Treba li jesti supu? Mitovi i stvarnost. Šta je dozvoljeno? Dijetetičarka Julija Čehonina

“Hrana koju tijelo ne vari jede onaj ko ju je pojeo. Zato jedite umjereno.” Sada je proces povećanja udjela štetne hrane dostigao vrhunac. Predstavljamo vam listu štetnih proizvoda koje je strogo zabranjeno jesti, opasni su po zdravlje.

1. Mononatrijum glutamat

Nemojte jesti hranu sa dodatkom E-621 (mononatrijum glutamat). Uzmite paket robe u prodavnici i pročitajte. Ako je natrijum glutamat naveden, nemojte ga uopšte kupovati. Mononatrijum glutamat je pojačivač ukusa. Sada se dodaje čak i najneočekivanijim proizvodima kako bi se na njih "zakačilo" stanovništvo. Budi pazljiv. Bolje koristiti prirodni proizvodi: so, šećer, biber i tako dalje. Ali bez glutamata.

2. Zaslađivači

Iako su mnogi zaslađivači bez kalorija i vrlo ekonomični (jedna plastična posuda zamjenjuje 6 do 12 kg šećera), unatoč tome, ne treba im nepromišljeno vjerovati. Ispostavilo se da, nakon što je osjetio slatki okus, naš jednjak misli da će sada dobiti dio ugljikohidrata - ali nisu. Nakon takve "prevare", svi ugljikohidrati koji uđu u tijelo u roku od 24 sata od ovog "slanja" uzrokuju jak osećaj glad. NE treba koristiti zaslađivače.

3. trans masti

Ulje 72,5% ni u kom slučaju ne treba jesti. Ovo je trans masti biljno ulje niskog kvaliteta, razgrađuju se vodonikom. Ulje nema manje od 82,5%. Ako ne možete pronaći takvo ulje, onda je bolje jesti biljno ulje. Bolje je pojesti dvije supene kašike prirodnog putera nego celo pakovanje ili kilogram trans masti.

4. Slana haringa u plastičnim vrećicama

Slana haringa se čuva samo u ulju. Ne čuva se ni u kakvom sirćetu ili vinu. Ako je haringa bez ulja, tada joj je dodan urotropin.

5. Crveni kavijar blago soljen

Princip je isti. Crveni kavijar se ne čuva dugo vremena. Samo smrznuti ili jako soljeni. Ako se prodaje slabo soljen, onda mu se dodaje ili urotropin ili limunska kiselina. Može se dodati još nešto, ali izlaz je i dalje formaldehid.

6. Poznati proizvodi genetski modifikovani

• Kikiriki. Ugrađuje se gen petunije. Užasno otrovna supstanca. A insekti ne jedu kikiriki;
• Zeleni grašak (konzervirani);
• Kukuruz (konzervirani);
• Uvozni krumpir;
• Rakovi štapići (esencija rakova pomiješana sa sojom);
• Kakao.

7. Kukuruzni štapići i pahuljice sa šećerom

Ako kupite kukuruzne pahuljice, štapići, samo NE bi trebali biti slatki. Zato što se šećer ne koristi u proizvodnji. Šećer gori na 140 stepeni. Zbog toga se koriste zaslađivači ovaj slučaj ciklomat.

8. Kaše i žitarice sa aromama i bojama identičnim prirodnim

to hemijske supstance imaju miris - okus kruške, jagode, banane itd. Ovde nema ničeg prirodnog.

9. Lizalice, žutika

Sada se koristi tako jaka hemijska esencija da ako ostavite malo mokar slatkiš na stolnjaku, on će izgoreti kroz stolnjak, zajedno sa lakom. Čak je i plastika uništena. Zamislite šta se dešava sa vašim stomakom.

10. Marmelada

Sadašnja marmelada nema nikakve veze sa onim što je bilo pod SSSR-om. To su samo čuda hemijske industrije. Smrtonosno opasno.

11. džemovi

Moćni antioksidansi. Nikada nećete moći zadržati trešnju u tako iskonskom stanju.

12. Prženi krompir u brzoj hrani i gotov u prodavnicama

Sada se antioksidansi koriste tako da krompir traje godinu dana i da ne pocrni. Sve o brzoj hrani. Shawarma, pite, pa čak i salate u Makdachnaya.

13. Kuhane kobasice

Potječu od genetski modificirane soje. Kobasice, kobasice, kuhane kobasice, paštete i drugi proizvodi sa takozvanim skrivenim mastima. Sadrže masti unutrašnja mast, svinjske kože zauzimaju do 40% težine, ali su prerušene u meso, uključujući i uz pomoć aroma.

14. Šunka

U ovom slučaju nema govora o bilo kakvoj prirodnosti. Uzima se tanak vrat i kilogram gela. Tokom noći u specijalnoj mašini, gel se "trese" zajedno sa komadom vrata, a do jutra se dobija ogroman komad "mesa". Kao takvo, mesa u njemu nema više od 5%. Sve ostalo je gel (karatinin, pojačivači ukusa, pojačivači boje). Pink color takvo "meso" daju pojačivači boja zajedno sa posebnim lampama. Ako ugasite lampe na prozoru, vidjet ćete da je boja zelena.

15. Sirove dimljene kobasice

Kao i ranije, niko ne puši. Koriste se dimne tečnosti u kojima je, opet, formaldehid.

16. Mliječni proizvodi sa dugim rokom trajanja (više od 2 mjeseca)

Sve što se čuva duže od 2 sedmice ne smije se konzumirati. Aseptična ambalaža je ambalaža sa antibiotikom.

17. Majonez u plastičnim kesama

Sirće koje se nalazi u majonezu, iako ga ne bi trebalo biti, korodira zidove plastične ambalaže, oslobađajući kancerogene tvari. U plastičnu ambalažu mogu se staviti samo neutralni proizvodi.

18. lubenice

Ako ste 8. nošeni 10 puta, onda 11. možda neće biti nošen. Lubenica je oplođena takvim tvarima da je prvi kandidat za trovanje.

19. Grožđe koje se ne kvari

Grožđe jedu gljive na lozi. Još nije skinut sa grane, ali ga već jedu gljive. Stoga, ako se tamo prodaje neki shoo-mouse i leži duže od 5 dana, treba znati da se liječi hloroformom i drugim ozbiljnim antioksidansima.

