Stalna žeđ: uzroci i preporuke liječnika opće prakse

Desde hace años cada vez son mas personas que desde casa generan ganancias por internet. Esto es muy común sobretodo en empresas que se dedican a ofrecer servicios o productos online desde un portal web. De esta maneras las empresas pueden contratar a gente que pueden trabajar desde casa con un ordenar portatil y una conexión simple a internet.

Esto es muy beneficioso para todas las partes, a la empresa le permite reducir costes fijos cada mes y al trabajador le permite ganar tiempo y mas dinero sin tener que moverse cada día de casa desplazandose al trabajo gastandine tiempo. Está demostrado que los trabajadores que generan ganancias desde casa gracias a internet son más felices y productivos que los que están trabajando en una oficina con un horario fijo.

Hay muchos estudios que desde hace tiempo avalan este método de trabajo y como hemos comentado mas arriba cada vez son mas las empresas que prefieren tener a sus empleados y colaboradores trabajando desde casa generando ingempresa.

Los principales sectores que tienen este modelo de empresa son empresas de internet de venta de ropa online y agencias de viajes que tienen su principal fuente de ingresos a través de su página web.. Pueden tener la atención al cliente atendidas des por personas o el mantenimiento de la página web en general por informáticos a distancia que vigilan y controlan los servidores y todas las funcionalidades del portal web.

Una de las mayores ventajas que tienen trabajar desde casa para una empresa que te tiene en nómina es compaginar varias tareas a la vez, como las labores de la casa o la atención de los hijos, así como poder hacer trámites paralela al trabajo online mientras se generan ganancias para la empresa a través del trabajo desde casa. Todo este conjunto de cosas hace que este modelo de empresa sea un éxito sobretodo en Europa y Estados Unidos donde mas implementado está. Esto no es sólo para la gente joven si no es válido para todos los rangos de edad de la vida laboral de una persona. Nos podemos encontrar personas de todas las edades trabajando desde casa sin que sea un factor determinante.

Hay miles de personas por internet que te ofrecen la fórmula mágica para ganar dinero por internet en casino online de manera automática, fácil y rapida. Pero la realidad de todos estos anuncios es que son estafas con el único objetivo de quitarte el dinero y que la única persona que gane dinero con el anuncio sea el propio vendedor, tu nunca ganarás dinero de personase.

Pero si que es verdad que hay unas pocas personas en el mundo que logran ganar miles de dolares jugando a la ruleta con métodos matemáticos desde casa y que realmente funcionan. Hay muchos casos de personas que después de ganar miles de dólares enseñan sus ganancias por Instagram ili Facebook para alardear y dar mucha envidia. Formula del éxito que tienen estas personas realmente no la comparten por que no les interesa comercializar su método por que si no rapidamente los casino online se darían cuenta y se acabaría la gallina de los huevos de oro.

También podemos encontrar muchos métodos milagrosos para ganar dinero por internet con los negocios que ofrecen servicios de trading para pequeños y medianos inversores. Normalmente este tipo de servicios los podemos encontrar en pop-ups en periódicos digitales donde nos ofrecen rentabilidades del 30% anual con unos depósitos mínimos alcance de todo el mundo. La verdad de estos fondos de inversión privados es que duran bien poco y antes de llegar al año acaban cerrando y desapareciendo con el dinero de todos los inversionistas.

Cada año podemos encontrar varios casos donde nos explican que cientos de inversionistas confiaron su dinero a un fondo de inversión y que este a desaparecido con todo el dinero y nunca más se supo. Pocas veces estos casos llegan a una resolución judicial y si llega el dinero es muy difícil de localizar y al final los inversores se quedan sin recuperar el dinero invertido.

Sin duda en los últimos años Rusija je konsolidado komo uno de los destinos turísticos preferidos de todo el mundo sobretodo de ciudadanos Europeos. Hace 20-30 años Rusia era un sitio gris y cerrado donde carecía de atracción y oferta turística para atraer a ciudadanos a pasar unos días de vacaciones por sus tierras.

Desde la caída de la URSS, Rusija a sufrido una modernización de las ciudades y de la calidad de sus servicios públicos y privados que han conseguido situar Rusija en el mapa y que mucha gente se haya interesagucult por la la la. Actualmente la capital rusa, Moskva es una de las capitales donde se koncentrira na gradonačelnika broj milonarios de todo el mundo donde disfrutan de hoteles, tiendas y restaurantes de primer nivel mundial.

Primeras marcas de moda francesas tienen sus tiendas en la capital rusa para clientes adinerados y exclusivos. Tambien pueden disfrutar de los mejores restaurantes con estrellas michellin con los mejores chef a su disposición las 24 horas del día. Los hoteles mas lujosos también están en cada esquina ofreciendo sus servicios con las mejores habitaciones de lujo con Spa propio dentro de la misma estancia.

En este artículo no hay que obviar la belleza de la chicas rusas que están reconocidas como las mujeres mas atractivas del mundo. Miles de modelos y actrices han son rusas y se puede ver claramente lo guapas y altas que son. Son fácilmente reconocibles. El Presidente Putin siempre alardea en las cumbres internacionales que las mujeres de su país son las mas inteligentes y guapas de todo el mundo, y razón no le falta! Las mejores escorts y mas exclusivas te las puedes encontrar solo en locales de Moscow que por una suma de dinero pueden estar a tu disposición para compplacerte de todas las maneras que te puedas imaginas. Tienen fama de ser muy atentas y complacientes con sus clientes, es por eso que cientos de personas van cada año solo para disfrutar de la compañía de estas señoritas rusas.

El mundo de las subastas en un sector muy complejo y delicado si no sabes hacer bien las cosas desde un primer momento. Las mejores subastas del mundo donde puedes encontrar todo tipo de objetos y artículos son muy discretas y selectas a la hora de seleccionar a la gente que podrá pujar el día de la subasta. Este tipo de subastas no siempre resultan ser muy rentables ya que los objetos que se subastan ya están muy bien catalogados y es difícil poder encontrar una gran ganga que te permita hacerte millonario con la posterior venta a specifices.

