Kako se čovjeku može produžiti život? Niskokalorična prehrana i dugovječnost. Jesti zdravu hranu

Od davnina, čovječanstvo je tražilo načine da produži život. Ono što ljudi nisu preduzeli, težeći da steknu život večni. Vrijedi priznati da su uspjeli postići određene uspjehe u ovom pitanju - moderni stogodišnjaci ne prestaju da nas oduševljavaju svojim postignućima. Najzanimljivije je da tajne dugovječnosti zapravo nisu toliko misteriozne i leže, kako se kaže, na površini. Istina, u užurbanosti života često zaboravljamo da ga pratimo elementarna pravila zahvaljujući kojoj možete, ako ne doživjeti sto godina, ali barem dodati pet do deset godina svom životu. Želite li da vas podsjetimo na tajne dugovječnosti?

Sport

Ako posmatramo pitanje šire, onda mislimo fizičke vežbe, kretanje uopšte. Ne možete raditi svakodnevne jutarnje vježbe i ne džogirati. Dovoljno je samo aktivno raditi: na primjer, raditi baštu, ili čistiti kuću, ili ići pješice po namirnice do supermarketa koji se nalazi nekoliko kilometara od kuće.

To korisne vrste energična aktivnost, koji su u stanju da produže život, mogu se pripisati i ... seksu. Da, da, naučnici su dokazali da seksualni odnos pomaže snižavanju holesterola u krvi i blagotvorno deluje na kardiovaskularni sistem u celini, ali svi znaju za hormon sreće - endorfin - koji se proizvodi na vrhuncu seksualnog zadovoljstva.

Općenito, postoji mnogo opcija - odaberite one aktivne načine da produžite život koji vam odgovaraju.

Intelektualna aktivnost

Mentalni rad je jednako neophodan našem tijelu kao i fizička aktivnost. Samo preko redovnog mentalna aktivnost osoba može zadržati jasnoću uma čak iu starosti, nema problema sa pamćenjem, pažnjom. Čitajte knjige, gledajte obrazovne TV emisije, zanimajte se za novosti iz kulture i nauke, bavite se samorazvijanjem, rješavajte ukrštene riječi i logičke zagonetke- sve ovo će vam pomoći da produžite život.

Kreativna aktivnost

Kao da je treći dodatak fizičkom i mentalnom radu kreativna aktivnost. Ne morate imati talente Michelangela ili Shakespearea da biste bili tvorac nečega. Svaka osoba može odabrati kreativni hobi (i više od jednog!) po svom ukusu. Vezite, rezbarite drvo, pravite sapun, pravite origami, izvajajte figure od snijega ili pijeska - sve to doprinosi dugovječnosti.

Da - pozitivno, ne - stres

stres, depresija, nervni poremećaji- sve ovo daleko od najboljeg uticaja na stanje našeg organizma. Tvrdnja da su sve bolesti od nerava nije babin mit, već većina prava istina. Uostalom, tijelo, izmučeno brojnim stresovima, oslabljeno je, odnosno, podložnije razne bolesti. Ako je stres pravo mjesto – u svakom slučaju, ne zadržavajte emocije u sebi, dajte im slobodu. Dokazano je da su ljudi koji su emocionalno suzdržani skloniji moždanom udaru.

pozitivan stav, zauzvrat, kao da stvara neku vrstu zaštitne ljuske oko osobe. Pokušajte u svemu tražiti pozitivno, smatrajući sam život glavnim antidepresivom. Osmehujte se češće - o i samo tako, novom danu, suncu, prolaznicima, sebi. Ne čekajte da vam praznik padne na glavu - kreirajte ga sami, danas, sada, ovog trenutka. Uostalom, za sreću (ili barem Dobro raspoloženje, koji takođe može produžiti život) često vam treba tako malo!

samohipnoza

Tajne dugovječnosti su također u našoj podsvijesti. Priuštite sebi instalaciju kojom ćete dugo živjeti. U pravilu funkcionira (naravno, nećete živjeti nekoliko stoljeća, ali 120 godina je vrlo moguće, pogotovo ako uzmete u obzir najnovije podatke naučnika o mogućnostima ljudskog tijela), ali nema ništa čudesno u vezi toga. Osoba koja je sebe “programirala” na dug život će podsvjesno izbjegavati situacije koje ga mogu skratiti. A o moći samohipnoze već je napisano više od jedne knjige, a ovaj fenomen je dokazan životnim iskustvom stotina ljudi.

svrsishodnost

Ako osoba nema svrhu, nema ni razloga da živi. Najčešće se ovako ispostavi: čini se da je osoba bila zdrava, nije se razboljela ni od čega, već je jednostavno postala melanholična, tužna, prestala je da vidi smisao života (dakle, prestala je sebi postavljati bilo kakve ciljeve) - uzeo ga je i umro. Starica s kosom boji se aktivnih, svrsishodnih ljudi. Ako ne želite da je upoznate prije vremena, postavite sebi ciljeve i idite prema njima, ostvarite ih i postavite nove ciljeve.

Potpuni odmor

Ne preopterećujte tijelo i pustite ga da se dobro odmori, inače može propasti. Obavezno je najmanje jedan slobodan dan u sedmici i godišnji odmor (koji je poželjno provesti ne u četiri zida stana, već negdje na moru ili u planini).

Ako želite da produžite život što je duže moguće, spavajte više. Pun san bi trebao trajati 8 sati. Pokušajte da ne koristite tablete za spavanje u obliku lijekova. Nedostatak sna je povezan sa kardiovaskularnim i nervni sistem, starenje organizma u cjelini.

Dobar odnos sa rodbinom i prijateljima

Oni koji imaju veliku prijateljsku porodicu žive mnogo duže od okorelih neženja. Zapamtite primjere poznati stogodišnjaci- obično imaju prilično velike porodice.

Korisno je provesti dio svog vremena ne samo sa supružnicima i djecom, već i sa roditeljima i prijateljima. Uključite se u zajednički cilj: idite na piknik ili pecajte, započnite popravke, uredite kućni bioskop - to će vas ispuniti pozitivom i samopouzdanjem da ste voljeni i voljeni, potrebni vašoj porodici i prijateljima i da su vam potrebni. Šta vam je još potrebno za dug i srećan život?

Pravilna ishrana

O našoj stranici već pisali. Obratite posebnu pažnju na hranu koja sadrži selen: jetra, bijeli luk - oni pomažu produžiti život. Također, proizvodi koji su ispunjeni izvorom dugovječnosti uključuju orasi, zelene jabuke, kvalitetno crno vino (čaša dnevno), tamna čokolada u umjerenim količinama, antioksidativne namirnice (mrkva, kajsije, brusnice, riba, zeleni čaj). Ne zaboravite na uravnoteženu ishranu i pazite na svoju težinu.

Odbijanje loših navika

Alkohol, nikotin, droge - vrijedi li reći da ove loše navike ne samo da ne doprinose produženju života, već ga značajno skraćuju? Ljudima koji zloupotrebljavaju alkohol i nikotin starost dolazi mnogo ranije, a ovisnost o drogama uopće može prestati za par godina – a ovaj kraj neće biti ugodan.

Korisni savjeti

Trajanje ljudskog života se stalno povećava. Prije nekih dvije stotine godina život prosečnog čoveka bio je kratak i prošlo je prilično mračno. Prosječan životni vijek tada nije prelazio 37 godina.

Ako govorimo o našem vremenu, životnim standardima savremeni čovek veoma visoka, posebno u razvijenim zemljama. Kod mnogih od njih, prosječan životni vijek ulijeva mnogo više optimizma i iznosi oko 79 godina.

Također se procjenjuje da je oko pola miliona ljudi na našoj planeti staro stotinu ili čak više godina. Naučnici još nisu došli do konsenzusa o faktorima koji produžavaju životni vijekčovjeka, iako vjeruju da će i dalje rasti.