20. biber (van sezone)

Apsolutno genetski modifikovan proizvod. Ne smiju ga umjereno jesti oni koji pate od upalnih bolesti. gastrointestinalnog trakta, hipertenzija, ishemijska bolest srce, hemoroidi, nesanica, mentalnih poremećaja, epilepsiju, bolesti bubrega i srca. Sama paprika je među prvih deset proizvoda koji sadrže dušična gnojiva i pesticide. A čak i ako pojedete samo jednu takvu papriku, onda se mogu pojaviti zdravstveni problemi. Stoga bi ga bilo bolje kupiti isključivo tokom sezone rasta, odnosno ljeti, i po mogućnosti uzgojenog u vašem području stanovanja.

21. jagode zimi

Zimske jagode su apsolutno beskorisni proizvod. Nema vitamina. Ovo se ne odnosi na vas ako živite, na primjer, u Izraelu, gdje su jagode u sezoni zimi.

22. Kupljene pečurke, suve kajsije, suve šljive, suvo grožđe

Ako vidite prekrasne suhe kajsije ili grožđice, prođite. Razmislite šta treba učiniti s njim da bi kajsija ostala kao da je svježa sa drveta. Sušene kajsije treba da budu ružne i smežurane.

23. Sladoled

Pogotovo u specijalizovanim ustanovama kao što su razni "Robini". Ili strani sladoled. Sada je praktično nemoguće pronaći sladoled napravljen od mlijeka. Ako negdje pronađete pravi sladoled napravljen od mlijeka, onda ga možete bezbedno kupiti. Popsicles su čista esencija, u njoj nema ničeg prirodnog.

24. Kolačići u pakovanjima i rolnama

Ne bajaju, ne propadaju, ne suše se, ništa se s njima ne radi. Ležaće mesec dana. I za mesec dana biće isto.

25. Čokoladne bombone

90% čokolade uopće nije čokolada (zamjenske boje). Čokoladice. Ovo je gigantska količina kalorija u kombinaciji sa hemijskim aditivima, genetski modificirani proizvodi, boje i arome. Kombinacija velikih količina šećera i raznih hemijskih dodataka daje najviši sadržaj kalorija i želju da ih jedete iznova i iznova.

26. Piletina

Muškarci posebno ne bi trebali jesti pileće meso. Jer piletina je sva na hormonima. Piletina sadrži 6 ženskih hormona, uključujući progesteron. Dakle, ako muškarac počne da jede ženskih hormona, njegov testosteron, naravno, pada, i to na nivo koji se kasnije ne može vratiti. Ovan je jedina životinja koja ne jede nikakve hormone. Jedite meso iz nekomercijalnih linija. Pilići su sada najkomercijalniji proizvod.

27. Tovljeni sir

U poređenju sa tvrdim sirevima, topljeni sirevi sadrže više natrijuma, što ih čini nepoželjnom hranom za osobe koje pate od hipertenzije i drugih kardiovaskularnih bolesti. Oni su potpuno neprihvatljivi.

28. Instant kafa

Muškarci ne mogu nikako! Kategorično! Dolazi do potpune degeneracije hormonskih žlijezda.

29. aromatizovani čajevi

Pijte prirodni čaj u kome ništa ne pluta, nema dodatnog ukusa. Svi aromatizovani čajevi limunska kiselina, zatim sa narandžasta kiselina, zatim sa malo kiseline tamo. Navikavanje se javlja trenutno. Moramo ukloniti sve kiseline iz organizma.

30. Rafinirano dezodorisano biljno ulje

Rafinirano ulje se, inače, ne može jesti, gotovo se ne razlikuje po molekularnoj strukturi od plastike, što mu se događa u procesu jakog zagrijavanja tokom rafiniranja. Takvo ulje šljaka organizam i najjači je kancerogen. Iz istog razloga ne možete pržiti dva puta na istom ulju, osim na maslinovom... Rafinirano ulje se ne može koristiti sirovo u salatama. Možete samo pržiti na njemu.

31. Kečap, razni umaci i prelivi

Sadrže visok sadržaj boja, zamjena za okus i GMO, osim toga, konzervansi koji štite ove proizvode od kvarenja remete crijevnu mikrofloru, uništavaju i korisnih mikroba u telu.

32. Čips

Čips od krompira, posebno onaj koji nije napravljen od celog krompira, već od pire krompira. To je u suštini mješavina ugljikohidrata i masti plus umjetne arome.

33. Proizvodi brza hrana

Instant hrana: instant rezanci, instant supe, pire krompir, instant sokovi kao što su Yupi i Zuko. Sve je to čvrsta hemija koja šteti organizmu.

34. Alkohol

Alkohol. Čak i unutra minimalne količine ometa apsorpciju vitamina. Osim toga, alkohol je sam po sebi veoma kaloričan. O uticaju alkohola na jetru i bubrege verovatno ne vredi pričati, sve već dobro znate. I nemojte se oslanjati na činjenicu da je određena količina alkohola dobra.

35. Slatka gazirana pića

Zašećerena gazirana pića - mješavina šećera, hemikalija i plinova - za brže distribuciju po tijelu štetne materije. Coca-Cola je, na primjer, divan lijek za kamenac i rđu. Dobro razmislite pre nego što takvu tečnost pošaljete u stomak. Osim toga, štetna su i gazirana slatka pića sa visokom koncentracijom šećera - što je ekvivalent četiri do pet kašičica razblaženih u čaši vode. Stoga vas ne treba čuditi što, gaseći žeđ takvom sodom, nakon pet minuta ponovo budete žedni.

36. hljeb sa kvascem i bijeli hljeb

Kada jedete hleb sa kvascem, jedete pečurke. Treba dati prednost ražani hljeb. Rafinirano bijelo brašno višim razredima, kao i druga rafinirana hrana, samouvjereno ulazi u vrh nezdrave hrane. "Narezana vekna" nije potpuni hleb. Ovo je "zeflica", sa svim posljedicama.

37. Sokovi u pakovanjima

o bilo kom prirodni sokovi u ovom slučaju nije. Prirodnih sokova u pakovanju nema. Da se nisi usudio da ih daš deci. Ovo je čista hemija. Ovo je gruba lista namirnica koje treba izbjegavati. Radi se o ne o nezdravim proizvodima, već o opasnim.

1. Bijeli šećer. Posebno opasna supstanca- čisti ugljikohidrati i kalorije, nagrizan je izbjeljivačem. Nije uvijek moguće pronaći smeđu, sivu, kristalnu. Samo pokušajte da budete svesni u svom izboru i razblažite ga drugim vrstama šećera, ako je moguće. Ako želite šećer, bolje je da pojedete ovakav komad. Nije potrebno dodavati u čaj, šećer menja svojstva vode, a jednim slatkim čajem dehidrirate organizam za četvrtinu. Ograničite šećer za djecu. Dijabetes napreduje, uzmite teško rastvorljiv šećer, dete neće čekati, piće nezaslađeno.

