Faktori koji određuju zdravlje ljudi. Utjecaj navika na zdravlje ljudi. Zdrav način života ima tri komponente

Zdravlje kao najvažnije svojstvo živog organizma, u odnosu na čovjeka, mjerilo je duhovne kulture, pokazatelj kvaliteta života i, ujedno, rezultat moralnih kodeksa socijalne politike.

Ljudski život zavisi od zdravstvenog stanja organizma i stepena iskorišćenosti njegovog psihofiziološkog potencijala. Svi aspekti ljudskog života u širokom spektru društvenog života: proizvodni – radni, društveno-ekonomski, politički, porodični, duhovni, zdravstveni i obrazovni – u konačnici su određeni nivoom zdravlja.

Trenutna ekonomska situacija u našoj zemlji je dobrobit čovjeka stavila u direktnu krutu zavisnost od njegovog psihofizičkog zdravlja. Zdravlje u svijesti ljudi, umjesto nekadašnje kategorije potrošača, sve više poprima karakter ekonomske kategorije, što zahtijeva aktivnu ideološku poziciju. Možemo konstatovati novi psihološki fenomen: u sistemu tržišnih odnosa postaje psihosomatsko zdravlje osnovna nekretnina pojedinac. Formira se društvena dominanta, fokusirana na zdravlje kao preduslov socio-ekonomskog blagostanja u uslovima žestoke konkurencije.

Postoji različiti pristupi na definiciju pojma "zdravlje", koja se može kvalificirati na sljedeći način:

zdravlje je odsustvo bolesti;

„Zdravlje“ i „norma“ su identični koncepti;

zdravlje kao jedinstvo morfoloških, psiho-emocionalnih i socio-ekonomskih konstanti.

Zajedničko ovim definicijama je da se zdravlje shvata kao nešto suprotno bolesti, različito od nje, kao sinonim za normalnost.

U savremenim zbivanjima domaćih naučnika posvećenih problemima formiranja koncepta domaće medicine XXI veka, data je sledeća definicija pojma zdravlja: „Zdravlje pojedinca je stanje optimalne mere adaptacije. organizam kao a ovog trenutka».

Svjetska zdravstvena organizacija smatra zdravlje komponentom potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja.

Prilike za rezerve se mijenjaju tokom života. Njihovo povećanje ili smanjenje povezano je ne samo sa karakteristikama vezanim za dob, već je u velikoj mjeri determinirano i stilom života. Stalni trening funkcija, koji omogućava povećanje "rezervnih kapaciteta", stvara uslove za jačanje zdravlja, i obrnuto, njegovo odsustvo će zasigurno dovesti do smanjenja "rezervnih kapaciteta" organizma, odnosno do "kvantitativnog" smanjenja zdravlje.

Zdravlje je u velikoj mjeri genetski određeno, ali zavisi i od uslova u kojima živimo i radimo.

Postoji veliki broj faktora koji umanjuju nivo zdravlja: preležane bolesti, zavisnost od alkohola i nikotina, hronični uticaj nepovoljnih uslova života i rada, loša ishrana (kako njena nedostatnost tako i obilje i visok sadržaj kalorija) haotičan način rada i odmora, san, čest emocionalni stres, zagađenje zraka i vode, zloupotreba lijekova i kućnih hemikalija. Među ovim faktorima, jedno od prvih mjesta je motorna insuficijencija.

Značaj svakog od ovih faktora za određene ljude je različit. AT u velikoj mjeri određuje ga genotip i fenotip koji se formira na njegovoj osnovi.

Trenutno, epidemiološke, ekološko-higijenske i kliničko-socijalne studije omogućavaju nam da uspostavimo sljedeću hijerarhiju faktora koji utiču na zdravlje:

uslovi i način života ljudi - 49-53%.

stanje životne sredine - 17-20%.

genetski faktori - 18-22%.

aktivnosti zdravstvenih ustanova - do 8-10%.

Razmotrimo ukratko uticaj ovih faktora.

1. Početak 21. vijeka karakteriše porast morbiditeta i mortaliteta na pozadini visokih dostignuća medicine, usavršavanja tehničkih sredstava za dijagnostiku i liječenje bolesti. Sadašnja faza razvoja našeg društva povezana je sa demografskom krizom, smanjenjem očekivanog životnog vijeka i smanjenjem mentalnog zdravlja stanovništva zemlje. S obzirom na tradicionalni fokus operativni sistem zdravstvene zaštite za identifikaciju, identifikaciju i „eliminaciju“ bolesti, koja je intenzivirana zbog progresivne socio-ekonomske destrukcije društva, postaje jasno da medicina danas i u doglednoj budućnosti neće moći značajnije uticati na očuvanje zdravlja ljudi. Ova činjenica opravdava potrebu traženja više efikasne načine i sredstva za održavanje i razvoj zdravlja.

Poznato je da nivo zdravlja ljudi zavisi od mnogih faktora: naslednih, socio-ekonomskih, ekoloških, zdravstvenog sistema. Ali, prema WHO-u, samo 10-15% je povezano sa ovim poslednjim faktorom, 15-20% je posledica genetskih faktora, 25% je određeno uslovima životne sredine, a 50-55% je određeno uslovima i načinom života osoba.

Dakle, očigledno je da primarna uloga u očuvanju i formiranju zdravlja ipak pripada samoj osobi, njenom načinu života, njenim vrednostima, stavovima, stepenu usklađenosti njegovog unutrašnjeg sveta i odnosa sa okolinom. Istovremeno, savremeni ljudi u većini slučajeva odgovornost za svoje zdravlje prebacuju na doktore. On je zapravo ravnodušan prema sebi, nije odgovoran za snagu i zdravlje svog tijela, a pritom ne pokušava da istražuje i razumije svoju dušu. U stvarnosti, čovjek nije zauzet brigom o vlastitom zdravlju, već liječenjem bolesti, što dovodi do trenutno uočenog pada zdravlja u pozadini značajnog napretka medicine. Naime, jačanje i stvaranje zdravlja treba da postane potreba i obaveza svakog čovjeka.

Primarni zadatak za poboljšanje nivoa zdravlja ne bi trebao biti razvoj medicine, već svjestan, svrsishodan rad same osobe na obnavljanju i razvoju životnih resursa, preuzimanju odgovornosti za vlastito zdravlje, kada zdrav način života postane potreba.

Formiranje stava ljudi prema zdravlju je složen i dinamičan proces. Sa individualne tačke gledišta, zdravlje se najčešće predstavlja kao vrijednost temeljnog poretka, koja je sama po sebi značajna. Međutim, u svakodnevnom životu ljudi mogu birati ne uvijek racionalna dobra kao prioritete, uključujući zdravlje. Često je izbor određen i drugim, ponekad iracionalnim i, na primjer, trenutno povoljnijim faktorima. Na primjer, prestižna plata može biti više rangirana na ljestvici prioriteta od zdravog ponašanja. U ovom primjeru, zdravlje je vrijednost manje važna od novca. Ili, još jedan primjer. Čovjek može puno piti i pušiti, a da pritom teoretski smatra da je zdravlje najvažnija stvar u životu. Zašto onda ne pokuša da zaštiti svoje zdravlje smanjenjem konzumacije alkohola i duvanskih proizvoda? Problem može biti što se na njegovoj individualnoj skali prioriteta alkohol i pušenje rangiraju prilično visoko kao značajne vrijednosti. Istovremeno, smatra da mu te navike pomažu da se nosi sa životnim poteškoćama, da se opusti, koncentriše itd.

Sada postaje jasno da je neopravdano sagledavanje uzroka lošeg zdravlja u lošoj ishrani, zagađenju životne sredine i nedostatku odgovarajuće medicinske njege. Mnogo važniji za globalno loše zdravlje čovječanstva je napredak civilizacije, koji je doprinio „oslobađanju“ čovjeka od napora na sebi, što je dovelo do uništenja odbrambenih snaga organizma. Primarni zadatak za poboljšanje nivoa zdravlja ne bi trebao biti razvoj medicine, već svjestan, svrsishodan rad same osobe na obnavljanju i razvoju životnih resursa, preuzimanju odgovornosti za vlastito zdravlje, kada zdrav način života postane potreba. „Biti zdrav je prirodna želja čoveka“, piše K. V. Dineika, smatrajući glavnim zadatkom sa kojim se čovek suočava u vezi sa svojim zdravljem, ne lečenje bolesti, već stvaranje zdravlja. 34

Država takođe brine o zdravstvenom stanju svojih građana i odgovornost za njegovo očuvanje i razvoj prebacuje na niz državnih struktura: obrazovni sistem, zdravstvenu zaštitu i fizičku kulturu. U Ruskoj Federaciji federalne programe za zaštitu i unapređenje javnog zdravlja finansira država, preduzimaju se mere za razvoj državnih, opštinskih i privatnih zdravstvenih sistema i aktivnosti koje doprinose jačanju zdravlja ljudi, razvoju fizičkog podstiču se kultura i sport. Prikrivanje činjenica i okolnosti koje predstavljaju opasnost po život i zdravlje ljudi od strane službenih lica povlači odgovornost u skladu sa zakonom.

Saveznim zakonom „O obrazovanju“ utvrđeno je da „Sve obrazovne ustanove stvaraju uslove koji garantuju zaštitu i unapređenje zdravlja učenika“. 35 Federalni zakon "O fizičkoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji" utvrđuje da se fizička kultura i sport smatraju jednim od sredstava prevencije bolesti, unapređenja zdravlja i održavanja visokih ljudskih sposobnosti. 36 Prema procjenama stručnjaka, fizička kultura i sport omogućavaju smanjenje incidencije djece, adolescenata i mladih za 10-15%, što može uštedjeti 2,1 milijardu rubalja godišnje iz budžeta i 10% smanjenje kriminala među mladi ljudi mogu smanjiti troškove svog održavanja u popravnim ustanovama za 700 miliona rubalja. u godini. 37

Međutim, ovi zakoni su i dalje samo deklarativni. Farmaceutska industrija će propasti i bankrotirati bez bolesti. Niko neće zatvoriti destilerije i fabrike duhana, iako svi znaju kakvu štetu njihovi proizvodi donose zdravlju. Medicina se zapravo povukla iz borbe protiv najvećeg zla - alkoholizma, zbog čega su alkoholizam i narkomanija poprimili monstruozne razmjere u zemlji: do milion ljudi godišnje umire zbog trovanja alkoholom. Na isti način se ponaša i lijek sa pušenjem. Nikada nije bilo i nema borbe protiv rastuće hemizacije poljoprivrede, hemijsko trovanje hranu, vodu, vazduh, iako to direktno utiče na zdravlje stanovništva zemlje.

Stoga, uz visoko stručno znanje, optimizam i dobre fizičke performanse, svaki učenik mora biti zdrava osoba i, naravno, da znate i umete da koristite koje metode, tajne da produžite svoje blagostanje, kako da prevaziđete profesionalne i kućne teškoće i vodite aktivan i zdrav način života. Razvoj osnovnih pravila životnog stila, izaziva psihičko zadovoljstvo, pozitivne emocije, radost u komunikaciji. Svaka osoba treba da ima visoku životnu poziciju u cilju dobrog zdravlja. Cilj životne pozicije svakog čoveka nije samo da bude najzdraviji, već i da ima zdravu buduću generaciju, da ima zdravu decu, unuke i praunuke.

2. Strukturne i društvene promjene posljednjih godina u Rusiji dovele su do fundamentalnih ekonomskih gubitaka i katastrofalnog pada ljudskog potencijala. Sada praktički ne postoji pokazatelj zdravstvenog i socijalnog blagostanja koji nije doživio naglo pogoršanje. Rusija je tokom protekle decenije proživljavala demografsku krizu koja je uticala na sve njene glavne pokazatelje: natalitet, smrtnost, očekivani životni vek, starenje stanovništva i tako dalje. Svi ovi procesi su nesumnjivo povezani sa zdravljem i načinom života stanovništva. Koeficijent održivosti stanovništva, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji UNESCO, u Rusiji je 1,4 boda na skali od 5 (u Somaliji, Haitiju, Burmi - 1,6).

Do početka 2001. godine, prema podacima ruskog državnog komiteta za statistiku, stanovništvo je iznosilo 144,8 miliona ljudi i godišnje se smanjuje za oko 750 hiljada ljudi. Prema najnovijoj prognozi Goskomstata, do 2016. godine broj stanovnika će opasti i dostići 134,4 miliona ljudi, što je 7% manje nego početkom 2001. godine. Stopa nataliteta u Rusiji za poslednjih godina iznosi 8-9 osoba, a stopa mortaliteta je 13-15 osoba na 1000 stanovnika. Očekivani životni vijek u posljednjih 10 godina u Rusiji se smanjio za 10 godina. Razlika između očekivanog životnog veka muškaraca i žena u Rusiji iznosi 13 godina (58,9 odnosno 72,4), što je skoro duplo više nego u razvijenim zemljama (7 godina), gde muškarci žive 10-15 godina, a žene 6 - 8 godina duže od Rusa.

Podaci Državnog komiteta za statistiku Rusije pokazuju da je u proteklih 5 godina nivo primarnog morbiditeta u zemlji porastao za 12%, a ukupna incidencija za 15%. Više od polovine stanovništva, posebno urbanih, živi u izuzetno nepovoljnoj ekološkoj situaciji povezanoj sa zagađenjem životne sredine i emisijama iz industrijskih preduzeća i vozila. Posljednjih godina zabilježen je visok nivo industrijskih ozljeda, uključujući i smrtne slučajeve. Tokom godina reformi, značajan dio stanovništva bio je u stanju dugotrajnog psiho-emocionalnog i socijalnog stresa, što je dovelo do porasta depresije, reaktivnih neuroza i samoubistava, alkoholizma, pušenja, ovisnosti o drogama, asocijalnih izbijanja i kriminala. . Porastao je broj Rusa koji pate od mentalnih poremećaja.

Zdravlje školaraca je od posebnog značaja. Danas je samo jedan od deset učenika zdrav. Prema podacima Ministarstva zdravlja Ruske Federacije, od 6 miliona adolescenata starosti 15-17 godina koji su bili podvrgnuti preventivnim pregledima, 94,5% je imalo razne bolesti uključujući hronične bolesti. Među djecom koja idu u 1. razred, 70-80% ima različita odstupanja u zdravstvenom stanju: od funkcionalnih poremećaja do hroničnih bolesti. Tokom školovanja djeca izgube još 75-80% zdravlja. Zbog lošeg zdravlja oko milion djece školskog uzrasta Danas su potpuno izopćeni iz fizičke kulture. Prevalencija fizičke neaktivnosti među školskom djecom dostigla je 80%.

Nakon završetka školovanja, oko 50-60% maturanata ima ograničenja u izboru profesije i služenju vojske iz zdravstvenih razloga. Prvi put nakon 40 godina, ljekari su se susreli sa problemom pothranjenosti kod mladića vojnog uzrasta, što se ogleda u regrutaciji Oružanih snaga sa zdravim kontingentom. Skoro trećina dečaka medicinski pokazatelji neprikladan za službu u Oružanim snagama.

Brojna istraživanja pokazuju da zdravstveno stanje studentske omladine također izaziva ozbiljnu zabrinutost. Broj studenata u posebnim medicinskim grupama raste iz godine u godinu i u mnogim od njih iznosi i do 30% od ukupnog broja studenata.

Problem pušenja postaje sve akutniji u zemlji. U Rusiji dvije trećine muškaraca i najmanje jedna trećina žena puši. Svake godine 300.000 ljudi umre od uzroka povezanih s pušenjem. 42% smrtnih slučajeva u dobi od 36-69 godina je povezano s pušenjem. Ništa manje opasno sekundarnog dima, što, prema različitim istraživanjima, povećava rizik od raka pluća za 34%, a kardiovaskularne patologije za 50%. Posljednjih godina broj muškaraca pušača mlađih od 40 godina porastao je sa 45 na 70%. Udio tinejdžera koji puše ubrzano raste. Dovoljno je reći da je danas svaki deseti školarac ovisan o duhanu i ima neke ili druge znakove bolesti povezanih s pušenjem.

