Kako se hraniti kako biste izbjegli dijabetes. Šta jesti. Vrste bolusa i bazalni profili

Dijabetes je hronična bolestšto radikalno mijenja život pacijenta. Možete izbjeći razvoj inzulinsko neovisnog oblika bolesti ako pazite na vlastito zdravlje i preispitate svoje navike.

Mnogi ne znaju kako ljudi obolijevaju dijabetes i šta doprinosi razvoju bolesti. Dijabetes melitus je dva tipa - inzulinski ovisni oblik bolesti i tip koji nije ovisan o inzulinu.

Inzulinski ovisni oblik je dijabetes tipa 1. Bolest je uzrokovana pokretanjem autoimunog procesa, u kojem imunitet pacijenta napada stanice pankreasa koje proizvode hormon inzulin. Kao rezultat, stanice umiru, a pacijentov vlastiti inzulin se ne proizvodi. Nedostatak insulina je posledica povećana koncentracija glukoze u krvi. Bolest se obično javlja u mlada godina ponekad u detinjstvu. Nemoguće je spriječiti razvoj ovog oblika bolesti.

Dijabetes tipa 2 nastaje iz sljedećih razloga:

• starija dob;
• metabolička bolest;
• gojaznost.

Rizičnu grupu čine osobe starije od 40 godina. Dijabetes tipa 2 često se javlja kod starijih ljudi. Često se razvija tokom starenja pankreasa, kada nivo insulina koji proizvode beta ćelije pada.

Moguće je spriječiti razvoj ovog oblika bolesti ako se na vrijeme uhvatite i uzmete sve neophodne mere da zaštitite svoje zdravlje.

Rizična grupa

Od čega se bolest pojavljuje i kako je moguće oboljeti od dijabetes melitusa u starijoj dobi, odredite karakteristike tijela. Glavna rizična grupa su pacijenti čiji su rođaci imali dijabetes bilo kojeg oblika. Bolest se često genetski prenosi, pa postoji velika šansa da djeca sa dijabetesom neće moći izbjeći ovu bolest.

Višak kilograma je štetan za zdravlje - to svi znaju. Međutim, rizik se povećava proporcionalno starosti osobe. Pretilost dovodi do metaboličkih poremećaja i često uzrokuje kršenje metabolizma ugljikohidrata u tijelu.

Ljudi sa problemima s pankreasom, kao što je kronični pankreatitis, također su u opasnosti.

Tako da, u prisustvu provocirajućih faktora, dva puta godišnje trebate biti na pregledu kod endokrinologa. Obavezno uradite testove za određivanje nivoa šećera i holesterola u krvi, izmerite pritisak.

U potrazi za odgovorom na pitanje kako se ne možete razboljeti od dijabetesa ako imate predispoziciju, trebali biste posjetiti kliniku i dobiti savjet liječnika.

Kako izbjeći bolest?

Dakle, kako se ne razboljeti od dijabetesa u starijoj dobi? Da biste izbjegli razvoj bolesti, pomoći će:

• pravilnu ishranu;
• nedostatak loših navika;
• blagovremeni pregled kod lekara.

Sjedilački način života i prehrambene navike loše raspoloženje puno hrane bogate ugljikohidratima na pravi način Kako možete dobiti dijabetes.

Ako osoba u starijoj dobi ima normalnu figuru, prati svoju ishranu i ne sjedi na jednom mjestu, ne prijeti mu bolest.

Aktivan način života ne znači da morate satima ostati u teretani. Dovoljno je raditi elementarne stvari barem nekoliko puta sedmično. fizičke vježbe i hodaj više svježi zrak. Starijim osobama, posebno ženama, ova metoda će pomoći u održavanju zdravlja, figure, lijepog tena i dobrog raspoloženja.

Loše navike, poput pušenja i ovisnosti o alkoholnim pićima, negativno utječu na stanje kardiovaskularnog sistema. Loše navike ostavljaju otisak na stanje cijelog organizma i često dovode do metaboličkih poremećaja.

Kako se hraniti da se ne razbolite?

Osnova ishrane osoba sa rizikom od razvoja dijabetesa je posebna dijeta. Ne možete to nazvati teškim, verovatnije nije dijeta, već način života.

Glavno pravilo je poštovanje kalorijskog sadržaja dnevni obrok. Veoma je važno da ishrana bude uravnotežena. Ne može se koristiti u velike količine visoko proizvodi ugljikohidrata jer izazivaju povećanje nivoa šećera u krvi.

Hrana s velikom količinom lako probavljivih ugljikohidrata izaziva razvoj pretilosti, patologija kardiovaskularnog sistema i dijabetesa. Takvi proizvodi uključuju slatkiše i čisti šećer.

• bilo koje povrće;
• voće u umjerenim količinama;
• žitarice;
• nemasne sorte meso i perad;
• fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi;
• zrnati hleb od integralnog brašna.

Žitarice i hljeb od žitarica su vrijedni izvori vlakana koja poboljšavaju probavni proces, pomaže u normalizaciji nivoa šećera i uklanjanju holesterola i toksina iz organizma. Hrana bogata vlaknima stimuliše metabolički procesi i minimizirati rizik od višak kilograma.

Proteini životinjskog porijekla su također vrlo potrebni organizmu, tako da ne treba odustati od konzumacije mesa i mliječnih proizvoda. Ovi proizvodi doprinose normalizaciji metabolizma proteina u tijelu, ali prednost treba dati nemasnom mesu. Ali bolje je suzdržati se od kobasica i poluproizvoda - oni sadrže skrivene masti.

Kako izbjeći višak kilograma?

Prekomjerna težina je jedan od glavnih poticaja za razvoj dijabetesa tipa 2. S godinama se povećava rizik od razvoja dijabetesa, jer se svi procesi u tijelu usporavaju.

Prekomjerna težina izaziva metaboličke poremećaje. Često dolazi do povećanja razine šećera u krvi zbog nepravilnog metabolizma ugljikohidrata.

Ako već imate višak kilograma, morate ga se pravilno riješiti. Oštar pad težina neće pomoći u smanjenju rizika od razvoja dijabetesa i naštetit će cijelom tijelu. Optimalan gubitak viška kilograma je kada se mjesečno ne uzima više od 4 kg viška kilograma. Ovo se postiže kroz niskokalorična hrana i fizička aktivnost. Normu kalorija za svaku osobu određuje liječnik, na osnovu karakteristika tijela i načina života. Savjete o ishrani možete dobiti od nutricioniste, preporuča se i posjeta endokrinologu.

Samo Pažljiv stav Vašem zdravlju pomoći će da izbjegnete tako ozbiljnu bolest. Razmišljajući o tome kako ne možete dobiti dijabetes, trebali biste razmisliti o vlastitim navikama od kojih biste se trebali oprostiti i pažljivo kreirati jelovnik. Zdravlje se mora čuvati od malih nogu, posebno kada postoje preduslovi za razvoj dijabetesa.

Vodene kozice su uobičajeni naziv za akutnu virusnu bolest varičela koja se prenosi kapljicama u vazduhu i odlikuje se jedinstvenom osjetljivošću - gotovo 100%. Uzročnik vodenih kozica je virus iz porodice Herpesviridae - varičela-zoster. Može uzrokovati dvije klinički različite bolesti, i vodene kozice i šindre. Ako je prva bolest češća kod djece, onda odrasli pacijenti pate od druge.

Kao što znate, kod vodenih kozica dolazi do generaliziranog roseolozno-vezikularnog osipa, koji ne utječe na zametni sloj epidermisa i s vremenom zacjeljuje bez traga. Međutim, ako češljate i kidate kore bez čekanja da se osuše, možete oštetiti zametni sloj kože. U tom slučaju atrofični ožiljak će ostati na mjestu vezikule doživotno, pa liječnici snažno preporučuju da se vodene kozice izliječe do kraja.