Šećer je mrtav proizvod iz kojeg su uklonjeni svi vitamini i enzimi kako bi se uskladištili što je duže moguće. bijeli šećer odmah apsorbira u krv, uzrokujući višak šećera u njoj. Medicinskim jezikom ovaj fenomen se naziva hiperglikemija. Tako tijelo svu energiju usmjerava na preradu šećera, ipočinje pankreas ogroman broj proizvode insulin.

Kada se šećer preradi i kalorije utrpaju na posebno za njih određena mjesta na svim poznatim dijelovima tijela, u tijelu se događa obrnuta situacija. Naime, višak inzulina je doveo do nedostatka šećera u krvi.

I ja ću se vratiti medicinski termini- izazvao hipoglikemiju nuspojavešto mislim da svi znaju. To je, prvo, smanjenje otpornosti organizma, drugo, nervoza, treće, mentalna letargija i, konačno, podložnost virusnim i bakterijskim infekcijama.

I šta mi to radimo? Tako je - opet pijemo čaj, jedemo čokoladu, općenito, pojedemo nešto slatko. I proces se ponovo ponavlja. Pa gde je snage za normalno zdrav život? Šta je zaključak svega ovoga. Šteta šećera je očigledna.

Bijeli rafinirani šećer nije glukoza! Šta je onda? Prvo, bijeli šećer je proizvod sintetičkog porijekla. Zapamtite ovo jednom za svagda. Ovi bijeli kristali nisu ništa drugo nego supstanca saharoza. Molekul saharoze je dva zamršeno isprepletena molekula glukoze i fruktoze.

I opet, to nisu glukoza i fruktoza koje se nalaze, na primjer, u voću. Dobijamo sljedeći proces: saharozu je potrebno podijeliti na glukozu i fruktozu - tuđa glukoza i fruktoza po cijenu nevjerovatnih napora našeg tijela da se pretvori u prirodnu (prirodnu). Svi koristimo ovaj proizvod, ne znajući da ga ne treba jesti?

Zamjena za šećer nije rješenje. Nemate pojma koliko je ovaj proizvod opasan. Iza njegove proizvodnje i uvođenja u našu ishranu stoje globalne korporacije koje su zainteresirane za naše uništenje.

2. Dugoročni proizvodi.

Ako se proizvod čuva duže vrijeme - dvije sedmice, mjesec, šest mjeseci, itd., Onda je apsolutno mrtav. Jesti mrtvu hranu znači kretati se ka smrti, jer postoje lijekovi koji ubijaju enzime i bakterije. Ubili su ih u proizvodu i ubiće ih u vašem tijelu. Osoba bez enzima i bakterija umire.

3. Meso

Meso možete jesti najviše 2 puta sedmično i nepoželjno je jesti puno piletine i svinjetine, bolje ih je zamijeniti teletinom i jagnjetinom. Svinjsko i pileće meso je sada jako pokvareno. Piletina je pokvarena hormonima, pa je muškoj polovini strogo zabranjeno. Dramatično smanjuje testosteron. Takođe, ne možete jesti iznutrice. Sva goveda su hranjena antibioticima i modifikovanim hormonima, tako da se jetra iz prodavnice može koristiti čisto simbolično, jer ima najviše visoka koncentracija. Po preporuci Ogulova, bolje je svo meso kuvati na 2 čorbe.

4. Hleb sa kvascem

Hleb kupljen u prodavnici jedite što je manje moguće, ali je bolje da ga u potpunosti odbijete. Pokušajte ga zamijeniti bezrogzhevaya, kolačima na kiseloj pavlaci, kefiru ili palačinkama bez kvasca, možete koristiti kekse, suhe kolačiće, glavna stvar je da nema kvasca (posebno suhog, prešanog, termofilnog). Činjenica je da je kvasac gljivica koja, zadržavajući se u tijelu, inficira ga i može uzrokovati onkološke procese.

5. Kupujte uafli, k reckers i cookies

Vafli su veoma ukusna i popularna poslastica. Proizvode se u obliku malih briketa, kolača, samo oblanda, koje se kasnije mogu samostalno slojevati bilo kojim filom.

Štetne nisu ploče za vafle, već sloj za punjenje. Ranije se fil pravio od prirodnih sastojaka (bilo je ukusnih vafla od bobičastog voća, limuna, čokolade), a sada je punjenje samo hemija: jeftino biljne masti, oksidirano palmino ulje, boje, konzervansi, arome. Vafli koji se kupuju u radnji se prave od margarina, koji je službeno modificiran. Odnosno, skoro polovina svakog od vafla sastoji se od transgene masti. A ova mast čini da zidovi krvnih sudova nisu elastični.

Konzumiranje modernog trgovinskog pakovanja vafla može se uporediti sa pušenjem 10 cigareta dnevno, jer sadrži 12 grama trans masti koje su izuzetno štetne za ljudski organizam u količinama većim od 5 grama dnevno.

Prekomjerna konzumacija proizvoda od vafla dovodi do slabljenja imunološkog sistema, formiranja plakovi holesterola iopšta šljaka organizma. U hijerarhiji konditorskih proizvoda ovo je najštetniji proizvod prodavnice.

Najlakši i najbezopasniji izlaz je da sami napravite vafle. Vi koristite prirodni proizvodi za tijesto, a kuhano kondenzirano mlijeko je sasvim prikladno za punjenje dobra kvaliteta ili kremu na bazi putera i mlijeka. Aroma - vanilin.

6. Sendviči

Postoje suprotna mišljenja o opasnostima sendviča, ali morate razumjeti da se obično u sendviču kombinuju ugljikohidrati (hljeb), masti (maslac) i proteini (kobasica), ponekad su prisutna i vlakna (povrće). Topli sendviči mogu sadržavati trans masti.

7. Maslac sa sadržajem masti ispod 82,5% opasan je za jelo.

Sadrži trans masti. Šta je to? Biljne masti niskog topljenja, uključujući palmino ulje, stearine dobijene iz nafte i parafine, uzimaju se i razgrađuju vodonikom.

Trans masti imaju patološki učinak na starije osobe. Ugrađuju se u ćelijsku membranu i praktično je uništavaju. Pravi puter se polako odmrzava na toploti. Ako maslac zamrznut u zamrzivaču počne da teče 5-10 minuta nakon vađenja, onda to više nije puter, već biljni margarin.

