Paul Braggov sustav napajanja. Jednodnevni post prema Paulu Braggu. Osnovna načela sustava prehrane Paula Bragga

O terapijskom gladovanju napisano je mnogo radova, jedan od njih pripada jednom od začetnika nastanka pokreta zdrava prehrana Paul Bragg. U početku je njegov rad izazivao nerazumijevanje. No tijekom godina Paul Braggov sustav posta stekao je cijelu vojsku obožavatelja. Osim posta, Paul Bragg promovirao je posebnu tehniku disanja koja također pomaže povećanju obrambene snage organizam.

Čudo posta Paula Bragga je najprodavanija romansa o postu

Paul Bragg (1895-1976) - američki propagandist Zdrav stil životaživot, naturopat - romantični post. Knjiga Paula Bragga "Čudo posta" postala je bestseler, jer je iz vlastitog iskustva i iskustva svojih štićenika dokazao da post rasterećuje probavni sustav i daje mu priliku za odmor, služi kao preventivna mjera razne bolesti, otklanja uzroke stečenih bolesti, pomlađuje, poboljšava cirkulaciju krvi, mišljenje i funkcioniranje osjetila, povećava adaptivne sposobnosti i, konačno, potiče duhovno pročišćenje. Autor ističe da post ne liječi neke specifične bolesti, već pomaže tijelu da se prilagodi samoizlječenju, da se obnovi.

Zanimljiva je osobna povijest P. Bragga. Od djetinjstva je bio vrlo bolestan, sa 16 godina bolovao je od teškog oblika tuberkuloze, liječnici su ga prepoznali kao beznadnog. Bragga je spasio švicarski liječnik August Rollier, koji ga je dvije godine liječio u Alpama uz pomoć sunčeve svjetlosti, svježeg zraka i prirodne prehrane. Kritičari ovu priču nazivaju prekrasna legenda. Paul Bragg je postio svaki tjedan 24 ili 36 sati i 7-10 dana četiri puta godišnje. Djelovao je toliko godina, sačuvao zdravlje, mladolikost, snagu, izdržljivost, gipkost do duboke starosti. Dob u kojoj je Paul Bragg umro, prema različitim izvorima, je 81 ili 95 godina. Ovako značajna razlika objašnjava se optužbama naturopata od strane njegovih kritičara da je navodno svojoj dobi pripisao dodatnih 14 godina. Protivnici Braggovog sustava kažu da je umro od srčani udar, obožavatelji podržavaju priču o njegovoj smrti tijekom surfanja.

Bragg je napisao:

“...99 posto svih bolesti dolazi od nepravilne i neprirodne prehrane”, okrivio je otrovne tvari iz vanjske sredine, konzumaciju mnogih lijekova.

Bragg otvara strašne posljedice nezdrava prehrana većine ljudi, prije svega, to je autointoksikacija, koja uzrokuje mnoge bolesti poznate znanosti i prerano starenje. Braggov post podrazumijeva isključivo destiliranu vodu, jer je autor knjige siguran da tvrda voda izaziva otvrdnjavanje vena i arterija od natapanja njihovih stijenki. anorganske tvari, bolesti bubrega, bubrežnih kamenaca i mjehur. Nakon tečaja od 10 dana terapeutski post Bragg je govorio o napuštanju svog tijela oko 1/3 šalice žive nakupljene od djetinjstva zbog česta uporaba za liječenje lijeka "kalomel" koji sadrži živu.

Spojevi koji čine lijekove još su jedna vrsta otrova koji se nakuplja u nama.

Gladovanje u osami Paula Bragga

Post prema Paulu Braggu je post u izolaciji, u takvim uvjetima da možete leći i odmoriti se, osjećajući se slabo i loše, dok vam ne bude bolje. Istovremeno, ne gledajte televiziju, ne slušajte radio, opustite se, otjerajte nepotrebne misli, više spavajte. hodati po svježi zrak i prihvatiti sunčanje moguće ako dopušta psihičko stanje. Bragg piše da je tijekom posta čovjek "na operacijskom stolu prirode", koja čisti "... od svega suvišnog: od sluzi, otrova i drugih stranih tvari ...", stoga ne treba zanemariti mirovanje, pomoći će uštedjeti energiju za detoksikaciju.

Optimalno terapijsko gladovanje prema Paulu Braggu trebalo bi trajati od 3 do 10 dana. U ovom trenutku, laksativi i klistiri se mogu savršeno odreći, jer "crijeva imaju vlastita higijenska i antiseptička svojstva."

Paul Bragg savjetovao je početnicima da počnu s tjednim postom od 24-36 sati na destiliranoj vodi. Bio je uvjeren da redovito kratke postove možete potpuno očistiti tijelo od toksina, ali između postova morate voditi zdrav način života.