Ko je u opasnosti da ponovo dobije vodene kozice?

Među stručnjacima postoji mišljenje da ako prvi put kliničke manifestacije nisu jako izražene (nema temperature, prilično zadovoljavajuća opšte stanje, osip nije baš čest), osoba je bila bolesna „ne u potpunosti“, a tokom života joj prijeti ponovna infekcija. Međutim, naučna potvrda, kao i opovrgavanje ove teorije, još ne postoji.

U velikoj većini slučajeva, svjedoče liječnici, šindre su aktivacija virusa varičela-zoster, koji godinama, a ponekad i decenijama miruje u tijelu pacijenta.

Međutim, smatra se dokazanim da je u nekim slučajevima moguća ponovna infekcija vodenim kozicama. To se dešava prilično rijetko, obično u pozadini značajno smanjenje imunitet zbog hronična stanja, nakon teških bolesti, tokom liječenja onkološke bolesti. Prema nekim stručnjacima, opasnost reinfekcija može ugroziti i starije osobe, trudnice, davaoce krvi, kao i one koji su pretrpjeli veliki gubitak krvi.

Unatoč činjenici da se imunitet nakon vodenih kozica smatra doživotnim, uzročnik bolesti može postojati u ljudskom tijelu jako dugo. dugo vremena nakon bolesti. Kod egzacerbacije kod osobe, u pravilu se više ne javljaju klasične vodene kozice, već druga vrsta bolesti koja uzrokuje varičela-zoster - "šindre". Prema nekim izvorima, zabilježeni su slučajevi kada su ljudi oboljeli od vodenih kozica ne samo dva puta, već i tri puta. Kao što znate, odrasli pacijenti, za razliku od djece, ne podnose vodene kozice tako brzo i lako. Ponekad može potrajati najmanje mjesec dana da se tijelo oporavi. Gotovo je nemoguće unaprijed reći koliko će trajati period oporavka.

Prevencija vodenih kozica, vakcinacija

Godine 1974. japanski naučnik Michiaki Takahashi stvorio je soj vakcine, nazvan Oka (u čast djeteta čije su vezikule vodenih kozica korištene za izolaciju virusa). Na osnovu ovog soja, prva vakcina protiv vodene boginje- "Okavaks", koji formira jak imunitet dugi niz godina. Kako je utvrđeno rezultatima studije sprovedene u Japanu, u roku od 20 godina nakon vakcinacije Okavaxom, nijedan od vakcinisanih pacijenata nije oboleo, odnosno formiran je skoro stopostotni imunitet. U Rusiji je japanska vakcina Okavax zvanično odobrena od 2010. godine.

Od 1995. godine, vakcinacija protiv varičele je dio kalendar vakcinacije posluju u Sjedinjenim Državama. Vakcinacije protiv vodenih kozica su takođe uključene u odgovarajući kalendar u Australiji i Austriji, u brojnim kanadskim provincijama.

U Rusiji vakcinacija protiv vodenih kozica još nije uključena na listu obaveznih.

www.kakprosto.ru

Ko može dobiti dijabetes? Zašto je tako važno to učiniti rana dijagnoza i prevencija? Kakve veze ima gojaznost sa ovom bolešću? Šta je osnova i šta dovodi do zabluda o liječenju dijabetesa? O ovome i mnogim drugim stvarima naš razgovor sa endokrinologom Svetlanom Tkačuk.

Svjetski trendovi
– Svetlana Stanislavovna, kakva je trenutna situacija sa pojavom dijabetesa?
Incidencija dijabetesa je u porastu u cijelom svijetu. Ova dijagnoza je postavljena za 260 miliona ljudi, a ako se zadrži stopa rasta, do 2025. godine od njih će bolovati 300 miliona, do 2030. godine - 380. Situacija u našoj zemlji odražava globalne trendove. Prema statistikama, oko dva posto stanovništva u Bjelorusiji ima dijabetes.
– Šta je dijabetes?
– Generalno, dijabetes melitus je grupa heterogenih (različitih) bolesti sa hroničnim porastom nivoa glukoze u krvi usled apsolutnog ili relativnog nedostatka insulina, što dovodi do razvoja poremećaja u radu organa i sistema. Postoje glavni oblici dijabetes melitusa: tip 1 i 2, specifični i gestacijski. Prvi tip pogađa deset do petnaest posto ukupan broj bolestan, drugi - oko osamdeset pet.

Zašto ćelije umiru
Ko dobije dijabetes tipa 1?
“To pogađa djecu, tinejdžere i mlade ljude.

Počinje tiho
Šta je sa drugom vrstom?
U pravilu se od nje razbole ljudi stariji od 40 godina. Dijabetes melitus tipa 2 je teže dijagnosticirati, jer nema izražene simptome. Nažalost, danas se ova bolest registruje kod djece i adolescenata. Ovu vrstu dijabetesa karakterizira postepen, neprimjetan početak, blaga suha usta ili žeđ, učestalo mokrenje, svrab, pustularni procesi, gljivične bolesti nokti, ljuštenje kože, prekomjerna keratinizacija tabana, svrab kože i genitalnih organa, loše zarastanje rane, ponovljeni čmeci i konjuktivitisi, razni problemi sa zubima.

Izbjegavajte komplikacije
Kako se bolest dijagnosticira?
– Dijabetes melitus se otkriva kada je glukoza u krvi natašte više od dva puta
6,1 mmol/litar. Dugo vremena bolest je asimptomatska, tako da tokom dijagnoze neki pacijenti već imaju komplikacije. Na primjer, osoba se obraća oftalmologu za smanjenje vida, terapeutu sa pritužbama na srce, glavobolje ili bolove u srcu povezane s arterijskom hipertenzijom i ishemijska bolest srca, hirurgu zbog bolova i zimice u nogama, neurologu sa vrtoglavicom, utrnulošću i grčevima u nogama.
Štaviše, znajući za prisustvo bolesti, ljudi nisu uvijek ispravni u ishrani, ne shvaćaju dovoljno ozbiljno preporuke liječnika. Misle da ako ništa ne boli, onda ništa ne treba raditi.

prejedanje, stres, loše navike…
Koji faktori dovode do dijabetesa tipa 2?
– Genetska predispozicija i faktori okoline: gojaznost, neuravnotežena ishrana, sjedilačka slikaživot, visok krvni pritisak, stres, pušenje i konzumacija alkohola. gojaznost - glavni faktor. Sa povećanom tjelesnom težinom rizik od razvoja ovog tipa dijabetesa povećava se dvadeset do trideset puta.

Ne osjećam nedostatak
- Kod prvog tipa dijabetesa koristi se insulinska terapija, ali kako se leči drugi tip?
– U početku ne zahtijeva terapiju inzulinom, ali s vremenom može biti potrebno prepisati je. Za kompenzaciju bolesti, pored medicinske terapije, važno je pridržavati se principa racionalne ishrane, više se kretati i imati samokontrolu.
Što se tiče ishrane, potrebno je drastično ograničiti upotrebu rafiniranih ugljenih hidrata - slatkiša, džemova, meda, slatkih pića, bogatih pekarski proizvodi kao i životinjske masti.

Bliže normi
Koji su mitovi o dijabetesu?
– Neki pacijenti smatraju da blagi porast glukoze, koji ne uzrokuje promjene u dobrobiti, karakteristične za dijabetes tipa 2, nije razlog za zabrinutost. Čak i uz blagi porast glukoze do 6,5 mmol / litru, metabolizam je poremećen, što dovodi do razvoja komplikacije. A to utječe na kvalitetu i trajanje života. Kod dijabetesa, po pravilu, ništa ne boli, a kada boli, to znači hronična komplikacija prijeteća amputacija, sljepoća i zatajenje bubrega.
Dijabetes melitus nije kazna, on se uspešno leči, ali zahteva promene načina života, što bi trebalo da uključi uravnoteženu ishranu, fizička aktivnost, aktivno učešće pacijenta u procesu lečenja, obuka veština samokontrole. Sve je to neophodno kako bi se postigla kompenzacija za dijabetes melitus i spriječile komplikacije. Vrijedi napomenuti da osoba s dijabetesom može dugo živjeti, održavajući mentalnu i fizičku aktivnost dugo vremena. Ako je nivo šećera dugo vrijeme je blizu normalnog, rizici od komplikacija su smanjeni, odnosno produžava se očekivani životni vijek.