Pokušajte da koristite manje margarina i u pečenju, birajući recepte koji ne sadrže margarin. Bolje ga je zamijeniti biljnim uljem. Za plovila, ovo je opasan proizvod, posebno nakon 50. Pokušajte odabrati masno ulje preko 82%, a onda ne morate da jedete mnogo. U malim količinama je bezopasan.

8. Rafinirano biljno ulje.

Na njemu možete pržiti hranu, ali onda morate pustiti da ulje iscuri. I nemojte ga dodavati u salatu. U ovom ulju nakon prerade ne ostaje ono što nam je potrebno - nezasićeno masne kiseline, ali ima dovoljno i nepotrebnog - estera, mirisa, parafina i trans masti.

Trans masti su vrsta nezasićene masti nastaju kada se ulja zagrevaju. Dobro je poznato da su trans masti uključene u formiranje ćelija raka.

Dakle, biljno ulje treba da bude samo nerafinisano, prvo ceđeno, hladno ceđeno sa tržišta, ono koje miriše na seme. Ali ne možete ga pržiti. Postoji 30 vrsta ulja, za one koji vole salatu sa puterom: maslinovo, avokado, susam, sjemenke grožđa, sjemenke pamuka, laneno sjeme, sojino... Tako da neće biti problema sa alternativom.

9. Povrće iz uvoza.

Sve uvezene proizvode treba jesti ili u minimalnim količinama, ili potpuno isključiti. Gotovo svi proizvodi koji se kod nas uvoze iz inostranstva su genetski modifikovani, a takođe se prerađuju od bolesti i štetočina 10 puta češće od onih proizvedenih u Rusiji. Ali budite oprezni, naši farmeri su, u potrazi za dugom rubljom, počeli da kupuju sjeme na zapadu, jer je tamo žetva 5 puta veća. Prepoznat ćete ih po ljepoti, veličini i ukusu. Vrlo ukusno, ali ne baš biljke, već poluživotinje.

Ne možete to nikako: holandski krompir, paprika, sav uvozni kikiriki, kukuruz su GMO.

10. Suvo voće

Suvo voće iz uvoza, sušeno industrijskim putem otruj nas. Činjenica je da se suše na sumpornim cekerima, što im daje izuzetnu ljepotu i ukus. Možete jesti sušeno voće, ali birajte ono jednostavnog izgleda, ono što smo jeli ranije, ono što je samo uvelo na suncu, bez prinudne pomoći. Štetno sušeno voće izvana je prekriveno uljnom tvari - ovo je sumporov oksid, štetan je za jetru.

11. Naša djeca vole uvozne džemove, ali su toliko opasni da se ne mogu jesti.

Ljepota je neopisiva, ali nema šećera, a umjesto njega koristi se zaslađivač. To izaziva teške posljedice po ljudski organizam. Također za kompletan set postoje kiseline, konzervansi, gasitelji enzima. Na drugi način, ovaj tip se jednostavno ne postiže, koliko god se trudili. Takođe, pokušajte da ne koristite peciva sa konfiturom. Ako džem, onda samo domaći. Ni vama ne treba puno, ali tu barem nema ničeg neobičnog - samo šećer, voće, bobice.
koju hranu ne treba jesti

12. Slabo slani proizvodi sa dugim rokom trajanja.

13. Nesmrznuta ohlađena riba sadrže antibiotik. Na policama trgovina promatramo obilje svježe ribe: morskih pasa, raža i drugih nezamrznutih predstavnika morskog života. Ali pitanje je: kako ih isporučiti da ne pokvare sve na putu? Znate li odakle su uzeti? Holandija, Kamčatka, Sahalin. Jedna cesta dvije sedmice, pa dok je ne prodaju. Kod provjere ribe je sasvim normalno, ali niko ne provjerava led na kojem leži, a on je sa antibiotikom. Led, koji se topi, zasićuje ribu antibioticima. Led se stalno postavlja, produžavajući život ribama. Ako želite da jedete svežu ribu, uzmite živu, kao što je šaran.

14. Candy. Možete "mu-mu", "startsport", "prvak" itd., odnosno karamelu i karamel. Ni u kom slučaju ne dajte djeci marmeladu - to je suština čista forma. Nemojte davati nikakve lizalice, konzistencija kiselina je takva da se oči penju na čelo. Boja krave - magenta.

15. Pileće kocke, čips, krutoni.

Dodan pojačivač ukusa. Ovo je zamka - najjači lijek koji se zove mononatrijum glutamat. Jedete krekere, a tijelo ulazi u stanje euforije. Glutaminska kiselina neophodan za tijelo, ali sintetizirana verzija je otrov blizu smrtonosnog. Pas ili mačka umiru zbog sistematskog unosa ove supstance.

16. Proizvodi koji sadrže ocat, upakovani u plastiku. Ocat izvlači diokside iz limenki, što ga čini još opasnijim za zagrijavanje u plastici.

17. Kobasice kuvane, dimljene, sirovo dimljene.

Oni recikliraju i te proizvode proizvode hemičari. Mesa praktički nije ostalo, 90% dodatka. Razvijene aminokiseline, aftertaste i aftertaste. Odnosno, pogledate kobasicu na izlogu, a tijelo već rezonira s aminokiselinom i 6-satnim okusom. Kobasice su sve bolje ukusnije zahvaljujući hemičarima. Čak ni najbolje meso ne može biti tako ukusno kuvano, sve je to hidrogel i sastojci arome.

18. Soja.

Sva soja je sada genetski modificirana i zalijevana glifosatom. Sve studije pozitivno plaćene od strane multinacionalne kompanije.

19. Sirova jaja.

ispod školjke kokošje jaje film se nalazi. Ovo je prirodna odbrana pilića od lisica. Ovaj film uzrokuje neplodnost. Da su jaja sigurna, onda bi sve lisice na svijetu bile u kokošinjcima. Ovdje su se kokoške branile. Lisica pronalazi rupu u kokošinjcu, ali više neće moći prenijeti iskustvo na potomstvo. Zato što postaje neplodno. Otvoren je tek nedavno. Tokom toplinske obrade, film se neutralizira. Savršena opcija kajgana. Prepeličja jaja također imaju takav film, ali je mnogo slabiji.

20. Kineski čajevi, kinesko kandirano voće, kinesko povrće i voće.

Svi proizvodi sa hormonima. Imaju problem - ima ih milijardu i pol, pa proizvodi mogu uzrokovati privremeni gubitak reproduktivne funkcije.

