Kako poboljšati san vašeg djeteta. Zdrav san bebe Šta je djetetu potrebno za zdrav san

Dobar san podržava ljudsko zdravlje i performanse. Posebno bitan spavanje za djecu. Ako dijete ne spava dobro, postaje hirovito, gubi apetit i zaostaje u fizičkom razvoju. Takvo dijete je sklonije raznim bolestima od druge djece. Zato je važno da roditelji znaju Koliko sna treba djetetu (u satima).

Prednosti zdravog sna za djecu i odrasle

Ćelije mozga imaju mogućnost odmora samo tokom sna. Prednosti zdravog sna za djecu i odrasle u tome što štiti mozak, sprečava poremećaje u radu nervnih ćelija i obezbeđuje normalan ljudski život. Odmor tokom spavanja i drugih organa. Koža lica postaje ružičasta, ritam srčane aktivnosti i disanja se usporava, mišići se opuštaju i zahtijevaju manje hranjivih tvari nego inače. Tokom spavanja, tjelesna tkiva akumuliraju masti, proteine, ugljikohidrate za naknadni rad tokom budnog stanja.

Neki roditelji misle da tokom spavanja na dete potpuno ne utiče okolina. Ispostavilo se da to nije tako. Na primjer, kod djeteta koje spava može se primijetiti povećanje pulsa i disanja pod utjecajem oštrih, mirisnih tvari, hladnoće, vrućine i drugih faktora. Veliki fiziolog I.P. Pavlov ustanovio je da dok se neki delovi mozga odmaraju tokom spavanja, drugi vrše nadzorni rad, štiteći telo od štetnih uticaja.

Koliko sati dete treba da spava u satima?

U zavisnosti od uzrasta, trajanje spavanja i budnosti dece varira. Instalirano uzorno norme u satima, koliko dijete treba da spava. U zavisnosti od individualnih karakteristika, broj sati potrebnih za zdrav san može varirati:

• Novorođenče spava gotovo cijelo vrijeme, njegov san se prekida samo u vrijeme hranjenja.
• Dijete do 3-4 mjeseca spava 1,5-2 sata između hranjenja i oko 10 sati noću.
• Djeca od 4 mjeseca do 1 godine treba da spavaju danju, 3 puta po 1,5-2 sata, a noću oko 10 sati.
• Za dijete od 1 do 2 godine korisno je spavati 2 puta po 1,5-2 sata tokom dana i 10 sati noću.
• Dnevno spavanje predškolske djece traje 2-2,5 sata, a noćno 9-10 sati.
• Konačno, školarci obično ne spavaju danju, već noću djeca preko 7 godina treba spavati najmanje 9 sati.
• Djeca sa bolestima crijeva, pluća, zaraznim bolestima treba da spavaju 2-3 sata više nego što je potrebno za zdravu djecu istog uzrasta.

Tabela: koliko dijete treba spavati (u satima)

Šta je djetetu potrebno za zdrav san?

• Primarno dijete uvijek mora spavati jedan. Spavanje u istom krevetu sa odraslima može biti štetno po njegovo zdravlje. U ustima i nosu odraslih osoba stalno postoji mnogo mikroba koji mogu biti patogeni za bebu. Osim toga, u snu se dijete može uplašiti slučajnim dodirom, a zatim neće dugo zaspati. Ali mnogi stručnjaci pozitivno govore o zajedničkom snu majke i djeteta u prvim mjesecima bebinog života.
• Odjeća djeteta tokom spavanja treba da bude široka i udobna.
• Po toplom vremenu, preporučljivo je uspavati dijete na zraku – i danju i noću: san na svježem zraku je uvijek jači i duži. Međutim, u isto vrijeme pokušajte zaštititi dijete od oštrih vanjskih zvukova (lajanje pasa, trube automobila itd.). Ni u kom slučaju ne treba dozvoliti da se beba pregreje tokom spavanja.
• Strogo vodite računa da predškolci idu na spavanje u 8 sati, a mlađi učenici - najkasnije do 9 sati.
• Ne navikavajte bebu na ljuljanje i tapšanje, pričanje priča.
• Zastrašivanje bebe prije spavanja („doći će vuk i odnijeti ga ako ne spavaš“ itd.) uzbuđuje njegov nervni sistem. Deca se u takvim slučajevima često bude noću vrišteći, skačući iz kreveta, oblivena hladnim znojem. Međutim, ne pitajte dijete o njegovim strahovima, već ga mirno položite i sjedite pored kreveta dok ne zaspi. Kod strahova koji se često ponavljaju, potražite pomoć lekara koji će Vam propisati odgovarajući režim i lečenje.
• Ni u kom slučaju ne pribjegavajte takvim sredstvima za uspavljivanje djeteta kao što su vino, infuzija maka. Djeca su veoma osjetljiva na ove otrove. Dovode do trovanja i bolesti određenih organa (na primjer, jetra, bubrezi).
• Čitanje prije spavanja, ležanje u krevetu uzbuđuje dijete, kvari vid.
• Štetno je i gledati televizijske programe prije spavanja, slušati radio.
• Visoko korisno za zdrav san (i djece i odraslih) kratke mirne šetnje pola sata prije spavanja.