Neki istraživači su još optimističniji, sugerirajući da postojanje gornje granice očekivanog životnog vijeka uopće nije obavezan zakon prirode. Odnosno, možemo da živimo koliko hoćemo.

Međutim, malo je vjerovatno da je ljudska besmrtnost nešto ostvarivo i stvarno. Ali moguće je produžiti životni vijek ako slijedite sljedećih deset praktičnih savjeta.

Kako živjeti duže

Crvena ljuta paprika

Nije velika tajna da postoji veza između ishrane i očekivanog životnog veka. Nažalost, često postoji tendencija da što je hrana zdravija, to manje privlači svojim ukusom.

Međutim, postoji jedan vrlo upečatljiv izuzetak od ovog pravila - crvena ljuta paprika. Ovaj proizvod definitivno nije dosadno, s obzirom na sve njegove varijacije - od prozaičnog jalapena do najljuće paprike na svijetu koja se topi u mozgu pod nazivom Carolina Reaper.

I iako ne vole svi crvene ljute papričice, postoje dobre vijesti za one koji vole da "popaprite" svoj život. U Kini je sprovedena velika studija u kojoj je učestvovalo skoro pola miliona ljudi.

Rezultati su pokazali da su oni ljudi koji su koristili začinjenu hranušest ili čak sedam puta sedmično smanjio ukupni rizik iznenadna smrt za 14 posto. Naučnici su došli do istog zaključka kao rezultat slične studije (možda ne tako velikih razmjera) provedene u Sjedinjenim Državama.

Uprkos tome, crvene ljute papričice nećete naći na listi takozvanih superhrana koje sadrže maksimum vitamina i minerala. hranljive materije. Možda je to zbog prisustva u ljutim papričicama takvog alkaloida kao što je kapsaicin.

Što je ljuta crvena paprika, veća je koncentracija kapsaicina u njoj. I kada je u pitanju najviše ljute paprike, treba obratiti posebnu pažnju, jer njihova upotreba može uzrokovati ne samo lupanje srca i povraćanje, već u nekim slučajevima dovesti i do smrti.

Povremeni post

Pravilna ishrana je važan deo dugog života, ali podjednako je važno koliko često jedemo. Rezultati jedne od nedavnih studija koje su sproveli stručnjaci sa Univerziteta Harvard dokazuju da kratkotrajno gladovanje može zaustaviti proces starenja.

Kada naše tijelo osjeti nedostatak hrane, prelazi u takozvani način preživljavanja. Telo u ovom periodu postaje manje važno, kako mu funkcionišu jetra, bubrezi i drugi sistemi, dakle, većinu svoje energije i resursa troši na održavanje probavnog sistema.

Teorija kaže da kada se štrajk glađu završi, naše tijelo počinje da se popravlja. U procesu ove restauracije, stare ćelije se zamjenjuju novim, održivijim verzijama.

Postoje čak i dokazi da post u kombinaciji s kemoterapijom pomaže u uništavanju ćelije raka kod eksperimentalnih miševa. Kako god, dodatna istraživanja proučiti efikasnost sličan tretman na ljudima.

I dok mnoge studije otkrivaju nove prednosti povremenog posta, on nije koristan za sve. (a za neke ljude čak i opasno). Stoga, djelotvornost manje ekstremne opcije povezane s dijetnom ishranom, koja vam omogućava da smanjite kalorije na dnevni korisni minimum, ostaje efikasna.

Infuzija mlade krvi

Dostignuća moderne medicine su odigrala važnu ulogu omogućavajući ljudima da žive duže nego prije. Nažalost, do ovih dostignuća čovjek često dolazi kroz brojne eksperimente na raznim životinjama.

Jedan od najjezovitijih primjera ovakvih eksperimenata je takozvana parabioza - fenomen koji postiže anatomska fuzija dviju životinja tako da formiraju jedan cirkulatorni sistem.

Tako su istraživači uspjeli otkriti da krv zdravog mladog miša ima nevjerovatan podmlađujući učinak na starije osobe. Ovo poboljšava funkcionalnost mozga, ima još toga brz oporavak tkiva i organi u celom telu počinju da rade efikasnije.

Zahvaljujući parabiozi, mnoge je bilo moguće eliminirati posljedice štetnog djelovanja starosti kod miševa. Neki naučnici vjeruju da transfuzija krvi (zamjena krvi) može dovesti do sličnih rezultata kod ljudi.

Ova teorija izaziva dosta kontroverzi u naučnoj zajednici, budući da nauka još nema definitivne uvjerljive argumente koji potvrđuju njenu djelotvornost u produžavanju životnog vijeka. Međutim, mnogi tretmani zasnovani na transfuziji krvi su poznati i prilično su uspješni.

2017. godine, kompanija iz Kalifornije, SAD, pod nazivom "Ambrosia" ponudila je ljudima mogućnost infuzije mlade krvi. Ova procedura Predloženo je da se izvrši uz naknadu od 8 hiljada američkih dolara.

Nije prošlo puno vremena, pa je prerano govoriti koliko je ova operacija bila efikasna u produžavanju života. Možda će se učinak potpuno svesti na nulu... U svakom slučaju, ovo je jedan od onih postupaka iz ovu listu, što je malo vjerovatno da ćete moći sami implementirati kod kuće.

Kako produžiti život

Ispravno trajanje spavanja

Prosječna osoba provede oko trećine svog života spavajući. Međutim, konačni odgovor na pitanje, Zašto je to potrebno našem organizmu? i dalje ostaje misterija za istraživače.

Naravno, uprkos činjenici da mehanizmi spavanja nisu u potpunosti shvaćeni i proučavani, svakako znamo da je san izuzetno važan za održavanje našeg mentalnog i psihičko stanje zdravlje.

Dosta neverovatna činjenica je li to svima je potrebna približno ista količina sna; pokazalo se da previše sna može donijeti mnogo više štete nego normalna deprivacija sna.

Djeci i tinejdžerima je potrebno više sna; penzioneri imaju manje vremena; a za sve ostale, čini se da je prosječno sedam sati sna svake noći najprihvatljivije.

U pravilu, svi koji se uspije stalno držati ove brojke primjećuju izuzetne prednosti takvog rasporeda za svoje zdravlje. Profesor Matthew Walker sa Univerziteta u Kaliforniji, SAD, otišao je još dalje, navodeći da je san važniji za održavanje dobrog zdravlja od pravilne prehrane i sportske aktivnosti.

Neki od podataka su definitivno zapanjujući. Istraživači su otkrili da je rizik od smrti među ljudima koji spavaju šest sati dnevno ili manje veći za 12 posto. Možda je još više iznenađujuće da se ovaj rizik povećava za one koji spavaju devet sati noću ili više.

Čišćenje zuba zubnim koncem i četkicom

Stomatolozi toplo preporučuju svojim pacijentima da provedu najmanje dvije minute perući naše zube jutarnje vrijeme i uveče. Slažem se ova procedura ne iziskuje mnogo vremena iz našeg života Međutim, vjeruje se da se oko trećine ljudi, čak iu civiliziranim zemljama, ne pridržava ovog pravila.

Još žalosnija statistika otkriva se kada je u pitanju pranje zuba zubnim koncem. Prema različitim podacima, u istim razvijenim zemljama to svakodnevno radi ne više od 16 posto ljudi.

Kao što znate, oni ljudi koji zaista revnosno podržavaju zdravlje vaših zuba i usta u odličnom stanju, rijetko se susreću sa takvim fenomenom kao što su karijes, parodontitis i tako dalje.

