi, nekoliko fiziološki procesi od kojih je jedan pomlađivanje tijela. Vjeruje se da tehnika ubrzava metabolizam. Preporuke:

• U prvom danu karakterističan je sve veći osjećaj gladi, slabost, razdražljivost. Drugog dana izgled blaga vrtoglavica, slabost, plak na jeziku, loš zadah. Za vrijeme blagdana idealno je postiti.
• Više opterećenja pada na organe izlučivanja. Urin s odbijanjem hrane može postati mutniji, može doći do padalina. Tijekom štrajka glađu preporučljivo je napraviti klistir za čišćenje, temeljito prati zube, tuširati se 2 puta dnevno.
• Proces je važan pravilan završetakštrajk glađu, osobito ako ste odabrali metodu od 3 dana ili duže.

Dnevno

Odlučivši se za bacanje višak kilograma, obrati pozornost na medicinska tehnika odbijanje hrane u trajanju od 1 dana. Ova se opcija smatra najkorisnijom, jer. ne predstavlja opasnost za ljudsko zdravlje. Dovoljan je 1 dan da se probavni organi (želudac, gušterača i dr.) odmore, a crijevna mikroflora popravi. Tijekom dana, cijela truležna komponenta umire. Uz pravilan post, morate se pridržavati slijedeći preporuke:

• Izbjegavajte teške obroke unaprijed, nemojte se prejedati, pijte više vode. Planirajte ovaj proces za vikend.
• Pokušajte provoditi više vremena na otvorenom. Prikazani su postupci vode.
• Neugodne senzacije u obliku lagane vrtoglavice, slabosti, glavobolje itd. može se smanjiti ili nestati ako se post redovito prakticira.
• Preporučeno trajanje je 24-27 sati.
• Rezultat jednodnevnog procesa može se sastojati samo od uzimanja salate za čišćenje "Brush". Za njega se sitno nareže mrkva, kupus, po želji se doda prstohvat grožđica, manja jabuka, repa. Salata začinjena svježe iscijeđenim limunovim sokom.

Trodnevni

S pravilnim postom, dizajniranim za tri dana, proces postaje stresniji za tijelo u usporedbi s jednim danom. Potrebna je pažljiva priprema i pridržavanje preporuka za ulazak i izlazak. Ako niste isprobali nekoliko jednodnevnih štrajkova glađu, onda je bolje da ne započnete trodnevnu metodu.. Usporite za tri dana probavni procesi, počinje proces cijepanja rezervi masti, tijelo se priprema za prijelaz na "unutarnju prehranu". Svitak obvezujuća pravila:

• Priprema je vrlo važna. Tjedan dana prije postupka preporuča se napustiti teške i nezdrava hrana, alkohol. 1,5-3 dana prije prijelaza usredotočite se na biljnu hranu, smanjite porcije. Napravite klistir za čišćenje prvog dana.
• Pijte više vode, tuširajte se češće nego inače.
• Mogući izgled neugodni simptomi u obliku glavobolje, vrtoglavice, kratkotrajnih napadaja gladi. Ako je ispravan post težak, preporuča se ranije izaći iz njega, stoga slušajte svoje osjećaje.
• Simptom koji ukazuje da je potrebno odmah prestati s odbijanjem hrane je jako tamna ili jako zamućena mokraća.
• U tri dana gubitak težine bit će nekoliko kg, ali otprilike polovica će se vratiti sljedeći dan nakon izlaska. Za održavanje učinka, vrijedi glatko napustiti bez prejedanja.

Sedmodnevni

Pravilan post, dizajniran tjedan dana, naširoko se koristi u medicinske svrhe. U tom vremenskom razdoblju povećava se sposobnost tijela da se regenerira, a bolesna tkiva se uništavaju. Za 7 dana odbijanja hrane, tijelo se prebacuje na unutarnju prehranu, kao rezultat toga, osoba se suočava s acidotičnom krizom. karakterističan simptom- miris acetona iz usta. Više o pravilima:

