Najbolji vitamini za pripremu za trudnoću. Koji vitamini pridonose uspješnom začeću i koje vitaminske komplekse odabrati? Koje vitamine piti za muškarca

Za tako važan događaj kao što je trudnoća potrebno je unaprijed pripremiti. Faza pripreme uvelike određuje kako će se nastaviti trudnoća, zdravlje samog djeteta i dobrobit buduće majke. Pripremu treba shvatiti kao kompletan pregled žene. Ovisno o njegovim rezultatima, propisuje se liječenje ili se propisuju brojne mjere za poboljšanje zdravstvenih pokazatelja. Nisu na posljednjem mjestu pri planiranju trudnoće vitamini za žene, koje je bolje piti, razmotrit ćemo dalje.

U kontaktu s

Najčešća mjera u ovom razdoblju je unos elemenata koji nedostaju. Njihova neravnoteža opaža se čak iu tijelu zdrave žene koja ne pati od bolesti ili infekcija.

Vitaminsko-mineralni pripravci na pravi način zasićuju tijelo tako da se tijekom trudnoće mogu konzumirati bez štete po zdravlje majke.

Važno: Formiranje najvažnijih organa djeteta događa se vrlo rano, ponekad čak i prije utvrđivanja trudnoće. Stoga bi tijelo buduće majke već trebalo biti potpuno spremno za to.

• Gubitak kose, lomljivi nokti, loše stanje kože i zuba;
• Žena ima osjećaj umora, imunitet pada, vid i sluh se pogoršavaju;
• Nedostatak vitamina u prvom tromjesečju utječe na razvoj fetusa i čak može uzrokovati abnormalnosti.

U različitim fazama rađanja djeteta, potreba za vitaminima je različita. U drugom i trećem se povećava za 35−45%. U isto vrijeme, težina žene ne smije prelaziti propisanu normu.

Tijekom nošenja djeteta žensko tijelo najviše treba sljedeće elemente: folna kiselina i željezo potrebni su u dvostrukom volumenu, unos kalcija treba povećati jedan i pol puta, cink, jod, vitamini B potrebni su u količini većoj od 30% uobičajene doze.

Raznolika i uravnotežena prehrana sigurno će poboljšati situaciju, ali neće moći osigurati dovoljno vitamina i minerala. Stoga je potrebna dodatna podrška u obliku vitaminskih kompleksa ili pojedinačnih pripravaka.

Važno je uzeti u obzir u koje doba godine pada tromjesečje trudnoće. Zimi, kada ima malo sunca, vitamina D posebno nedostaje.

Preporuča se uzimanje vitamina pri planiranju trudnoće najmanje mjesec dana prije začeća djeteta ili nekoliko mjeseci prije.

Popis potrebnih vitamina je prilično velik. Ali među njima postoji nekoliko posebno potrebnih i korisnih:

1. Folna kiselina (ili vitamin B9)

Potrebno je početi uzimati ovaj element najmanje 3 mjeseca prije začeća djeteta. Što daje:

• povoljno utječe na funkcioniranje tijela;
• sudjeluje u formiranju posteljice;
• potiče aktivnu hematopoezu;
• sudjeluje u formiranju živčanog sustava djeteta u vrlo ranim fazama razvoja;
• nedostatak folne kiseline dovodi do nedovoljnog razvoja probavnih organa koji pridonose apsorpciji proteina i stvaranju novih stanica.

Namirnice bogate folnom kiselinom su: jetra, šparoge, orašasti plodovi, jaja, mahunarke, razno zelje (osobito špinat i peršin), voće i povrće.

1. Vitamin E (ili tokoferol)

Kada planirate trudnoću, vitamin E, uz pravilnu dozu, ima blagotvoran učinak na rad jajnika, odgovoran je za proizvodnju jaja:

• važno tijekom planiranja trudnoće, jer povećava vjerojatnost njenog početka;
• doprinosi razvoju mišićnog tkiva djeteta;
• potrebno za puni razvoj fetusa;
• pomaže ako postoji opasnost od pobačaja, stoga njegova uporaba nije isključena tijekom nošenja djeteta.

Nalazi se u: orašastim plodovima, suhim marelicama, masnoj ribi, šipku, bilju, zobenim pahuljicama i ječmenoj prekrupi. Kada i kako uzimati vitamin E pri planiranju trudnoće, liječnik će detaljno reći ženi.

1. B vitamini.

Glavni uključuju B6 i B12. Koje su njihove prednosti:

• stabilizirati metaboličke procese između majke i djeteta;
• odgovorni su za to koliko se dobro apsorbiraju hranjive tvari;
• dovoljan sadržaj ovih vitamina je neophodan za normalno formiranje fetalnih sustava kao što su: imunološki, živčani, endokrini i kardiovaskularni;
• B12 je neophodan u tijelu za dobru apsorpciju folne kiseline;
• nedostatak B6 dovodi do lošeg zdravlja žene. Razvija razdražljivost, mučninu, toksikozu, moguće su probleme sa spavanjem.

Dijeta je bogata ovim elementima: orasi, crveno meso, iznutrice, gljive, jaja, zelje i mrkva.

1. VitaminD

Nastaje pri izlaganju sunčevoj svjetlosti. To je jedan od razloga zašto se tijekom trudnoće preporučuje boravak vani. Prednosti vitamina:

• ima pozitivan učinak na pamćenje;
• jača zube i nokte.

Možete ga dobiti u proizvodima od: ribljeg ulja, masne ribe, kavijara, žumanjaka, maslaca, sira.

1. vitamin A

Topiv je u mastima. To treba uzeti u obzir pri sastavljanju jelovnika. Ovaj element:

• pomaže u održavanju zdrave kože;
• sprječava patologije dišnog sustava;
• pomaže u pravilnom razvoju djetetovog kostura i jačanju;
• ima blagotvoran učinak na živčani sustav bebe;
• brine o zdravlju ženske kose, zuba i desni.

Vitaminom A bogati su: jetra, sirevi, kiselo vrhnje, brokula, svježi sir, morske alge, maslac.

Ovisno o stanju buduće majke, nadzorni liječnik propisuje ili monopreparacije ili vitaminske komplekse.