21. Kikiriki.

Kikiriki je nepretenciozan proizvod bogat proteinima, ali ne Nažalost, najosjetljivija je infekciji gljivicom Aspergillus flavus. Proizvodi ga gljiva Aspergillus flavus Aflatoksin je kancerogen.

Campbell K., Campbell T. Kineska studija. Rezultati najveće studije o povezanosti ishrane i zdravlja iz 2013.

Šta je dozvoljeno?

Sve žitarice, zelje, domaće povrće i voće sa sela, naše bobičasto voće, sve vrste kupusa, najmanje 30 vrsta začina. Bolje je potopiti sve žitarice osim heljde i prosa.

Da biste se riješili nitrata, zelje i povrće treba oprati sapunom i natopiti prokuvane vode za sat vremena.

Optimalno je ostaviti ih natopljene u tegli od tri litre na svjetlu. Pod uticajem dnevne svetlosti nitrati izlaze bolje. Bilo bi korisno da se krompiru i krastavcu prvo skine kožica.

Krompir se ne može kuvati u istoj vodi u kojoj se namakao.

Uvezene jabuke uvijek treba čistiti - najčešće se ne tretiraju voskom, kako smo mislili, sintetičkim parafinom napravljenim na bazi ulja E905. Jednom u želucu, "hemija" može izazvati trovanje. Niti jedan sastav deterdženta ne može izbrisati ovaj parafin sa kore.

Kako se slučajno ne bi nasladili voskom i parafinima, koji su prekriveni uvoznim voćem i povrćem, potrebno je dobro oprati voće četkom, najbolje u vrućoj vodi sa sapunom.

Na primjer, parafin iz grožđa može se djelomično rastopiti mlazom tople vode.

Takođe bi trebalo da operete banane - u vruća voda i sapunom: prije prodaje njihove zelene kore se tretiraju mješavinom dušika i etilena kako bi požutjele.

Repa

U kuhinji slovenski narodi repa se smatrala glavnim povrćem. Osim obični ljudičesto je bila prisutna za stolovima bogatih plemića i trgovaca. U to vrijeme, repa je ljudima bila važna koliko je nama danas krompir.

U Rusiji se repa već dugo koristi prilično često, što se odražava čak i u narodnim izrekama.
Repa je bila jedna od prvih koja je privukla pažnju čovječanstva. Repom su hranili robove u Egiptu, Grčkoj i Perziji, jer su je smatrali grubim i hranljivim povrćem. U Rimu je repa bila prisutna na trpezama pučana. Ali već u srednjem vijeku repa je dobila status delicije, služila se na stolu kao prilog za jela od mesa, prethodno pečeno na ugljevlju.

Nekada je bio popularan poseban način ishrane prema krvnim grupama. Postojali su različiti centri o kojima ste se mogli posavjetovati sa nutricionistima pravilnu ishranu.

Cilj je svima bio u osnovi isti – smršati. Neki ljudi su na ovaj način izgubili kilograme pred očima.

Iskreno, nikad nisam jeo po krvnoj grupi, ali sam se zainteresovao, pošto imam prvu pozitivnu.

Odlučila sam pogledati liste proizvoda koji mi odgovaraju i uporediti ih sa onim što trenutno koristim.

Osnovni principi ishrane i načina života

1. Ispostavilo se da svi predstavnici ove krvne grupe moraju jesti meso. Ja sam mesojed i ne mogu zamisliti svoj život bez piletine, kotleta i ćufti. Dakle, prva tačka se poklopila.

2. Vlasnici prve krvne grupe po prirodi imaju dobar imunitet i zdrav probavni trakt. Nisam imao nikakvih problema ni sa stomakom ni sa crevima. Takođe se retko razbolim, 2-3 puta godišnje. Jedino što je moj stomak veoma osetljiv i moram da jedem samo sveže i kvalitetnih proizvoda, međutim, kao i svim ljudima.

3. Nakon što sam nekoliko puta u životu pokušao da "sjednem" na dijetu, zaključio sam da ovo apsolutno nije za mene. Ispostavilo se da to nije samo stvar organizma, već i krvne grupe.

4. Sljedeća tačka glatko slijedi iz prethodne. Da biste izgledali dobro i vitko, ne treba gladovati i praktikovati dijete, već se treba baviti fizičkom aktivnošću. Za vlasnike prve krvne grupe ovaj način održavanja kondicije je najoptimalniji.



Šta ne jesti kod prve krvne grupe

I mislio sam. Ne volim pasulj i sočivo. Ovo su neke od namirnica koje nam se ne preporučuje da konzumiramo, jer ne doprinose uklanjanju viška kalorija. Nije preporučljivo jesti kukuruz i pšenicu u bilo kom obliku, jer ovi proizvodi usporavaju metabolizam, što nije dobro za organizam.

Ispada da bijela, obojena i prokulice može uzrokovati funkcionalno oštećenje štitne žlijezde. Ovo je za mene šok, pošto dosta često koristim kupus zimsko vrijeme. Vrijedi razmisliti, jer mi nedostaje polovina ovog važnog organa.

Vlasnici prve krvne grupe moraju i imaju koristi da jedu sve vrste morskih plodova, uključujući i one koje sadrže veliku količinu joda. Obožavam takve proizvode, što je blagotvorno za štitnu žlijezdu i tijelo u cjelini.

Ali ja sam neutralan prema jetri i mora se redovno konzumirati. Jetra je bogata vitaminima B grupe i pomaže u poboljšanju metabolizma.

Pored vrsta kupusa koje nije preporučljivo za konzumiranje, u ishranu se mogu uvrstiti spanać, brokula i kelj, koji takođe doprinose normalnom metabolizmu. Takođe treba konzumirati crveno meso. Jedem svinjetinu, ali ne volim govedinu.

zaključci

Na osnovu detaljne analize proizvoda za moju krvnu grupu, zaključio sam da se u suštini sve poklopilo. Kao što se kaže, tijelo ne možete prevariti.

Primiti najbolji članci, pretplatite se na Alimerove stranice u

Uzrok slabosti često su proizvodi sa vašeg jelovnika dijeta. Ni vremenske prilike, ni nekontrolisano uzimanje lekova ne utiču toliko na promene u organizmu koliko upotreba "pogrešnih" jela. Liječenje bolnog organa uključuje strogu dijetu.

Razmotrite jelovnik terapeutske dijete pod nazivom Tabela 1. Prepisuje se osobama sa hronična bolest duodenum, želudac i sa visokom kiselošću. I nemojte brkati njenu prehranu s brojem 9, koji je dizajniran za liječenje dijabetesa.

