Osoba promjenljivog raspoloženja. Česte i nagle promjene raspoloženja. Uzroci "lošeg" karaktera

Muškarci se smatraju snažnima po prirodi i nimalo sklonima promjenama raspoloženja. Istraživanja znanstvenika pokazala su da je "jaka" polovica čovječanstva također svojstvena nagla promjena raspoloženja, kao i “slaba” polovica.

Razlozi naglih promjena u emocionalnom stanju mogu biti:

• Zdravstveni problemi kada bolest dovodi do kvara u hormonskom sustavu.
• Problemi vezani za fizičko stanje osoba: stalni prekomjerni rad, nedovoljno sna, zlouporaba loših navika, prejedanje, što dovodi do kvara probavnog trakta.
• Stresne situacije, osobito stalni i često ponavljajući stres.

Bilješka! Od čestih promjena raspoloženja mijenja se emocionalna pozadina, što dovodi do umor, sukob i agresija.

Ozbiljniji uzroci mentalne nestabilnosti, koje identificira psihoterapeut ili psiholog, mogu biti:

1. Stalno vraćanje prošlim žalbama i tjeskobama, što otežava uživanje u pozitivnoj trenutnoj situaciji. Čovjek je uvrijeđen cijelim svijetom i ne primjećuje blage zrake sunca koje mu ovaj svijet daje.
2. Osjećate se kao "žrtva" koja zanemaruje vaše potrebe. Glava obitelji naporno radi na stvaranju financijske stabilnosti obitelji. Žrtvuje svoje snove i zaboravlja svoje želje. Razvija razdražljivost, agresiju i napadaje bijesa.
3. Nedostatak ljubavi drugih, što dovodi do usamljenosti i depresije. Možda je ova osoba voljena, ali od djetinjstva nije bila naviknuta na manifestacije ovog pozitivnog, vitalnog osjećaja.

   Nisu ga grlili, ljubili, čak ga nisu ni hvalili, smatrajući to suvišnim u odgoju čovjeka. Lišen topline u djetinjstvu, odrastao je ne osjećajući svoju važnost i potrebu.

4. Nezadovoljstvo prijateljima, poslom, cijelim svijetom.
5. Problemi u obiteljski odnosi, problemi povezani s krizom srednjih godina, psihički problemi- mnoge druge stvari mogu utjecati česta smjena raspoloženja.

Bilješka!Žena koja brine o svom muškarcu čini ga jačim, odvažnijim, pametnijim, pouzdanijim i odlučnijim.

Česte emocionalne promjene znak su pomoći i pažnje od strane rodbine i stručnjaka. Pravi muškarac neće svoje stanje nazvati slabošću, on će ga pokušati promijeniti. Neće ići u pijanicu, neće isključiti telefon i neće izaći iz kuće.

Nagle promjene raspoloženja kod žena

Ponekad drastične promjene u emocionalnom stanju žene određuju osobina karaktera. Plakanje iz manjeg razloga nije medicinska dijagnoza.

Promjene raspoloženja kao bolest imaju simptome:

• Prisutnost nerazumnih munjevitih promjena raspoloženja.
• Promjene u stavu o prehrani: odbijanje prethodno omiljenih jela, nerazumno povećanje apetita.
• Stalna pospanost ili problemi s uspavljivanjem.
• Stanje razdražljivosti, nervoze, bezrazložne tuge.

Promjene raspoloženja kod žena se objašnjavaju:

Bilješka! Za predviđanje i reguliranje promjena raspoloženja korisno je voditi dnevnik s bilješkama o emocionalnom stanju i njegovoj povezanosti s menstrualnim ciklusom. Dnevnik će pomoći točno predviđanje dani s negativnim emocijama.

Ne možete u sebi ugasiti negativne emocije, to je opasno za mentalno zdravlje. Bolje je pustiti negativno u sebe, pokazujući pozitivno izvana. Naučite promijeniti emocije iz negativnih u pozitivne.