Pažljivo i s ljubavlju zaštitite san vašeg djeteta!

Zdrav pun san djeteta osnova je njegovog pravilnog mentalnog i fizičkog razvoja.

San je jednako važan kao hrana, piće i sigurnost u životu djeteta. Nekima se to ne čini očiglednim, zbog čega mnogi od nas ne spavaju u potpunosti koji je toliko neophodan za pravilan razvoj i funkcionisanje organizma.

Naravno, mnoge stvari radimo ne namjerno. Ali u stvarnosti, često radimo više od samo razmišljanja o tome koliko i kako spavamo, i da bi to mogao biti problem. Roditelji sa punim radnim vremenom, škola, aktivnosti nakon škole, drugi faktori načina života, propušteno spavanje, kasno spavanje, rano ustajanje. Na prvi pogled, izostanak drijemanja ili odlazak u krevet kasnije nego inače ne izgleda kao velika stvar, ali nije. Osim toga, posljedice ovoga mogu se manifestirati na djetetu u budućnosti.

Da bi se shvatila važnost sna u razvoju i rastu djeteta, prvo se mora razumjeti šta se dešava tokom spavanja, šta je zdrav san, šta se dešava ako dete ne dobije odgovarajuću količinu ili kvalitet sna, ili oboje. Također morate biti svjesni kako san utiče na aktivnost, budnost, opuštenost, stres i kako to može utjecati na temperament, akademski učinak i ponašanje općenito.

U svojoj knjizi Healthy Sleep, Healthy Baby, Mark Weissbluth, MD, daje sljedeći zanimljiv i pronicljiv komentar o spavanju:

„San je izvor energije koji daje odmor i aktivira snage. Tokom noćnog i dnevnog sna, "baterije mozga" se pune. Spavanje poboljšava mentalne sposobnosti na isti način na koji dizanje utega povećava mišićnu masu. Spavanje povećava sposobnost koncentracije, osim toga, omogućava vam da se i fizički opustite i da mentalno postanete aktivniji. U ovom slučaju, sljedećeg jutra osoba se osjeća odlično.

Osnova zdravog sna

Za zdrav i miran san potrebno vam je:

Dosta sna

Neprekidan san (kvalitetan san)

Potrebna količina prema starosti osobe

Dnevna rutina koja je u skladu s prirodnim biološkim ritmovima osobe (unutrašnji sat ili cirkadijalni ritmovi)

U slučaju nepoštivanja bilo koje točke, mogu se pojaviti simptomi nedostatka sna.

Optimalna aktivnost: zdrav san omogućava osobi da normalno funkcioniše nakon buđenja, što se naziva optimalno aktivno. Poznajemo različite oblike budnosti, od letargije do hiperaktivnosti. Optimalna aktivnost je stanje u kojem se najbolja percepcija i interakcija sa okolinom javlja u trenutku najduže koncentracije pažnje i povećane sposobnosti učenja i pamćenja. To se može vidjeti kod djeteta kada mirno, pažljivo, pristojno, širom otvorenih očiju, proučava svijet oko sebe, upija sve emocije i utiske, lako komunicira s drugima. Promjena stanja aktivnosti utiče na ponašanje i sposobnost percipiranja novog znanja.

Trajanje sna: Da bi dijete raslo, razvijalo se i funkcioniralo normalno, potrebno je dovoljno spavati. Količina sna potrebna djetetu zavisi od njegovog uzrasta. Ne zaboravite da je svako dijete jedinstveno i svako ima svoje karakteristike.