Prevalencija samo u Rusiji kućno pijanstvo iznosi 20%. Opšti morbiditet alkoholičari su 2 puta veći od onih koji ne piju alkohol. Zloupotreba alkohola je uzrok više od 70% nesreća. SZO ocjenjuje situaciju već opasnom po zdravlje sa stopom konzumiranja alkohola većom od 8 litara godišnje. U Rusiji je prosječna godišnja potrošnja alkohola od 11 do 14 litara. U zemlji ima 15 miliona alkoholičara. Nije slučajno da je stopa smrtnosti od trovanja alkoholom porasla za 32% u periodu 1999-2000.

Prema sociološkim istraživanjima, više od 2,5 miliona građana Rusije redovno koristi drogu, a 76% su mladi mlađi od 30 godina, skoro 4 miliona ih je probalo, a procijenjeni broj narkomana je više od 400 hiljada ljudi. Tendencija širenja ovisnosti o drogama je takva da će Rusija u bliskoj budućnosti postati jedna od sila zavisnih od droga. Od 1997. godine smrtnost od upotrebe droga porasla je 12 puta, a među djecom 42 puta. Nemedicinska upotreba opojnih droga, psihotropnih i opojnih supstanci poprima prijeteće razmjere. Broj pacijenata sa ovisnošću o drogama i supstancama u posljednjih 10 godina porastao je 8 puta i premašuje 425 hiljada ljudi. Broj zvanično registrovanih narkomana je više od 269 hiljada ljudi, a prema rezultatima stručnih studija - više od 1,5 miliona ljudi. Posebno je alarmantna tendencija "podmlađivanja" ovisnosti o drogama. U ovom periodu, adolescenti sa narkomanom su porasli 17 puta, a danas njihov udio među zavisnicima od droga iznosi 31,2%. U 2000. godini 17,7 hiljada ljudi je otpušteno iz službe u Oružanim snagama zbog ovisnosti o drogama (1996. godine 5,5 hiljada ljudi). U narednih 3-5 godina treba očekivati ​​nagli porast smrtnosti među narkomanima i porast kriminala vezanog za drogu.

Sve ovo svedoči o tome da u Ruskoj Federaciji postoji kritična situacija sa zdravstvenim stanjem, čijem razvoju doprinosi visok nivo siromaštva Rusa, socijalni nered, problemi sa zapošljavanjem, opšte nezadovoljavajuće stanje zdravstvenu zaštitu, povećanje zanemarivanja djece, beskućništvo i socijalno siroče. U pogledu fizičkog stanja ljudskih potencijala, Rusija znatno zaostaje za naprednim zemljama. Istovremeno, masovni nacionalni sistem fizičkog, duhovnog i moralnog usavršavanja stanovništva, promocija zdravog načina života sa pristupom individualnoj samosvijesti i operativnom kontrolom zdravstvenog stanja je izvan fokusa državne političke dominante.

Podcjenjivanje uloge fizičke kulture u zdravom načinu života dovodi do značajnih gubitaka države. Na primjer, država godišnje troši na liječenje bolesne djece, adolescenata i mladih oko 40 milijardi rubalja, uključujući isplatu naknada roditeljima - 10,5 milijardi rubalja. Ako će zahvaljujući aktivnoj fizičkoj kulturi i sportu biti moguće stvarno smanjiti broj oboljele djece i mladih za 10% (a prema stručnjacima ova brojka je sasvim realna i može doseći 50% ili više), onda država može dobiti realna sprečena ekonomska šteta u iznosu od skoro 4 milijarde rubalja. Stručnjaci su izračunali i da su sredstva koja se izdvajaju za rekreativne aktivnosti 26 puta manja od sredstava koja se trenutno troše na liječenje i rehabilitaciju pacijenata.

Tako se stanje sa zdravljem stanovništva Rusije ocenjuje kao kriza, koja vodi depopulaciji, što se ogleda u „Konceptu nacionalne bezbednosti“ – „posledice ove duboke sistemske krize su naglo smanjenje nataliteta. , prosječni životni vijek, pogoršanje zdravlja ljudi, deformacija demografskog i socijalnog sastava društva."

3. Šta je zdravlje? Pokušajte odgovoriti na ovo pitanje. Moguće je da će se pojaviti ono dobro poznato: "zdravlje je kada ništa ne boli" ili "zdravlje je kada se probudiš i želiš da pomeriš planine". Ovo je blizu istine. Stanje organizma kada nema bolesti? Vremenski interval između bolesti? Čini se da svi razumiju da je zdravlje suprotno od bolesti. Mnogo zdravlja - manje šanse za razvoj bolesti. Nedovoljno zdravlje je bolest. Naš medicinska praksa, zdravlje i smatra. Ako nema bolesti, onda zdravo. Medicinska nauka je stvorila nomenklaturu sa nekoliko hiljada imena. Opisala je svaku bolest: mehanizme razvoja, simptome, tok, prognozu, liječenje, stopu mortaliteta i težinu patnje.

Poznati ruski lekar i pisac V. Veresajev posebno je precizno procenio ulogu zdravlja u životu čoveka: „... kod njega ništa nije strašno, nema iskušenja, izgubiti ga znači izgubiti sve; bez toga nema slobode, nema nezavisnosti, čovek postaje rob okolnih ljudi i okoline; ono je najviše i neophodno dobro, a opet ga je tako teško zadržati! Bolesti su različite: velike i male, blage i teške.

U svakom trenutku, među svim narodima svijeta, trajna vrijednost čovjeka i društva bilo je i jeste fizičko i mentalno zdravlje. “Kad nema zdravlja, mudrost ćuti, umjetnost ne može cvjetati, snaga ne igra, bogatstvo je beskorisno, a um je nemoćan” (Herodot). Zdravlje jeste neverovatna nekretnina ljudsko tijelo, o čemu je Sokrat davno rekao: „Zdravlje nije sve; ali sve bez zdravlja je ništa.”

U nizu prioritetnih ljudskih vrijednosti zdravlje je od najveće važnosti. A žrtvovanje zdravlja za bilo šta (bogatstvo, karijera, nauka, slava, prolazna zadovoljstva) je najveće ludilo. Naprotiv, svi ostali bi trebali odustati zarad zdravlja.

Istina je da samo zdrava osoba sa dobro zdravlje, optimizam, psihička stabilnost, visoke mentalne i fizičke performanse sposoban je za aktivan život, uspješno savladavati profesionalne i kućne teškoće. Prava ljepota ljudskog tijela je fizičko savršenstvo, inteligencija i zdravlje.

Poboljšanje zdravstvenog stanja stanovništva pokazatelj je razvoja društva. Zdravlje je najvažnija komponenta ljudske sreće, jedno od neotuđivih prava ljudska ličnost, jedan od uslova za uspješan društveni i ekonomski razvoj.

Općenito, doktrina ljudskog zdravlja je od globalnog značaja, kao i fizika, hemija i biologija. U smislu praktičnog značaja i relevantnosti, ovaj problem se smatra jednim od najtežih problema. moderna nauka nije inferioran po ovom kvalitetu u oblastima kao što je problem zaštite životne sredine.

Što se tiče fenomena zdravlja, sumirajući mišljenja stručnjaka, moguće je formulirati niz aksiomatskih odredbi u njihovoj suštini:

U apsolutnom smislu, zdravlje ne postoji. Apsolutno zdravlje je idealno. Svaka osoba je uslovno zdrava. Nijedna osoba nije potpuno zdrava tokom svog života.

Svaka osoba može biti zdrava u određenim uslovima (klima, hrana, posao). Postoje odgovarajući (normalni) i neprikladni (štetni) uslovi za život za određenu osobu. Stanja koja su normalna za jednoga možda nisu normalna za druge. Uprkos važnosti pojma zdravlja, nije mu tako lako dati iscrpnu definiciju. Broj pokušaja da se izađe na kraj s ovim zadatkom se višestruko povećava, ali još nije pronađeno rješenje koje bi svima odgovaralo. Na primjer, P.I. Kalyu razmatra 79 definicija ljudskog zdravlja, koje su formulisali predstavnici različitih naučnih disciplina u različito vreme u različitim zemljama sveta. 38 I ova lista je daleko od potpune i zadivljuje raznolikošću tumačenja, kao i heterogenošću znakova koji se koriste u definiciji ovog pojma.

Definicija zdravlja formulirana u preambuli Ustava Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) iz 1948. godine formirana je na sljedeći način: „Zdravlje je stanje potpunog fizičkog, mentalnog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti. ." Od tada je prošlo dosta vremena, ali ovu formulaciju, po pravilu, ne zaobilazi nijedan specijalista koji se bavi problemom zdravlja ljudi. Istovremeno, najčešće je podvrgnut kritičkom vrednovanju, uključujući i zbog njegove slabe praktične primenljivosti, ali se ništa univerzalnije i opšteprihvaćenije još nije pojavilo umesto njega.

Nadalje, SZO (1999) je pojasnio da gornja definicija zdravlja, data u početnom periodu formiranja SZO, karakteriše idealan cilj kojem treba težiti u okviru višestruke ljudske aktivnosti i uvodi novi koncept zdravlja: “ Svi ljudi u svim zemljama bi trebali imati, prema najmanje, takav nivo zdravlja koji im omogućava aktivnu proizvodnju i drustveni zivot u zajednici u kojoj žive. 39

Danas pojam zdravlja ima mnogo šire značenje i smatra se da pojam „zdravlje“ treba, između ostalog, da uključuje i takve oblike ponašanja koji nam omogućavaju da poboljšamo svoj život i učinimo ga prosperitetnijim, da postignemo visoku stepen samorealizacije. Vladimir Ivanovič Dal ovom prilikom piše: "Zdravlje je stanje životinjskog tijela ili biljke, kada su sve vitalne funkcije u savršenom redu."

Moderni higijeničari tvrde da je zdravlje "stanje potpunog društvenog, mentalnog blagostanja, kada su sve funkcije ljudskog tijela u ravnoteži sa okolinom - prirodnim i društvenim".

Iz ovih definicija pojma zdravlja vidljivo je da ljudsko zdravlje nije samo biomedicinska, već, prije svega, društvena kategorija, u konačnici određena prirodom i prirodom društvenih odnosa, društvenim uvjetima i faktorima koji zavise od načina društvene proizvodnje.

Analiza svih definicija zdravlja omogućava nam da identifikujemo najtipičnije znakove.

1. normalna funkcija organizam na svim nivoima njegove organizacije: organizam, organi, histološke, ćelijske i genetske strukture; normalan tok fizioloških i biohemijskih procesa koji promovišu individualni opstanak i reprodukciju. Za sve karakteristike ljudskog tijela (anatomske, fiziološke, biohemijske) izračunavaju se prosječni statistički pokazatelji norme. Organizam je zdrav ako pokazatelji njegovih funkcija ne odstupaju od njihovog poznatog prosječnog (normalnog) stanja. Fluktuacije unutar gornjeg i donja granica norme se smatraju prihvatljivim.

Ako se uzme u obzir da se funkcionalne sposobnosti ljudskog organizma i njegova otpornost na nepovoljne faktore okoline mijenjaju tokom života, onda se o zdravstvenom stanju može govoriti kao o dinamičkom procesu koji se poboljšava ili pogoršava, tj. o slabljenju ili jačanju zdravlja u zavisnosti od starosti, pola, profesionalne aktivnosti i staništa.

2. Dinamička ravnoteža organizma i njegovih funkcija sa okolinom. Pitagora, starogrčki filozof, matematičar i liječnik, od davnina je definirao zdravlje kao harmoniju, ravnotežu, a bolest kao njihovo kršenje. Štaviše, neki autori obraćaju pažnju na održavanje unutrašnje ravnoteže u telu, dok se drugi fokusiraju na njegovu ravnotežu sa okolinom. Dakle, prema Hipokratu, zdravom osobom se može smatrati osoba koja ima ravnotežni odnos između svih organa u tijelu. A G. Spencer zdravlje definira kao rezultat uspostavljene ravnoteže unutrašnjih odnosa prema vanjskim.

3. Sposobnost potpunog obavljanja osnovnih društvenih funkcija, učešća u društvenim aktivnostima i društveno korisnom radu. Dakle, socijalno zdravom osobom treba smatrati osobu koja doprinosi razvoju društva.

4. Sposobnost organizma da se prilagodi promenljivim uslovima postojanja u okruženju, sposobnost održavanja postojanosti unutrašnjeg okruženja tela, obezbeđivanje normalnog i svestranog života, očuvanje životnog principa u telu.

5. Odsustvo bolesti, bolesnih stanja, promjena bolesti, odnosno optimalno funkcioniranje organizma u odsustvu znakova bolesti ili bilo kakvog poremećaja. Zasniva se na jednostavnoj logici: oni ljudi kojima nije potrebna medicinska njega mogu se smatrati zdravim.

6. Potpuno fizičko, duhovno, mentalno i socijalno blagostanje, skladan razvoj fizičkih i duhovnih snaga, princip jedinstva tijela, samoregulacija i uravnotežena interakcija svih organa.

Dakle, koncept zdravlja je složen. Ispravno poimanje zdravlja kao višekomponentnog fenomena, naravno, zavisi od opšte kulture i znanja čoveka. Nažalost, mnogi mladi ljudi, kada su još fizički i somatski zdravi, nemaju želju za očuvanjem i unapređenjem zdravlja, nemaju potrebu za zdravljem. Značajan dio ljudi troši svoje zdravlje tokom prve polovine života, tek onda, nakon što ga izgube, počinje osjećati izraženu potrebu za njim.

Bolest. Bolest je reakcija organizma na djelovanje za njega štetnih faktora, koju karakterizira ograničenje prilagodljivosti i vitalne aktivnosti. Zdravlje i bolest su oblici života u svoj svojoj raznolikosti. Glavna biološka svrha bolesti je mobilizacija zaštitnih i adaptivnih mehanizama.

Bolest se obično javlja kada je tijelo izloženo prekomjernom fizičkom i psiho-emocionalnom stresu ili kada su adaptivne funkcije smanjene. Zatim dolazi do morfoloških i funkcionalnih promjena koje često prelaze u bolest ili dovode do ozljede mišićno-koštanog sustava.

Bolest je povezana s transformacijom normalnog stanja živog sistema u patološko, odnosno s prijelazom u novo kvalitativno stanje. Svaka bolest je poraz cijelog organizma. Kvalitativne promjene u tijelu tokom bolesti mogu se smatrati, prije svega, smanjenjem radnog kapaciteta i loš osjećaj osoba. To se izražava u ispoljavanju određenih simptoma i potvrđuju faktori bolesnog stanja pojedinih organa i sistema osobe.

Stoga se odstupanje od norme koje narušava strukturu organa ili slabi njegovo funkcioniranje može smatrati razvojem bolesti. Međutim, nije svako odstupanje od norme bolest. Granica između norme i ne norme (bolesti) nije kruta, razdvaja. U nekim slučajevima, granicu između njih može biti prilično teško odrediti. To je nejasno i prilično individualno. S druge strane, individualna norma ne može biti konstantna, rigidno fiksirana dugo vremena. U različitim fazama ontogeneze njegova vrijednost nije nepromijenjena i treba je specificirati prema starosti. Iste ideje o normi se stalno usavršavaju u vezi sa najnovijim dostignućima medicine i biologije.

Između zdravlja i bolesti postoje prelazna stanja, takozvana "predbolest" ili "treće stanje", koje karakteriše "nepotpuno zdravlje". Stanje "predbolesti", iako već ima neke patološke znakove, ipak još ne narušava zdravlje. Predbolest nosi samo objektivne preduslove za zdravstveni poremećaj. Od subjektivnih manifestacija ovog stanja mogu se primijetiti ponavljajuće bolesti, povećan umor, određeno smanjenje kvalitativnih i kvantitativnih pokazatelja učinka, nedostatak daha tokom umereno opterećenje, nelagodnost u predelu srca, sklonost ka zatvoru, bol u leđima. Povećana neuro-emocionalna razdražljivost itd. Objektivno se može zabilježiti sklonost ka tahikardiji, nestabilnost nivoa krvnog pritiska, sklonost hipoglikemiji ili izobličenje krivulje opterećenja šećerom, hladni ekstremiteti itd.