Druga opcija je prikladnija i praktičnija. Najbolji vitamini za planiranje trudnoće su:

1. Elevit pronatal. Sastav uključuje gotovo sve važne vitamine. Također sadrži mikro i makro elemente. Podržava ih na odgovarajućoj razini, ne samo tijekom trudnoće, već i tijekom hranjenja. Ovaj lijek se ne preporučuje za visoke razine kalcija ili urolitijazu.
2. Vitrum prenatalni. Sadrži minerale uz sve potrebne vitamine. Pripravak sadrži visok sadržaj željeza. Stoga je potrebno pažljivo izračunati dozu.
3. Komplimenti mami. Ovaj kompleks je atraktivan zbog niske cijene. Sadrži vitamine i hranjive tvari. Nekim ženama ponekad nedostaju vitamini A i D iz ovog pripravka.
4. Elevit. Ovaj vitaminski kompleks bogat je folnom kiselinom i magnezijem. Ima pozitivan učinak na protok krvi, također smanjuje rizik od pobačaja.
5. Femibion. Lijek se proizvodi u dvije različite vrste za različita razdoblja. Femibion ​​​​1 se uzima tijekom planiranja i tijekom 1. tromjesečja trudnoće. Femibion ​​​​2 počevši od 13. tjedna trudnoće. Sastav mu je dobro izbalansiran. Lako probavljiv.

Postoji mnogo više lijekova: Multitabs, Alphabet, Teravit Pregna, Angiovit i drugi.

Najprikladniji od njih za buduću majku pomoći će vam da odaberete kompetentnog stručnjaka.

Što trebate znati o surogat majčinstvu: .

Osnovna pravila doziranja

Važno je zapamtiti da višak vitamina nije manje štetan od nedostatka. Potrebno je pridržavati se mjera i propisa liječnika. U suprotnom, posljedice mogu biti katastrofalne:

• Višak vitamina E dovodi do preeklampsije ili bolesti srca kod djeteta;
• Prekoračenje norme vitamina A dovodi do patologije u razvoju embrija.

Ostatak vitamina također bi trebao biti normalan kako to ne bi utjecalo na zdravlje djeteta i majke.

Prosječni pokazatelji potrebne količine vitamina pri planiranju trudnoće:

U slučaju kada razina bilo kojeg vitamina u tijelu žene prelazi normu, potrebna je konzultacija sa stručnjakom. Možda će biti potrebno odgoditi planirano začeće neko vrijeme.

Pažnja: dozu uzimanja vitamina određuje liječnik. Samo će on dati ispravnu procjenu stanja ženskog tijela i propisati joj uravnoteženi kompleks. Također, u različitim fazama planiranja i rađanja djeteta, potreba za raznim vitaminima se mijenja.

Više o planiranju trudnoće i zašto je važno uzimati vitamine pročitajte u videu:

Većina bračnih parova prije ili kasnije počne razmišljati o rođenju djeteta. A kako bi se beba rodila zdrava, vrlo je važno pravilno pripremiti roditelje za začeće i trudnoću. Uostalom, samo skup preventivnih mjera može smanjiti vjerojatnost izloženosti negativnim čimbenicima i povećati šanse za povoljan ishod trudnoće.

Vitamini u planiranju trudnoće igraju istu važnu ulogu kao i sveobuhvatan pregled i zdrav način života.

Multivitamini uzeti prije trudnoće stvaraju rezerve korisnih elemenata u tijelu žene koji su potrebni za rađanje djeteta, uspostavljanje pune laktacije i oporavak u postporođajnom razdoblju. Znanstveno je dokazano da nedostatak vitamina prije trudnoće dovodi do razvoja teške anemije, gestoze i gnojnih komplikacija. Kod muškaraca multivitamini povećavaju plodnost, osobito u prisutnosti loših navika.

Stoga je par odlučio imati dijete. Koliko dugo trebam uzimati multivitamin prije začeća? Kompleks vitamina mora se piti najmanje 3-4 mjeseca prije željene trudnoće. To je vremensko razdoblje koje vam omogućuje da akumulirate potrebnu količinu mikroelemenata, dovoljnu da zadovolji potrebe i samog ženskog tijela i djeteta koje se u njemu razvija. A kod muškaraca, tijekom tog razdoblja, normalizira se sastav sperme i kvaliteta zametnih stanica. Posebno su važni oni koji planiraju trudnoću prije zime i proljeća, kada ih nije moguće u potpunosti dobiti iz svježeg povrća i voća. Također, vrijeme uzimanja vitamina može se povećati na 5-6 mjeseci kod žena:

• s kroničnim bolestima unutarnjih organa;
• koji su prethodno imali komplicirane trudnoće;
• povećan fizički ili mentalni stres;
• rad u industrijama sa štetnim čimbenicima rada.

Postoje slučajevi kada se željena trudnoća ne dogodi u prvom ciklusu nakon ukidanja kontracepcije. To ne znači da žene imaju priliku prestati uzimati vitamine i nastaviti s uzimanjem u slučaju uspješnog začeća. Tijekom planiranja trudnoće potrebno je stalno koristiti multivitamine.

Trebaju li muškarci uzimati vitamine?

Vitamini za muškarce pri planiranju trudnoće također igraju važnu ulogu. Da, budući tata neće morati nositi dijete i roditi ga. Ali u procesu začeća uključena su ženska jajašca i muška sperma, pa očev doprinos zdravlju djeteta nije ništa manje važan.

Nedostatak vitamina, kao i loše navike, negativno utječe na mušku plodnost. Uz avitaminozu, kvaliteta sperme se pogoršava, spermatozoidi postaju manje aktivni i sposobni za oplodnju. Stoga, ako muškarcima nedostaju dovoljne količine vitamina i minerala, pokušaji zatrudnjenja mogu biti neučinkoviti.

Muškarci, kao i žene, trebaju redovito uzimati kompleks vitamina najmanje tri mjeseca. A ako ima teške kronične bolesti, loše navike ili negativne radne uvjete, tada se to razdoblje može produžiti na šest mjeseci.

Vitamini potrebni pri planiranju trudnoće

Svi vitamini i minerali igraju ulogu u ljudskom tijelu. Ali neki od njih su posebno važni za žene kada planiraju trudnoću i nose dijete.