Bragg je izjavio da su tijela nekih ljudi toliko pogođena toksinima i šljakom da gladovanje dulje od 3 dana kod njih uzrokuje ozbiljnu intoksikaciju, s ne osjećam se dobro on savjetuje prijelaz na izlaz iz posta i pokušaj ponovno za nekoliko tjedana, prije nego što ste bili na dijeti prirodnih proizvoda. Autor kaže da su moderni ljudi postali slabiji zbog kriva slikaživota, pa ne može svatko izdržati post duži od 10 dana.

Bragg post za mršavljenje i dijeta nakon posta

Kod sustava 24-satnog terapijskog gladovanja prema Paulu Braggu dopuštena je upotreba 1 čajne žličice na čašu destilirane vode. sok od limuna ili 1/3 žličice meda kao otapala za sluz i toksine. Ali ipak idealnim smatra post samo na vodi. Nakon posta od 24-36 sati, Bragg savjetuje da se počne jesti sa salatom od kupusa i ribanom mrkvom, začinjenom sokom od limuna ili naranče. Zatim možete jesti kuhano ili. Sljedeći trikovi hrana možda već uključuje životinjske bjelančevine. Autor je savjetovao da se optimizirate, vjerujete u čudo koje se događa u tijelu tijekom razdoblja posta.

Post od 7 dana Bragg savjetuje da se završi ovako: navečer sedmog dana pojedite 4-5 pelata (najprije ih je potrebno izrezati i staviti u kipuću vodu). Osmog dana ujutro pojedite salatu od kupusa i mrkve s preljevom sok od naranče. Zatim možete jesti pirjano zelje s dva suha tosta i jesti povrće do večeri. Dan 9 je također voće i povrće. Od 10. dana - zdrava prehrana.

Paul Bragg je bio siguran da svaka osoba ima devet "doktora" na raspolaganju: sunčeva svjetlost, Svježi zrak, čista voda, prirodna prehrana, post, vježbanje, odmor, dobro držanje, um. Ovi liječnici su nam dani prirodom, pomoći će poboljšati zdravlje i dobiti dugovječnost.

Nakon posta za mršavljenje prema Braggu, preporuča se napraviti dijetu tako da 50-60% bude svježe voće, povrće, zelje, uključujući i u obliku salata. Povrće s kojim je savjetovao kuhati mala količina vodu za kratko vrijeme. Meso (teletina, govedina, janjetina, puretina, piletina) s uklanjanjem masnih dijelova, riba i plodovi mora do 3 puta tjedno, jaja - ne više od 2-3 komada tjedno. Nemojte uzimati slanu haringu i dimljena riba zbog odličan sadržaj imaju soli u sebi. Vjeverice grabiti, osim mahunarki, od sjemenki i orašastih plodova. Osušite kruh kako biste smanjili sadržaj škroba. Ljudi sa sjedeći rad Bragg je savjetovao da ne konzumirate više od dvije kriške kruha dnevno, a za one koji žele smršavjeti, izbacite kruh iz prehrane. Ali ljudi koji se bave teškim radom na svježem zraku mogu jesti kruh bez posebnih ograničenja. Općenito, autor smatra da kruh bilo koje vrste treba koristiti u prehrani s oprezom. Bragg je cijenio proklijala zrna pšenice kao obogaćenu hranu.

Stručnjak za izgladnjivanje predložio je korištenje biljnih ulja bez umjetnih dodataka i bez termičkih učinaka tijekom proizvodnje kao skladište zdravih masnih kiselina. Napisao je da nije lako čovjeku odmah prijeći na prirodna prehrana, te predložio postupno smanjenje udjela "neprirodne hrane", zamjenjujući je svježim voćem i povrćem.

Braggovo Čudo posta emotivan je, nadahnjujući post. Autor predlaže sustav kratkotrajnog sustavnog posta za čišćenje organizma. Post prema Paul Bragg metodi dobro se pokazao među mnogim njegovim sljedbenicima diljem svijeta. Ne slažu se svi s Braggovim mišljenjem da je bolje gladovati sam, bez posvećivanja rodbine ako su negativni. Bliski ljudi trebaju biti svjesni vaših poduhvata, tako da u slučaju pogoršanja zdravlja ili nesvjestice znaju što nije u redu s vama i razumiju kako pomoći. Odbijanje televizije i drugih blagodati civilizacije nije baš dobra ideja, naprotiv, dobar film, knjiga, omiljena glazba odvratit će vas od gladnih misli. Bragg se boji posljedica pijenja mineralnih voda, ali pravilno odabrane, u doziranoj kuri primjene, imaju terapeutski učinak. Kontroverzno je i pitanje potrebe za klizmama. Novija istraživanja pokazuju da klistiranje pomaže bržem i učinkovitijem uklanjanju toksina iz tijela.