Kvalitet sna: Kvalitet sna je neprekidan san koji omogućava djetetu da prođe kroz sve potrebne faze i faze sna. Kvalitet sna je jednako važan kao i kvantitet. Ima važnu ulogu u razvoju nervnog sistema.

Kratko spavanje: drijemanje također igra važnu ulogu u kvaliteti sna. Dnevno spavanje pomaže optimiziranju aktivnosti djeteta, a također utiče na razvoj i učenje. Kratko spavanje se malo razlikuje od noćnog spavanja. Dnevno spavanje se razlikuje ne samo po prirodi samog sna, već i po tome što obavlja različite funkcije u različitim periodima dana. Zato je dužina dnevnog sna izuzetno važna i zato mora biti u skladu sa biološkim ritmovima djeteta.

Interna sinhronizacija: Budimo se; budni smo. Umaramo se; idemo u krevet. To je način na koji priroda to radi. Sve su to dio prirodnih, svakodnevnih bioloških ritmova.

U prvim mjesecima djetetovog života ovi ritmovi su nepravilni, ali se s godinama postepeno usklađuju i uspostavljaju. Čovek se najbolje odmara, a najviše kada je san (dan i noć) u skladu sa ovim ritmovima. Nedostatak takve sinhronizacije može poremetiti ritmove ili ciklus, a to vam ne dozvoljava da zaspite i nastavite čvrsto spavati, na primjer. To može dovesti do pretjeranog umora i nervoze djeteta. Zbog toga je veoma važno regulisati količinu sna koju dijete ima i prilagoditi njegovu dnevnu rutinu tako da što više odgovara djetetovom biološkom satu.

Posljedice poremećaja sna

Poremećaj spavanja, kakav god da je, može imati značajne, pa čak i ozbiljne posljedice. U svojoj knjizi Zdrav san, zdrava beba, Mark Vajsblut piše:

“Problemi sa spavanjem utiču na stanje djeteta ne samo noću, već i tokom dana. Problemi sa spavanjem utiču na mentalne sposobnosti, pažnju, koncentraciju, raspoloženje. Djeca postaju impulzivna, hiperaktivna ili lijena."

Hronična deprivacija sna: Veoma je važno shvatiti da je nedostatak sna kumulativan: dnevna pospanost se postepeno povećava. To znači da će se čak i manje promjene u obrascima sna vremenom pretvoriti u ozbiljne posljedice. S druge strane, male promjene za produženje trajanja sna mogu imati pozitivan učinak. Sve zavisi od prirode i obima problema.

Umor: Čak i na prvi pogled, blagi nedostatak sna može uzrokovati umor kod djeteta. Djetetu je teško ostati aktivno, pojavljuje se umor, čak i ako dijete uopće ne učestvuje ni u jednoj aktivnosti.

Naročito tokom dana, kada provodi vrijeme sa prijateljima i porodicom, dijete želi biti dio akcije i njegov odgovor na umor je „borba protiv njega“. Stoga dijete pokušava ostati budno i aktivno. To izaziva stvaranje hormona poput adrenalina, zbog čega dijete postaje hiperaktivno. U ovom slučaju dijete je budno, ali iscrpljeno. Počinju se javljati pretjerana nervoza, razdražljivost i nervoza. Dijete se ne može koncentrirati i učiti dugo vremena. Zbog toga umorna djeca djeluju preuzbuđeno, hiperaktivno. Sada razumete, kada je dete toliko uzbuđeno, neće moći brzo i lako da zaspi.

Zanimljivo je da izaziva i česta buđenja noću. Stoga, ne biste trebali dozvoliti svom naizgled aktivnom, neumornom djetetu da ide kasno u krevet. Što prije dijete ode u krevet, to bolje za njega. Ponekad i 15-20 minuta može imati pozitivan efekat. Bićete veoma iznenađeni kada otkrijete kako je lako pospano dete staviti u krevet.

Zanimljiva zapažanja

U nastavku ćete pronaći rezultate različitih studija koje ilustruju poteškoće i promjene u ponašanju djeteta zbog problema sa spavanjem (iz knjige Marka Weissblutha "Zdrav san, zdravo dijete" i Garyja Jezza i Roberta Bucknama "Kako odgajati pametno dijete"):

Djeca ne mogu prerasti probleme sa spavanjem; probleme treba riješiti.