Tinejdžeri

Objašnjen je početak promjena raspoloženja u adolescenata fizioloških razloga naziva se kriza mladost, morate se pripremiti za to.

Rođaci i roditelji trebaju:

• Nemojte pogoršavati situaciju strogom kontrolom nad djetetom.
• Razgovarajte sa svojim tinejdžerom o njihovom fizičkom stanju.
• Nemojte se fokusirati na nedostatak razvoja djetetovog intelekta.
• Kontrolirajte sve aspekte zdravog načina života vašeg djeteta.

Bilješka! Unatoč izgledu otuđenja kod tinejdžera, pokušajte mu se duhovno približiti, naučite odnose povjerenja.

Ako je potrebno, obratite se psiholozima i psihoterapeutima, oni će uvijek pružiti pomoć.

Koristan video

Slični postovi

Osjećamo se dobro - smijemo se, tužni smo - plačemo ili smo samo tužni. Raspoloženja se često mijenjaju, ali u pravilu se njihova promjena uvijek događa iz nekog razloga. Nagle promjene raspoloženja nisu dobre za vas.

Zamislite samo: čovjek se smije i uživa u životu, ali u trenu se sve promijeni i on više ne želi nikoga vidjeti. To ga sprječava u normalnoj interakciji s drugim ljudima. Promjene raspoloženja također ga sprječavaju da se bavi nekim određenim poslom, gradi svoj život.

Nema ništa loše u tome što se raspoloženje u jednom danu promijenilo samo po sebi mnogo puta - sasvim je moguće da ste jednostavno umorni ili niste dovoljno spavali. Još je gore kada osoba ne može uvijek kontrolirati svoje emocije. Promjene raspoloženja mogu izazvati mnogo problema. Ne biste trebali opravdavati sebe i druge ljude koji ne znaju kontrolirati emocije sa složenim karakterom.

Što su promjene raspoloženja i s čime su povezane?

Što je raspoloženje? Zapravo, to nije ništa više od skupa stabilnih emocija koje ne napuštaju osobu dugo (relativno dugo) vremensko razdoblje. Promjene raspoloženja kod muškaraca mnogo su rjeđe nego kod lijepog spola. Znači li to da su žene emotivnije? Da, znači.

Žene podnose veći stres, njihovu radost u sekundi može zamijeniti melankolija, pa čak i očaj. Promjene raspoloženja kod žena su nepredvidive. Često dovode do depresije. Vrijedno je napomenuti da je većina promjenjivo raspoloženje kod žena tijekom menopauze. Nisu oni krivi, to je priroda.

Promjene raspoloženja najveća su briga stanovnika velikih gradova. Činjenica je da u velikim centrima ljudi uvijek doživljavaju veliki psihički pritisak i veliku nelagodu. Mnogi kažu da su navikli i ne osjećaju ništa slično. To nije istina. Užurbanost ih još uvijek pogađa na ovaj ili onaj način. mentalno stanje.

Neurotransmiteri su upravo te tvari koje su odgovorne za stabilnost našeg raspoloženja. Njihova neravnoteža može dovesti do toga da će se naše emocije stalno mijenjati.

Promjene raspoloženja često su uzrokovane hormonskom neravnotežom. Može se vidjeti kod tinejdžera. Slatka djeca, odrastajući, postaju nervozna i "trzava". Činjenica je da se mnogo toga događa u tijelu tinejdžera. razne vrste reakcije koje sve (pa i svijest adolescenata) okreću naglavačke. Kontrola emocija u zadano razdoblje vrlo komplicirano. naravno, javlja se i u organizmu trudnica. Mislim da ne vrijedi opisivati ​​koliko su hirovite buduće majke - to svi dobro znaju.

Mentalni stres koji se javlja na poslu ili kod kuće također može uzrokovati promjene raspoloženja. Često do njih dovode i stalni neuspjesi koji se javljaju kada se pokušava postići nešto važno, značajno.

