Glad i njene posledice. Uticaj na organizam. Čistoća svijesti i povećana koncentracija

Stereotip" mršava devojka- to je prelepo" dugo se zaglavio u shvatanju društva. Ali kako postići ovu "ljepotu"? Mnogi se ne odlučuju za mukotrpnu metodu redovnog, iscrpljujućeg vježbanja, većina jednostavno pokušava da se ograniči na hranu. Međutim, ne znaju svi da to može biti opasno i uzrokovati značajnu štetu tijelu. A posljedice gladovanja mogu dovesti do najgoreg.

Vrste posta i njihov značaj

Postoje dvije vrste posta:

1. jednom;
2. sistematično.

jednom post je dani posta. Jedan dan u sedmici izgladnjela osoba provodi isključivo na vodi ili kefiru, bez da jede drugu hranu. Takvo rasterećenje neće uzrokovati veliku štetu, ali je malo vjerovatno da ćete uspjeti smršaviti.

Mnogo gore stvari stoje sistematično post, kada osoba isključuje mnoge namirnice iz prehrane na duži vremenski period.

Zašto je post opasan?

Postoji mišljenje da post stimulira sve tjelesne sisteme i može pomoći osobi da prevlada mnoge bolesti, ali to nije ništa drugo do mit. Tokom prva tri dana odbijanja hrane, izgladnjela osoba gubi na težini, oko pola kilograma dnevno. Ali počevši od četvrti dan, postoji nedostatak vitalnosti važnih elemenata i negativne promjene u dobrobiti. Tijelo uklanja tvari koje nisu primljene izvana iz vlastitih tkiva. I to se ne odnosi samo na masti, već i na proteine, koji su osnova mišićnog tkiva. Gubitak vlastitog proteina dovodi do slabljenja mišića, gubitka elastičnosti kože i pojave bora. U najtežim slučajevima može doći do iscrpljenosti.

Osim iscrpljivanja na pozadini gubitka elemenata u tragovima i vitamina, postoje i druge negativne posljedice.

Negativni efekti posta

• Smanjenje koje dovodi do čestih prehlada i zaraznih bolesti;
• Pogoršan osjećaj gladi;
• Opća slabost, nelagodnost u trbuhu, mučnina;
• Promjena hormonske pozadine dovodi do neplodnosti;
• Poremećaji nervni sistem i mentalni pad;
• Povreda cirkulacijskog sistema, što dovodi do nesvjestice;
• Stanje kose se pogoršava, počinju intenzivno opadati, nokti se ljušte i lome;
• Nakon završetka gladovanja, svi izgubljeni proteini se zamjenjuju mastima, što dovodi do naglog povećanja tjelesne težine.

Bez sumnje, hrana je glavni izvor hranljive materije i vitamini za ljudski organizam. Sve izuzetke on doživljava kao

Ako odlučite da ne jedete ništa da biste smršali, ovo je jako loša ideja. Ako odlučite da postite "za zdravlje" - ovo je jako loša ideja. Ova ideja može biti dobra samo ako imate akutni pankreatitis, planirana je teška epilepsija ili operacija opšta anestezija. Zašto - objašnjava novinarka Daša Sargsjan.

NE MOŽETE SMRŠAVITI

Problem broj 1. Prekomjerna težinaĆe se vratiti

Ključ za mršavljenje nije mršavljenje, već održavanje rezultata. „Uspehom se smatra kada ste izgubili 50 odsto viška kilograma i vratili se ne više od 20 odsto“, kaže endokrinolog. medicinski centar"SlimHouse" Georgy Mskhalaya. Nakon posta su velike šanse da se ne samo vratite na kilažu prije gubitka kilograma, već ćete postati vlasnik nekoliko kilograma viška.

Georgij Mskhalaya

Kada tijelo osjeti da je godina mršava ili još uvijek ne uspijeva da ubije mamuta, počinje usporavati metabolizam, odnosno prelazi u režim štednje energije. Pritisak vam pada, postaje teže podnositi fizičku aktivnost, razmišljati. Teško je obnoviti metabolizam, a onda će dugo sve što pojedete odlaziti u masno tkivo.

Drugim riječima, održavanje težine nakon posta je teže nego nakon bilo koje druge dijete.

Problem broj 2. Ne masnoća, nego mišići odlaze.