Što duže dijete spava tokom dana, veći je raspon pažnje.

Djeca koja ne spavaju dovoljno tokom dana su razdražljivija, potrebno im je više komunikacije i ne mogu se zabavljati i zabaviti.

Novorođenčad koja puno spavaju tokom dana su radosnija, druželjubiva, manje zavisna. Ponašanje djece koja malo spavaju može biti slično ponašanju hiperaktivne djece.

Mali, ali konstantan nedostatak sna se nakuplja i stalno utiče na rad mozga.

Djeca s visokim IQ-om bilo koje starosne grupe puno spavaju.

Poboljšanje kvaliteta spavanja kod djece sa ADHD-om (Poremećaj pažnje i hiperaktivnosti) ima pozitivan učinak na odnose s vršnjacima i školski uspjeh.

Zdrav san pozitivno utiče na neurološki razvoj i smatra se glavnim sredstvom za prevenciju mnogih problema u ponašanju i loših akademskih rezultata.

Kako roditelji mogu pomoći

Kao roditelji moramo osjetiti i zaštititi san djeteta, jer smo mi ti koji osiguravamo njegovu sigurnost, redovno im pripremamo doručak, ručak i večeru. Prije svega, mi smo odgovorni za higijenu djetetovog sna, tako da dijete treba što ranije učiti pravilnoj higijeni. Mnogo je lakše usaditi dobre navike nego ispraviti loše.

Svakodnevnom pažnjom i brigom usađujući ispravan odnos prema snu, odrašćete srećno, samopouzdano, nezavisno, društveno dete. Ali ne treba zaboraviti na sebe: potreban vam je i dobar san.

Zdrav san djeteta je veoma važan. On je kao hrana, voda i vazduh. Zdrav san djeteta je izvor koji daje energiju, snagu, odmor. Uz pomoć sna obrađuju se sve informacije koje beba primi tokom dana. Zdrav san je garancija blagostanja, zdravlja i udobnosti.

Organizaciji spavanja kod djece mora se pristupiti odgovorno i promišljeno. Od djetinjstva morate svoju djecu učiti dnevnoj rutini, upravljanju vremenom, pravilnom spavanju. Spavanje je usko povezano s drugim komponentama života: higijenom, odjećom, ishranom, šetnjama na otvorenom i drugim. I ko, ako ne roditelji, može kontrolisati i naučiti svoje dijete zdravom snu.

Potreba za snom zavisi od starosti. Novorođenčad spava oko 20 sati noću, djeca od 2 do 4 godine oko 16 sati, djeca od 4 do 5 godina treba da spavaju 13 sati, djeca od 6 do 7 godina 12 sati, a tinejdžeri 9 sati.

Naravno, prije svega i sami roditelji moraju se uvjeriti u važnost i neophodnost sna za razvoj njihovih nasljednika. Sada su svi svjesni da morate ići u krevet u isto vrijeme, najbolje par sati prije ponoći. Noću su korisne šetnje i tihi razgovori.

Važan je i ritual pripreme za spavanje, koji pomaže da brzo zaspite i da dobijete maksimalnu korist od noćnog odmora za zdravlje i učenje. Sve ove prave riječi, međutim, malo pomažu i naša djeca ostaju budna do kasno u noć igrajući kompjuterske igrice i ćaskajući na društvenim mrežama.

Za mnogo toga krivi su sami roditelji. Nije pokazao upornost, nije stvorio naviku. Oni sami ne daju pravi primjer.

Kakav god da je ritam našeg života, koliko god da smo zauzeti i zauzeti, potrebno je razmišljati o budućnosti djece. Hraniti, podučavati, obrazovati - važno je. Ali naučiti dijete da živi, ​​mijenjajući aktivnosti i odmor u razumnim omjerima, nije ništa manje važno.

Pravila za zdrav san djeteta

Da bi san bio zdrav i koristan za dijete, morate se pridržavati osnovnih pravila

• Svež vazduh i provetrena prostorija.

Vazduh u dečijoj sobi ne treba da bude vlažan ili zagušljiv. Vodećim dječjim pedijatrima savjetuje se postavljanje temperature u prostoriji na +18 stepeni. Na ovoj temperaturi se veoma lako diše, spava se mirno, a ujutru će se beba osećati dobro. Kao što pokazuje dugogodišnja praksa stručnjaka, na ovoj temperaturi beba se ne otvara. Ako ste zabrinuti da će se dijete smrznuti, onda nosite toplu i meku pidžamu. Pokušajte da obratite pažnju na vlažnost vazduha. Ako nije moguće kupiti poseban ovlaživač zraka, onda postavite nekoliko posuda za vodu blizu krevetića ili blizu baterije.