Folna kiselina

Folna kiselina ili vitamin B9 jedan je od najvažnijih vitamina koji od prvih dana nakon začeća regulira procese formiranja živčanog sustava djeteta. S njegovim nedostatkom značajno se povećava rizik od razvoja defekata neuralne cijevi: nerazvijenost i kila mozga, patologija leđne moždine. Takve razvojne anomalije javljaju se u prvim tjednima, čak i prije kašnjenja menstruacije.

Stoga je uzimanje folne kiseline tijekom planiranja trudnoće ono što služi kao prevencija takvih nedostataka. Profilaktička dnevna doza vitamina B9 je 0,4 mg dnevno. Ali za žene i muškarce čija su djeca prethodno dijagnosticirana s kongenitalnim malformacijama i koji planiraju trudnoću, doza folne kiseline se povećava na 1 mg dnevno. Prirodni izvori bogati vitaminom B9 su mahunarke, mrkva, cikla, crvena rajčica, orašasti plodovi, heljda, peršin i špinat.

Tokoferol ili vitamin E

U tijelu žene vitamin E regulira proizvodnju spolnih hormona, kao i sposobnost jajne stanice nakon oplodnje da se ukorijeni u šupljini maternice. Uz nedostatak pri planiranju trudnoće, neplodnost ili spontani pobačaji često se promatraju u kratkom roku. Kod muškaraca vitamin E potiče sazrijevanje spermija i regulira njihovu pokretljivost.

Njegov nedostatak dovodi do povećanja broja nezrelih zametnih stanica koje nisu sposobne za punu oplodnju. Prilikom planiranja trudnoće, supružnici trebaju uzimati 200 mg tokoferola dnevno. Također, veliku količinu vitamina E sadrže prirodna nerafinirana biljna ulja (maslinovo, kikiriki ili suncokretovo), zelena salata, peršin, jaja i jetra.

B vitamini

Vitamini iz skupine B (B1, B6, B12) reguliraju sve vrste metabolizma, sintezu proteina, rast i razvoj mišićnog, koštanog i živčanog tkiva. Nedostatak njihove uporabe kod žena dovodi do pojačanih simptoma toksikoze u ranoj fazi trudnoće, formiranja abnormalnosti mišićno-koštanog sustava u djeteta. Kod muškaraca, nedostatak vitamina B smanjuje sadržaj proteina u spermi, čime se smanjuje održivost spermija. U dovoljnim količinama multivitamini B1, B6, B12 nalaze se u svježem bilju, krumpiru, grahu, kvascu, jajima i punomasnom mlijeku.

Video s interneta

Na koje vitamine treba biti oprezan?

Unatoč svoj korisnosti, neki vitaminski spojevi u velikim dozama mogu biti štetni i za žene i za njihovu nerođenu djecu. Stoga bi neki vitamini pri planiranju trudnoće trebali biti ograničeni u količini.

Retinol ili vitamin A

Vitamin A regulira pravilno formiranje tkiva, razvoj vizualnog aparata u rastućem fetusu. Ali njegova prevelika količina može uzrokovati ozbiljne nedostatke srca, živčanog sustava i kostura. Za žene i muškarce koji planiraju trudnoću, dnevni unos retinola ne smije biti veći od 5000 IU. Kada planirate trudnoću, bolje je napustiti upotrebu pripravaka retinola u korist njegovih prirodnih izvora: morske ribe, mrkve, crvene rajčice, paprike.

Askorbinska kiselina ili vitamin C

Askorbinska kiselina aktivira imunološki sustav, štiti od bakterijskih i virusnih infekcija. Njegov nedostatak prije trudnoće može uzrokovati nepravilno pričvršćivanje fetalnog jajašca u maternici. Međutim, prekomjerna uporaba vitamina C u velikim dozama dovodi do spontanih pobačaja u kratkom roku. Dnevna doza za žene koje planiraju trudnoću ne smije prelaziti 90-100 mg. Puno askorbinske kiseline ima u agrumima, ribizu, brusnici, bijelom kupusu.

Kolekalciferol ili vitamin D

U tijelu trudnice njegov nedostatak dovodi do pojačanog razaranja kostiju i zuba. Ako tijekom planiranja trudnoće nije stvoren pouzdani depo kolekalciferola, to dovodi do povećane lomljivosti noktiju i aktivnog gubitka kose.

Vitamin D igra glavnu ulogu u formiranju kostura bebe koja raste. Njegov nedostatak je uzrok kongenitalnih deformacija kostiju i anomalija mozga. Istodobno, prekomjerni unos vitamina D potiče malformacije mišićno-koštanog sustava kod djeteta. Žene koje planiraju trudnoću trebaju primati 400 IU kolekalciferola dnevno. Praktički se ne nalazi u biljnim proizvodima. Ali vitaminom D bogata je jetra, riblje ulje, morska riba i jaja.

Multivitaminski kompleks za žene koje planiraju trudnoću

Prilikom planiranja trudnoće možete zasebno odabrati svaki vitamin u potrebnoj dozi. Ali mnogo je prikladnije uzeti poseban kompleks, koji uključuje sve multivitamine. Namijenjen je ženama koje su trudne ili planiraju imati dijete. Sastav takvog kompleksa uključuje najpotrebnije i optimalne doze vitamina. Pogodno ga je uzimati jednom dnevno.

Za muškarce, prilikom planiranja trudnoće, takav poseban kompleks nije razvijen. Stoga su za njih prikladni svi drugi multivitamini koji se prodaju u ljekarni. Planiranje trudnoće važno je razdoblje. Samo potpuno proveden kompleks svih potrebnih mjera pomoći će roditi zdravo dijete i održati zdravlje majke.

Većina žena traži pomoć liječnika kako bi se pravilno pripremila za rađanje fetusa. Jedna od faza pripreme je unos vitamina. Koje vitamine piti prilikom planiranja trudnoće pomoći će liječniku da to shvati. Ipak, neke žene smatraju da se cijeli period od planiranja trudnoće do poroda prirodnim putem osigurava potrebnim vitaminima i da ništa drugo ne treba uzimati.

Ovo mišljenje vrijedi samo za apsolutno zdrave žene. Danas je nedostatak vitamina u tijelu uobičajena pojava. Prije začeća žensko tijelo mora imati dobru opskrbu svim korisnim tvarima. To se može osigurati unosom vitaminskih i mineralnih kompleksa u kombinaciji s visokokvalitetnom prehranom.

Koji su vitamini potrebni ženama?