Kada tijelo zbog gladovanja ne dobije bjelančevine, masti, ugljikohidrate, vlakna, vitamine, počinje se nekako izvlačiti, ali uspijeva samo do određene tačke, a i tada uz pomoć ne najhumanijih metoda.

Georgij Mskhalaya

Kada izgubite na težini tokom posta, tijelo, koje ima veliku potrebu za proteinima, počinje da razgrađuje vaše tijelo. mišićno tkivo. Kao rezultat toga, ne gubi se toliko masnoća koliko mišića. esencija zdrav način mršavljenje je da se unese minimalno potrebno za rad organizma (otkucaji srca, disanje itd.), a da se u isto vrijeme potroši više kalorija zbog fizička aktivnost- i onda masno tkivoće otići.

Problem #3: Post je težak.

Gladovanje, posebno iz navike, je veoma težak način Smršati. Jedno je kada pređete na povrće i povremeno potiskujete signale gladi mozga koji zasjenjuju sve, a sasvim drugo kada tijelo danonoćno osjeća da se nalazi u krajnje neprijateljskom okruženju. Jer post je težak psihološka tačka gledišta, metoda koja (malo je vjerovatno da se nećete ljutiti i iznervirati), a osim toga, osloboditi se i početi jesti u ovom slučaju je lako kao ljuštenje krušaka.

POČETAK VAS NE ČINI ZDRAVLJEM

Problem #1: Post nije dokazano koristan.

Vjerovatno najpopularniji zagovornik "zdravstvenog posta" bio je Paul Bragg, koji je posebno napisao knjigu "Čudo posta". Sada je poznato da apsolutno ne vrijedi vjerovati njegovim izjavama o gladi: one nemaju naučnu osnovu. Da, i sam Paul Bragg nije bio doktor, pripisao je sebi 14 godina kako bi izgledao mlađe, a i općenito onima oko sebe na svaki mogući način. U svojim knjigama je naveo da se zahvaljujući postu može živjeti 120 godina, jer se bez konzumiranja hrane tijelo oslobađa toksina i toksina: „...tijelo je puno raspadnutih, neizlučenih supstanci koje su u njega dospjele samo sa hrana”, napisao je Bragg u “Čudo gladovanja”. Definitivno je u suprotnosti moderne ideje nauka o tome kako telo funkcioniše. , o kojem je Bragg govorio i koji je sada toliko popularan kod beskrupuloznih doktora, nema medicinskog smisla, jer je tijelo uređeno sasvim razumno i samostalno uklanja sve što treba ukloniti. Naravno, događaju se značajne intoksikacije, ali za to morate imati barem cirozu jetre.

Nema dokaza da čak i jednostavno smanjenje kalorija produžava život osobe. AT najbolji slucaj tu je .

Georgij Mskhalaya

Jedina stvar koja može produžiti životni vijek uz smanjenje kalorija je normalizacija težine. Gojazna osoba ima povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti i nekih karcinoma.

Na listi bolesti koje se mogu izliječiti postom, tvrde pristalice Alternativna medicina, izgleda da ima svega: bronhijalna astma, hronični gastritis, psorijaza, artritis, alergije, prostatitis, neplodnost, rak i još mnogo toga. Ne postoje naučni dokazi koji podržavaju ove tvrdnje, ali rijetki slučajevi gladovanje je zaista prikazano. Na primjer, ako osoba ima, najvjerovatnije će mu biti propisan kratki post. Za refraktornu epilepsiju, osoba može prijeći na ketogenu dijetu, za koju se pokazalo da pomaže u smanjenju učestalosti napadaja. Prvih dana na ovoj dijeti ne smijete ništa jesti. Takođe je potrebno gladovanje prije operacije. šest sati ranije hirurška intervencija prihvatiti čvrsta hrana i piti neprozirna pića, dva sata prije - popiti nešto prozirno.

huffingtonpost.com

Problem #2: Možete se razboljeti

Problem posta je i to što može izazvati razvoj ili pogoršanje bilo koje bolesti za koju možda i ne znate. Na primjer, napadi migrene mogu biti izazvani glađu. Osoba koja ništa ne jede ima veći rizik od razvoja bolesti gihtni artritis, jer se zbog dehidracije, koja se uočava ne samo tokom „suvog“ posta, nivo mokraćne kiseline. Samo ozbiljno smanjenje kalorija dovodi do gubitka kose, stanjivanja kože i hladnih ekstremiteta. Produženi post može dovesti osobu do prirodnog beri-beri (a ne izmišljenog kakav imamo svakog proljeća). Manifestira se na vrlo različite načine: od upale jezika do konfuzije.