Intervjuisan Tatiana Gremeshkevich

Povratak na odjeljak

psradio.ru

Kako ne dobiti dijabetes - karakteristike

Ukratko, morate se pridržavati sljedećeg:

1. Pazite na svoju težinu, jer dijabetes najčešće pogađa osobe koje su gojazne.
2. Krećite se više, vozite aktivna slikaživota, tako da nema stagnacije u telu.
3. Hranite se pravilno, ne dozvolite višak šećera u organizmu. Zapamtite, slatka i previše masna hrana krše metabolizam ugljikohidrata.
4. Nema potrebe da se prejedate.
5. Ostavite pušenje i zloupotrebu alkohola.
6. Kontrolišite nivo glukoze u krvi.
7. U slučaju bilo kakvog poremećaja u tijelu, blagovremeno se obratite liječniku (vidite koji liječnik liječi dijabetes melitus).

Morate znati da se dijabetes ne razvija brzo, razvija se u dužem vremenskom periodu, tako da uvijek imate mogućnost da nešto preduzmete unaprijed. U početnim fazama, mnogo je lakše riješiti se patologije.

Kontrola šećera u krvi

Preporučljivo je najmanje jednom godišnje posjetiti endokrinologa i napraviti odgovarajuće pretrage. Ako iz nekog razloga to ne možete učiniti, nivo šećera u krvi možete kontrolirati kod kuće. Neposredno prije toga pažljivo pročitajte upute i posavjetujte se sa ljekarom. Danas se proizvode mnogi uređaji za samostalno mjerenje šećera. Sljedeće se smatraju najpouzdanijim i najpreciznijim:

1. Uređaj broj 1. Test trake se kupuju specifične boje nakon kontakta sa biološka tečnost(krv, urin). To je nijansa trake koja ukazuje na nivo glukoze.
2. Uređaj broj 2. Glukometar također ima test trake koje se moraju umetnuti u uređaj. Uređaj automatski procjenjuje nivo šećera. Rezultat se prikazuje na displeju.

Korak po korak upute za mjerenje šećera kod kuće

Glukometar se prodaje u kompletu sa test trakama, lancetom za ubod prstiju i uputama za upotrebu. Pravila za mjerenje nivoa glukoze glukometrom:

• Prije upotrebe obavezno provjerite tačnost koda na uređaju i epruveti sa test trakama. Ako nije isto, potrebno je podesiti glukometar. Kako to učiniti navedeno je u napomeni.
• Ruke moraju biti čiste i suve.
• Probušite vrh prsta lancetom, koju prvo morate umasirati.
• Uklonite traku iz bočice i stavite je na kap krvi.
• Zapamtite, prva kap s prsta se briše, a druga se koristi za provođenje testa.
• Umetnite test traku u merač.
• Sačekajte najviše 15 sekundi i pročitajte rezultat.

Imajte na umu da očitanja glukoze mogu varirati zbog nekoliko faktora. Na primjer, nakon teškog fizičkog napora, s visoke temperature tijelu ili u stresnim situacijama. Stoga, u ovom stanju, sadržaj šećera možda neće odgovarati stvarnosti.

Mjerenje šećera u krvi glukometrom Bionime GM 110 (video)

Iz video pregleda ćete jasno naučiti kako izmjeriti nivo glukoze u krvi pomoću glukometra modela Bionime GM 110:

Tabela indikatora nivoa šećera u krvi - transkript

Vidi također: kako odrediti dijabetes melitus (testovi, znakovi, faktori rizika).

Ko je u opasnosti

• Starosna kategorija preko 40 godina.
• Gojazni ljudi.
• S nasljednom predispozicijom (ako neko od bliskih rođaka ima dijabetes).
• Ljudi sa na neaktivan načinživot.
• U slučaju nepoštivanja pravilne ishrane (unošenje prevelikih količina slatkog, masnog, dimljenog, konzerviranog itd.).
• Prisustvo bolesti probavnog trakta, srca, krvožilnog sistema, gušterače.

Kakva bi trebala biti hrana

Ishrana u životu svake osobe igra jednu od kritične uloge. Zato što utiče na vaše opšte zdravlje. Prehrambeni proizvodi mogu uticati na funkcionalnost svih tjelesnih sistema, kako pozitivno tako i negativno, stoga ishrana mora biti ispravna.

Kako bi se spriječio razvoj dijabetesa, ishrana bi trebala biti sljedeća:

• Važno je ograničiti unos ugljikohidrata i visokokalorične hrane. Ugljikohidrati preopterećuju pankreas, ometajući njegov rad, a kalorije dovode do skupa prekomjerna težinašto je opasno za dijabetes.
• Ishrana treba da bude što raznovrsnija.
• Dijetu treba podijeliti na 5 puta dnevno. U ovom slučaju, porcije bi trebale biti male.
• Jela je poželjno kuhati na pari ili u vodi. Može se peći u rerni, ali sa minimalni iznos debeo.
• Obavezno uključite u svoju ishranu sveže povrće i voće - neka ih bude maksimalan broj.
• Eliminišite konzumaciju slatkiša, peciva i masne hrane. Potrebno je odbiti dimljeno, konzervirano i previše slano.
• Povrće i voće uslovno se deli u 3 grupe na osnovu sadržaja ugljenih hidrata. Dakle, patlidžani, krastavci, tikvice, bundeva, kupus, paradajz smatraju se najkorisnijim i siromašnim ugljikohidratima. Prosjek Ugljikohidrati se nalaze u šargarepi, cvekli, rotkvicama, luk. A takođe i u ribizlama, malinama, jagodama, citrusnim kulturama. Najveći sadržaj štetnih ugljenih hidrata u krompiru, grožđu, bananama, smokvama, slatkim jabukama. Naravno, nemoguće je potpuno odbiti takve proizvode, dovoljno je smanjiti dozu.
• Veoma je važno jesti hranu koja sadrži dijetalna vlakna, jer doprinose stvaranju nerastvorljivih i slabo apsorbiranih kompleksa, čime se iz organizma uklanjaju holesterol i šećer. To su namirnice kao što su raž i hleb od mekinja, razne žitarice.
• Jedite više proteinske hrane. To su niskomasne sorte ribe i mesa, mliječni proizvodi.
• Daj posebnu pažnju vode za piće, trebalo bi da bude najmanje jedan i po litar dnevno.
• Ako postoji potreba za pijenjem alkoholnih pića (rođendani, praznici), onda ih pijte umjereno.

Zanimljiv članak na temu: dijabetes od slatkiša - istina ili mit ?!

Prevencija dijabetesa: pravilna prehrana (video)

Iz videa ćete dodatno saznati kakva bi trebala biti prehrana koja pomaže u prevenciji dijabetesa - karakteristike unosa hrane, vrste hrane i još mnogo toga:

Gubitak težine: sport, fizička aktivnost

Kao što znate, višak masnoće, koji se nakuplja u tijelu, značajno smanjuje osjetljivost na prirodni inzulin, što rezultira povećanjem razine glukoze. Za aktivnu borbu višak kilograma morate slijediti dijetu s malo ugljikohidrata i obavezno vježbati. Činjenica je da to neće samo spriječiti i ublažiti gojaznost, već će povećati osjetljivost stanica i tkiva na vlastiti inzulin. Dakle, nivo šećera neće rasti.