Značajan doprinos razvoju savremenih ideja o uzrocima morbiditeta dali su domaći naučnici: S.P. Botkin, A.A. Ostroumov, I.M. Sechenov, I.P. Pavlov, I.I. Bekhterev, N.I. Pirogov, G.A. Zakharyin, Z.P. Solovjov i drugi naučnici. Razvili su osnovne koncepte strukturnih, funkcionalnih i biohemijskih manifestacija povezanih sa brojnim ljudskim patnjama, pokazali zavisnost ljudskih bolesti od uticaja unutrašnjih (genetskih), spoljašnjih i društvenih faktora.

3. Zdravlje ljudi, pojava određenih bolesti, njihov tok i ishod, očekivani životni vijek zavise od velikog broja faktora. Svi faktori koji određuju zdravlje dijele se na faktore koji poboljšavaju zdravlje (faktori zdravlja) i faktore koji narušavaju zdravlje (faktori rizika). Ako se svi faktori sumiraju, onda zdravlje zavisi od tri glavne komponente:

a) biološki faktori;

b) društveni faktori;

c) prirodni i klimatski faktori.

^ Biološki faktori. Glavni biološki faktori koji određuju zdravlje su: nasljedstvo, starost, pol i konstitucijske karakteristike ljudskog tijela. Ljudsko tijelo je obdareno adaptivnim i kompenzacijskim sposobnostima koje mu je dao evolucijski razvoj. Čovjek je najviši i najsloženije organizirani proizvod ne samo biološke, već i društvene evolucije. Poznato je da je ljudsko zdravlje određeno genetski. Oko deset miliona gena i proteinskih oblika koje oni stvaraju čine biološki sistem ljudskog tijela. Njegov rad ovisi o korisnosti gena koji su vrlo osjetljivi na štetne toksične tvari koje sa zrakom, vodom i hranom prodiru u ćelije tijela. Ove tvari mogu uzrokovati mutacije (modifikacije) gena, u čijoj prisutnosti protein u tijelu ili se uopće ne formira, ili potpuno gubi svoju biofunkciju. Smanjuje se aktivnost organizma, obolijeva, gubi sposobnost otpora, dolazi do promjena u organima i sistemima, sve do patoloških promjena. mentalna aktivnost. Tako se u populaciji povećava broj djece sa urođenim mentalnim i fizičkim smetnjama.

^ Društveni faktori. Među uzrocima i uslovima koji determinišu zdravlje stanovništva poslednjih godina, vodeći faktori su postali oni koji se odnose na način i uslove života ljudi.

Najpotpuniji odnos između načina života i zdravlja izražen je u konceptu zdravog načina života (ZZS). zdrav imidžživot objedinjuje sve što doprinosi obavljanju profesionalnih, društvenih i domaćih funkcija od strane osobe u optimalnim zdravstvenim uslovima i izražava orijentaciju aktivnosti ličnosti ka formiranju, očuvanju i jačanju zdravlja pojedinca i javnog zdravlja.

Glavni faktori načina života koji promovišu zdravlje uključuju: racionalan odnos rada i odmora; fizička i duhovna udobnost; uravnoteženu ishranu; visoka medicinska aktivnost; ekonomska i materijalna nezavisnost; psihofiziološko zadovoljstvo; redovna fizička aktivnost itd.

Glavni faktori načina života koji narušavaju zdravlje su: neadekvatan odmor; društvena pasivnost; nezadovoljstvo životnom situacijom, preopterećenost; neuravnotežen u količini i kvalitativno hrana; niska medicinska aktivnost; fizička neaktivnost i hipokinezija, zloupotreba alkohola, pušenje, ovisnost o drogama, ovisnost o supstancama, narkomanija; dugo stresne situacije; neprikladno seksualno ponašanje itd.

Način života osobe u velikoj mjeri je određen socio-ekonomskim uslovima, a ujedno u velikoj mjeri zavisi od motiva određene osobe, od karakteristika njene psihe, zdravstvenog stanja i funkcionalnost organizam. To posebno objašnjava stvarnu raznolikost varijanti slike različitih ljudi.

Društveni faktori uključuju i nivo zdravstvene zaštite stanovništva.

^ Prirodni i klimatski faktori. Ovi faktori uključuju uslove učenja i rada, faktore proizvodnje, materijalne i životne uslove, klimatske i prirodni uslovi, stepen čistoće stanovanja itd.

Trenutno je postalo nepobitni faktor da kisele kiše, ogromna prostranstva krčenih šuma, zatrovane rijeke, hrana štetna po okoliš i još mnogo toga, negativno utječu na zdravlje ljudi. Otuda - bolesti, smrtnost i najkraći životni vek u Evropi, ogroman broj hendikepirane dece.

Prema poznatom naučniku, akademiku Yu.P. Lisitsin, koji je priznati autoritet u oblasti preventivne medicine, i mnoge ljudske bolesti su uslovljene ovim faktorima (tabela 1). 40

Tabela 1. Utjecaj glavnih faktora na zdravlje i bolesti ljudi

Tako među uzrocima i uslovima koji određuju zdravlje stanovništva u posljednje vrijeme vodeći su faktori vezani za način i uslove života ljudi. To je, prije svega, priroda ishrane, obrasci ponašanja, navike (pušenje, zloupotreba alkohola), fizička aktivnost, psihički stavovi, higijenska pismenost, performanse. medicinski savjet i dr. Zbog činjenice da faktori načina života imaju vodeću ulogu u oblikovanju zdravlja, sama populacija bi trebalo aktivnije da se uključi u rješavanje zdravstvenih problema.

^ Komponente zdravlja. Trenutno je uobičajeno razlikovati nekoliko komponenti (komponenti) zdravlja:

1. Somatsko zdravlje- ovo je trenutno stanje organa i sistema ljudskog tijela (fiziološka komponenta). Osnovu somatskog zdravlja određuju visoke performanse organizma i njegova otpornost na različite bolesti.

2. ^ Fizičko zdravlje- stepen razvijenosti i funkcionalne sposobnosti organa i sistema organizma. Osnovu fizičkog zdravlja čine morfološke i funkcionalne rezerve ćelija, tkiva, organa i organskih sistema koje obezbeđuju adaptaciju organizma na dejstvo različitih faktora.

3. ^ Mentalno zdravlje- stanje mentalne sfere osoba. Osnova mentalnog zdravlja je samopouzdanje zasnovano na sposobnosti upravljanja svojim osjećajima i mislima, stanje opšte mentalne udobnosti koje omogućava adekvatnu regulaciju ponašanja. Na mentalno zdravlje prvenstveno utiče sistem odnosa čoveka prema sebi, drugim ljudima, životu uopšte; njegove životne ciljeve i vrijednosti, lične karakteristike. Pravilno formiranje i zadovoljenje ovih osnovnih potreba je osnova normalnog mentalnog zdravlja čovjeka.

4. ^ Duhovno zdravlje (moralno zdravlje)- to je želja i sposobnost upravljanja vlastitim zdravljem, građenja svog ponašanja bez ugrožavanja dobrobiti drugih ljudi. Duhovno zdravlje čoveka zavisi od usklađenosti ličnog i profesionalnog samoopredeljenja, zadovoljstva porodicom i društveni status, fleksibilnost životnih strategija i njihova usklađenost sa sociokulturnom situacijom (ekonomskim, socijalnim i psihičkim uslovima). Ova komponenta je povezana sa univerzalnim istinama dobrote, ljubavi i lepote.

Moralna komponenta zdravlja određena je usklađenošću prirode ljudskog života sa univerzalnim zakonima (npr. zasićene potrebe: osoba se mora ograničiti u svemu; zakon prvenstva razuma nad silom: ne upotrebljavaj silu tamo gdje možeš postići razum; itd.).

^ 5. Seksualno zdravlje- kompleks somatskih, emocionalnih, intelektualnih i socijalni aspekti seksualno ponašanje osobe, pozitivno obogaćujući ličnost, povećavajući društvenost osobe i njenu sposobnost da voli. Osnova seksualnog zdravlja je:

1) sposobnost uživanja i kontrole seksualnog i porodiljnog ponašanja u skladu sa normama društvene i lične etike;

2) sloboda od straha, osećanja stida i krivice, lažnih ideja i dr psihološki faktori suzbijanje seksualne reakcije i remećenje seksualnih odnosa;

3) odsustvo organskih poremećaja, bolesti i insuficijencija koje ometaju ostvarivanje polnih i reproduktivnih funkcija.

4. Životni stil je sistem odnosa između osobe i sebe i faktora okoline. Pod načinom života se podrazumijeva održiv način života koji se razvio u određenim socio-ekonomskim uslovima, koji se manifestuje u njihovom radu, životu, razonodi, zadovoljavanju materijalnih i duhovnih potreba, normama komunikacije i ponašanja.

Životni stil uključuje tri komponente: nivo, kvalitet i stil života.

^ Kvalitet života karakteriše stepen udobnosti u zadovoljavanju ljudskih potreba (odnosno, to je pretežno sociološka kategorija). Kvaliteta života se tumači kao prilično širok pojam, koji pokriva mnoge aspekte života osobe, ne samo uz zdravstveno stanje. To uključuje: uslove života; zadovoljstvo studiranjem; zadovoljstvo poslom; porodični odnosi; društveno okruženje; političke i ekonomske situacije u zemlji.

^ Lifestyle- kategorija socio-psiholoških. Karakterizira karakteristike svakodnevnog života osobe, odnosno određeni standard, pod kojim se prilagođava psihologija i fiziologija pojedinca. Životni stil je suštinski znak individualnosti, manifestacija njene relativne nezavisnosti, sposobnosti da se formira kao osoba u skladu sa sopstvenim idejama o punom i zanimljivom životu. Ljudsko zdravlje u velikoj mjeri ovisi o načinu života, koji je određen mentalitetom (nacionalnim tradicijama) i ličnim sklonostima.

Najpotpuniji odnos između načina života i zdravlja izražen je u konceptu zdravog načina života (ZZS). Zdrav način života (ZZS) je aktivna aktivnost ljudi usmjerena na održavanje i poboljšanje zdravlja. Formiranje zdravog načina života primarna je prevencija u jačanju zdravlja stanovništva kroz promjenu stila i stila života, njegovo unapređenje korištenjem poznavanje higijene u borbi protiv loših navika, fizičke neaktivnosti i ispoljavanja štetnih aspekata povezanih sa životnim situacijama.

Empirijski, empirijski, čovječanstvo je došlo do zaključka da prekomjerna ishrana, zloupotreba alkohola, sjedilački način života smanjuju zdravstveni resurs, dok ga bavljenje sportom, racionalna prehrana, kaljenje povećavaju. I što prije čovjek razvije motivaciju, odnosno svjesnu potrebu da se brine o svom zdravlju, to će biti zdraviji svaki pojedinac posebno i društvo u cjelini.

Godine 1965. američki naučnici Belloc i Breslau započeli su istraživanje utjecaja načina života na ljudsko zdravlje. 41 Intervjuisali su 7.000 ljudi starosti od 20 do 75 godina. Koristeći jedan set pitanja, utvrđena je priroda prisustva u životnom stilu ispitanika sedam faktora: spavanje, doručak, grickanje između obroka, održavanje optimalne tjelesne težine, pušenje, pijenje alkohola i fizičke vežbe. Druga lista pitanja bila je usmjerena na utvrđivanje zdravstvenog stanja ispitanika u posljednjih dvanaest mjeseci: na primjer, da li su morali na bolovanje zbog bolesti; da li su imali periode niske energije; da li su bili primorani da odustanu od određenih aktivnosti itd. Poređenje različitih starosne grupe studija je pokazala da se kod svakog od njih ukupni nivo zdravstvenog stanja povećavao kako se poboljšavao “zdrav” način života. Štaviše, oni koji su se pridržavali svih sedam pravila zdravog načina života pokazali su iste zdravstvene rezultate kao i oni koji su bili 30 godina mlađi, ali ta pravila nisu poštovana uopšte ili delimično. Kasnije se ovih sedam faktora počelo smatrati osnovom zdravog načina života.

Naravno, time se ne iscrpljuje sva stvarna raznolikost faktora zdravog načina života, koji se stalno empirijski usavršava i još uvijek nije definitivno utvrđena lista.

Jedan od razloga pasivnog odnosa prema zdravlju leži u nedostatku potrebnih znanja o njemu, o načinima njegovog formiranja, očuvanja i jačanja.

Ponavljano nezdravo ponašanje u nekim slučajevima može donijeti trenutno zadovoljstvo (pušiti “dobru” cigaretu, jesti sladoled, itd.), a dugoročne negativne posljedice takvih radnji izgledaju daleke i malo vjerojatne.

Često ljudi jednostavno ne shvaćaju s kojom opasnošću je povezano ovo ili ono nezdravo ponašanje (kršenja u oblasti prehrane, lične higijene, rada i odmora, svakodnevne kulture).

Značajan dio čovjekovog samoočuvajućeg ponašanja određen je njegovim idejama o zdravlju. Ako se preporuke za promociju zdravlja dobijene iz medija ili doktora ne poklapaju, odstupe od njegovih ideja, vjerovatnoća da će se pridržavati ovih preporuka će biti mala.

Postoji starosna dinamika važnosti zdravlja. Njegovu prioritetnu ulogu najčešće ističu predstavnici srednje, a posebno starije generacije. Mladi ljudi obično tretiraju problem zdravlja kao nešto prilično važno, ali apstraktno, nije direktno povezano s njima. U njihovoj hijerarhiji vrijednosti dominiraju materijalna dobra i karijera. Ako obraćaju pažnju na zdravlje, onda uglavnom na njegovu fizičku komponentu. U shvaćanju mladih, uloga mentalnog i socijalnog zdravlja ne nalazi svoje pravo mjesto.

Postoji efekat odgođene povratne informacije: ljudi se radije ne opterećuju radom na vlastitom zdravlju, jer rezultat uloženih napora možda neće biti odmah uočljiv i očigledan. Lekcije jutarnje vježbe, neka vrsta zdravstvenih sistema, kaljenje donose opipljiv pozitivan rezultat ne odmah, već češće nakon mjeseci, pa čak i godina. Ljudi to ne razumiju, često im se jednostavno ne objašnjava. Nisu stvoreni za strpljiv, sistematski rad na vlastitom zdravlju. Ne dobiju brz učinak od radnji koje su korisne za njihovo zdravlje, ljudi prestaju s vježbanjem i možda im se više nikada neće vratiti. Efekat odgođene povratne informacije jedan je od glavnih razloga nehigijenskog ponašanja ljudi, zanemarivanja pravila zdravog načina života.

U odnosu na zdravlje postoji i seksualni aspekt. Vrijednost zdravlja je veća za žene. Brinu se o zdravlju, čak i bez značajnijih problema sa njim. Muškarci obično obraćaju pažnju na zdravlje kada se ono pogorša. Štoviše, u osiguravanju zdravlja muškarci daju prednost „životnim uvjetima” i tek u slučaju očiglednih narušavanja zdravstvenog stanja počinju pridavati važnost vlastitim naporima. One, u većoj mjeri nego žene, smatraju da je moguće žrtvovati svoje zdravlje zarad karijere, postizanja profesionalnog uspjeha, pokazujući spremnost da „izgore na poslu“.

^ Kratak opis glavnih faktora zdravog načina života.