Kod muškaraca produženo gladovanje do ginekomastije (uvećanje mliječnih žlijezda), erektilna disfunkcija, smanjen libido.

"Suhi" post (bez vode) direktno dovodi do dehidracije, što vas sigurno neće učiniti zdravijim.

Naravno, ne mogu svi koji poste nekoliko dana da izazovu zdravstvene probleme. U principu, evolucijski smo prilagođeni da neko vrijeme ne jedemo. "Postoji prilično jak dokaz da naši preci nisu jeli tri obroka dnevno plus grickalice", kaže Mark Matson, neuronaučnik Nacionalnog instituta za starenje. "Naši geni su dizajnirani da se nose s periodima bez hrane." Ipak, barem trudnice, maloljetnici, osobe na dijalizi, sa dijabetesom i nekim drugim bolestima svakako ne bi trebale gladovati. Šta je to? Ako dugo nema ničega ili ga ima malo, tijelo se obnavlja, a za dobijanje uobičajene porcije hrane potrebno je da preradi i iskoristi pristiglu hranu. Ali kako raspoložive supstance nisu dovoljne za to, tijelo počinje osjećati akutni nedostatak fosfata, magnezija, kalija i vitamina. To je posebno izraženo u kongestivnom zatajenju srca, aritmijama, pojačanim ili smanjenim krvni pritisak, kratak dah, konvulzije, slabost mišića, dijareja, mučnina ili povraćanje. Stoga se preporučuje da nastavite s ishranom pod nadzorom ljekara, posebno ako je vaša težina pala ispod 70 posto vaše normalne težine ili ako ste vrlo brzo skinuli kilograme. Doktor će uraditi elektrokardiogram, ehokardiogram i druge testove kako bi pomogao u kontroli situacije. U svakom slučaju, u početku osoba dobije minimum kalorija potrebnih za rad tijela.

Ako želite da smršate ili ozdravite, najbolje što možete da uradite je da se ne gladujete, već da odete kod lekara. At prekomjerna težina vrijedi se obratiti nutricionistu ili endokrinologu koji će utvrditi imate li hormonalnih problema koji ometaju gubitak kilograma i odabrati koja je dijeta najbolja za vas. Ali svoje zdravlje možete poboljšati samo uz pomoć zdrava ishrana, fizička aktivnost i odbijanje loše navike ma koliko dosadno zvučalo.

Već danas mnogi doktori zabranjuju post, ističući da će gubitak težine jednostavno biti nemoguće zaustaviti, te da će doći do potpunog uništenja funkcija organa i važnih sistema tijelo.

Mnoge ljude zanima zašto se sve to dešava, zašto se stomak i drugi problemi javljaju tokom posta. Sve je to posljedica nesposobnosti vašeg tijela da izdrži ova opterećenja ili ste nakon posta pogrešno formirali izlaz.

Ovaj problem često proganja početnike koji sebi postavljaju impresivne ciljeve. Stoga je post ozbiljan korak u vašem životu, koji treba raditi pod nadzorom ljekara. Ako imate bolove u stomaku ili druge patologije, odmah se obratite lekaru. Ni u kom slučaju ne treba sve povlačiti do posljednjeg.

Vrste posta

Trenutno je jednostavno izvanredno veliki broj razne vrste posta. Neki od njih su ozbiljniji, drugi su slični dijetama, a treći praktički ne utiču na faktor mršavljenja. Stoga, prije nego što pređete na, morate razumjeti razloge svoje želje, ciljeve kojima težite i rezultat koji želite postići.

Osnovne tehnike:

1. Periodični
2. Interval
3. Izgladnjivanje prema Broyceu
4. Izgladnjivanje prema Breguetu
5. Suhi post

Svaka osoba koja je razvila tehniku ​​daje svoje argumente i praktična istraživanja, koja su mu omogućila da patentira post. Može se reći da nije puna lista opcije, pa čak ni dio toga.