Među fizičkim vježbama vrlo je popularan aerobni trening, trening snage i trening visokog intenziteta. Ispostavilo se da više opterećenja dodatno povećava osjetljivost tijela na inzulin. I tako manje šanse dobiti dijabetes.

Osim toga, fizička aktivnost troši energiju unutar svake ćelije. A to ukazuje da sada stanice postaju otvorene za apsorpciju i obradu novih doza glukoze. Sport oslobađa osobu od lošeg holesterola i potpuno jača cirkulatorni sistem. Nepotrebno je reći, smanjenje tjelesne masti i jačanje imunološkog i mišićnog sistema!

Bez stresa i loših navika

Stresne situacije mogu razviti dijabetes melitus, jer se kod nervnog prenaprezanja smanjuje razina lučenja vlastitog inzulina. Između ostalog, proizvedeni inzulin se inhibira u osnovi, što rezultira oslobađanjem glukoze iz tkiva u krv.

To dovodi do hiperglikemijskog stanja, koje karakterizira nedostatak hormona. Drugi negativan faktor pod stresom je smanjenje osjetljivosti tijela na inzulin i povećanje nivoa šećera. Ako a nervna napetost traje dugo, striktno dovodi do razvoja dijabetesa.

Pušenje također ima negativan uticaj do nivoa glukoze. Ispostavilo se da nikotin stimuliše lučenje hormoni stresa(somatotropin, kortizol i kateholamin). Ovi hormoni značajno povećavaju količinu šećera. Stoga, pušači imaju mnogo veći rizik od razvoja dijabetesa nego nepušači.

Ako se pravovremeno obratite ambulanti za kontrolu šećera u krvi, pridržavate se pravilne prehrane i vodite zdrav aktivan način života, otklonit ćete rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

diabet.biz

Da li je moguće spriječiti razvoj dijabetesa ako ste u "rizičnoj grupi"? Šta utiče na razvoj bolesti: prehrana, način života?

Da li vam je doktor rekao da imate rizik od razvoja dijabetesa, ili čak donio presudu - "preddijabetičko stanje"? Ovo nije razlog da stavite tačku na svoje zdravlje. Glavna stvar je kompetentna prevencija.

Dijabetes je dva tipa.

Prvi nastaje zbog nedovoljnog stvaranja vlastitog inzulina i razvija se, u pravilu, u djetinjstvu.

90% dijabetičara ima dijabetes tipa 2. U ovoj bolesti tijelo više ne percipira inzulin koji proizvodi gušterača i ne učestvuje u razgradnji glukoze. Nije slučajno što se dijabetes tipa 2 naziva bolešću civilizacije. Do danas nema sumnje da su glavni faktori u razvoju bolesti pretilost i nasljedstvo.

Rizik od razvoja dijabetes melitusa tipa 2 se povećava za 2 puta u slučaju gojaznosti 1. stepena, 5 puta u prisustvu gojaznosti 2. stepena i više od 10 puta u prisustvu teškog, III-IV stepena gojaznosti . Više od 80% pacijenata sa dijabetesom tipa 2 je gojazno do različitog stepena.

Lako je saznati da li ste gojazni. Podijelite obim struka (na najtanjoj tački) sa obimom kukova (na najširoj tački). Dobivena brojka za muškarce ne bi trebala biti veća od 0,95. U suprotnom, vrijeme je da smršate.

U isto vrijeme, ne razvijaju svi debeli pacijenti dijabetes melitus; za to više genetska predispozicija. Ako imate rođake sa dijabetesom, bolje je da se ne debljate.

Logično je pretpostaviti da ako prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od razvoja dijabetesa, onda gubitak težine smanjuje ovaj rizik. I zaista jeste! Gubitak samo 5 kg težine već smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 50%. Međutim, važan je i gubitak težine. Pridržavajte se sljedećih pravila.

Hranite se pravilno: spriječite dijabetes

Posebno teški slučajevi Gojaznim ljudima će možda trebati posebni lijekovi za mršavljenje ili čak gastroplastika (uklanjanje dijela želuca), ali većina se jednostavno hrani na pravi način.

Ni pod kojim okolnostima nemojte sjediti ni na kojem egzotične dijete. Rizikujete da izgubite vrijedne elemente u tragovima, a u vašem stanju je to rizično.

Najpouzdaniji način je smanjenje dnevnog unosa kalorija za 500-800 kcal od vaše norme. Kako ne biste osjetili tešku nelagodu, smanjite konzumaciju visokokalorične hrane na minimum. Dajte prednost povrću, hrani sa visokog sadržaja dijetalna vlakna, proizvodi od celog zrna. Prženu hranu zamijenite kuhanom, pirjanom i pečenom. Jedite što manje rafinisanih ugljenih hidrata - šećer, džem, slatka peciva itd. I pij više vode.

Jedite malo, ali često - po mogućnosti najmanje 5 puta dnevno. Ovo ne samo da potiče gubitak težine, već i normalizuje nivo šećera u krvi.

Bavite se sportom

To je poznato produženo odsustvo vježbanje smanjuje osjetljivost na inzulin čak i u zdravi ljudi. Razumna fizička aktivnost poboljšava metaboličke procese i povećava osjetljivost na inzulin. Pronađite najmanje 30 minuta dnevno za sport. Takođe pokušajte da se krećete što je više moguće Svakodnevni život: preskočite lift i idite uz stepenice, prošetajte nekoliko stanica na putu kući s posla itd.

Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom: neke vrste fizičke aktivnosti (kao što su skakanje ili dizanje utega) mogu vam biti kontraindicirane.

Izbjegavajte stres i srodne navike

Sam stres može uzrokovati dijabetes kod predisponiranih osoba. Osim toga, mnogi ljudi imaju naviku "hvatati" stres, izazivajući gojaznost. Konačno, čak i ako ste navikli da se tješite cigaretom, prestanite pušiti – pušenje smanjuje otpornost organizma na bolesti.

Kontrolišite šećer u krvi

Kao što vidite, nema ništa strašno i komplicirano u prevenciji dijabetesa. I što je najvažnije - sva su ova pravila sastavni dio zdravog načina života, što znači da se njihovim pridržavanjem možete izbjeći ne samo dijabetes, već i bolesti poput hipertenzije, moždanog udara, srčanog udara i mnogih drugih.

Izvor: www.from-ua.com

Ostali članci

Bitan: Poslušavanje mog savjeta ne garantuje gubitak težine!

Vaš rezultat ovisi o vašoj motivaciji, zdravstvenom stanju, o tome koliko pažljivo slijedite moje savjete iz pisama i knjiga.

Glavna stvar koju treba da imate je vera u sebe, spremnost da promenite svoj život, figuru i želju da vodite računa o svom zdravlju.

Sretno! S poštovanjem, Ljudmila Siminenko.

vkusno-legko.com

U međuvremenu, dijabetes tipa II (naime, ovaj tip bolesne većine) može se spriječiti ako se pravilno ponašate. I, naprotiv, nijedan od najboljih endokrinologa neće se snaći ako mu pacijent ne pomogne. O tome se razgovaralo na „okruglom stolu“ „Započnite dan sa pravi doručak„uoči svjetski dan dijabetes. A komplikacije ovog "tihog ubice" su najteže - srčani udari, moždani udari, sljepilo, amputacije.

"Sa epidemijom dijabetesa moguće je izboriti se samo pobjedom nad epidemijom gojaznosti", kaže Valentina Peterkova, direktorica Instituta za dječju endokrinologiju. "Učestalost ubrzano raste ne samo kod odraslih, već i kod djece i adolescenata. Ali štiti sami ste jednostavni: morate promijeniti prehranu i povećati fizičku aktivnost Štoviše, troškovi prevencije su nekoliko puta niži od cijene liječenja, koje košta 150.000 rubalja godišnje po osobi.”