Actualmente las mejores oportunidades están en las subastas clandestinas de Rusia donde se venden los mejores cuadros de artistas reconocidos pero no a nivel mundial, si no a nivel local donde estos pintores tienen un reconocimiento alto. Es en estos casos donde podemos encontrar grandes oportunidades de beneficios y ganar una buena rentabilidad con nuestra inversión

Estos óleos pueden ser adquiridos en subastas en Russia por una media de 3.000 dolara y se pueden revender de una manera fácil y rapida por unos 9.000 dolara. La venta la podemos conseguir poniendo directamente nosotros mismos anuncios en portales web especializados o ir directamente a venderlo a pequeños y medianos galeristas que ya tienen una cartera de clientes donde lo podrán mover para al mismo tiempo reve.

Obviamente a parte de subastas de pinturas al óleo también podemos encontrar todo tipo de objetos interesantes para la decoración del hogar, como jarrones, plumas, alfombras, sofás y todo tipo de interiorismo, hemos de estariques de epordae epordae hemos de ser rapidos pujando. Este tipo de subastas no llaman la atención y son ideales para no tener mucha kompetencija y ganar un buen margen de beneficio. Los objetos de la Segunda Guerra mundial también tienen mucho valos en el mercado de los coleccionistas. Como todos sabemos el ejercito rojo fué uno de los actors clave para la victoria de los aliados en la Segunda Guerra Mundial. Después de la guerra quedaron miles de objetos bélicos como uniformes militares, propaganda en revistas, carteles, etc que también tienen una gran demanda sobretodo en Europa y Estados Unidos. Todos los años se subastan miles de objetos relacionados con la IIGM que alcanzan cifras de escándalo.

Tkiva ljudskog tijela sadrže vodu i razne soli (tačnije, jone). Glavni ioni koji određuju sastav soli krvna plazma i tkivna tečnost su natrijum i kalijum, a od anjona - hloridi. Njegov osmotski pritisak zavisi od koncentracije soli u unutrašnjem okruženju tela, što obezbeđuje oblik ćelija i njihovu normalnu vitalnu aktivnost. Odnos soli i vode naziva se ravnoteža vode i elektrolita. Kada je poremećena, javlja se žeđ.

Postaje jasno da žeđ može biti uzrokovana sljedećim grupama razloga:

1. Smanjen unos vode u organizam.
2. Povećano izlučivanje vode iz tijela (uključujući soli - osmotska diureza).
3. Povećanje unosa soli u organizam.
4. Smanjeno izlučivanje soli iz organizma.
5. Također, ne treba zaboraviti da se centar žeđi nalazi u mozgu, a kod nekih njegovih bolesti može se pojaviti i ovaj simptom.

Smanjen unos vode u organizam

Često je žeđ uzrokovana nedostatkom tečnosti. Zavisi od starosti, pola ljudi, njihove težine. Smatra se da prosječna osoba treba da popije najmanje jedan i po litar dnevno. čista voda. Stoga, prva stvar koju treba učiniti kada se pojavi žeđ je da barem malo povećate količinu vode koju pijete i pratite svoje stanje.

Posebno je potrebno pratiti količinu popijene vode kod starijih, pothranjenih pacijenata, djece i u vrućoj sezoni.

Povećanje izlučivanja vode iz organizma

Voda se izlučuje iz ljudskog tijela na sljedeće načine:

• preko bubrega;
• kroz pluća i sluzokože gornjih disajnih puteva;
• kroz kožu;
• kroz creva.

Gubitak vode kroz bubrege

Kod uzimanja diuretika može se primijetiti pojačano mokrenje. Mnogi od njih doprinose izlučivanju soli kroz bubrege, koji sa sobom "vuku" vodu. Mnogi imaju diuretski efekat lekovitog bilja, kao i . Stoga je potrebno preispitati lijekove, biljne lijekove i dodatke prehrani koje osoba uzima.

Pojačano mokrenje i, kao rezultat, žeđ uzrokuje upotrebu velikih količina tekućine.

Ako je osoba zabrinuta zbog stalne jake žeđi, praćene otpuštanjem veliki broj lagani urin (do nekoliko litara dnevno), najvjerovatniji uzrok ovog stanja je dijabetes insipidus. Ovo je endokrina bolest, praćena kršenjem zadržavanja vode u bubrezima. Ovu bolest liječi endokrinolog.

Primarni i sekundarni naborani bubreg, akutni i kronični, najčešće su bolesti bubrega koje uzrokuju pojačano mokrenje i, kao rezultat, žeđ. Ove bolesti imaju raznoliku kliničku sliku, pa ako sumnjate na njih, treba se obratiti terapeutu i proći minimalni set testovi za određivanje funkcije bubrega (opći i biohemijski testovi krvi, opća analiza urina, analiza urina prema Zimnitskyju).

Posebno je potrebno spomenuti tzv. osmotsku diurezu. Kada se soli ili druge osmotski aktivne tvari (na primjer, glukoza) izlučuju iz organizma putem bubrega, prema zakonima fizike, voda se „izvlači“ iza njih. Povećano izlučivanje tečnosti izaziva žeđ. Glavni primjer takvog stanja je . Žeđ na početku ove bolesti praćena je oslobađanjem velike količine urina. Sumnja na dijabetes će pomoći. Prvi testovi za sumnju na dijabetes trebali bi biti nivo glukoze u krvi i urinu, test tolerancije glukoze.

Hiperparatireoza također može uzrokovati žeđ. Ovo je endokrina bolest povezana s disfunkcijom paratireoidnih žlijezda. Kod ove bolesti, kalcijum se prvenstveno ispire iz koštanog tkiva i izlučuje urinom. Kalcijum je osmotski aktivan i sa sobom "vuče" vodu. Sumnja na hiperparatireozu će pomoći kod slabosti, brza zamornost, bol u nogama. Gubitak zuba je čest rani simptom hiperparatireoze.

Stalna mučnina, često povraćanje, gubitak težine također su karakteristični za ovu bolest. Neophodno je kontaktirati endokrinologa radi detaljnog pregleda.

Gubitak vode kroz respiratorni trakt

Stalno disanje na usta doprinosi nastanku žeđi. Može se javiti kod hipertrofičnog rinitisa, kod djece, noćnog hrkanja. U takvim uslovima, bolje je obratiti se ORL lekaru.

Gubitak tečnosti kroz respiratorni trakt se povećava ubrzanim disanjem (groznica, gladovanje kiseonikom, respiratorna insuficijencija zbog bolesti pluća, bronhitis, upala pluća). Kod žalbi na otežano disanje potrebno je obratiti se i terapeutu radi ispitivanja respiratornog i kardiovaskularni sistemi(Rentgen pluća i elektrokardiogram su uključeni u minimalni set studija).