Dream. Naučnici su izračunali (na primjeru stanovnika zapadna evropa), za koje je u prosjeku potrebno oko 22 godine života osobe za spavanje. Dobar san je jedan od preduslova za normalno funkcionisanje organizma. Potrebno dnevno vrijeme spavanja je prilično individualan pokazatelj, ali u prosjeku se smatra da je njegovo trajanje jednako 7-8 sati. Higijena spavanja uključuje niz stvari opšta pravila, uključujući: potrebno je prekinuti intenzivan mentalni rad 1-1,5 sati prije spavanja; večera treba biti najkasnije 2-2,5 sata prije spavanja; spavati u ventiliranoj prostoriji; u prostoriji je potrebno ugasiti svjetlo i uspostaviti tišinu; ne spavajte licem prema dolje, kako ne biste ometali normalno disanje; poželjno je da se naviknete na spavanje u isto vrijeme (najprihvatljiviji, fiziološki opravdan je period sna od 22-23 do 7-8 ujutro). Vrijeme predviđeno za spavanje ne biste trebali koristiti kao dodatnu rezervu za obavljanje određenih stvari. Sistematski nedovoljan, nekvalitetan san dovodi do poremećaja funkcionisanja nervni sistem, smanjene performanse, povećan umor, razdražljivost. U konačnici, kršenje pravila higijene spavanja povlači za sobom razvoj nesanice.

Narodna mudrost odavno cijeni veliku važnost sna za ljudsko zdravlje. Još u davna vremena su govorili: "Taj san je najbolje jelo na gozbi u blizini prirode." A. S. Puškin je u pesmi "San" napisao:

Ja pjevam san, neprocjenjivi dar Morpheusa,

A ja ću te naučiti kako to treba da bude u tišini

Odmorite se u prijatnom, čvrstom snu.

U drugoj pesmi veliki pesnik uzvikuje:

dragi i stari poznanik,

O sanjaj, moj dobri čuvaru!

Mnogi istraživači smatraju da je najpotpuniji san, koji počinje u prvoj polovini noći, prije 12 sati, a završava se rano ujutro. Životno iskustvo pokazuje da je najbolje ići rano u krevet i rano ustati.

^ Racionalna ravnoteža rada i odmora. Od svih sfera života, rad ima najjači uticaj na zdravlje i uglavnom ga pogoršava. Radna aktivnost snažno utiče na zadovoljstvo životom uopšte, na stanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Zadovoljstvo poslom je vrlo čest i pouzdan pokazatelj koji ocjenjuje, na primjer, pravilan izbor profesije, uspješnost profesionalne adaptacije i stanje profesionalnog zdravlja. Zadovoljava, po pravilu, rad je raznovrstan, kreativan, nezavisan, postavlja visoke lične zahteve prema osobi.

Utvrđeno je da je zadovoljstvo poslom jedna od karakterističnih osobina stogodišnjaka. Više od 70% dugovječnih muškaraca koje je pregledao Institut za gerontologiju Akademije medicinskih nauka SSSR-a, čija je starost prelazila 90 godina, imalo je radno iskustvo više od 60 godina.

I potpuno odsustvo profesionalnog zaposlenja (nezaposlenost), nerad i dotrajalost, praćeni neoprostivom uštedom vremena zbog zanemarivanja elementarnih pravila ishrane i spavanja, nespremnosti i nesposobnosti da se pravilno upravlja. slobodno vrijeme za vraćanje fizičke i mentalne snage.

Ritmički režim rada i odmora, njihova racionalna izmjena su jedan od najvažnijih uvjeta za održavanje visoke radne sposobnosti tijela, očuvanje zdravlja. Organizacija odmora i njegov režim su od istog značaja kao i režim rada i organizacija rada. Odmor ne smije biti samo pasivan (spavanje, ležanje i sl.). Za osobu koja se bavi mentalnom aktivnošću, laganim fizičkim radom, fizička vježba je divna aktivnost na otvorenom. Čak je I. M. Sechenov ustanovio da aktivni odmor ima povoljniji učinak na tijelo i mnogo je korisniji od potpunog odmora.

Pravilna izmjena rada i odmora, pridržavanje pauze za ručak, dnevnog sna, tj. dobro uspostavljena i čvrsto uspostavljena dnevna i noćna rutina, dnevni strogi režim života - sve to čuva zdravlje i performanse.

Organizmu je potreban dnevni, nedeljni i godišnji odmor. Svakodnevno odmaranje podrazumeva kratke pauze tokom radnog dana, kao i mudro organizovanje odmora posle posla. U procesu intenzivnog mentalnog rada treba zastati - skrenuti pažnju sa glavnog pitanja na nešto sporedno, ustati, prošetati okolo, napraviti fizičke vježbe, istegnuti se.

Dakle, odmor je neophodan faktor u zdravom načinu života. Dovoljan, pravovremen i dobro organizovan odmor jedan je od najvažnijih načina za poboljšanje performansi i očuvanje zdravlja.

^ Bez loših navika. Zdrav način života podrazumeva negativan stav prema alkoholu, pušenju, upotrebi droga. Ove loše navike uništavaju zdravlje onih koji ih koriste i donose tugu onima oko sebe.

Jedan od najgorih poroka čovječanstva je pijanstvo, koje je oduvijek izazivalo samoprezir.

Čak je i starogrčki filozof Aristotel rekao da je opijenost dobrovoljno ludilo. I zaista, jaka intoksikacija je u suštini akutna mentalni poremećaj: pretjerana pričljivost i pokretljivost, osjećaj samozadovoljstva, lakomislenosti, gubitak sposobnosti snalaženja u prostoru, ponekad besmisleni bijes, agresivnost, iluzije i halucinacije, osjećaj straha i čežnje sa delirijumom i pokušajima samoubistva. Sve se to savršeno uklapa u sliku akutne mentalne bolesti. Alkohol je narkotički otrov koji prvenstveno djeluje na moždane stanice – na najviše centre mentalnog života, uzbuđujući ih, a zatim paralizirajući. Doza 7-8 g čisti alkohol po 1 kg tjelesne težine je smrtonosna za ljude. Odrasla osoba teška 75 kg može umrijeti nakon što popije 1 litru votke od četrdeset stupnjeva.

Česta i sistematska konzumacija alkohola dovodi do ozbiljne bolesti – hroničnog alkoholizma.

Kod hroničnog trovanja alkoholom dolazi do degeneracije nervnih ćelija, a istovremeno se narušavaju funkcije jetre, bubrega, želuca i creva. Alkohol ima štetan uticaj na srce i krvne sudove, kao i na respiratorni sistem. Djeca oboljelih od alkoholizma obično se rađaju fizički slaba, slabo rastu, sporo se razvijaju i često obolijevaju. Ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol skraćuju život za 10-12 godina ili više. Hronični alkoholizam uzrokuje tešku psihičku bolest – alkoholnu psihozu.

Pušenje duvana je jedna od najčešćih loših navika. Utvrđeno je da naizgled bezopasan oblak duvanskog dima sadrži otrovne supstance koje utiču ne samo na organizam pušača, već i na zdravlje drugih. Medicinska statistika je pokazala da je pored raka pluća, stopa smrtnosti od niza bolesti kod pušača nekoliko puta veća nego kod nepušača.

Divno sredstvo u borbi protiv pušenja i alkoholizma su organizovano fizičko vaspitanje i sport. Svakodnevni fizički treninzi, procedure u hladnoj vodi, lagani sportovi, izleti, turizam i planinarenje jačaju organizam, očvršćavaju ga i odvraćaju od loših navika.

^ Optimalni motorni mod. Jedan od osnovnih uslova za osiguranje zdravlja je racionalna fizička aktivnost. Motoričke akcije su snažni faktori koji povećavaju adaptivne sposobnosti tijela, proširujući funkcionalne rezerve.

Problem kretanja i zdravlja bio je od dovoljnog značaja u staroj Grčkoj i u Drevni Rim. Dakle, grčki filozof Aristotel (4. vek pne) je izrazio ideju da ništa ne uništava telo toliko kao fizička neaktivnost. Veliki liječnik Hipokrat nije samo naširoko koristio fizičke vježbe u liječenju pacijenata, već je i potkrijepio princip njihove primjene. Napisao je: „Sklad funkcija je rezultat ispravan stav količina vježbe na zdravlje ispitanika. Drevni rimski ljekar Gallen je u svom djelu “Umjetnost vraćanja zdravlja” napisao: “Hiljade i hiljade puta sam vraćao zdravlje svojim pacijentima vježbanjem.” Francuski ljekar Simon-André Tissot (XVIII vijek) napisao je: "...Kretanje kao takvo može zamijeniti bilo koji lijek, ali svi medicinski lijekovi svijeta ne mogu zamijeniti djelovanje pokreta."

A. S. Puškin je s pravom uzviknuo:

Šta je potrebno? Pokret, gospodo!

Pogledaj Klime, sedokosi u jastucima,

Iscrpljen, razmažen, bolestan,

Ceo vek sedi sa gihtom i melanholijom!

Evo njegovog poziva kako da se riješite takvog stanja:

Moji prijatelji! Uzmi svoje osoblje

Idi u šumu, lutaj dolinom,

Strma se brda umaraju na vrhu -

I u dugovima noć će ti biti dubok san.

Dugi niz godina podcjenjivana je zdravstvena društveno-ekonomska i obrazovna uloga fizičke kulture i masovnog sporta u zemlji. Istovremeno, nivo javnog zdravlja ostaje nizak. Dvoje od petoro učenika ima poremećaj držanja, 20-25% učenika ima prekomjernu težinu. Među odraslom populacijom, svaki treći ima višak kilograma. Naučno utemeljene preporuke o obimu kulturnih i sportskih aktivnosti sprovodi samo mali dio stanovništva.

Motorička aktivnost je veoma raznolika. Izbor određenih vrsta fizičkih vježbi uvelike ovisi o sklonostima svake osobe, njegovim individualnim karakteristikama. Prilikom odabira jedne ili druge vrste fizičke aktivnosti potrebno je voditi se njenom zdravstvenom orijentacijom. Pozitivan utjecaj motoričkih radnji određen je sljedećim zahtjevima: sveobuhvatan učinak na tijelo, pristupačnost, sigurnost, postupno povećanje opterećenja, pozitivno emocionalno stanje.

Sport i fizičko vaspitanje, učešće u raznim zdravstvenim programima (šetanje, trčanje, vežbanje itd.) nesumnjivo doprinose poboljšanju fizičkog i mentalnog zdravlja. Iscjeljujuće djelovanje fizičkih vježbi uočava se samo u onim slučajevima kada su one racionalno izbalansirane u smjeru, snazi ​​i volumenu u skladu s individualnim mogućnostima uključenih. Ljekoviti, terapeutski i trenažni učinak fizičkih vježbi na tijelo postaje učinkovitiji ako se pravilno kombiniraju sa sredstvima za učvršćivanje u obliku vodenih postupaka, sunčanih i zračnih kupki, kao i masaže.

Osim iscjeljujućeg djelovanja, fizičke vježbe imaju i trenažni učinak na osobu (pojačavaju mentalni i fizičke performanse), omogućavaju vam povećanje nivoa fizičkih kvaliteta, doprinose formiranju i daljem poboljšanju vitalnih motoričkih sposobnosti i sposobnosti (plivanje, skijanje itd.).

^ Stvrdnjavanje tijela. Stvrdnjavanje je povećanje otpornosti organizma na razne štetne tvari spoljni uticaji i njegovanje sposobnosti brzog i bezbolnog prilagođavanja promjenama u vanjskom okruženju (posebno na oštre atmosferske i temperaturne fluktuacije). Zasnovan je na razumnom korištenju prirodnih faktora prirode - sunca, vode i zraka. Istovremeno, fizički trening je sam po sebi odlično sredstvo za kaljenje organizma. Poznato je kako se kod neokaljenih ljudi lako javlja kašalj, curenje iz nosa, promuklost ako im se stopala pokvase ili čak i ako samo hodaju bosi po podu.

Od naših velikih sunarodnika koji su koristili metodu kaljenja, mogu se navesti imena I. P. Pavlova, L. N. Tolstoja, I. P. Repina, A. V. Suvorova. I. P. Pavlov je tokom cele zime u Sankt Peterburgu nosio jesenji kaput, nije voleo da se umotava, a do 80. godine plivao je u Nevi ne samo leti, već i jeseni. L. N. Tolstoj je volio šetati, ujutro se polivao hladnom vodom. I. Repin je spavao cijelu zimu u sobi sa otvoreni prozori uprkos najjačim mrazevima; pošto je doživeo 85 godina, nije poznavao prehlade. A. V. Suvorov se ujutro polio hladnom vodom, nije volio da se toplo oblači, spavao je na tvrdom krevetu, a u polju - na slami.

Naviknuvši se na propuh, na hladnoću, na oštre kapi temperature zraka, osoba razvija veću otpornost na razne patogene. Stvrdnjavanje, posebno u mladoj dobi, utiče na mentalno obrazovanje osobe, njen karakter. Prekaljena osoba radi normalno i dobro se osjeća u raznim klimatskim i meteorološkim uvjetima; i na severu, i na jugu, i po velikom mrazu, i po vrućini, i u maglovitoj jeseni, i u sunčanom proleću.

Hrana. Ishrana je jedna od osnovnih životnih potreba svakog organizma. Životna aktivnost, radna sposobnost, pa čak i očekivani životni vijek osobe ovise o prirodi ishrane. Samo racionalnom ishranom moguće je u potpunosti razviti sve funkcionalne sposobnosti organizma i najveću produktivnost rada.

Ne živimo da bismo jeli, već jedemo da bismo živeli - rekao je starogrčki filozof Sokrat. Pravilno i potpuno uhranjena osoba obično izgleda dobro i mlado, vesela je, vesela i ima visoku radnu sposobnost. Osoba koja je sistematski pothranjena ili neuhranjena izgleda starije od svojih godina, letargična je, malo je inicijativna, razdražljiva je, izbirljiva; smanjena mu je radna sposobnost i predispozicija za bolesti.

Glavne odredbe racionalne ishrane su da hrana mora ispunjavati određene higijenske zahtjeve i biti:

Optimalno u kvantitativnom smislu, tj. odgovaraju troškovima ljudske energije. Dnevna prehrana, prije svega, treba da odgovara energetskim troškovima tijela. Kalorijski sadržaj dnevne prehrane trebao bi biti 2550-4300 kcal za muškarca, a 2200-2700 kcal za žene. Što je veća potrošnja energije, to bi trebalo da bude veći sadržaj kalorija u hrani. Uz dovoljan kalorijski sadržaj hrane, tjelesna težina varira u malim granicama. Povećanje tjelesne težine s prekomjernim taloženjem masti ukazuje na pretjeranu ishranu, dok smanjenje tjelesne težine ukazuje na nedovoljan kalorijski sadržaj hrane.

Potpuno kvalitetno, tj. uključuju sve potrebne nutritivne komponente (proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine, mineralne soli), izbalansirane u najpovoljnijem omjeru. Ishrana treba da obuhvata pet grupa namirnica: 1) mleko i mlečni proizvodi, jaja; 2) meso - govedina, perad, riba i proizvodi od mesa; 3) hleb, pekarski proizvodi od integralnog brašna, testenine, žitarice, pasulj, pirinač, krompir, šećer; 4) masti - puter, pavlaka, kajmak, mast, slanina, biljno ulje; 5) povrće i voće. Dnevna ishrana treba da sadrži 60% ugljenih hidrata, 30% proteina i 10% masti. Budući da proteini igraju važnu ulogu u procesima oporavka i, za razliku od ugljikohidrata i masti, ne mogu se akumulirati u tijelu, obavezan je njihov dnevni unos (posno meso, piletina bez kože, riba, bjelanjak). Od velike važnosti ispravan način rada ishrana, tj. jedenje u strogo određeno vreme, što doprinosi boljoj apsorpciji hrane i dobrom radu organa za varenje.

Raznovrsni i koji sadrže različite proizvode životinjskog i biljnog porijekla;

Visoko svarljiv, ukusan i prijatnog ukusa, mirisa i izgleda. Hrana treba da bude hemijski bezopasna i bezbedna u smislu bakterijskog sastava. Hranu treba uzimati u tišini i mirnom okruženju (ne jesti hranu koja ne zadovoljava zahtjeve svježine). Osoba treba da voli hranu i izaziva refleksno lučenje želudačnog soka (potrebno je jesti umjereno, polako. Hranu treba dobro žvakati. Vodu treba piti najkasnije 10-15 minuta prije jela i nije preporučljivo piti uz obroke);

Način i jelovnik treba da odgovaraju uzrastu i zanimanju.

^ Lična njega. Osnova lične higijene je racionalan dnevni režim. Stvara optimalne uslove za aktivnost i oporavak organizma i podstiče zdravlje i povećanu efikasnost.