Stoga je prije gladovanja najbolje da se posavjetujete sa kvalifikovanim ljekarima koji vam zaista mogu pomoći. Liječenje gladovanjem ima mnogo nijansi, tako da posebnu pažnju treba obratiti na ono čemu težite.

Suhi post je najozbiljniji i najteži smjer. Potpuno odbijate upotrebu tečnosti, hrane, ograničavate se u pokretima. Zabranjeno je čak i tuširanje, kupanje, pranje zuba. Ovo je ozbiljna tehnika koja je pogodna samo za iskusne majstore ovog smjera. Već nakon nekoliko dana početnici ne mogu izdržati i odustaju od svog cilja.

Gladovanje sokovima prema Broyceu dobilo je najširu rasprostranjenost, jer je vrlo jednostavno i efikasno. Vaš zadatak je da ništa ne jedete, samo da pijete infuzije, dekocije i sokove pripremljene kod kuće. Ali postoji ograničenje od ne više od 0,5 litara dnevno. Sve je prilično jednostavno i efikasno.

Intermitentno, intervalno, kaskadno gladovanje ima neke nijanse. Tehnika se izvodi na način da osoba pravi kratke pauze između postova. Najbolja opcija su pauze od tri dana posta i tri dana normalnog jela. Tehnika je odlična za početnike da se pripreme za ozbiljnije vrste terapije.

Opasnost od gladovanja za svaku osobu je velika količina posljedice koje jednostavno ne možete izbjeći. Negativan uticaj na ljudsko tijelo toliko je očigledno da neki ljudi postaju pod stresom, brzo se počnu puniti i to dodatno pogoršava vaše stanje.

Odnosno, ako osjećate da ne možete izdržati post, još uvijek morate postupno formirati izlaz, oštar prekid će dovesti do probavne smetnje, koja se više ne može ispraviti nijednom poznatom metodom. Da se ne biste razboljeli, potrebno je da se obratite ljekarima koji danas zaista pomažu i bore se za zdravlje ljudi.

U svakoj fazi ljudskog razvoja post se smatrao efikasnim, a danas ga mnogi smatraju efikasnim, ali to je samo u izolovanim slučajevima.

Koncept „posta“ govori sam za sebe – jeste potpuni neuspjeh od bilo koje hrane koja će, po mišljenju izgladnjele osobe, dovesti do gubitka težine ili hoće terapeutski efekat. Prestanak prehrane provodi se prvenstveno kako bi se zatvorio pristup ugljikohidratima i mastima tijelu. Istovremeno, mnogi gube iz vida činjenicu da su ove supstance izuzetno važne za normalno funkcionisanje organizam i njihov nedostatak negativno utiče na rad unutrašnje organe. Osim toga, nedostatak ugljikohidrata izaziva slom, pojavu apatije i smanjenje emocionalnog nivoa.

Prednosti posta

Dokazano je da ishrana van kuće ima svoje prednosti. dakle, terapeutsko gladovanje poboljšava dobrobit, produžava mladost i produžava životni vijek. Takva terapija je nezamjenjiva za one koji se žele riješiti viška kilograma.

Razmislite više koristi post:

Get pozitivan efekat od gladovanja se može samo posmatrati određena pravila. Prije svega, prije odustajanja od hrane, trebate se posavjetovati s liječnikom i uvjeriti se da nema kontraindikacija za takvu terapiju. Tokom štrajka glađu može se konzumirati samo voda.

Kako bi se osigurala crijevna peristaltika i pojačao učinak čišćenja, vrijedi ga provesti klistir za čišćenje, za koji je potrebno potrošiti 1,5 l toplu vodu sa 1 supenom kašikom rastvorenom u njoj. l. sol. Važno je i pravilno izaći iz štrajka glađu kako ne bi postao stres za organizam i ne bi provocirao backlash. Da biste održali normalno stanje, trebali biste puno hodati svježi zrak i dobro se naspavaj.

Šteta i kontraindikacije za post

Post utiče na ljudski organizam na različite načine, a pored očekivanih pozitivnih efekata, u vidu mršavljenja i čišćenja, možete dobiti i dosta negativnih posledica. Važno je razumjeti da li je ovo prisilna mjera neophodna za poboljšanje zdravlja i da li se provodi pod stalna kontrola doktora, rizik od razvoja nuspojave vrlo male. Ako se samoliječite, malo je vjerojatno da ćete to izbjeći.

