Jedinstvena pravila za očuvanje zdravlja iz kineske tradicionalne medicine. Savjeti tradicionalne kineske medicine kako ostati zdrav

Na Istoku vjeruju da je puno lakše održati zdravlje, a ne kasnije ga vratiti. Stoga se od djetinjstva svatko uči izvoditi 16 jednostavna pravila očuvanje zdravlja. Ova su se pravila prakticirala još u dinastiji Ming.

Evo odlomka iz rasprave iz tog vremena: „Češljajte se češće, trljajte lice, vježbajte oči, lupkajte po ušima, lupkajte po zubima, ližite nepce, gutajte slinu, izdišite ustajali zrak, masirajte trbuh, stisnite anus, protresite udove, trljajte tabane, trljajte kožu.” Neka vam leđa budu topla, prsa pokrivena, uvijek trebate šutjeti kada vršite nuždu.”

Pogledajmo svaku od ovih točaka detaljnije.

Pravilo 1. Češljajte kosu češće
Savijte prste i koristite ih kao češalj. Počešljajte kosu od čela prema potiljku. Izvedite oko 100 ovih pokreta. Pokreti trebaju biti polagani i nježni. Ova vježba stimulira i masira energetske točke glave, ublažava bolove, poboljšava vid, smanjuje krvni tlak. Rezultat će biti bolji ako vježbu radite ujutro.

Pravilo 2. Češće trljajte lice

Zagrijte dlanove tako da postanu topli, prinesite ih licu tako da vam srednji prsti dodiruju strane nosa. Počevši od energetske točke ying-hsiang (pogledajte gdje su ove točke na slici), nježno trljajte kožu lica, krećući se do čela, zatim sa strane, krećući se do obraza. Izvedite 30 ovih pokreta, po mogućnosti ujutro. Vježbanje osvježava glavu i snižava krvni tlak. Pomaže protiv bora. Usput, masaža ovih točaka pomaže kod curenja nosa.

Pravilo 3. Vježbajte oči češće
Okrenite se polako očne jabučice slijeva nadesno (14 puta), zatim zdesna nalijevo (14 puta). Čvrsto zatvorite oči i naglo ih otvorite.
Ova vježba poboljšava vid, a povoljno djeluje i na jetru.

Pravilo 4
Prvo 24 puta pljesnite kutnjacima, a zatim 24 puta prednjim zubima.
Ova vježba jača zube, uključujući i zubnu caklinu.

Pravilo 5
Pokrijte uši dlanovima i lupnite potiljak s tri srednja prsta svake ruke 12 puta.
Zatim, pritiskom kažiprst do sredine, kliknite ga na stražnjoj strani glave uz karakterističan zvuk. Učinite isto 12 puta.
Učinite to ujutro ili kada se osjećate umorno.
Vježbanje pomaže kod zujanja u ušima, vrtoglavice i bolesti uha. Poboljšava sluh i pamćenje.

Pravilo 6. Češće ližite nepce
Kad dodirnete vrhom jezika gornje nepce, susreću se jang i jin.
Ližući nepce, svu pažnju usmjerite na prostor ispod jezika i osjetite kako se slina postupno nakuplja.

Pravilo 7. Češće gutajte slinu
Kada ližete gornje nepce, slina se postupno nakuplja u ustima. U tradicionalnoj kineskoj medicini daje se slina veliki značaj. Nazivaju ga "zlatnom tekućinom", blagom tijela. Kad se proguta, slina podmazuje unutarnji organi, vlaži udove i kosu, potiče probavu i asimilaciju hranjivim tvarima poboljšanje rada želuca i crijeva. Kad se usta napune slinom, napuhnite obraze, isperite 36 puta usne šupljine slinu, a zatim je progutajte uz grgljajući zvuk, mentalno je usmjeravajući na dan tan područje ispod pupka.

Pravilo 8. Češće izdišite ustajali zrak
Zadržite dah i napuhnite prsa i trbuh. Kada osjetite da su prsa i trbuh ispunjeni zrakom do krajnjih granica, podignite glavu i, otvorivši usta, polako izdahnite ustajali zrak. Ponovite vježbu 5-7 puta. Čisti tijelo od ustajalog zraka, poboljšava disanje, pomaže kod astme i bolova.