Više o temi

Unatoč visokim korisnim svojstvima, mandžurski orah se rijetko koristi u prehrambene svrhe odmah nakon berbe: to je povezano s velikim poteškoćama ...

Za pravilna prehrana pacijenata s dijagnozom peptički ulkus razvio nekoliko dijeta. U fazi egzacerbacije dodjeljuje se ...

Paul Bragg poznati je promicatelj zdravog načina života i prakticiranja posta. Uz mnoge tehnike ljekovitog posta, razvio je dijetu koja je, prema mišljenju mnogih stručnjaka, jedna od zdrave načine izgubiti težinu, vratiti koži cvjetni izgled, a tijelu - zdravlje i snagu.

Braggova načela prehrane

Osnova prehrane je ekološki prihvatljiva i zdrava hrana S nizak sadržaj kalorije, stolna sol, rafinirani šećeri.

Neki nutricionisti oštro kritiziraju stavove Paula Bragga o pravilnoj prehrani zbog manjka masti i kalorija u prehrani, smatrajući takvo smanjenje unosa masti znanstveno neutemeljenim.

Zagovornici Braggove metode uvjereni su da vlastiti život u potpunosti je potvrdio glavne odredbe svog pravilnog sustava prehrane, pokazujući njegovu učinkovitost na sebi.

Koraci za prijelaz na Braggovu prehranu

Ovako Paul Bragg opisuje svoju prehranu u Čudu posta:

“Prvi korak je odbacivanje svih devitaminiziranih industrijskih proizvoda civilizacije – kave, čaja, alkohola, raznih pića.

To je odbacivanje različitih vrsta životinjskih proizvoda i postupno dodavanje vašoj prehrani. veliki broj voće, povrće dok njihova količina ne dosegne 50-60% cjelokupne prehrane.

Ako ste na dijeti koja se sastoji uglavnom od kuhane hrane poput različite vrste meso, proteini, kruh različite sorte, tjestenina i proizvodi od brašna Ne biste trebali odmah dodati puno sirovog voća i povrća u svoju prehranu.

Nakon svakog tjednog posta, vidjet ćete da ćete sve više uživati u dodavanju sirovog voća i povrća u svoju prehranu. To je zato što svakim postom postajete čišći.

Nakon tri mjeseca ovih tjednih postova, provedenih vjerujući u njih, već možete zamijeniti 40% cjelokupnog obična hrana sirovo voće i povrće.

VOĆE JE ZDRAVA HRANA ZA ČOVJEKA. Popis počinjem sa svježim i suhim voćem. pripisujem im najbolja hrana osoba. Mogu se sastaviti jelo i dodati kao desert drugim proizvodima.

Jabuke, marelice, svježe ili sušene, prerađene bez sumpora, borovnice, trešnje, brusnice, muškatni oraščić, svježe i suhe smokve, grejpfruit, grožđe, dinje, limun, mango, slatke breskve, papaja, naranče, svježe i sušene kruške , hurmašice, maline, šljive, suhe šljive, jagode, lubenice, ananas.

POVRĆE - ČISTAČI I ZAŠTITNICI

prokulice, artičoke, šparoge, cikla, žute bobe, sve vrste kupusa, mrkva, celer, luk, kukuruz, krastavci, maslačak, patlidžan, češnjak, grašak, zelena salata svih vrsta, gorušica, pastrnjak, krumpir, zelena paprika, rotkvice, špinat, zeleni grah, razne bundeve, tikvice, rajčice, proklijala pšenica, pšenična trava.

POPIS ORAŠASTIH plodova I SJEMENKI

Orašasti plodovi i sjemenke bogati su proteinima, možete dodati bilo koje dvije od navedenih vrsta. Ako jedete meso, ne biste to trebali činiti više od 3 puta tjedno, ostatak tjedna možete jesti orašaste plodove i sjemenke kao proteine.

Badem, Brazilski orasi, kikiriki (pečeni ako želite), pekan orasi, orasi. Mahunarke - možete uvesti u svoju prehranu nekoliko puta tjedno, jer. oni su bogati biljne bjelančevine, posebno soje. Grah - 9 vrsta - leća, suhi grašak, soja.

ULJA - nemojte uzimati ulja koja sadrže kemijske nečistoće unosi u njih da spriječi užeglost.

Kukuruzno ulje, kikiriki, sjeme voćnjaka, soja, suncokret, orasi, socvjetan.

PRIRODNI ZASLAĐIVAČI FONDOVI

Navedene tvari su visoko koncentrirane i moraju se koristiti s najvećom pažnjom.

Čisti sirovi šećer, žuti šećer, šećer od datulja, med, javorov sirup, sirova melasa.