• Pripreme počinju najmanje 2 tjedna unaprijed. Smanjite količinu životinjskih proizvoda na jelovniku, isključite poluproizvode, alkohol, konzervanse, štetne dodaci prehrani. Nemojte se prejedati.
• Dan prije početka odreći se mesa, životinjskih proizvoda.
• Osim čišćenja crijeva prije štrajka glađu, preporučuje se čišćenje jetre klizmom ( slijepo sondiranje).
• Isplanirajte pravilan post za godišnji odmor - po mogućnosti ljeti ili jesen.
• Prvih 5 dana karakteriziraju mučnina, glavobolje, promjene raspoloženja, vrtoglavica. Svi praktičari nakon početka acidozne krize primjećuju poboljšanje raspoloženja, dobrobiti, val snage i energije.
• Kod nekih se acidozna kriza javlja tek 7. dan ili kasnije. Odmah zaustaviti štrajk glađu u ovom slučaju se ne preporučuje. Produžiti za 2-3 dana.

Kako ne biti gladan

Odbijajući hranu, mnogi osjećaju ne samo glad, već i slabost, smanjenje fizička snaga itd. S tim u vezi, postoji veliki rizik od prekida ispravnog posta i završetka postupka prije vremena. Kako biste to spriječili, sjetite se motivacije koja vas je dovela do korištenja ove tehnike. Pijenje puno vode spriječit će ekstremnu glad. Šetnja, čitanje, glazba pomoći će vam da se prebacite s razmišljanja o hrani - tako bi trebalo biti česta promjena aktivnosti. Neki praktičari rade vježbe disanja. Nemojte se preopterećivati.

Izlaz iz posta

S jednodnevnom tehnikom, bolje je planirati izlaz za večer. U prvom obroku pojedite malo povrća ili voća, pirjano povrće ili salatu od povrća s uljem (lanenim ili maslinovim). Do večeri odustanite od mesa, mliječnih proizvoda, pijte puno čiste vode. S trodnevnim pravilnim postom principi su isti, ali nemojte ga napustiti, počevši od mesa, ribe, orašastih plodova, mliječnih proizvoda - samo sokovi, povrće (može se pirjati), voće. Metodom od sedam dana:

• tijekom prvog dana prikazani su samo sokovi;
• drugog dana možete jesti ribano voće, povrće;
• treći ili četvrti dan jelovnik se nadopunjuje kruhom, juhama, žitaricama;
• tjedan dana nakon završetka, možete jesti proteinsku hranu, orašaste plodove;
• zatim još jedan tjedan morate se pridržavati mliječno-vegetarijanske prehrane, načela frakcijske prehrane (male porcije).

Podijeljena hrana i male porcije

Pravilan post podrazumijeva takav trenutak: kada izađete iz ovog procesa, pokušajte jesti u frakcijskim obrocima 5-6 puta dnevno. Razmaci između obroka trebaju biti 3 sata. Zabranjeno je koristiti masnoće i sol, porcije su samo male. Posebno je poštivanje fragmentacije prehrane važno pri napuštanju dugotrajnih dijeta koje podrazumijevaju potpuno odbacivanje hrane - nemojte je zanemariti.

Biljna i mliječna hrana

Prilikom izlaska iz pravilnog dugotrajnog posta važno je neko vrijeme pridržavati se mliječno-povrtne dijete. Mliječni proizvodi preporučljivo je dodati jelovniku petog dana - to je kefir, fermentirano pečeno mlijeko itd. Može se koristiti u malim količinama maslac. Šestog dana uvodi se kiselo vrhnje, a sedmog - svježi sir. Povrće s voćem možete jesti već 2. dan.

Usklađenost s vremenskim intervalima

Ovo je načelo vrlo važno. Nadležni izlaz ne bi trebao biti jednokratan, potrebno je ispuniti određene rokove. Što ste dulje bili bez hrane, to će vam trebati više vremena da izađete iz postupka. Čak i nakon jednodnevnog posta, važno je još nekoliko dana pridržavati se određene dijete. Osim toga, nemojte se prejedati, inače će sav posao propasti, a težina će se brzo vratiti na svoje mjesto.

Kontraindikacije

• atrofija mišića;
• hepatitis;
• ciroza jetre;
• zatajenje bubrega i srca;
• teški nedostatak tjelesne težine;
• maligni tumor;
• dijabetes melitus tipa I;
• sistemske bolesti krv;
• tromboflebitis;
• bronhiektazije;
• aktivna tuberkuloza pluća i drugih organa;
• tireotoksikoza, itd.