Pravilo 9. Češće masirajte trbuh
Protrljajte dlanove da budu topli, stavite ih na pupak (muškarci lijeva ruka preko desne, a žene desne preko lijeve). Protrljajte trbuh šireći se kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu (36 krugova), zatim unutra obrnuta strana, postupno smanjujući polumjer (također 36 krugova). Ova vježba poboljšava peristaltiku crijeva, potiče disanje, sprječava stagnaciju hrane u gastrointestinalni trakt, poboljšava probavu, sprječava i liječi gastrointestinalne smetnje.

Pravilo 10. Češće stisnite anus
Duboko udahnite i snažno stegnite sfinkter anus, podižući ga zajedno s međunožjem. Nakon pauze opustite se i polako izdahnite. Ponovite vježbu 5-7 puta. Vježba podiže yang qi, sprječava i liječi hemoroide, prolaps anusa i analne fistule.

Pravilo 11. Trestite udove češće
Ispružite ruke naprijed, stisnite šake i, savijajući se u struku, okrenite ramena s lijeva na desno, kao da okrećete volan (24 puta). Zatim učinite isto s desna na lijevo 24 puta. Sjednite na stolicu s rukama ispod sebe. Podići lijeva noga i polako ga ispravite prema naprijed (prst na nozi usmjeren prema gore). Kada je noga skoro ravna, umjerena snaga povucite ga naprijed, oštro se savijajući u koljenu. Zatim učinite isto sa desna noga. Ponovite vježbu 5 puta.
Pomaže pri istezanju udova i zglobova, prevladavanju zastoja u meridijanima i kolateralama, sprječavanju i liječenju bolesti zglobova te jačanju nogu.

Pravilo 12. Često trljajte tabane
Nakon što ste oprali noge prije spavanja, trljanjem zagrijte dlanove, a zatim laganim kružnim pokretima počnite masirati yongquan točke na tabanima. Napravite 50 do 100 krugova. Ova vježba jača bubrege, grije noge, poboljšava vezu između srca i bubrega, smiruje jetru i poboljšava vid.

Pravilo 13
Nakon zagrijavanja dlanova trljanjem, mazite i trljajte kožu po tijelu sljedećim redoslijedom: od točke baihui na tjemenu, zatim lice, ramena, ruke (prvo lijeve, zatim desne), prsa, trbuh. , prsa na obje strane.
Zatim prijeđite na bočne strane donjeg dijela leđa i na kraju na noge (prvo lijevo, zatim desno). Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi i vitalna energija qi i polira kožu.

Pravilo 14. Leđa uvijek trebaju biti topla.
Prema teoriji kineske medicine, tijelo ima dva glavna kanala: misaoni kanal, koji se proteže duž kralježnice i predstavlja "more yang meridijana", i renmai kanal, koji se proteže središnjom linijom prsa, je "more yin meridijana". Stoga je važno zaštititi prsa i leđa za normalno funkcioniranje ovi meridijani.

Pravilo 15. Prsa uvijek moraju biti pokrivena.
Važnost ove stavke opisana je u Pravilu 14.

Pravilo 16
Kada vršite nuždu, podignite glavu i držite usta zatvorena kako ne biste ispuštali vitalne tvari iz sebe.

Sve ove vježbe imaju znanstvenu podlogu, stoljećima su testirane i stoga se naširoko prakticiraju. Dok ih radite, ostanite usredotočeni, zadržite duševni mir krećite se polako i dišite prirodno.
Slijedite ove jednostavna pravila svakodnevno i uživajte u svom zdravlju.

Na Istoku vjeruju da je puno lakše održati zdravlje, a ne kasnije ga vratiti. Stoga se svatko od djetinjstva uči pridržavati se ovih 16 jednostavnih pravila za očuvanje zdravlja.

Ova su se pravila prakticirala još u dinastiji Ming.

Evo odlomka iz rasprave iz tog vremena: „Češljajte se češće, trljajte lice, vježbajte oči, lupkajte po ušima, lupkajte po zubima, ližite nepce, gutajte slinu, izdišite ustajali zrak, masirajte trbuh, stisnite anus, protresite udove, trljajte tabane, trljajte kožu.” Neka vam leđa budu topla, prsa pokrivena, uvijek trebate šutjeti kada vršite nuždu.”

Pogledajmo svaku od ovih točaka detaljnije.

PRAVILO 1. Češljajte kosu češće

Savijte prste i koristite ih kao češalj. Počešljajte kosu od čela prema potiljku.
Izvedite oko 100 ovih pokreta. Pokreti trebaju biti polagani i nježni.
Ova vježba stimulira i masira i masira energetske točke glave, ublažava bolove, poboljšava vid, snižava krvni tlak.
Rezultat će biti bolji ako vježbu radite ujutro.