Što vam može pomoći da se dovedete normalno stanje

Možete, naravno, koristiti droge. Ali ne zaboravite da je samokontrola ovdje vrlo važna. Prvo se opustite i otpustite loše misli daleko. Maknite se od stvarnosti, zamislite da ste negdje jako, jako daleko. Preporučamo satove joge - vježbe koje ćete u njoj pronaći zapravo će vam pomoći da naučite kontrolirati svoje raspoloženje.

Koristite blagi sedativ. Na primjer, tinktura matičnjaka. Nemojte se zanositi, jer navika će ionako nastati prije ili kasnije.

Potražite pomoć psihologa. Moguće je da je izvor problema u vašoj podsvijesti.

Nedavno su američki znanstvenici proveli istraživanje, uspjeli su otkriti da su muškarci, poput žena, skloni oštri padovi raspoloženje i depresija. Iz nekog razloga, sve žene misle da je muškarac prirodno vrlo jak i da to ne može biti vanjski podražaji. Ali to uopće nije slučaj, njihovo raspoloženje se lako može pokvariti od takve sitnice, kojoj žena neće pridati nikakvu važnost. Muškarci zaista imaju puno briga s kojima se i sami moraju nositi, prije svega moraju se pobrinuti za financijsku potporu obitelji.

Ako razmislite o tome koliko teških zadataka mora riješiti na poslu, i štoviše, pitat će ga se sto posto. I malo ljudi mari za njegove probleme povezane s obitelji. Žene su navikle na činjenicu da muškarci rijetko izražavaju svoje emocije, misleći da ne postoje s njim. Ali to nije tako, oni se ponekad mogu brinuti mnogo više od žena, ali bez da to vide u izgledu.

Problemi s vašom drugom osobom, zdravlje, automobil i nedostatak vremena - sve to uzrokuje ozbiljne promjene raspoloženja.

Promjene raspoloženja kao posljedica krize srednjih godina. Stvarno je jak razlog za česte promjene raspoloženja. Pogledajmo zašto baš u dobi od 40 godina, u ovo divno vrijeme za muškarce, može doći ova kriza. I što je najvažnije, tijekom ovog razdoblja, može biti česte senzacije tjeskoba, nezadovoljstvo, oštra promjena raspoloženja, apatija za mnoge stvari. Štoviše, svi ti neugodni trenuci mogu utjecati i na ženu i djecu, i na kolege s posla.

Razlog svemu tome može biti taj što u ovoj dobi čovjek provodi puno vremena odgajajući svoju djecu, možda uopće nema vremena za opuštanje i razgovor s prijateljima. Vrlo često, u stanju krize, čovjek može napustiti svoju obitelj, osim toga, već je otišao s posla.

Drugi uzrok čestih promjena raspoloženja kod muškaraca može biti smanjenje razine hormona testosterona. U ovom slučaju, morate se posavjetovati s liječnikom, on neće samo eliminirati fizički razlog ali i otkloniti promjene raspoloženja.

Razlozi za promjene raspoloženja

Muškarci ne samo da mogu imati česte kapi raspoloženje, ali živčani slomovi, zbog čega mogu otići na pijanicu, prestati noćiti kod kuće, isključiti telefon. Razlog tome mogu biti, kao i problemi na poslu, i izdaja.

Ako je muškarac u posljednje vrijeme šutljiv i zamišljen, to može značiti da se ne može nositi sa zadatkom koji mu je dodijeljen ili da ne može održati svoje obećanje. Samo voljena žena može ga izvući iz ovog stanja, pokazujući svoju ljubav i brigu. Također, ovo stanje može značiti da mora donijeti vrlo ozbiljnu odluku. Ovdje je bolje ne miješati se, osim ako, naravno, ne traži savjet. Ali u takvim slučajevima doista mu treba vremena da dobro razmisli i donese prave zaključke.

Ali ne uvijek šutnja može značiti probleme na poslu, ako je muškarac iznenada postao tih ili aktivno pokazuje znakove pažnje, razlog za to može biti izdaja. Kad muškarac tek počinje činiti prve korake prema preljubu, postaje vrlo brižan, a kad to potraje neko vrijeme, postaje ravnodušan.