PRIRODNE ŽITARICE MLJEVENJE

Žitarice se mogu konzumirati ne više od 3 puta tjedno ako nemate težak posao fizički rad na otvorenom: ječam, tamna riža, heljda, krupni griz, proso integralna pšenica, neprerađena, raž, laneno sjeme, proso.

NEMOJTE KORISTITI: bilo koji masna jela, meso fileta, smješteno uz rebra, jezik, patka.

KORISTITI: bilo kakvo nemasno meso kao što je nemasna janjetina, teletina, samo crvena govedina.

NEMOJTE KORISTITI: goveđa konzerva, kobasica

jetra, iste kobasice, mesna jela za doručak, soljena govedina. ove mesnih proizvoda sadrže mnogo soli i otrovni su kemijski produkti dodano radi zaštite od propadanja.

Kruh treba konzumirati s velikom pažnjom, posebno onaj od zelenog brašna. Ljudi koji žele smršaviti trebali bi se odreći bilo kakvog kruha. Ako ga žele jesti, onda samo vrlo osušenog. Ljudi koji fizički rade na otvorenom mogu jesti koliko žele. Ograničite potrošnju kruha na 2 kriške dnevno.

DOMAĆA PTICA. Najbolja je piletina i puretina, jer. sadrže najmanje masti.

PIĆA. Uvijek treba piti između obroka i ne razrjeđivati hranu koja ulazi u tijelo vodom. Pijem voćne sokove, destiliranu vodu i tople čajeve.

Ne doručkujem, jedem svježe voće i kuhano voće bliže podnevu - marelice, suhe šljive, začine od jabuka ili pečene jabuke. Za ručak s' jesti svježa salata. Jedem i kuhano zelje: špinat, karfiol, zelena gorušica. Ovo je zeleno povrće, a onda dodam žuto: batat, slatki krumpir ili žuti pire, dodam još dvije vrste mljevenih sjemenki.

VEČERA. Salata od raznog povrća i dodati kuhani krumpir i mrkvu, ulje sirovih oraha ili badema, maslac od kikirikija. Ovu dijetu držim već dugi niz godina, ali ne želim da je itko slijedi bez pripremnog perioda.

Proces prelaska na takvu prehranu je dug, ali vrijedan truda.

Za ljude koji su navikli jesti tri puta, nudim sljedeći jelovnik:

doručak - jelo svježe voće, integralni kruh zaslađen nekom vrstom meda ili sirupa, nadomjestak za kavu ili biljni čaj.

Ručak - sirovo povrtna salata, jelo od ribe ili mesa i peradi, pečeno i kuhano, ali ne prženo, kuhano povrće, voće, desert - zamjena za kavu ili biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća ili voća, bilo koje jelo od kuhanog mesa, ribe ili peradi, kuhano povrće, voće, desert isto.

2. Doručak - svježe ili kuhano povrće, voće, jaje, ni u kom slučaju prženo, bolje strmo, 2 kriške kruha, biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, pečena junetina, pire od jabuke zaslađen medom, biljni čaj.

Paul Bragg poznati je promicatelj zdravog načina života i prakticiranja posta. No, osim posta, razvio je dijetu koja će, po njegovom mišljenju, pomoći da čovjek ostane zdrav, budan i pun energije do starosti.

Temelj prehrane su ekološki prihvatljive i zdrave namirnice sa smanjenim udjelom kalorija, soli, rafiniranih šećera.

Iako se stavovi Paula Bragga o pravilnoj prehrani nekome možda ne čine potpuno znanstveno utemeljenima, on je svojim životom u potpunosti potvrdio glavne odredbe svog sustava pravilne prehrane.

Ovako Paul Bragg opisuje svoju dijetu u svojoj knjizi The Miracle of Fasting:

"Prvi korak je odbacivanje svih devitaminiziranih industrijskih proizvoda civilizacije - kave, čaja, alkohola, raznih pića. To je odbacivanje raznih vrsta namirnica životinjskog podrijetla i postupno dodavanje velike količine voća i povrća u prehranu do njihov broj doseže 50 -60% ukupne prehrane Ako živite na dijeti koja se sastoji od većine kuhanih namirnica, kao što su razne vrste mesa, bjelančevine, kruh raznih sorti, tjestenina i proizvodi od brašna, ne biste trebali odmah dodati puno uključite sirovo voće i povrće u svoju prehranu. Nakon svakog tjednog posta, vidjet ćete da ćete uživati u dodavanju više sirovog voća i povrća u svoju prehranu, jer sa svakim postom postajete čišći.

Nakon tri mjeseca ovih tjednih postova, provedenih vjerujući u njih, već možete zamijeniti 40% redovne hrane sirovim voćem i povrćem.