Gubitak vode kroz kožu

Kršenja centralne regulative

Centar za žeđ nalazi se u hipotalamusu. Na njega mogu uticati moždani udari i drugo fokalne lezije i povrede mozga. Osim toga, kod nekih mentalnih poremećaja može se uočiti kršenje centralne regulacije žeđi.

Na osnovu onoga što je rečeno

Uz stalnu žeđ, potrebno vam je:

1. Normalizujte količinu tečnosti koju pijete.
2. Uklonite hranu, lijekove, pića i suplemente koji mogu izazvati žeđ.
3. Obratite se lokalnom ljekaru.
4. Prođite opće analize krvi i urina, biohemijski test krvi, podvrgnite se rendgenskom snimku pluća i EKG-u.
5. U slučaju odstupanja u analizama, podvrgnuti se detaljnom pregledu.
6. Ako se ne pronađu odstupanja, preporučljivo je kontaktirati endokrinologa i ispitati hormonsku pozadinu.

Moja prijateljica smatra da ako ne popije barem 8-10 čaša vode dnevno, onda ugrožava svoje zdravlje. Može li konzumiranje previše vode dovesti do opasno niske koncentracije natrijuma u tijelu razrjeđivanjem s vodom?

Odgovor administracije web stranice: Ljudi su uvijek pili vodu kada su bili žedni, ali danas je uvriježeno mišljenje da što više vode pijemo, to ćemo biti zdraviji. Trenutno nema dokaza da je konzumacija veoma velikih količina tečnosti tokom dana korisna za zdravlje (osim u slučaju kamena u bubregu).

Ako bubrezi rade normalno, svi medicinski savjeti se slažu da je žeđ dobar znak da trebate piti vodu. Osim starijih osoba, kod kojih mehanizmi rada bubrega i pojave žeđi mogu biti neusklađeni, te tada moraju piti određenu količinu tekućine dnevno, uprkos nedostatku žeđi.

Ljudi koji se mnogo znoje, kao što su maratonci po vrućem vremenu, imaju veću vjerovatnoću da iskuse žeđ, zbog čega piju puno vode. Ali moraju biti oprezni i zapamtiti da u ovom slučaju postoji opasnost od ispiranja elektrolita iz tijela ─ soli koje se sastoje od električno nabijenih iona, uz pomoć kojih se provode električni impulsi prolazeći kroz ćelijske membraneživci i mišići.

posebno, nedostatak natrijumove soli (hiponatremija) može biti opasan po život.

Ponekad ljudi kažu da se pića poput kafe, čaja ili soka ne računaju, a osim toga, treba piti deset čaša vode dnevno. Međutim, čvrsto vjerujemo da vodu u svim namirnicama, uključujući sva pića i svu hranu, tijelo koristi da zadovolji svoje potrebe za vodom (uključujući znoj i drugi otpad).

9 komentara korisnika američke stranice koji govore engleski

Prije nekoliko godina, Sjeverna Karolina je iskusila neuobičajeno vruće vrijeme, s temperaturama koje su se pele iznad 40°C tokom dužeg vremenskog perioda. Radim na otvorenom, tako da mi je bilo jako vruće, samo sam povremeno ulazio u klimatizovanu prostoriju. Pored toga, moj doktor mi je prepisao hidroklorotiazid (diuretik umjerene jačine) za moju hipertenziju, koji sam uzimala dugi niz godina.

Krajnji rezultat toga bila je dehidracija i tahikardija, što je nepravilan rad srca.

Treba napomenuti da se nikad nisam puno znojio i nisam imao klasični simptomi dehidracija, pa je dijagnoza dehidracije za mene bila iznenađenje. Ova dijagnoza nije postavljena odmah, tek nakon nekoliko poseta lekaru, kada je urin prestao normalno da teče i pojavio se čudan osećaj u predelu srca.

Želim da upozorim sve koji se mnogo znoje na ljetnim vrućinama i piju puno vode ─ pijte dosta elektrolita za održavanje zdravlja.

Moj otac je jednog ljeta popio puno slatkog čaja i kao rezultat toga odveden je u hitnu pomoć sa dijagnozom hiponatremije (nedostatak natrijuma). Doktori su mu rekli da je izbacio elektrolite iz svog tijela pijući previše čaja, koji je diuretik.

Živim u regionu sa veoma toplom i vlažnom klimom, pa sam počeo da dodajem malo Himalajska so do vode za piće - toliko malo da se okus soli ne osjeti. Osim toga, pijem komercijalno dostupnu otopinu elektrolita male količine tokom celog dana.

Kada sam posjetila starački dom, jedna iz grupe starijih žena (90+) radila je u dvorištu po vrućem danu bez osjećaja žeđi. Kao rezultat toga, završila je u bolnici sa dijagnozom dehidracije. Ovaj slučaj pokazuje koliko je ponekad teško osjetiti i održavati ravnotežu vode i soli.

Razumem da su čaj i kafa diuretici, pa onaj ko ih popije na kraju izgubi više vode nego što popije uz šoljicu čaja ili kafe?

U prošlosti su se ljudi zaista mogli osloniti na svoja tijela da signaliziraju potrebu za pićem tečnosti, ali u ovom užurbanom svijetu, naši su preci stvorili toliko ometanja da zaboravljamo slušati svoja tijela. Česme su nam posvuda, ali sada smo previše zauzeti da bismo razmišljali o vodi za piće.

Bavim se akupunkturom već 30 godina i došao sam do zaključka da je za moje klijente od vitalnog značaja da piju i jedu mudro, da unose dovoljno vode i hranljive hrane za stvaranje i održavanje energije u telu. Važno je imati na umu da crna i zeleni čaj, kafa, alkohol, šećer deluju kao diuretici u našem organizmu. Savjetujem svojim pacijentima da nakon svake šoljice kafe popiju dodatnu šolju vode kako bi nadoknadili dehidrirajući efekat koji kafa ima na organizam.

Prije nekog vremena u psihijatrijskoj bolnici predstavljen je memorandum o ženi koja je popila previše vode i time dovela sebe do smrti. Očigledno su joj ćelije bile toliko razrijeđene vodom da su prestale funkcionirati.