Vrijedno je zapamtiti da doba godine također može utjecati na raspoloženje voljene osobe, na primjer, u jesen čovjek počinje razmišljati o nadolazećem poslu, nekim neispunjenim planovima i neuspješnom rastu karijere.

Tijekom adolescencije roditeljima će biti teško, ali ne samo njima, već i samom djetetu. U tom razdoblju dijete može doživjeti česte hormonalne oluje koje uzrokuju nerazumnu agresiju prema rođacima i strancima, promjenu zabave do suza. I u ovoj situaciji ne treba tražiti krivce ili ekstreme. Ako je roditeljska briga prevelika, stroga kontrola nad djetetom, sve to još više pogoršava situaciju. Također, mnogo ovisi o samoj prirodi djeteta, jer će svako dijete drugačije reagirati na istu situaciju.

Prije ili kasnije, dijete će imati krizu i na to morate biti spremni. Naravno, kod svakoga se to može manifestirati na različite načine, ali ipak ne treba gubiti oprez, jer niti jedan roditelj ne želi da se dijete odseli iz obitelji, još je gore kada dijete padne u duboka depresija i može izazvati probleme.

Prvo što treba učiniti je početi razgovarati s djetetom. Nitko ne kaže da će biti lako i dijete će vam se otvoriti od prve minute. Roditelji bi trebali imati na umu da više ne razgovaraju s djetetom, već s odraslom osobom koja je odavno stvorila svoje mišljenje. Morat ćete se potruditi da ponovno pridobijete njegovo povjerenje.

U razgovoru s djetetom ne treba pokazivati ​​njegovu intelektualnu nezrelost. I budite sigurni da gradite rečenice tako da dijete samo povuče paralelu između uzroka i posljedice. Nemojte izravno postavljati pitanje na koje dijete može odgovoriti s "da" ili "ne".

Obratite pozornost na način života djeteta, to uključuje i prehranu i fizičku pokretljivost. Prehrana treba biti raznolika i uključivati veliki broj vitamini. I hrana koja sadrži prezasićene životinjske masti ili umjetne sastojke može izazvati probleme sa živcima.

Postoji veliki broj lijekovi, ali prije nego im se obratite za pomoć, pokušajte sami shvatiti što je uzrokovalo vašu depresiju, samokontrola u ovoj situaciji igra veliku ulogu. Prvo pokušajte analizirati situaciju, a zatim se pokušajte opustiti i odagnati loše misli. Mnogi ljudi u takvim situacijama počinju prakticirati jogu, čije će im vježbe pomoći da nauče kontrolirati svoje emocije.

Dobro pomažu i razni vitamini ili biljne tinkture, koje se bez problema mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni. U ovom slučaju, vrlo dobar pomagač može postati tinktura matičnjaka, djeluje kao depresivan. Ali ne zaboravite da se ni time ne smijete zanositi jer prije ili kasnije može doći do ovisnosti.

Imajte na umu da možete mijenjati svoje aktivnosti, jer ako stalno radite samo mentalni rad, pokušajte raditi fizički.

I, naravno, nemojte se ustručavati potražiti pomoć od psihologa, jer će vam on pomoći da brzo identificirate problem koji je uzrokovao depresiju ili česte padove kod muškaraca.

Zdravo. Činjenica je da sam zabrinut zbog činjenice da imam mjesto za vrlo česte i nagle promjene raspoloženja. Svaki put postaje sve teže držati emocije pod kontrolom. Bojim se sebe u zadnje vrijeme... Posebno se bojim stanja agresije, jer ono u većini slučajeva prelazi u neobuzdani bijes! Ponekad pređem granice razuma i zastanem tek kad se uhvatim kako mislim da nekome nanosim fizičku bol... Kao da se dogodi neko pomućenje svijesti. To me brine, jer prije mi je bilo jako teško izgubiti živce, ali dalje ovaj trenutakčak i nekakav svakodnevni sukob za mene dobiva status problema Svijeta! Prolaskom ovakvih izbijanja pojavila se neka apatija, svejedno je svima i svemu što se događa izvan mog vlastitog svijeta, svako jutro počinje tmurno i prazno, ne vidim više razloga da nastavim svoje bezvrijedno postojanje, Također nemam želju gledati u budućnost, jer ona kao da je prekrivena gustim sivim velom. Često stanje da samo sjedim i gledam u jednu točku na zidu, vjerojatno ni ne trepćući. Uvijek raspravljam s nekog glupog pesimističkog stajališta, uzalud se pokušavajući uvjeriti da je to realizam. Sve češće se želim zatvoriti kod kuće i uopće ne viđati ljude, a kamoli s njima nekako kontaktirati. Napravio sam mnogo različitih glupih stvari ... Ništa nije pomoglo da se nosim. Tražim pomoć samo zato što imam još milijun čudnih neshvatljivih fobija, ali njih više nije briga, odlaze u pozadinu, a riječ "praznina" jednostavno dolazi na prvu i plaši me, jer ponekad mogu normalno razmišljam i u ovim pogledima razumijem da se bojim da ću se sada, nakon nekog vremena, ponovno vratiti u ovo stanje vakuumskog postojanja.
Bit ću vam jako zahvalan ako mi barem vizualno možete objasniti zašto je to tako i kome se trebam obratiti s ovim problemom. I je li to uopće problem? Ili je to možda moja sljedeća fobija?

Emocionalna nestabilnost.

Vaše okruženje i društveni krug glavni su čimbenici koji oblikuju vašu sposobnost suočavanja sa stresnim situacijama.

Razvijanje emocionalne stabilnosti zahtijeva vaše napore:

1. Razgovarajte o svojim osjećajima s ljudima koji su vam bliski i kojima vjerujete.

2. Potražite razloge za nevolju u kojoj mislite da biste se mogli nalaziti. To će vam dati priliku da bolje razumijete što se događa, a na krizu ćete moći gledati ne kao na beznadan problem, već kao na situaciju u kojoj možete djelovati odlučno, jer znate što treba učiniti. Dobra orijentacija na problem pomaže u borbi protiv straha, koji je obično pretjeran u vrijeme povećanih razina stresa.

3. Složite se da ponekad postoje situacije koje ne možemo promijeniti. Naučite prihvatiti takve situacije.

4. Provedite vrijeme jačajući i održavajući odnose s voljenima i poznanicima. Što je vaš odnos bliži i značajniji, to će vaša sposobnost da se nosite s problemima i stresom biti bolja.

5. Gajite nadu i optimizam. Ni u najtežim trenucima ne zaboravite da uvijek postoji svjetlo na kraju tunela. Pogledajte i ponovno pogledajte film TAJNA nekoliko puta: http://psycholog.do.am/index/testy/0-55

6. Smislite novi hobi za sebe - to će vam značajno dodati pozitivne emocije i odvratiti vas od problema.

7. Pomozite drugim ljudima ne čekajući pomoć. Dajući podršku drugima, povećat ćete svoju sposobnost suočavanja s poteškoćama. Tako ćete se osjećati samopouzdanije.

8. Sjetite se svojih lekcija iz prošlosti, analizirajte kako ste se tada nosili s događajima - to će vam pomoći da razvijete povjerenje u svoju sposobnost da se nosite s budućim problemima.

9. Ako već imate iskustva izlaska iz stresne situacije, napravite skup mjera oporavka za sebe (kao što je provođenje vremena s bliskim prijateljima) i budite spremni ponoviti ih ako je potrebno.

10. Razmislite o odgađanju važnih odluka tijekom oporavka.

11. Težite za zdrava prehrana, vježbajte, ne zaboravite na odmor i osigurajte dovoljno sna. To će vam pomoći da izbjegnete stres.

Glavna stvar koju biste trebali zapamtiti je da će vam dobra emocionalna stabilnost pomoći da se nosite sa svim nevoljama.

Pozdrav Aleksandra.

Nemojte se bojati "praznine". Vjerujte svom tijelu. Razumno je. Sada se pokušava osloboditi nakupljene blokirane energije koja, ne nalazeći izlaza, daje osjećaj turobnosti, melankolije, apatije, gubitka smisla života. A kad nađe razlog za prskanje, onda u vidu nekontrolirane agresije.

Potrebna vam je katarza: vičite, bjesnite, plešite, tresite se cijelim tijelom do iznemoglosti, ne sputavajte se, ne potiskujte. što se penje, ali pustite neki dio svoje svijesti malo po strani i promatrajte sve ovo - ovo je važno! Radite 20-30 ili 40 minuta. Zatim dopustite sebi da padnete iscrpljeni, mirno lezite i slušajte sebe, prazninu, tišinu unutra. Ako je se ne bojite, pružit će vam vrlo ugodne osjećaje, mir, opuštanje... Otvorite joj se. Pustite novi svježi dotok energije.

Bolje to učiniti uz glazbu. Prvo žestoko, s bubnjevima, a onda tiho, opuštajuće. New age glazba je u redu.

Na taj način ćete se osloboditi ustajale energije (neoslobođenog bijesa, strahova, ogorčenosti). Ovo će vam pomoći. Činite to svaki dan tjedan dana, ako možete i duže. Ako vam se sviđa, onda sustavno. :-)

Možete vikati na pustom mjestu 10-15 minuta, samo ah-ah-ah! od srca, do samog dna. 2-3-5 puta. U isto vrijeme, možete pobijediti jastuk ili nešto drugo. Ali uvijek ostanite promatrati, ne kontrolirajte, ne suzdržavajte se, već promatrajte, na primjer, kao stranac s balkona 6. kata, koji neće ništa učiniti, ali sve vidi i primjećuje: što se događa s tijelom, kako vrištiš.

Ne možete sami, pronađite informacije o dinamici Oshove meditacije gdje se održavaju, raditi u grupama. Ili psiholog koji se bavi tjelesno orijentiranom psihoterapijom.

To nije bolest. Upravo unutra Svakidašnjica navikli smo i ne primjećujemo. da naš um beskrajno brblja poput telefonske centrale. I u trenucima kada utihne, nastaje tišina ili praznina, koja nas iz navike plaši. Ostanite u ovoj praznini, slušajte svoje tijelo, ne ostanite vani – zakoračite u sebe. To mogu biti trenuci svjesnosti, ispunjenja nečim novim što je za vas važno.

Obavezno: prvo katarza, a zatim opuštanje.

Suočen s neuspjehom ili iskustvom gubitka, svatko od nas tuguje, osjeća tugu, očaj. Ali za neke ljude takva stanja se javljaju bez vidljivi razlozi i može trajati prilično dugo, izraženo u gubitku interesa za život, umor, pospanost. Njihovo se raspoloženje može često mijenjati, ponekad i nekoliko puta dnevno. “Dogodi se da jutro počne dobro”, kaže 30-godišnja Nina, “lako je na srcu, a odjednom odnekud dođe tmurno. Sve me nervira...i nakon par minuta prođe, kao da se nije ni dogodilo!

princip realnosti

Osoba s promjenama raspoloženja naziva se ciklotimik. “Ta nestabilnost se očituje u emocijama i ponašanju. Razdražljivost, ubrzani govor, uzbuđenje ili pretjerani pesimizam tijekom dana ili tjedna zamjenjuju se suprotnim stanjima “, objašnjava klinički psiholog Alexander Tkhostov. Ciklotimici se teško kontroliraju, skloni su eksplodirati kad se suoče s najmanjom preprekom. Prometna gužva ili kvar perilica za rublje Dovoljno je da ih razljuti. Takva osjetljivost govori o nesposobnosti osobe da podnese frustraciju - emocionalno stanje koja se događa kada situacija izmakne kontroli. "Ovi nestalni odrasli su poput djece koja još ne znaju kako uzeti u obzir načelo stvarnosti i pokazati strpljenje na putu do željenog cilja", dodaje klinički psiholog Gill-Eric Leininger-Molinier (Gill-Eric Leininger-Molinier) .

“Bilo je kao da dvoje ljudi živi u meni”

“Moje promjene raspoloženja počele su sa 17 godina. Probudio sam se u odličnom raspoloženju, za doručkom sam počeo jecati, tijekom dana sam bio aktivan, a navečer sam pao u apatiju i nisam razumio razloge svog stanja uopće. Od tada sam povremeno doživljavao nešto slično, posebno u proljeće. Do 25. godine prijatelji su me nazivali histeričnim, kolege su me smatrali nepodnošljivom. Bojao sam se da će mi svi okrenuti leđa. Umorna sam od činjenice da dvoje ljudi živi u meni druga osoba. Odlučila sam se obratiti psihologu. Susreti s njim su mi u početku bili bolni, ali sam kao rezultat toga shvatio da je moja ciklotimija nastala u djetinjstvu, kada sam dugo bio odvojen od roditelja, bez objašnjavanja razloga. Razumijevanje toga pomoglo mi je da povratim kontrolu nad svojim emocijama.”

Dječja frustracija

"Ciklotimiju pogoduje situacija u kojoj majka u ranom djetinjstvu naizmjenično drži dijete u pretjeranoj blizini (gotovo u simbiozi), a zatim ga gura od sebe", primjećuje Alexander Tkhostov. - Zbog oscilacija u raspoloženju i ponašanju, dijete je teško naučiti podnijeti frustraciju, osamostaliti se. U njegovoj psihi, takoreći, nema sredine: sve što mu se događa, on doživljava polaritet - kao apsolutnu sreću ili krajnju nesreću.

poricanje gubitka

Takve promjene ne samo da teško padaju drugima koji ne znaju što mogu očekivati ​​od ciklotimika, nego mu prije svega kompliciraju život. “Kad sin ne posluša ili se muž počne svađati, često ne mogu kontrolirati svoje emocije i ne razumijem odakle dolaze”, žali se Zhanna, 43. Ne krivite sebe: takvo se ponašanje može sakriti psihičke traume. Smrt značajni ljudi, raskidi, u kombinaciji s obiteljskom zabranom doživljavanja tuge i žalosti, mogu dovesti do ciklotimije. Ako su dijete smatrali "previše osjetljivim" i nazivali ga plačljivim dijetetom zbog pokazivanja emocija, tada kao odrasla osoba može doživjeti razdoblja depresivnog raspoloženja, popraćena osjećajem krivnje.

Što učiniti?

• Korak unatrag. Ako iznenada ispočetka osjetite neobjašnjivu žudnju ili iritaciju, pokušajte shvatiti što ih je uzrokovalo. Razumijevanje uzroka vaše frustracije, procjena koliko vam je ona važna (na razini cijelog vašeg života), to će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama.
• Pronađite odušak svojim emocijama. Joga, qigong, borilačke vještine i vježbe disanja pomoći da shvatite vlastite snage i dovesti tijelo i dušu u sklad. Naučit ćete ostati smireni, pronaći unutarnju ravnotežu i ne izgubiti prisebnost. Ove nas prakse oslobađaju osjećaja izolacije i pomažu nam da se povežemo s drugim ljudima.
• Prihvati sebe. Potreba za ispunjavanjem krutog standarda uspjeha povećava apatiju i depresiju. Prihvaćanjem sebe u bilo kojem raspoloženju i razvijanjem unutarnje neovisnosti o društvenim pravilima, možete steći snagu i duševni mir.

Ako među vašim voljenima postoji osoba čiju vedrinu smjenjuju razdoblja čežnje, pokušajte biti strpljivi. Nemojte pogoršavati stvari izražavanjem ljutnje ili odbijanjem ciklotimika: on se već samobičeva i svaka primjedba ga boli. Održavajte dijalog. Recite mu o trenucima kada vas je njegovo ponašanje povrijedilo. Važno je da shvati da vi niste krivi za prepreke s kojima se suočava, pa ga zanima identificiranje stvarni razlozi njegovog ponašanja.