PRAVILO 2. Češće trljajte lice

Zagrijte dlanove tako da postanu topli, prinesite ih licu - tako da srednji prsti dodiruju strane nosa. Počevši od Ying Xiang energetskih točaka (pogledajte gdje se te točke nalaze na donjoj slici), nježno trljajte kožu lica, krećući se do čela, zatim sa strane, krećući se do obraza.
Izvedite 30 ovih pokreta, po mogućnosti ujutro.
Vježbanje osvježava glavu i snižava krvni tlak. Pomaže protiv bora.
Usput, masaža ovih točaka pomaže kod curenja nosa.

PRAVILO 3. Vježbajte oči češće.

Polako okrećite očne jabučice s lijeva na desno (14 puta), zatim s desna na lijevo (14 puta). Čvrsto zatvorite oči i naglo ih otvorite.
Ova vježba poboljšava vid, a povoljno djeluje i na jetru.

PRAVILO 4. Češće škljocajte zubima
Prvo 24 puta pljesnite kutnjacima, a zatim 24 puta prednjim zubima.
Ova vježba jača zube, uključujući i zubnu caklinu.

PRAVILO 5. Češće tapkajte po ušima

Pokrijte uši dlanovima i lupnite potiljak s tri srednja prsta svake ruke 12 puta.
Zatim, pritiskom kažiprsta na srednji, pritisnite ga na stražnjoj strani glave uz karakterističan zvuk. Učinite isto 12 puta.
Učinite to ujutro ili kada se osjećate umorno.
Vježbanje pomaže kod zujanja u ušima, vrtoglavice i bolesti uha. Poboljšava sluh i pamćenje.

PRAVILO 6. Češće ližite nepce.

Kada vrhom jezika dodirnete gornje nepce, jang i jin se susreću.
Ližući nepce, svu pažnju usmjerite na prostor ispod jezika i osjetite kako se slina postupno nakuplja.

PRAVILO 7. Češće gutajte slinu.

Kada ližete gornje nepce, slina se postupno nakuplja u ustima.
U tradicionalnoj kineskoj medicini slina ima veliku važnost. Nazivaju ga "zlatnom tekućinom", blagom tijela.
Kada progutate slinu, ona podmazuje unutarnje organe, vlaži udove i kosu, pospješuje probavu i apsorpciju hranjivih tvari, poboljšava rad želuca i crijeva.
Kad se usta napune slinom, napuhnite obraze, isperite usta slinom 36 puta, a zatim je progutajte uz grgljajući zvuk, mentalno je usmjerite na dan tan područje ispod pupka.

PRAVILO 8. Češće izdišite ustajali zrak.

Zadržite dah i napuhnite prsa i trbuh.
Kada osjetite da su prsa i trbuh ispunjeni zrakom do krajnjih granica, podignite glavu i, otvorivši usta, polako izdahnite ustajali zrak.
Ponovite vježbu 5-7 puta.
Čisti tijelo od ustajalog zraka, poboljšava disanje, pomaže kod astme i bolova.

PRAVILO 9. Češće masirajte trbuh.

Protrljajte dlanove da se zagriju, stavite ih na pupak (muškarcima lijeva ruka preko desne, a ženama desna preko lijeve).
Trljajte trbuh širećim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu (36 krugova), zatim u suprotnom smjeru, postupno smanjujući radijus (također 36 krugova).
Ova vježba poboljšava peristaltiku crijeva, pospješuje disanje, sprječava zastajanje hrane u probavnom traktu, poboljšava probavu, te sprječava i liječi gastrointestinalne smetnje.

PRAVILO 10. Češće stisnite anus.

Duboko udahnite i snažno skupite analni sfinkter, podižući ga zajedno s perineumom.
Nakon pauze opustite se i polako izdahnite.
Ponovite vježbu 5-7 puta.
Vježba podiže yang qi, sprječava i liječi hemoroide, prolaps anusa i analne fistule.

PRAVILO 11. Tresite češće udovima.

Ispružite ruke naprijed, stisnite šake i, savijajući se u struku, okrenite ramena s lijeva na desno, kao da okrećete volan (24 puta).
Zatim učinite isto s desna na lijevo - 24 puta. Sjednite na stolicu s rukama ispod sebe.
Podignite lijevu nogu i polako je ispravite prema naprijed (nožni prsti usmjereni prema gore). Kada je noga gotovo ravna, povucite je naprijed umjerenom snagom, oštro savijajući u koljenu. Zatim učinite isto s desnom nogom.
Ponovite vježbu 5 puta.
Vježbanje pomaže u istezanju udova i zglobova, prevladavanju zastoja u meridijanima i kolateralama, sprječavanju i liječenju bolesti zglobova te jačanju nogu.