Ne mogu zamisliti da 8 čaša vode dnevno može pretjerano hidratizirati tijelo. Ovo je preporuka ljekara, koja ostaje na snazi ​​dugo vremena. Čudno je da ljudi odbijaju savjete da piju puno vode, a sami stalno piju sodu u velikim gutljajima, ne razmišljajući o tome koliko šećera ima u njoj. Ako neko nosi sa sobom ceo dan obična voda i često ga pijucka, malo je verovatno da će popiti previše sode, ledenog čaja ili drugih zašećerenih pića. Na našim porodičnim okupljanjima postavili smo veliku posudu hladne vode i kriške limuna. Voda sa limunom je odličnog ukusa i veoma je tražena.

Po savetu lekara povećao sam unos tečnosti na 2 litre dnevno. Osim toga, za svaku šoljicu kafe potrebne su 2 dodatne čaše vode. Pomogao je u smanjenju problema sa opstipacijom i učestalosti napada migrene. Teško je cijeli dan razmišljati o tome da li pijem previše tečnosti, ali na kraju sam naučio da odredim optimalnu dozu po boji urina.

"... u ovom problematičnom svijetu, naši su preci stvorili toliko ometanja da zaboravljamo slušati svoja tijela."

Prvo, pravimo lični izbor i ne treba da krivimo "naše pretke". Drugo, sumnjam da "zaboravljamo da slušamo svoja tela". Većina ljudi se očigledno seća da jede i pije... Ako ljudi vode zdravog načina životaživota, Božji ugrađeni mehanizam žeđi je vjerovatno dovoljan da nas zadrži na našem optimalnom rasporedu hidratacije.

Smatram da su kafa, čaj, gazirana pića sa šećerom ili zamjene za šećer loša zamjena za običnu vodu i ne mogu u potpunosti zadovoljiti naše dnevne potrebe za hidratacijom. Ova pića dovode do dehidracije. Voda je sama po sebi najbolje piće za dnevni unos tečnosti. Dobro je dodati malo limuna ili limete. Razumijem potrebu za pićem elektrolita kako bi se nadoknadio njihov gubitak tokom teškog fizičkog napora. Na primjer, Gatorade ili drugi sličan elektrolit će dobro raditi zajedno s vodom.

Žeđ - Ovo je pojava koja ukazuje na potrebu da se popune zalihe vode u organizmu. Žeđ se vidi u zdrava osoba nakon teškog fizičkog napora, na velikoj vrućini, nakon jedenja jako začinjene i slane hrane. Međutim, ako osjećaj da ste žedni ne odlazi stalno, onda takav simptom može biti prilično ozbiljan i ukazivati ​​na razvoj ozbiljnih bolesti.

Kako se manifestira žeđ?

Kada je žedan, osoba oseća neodoljivu želju da pije tečnost. Žeđ je jedna od glavnih bioloških motivacija koja pruža normalno funkcionisanje organizam. Osjećaj žeđi pomaže u održavanju ravnoteže između sadržaja soli i vode u tijelu.

Glavna manifestacija žeđi je jaka suvoća u ustima i grlu, što se objašnjava smanjeno lučenje pljuvačke zbog nedostatka vode u organizmu. AT ovaj slučaj mi pričamo istinska žeđ . Ponekad se isti simptomi javljaju nakon konzumiranja vrlo suve hrane, nakon dužeg razgovora, pušenja. to lažna žeđ , koji se može eliminisati jednostavnim vlaženjem usne šupljine. Ako govorimo o istinskoj žeđi, onda vlaženje samo malo omekšava, ali ne eliminira želju za pićem.

Da bi se spriječila pojava žeđi, potrebno je pravovremeno nadoknaditi zalihe tekućine u tijelu. Da biste to učinili, trebali biste znati kako izračunati potrebu za vodom. Do danas je općenito prihvaćeno da je dnevna potreba za vodom za zdravu odraslu osobu oko 30-40 g na 1 kg njegove težine. Primjenjujući ovo pravilo, lako možete izračunati kolika je dnevna potreba tijela za vodom za osobu određene težine. No, pri izradi takvih proračuna treba uzeti u obzir da na potrebu osobe za vodom utiče i niz drugih faktora. Ako se osoba često znoji zbog aktivnog načina života, trebat će joj dodatne tekućine. Drugi faktor koji utiče na pojavu žeđi je temperatura vazduha. U vrućim danima ili u prostoriji koja je previše vruća, morate piti mnogo više. Povećajte gubitak tečnosti stresne situacije , neke bolesti , trudnoća i . Ljekari kažu da u obliku čiste vode za piće, osoba treba normalno da konzumira oko 1,2 litre tečnosti dnevno. Drugi dio vode ulazi u tijelo s raznim namirnicama.

Zašto se javlja žeđ?

Zašto želite da pijete je objašnjeno vrlo jednostavno. Žeđ se javlja jer ljudsko tijelo redovno gubi vlagu. Vlaga se gubi i tokom fizičkog i psihičkog stresa. Žeđ se takođe može savladati osećajem jakog uzbuđenja. Ali ako govorimo o stalnoj žeđi, onda osoba osjeća želju da stalno pije, a koliko je tekućine popila prije nije bitno. Patološka žeđ se zove polidipsija .

U medicini se utvrđuje niz razloga koji određuju pojavu stalne žeđi kod osobe. Prije svega, želite puno piti ako tijelu nedostaje vlage ili soli. Ovaj fenomen može biti rezultat jako povraćanje , i sl.

Ljudsko tijelo najčešće nema dovoljno tekućine u toplim danima. Ako ljudsko tijelo primi premalo vode, tada, kako bi se izbjegla dehidracija, tijelo počinje raditi u režimu očuvanja vlage. Koža se suši, sluzokože se osuše, oči tonu. Mokrenje postaje vrlo rijetko jer tijelo pokušava sačuvati vlagu. Stoga, na visokim temperaturama, uz dijareju, povraćanje, obilno znojenje potrebno je da pijete dosta tečnosti. Kada se uspostavi ravnoteža vode u tijelu, žeđ nestaje.

Žeđ može biti izazvana previše jela alkohol, slanu hranu, hrana sa kofeinom. Često žene žele da piju puno vode kada trudnoća posebno tokom toplog perioda godine. Žeđ izaziva i serija lijekovi. Može biti žedan prilikom uzimanja diuretički lijekovi , tetraciklinske serije , litijum , fenotiazin .

Ponekad čovjek ni sam ne razumije zašto želi puno piti. U ovom slučaju možemo govoriti o razvoju nekih ozbiljnih bolesti.