Video

Ljudi koji se godinama bore sa svojom težinom pokušavaju različite metode gubitak težine. Mnogima je lakše ići na strogu dijetu, neki preferiraju pravilnu prehranu, a ima i onih koji se odluče na gladovanje, ali to ne rade uvijek kako treba. Kakav bi trebao biti ispravan post za mršavljenje? Otkrijmo glavne točke.

Kako postiti da smršate

Ne postoji način da izgubite težinu na temelju ograničenja u prehrani, koji ne bi imali kontraindikacije. Naša vitalna aktivnost i dobrobit zaslužni su za hranu, jer hrana je vrsta goriva za dobro koordinirani mehanizam koji se zove " ljudsko tijelo". Uopće ne jesti i osjećati se izvrsno, a istovremeno kvalitativno izgubiti težinu - iz riječi to izgleda kao fikcija, ali ako mudro pristupite procesu gladovanja i pravilno ga organizirate, ta se fikcija može ostvariti.

Post za mršavljenje ne bi trebao biti mučenje ili prijetnja životu. Prije svega, morate se ugoditi, početi s kratkim intervalima. Prvi put ne biste se trebali suzdržavati od hrane duže od 24 sata. Kada se tijelo navikne privremeno bez hranjivih tvari, možete povećati razdoblje gladovanja na tri dana, zatim uzeti sedmodnevnu kuru ili postiti nekoliko tjedana. Svaki tečaj posta, bez obzira na trajanje, mora se započeti ispravnom prijavom i završiti ispravnom odjavom kako bi se izbjegli razni zdravstveni problemi.

Koliko možete izgubiti od gladi u tjedan dana

Mršavljenje postom doprinosi brzom i učinkovitom izbacivanju težine iz tijela u obliku viška kilograma potkožnog masnog tkiva. Količina takvog tereta koja se ovom tehnikom može odbaciti ne može se odrediti općim brojkama - sve ovisi o pojedinačne značajke svaka osoba. U svakom slučaju, kilogrami će nestajati - isprva brže, a zatim sve sporije. Jednodnevna kura može vas učiniti lakšima za dva i pol kilograma, ali to ne znači da ako postite tjedan dana možete smršavjeti za 14 kg - mast se sljedećih dana ne sagorijeva tako intenzivno kao u prvi.

Kako postiti za čišćenje organizma

Post kao tehnika podrazumijeva potpuno čišćenje organizma od nakupljenih ostataka hrane. Tjelesni sustavi ne prestaju funkcionirati ni pri apsolutnom odbijanju hrane, postupno prerađujući i uklanjajući ostatke hranjivih tvari iz crijeva, istovremeno ga oslobađajući od toksina, toksina, štetnih mikroorganizama. Pravilan post za čišćenje organizma mora se redovito organizirati. Korisno za takvo čišćenje bit će čudesna salata "Metelka".

Terapeutski post na vodi

NA novije vrijeme Popularno je postiti samo na vodi. Učinkovit je i brz način očisti svoje tijelo. Post za zdravlje zabranjuje jesti bilo kakvu hranu tijekom pranja zuba. Čista voda je jedina valjani proizvod. Dnevna norma je 100 ml po kilogramu težine. Uz pomoć vode morat ćete naučiti kako ukrotiti apetit u prvim fazama apstinencije od hrane - pijte svaki put kad osjetite glad, malo zavaravajući tijelo za svoje dobro. Ako postoje izraženi simptomi pothranjenosti, slabost - možete dodati kap meda u vodu.

Kako započeti post

Uobičajena greška oni koji žele izgubiti težinu na štrajku glađu - oštro odbijanje jesti ili iracionalan izlaz iz sustava. Kao rezultat toga, nezadovoljavajući rezultat i nepovjerenje u učinkovitost ove tehnike. Prije početka posta bilo koje vrste, bez obzira na satna ograničenja, potrebno je izvršiti prethodnu pripremu kako bi se ublažio stres tijela koji je posljedica odbijanja hrane. Glatki ulazak u post pomoći će da se sustav ne prekine zbog pothranjenosti.

Priprema za post na vodi isključuje životinjske bjelančevine, peciva, slatkiše iz jela uoči odabranog razdoblja apstinencije od hrane. Dan prije početka štrajka glađu morate jesti umjereno, oslanjajući se na biljnu hranu. Da biste prije ušli u sustav, da biste dobili bolji i brži rezultat, možete noću napraviti klistir slanom vodom za maksimalno čišćenje crijeva.