• Udoban krevet.

Krevet je osnova zdravog sna djeteta. Bolje je kupiti krevet s ortopedskim dušekom. Njegove prednosti: snaga, krutost, održavanje položaja djeteta. Do 3 godine, umjesto standardnog jastuka, bolje je koristiti ručnik ili vrlo tanak jastuk. Dječji pokrivač treba biti lagan, prirodan, bez impregnacija i boja. Ako postoje volani, nadstrešnice na posteljini ili krevetićima, onda su, začudo, to pravi sakupljači prašine. A prašina blokira protok svježeg zraka.

• Osvetljenje.

Dječija soba treba da bude dobro osvijetljena. Pošto je dete tu da se igra i uči. Ali mnoga djeca ne vole zaspati u mrklom mraku, pa stručnjaci savjetuju postavljanje lampi po obodu sobe. Lampe će stvoriti meko svjetlo koje će pomoći djetetu da lakše zaspi. Obratite pažnju na zavese u dečijoj sobi. Kada se dijete tokom dana priprema za spavanje, onda uz pomoć njih možete stvoriti sumrak. Ne zaboravite na čistoću zavjesa, ne bi trebalo akumulirati puno prašine, perite ih povremeno.

• Ritual prije spavanja.

Radite iste stvari svako veče prije spavanja. Raditi istu stvar svaki put, to će biti kao ritual za bebu. On će znati da prvo treba plivati, a zatim pročitati knjigu i zaspati. Umjesto knjige možete koristiti uspavanku ili upaliti sporu instrumentalnu muziku. Nakon što dijete zaspi, muzika se mora isključiti. Neka kuća bude tiha: ne pričajte glasno, ne palite glasnu muziku. Vodite računa o spavanju vaše bebe.

• Aktivan dan.

Provodite više vremena na otvorenom, igrajte aktivne igre. Dan treba provesti veselo, pozitivno. Pokušajte izbjeći napade bijesa i plač. Podesite svoju bebu na dobar način.

Morate ići u krevet u isto vrijeme. Prije spavanja preporučljivo je ne igrati aktivne igre, ne trčati i ne skakati.

Poželjno je da dijete spava samo u svom krevetiću, a ne sa roditeljima. Možete odabrati jednu omiljenu igračku i pustiti bebu da zaspi sa njom. Ovo će zamijeniti njegovu majku. I ova igračka će biti povezana sa snom.

Obavezno poljubite svoju bebu prije spavanja, poželite vam laku noć.

Ako se sistematski pridržavate ovih pravila, tada će se san bebe stabilizirati. Beba će se naviknuti na režim i lako će zaspati. Spavanje će pozitivno uticati i na zdravlje bebe, na njegovo raspoloženje i ponašanje.

Glavna stvar je biti tu i podržati!

Kako uvjeriti dijete da ode u krevet na vrijeme.

Kojim argumentima možete uvjeriti vaše dijete da ozbiljno shvati noćni odmor i da ne poremeti ovaj važan fiziološki proces zarad trenutnog užitka?

Za djevojku, djevojku, možete se fokusirati na želju da izgledate dobro. Vrijedi se delikatno požaliti da danas izgleda malo lošije nego kada se dovoljno naspava. I koža je bleđa, i vrećice ispod očiju, a oči nisu sjajne koliko bi mogle biti. Obično ostavlja utisak. Važno je ne pretjerati s kritikom. Svega po malo i vrlo nenametljivo.

Tinejdžer i mladić u potrazi za argumentima morat će pokazati domišljatost. Ovdje nastupa igra ambicija. Ako je momku važno da intelektom dobije rivalstvo među svojim vršnjacima, onda ga uhvatite na nekoj vrsti previda, rezerve, primetite da nedostatak sna utiče na oštrinu misli.

Ako se momak bavi sportom, onda bi naglasak trebao biti na gubitku fizičke snage, gubitku spretnosti, u usporedbi s onim danima kada san zauzima svoje mjesto u dnevnoj rutini. Naglasite da bi rezultat mogao biti mnogo značajniji. Naravno, ne oštro i ne grubo. U prolazu, kao slučajno.