Dijeta Tabela 1 prema Pevzneru

Dijetalni meni Dodijeljena je tabela 1 prema Pevzneru ljudi u ranoj fazi svoje bolesti.

M. I. Pevzner je vjerovao da je osobi potrebno u prosjeku oko 3000 kalorija dnevno. Stoga njegove "metode" nisu namijenjene mršavljenju, već su usmjerene isključivo na oporavak.

Glavni princip svaki Pevznerova dijeta je svakodnevnu upotrebu u meniju 100 grama masti, podeljenih u 6 obroka dnevno.

Prema prehrani Tablica 1 Pevzner, za bolesti povezane sa želucem, dozvoljeno je: pšenični hleb, meke žitarice, supe od povrća, slatko voće, mlečni proizvodi, crni čaj, krompir i meso kuvano na pari.

Ovaj meni je takođe dodeljen deci. Ali budući da njihovo tijelo još nije formirano, data je pojednostavljena verzija. Na primjer, zabranjeno je samo prženo, dimljeno i ljuto. Sve zavisi od indikacije lekara i perioda bolesti.

Šta se smije, a šta ne smije jesti?

Za početak razmotrite proizvode koji bi trebali biti na jelovniku za dan uz dijetu 1 i one koje ne biste trebali konzumirati.

Šta možete jesti uz dijetu Tabela 1:

• mliječni proizvodi sa smanjenim sadržajem masti i kiselosti;
• omlet;
• meso na pari;
• pire od povrća;
• žitarice;
• meko voće;
• toplih napitaka i vode.

Što se tiče "zabranjenih" proizvoda u meniju Tablica 1, logično je da oni uključuju one koji nisu uključeni u gornju listu.

Lista proizvoda koje je strogo zabranjeno uvrštavanje u jelovnik:

• Masna hrana;
• brašno;
• čokolada;
• kisele bobice;
• sladoled;
• slatka i kisela pića;
• kava;
• alkohol.

Na osnovu rezultata tabele 1. lista ishrane, zaključujemo da u cilju „smirivanja“ nadraženih zidova želuca, jelovnik treba da sadrži meku hranu srednjeg ukusa(ni kiselo ni slatko).

uzorak menija

Kako ne biste jeli samo povrće kuhano na pari i diverzificirali prehranu, uz dijetu Tablica 1 možete kuhati jela koja ni na koji način nisu inferiorna od onih koja ste jeli prije: umjesto masnih mesne kotlete, skuhajte ribu, a šoljicu kafe zamenite čašom nemasnog kefira.

Jelovnik ishrane Tabela 1 za jedan dan kod bolesti želuca je sledeća:

• Doručak: ispecite kajganu i skuhajte slab čaj bez šećera.
• Ručak: skuvati gulaš od povrća, dodajući mu riblje kolače.
• Večera: do salata od povrća u kombinaciji ćufte od nemasnog mesa.
• Tabela 1 "preporučuje" jesti sos od jabuke tri sata prije spavanja.

Meni za sedmicu

Kako ne bismo dovodili u zabludu ljude bez mašte, mi ćemo dati svoje lista proizvoda i jela u meniju Tabela 1 za sedmicu sa efektnim rezultatima:

ponedjeljak

• Doručak: pripremite pire od povrća i popijte ga nezaslađenim čajem.
• Večera : pire krompir u kombinaciji sa topljenim sirom i kompotom od jabuka.
• Večera: kaša od heljde sa svježim sirom i pudingom od jabuka.

utorak

• kuvati griz bez šećera, ali jedite sa džemom i slabim čajem.
• supa od povrća sa pavlakom i voćnim sokom.
• pripremite pire krompir tako što ćete mu dodati kuvano jaje i popiti ovu mešavinu sa čašom želea od bobičastog voća.

srijeda

• kuvati heljdina kaša i jaje. Pijte čaj bez šećera.
• pripremite supu od povrća i popijte čašu soka od jabuke.
• skuvajte heljdinu kašu sa svježim sirom i popijte čašu mlijeka.

četvrtak

• topljeni sir, pirinčana kaša i šolja slabog čaja.
• supa sa posnim mesnim kotletima i povrćem kuvanim na pari.
• čašu mlijeka.

petak

• piti pire krompir sa sokom od pomorandže.
• heljdina kaša u kombinaciji sa ribljim kolačima.
• kupus salata, nemasni kotleti i kompot.

Subota

• pripremite pire krompir sa ćuftama i popijte šolju slabog čaja bez šećera.
• skuhajte vermicelli bez aroma i popijte čašu kompota od jabuka.
• mesne okruglice sa niskim sadržajem masti na pari i čašu kefira.

Nedjelja

• kuvati ovsena kaša bez šećera i popijte šolju slabog čaja.
• skuhajte supu od povrća i popijte čašu kefira.
• pijte nemasne mesne pljeskavice sa želeom od bobica.

Dijetalni recepti Tabela 1

Tabela ishrane broj 1 sa bolestima želuca poseban meni sa listom rijetkih recepata ukusna jela. Razmotrite najkorisnije od njih:

Ljepljiva supa od riže

• kuhajte žitarice u omjeru 1:1;
• pripremljenom dodati pirinač mesna čorba i kuhajte na laganoj vatri pet minuta;
• čašu mlijeka umutite sa jajetom i smjesu dodajte pirinču;
• nastavite kuhati na laganoj vatri dvije minute;
• u gotovu supu dodajte prstohvat začinskog bilja.

• sitno iseckati 250 g mesa i 1 glavicu luka;
• pržite luk dok ne porumeni;
• 2 kriške hleba namočite u mleko, podelite na komade i pomešajte sa kašikom kisele pavlake;
• gotovu mješavinu mesa, luka i kruha preskočite kroz mašinu za mljevenje mesa i posolite;
• mljeveno meso razvaljati i podijeliti na jednake komade;;
• kuhati mesni bujon, sol;
• kada voda proključa, u nju odmah stavite pljeskavice i kuhajte 15 minuta;
• poslužite sa čorbom.

Kada se propisuje terapijska dijeta Tabela 1?

Meni za hranu "ograničenja" Tabela 1 je određena s razvojem bolesti povezanih s poremećajem gastrointestinalnog trakta (gastrointestinalnog trakta).

Dijeta 1 je svojevrsna dopuna toku liječenja. Ako ga pravilno slijedite, oporaviti ćete se dvostruko brže.

Dijetalni meni Tabela 1 za gastritis želuca je propisana za smanjenje upale i normalizaciju motorička funkcija stomak.