PRAVILO 12. Često trljajte tabane

Nakon što ste oprali noge prije spavanja, trljanjem zagrijte dlanove, a zatim laganim kružnim pokretima počnite masirati yongquan točke na tabanima. Napravite 50 do 100 krugova.
Ova vježba jača bubrege, grije noge, poboljšava vezu između srca i bubrega, smiruje jetru i poboljšava vid.

PRAVILO 13. Često trljajte kožu

Nakon zagrijavanja dlanova trljanjem, mazite i trljajte kožu po tijelu sljedećim redoslijedom: od točke baihui na tjemenu, zatim lice, ramena, ruke (prvo lijeve, zatim desne), prsa, trbuh, prsa na obje strane. Zatim prijeđite na strane donjeg dijela leđa i konačno na noge (prvo lijevo, zatim desno).
Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi i vitalnu energiju qi te glanca kožu.

PRAVILO 14. Neka vam leđa cijelo vrijeme budu topla.

Prema teoriji kineske medicine, tijelo ima dva glavna kanala: misaoni kanal, koji se proteže duž kralježnice i predstavlja "more yang meridijana", i renmai kanal, koji se proteže središnjom linijom prsa, je "more yin meridijana".
Stoga je za normalno funkcioniranje ovih meridijana važno zaštititi prsa i leđa.

PRAVILO 15. Prsa uvijek moraju biti pokrivena.

Važnost ove stavke opisana je u Pravilu 14.

PRAVILO 16

Kada vršite nuždu, podignite glavu i držite usta zatvorena kako ne biste ispuštali vitalne tvari iz sebe.

Sve ove vježbe imaju znanstvenu podlogu, stoljećima su testirane i stoga se naširoko prakticiraju.
Dok ih radite, ostanite usredotočeni, budite mirni, krećite se polako i dišite prirodno.
Slijedite ova jednostavna pravila svakodnevno i uživajte u svom zdravlju.

U davna vremena, kineski liječnici odozgo tradicionalna medicina mislio da su zdravlje tijela i snaga duha osobe međusobno povezani. Zato su za poboljšanje ljudskog zdravlja rekli da treba redovito raditi na jačanju vlastite energije, jer najviše veliki broj bolest nastaje iz neozbiljnosti, neznanja i kriva slikaživot.

Evo odlomka iz rasprave iz tog vremena: “Morate češće češljati kosu, trljati lice, vježbati oči, tapkati po ušima, lupkati po zubima, lizati nebo, gutati slinu, izdisati ustajali zrak, masirati se trbuh, stisnite anus, protresite udove, trljajte tabane, trljajte kožu neka vam leđa budu topla, prsa pokrivena, uvijek trebate šutjeti tijekom defekacije.

Pazite na sebe, nasmijte se češće i!

Ta su se pravila prakticirala još za vrijeme dinastije Ming, koja je vladala Kinom od 1368. do 1644. godine. Svih 16 vježbi testirano je stoljećima i već ima znanstvenu podlogu. Slijedite ova jednostavna pravila svakodnevno i uživajte u svom zdravlju.

Pravilo 1 Počešljajte kosu savijenim prstima usporeno koristeći ih kao češalj. Počnite se kretati od čela prema stražnjoj strani glave (poželjno je da ih bude oko 100). Ova vježba stimulira i masira energetske točke glave, ublažava bolove, poboljšava vid i snižava krvni tlak. Rezultat će biti bolji ako vježbu radite ujutro.

Pravilo 2 Utrljajte toplim dlanovima. Nježno trljajte kožu lica krećući se do čela, zatim sa strane, krećući se prema obrazima. Poželjno je izvesti 30 takvih pokreta ujutro.
Vježbanje osvježava glavu i snižava krvni tlak. Pomaže protiv bora.

Pravilo 3 Radite vježbe za oči. Polako okrećite očne jabučice s lijeva na desno (14 puta), zatim s desna na lijevo (14 puta). Čvrsto zatvorite oči i naglo ih otvorite. Ova vježba poboljšava vid, a povoljno djeluje i na jetru.