VOĆE JE ZDRAVA HRANA ZA ČOVJEKA. Popis počinjem sa svježim i suhim voćem. Smatram ih najboljom ljudskom hranom. Mogu se sastaviti jelo i dodati kao desert drugim proizvodima.

POVRĆE - ČISTAČI I ZAŠTITNICI. Prokulice, artičoke, šparoge, cikla, žuti bob, kupus svih vrsta, mrkva, celer, luk, kukuruz, krastavci, maslačak, patlidžan, češnjak, zeleni grašak, zelena salata svih vrsta, gorušica, pastrnjak, krumpir, zelena paprika, rotkvice, špinat, mahune, razne bundeve, tikvice, rajčice, pšenične klice, pšenična trava luk.

POPIS ORAŠASTIH plodova I SJEMENKI. Bogate su proteinima, možete dodati bilo koje dvije od navedenih vrsta. Ako jedete meso, ne biste to trebali činiti više od 3 puta tjedno, ostatak tjedna možete jesti orašaste plodove i sjemenke kao proteine.

Bademi, brazilski orasi, kikiriki (prženi ako želite), pekan orasi, orasi. Mahunarke - možete uvesti u svoju prehranu nekoliko puta tjedno, jer. bogate su biljnim bjelančevinama, posebice sojinim. Grah - 9 vrsta - leća, suhi grašak, soja.

ULJA - nemojte uzimati ulja koja sadrže unesene kemijske nečistoće kako biste spriječili užeglost.

Kukuruzno ulje, ulje kikirikija, ulje vrtnih sjemenki, sojino ulje, suncokretovo ulje, orahovo ulje, soflorovo ulje.

PRIRODNI ZASLAĐIVAČI. Navedene tvari su visoko koncentrirane i moraju se koristiti s najvećom pažnjom.

Čisti sirovi šećer, žuti šećer, šećer od datulja, med, javorov sirup, sirova melasa.

PRIRODNE KRUPNE ŽITARICE. Žitarice se mogu konzumirati najviše 3 puta tjedno ako vaš posao nije povezan s teškim fizičkim radom na svježem zraku: ječam, tamna riža, heljda, žitarice grubog zrna, proso, cjelovita pšenica, neprerađena, raž, laneno sjeme, proso.

NE JESTI: bilo kakvu masnu hranu, pečenicu koja se nalazi uz rebra, jezik, patku.

JEDI: Bilo kakvo nemasno meso kao što je nemasna janjetina, teletina, samo crvena govedina.

NE JESTI: goveđe konzerve, jetrenice, iste kobasice, mesna jela za doručak, usoljenu govedinu. Ovi mesni proizvodi sadrže puno soli i otrovnih kemikalija koje se dodaju kako bi se spriječilo truljenje.

DOMAĆA PTICA. Najbolja je piletina i puretina, jer. sadrže najmanje masti.

PIĆA. Uvijek treba piti između obroka i ne razrjeđivati hranu koja ulazi u tijelo vodom. Pijem voćne sokove, destiliranu vodu i tople čajeve.

SAVJETI ZA SASTAVLJANJE JELOVNIKA. Ne doručkujem, jedem svježe voće i kuhano voće bliže podnevu - marelice, suhe šljive, začine od jabuka ili pečene jabuke. Za ručak jedem svježu salatu.Jedem i kuhano zelje:špinat,cvjetaču,zelenu gorušicu.To je zeleno povrće,a onda dodam žuto:batat,batat ili žuti pire dodam još dvije zgnječene sjemenke. .

VEČERA. Salata od raznog povrća i dodati kuhani krumpir i mrkvu, ulje sirovih oraha ili badema, maslac od kikirikija. Ovu dijetu držim već dugi niz godina, ali ne želim da je itko slijedi bez pripremnog perioda.

Proces prelaska na takvu prehranu je dug, ali vrijedan truda.

Za ljude koji su navikli jesti tri puta, nudim sljedeći jelovnik:

Doručak - jelo od svježeg voća, integralni kruh zaslađen nekom vrstom meda ili sirupa, zamjena za kavu ili biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, jelo od ribe ili mesa i peradi, pečeno i kuhano, ali ne prženo, kuhano povrće, voće, desert - zamjena za kavu ili biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća ili voća, bilo koje jelo od kuhanog mesa, ribe ili peradi, kuhano povrće, voće, desert isto.

2. Doručak - svježe ili kuhano povrće, voće, jaje, nikako prženo, bolje je hladno, 2 kriške kruha, biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća, pečena junetina, pire od jabuke zaslađen medom, biljni čaj.

Ručak - salata od sirovog povrća od rajčice, krastavaca, zelene salate, cikle. Začini - limun, maslac pod majonezom, zelena paprika punjena tamnom rižom, bilo koji kuhano povrće. Desert - datulje, zamjena za kavu, biljni čaj.