Zbog različitih uslova života i rada, domaćinstvo i individualne karakteristike ne može postojati jedinstven dnevni režim za sve. Međutim, njegove glavne odredbe moraju se poštovati u svakom slučaju. Ovo je ispunjenje razne vrste aktivnosti u strogo određeno vrijeme; ispravna alternacija radna aktivnost, treninzi i odmor; redovni obroci, dovoljno dug i dobar san.

Lična higijena uključuje njegu tijela. Uključuje njegu tijela, kože, kose i noktiju, zuba i usne šupljine, očiju, nosne šupljine, organa za varenje i disanje, genitalnih organa, kontrolu nad tokom mentalnih i emocionalnih procesa, funkcionisanje nervnog sistema. Nakon vježbanja obavezno se istuširajte. Dobar higijenski postupak je kupka, pomaže u održavanju čistoće tijela, poboljšava funkcije kože, učvršćuje tijelo, poboljšava zdravlje .

^ Dovoljna medicinska aktivnost. Medicinska djelatnost - kat

Čovjek teži harmoniji duše i tijela. Neki ljudi nisu zabrinuti zbog viška kilograma, dok su drugi gurnuti u ozbiljne komplekse. Višak težine nije patologija, već osoba sa prekomjerna težina tijelo je sklonije aterosklerozi, dijabetesu, srčanim oboljenjima. Ove patologije su opasne po zdravlje, teško ih je liječiti.

Kako smršati?

Postoji mnogo načina. Potrebno je normalizirati prehranu. Nutricionisti savjetuju jesti 5-6 puta dnevno u malim porcijama. U prehranu treba uključiti lako svarljivu hranu ( kuvano povrće, voće). Smatra se da treba piti 2 litre vode dnevno, ali ova količina tečnosti opterećuje bubrege. Strogo je zabranjeno piti 2 vode odjednom! Preporučena doza za one koji žele smršaviti i samo održavati tijelo u dobroj formi je 1,2 litra dnevno (300 ml čiste vode 4 puta dnevno). Tečnost stimuliše metabolizam, pomaže tijelu da se riješi toksina. Trčanje i umjerena fizička aktivnost doprinose gubitku težine i poboljšanju općeg blagostanja.

Vrijedi obratiti pažnju dodataka ishrani. Kapi "Bee Spas" pomažu u sagorevanju viška telesne masti. Lijek ima mnogo recenzija koje potvrđuju njegovu efikasnost. Uz značajnu tjelesnu masnoću i pravilnu upotrebu Bee Spas-a, možete izgubiti do 10 kg u jednoj sedmici. Kapi "Bee Spas" su bezbedne, jer se prave na bazi biljnih ekstrakata.

• Kofein ima kompleksno antioksidativno dejstvo. Ova komponenta nježno utječe na zidove želuca, istovremeno - brzo uklanja toksine. Kofein je često uključen u dodatke ishrani i kreme dizajnirane za borbu protiv celulita. Osim učinka čišćenja, ova komponenta podmlađuje stanice, zasićujući ih kisikom i biološki aktivnim tvarima.
• Ekstrakt sjemenki grejpfruta je još jedan moćan sastojak. Sadrži vitamine i mikroelemente koji poboljšavaju fiziološke procese u tijelu. Flavonoidi prisutni u sjemenkama grejpa imaju ne samo pročišćavajući, već i antimikrobni učinak.
• Podmor pčela uključuje hitozan pčela. Važna komponenta mrtvih pčela je melatonin: ova komponenta je uključena u metabolizam lipida.
• L-karnitin uništava višak masnih ćelija, a takođe uspostavlja ravnotežu ugljenih hidrata, proteina i masti.

Dodatak ishrani "Bee Spas" se uzima 2 puta dnevno pre obroka. Za jednu dozu potrebno je 10 kapi. Nakon 2-3 dana, rezultat će biti primjetan: metabolizam se normalizira, tijelo će se moći riješiti nakupljenih toksina. Rezultat će biti gubitak težine, kao i poboljšanje moralnog i fizičkog blagostanja.

Faktori koji određuju fizičko i psihičko blagostanje

Istraživanja su pokazala da ljudsko zdravlje zavisi od šest faktora, među kojima su:

• biološke karakteristike organizma (funkcionisanje višeg nervnog sistema, nasledna sklonost ka određene bolesti, temperament, mentalne sposobnosti);
• prirodni fenomeni (stanje vazduha, reke, jezera, rezervoari, flora i fauna);
• klima;
• socio-ekonomsko okruženje (životni uslovi, materijalna situacija);
• okoliš (čistoća ili zagađenje zraka).
• medicina (razvoj ove industrije u određenoj zemlji, nivo kvalifikacija doktora).

Savremeni naučnici veruju da zdravlje 50% zavisi od načina života. Nasljedne karakteristike pojedinca igraju značajnu ulogu: fizičko i psihičko blagostanje osobe 20% ovisi o genetici. Bolesti ili sklonost ka njima često su naslijeđene. Shodno tome, ako je osoba genetski sklona bilo kojoj patologiji, njeno tijelo je ranjivije.

Drugi faktori takođe igraju važnu ulogu. U nedostatku morfoloških i funkcionalnih preduslova za bolesti, može se suditi o dobrom zdravlju. Ako osoba živi u dobrim životnim uslovima, povoljnim uslovima životne sredine, manje je sklona bolestima. Rad u opasnoj industriji, život u zagađenoj atmosferi čini tijelo ranjivim i sklonim patološkim stanjima.

Nivo medicinski pregled utiče na fizičko i psihičko blagostanje pojedinca. Ako se osoba redovno podvrgava preventivnim pregledima i blagovremeno joj pruža zdravstvenu njegu, ima veće šanse za očuvanje zdravlja. Stoga se poduzimaju mjere za prevenciju određene bolesti. Nedostatak medicinske kontrole podriva zdravlje: osoba može razviti bolest čije postojanje neće ni naslutiti. Ako ne započnete rano liječenje, patologija će početi napredovati, što će dovesti do opasnih posljedica. Pravovremeni preventivni pregledi i kompetentna terapija igraju važnu ulogu u održavanju fizičkog i psihičkog blagostanja.

50-55% zdravlja zavisi od naših navika. Sjedeći, umjereno aktivan način života, dozirana opterećenja, psihološka udobnost pomažu u održavanju zdravlja. Ako se osoba dobro hrani, dovoljno spava, organi i sistemi funkcionišu nesmetano. Ljudi koji su stalno na putu i nemaju sna su skloniji bolestima.

Hipodinamičan način života narušava fizičko zdravlje. AT ovaj slučaj osoba postaje sklona patološkim stanjima kao što su gojaznost, ateroskleroza, hipertenzija. Sportske aktivnosti jačaju imunološki sistem, čine organizam otpornim i otpornim na patologije. Dozirana fizička aktivnost povećava mišićni tonus i krvni sudovi Time je osigurana prevencija ateroskleroze, hipertenzije, srčanog udara i niza drugih bolesti. Sport poboljšava psihičko blagostanje. Utvrđeno je da redovno trčanje smanjuje stres za 25%!

Ljudi koji su stalno pod stresom skloniji su bolestima. Nepovoljno radno okruženje, psihički pritisak, sukobi: sve to narušava zdravlje. Pored navedenih faktora, zdravlje zavisi od naše valeološke pismenosti (valeologija je nauka o fizičkom, moralnom i društvenom blagostanju). Ako osoba poznaje osnove zdravog načina života, a zna i kako ih primijeniti u praksi, veća je vjerovatnoća da će izbjeći bolesti.

Uticaj gena na naše zdravlje

Roditeljski hromozomi imaju direktan uticaj na organizam. Zašto neki ljudi obolijevaju češće od drugih? O braku vredi razmisliti. Ako se osoba uda za daljeg rođaka, postoji Velika šansačinjenica da se u ovoj porodici rađa nezdravo dijete. Utvrđeno je da takva djeca imaju 50 puta veću vjerovatnoću da umru od djece koja su rođena iz nesrodnih brakova. Rusija je multinacionalna zemlja. Bogat genski fond omogućava vam da dobijete potomstvo sa dobrim genetskim osobinama.

Ako su hromozomi prisutni u zametnim ćelijama, kao i strukturni elementi ovih ćelija, izloženi negativnim faktorima ekološko okruženje zdravlje pati. Negativne posljedice nesreća često se reflektiraju na genetski materijal, tako da tijelo postaje oslabljeno. Važno je reći da stavovi pojedinog pojedinca, njegovo fizičko i psihičko zdravlje u velikoj mjeri zavise od naslijeđa.

Ovo poslednje određuje dominantne ljudske potrebe (težnje, sposobnosti). Ne samo bolest, već i loša navika može se prenijeti naslijeđem. Naučnici su potvrdili da odgoj igra važnu ulogu u formiranju pojedinca, ali su nasljedni faktori odlučujući. Da biste odabrali profesiju, način života, partnera za stvaranje porodice za određenog pojedinca, potrebno je analizirati njegovu nasljednost. Postoje slučajevi kada životna sredina dolazi u sukob sa programom postavljenim na nivou gena. Rezultat takvog "sukoba" je kršenje mehanizama adaptacije na vanjski svijet. Kao rezultat toga, mentalno zdravlje može patiti.

Osoba mora voditi način života koji ne bi dopuštao kontradikcije između okoline i nasljednih faktora. Svakodnevni život bi trebao biti povezan s prirodnim preferencijama, drugim riječima, morate slušati svoj unutrašnji glas i, ako je moguće, ne ići protiv sebe. U suprotnom će se pojaviti psihička nelagoda koja će polako deprimirati tijelo.

Uticaj na životnu sredinu

Milionima godina čovjek se prilagođava prirodi. U početku zdravlje ovisi o energiji i "hirovima" prirode. Atmosfera, voda, pejzaž, biosistemi, energetski resursi: svi oni utiču na naše fizičko i psihičko blagostanje. Prije više od stotinu godina, naučnik Čiževski je skrenuo pažnju na energetske fenomene povezane sa Suncem. On je dokazao da manifestacije nekih kardiovaskularnih bolesti zavise od 14-godišnjeg perioda kolebanja sunčeve aktivnosti. Moderni naučnici tvrde da emocionalno i fizičko blagostanje zavise od mjesečevih faza. Ove pojave predodređuju sklonost ka depresiji i patologijama koje utječu na zgrušavanje krvi. Može se zaključiti da zdravlje zavisi od sunčeve i lunarne aktivnosti.

Osoba koja poznaje obrasce promjena sunčeve i lunarne aktivnosti može izračunati povoljne periode za realizaciju zamišljenih ideja. Priroda je promjenjiva: uvelike utječe na dobrobit i zdravlje. oklevanje atmosferski pritisak uzrokuje promjenu vremena. Većina ljudi jasno reaguje na ovu funkciju. Promene vremenskih uslova često narušavaju opšte stanje (na primer, osoba može imati visok krvni pritisak).

Kako još priroda utiče na naše zdravlje?

Svakodnevno radimo i trudimo se da se zaštitimo od „hireva“ prirode. Tokom evolucije, čovjek je naučio prilagoditi prirodu sebi: graditi kuće, šiti odjeću, dobivati ​​hranu. Automatski sistemi su poboljšali život: smanjili smo upotrebu mišićnog rada. Proizvodnja se svakodnevno poboljšava. Za opskrbu energijom čovjek koristi iste prirodne resurse.

Kako se napredak razvija, mijenja se i odnos čovjeka prema prirodi, a time i uvjeti postojanja. Činjenica je da su nam potrebna bogatstva prirode. Treba nam drvo, nafta, pijesak, ugalj, rijeke. Da ne bi zavisili od prirode, potrebno je izgraditi rezervoare i brane. Ljudska intervencija i korištenje prirodnih resursa negativno utiču na ekološku situaciju. Razvoj privrede dovodi do zagađenja prirode. Tehnološki napredak doveo je do toga da danas pesticidi, gasovi, isparenja hemikalija ulaze u atmosferu. Priroda, bez koje čovjek ne može postojati, jako pati.

Evolucija dovodi do promjene u okruženju. Radnje ljudi dovode do izumiranja i narušavanja adaptivnih sposobnosti životinja. U početku se osoba nije htjela prilagoditi zakonima prirode, činila je sve kako bi je podredila sebi. Namjerno su stvoreni rezervoari, u tlo su unesene umjetne tvari koje su narušile njegova svojstva.

Zdravlje direktno zavisi od povrća i voća koje uzgajamo na "vještačkom" tlu. Proizvodi sa nitratima remete aktivnost gastrointestinalnog trakta, u teški slučajevi dovode do čireva. Osim toga, konzumacija nekvalitetnog povrća ubrzava proces starenja. Čovjek je nanio značajnu štetu prirodi, zbog čega je i sam patio. Prirodni resursi se svakodnevno troše. U atmosferu se emituje sve više štetnih gasova. Stvaranje umjetnih izvora radioaktivnosti dovodi do narušavanja ozonskog omotača.

Kako pati naša priroda?

Čovjek nastoji preobraziti prirodu, ali to dovodi do pogoršanja uslova postojanja. Narušavanje prirodnog okruženja danas je nepovratno. Ljudi, puneći rezervoare i grade brane, remete ciklus vode. Šumske površine treba da nas snabdijevaju kiseonikom, ali su istovremeno neophodne za naše potrebe. Krčenje šuma uglavnom uništava ekološku situaciju. Tijelo postaje osjetljivije na otrove, hemikalije. Šume koje se nalaze u Sibiru i na teritoriji rijeke Amazone danas su najjače.

Osoba je prekršila veze biogeocenoze, zbog toga je i sama patila. AT savremeni svet uobičajene patologije respiratornog sistema: podložniji su ljudima koji žive u velikim gradovima. Oni koji žive u megagradovima skloni su raku. Život na selu nije tako loš kao što se čini. Povezuje ljude sa prirodom, što značajno utiče na njihovo zdravlje. Osoba koja živi u zagađenom okruženju ima 10 puta veću vjerovatnoću da će imati astmu i 3 puta veću vjerovatnoću da će imati mentalne bolesti. Promjena navika smanjila je očekivani životni vijek za 40 godina.

Tehnološki procesi kvare okoliš i zagađuju zrak. U vazduhu metropole nalazi se 350 kancerogena, različite strukture. Gotovo svaki od njih ima patogeno djelovanje na stanice. Da bi osoba mogla sačuvati prirodne resurse i pravilno ih raspolagati, stvorena je nauka o "ekologiji". Svrha ove nauke je da čovjeku prenese ideju da je dio prirode. Ekologija uči da se brine o darovima prirode. Ako razvijete dugoročne socio-ekonomske programe, poboljšate ekološku i valeološku pismenost, razvijete osjećaj odgovornosti za sebe i druge, možete poboljšati kvalitetu zdravlja i produžiti ljudski život na zemlji.

Uloga medicinske podrške

Moderna medicina je dobro razvijena, ali medicinska njega ne zadovoljava uvijek naše potrebe. U početku je medicina bila razvijena za liječenje i prevenciju bolesti. Sa razvojem civilizacije, nauka je promenila svoje ciljeve. Danas, kao i prije nekoliko stoljeća, fokusira se na liječenje. Ljekari posvećuju malo pažnje zdravlju. Naučnici i filozofi su tvrdili da su medicina i zdravlje dijametralno suprotni koncepti. Ako lekari, po određenom „šablonu“, pružaju kvalitetnu medicinsku negu, to ne znači da će populacija biti zdrava.

Liječnici predlažu kako se pravilno liječiti, malo ljudi govori o tome kako osigurati prevenciju određene bolesti. Infektivne patologije raspoređeno za 10%. Ljudi često pate od nezaraznih somatskih bolesti. Rasprostranjeni su funkcionalni mentalni poremećaji, alkoholizam, ovisnost o drogama. Ozbiljna opasnost po zdravlje su: hipertenzija, ateroskleroza, HIV infekcija, metabolički poremećaji, mentalni poremećaji, maligni tumori. Moderna medicina nema metode za prevenciju ovih oboljenja. Srednjovjekovni filozof Bacon je pisao da medicina treba da čuva zdravlje, a to je njena prva dužnost, druga dužnost je da liječi bolesti.

Šta nije u redu sa medicinom?

Malo pažnje se poklanja prevenciji, doktori o tome praktično ne govore. Oko 80% ljudi je u predmorbidnom stanju, a ako ne znaju kako da spreče bolest, doktori o tome neće reći. Čovječanstvu je potreban vaspitni rad, čija bi svrha trebala biti prenošenje preventivnih mjera. Potrebno je znati više o fiziološkim sposobnostima organizma i mjerama koje pomažu u prevenciji bolesti. Stanovništvo treba da otkrije teoriju zdravlja.

Lekar treba da zapamti da osoba nije skup organa, već integralni sistem. Osim organa, imamo i dušu o kojoj se takođe treba brinuti. Stabilni psihički problemi ponekad dovode do bolesti, odnosno jedna od preventivnih mjera je prevencija stresa. Većina doktora ne razumije koncept "Zdravlja" toliko duboko koliko je potrebno, već se fokusiraju samo na preporučene norme.

Svrha službene medicine je poboljšanje organizma. Međutim, važno je potražiti osnovni uzrok bolesti i učiniti sve da ga otklonite. Doktor mora blisko sarađivati ​​sa stanovništvom. Mnogo je ljudi koji ne pokazuju znakove bolesti, ali u toku preventivni pregled kršenja se utvrđuju i propisuje liječenje. Ljekar ne poznaje psihološke i pedagoške aspekte koji bi omogućili efikasan edukativni rad u cilju prevencije patologija. Higijeničari se ponešto razlikuju od "liječnika" u najširem smislu, imaju priliku implementirati ideju ​primarne prevencije.

Terapeutska aktivnost lijeka je drugačija. Mudraci iz starih vremena vjerovali su da doktor ima 3 lijeka. Prva je riječ. Kada doktor kaže uzrok bolesti, osoba ga može ukloniti i oporaviti. Drugi lijek je lijek. Ako je uzrok bolesti nepoznat ili neistražen, preporučuju se lijekovi za ublažavanje simptoma. Treći lijek je nož. Ako konzervativna terapija ne uspije, indikovana je kirurška intervencija. Uzrok bolesti tokom operacije može se eliminisati.

Ljekari koji su živjeli u srednjem vijeku isticali su da glavni zadatak medicine treba da bude uklanjanje uzroka bolesti. Ako tražite privremeno olakšanje, neće biti stabilnog rezultata. Bolest će biti oterana u ćorsokak. Nepravilna terapija dovodi do toga da bolest postaje kronična. Ukoliko lekar ne poznaje metodologiju lečenja, koja se zasniva na adaptivnim sposobnostima organizma, nije u stanju da u potpunosti razume šta je zdravlje.

Važno je sveobuhvatno izliječiti tijelo, osiguravajući prevenciju ne samo glavnih bolesti, već i srodnih. Lijekovi dizajnirani za uklanjanje simptoma stvaraju zamišljeni učinak oporavka. Postizanje zdravlja mora biti strateški pristup. Da biste pravilno izliječili bolest, morate identificirati njen uzrok, u budućnosti - poduzeti mjere za prevenciju. Treba uzeti u obzir posljedice taktike liječenja. Da biste kontrolirali vlastito zdravlje, morate ovladati taktikom samoizlječenja.

Uvod u zdrav način života

Moderna osoba razumije da zdravstveni radnik neće zaštititi od bolesti, već će pružiti pomoć samo kada se pojavi određeni simptom. Sve danas više ljudi zainteresovani za zdrav način života. Među njima su ljekari i ljudi bez medicinskog obrazovanja. Razvoj patologija je često povezan s na pogrešan načinživot. Zapravo, zdrav način života jedna je od najboljih preventivnih mjera. Amerika se, za razliku od naše zemlje, pridružuje zdravom načinu života. Posljednjih godina stopa smrtnosti u ovoj zemlji je smanjena, dok je očekivani životni vijek povećan. Ako sami poboljšate svoj životni stil, možete osigurati prevenciju fizičkih i psihički poremećaji. Statistike pokazuju da se stopa smrtnosti u Rusiji povećava; oko 80% muškaraca i 50% žena nezdrava slikaživot.

Koncept "zdravog načina života"

Uključuje skup bioloških i društvenih aspekata neophodnih za pun život osobe. Cilj zdravog načina života je poboljšati zdravlje, osigurati kompetentnu prevenciju bolesti, postići moralno blagostanje i, u konačnici, produžiti život. Zdrav način života je i model ponašanja zasnovan na utvrđenim sanitarno-higijenskim standardima. Ako analiziramo sve definicije zdravog načina života, možemo ustanoviti da se one temelje genetski faktor. Zdrav način života treba da odgovara karakteristikama organizma i uslovima u kojima je navikao da bude.

Prije određivanja zdravog načina života za određenu osobu, potrebno je analizirati tipološke aspekte. Važno je razumjeti mehanizme adaptacije određenog organizma. U određivanju zdravog načina života pojedinca, ulogu igra spol, društveno okruženje koje mu je poznato. Zdrav način života je skup faktora i normi koji pomažu u održavanju moralnog i fizičkog blagostanja.

• fizička aktivnost;
• dobra prehrana (konzumacija proizvoda s prirodnim vitaminima i korisnim mikroelementima);
• odbacivanje loših navika;
• valeološka pismenost.

mentalno zdravlje

To je sastavni dio psihološkog blagostanja. Kao što je već spomenuto, tijelo je integralni sistem koji se sastoji od međusobno povezanih elemenata. Ovi elementi su pod kontrolom nervnog sistema. Fizičko zdravlje zavisi od našeg moralnog blagostanja. Čest stres utiče na stanje kože i unutrašnjih organa. Mentalno zdravlje je različito za svakoga. Takozvane "mentalne bolesti" pogađaju ljude sa slabom, nestabilnom psihom. Normalno, mentalno zdravlje treba da odgovara godinama. Osoba dobrog mentalnog zdravlja sposobna je da obavlja zadatke u određenim područjima života.

Um djeteta se formira u materici. Zdravlje nerođenog deteta zavisi od toga kako se žena oseća tokom trudnoće. Mentalne bolesti, za razliku od fizičkih, nije lako definirati. Granica između zdravlja i mentalne bolesti gotovo je zamagljena. Ako se osoba jako umori tokom mentalnog rada, može biti preumorna. Svi ga imaju različit nivo sposobnost za rad, s tim u vezi, za obavljanje istih zadataka je potrebno različito vrijeme.

Da biste ustanovili psihosomatski poremećaj, potrebno je sveobuhvatno ispitati tijelo. Prilikom postavljanja dijagnoze uzima se u obzir mišljenje neurologa, psihologa i psihijatra. Osoba mora samostalno kontrolirati zdravlje, štaviše, bez obzira na vanjske faktore. Prevencija psihičkih tegoba je puno spavanje, dozirano mentalni stres, aktivan stil života. Važno je da se tijelo na vrijeme odmori od rada. Pokazatelj mentalnog zdravlja je mentalna aktivnost. Karakteriše ga nivo pažnje, pamćenja. Ako osoba ima dobru radnu sposobnost, onda se može pretpostaviti da je psihički zdrava.

Manifestacija mentalnih poremećaja

Smanjeni nivoi performansi često ukazuju na probleme mentalnog zdravlja. U ovom slučaju, osoba se ne može koncentrirati ni na što, mentalne sposobnosti i pamćenje se pogoršavaju. U pozadini prekomjernog rada često se javlja apatija: osoba se može povući u sebe, pokušavajući pobjeći od hitnih stvari. Postoje slučajevi kada se smanjenje performansi kombinuje sa autonomni poremećaji. Zatim se javljaju fizički simptomi: ubrzan rad srca, glavobolja, pojačano znojenje.

U zavisnosti od prirode psihičkog i fizičkog poremećaja, osoba može osjetiti bol u gastrointestinalnom traktu i srcu. Znak prezaposlenosti je strah, u ekstremnim slučajevima dolazi do panike. Važno je reći da je psiha jedinstvena i promjenjiva. Ako poznajete njegove karakteristike, možete izgraditi produktivan obrazovni i obrazovni program. Zahvaljujući ovom programu, osoba će postići moralno blagostanje. Neophodno je organizirano kontrolirati psihu, učiniti sve kako bi se razvijala u pravom smjeru.

Uz sudjelovanje psihe postižemo postignuća koja pokazuju naš uspjeh i, možda, superiornost. Ako uzmemo u obzir psihu djeteta, porodica igra važnu ulogu u njegovom formiranju. Dobrobit djeteta i njegovo moralno zdravlje zavise od psihičke situacije u krugu porodice. Ako se beba osjeća značajno, razvija dobro mentalno zdravlje. Takođe treba uzeti u obzir da moralno blagostanje zavisi od genetskih karakteristika.

Formiranje psihe kod učenika

Dijete školskog uzrasta mora naučiti individualne tipološke karakteristike psihe. Nedostatak savremenog obrazovanja je u tome što nastavnik koristi opšteprihvaćene norme i šeme, ne uzimajući u obzir pol i temperament učenika. Nastavni plan i program je dizajniran za prosječno dijete, što je u osnovi pogrešno. Kada nastavnik daje test iz određene discipline, shvata da će višu ocenu dobiti učenik koji završi više zadataka. Međutim, nikome ne pada na pamet da postavlja zadatke vodeći računa o temperamentu djeteta.

Na primjer, kolerik će nastojati da izvrši više zadataka. Flegmatično dijete će se početi gubiti i zbunjivati ​​zbog vremenskih ograničenja, kao rezultat toga, može se samo unervoziti i odustati od testa. Zbog pogrešnog modela učenja, neka djeca smatraju da se za postizanje cilja treba jednom pripremiti, a ostatak vremena ne treba posvetiti učenju. Drugi smatraju da je trening uzaludan i da ionako neće dovesti do uspjeha.

I u fizičkom vaspitanju postoje nijanse. Fizičke vježbe u školskom planu i programu namijenjene su prosječnom učeniku, iako se djeca razlikuju po visini, težini, izdržljivosti. Jedno dijete može lako obavljati zadatke koji mu se dodijele, budući da je po prirodi jake tjelesne građe, drugo nije u stanju da se nosi sa zadatkom. Djetetu se može činiti da su specifični ciljevi koje obrazovanje definiše nedostižni. Pogrešno je dovesti učenika do određenog standarda. Djevojčice su sklone humanitarnim aktivnostima, dječaci žele da se afirmišu, pa nastoje naučiti egzaktne nauke. Školski nastavni plan i program ne uzima u obzir ove karakteristike.

Grešku prave nastavnici i roditelji koji upoređuju djecu. Samopoštovanje djeteta može biti ozbiljno pogođeno, što rezultira kompleksom inferiornosti. Ako je dijete pametno, može postati uobraženo i misliti da će mu sve u životu uspjeti bez učenja. Idealan trening treba osmisliti uzimajući u obzir fiziološke karakteristike djece. Ako je dijete danas bolje nego juče, njegov rezultat bi trebao biti veći. Takav pristup mogao bi razviti motivacijske sposobnosti i žudnju za učenjem novih stvari. Kao što vidimo, mentalno zdravlje se formira u djetinjstvu.

Značaj sna u ljudskom životu

San je jedna od determinanti zdravlja. Utvrđeno je da osoba više od trećine svog života provede u snu. živi bez ovoga bitnu funkciju nemoguće. AT Ancient China došlo je do neobičnog mučenja: ljudi koji su počinili zlonamjerno djelo kažnjavani su lišavanjem sna. Zločinci nisu preživjeli. San reguliše aktivnost organizma: ovaj proces poboljšava mentalnu aktivnost, obnavlja rad unutrašnjih organa, poboljšava stanje kože i osigurava prevenciju neurotičnih bolesti. Kada je osoba u snu, metaboličke reakcije se smanjuju, mišići se opuštaju, a procesi anabolizma počinju da se aktiviraju. Takve reakcije su korisne za tijelo: pomažu osobi da se oporavi od teškog fizičkog ili mentalni rad.

Naučnik Pavlov je vjerovao da san nije samo odmor, već neka vrsta tjelesne aktivnosti. U snu mozak radi drugačije. Analizira i obrađuje informacije koje je dobio tokom sedmice, mjeseca, godine. Dobar san pomaže da se riješite nepotrebnih informacija. Ovaj fiziološki proces pomaže u normalizaciji neuropsihičkog stanja. Razlikovati sporo i brzo spavanje. Sporo traje od sat do jedan i po, a brzo u prosjeku od 10 do 20 minuta. REM san je produktivan: uključuje duboke strukture mozga. REM san je neophodan za djecu.

Kako tijelo sazrijeva, ne-REM san postaje duži. Naučnici su uradili mnogo istraživanja o tome koji je san važniji, brz ili spor. Nije bilo moguće pronaći generalno rješenje. Ako govorimo o punopravnom snu, onda bi on trebao biti kontinuiran, a brza faza bi trebala ići u rangu sa sporom. Tako će se tijelo oporaviti nakon napornog dana. Spavanje se ne može skratiti. Ako osoba redovno osjeća nedostatak sna, postaje predisponirana za bolest.

Snovi se pojavljuju u brzom i spor san. One koje su karakteristične za REM san su svijetle i realistične. Čovjek može vidjeti nevjerovatne priče, fragmente iz svoje fantazije. Sigmund Frojd je rekao da su snovi jezik čovečanstva. Fragmente snova povezivao je s nesvjesnim ovisnostima. Prema Freudu, ako osoba rješava bilo kakve važne zadatke u snu, onda ga u stvarnom životu nešto koči, postoje ograničenja. U snu je sve dozvoljeno.

Snovi zavise od psihofiziološkog stanja osobe. Takođe ih određuju navike, način života. Stručnjaci vjeruju da knjige iz snova nemaju praktično značenje. Koja je stopa spavanja? Nekada smo mislili da je to negdje između 7 i 9 sati. U stvari, brzina sna ovisi o fiziologiji određenog organizma. Ne posljednju ulogu igra priroda prethodne aktivnosti i starost osobe.

Važnost dobrog sna

Neprekidan san pomaže u oporavku nakon napornog dana. Ako se osoba dovoljno naspava, mozak će produktivno obraditi informacije, oslobodit će se rezerve pamćenja, poboljšat će se koncentracija pažnje. Preporučljivo je ići u krevet u isto vrijeme, tada neće biti problema sa spavanjem. Stručnjaci moraju dugo spavati, vrlo je nepoželjno da rade noću.

Stabilan nedostatak sna je opasan po zdravlje i može dovesti do patologija. Količina sna koju trebate uzeti u obzir na osnovu toga ko ste, "sova" ili "šava". Prije spavanja ne treba jesti, piti kafu. Morate se psihički i fizički rasteretiti. Preporučuje se prestanak gledanja teških TV emisija. Telo treba da se pripremi za san. Ako zanemarite takva pravila, san će se pogoršati, a to će uticati na vaše zdravlje.

Morate zaspati u mirnom okruženju. Uveče možete ići u šetnju. Ako ne možete spavati noću, ipak je najbolje sačekati noć. Dnevno spavanje smatra se štetnim ako traje duže od 30 minuta. Neki ljudi drijemaju tokom dana: to pomaže da steknu snagu za dalji rad. Nap pomaže u oslobađanju od viška stresa. Poželjno je odabrati čvrst dušek, po potrebi nositi platnene naočare.

Šta su bioritmovi?

Fizičko i psihičko blagostanje zavisi od bioritma. To su prirodni mehanizmi koji potčinjavaju čovjeka, prirodu i kosmos. Sva živa bića su podložna biološkim satovima. Ovi sati su ciklični. Tijelo se razvija u uslovima promjene dana i noći, kao i smjenjivanja godišnjih doba. Bioritam je princip svih živih bića, on je regulator naše aktivnosti. Bioritmovi se sastoje od bioloških procesa koji imaju period, frekvenciju, ritam, fazu i amplitudu. Ciklusi bioritma dijele se na visokofrekventne cikluse sa maksimalnim trajanjem od 30 minuta, cikluse srednje frekvencije od 5-24 sata i cikluse niske frekvencije, koji traju od 7 dana do godinu dana.