Zašto treba da smršate? Upravo akumulirana masnoća kod osoba s dijabetesom tipa II dovodi do smanjenja osjetljivosti tkiva na vlastiti inzulin i, kao rezultat, povećanja razine glukoze u krvi. U stvari, svi naši masni nabori "rade" kao moćni endokrini organ i rade na pogoršanje zdravlja. Zato se otarasi prekomjerna težina vitalni. „Mnogi mitovi su uobičajeni među pacijentima“, objašnjava šef odjela Endokrinološkog naučnog centra Ministarstva zdravlja Rusije, dr. medicinske nauke Alexander Mayorov. - Na primer, dođe pacijent i kaže: Ne jedem ništa, ali ne mogu da smršam. Oni se odnose na ten, godine, hormonalni poremećaji... Zapravo, svako može smršaviti ako ograniči sadržaj kalorija u ishrani. Tu stupa na snagu zakon održanja energije.

Nekoliko jednostavnih pravila

1. Da biste razumjeli da li imate prekomjernu težinu, možete izračunati svoj indeks tjelesne mase (BMI) koristeći jednostavnu formulu: težina (kg) podijeljena s visinom (metrima) na kvadrat.

BMI = 20-25 - težina u granicama normale, sve je u redu.

25-30 - blagi višak težine, bolje je doći u formu;

30-35 — početna faza gojaznost, vreme je da sebe shvatite ozbiljno;

35 ili više - gojazni ste; postoji visok rizik od dijabetesa; potrebno je pregledati (posebno dati krv na glikozilirani hemoglobin) i, ​​ako se dijagnoza potvrdi, liječiti.

2. Važno je znati da u 1 g proteina i ugljenih hidrata – 4 kcal, u 1 g masti – 9 kcal, au 1 ml alkohola – 7 kcal.

Stoga je potrebno ograničiti što je više moguće visokokaloričnu hranu(masno meso, kobasice, puter i puter, te povrće, masni mliječni proizvodi) i "brzi" ugljikohidrati (šećer, med, džem).

Proteini i proizvodi od ugljikohidrata ("spori" ugljikohidrati) - preporuča se prepoloviti uobičajenu porciju, odnosno djelovati po principu "pola tanjira". Nastalu "prazninu" popunjavamo niskokaloričnom hranom - zelenilom i povrćem.

4. Ne možeš gladovati. Mršavajte polako. Optimalno - ne više od 0,5 kg tjedno.

„Gubitak težine je individualan proces“, objašnjava Alexander Mayorov. „Ako se težina ne smanji, pacijent se ne pridržava u potpunosti uputa liječnika i potrebno je prilagoditi ishranu.“

Između ostalog

Možda će u Rusiji postojati zakon o medicinskoj i socijalnoj zaštiti građana sa dijabetesom. Stručno vijeće za zdravstvo Vijeća Federacije predložilo je da se u indikatore kvaliteta za ocjenu rada rukovodilaca i guvernera zdravstvene zaštite uvrste indikatori koji karakterišu stanje sa pojavom dijabetesa. Posebne mjere: uključiti u program ljekarskih pregleda dodatne metode dijagnostiku dijabetesa, kao i da svu bolesnu djecu kojoj su potrebne injekcije obezbijedi inzulinske pumpe.

Šest mitova o "antidijabetičkoj" ishrani

Nije kako treba. Ugljikohidrate je nemoguće isključiti, ali se mora uzeti u obzir da šećer, med, slatki sokovi i gazirana pića odmah i uvelike povećavaju nivo glukoze. Jedan od načina je jesti frakciono, odnosno često i malo po malo.

2. Heljda i crni hleb su zdravi, ali bijeli hljebštetno.

Nije kako treba. Praktično nema razlike u sadržaju kalorija ovih proizvoda. Svi bi trebali biti u ishrani, samo bez fanatizma.

3. Maslac nemoguće je, ali povrće - moguće.

Biljno ulje je za trećinu kaloričnije od putera, a potrebno ga je i ograničiti (uključujući i "dijetalno" maslinovo ulje).

4. Hrana za dijabetičare neće štetiti.

Fruktoza, ksilitol, sorbitol se dodaju u posebne "dijabetičke" kolačiće, vafle, slatkiše, čiji je sadržaj kalorija tek nešto manji od šećera. Dakle, nema smisla u takvim proizvodima.

Ovo nije istina. Liječnici zabranjuju piti kod pankreatitisa, neuropatije, hipertrigliceridemije. Za ostalo postoji preporuka: piti ne više od 1 standarda. jedinica dnevno za žene i 2 konvencionalne jedinice. jedinice za muškarce. 1 c.u. je 15 g čistog etanola (alkohola). To je oko 40 g žestokog pića, ili 140 g suhog vina, ili 300 g piva. Istovremeno, najnekaloričnije piće je pivo (sadrži manje alkohola), a njegova šteta za figuru sastoji se prije od obilne grickalice i neumjerene količine.

6. Ako pijete hipoglikemijskih lijekova dijeta se možda neće poštovati.

Ovo je fundamentalno pogrešno. Lijekovi pomažu u kontroli nivoa glukoze u krvi. Ali doktori su jednoglasni: pravilna ishrana - ključno stanje uspješno liječenje. U nekim slučajevima, dijabetičarima tipa II, kao i dijabetesom tipa I, propisuje se inzulin. Nema potrebe da se plašite ovoga. Ukoliko uz pomoć tableta nije moguće izaći na kraj s pojavom bolesti, inzulin je jedini način da se pomogne takvim pacijentima. Osim, naravno, ako se pravilno koristi i, opet, poštuje pravila ishrane.

rg.ru

ETIOLOGIJA

Kao što je već spomenuto, pacijenti sa spontanim dijabetes melitusom predstavljaju heterogenu grupu. Ova heterogenost se manifestuje ne samo karakteristikama kliničkog toka bolesti, već i nizom faktora (nasljednost, virusne infekcije, autoimunost, prejedanje, itd.) složeni mehanizmi razvoj bolesti.

IAD karakteriše sezonska incidencija. Incidencija dostiže vrhunac tokom jesenjih i zimskih mjeseci, a vrhunac je u oktobru i januaru, a minimum novih slučajeva dijabetesa javlja se u junu i julu. Maksimalna incidencija dijabetes melitusa kod djece bilježi se u dobi od 5 i 11 godina, što je vjerovatno zbog mogućnosti utjecaja različitih virusnih bolesti na razvoj dijabetesa. Trenutno se vjeruje da kod životinja razvoj dijabetesa pospješuju: virus encefalomiokarditisa, Coxsackie virus, mengovirus tip 2, reovirus tip 1 i 2, virus rubeole. Kod ljudi, u patogenezi IDD-a, određenu ulogu imaju Coxsackie virus B3 i B4, tip 3 reovirus, virus zaušnjaka, citomegalovirus i kongenitalna rubeola. Učešće drugih virusa (virus hepatitisa, itd.) u izazivanju dijabetesa je manje važno, ako ne i uopće. Uloga virusne infekcije u patogenezi dijabetesa vjerovatno je da virusi prvenstveno iniciraju oštećenje b-ćelija kod osoba s genetskom predispozicijom za takvo oštećenje. U pravilu, između virusne bolesti i pojave dijabetesa prođe određeni period.

Patogenetska uloga virusne infekcije u nastanku dijabetesa potvrđena je i u eksperimentalne studije. Pokazana je mogućnost razvoja dijabetesa kod miševa nakon infekcije virusom M encefalomiokarditisa.Imunofluorescentnim studijama pankreasa utvrđeno je prisustvo virusa u njegovim otočićima, te je utvrđena ovisnost manifestacija dijabetesa od broja nekrotičnih b-ćelija. Međutim, dalja istraživanja su pokazala da više važan uslov u razvoju dijabetesa u takvim slučajevima je genetska predispozicija tkiva otočnog aparata za oštećenje uzrokovano virusnom infekcijom. Kod pojedinih linija životinja genetski predisponiranih za dijabetes, inokulacija virusom encefalomiokarditisa M dovela je do hiperglikemije već u akutnoj fazi bolesti, dok su se kod druge linije pokusnih životinja poremećaji metabolizma ugljikohidrata razvijali rjeđe pod utjecajem virusne infekcije.