Važno je zapamtiti da je post strogo zabranjen za neke kategorije ljudi – može pogoršati postojeće bolesti i dovesti do nepovratne posledice. Prije svega, vrijedi odustati od takvog poduhvata za pacijente s onkologijom, srčanim oboljenjima (srčanom insuficijencijom), bubrezima, jetrom i u prisustvu tuberkuloze. Gladovanje je kontraindikovano i za osobe koje su bile podvrgnute transplantaciji organa, kao i za žene tokom trudnoće i dojenja.

Vrlo često, potpuno odbacivanje hrane može dovesti do takvih negativnih posljedica:

Nanosi posebnu štetu suhi post, koji se sastoji ne samo u odbijanju hrane, već i od bilo koje tečnosti. Pored navedenog negativne posljedice postoji velika vjerojatnost razvoja ireverzibilnih abnormalnosti u funkcioniranju mozga, kardiovaskularni sistem i organa za varenje.
Važno je shvatiti da tokom posta do gubitka težine dolazi zbog gubitka tečnosti, a ne razgradnje masti.

Izlazak iz posta

Post je stres za tijelo, ali pogrešan izlaz iz ovog stanja može uzrokovati više više štete. Organizam koji određeno vrijeme nije dobio hranu mijenja algoritam rada, probavni organi rade usporeno, želudačni sok a proizvodi se mnogo manje enzima. Zato, kada se nakon posta osoba odmah vrati svojoj uobičajenoj ishrani, niz negativnih pojava, što se kasnije može razviti u hronične bolesti. Prije svega, to su bolesti želuca, crijeva, jetre i bubrega.

Da bi se izbjegao takav nepovoljan scenarij za razvoj događaja, vrijedno je pravilno izaći iz posta, poštujući određena pravila:

Podložno jednodnevnom ili tri dana posta, također ga vrijedi ostaviti s krajnjim oprezom. Prvog dana bolje je dati prednost laganoj salati, sokovima ili žitaricama. U roku od nekoliko dana bolje je odustati od masne i pržene hrane, peciva i alkohola.

U nedostatku kontraindikacija i poštivanja pravila, štrajk glađu može imati pozitivan učinak na tijelo. Glavna stvar koju treba zapamtiti je ako se stanje značajno pogorša, ili ako se pojavi bol, nelagoda nejasna etiologija- vrijedi napustiti ovu ideju i pronaći drugu, nježniju metodu liječenja ili mršavljenja.

U potrazi za savršena figura mnoge djevojke odlučuju da se prijave ekstremne mere. Post je jedna od metoda mršavljenja, koja najčešće ima vrlo štetno dejstvo na tijelu. Ali ova metoda se također koristi u medicinske svrhe ali malo ljudi zna za to. Danas ćemo analizirati šta će se dogoditi ako prestanete da jedete.

Najgori efekti posta

Ako odlučite da gotovo potpuno prestanete jesti hranu ili na neko vrijeme potpuno odbijete hranu, tada morate znati koje su najštetnije posljedice takvog štrajka glađu. Dakle, morat ćete se suočiti sa sljedećim faktorima:

• Plavkasti ten.
• Miris acetona iz usta.
• Jake glavobolje.
• Neprirodna konzistencija urina.

Mnogi autori knjiga o mršavljenju tvrde da će, ako iznenada prestanete jesti, svi toksini i toksini biti uklonjeni iz tijela. Ali nemojte žuriti da im vjerujete, jer se proces, koji će započeti nakon nekog vremena štrajka glađu, objašnjava sasvim drugim razlozima.

Šta se zapravo dešava sa tijelom tokom posta

Ako odlučite da ne jedete, onda određeno vrijeme vaše tijelo će početi da se mijenja. Ako se štrajk glađu nastavi jako dugo, te promjene mogu postati nepovratne. Dakle, šta se dešava ako prestanete da jedete:

1. Tijelo će početi crpiti energiju iz unutrašnjih rezervi. To može biti glukoza uzeta iz krvi potkožna mast ili
2. Nivo glukoze u krvi će naglo pasti.
3. tijelo uz pomoć interne rezerve pokušaće da ispuni ovaj nivo.
4. Zbog manipulacije tijelom glukozom nastaju toksini. Usput, zbog toga su mnogi ljudi sigurni da post doprinosi uklanjanju štetne materije iz tela. To nije tako, jer se supstance formiraju direktno tokom štrajka glađu, a ne prije njegovog početka.
5. Telo upada stresno stanje, iz kojeg se može ukloniti ili postupnim vraćanjem na uobičajeni režim, ili uz pomoć lijekova.