Kako uvjeriti roditelje u dobrobiti sna za djecu.

Ovaj zadatak je mnogo teži. Zamislite samo, niste se naspavali danas, niste spavali sutra. A sada razdražljivost, umor i zdravlje primjetno opadaju. Ali mladost je neozbiljna. Prisilite sebe da razmišljate o više od danas.

Roditelji treba jednom za svagda naučiti da je pravilan san svoje djece (najmanje 8 sati) i svaki put u isto vrijeme garancija da će vaše dijete odrastati zdravo ne samo fizički, već i psihički.

Djeca, u čijim porodicama Njegovo Veličanstvo „svakodnevna rutina“ zauzima dominantno mjesto, manje su sklona depresiji, uravnotežena su i sposobna izdržati iskušenja sa kojima će se sigurno susresti u životu.

Oni su u stanju da se nose s poteškoćama bez pribjegavanja ovisnostima. Imaju manje potrebe da traže zaborav i sumnjivu zabavu. Lakše pronalaze zajednički jezik sa vršnjacima, a da ne ulaze u sukobe.

Već im je lako i radosno jer je tijelo dobilo svoj dio odmora i spremno je za aktivno i puno funkcioniranje, bez traženja dodatnih rezervi, bez naprezanja.

Ako želite da vaša djeca, sada i u budućnosti, žive punim, sretnim životom - pobrinite se da navika da istovremeno odete u krevet postane druga priroda.

Formiranje navike pravilnog i zdravog sna nije teško. Sve što trebate je razumijevanje važnosti i malo vremena.

Shcherbonosova Tatyana Anatolyevna -Šef Odjela za nervne bolesti, neurohirurgiju i psihijatriju, KGBOU DPO "Institut za naprednu obuku zdravstvenih specijalista" Ministarstva zdravlja Habarovskog kraja, Kandidat medicinskih nauka

Gorbulina Svetlana Vladimirovna - asistent Odjela za nervne bolesti, neurohirurgiju i psihijatriju, KGBOU DPO "Institut za naprednu obuku zdravstvenih radnika" Ministarstva zdravlja Habarovskog kraja, neurolog, KGBUZ "Regionalna klinička bolnica br. 1" nazvana po. prof. S.I. Sergeeva Ministarstvo zdravlja Habarovske teritorije

Svaka mama želi da zna da li njena beba dovoljno spava. Mame koje dobro spavaju ne samo da žele znati da li njihova djeca spavaju dovoljno, već žele i osigurati da njihova djeca imaju zdrav obrazac spavanja koji im omogućava da se oporave fizički i emocionalno, kao i da se pravilno razvijaju i rastu.

Mark Weissbluth ističe 5 elemenata zdravog sna, koji imaju maksimalan regenerativni učinak za dijete. Pročitajte do kraja i uporedite san vaše bebe sa ovim tačkama – sada znate koliko je dobar san vaše bebe.

Ukupno trajanje sna (dan + noć)

Do 3-4 mjeseca bebin san govori o razvoju njegovog mozga i najčešće dijete spava onoliko koliko mu je potrebno, jer biološki faktori utiču na njegovo spavanje. Istovremeno, beba može da spava u gotovo svim uslovima, čak i uz buku i svetlost, što znači da dete može biti stalno sa vama i, gde god da ste, ako mu treba san, zaspaće. Večernji odlazak na spavanje u ovom uzrastu može biti u različito vrijeme, što je često posljedica grčeva, koje se posebno snažno manifestuju u periodu od 18 do 24 sata.Bebe spavaju u prosjeku 16-17 sati dnevno, često brkajući dan i noć.

Nakon 4 mjeseca roditelji već formiraju san i budnost djeteta i mogu uticati na njegovo trajanje. Jedan od najvažnijih ciljeva mame i tate trebao bi biti zdrav san potreban vašoj rastućoj bebi.

Naravno, povremeno preskakanje, na primjer, dnevnog spavanja ili kasnijeg odlaska na spavanje, možda neće naštetiti djetetu, ali ako je to postalo navika, onda beba može postati sve više i više hirovitija i nekontrolirana u svom prezaposlenosti.