Međutim, ovo nije jedina zdravstvena korist - postoje još nevjerovatnije prednosti. Istraživanja pokazuju da postoji veza između pranja zuba (i četkanja i korištenja koncem) i smanjenog rizika od demencije povezane s godinama, bolesti pluća i nekih srčanih bolesti.

To može biti iznenađenje higijena zuba može imati tako snažan utjecaj na cjelokupno zdravlje; međutim, razlozi zašto je to zaista istina su dovoljno ozbiljni i sasvim logični.

Kada se oko naših zuba formira plak, ovo područje postaje odlično leglo za milione bakterija. A ako ove bakterije uspiju ući u naš cirkulatorni sistem, one su u poziciji da ozbiljno naruše naše zdravlje.

Živi iznad

Sa prosječnim životnim vijekom koji ne prelazi 53 godine , narod Centralnoafričke Republike Čad pokazuje jednu od najgorih statistika o očekivanom životnom vijeku na svijetu.

I nema ništa iznenađujuće u činjenici da ljudi dovedeni do ekstremnog stepena siromaštva značajno zaostaju u očekivanom životnom veku u odnosu na mnogo bogatije razvijene zemlje Zapada.

Međutim, pravo iznenađenje je činjenica da među građanima raznih razvijenih zemalja postoji i prilično primjetna razlika u očekivanom životnom vijeku. A ovo je otprilike isto visoki nivoživot i prihod.

Sveobuhvatno i temeljito proučavanje ovog pitanja, koje je trajalo više od tri decenije, održana je u svim američkim državama. Rezultati su bili vrlo zanimljivi i kontradiktorni.

Na primjer, prosječni životni vijek za stanovnike Južne Dakote je 66,8 godina. Najduži životni vijek otkriven je među stanovnicima Kolorada - u nekim regijama države premašio je životni vijek ljudi iz Dakote za gotovo dvadeset godina!

I iako je Kolorado relativno bogata država, što nesumnjivo igra ulogu, ali nije najprosperitetnija država u zemlji. Ispostavilo se da na očekivani životni vijek utiču brojni drugi faktori.

Kao što znate, Kolorado je najviša država u Sjedinjenim Državama, koja se nalazi na prosječnoj nadmorskoj visini od oko 2073 metara nadmorske visine. Bilo je potrebno još nekoliko studija koje su uspjele uvjeriti naučnike da su visoravni "najzdraviji" za život.

Vjeruje se da smanjeni sadržaj kisika sprječava razvoj određenih vrsta raka; takođe ovaj faktor pozitivno utiče na rad kardiovaskularnog sistema što značajno smanjuje rizik od srčanih i vaskularnih bolesti.

Nema sumnje da postoje razumna ograničenja za ovaj obrazac; odnosno život na ekstremnim visinama je gotovo nemoguć, a duži boravak tamo dovodi do simptoma planinska bolest uključujući mučninu, vrtoglavicu. Ponekad to može dovesti do smrti.

Kako usporiti starenje

Učenje drugog jezika

Ljudski mozak je vjerovatno jedna od najsloženijih struktura u svemiru – barem koliko nauka zna. Ponekad se kaže da kada bi naš mozak bio jednostavniji, jednostavno ne bismo bili dovoljno pametni da shvatimo koliko je složen.

Nauka takođe zna da mozak dostiže vrhunac efikasnosti oko 22. godine, a nakon toga ta efikasnost postepeno opada. Većina ljudi također doživljava nepovratna oštećenja kako stare. fizičke promjene mozak.

Srećom, postoji nekoliko načina da se odgodi pad funkcionalnosti. Proces učenja novog jezika je jedan od najefikasnijih načina koji može značajno usporiti starenje mozga.

Brojne studije pokazuju da dvojezični ljudi pokazuju značajno veću otpornost na Alchajmerovu bolest i senilna demencija nego oni koji znaju samo jedan jezik i samo njime govore cijeli život.

I iako su prednosti poznavanja dva ili više jezika očiglednije onima koji su ih učili od ranog djetinjstva, ako počnete učiti dodatni jezik u odrasloj dobi ili čak starosti, također je u stanju zaustaviti starenje mozga.

Redovno ispijanje kafe

Kafa je jedno od najpopularnijih pića na planeti. Vrijednost svjetskog tržišta kafe je oko nekoliko biliona dolara godišnje (na drugom mjestu nakon prometa nafte). Stotine milijardi šoljica kafe popiju ljudi na planeti u jednoj godini.

I to nije loše, jer postoje sasvim jasni dokazi da redovno konzumiranje kafe može malo produžiti naš životni vijek. Konkretno, o tome svjedoče rezultati studije koju je sprovela Međunarodna agencija za istraživanje raka.

Kako navode iz Agencije, osobe koje redovno piju kafu pokazuju veću otpornost na srčana oboljenja, a manje pate i od bolesti gastrointestinalnog trakta.

Iako postoji mnogo kontroverzi na ovu temu, i dalje se vjeruje da su tri šoljice kafe dnevno optimalnu količinu kafa, što može produžiti vaš životni vijek dodavanjem oko devet minuta dnevno.

Zapravo, pravi mehanizam kako tačno ispijanje kafe utiče na naše zdravlje nije u potpunosti shvaćen. Međutim, poznato je da odgovor na ovo pitanje definitivno ne leži u kofeinu.

Rezultati istraživanja pokazuju da nema velike razlike u utjecaju na naše zdravlje ovisno o tome pijemo li kafu bez kofeina, prirodnu ili instant kafu. u svakom slučaju, ovo je dobra vijest za sve ljubitelje kafe, koji su godinama strahovali od mogućih zdravstvenih problema od ovog pića.

Održavajte društvenu aktivnost

Bilo koje proučavanje teme o očekivanom životnom vijeku ljudi je ispunjeno raznim poteškoćama. Ljudska bića vode prilično složene živote. I trajanje ovog života utiče velika količina razni faktori.

Pored životnog stila svakog pojedinac, postoji brojne genetski faktori . Ponekad je izuzetno teško identifikovati šta je tačno uzrok, a šta posledica.

Međutim, treba reći da postoji jedan vrlo promjenjiv faktor koji je više puta dokazao svoju važnost kao jedan od najvažnijih važni faktori utiču na ljudski životni vijek.

Kao što znate, čovjek je društveno biće. Postoji neoborivi dokazišta ljudi imaju koji redovno održavaju bliski kontakt sa svojim voljenima i prijateljima imaju mnogo veće šanse da žive duže od samaca.

Općenito, činjenica je da je socijalna interakcija izuzetno važna za mentalno zdravlje. Na primjer, samica donosi tako opipljivu štetu osobi da neki stručnjaci zahtijevaju njenu zabranu, klasifikujući je kao ništa drugo do mučenje.

Kako produžiti život

Ljudi stariji od 40 godina izgledaju drugačije. Gledaš u jednog i ne možeš dati više od trideset, a drugi izgleda kao iscijeđeni limun, kao da je već prešao pedesetu. Zašto to zavisi?

Prije svega, naravno, od načina života. Ako te nisam uvjerio, pogledaj Bum. Dobar primjer sugerira da je način života direktno proporcionalan zdravlju i izgledu osobe. obična istinaŠto bolje živite, duže ćete živjeti.

Ljudski životni vijek

Na Zemlji, svaka biološka vrsta ima svoju starost prebivališta. Uzmimo za primjer leptira koji živi 3-4 mjeseca, miševi žive tri godine, psi deset do dvadeset godina. Čovek mora da živi najmanje svoj vek (to jest, 100 godina).