Pravilo 4Češće škljocajte zubima. Prvo kliknite kutnjake cijelom čeljusti 24 puta, zatim 24 puta, fokusirajući se na prednje zube. Ova vježba jača zube i njihovu caklinu.

Pravilo 5 Lupkajte po ušima. Pokrijte uši dlanovima i lupnite potiljak s tri srednja prsta svake ruke 12 puta. Zatim, pritiskom kažiprsta na srednji, pritisnite ga na stražnjoj strani glave uz karakterističan zvuk. Učinite isto 12 puta. Učinite to ujutro ili kada se osjećate umorno. Ova vježba pomaže kod zujanja u ušima, vrtoglavice i bolesti uha te poboljšava sluh i pamćenje.

Pravilo 6Češće ližite nebo. Kada vrškom jezika dodirnete gornje nepce, susreću se yang i yin. Ližući nebo, svu pažnju usmjerite na prostor ispod jezika i osjetite kako se slina postupno nakuplja.

Pravilo 7 Pokušajte češće gutati slinu. Kada ližete gornje nepce, slina se postupno nakuplja u ustima. U tradicionalnoj kineskoj medicini slina ima veliku važnost. Nazivaju ga "zlatnom tekućinom" i blagom tijela. Kada progutate slinu, ona podmazuje unutarnje organe, vlaži udove i kosu, pospješuje probavu i poboljšava rad želuca i crijeva. Kad se usta napune slinom, napuhnite obraze, isperite usta slinom 36 puta, a zatim je progutajte uz grgljajući zvuk, mentalno je usmjerite na dan tan područje ispod pupka.

Pravilo 8Češće izdišite ustajali zrak. Držite i napuhujte prsa i trbuh. Kada osjetite da su prsa i trbuh ispunjeni zrakom do krajnjih granica, podignite glavu i polako izdahnite ustajali zrak kroz usta. Ponovite vježbu 5-7 puta. Ovi postupci čiste tijelo od ustajalog zraka, poboljšavaju disanje, pomažu kod astme i bolova.

Pravilo 9Češće masirajte trbuh. Protrljajte dlanove da se zagriju, stavite ih na pupak (muškarcima lijeva ruka preko desne, a ženama desna preko lijeve). Trljajte trbuh širećim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu (36 krugova), zatim postupno smanjujući radijus u suprotnom smjeru (također 36 krugova). Ova vježba poboljšava peristaltiku crijeva, pospješuje disanje, sprječava zastajanje hrane u probavnom traktu te sprječava i liječi gastrointestinalne smetnje.

Pravilo 10Češće stisnite anus. Duboko udahnite i snažno skupite analni sfinkter, podižući ga zajedno s perineumom. Nakon pauze opustite se i polako izdahnite. Ponovite vježbu 5-7 puta. Ova vježba podiže yang qi, sprječava i liječi hemoroide, prolaps anusa i analne fistule.

Pravilo 11 Tresite udove češće. Ispružite ruke naprijed, stisnite šake i, savijajući se, okrenite ramena s lijeva na desno, kao da okrećete volan (24 puta). Zatim učinite isto s desna na lijevo - 24 puta. Sjednite na stolicu s rukama ispod sebe. Podignite lijevu nogu i polako je ispravite prema naprijed (nožni prsti usmjereni prema gore). Kada je noga gotovo ravna, povucite je naprijed umjerenom snagom, oštro savijajući u koljenu. Zatim učinite isto s desnom nogom. Ponovite vježbu 5 puta. Pomaže pri istezanju udova i zglobova, prevladavanju zastoja u meridijanima i kolateralama, sprječavanju i liječenju bolesti zglobova te jačanju nogu.

Pravilo 12Često trljajte tabane. Nakon što ste oprali noge prije spavanja, trljanjem zagrijte dlanove, a zatim laganim kružnim pokretima počnite masirati yongquan točke na tabanima. Napravite 50 do 100 krugova. Ova vježba jača bubrege, grije noge, poboljšava vezu između srca i bubrega, smiruje jetru i poboljšava vid.

Pravilo 13Često trljajte kožu. Nakon zagrijavanja dlanova trljanjem, gladite i trljajte kožu po tijelu sljedećim redoslijedom: od točke baihui na vrhu glave, zatim lice, ramena, ruke (prvo lijeve, zatim desne), prsa, trbuh. , prsa s obje strane. Zatim prijeđite na strane donjeg dijela leđa i konačno na noge (prvo lijevo, zatim desno). Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi i vitalnu energiju qi te glanca kožu.