Inokulacija Coxsackie B4 virusa kod miševa dovodi do insulitisa, a tokom prvih 5 dana dolazi do smanjenja šećera u krvi zbog oslobađanja inzulina iz degenerativnih b-ćelija. U naredne 2 sedmice, sadržaj šećera u krvi raste do nivoa koji je uočen kod životinja s eksperimentalnim dijabetesom. Na Langerhansovim otočićima otkriva se limfoidna infiltracija.

Štaviše, određivanje antitijela na Coxsackie B4 virus u krvnom serumu pacijenata sa dijabetesom tipa I pokazalo je da su visoki titri otkriveni u 87% slučajeva, dok su kod starijih osoba bez dijabetesa antitijela na Coxsackie B4 virus otkrivena u 65 %. Dokazano je da virus Coxsackie B4 može uzrokovati dijabetes kod ljudi. Iz gušterače dječaka koji je umro nedugo nakon pojave dijabetesa, izolirana je kultura Coxsackie B4 virusa, koji je inokulacijom u miševe doveo do razvoja dijabetesa kod njih, a virusni antigen je otkriven u nekrotičnom b- ćelije pankreasa eksperimentalnih životinja.

Uočeno je da se 1-2 godine nakon epidemije zaušnjaka povećava broj novootkrivenih slučajeva dijabetesa kod djece, a kod nekih pacijenata već u periodu bolesti. zauške mogu postojati poremećaji metabolizma ugljikohidrata do dijabetesa, pa čak i ketoacidoze. kongenitalna rubeola i virusni hepatitisi često prethode razvoju dijabetesa ovisnog o inzulinu. Virusna infekcija dovodi do oštećenja pankreasa u obliku insulitisa, limfoidna infiltracija nakon čega je uslijedilo uništenje Langerhansovih otočića. Mogućnost

answer.mail.ru

Definicija dijabetesa

Dijabetes melitus je bolest endokrinog sistema koju karakteriše poremećena proizvodnja insulina. Kao rezultat, dolazi do povećanja nivoa glukoze u krvi, što utiče na sve vrste ljudskog metabolizma: proteine, ugljikohidrate, masti.

Hormon inzulin proizvodi pankreas u tijelu. Ulazi u krvotok i utiče na apsorpciju glukoze. Poremećaji u radu ovog organa dovode do dijabetesa. Postoje dvije vrste dijabetes melitusa, od stadijuma tačna dijagnoza zavisi uspješno liječenje.

1. Dijabetes tipa 1 ovisi o inzulinu.

   Ova sorta je većina svim slučajevima. Osnova kršenja je odumiranje stanica gušterače zbog inferiornog razvoja ili bolesti. Kao rezultat toga, inzulin se ne proizvodi, a snižavanje glukoze u krvi bez njega je nemoguće. Predispozicija za ovu bolest je naslijeđena i ne može se izliječiti. Ovi pacijenti su mršavi i zahtijevaju stalne injekcije inzulina. Dobijam ga vještačkim putem spolja je osnova vitalne aktivnosti i radne sposobnosti ovakvih pacijenata.

2. Dijabetes tipa 2 ne ovisi o inzulinu.

   Kod ovog tipa, proizvodnja hormona inzulina odvija se normalno i dosta. Međutim, prema različitih razloga ljudski organizam nije u stanju da ga apsorbuje i dolazi do insulinske rezistencije. Neće doći do regulacije glukoze u krvi, kao u prvom slučaju. Ova vrsta dijabetesa se češće javlja u starijoj dobi, a kao uzrok mogu poslužiti provocirajući faktori. Takvim pacijentima nisu potrebne injekcije inzulina.

   Pacijenti sa oba tipa dijabetesa suočavaju se sa istim problemima. Sa ovom bolešću možete voditi gotovo normalan život, samo neznatno mijenjajući neke navike. Najvažnija stvar u tome je dijeta, jer će sve manifestacije dijabetesa biti povezane s upotrebom prekomjerne količine ugljikohidrata i glukoze.

   Glavni simptomi i manifestacije dijabetesa su:

• stalna žeđ i suhe sluzokože;
• svrab kože;
• slabost i pospanost;
• brz zamor i smanjenje performansi;
• gubitak kose;
• sporo zacjeljivanje rana;
• miris acetona iz usta;
• gubitak težine kod dijabetesa tipa 1 i gojaznosti kod tipa 2.

Razlozi za razvoj dijabetesa

Tačan razlog zašto ljudi dobijaju dijabetes je nepoznat. Nekoliko faktora može dovesti do razvoja patologije. Svi oni na određeni način mogu utjecati na funkciju pankreasa i na proces asimilacije hormona inzulina.

1. nasljedna predispozicija. Ovaj faktor je veoma čest i na njega nije moguće uticati. Istraživanja su pokazala da je šansa za dobijanje dijabetesa kod majke 5%, a kod oca 10%. Za dijabetes tipa 2 vjerovatnoća je mnogo veća - 80%. Ako se dijagnosticira oba roditelja, povećava se rizik od razvoja dijabetesa kod djeteta.

   Na takve roditelje, kada planiraju dijete, treba se pripremiti mogući razvoj ima dijabetes. To ne znači nužno da dijete može dobiti ovu bolest. Nasljedna predispozicija podrazumijeva mjere za isključivanje faktora koji provociraju nastanak dijabetesa. Na primjer, sa ranim godinama potrebno je pratiti ishranu bebe, ishrana takve djece mora biti pravilno uravnotežena.

1. Višak težine. Prekomjerna težina tijelo utiče na tjelesni metabolizam. Spori metabolizam lipida i ugljikohidrata ogleda se u sposobnosti inzulina da razgrađuje glukozu, kao rezultat toga, razvija se dijabetes tipa 2. Najčešće se javlja kod osoba starijih od 40 godina koje su sklone gojaznosti.
2. Bolesti pankreasa. Bolesti kao što su pankreatitis, tumori žlijezde mogu dovesti do poremećaja njenog rada. Kao rezultat toga, proizvodnja inzulina može potpuno prestati ili biti poremećena. To se može dogoditi kod povreda pankreasa i drugih bolesti endokrinog sistema.
3. Zarazne bolesti. Kod nekih pacijenata sa predispozicijom za ovu bolest, prenesena virusne bolesti a infekcije mogu poslužiti kao podsticaj za početak bolesti.
4. Čest stres. Dugo stresne situacije negativno utiču na funkcionisanje nervnog sistema i dovode do metaboličkih poremećaja. Sistematično ovaj faktor Uzrok je i dijabetes melitusa.
Diabetes insipidus je Dijabetička angiopatija donjih ekstremiteta simptomi

Dijabetes je bolest kod koje dolazi do poremećaja metabolizma u organizmu. Kod ove bolesti dolazi do nedostatka hormona insulina u organizmu, kao i povišen nivo sadržaj šećera u krvi.

nažalost, moderne medicine još ne zna kako liječiti dijabetes, međutim, bolest se može i treba kontrolisati, jer dijabetes negativno utječe na aktivnost svih organa i sistema tijela, na njegovo stanje u cjelini.

Prvo, hajde da pokušamo da razumemo kako ne dobiti dijabetes? Još uvijek nema jednoznačnog odgovora na ovo pitanje, međutim, postoje određeni razlozi koji mogu dovesti do toga da osoba razvije dijabetes melitus. Evo nekih od njih:

Prvo, postoji nasljedna predispozicija za bolest stoga, ako imate istoriju dijabetesa u vašoj porodici, vi ste u opasnosti. Naravno, to ne znači da ćete se sigurno razboljeti od dijabetesa, ali ipak povećana pažnja na vaše zdravlje, naravno, vrijedi.