3. Doručak - svježe ili kuhano voće, pecivo od mekinja s medom, čaj, zamjena za kavu.

Ručak - salata od svježeg povrća, klip kukuruza, pečeni krumpir i pečena jabuka, zamjene za desert.

večera - sirovo povrće i voće, voćna salata, bilo koje jelo od mesa ili od ribe, peradi, pečene ili kuhane, pečeni patlidžan, kuhana rajčica. Desert - voće, zamjena za kavu, biljni čaj.

IZBJEGAVAJTE OVE HRANE: Rafinirani šećer, kruh od bijelog brašna, slastice, sladoled, sir, hladno meso, često se dodaju stabilizatori za očuvanje boje i okusa. Izbjegavajte korištenje ptica koje su hranjene hormonima rasta, prerađenim mlijekom, prerađenim sirom, prerađenim sirom i čokoladom.

SAŽETAK. Većina prehrambeni proizvodi trenutno su podvrgnuti raznim procesima prerade ili rafinacije, uslijed čega su izgubili vitamine, minerale, a neki od njih sadrže i opasne nečistoće. Ova hrana bez vitamina je glavni razlog loše zdravlje. Ogroman porast u posljednjih 50 godina kod artritisa, bolesti srca, karijesa itd. potvrđuje ove nalaze. Mnoge od ovih nesreća se mogu spriječiti, početak može spriječiti, početak se može zaustaviti, au nekim slučajevima čak i normalizirati, pravom prirodna slikaživota i ishrane.

Nika Sestrinskaja -posebno za stranicufotodiet.ru

Ovaj sustav prehrana odavno je raširena u cijelom svijetu i pomogla je mnogim ženama da smršave. Zahvaljujući čemu odvojeni obroci prema Paulu Braggu toliko učinkovit i popularan?

Ova dijeta temelji se na sirovom i prirodni proizvodi, povremeni post ograničenja soli, potpuni neuspjeh od rafinirane hrane, kao i od kuhinjske soli. Razmotrite ovu metodu gubitka težine detaljnije.

Paul Bragg promovirao je zdravu prehranu. Režim ove dijete je da 60% ukupne prehrane treba biti svježe povrće i voće. Mogu biti ili sirovi ili podvrgnuti svjetlo toplinski obrada. Ovi proizvodi nisu samo najbogatiji izvor vitamina i mikroelemenata, ali i dobavljača vlakana, što poboljšava rad probavnog sustava. Salate od svježe povrće Preporučuje se konzumiranje svaki dan za doručak, te voćne salate- za desert.

Istodobno, preporučljivo je odbiti konzervirano i smrznuto povrće i voće ako ih niste sami pripremili. U pravilu, takvi proizvodi gube značajan dio korisna svojstva i sadrže mnoge konzervanse i druge štetne kemikalije.

Još 20% vaše prehrane - proteinska hrana. Protein je najvažniji prehrambeni element za naše tijelo, kao i nezamjenjiv građevinski materijal za tijelo. Prema Paulu Braggu, jaja i meso ne bi trebalo jesti više od 3-4 puta tjedno. Međutim, u ovom slučaju možete jesti apsolutno bilo kakvo nemasno meso najbolji izvor protein i dalje ostaje riba. Soja i druge mahunarke, smeđa riža, sjemenke, orašasti plodovi, pivski kvasac i sezam također su obogaćeni proteinima.

Preostalih 20% dijeli se na tri dijela.

Prvi - biljno ulje (različiti tipovi), iz kojih dobivamo potrebne za tijelo masna kiselina. Masti su jedan od izvora energije, koji također može zaštititi naše tijelo od hipotermije, a unutarnje organe od ozljeda i modrica. Također, masti povoljno utječu na stanje kose i kože te pomažu apsorpciju vitamina topivih u mastima.

Drugi dio - sušeno voće, med i drugi prirodni slatkiši.

Treći dio- škrob prirodno podrijetlo, koji se nalazi u žitaricama i krumpiru. Sadrže ugljikohidrate, koji našem tijelu daju opskrbu energijom, a također su u stanju regulirati funkcije žlijezda unutarnjeg dijela.

Prema Braggu, jednodnevni postovi jednom tjedno vrlo su korisni za tijelo. U ovom trenutku, troske se uklanjaju, postoji opće čišćenje i ažuriranja tkanina unutarnji organi. Međutim, vrijedi zapamtiti da takve metode imaju niz indikacija i niz kontraindikacija. Stoga se prije prakticiranja posta trebate posavjetovati s liječnikom. ALI produženi post nikad se ne smije raditi kod kuće. To se može učiniti samo u specijaliziranim klinikama pod nadzorom liječnika.