Kao posljedica ovih procesa pojavit će se razne bolesti o kojima ćemo govoriti u nastavku.

Zašto je post opasan

Ako potpuno prestanete da jedete, uskoro će se vaše zdravlje pogoršati. Nakon 1-2 sedmice morat ćete ići u bolnicu. Nakon određenog pregleda, biće vam postavljena jedna od ovih dijagnoza:

• Čir na želucu i druge bolesti probavnog sistema.
• Pogoršanje imunološkog sistema.
• Poremećaji nervnog sistema.

Osjećat ćete se jako loše, boljeti će vas glava i stomak. Osim toga, jaka nervna iritacija i umor postanite vaši stalni saputnici.

O terapijskom gladovanju

Postoje tehnike koje mogu pomoći tijelu da se nosi s njima povećano opterećenje na probavni sustav. Međutim, ako je djevojka jednostavno odlučila da prestane da jede, to se ne može smatrati procesom izlječenja. Terapijsko gladovanje nije potpuno i trajno odbijanje hrane. Za tehniku ​​do koje vodi pozitivan rezultat i nije štetila Vašem zdravlju, slijedite upute:

1. Prije nego što odustanete od hrane, postepeno smanjite količinu proteina unesenih u ishranu.
2. Pripremite se psihički na činjenicu da određeno vrijeme uopće nećete jesti.
3. Pijte više vode tokom posta.
4. Nakon posta ne počinjite da jedete velike količine. Pokušajte da ne jedete odmah, već pijte sokove ili različite vrstečaj, pa tek onda hranu uključite u prehranu. Počnite sa laganom hranom i postepeno se vraćajte u normalu.

Zapamtite da sa terapijskim gladovanjem možete započeti tek nakon razgovora sa svojim ljekarom. Osim toga, tehnika je dizajnirana isključivo za liječenje tijela. Ako želite da smršate, izaberite drugi način.

Kada prestati sa postom

Ako odlučite prestati jesti na određeno vrijeme, ne zaboravite da uz određene znakove štrajk glađu mora biti prekinut. Ovo je veoma važno, jer rizikujete da značajno pogoršate svoje zdravlje. Dakle, kada trebate prekinuti tehniku:

• Ako se vaša težina smanjila za 20% ili više.
• Ako osećaš nagli pad snage.
• Ako imate nesvjesticu.
• Ako patite od stalnih glavobolja.
• Ako je Vaš lekar odlučio da ponovo počnete da jedete.

Dakle, shvatili smo šta će se dogoditi ako prestanete da jedete. Imajte na umu da će tijelo svake osobe različito reagirati na post. Stoga možete osjetiti simptome kojih niste ni svjesni. One možda nisu uvijek reverzibilne.

Ako vas i dalje zanima pitanje šta će se dogoditi ako prestanete da jedete, a želite to da isprobate u praksi, razmislite o tome kako bi vaše tijelo moglo reagirati na takav stres. Posljedice se mogu pojaviti odmah. Ali postoje slučajevi kada se pojave nakon više od godinu dana. U potonjem slučaju nećete ni pogoditi koji je razlog oštro pogoršanje zdravlje. Da vam post ne škodi, poslušajte savjete profesionalnih ljekara:

• Nikada nemojte prestati da jedete bez saveta lekara.
• Nemojte postiti duže od 5 dana.
• Ako je vaše tijelo počelo da reaguje na štrajk glađu manifestacijom neprijatnih simptoma počni ponovo jesti.
• Nemojte prestati da jedete brzo.
• Nakon posta, postepeno se vratite na prethodnu ishranu.

Dakle, post je loša ideja ako nemate posebnih razloga za ovo zdravlje. Vodite računa o sebi, ne uvodite organizam u stresno stanje bez savjeta ljekara.