U ženskom tijelu, prije trudnoće, trebali bi se normalizirati menstrualni ciklusi, ovulacija i rezerve vitamina. To će osigurati ispravno začeće i tijek trudnoće. Nedostatak korisnih vitamina i minerala kod žene opasniji je za njezino zdravlje nego za fetus. Dijete će od majke uzeti sve što mu treba. To povećava rizik od postporođajnih komplikacija kod žena. Vitamini koje žena treba uzimati kada planira trudnoću su sljedeći:

• Folna kiselina (vitamin B9).

Ima važnu ulogu u održavanju funkcija imunološkog i krvožilnog sustava. Sudjeluje u razvoju središnjeg i perifernog živčanog sustava fetusa u embrionalnoj fazi razvoja. Akutni nedostatak ove kiseline u prvom tromjesečju trudnoće doprinosi nastanku kongenitalnih anomalija fetusa. B9 je "graditelj" organizma u razvoju i obnovitelj zdravlja žena. Dovoljan sadržaj ovog vitamina donijet će neprocjenjive koristi za majku i dijete. Ako je ženi dijagnosticirana umjerena crijevna disbakterioza, tada je unos folne kiseline obavezan tijekom razdoblja planiranja, tijekom i nakon trudnoće.

• piridoksin (vitamin B6).

Pod utjecajem piridoksina, reproduktivne funkcije kod žena se poboljšavaju - jajašce pravilno sazrijeva, ovulacija postaje kvalitetna, menstrualni ciklus se normalizira. B6 je uključen u razvoj organa i sustava u fetusu. Kod trudnica normalan sadržaj ovog vitamina pomaže u smanjenju mučnine i razdražljivosti.

• Riboflavin (B2).

Bez njega je nemoguće pravilno formiranje koštanog, mišićnog i živčanog tkiva. Njegov unos mora biti osiguran prije začeća i tijekom trudnoće.

• Askorbinska kiselina (vitamin C).

Povoljno utječe na krvotvorne organe, poboljšava imunitet, smanjuje rizik od zaraznih bolesti. Sudjeluje u metaboličkim procesima i djeluje kao snažan antioksidans, održavajući tijelo u zdravom stanju. Zaustavlja proces starenja u tijelu.

• Cijanokobalamin (vitamin B12).

Promiče pojavu točne i pravovremene ovulacije. Ta se tvar u tijelu vrlo brzo razgrađuje, a za stabilnu ovulaciju potrebno je da postoji stalni redoviti dotok cijanokobalamina.

• Vitamin A (retinol).

Retinolom su posebno bogati životinjski proizvodi. Topiv je u mastima i dolazi u obliku kapi ili kapsula. Korisno ga je uzeti pri planiranju, poboljšava metaboličke procese u tijelu. 2-4 mjeseca prije planiranog začeća, unos ove tvari treba ograničiti. Može imati negativan učinak na embrij.

• Tokoferol (vitamin E) je glavni regulator metaboličkih procesa u ženskom tijelu prije začeća, snažan obnavljač oštećenih tkiva. Ako dođe do trudnoće, mora se uzimati s oprezom.

• Kalciferoli (skupina vitamina D) - pomažu tijelu u apsorpciji kalcija, sintezi hormona i diobi stanica.

Uz glavne vitamine, morate uzeti kalcij, željezo, jod i cink. Često su uključeni u složene vitaminske i mineralne pripravke.

Koji su vitamini štetni pri planiranju

Višak određenih vitamina u tijelu može biti opasan za ženu. Posljedice koje se javljaju kod hipervitaminoze:

• Prekomjerni unos vitamina skupine A (retinola) u tijelo opasan je teratogenim učinkom na embrij, kao i ozbiljnim poremećajima razvoja skeleta i hrskavice fetusa.
• Višak vitamina E ponekad dovodi do bolesti srca u fetusu, povećava rizik od smrti djeteta tijekom poroda ili u postporođajnom razdoblju. Ako je predoziranje vitaminom E dugotrajno, može izazvati preeklampsiju (konvulzije, edem, hipertenzija). Ove komplikacije glavni su krivci za teške porode i smrtnost majki.
• Također treba biti oprezan pri uzimanju pripravaka kalcija, čiji višak pridonosi zgušnjavanju krvi i zadebljanju stijenke krvnih žila (sklerozi). Zbog toga je poremećena opskrba krvlju zdjeličnih organa (maternice, jajovoda i jajnika). Time se sprječava pojava i razvoj trudnoće.

Obroci tijekom planiranja

Pravilna i hranjiva prehrana tijekom planiranja trudnoće igra važnu ulogu. Potrebno je kupiti samo svježe i visokokvalitetne proizvode, isključiti upotrebu začinjenih, slanih jela, dimljenog mesa, tvorničke konzervirane hrane. Sljedeće su najkorisnije namirnice za žene koje sadrže velike količine esencijalnih vitamina i minerala:

• Povrće, voće i bobičasto voće: slatka paprika i mrkva, rajčica i špinat, jabuke i banane, maline, jagode i kupine.
• Žitarice: smeđa riža, zobene pahuljice.

• Proteinski proizvodi: kokošja i prepeličja jaja, riba morskog podrijetla, nemasni svježi sir, domaći jogurt, grah, sir.
• Meso: teletina, govedina, nemasna svinjetina, kunić. Ptica: piletina, puretina, prepelica.

U prehrani se morate pridržavati raznolikosti i umjerene konzumacije hrane. Ni u kojem slučaju ne smijete slijediti uvriježene pozive - "jedite što više toga i onoga", time možete više štetiti nego koristiti.

Vitaminski režim i izbor lijekova

Liječnici savjetuju ženama otprilike u isto vrijeme da počnu uzimati kompleks vitamina. Preporuča se uzimanje prije trudnoće 3-6 mjeseci. U nekim slučajevima potrebno je uzeti 12 mjeseci unaprijed. Preporučljivo je redovito uzimati vitaminske komplekse, posebno folnu kiselinu, koja je glavna tvar za plodnost kod žena.

Dnevnu dozu je bolje izračunati pojedinačno, ovisno o građi žene i sadržaju ove kiseline u tijelu.

Radi praktičnosti i sigurnosti, bolje je uzeti posebne multivitaminske komplekse s optimalnim sastavom.

Prije svega, žene bi trebale obratiti pozornost na sljedeće kompleksne vitamine, koji su indicirani i pri planiranju trudnoće i tijekom nje:

• "Pregnoton".