Rijetko se u životu susreće liječnik koji je vlastitim primjerom dokazao učinkovitost svog programa liječenja. Samo tako rijetka osoba bio je Paul Bragg, koji je svojim životom pokazao važnost zdrave prehrane i čišćenja organizma. Nakon njegove smrti (umro je u 96. godini, surfajući!) na obdukciji liječnici su bili začuđeni da je iznutra njegovo tijelo kao u 18-godišnjeg dječaka.

Životna filozofija Paul Bragg (ili djed Bragg, kako je sam sebe volio zvati) posvetio je život tjelesnom i duhovnom liječenju ljudi. Vjerovao je da svatko tko se usudi boriti za sebe, vođen razumom, može postići zdravlje. Svatko može dugo živjeti i ostati mlad. Pogledajmo njegove ideje.

Paul Bragg identificira sljedećih devet čimbenika koji određuju ljudsko zdravlje, a koje on naziva "liječnici":

Doktor Sunshine

Ukratko, hvalospjev suncu ide otprilike ovako: Sav život na zemlji ovisi o suncu. Mnoge bolesti nastaju samo zato što su ljudi prerijetko i malo na suncu. Ljudi također ne jedu dovoljno, biljni proizvodi izravno uzgojene korištenjem sunčeve energije.

Doktor svjež zrak

Ljudsko zdravlje uvelike ovisi o zraku. Važno je da zrak koji osoba udiše bude čist i svjež. Stoga je preporučljivo spavati sa otvoreni prozori a noću se ne zamotati. Također je važno provoditi puno vremena na otvorenom: hodati, trčati, plivati, plesati. Što se tiče disanja, najboljim smatra sporo duboko disanje.

Doktor čista voda

Braggove recenzije različite aspekte utjecaj vode na zdravlje ljudi: voda u hrani, izvori voda za hranu, vodeni postupci, mineralna voda, izvori vruće vode. On razmatra ulogu vode u uklanjanju otpada iz tijela, cirkulaciji krvi, održavanju ravnoteže tjelesne temperature i podmazivanju zglobova.

Doktor Zdrava prirodna prehrana

Prema Braggu, čovjek ne umire, već svojim neprirodnim navikama čini polagano samoubojstvo. Neprirodne navike tiču se ne samo načina života, već i prehrane. Sve stanice ljudsko tijelo, čak i one od kostiju, stalno se ažuriraju. U principu, to je potencijal za vječni život. Ali taj se potencijal ne ostvaruje, jer s jedne strane ljudi jako pate od prejedanja i unosa u tijelo potpuno stranih i nepotrebnih kemikalija, as druge strane zbog nedostatka vitamina i mikroelemenata u hrani kao rezultat toga. od činjenice da svi velika količina on ne prima proizvode u naravi, već u prerađenom obliku, kao što su hrenovke, Coca-Cola, Pepsi-Cola, sladoled. Paul Bragg smatrao je da 60% ljudske prehrane treba činiti svježe sirovo povrće i voće. Bragg je također kategorički savjetovao protiv upotrebe bilo kakve soli u hrani, bilo da se radi o stolnoj, kamenoj ili morskoj. Unatoč činjenici da Paul Bragg nije bio vegetarijanac, tvrdio je da ljudi jednostavno ne bi htjeli sami jesti hranu poput mesa, ribe ili jaja - ako se, naravno, pridržavaju načela zdrave prehrane. Što se tiče mlijeka i mliječnih proizvoda, savjetovao je potpuno ih isključiti iz prehrane odrasle osobe, jer je mlijeko po prirodi namijenjeno za prehranu beba. Izjasnio se i protiv upotrebe čaja, kave, čokolade, alkoholna pića jer sadrže stimulanse. Ukratko, evo što biste trebali izbjegavati u svojoj prehrani: neprirodne, rafinirane, prerađene, opasne kemikalije, konzervanse, stimulanse, bojila, pojačivače okusa, hormone rasta, pesticide i druge neprirodne sintetske aditive.

Liječničko mjesto (post)

Paul Bragg ističe da je riječ "post" poznata jako dugo. U Bibliji se spominje 74 puta. Poslanici su postili. Isus Krist je postio. Opisano je u spisima drevnih liječnika. Ističe da post ne liječi nijednog zasebno tijelo ili dio ljudskog tijela, ali liječi sve netaknuto, fizički i duhovno. Ljekovito djelovanje posta tumači se time što za vrijeme posta, kada probavni sustav dobiva predah, uključuje se vrlo drevni mehanizam samopročišćavanja i samoiscjeljivanja, svojstven svakoj osobi. Istodobno se iz tijela uklanjaju toksini, odnosno tvari koje tijelu nisu potrebne, te postaje moguća autoliza - razgradnja na sastavne dijelove i samoprobava nepovoljnih dijelova ljudskog tijela snagama samog tijela. . Po njegovom mišljenju, "post pod razumnim nadzorom ili uz duboko znanje najsigurniji je put do zdravlja".