Pravilo 14 Leđa uvijek trebaju biti topla. Prema teoriji kineske medicine, tijelo ima dva glavna kanala: misaoni kanal, koji se proteže duž kralježnice i predstavlja "more yang meridijana", i renmai kanal, koji se proteže središnjom linijom prsa, je "more yin meridijana". Stoga je za normalno funkcioniranje ovih meridijana važno zaštititi prsa i leđa.

Pravilo 15 Prsa uvijek trebaju biti pokrivena. Važnost ove stavke opisana je u Pravilu 14.

Pravilo 16 Prilikom obavljanja nužde uvijek morate šutjeti. Kada vršite nuždu, podignite glavu i držite usta zatvorena kako ne biste ispuštali vitalne tvari iz sebe.

Na Istoku vjeruju da je puno lakše održati zdravlje, a ne kasnije ga vratiti. Stoga se svatko od djetinjstva uči pridržavati se ovih 16 jednostavnih pravila za očuvanje zdravlja. Ova su se pravila prakticirala još u dinastiji Ming. Evo odlomka iz rasprave iz tog vremena: „Češljajte se češće, trljajte lice, vježbajte oči, lupkajte po ušima, lupkajte po zubima, ližite nepce, gutajte slinu, izdišite ustajali zrak, masirajte trbuh, stisnite anus, protresite udove, trljajte tabane, trljajte kožu.” Neka vam leđa budu topla, prsa pokrivena, uvijek trebate šutjeti kada vršite nuždu.” Pogledajmo svaku od ovih točaka detaljnije.

PRAVILO 1. Češljajte kosu češće. Savijte prste i koristite ih kao češalj. Počešljajte kosu od čela prema potiljku. Izvedite oko 100 ovih pokreta. Pokreti trebaju biti polagani i nježni. Ova vježba stimulira i masira i masira energetske točke glave, ublažava bolove, poboljšava vid, snižava krvni tlak. Rezultat će biti bolji ako vježbu radite ujutro.

PRAVILO 2. Češće trljajte lice Zagrijte dlanove da postanu topli, prinesite ih licu - tako da srednji prsti dodiruju strane nosa. Počevši od Ying Xiang energetskih točaka (pogledajte gdje se te točke nalaze na donjoj slici), nježno trljajte kožu lica, krećući se do čela, zatim sa strane, krećući se do obraza. Izvedite 30 ovih pokreta, po mogućnosti ujutro. Vježbanje osvježava glavu i snižava krvni tlak. Pomaže protiv bora. Usput, masaža ovih točaka pomaže kod curenja nosa.

PRAVILO 3. Vježbajte oči češće. Polako okrećite očne jabučice s lijeva na desno (14 puta), zatim s desna na lijevo (14 puta). Čvrsto zatvorite oči i naglo ih otvorite. Ova vježba poboljšava vid, a povoljno djeluje i na jetru.

PRAVILO 4. Cvoknite češće zubima Prvo 24 puta škljocnite kutnjacima, a zatim 24 puta prednjim zubima. Ova vježba jača zube, uključujući i zubnu caklinu.

PRAVILO 5. Češće lupkajte po ušima Pokrijte uši dlanovima i s tri srednja prsta svake ruke lupnite 12 puta po potiljku. Zatim, pritiskom kažiprsta na srednji, pritisnite ga na stražnjoj strani glave uz karakterističan zvuk. Učinite isto 12 puta. Učinite to ujutro ili kada se osjećate umorno. Vježbanje pomaže kod zujanja u ušima, vrtoglavice i bolesti uha. Poboljšava sluh i pamćenje.

PRAVILO 6. Češće ližite nepce. Kada vrhom jezika dodirnete gornje nepce, jang i jin se susreću. Ližući nepce, svu pažnju usmjerite na prostor ispod jezika i osjetite kako se slina postupno nakuplja.

PRAVILO 7. Češće gutajte slinu. Kada ližete gornje nepce, slina se postupno nakuplja u ustima. U tradicionalnoj kineskoj medicini slina ima veliku važnost. Nazivaju ga "zlatnom tekućinom", blagom tijela. Kada progutate slinu, ona podmazuje unutarnje organe, vlaži udove i kosu, pospješuje probavu i apsorpciju hranjivih tvari, poboljšava rad želuca i crijeva. Kad se usta napune slinom, napuhnite obraze, isperite usta slinom 36 puta, a zatim je progutajte uz grgljajući zvuk, mentalno je usmjerite na dan tan područje ispod pupka.