Zasićuje žensko tijelo svim potrebnim tvarima za uspješan početak i tijek trudnoće. Normalizira reproduktivni sustav žene, normalizira menstrualni ciklus i pridonosi uspješnom začeću. Smanjuje utjecaj stresa i emocionalnog stresa.

• "Abeceda za trudnice."

Ovaj kompleks je najsvestraniji, koristi se ne samo prije i tijekom trudnoće, već i nakon nje, što je vrlo važno tijekom dojenja. Sadrži sve tvari potrebne ženi i djetetu u optimalnom omjeru.

• "ElevitPronatal".

Kompleks je indiciran za upotrebu od trenutka planiranja do kraja dojenja. Sadrži optimalan omjer vitaminsko-mineralnih tvari - 12 vitamina, 4 minerala i 3 elementa u tragovima.

• VitrumPrenatal.

Najpotpuniji vitaminsko-mineralni kompleks, uključuje potrebne vitamine, minerale i elemente u tragovima.

Osim gore navedenih vitaminsko-mineralnih kompleksa, postoje i drugi lijekovi koji imaju sljedeća imena:

• Pregnacare.
• Multi-Tabs.
• Bio-Max.
• Megadin.

Unos složenih pripravaka neophodan je tijekom planiranja trudnoće za pravilno polaganje organa i sustava fetusa. Komplekse vitamina treba propisati liječnik, uzimajući u obzir individualne karakteristike i potrebe ženskog tijela. Potrebno je uzimati vitaminske komplekse u strogoj dozi koju propisuje liječnik. Ne možete sami početi uzimati vitamine - to može naštetiti vašem zdravlju i izazvati neželjene posljedice.

Planiranje trudnoće vrlo je važno pitanje. Vrijedi se unaprijed pripremiti za začeće. Supružnici moraju ne samo proći sve potrebne preglede, već i pripremiti svoje tijelo.

Za žene je to posebno važno, jer one ne samo da će začeti dijete, već će ga i izdržati i roditi. S obzirom na to, važno je osigurati organizmu dovoljnu količinu vitamina.

Sama pravilna prehrana za to možda neće biti dovoljna, pa u pomoć mogu priskočiti farmaceutski pripravci: monovitamini i multivitaminski kompleksi.

Koje vitamine žena treba uzeti kako bi uspješno začela dijete: ovaj članak daje popis esencijalnih vitamina i najboljih kompleksa za žene kada planiraju trudnoću.

Oskudica i povezani rizici

Mnogi ljudi misle da uzimanje dodatnih vitamina kada planirate trudnoću, to je suvišno, jer je dovoljna pravilna i uravnotežena prehrana.

Zapravo dobiti sve potrebne komponente iz hrane je prilično teško. A ako uzmemo u obzir činjenicu da će nakon začeća žensko tijelo zahtijevati višestruko više korisnih tvari, prednosti vitaminskih kompleksa su očite.

U tijelu buduće majke mora postojati određena zaliha hranjivih komponenti, inače se jednostavno ne može dogoditi začeće. Osim toga, s nedostatkom određenih vitamina, aktivnost reproduktivnog sustava je poremećena.

I ako postoji manjak prije začeća, postoji ozbiljan rizik od patologija razvoja fetusa i prijetnje pobačajem.

Stručnjaci inzistiraju na tome da su pri planiranju začeća dodatne vitaminske komponente indicirane ne samo za žene, već i za muškarce, budući da zdravlje fetusa izravno ovisi io njihovom zdravstvenom stanju.

Zahvaljujući ocu, položen je genetski kod, a svaki kvar u potonjem može uzrokovati poremećaje u razvoju.

osim neke od vitaminskih tvari utječu na kvalitetu sperme, a posebno na aktivnost i snagu spermija.

Koje su tvari potrebne

Ne može se reći da su neki vitamini potrebni budućim majkama, a neki uopće ne trebaju. Svaka tvar je odgovorna za određene funkcije tijela., pa je najbolji pristup utvrđivanju kompleksan.

Koje vitamine piti kada žena planira trudnoću? Prije začeća bit će potrebne sljedeće komponente.

Vitamin B9 ili. Smatra se jednim od najvažnijih pri planiranju trudnoće. S nedostatkom B9 u tijelu fetusa mogu se razviti razne patologije. Bez ove komponente normalna proizvodnja crvenih krvnih stanica postaje nemoguća.

Njegova uporaba u dovoljnim dozama pomaže u sprječavanju prijevremenog poroda i rađanja prijevremenog djeteta.

Od proizvoda B9 sadrži u mahunarkama, zelenilu, povrću, heljdi, riži, orašastim plodovima, goveđoj jetri, mliječnim proizvodima.

Imajte na umu da se ova tvar brzo razgrađuje, pa hranu koja sadrži treba brzo kuhati. Još bolje, koristite ih svježe.

Vitamin C. Pomaže u održavanju imuniteta, potiče uklanjanje toksina, bori se protiv virusa i bakterija.

Velika količina nalazi se u agrumima, paprikama, zelenom luku. Također njegovi izvori, razne dekocije i infuzije, na primjer, dekocija šipka.

Vitamin B6. S dovoljnom količinom ove tvari u tijelu, nakon početka trudnoće, možete smanjiti toksikozu, manifestacije agresije i depresije. Tvar se dobro apsorbira i izlučuje urinom.

B6 osigurava normalan rad više od 60 različitih enzimskih sustava. Zahvaljujući ovoj komponenti, bebin živčani sustav i mozak normalno su položeni.

Izvori toga- svinjsko i pileće meso, sardine, skuše, banane, šipak, češnjak, mrkva, krumpir, kvasac.

vitamin A. Topiv u mastima. Tvar pomaže u borbi protiv patologija dišnog sustava, održava zdravlje kože, sudjeluje u polaganju kostiju u fetusu i njihovom jačanju. Pomoći će u očuvanju zuba, desni i kose trudnice, jer oni često pate tijekom trudnoće.

Ali također njegov višak može uzrokovati patologije kod djeteta, pa je potreban oprez.

Sadržano u crveno, zeleno, žuto povrće i voće, bilje, jaja, jetra, riblje ulje.