Drugo, može doprinijeti nastanku bolesti pogrešna slikaživot posebno nedostatak fizičke aktivnosti, pothranjenost. Naravno, ovi faktori ne mogu sami po sebi uzrokovati dijabetes, ali mogu doprinijeti njegovom razvoju kod osoba koje već imaju odgovarajuću predispoziciju.

Treće, bolesti mogu dovesti do pojave dijabetes melitusa. određena tijela i ljudski sistemi. To su, prije svega, bolesti gastrointestinalnog trakta, pankreasa, kardiovaskularnog sistema.

Kao što je ranije spomenuto, kod dijabetesa se opaža povećanje razine šećera u krvi, a to je povećanje vrlo značajno. Šećer - neophodni element, koji u bez greške mora biti prisutan u ljudskoj krvi, jer kada se razgradi, šećer oslobađa posebnu energiju potrebnu svim stanicama tijela. Istovremeno, uz pomoć ekspozicije prodire u ćelije poseban hormon– insulin. Ako u tijelu nema dovoljno inzulina, šećer počinje da se zadržava u krvi, odnosno. Ćelije tijela ne primaju dovoljno energije potrebne za normalan život. Postoji dijabetes.

Dijabetes melitus je neizlječiva bolest, međutim, uz bolest, potrebno je poduzeti odgovarajuće mjere kako bi se smanjile njene manifestacije. Neophodno je minimizirati štetu koju bolest može nanijeti tijelu. Uspeh ovih mera u mnogome zavisi od toga koliko pravovremeno se obratite lekaru. Dakle, kako prepoznati dijabetes u fazi kada šteta nanesena tijelu još nije toliko značajna? Postoji određene simptome, čije bi prisustvo trebalo biti alarmantno:

Znakovi dijabetesa mogu biti simptomi kao što su furunkuloza, dugo zacjeljivanje rana, razne vrste kožnih osipa, parodontalna bolest. Također mogu govoriti o prisutnosti bolesti kao što su znaci umor, hronični umor, jaki i česti napadi žeđi, obilno mokrenje, nagli i bezrazložni gubitak težine.

U slučaju da pronađete jedan ili više od gore navedenih simptoma, odmah se obratite endokrinologu. Moguće je da će vaši strahovi biti uzaludni, međutim, bolje je unaprijed igrati na sigurno i isključiti prisutnost bolesti.

Savremeni čovek treba da obrati posebnu pažnju preventivne mjere da pomogne u prevenciji bolesti. Koliko god otrcano zvučalo, ali najbolja prevencija smatra se dijabetesom zdravog načina životaživot,što znači ispravno i raznovrsna ishrana, dovoljno fizičke vežbe, zdrav san, svakodnevni boravak na svježem zraku, odsustvo stalnog emocionalnog preopterećenja i stresa.

Slažete se, prevencija dijabetesa je mjera dostupna svakome od nas, stoga, pazite na sebe i budite zdravi!

Danas je u Rusiji registrovano 4 miliona pacijenata sa dijabetes melitusom. Zapravo, prema riječima stručnjaka, ima ih najmanje tri puta više: ne znaju svi za bolest, ne posjećuju endokrinologa, ne kontroliraju razinu šećera u krvi.

U međuvremenu, dijabetes tipa II (naime, ovaj tip bolesne većine) može se spriječiti ako se pravilno ponašate. I, naprotiv, nijedan od najboljih endokrinologa neće se snaći ako mu pacijent ne pomogne. O tome je bilo riječi na "okruglom stolu" "Započnite dan pravim doručkom" uoči Svjetskog dana borbe protiv dijabetesa. A komplikacije ovog "tihog ubice" su najteže - srčani udari, moždani udari, sljepilo, amputacije.

"Sa epidemijom dijabetesa moguće je izboriti se samo pobjedom nad epidemijom gojaznosti", kaže Valentina Peterkova, direktorica Instituta za dječju endokrinologiju. "Učestalost ubrzano raste ne samo kod odraslih, već i kod djece i adolescenata. Ali štiti sami ste jednostavni: morate povećati fizičku aktivnost. Troškovi prevencije su nekoliko puta niži od cijene liječenja koje košta 150.000 rubalja godišnje po osobi.”

Zašto treba da smršate? Upravo akumulirana masnoća kod osoba s dijabetesom tipa II dovodi do smanjenja osjetljivosti tkiva na vlastiti inzulin i, kao rezultat, povećanja razine glukoze u krvi. U stvari, svi naši masni nabori "rade" kao moćni endokrini organ i rade na pogoršanje zdravlja. Stoga je od vitalnog značaja da se riješite viška kilograma. „Mnogo je mitova među pacijentima“, objašnjava šef Odeljenja Endokrinološkog istraživačkog centra Ministarstva zdravlja Rusije, doktor medicinskih nauka Aleksandar Majorov. „Na primer, pacijent dolazi i kaže: Ja ne jedem bilo šta, ali ne mogu smršaviti. Odnose se na ten, godine, hormonalne poremećaje.. "U stvari, svako može smršaviti ako ograniči kalorijski sadržaj ishrane. Ovdje radi zakon očuvanja energije."

Nekoliko jednostavnih pravila

Iz prezentacije o pravilnu ishranu sa dijabetesom

1. Da biste razumjeli da li imate prekomjernu težinu, možete izračunati svoj indeks tjelesne mase (BMI) koristeći jednostavnu formulu: težina (kg) podijeljena s visinom (metrima) na kvadrat.

BMI = 20-25 - težina u granicama normale, sve je u redu.

25-30 - blagi višak težine, bolje je doći u formu;

30-35 - početna faza gojaznosti, vrijeme je da se shvatite ozbiljno;

35 ili više - gojazni ste; postoji visok rizik od dijabetesa; potrebno je pregledati (posebno dati krv na glikozilirani hemoglobin) i, ​​ako se dijagnoza potvrdi, liječiti.

2. Važno je znati da u 1 g proteina i ugljenih hidrata – 4 kcal, u 1 g masti – 9 kcal, au 1 ml alkohola – 7 kcal.

Stoga je potrebno što više ograničiti visokokaloričnu hranu (masno meso, kobasice, puter i puter, te povrće, masni mliječni proizvodi) i „brze“ ugljikohidrate (šećer, med, džem).

Proteini i proizvodi od ugljikohidrata ("spori" ugljikohidrati) - preporuča se smanjiti uobičajenu porciju za pola, odnosno djelovati po principu "pola tanjira". Nastalu "prazninu" popunjavamo niskokaloričnom hranom - zelenilom i povrćem.

4. Ne možeš gladovati. Mršavajte polako. Optimalno - ne više od 0,5 kg tjedno.

„Gubitak težine je individualan proces“, objašnjava Aleksandar Majorov. „Ako se težina ne smanjuje, to znači da pacijent ne poštuje uputstva lekara kako treba i da je potrebno prilagoditi ishranu.“

Između ostalog

Možda će u Rusiji postojati zakon o medicinskoj i socijalnoj zaštiti građana sa dijabetesom. Stručno vijeće za zdravstvo Vijeća Federacije predložilo je da se u indikatore kvaliteta za ocjenu rada rukovodilaca i guvernera zdravstvene zaštite uvrste indikatori koji karakterišu stanje sa pojavom dijabetesa. Specifične mjere: uključiti dodatne metode za dijagnosticiranje dijabetesa u program ljekarskih pregleda, kao i osigurati svu bolesnu djecu kojoj su potrebne injekcije inzulinske pumpe.

Iz prezentacije o pravilnoj ishrani za dijabetes

Šest mitova o "antidijabetičkoj" ishrani

Nije kako treba. Ugljikohidrate je nemoguće isključiti, ali se mora uzeti u obzir da šećer, med, slatki sokovi i gazirana pića odmah i uvelike povećavaju nivo glukoze. Jedan od načina je jesti frakciono, odnosno često i malo po malo.