Sa takvom bolešću ne može se konzumirati ni hladno ni topla hrana. Teška slabo svarljiva hrana takođe nije dozvoljena. Prikladne su žitarice i voćni pirei. O čemu jelo, treba to promatrati 6 puta dnevno u malim porcijama prema standardnom dnevnom meniju ishrane Tabela 1.

Da biste se riješili čireva dijetom Tabela 1 na jelovniku preporučeno sledeći proizvodi: jaja, nemasno meso, riba, povrće, voće, beli hleb, žitarice i testenine. " Zabranjeno» - pržena, masna, začinjena i kisela hrana. U tom slučaju potrebno je pridržavati se jelovnika ishrane Tabela 1 svaki dan tokom mjesec dana.

At dijabetes Izbacite sa jelovnika namirnice koje sadrže šećer. Također Nije preporuceno koristite začinjeno i masnu hranu. Može- Supe, voće i povrće. Ograničenje hrane broj 1 s takvom bolešću treba "koristiti" do potpunog oporavka.

Mnogi ljudi koji su na dijeti ne vide rezultate samo zato što pogrešno grade svoju ishranu, jer odgovorom na pitanje „šta ne jesti kada mršave“ možete prepoznati mnoge zabranjene namirnice koje ometaju gubitak kilograma, neutralne i korisne za tijelo. Saznajte šta bi trebalo ukloniti ne samo iz čega dijetalni meni ali i od svakodnevnih do onih koji žele smršati i uvijek su je prelepa figura bez višak masnoće.

Šta ne treba jesti da biste smršali

U potrazi za prekrasnim tijelom, djevojke i žene izgladnjuju, čine porcije hrane minimalnim, ali malo njih zna da, da biste smršali, morate prije svega izbaciti visokokaloričnu hranu iz prehrane, štetnih proizvoda i brzih ugljenih hidrata. Objašnjenje onoga što apsolutno ne možete jesti kada gubite težinu pomoći će svima da shvate kakvu štetu određeni proizvod može nanijeti ne samo figuri, već i zdravlju.

pržene hrane

Apetizirajuća hrskava korica je atraktivna i veoma ukusna, ali količina ulja koja upija i najviše zdrava hrana prelazi sve dozvoljene granice. Jeste li primijetili kako ulje isparava, na primjer, kada pečete patlidžan, tikvice ili kolače od sira? Izbjegavanje pržene hrane omiljeno jelo pečena na roštilju ili pečena u rerni.

Dimljeno meso

Na listi onoga što ne možete jesti, ako želite da bacite nekoliko kilograma dimljenog mesa, oni zauzimaju jedno od počasnih i zasluženih mesta. Ovo je objašnjeno visokog sadržaja soli, koja zadržava vodu u tijelu. Jedini izuzetak je pušenje pileća prsa bez kože, a zatim, možete ga koristiti nakon teške fizička aktivnost.

Drugi razlog zašto ne možete jesti dimljeno meso kada mršavite je taj što se proizvodi vještačkim putem. U proizvodnji dimljenih kobasica ili hrenovki koriste se zamjene za meso, arome i soja.

jela brze hrane

Instant kaša, pire krompir, supa ili testenina, koji se prvo preliju kipućom vodom, uglavnom su sastavljeni od ugljenih hidrata, koji su zabranjeni za mršavljenje. brzi ugljeni hidrati gotovo trenutno ulaze u krvotok, a tijelo, koje ne može odmah potrošiti toliku količinu, biće prinuđeno da ih stavi u rezervu u vidu masnih nabora na struku. Jedina vrijednost hrane je njena niska cijena i brzinom pripreme, ali prije nego što pojedete ovakva jela, razmislite da li su vrijedna vaše ljepote i zdravlja.

Poluproizvodi

Kobasice, kobasice i druga hrana koja se čuva zamrznuta sadrži konzervanse, so i druge arome koji potiču debljanje i zadržavanje tečnosti. Meso je bolje skuhati sami, jer ga je korisno čak i kuhano jesti prilikom mršavljenja. Ljudi koji žele postati vitkiji trebali bi zaboraviti na poluproizvode u kojima se meso kombinira s tijestom: knedle, khinkali i tako dalje - nije najbolje najbolja hrana za mršavljenje.

Slatka gazirana pića

Ljubitelji gaziranih pića možda se ne nadaju da će dijeta za smanjenje volumena pozitivan rezultat. Ako tokom mršavljenja pijete gazirana zašećerena pića, to će dovesti do povratni efekat. Sadrže šećer i različite vrste sintetički aditivi koji sprečavaju razgradnju masti. Osim toga, suplementi pojačavaju žeđ i sadrže mnogo kalorija: na primjer, čaša popijene Coca-Cole kalorija je jednaka 1 banani, koju ljudi pokušavaju ne jesti kada gube.

Zašto ne možete piti alkohol kada gubite kilograme

Alkohol je loš za kožu jer dehidrira. pokrivanje kože. Porcija alkoholno piće sadrži puno kalorija, a sam alkohol je uzrok intoksikacije. Tijelo, pokušavajući se odbraniti od nadolazećeg otrova, aktivira centar za glad kako bi smanjio količinu pića koju apsorbiraju crijeva. Aperitivi u obliku slatkih vina, šampanjac podstiču probavu, zbog čega ćete pojesti porciju duplo veću od uobičajene. Da li vam je potreban za mršavljenje?

Koje namirnice ne treba jesti dok gubite kilograme

Za ljude koji žele da imaju lepu figuru, a da pritom ne naškode svom zdravlju, važno je da znaju šta ne smete da jedete za mršavljenje. Lista namirnica koje ne možete da jedete dok gubite kilograme je veoma duga, pa vam se može učiniti da je mršavljenje nerealna ideja. Međutim, nije sve tako strašno - svoje omiljene delicije morate zamijeniti manje štetnim za figuru.

Slatkiši i peciva

Mozak ljudi je pretežno angažovan mentalna aktivnost, potrebno je hraniti ugljikohidratima, kojih u slatkišima ima u izobilju, pa je šećer sastavni dio njihove prehrane. Ovaj sastojak ne sadrži vitamine niti bilo kakve korisne elemente u tragovima, ali se brzo apsorbira i taloži u obliku masne mase. Vrijedi napomenuti da umjetni zaslađivači ne nanose manje štete figuri od proizvoda napravljenih od prirodnih biljnih materijala. Šećer je isključen u bilo kom obliku.