Prakticira se i suhi post, kada je zabranjena ne samo hrana, već i tekućina. Tijekom suhog posta ne možete piti i dati tijelu priliku da dođe u kontakt s vodom. Vrlo je složen i kruta tehnika- zalihe vode u tijelu su kritično iscrpljene, ako se pravila ne poštuju, počinje dehidracija. Takvo čišćenje kod kuće može koštati života, pa ga treba učiniti samo u specijalizirani centar, gdje će vam biti osigurana optimalna priprema, kompetentan izlaz, medicinska podrška za ljekovito gladovanje.

Kako izaći iz posta

Kako bi se konsolidirao dobiveni rezultat bez ozbiljne ozljede probavnog sustava, izlazak iz posta trebao bi biti što blaži. Trajanje izlaska treba biti jednako razdoblju štrajka glađu ili barem polovici. Ako planirate ne jesti dan, dva ili tri, to nije previše kritično za želudac - probavni sustav će moći obnoviti svoje funkcije i uspostaviti normalan rad za dan ili dva. U tom razdoblju jela od povrća i žitarica trebaju postati osnova jelovnika.

Izlaz iz dugotrajnog posta

Ako ciljate na dugotrajni post, može biti teško prekinuti ga. U prvoj fazi završetka dugog štrajka glađu dopušteno je popiti litru soka od povrća ili voća jednako razrijeđenog s vodom. I bolje je uzimati voće s minimalnim sadržajem kiseline. Sljedećih dana vrijedi se ograničiti na jela od svježeg povrća ili juhe od povrća, postupno dodajući ostalo povrće i žitarice u dnevnu prehranu. Hrana bogata životinjskim bjelančevinama uključuje uobičajeni jelovnik Možete samo nekoliko tjedana nakon izlaska iz dugog posta.

Koliko dana možete postiti

Mnogi su zabrinuti zbog pitanja: koliko dugo možete gladovati na vodi? Odgovor će ovisiti o razlogu vaše odluke da postite. Ako samo trebate očistiti organizam, dovoljan je jedan ili dva dana. Da biste smršavili, možete gladovati 5-7 dana ili organizirati tjedne kratke štrajkove glađu - za početnike je takva izmjena sitosti i gladi prihvatljivija. Dugotrajno gladovanje od nekoliko tjedana ili čak mjeseci preporučuje se samo pod liječničkim nadzorom.

Koristi i štete od posta

Mnogi autori radova o postu predstavljaju takav način mršavljenja i čišćenja organizma kao lijek za većinu bolesti. Bit teorije je da tijelo usmjerava sve svoje energetske rezerve na borbi protiv bolesti, a ne na asimilaciji prehrambeni proizvodi, jer se jednostavno nema što probaviti. Dugotrajna apstinencija od hrane ne može stvarno prisiliti tijelo da prevlada simptome bolesti, ali je malo vjerojatno da će se moći potpuno riješiti njezinih manifestacija. Dakle, što post čini više - koristi ili štete?

Dobrobiti posta za organizam

Je li post dobar različiti organizmi i kod razne bolesti- pitanje je još uvijek otvoreno. Korist od povremeni post jesti - zahvaljujući razumnom uskraćivanju prehrane, tijelo se potpuno čisti, što podrazumijeva ne samo gubitak težine, već i uspostavljanje vitalnog rada važnih sustava tijela, čišćenje kože, oslobađanje od depresije, kronični umor, obnova, čak i pomlađivanje tijela. Takvi rezultati postaju stvarnost u slučaju kompetentnog pristupa apstinenciji od hrane, idealno nakon primanja osobnih preporuka od iskusnog nutricionista.

Šteta posta za tijelo

Velika šteta post za zdravlje – neugodne nuspojave koje se uvijek javljaju kod čovjeka nakon potpuni neuspjeh od prehrane. To su glavobolje nesnosne vrtoglavice, što može biti popraćeno mučninom, padom tlaka, zatajenjem srca, kritičnim smanjenjem šećera u krvi, što rezultira pojavom ketonska tijela uzrokujući jaku toksičnost. Ne može svaki organizam sam prevladati takve bolesti, stoga se procesu posta mora pristupiti promišljeno, a bolje - pod medicinski nadzor.

Video: kako postiti za zdravlje