Postoje slučajevi kada ljudi prevaziđu stogodišnjicu. Francuskinja Jeanne-Louise Calment napustila je ovaj svijet u 122. godini, a razlog tome nije starost, već banalna bolest: upala pluća. Ja to ovako razumijem (ko se ne slaže neka me ispravi u komentarima) umiru od starosti kada stare ćelije umru, a nove više ne nastaju i ne mogu zamijeniti stare. Tada tijelo postepeno nestaje. Dakle, da nije bilo bolesti, Jeanne-Louise bi još uvijek živjela. Inače, njen rekord očekivanog životnog veka zvanično je upisan u Ginisovu knjigu rekorda.

Ako uzmemo u obzir činjenicu da je očekivani životni vijek odraslog stanovništva planete 70-75 godina, zaključujemo: u prosjeku ne živimo 35-45 godina koje nam je zakonski dodijeljeno odozgo.

Proces koji proučava gerontologija

Izbezumljeno pitanje: "Kako produžiti život?" Naučnici širom svijeta neprestano se bore da riješe ovaj problem. Čak postoje određeni pravci u ovoj oblasti. Ovo je gerontologija, koja proučava probleme ljudskog starenja i pokušava produži život osobi i juvenologija, koja razvija načine za produženje mladosti i sprečavanje starosti povećanjem aktivni period ljudski život.

Produženje života ne može se porediti sa konvencionalnom medicinom ili sa medicinskim pristupom racionalnoj ishrani, koji imaju potpuno drugačije ciljeve, drugačija sredstva i granice. Glavna stvar u sposobnosti dugog života je sposobnost prepoznavanja okolnosti koje su povoljne i štetne za život.

Šta skraćuje život

Pošto ste ih izdvojili, znajte kako izbjeći ovo drugo. Navedeni uslovi koji određuju trajanje čovekovog života uspostavljaju okolnosti koje ga smanjuju. One su sljedeće:

1. Okolnosti koje smanjuju količinu vitalnosti.
2. Okolnosti koje uznemiravaju ili uništavaju značajne organe ljudskog tijela.
3. Okolnosti koje ubrzavaju unutrašnju iscrpljenost organizma.
4. Okolnosti koje ometaju oporavak.

Uzroci koji skraćuju život mogu se podijeliti u ove četiri grupe i kao rezultat toga imaju skalu sudova o značaju njihovog štetnog djelovanja. Sa zvučnim pogledom, uvjerit ćemo se da osoba kao da uči uništavati sebe, ponekad i ne primjećujući to. Sada više nego ikad moramo biti budni i razumni kako bismo spriječili opasnosti koje prijete našim životima. Šta su oni? To:

1. Razmaženo vaspitanje.
2. Zloupotreba ljubavnih zadovoljstava.
3. Neumjerenost u mentalnim aktivnostima.
4. Zagađen vazduh i život na mestima sa puno ljudi.
5. Neumjerenost u hrani i piću.
6. Osećanja i strasti koji skraćuju život.
7. Strah od smrti.
8. Dokolica, besposlica i dosada.
9. Uzbuđena mašta i izmišljene bolesti.

Sada, znajući za prijetnje, možete precizno odrediti sredstva za produženje života:

1. Razborita fizička ishrana.
2. Uzdržavanje od ljubavnih zadovoljstava rane godine i van braka.
3. Ostanite na svježem, čistom zraku i umjerenoj toplini.
4. Putovanja.
5. Urednost i održavanje tijela čistim.
6. Duševni mir, zadovoljstvo životom i druga duhovna svojstva koja produžavaju život.
7. otvoreni karakter.

Pokušajte što iskrenije i tačnije odgovoriti na pitanja ovog testa i saznat ćete koliko je uspješna vaša borba protiv starosti:

Sada prebrojite broj postignutih poena.

Ako ste postigli od 64 do 88 bodova, onda živite u potpunom skladu sa svojim tijelom. Imate odličan imunitet i bićete mladi i svježi još mnogo, mnogo godina.

Oni koji su postigli od 38 do 63 poena možda još ne brinu za svoje zdravlje. Starost će vas još dugo pratiti. Vaš imunitet je vaš prijatelj i pomoćnik. Podržite njega i sebe: izbjegavajte loše navike i vodite računa o sebi.

23-37 poena - Krećete se prema starosti brzinom koja je prosječna za ljudsku populaciju. Generalno nije loše biti normalan. Ali nemojte propustiti veliku priliku da usporite proces starenja. Prvo, vjerujte u sebe, svoje tijelo. I da su loše navike zaista loše.

Od 10 do 22 boda - vrijeme je da usporite! Prvo duboko udahnite i ugasite cigaretu. Zatim uvjerite sebe da morate voditi računa o sebi. Morate promijeniti stil života. Ali vi ste sasvim sposobni da produžite svoje godine.

Od 1 do 9 bodova. Vrijedi razmatranja! Nešto nije u redu sa vašim tijelom! Godine ostavljaju otisak na vas očigledno brže od uobičajenog. Možda se trenutno mučite ozbiljna bolest ili sa njegovim posledicama. Ne zanemarujte svoje zdravlje! Pod nadzorom lekara mnoge stvari se mogu ispraviti.

Naravno, postoje neosporne činjenice o uticaju genetike (nasljednih bolesti roditelja) na životni vijek čovjeka, ali mnogi naučnici vjeruju i dokazuju u praksi da vodeći računa o sebi i svom zdravlju, možete prevariti gene.

I obrnuto, vodeći život koji je poguban za čovjeka, možete uništiti sebe, svoje gene i sve što vam je priroda dala rođenjem.

Tajne dugovječnosti u našem vremenu

Volite sebe, jer ljubav je najjača od ljudskih emocija. Zdravstvene koristi nisu samo fizičke vježbe, ali i običan odlazak u kupovinu ili samo šetnja na svježem zraku. Ne treba da se bavite samokopanjem, prihvatite sebe onakvim kakvi jeste. Istovremeno, držite se zlatne sredine, ne umanjujući zasluge i ne tražite nedostatke. Nisko samopoštovanje neće dovesti do ničega dobrog, ali ne treba ni pretjerivati, jer precijenjeno samopoštovanje ima i negativne posljedice.

Veoma je važno da volite ono što radite.

Obratite pažnju na svoje misli, snove. Sve dok za njih ima mesta u tvom životu, dok je osoba otvorena za nove stvari i u pokretu, sve dok ima cilj, Univerzum neće imati drugog izbora nego da ostvari tvoje najluđe fantazije. Savjet je primjenjiv u bilo kojoj dobi, jer se u procesu sanjanja proizvodi endorfin, a tijelo samo uključuje rezervne resurse.

Ako nije moguće potpuno eliminirati negativnost života, morate je pokušati svesti na najmanju moguću meru. Bilo bi dobro razviti lak stav prema svemu što se dešava i sagledati i najmračnije strane kroz prizmu smijeha i humora. Budite zadovoljni i zahvalni svijetu za ono što imate. Optimisti su obično zdraviji, ali depresija, negativne emocije a izolacija često dovode do preranog starenja.

Dream. Organizmu je potreban odgovarajući odmor kako bi povratio energiju utrošenu tokom dana. Zdrav san jednostavno neophodna, svaka potreba za svojim trajanjem je drugačija.

Pravilna ishrana. Svaka zemlja ima svoje tradicije u ishrani, ali analizirajući tajne mladosti i dugovječnosti, može se primijetiti da prehrana stogodišnjaka uključuje veliku količinu svježeg povrća i mliječnih proizvoda. Morate jesti u skladu sa svojim godinama, ako je u mladosti meso neophodno za rast mlado telo, onda je bolje da ga odrasla osoba zamijeni ribom.

Doktori kažu da stanje vaših krvnih sudova utiče na rad kardiovaskularnog sistema, a samim tim i na zdravlje celog organizma. Konzumiranje velikih količina životinjskih masti može uzrokovati začepljenje holesterola krvni sudovi dovodi do stvaranja plaka. Zato je kontrola stanja krvnih žila kod mnogih naroda stavka koja se nužno ubraja u tajne dugovječnosti.