Nesavladiva žeđ vrlo često može ukazivati ​​na razvoj osobe. Roditelji bi trebali biti posebno pažljivi na takav simptom kod bebe. Ako dijete želi često piti, a i on ga ima, onda to može ukazivati ​​na početak dijabetesa. U ovom slučaju, žeđ se opaža zbog činjenice da postoji kršenje hormonske ravnoteže u tijelu, što zauzvrat dovodi do kršenja metabolizma vode i soli.

Stalni osjećaj žeđi također može ukazivati ​​na povećanu funkciju paratireoidne žlezde . Uz takvu bolest, osoba se žali na druge simptome - osjeća se slabost u mišićima, uočava se gubitak težine, jak umor. Bijela mokraća se izlučuje, jer je obojena kalcijem izluženim iz kostiju.

U većini slučajeva, žeđ prati bolest bubrega - glomerulonefritis , itd. Kada su bubrezi oštećeni, oni ne mogu zadržati potrebnu količinu vode u tijelu, pa se potreba za tekućinom značajno povećava. U tom slučaju, žeđ može biti praćena oticanjem, jer se količina oslobođenog urina smanjuje.

Dešava se da je žeđ posledica neurohirurške operacije ili ozljeda mozga. To može dovesti do razvoja dijabetes insipidus . Uprkos činjenici da osoba pije puno tečnosti tokom dana, žeđ se ne gasi.

Nervna žeđ se često razvija kada stresne situacije. U većini slučajeva, ova pojava je tipična za žene. Osim žeđi, ženski predstavnici u ovom stanju često doživljavaju plač, razdražljivost, hirove, žena stalno želi piti i spavati.

Drugi važan razlog za stalnu žeđ kod osobe može biti ovisnost o drogi. O tome bi roditelji trebali voditi računa, posmatrajući ponašanje svoje djece, ako su često i jako žedni.

Pored gore navedenih bolesti, može ukazivati ​​na stalnu žeđ hiperglikemija , bolesti jetre , infekcije , opekotine . Kod srčanih patologija, žeđ je posljedica činjenice da srce ne može osigurati potrebnu razinu opskrbe krvlju.

Kako savladati žeđ?

Ako osoba zaista želi stalno piti, tada, prije svega, treba paziti da se isključi prisustvo ozbiljnih bolesti. Moguće je utvrditi razloge zbog kojih ste često žedni nakon provođenja kvalitativnog i kompletna dijagnoza. Stoga, ako sumnjate na razvoj dijabetes i drugih bolesti koje mogu biti praćene jakom žeđom, neophodno je posjetiti ljekara i detaljno mu reći o simptomima. Prije svega, poželjno je imati konsultacije sa endokrinologom. Specijalista će propisati opšte i biohemijsko istraživanje. Prisustvo povišenog nivoa šećera u krvi ukazuje na razvoj dijabetes melitusa. Ali ako je dijabetes ili drugi ozbiljna bolest se otkriju u ranoj fazi, a zatim preveniraju ozbiljne posledice može biti mnogo lakše.

At dijabetes pacijentu se propisuju oni lijekovi koji će sniziti razinu šećera u krvi. Uz strogo pridržavanje režima liječenja, možete smanjiti neugodne simptome i izbjeći manifestaciju stalne žeđi.

Ali ako žeđ muči bez vidljivih razloga treba preispitati neke navike. Prije svega, nemojte utažiti žeđ gazirana slatka pića, pivo, drugi liker. Mineralna voda - također nije najbolja opcija za gašenje žeđi, jer sadrži veliku količinu soli.

Dijeta bi trebala biti manja konzervirano, dimljeni, masno i previše slane hrane. Posebno je važno pridržavati se ovog pravila u toplim danima. Ljeti će povrće, voće, hrana kuhana na pari pomoći da se izbjegne stalna želja za pićem. Nepoželjno je utažiti žeđ hladnom vodom, jer će tijelo mnogo bolje apsorbirati vodu. sobnoj temperaturi. Vrlo dobro za utažiti žeđ u vrućim danima ohlađeni nezaslađeni čaj, odvar od mente, maline i druge bobice ili začinsko bilje. U vodu možete dodati i malo limunovog soka.

Ako je žeđ izazvana lijekovi, o tome morate obavijestiti svog ljekara koji može propisati zamjene za takve lijekove ili promijeniti režim liječenja.

Ako je žeđ posljedica stresa, ne treba stalno piti velike količine vode. Dovoljno je povremeno navlažiti usne, isprati usta vodom. Prevladavanje stresa koji izaziva želju za pićem može pomoći biljni preparati — , valerijana .

14 razloga zašto stalno želite da jedete

1. Ne jedete dovoljno proteina

Unos dovoljno proteina je važan za kontrolu apetita. Proteini imaju svojstva smanjenja gladi koja vam mogu pomoći da automatski unosite manje kalorija tokom dana. Ima ulogu u povećanju proizvodnje hormona koji signaliziraju sitost i snižavanju nivoa hormona koji stimulišu glad ( , , , ).

Zbog ovih efekata, često možete osjećati glad ako ne jedete dovoljno proteina.

U jednoj studiji, 14 muškaraca sa prekomjerna težina Oni koji su dobijali 25% svojih kalorija iz proteina tokom 12 nedelja iskusili su 50% smanjenje želje za jelom noću u poređenju sa grupom koja je konzumirala manje proteina ().

Osim toga, ljudi koji su konzumirali više proteina prijavili su veću sitost tokom dana i manje opsesivnih misli o hrani ().

Mnoge različite namirnice su bogate proteinima, tako da ih nije teško unijeti u dovoljnoj količini u ishrani. Uključivanje proteinske hrane u svaki obrok može pomoći u sprječavanju pretjerane gladi.

Proizvodi životinjskog porijekla kao što su meso, perad, riba i jaja su bogati proteinima. Takođe se nalazi u nekim mliječnim proizvodima, uključujući mlijeko i kao i nekoliko biljnih namirnica kao što su mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke.

Osim toga, dovoljno sna je faktor u kontroli apetita, jer pomaže u regulaciji grelina, hormona koji stimulira apetit. Nedostatak sna dovodi do viših nivoa grelina, tako da možete osjećati glad kada ste neispavani ( , ).

U jednoj studiji, 15 ljudi koji su bili neispavani samo jednu noć izjavilo je da su značajno gladniji i odabrali su 14% veća veličina porcije u poređenju sa grupom koja je spavala osam sati ().

Dovoljno sna također pomaže u osiguravanju adekvatnih nivoa leptina, hormona koji potiče sitost ( , ).

Kako biste držali glad pod kontrolom, općenito se preporučuje da spavate najmanje osam sati neprekidno svake noći.

Sažetak:

Poznato je da nedostatak sna uzrokuje fluktuacije u nivou hormona gladi i može natjerati osobu da jede više.

3. Jedete previše rafinisanih ugljenih hidrata.

Ako imate pitanje zašto stalno želite jesti, jedan od razloga mogu biti rafinirani ugljikohidrati, odnosno njihova značajna potrošnja.

Rafinirani ugljikohidrati su obrađeni i lišeni vitamina i minerala. Jedan od najpopularnijih izvora rafiniranih ugljikohidrata je bijelo brašno, koje se nalazi u mnogim namirnicama poput peciva i tjestenine. Bijela također spada na listu proizvoda sa rafiniranim ugljikohidratima. Namirnice poput gaziranih pića, slatkiša i peciva koje su napravljene od rafinisanog šećera također se smatraju rafiniranim ugljikohidratima.

Budući da rafinirani ugljikohidrati ne sadrže vlakna, vaše tijelo ih vrlo brzo vari. To je glavni razlog zašto ste stalno gladni, jer rafinirani ugljikohidrati ne doprinose značajnom osjećaju sitosti ().

Osim toga, konzumacija rafiniranih ugljikohidrata može dovesti do brzih skokova nivoa šećera u krvi. To dovodi do povećanja nivoa insulina, hormona odgovornog za transport šećera u ćelije ( , ).

Kada se odmah oslobodi mnogo inzulina kao odgovor na visok šećer u krvi, on počinje brzo uklanjati šećer iz krvi, što može dovesti do oštrog pada šećera u krvi ( , ).

Fluktuacije nivoa šećera u krvi signaliziraju vašem tijelu da mu treba više hrane, što je još jedan razlog zašto često osjećate glad. Pogotovo ako su rafinirani ugljikohidrati značajan dio vaše prehrane ().

Šta učiniti ako stalno želite da jedete? Kako biste smanjili unos rafiniranih ugljikohidrata, jednostavno ih zamijenite zdravijom cjelovitom hranom poput povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica. Ove namirnice su i dalje bogate ugljikohidratima, ali su bogate vlaknima, što je korisno za držanje gladi pod kontrolom ().

Sažetak:

Rafiniranim ugljikohidratima nedostaju vlakna i uzrokuju fluktuirajuće razine šećera u krvi, što su glavni razlozi zašto ste stalno gladni.

4. Vaša ishrana je siromašna mastima.

Masnoća igra ključnu ulogu u održavanju osjećaja sitosti. To je dijelom zbog njegovog sporog prolaska gastrointestinalnog trakta. To znači da vam je potrebno više vremena da ih probavite i oni ostaju u vašem želucu duži vremenski period. Osim toga, konzumiranje masne hrane može dovesti do oslobađanja različitih hormona koji povećavaju osjećaj sitosti ( , , ).

Ako je vaša ishrana gotovo bez masnoća, možete osjetiti stalni osjećaj gladi.

Jedna studija koja je uključivala 270 gojaznih odraslih pokazala je da oni koji su slijedili dijetu s nizak sadržaj masti, imali su značajno povećanje žudnje za ugljikohidratima i preferirali su hranu s visokim sadržajem šećera u poređenju sa grupom koja je slijedila dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata ().

Pored toga, ljudi u grupi sa malo masti prijavili su uporniju glad, za razliku od grupe sa malo ugljenih hidrata ().

Postoji mnogo zdravih namirnica bogatih mastima koje možete uključiti u svoju ishranu kako biste povećali unos masti. Određene vrste masti, kao što su masnoće srednjeg lanca (MCT) i , su najviše proučavane zbog njihovog efekta na smanjenje apetita ( , , , ).

Najbogatiji izvor MCT je kokosovo ulje, a omega-3 masne kiseline se nalaze u, i. Takođe možete dobiti omega 3 od biljnih proizvoda, kao što su i .

Neki drugi izvori zdrave hrane bogate mastima uključuju jaja i punomasni jogurt.

Sažetak:

Možete biti stalno gladni ako ne jedete dovoljno masti. To je zato što mast igra ulogu u usporavanju probave i povećanju proizvodnje hormona koji stimulišu sitost.

5. Ne pijete dovoljno vode.

Pravilna hidratacija tijela je izuzetno važna za vaše cjelokupno zdravlje. Pijenje dovoljno vode ima nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući važno za poboljšanje zdravlja mozga i srca i optimiziranje performansi vježbanja. Osim toga, voda održava kožu i probavni sistem zdravim ().

Voda je također prilično dobra u izazivanju osjećaja punoće u želucu i ima potencijal da smanji apetit kada se konzumira prije jela ( , ).

U jednoj studiji, 14 ljudi koji su pili dvije šolje vode prije jela unosili su skoro 600 kalorija manje od onih koji nisu pili vodu ().

Ako ne pijete dovoljno vode, možete primijetiti da često osjećate glad. Takođe je poznato da se osećaj žeđi može zameniti sa osećajem gladi. Ako ste uvijek gladni, može biti od pomoći da popijete čašu ili dvije vode da saznate jeste li žedni ().

Da biste pravilno hidrirali svoje tijelo, jednostavno pijte vodu kada osjetite žeđ. Konzumiranje puno hrane bogate vodom, uključujući voće i povrće, također će pomoći u zadovoljavanju vaših potreba za vodom ().

Sažetak:

Uvijek možete ogladniti ako ne pijete dovoljno vode. To je zbog činjenice da ima svojstva koja smanjuju apetit. Osim toga, moguće je da pobrkate osjećaj žeđi sa osjećajem gladi.

6. Jedete malo vlakana

Ako vaša ishrana ne sadrži vlakna, često možete osećati glad. Konzumiranje puno hrane bogate vlaknima pomaže u držanju gladi pod kontrolom. Hrana bogata vlaknima usporava brzinu pražnjenja želuca i potrebno joj je više vremena za varenje od hrane sa malo vlakana ( , ).

Osim toga, visok unos vlakana utiče na oslobađanje hormona koji smanjuju apetit i proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina, za koje se pokazalo da potiču sitost ().

Važno je napomenuti da postoje različite vrste vlakna. Neke od ovih vrsta dijetalnih vlakana su bolje od drugih u održavanju sitosti i sprečavanju gladi. U nekoliko studija je utvrđeno da su rastvorljiva vlakna (dijetalna vlakna koja se otapaju u vodi) više zasitna od nerastvorljivih ( , , ).

Dobri izvori rastvorljivih vlakana uključuju namirnice kao što su:

• laneno seme
• pomorandže
• prokulice

Ishrana bogata vlaknima ne samo da pomaže u smanjenju gladi, već je povezana i sa nizom drugih zdravstvenih prednosti, kao što je smanjen rizik od razvoja kardiovaskularne bolesti, dijabetes i gojaznost ().

Kako biste osigurali da dobijete dovoljno vlakana, odaberite ishranu bogatu cjelovitom biljnom hranom kao što su voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke i cjelovite žitarice.

Sažetak:

Ako vaša ishrana ne sadrži vlakna, možda ćete uvek biti gladni. To je zato što vlakna igraju ulogu u smanjenju apetita i da se osjećate siti.

7. Ne fokusirate se na hranu dok jedete.

Zašto uvek želiš da jedeš? To može biti i zbog niske koncentracije u hrani tokom obroka.

Ako živite užurbanim načinom života, često možete jesti dok radite ili razmišljate o drugim stvarima. Iako vam ovo može uštedjeti vrijeme, jedenje dok ste zauzeti može biti štetno po vaše zdravlje, jer povećava apetit, unos kalorija, a time i tjelesnu težinu.

Glavni razlog za to je taj što ometajući sebe dok jedete, smanjujete svoju svijest o tome koliko zapravo konzumirate. To vas sprečava da prepoznate znakove sitosti, što nije slučaj kada jedete hranu s fokusom na hranu.

Nekoliko studija je pokazalo da su oni koji su ometeni dok jedu gladniji od onih koji se koncentrišu na jelo ().

U jednoj studiji, 88 žena je dobilo instrukcije da jedu rastreseno ili da sjede u tišini. Oni koji su bili rastreseni bili su manje siti i imali su povećanu želju da jedu više tokom dana u poređenju sa onima koji su jeli u tišini ().

Druga studija je pokazala da su ispitanici koji su bili ometeni kompjuterskom igrom tokom ručka bili manje siti od onih koji nisu igrali igru. Osim toga, otkriveno je da rastreseni ljudi konzumiraju 48% više hrane kasnije u toku dana ().

Da biste spriječili stalnu glad, morate izbjegavati ometanja tokom jela. To će vam omogućiti da uživate u hrani koju jedete, pomažući vam da bolje prepoznate signale sitosti vašeg tijela.

Sažetak:

Nedostatak koncentracije na hranu može biti razlog zašto ste stalno gladni, jer vam otežava prepoznavanje osjećaja sitosti.

8. Puno vježbate

Osobe koje puno vježbaju (bave se sportom) sagorevaju veliku količinu kalorija. Ovo je posebno tačno ako redovno izlažete svoje telo fizička aktivnost visokog intenziteta ili vežbe tokom dužeg vremenskog perioda, kao što je trening za maraton.

Istraživanja su pokazala da oni koji redovno vježbaju imaju brži metabolizam. To znači da sagorevaju više kalorija u mirovanju od onih koji vode umjeren ili sjedilački način života ( , , ).

U jednoj studiji, 10 muškaraca koji su radili na intenzivnom 45-minutnom treningu povećali su svoju ukupnu stopu metabolizma za 37% dnevno, u poređenju s drugim danom kada nisu vježbali ().

Druga studija je pokazala da su žene koje su svakodnevno vježbale 16 dana sagorjele 33% više kalorija tokom dana od grupe koja nije vježbala i 15% više kalorija od žena koje su vježbale umjereno. Rezultati su bili slični za muškarce ().

Iako je nekoliko studija otkrilo da je vježba korisna za suzbijanje apetita, postoje neki dokazi da energična, kontinuirana vježba uzrokuje povećanje apetita, za razliku od onih koji ne vježbaju ( , , , ).

Konstantnu glad koja dolazi od vježbanja možete spriječiti jednostavnim unosom više kalorija i hranljive materije da pokrijete troškove energije tokom treninga. Najbolje je povećati unos hrane bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima.

Drugo rješenje je smanjenje količine vježbanja ili intenziteta vaših treninga.

Važno je napomenuti da se to uglavnom odnosi na one koji su aktivni sportisti koji često rade visokim intenzitetom ili u dužem vremenskom periodu. Ako vježbate umjereno, vjerovatno ne morate povećavati unos kalorija.

Sažetak:

Pojedinci koji redovno vježbaju visokim intenzitetom imaju tendenciju da povećaju apetit i imaju brži metabolizam. Stoga mogu iskusiti čestu glad.

9. Pijete previše alkohola.

Alkohol je poznat po svom dejstvu stimulisanja apetita ().

Istraživanja su pokazala da alkohol može inhibirati hormone (kao što je leptin) koji smanjuju apetit, posebno kada se konzumira prije ili uz obrok. Iz tog razloga, ako pijete previše alkohola, često možete osjećati glad ( , , ).

U jednoj studiji, 12 muškaraca koji su popili 40 ml alkohola prije večere na kraju je konzumiralo više od 300 kalorija više iz hrane od grupe koja je popila samo 10 ml. Osim toga, oni koji su pili više alkohola unosili su 10% više kalorija tokom dana u odnosu na grupu koja je pila manje. Oni su takođe sa vjerovatnije konzumirali veliku količinu hrane bogate mastima i slanom ().

Druga studija je pokazala da je 26 osoba koje su pile 30 ml alkohola uz obrok unosile 30% više kalorija od grupe koja je izbjegavala alkohol ().

Ne samo da vas alkohol može učiniti gladnijim, već može i narušiti funkcioniranje dijela vašeg mozga koji kontrolira prosuđivanje i samokontrolu. Može vas natjerati da jedete više, bez obzira koliko ste gladni ().

Da biste smanjili efekte alkohola koji izazivaju glad, najbolje ga je konzumirati umjereno ili ga potpuno izbjegavati ().

Sažetak:

Previše alkohola često može izazvati osjećaj gladi zbog njegove uloge u smanjenju proizvodnje hormona koji potiču sitost.