PRAVILO 8. Češće izdišite ustajali zrak. Zadržite dah i napuhnite prsa i trbuh. Kada osjetite da su prsa i trbuh ispunjeni zrakom do krajnjih granica, podignite glavu i, otvorivši usta, polako izdahnite ustajali zrak. Ponovite vježbu 5-7 puta. Čisti tijelo od ustajalog zraka, poboljšava disanje, pomaže kod astme i bolova.

PRAVILO 9. Češće masirajte trbuh. Protrljajte dlanove da se zagriju, stavite ih na pupak (muškarcima lijeva ruka preko desne, a ženama desna preko lijeve). Trljajte trbuh širećim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu (36 krugova), zatim u suprotnom smjeru, postupno smanjujući radijus (također 36 krugova). Ova vježba poboljšava peristaltiku crijeva, pospješuje disanje, sprječava zastajanje hrane u probavnom traktu, poboljšava probavu, te sprječava i liječi gastrointestinalne smetnje.

PRAVILO 10. Češće stisnite anus. Duboko udahnite i snažno skupite analni sfinkter, podižući ga zajedno s perineumom. Nakon pauze opustite se i polako izdahnite. Ponovite vježbu 5-7 puta. Vježba podiže yang qi, sprječava i liječi hemoroide, prolaps anusa i analne fistule.

PRAVILO 11. Tresite češće udovima. Ispružite ruke naprijed, stisnite šake i, savijajući se u struku, okrenite ramena s lijeva na desno, kao da okrećete volan (24 puta). Zatim učinite isto s desna na lijevo - 24 puta. Sjednite na stolicu s rukama ispod sebe. Podignite lijevu nogu i polako je ispravite prema naprijed (nožni prsti usmjereni prema gore). Kada je noga gotovo ravna, povucite je naprijed umjerenom snagom, oštro savijajući u koljenu. Zatim učinite isto s desnom nogom. Ponovite vježbu 5 puta. Vježbanje pomaže u istezanju udova i zglobova, prevladavanju zastoja u meridijanima i kolateralama, sprječavanju i liječenju bolesti zglobova te jačanju nogu.

PRAVILO 12. Češće trljajte tabane. Nakon pranja stopala prije spavanja, trljanjem zagrijte dlanove, a zatim laganim kružnim pokretima počnite masirati yongquan točke na tabanima. Napravite 50 do 100 krugova. Ova vježba jača bubrege, grije noge, poboljšava vezu između srca i bubrega, smiruje jetru i poboljšava vid.

PRAVILO 13. Češće trljajte kožu Nakon zagrijavanja dlanova trljanjem, mažite i trljajte kožu po tijelu sljedećim redoslijedom: od točke baihui na vrhu glave, zatim lice, ramena, ruke (prva lijeva , zatim desno), prsa, trbuh, prsa s obje strane. Zatim prijeđite na strane donjeg dijela leđa i konačno na noge (prvo lijevo, zatim desno). Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi i vitalnu energiju qi te glanca kožu.

PRAVILO 14. Leđa uvijek trebaju biti topla Prema teoriji kineske medicine, tijelo ima dva glavna kanala: misaoni kanal, koji se proteže duž kralježnice i predstavlja “more yang meridijana”, i renmai kanal , koji se proteže središnjom linijom prsnog koša i predstavlja "more yina". meridijani". Stoga je za normalno funkcioniranje ovih meridijana važno zaštititi prsa i leđa.

PRAVILO 15. Prsa uvijek moraju biti pokrivena. Važnost ove točke opisana je u Pravilu 14.

PRAVILO 16. Uvijek ostanite tihi prilikom defekacije. Prilikom defekacije podignite glavu i držite zatvorena usta kako ne biste iz sebe ispustili vitalne tvari. Sve ove vježbe imaju znanstvenu podlogu, stoljećima su testirane i stoga se naširoko prakticiraju. Dok ih radite, ostanite usredotočeni, budite mirni, krećite se polako i dišite prirodno. Slijedite ova jednostavna pravila svakodnevno i uživajte u svom zdravlju.

Ova su se pravila prakticirala još u dinastiji Ming. Na Istoku vjeruju da je puno lakše održati zdravlje, a ne kasnije ga vratiti. Pogledajmo svaku od ovih točaka detaljnije. Naučite 16 jednostavnih pravila kineske medicine za očuvanje zdravlja!

16 jednostavnih pravila za očuvanje zdravlja!