Opet, prema liječnicima, fizičke vježbe ne moraju nužno značiti bilo kakve složene dnevne vježbe. Morate više hodati, penjati se stepenicama, ako je moguće, pokušajte sami nositi svoje kupovine, iznositi smeće u kantu za smeće... - sve će vas to ojačati.

Dr Eric Rakov smatra da ne samo fizički, već i mentalni trening može pomoći da živite i do 100 godina i... Jedan od načina da trenirate mozak su ukrštenice. A ako u mladosti počnete rješavati križaljke, bit ćete mnogo najbolja pozicija do starosti.

Nakon odlaska u penziju, mnogi ljudi većinu vremena provode kod kuće. To znači da ne dobijaju dosta vitamin D. Upravo njegov nedostatak, prema istraživačima, dovodi do ozbiljnih bolesti.

Istraživanja su pokazala da oženjeni ljudi žive duže. To je vjerovatno zbog činjenice da se supružnici međusobno podržavaju, tjeraju ih da idu kod doktora. Bliska prijateljstva nisu ništa manje važna od romantičnu vezu.

Tajne dugovečnosti u različite zemlje

Ako se danas osvrnemo na recepte za dugovječnost i vidimo šta ljudi u različitim zemljama misle o tome, začudit ​​ćemo se koliko su različita pravila za dug život kod različitih naroda. Na primjer, uzmimo "Ostrvo slobode", kako su Kubu zvali u Uniji. Prema svim statističkim pokazateljima, ovo je zemlja stogodišnjaka: na 11 miliona Kubanaca dolazi oko 3.000 ljudi koji su navršili 100 godina, a prosječan životni vijek na ostrvu je 76 godina. Ovo tim više upada u oči što je životni standard tamo (u materijalnom smislu) prilično nizak, ali, kako kažu, sreća nije u novcu, već u zdravlju!

Najvažnije je da je raspoloženje ujutro dobro. A za ovo morate prije svega popiti šoljicu kafe, popušiti cigaru i razgovarati sa zgodnom mulatkinjom. I tada ćete imati dug život. Pa, ako nema mulata u blizini, to nije toliko važno. Svaka žena će učiniti - glavna stvar: raditi sve sa zadovoljstvom. Engleski naučnici su 2006. pokušali da daju naučno objašnjenje za ovaj kubanski fenomen - i povukli su se!

Nekoliko mjeseci proučavali su život stotinu stanovnika provincije Villa Clara, koji su prešli granicu stoljeća. I nisu mogli dati nikakvo logično (a još više - naučno) objašnjenje fenomena kubanske dugovječnosti. Da, stogodišnjaci uopšte ne piju alkohol...ali s druge strane, konzumiraju kafu u nevjerovatnim količinama, ne skidaju cigare iz zuba i, u svakoj prilici, krenu na žene.

Sedobradi Kinezi imaju svoj recept. U provinciji Guangxi-Zhu-an, odvojenoj od ostatka Kine planinskim lancem, od 300.000 stanovnika, 100 ljudi je prešlo stogodišnjicu. Tajna dugovječnih ljudi ovog kraja je supa od pirinčanog vina i sjemenki konoplje (!), koja se ovdje tradicionalno jede dva puta dnevno. Osim toga, mnogi ovdje stalno koriste "eliksir života" - infuziju na potpuno alkoholiziranoj zmiji otrovnici. Najmanje 104-godišnja Xiao Yuan-Yong tvrdi da joj je upravo ovaj lijek omogućio da živi toliko dugo i da istovremeno radi mnogo sati na poljima pirinča do svoje 91. godine.

Najjednostavniji i, osim toga, recept za dugovječnost od Japanaca, koji također odgovara kanonima medicinske nauke. Svakodnevno jedu povrće, rade vježbe, puno spavaju i piju zeleni čaj, nekoliko šoljica dnevno. A Japanci su prilično optimistični i nepretenciozni ljudi - nije uobičajeno da se žale na život, a cijena je humor i optimizam. Osim toga, za hranu koriste maslinovo ulje, odbijaju maslac i uopće ne koriste sol. Umjesto soli u hranu dodaju soja sos.

Međutim, zabrana soli nije pravilo svih stogodišnjaka. U sjevernim zemljama, sol se tradicionalno konzumira velike količine a ipak živeti dugo. Primjer takvih "kršitelja" medicinskih preporuka je stanovnica Velike Britanije, 100-godišnja Constance Brown, koja posljednjih 80 godina jede isključivo prženu ribu i pomfrit.

Dajući intervju novinarima, rekla je: „Uopšte ne prepoznajem povrće. Tako da sam na neki način živi dokaz da možete bezbedno da preskočite te glupe dijete i da i dalje budete savršeno zdravi." Tokom proteklih decenija, vodila je mali restoran Brown's Cafe u Pembrokeu i, uprkos prilično poodmaklim godinama, svakog jutra otvara vrata svog establišmenta.

Nijemci imaju svoju ideju kako produžiti život. Ako malo razmislite, onda vjerovatno nije teško pogoditi kakvo piće piju Nijemci da bi duže živjeli. Ispravno! Ovo je pivo. I nema veze što doktori složno upozoravaju na to, pozivajući se na prilično uvjerljive podatke. Najstariji stanovnik Njemačke, 111-godišnji Hermann Dernemann, slabo čuje, pa ne sluša savjete ljekara.

Dernemann tvrdi da je njegova tajna dugovječnosti u tome što svaki dan popije flašu dobrog piva. Prema rečima njegove 64-godišnje ćerke, ionako slepi i gotovo gluvi otac, u više nego poodmaklim godinama, i dalje savršeno razmišlja. Štaviše, sam Herman Dernemann je do svoje 100. godine išao do najbližeg kioska po svoje omiljeno piće, a tek onda je tu dužnost povjerio svojim najmilijima.

Kandidat medicinskih nauka Viktor Sturov smatra da "čišćenje" organizma, koje neki naši sugrađani toliko vole, može učiniti više štete nego koristi. Kaže: „Koliko god to zvučalo otrcano, treba očistiti samo ono što je prljavo. U našem tijelu sve je raspoređeno tako proporcionalno da je svaka smetnja vrlo grubi upad. Tijelo se "čisti": danju i noću, rade naši bubrezi, jetra, pluća, debelo crijevo, koža...

Obično se predlaže čišćenje jetre i žučne kese. U isto vrijeme, "čistači" uvjeravaju da čak i kamenje izlazi. U stvari, ugrušci žuči se izbacuju, ponekad se pogrešno smatraju kamenjem. Po pravilu, ni onaj ko sipa ulje, ni onaj ko ga pije, ne zna sa sigurnošću da li su ti postupci u moći pankreasa. Rezultat je napad bilijarne kolike. A ako postoji pankreatitis, slučaj se generalno može završiti nekrozom.

Moderno u određenim krugovima, "čišćenje crijeva" postiže se čestim klistirima, ali su općenito neprirodne za organizam. Ako "perete" crijeva nekoliko puta sedmično ili 10 dana za redom, poremećena je prirodna peristaltika, crijevo je lijeno i prestaje da radi. Osim toga, moguće je dobiti ozbiljne komplikacije do perforacije crijeva ili teške disbakterioze - kada se korisna mikroflora ispere.

Tajne dugovječnosti - od prošlosti do sadašnjosti

U receptu za "vječnu mladost" drevnih Tibetanska medicina kaže: „Jedite puno bilja i malo mesa. Očistite tijelo od vanjske i unutrašnje prljavštine, a dušu od sumornih misli i psihičkih otrova zla, zavisti, pohlepe. Dvoje je jedna suština: primiti radost i zadovoljstvo u ljubavi. Slijedeći ovo, živjet ćete dugo, srećno i mudro.