Vitamin E ili tokoferol. S njegovim nedostatkom smanjuje se mogućnost začeća i povećava se rizik od razvoja patologija kod djeteta tijekom cijelog razdoblja trudnoće.

Sadržano u biljnim uljima, sjemenkama, orasima, mahunarkama, peršinu, suhim šljivama, mlijeku, jajima, mesu, jetri.

Vitamin B2. Prilikom planiranja začeća, ova komponenta je odgovorna za kostur, mišiće i živčani sustav djeteta. Sudjeluje u sintezi hormona i crvenih krvnih stanica, u rastu i obnovi tkiva.

Sadržano u mliječni proizvodi, jaja, jetra, zelje i lisnato povrće, šampinjoni, rajčice, šipak.

Vitamin D. Odgovoran je za zdravlje noktiju i zubi te postavlja temelje za njihov pravilan razvoj.

Uravnoteženom prehranom tijelo ga samo proizvodi u potrebnoj količini. Također, tijelo žene ga prima preko kože kada je pod sunčevim zrakama.

Od proizvoda svojih izvora- ovo je masna riba, mlijeko, jaja, kruh, gljive, špinat. Za prevenciju možete uzeti riblje ulje.

Monopreparati

Monopreparacije se sastoje od samo jedne ili dvije tvari. Često ih liječnici propisuju u slučaju da je u tijelu buduće majke potrebno nadopuniti rezerve samo određene komponente.

Prilikom planiranja trudnoće bit će korisni sljedeći lijekovi.

Folna kiselina (B9). Nezaobilazan alat za buduće roditelje. Trošak takvog lijeka u ljekarni koštat će 50-120 rubalja.

Potrebno je početi uzimati lijek 3-4 mjeseca prije začeća. Doziranje za žene koje planiraju trudnoću je 400 mcg dnevno.

Ali ako je u prošlosti žena imala slučajeve pobačaja ili rođenja djece s manama, stručnjak može propisati ovaj lijek u dnevnoj količini od 1000-1400 mcg.

Vitamin E. U ljekarnama se monopreparacija tokoferola prodaje u kapsulama koje sadrže 0,1 ili 0,2 g glavne tvari. Njegova cijena u ljekarnama je 50-100 rubalja.

Vitamin E za žene kada planiraju trudnoću može propisati samo liječnik, budući da je s viškom tokoferola u tijelu negativan učinak na nerođeni fetus moguć već na početku trudnoće. Preporučena stopa dnevno je 0,2-0,4 g.

Kalcijev glukonat. Prodaje se u ljekarni u obliku tableta i otopine. Najčešće se koristi u tabletama, čija je cijena oko 11 rubalja. Jedna tableta sadrži 500 mg kalcijevog glukonata monohidrata.

Tvar pridonosi normalnom formiranju kostiju i mišića kod djeteta, pomaže u održavanju zdravlja zuba i kose trudnice.

U pravilu, kada planirate rođenje djeteta, morate ga uzeti kao i obično, kao iu svim drugim slučajevima.

Vitaminski kompleksi

Često žene koje planiraju trudnoću radije uzimaju multivitaminski kompleksi. To je zgodno jer već sadrže sve potrebne komponente. Ali važno je znati koji lijek odabrati.

Femibion. Sastav uključuje 9 vitamina (C, E, skupina B) i jod. Pakiranje od 30 tableta košta oko 450 rubalja. Kompleks je namijenjen ženama koje planiraju začeti i već su trudne u razdoblju kraćem od 12 tjedana.

Jedna tableta sadrži toliku količinu vitaminskih komponenti i joda koja pokriva dnevnu potrebu za njima.

Lijek je razvijen na temelju potreba fetusa i buduće majke tijekom prvog tromjesečja, tako da je broj komponenti u njemu točno onoliko koliko je potrebno.

Folna kiselina u kompleksu predstavljena je kao biološki aktivan oblik - metafolin, koji se apsorbira u crijevima čak i kod osoba s malapsorpcijom, što je značajna prednost.

Od uočenih nedostataka uska specijalizacija alata. Na kraju prvog tromjesečja trebat će ga zamijeniti drugim lijekom s više minerala.

Vitrum Prenatalni Forte. Sadrži 10 vitamina i 3 minerala. Trošak paketa u kojem 30 tableta iznosi oko 360 rubalja.

Lijek je indiciran za jačanje tijela, kako pri planiranju trudnoće, tako i tijekom i nakon nje. U kompleksu nema ništa suvišno: samo tvari koje su stvarno potrebne majci i njezinom djetetu, vitamini za žene prije začeća djeteta.

Elevit Pronatal. Vitaminsko-mineralni kompleks, u pakiranju od kojih je 100 tableta, a košta oko 1350 rubalja.

Još jedan lijek koji se može koristiti i pri planiranju trudnoće i tijekom nje.

Sastav je vrlo promišljen i kompetentan, uključuje sve tvari bez kojih je nemoguć normalan razvoj i formiranje fetusa.

Opća pravila i trajanje prijema

Također je vrlo važno znati kako uzimati vitamine prije začeća za žene. Što se tiče doziranja, treba ga propisati liječnik pojedinačno. Postoje određena pravila, ali su previše neprecizna.

Što se tiče izbora lijekova, savjetuju stručnjaci koristite one koji su namijenjeni upravo budućim roditeljima.

Još jedna važna točka je početak prijema i njegovo trajanje. Stručnjaci preporučuju početak korištenja lijekova otprilike 3-4 mjeseca prije planiranog začeća.

Trajanje tečaja odredit će se individualnim karakteristikama tijela i postojećim zdravstvenim problemima. Potrebno je uzeti niz lijekova i nakon trudnoće.

Nemojte zanemariti vitamine kada planirate trudnoću jer povećavaju vaše šanse začeća, nošenja i poroda zdravog djeteta.

Parovima koji odgovorno pristupaju pitanju planiranja trudnoće, uz opsežna medicinska istraživanja, propisan je tečaj vitaminske terapije. Svrha takve prevencije nedostatka vitamina je poboljšati genetski materijal muškarca i stvoriti povoljne uvjete za začeće i razvoj fetusa kod žena. Ali to ne znači da trebate gutati sve vitamine redom i u neograničenim količinama.