Sam Paul Bragg obično je preferirao kratke periodične postove - 24-36 sati tjedno, jedan tjedan po kvartalu. Posebna pažnja okrenuo se prema desni izlaz iz posta. To je ekskluzivno važan aspekt postupci koji zahtijevaju solidno teorijsko znanje i strogo poštivanje određena dijeta za određeno vrijeme, ovisno o trajanju apstinencije od hrane.

Doktor Tjelesna aktivnost

Paul Bragg skreće pozornost na činjenicu da su tjelesna aktivnost, aktivnost, kretanje, redovito opterećenje mišića, vježbe zakon života, zakon očuvanja wellness. Mišići i organi ljudsko tijelo atrofiraju ako ne dobivaju dovoljnu i redovitu tjelovježbu. Tjelesno vježbanje poboljšava cirkulaciju krvi, što dovodi do ubrzanja opskrbe svih stanica ljudskog tijela. esencijalne tvari te ubrzava uklanjanje viška tvari. U ovom slučaju često se opaža znojenje, što je također snažan mehanizam za uklanjanje nepotrebnih tvari iz tijela. Pomažu u normalizaciji krvni tlak i spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka u krvne žile. Prema Braggu, osoba koja se bavi vježbanje, može biti manje umjeren u svojoj prehrani, jer u ovom slučaju, dio njegove hrane nadoknađuje energiju potrošenu na vježbanje. Što se tiče vrsta tjelesna aktivnost, potom Bragg hvali vrtlarstvo, rad na otvorenom općenito, ples, razne sportove, uključujući i izravno imenovanje: trčanje, biciklizam i skijanje, a pohvalno govori i o plivanju, zimskom plivanju, ali o sebi bolje mišljenje radi se o dugim šetnjama.

dr. odmor

Paul Bragg tvrdi da modernog čovjekaživi u ludom natjecateljskom svijetu u kojem mora trpjeti veliku napetost i stres, što ga navodi na korištenje svih vrsta stimulansa. No, po njegovom mišljenju, odmor nije spojiv s korištenjem stimulansa poput alkohola, čaja, kave, duhana, Coca-Cole, Pepsi-Cole ili bilo kojih tableta, jer ne pružaju pravo opuštanje niti potpuni odmor. Fokusira se na to da se odmor mora zaslužiti fizičkim i psihičkim radom. Bragg skreće pozornost na činjenicu da je začepljenost ljudskog tijela otpadnim tvarima stalni čimbenik iritacije. živčani sustav lišavajući je normalnog odmora. Dakle za uživanje dobar odmor trebate očistiti tijelo od svega što mu predstavlja teret. Sredstva za to su prije navedeni čimbenici: sunce, zrak, voda, prehrana, post i aktivnost.

Držanje doktora

Prema Paulu Braggu, ako se osoba pravilno hrani i brine o svom tijelu, dobro držanje nije problem. Inače se često formira pravilno držanje. Tada morate posegnuti za korektivnim mjerama, kao što je npr. posebne vježbe i stalna pažnja na vaše držanje. Njegovi savjeti o držanju svode se na to da kralježnica uvijek bude ravna, trbuh uvučen, ramena razmaknuta, glava podignuta. U hodu korak treba biti odmjeren i elastičan. NA sjedeći položaj preporuča se ne stavljati jednu nogu na drugu jer to ometa cirkulaciju krvi. Kada osoba stoji, hoda i sjedi uspravno, pravilno držanje se razvija samo od sebe, a sve je bitno. važni organi vratiti u normalu i normalno funkcionirati.

Doktor ljudski duh (um)

Prema liječniku, duša je prvi princip u čovjeku, koji određuje njegovo “ja”, individualnost i osobnost, te svakoga od nas čini jedinstvenim i neponovljivim. Duh (um) je drugi početak, kroz koji se duša, zapravo, izražava. Tijelo (meso) je treći princip čovjeka; to je njegov fizički, vidljivi dio, sredstvo kojim se izražava ljudski duh (um). Ova tri početka čine jedinstvenu cjelinu koja se zove čovjek. Jedna od omiljenih teza Paula Bragga, ponovljena mnogo puta u njegovoj poznatoj knjizi Čudo posta, jest da je tijelo glupo i da ga um mora kontrolirati - samo naporom uma osoba može nadvladati svoje loše navike za koje se glupo tijelo drži. Istovremeno, po njegovom mišljenju, pothranjenost može uvelike odrediti robovanje čovjeka tjelesnosti. Oslobađanje čovjeka od ovog ponižavajućeg ropstva može se olakšati postom i konstruktivnim programom života.