Konditorski proizvodi, peciva, osim šećera, sadrže prašak za pecivo i kvasac koji imaju visoke kalorije. Ako prečesto jedete ovakvu hranu, osim obrnutog procesa mršavljenja, možete poremetiti i crijevnu mikrofloru. Šećer, mast, kvasac, pšenično brašno izazivaju aktivno povećanje volumena zadnjice, bokova i trbuha. Ako želite da smršate ili ne dobijete višak kilograma, prestanite da jedete bilo kakva peciva, slatkiše, kolačiće.

Visok skrob

Ovakvi proizvodi nisu uključeni u osnove pravilne prehrane za mršavljenje. Kategorija uključuje obrađene bijela riža, testenine, krompir, pšenična kaša, griz, gotovi sosevi i deserti iz konzerve u teglama. Škrob i hrana bogata škrobom usporavaju metabolizam, a velike količine ugljikohidrata se brzo pretvaraju u masnih nabora na stomaku i butinama.

Sa trans mastima

Prisustvo trans masti ne donosi nikakvu korist ljudskom tijelu. Ako ih redovno koristite, može doći do upalne bolesti ili alergije. Najistaknutiji primjeri proizvoda s trans mastima su margarin i namazi. Popis se može nastaviti s jelima koja se pripremaju pomoću njih. Općenito, trans masti ne nanose veliku štetu organizmu, međutim, oni koji su na dijetama za mršavljenje ne bi ih trebali previše koristiti. u velikom broju.

Masni sirevi

O šteti i koristi tvrdi sir kada gubite težinu, sporovi traju već duže vrijeme, jer s jedne strane mlečni proizvod sadrži kalcijum i mnoge druge korisne supstance, a s druge strane, varijante napravljene od punomasnog mlijeka su visokokalorične. Rekorderi po broju kalorija su mascarpone, holandski, ruski sirevi i cheddar. Za normalan rad organizam čak treba da jede sir, ali ako želite da smršate, birajte ne masne sorte(manje od 30% masti) i konzumirajte ih umjereno, po mogućnosti dodajući salatama, čime se smanjuje njihov kalorijski sadržaj.

Pirinač i testenina na dijeti

Ako uzmemo u obzir prednosti žitarica za mršavljenje, onda je sve koncentrirano u ljusci, ali nakon mljevenja korisne karakteristike se gube, a pirinač postaje obična kaša. Možete jesti nebrušeni crni ili smeđi pirinač, a bolje ga je jesti ujutro - tako se sporo svarljivi polisaharidi koriste za rad mišića tokom dana, a neće se taložiti na bokovima i struku. Općenito, prilikom mršavljenja preporučljivo je koristiti žitarice i druge žitarice samo za doručak.

Tjestenina sadrži ugljikohidrate i različiti umaci za njih se sastoje od masti. Da biste smršali, ni u kom slučaju ne biste trebali jesti masti s ugljikohidratima. Kada se ugljikohidrati konzumiraju, tijelo proizvodi inzulin, koji odmah šalje samo dolazne masti u stomak i bedra. Kako ne biste odustali od omiljene delicije, skuvajte je sa povrćem ili začinite laganim umacima od povrća bez masnoća. Pokušajte da ne jedete pasta za večeru - treba da se sastoji od proteina. Ako jedete testeninu uveče, kuvanu po pravilima dijetalna hrana, i dalje ćeš se ugojiti od njih.

Koje voće ne treba jesti dok gubite kilograme

Voće bi trebalo da bude prisutno na meniju svake osobe, jer ima puno korisnih vitamina i minerala. Međutim, za ljude koji ne žele postići nekoliko višak kilograma treba da znate da jedenje previše grožđa i krušaka prilikom gubitka kilograma je veoma obeshrabreno. To se objašnjava činjenicom da sadrže fruktozu, koju tijelo polako apsorbira i stoga se najveći dio pohranjuje u rezervi. Zapamtite da fruktoza ne izaziva osjećaj sitosti, naprotiv, nakon jedenja grožđica ili banana, apetit se samo „razigrava“.

Lista zabranjenih namirnica za mršavljenje

Odgovarajući na pitanje šta ne možete jesti uz dijetu, možete navesti hiljade primjera prehrambenih artikala. Kako ne biste pogađali od čega bi se trebala sastojati vaša dijeta, pogledajte “crnu” listu namirnica koje treba izbaciti iz frižidera ili ograničiti njihovu upotrebu što je više moguće prilikom mršavljenja:

• proizvodi iz pšenično brašno, koji je očišćen;
• šećer, džem, čokolada, slatkiši, džemovi, kolači, kolači, kolačići, peciva;
• dimljeni proizvodi, masno meso: svinjetina, jagnjetina ( masnu ribu dobro za organizam)
• trgovina poluproizvodima, brza hrana;
• alkohol (izuzetak može biti čaša crnog vina);
• umaci (osim povrća, senfa i hrena);
• voćni sokovi, soda, alkohol;
• mesne, povrtne, riblje konzerve u ulju;
• sjemenke, kikiriki, indijski orasi;
• koža peradi, svinjska mast;
• sladoled;
• kobasice;
• margarin, majonez;
• vrhnje, pavlaka;
• sirevi sa sadržajem masti većim od 30%;
• puter i biljno ulje;
• svježi sir sa udjelom masti većim od 5%.

Šta možete jesti dok ste na dijeti

Pridržavajući se dijete, morate se graditi dnevni meni ispravno - ovo će vam pomoći da se brzo riješite nepotrebnih masnih nabora. Dakle, postoje proizvodi koje prilikom mršavljenja možete jesti u neograničenim količinama, svježi, kuhani ili pečeni. Na primjer:

• salata od listova;
• biber;
• Patlidžan;
• krastavci;
• sve vrste kupusa;
• repa;
• zelje;
• tikvice;
• paradajz;
• mrkva;
• mlad zeleni grašak;
• repa, rotkvica, rotkvica;
• crni Eyed Peas;
• gljive;
• kiseljak, spanać.

Postoji i lista namirnica koje, umjereno, također ne doprinose debljanju:

• nemasna riba (do 3 puta sedmično);
• nemasna perad, meso (po mogućnosti za ručak);
• sirevi sa udjelom masti manjim od 30% (do 3 puta sedmično ujutro);
• pečeni krompir;
• grašak, sočivo, pasulj;
• svježi sir sa udjelom masti manjim od 5%;
• obrano mlijeko i mliječni proizvodi;
• orasi, lješnjaci;
• med (3 kašičice dnevno);
• jaja (3-4 komada sedmično);
• kruh od mekinja i proizvodi od integralnog brašna;
• tjestenina s umacima od povrća (ne više od 2 puta sedmično);
• voće (ne više od 2 porcije dnevno), sušeno voće.

Video: