Zdrav san djeteta: osnovna pravila - Zdrava Rusija. Norme spavanja za dijete do godinu dana, od godinu do tri Rano odbijanje dnevnog spavanja

Kao i kod odraslih, za bebe, spavanje je odličan način za obradu svih informacija koje je mozak primio tokom dana. Koliko sna treba djeci i šta uzrokuje nedostatak sna u mladosti, kaže Marina Khamurzova, postdiplomac Odsjeka za neurologiju i neurohirurgiju Ruskog državnog medicinskog univerziteta, neurolog Gradske kliničke bolnice broj 12.

Koliko sna treba deci

Potreba za snom zavisi od starosti. Novorođenčad spava oko 20 sati noću, djeca od 2 do 4 godine oko 16 sati, djeca od 4 do 5 godina trebaju spavati 13 sati, djeca od 6 do 7 godina treba da spavaju 12 sati, a tinejdžeri trebaju spavati 9 sati.

„Nažalost, u naše vrijeme ne samo da roditelji zauzeti karijerom i kućnim poslovima, već i njihova djeca ne spavaju dovoljno“, kaže Khamurzova. “Prema statistici, među djecom sada je oko 5 posto onih koji ne spavaju čak 1,5-2 sata dnevno, počevši od najranije dobi.”

Zašto djeca ne spavaju

“Često je razlog za nedostatak sna to što ne samo da mama i tata misle da pravilan san nije važan za bebu, već su i predškolske ustanove prestale da striktno prate pravilnu organizaciju sna”, kaže Khamurzova.

Ali čak i kod kuće, dijete ima svaku priliku da spava manje nego što je potrebno. Za njega dozvoljeno ostati do kasno za nastavu, gledanje TV prije spavanja, igranje kompjuterskih igrica.

Ako beba ne spava

Posljedice nedostatka sna kod djece su nešto drugačije od onih kod odraslih.

„Kod odraslih, kao rezultat nedostatka sna, bilo da se radi o nesanici ili nedostatku sna, smanjuje se produktivnost rada, povećava se broj saobraćajnih nesreća, povećava se učestalost koronarne bolesti srca“, kaže Khamurzova, „ali kod djece, Spavanje igra posebnu ulogu u razvoju.”

prvo, san je uključen u proces rasta. Gotovo 80 posto bebinog hormona rasta proizvodi se tokom prvog ciklusa spavanja. Nedostatak sna može uzrokovati zaostajanje i zaostajanje u fizičkom razvoju djeteta.

Neuravnoteženost, nervoza, zaboravnost, zbunjenost u govoru, nedostatak kritike u odnosu na svoje ponašanje, prema naučnicima, često ukazuju na to da dete ne spava dovoljno. O tome svjedoči i navika trljanja očiju, kao da su prekrivene prašinom.

Kod takve djece, napominju istraživači, normalne performanse su smanjene, funkcionisanje nervnog sistema je poremećeno. Nedostatak sna smanjuje njihovu sposobnost da asimiliraju i obrađuju informacije, prenose ih i organiziraju u memoriji.

Jednako važna negativna posljedica nedostatka sna za bebe je smanjena sposobnost prilagođavanja stresnim situacijama.

Ove promjene su reverzibilne i nestaju kada se uspostavi ispravan obrazac spavanja. Ali kod djece koja iz ovih ili onih razloga nemaju dovoljno vremena za spavanje povećava se rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Za spavanje su potrebni uslovi

„Postoji mišljenje da nema ništa loše u činjenici da dijete zaspi uz zvuk TV-a, razgovora“, kaže Khamurzova, „vjeruje se da takav spartanski način odgoja omogućava da dijete odgajate neiscrpno. Ali to je prilično ozbiljna zabluda."

Posebne elektroencefalografske studije pokazale su da u takvom okruženju beba ne zaspi duboko, a samim tim i nervni sistem ne dobija odgovarajući odmor.

Ako takav lagan san- česta pojava, dijete postaje nemirno, razdražljivo bez razloga, često plače, gubi apetit, gubi na težini. Ponekad kod djece postoji letargija, letargija, apatija. „Ne bih preporučila da roditelji dolaze u sukob sa zakonima fiziologije“, prisjeća se Khamurzova.

Kako organizovati san?

Stavljajte bebu u krevet od ranog djetinjstva u isto vrijeme.

dođi sa ritual uspavljivanja- pranje, čitanje noću - i pokušaj da ga nikad ne prevariš.

Par sati prije spavanja dijete treba da završi bučne igrice, uradi domaći i ugasi kompjuter. U tome će pomoći mirno čitanje ili tiha igra s igračkama smiri se i brzo zaspi.

Bebina spavaća soba bi trebala imati hladno, mračno i tiho ništa vas ne sprečava da mirno spavate.

Čim je beba zaspala, isključite muziku, radite na kompjuteru sa slušalicama, ugasite gornje svjetlo i govori naglas.

Najvažnija stvar o bebinom spavanju

San je veoma važan za normalan rast deteta i razvoj njegovog mozga, a redovan nedostatak sna može dovesti do ozbiljnih bolesti. Stvorite uslove da vaša beba zaspi i pažljivo vodite računa da ništa ne ometa njegov pun san.

Kao i za svaku odraslu osobu, za dijete je san vrijeme kada može da se oporavi i uživa u snovima. Međutim, ne znaju svi roditelji koliko beba treba da spava u različitim godinama, da li mu je potreban dnevni san i šta učiniti ako beba ne želi da zaspi.

Ako je vaše dijete aktivno, dobro jede i osjeća se dobro, ali u isto vrijeme ne može dugo zaspati, ne brinite. To je samo on posebnost , povezan, najvjerovatnije, sa dnevnim režimom koji je imao u djetinjstvu.

Ali postoji jedan jedini obrazac koji se mora poštovati prilikom planiranja djetetovog spavanja. Što je dijete mlađe, treba više sati dnevno da spava.

Kako bebe spavaju sa godinu dana?

Spavanje i budnost kod djeteta prve godine života

Tokom dana deca bi trebalo da spavaju od 12 do 14 sati. U dnevnoj rutini (ovo je glavna stvar) treba da postoji dnevni san u trajanju od 2-3 sata. Ako beba ne može spavati tokom dana duže od sat vremena, možete je staviti u krevet dva puta dnevno.

Kada jednogodišnja beba ima čvrst ili površan san?

80% djetetovog sna je površinski san. Tokom ovog perioda beba je veoma osetljiva na okolinu. Čak ga i obična škripa vrata može probuditi. Ali upravo u ovom trenutku dolazi do razvoja djetetovog mozga.

Uzroci lošeg i nemirnog sna kod jednogodišnje djece

• Vrlo često je glavni razlog lošeg sna jednogodišnjeg djeteta izbijanje zubića.
• Takođe.

Ako želite potpuno eliminirati druge faktore, onda morate pažljivo provjetriti sobu prije nego što dijete stavite u krevet. Preporučljivo je i noćno svjetlo upaliti noću kako se mališan ne bi bojao spavati u mraku.

Razlozi zašto dijete u jednoj godini spava puno i često

Ako jednogodišnje dijete puno spava, nemojte odmah oglašavati alarm. Na kraju krajeva, uzrok može biti jednostavan prekomjeran rad. U ovoj situaciji poradite na dnevnoj rutini, eliminišite sve dosadne i zamarajuće faktore na neko vrijeme.

Ako je dijete počelo loše jesti i često se ponaša, onda je to signal da je vrijeme da se obratite liječniku!

Kako spavaju dvogodišnjaci?

Osobine dnevnog i noćnog sna dvogodišnje djece

Dvogodišnjaci su aktivniji. Svijet oko sebe istražuju svim silama. Zato im je potreban dnevni san kako bi imali vremena da povrate snagu. A, ako vaša beba ne ide u vrtić, onda se potrudite da mu obezbedite vreme kada može mirno da spava tokom dana. Poželjno je da ga niko ne ometa, jer u ovom uzrastu deca imaju veoma osetljiv san.

Trajanje sna za dijete od dvije godine noću i danju

Dvogodišnje dijete treba da spava 12-14 sati dnevno. Istovremeno, za dnevni san treba izdvojiti 2 sata (ovo je obavezno) kako bi dijete povratilo snagu potrošeno u prvoj polovini dana.

Dijete od dvije godine spava malo i nemirno: razlozi

Ako dijete odbija spavati, onda je najvjerovatnije razlog u njegovom blagostanju. Najbolja opcija je da se obratite lekaru kako biste isključili mogućnost bilo kakvih bolesti zbog kojih beba odbija da spava.

Zašto dvogodišnje dijete stalno želi da spava, spava puno i dugo?

Ako primijetite da je beba počela spavati jako dugo, a dijete postaje prilično teško probuditi, prilagodite dnevnu rutinu. Na kraju krajeva, vaše dijete može biti samo preumorno.

Ako poduzete mjere ne pomognu, obratite se neurologu!

Koliko i koliko dijete treba spavati sa 3 godine?

Koliko trogodišnja djeca spavaju tokom dana u vrtiću?

3 godine je dob kada dijete postaje predškolac. U tom periodu djeca već idu u vrtić, što znači da spavaju tokom dana. Dnevno spavanje ovdje traje 1-2 sata.

Trajanje zdravog sna kod djeteta od 3 godine noću i danju

Ukupno trajanje djetetovog sna je 11-13 sati dnevno. Dnevno spavanje traje 2 sata.

Mogući uzroci lošeg sna kod trogodišnje djece

Ako dijete ne želi spavati danju, ali u isto vrijeme dobro spava noću, ne treba tjerati bebu da legne.

Ako primijetite da dijete i noću loše spava, onda je to razlog da posjetite ljekara.

Zašto dijete od tri godine stalno želi da spava?

Preopterećenost i preveliki stres su glavni razlozi zašto dijete puno spava danju, a noću čvrsto spava. Neka djeca mogu čak i zaspati u autu dok se voze kući iz vrtića.

Roditeljima je preporučljivo promijeniti dnevnu rutinu i pratiti dijete i njegovo stanje.

Koliko dete treba da spava sa 4 godine?

Spavanje i budnost djeteta u dobi od četiri godine

U ovom uzrastu život djeteta je u punom jeku. Emocije su sve veće. I komunikacija sa vršnjacima postaje sve češća. Djeca se brzo umaraju, što znači da im je potreban i dnevni san.

Trajanje dobrog sna kod četverogodišnjeg djeteta noću i danju

Dijete od 4 godine mora uštedjeti 12 sati dnevno.

Istovremeno, morate zapamtiti dnevni san, koji traje 1-2 sata. Ovo je sasvim dovoljno da beba dobije snagu.

Dijete od 4 godine spava malo ili nemirno: zašto?

Ako vaša beba ne spava dobro, odbija da spava tokom dana ili ima noćne more, uzrok može biti to što se ne osjeća dobro. Trebalo bi da odvedete svoje dete kod lekara da proveri da li ima zdravstvenih stanja.

Takođe, uzrok lošeg i nemirnog sna vaše bebe može biti preopterećenost ili preobilje emocija.

Zašto četvorogodišnje dete stalno želi da spava?

Ako beba spava predugo (više od predviđenog vremena), ali se u isto vrijeme osjeća dobro, komunicira sa vršnjacima, dobro jede, nema razloga za brigu. Samo se u toku dana samo jako umori, pa to nadoknađuje viškom sna.

Koliko sati spava dijete od 5 godina?

Osobine dnevnog i noćnog sna kod petogodišnje djece

Sa 5 godina dijete, osim noćnog sna, treba da ima i popodnevni san. To vam omogućava da održite zdravlje bebe i vratite mu snagu.

Kada dete od 5 godina ima dubok san, a kada površan?

Petogodišnje dete treba da spava 10-11 sati dnevno. U isto vrijeme, 1 sat ovog vremena trebao bi pasti na dnevni san.

Površno spavanje već vremenom postaje malo, pa se dijete prestaje češće buditi i čvršće spava.

Poremećaji spavanja kod djeteta od 5 godina

Ako dijete spava malo, nemirno, ponekad se budi iz noćnih mora, treba ga odvesti neurologu ili pedijatru.

Ako vaša beba ne želi da spava tokom dana, onda je ne morate prisiljavati. Samo ga stavite u krevet sat vremena ranije uveče.

Beba od 5 godina spava cijeli dan

Ako predškolac preko dana puno spava, a noću je budan, preporučljivo je obratiti pažnju na njegovu dnevnu rutinu. Možda je u prvoj polovini dana vaše dijete previše umorno i zaspi. Uveče se već bavi manje aktivnim aktivnostima. I tako se ne zamara.

Ili, naprotiv, uveče se toliko uzbuđuje da ima drugi vjetar, a tijelo počinje brkati dan i noć.

Koliko dete treba da spava sa 6 godina?

Raspored spavanja za dijete od 6 godina

Sa 6 godina dijete treba da spava 11-12 sati. Dnevno spavanje je i dalje veoma važno, jer djeca počinju aktivno da se bave pripremama za školu. A to znači da se fizički i psihički stres udvostručuje.

Trajanje sna šestogodišnje bebe noću i danju

Dijete u dobi od šest godina treba dovoljno spavati i danju i noću.

11 sati je minimalno vrijeme koje beba treba da spava.

Dnevno spavanje treba da traje od jednog do dva sata.

Zašto dijete od šest godina loše spava?

Ako vaše dijete ne spava u vrtiću, ali noću dobro spava kod kuće, ne brinite. Uostalom, noćni san mu je dovoljan da povrati snagu.

Ako dijete samo nemirno spava, onda ga treba odvesti ljekaru kako ne bi došlo do ozbiljnih bolesti.

Dijete sa 6 godina stalno spava: zašto?

Ako je vaša beba počela puno spavati, ali se ne žali na dobrobit, onda je možda jednostavno preumorna i doživljava previše emocija tokom dana.

Djeca mogu puno spavati zbog problema u psihičkom razvoju, pa je neophodna konsultacija sa psihologom.

Koliko dugo treba spavati dijete od 7 godina?

Osobine sna kod djece školskog uzrasta

7 godina je onoliko koliko dijete kreće u školu, što znači da se opterećenje organizma povećava nekoliko puta.

Ne zaboravite da spavate tokom dana. Dnevno spavanje nakon škole će pomoći bebi da se oporavi nakon školskog dana.

Koliko sati treba da spava dete od 7 godina?

Dijete od 7 godina treba da spava 10-11 sati. Jedan sat je za dnevni san.

Uzroci poremećaja sna kod sedmogodišnjeg djeteta

Ako vaša beba slabo spava ili je nemirna, razlog može biti preopterećenost.

Idite kod ljekara i posavjetujte se s njim o prepisivanju blagog sedativa djetetu.

Tokom prvih mjeseci školovanja beba doživljava veliki stres. Stoga se ne treba čuditi što ne spava dobro.

Pokušajte izgladiti psihoemocionalno stanje djeteta, pomozite mu da se prilagodi novom načinu života.

Karakteristike poslijepodnevnog spavanja djeteta

Za studenta je odmor veoma važan, tako da je nemoguće potpuno isključiti dnevni san. Jednostavno je potrebno da dijete vrati snagu. Za dnevni san učenika prvog razreda potrebno je izdvojiti jedan sat.

Dijete sa 7 godina počelo je više spavati: zašto?

Vaša beba je počela puno da spava, a ima tendenciju da spava čak i tokom dana? Najčešće je razlog tome preobilje emocija, beri-beri ili povećan umor.

Do koje godine djeca spavaju danju - zbirna tabela trajanja noćnog i dnevnog sna za djecu mlađu od 7 godina

Do koje godine djeca spavaju tokom dana i kada se dnevno spavanje može izbaciti iz dječjeg režima?

bebe imaju skoro isti režim, poštujući određeni redosled hranjenja, higijenskih procedura, igara i spavanja.

Po navršenju godina jedna godina djeca se već međusobno razlikuju ne samo po temperamentu i aktivnosti, već i po trajanju i kvaliteti dnevnog i noćnog sna. Može se reći da u kasnog djetinjstva i ranog predškolskog uzrasta Dnevno spavanje je individualno, ima različito trajanje i broj uspavljivanja tokom dana.

Ako a dijete 2-4 godine spava kratko tokom dana, zaspi pola sata ili sat maksimalno, ali je istovremeno aktivan i lako "izdrži" noćni san bez hirova i letargije, onda mu je ovo vrijeme dovoljno da se odmore i oporave. Sa ovim načinom, roditelji ne bi trebali nasilno stavljati dijete u krevet, ljuljati ga, pokušavajući ga natjerati da duže spava.

Pedijatri i pedijatri neurolozi savetuju da se više pažnje ne obraća na dužinu dnevnog sna, kao takvog, već na njegovu kvalitetu – kako zaspi/budi se, da li beba spava duboko, da li ima višestruka buđenja/zaspavanje, da li ima premalo sna, bilo da plače u snu, da trza udove ili se jako znoji.

U prisustvu takvih znakova, trebali biste kontaktirati dječjeg neurologa kako biste saznali razloge.

Naravno, predškolskog djeteta ima neformirani nervni sistem, i obilje informacija iz vanjskog svijeta, aktivne kognitivne i igranje aktivnosti su veoma zamorne. Nervnom sistemu je potrebna zaštita, a najbolja zaštita je samo čvrst san, koji je blizu optimalnog trajanja za datu dob.

Da se bebi ne bi oduzela ova zaštita, od djetinjstva je potrebno razviti određeni red polaganja bebe, da atributi spavanja postanu tradicionalni - omiljeni jastuk, mekana igračka-punila, majčina uspavanka.

Posle sedam godina djetetov organizam može bez dnevnog sna. Ali skrećemo vam pažnju da se ovo doba vezuje za početak školovanja, što sa sobom nosi nova opterećenja, brige i odgovornosti za bebu. Zato pedijatrijski neurolozi i dalje preporučuju održavajte dnevni san do 8-9 godina .

Inače, dnevni odmor u ovom uzrastu možda i ne mora biti san - mlađem učeniku će biti dovoljno da jednostavno legne u tišini kako bi povratio snagu za pola sata ili sat.

Naravno, ovo vrijeme nije za gledanje televizije ili igranje na telefonu.

Koliko i koliko treba da spava učenik sa osam godina?

Zdrav režim spavanja za 8-godišnjeg školarca danju i noću

U dobi od 8 godina, možete sigurno ukloniti dnevni san školarca.

Međutim, ako je vaša beba angažovana u nekim dodatnim krugovima ili sekcijama, potreban joj je dnevni san.

Trajanje sna djeteta u dobi od 8 godina

Sa 8 godina dijete treba 10-11 sati sna. Istovremeno, možete izdvojiti jedan sat za dnevni san, stavljajući učenika u krevet odmah nakon škole.

Zašto dijete sa 8 godina tjeskobno spava ili potpuno prestaje da spava?

Ukoliko se Vaše dijete ne osjeća dobro, loše spava i jede, mnogo je nestašno, savjetuje se da se obratite ljekaru.

Ali ako vaše dijete odbija spavati tokom dana, a pritom se ne žali na dobrobit i umor, onda možete biti mirni – ono samo spava dovoljno noću.

Zašto dijete stalno spava sa 8 godina?

Ako je vaša beba počela puno spavati, trebali biste pregledati njegovu dnevnu rutinu i smanjiti opterećenje. Uostalom, produženi san je prvi znak preopterećenosti.

Možda je školsko opterećenje izvan snage djeteta ili su dodatna nastava postala suvišna.

Koliko spavaju djeca sa 9 godina?

Raspored spavanja za djecu od devet godina tokom dana i noću

Sa devet godina dijete već može mirno odlučiti koliko mu vremena treba za spavanje.

Nema potrebe da tjerate dijete da spava tokom dana.

Ako dijete nema ništa protiv, možete mu jednostavno dati sat vremena mirne zabave u horizontalnom položaju (na primjer, opustite se na kauču, slušajte knjigu ili muziku, oslobodite se stresa nakon škole).

Trajanje sna kod djece od 9 godina

Noću učenik treba da spava 8-10 sati, a danju će biti dovoljan jedan sat.

Devetogodišnjaci rijetko spavaju tokom dana, ali dnevni odmor je neophodan u ovom uzrastu.

Zašto dete od devet godina ne želi da ide u krevet?

Ako dijete od 9 godina ne želi spavati, to može biti zbog činjenice da se ne želi odvojiti od svoje omiljene zabave ili još nije završilo s igranjem svoje omiljene igre. U ovim slučajevima biće dovoljno teško da ga natera da zaspi.

Pokušajte dijete uveče voditi nekim aktivnim radnjama kako bi brzo potrošilo energiju i uveče mirno zaspalo.

Vrijeme za sve aktivne aktivnosti je do 18 sati. Posljednja 2 sata prije spavanja posvetite tihim igrama. Igre prije spavanja preuzbuđuju psihu, a tada će biti još teže staviti dijete u krevet.

Zašto devetogodišnje dijete spava u razredu?

Ako se vaše dijete vrlo brzo prezaposli, zaspi tokom dana kod kuće, pa čak i na času, vrijeme je da preispitate svoju dnevnu rutinu i povećate trajanje noćnog sna.

Djeca u ovom uzrastu doživljavaju ogromnu raznolikost živopisnih emocija, pa je preopterećenost sasvim prirodna pojava. Ali, naravno, protiv toga se mora boriti.

Koliko spava dete od 10 godina?

Raspored pravilnog sna kod dece od deset godina

Sa 10 godina već je dovoljno teško natjerati djecu da odu u krevet kada im je potrebno. Zato je bolje sa djetetom sastaviti raspored spavanja kada treba da ide u krevet i kada se probudi.

Trajanje sna kod djece od 10 godina

Desetogodišnje dete treba da spava 8-9 sati dnevno, dok za dnevni san možete da odvojite sat vremena.

Uzroci nemirnog sna kod djeteta od 10 godina

Ako dijete ne želi spavati tokom dana, onda ga ne trebate prisiljavati, jer to neće dovesti do ničega dobrog. Samo ga stavite uveče malo ranije nego inače.

Ako dijete muče noćne more, onda mu dajte 10 kapi valerijane prije spavanja, pažljivo prozračite sobu.

Dijete sa 10 godina stalno spava: zašto?

Ako dijete puno spava, ujutro ga je nemoguće probuditi, a odmah nakon škole žuri u krevet, onda je to siguran znak da je potrebno smanjiti opterećenje.

Koliko i koliko spava dijete sa 11 godina?

Obrasci spavanja kod djece od 11 godina

11 godina je početak prelaznog doba, pa su dobar san i pravilna ishrana glavne stvari u životu dece.

U prosjeku dijete treba da spava 9-10 sati. Uz to, možete dodati i jedan sat za spavanje nakon škole.

Trajanje sna kod djeteta od 11 godina

Ako vaše dijete spava jedan sat tokom dana, onda sa sigurnošću možemo reći da je ovo samo površinski san koji pomaže u obnavljanju snage.

Noću se izmjenjuju nekoliko faza čvrstog i površnog sna, pa je u fazi površnog sna vrlo lako probuditi dijete.

Zašto dijete ne može spavati ni danju ni noću?

Ako vaše dijete noću malo spava, a danju uopće odbija spavati, onda je možda tokom dana bilo previše aktivno ili previše emotivno. U tom slučaju morate posjetiti ljekara.

Takođe, još jedan razlog za nemiran san mogu biti problemi sa dobrobiti.

11-godišnjak stalno spava

Stalno spavanje je znak preteranog rada. Stoga biste trebali smanjiti opterećenje i vidjeti hoće li se dijete vratiti u normalan san.

San o detetu sa dvanaest godina

Obrasci spavanja kod djece od 12 godina

Dijete sa 12 godina obično samo odlučuje koliko mu je potrebno, jer ga je gotovo nemoguće natjerati da zaspi ni danju ni noću.

Međutim, postoje trenuci kada je dijete jako zauzeto časovima, dodatnim časovima i sekcijama. Ovo je mjesto gdje dremka postaje neophodna.

Trajanje sna kod djeteta od 12 godina

U dobi od 12 godina dijete spava 8-9 sati.

Međutim, ako njegov naporan režim to zahtijeva, možete dodati jedan sat sna tokom dana.

Zašto 12-godišnjak ne spava dobro?

Ukoliko Vaše dete ne može da spava, potrebno je da se obratite lekaru. Uostalom, uzrok tome može biti hormonski neuspjeh ili problemi s krvnim žilama.

Ako dijete ne želi spavati tokom dana, nemojte ga prisiljavati. To znači da mu ovaj dodatni sat sna jednostavno nije potreban, jer se dovoljno naspava tokom noći.

Zašto dijete puno spava sa 12?

Ako dijete puno spava, onda to nije strašno. Ovaj fenomen je povezan sa prelaznim godinama.

Međutim, dešava se i da produženi san bude praćen letargijom, umorom i glavoboljom. Ovo je razlog da se obratite lekaru.

Koliko i kako spava dijete od trinaest godina života?

Spavanje i budnost kod djeteta od 13 godina

Sa 13 godina dete već ulazi u pubertet, pa je san veoma važan deo njegovog života.

Dnevno spavanje može biti potpuno isključeno na zahtjev djeteta.

Međutim, postoje slučajevi kada dijete samo želi spavati tokom dana (u ovom slučaju ne možete mu uskratiti ovo zadovoljstvo). Jedan sat dnevnog sna je dovoljan.

Trajanje sna kod 13-godišnjaka

Kod adolescenata zdrav i površinski san su podjednako podijeljeni (50% je površno, a ostalih 50% je zdravo).

U ovom uzrastu dijete već može shvatiti da li želi spavati ili ne. Stoga, ako ne spava dovoljno, jednostavno mu savjetujte da ode na spavanje 1-2 sata ranije nego inače.

Zašto dijete slabo spava ili uopće ne spava?

Čudno, ali nedostatak sna i nedostatak sna kod djeteta u ovoj dobi je hormonski neuspjeh.

Možete svom tinejdžeru dati blagi biljni sedativ da smiri nasilni nervni sistem i pripremi dijete za san.

Dete od 13 godina često želi da spava

Ako se vaše dijete počelo žaliti da želi spavati, ili ste sami primijetili da nakon učenja žuri u krevet, onda možete biti sigurni da je razlog prezaposlenost.

U pubertetu se troši mnogo energije za održavanje rada organizma, pa treba pratiti i način spavanja i ishranu tinejdžera kako bi tijelo imalo dovoljno proteina i vitamina.

Ako se ništa ne promijeni, posjetite ljekara. Razlog može biti u raznim bolestima.

Poznato je da u snu djeca rastu, bolesni se oporavljaju, a svi ljudi, bez obzira na godine, dobivaju snagu. Oni koji dobro spavaju, bolje razmišljaju, postižu velike uspjehe na sportskom planu i izgledaju mlađe od svojih godina. Općenito, važnost dobrog sna ne može se precijeniti. Posebno je važno da se dovoljno spavaju za one koji tek počinju da rastu i razvijaju se.

Nažalost, pedijatri sve češće navode činjenicu da savremena djeca ne spavaju dovoljno. Nedostatak sna kod djeteta je mnogo opasniji od nedostatka sna kod odrasle osobe. Djeca koja spavaju znatno manje od normalnog rastu sporije i lošije se razvijaju od svojih vršnjaka. Ovo je lako objasniti. Prvo, tokom spavanja se proizvode hormoni rasta. Drugo, dobar san doprinosi boljem pamćenju prethodno primljenih informacija. Treće, opća slabost zbog nedostatka sna otežava potpunu asimilaciju informacija.

Osim toga, kod djece koja slabo spavaju, vjerovatnoća razvoja bolesti kardiovaskularnog sistema je oslabljena i povećana. Djeca lišena sna postaju nervozna, rasejana, nervozna. Ovo se odnosi na svu djecu bez obzira na njihov uzrast: i bebe i mladići treba da spavaju podjednako dobro.

Roditelji su u obavezi da obezbede detetu pun zdrav san u dovoljnim količinama. I koliko sna se može smatrati dovoljnim? Koliko dugo dete treba da spava?

Koliko dete treba da spava?

Za djecu, kao i za odrasle, normalna količina sna je individualna. Neka deca spavaju više, neka manje. Cifre koje navode ljekari su prosjek. Uopšteno govoreći, treba da teže tome.

Ove brojke odražavaju ukupnu količinu sna po danu, odnosno uzimajući u obzir i noćni i dnevni san.

Zašto dijete manje spava?

Razlog može biti to što roditelji ne stvore potrebne uslove za ugodan san i dobar san za dijete. Kako stvoriti ove uslove i pomoći djetetu da bolje spava, govorit ćemo malo niže.

Ako vaša beba spava 1,5-2 sata manje od većine svojih vršnjaka, to bi vas trebalo upozoriti. Za početak pokušajte razumjeti koji je razlog: u individualnim karakteristikama djetetovog tijela ili u nedostatku uslova za normalno uspavljivanje i dobar san. Morate se dobro brinuti o svom djetetu. Ako je budno, aktivno, normalno se razvija, pokazuje dobro pamćenje, rijetko se razbolijeva, ne pokazuje pretjeranu nervozu, onda se dovoljno naspava. Samo mu treba malo manje sna od većine njegovih vršnjaka.

Ukoliko primijetite znakove nedostatka sna kod Vašeg djeteta, a sigurni ste da ste stvorili sve uslove za normalan san, potražite savjet ljekara.

Zdrav san djeteta. Kako dete treba da spava?

1. Spavajte u isto vrijeme. Da bi se dijete dovoljno naspavalo potrebno je pridržavati se režima i istovremeno ga stavljati u krevet. Ovo posebno važi za noćni san.

Neka bude pravilo stavljati dijete u krevet, na primjer, u 21 sat. I nikada ne odstupajte od ovog pravila. Neka u kući budu gosti, neka se dijete zainteresuje za igru, neka roditelji imaju posla - sve treba odgoditi radi djetetovog sna.

Ako se navikne da ide u krevet u isto vrijeme, ništa ga neće spriječiti da se na vrijeme opusti i poželi da spava. Nijedna igra mu neće izgledati privlačnija od svježeg toplog kreveta i udobnog jastuka.

2. Priprema za spavanje, opuštanje, rituali. Da bi dijete lako i brzo zaspalo, već sat-dva prije spavanja, trebalo bi da bude u mirnoj atmosferi.

Bučne igre, teške zagonetke, intelektualni zadaci, priprema domaćih zadataka, kompjuterske igrice, gledanje bučnih dugih filmova i crtanih filmova, slušanje glasne muzike itd. - sve ovo treba završiti sat-dva prije spavanja.

Klinac u ovom trenutku može se mirno igrati s igračkama ili slušati bajku koju čita njegova majka. Starije dete može samo da čita, ćaska sa roditeljima, gleda miran film.

Da, i neće ostati toliko vremena za miran odmor, jer će direktna priprema za spavanje zahtijevati puno vremena. Neophodno je istuširati se, oprati zube, ispraviti krevet, presvući se u pidžamu, popiti malo vode itd.

Inače, iste radnje koje se izvode svaki dan prije spavanja postaju svojevrsni ritual, čije izvođenje također pomaže djetetu da se uklopi u san. A to, zauzvrat, doprinosi bržem i dubljem zaspavanju i kao rezultat toga boljem odmoru.

Ako vam, na primjer, nekoliko gutljaja vode prije spavanja odjednom postane navika, nemojte pokušavati odviknuti dijete od toga. Neka ovo bude vaš ritualni pomagač. Ako je dijete naviklo da mu roditelji čitaju bajku, onda ono treba da čita, bez obzira na zaposlenje.

3. Lakoća u stomaku. Poslednji obrok treba da bude 2 sata pre spavanja (ovo se ne odnosi na odojčad i decu koja su dojena). Neposredno prije spavanja dijete može popiti šoljicu čaja sa 1-2 kolačića ili čašu kefira, ali ne sa visokokaloričnim. Prvo, s lakoćom tijelo čvršće zaspi. Drugo, guste visokokalorične grickalice prije spavanja loše su za želudac.

4. Udobna atmosfera u prostoriji. Prije stavljanja djeteta u krevet, prostorija mora biti dobro prozračena. Ako je prostorija suha, nakon provjetravanja vrijedi uključiti ovlaživač i dovesti razinu vlažnosti na prihvatljivu razinu.

Kada dijete ode u krevet, potrebno je da ugasite svjetlo. Možete ostaviti prigušeno noćno svjetlo ako beba to zatraži. Djecu ni u kom slučaju ne treba stavljati u krevet s uključenim televizorom ili treperavim kompjuterskim monitorom. Međutim, nemoguće je uključiti TV, gornje svjetlo i zvuk zvučnika kompjutera čak i nakon što dijete zaspi.

Lagani zvukovi i svjetla ga možda neće probuditi, ali će san djeteta učiniti površnim. Zbog toga se tijelo neće pravilno odmoriti. Ako se to stalno događa, dijete će pokazivati ​​znakove nedostatka sna. Odnosno, čini se da spava onoliko koliko je potrebno, ali ipak ne spava dovoljno. Razlog je nedostatak uslova. Soba u kojoj dete spava treba da bude sveža, mračna i tiha. Bez obzira na dob djeteta.

Svaka osoba razumije da se samo dugim i čvrstim snom snage u potpunosti obnavljaju - fizičke i duhovne. Ovo je posebno važno za djecu. Ali u isto vrijeme, ne znaju svi roditelji šta je norma. Ovo je ozbiljan propust. Morate znati koliko djeca spavaju u određenom uzrastu i vidjeti da li vaš sin ili kćerka provode dovoljno vremena u krevetu.

Koliko beba spava u prvim mesecima života

Za početak, hajde da vam kažemo šta je norma

U prvom mjesecu lakše je reći koliko je dugo budan. Jer zdravo dete, kome ništa ne smeta, u ovom trenutku ima samo dva modusa – hranu i spavanje.

Noću spava oko 8 do 10 sati. Štaviše, za to vrijeme uspijeva se probuditi dva ili tri puta kako bi se pravilno napunio majčinim mlijekom. Tokom dana takođe spava 3-4 puta, a ponekad i više. Dakle, ako dijete koje još nije napunilo mjesec dana spava 15-18 sati dnevno, to je sasvim normalan pokazatelj. Još je gore ako spava mnogo manje – možda ga smeta neka nelagoda, bol ili glad. Svakako treba da posetite lekara da to proveri. Ponekad problem leži u kratkom frenulumu - dijete ne može u potpunosti sisati dojku, jede vrlo sporo, trošeći mnogo energije na to. Kao rezultat toga, nedostaje mu san, što utiče na njegov nervni sistem.

Za dva mjeseca situacija je skoro ista. Dijete može spavati 15-17 sati. Ali već neko vrijeme gleda oko sebe, proučava svijet oko sebe. Iako su mu glavna zanimanja i dalje spavanje i hrana.

Do tri mjeseca slika se neznatno mijenja. U principu, beba spava oko 14-16 sati dnevno. Od toga, 9-11 pada noću. Spava 3-4 puta dnevno. Provodi dosta vremena ne samo jedući, već i jednostavno razgledajući svijet oko sebe, oblizujući prste i sve predmete koje može staviti u usta, ispušta razne zvukove, smiješi se.

Spavanje računamo do godinu dana

Sada ćemo pokušati saznati norme spavanja i budnosti djeteta do godinu dana.

Vrijeme provedeno u spavanju smanjuje se postepeno, ali stalno. Od 4. do 5. mjeseca bebe noću spavaju oko 15 sati, a tokom dana još 4-5 sati, dijeleći ovo vrijeme na 3-4 perioda.

Od 6 do 8 mjeseci, za spavanje se izdvaja nešto manje - 14-14,5 sati (oko 11 noću i 3-3,5 tokom dana). Dijete samouvjereno sjedi, puže, istražuje svijet oko sebe na sve moguće načine, aktivno jede razne komplementarne namirnice, iako majčino mlijeko ostaje osnova prehrane.

Dalje, ako govorimo o normama sna djece do godinu dana po mjesecima, slijedi period od 8 do 12 mjeseci. Noću dijete još uvijek spava 11 sati (plus-minus trideset minuta). Ali tokom dana ona ide u krevet samo nekoliko puta, a dužina svake sesije spavanja nije preduga - od 1 do 2 sata. Ukupno se akumulira otprilike 13-14 sati dnevno - sasvim je dovoljno da se rastuće tijelo dobro odmori, napuni energijom i uspješno razvija u svim aspektima.

Beba do 3 godine

Sada kada znate norme spavanja za djecu do godinu dana po mjesecima, možete preći na sljedeći paragraf.

Sa dvije godine dijete noću spava oko 12-13 sati. Mogu postojati dvije dnevne sesije spavanja, ali najčešće su djeca ograničena na jednu, obično prije ručka ili odmah nakon njega - i spavaju relativno malo, rijetko više od 1,5-2 sata. Što je i razumljivo - tijelo je već malo jače, a okolo ima puno igračaka s kojima se možete odlično zabaviti, aktivno se razvijajući.

Do treće godine noćni san se smanjuje na 12 sati. Dnevno spavanje je samo jedno, preporučljivo ga je prilagoditi periodu nakon večere, kako dijete ne bi trčalo punog stomaka, već spavalo mirno, asimilirajući supstance koje dobija tokom obroka. San tokom dana je već prilično kratak - oko 1 sat, ređe sat i po.

I starije

Sa četiri godine i više, dijete je već prilično snažno, ne treba mu toliko sna kao prije. Osim toga, postoje različite mogućnosti razvoja. Da, i jedan mjesec ne igra takvu ulogu kao u djetinjstvu, kada se dijete i njegove potrebe mijenjaju iznenađujuće brzo.

Na primjer, neka djeca između 4 i 7 godina se najbolje osjećaju ako spavaju 10-11 sati noću i uopće ne prave dnevnu pauzu za spavanje. Takav raspored ne odgovara drugima - usred dana postaju letargični, ne žele da se igraju, ponašaju se dok ne zaspu barem sat vremena. Ali zahvaljujući takvoj pauzi, noćni san se smanjuje na 9-10 sati.

Od 7 do 10 godina, djeca gotovo nikada ne idu u krevet tokom dana ako imaju dovoljno noćnog sna - ovaj period bi trebao biti najmanje 10-11 sati.

U dobi od 10-14 godina dijete je već vrlo blisko sa odraslom osobom. Stoga obično spava 9-10 sati.

Konačno, nakon četrnaeste godine, on prestaje biti dijete, postaje tinejdžer, au nekim slučajevima i odrasla osoba. Ovdje dolaze do izražaja individualne potrebe. Nekim odraslim osobama dovoljno je 7 sati sna, dok drugi mogu produktivno raditi samo ako provode 9-10 sati dnevno u krevetu.

Kako bi svaki roditelj mogao lako zapamtiti ove podatke, u tabeli ispod navodimo stope spavanja djece.

Kako izračunati koliko dijete spava

Mnogi praktični roditelji uključuju vrijeme odmora djeteta u domaće stolove. Norme spavanja djece su predstavljene gore. Sa takvim podacima moguće je utvrditi koliko se dijete pravilno i skladno razvija.

Takav sto možete započeti od prvih dana života. Samo zapišite u koje vrijeme je zaspao, u koje vrijeme se probudio, a zatim sumirajte rezultate i uporedite sa gore navedenim podacima.

Glavna stvar je precizno odrediti usklađenost dnevnog režima vašeg djeteta s normama spavanja djece mlađe od jedne godine. Stol se mora držati ne jedan dan, već najmanje sedmicu, a po mogućnosti dvije. U ovom slučaju možete precizno odrediti koliko prosječno dijete spava dnevno. Uostalom, uvijek postoji mogućnost da se dijete uplašilo stranog zvuka, ili da ga je jednostavno zabolio stomak od nečega, što ga sprečava da mirno spava. Ali ako imate podatke za značajan vremenski period, dobit ćete najprecizniji rezultat.

I ovdje je poželjno izbjeći zaokruživanje. Da li je dijete spavalo 82 minute tokom dana? Zato zapišite, ne ograničavajući se na nejasnu formulaciju "jedan i po sat". Gubite 10-15 minuta u svakoj sesiji dnevnog i noćnog sna, možda ćete pogriješiti sat i pol, a ovo je izuzetno ozbiljna greška koja će nužno utjecati na pouzdanost zapažanja.

Takođe, mnoge roditelje zanima brzina otkucaja srca kod djece u snu. Zapravo, ova brojka može značajno varirati čak i kod jednog djeteta - od 60 do 85 otkucaja u minuti. Zavisi od položaja tijela, prisutnosti bolesti, faze sna (brzog ili dubokog) i drugih faktora. Dakle, za četvrt sata takve kapi su sasvim moguće - ne biste trebali brinuti o tome.

Da li je uvijek potrebno ispuniti standard

Neki ljudi su veoma zabrinuti za stopu sna djeteta po godinama. Nakon skrupuloznih proračuna, ispostavilo se da njihovo dijete ne spava dovoljno (ili obrnuto, spava) sat, pa čak i dva. Naravno, ovo može izazvati paniku.

Međutim, zapravo, u većini slučajeva nema razloga za zabrinutost. Najvažnije je pratiti kako se dijete ponaša nakon buđenja. Ako je svjež, veseo, igra se sa zadovoljstvom, čita, crta i šeta i dobro jede u zakazano vrijeme, onda je sve u redu. Zapamtite – prije svega, san treba da zadovolji potrebe djeteta, a ne tabele koje sastavljaju stručnjaci za „prosječnu“ djecu.

Pratite kako dijete diše u snu - norma je 20-30 udisaja u minuti za djecu mlađu od 3 godine, oko 12-20 za tinejdžere. Štaviše, disanje treba biti ravnomjerno, mirno, bez jecaja i stenjanja.

Dakle, ako se dijete osjeća ugodno u načinu spavanja koji je odabrao, definitivno nema potrebe za brigom.

Koliko je san važan?

Ali ovu tačku treba detaljnije proučiti. Svi znaju o važnosti sna, ali malo ko može nedvosmisleno reći šta prijeti u djetinjstvu i adolescenciji.

Za početak, djeca koja spavaju manje od 7-8 sati obično su u najlošijoj fizičkoj formi. Brže se umaraju, nisu u stanju izdržati značajna opterećenja.

Osim toga, utiče i na intelektualne sposobnosti. Pate pamćenje, intelekt, sposobnost analiziranja iznesenih činjenica. A najgore je to što čak i ako se san s godinama obnovi, a osoba spava koliko je potrebno, propuštene prilike se ne mogu vratiti - ako se potencijal koji je svojstven djetetu ne otkrije u pravo vrijeme, onda se nikada neće otkriti .

Naravno, nedostatak sna i nervni sistem su štetni. Odrasli koji su malo ili slabo spavali u djetinjstvu postaju uplašeniji, nesigurniji, skloniji su depresiji i stresu.

Dakle, važnost djetetove norme sna ne može se precijeniti.

Šta određuje trajanje sna

Kao što ste primijetili, jednom djetetu je za zdrav san potrebno 15 sati dnevno, dok je njegovom vršnjaku dovoljno 12-13 sati.

To je zbog različitih faktora. Prije svega - tvrđava sna. Uostalom, ako spavate u mračnoj prostoriji, u udobnosti i tišini, onda se možete naspavati za manje vremena nego u bučnoj prostoriji, koja je relativno jako osvijetljena, na neudobnom krevetu.

Također igra ulogu i nasljednost. Ako je 6-7 sati sna dovoljno da se roditelji osjećaju odlično, treba očekivati ​​da će se dijete s vremenom približiti ovim pokazateljima.

Konačno, način života je veoma važan. Sasvim je jasno da će dijete koje pohađa nekoliko sportskih sekcija i troši ogromnu količinu energije spavati duže (i, napominjemo, čvršće - što pozitivno djeluje na nervni sistem) od svog vršnjaka koji provede cijelu dan za kompjuterom.

U koje vrijeme staviti bebu u krevet

Još jedno važno pitanje je kako odabrati optimalan raspored spavanja. U djetinjstvu dijete često brka dan i noć. Može prespavati cijeli dan i igrati se ili samo mrmljati, razgledati cijelu noć. Ali s godinama ulazi u određeni raspored - to uvelike zavisi od roditelja.

Stručnjaci smatraju da je za dijete, kao i za svaku osobu, bolje da rano legne i rano ustane. Kao što pokazuje praksa, ljudi koji idu na spavanje u 21 sat i probude se u 5-6 ujutro odlikuju se povećanom efikasnošću, ne umaraju se duže i imaju odlično pamćenje. Stoga, ako je moguće, pokušajte prilagoditi djetetov raspored za ovaj način rada. Naravno, za to će roditelji morati promijeniti svoj uobičajeni način života.

Znakovi nedostatka sna

Obavezno obratite pažnju da li dijete ima znakove nedostatka sna.

Glavna među njima je povećana plačljivost. Dijete, koje se obično savršeno ponaša, počinje da plače, uznemiruje se u svakoj prilici.

Treba biti oprezan i ako dijete ponekad ode u krevet 2-3 sata ranije nego inače - tijelo mu govori da san očito nije dovoljan.

Djeca od 1 godine i starija tonu u san i bude se plačući također je znak upozorenja. Definitivno im je potrebno više spavati, a roditelji ne samo da bi trebali proučiti norme spavanja djece nakon godinu dana, već i osigurati mračnu sobu, udoban krevet i tišinu.

Da li su potrebni lijekovi?

I tu definitivno možemo reći – ne. Dijete je alat sa iznenađujuće fleksibilnim podešavanjem. A bilo koji lijekovi, čak i oni koji su, prema ljekarima, bezopasni, mogu nanijeti veliku štetu njegovom zdravlju.

Ako je dijete često uznemireno i plače zbog sitnica, pospano je, onda mu samo dajte priliku da se naspava. Ponekad su skandali u porodici uzrok nedostatka sna - pokušajte zaštititi djecu od ove strašne strane života odraslih.

Dijete spava manje od vršnjaka, ali se u isto vrijeme osjeća odlično, nije inferiorno u odnosu na prijatelje u fizičkom i intelektualnom razvoju? To znači da uopšte ne treba da brinete - svi procesi u organizmu teku normalno, a sin ili ćerka samo spavaju koliko im je potrebno. Svaki pokušaj ispravljanja utvrđenog rasporeda samo će donijeti nepotrebne probleme.

Zaključak

Sada znate norme spavanja i budnosti djeteta do godinu dana i više. Stoga možete lako izračunati optimalni raspored, zaštititi djecu od bilo kakvih zdravstvenih i razvojnih problema uzrokovanih kroničnim nedostatkom sna.

Dobar san podržava ljudsko zdravlje i performanse. Posebno bitan spavanje za djecu. Ako dijete ne spava dobro, postaje hirovito, gubi apetit i zaostaje u fizičkom razvoju. Takvo dijete je sklonije raznim bolestima od druge djece. Zato je važno da roditelji znaju Koliko sna treba djetetu (u satima).

Prednosti zdravog sna za djecu i odrasle

Ćelije mozga imaju mogućnost odmora samo tokom sna. Prednosti zdravog sna za djecu i odrasle u tome što štiti mozak, sprečava poremećaje u radu nervnih ćelija i obezbeđuje normalan ljudski život. Odmor tokom spavanja i drugih organa. Koža lica postaje ružičasta, ritam srčane aktivnosti i disanja se usporava, mišići se opuštaju i zahtijevaju manje hranjivih tvari nego inače. Tokom spavanja, tjelesna tkiva akumuliraju masti, proteine, ugljikohidrate za naknadni rad tokom budnog stanja.

Neki roditelji misle da tokom spavanja na dete potpuno ne utiče okolina. Ispostavilo se da to nije tako. Na primjer, kod djeteta koje spava može se primijetiti povećanje pulsa i disanja pod utjecajem oštrih, mirisnih tvari, hladnoće, vrućine i drugih faktora. Veliki fiziolog I. P. Pavlov ustanovio je da dok se neki delovi mozga odmaraju tokom spavanja, drugi su na straži, štiteći telo od štetnih uticaja.

Koliko sati dete treba da spava u satima?

U zavisnosti od uzrasta, trajanje spavanja i budnosti dece varira. Instalirano uzorno norme u satima, koliko dijete treba da spava. U zavisnosti od individualnih karakteristika, broj sati potrebnih za zdrav san može varirati:

• Novorođenče spava gotovo cijelo vrijeme, njegov san se prekida samo u vrijeme hranjenja.
• Dijete do 3-4 mjeseca spava 1,5-2 sata između hranjenja i oko 10 sati noću.
• Djeca od 4 mjeseca do 1 godine treba da spavaju danju, 3 puta po 1,5-2 sata, a noću oko 10 sati.
• Za dijete od 1 do 2 godine korisno je spavati 2 puta po 1,5-2 sata tokom dana i 10 sati noću.
• Dnevno spavanje predškolske djece traje 2-2,5 sata, a noćno 9-10 sati.
• Konačno, školarci obično ne spavaju danju, već noću djeca preko 7 godina treba spavati najmanje 9 sati.
• Djeca sa bolestima crijeva, pluća, zaraznim bolestima treba da spavaju 2-3 sata više nego što je potrebno za zdravu djecu istog uzrasta.

Tabela: koliko dijete treba spavati (u satima)

Šta je djetetu potrebno za zdrav san?

• Primarno dijete uvijek mora spavati jedan. Spavanje u istom krevetu sa odraslima može biti štetno po njegovo zdravlje. U ustima i nosu odraslih osoba stalno postoji mnogo mikroba koji mogu biti patogeni za bebu. Osim toga, u snu se dijete može uplašiti slučajnim dodirom, a zatim neće dugo zaspati. Ali mnogi stručnjaci pozitivno govore o zajedničkom snu majke i djeteta u prvim mjesecima bebinog života.
• Odjeća djeteta tokom spavanja treba da bude široka i udobna.
• Po toplom vremenu, preporučljivo je uspavati dijete na zraku – i danju i noću: san na svježem zraku je uvijek jači i duži. Međutim, u isto vrijeme pokušajte zaštititi dijete od oštrih vanjskih zvukova (lajanje pasa, trube automobila itd.). Ni u kom slučaju ne treba dozvoliti da se beba pregreje tokom spavanja.
• Strogo vodite računa da predškolci idu na spavanje u 8 sati, a mlađi učenici - najkasnije do 9 sati.
• Ne navikavajte bebu na ljuljanje i tapšanje, pričanje priča.
• Zastrašivanje bebe prije spavanja („doći će vuk i odnijeti ga ako ne spavaš“ itd.) uzbuđuje njegov nervni sistem. Deca se u takvim slučajevima često bude noću vrišteći, skačući iz kreveta, oblivena hladnim znojem. Međutim, ne pitajte dijete o njegovim strahovima, već ga mirno položite i sjedite pored kreveta dok ne zaspi. Kod strahova koji se često ponavljaju, potražite pomoć lekara koji će Vam propisati odgovarajući režim i lečenje.
• Ni u kom slučaju ne pribjegavajte takvim sredstvima za uspavljivanje djeteta kao što su vino, infuzija maka. Djeca su veoma osjetljiva na ove otrove. Dovode do trovanja i bolesti određenih organa (na primjer, jetra, bubrezi).
• Čitanje prije spavanja, ležanje u krevetu uzbuđuje dijete, kvari vid.
• Štetno je i gledati televizijske programe prije spavanja, slušati radio.
• Visoko korisno za zdrav san (i djece i odraslih) kratke mirne šetnje pola sata prije spavanja.

Pažljivo i s ljubavlju zaštitite san vašeg djeteta!