Mora se složiti da su oni jednostavni i prilično praktične preporuke Ali zašto ih tako retko koristimo?

U ruskoj mitologiji, jabuke su bile simbol davanja mladosti. Naravno - ne jednostavno, već podmlađujuće. U bajci glavni lik krenuo je za njima na dalek put, opterećen mnogim opasnostima, a onda je uz njihovu pomoć vratio mladost roditeljima. Zanimljivo je da se jabuke kod Britanaca smatraju sredstvom za održavanje zdravlja. U Velikoj Britaniji postoji poslovica "Apple a day keep a doctor away", koja se može prevesti otprilike ovako: "Apple a day - a doctor's side".

Christopher Hufeland, koji je osnovao naučnu gerontologiju, vjerovao je da su stari Grci, koji su mogli jednostavna sredstva postići odlične rezultate u produžetku života. U glavnom delu svog života napisao je:

“Stari Grci su bili sigurni da je najsigurniji način za intenziviranje vitalne aktivnosti i odgađanje granice života u razboritoj upotrebi svega što nas okružuje i u stalnom vježbanju tjelesnih sila. Hipokrat je, kao i svi filozofi i doktori tog vremena, propovijedao umjerenost, čist zrak, kupke, a posebno svakodnevnu masažu, trljanje cijelog tijela i gimnastičke vježbe.

Najveći od starih Grka nikada nije zaboravio da fizički pokreti i mentalne vježbe trebaju ići ruku pod ruku. Umjetnost gimnastike, koju smo skoro izgubili, Grci su doveli do savršenstva. Bilo je prilagođeno svakom temperamentu, stanju, okolnostima života; poslat je uglavnom da osigura da sve unutrašnje organe ispravno radili, ne samo da bi bili manje podložni bolestima, već čak i da bi se bolest sama izliječila.

Čuveni istoričar i filozof Plutarh živeo je dug i plodan život, pridržavajući se jednostavnih i delotvornih pravila: „Drži glavu na hladnom, noge tople. Bolje je biti gladan cijeli dan, nego uzimati lijekove na najmanju smetnju. Duša nikada ne treba zaboraviti tijelo."

Kasnije, u staroj Grčkoj, a na kraju i u Rimu, stare i provjerene metode održavanja zdravlja i dugovječnosti počele su nestajati, prvo, zbog lijenosti, i, drugo, zbog povećanja bogatstva među dijelom stanovništva. Bogata osoba više nije bila zainteresirana da se ograniči na hranu i umor gimnastičke vežbe. Stoga su se sve više počele razvijati okultne i egzotične metode produžavanja života, na primjer, gerokomika.

Za osobu iscrpljenu godinama da se podmladi ili, u posljednje utociste, sačuvan, smješten je u atmosferu drugog - zdravog i vrlo mladog čovjeka. Na primjer, starcu je bilo propisano da spava između dvije mlade djevojke, a pričalo se da je ovaj lijek uvelike ojačao i oživio starca.

Ovih dana i bogati ljudi među nama se lako navode na ezoterične tretmane i prema gimnastici se odnose s prezirom. Uostalom, mnogo je lakše uzeti čudesnu pilulu ili provesti „magični“ ritual nego dugo i sistematski promijeniti svoj uobičajeni način života. Tek sada je malo vjerovatno da će efekat ove vrste "magičnih" i sumnjivih "pilula".

Više od 22 stoljeća prije otkrića mikroskopa, grčki naučnik Demokrit iznio je briljantnu pretpostavku o postojanju mikroorganizama koji prodiru u ljudsko tijelo i izazivaju ozbiljne bolesti. Osim toga, u svojoj raspravi O prirodi čovjeka savjetovao je ljudima da uvijek jedu med i njegove proizvode. Demokrit je više od 100 godina živio zdravim i plodnim životom, a kada su ga savremenici pitali kako je uspio toliko produžiti život, a da je dobro zdravlje, on je odgovorio da je to postigao tako što je uvijek jeo med i mazao tijelo uljem.

U srednjem veku, mnoga dostignuća antike su zaboravljena, i umesto da se život održava jednostavnim i prirodnim putevima ljudi su počeli tražiti tajne dugovječnosti u vještičarstvu. U to vrijeme se vjerovalo da samo magija može pružiti produženje života ili čak besmrtnost, a to je zahtijevalo intervenciju natprirodnih sila, često zlih. Stoga se zadatak produženja života sveo na potragu za kontaktima, što, naravno, nije dalo nikakav učinak.

Iste doktore koji su vjerovali nauci više nego vjerskim besmislicama uhvatili su alhemičari, koji su uvjeravali da su u stanju da pretvore olovo u zlato i posjeduju recept za "kamen filozofa" koji daruje čovjeku.

Jedan od naučnika tog doba, koji je uveravao da ima recept za besmrtnost, bio je poznati lekar. Treba napomenuti da je on zapravo dao određeni doprinos medicini i bio jedan od osnivača kemoterapije, ali su njegove ambicije i uobraženost očito premašili stvarne prilike. Pozirao je kao najveći filozof i prvi ljekar na svijetu, glasno proglašavajući da nema bolesti koju ne može izliječiti i života koji ne može produžiti.

Imao je dar da o svojim otkrićima govori tako nejasno i misteriozno da su ljudi vjerovali da se ispod ovih riječi kriju čudesne misterije. Paracelzusovi govori i hemijski eksperimenti ostavili su snažan utisak na njegove savremenike, a studenti i pacijenti su mu hrlili iz svih krajeva Evrope, ali je neočekivano Paracelzus umro u 50. godini, iako se hvalio da poseduje kamen besmrtnosti.

Osim složenih, sofisticiranih ili fantastičnih načina da produže život, ljudi su u to vrijeme pokušavali i s jednostavnim trikovima, koji su, začudo, često imali više efektivna akcija nego čudesni eliksiri dobijeni alhemijskim ili magijskim iskustvom.

Primjer takvih “jednostavnih metoda” je životni eksperiment Talijana Cornara, koji je do svoje 40. godine živio tako nemarno i raskalašeno da mu je zdravlje bilo potpuno narušeno. Njegove brojne bolesti napredovale su do te mere da su mu lekari izrekli oštru kaznu: nije mu preostalo više od dva meseca života, lekovi su beskorisni i samo stroga umerenost ga je mogla spasiti. Uplašen, Cornaro je poslušao, oštro je smanjio količinu hrane i počeo voditi prilično umjeren način života, pokušavajući izbjeći bilo kakve nemire. Smiješno je, ali na kraju je živio skoro 100 godina.

Kao konkretne preporuke za održavanje ravnoteže vitalnosti, Christopher Hufeland je preporučio da se posebna pažnja posveti čistoći i zdravlju svega što naše tijelo posuđuje iz vanjske prirode, a posebno zraka, hrane i pića. Osim toga, smatrao je da je potrebno održavati zdravlje onih organa koji obrađuju tvari koje ulaze u osobu i uklanjaju metaboličke proizvode iz tijela. Stoga, za dugovječnost, stanje probavnog, respiratornog i sistemi za izlučivanje tijela, jer tone različitih proizvoda prolaze kroz njih kroz život osobe.

Hufeland je smatrao da za dugovječnost nije važan samo određeni nivo "životne snage", već i njena ravnomjerna raspodjela u svim dijelovima tijela. Prema njegovom mišljenju, nedostatak ili višak vitalnosti u različitim organima podjednako narušava sklad, koji je glavni temelj zdravlja. Da bi se vitalnost ravnomjerno rasporedila po cijelom tijelu, preporučio je gimnastiku, tople kupke i masažu. Istovremeno je pozvao da se ne ograničava na vježbe proizvoljnih mišića, već da se pokuša trenirati i održavati u potrebnom tonusu i nevoljni mišići, koji čine osnovu unutrašnjih organa.