Evo odlomka iz rasprave iz tog vremena: „Češljajte se češće, trljajte lice, vježbajte oči, lupkajte po ušima, lupkajte po zubima, ližite nepce, gutajte slinu, izdišite ustajali zrak, masirajte trbuh, stisnite anus, protresite udove, trljajte tabane, trljajte kožu.” Neka vam leđa budu topla, prsa pokrivena, uvijek trebate šutjeti kada vršite nuždu.”

1. Češljajte kosu češće

Savijte prste i koristite ih kao češalj. Počešljajte kosu od čela prema potiljku. Izvedite oko 100 ovih pokreta. Pokreti trebaju biti polagani i nježni.

Ova vježba stimulira i masira i masira energetske točke glave, ublažava bolove, poboljšava vid, snižava krvni tlak.
Rezultat će biti bolji ako vježbu radite ujutro.

2. Češće trljajte lice

Zagrijte dlanove tako da postanu topli, prinesite ih licu - tako da srednji prsti dodiruju strane nosa. Počevši od energetskih točaka ying-xiang, nježno trljajte kožu lica, krećući se do čela, zatim sa strane, prelazeći do obraza.

Izvedite 30 ovih pokreta, po mogućnosti ujutro.
Vježbanje osvježava glavu i snižava krvni tlak. Pomaže protiv bora.
Usput, masaža ovih točaka pomaže kod curenja nosa.

3. Češće vježbajte oči

Polako okrećite očne jabučice s lijeva na desno (14 puta), zatim s desna na lijevo (14 puta). Čvrsto zatvorite oči i naglo ih otvorite.
Ova vježba poboljšava vid, a povoljno djeluje i na jetru.

4. Češće škljocajte zubima

Prvo 24 puta pljesnite kutnjacima, a zatim 24 puta prednjim zubima.
Ova vježba jača zube, uključujući i zubnu caklinu.

5. Češće tapkajte po ušima

Pokrijte uši dlanovima i lupnite potiljak s tri srednja prsta svake ruke 12 puta. Zatim, pritiskom kažiprsta na srednji, pritisnite ga na stražnjoj strani glave uz karakterističan zvuk. Učinite isto 12 puta.

Učinite to ujutro ili kada se osjećate umorno.
Vježbanje pomaže kod zujanja u ušima, vrtoglavice i bolesti uha. Poboljšava sluh i pamćenje.

6. Češće ližite nepce

Kada vrhom jezika dodirnete gornje nepce, jang i jin se susreću.
Ližući nepce, svu pažnju usmjerite na prostor ispod jezika i osjetite kako se slina postupno nakuplja.

7. Češće gutajte slinu

Kada ližete gornje nepce, slina se postupno nakuplja u ustima.
U tradicionalnoj kineskoj medicini slina ima veliku važnost. Nazivaju ga "zlatnom tekućinom", blagom tijela. Kada progutate slinu, ona podmazuje unutarnje organe, vlaži udove i kosu, pospješuje probavu i apsorpciju hranjivih tvari, poboljšava rad želuca i crijeva.

Kad se usta napune slinom, napuhnite obraze, isperite usta slinom 36 puta, a zatim je progutajte uz grgljajući zvuk, mentalno je usmjerite na dan tan područje ispod pupka.

8. Češće izdišite ustajali zrak

Zadržite dah i napuhnite prsa i trbuh.
Kada osjetite da su prsa i trbuh ispunjeni zrakom do krajnjih granica, podignite glavu i, otvorivši usta, polako izdahnite ustajali zrak.

Ponovite vježbu 5-7 puta. Čisti tijelo od ustajalog zraka, poboljšava disanje, pomaže kod astme i bolova.

9. Češće masirajte trbuh

Protrljajte dlanove da se zagriju, stavite ih na pupak (muškarcima lijeva ruka preko desne, a ženama desna preko lijeve). Trljajte trbuh širećim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu (36 krugova), zatim u suprotnom smjeru, postupno smanjujući radijus (također 36 krugova).

Ova vježba poboljšava peristaltiku crijeva, pospješuje disanje, sprječava zastajanje hrane u probavnom traktu, poboljšava probavu, te sprječava i liječi gastrointestinalne smetnje.

10. Češće stisnite anus

Duboko udahnite i snažno skupite analni sfinkter, podižući ga zajedno s perineumom. Nakon pauze opustite se i polako izdahnite.
Ponovite vježbu 5-7 puta. Vježba podiže yang qi, sprječava i liječi hemoroide, prolaps anusa i analne fistule.