Bioritam od jednog i po sata odgovoran je za izmjenu neuronske aktivnosti mozga. Osoba to, po pravilu, ne primjećuje tokom dana mentalna aktivnost se mijenja. Ritam od jednog i po sata predodređuje moždanu aktivnost tokom spavanja. Rezultati istraživanja su pokazali da se na svakih sat i pol ekscitabilnost osobe mijenja (povećava i smanjuje). Na primjer, možemo izgubiti raspoloženje ili početi brinuti, bez obzira na vanjske okolnosti. Cirkadijalni ritam traje 24 sata. Manifestuje se u budnosti i snu. Mjesečni ritam karakterizira promjene u tijelu žene. Godišnji ritam je promjena zdravlja i dobrobiti tokom godine.

Nivo hormona varira sa godišnjim dobima. U proljeće i ljeto čovjek postaje izdržljiviji nego zimi ili u jesen. Oči pokazuju maksimalnu fotosenzitivnost u junu. Dvanaestogodišnji i dvadesetdvogodišnji bioritmovi povezani su sa meteorološkim karakteristikama. Razvojem društva formirani su i bioritmi. Naša svijest se prilagodila činjenici da su 5 ili 6 dana u sedmici radni dani. Utvrđeno je da se sa početkom vikenda radna sposobnost smanjuje.

Zaključno, napominjemo da zdravlje ovisi o mnogim faktorima. Mentalno blagostanje se formira u djetinjstvu i ovisi o naslijeđu, odgoju, navikama, sklonostima djeteta. Sklonost oboljevanju je genetski uslovljena, a može se razviti i pod uticajem štetnih faktora. Pravilna ishrana, dozirana fizička aktivnost i poštivanje drugih ZOSh pravila pomoći će održavanju tijela u dobroj formi i osigurati prevenciju bolesti.

Po disciplini:

Osnove medicinskog znanja i zdravog načina života

« Faktori koji utiču na zdravlje. Uloga različitih faktora u promociji zdravlja.

Smirnova Elena Andreevna.

Fakultet psihologije. Kurs 1.

Adresa: Novosibirsk region,

Vengerovsky okrug,

Selo Vengerovo, ul. Hercen 14

Štetni faktori koji utiču na zdravlje ljudi

Alkohol

Problem konzumiranja alkohola danas je veoma aktuelan. Sada potrošnju alkoholnih pića u svijetu karakteriziraju ogromne brojke. Od toga pati cijelo društvo, ali prije svega, ugrožena je mlađa generacija: djeca, adolescenti, mladi, kao i zdravlje budućih majki. Uostalom, alkohol ima posebno aktivan učinak na neformirano tijelo, postepeno ga uništava.

Šteta alkohola je očigledna. Dokazano je da kada alkohol uđe u organizam, on se krvlju širi do svih organa i negativno utiče na njih do uništenja.

Uz sistematsku upotrebu alkohola, razvija se opasna bolest - alkoholizam. Alkoholizam je opasan po ljudsko zdravlje, ali je izlječiv, kao i mnoge druge bolesti.

Ali glavni problem je što većina alkoholnih proizvoda koje proizvode nedržavna preduzeća sadrži veliku količinu toksičnih supstanci. Proizvodi loše kvalitete često dovode do trovanja, pa čak i smrti.

Sve to nanosi veliku štetu društvu, njegovim kulturnim vrijednostima.

Uticaj alkohola na nervni sistem.

Alkohol iz želuca ulazi u krvotok dvije minute nakon pijenja. Krv ga prenosi do svih ćelija u telu. Prije svega, pate ćelije moždanih hemisfera. Uvjetovana refleksna aktivnost osobe se pogoršava, usporava se formiranje složenih pokreta, mijenja se omjer procesa ekscitacije i inhibicije u središnjem nervnom sistemu. Pod uticajem alkohola, voljni pokreti su poremećeni, osoba gubi sposobnost da se kontroliše.

Prodor alkohola u ćelije prednjeg režnja korteksa oslobađa emocije osobe, pojavljuje se neopravdana radost, glupi smijeh, lakoća u prosudbama. Nakon sve veće ekscitacije u moždanoj kori, dolazi do oštrog slabljenja procesa inhibicije. Korteks prestaje kontrolirati rad donjih dijelova mozga. Čovek gubi uzdržanost, skromnost, govori i radi ono što nikada nije rekao i ne bi uradio kada je trezan. Svaka nova porcija alkohola sve više paralizira više nervne centre, kao da ih povezuje i ne dopušta im da ometaju aktivnost nižih dijelova mozga: poremećena je koordinacija pokreta, na primjer, kretanje očiju (predmeti počinju da se duplo), pojavljuje se nezgodan teturajući hod.

"Poremećaj funkcionisanja nervnog sistema i unutrašnjih organa uočava se kod svake upotrebe alkohola: jednokratne, epizodične i sistematske."

Poznato je da su poremećaji nervnog sistema direktno povezani sa koncentracijom alkohola u ljudskoj krvi. Kada je količina alkohola 0,04-0,05 posto, moždana kora se isključuje, osoba gubi kontrolu nad sobom, gubi sposobnost racionalnog rasuđivanja. Pri koncentraciji alkohola u krvi od 0,1 posto, dublji dijelovi mozga koji kontroliraju kretanje su inhibirani. Ljudski pokreti postaju nesigurni i praćeni su bezrazložnom radošću, oživljavanjem, metežom. Međutim, kod 15 posto ljudi alkohol može izazvati malodušnost, želju za spavanjem. Kako se sadržaj alkohola u krvi povećava, sposobnost osobe da čuje i vidi je oslabljena, a brzina motoričkih reakcija je otupljena. Koncentracija alkohola od 0,2 posto utječe na područja mozga koja kontroliraju emocionalno ponašanje osobe. Istovremeno se probude osnovni instinkti, pojavljuje se iznenadna agresivnost. Sa koncentracijom alkohola u krvi od 0,3 posto, osoba, iako je pri svijesti, ne razumije ono što vidi i čuje. Ovo stanje se naziva alkoholno zapanjenost.

Šteta alkohola

Sistematska, prekomjerna konzumacija alkohola može uzrokovati ozbiljne bolesti - alkoholizam.

Alkoholizam je redovno, kompulzivno konzumiranje velikih količina alkohola tokom dužeg vremenskog perioda. Hajde da pogledamo šta alkohol može učiniti našim telima.

Krv. Alkohol inhibira proizvodnju trombocita, kao i bijelih i crvenih krvne ćelije. Ishod: anemija, infekcije, krvarenje.

Mozak. Alkohol usporava cirkulaciju krvi u žilama mozga, što dovodi do konstantnog gladovanja kisikom njegovih stanica, što rezultira gubitkom pamćenja i sporom mentalnom degradacijom. Rane sklerotične promjene se razvijaju u krvnim žilama i povećava se rizik od moždanog krvarenja.

Srce. Zloupotreba alkohola uzrokuje povećanje nivoa holesterola u krvi, upornu hipertenziju i distrofiju miokarda. Kardiovaskularna insuficijencija dovodi pacijenta na ivicu groba. Alkoholna miopatija : degeneracija mišića kao posljedica alkoholizma. Razlozi za to su nekorišćenje mišića, loša ishrana i alkoholna oštećenja nervnog sistema. Kod alkoholne kardiomiopatije zahvaćen je srčani mišić.

crijeva. Stalno dejstvo alkohola na zid tankog creva dovodi do promene strukture ćelija, te one gube sposobnost da u potpunosti apsorbuju hranljive i mineralne komponente, što se završava iscrpljivanjem organizma alkoholičara.Stalna upala želuca a kasnije crijeva izazivaju čireve na probavnim organima .

Jetra. E taj organ najviše pati od alkohola: dolazi do upalnog procesa ( hepatitis ), a zatim cicatricijalna degeneracija ( ciroza ). Jetra prestaje obavljati svoju funkciju dekontaminacije toksičnih metaboličkih proizvoda, proizvodnje proteina u krvi i drugih važnih funkcija, što dovodi do neizbježne smrti pacijenta. ciroza - podmukla bolest: polako se prikrada čovjeku, a zatim bije, i odmah do smrti. Uzrok bolesti je toksično djelovanje alkohola.

Pankreas. Alkoholičari imaju 10 puta veću vjerovatnoću da će razviti dijabetes nego oni koji ne piju: alkohol uništava gušteraču, organ koji proizvodi inzulin, i duboko izopačuje metabolizam.

Koža. Pijana osoba gotovo uvijek izgleda starije od svojih godina: koža vrlo brzo gubi elastičnost i prerano stari.

Pušenje duhana

Istraživanja su dokazala štetnost pušenja. Duvanski dim sadrži više od 30 toksičnih supstanci: nikotin, ugljen-dioksid, ugljen-monoksid, cijanovodičnu kiselinu, amonijak, smolaste materije, organske kiseline i druge.

Statistike kažu: u poređenju sa nepušačima, dugotrajni pušači imaju 13 puta veću vjerovatnoću da razviju anginu pektoris, 12 puta veću šansu za infarkt miokarda i 10 puta veću vjerovatnoću da će dobiti čir na želucu. Pušači čine 96 - 100% svih pacijenata oboljelih od raka pluća. Svaki sedmi dugogodišnji pušač pati od obliterirajućeg endarteritisa – teške bolesti krvnih sudova.

Nikotin je nervni otrov. U eksperimentima na životinjama i promatranjima na ljudima utvrđeno je da nikotin u malim dozama pobuđuje nervne stanice, potiče ubrzano disanje i rad srca, poremećaje srčanog ritma, mučninu i povraćanje. U velikim dozama inhibira, a zatim paralizira aktivnost CNS stanica, uključujući i autonomne. Poremećaj nervnog sistema se manifestuje smanjenjem radne sposobnosti, drhtanjem ruku i slabljenjem pamćenja.

Nikotin djeluje i na endokrine žlijezde, posebno na nadbubrežne žlijezde, koje istovremeno ispuštaju hormon adrenalin u krv, što uzrokuje vazospazam, povišen krvni tlak i ubrzan rad srca. Negativno utječući na spolne žlijezde, nikotin doprinosi razvoju seksualne slabosti kod muškaraca - impotencije.

Pušenje je posebno štetno za djecu i tinejdžere. Nervni i krvožilni sistem, koji još nisu jaki, bolno reaguju na duvan.

Osim nikotina, negativno djeluju i druge komponente duhanskog dima. Kada ugljični monoksid uđe u tijelo, razvija se kisikovo gladovanje, zbog činjenice da se ugljični monoksid lakše spaja s hemoglobinom nego kisik i krvlju se isporučuje u sva ljudska tkiva i organe. Rak se kod pušača javlja 20 puta češće nego kod nepušača. Što duže osoba puši, veća je vjerovatnoća da će umrijeti od ove ozbiljne bolesti. Statističke studije su pokazale da pušači često imaju kancerogene tumore u drugim organima – jednjaku, želucu, larinksu, bubrezima. Nije neuobičajeno da pušači razviju rak donje usne zbog kancerogenog efekta ekstrakta koji se nakuplja u usniku lule.

Pušenje vrlo često dovodi do razvoja hroničnog bronhitisa, praćenog upornim kašljem i lošim zadahom. Kao rezultat kronične upale, bronhi se šire, formiraju se bronhiektazije s teškim posljedicama - pneumoskleroza, što dovodi do zatajenja cirkulacije. Pušači često imaju bol u srcu. To je zbog spazma koronarnih žila koji hrane srčani mišić s razvojem angine pektoris (koronarne srčane insuficijencije). Infarkt miokarda kod pušača se javlja 3 puta češće nego kod nepušača.

Pušači ugrožavaju ne samo sebe, već i one oko sebe. U medicini se čak pojavio i termin "pasivno pušenje". U organizmu nepušača nakon boravka u zadimljenoj i neprozračenoj prostoriji utvrđuje se značajna koncentracija nikotina.

Ovisnost

Lijek je bilo koje hemijsko jedinjenje koje utiče na funkcionisanje organizma. Ovisnost o drogama (ova riječ nastala je od grč. narkē utrnulost, san + manija ludilo, strast, privlačnost) su kronične bolesti uzrokovane zloupotrebom medicinskih ili ne-droga. To je ovisnost o opojnim supstancama, psihičko stanje i fizička ovisnost od opojne supstance koja deluje na centralni nervni sistem, menjajući toleranciju na opojnu drogu sa tendencijom povećanja doze i razvojem fizičke zavisnosti.

Trenutno se u zemlji razvila nova situacija vezana za ovisnost o drogama – postoji porast potrošnje droga. Ako su ranije narkomani preferirali jednu drogu, sada je višenarkomanija upotreba različitih droga s prijelazom sa slabih na jake droge. Upoznavanje djevojčica sa drogom raste.

Izuzetno bolan način izlaska iz ovisnosti o drogama značajno otežava liječenje - "povlačenje", vegetativne reakcije i strah pacijenta od vrlo bolnog izlaza iz fizičke ovisnosti o drogi, daju nizak postotak izliječenih. Neki narkolozi smatraju da je ovisnost o drogama neizlječiva.

Ovisnost o drogama je najozbiljnija prijetnja opstanku društva.

Zloupotreba droga, poznata od davnina, danas se proširila do alarmantnih razmjera diljem svijeta. Čak i uz sužavanje, sa stanovišta narkologa, granica ovisnosti o drogama do zakonski prihvatljivih u mnogim zemljama, ovisnost o drogama je prepoznata kao društvena katastrofa.

Zlostavljanje među mladima je posebno pogubno – pogođeni su i sadašnjost i budućnost društva. Sa stanovišta narkologa, potpuna slika širenja zloupotrebe, uključujući i oblike zloupotrebe supstanci, još je tragičnija. Supstance i preparati koji nisu uvršteni na listu lekova, po pravilu su još maligniji, što dovodi do još veće štete po čoveka.

Međunarodni centar za borbu protiv droga u Njujorku ima dokument koji ukazuje na broj narkomana u svijetu - 1.000.000.000 ljudi.

Dakle, glavni uzroci zloupotrebe droga su:

Socijalna konzistentnost. Ako je upotreba određene droge prihvaćena unutar grupe kojoj osoba pripada ili se identificira, osjetit će potrebu da tu drogu koristi kako bi pokazao svoju pripadnost toj grupi.

Zadovoljstvo. Jedan od glavnih razloga zašto ljudi koriste droge su prateći i ugodni osjećaji, od blagostanja i opuštanja do mistične euforije.

Radoznalostšto se tiče droga uzrokuje da neki ljudi sami počnu uzimati drogu.

Prosperitet i slobodno vrijeme može dovesti do dosade i gubitka interesa za život, au ovom slučaju droga može izgledati kao izlaz i stimulacija.

Izbjegavanje fizičkog stresa. Većina ljudi uspijeva se nositi s najstresnijim situacijama u životu, ali neki pokušavaju pronaći utočište u obliku ovisnosti o drogama. Droga često postaje lažni centar oko kojeg se vrte njihovi životi.

Uloga različitih faktora u promociji zdravlja.

Zdravog načina života

Ljudsko zdravlje- to je njegova sposobnost da održi psihofizičku stabilnost primjerenu dobi i polu u uslovima stalne promjene kvantitativnih i kvalitativnih jedinica strukturnih i senzornih informacija.

Zdravog načina života- ovo je način organizovanja proizvodnih, domaćinskih i kulturnih aspekata života koji su se razvili u čoveku, omogućavajući u jednom ili drugom stepenu da ostvari svoj kreativni potencijal, očuvajući i poboljšajući ljudsko zdravlje.

Na osnovu toga, osnova zdravog načina života uključuje:

Usklađenost sa režimom dana - rad, odmor, san - u skladu sa dnevnim bioritmom;

Motorička aktivnost, uključujući sistematsku nastavu pristupačnih sportova, rekreativno trčanje, ritmičku i statičku gimnastiku, dozirano hodanje po zraku;

Razumna upotreba metoda kaljenja;

Uravnoteženu ishranu.