Studije su pokazale da na stopu spavanja ne utiču kulturne i etničke razlike, društvene varijable, čak ni razni moderni izumi, uključujući televiziju, kompjutere i tako dalje. Norme spavanja su karakteristične za svaki uzrast djeteta i biološki su fiksirane.

Dnevno spavanje

Dnevno spavanje se značajno razlikuje od noćnog sna i ima ritmove neovisne o tome. Istovremeno, dnevni san dovodi do optimalne dnevne aktivnosti za učenje, ne dozvoljava detetu da se premore, što znači da će beba bolje spavati noću.

Osnovna funkcija dnevnog sna je da djeci omogući maksimalan REM san, odnosno da ih emocionalno i psihički obnovi, dok noćni san u većoj mjeri vraća fizičku snagu.

Veoma je važno odabrati pravo doba dana u koje beba spava. Nakon zdravog dnevnog sna, dijete se budi odmorno, a nivo kortizola u njegovoj krvi opada. San koji je prekratak ili nije sinhronizovan sa bebinim biološkim ritmovima neće dati adekvatan odmor, ali je ipak bolji barem kratak dnevni san od njegovog potpunog odsustva. Nakon 4 mjeseca, dnevni san koji traje manje od jednog sata ne može biti "pravi" i najčešće ne donosi nikakvu korist bebi.

Djecu se može i treba naučiti pravilnom dnevnom spavanju. Ako dijete ne spava dobro tokom dana, onda mu je niža koncentracija pažnje, manje su uporna u izvršavanju zadataka, teško se prilagođavaju novim stvarima i sklona su hiperaktivnosti.

Ako vaša beba ne spava dobro tokom dana, a vi ignorišete rano spavanje, onda ona pati.

Kontinuitet spavanja

Konsolidovan ili neprekidan san jedan je od važnih uslova za zdrav san, odnosno 11 sati neprekidnog sna uopšte nije jednako 11 sati sna ako se beba probudila. Fragmentacija sna smanjuje njegovo ukupno trajanje i smanjuje efikasnost vraćanja fizičke i emocionalne snage djece.

U prvim mjesecima života kod djece se pokreću zaštitna buđenja koja pomažu u prevenciji apneje u snu, ali ako se takva buđenja nastave, štete djetetu, jer narušavaju integritet, kontinuitet sna.

Ponekad sami roditelji čine bebin san nekonsolidovanim, ako beba stalno spava u kolicima dok se kreće, ili kada se ljulja u naručju, spava u automobilu u pokretu. Takav san nije dubok, kratak i nije u stanju da obnovi bebin organizam. Najbolji san će biti spavanje na jednom mjestu i nepomično.

Nekoliko buđenja može biti normalno ako beba nakon toga može sama zaspati ili ako beba spava pored majke i doji više puta, u kom slučaju se i majka i beba ne probude u potpunosti i pate od fragmentacije.

Glavnim problemom u buđenju djece može se nazvati nemogućnost djeteta da nakon buđenja samostalno zaspi.

Kako pomoći bebi da prespava cijelu noć: https://bit.ly/1lMDs4X

Režim spavanja

Kada jedemo brzu hranu, ona zasićuje, ali ne dodaje zdravlje. Isto se može reći i za san. Nekvalitetan raspored spavanja ostavlja nas sa umornim i prezaposlenim detetom, jer je san, takav kakav jeste, kao hrana za njegov mozak. Način spavanja i budnosti treba da bude maksimalno sinhronizovan sa biološkim ritmovima bebe.

Do šest nedelja deca dosta i često spavaju, majke su zadovoljne i srećne, ali vreme prolazi i bebu više nije tako lako staviti u krevet. I tu će nam bez sumnje režim pomoći. Kako bi naučili bebu od četiri do osam mjeseci zdravom i biološki ispravnom rasporedu spavanja, roditelji bi trebali sami kontrolirati vrijeme odlaska na spavanje, ne oslanjajući se na činjenicu da će umorno dijete samo otići u krevet. Govoreći o načinu rada, vrijedi navesti vrijeme:

8:30-9:00 - vrijeme prvog spavanja za bebe do 6 mjeseci;

12:30-13:00 - spavanje za ručak (ovo vrijeme je savršeno za svu djecu koja još spavaju tokom dana);

18:00-20:00 je najbolje vrijeme za spavanje uveče.