Treba napomenuti da je Hufeland bio pobornik umjerenosti u svemu. U tome je njegov koncept apsolutno u suprotnosti sa stavovima akademika Nikolaja Amosova, koji je, naprotiv, smatrao da su ekstremna opterećenja najbolji način za postizanje dugovječnosti i održavanje visokih performansi u starosti. Čuveni hirurg je u svojoj 70. godini ujutru stalno radio intenzivne vježbe koje su uključivale desetine i stotine sklekova, trbušnjaka i dizanja tegova. Međutim, teško je reći ko je od njih dobio ovaj dopisni spor. S jedne strane, Amosov je živio duže od Hufelanda, ali je na kraju života priznao da je njegov sistem prekomjerna opterećenja, na kraju je dovelo do preranog trošenja i uništenja njegovog tijela.

U to vjeruje većina savremenih autora sportske vežbe umerene snage i trajanje treba redovno izvoditi u bilo kojoj životnoj dobi, ali njihov intenzitet kod starijih ne bi trebao dostići granične vrijednosti. Jer svaka osoba ima svoje optimalan nivo opterećenja, veoma je važno razviti sposobnost senzitivnog slušanja "unutrašnjeg glasa tela", koji će vam sam reći gde da smanjite opterećenje, a gde da ga dodate.

Ako se vratimo na stavove Hufelanda, onda je umjerenost bio njegov kredo. U svojim djelima pozivao je na izbjegavanje bilo kakvih ekscesa: uzbuđenja srca i cirkulatorni sistem kao odgovor na previše nadražujuću hranu, strasti i febrilne bolesti. Međutim, Hufeland nije bio ograničen na upozorenja i zabrane. Imao je i pozitivne preporuke, u kojima je govorio o tome čemu čovjek treba težiti u životu kako bi produžio život. Hufeland je pripisao zdravu hranu takvim faktorima okoline, Svježi zrak i umjerene ili hladne temperature okoline. Osim vanjskih, bitni za dugovječnost su unutrašnji faktori koje zavise od pojedinca.

Nove utiske i pozitivne emocije Christopher Hufeland je razmotrio preduslov dugo i zdrav život o čemu je pisao u svojoj knjizi. Naučnik je vjerovao da su ugodno stanje duha, veselje, uzvišene ideje, domišljatost itd., visoka zadovoljstva svojstvena čovjeku. važan alat produženje života. Nadu, ljubav i radost nazvao je "slatkim strastima" koje treba gajiti u sebi da bi se postigao dugovečnost, a prema Hufelandu, ne najbolji lek produženje života i očuvanje zdravlja nego da uvek budete vedri i mirni.

XIX vek - I. Mečnikov je otkrio svoj eliksir dugovečnosti, koji je razvio poseban serum mlečne kiseline, uziman svakodnevno noću. Ovaj serum je, prema mišljenju velikog naučnika, trebao spriječiti truležne procese u organizmu, podstaći aktivnost crijevnih stanica i na taj način podmladiti organizam. Danas je teško odrediti tačan sastav Mečnikovljevog seruma, ali većina mikrobiologa smatra da se radi o običnom jogurtu koji sadrži bakterije takozvanog "bugarskog štapića".

Daljnji razvoj ideja o produženju ljudskog života uz pomoć prirodnih agenasa prirode i razuma povezan je s imenom Paula Bragga (Amerika), koji nije samo razvio efikasan program kako produžiti život, ali i sami životno iskustvo uspeo da dokaže njegovu efikasnost. Bragg u svojim knjigama govori o 9 "doktora" koji pomažu u održavanju i povećanju zdravlja. To su sunčeva svjetlost, svjež zrak, čista voda, zdrava, prirodna ishrana, post (post), vježbanje, odmor, dobro držanje i ljudski duh. Posebnu ulogu na ovoj listi, prema Braggovom konceptu, imao je post. Ali treba napomenuti da je izlaz terapeutsko gladovanje treba biti promišljen i uzdržan.

Nažalost, neki ljudi nakon posta su skloni "zhori" i za vrlo kratko vrijeme dobiju višak kilograma. U ovom slučaju važnu ulogu igra unutrašnje mentalni stav. Ako osoba ima stav prema postu ne kao kazni i neprijatan postupak, ali kao dugo očekivani čin čišćenja i ozdravljenja organizma - onda će imati koristi. Breg je napisao:

“Nisam iscjelitelj i ne vjerujem ni u jedan lijek osim u prirodu. Sve što možemo da uradimo je da podignemo vitalnost tela tako da isceljenje postane prirodna unutrašnja briga tela. Učim vas da gladujete da biste podigli sve više i više vitalnost da savladaju slabost i impotenciju. Loše navike dovesti do sloma i bolesti, jer energija opada, a nema snage za čišćenje organizma. Ovo je signal prirode da se morate hitno pobrinuti za sebe. Ljudi koji boluju od mnogih bolesti, prerano ostarjeli, moraju zaraditi svoje zdravlje. Prirodna ishrana, čišćenje organizma postom, vežbanje - sve to produžava život.

Za vrijeme Rimskog carstva prosječan životni vijek nije prelazio 35 godina, a u kamenom dobu - 25. Tokom proteklog milenijuma, čak iu najnepovoljnijim zemljama, prosječni životni vijek se udvostručio. Ljudi žive duže. Čovječanstvo stari.

Prema prognozi stanovništva UN-a, do 2050. godine polovina stanovništva će biti starija od 60 godina. U većini zemalja svijeta sve je više stogodišnjaka - ljudi koji su prešli granicu od 90 godina.

Kako savremena medicinska nauka može pomoći starim i starim ljudima? Da li je u stanju da im pruži pristojno zdravlje? Ili će nam to možda produžiti život?

Da li je starost u našim genima?

Starenje je obično povezano s promjenom niza funkcija u tijelu – slabljenjem vida i sluha, oštećenjem pamćenja, pojavom artroze i osteoporoze, te nekim drugim znakovima.

Sve je to, prema nekim naučnicima, samo slučajno nagomilavanje haotičnih patoloških promjena u ljudskom tijelu. Evolucija ih nije obezbijedila.

Evolucijski proces u prirodi je vrlo spor. Što se tiče fiziologije, Homo sapiens ostaje isti kakav je bio prije oko 10 hiljada godina. Jedina razlika je u tome što tada, prije 10 hiljada godina, na zemlji nije bilo starijih ljudi. Za razmnožavanje (očuvanje vrste) biološki je dovoljno 40 godina života, pa čak i manje. Za to vrijeme osoba uspijeva dostići pubertet, steći potomstvo i odgojiti ga. Tu prestaje njegova biološka funkcionalna uloga.

Može se pretpostaviti da se tokom evolucijskog procesa informacije o genima o starosti uopće nisu pojavile, jer su svi umrli mladi. Starac je bio rijetka nesreća, hir prirode.

Upravo zbog toga se starenje smatra procesom nasumične akumulacije negativnih štetnih promjena u tijelu, uglavnom nakon 40-50 godina.

Kornjače žive duže od tigrova

Postoji teorija prema kojoj priroda osigurava određenu rezervu energije za životni ciklus svake vrste živih bića. Životni vijek vrste određen je time koliko se brzo ta rezerva troši. Ovdje djeluje princip racionalnog trošenja prirodne vitalnosti.

Vrijednost ove teorije je u tome što ukazuje na mogućnost značajne promjene u životu životinje bez temeljnog restrukturiranja njenog organizma.