Uravnoteženu ishranu

Uravnoteženu ishranu je ishrana zdrave osobe, izgrađena na naučnim osnovama, sposobna da kvantitativno i kvalitativno zadovolji potrebe organizma za energijom.

Energetska vrijednost hrane se mjeri u kalorija(jedna kalorija je jednaka količini toplote koja je potrebna da se temperatura 1 litre vode podigne za 1 stepen). Troškovi energije za osobu izraženi su u istim jedinicama. Da bi težina odrasle osobe ostala nepromijenjena uz održavanje normalnog funkcionalnog stanja, priliv energije u organizam hranom mora biti jednak utrošku energije za određeni rad. Ovo je osnovni princip racionalne ishrane, uzimajući u obzir klimatske i sezonske uslove, starost i pol radnika. Ali glavni pokazatelj razmjene energije je količina fizičke aktivnosti. U ovom slučaju, fluktuacije u metabolizmu mogu biti vrlo značajne. Na primjer, metabolički procesi u skeletnom mišiću koji intenzivno radi mogu se povećati 1000 puta u odnosu na mišić u mirovanju.

Čak i u potpunom mirovanju, energija se troši na funkcioniranje tijela - to je takozvani bazalni metabolizam. Potrošnja energije u mirovanju za 1 sat iznosi približno 1 kilokaloriju po kilogramu tjelesne težine.

U prehrani je potrebno uzeti u obzir ne samo količinu pojedene hrane, već i njene kvalitativne karakteristike. Zato su glavni elementi uravnotežene ishrane ravnoteža i pravi način. Uravnotežena prehrana je ona koja osigurava optimalan omjer glavne hrane i biološki aktivnih tvari: proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i mineralnih elemenata. Najvažniji princip uravnotežene prehrane je pravilan omjer glavnih nutrijenata - proteina, masti i ugljikohidrata. Ovaj omjer se izražava formulom 1:1:4 i uz teške fizičke poslove - 1:1:5 , u starosti - 1:0,8:3 . Balans takođe obezbeđuje odnos sa indikatorima kalorija.

Na osnovu formule ravnoteže, odrasla osoba koja se ne bavi fizičkim radom trebala bi dnevno unositi 70-100 g proteina i masti i oko 400 g ugljikohidrata, od čega ne više od 60-80 g šećera. Proteini i masti moraju biti životinjskog i biljnog porijekla. Posebno je važno u ishranu uključiti biljne masti (do 30% od ukupnog broja), koje imaju zaštitna svojstva protiv razvoja ateroskleroze, snižavaju holesterol u krvi. Veoma je važno da hrana sadrži dovoljnu količinu svih vitamina neophodnih čoveku (ukupno ih je oko 30), posebno vitamina A, E, rastvorljivih samo u mastima, C, P i grupe B - rastvorljivih u vodi. Posebno puno vitamina u jetri, medu, orašastim plodovima, šipku, crnoj ribizli, klicama žitarica, šargarepi, kupusu, crvenoj paprici, limunu, a takođe i u mleku. U periodima povećanog fizičkog i psihičkog stresa preporučuje se uzimanje vitaminskih kompleksa i povećanih doza vitamina C (askorbinska kiselina). S obzirom na stimulativno dejstvo vitamina na centralni nervni sistem, ne treba ih uzimati noću, a s obzirom na to da su većina kiselina, uzimajte samo posle jela kako ne bi došlo do iritacije želučane sluzokože.

Dakle, iz prethodnog možemo zaključiti glavno pravila racionalne ishrane:

nemojte se prejedati;

diverzificirati prehranu, jesti zelje, povrće, voće u bilo koje doba godine; ograničiti upotrebu životinjskih masti, uključujući maslac, sol, šećer, konditorske proizvode; jesti manje pržene hrane;

nemojte jesti toplu i začinjenu hranu;

temeljito žvakati hranu;

ne jesti kasno uveče;

jedite najmanje 4-5 puta dnevno u malim porcijama, pokušajte jesti u isto vrijeme.

postupci očvršćavanja

Fiziološki entitet otvrdnjavanje ljudsko biće da pod uticajem temperaturnih uticaja, uz pomoć prirodnih faktora, organizam postepeno postaje imun (naravno, do određenih granica) na prehlade i pregrijavanje. Takva osoba lakše podnosi fizički i psihički stres, manje je umorna, održava visoku efikasnost i aktivnost.

Glavni faktori stvrdnjavanja su vazduh, sunce i voda. Tuševi, kupke, saune, kvarcne lampe imaju isti efekat. Stvrdnjavanje na toplotu i hladnoću vrši se raznim podražajima.

Osnovni principi otvrdnjavanje su:

postepeno povećanje faktora otvrdnjavanja;

sistematičnost njihove primjene;

promjena intenziteta;

raznovrsna sredstva uz obavezno uzimanje u obzir individualnih svojstava tijela.

Prirodna sposobnost čovjeka da se prilagodi promjenama u okolini, a prije svega temperaturi, održava se samo stalnim treningom. Pod uticajem toplote ili hladnoće u organizmu se dešavaju različite fiziološke promene. To je povećanje aktivnosti centralnog nervnog sistema, i povećanje aktivnosti endokrinih žlezda, i povećanje aktivnosti ćelijskih enzima, i povećanje zaštitnih svojstava organizma. Povećava se i otpornost osobe na djelovanje drugih faktora, na primjer, nedostatak kisika u okolnom zraku, a povećava se i ukupna fizička izdržljivost.

Najčešće metode stvrdnjavanja su vodene i zračne metode.

otvrdnjavanje na vazduhu može se izvoditi u obliku zračnih kupki, mijenjajući intenzitet opterećenja postupnim snižavanjem ili povećanjem temperature okoline iz sezone u sezonu, trajanja postupka i površine gole površine tijela. U zavisnosti od temperature, vazdušne kupke se dele na tople (preko 22°), indiferentne (21-22°), hladne (17-20°), umereno hladne (13-16°), hladne (4-13°), veoma hladno (ispod 4°). Vazdušne kupke, osim što trenažno djeluju na mehanizme termoregulacije, posebno na krvne sudove kože, djeluju i na cijelo tijelo. Udisanjem čistog, svježeg zraka dolazi do dubljeg disanja, što doprinosi boljoj ventilaciji pluća i ulasku veće količine kisika u krv. Istovremeno se povećava rad skeletnih i srčanih mišića, normalizuje se krvni pritisak, poboljšava sastav krvi itd. Vazdušne kupke blagotvorno deluju na nervni sistem, čovek postaje smireniji, uravnoteženiji, poboljšava se raspoloženje, san, apetit, a ukupni fizički i mentalni učinak se povećava.

Vodene procedure imaju na telo ne samo temperaturu, već i mehanički efekat, podeljen na toplo (preko 40°), toplo (40-36°), ravnodušno (35-34°), hladno (33-20°), hladno - sa temperatura vode ispod 20°C. Najbolje je započeti kaljenje vodom u zatvorenom prostoru na normalnoj, uobičajenoj sobnoj temperaturi za tijelo, u bilo koje doba godine. Prvo se preporučuje poduzimanje lokalnih vodenih postupaka, na primjer, brisanje mokrim ručnikom odmah nakon jutarnje higijenske gimnastike. Počevši sa brisanjem vodom na oko 30 °, postepeno smanjite za 1 ° dnevno, dovodeći je na 18 ° i niže, ovisno o tome kako se osjećate. Postupak počinje s rukama, a zatim obrišite ramena, vrat, torzo. Nakon toga se morate trljati peškirom za masažu dok koža ne pocrveni i ne dobije prijatan osjećaj topline.

Kaljenje donosi velike koristi ne samo zdravim, već i bolesnim ljudima. Mnogi, čini se, već osuđeni na kronične bolesti, ljudi su uspjeli ne samo da se potpuno oporave od bolesti koje su ih preplavile, već i da potpuno povrate izgubljenu snagu i zdravlje.

Zaključak

Ljudsko zdravlje mora biti zaštićeno i ojačano. Zdravlje osobe s bilo kojom bolešću zahtijeva obaveznu korekciju. Ova korekcija može biti isključivo medicinska, ili može kombinirati medicinske i netradicionalne metode jačanja i obnavljanja zdravlja, a može se temeljiti i na individualno odabranom režimu.

Zdrav način života je subjektivno značajan, stoga je za očuvanje i jačanje zdravlja svake osobe potrebno restrukturirati svijest, razbiti stare ideje o zdravlju i promijeniti stereotipe ponašanja. Zdravlje je vrijednost bez koje život ne donosi zadovoljstvo i sreću.

Okruženje je ukupnost svega što je oko čovjeka tokom njegovog života. Sastoji se od prirodni sastojci, kao što su: zemlja, zrak, voda, sunčevo zračenje i umjetna, što uključuje sve manifestacije ljudske civilizacije. Na zdravlje ljudskog organizma direktno ili indirektno utiču različita svojstva i kvalitete svih faktora životne sredine. O tome, o uticaju faktora životne sredine na zdravlje ljudi, razgovaramo sa uredništvom sajta www..

Razmotrimo najvažnije od njih:

1. klimatski faktori

Vremenski uslovi utiču na dobrobit i normalan rad osobe. Sa ovim u naše vrijeme niko neće raspravljati. Na primjer, ako je temperatura zraka značajno pala, potrebno je zaštititi tijelo od hipotermije. Bez toga, osoba rizikuje da se razboli od akutnih respiratornih bolesti.

Faktori životne sredine kao što su promene atmosferskog pritiska, vlažnost vazduha, elektromagnetno polje planete, padavine u obliku kiše ili snega, kretanje atmosferskih frontova, cikloni, udari vetra - dovode do promene dobrobiti.

Mogu izazvati glavobolju, pogoršanje bolesti zglobova, pad krvnog pritiska. Ali vremenske promene imaju različite efekte na različite ljude. Ako je osoba zdrava, tada će se njegovo tijelo brzo prilagoditi novim klimatskim uvjetima i neugodne senzacije će ga zaobići. U bolesnom ili oslabljenom ljudskom tijelu, sposobnost brzog prilagođavanja promjenama vremena je narušena, pa pati od opšta slabost i bol.

Zaključak - pokušajte održavati zdravstveno stanje na odgovarajućem nivou, pravovremeno reagirajte na promjene okoliša i klimatski faktori neće vam uzrokovati nelagodu. Da biste aklimatizirali tijelo, svakodnevno radite vježbe, hodajte sat vremena, pridržavajte se dnevne rutine.

2. Hemijski i biološki faktori

Tehnogene aktivnosti ljudi dovode do povećanja emisije proizvodnog otpada u životnu sredinu. Hemijska jedinjenja iz otpada ulaze u tlo, vazduh i vodene prostore, a zatim, upotrebom kontaminirane hrane i vode, udisanjem vazduha zasićenog štetnim elementima, ulaze u organizam. Kao rezultat toga, svi ljudski organi, uključujući i mozak, sadrže nekoliko miligrama otrova koji truju život. Uticaj toksične supstance može izazvati mučninu, kašalj, vrtoglavicu. Ako redovito ulaze unutra, moguć je razvoj kroničnog trovanja. Njegovi simptomi: umor, stalni umor, nesanica ili pospanost, apatija, česte kapi raspoloženje, poremećena pažnja, psihomotorne reakcije. Ako sumnjate na znakove kroničnog trovanja, trebali biste otići medicinski pregled i poduzeti mjere, pa čak i promijeniti mjesto stanovanja, ako to ugrožava vaš život i zdravlje.

3. Hrana

Jedenje je jedan od osnovnih instinkata tijela. Prijem hranljive materije neophodna za normalan život dolazi iz spoljašnje sredine. Zdravlje organizma u velikoj meri zavisi od kvaliteta i količine hrane. Medicinska istraživanja su pokazala da za optimalne performanse fiziološki procesi neophodan uslov je racionalna ishrana visokog kvaliteta. Organizmu je svakodnevno potrebna određena količina proteinskih spojeva, ugljikohidrata, masti, elemenata u tragovima i vitamina. U slučaju kada je ishrana neadekvatna, neracionalna - nastaju uslovi za razvoj bolesti srca - vaskularni sistem, probavni kanali, kršenje metaboličkih procesa.

Na primjer, stalno prejedanje hranom bogatom ugljikohidratima i mastima može uzrokovati gojaznost, dijabetes, bolesti krvnih žila i srčanog mišića.
Upotreba genetski modificiranih organizama i proizvoda koji sadrže visoke koncentracije štetnih tvari dovodi do pogoršanja općeg zdravlja i razvoja širokog spektra bolesti. Ali sve to čovjeku dolazi upravo iz okoline, pa budite oprezni pri odabiru hrane!

Naravno, ova recenzija nije nimalo potpuna, te se može napisati poprilično o utjecaju svakog od navedenih i nenavedenih faktora okoliša na čovjeka... ali, nažalost, okvir informativnog članka ne dopušta ovo. Ali to nije glavna stvar, glavno je da što više ljudi bude zbunjeno ovim problemima - čemu se nadam!

Elena_Nevskih, www.site
Google

- Dragi naši čitaoci! Označite pronađenu grešku u kucanju i pritisnite Ctrl+Enter. Javite nam šta nije u redu.
- Molimo ostavite svoj komentar ispod! Pitamo vas! Moramo znati Vaše mišljenje! Hvala ti! Hvala ti!

Zašto čovek treba da vodi računa o svom zdravlju? Čovjek vodi računa o svom zdravlju, jer od toga ovisi njegova budućnost, dobrobit i način života.

Faktori koji pozitivno utiču na zdravlje

• Odbijanje loših navika
• uravnoteženu ishranu
• Stanje životne sredine
• fizička aktivnost
• otvrdnjavanje
• Lična higijena
• dnevni režim

Uravnoteženu ishranu. Važna je komponenta metaboličkih procesa u tijelu, osigurava mu potrebnu energiju, bez koje je fizička aktivnost potpuno nemoguća. Hrana treba da obezbedi naše telo svim potrebnim vitaminima i mineralima. Sve ove tvari su jednostavno neophodne za osiguravanje pravilnog života. Za efikasnost uzeta hrana pod uticajem sledećih faktora:

• Porijeklo proizvoda. Trebaju sadržavati samo prirodne sastojke.
• Broj kalorija sadržanih u hrani trebao bi odgovarati fizičkom i intelektualnom stresu osobe.
• Jelo treba obavljati samo po potrebi, a ne kada postoji želja da se okusi nešto ukusno.

Ako se barem jedna preporuka prekrši, postoji mogućnost kvara u radu cijelog organizma ili određena tijela. Kao rezultat toga, zdravlje će se pogoršati i imunitet će se smanjiti, osoba neće moći produktivno raditi. Najčešće je posljedica pothranjenosti prekomjerna težina, pojava dijabetesa, pojava mnogih drugih bolesti.

Odbijanje loših navika. Jedan od kritični faktori Za održavanje zdravlja je iskorenjivanje loših navika (pušenje, alkohol, droge). Ovi narušioci zdravlja uzrok su mnogih bolesti, drastično skraćuju životni vijek, smanjuju efikasnost, negativno utiču na zdravlje mlađe generacije i zdravlje buduće djece.

otvrdnjavanje- obavezan element fizičkog vaspitanja, posebno važan za mlade, jer je od velikog značaja za jačanje zdravlja, povećanje efikasnosti, poboljšanje dobrobiti, raspoloženja i vitalnosti. Kaljenje, kao faktor povećanja otpornosti organizma na različite meteorološke uslove, koristi se od davnina.

Važan element zdravog načina života je lična higijena. Uključuje racionalan dnevni režim, njegu tijela, higijenu odjeće i obuće. Od posebne važnosti je dnevni režim. Uz pravilno i striktno poštivanje, razvija se jasan ritam funkcioniranja tijela. A ovo, zauzvrat, stvara Bolji uslovi za rad i oporavak.

Ako se pridržavate osnovnih principa zdravog načina života, za nagradu možete dobiti svijetlu i bezbolnu budućnost, harmoniju duše i tijela.