Kada organizuju raspored spavanja djeteta, mnogi roditelji griješe što uvijek stavljaju bebu u krevet u isto vrijeme. Međutim, za dijete će najbolja opcija biti ako ste fleksibilni. Ako nije dobro spavao tokom dana ili se igrao previše aktivno i bio je umoran, onda pomjerite vrijeme noćnog sna na ranije. U svakom uzrastu, bebe imaju svoje dozvoljeno vrijeme budnosti, znajući da ovaj trenutak uvelike olakšava proces polaganja.

Rituali igraju važnu ulogu u poštivanju režima, jer kroz njih beba razumije šta ga sada čeka. Zato ne zaboravite da ponavljate iste radnje svako veče pre nego što beba ode u krevet. Na primjer: tihe i mirne igre, kupanje, masaža, flaša, knjiga u krevetu i na kraju spavanje.

Jedna od najtežih stvari za svakog roditelja je staviti svog mališana u krevet. Djeca svih uzrasta stalno se aktivno opiru snu, a često roditelji, nakon što su odustali od režima, dopuštaju djetetu da ne spava dnevno ili ide na spavanje mnogo kasnije. Ali da li je san zaista važan za bebu?

Odgovor na ovo pitanje je očigledan – arhivski. Tokom spavanja u djetetovom tijelu se aktiviraju mnogi važni i korisni procesi:

• proizvodnju hormona rasta
• skladištenje energije za naredni dan,
• jačanje imuniteta,
• razvoj pamćenja i koncentracije.

Takođe tokom sna, mozak obrađuje informacije primljene tokom budnog stanja.

Djeca spavaju duže od odraslih, jer djetetovom tijelu je potrebno više energije, kao rezultat stalnog razvoja.

Impulsivnost i hirovitost, inače, može biti uzrokovana upravo nedostatkom sna.
Ako govorimo o trajanju sna u brojevima, dobijamo sljedeći odnos:

Vrijeme spavanja novorođenčeta je do 20 sati dnevno. Do kraja prvog tromjesečja ova brojka pada na 15 sati, a noćni san postaje duži od dnevnog.

By jednogodišnja beba Potreba za snom kreće se od 10 do 13 sati dnevno.

Međutim, nije potrebno ništa manje sna i učenika osnovnih škola, jer mentalni stres u ovom periodu postaje prilično iscrpljujući za djetetov mozak.

Ali srednjoškolci 9 sati je već dovoljno za potpuni odmor.

Za odrasle Dovoljno je 8 sati, a za starije i manje - 6 ili čak 5 sati dnevno.

Kako znati kada staviti bebu u krevet? Određivanje trenutka polaganja malog djeteta u potpunosti pada na ramena roditelja, jer takve mrvice nisu u stanju samostalno odrediti da je vrijeme za spavanje i same neće ići u krevet.

Svako dijete ima svoje znakovi umora, koji signaliziraju potrebu za polaganjem bebe. Ali postoji nekoliko univerzalnih:

• neraspoloženost, letargija i plač bez razloga,
• početak zijevanja i trljanja očiju,
• pretjerano uzbuđenje i hiperaktivnost,
• pokušaji ležanja na podu i drugim površinama.

Kako se proces polaganja mrvica ne bi pretvorio u lokalni sukob s pratećim ispadima bijesa u trajanju od nekoliko sati, moraju se poštovati određena pravila. Ova pravila će pomoći da se što više pojednostavi i olakša odlazak bebe u krevet.

Treba definisati specifične dnevne rutine, u kojem treba jasno odrediti vrijeme polaganja djeteta. Cikličnost procesa omogućit će bebi da brzo uđe u ritam i razlikuje dan od noći. Nakon nekog vremena, beba će već iskusiti umor u trenutku "X". Naravno, lakše će dijete staviti na ovaj način.

Savjetuju dječji psiholozi i ljekari koristite "ritualnost" prilikom polaganja bebe. Sastoji se od ponavljanja određenih radnji prije spavanja svaki dan (vodeni postupci, čitanje bajki, šetnja). Nakon toga, na početku "rituala", tijelo djeteta počinje da se priprema za spavanje, a nakon njegovog završetka beba zaspi za nekoliko minuta.

Potrebno je da se isključite pre spavanja, jer Ako ne smirite dijete, ništa vam neće pomoći. Da biste to učinili, potrebno je najmanje sat vremena prije polaska na stranu, povesti dijete u mirnu aktivnost i ne pustiti mu da gleda TV.