Postoje kompleksi vitamina i minerala koji pomažu u stvaranju snažne rezerve osnovnih materijala za razvoj embrija u maternici. Osim toga, popis potrebnih vitamina može se odabrati pojedinačno. Kako odrediti koje vitamine uzimati pri planiranju trudnoće? Koliko dugo ih trebate piti? I trebaju li to učiniti oba partnera u isto vrijeme? Raspravimo zajedno sve pojedinosti ovih pitanja.

Je li važno uzimati vitamine u fazi planiranja trudnoće?

Kada se novi život aktivno razvija u trbuhu, žensko tijelo ga opskrbljuje svim potrebnim biološkim tvarima. Kompletan skup vitamina, mineralnih soli, aminokiselina i drugih elemenata dolazi bebi iz rezervnih zaliha žene. Stoga je tako važno popiti tečaj vitamina u fazi pripreme prije začeća, a zatim mirno zatrudnjeti i nositi dijete.

Pitanje koje vitamine uzimati u fazi planiranja ostaje otvoreno cijelo vrijeme. Neki stručnjaci vjeruju da je bolje sveobuhvatno nadopuniti žensko tijelo vitaminima i mineralima, takoreći "u rezervi". Drugi su prilično skeptični prema takvim receptima i tvrde da se samo folna kiselina, vitamin E i pripravci joda smiju propisivati ​​kao preventivna mjera.

Stabilan tijek biokemijskih reakcija koje izravno utječu na funkcioniranje cijelog organizma odvija se pod kontrolom hormona, enzima i vitamina. Nakon začeća, potreba za ovim biološkim tvarima povećava se nekoliko puta. Ali ako je samo tijelo odgovorno za proizvodnju hormona i enzima, tada dovoljan unos vitamina pada na ramena žene.

Napomena! Jedini vitamin koji se sam sintetizira u tijelu je vitamin D. Ostali vitamini dolaze samo izvana s hranom.

Redoviti unos vitamina u potrebnim količinama pomaže ženi da lako zatrudni dijete, u potpunosti ga podnese bez ozbiljnih komplikacija, a zatim sama rodi. Ali vitamini su važni ne samo za očuvanje zdravlja žene u gestacijskom razdoblju, već i za potpuno formiranje fetusa bez malformacija živčanog sustava i fizičkih deformacija.

Fiziološka priroda žene stvorena je tako da osigurava, prije svega, produljenje trke. Dakle, tijekom trudnoće, svi elementi potrebni za bebu se "isporučuju" iz tkiva njenog tijela. To znači da se potreba za vitaminima jako povećava, jer su potrebni i majci i djetetu. U ovom trenutku odigrava se cijela drama.

Ako žena nije imala očigledan beriberi prije začeća, tada ništa ne ugrožava njezinu dobrobit i razvoj djeteta tijekom trudnoće. Naravno, uz pravilnu prehranu i preventivno uzimanje multivitamina za trudnice. Ali ako je žena prije začeća imala nedijagnosticiranu hipovitaminozu, a nije uzimala vitamine kada je planirala trudnoću, problemi se ne mogu izbjeći.

Kada vitamini nisu dovoljni za dvoje, žena na položaju počinje patiti od suhe kože, lomljivih noktiju i propadanja kose. Razvija probleme s vidom, često ga uznemiruju noćni grčevi mišića potkoljenice, raspoloženje joj se pogoršava. Do kraja trudnoće, nekoć vedra i vesela žena pretvara se u nervoznu i oslabljenu osobu. A u slučaju oštrog nedostatka određenih vitamina, na primjer, folne kiseline ili tokoferola, počinju problemi u razvoju fetusa, a može postojati i opasnost od pobačaja.

Dakle, postaje sasvim očito da se kompleks vitamina mora uzeti kada se planira trudnoća. Jedina iznimka je puna prehrana žene nekoliko godina prije začeća. Ali takvi slučajevi tipični su samo za žene iz Japana, kao i za neke razvijene europske zemlje.

Vitamini pri planiranju trudnoće za žene

Na prve misli o djetetu morate pažljivo pregledati svoju uobičajenu prehranu i upoznati se s načelima racionalne prehrane. Izbacivanje nezdrave hrane, ograničavanje slatke i masne hrane, udvostručenje količine voća i povrća samo su mali dio prehrane. Žena će se morati pridržavati zdrave prehrane od trenutka planiranja do kraja laktacije.

Napomena! U planiranju trudnoće vitamin E i folna kiselina imaju jednu od najvažnijih uloga. Stoga je njihov prijem obavezan za sve žene. Ostale skupine vitamina propisuju se prema odluci liječnika.

Vitamin B9 pri planiranju trudnoće

Ovaj vitamin je uključen u stvaranje endometrija i rast folikula. Nakon oplodnje, folna kiselina štiti fetus od kongenitalnih malformacija živčanog sustava. Kako bi se spriječile razne anomalije, folna kiselina se propisuje 3 mjeseca prije trudnoće. Nakon što žena ostane trudna, vitamin se nastavlja tijekom prvog tromjesečja u dozi od 400 mcg.

Važno! Vitamin B9 uvijek se propisuje kao zasebno farmaceutsko sredstvo, budući da je njegova koncentracija u vitaminskim kompleksima zanemariva.

Prehrambeni izvori folne kiseline: lisnato povrće, zelje, zelena salata, rajčica, mrkva, orasi, jagode, naranče, svježi sir, kefir, žitarice, mahunarke.

Vitamin E pri planiranju trudnoće

Vitamin E ima mnoge funkcije pri planiranju trudnoće. Povećava proizvodnju progesterona i djelomično obavlja svoje funkcije, stoga izravno utječe na drugu fazu menstrualnog ciklusa, proces oplodnje i nošenje djeteta. Najjači je antioksidans koji štiti od raka. Tokoferol također podržava proizvodnju hemoglobina, što sprječava razvoj anemije tijekom trudnoće.

Nedostatak vitamina E stvara neravnotežu između estrogena i progesterona. Takav hormonski neuspjeh sprječava fetalno jaje da se dobro učvrsti na endometriju, što je popraćeno stalnom prijetnjom pobačaja.

Biljna ulja, orasi, bilje, jetra, jaja, proklijala pšenica djeluju kao dodatni izvor tokoferola.

Vitamin B6 pri planiranju trudnoće

Ovaj vitamin je uključen u sintezu aminokiselina i proteina. Za novonastali život proteini služe kao glavni građevni materijal od kojeg se formiraju sve stanice embrija. Nedostatak B9 negativno utječe na brzinu rasta fetusa, razvoj mozga i živčanog sustava. Također utječe na opće stanje žene. S njegovim nedostatkom bilježe se teška toksikoza, razdražljivost, pa čak i agresivnost.

Prirodni izvori piridoksina: banane, mrkva, krumpir, meso, kvasac.

Vitamini za muškarce pri planiranju trudnoće

Iako partnerica ne mora nositi i roditi dijete, njegova uloga u oplodnji zahtijeva osiguranje kvalitetnog genetskog materijala. Prijem vitaminskih kompleksa treba započeti najkasnije 90 dana prije oplodnje jajašca. Toliko je vremena potrebno za sazrijevanje novih spermija, koji mogu dati zdravo potomstvo bez razvojnih anomalija.

Napomena! Za jači spol na farmaceutskom tržištu postoji veliki izbor složenih vitaminskih pripravaka. Najbolji vitamini za planiranje trudnoće su Duovit za muškarce, SpermActive i Selzinc plus.

Za normalizaciju hormonske ravnoteže i stvaranje punopravnih spermija, čovjeku je prikazano:

• Vitamin C sudjeluje u sintezi muških hormona, koji su odgovorni za "proizvodnju" genetski zdravih spermija.
• Folna kiselina sudjeluje u stvaranju spermija i odgovoran je za njihovu aktivnost.
• Vitamin E kao antioksidans osigurava "preživljavanje" spermija, odnosno čini ih otpornijima na destruktivne čimbenike.

Vitamini pri planiranju trudnoće: doziranje i trajanje profilaktičke terapije

Bolje je početi uzimati vitamine s posjetom obiteljskom terapeutu. Nakon procjene vašeg zdravstvenog stanja i dobivanja rezultata pretraga, liječnik će odabrati kompleks vitamina i minerala, kao i sastaviti individualni raspored unosa.

Zanimljiv! Suvremena dijagnoza hipovitaminoze temelji se na spektralnoj analizi vašeg biomaterijala, u ovom slučaju venske krvi. Ova metoda pomaže u određivanju koncentracije vitamina u krvi s točnošću mikrograma.

Liječnici preporučuju započeti tečaj vitaminske terapije 3-5 mjeseci prije začeća. Ovo razdoblje je sasvim dovoljno da tijelo ojača i pripremi se za težak rad. Muškarac bi također trebao pristupiti preventivnom liječenju. Za nekoliko mjeseci poboljšat će svoj genski fond, kvalitetu sperme i produktivnost sperme.

Važno! Uzimanje vitamina prije začeća posebno je relevantno u zimsko-proljetnom razdoblju, kada nema pristupa sezonskim proizvodima.

Može biti potrebno produljenje trajanja uzimanja multivitaminskih kompleksa:

• ako postoji povijest kroničnih bolesti;
• ranije su imali problema s rađanjem djeteta;
• žena je podvrgnuta prekomjernom fizičkom ili psiho-emocionalnom stresu;
• radi u uvjetima s povećanim štetnim faktorom;
• teška progresivna hipovitaminoza.

Kada treba biti oprezan

Vrijednost vitamina u fazi planiranja i tijekom daljnjeg nošenja djeteta nedvojbeno je vrlo visoka. Ali višak određenih vitaminskih spojeva u tijelu žene može uzrokovati nepopravljivu štetu fetusu. Stoga se njihova uporaba treba provoditi samo onako kako je propisao liječnik iu strogo određenoj dozi.

Vitamin A pri planiranju trudnoće

Ovaj vitamin pomaže pravilnoj sintetizaciji mišićnih vlakana i potpunom razvoju vizualnog aparata u embriju. Njegov nedostatak je, naravno, nepoželjan u vrijeme trudnoće, ali njegov višak je izuzetno kontraindiciran. Visoka koncentracija retinola u krvnoj plazmi uzrokuje srčane mane, abnormalni razvoj kostura i višestruke patologije živčanog sustava embrija. Stoga, u fazi planiranja, ako nema očitih simptoma nedostatka, odaberite prirodne izvore ovog vitamina. Jedite riblje ulje, rajčice, plodove mora.

Važno! Maksimalna dopuštena doza retinola za supružnike je 5000 IU dnevno.

Vitamin C pri planiranju trudnoće

Askorbinska kiselina podržava imunitet žene i pomaže oplođenom jajetu da se čvrsto pričvrsti za šupljinu maternice. Ali višak ovog vitamina može uzrokovati spontani pobačaj u kratkom vremenu. Potreba za ovim vitaminom je 100 mg/dan. Izvori askorbinske kiseline: paprika, citrusi, yoshta, kupus.

Vitamin D u planiranju trudnoće

Nedostatak ovog vitamina dovodi do problema s koštanim tkivom nakon začeća. Bez njega se kalcij slabo apsorbira, pa budućoj majci kvare zube, opada kosa i bole kosti. U bebe s nedostatkom kolekalciferola, kostur se ne razvija dobro. Ali prekomjerni unos ovog elementa može utjecati na patološki razvoj mišićno-koštane strukture u fetusu. Dnevne potrebe 400 IU.

Napomena! Kolekalciferol je jedini vitamin koji se može samostalno proizvoditi u tijelu pod utjecajem UV zraka.

Vitamini pri planiranju trudnoće: popis popularnih lijekova

U fazi planiranja mnogo je prikladnije odabrati složeni pripravak u kojem su vitamini u idealnom omjeru. Osim toga, štedi vrijeme i olakšava uzimanje vitamina. Uostalom, puno je lakše popiti jednu kapsulu umjesto desetak tableta.

Koji su vitamini pri planiranju trudnoće pravi za vas, liječnik bi trebao odlučiti, ali najčešće se propisuju takvi posebni kompleksi:

• Elevit prenatalni.
• Multi tabs perinatalni.
• Femibion.
• Pregnavit.
• Prenatalni Vitrum.
• Materna.
• Megadin pronatal.

Prilikom odabira vitamina svakako se posavjetujte s liječnikom. Glavni kriterij pri odabiru ne smije biti popularnost ili savjet prijatelja, već optimalan omjer vitamina koji su potrebni vašem tijelu. Odvažite prednosti i nedostatke, a zatim počnite s vitaminskom terapijom.

Vitamini i trudnoća. Video