10. Pijete svoje kalorije.

Tečna i čvrsta hrana utiče na vaš apetit na različite načine. Ako konzumirate puno tečne hrane, kao što su šejkovi, zamjene za obroke i supe, možda ćete biti gladniji nego da jedete više čvrste hrane. Jedan od glavnih razloga za to je što tečnost prolazi kroz stomak brže od čvrste hrane ( , , ).

Osim toga, neke studije pokazuju da tekući proizvodi nemaju ovaj učinak. veliki uticaj na suzbijanje hormona koji stimulišu glad, u poređenju sa čvrstom hranom ( , ).

Konzumacija tečne hrane takođe oduzima manje vremena od jedenja čvrste hrane. Ovo može izazvati želju da jedete više, samo zato što vaš mozak nije imao vremena da obradi signale sitosti ().

U jednoj studiji, ljudi koji su konzumirali tečnu hranu prijavili su manje sitosti i više gladi od onih koji su jeli redovna hrana. Takođe su tokom dana unosili 400 kalorija više od grupe čvrste hrane ().

Da biste spriječili stalnu glad, morate jesti više cjelovite, čvrste hrane.

Sažetak:

Tečna hrana nema isti efekat na sitost kao čvrsta hrana. Iz tog razloga, često možete osjećati glad ako je tekućina glavni dio vaše prehrane.

11. Pod velikim ste stresom.

Poznato je da pretjerani stres povećava apetit. To je uglavnom zbog njegovog učinka na povećanje nivoa kortizola, hormona za koji se pokazalo da potiče glad i želju za hranom. Iz tog razloga, tokom stresnih situacija možete otkriti da ste stalno gladni ( , , , ).

U jednoj studiji, 59 žena koje su bile pod stresom konzumirale su više kalorija tokom dana i konzumirale znatno više slatke hrane od žena koje nisu ().

Druga studija je uporedila prehrambene navike 350 mladih djevojaka. Oni sa povišenim nivoom stresa češće će se prejedati, za razliku od onih sa nižim nivoom stresa. Djevojke izložene značajnom stresu također su prijavile veće potrebe za nezdravim grickalicama kao što su čips i kolačići ().

Postoje mnoge strategije koje možete koristiti za smanjenje nivoa stresa, na primjer, možete početi vježbati ili vježbati duboko disanje ( , ).

Sažetak:

Pretjeran stres je razlog zašto želite da jedete cijelo vrijeme. Ovo se dešava zbog povećanja nivoa kortizola u telu tokom stresa.

12. Uzimate određene lijekove

Nekoliko lijekova može povećati apetit kao nuspojava. Najčešći stimulansi apetita su antipsihotici kao što su klozapin i olanzapin, kao i antidepresivi, stabilizatori raspoloženja, kortikosteroidi i kontraceptivi ( , , , ).

Osim toga, poznato je da neki lijekovi za dijabetes kao što su inzulin, stimulansi inzulina i tiazolidindioni povećavaju glad i apetit ().

Ima ih i nekih neoborivi dokazi da kontracepcijske pilule imaju svojstva stimulacije apetita, ali to nije potkrijepljeno velikim naučnim studijama.

Ako sumnjate da lijekovi uzrokuju vašu stalnu glad, pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima liječenja. Možda postoje alternativni lijekovi koji neće uzrokovati ovu nuspojavu.

Sažetak:

Neki lijekovi uzrokuju pojačan apetit kao nuspojavu. Zauzvrat, oni vas mogu učiniti da stalno budete gladni.

13. Prebrzo jedete.

Brzina kojom jedete može uticati na to koliko ste gladni. Nekoliko studija je pokazalo da oni koji brzo jedu imaju znatno veći apetit i skloni su prejedanju u odnosu na one koji sporo jedu. Takođe je veća vjerovatnoća da će imati prekomjernu težinu ili gojaznost ( , , , 74).

Osim toga, polagano jedenje hrane i temeljito žvakanje daje vašem tijelu i mozgu više vremena za proizvodnju hormona koji smanjuju glad i signaliziraju sitost ( , ).

Ako ste stalno gladni, usporavanje unosa hrane može pomoći. To možete postići jednostavnim dužim žvakanjem hrane.

Sažetak:

Prebrzo konzumiranje hrane ne daje vašem tijelu dovoljno vremena da se osjeća sitim, što može doprinijeti stalnoj želji za jelom.

14. Imate određenu bolest ili stanje

Stalni osjećaj gladi je simptom nekoliko specifičnih bolesti. Prvo, česta glad je klasičan znak dijabetesa. Ovo se dešava kao rezultat izuzetnog visoki nivošećera u krvi i obično je praćen drugim simptomima kao što su pretjerana žeđ, gubitak težine i umor ().

Hipertireoza, stanje koje karakterizira preaktivna štitna žlijezda, također je povezana s povećanom gladi. To je zbog činjenice da uzrokuje prekomjernu proizvodnju hormona. štitne žlijezde, za koje je poznato da podstiču apetit ( , ).

Osim toga, pretjerana glad je često simptom nekoliko drugih stanja, kao što su depresija, anksioznost i predmenstrualni sindrom ( , ).

Ako sumnjate da imate jedno od ovih stanja, važno je da o tome razgovarate sa svojim ljekarom tačna dijagnoza i razgovarali o mogućnostima liječenja.

Sažetak:

Pretjerana glad je simptom nekoliko specifičnih bolesti i stanja koja treba isključiti ako ste često gladni.

Sažmite

• Konstantna glad je znak da vašem tijelu treba više hrane.
• Ovo je često rezultat neuravnoteženih hormona gladi, stanja koje se može pojaviti iz raznih razloga, uključujući nezdravu ishranu i određene životne navike.
• Možda ste stalno gladni ako u vašoj ishrani nedostaju proteini, vlakna ili masti. Sve ove komponente imaju svojstva koja doprinose osjećaju sitosti i smanjuju apetit. Ekstremna glad je takođe znak nedostatka sna i hroničnog stresa.
• Osim toga, poznato je da neki lijekovi i bolesti izazivaju želju za nečim što ćete često žvakati.
• Ako često osjećate glad, može biti od pomoći procijeniti svoju ishranu i način života kako biste utvrdili moguće uzroke ovog stanja. Nakon što identifikujete uzroke, postoje neke promjene koje možete učiniti kako biste lakše osjećali glad.
• Vaša glad također može biti znak da ne jedete dovoljno – to se može riješiti jednostavnim povećanjem količine hrane koju jedete.