2. Heljda i crni hleb su zdravi, ali beli hleb je štetan.

Nije kako treba. Praktično nema razlike u sadržaju kalorija ovih proizvoda. Svi bi trebali biti u ishrani, samo bez fanatizma.

3. Maslac nije dozvoljen, ali biljno ulje je dozvoljeno.

Biljno ulje je za trećinu kaloričnije od putera, a potrebno ga je i ograničiti (uključujući i "dijetalno" maslinovo ulje).

4. Hrana za dijabetičare neće štetiti.

Fruktoza, ksilitol, sorbitol se dodaju u posebne "dijabetičke" kolačiće, vafle, slatkiše, čiji je sadržaj kalorija tek nešto manji od šećera. Dakle, nema smisla u takvim proizvodima.

Ovo nije istina. Liječnici zabranjuju piti kod pankreatitisa, neuropatije, hipertrigliceridemije. Za ostalo postoji preporuka: piti ne više od 1 standarda. jedinica dnevno za žene i 2 konvencionalne jedinice. jedinice za muškarce. 1 c.u. - ovo je 15 g čistog etanola (alkohola). To je oko 40 g žestokog pića, ili 140 g suhog vina, ili 300 g piva. Istovremeno, najnekaloričnije piće je pivo (sadrži manje alkohola), a njegova šteta za figuru sastoji se prije od obilne grickalice i neumjerene količine.

6. Ako pijete hipoglikemičke lijekove, ne možete slijediti dijetu.

Ovo je fundamentalno pogrešno. Lijekovi pomažu u kontroli nivoa glukoze u krvi. Ali doktori su jednoglasni: - ključni uslov za uspješno liječenje. U nekim slučajevima, dijabetičarima tipa II, kao i dijabetesom tipa I, propisuje se inzulin. Nema potrebe da se plašite ovoga. Ukoliko uz pomoć tableta nije moguće izaći na kraj s pojavom bolesti, inzulin je jedini način da se pomogne takvim pacijentima. Osim, naravno, ako se pravilno koristi i, opet, poštuje pravila ishrane.

Iz prezentacije o pravilnoj ishrani za dijabetes

Getty Images

Dijabetes tipa 1 obično se javlja u djetinjstvu ili adolescencija. Ponekad ima genetski uzroci ali može biti uzrokovan i virusnom infekcijom. dijabetes - ozbiljna bolest, od koje svake godine umire više od milion ljudi, a od nje svako može da se razboli. Dijabetes nastaje kada se tijelo ne može nositi sa nivoom šećera () u krvi. Krv postaje gusta i vremenom može dovesti do srčanog udara, moždanog udara, sljepila, otkazivanja bubrega i gangrene donjih ekstremiteta. Dijabetes je u porastu: danas u svijetu ima 422 miliona dijabetičara, skoro četiri puta više nego prije samo 40 godina, prema WHO. Međutim, uprkos ozbiljnoj opasnosti koju dijabetes predstavlja po zdravlje, polovina dijabetičara nije ni svjesna svoje bolesti. Istovremeno, u mnogim slučajevima, da biste izbjegli dijabetes, dovoljno je samo promijeniti navike i prilagoditi način života. Evo kako se to radi.

Šta uzrokuje dijabetes?

Kada jedemo hranu, naše tijelo pretvara ugljikohidrate koje sadrži u šećer (glukozu). Inzulin je odgovoran za njegovu apsorpciju, što stanicama daje signal da apsorbiraju glukozu otopljenu u krvi i koriste je kao izvor energije. Dijabetes se javlja kada proizvodnja inzulina prestane ili hormon prestane da radi kako treba, uzrokujući nagomilavanje šećera u krvi.

Getty Images

Koje su vrste dijabetesa?

Dijabetes je nekoliko vrsta. At dijabetes tipa 1 gušterača prestaje proizvoditi inzulin, a šećer se počinje akumulirati u krvi. Najčešće se to događa prilično rano - u djetinjstvu ili adolescenciji. Naučnici još uvijek ne znaju tačno zašto se to događa, ali vjeruju da genetska predispozicija može igrati ulogu ovdje ili virusna infekcija, oštećujući ćelije pankreasa odgovorne za proizvodnju insulina. Otprilike 10% dijabetičara pati od dijabetesa tipa 1.

At dijabetes tipa 2 Proizvodnja inzulina ne prestaje u potpunosti, ali se ili ne proizvodi dovoljno, ili ga nešto sprečava da efikasno radi.

Inzulin, koji omogućava našem tijelu da preradi šećer, proizvodi gušterača | Getty Images

To se obično javlja već u srednjim godinama ili bliže starosti, ali dijabetes tipa 2 može se javiti i kod mlađih osoba ako su gojazni ili vode sjedilački način života. Njemu su skloniji i predstavnici pojedinih naroda – posebno ljudi iz južne Azije.

Dijagnoza "gestacijski dijabetes" koji se ponekad stavlja trudnicama - to znači da njihovo tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina da bi bio dovoljan za sebe i nerođeno dijete.

Ovisno o kriterijima evaluacije, između 6 i 16% svih trudnica može se dijagnosticirati s takvom dijagnozom – moraju pomno pratiti razinu šećera u krvi, održavajući ih normalnim putem prehrane, vježbanja i/ili injekcija inzulina kako ne bi razviti dijabetes drugog tipa.

Postoje i tzv predijabetes- povišene razine glukoze u krvi, što također može dovesti do razvoja punopravne bolesti.

Koji su simptomi dijabetesa?

Getty Images

Povećan umor, stalna žeđ itd učestalo mokrenje može biti znak razvoja dijabetesa.

Među najčešćim simptomima:

• stalna žeđ
• neuobičajeno često mokrenje, posebno noću
• povećan umor
• gubitak težine bez razloga
• smanjena vidna oštrina
• posjekotine i ogrebotine za koje je potrebno mnogo vremena da zacijele.

Simptomi dijabetesa tipa 1 najčešće se razvijaju u djetinjstvu ili adolescenciji i mnogo su izraženiji. Rizična grupa za dijabetes tipa 2 obično uključuje osobe starije od 40 godina (Južnoazijci - preko 25), kao i srodnike dijabetičara (braća i sestre, djeca) i osobe sa prekomjerna težina.

Mogu li spriječiti bolest?

Rizik od razvoja dijabetesa zavisi od genetskih faktora i stanja okruženje, međutim, možete održavati šećer u krvi na normalnom nivou zdrava dijeta i aktivan stil života.

Getty Images

Jedan od načina da smanjite rizik od dijabetesa je zamjena rafiniranih šećera i proizvoda od bijelog brašna voćem i proizvodima od cjelovitih žitarica. Za početak možete smanjiti potrošnju konditorskih i slatkih pića, te bijelog kruha i pasta zamijenite proizvodima od integralnog brašna.

Rafinirani šećer i hrana od rafiniranih žitarica sadrže manje hranljive materije, budući da se vlakna nalaze uglavnom u ljusci zrna. Primjeri takvih proizvoda su bijelo brašno, bijeli kruh, bijela riža, bijela tjestenina, peciva, gazirana pića, slatkiši i žitarice za doručak sa dodatkom šećera.

AT zdrava dijeta uključuje povrće, voće, mahunarke i integralne žitarice, kao i zdrave biljna ulja, orašasti plodovi i vrste ribe bogate omega-3 nezasićenim masne kiseline kao što je sardina, losos ili skuša. Važno je jesti u redovnim intervalima kako biste izbjegli prejedanje. Vježbanje također može pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi. Ljekari preporučuju najmanje dva i po sata sedmično provoditi aerobne aktivnosti poput hodanja ili penjanja uz stepenice.

Getty Images