Dr. David Kipling, suosnivač britanskog istraživačkog programa Science of Ageing, objašnjava implikacije ove teorije starenja. Na primjer, određene vrsteživotinje koje žive u uslovima divlje životinje, zbog teškog spoljni uslovižive ne više od 10 godina. U takvoj situaciji, u toku evolucijskog procesa, nema potrebe za stvaranjem organizma koji bi mogao, recimo, do 100 godina da nastavi da obnavlja svoju snagu i ostane aktivan.

Štoviše, sposobnost vođenja aktivnog života do 100 godina može čak i naštetiti ovom organizmu, jer održavanje normalnog tijela zahtijeva mnogo energije koja bi se mogla iskoristiti u druge važnije svrhe, poput reprodukcije.

Prema ovoj teoriji, u prirodi moraju postojati aktivne životinje, čiji život, pun opasnosti i teškoća, ne može biti dug, i životinje koje vode pasivan život. U evolucijskom smislu, svako povećanje životnog vijeka prvih će zahtijevati nepotrebno trošenje vitalnih resursa. Nasuprot tome, životinje sa uspješnim i sigurnim životom, bez praktički bez neprijatelja, trebale bi imati duži životni vijek. Za evoluciju je “isplativo” ulagati životne resurse u takve životinje za dugoročno održavanje njihovog života.

Na primjer, nevjerojatno dug životni vijek kornjača, posebno velikih, objašnjava se činjenicom da su pouzdano zaštićene od opasnosti snažnim školjkama.

Evolucija dozvoljava takve životinje dugo vrijeme da ulažu vitalnu energiju i resurse u proces obnove svojih tkiva, jer je priroda „sigurna“ da će oni svoj doprinos opravdati svojim dugim postojanjem.

Seksualna aktivnost i dugovječnost

Nedavno je u Engleskoj objavljena knjiga pod nazivom "Super Youth". Autori knjige, tim ljekara u Edinburškoj kraljevskoj bolnici, predvođen dr Davidom Wicksom, pregledali su više od 3.500 ljudi starosti od 18 do 102 godine u Engleskoj, Evropi i Sjedinjenim Državama u posljednjih 10 godina. Željeli su otkriti zašto neki ljudi izgledaju mlado i osjećaju se sjajno do starosti, a drugi ne.

Na osnovu istraživanja, autori su došli do zaključka da su mladolik izgled i vitalnost u starijoj životnoj dobi u 25% slučajeva determinirani nasljeđem, a u preostalih 75% slučajeva zavise od načina života ljudi, sa seksualnom aktivnošću. igra odlučujuću ulogu.

Dr David Wicke napominje da stariji parovi koji su u mladosti i srednjim godinama praktikovali seksualne odnose najmanje tri puta sedmično, po pravilu izgledaju deset godina mlađe od bračnih parova svojih vršnjaka čiji polni odnos u mlađim i srednjim godinama odrasloj dobi nije više od dva puta sedmično.

Očuvanju mladosti doprinosi i česta komunikacija starijih sa mlađima.

Niskokalorična prehrana i dugovječnost

Prema nekim naučnicima, osoba može produžiti život na prilično jednostavan način - prelaskom na dijetu sa ograničenim unosom kalorija.

Sa biohemijske tačke gledišta, niskokalorična dijeta smanjuje količinu slobodnih radikala kiseonika u telu - agresivno nusproizvodi normalno funkcionisanje organizma. Oni su ti koji se s godinama sve gore uklanjaju iz ljudskog tijela. Utvrđeno je da niskokalorična ishrana značajno produžava život laboratorijskih životinja. Dakle, polovina kalorijskog sadržaja u odnosu na uobičajenu ishranu produžila je život pacova za 70%. Osim toga, zadržali su fizičku aktivnost i normalnu neuro-moždanu aktivnost mnogo duže od običnih štakora.

Vodeći specijalista gerontologije na Univerzitetu u Mančesteru, dr Gordon Little, uvjerljivo je dokazao da su glodari, koji su držani na dijeti sa ograničenim unosom kalorija, izuzetno otporni na stresne situacije.

A evo još jedne zanimljive činjenice. Japanci koji žive na ostrvu Okinawa odlikuju se dužim životnim vijekom u odnosu na ostatak stanovništva zemlje. Stoljeća ovdje nisu neuobičajena. Okinavci vode aktivan život do 80 godina starosti. Proučavajući prirodu njihove prehrane, pokazalo se da je vrlo niskokalorična - oko pola prosječnog kalorijskog sadržaja u ishrani ljudi koji žive u zapadnim zemljama.

U Sjedinjenim Državama, nastavljaju se dugoročna promatranja majmuna hranjenih dijetom s ograničenim unosom kalorija. Prema preliminarnim podacima, takva dijeta može im produžiti život za nekoliko godina.

Nedavno je na konferenciji Američkog udruženja za unapređenje nauke u Kaliforniji, profesor Roy Wolford sa Univerziteta u Los Angelesu govorio o neobičnom eksperimentu koji je provelo osam volontera (uključujući i samog Wolforda). Ova grupa entuzijastičnih istraživača provela je dvije godine u džinovskom stakleniku biosfere-2 izoliranom od vanjskog svijeta u pustinji Arizone. Za to vrijeme njihova ishrana je bila upola manja kalorijama nego inače, ali bogata vitaminima i mineralima. Prema Royu Wolfordu, zdravstveni indikatori istraživača (holesterol u krvi, krvni pritisak, težina i drugi) značajno su se poboljšali.

Dakle, kod ljudi, kao i kod životinja, jedenje niskokalorične, ali bogate vitaminima i mineralima može pomoći da se produži životni vijek. Takva prehrana treba da odgodi proces starenja i pojavu bolesti karakterističnih za starost.

Naravno, na osnovu ovih studija još nije moguće preporučiti svima da prepolove doručak, ručak i večeru. Štaviše, malo je vjerovatno da će neki ljudi uopće htjeti ići na dijetu sa polugladnjivanjem i lišiti se jedne od životnih radosti - ukusne i zadovoljavajuće hrane - zarad neizvjesne perspektive da produže svoj život. Ipak, u Rusiji ima mnogo pristalica niskokalorične dijete. Nažalost, do sada to nije dovelo do povećanja prosječnog životnog vijeka Rusa na 80 godina, poput stanovnika ostrva Okinawa. Poenta nije samo u kalorijskom sadržaju hrane, već iu tome od čega se te kalorije sastoje.

U Japanu jedu uglavnom ribu i ostalo morski plodovi, uključujući morske alge, puno zelenila i povrća.

U Rusiji se kalorije dobijaju uglavnom zbog "teških" ugljenih hidrata - hleba, testenine, krompira. Imamo unutra dijeta ponekad nema dovoljno "laganih" ugljikohidrata - kupus, zelenilo, šargarepa, krastavci, nedovoljno biljnih proteina (orašasti plodovi, soja, pasulj, grašak) i životinja (mliječni proizvodi, riba, meso). Pa ipak, svjesno ili nesvjesno, nalazimo se u tome na pravi način do dugovečnosti. Naši liječnici napominju da je izbjegavanje konzumacije masnog mesa dovelo do značajnog smanjenja nivoa holesterola kod starijih osoba, a samim tim i do usporavanja razvoja ateroskleroze i srčanih oboljenja. Ako govorimo o niskom prosječnom životnom vijeku Rusa, posebno muškaraca, onda je, kako pokazuju statistike, to zbog smrti srednje generacije muške populacije, koja ponekad ne doživi ni dob za penziju, a ne previše mnogo. ranu smrt stari ljudi. Dugovječnost u našoj zemlji ne promovišu stresovi povezani s ekonomskim i političkim potresima koji neprestano prate naše živote.

Ipak, sada smo još jednom čuli da jednostavna niskokalorična, ali zadovoljavajuća hrana ne skraćuje život, već, naprotiv, doprinosi njegovom očuvanju i produženju.

Boris Andreev